변이를 위해 어떤 시리얼을 섭취 할 수 있습니까?

메인 과자

변이를 위해 어떤 시리얼을 섭취 할 수 있습니까?

수년 동안 위염과 궤양으로 성공적으로 고투하지 못했습니까?

연구소 책임자 : "위염과 궤양을 매일 복용하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라실 것입니다.

소장은 소화 과정에서 중요한 역할을합니다. 다양한 요인의 작용하에 병적 인 과정이이 기관에서 일어나는 상황이 있습니다. 급성 또는 만성 장염 (결장의 질병) 또는 대장염 (소장의 질병)은 상호 연결되어 있으며, 대부분 함께 나타나며 일반적인 이름 - 장염입니다.

위염과 궤양 치료를 위해 독자들은 수도원의 차를 성공적으로 사용했습니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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장염이 장 기능, 흡수성 및 영양소의 동화 작용을 방해했을 때. 적절한 치료가 제 시간에 시작되지 않으면 그러한 상태는 비타민, 무기질 또는 단백질 결핍, 대사 장애 및 피로를 유발할 수 있습니다. 장 질환의 적절한 영양은 신체가 정상적인 신진 대사를 회복하고, 적절한 소화의 장 기능을 잃어 버릴 수 있도록 도와줍니다.

장 질환의 주요 증상

소장과 대장의 기능이 다르기 때문에 (소장은 혈액으로 영양분을 흡수하고 비타민 생산을위한 대장, 섬유질 가공, 대변 형성 및시기 적절한 배출을 담당 함) 질병의 위치에 따라 증상이 달라집니다.

결장 질환의 증상 :

통증 증후군 통증은 복부의 외측 부분에서 더 자주 관찰되며, 상복부 부위 또는 배꼽보다 적게 발생합니다. 통증은 창자를 비우거나 가스가 배출 된 후에 가라 앉는 무딘 아치형 성질을 가지고 있습니다.
대변은 자주 발생하며, 때로는 늪 진흙과 비슷한 점액, 혈액 또는 줄무늬가있는 강한 냄새가 있습니다.
덜거덕 거리고, bloating, 가스 축적. 이 증상은 오후까지 악화되고 밤에는 가라 앉습니다.
감염으로 인해 불편 함이 생기면 체온이 상승하고 두통과 현기증이 나타납니다.

대장의 염증성 및 신생 물성 질병의 징후는 심각한 대사 장애입니다. 결과적으로 환자는 약하고 피곤해지고 성기의 기능, 가스 및 대변의 요실금이 방해받습니다.

소장 질환의 증상

배꼽에 통증이 있습니다.
밝은 색과 시큼한 불쾌한 냄새가 나는 유체 대변. 때로는 배설물의 일관성에 소화되지 않은 음식의 일부가 있습니다.
복부 팽창, 불편.
온도 상승. 온도계 표시기는 미생물의 수와 미생물의 중독 정도에 따라 다릅니다.

유사한 증상이 장기간에 걸쳐 나타나면 다른 장기 및 시스템의 병리가 발생할 수 있습니다 (피부가 얇고 건조 해지고 손톱이 부서지며 관절이 부풀어 오르고 상처를 입음).

질병이있는 창자의 경우 작업 및 영양 원칙

과학자들은 위장관의 대부분의 질병의 발생은 정기적 인 식습관 위반과 관련이 있음을 발견했습니다.

따라서 장내를 이전 기능으로 되 돌리는 데 도움이되는 특정 규범과 영양 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

아픈 사람을위한 식단을 구성 할 때, 일반적으로 받아 들여지는 규범에 의해서뿐만 아니라 신체의 개별 요구를 고려하는 것이 중요합니다. 적절하게 선택한식이 요법의 도움으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.

장을 정상으로 되찾아 라.
장의 점막에서 재생 과정을 자극한다.
개별 요리에 대한 편협을 제거한다.
몸에 결핍 된 비타민과 미네랄을 보충하십시오.
신진 대사 장애를 없애라.
미생물의 구성을 정상화시킨다.

장 질환의 경우,식이 요법의 준비는 다음과 같은 원칙을 기반으로해야합니다 :

영양은 질병의 치료에 도움이되고 추가 합병증을 예방해야합니다.
영양은 환자의 개별적인 특성 (맛 선호,
수반되는 질병, 특히 소화).

