오늘 특히 체중 감량을위한 제품. 체중 감량과 슬림하고 팽팽한 몸매, 과학자들과 의사들에게 새로운 효과적인 약품을 개발하도록 고무 시키며 약국 선반에서 신기하고 기적의 알약을 찾는 소비자들에게 영감을 불어 넣습니다. 많은 사람들이 "마술"알약을 먹으면 충분하다고 확신하고 체지방이 눈앞에서 녹기 시작합니다. 모든 지방 버너 중에서 L- 카르니틴은 특별한 인기를 얻고 있습니다.
L-carnitine이란 무엇입니까?
L-carnitine은 B 비타민과 구조가 유사한 아미노산입니다. 많은 가치있는 특성으로 인해이 물질은 지방을 연소시키기위한식이 보충제로 자주 사용됩니다. 아미노산 L-carnitine은 신체에 영향을 미치며 비타민의 효과와 유사하지만 신체 자체에서 합성되므로 물질의 다른 유형을 나타냅니다. L-carnitine의 매우 중요한 특징은 단백질과 탄수화물의 파괴를 일으키지 않습니다.
지방 예비 량을 태우는 과정을 시작하려면 다음 요인들이 영향을받습니다 :
- L- 카르니틴의 일정량의 체내에 존재;
- 유능한 식생활;
- 신체 활동.
L- 카르니틴은 인슐린이 포도당을위한 것과 마찬가지로 지방 대사에도 필요합니다. L-carnitine은 지방이 분해되어 에너지로 변환되는 미토콘드리아에서 지방산을 운반하는 물질입니다. 카르니틴 결핍은 몸에 지방 연소 문제를 일으 킵니다.
이것은 다음과 같은 과정을 동반합니다 :
- 지방산은 순환계에서 제거되지 않아 죽상 동맥 경화증과 비만을 초래합니다. 지방산은 세포의 세포질에 모여 지질의 산화와 세포막의 파괴를 활성화 시키며 ATP의 세포질로의 이동을 막아 여러 기관의 에너지 공급을 막습니다.
- 카르니틴 결핍은 심장의 기능에 악영향을 미친다. 왜냐하면이 기관은 주로 지방산을 태우는 데 에너지를 먹기 때문이다.
카르니틴
실제로, 카르니틴은 모든 규칙에 의해 "정상적인"아미노산이 아닙니다. 사실, 이것은 라이신과 메티오닌으로부터 만들어진 디 펩티드입니다. 그러므로, 때로는 카르니틴이 조건 적으로 필수적인 아미노산이라는 정의에 부딪 힐 수 있습니다.
과학은이 물질 인 L- 카르니틴과 D- 카르니틴의 두 이성질체 (서로의 거울상)를 알고 있습니다.
분자 구조는 다르지만 둘 다 동일한 화학 구조와 구조를 가지고 있습니다. 그러나 L-variant carnitine만이 생물학적 활성을 지니고 있으며 인체, 동물 세포 및 음식에 포함되어 있습니다. D- 카르니틴은 합성 아미노산 유사체입니다. 이 이성질체는 사람에게 유익 할뿐만 아니라 L- 카르니틴의 흡수를 방지합니다. 한편, 일부 영양 보충제, 특히 스포츠 영양 카테고리에서 두 가지 이성질체의 혼합물을 포함합니다. 그러한 경우, 일반적으로 아미노산 인 카르니틴 (carnitine)의 일반적인 이름이 라벨에 표시됩니다.
일반적인 특성
carnitine이라는 이름은 라틴어 carnus에서 유래 한 것으로 고기에서 처음 분리 된 이래로 "고기, 몸"을 의미합니다. 그런데 물질의 발견 이래 인류가 유익한 특성에 대해 알게 된 날까지 거의 60 년이 흘렀습니다.
대용량의 사람에게는 레보 카르니틴의 역할이 B 비타민과 유사하며 신체가 독립적으로 카르니틴을 생산할 수 있으며 이는 보통 건강한 사람의 필요를 충족시키기에 충분합니다. 그것은 주로 골격, 간 및 심장 근육에 집중합니다.
동물성 제품 (특히 붉은 고기)의 건강과 균형 잡힌 식단을 고수하는 성인은 하루 60 ~ 180 밀리그램의 양으로 카르니틴을 섭취 할 수 있습니다. 채식주의 자들은 분명한 이유로 음식과 함께 최대 10-12mg의 아미노산을 섭취합니다. 소장은 음식에서 얻은 총 카르니틴 총량의 54 ~ 86 %를 흡수합니다. 과량의 소변이 배설됩니다.
일상적인 필요
일반적으로 건강한 성인은 외부에서 카르니틴을 추가로 섭취 할 필요가 없습니다. 신장과 간은 라이신과 메티오닌의 일상적인 필요를 충족시키기에 충분합니다. 신체가 카르니틴을 생산할 수없는 사람들은 예외입니다. 이것은 유전 질환과 조기 아기 때문에 특정 약을 복용하는 동안 보통 발생합니다. 그러한 사람들은 L- 카르니틴을 추가로 섭취해야합니다.
또한, 왼쪽 카니 틴에 대한 필요성은 심장병 및 뇌 활동 장애로 높은 신체적 또는 정신적 스트레스를 겪고있는 피곤하고 근육이 약한 사람들이 경험합니다. 그러나 고혈압, 간경변, 알레르기 및 당뇨병으로 인해 아미노산에 대한 필요성은 다소 감소합니다.
추가 일일 섭취량은 보통 하루에 500-2000 mg 사이입니다. 그러나 더 자주 그들은 하루 평균 300mg의 평균 지표에 대해 이야기합니다. 강렬한 운동이나 비만으로도 일일 속도는 10 배까지 증가 할 수 있습니다. 심혈관 질환, 신장 장애 또는 간 장애에 대해 카르니틴의 복용량을 2 ~ 5 배 늘릴 수 있습니다. 그러나 하루에 3g 이상 섭취하면 물고기의 몸에서 냄새가납니다. 소아과의 비율은 100 ~ 300 mg / day입니다.
http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/L - carnitine : 혜택과 해로움
L-carnitine은 몸에서 생성되는 비타민 기반 물질입니다. 그것은 두 아미노산 : 리신과 메티오닌으로부터 합성됩니다. 발견 직후, L-carnitine은 비타민이라고 불 렸지만 신체의 비타민이 생성되지 않기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 그것은 다양한 질병의 치료뿐만 아니라 체중 감량에 사용됩니다.
L-carnitine : 기능 및 효과
카르티닌은 운동 선수들이 적극적으로 받아들이 기 시작한 1980 년대에 인기를 누렸다. 그러나 근육량을 증가시키는 다른 약물들이 성공적으로 판매되었고, 카르니틴은 빨리 잊혀졌습니다. 오늘날 인기의 절정에 다시 비타민 물질. 카르니틴에 대한 인식이 증가함에 따라 카르니틴 주변의 분쟁이 증가했습니다. 그것은 좋은가, 아닌가, L-carnitine 해가 되는가? Levocarnitine은 지방 버너뿐만 아니라 약으로도 사용하는 것이 좋습니다. 미토콘드리아의 "심장"에 지방산을 직접 공급하는 것은 L 칼니티의 문제입니다. 결과적으로 지방은 피하에 축적되지 않고 잘 흡수됩니다. 또한, levocarnitine은 유익한 효과가 있습니다. 그것은 운동 선수의 지구력을 증가시키고, 지방을 빨리 태우고 천천히 축적 할 수있게합니다.
L-carnitine의 이점
L-carnitine은 의약품에 사용됩니다. 사용 적응증 : 뇌졸중, 근력 약화, 어린이의 신체 발달 지연, 심장병. 노인들에게 뇌 활동 저해 과정을 늦추도록 배정하십시오.
L-carnitine 이득과 효력 :
- 뇌 세포에 유익한 효과가 있으며 노화를 느리게합니다.
- 세포 재생을 증가시키고, 노화 과정을 늦춘다.
- 기억을 향상시킨다.
- 물리적 인 체력과 성능을 향상시킵니다.
- 세포를 산소로 포화시키는 것을 돕는다;
- 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다;
- 지방 연소를 촉진합니다.
몸에 카르니틴이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 빈맥 또는 부정맥;
- 약점과 피로;
- 근육 진전;
- 불면증 및 과민 반응;
- 감압;
- 다이어트시에도 체중 증가.
카르니틴이 부족한 증상은 대개 체중 감량,식이 요법 및 카르니틴이 풍부한 제품의 섭취가 적습니다. 또한, 위장관 질환이있는 사람들에게 비타민 성분이 부족할 수 있습니다. 특정 항생제와 혈액 응고에 영향을주는 약을 복용 한 결과; 채식주의 자 및 생식 전문가. 카르니틴을 동화시키기 위해서는 비타민 A, B6, B3, B9, B12를 사용하는 것이 중요합니다. 철분과 필수 아미노산 인 라이신, 메티오닌을 함유 한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.
L- 카르니틴에 의한 위험
여성과 남성을위한 L- 카르니틴의 권장 용량은 지침에 규정되어 있습니다. 하루 500-1500mg. 운동 선수는 운동 20 분 전에 L - carnitine 500 - 1500 mg을 섭취 할 수 있습니다. 일부 영양사는 매일 5 g의 카르니틴을 섭취 할 것을 권장합니다. 의사는 하루 2g 이상의 카르니틴을 흡수 할 수 없다고 생각하기 때문에 그러한 권고는 의문의 여지가 있습니다.
그러나 너는 몸과 carnitine의 과량을 허용 할 수있다. 이것은 권장 기준을 지키지 않고 스포츠를하지 않으면서도 지방 버너를 복용하는 것이 가능합니다. 약물 복용 권장 사항은 L- 카르니틴 복용이 권장량임을 분명히 나타냅니다. 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다. 금기 사항이있는 경우 신체에 해를 끼치 지 않으려면 약물 복용을 거부해야합니다.
카르니틴 과다 복용은 극히 드뭅니다. 신체의 물질 과다 징후 :
- 설사;
- 심장 심계항진;
- 몸에서 증가 된 암모니아;
- 경련;
- 메스꺼움
여성의 L- 카르니틴에 대한 모호한 리뷰. 공정한 섹스는 뚱뚱한 버너를 복용 할 때 생리주기의 실패에 대해 불평합니다. 그 이유는 여러 가지가있을 수 있습니다. 첫 번째는 신체 활동을 증가시키는 것입니다. L-carnitine을 복용하는 주된 조건은 운동 활동입니다. 물질 자체가 지방을 태우지는 않지만이 과정에서 도움이되기 때문입니다. 결과적으로 일부 여성들은 추가적인 신체 활동에 대한 신체의 반응 인주기를 잃어 버리게됩니다. 또한, 체지방의 급격한 감소는 또한 여성의 월경주기의 실패를 유발할 수 있습니다.
두 번째 이유는 신체의 변화입니다. 여성의 몸은 서로 밀접하게 연결된 미세한 시스템입니다. 하나의 매개 변수의 표준에서 조금 벗어난 경우에도 모든 프로세스가 실패 할 수 있습니다. 따라서, 천연 지방 버너의 소비와 결과적으로 체중 감소는 생리주기의 위반 원인이 될 수 있습니다. 2 ~ 3 개월 후에주기가 회복되지 않으면 의사에게 조언을 구해야합니다.
지방 버너의 부작용
확률 수준이 다른 부작용은 약물을 복용 할 때 발생합니다. Levocarnitine도 예외는 아닙니다. 카르니틴 섭취로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 오후 또는 밤에 약을 복용 할 때 수면 장애;
- 소화 불량;
- 근육 약화;
- 알레르기 반응;
- 메스꺼움, 두통, 대변 장애로 표현되는 개인의 편협함.
구취의 형태로 나타나는 부작용은 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 나타납니다. 부작용이 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오.
또한 카르니틴은 모든 사람이 섭취 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 물질 사용에 대한 금기 사항 :
- 카르니틴 또는 관련 성분의 특이성;
- 임신과 수유.
L- 카르니틴을 섭취해야하는 이유
levocarnitine을 지방 연소제로 독점적으로 섭취하고 신체 활동의 특성을 잊어 버리고 신체 운동을하지 않는 것은 의미가 없습니다. 이것으로부터 아무런 유익이 없을 것입니다. 공개 토론에 신화 적 언론 주사위에 관한 이야기가 있습니다.이 주사위는 뚱뚱한 버너를 타고 언론을 흔들었던 사람들 사이에 등장한 것으로 알려져 있으며, 약물이 취소 된 후에 "주사위"가 사라졌습니다. 이러한 피드백은 희망찬 생각의 결과 일뿐입니다. 카르니틴에는자가 지방 분할 같은 작용이 없습니다. Levocarnitine은 훈련 도중 부형제로 섭취하는 것이 좋습니다. 체육관과의 첫 만남 후에 뚱뚱한 버너를 타기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 로드가 크게 증가하면 스포츠의 초보자 수준에서 중간 수준으로의 전환, L- 카르니틴의 수신이 최적입니다. 그것은 신체가 그것에 위임 된 과제에 대처하는 것을 돕습니다 - 신체적 인 노력을 강화하고 뚱뚱한 손실에 기여합니다. 마지막 요점은 스포츠 중에 아름답고 팽팽한 인물의 형성에 중요합니다.
L-carnitine의 특성에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.
http://hudey.net/l-karnitin-polza-i-vred.htmlL-carnitine 복용으로 인한 11 가지 긍정적 인 효과!
L-carnitine은 아미노산 인 라이신과 메티오닌으로부터 체내에서 합성됩니다. 식이 요법에서 L-carnitine을 복용하면 성공 확률이 얼마나 높아질 수 있는지 알아보십시오.
L- 카르니틴이 신체에 미치는 영향
L-carnitine은 아미노산 인 라이신과 메티오닌으로부터 체내에서 합성됩니다. 보디 빌딩 및 피트니스 (지방 감소 또는 근육량 증가)를 할 때 목표가 무엇이든, 복용하는 보충제 중에 L- 카르니틴이 있으면 성공 확률이 크게 높아질 것입니다. L-carnitine에 대한 연구는 1937 년에 실시되었습니다. 귀하의 목표를 달성하는 데 귀하의 건강에 미칠 수있는 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 지방 손실
체중을 줄이려면, 이것이 당신이 필요로하는 아미노산입니다. L-carnitine은 장쇄 지방산, 트리글리 세라이드를 미토콘드리아로 이동시켜 산화시켜 에너지를 형성합니다. 또한 L-carnitine은 피로감을 줄이고 식욕 억제제 역할을한다는 것을 발견했습니다. 따라서 L-carnitine은식이 요법의 주요 요소가됩니다. 지방 축적으로부터 몸을 보호 할뿐만 아니라 호기심의 잠재력을 증가시켜 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
2. 근육 질량 증가
L- 카르니틴은 근육량을 얻기를 원하는 하드 게이너를위한 훌륭한 도구이기도합니다. L- 카르니틴을 함유 한 보충제는 강도를 높이는데 도움이되며 따라서 체중이 증가하여 궁극적으로 근육량이 증가합니다.
3. 뼈 질량의 보존
나이가 들면 폐경기에 노인과 여성에게 뼈 손실이 심각한 문제가됩니다. 물론 이것은 골절 위험 증가, 골다공증 및 다른 뼈 질환과 관절염을 초래할 수 있습니다. 다행히 L- 카르니틴을 복용하면 뼈 손실 과정이 느려지고 미세 구조가 개선됩니다.
4. 심장 상태 개선
L- 카르니틴은 주로 심장 관련 질환의 치료에 사용됩니다. 임상 연구에 따르면 약물 치료의 필요성을 줄이고 흉통이나 불편 함없이이 질환으로 고통받는 사람들을 훈련시킬 수 있도록 L- 카르니틴을 전통적인 심근 치료와 함께 사용할 수 있습니다. 연구자들은 또한 심장 발작 후 L- 카르니틴을 복용하는 것이 재발의 위험을 감소 시킨다는 것을 발견했다. 실제로, L-carnitine은 심장병으로 고통받는 사람들을 대상으로합니다.