장 질환에 대한 영양은 다음 규칙을 충족해야합니다.

음식은 하루에 5-6 번 정도 소량 섭취해야합니다.
건조한 음식을 피하십시오;
과식하지 마라.
식품 균형, 단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유가 풍부해야합니다.
식이 요법은 다양해야하며 몸은 어떤 요소도 없어야합니다.
제품을 찌거나 굽거나 조리해야합니다.

병이있는 장을 가진 사람을위한식이 요법을 할 때, 장 운동성에 대한 제품의 영향을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 변의 일관성과 배변 횟수를 정상화하는 것이 가능합니다. 이 매개 변수에 따라 제품은 3 개의 그룹으로 나뉩니다.

운동성을 증가시키는 것들
모터 감속 제품
중립적 인 제품 (운동 능력에 영향을주지 않음)

설사 증후군 기간 동안의 영양

설사는 잦은 변을 동반하는 장창증 증상입니다.

설사, 장내 운동성이 증가하면 정상적으로 액체를 흡수하지 않게됩니다. 따라서 장의 운동성을 감소시키고 체액을 흡수하는 기능을 재개 할 수있는 음식을 섭취해야합니다.

설사 초기에는 액체에주의를 기울여야합니다. 몸의 수분 균형을 회복시키는 데 도움이되는 따뜻한 물을 충분히 마셔야합니다. 건강 음료는 레몬, 사과 주스, 알칼리성 탄산 음료, 건포도, 블루 베리 등으로 차를 마시는 것과 같이 식별 할 수 있습니다.

둘째 날에는 방향제와 분말없이 크래커를 사용하는 것이 허용됩니다. 매 시간마다 작은 부분을 먹고 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 셋째 날에는 장의 운동성을 감소시키고 설사에 가장 유용한 제품을 점진적으로 출시 할 수 있습니다.

쌀 국물과 액체 시리얼. 라이스는 섬유 (완하제로 작용 함)를 함유하지 않으며 결합 성질이 있습니다. 떡 또는 죽 1 컵을 2 시간마다 먹는 것이 좋습니다.
바나나. 설사로 몸 밖으로 씻어 낸 칼륨으로 몸을 보충하십시오. 이렇게하려면 4 시간마다 2 바나나를 사용하십시오.
약한 고기와 닭고기 국물.
위 점막을 덮는 카시 (세 몰리나, 오트밀, 메밀).
흰 빵에서 러스크.
구운 또는 삶은 사과 (독소에 결합하고 유익한 장내 미생물을 복원하는 요소 포함).
살코기와 마른 고기 (피부, 뼈 및 지방은 제외).
삶은 당근, 으깬 감자. 비타민 A가 풍부하여 약화 된 장 점막의 상태가 개선되고 흡착성이 있습니다.
미세한 저지방 코티지 치즈, 삶은 달걀 또는 으깬 계란은 몸에 단백질을 보충합니다.
야채 스프와 으깬 된 감자입니다.
Kissels과 비타민이 풍부한 과일과 열매의 아가미.

변비에 대한 영양

변비는 배변의 부재 또는 어려움입니다. 장의 운동성을 증가시키고, 제품의 신속한 소화를 촉진하며, 대변의 형태로 배출하는 제품이 있습니다.

식이 요법에는 장을 활성화시키고 정상적인 생활에 필요한 모든 미량 원소로 몸을 포화시키는 식품이 포함되어야합니다.

일반적으로 섬유질을 더 많이 섭취하고 많은 양의 수분을 마셔야하며 동화하기가 어렵고 가스 생성을 유발하는 식품을 제거해야합니다. 변비에 권장되는 제품 목록 :

호 밀 또는 밀가루 빵 밀가루
야채 영양 스프, 근대 뿌리가 더 유용 할 것입니다.
신선한 채소, 채소
말린 과일
신선한 과일 (사과, 키위, 자두). 바나나와 배는 버려야합니다.
저지방의 생선과 고기를 삶은 형태로 만들거나 커틀릿으로 찐.
Porridges : 메밀, 진주 보리, 귀리, 밀, 옥수수.
발효유 제품 (케 피어, 신 우유, 사워 크림, 요구르트).