5. 신장 치료
L-carnitine은 신장에서 합성되기 때문에 신체의 결핍을 보충하기 위해 L-carnitine을 복용하는 것이 좋습니다.
6. 남성 불임의 치료
L-carnitine은 정자의 양과 질을 향상시키는 수단으로 아동을 갖고 있고 정자 수가 적다는 남성에게 적합합니다.
7. 수양 어머니를위한 혜택
젊은 엄마들은 칼로리를 소모하기 때문에 모유 수유를 부분적으로 선택합니다. 그러나 모유 수유에는 또 다른 부작용이 있습니다. 그것은 신체의 L- 카르니틴 수준을 낮 춥니 다. 임신 중에도 부족한 상태가 아니더라도 L- 카르니틴을 추가로 섭취하면 미래의 가능한 부족을 예방할 수 있습니다. L-carnitine 복용과 모유 수유를 병행하면 젊은 엄마는 임신 중에 몸에 축적 된 지방을 빨리 제거 할 수 있습니다.
8. 제 2 형 당뇨병 치료에 대한 지원
L-carnitine을 복용하는 당뇨병 2 형 당뇨병 환자는 포도당의 산화 및 흡수 정도를 높이고 체내에서 보유량을 보존합니다.
9. 면역 강화
L-carnitine은 유리기가 건강한 세포에 해를 끼치는 것을 방지하는 항산화 제입니다. 이것은 감기, 계절성 알레르기 및 훈련 과정에서 도움이 될 수 있습니다.
10. 뇌 기능 향상
뇌 기능 향상을 위해 은행 나무를 복용하는 노인들도 L- 카르니틴을 제공받을 수 있습니다. 그것은 불리한 나이와 관련된 변화와 스트레스로부터 뇌를 보호하여 더 오래 더 잘 기능하도록합니다.
11. valproic acid 중독에 대한 해독제
보디 빌딩과 관련이 없지만 매년 수천 건의 발 프로 산 중독 사례가 있습니다. 만성 해독제 역할을 할 수 없기 때문에, L- 카르니틴은이 위험한 중독의 경우 도움이 될 것입니다.
발 프로 산이란 무엇입니까?
Valproic acid는 간질, 양극성 장애, 그리고 덜 심한 우울증의 치료에서 항 경련제 및 기분 안정제로 임상 용도로 사용되는 화합물을 발견했습니다. 그것은 또한 편두통과 정신 분열증의 치료에 사용됩니다. "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine"및 "Stavzor"라는 상표명으로 판매되었습니다.
http://faktor-sporta.ru/l-karnitin-svojstva.htmlL-carnitine 해로움 및 부작용
L 카르니틴은 B 비타민과 비슷한 성질의 아미노산입니다. 그러나 비타민과는 달리이 물질 자체는이 물질을 생산할 수 있습니다. 마르지 않고 아름다운 구호를 얻으려는 많은 운동 선수들은 부작용이 매우 적은 L 카르 니틴을 사용합니다.
L 카르니틴은 B 비타민과 그 특성이 유사한 아미노산입니다.
주요 기능
L carnitine은 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 기능을 수행하므로 이점이 분명합니다.
- 근육 성장 촉진
- 산소 기아 방지
- 지방 신진 대사 촉진
- 조직 재생을 향상시킵니다.
- 식욕을 향상시킨다.
- 갑상선 호르몬의 갑상선 호르몬 생산 증가를 억제합니다.
카르니틴은 비교적 안전한 보충제로 간주됩니다. 그것의 이득은 다수 긍정적 인 효력 때문에이다. 아이들을 위해서도 처방됩니다. 그 효능은 심장 질환, 죽상 경화증, 당뇨병, 고혈압 및 갑상선 기능 항진증이있는 사람들에게 입증되었습니다.
L carnitine은 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다.
카르니틴이 지방 축적을 분해하는 과정을 가속화하여 에너지 방출에 기여한다는 사실 외에도 콜레스테롤 수치가 크게 감소한다는 장점이 있습니다.
이것은 심장 혈관계에 유익한 효과가 있습니다. 최근의 과학적 연구에 따르면이 물질은 육체적 인 지구력뿐만 아니라 지적 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
약물의 장점은 만성 피로를 포함한 피로 회복, 건강 증진 및 삶의 연장입니다.
카르니틴을 복용하는 보디 빌더는 근육량을 더 빠르게 얻고 지방 조직을 더 잘 잃어 버립니다. 물질은 혈액 세포에 작용하여 수송 기능을 향상시킵니다. 이 물질은 여성과 남성 모두에게 똑같이 유용하다는 것을 알 수 있습니다.
부작용
카르니틴은 여러 번 연구되었지만 투여로 인한 명백한 부작용은 확인되지 않았습니다. 흥미롭게도 과다 복용이 정상보다 수백 배 더 높고 부정적인 반응을 일으키지 않으며 결과가 없습니다. 중독 약물은 불가능합니다.
카르니틴은 여러 번 연구되었지만 투여로 인한 명백한 부작용은 확인되지 않았습니다.
L 카르니틴을 복용하면 방출되는 에너지의 양이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 사람은 운동 능력 향상에 사용할 수있는 활기차고 에너지가 풍부 해 지는데, 이는이 약물을 사용하는 목표 중 하나입니다. 그러나 그러한 과도한 활기에는 단점이 있습니다. 시간이 지남에 따라 불면증은 일부 사람들의 지속적인 섭취로 인해 생길 수 있으므로 보충제는 잠자기 전에 마시지 않는 것이 좋습니다. 아침에 L 카르니틴을 섭취하면 수면 장애를 예방하고 긍정적 인 효과를 높일 수 있습니다.
때로는 카르니틴의 작용으로 메스꺼움과 두통으로 고통받을 수 있으며 소화 기계 장애가 발생할 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 드물며 약물에 대한 개인적 불내증의 경우에만 해당됩니다.
L- 카르니틴은 일반적으로 내약성이 뛰어나지 만 분리 된 경우에는 소화 불량, 알레르기 반응 및 상복부 통증이있을 수 있습니다. 종종 제조 업체가 감미료 및 기타 풍미 증강 인자를 약물에 첨가하기 때문에 이러한 부작용이 발생합니다.
보충 운동 선수들은 종종 식욕 증가에주의를 기울였다. 이것은 카르니틴이 신체의 칼로리 부족을 초래할 수있는 피하 지방의 신진 대사와 연소를 가속화시키고 결과적으로 굶주림을 유발할 수 있기 때문에 실제로 가능합니다.
보충 운동 선수들은 종종 식욕 증가에주의를 기울입니다.
머리 감각을 느끼지 않기 위해서, 카르니틴을 기본으로하는 보충제에는식이 섬유가 포함되어있는 경우가 많습니다. 잘 설계된식이 요법과 운동 요법으로 식욕을 조절할 수도 있습니다. 복용했을 때 부작용이 감지되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
많은 스포츠 영양 매장이 엄청난 양의 다른 카르니틴을 판매합니다. 물론이 상점들은 신뢰를 받아야합니다. 그러나 카르니틴은 주로 해외에서 생산되며 우리가 그들에 대한 가격은 크게 왜곡되어 있습니다. 가격이 훨씬 저렴한 미국 내 iherb 사이트에서 카르니틴을 주문하는 것이 훨씬 저렴합니다. 프로모션이 있으며 링크를 통해 추가로 5 % 할인을받을 수 있습니다. 그러므로 어떤 카르니틴이 가장 적합한 지 이미 결정한 경우이 카르니틴은이 링크를 통해 iherb에서 찾을 수 있습니다.
카르니틴 보충제를 금기시하는 사람은 누구입니까?