만성 장 폐쇄를위한 음식 (마비)은 약간의 뉘앙스가 있습니다. 이 경우, 당신은 종종 작은 부분을 먹어야합니다. 동화의 최적 온도는 38-40 도가되어야합니다.

소비에 적합한 식품은 단지 분쇄되어 소화를 촉진하고 대변 밀도를 감소시킵니다.

장 질환에 대한 금지 된 식품

아픈 창자의 일일 메뉴에는 부패와 발효를 유발하는 제품이 포함되어서는 안되며 가스 생성에 기여해야합니다.

콩과 거친 섬유는 배제해야한다. 식물 기원 지방은 또한 영양소의 흡수를 막기 때문에 권장하지 않습니다.

향신료는 소화관을 자극합니다. 금지 된 제품 :

뚱뚱한 고기와 생선;
콩과 식물;
유제품;
견과류;
향신료;
튀긴 계란;
매우 짠 음식;
구이 요리와 훈제 요리;
통조림 식품;
달콤한 요리;
버섯;
커피;
캐비어;
알콜 및 탄산 음료;
패스트 푸드.

질병 예방으로 콜론 클렌징

창자 정화는 오랫동안 위장관뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하는 최상의 수단으로 간주되어 왔습니다.

소장에서는 정기적으로 폐기물을 남겨 두는 것이 일반적으로 외부에 가져와야합니다.

그러나 부적절한 영양 섭취 또는 다른 요인의 영향으로 장 기능이 방해받을 수 있으며, 시간이 지남에 따라 당뇨병, 장 종양학, 치질, 심근 경색과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

불쾌한 증상을 예방하려면 장을 독소로부터 제거하는 다이어트 제품을 사용해야합니다. 창자 정화를위한 특별 프로그램이있어 각 사람을 위해 제품을 개별적으로 선택할 수 있습니다.

그러나, 어떤 프로그램에 대해서도 한 가지 일반적인 요구 사항이 있습니다. 풍부한 음주 방식 (하루에 최소한 8 잔의 물)을 관찰하는 것입니다. 정화의 매일은 빈속에 취한 상온에서 물 한 잔부터 시작해야합니다. 내장을 닦을 수있는 제품 :

자몽 몸에서 소금과 독소를 제거하고 식욕을 증가 시키며 내장을 정화시킵니다. 자몽 주스는 다른 100 % 과일 주스보다 더 많은 영양소를 포함합니다.
프리 바이오 틱스 및 pribiotics. 효과적으로 창자를 청소하고 건강한 미생물을 증가시킵니다.
여기에는 모든 발효유 제품, 바나나, 소금에 절인 양배추, 양파, 마늘이 포함됩니다.
곡물 시리얼. 그들의 적절한 준비의 경우, 효과적으로 창자를 청소합니다.
유용한 메밀, 기장, 오트밀, 보리가 될 것입니다.
지방산을 함유 한 제품. 식물성 기름, 지방이 많은 물고기, 씨앗, 해산물은 내부에서 창자를 윤활하는 것처럼, 따라서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
사탕무와 당근. 사탕무는 삶은 최고의 소비, 당근은 원시 먹을 수 있습니다.
식용 조류 및 바다 야채입니다. 이 제품들은 칼로리가 적고 많은 양의 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 그들은 장을 정상화하고, 많은 독소를 묶어서 몸에서 제거합니다.

빠른 창자 정화를 위해 피마자 기름, 건초 풀, 소금물 및 마그네시아와 같은 완하제도 적합합니다. 심각한 장 질환의 경우 음식물 섭취가 매우 어려울 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 따라서 음식은 균형 잡히고 칼로리가 높아야합니다. 그러나 소화 기관에 부담을주는 음식은 먹지 마십시오.

과민성 대장 증후군에 관하여 - 자세한 비디오 :

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위염에 유용한 시리얼

위염 중에는 질병에 해로운 음식물로부터 몸을 보호하기 위해 제품 선택에 신중하게 접근해야하기 때문에 환자는 점막에 염증을 일으 킵니다. 위염은 잘 확립되어 있으며, 유익하며 맛도 좋습니다.

오트밀은 어떤 형태의 위염에도 추천됩니다.