어떤 약, 비타민 복합제, 또는 스포츠 보충제라도 부작용이있을 수 있습니다. 그리고 L- 카르니틴이 가장 안전한 약물 중 하나라고 여겨지더라도, 그것 자체의 금기 사항이 있습니다. 기본적으로 신체의 특정 특성에 의존해야하며, 이는 어떤 물질을 견딜 수 없습니다.
L 카르니틴은 해를 끼치 지 않지만 약물 성분에 대해 개인적으로 불관용 한 사람들에게는 처방되지 않습니다. 또한 임신과 수유 중에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
보완을위한 금기증에는 위장관의 심각한 질병으로 고통받는 사람들이 포함됩니다. uremia로 진단받은 사람들은 근육 약화가 발생할 수 있으므로 약물 남용을해서는 안됩니다.
중증 근무력증이있어 혈액 투석과 같은 수술을받을 계획 인 날에는 L 카르니틴을 복용하지 않아야합니다.
L carnitine과 다른 약물의 상호 작용
L-carnitine은 다른 약물과 실질적으로 상호 작용하지 않기 때문에 이들과의 병용으로 인한 부작용이 확인되지 않았습니다. 이 약물은 다른 스포츠 보조제 및 지방 버너와 동시에 사용할 수 있습니다. 분명히 이로부터 해를 끼치 지 않을 것입니다.
그러나 칼륨과 함께 섭취 할 때 리포 익산을 함유 한 것뿐만 아니라 단백 동화 작용을하는 약물의 일부는 유익한 특성을 향상시킬 수 있습니다. 스테로이드의 일부 유형은 또한 신체의 조직에 물질이 축적되지만 간에서는 축적되지 않습니다.
어쨌든, 카르니틴의 이점은 단점보다 훨씬 큽니다. 특히 운동을하는 동안 다이어트와 운동을하면됩니다.
http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/l-karnitin-vred-i-pobochnye-effekty.html카르니틴 인체에 미치는 영향. 약물 방출 형태. 스포츠에서 카르니틴의 사용. 가격 및 리뷰
인간 장기와 시스템에 대한 카르니틴의 효과
카르니틴을 복용하기 전에 의사의 진찰을 받아야합니까?
심장과 혈관
갑상선
카르니틴을 복용하면 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있음이 입증되었습니다. 이는 갑상선 호르몬이 일반적으로 많은 대사 과정을 조절하기 때문입니다. 이들을 포함하면 L- 카르니틴의 생산 및 활성에 영향을 미친다. 외부에서이 물질을 받아들이면 갑상선 기능에 영향을 미치는 호르몬의 필요성이 줄어 듭니다.
현재, 카르니틴은 갑상선 기능 항진증 (갑상선 호르몬 과다)에 대한 포괄적 인 치료의 일부로 처방 될 수 있다고 믿어지고 있습니다. 동시에, hypothyroidism (이러한 호르몬 부족)은 상대적 금기 사항으로 간주됩니다. 많은 임상 연구가 수행되었지만 전문가는 아직이 문제에 대한 명확한 결론을 내리지 못했습니다. 어쨌든 갑상선 질환으로 고통받는 환자는 카르니틴을 시작하기 전에 내분비 학자와 상담하는 것이 좋습니다.
위
간
신장
카르니틴 사용은 신장 기능에 심각한 영향을 미치는 경우 매우 드뭅니다. 이 물질은 부분적으로는 건강한 신체의 신장에 의해 생성되지만, 신장 작용에 대한 약물 형태의 수용은 반영되지 않습니다. 그러나 카르니틴이 함유 된 일부 제제의 경우 금기 사항이 금기 사항 목록에 표시됩니다. 대부분 이것은 카니 틴 자체보다는 약물의 다른 성분의 영향 때문입니다. 그러한 경우 승인 된 약을 선택할 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
일반적으로 L-carnitine은 신장 질환 치료의 보조 요소 중 하나로서 사용될 수 있습니다. 그러나이 경우 그는 의사가 임명하며 엄격한 처방에 따라야합니다.
carnitine을 당뇨병과 함께 복용 할 수 있습니까?
많은 형태의 당뇨병에서 L- 카르니틴은 복합 치료의 유익한 요소 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 사실 당뇨병 자체가 많은 대사 과정을 방해합니다. 이 병에는 많은 형태, 징후 및 합병증이 있습니다. 카니 틴을 복용하면 그 중 일부가 희박해질 수 있음을 입증했습니다.
당뇨병에서 L- 카르니틴은 몸에 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다.
- 신경 포도당의 유해한 영향으로부터 신경 세포를 보호하여 다발성 신경 병증의 빈도를 줄입니다.
- 신진 대사 과정 지원, 망막 보호 (당뇨병 성 망막증 억제);
- 당뇨병을 앓고있는 많은 환자들이 겪고있는 비만도를 줄입니다.
- 지질 대사를 정상화합니다 (이로 인해 혈당이 너무 빨리 상승하지 않고 죽상 경화증의 위험이 감소합니다).
- 세포를 보호하고 신진 대사를 정상화하여 조직 손상 가능성을 줄입니다 (예 : 당뇨병 발의 발달).
압력 문제 때문에 카르니틴을 복용 할 수 있습니까?
L- 카르니틴의 수용은 그 자체로 심장, 신장 및 신경계의 기능에 직접 영향을 미치지 않습니다 (이들 기관은 일반적으로 혈압을 담당합니다). 그러나 간접적으로 고혈압 (고혈압)을 앓고있는 일부 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 우선, 이것은 카르니틴이 신체 지방의 신진 대사를 정상화시키고 죽상 동맥 경화증의 발달을 늦추기 때문입니다. 이 질환에서는 혈관 벽의 탄력이 감소하여 압력에 문제가 발생합니다. 또한, 카르니틴은 다양한 병리학에서 심장 근육을 효과적으로 보호합니다.
따라서 고혈압 또는 저혈압은 카르니틴 섭취에 절대적인 금기 사항으로 간주 될 수 없습니다. 그러나 빈번하고 중요한 방울이 생기면 의사에게 먼저 연락하여 약물의 최적 용량과 요법을 선택하는 것이 좋습니다.
카르니틴을 복용하면 혈액, 소변 등의 검사에 영향을 줍니까?
원칙적으로 순수한 L-carnitine은 실험실 검사의 주요 지표에 영향을 미치지 않습니다. 이 물질은 세포 수준에서 작용하며 혈액 내에서 가장 중요한 물질의 함량에 큰 영향을 미치지 않는 다양한 대사 과정을 안정화시킵니다. 분석 결과의 왜곡은 가능하지만 최소한의 영향을 미친 것으로 여겨집니다.
카르니틴 복용은 다음과 같이 다양한 검사에 영향을 줄 수 있습니다.
- 일반 혈액 검사. 현재, 완전한 혈구 수에 대한 카르니틴의 효과는 확립되어 있지 않습니다.
- 혈액의 생화학 분석. 이론적으로 carnitine 섭취는 혈중 지단백질 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 그 내용은 표준 분석에 포함되지 않습니다. 리피도 그램은 여러 가지 질병 (비만, 죽상 경화증 등)으로 의심되는 경우 별도로 처방됩니다. 그러나 여기서 카르니틴이 미치는 영향은 미미합니다.
- 소변 분석 일반적으로 카르니틴은 소변 검사의 영향을받지 않습니다. 희귀 질환의 경우에만 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다.
- 대변 분석. 대변의 생화학 적 분석에서, 장내 박테리아에 의한 카르니틴 처리의 산물 인 일부 비정형 물질이 검출 될 수있다. 그러나 이들 물질의 진단 적 가치는 없으며, 대변 분석을하는 동안에는 발견되지 않습니다.
카르니틴을 복용하면 정액 결과에 영향을 줍니까?
남성과 여성 (임신의 확률에 미치는 영향)에 대한 임신을 계획 할 때 카르니틴 복용이 가능합니까?
원칙적으로, 카르니틴은 불임의 범용 치료법이 아닙니다. 약물을 복용하는 것은 많은 대사 과정을 안정화시키는 데 도움이되지만 남성과 여성 모두에서 불임을 일으키는 가장 흔한 여러 질환과 장애를 치료하지는 못합니다.
어떤 경우에는 의사가 남성에게 카르니틴을 처방하여 정자의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 수태의 가능성을 높일 수 있음을 증명했습니다. 원칙적으로, 약물은 여성 생식 기관에서 대사 과정을 안정화시킵니다. 그러나 가장 좋은 해결책은 임신 문제의 원인을 파악할 수있는 자격을 갖춘 전문가와 상담하는 것입니다. 이러한 경우 카르니틴의자가 투여가 가장 효과적이지 않습니다.
다양한 제조 업체의 카르니틴 생산 양식
분말 (마시는 용액으로서의 카르니틴)
정제 및 캡슐
정제 및 캡슐은 카르니틴 방출의 가장 일반적인 형태이다. 이 형태는 카르니틴이 특정 용량으로 자연스럽게 들어 있기 때문에 편리합니다. 의학적 이유로 (다양한 질병에 대해) 카르니틴은 정제 또는 캡슐의 형태로 처방됩니다. 체중 감소 또는 스포츠의 경우,이 경우 복용량이 중요하지 않기 때문에 다른 형태를 사용할 수 있습니다.
정제 및 캡슐은 많은 제조업체에서 생산되므로 각 약에는 자세한 처방과 함께 지침이 제공됩니다.
발포성 및 씹기 쉬운 정제
주사 약병
젤 및 연고
젤과 연고 형태의 카르니틴은 미용과 mesotherapy에서 일반적으로 사용됩니다. 체중 감량을 위해 고안된 여러 종류의 연고가 있습니다. 환자가식이 요법을 따르지 않고 다른 체중 감량 방법에 의지하지 않으면 그 효과가 제한적이라는 점에 유의해야합니다. 사실은 L- 카르니틴의 표면적 적용 (더 많은 활성 화합물에서도)이 피하 지방 조직으로의 충분한 침투를 보장하지 않는다는 것입니다. 이 경우, mesotherapy에 사용되는 방법이 더 효과적입니다. 피부 표면에 젤 또는 연고제를 바르면 전기 영동, 전기 자극 또는 특수 장치로 인한 쑤시에 영향을받습니다.
때때로 L- 카르니틴을 함유 한 젤과 연고는 피부과 전문의에 의해 특정 피부병 문제 (과도한 피지 분비, 여드름 등)가 처방됩니다.
시럽
바
카니 틴 (녹차 및 생강)
비타민 복합제 또는식이 보충제 (식이 보충제)
스포츠에서 카르니틴의 사용
카르니틴은 운동 선수들에게 매우 흔한 약물입니다. 그것은 식품 첨가물 (가장 자주), 물 솔루션의 형태로 그들에 의해 사용될 수 있지만 때로는 - 그리고 주사의 형태로. 극단적 인 짐으로 몸에서 생성 된 carnitine는 이젠 그만이 아니다고 믿어진다. 외부에서 그것의 입구는 단단한 훈련 후에 몸이 잘 개량 할 것을 돕는다.
현재, 많은 연구가 운동 중 카르니틴의 유익한 특성을 확인했습니다. 그것은 금지 약물 (도핑)이 아니므로 아마추어 및 프로 스포츠에 적극적으로 사용됩니다.
운동 선수에게 카르니틴을 어떻게 사용합니까?
훈련 중 선수의 주된 임무는 몸을 최적의 상태로 유지하는 것입니다. 근육과 심혈관 시스템은 신체 활동을 증가시켜야합니다. L-carnitine은 이러한 작업을 매우 효과적으로 처리합니다. 그러나 순전히 생리적으로 신체가 충분한 양의이 물질을 생산하지 못할 수도 있습니다. 이와 관련하여 추가적으로 사용됩니다.
카르니틴 사용은 운동 선수에게 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다.
- 뚱뚱한 불타는거야. 정기적 인 육체 운동으로, 카르니틴은 좋은 천연 지방 버너 역할을합니다. 몸은 단순히 지질을 흡수하고 처리하여 운동 선수에게 쓸모없는 지방 조직 형태로 축적되는 것을 방지합니다.
- 에너지 프로세스의 자극. 정상적인 카르니틴은 근육 기능을 촉진시키는 활력있는 화합물로 지방을 전환시키는 데 기여합니다. 하중이 증가하면 몸의 지구력을 높일 수 있습니다.
- 독소의 중화. 증가 된 하중으로 인체는 상당히 많은 양의 유독 화합물을 생성하며, 축적으로 인해 근육이 피로 해집니다. L-carnitine은 이러한 독성 물질을보다 신속하게 중화시키는 데 도움이됩니다.
- 단백 동화 작용. 이 행동은 실험적으로 설정되었지만 완전히 이해되지는 못했습니다. 최적의 조건 (적절한 영양 섭취와 규칙적인 부하가있는 상태)에서 카르니틴은 근육량의 축적을 다소 가속화한다고 믿어집니다. 그러나이 효과는 다른 단백 동화 스테로이드보다 훨씬 약합니다.
- 심혈 관계 보호. Carnitine은 혈액에서 유해한 지질의 사용을 촉진하여 혈관 막힘을 방지합니다 (죽상 동맥 경화증의 위험이 줄어 듭니다). 또한,이 물질은 심장 근육의 기능을 향상시킵니다. 함께, 이것은 산소로 몸의 더 나은 혈액 순환과 포화에 기여합니다.
- 신경계를 지원하십시오. 어느 정도까지, 카르니틴은 또한 신경계의 정상 기능에 기여합니다. 이것은 육체적, 정신적 피로를 줄이고 반응과 집중력을 향상 시키며 운동 선수에게도 중요합니다.
운동 전후에 카르니틴을 복용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
일반적으로, 그것은 운동 전에 carnitine을 복용하는 것이 더 유익하고 효과적이라고 믿어집니다. 이것은 20-30 분 내에 신체가 준비에서 활성 물질의 대부분을 흡수하고 근육이 운동을 준비한다는 사실에 의해 설명됩니다. 그러나, 투여 방법은 카르니틴을 복용하는 사람의 목표에 달려 있습니다.
카르니틴 복용 시간은 신체에 다음과 같은 영향을줍니다.
- 훈련 받기 전에 접수. 운동 전에 카르니틴을 섭취하는 것은 힘과 심장 모두를 위해 근육을 준비하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 운동 선수는 더 높은 결과를 보여줄 수 있으며, 운동 후에 심한 피로감이나 피로감을 경험하지 않아 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 운동 후, 적절한 영양 섭취를하면 단백 동화 효과가 더 잘 표현됩니다 (근육 게인이 증가합니다).
- 운동 후 접수. 근육이 이미 고갈되기 때문에 운동 후 카르니틴을 복용하는 것이 많은 이점을 가져다주지는 않습니다. 하중이 매우 무거운 경우 (특히 강도 운동) 유해한 대사 산물이 이미 조직에 축적되어 있습니다. 카르니틴이 제거에 기여하지만, 그 과정은 여전히 느려지고 피로감을 느끼고 근육이 막히게됩니다. 그럼에도 불구하고 일부 전문가들은 체중 감량을 빨리하려는 사람들을 위해 운동 후 카르니틴 복용을 권장합니다. 사실, 그러한 일정은 지방 연소를 가속화하지만 근육 질량 (근육 강화 효과 없음)에 기여하지는 않습니다.
빈속이나 아침에 아침에 카르니틴을 마실 때 얼마나 유용합니까?
장내에서 흡수되면, 카르니틴은 혈류로 빠르게 들어가고, 거기에서부터 근육과 다른 조직으로 들어갑니다. 카르니틴으로 포화 된 근육 섬유는 지방을 에너지로 빨리 전환하기 시작하며 가능한 한 효율적으로 사용해야합니다. 취침 시간에, 신체의 그러한 자극은 쓸모 없을뿐만 아니라 해로울 수 있습니다. 과도한 에너지는 불면증, 피상적 수면을 초래할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 야간에 휴식을 취하지 않으며 앞으로 건강상의 문제가있을 수 있습니다.