오트밀 1 개
2 세모 리나
찹쌀 3 개
4 메밀
5 기장 죽
6 옥수수
7 금지 죽

오트밀

의사는 어떤 형태의 위염에도 오트밀을 추천합니다. 그것은 다음과 같은 긍정적 인 속성을 가지고 있습니다 :

질병의 악화 및 재발시 통증을 감소시키고 예방 조치로 작용하는 수렴 효과.
그것은 많은 비타민 A, B126, E, PP, K, 칼슘, 철, 요오드, 인, 황, 마그네슘, 지질, 단백질뿐만 아니라 다른 미량 원소와 매크로 요소를 포함합니다.
위염에 다양한 제품을 추가하고,식이 요법을 다양하게 할 수있는 장식용으로 사용하십시오.
이것은 굶주림을 완벽하게 만족 시키며, 이는 고지혈증으로 진단 된 환자에게 특히 중요합니다.
귀리는 스트레스가 많은 상황에서 질병의 악화를 예방하기 때문에 항우울제로 간주됩니다.
그것은 장의 운동성을 정상화하기 위해 변비에 작별 인사를하는 데 도움이 될 것입니다.
염증을 일으킨 점막의 재생 속도를 증가시킵니다.

위염이 누를 때부터 오트밀을 먹는 것이 좋습니다. 그런 요리를 준비하려면, 1 잔의 죽을 가져가 2 리터로 부어 야합니다. 차가운 물이 끓여서 3 분 후에 꺼집니다. 그런 다음 약 20 분 동안 양조가 허용되어야합니다.이 덕분에 일관성이 질병에 가장 적합하며 유익한 물질이 보존됩니다. 요리에서 당신은 저지방을 가진 작은 코티지 치즈를 첨가 할 수 있습니다.

만카

Semolina 죽을 때 질병을 사용하는 것이 좋습니다

세모 리나 (Semolina)는 질병을 치료하는 동안 잘 섭취 될 수 있습니다. 그녀는 신속하게 준비하고 그녀의 귀중한 재료를 보유합니다. 위장병 학자들은 섬유가 거의 포함되어 있지 않기 때문에 산도가 높은 위염에 대해서도 권장합니다. 위염증질의 세모 리나가식이 요법에 포함되어있을 때조차도 침식성 및 저산소증이 존재합니다. 또한, 크룹은 환자의 위장에서 끊임없이 발생하는 고통을 덜어줍니다. 또한 불안 완화 효과가있어 스트레스와 두려움을 없애줍니다.

포자는 알레르기가없는 임신부에게 적합합니다. 금기 사항은 3 세 이하의 어린이에게 장내 영양소가 포함되어있어 장내의 영양분 흡수를 악화시키는 것은 권장하지 않습니다. 곡식은 구루병을 일으킬 수있는 비타민 D의 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 죽은 질량 집합으로 이어지는 것은 주목할 가치가 있습니다.

양질의 거친 밀가루는 300 mg 계산을 사용하여 조리해야합니다. 1 리터의 곡류. 물 또는 우유. 액체는 끓여야하며, 그 다음에 우리는 시리얼을 첨가하고, 계속 교반하면서 2 분 동안 더 요리해야합니다. 그런 다음 열을 제거하고 용기를 덮으십시오. 이것은 죽이 부어 지도록 이루어져야합니다. 보통 20 분이 걸립니다.

쌀 죽

위염에 가장 유용한 쌀 죽

쌀 죽은 질병 중 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 그것은 낮은 칼로리로 간주됩니다, 그것은 비타민 B, PP, E 및 다른 유익한 미량 원소를 많이 포함하고 있습니다. 예를 들어 죽에는 셀레늄, 인, 망간, 철, 아연, 칼륨 및 칼슘이 들어 있습니다. 이 요리는 흡수의 기능을 수행하고 독소를 제거 할 수 있기 때문에 심각한 출하 중에도 먹을 수 있습니다. 이 제품은 활성 탄소를 대체 할 수 있습니다.

임신과 수유중인 산모는이 질병으로 고통받으며,이 경우에는 중독을 줄이고 염증의 출현을 줄이는 등의 기능을 수행하기 때문에이 죽을 보여줍니다. 죽은 어린이들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 소량으로 보충 식품으로 투여 될 수 있습니다.