대부분의 스포츠 영양 다이어트에는 빈속에 아침에 카르니틴을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 약물은 위장관 (GIT)에 잘 흡수되어 신체 전체에 분산되어 낮 동안 짐을 준비합니다.
카르니틴은 건강에 도움이됩니까?
카르니틴은 심장 부하 (달리기)에 유용합니까?
운동없이 카르니틴을 섭취 할 수 있습니까?
관련 신체 활동없이 카르니틴을 수락하는 것은 물론 가능합니다. 그것은 모두 환자가이 약으로 돌아간 원인이나 목적에 달려 있습니다. 우리가 체중 감량, 근육량 확보 또는 운동 능력 향상에 관해 이야기하고 있다면, 훈련은 필수 구성 요소입니다. 이 경우 사람은 상당히 많은 양의 카니 틴 (하루 2 ~ 3g)을 섭취하게됩니다. 자연스러운 방법 (근육 작업)으로 태우지 않으면 불면증, 정신 감정 장애 및 기타 불쾌한 효과가 발생할 수 있습니다.
시체가 처음에는 카르니틴이 부족한 경우 (예 : 일부 질병) 신체 활동이 필요하지 않습니다. 의사와 상담하면 신체의 필요를 충족시키고 정상적인 신진 대사를 회복 할 수있는 최적의 약물 용량을 선택할 수 있습니다.
카르니틴을 다른 물질과 함께 복용하면서 상호 작용을하는 동안의 양립성
카니 틴 섭취는 알코올 사용과 호환됩니까?
원칙적으로 L-carnitine과 alcohol은 인체 건강에 심각한 위협이되지 않습니다. 이 물질들은 실질적으로 서로의 유익이나 독성에 영향을주지 않으며, 두 번째 물질이 몸에 들어 가지 않는 것처럼 행동합니다. 알콜은 간, 췌장에 부하를 주며 신경계와 심혈관 계의 작용에 영향을 미칩니다. 카르니틴은 그 효과를 약화 시키거나 향상시키지 않습니다. 어느 정도까지, 그는 심지어 내부 기관의 작업을 지원하여 에틸 알코올의 독성 효과로부터 보호합니다. 그러나 이러한 보호는 최소한으로 유지되며 알코올 중독의 경우에는 영향을 미치지 않습니다.
알콜이 카르니틴의 작용에 영향을 줄 수있는 유일한 경우는 이들의 동시 사용입니다. 한 사람이 알콜 음료와 함께 카르니틴 용액이나 타블렛을 마시면 사람이 신체의 카르니틴 섭취량을 줄입니다. 즉, 약물의 효과가 크게 약화되고 예상되는 유익한 효과를 내지 못합니다.
mildronata (meldonium)와 carnitine의 섭취는 어떻습니까?
현재 Meldonia와 Carnitine의 공동 섭취에 대해서는 합의가 이루어지지 않았다. 이 약들은 인체에 많은 영향을줍니다. 멜도 늄에서는 심장 혈관 시스템을 보호하는 효과가 전면에 나타납니다. 카르니틴은 또한 일반적으로 약한 효과가 있습니다. meldonium과는 달리, carnitine은 신체의 신진 대사 과정에서 자연적인 구성 요소입니다. 그 효과는보다 "부드럽다". 멜도 늄은 스포츠에 사용되는 것 외에도 널리 사용되어 여러 심장 질환의 치료에 사용되었습니다.
일부 운동 영양 전문가에 따르면, L- 카르니틴의 올바른 사용은 직업 운동 선수를위한 mildronate를 대체 할 수 있습니다. 이러한 약물의 동시 섭취는 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 특정 조건 하에서는 바람직하지 않은 부작용이 나타나면서 서로의 영향을 강화할 수 있기 때문입니다.
리포산은 어떻게 카르니틴에 영향을 미칩니 까?
카르니틴을 포함한 많은 복합 제제는 알파 리포 익산을 함유하고 있습니다. 이 물질은 카르니틴과 마찬가지로 자연적으로 많은 대사 과정에 참여하는 화합물입니다. 카르니틴과 마찬가지로, 그것은 신체 자체에 의해 생성되며, 대체로 부가 적으로 첨가제의 형태로 반드시 필요하지는 않습니다.
알파 리포 익산은 신체의 상속 과정에 영향을 미칩니다 :
- 조직에 축적되는 유해한 독소를 중화합니다.
- 지질 (지방)과 포도당의 분해를위한 일련의 반응에 참여한다.
- 간에서 정상적인 생화학 반응을 지원합니다.
- 근육 조직의 에너지 형성을 촉진한다.
- 신경계 세포로 영양분의 흐름을 향상시킵니다.
카페인과 커피
원칙적으로, L - carnitine과 카페인은 지방 연소의 관점에서 서로를 보완합니다. 이 조합은 또한 신진 대사를 가속화시켜 혈관의 색조와 신경계에 영향을줍니다. 조합하면 지방 연소가보다 효율적입니다. 또한 카니 틴은 카페인이내는 하중으로부터 부분적으로 심장 혈관계와 신경계를 "보호"합니다.
그러나 카페인과 카르니틴을 정기적으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 이런 식으로 신체를 자극하는 것은 건강에 좋지 않으며, 급속한 체중 감소는 종종 다양한 합병증을 초래합니다. 이러한 물질을 짧은 코스 또는 가끔 사용할 수 있습니다. 그러나 카페인과 카르니틴을 오래 섭취하면 의사와상의하는 것이 좋습니다. 금기는 간이나 신장의 문제, 불안정한 혈압, 불면증 등이 될 수 있습니다.
팻 버너 L-carnitine : 건강, 금기증 및 부작용
그래서, L - carnitine는 인기있는 지방 버너이며, 체중 감량과 근육량 확보에 대한 효과가 확인되지 않았습니다.
아직도 그와 함께 실험하고 싶은 사람들을 위해 우리는 l-carnitine과 부작용의 가능한 위험성에 대한 몇 가지 사실을 모았습니다. 이것이 자연적인 물질이라는 사실에도 불구하고 우려의 원인이 있습니다.
L- 카르니틴의 부작용
대부분의 과학적 연구는 인체 건강과 심각한 부작용에 대한 L- 카르니틴의 상대적 안전성을 확인합니다.
L-carnitine의 부작용에 대한 한 연구에서 참가자들은 매일 21 그램 씩 3 그램을 섭취하고 가능한 해를 평가하기 위해 실험의 시작과 끝에서 혈액의 철저한 분석을 수행했습니다. 부작용은 발견되지 않았습니다.
L- 카르니틴의 안전성은 L- 카르니틴의 유해성에 대한 과학적 연구의 메타 분석에서 확인되었다. 그러나 일부 실험에서는 메스꺼움 및 위장 불쾌감과 같은 부작용이 나타났습니다 2.4.
대부분의 사람들에게 하루 2 그램의 카니 틴이 안전합니다.
당신이 3g의 복용량을 초과하면 메스, 구토, 복부 경련, 설사 및 입에서 썩은 물고기의 냄새와 같은 불쾌한 부작용의 출현 가능성이 매우 높습니다.
대부분의 과학적 연구에 따르면 1 일 2 그램의 L- 카르니틴을 잘 섭취하면 안전합니다. 메스꺼움 및 위 불편 함이 때때로 주목되지만 L- 카르니틴의 심각한 부작용은 특징이 아닙니다.
권장 사항 : 권장 사항 : L- 카르니틴이란 무엇이며 무엇을위한 것인가?
L 카르 니틴 금기
L- 카르니틴은 신장 질환이나 근육 경련이있는 사람들에게 금기이며, 대량으로 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다.
위의 견지에서 우리는 체중 감량이나 근육량을 얻기를 희망하는 사람들은 효과가 입증되지 않아 포기해야한다고 권고합니다.
L- 카르니틴의 가장 위험한 부작용 : 심장에 해를 끼친다.
심장 혈관계의 활동을 향상시키는 L- 카르니틴의 특성에도 불구하고, 그 사용은 반대의 효과를 가질 수 있습니다.
카르니틴의 가장 심각하고 위험한 부작용 중 하나는 심혈관 질환의 위험이 증가한다는 것입니다.
이 성명은 위의 "L - carnitine에 심각한 부작용이 없다는 것"에 반대하지만 그 이유는 carnitine 자체가 아니라 신진 대사의 산물에있다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic) 연구원은 카르니틴 대사 산물이 죽상 동맥 경화증 ( "혈관 막힘")을 일으킬 위험이 증가한다는 사실을 발견했다. 연구 결과는 다음 6 개로 줄일 수 있습니다.
"위에서 언급 한 것처럼 L-carnitine 자체는 위험하지 않습니다.
그것이 소장에 들어갔을 때 일어나는 일은 위험합니다 : 고기를 먹거나 L- 카르니틴 태블릿을 복용하면 장내의 특정 박테리아가 화학 트리메틸 아민 (트리메틸 아민)을 생성 한 후 간장을 트리메틸 아민 산화 질소 (트리메틸 아민 N- 옥사이드 또는 tmao).
이 부산물 인 TMAO는 죽상 동맥 경화증의 진행을 자극합니다. "
이러한 결론 따라서 인위적으로, 초과 카르니틴과 다이어트를 공급 한 쥐에 2,500 개 이상의 잡식 동물, 채식과 채식주의 자 (즉, 카르니틴을 기억 붉은 고기에서 대량으로 발견된다)를 포함하여 환자뿐만 아니라 실험에서 혈액의 분석을 기반으로 카르니틴을 TMAO로 전환시키는 박테리아의 농도를 억제한다.
마우스 연구에서 TMAO는 콜레스테롤 대사에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌으며 이는 죽상 경화증의 주요 원인입니다.
혈액 속의 카르니틴 수치가 높을수록 심장 마비, 뇌졸중, 궁극적으로 사망 위험이 커집니다.
철저한 채식주의 자와 채식주의 자의 TMAO 혈중 농도는 상당히 낮습니다.
"우리의 소화관에 사는 박테리아는 장기적인 식습관의 결과입니다.
박테리아의 비율을 증가시키는 다이어트 풍부한 카르니틴 세균 조성 변화, 혈액 TMAO 수의 증가 및 혈관 혈전의 위험에 대한 조건을 생성 "사랑"카르니틴있다.
동시에 채식주의 자의 채혈과 채식주의 자의 혈장에서 TMAO는 저농도로 형성되기 때문에 채식주의 자의 심혈관 계통의 건강상의 이점을 가장 잘 설명 할 수 있습니다. "
L- 카르니틴은 비교적 안전한 물질이지만 정기적 인 사용은 매우 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다 : 칼슘 대사의 부산물로 인한 죽상 동맥 경화증 (동맥 막힘)
총계 : 우리는 L- 카르니틴의 유해성에 대해 무엇을 알고 있는가?
l- 카르니틴은 많은 제품에서 자연적으로 발견되는 자연 물질이지만 첨가제로 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다.
L- 카르니틴의 부작용 목록에는 상대적으로 무해한 (위 불편 함 및 메스꺼움) 및 죽상 동맥 경화증 및 관련 심장 마비, 뇌졸중 및 사망 위험이 포함됩니다.
http://promusculus.ru/l-karnitin-pobochnye-effecty/L-carnitine : 행동, 이익, 방법, 복용량 및 복용량
L-carnitine이 무엇인지 알고 싶습니까? 우리는 L- 카르니틴의 효과, 그 이점, 선택하는 것이 더 좋은 것, 보충제를 어떻게 그리고 얼마나 많이 가져갈 지에 대해 이야기 할 것입니다.
이제 체중 감량을위한 L-carnitine에는 거대한 양의 스포츠 보충제가 포함됩니다. 하나의 목소리로 운동 경기를 제작 한 사람은 지방 버너의 특성을 지니고 있으며 근육을 만들고, 회복 속도를 높이며인지 기능을 향상시키는 강력하고 다양한 구성 요소라고 말합니다.
동시에 많은 사람들은 카르니틴이 쓸모없는 보충제라고 주장합니다. 누가 옳은가?
평소처럼, 진실은 중간 어딘가에 있습니다. 사실, L-carnitine은 기적적인 약물은 아니지만 과학은 특정 목적에 효과적 일 수 있음을 보여줍니다. 어디 보자. 이 기사에서는 L- 카르니틴이 무엇인지, 사용법, 선택할 유형, 복용량 및 복용량, 부작용을 두려워해야하는지 여부 등을 알려 드리겠습니다.
L-carnitine -이게 뭐야?
L-carnitine은 육류 및 유제품에서 주로 발견되는 자연 발생 아미노산입니다. 그것은 조건 적으로 필수적입니다. 이것은 우리 몸이 충분한 라이신과 메티오닌 (필수 아미노산)을 섭취하는 한 우리 몸이 생산할 수 있음을 의미합니다.
L-carnitine은 주로 세포질 에너지 생성과 관련된 신체의 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 따라서 체내의 L- 카르니틴의 대부분이 엄청난 양의 에너지를 신속하게 생성해야하는 근육에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
왜 "L-carnitine"이라는 이름에 L이라는 글자가 들어 있습니까? 단순히 다른 형태의 물질 인 D- 카르니틴과 구별됩니다.이 물질은 유익한 효과가있을뿐만 아니라 L- 카르니틴을 흡수 할 수있는 신체의 기능을 방해합니다. 따라서 D- 카르니틴은 스포츠 영양 제품에 절대 첨가되지 않습니다. 네 가지 형태 중 하나에 L-carnitine 만 있습니다 :
- L- 카르니틴. 이것은 신체에서 생산되는 carnitine과 동일한 형태입니다.
- 아세틸 -L- 카르니틴 (ALCAR). L- 카르니틴의이 형태는 물질이 혈액 - 뇌 장벽을 넘을 수있게하는 아세틸 화 (acetylation)로 알려진 화학적 과정을 거쳤습니다.
- L-carnitine L-tartrate. L- 카르니틴의이 형태는 타르타르산과 관련되어 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 글리신 프로피 오닐 -L- 카르니틴 (GPLK). L- 카르니틴의 이러한 형태는 아미노산 글리신과 관련되어있다. 연구 결과에 따르면 GPLK는 신체에 항산화 효과가 있으며 운동 중 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
왜 사람들은 체중 감량을 위해 L-carnitine을 사용합니까?
대답은 명백합니다. 그들은 특히 근육에서 carnitine의 양을 늘리기 위해 첨가제를 복용합니다. 이것은 차례로 근육통 감소, 운동 후 회복 증진, 산화 질소 생성 증가 등 여러 긍정적 인 효과를 가져옵니다.
그러나 별도로 섭취하는 단일 형태의 카르니틴은 상기 효과의 전체 목록을 제공하지 않습니다.
L-carnitine의 이점
보통 사람은 충분한 양의 L- 카르니틴을 음식과 함께 섭취하지만, 연구에 따르면 카르니틴 결핍은 노인과 고기를 소비하지 않는 사람들에서 발생할 수 있습니다.
따라서 체육관에 참여하는 대부분의 사람들은 건강을 향상시키기 위해 L- 카르니틴 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 그러나 우리는 신체 활동을 향상시키기 위해 신체에서이 물질의 양을 증가시킬 수 있습니다.
L-carnitine이 근육 손상과 통증에 미치는 영향
연구에 따르면이 물질은 강렬한 운동을하는 동안과 그 후에 근육 손상을 줄여 회복력을 향상시키고 근육 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
L- 카르니틴의 효과는 가장 입증 된 것 중 하나입니다. 과학자들은 여전히 그 메커니즘을 조사하고 있습니다. 이제는 가장 가능성있는 가설은 근육 조직으로가는 혈류량이 증가하여 근육 스트레스가 감소하고 근육 회복과 관련된 세포 신호가 개선된다는 것입니다.
L-carnitine은 뚱뚱한 버너로 작동합니까?
L-carnitine은 지방산의 산화 (즉, 연소)를 위해 필요합니다. 따라서 운동 피트의 제조업체는이 물질이 체중 감량을 돕고 체중 감량에 도움이된다고 종종 주장합니다. 불행히도 이러한 진술은 현실과 일치하지 않습니다.
실제로, 카르니틴 결핍은 체중 감소를 복잡하게 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 카르니틴 결핍증을 앓지 않습니다. 게다가 과학자들은 카르니틴 수준을 정상 수준 이상으로 높이면 지방 연소가 개선되지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.
따라서 어떤 형태의 L- 카르니틴을 사용하면 노인이나 채식주의자를 제외하고는 "건조"또는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. (그리고 L- 카르니틴이 어떤 가치를 가질 지 의심 스럽습니다).
L- 카르니틴 및 근육량 증가
운동기구의 일부 제조업체는 L- 카르니틴이 근육 강화 및 근육 강화 (예 : 크레아틴)를 직접적으로 개선 할 수 있다고 주장하지만,
그러나이 효과는 L- 카르니틴 결핍증을 제거하기 위해 노인이 보충제를 복용 한 1 예에서만 발견되었습니다. 따라서, 제품이 정상 수준의 카르니틴을 가진 사람들을 돕지 않을 것이라고 가정하는 것이 안전합니다.
그럼에도 불구하고, L- 카르니틴의 사용은 간접적으로 근육의 통증 및 회복에 대한 첨가제의 긍정적 인 효과로 인해 근육의 증가 및 강도 증가에 기여할 수 있습니다.
사실 체육관에 다녀간 후에 우리의 근육이 덜 상처를 입을수록 우리가 빨리 회복할수록 더 강하게 훈련하고 더 빨리 진행할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 신체 구성을 개선하는 데 도움이됩니다.
L-carnitine 및 신체 활동
대부분의 연구 결과 L- 카르니틴은 장기간 저 강도 운동을하는 동안 수행 능력을 향상시키지 못합니다. 강렬한 단기 운동에 대해서도 마찬가지입니다.
일부 과학자들은 L- 카르니틴 보충제의 사용이 근육의 힘을 증가시킬 수 있다고 제안했으나,이 문제에 관한 데이터는 아직 결정적이지 않습니다.
마지막으로, L- 카르니틴은 노인의 운동 중에 정신적 육체적 피로를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (건강한 젊은 사람들에게는 그렇지 않습니다).
따라서 과학적 증거에 따르면 카르니틴은 신체 활동을 향상시키지 못할 가능성이 높습니다.
L- 카르니틴 및인지 기능
ALCAR는 만성 피로 증후군 또는 카르니틴 결핍 환자의 피로를 줄이고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
또한 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD)의 치료에 ALCAR를 사용할 수 있다는 증거가 있습니다. 몇몇 건강한 사람들은 acetyl-L-carnitine을 복용하는 동안 개선 된인지 기능을보고하지만, 불행히도 그러한 주장을 확인하거나 부인할 수있는 연구가 충분하지 않습니다.
L-carnitine과 인슐린 민감성
Levocarnitine은 당뇨병 환자에서 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 그것이 건강한 사람들에게 똑같은 영향을 줄지는 알려지지 않았습니다.
L-carnitine 및 다산
여러 실험에서 L-carnitine은 남성, 특히 정자의 질이 낮거나 불임을 앓고있는 남성의 정자의 질을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
얼마나 많은 L-carnitine을 복용해야하는지 - 임상 적으로 효과적인 복용량
L- 카르니틴의 임상 적 유효 용량은 사용하는 물질의 유형에 따라 다릅니다 :
• Acetyl-L-carnitine : 하루 630에서 2500mg;
• L-carnitine L-tartrate : 1 일 1000 ~ 4000 mg;
• 글라이신 프로피 오닐 L- 카르니틴 : 하루 1000 ~ 4000 mg;
• 정상 L- 카르니틴 : 하루에 500 - 2,000 mg.
L-carnitine을 복용하는 방법?
일부 전문가들은 운동 전에 카르니틴을 복용해야한다고 말하고 다른 사람들은 운동 후에 복용하는 것이 가장 좋은 시간이라고 말합니다. 둘 다 자신의 방식대로 옳습니다. Acetyl-L-carnitine은 음식과 함께 섭취하는 것이 바람직하지 않습니다 (흡수가 심합니다). 따라서 에너지 수준을 높이기위한 첨가제와 함께 훈련 전에 마실 수 있습니다.
그러나 다른 형태의 카르니틴을 최적으로 흡수하려면 탄수화물이 필요합니다. 운동하기 전에 먹는 것이 바람직하지 않기 때문에 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
L- 카르니틴의 다양한 형태의 모든 유익한 효과를 얻기위한 전략 중 하나는 훈련 전 L- 타르타르를 사용하여 식사 (운동 전에 1 회 제공)와 정상 형태 또는 L- 카르니틴 (L-carnitine) 1 회 제공 사이에 2 회분의 ALCAR를 섭취하는 것입니다.
L-carnitine을 복용하면 무엇을 기대할 수 있습니까?
그것은 당신의 몸과 영양의 특성에 달려 있습니다.
젊고 건강하며 어느 정도 먹는다면 왼쪽 카니 틴에서 기대할 수있는 가장 큰 이점은 운동 후 근육통을 줄이고 회복 속도를 빠르게하는 것입니다.
제품은 운동 성능을 약간 향상시킬 수 있지만 증거는 매우 약합니다. 중년과 노년층에서는 L- 카르니틴을 섭취하면 지방 연소가 약간 빨라지고 근육량이 증가하고 운동 중 피로가 줄어들 수 있습니다. 또한 육류를 먹지 않으면 제품 사용으로 노인과 동일한 혜택을 누릴 수 있습니다.
이것은 흥미로운 사실입니다 : 카르니틴 결핍증은 채식주의 자와 채식주의 자 사이에서 매우 일반적입니다. 왜냐하면 그들의 식단에는 카르니틴 생산에 필요한 필수 아미노산 인 라이신과 메티오닌이 훨씬 더 적기 때문입니다.
L-carnitine에는 부작용이 있습니까?
연구 결과에 따르면 L- 카르니틴 보충제는 안전하며 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나이 질문은 논란의 여지가 있습니다. 그 이유는 육류의 카르니틴이 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주는 2013 년에 발표 된 기사입니다.
이 사실에 대해 걱정하지 않는 좋은 이유가 있습니다.이 연구는 붉은 고기를 먹으면 심장 질환의 위험이 증가한다는 것을 실제로 증명하지 못했습니다. 그 대신에, 그녀는 고기가 심장 질환과 관련이있는 TMAO (trimethylamine oxide)로 알려진 물질을 일시적으로 증가 시켰지만, 과학자들은 그것이 실제로 그 원인을 증명하지 못했다고 밝혔다.
즉, 육식 소비가 모든 상황에서 모든 사람들의 심장 질환의 위험을 증가 시킨다는 이론은 사실 일 가능성이 거의 없습니다.
이것은 붉은 고기와 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 또는 암의 섭취와 관련이없는 연구 결과로 확인되었습니다. 그러나 베이컨, 살라미 소시지, 핫도그와 소세지를 같이 먹는 붉은 육류 제품을 먹으면 심장병의 위험이 높아질 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 이것이 육류의 섭취와 관련이 있는지 또는 일반적으로 건강에 해로운 생활 방식과 관련이 있는지 여부는 알려지지 않았습니다.
결론
L - carnitine은 스포츠 영양의 가치있는 제품입니다. 대부분의 사람들이 기대하는 유익한 효과를 줄 수 있습니다.
이 제품은 지방 연소, 근육량 증가 및 강도 향상에 도움을 줄 수 있으며 집중적 인 교육을 제공합니다. 덕분에, 당신은 실제로 훈련과 회복에 최선을 다할 수 있으며, 물론 당신의 진보를 가속화 할 것입니다.
따라서 근육 통증을 줄이고 훈련 후 빠른 회복을 원할 경우 L- 카르니틴이식이 요법에 더해질 것입니다.
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