요리를 준비하려면 쌀을 사용하고, 씻어서 찬물에 부어 섞은 다음 10 분간 끓여야합니다. 다음 밥은 우유 및 다른 선호 한 성분의 추가로 봉사 될 수있다. 우유에있는 곡물은 즉시 준비되지 않는다는 것이 명확해야한다.

메밀

의사가 조언한다면, 위염 중에 메밀을 먹을 수 있습니다.

질병에 대한 메밀이 있는지 질문하면 각 의사가 긍정적으로 반응합니다. 사실 병이 죽을 때 위 점막의 회복을위한 훌륭한 촉진제가 될 수 있고 철분의 존재로 인한 저 헤모글로빈의 증가 일 수 있습니다. 이러한 기능 외에도 크룹은 스트레스를 줄이고 궤양, 위암의 출현을 예방하는 예방책 역할을합니다.

죽은 섬유질을 많이 포함하고있어 질병의 급성기에 잊어 버리게됩니다. 요리는 저자 극성을 나타냅니다.

의사는 우유로 그것을 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 두꺼운 바닥이있는 용기에 럼프를 부으십시오. 요리하기 전에 방해 할 필요가 없으며 팬을 20 분 동안 포장해야합니다.

기장 죽

기장은 위염을 악화시키는 동안 먹지 않는 것이 좋습니다.

위염이있는 기장 죽은 악화 된시기에는 염증이있는 점막에 악영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. 밀레 그레인은 체력을 회복시키고, 신체에서 독소를 제거하여 심혈관 계의 활동을 가능하게합니다. 또한, 기장은 몸에 발진을 제거하는데, 이는 때때로 질병 중에 발견됩니다. 기장의 죽은 유용하다고 여겨지지만 아이들을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

죽을 요리하기 위해 시리얼을 먼저 씻은 다음 냄비에 붓고 물을 채우고 소금에 절여서 불에 넣습니다. 접시가 끓으면 불을 줄이고 완전히 조리 할 때까지 요리하십시오. 마지막으로 약간의 버터를 첨가하십시오.

옥수수

옥수수 죽은 위장에 쉽게 흡수됩니다.

의사가 환자에게 옥수수를 먹도록 조언하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 야채 문화는 균형 잡힌 구성을 특징으로하며, 매우 소화 가능한 단백질과 탄수화물을 포함합니다. 또한 옥수수는 단백질을 많이 함유하고있어 고기 섭취가 제한되어 먹을 수 있습니다.

큰 이점에도 불구하고, 옥수수 가루는 소량으로 먹어야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 왜냐하면이 제품을 준비하는 동안 옥수수 가루가 사용되기 때문입니다. 옥수수 가루는 열처리 중에 많은 유용한 물질을 잃어 버리게됩니다. 옥수수 가루가 아닌 옥수수 죽이 더 좋은 이유입니다. 수시로, 제조자는 옥수수 찌끼를 그들의 보통 맛을 얻게하는 가루 설탕 및 각종 식품 첨가물에 의지한다. 이 제품의 유일한 장점은 빠른 탄수화물로 인해 포도당으로 혈액이 빠르게 포화된다는 것입니다. 이것은 굶주림을 극복하고 신속하게 회복 할 수있게합니다.

콘플레이크는 전문가가 옥수수 빵과 같은 이유로 권장하지 않습니다. 첨가제가 많기 때문에 팝콘은 질병의 경우에도 바람직하지 않습니다.

증가 된 수준의 산성도를 지닌이 식물성 배양 물에서 나오는 죽은 적당히 섭취해야하고 많은 양의 액체를 첨가해야하며 요리 과정은 길어야합니다.

금지 죽

우리는 위염으로 어떤 종류의 죽을 먹을 수 있는지 알아 냈습니다. 위장병 학자들은 보리 죽 먹는 것뿐만 아니라 완두콩의 사용을 금지합니다. 이것은 완하가 위장염과 같은 보리 죽과 같이 산이 상승되어 점막에 악영향을 미친다는 사실에 의해 설명됩니다.

위염에 대한 완두콩 죽

위염은 특별한 치료법으로 재건하기가 매우 어렵지만 허용 된 제품을주의 깊게 검사하면 질병이 당황 할 이유가 아님을 이해할 수 있습니다. 질병이 있다고하더라도, 중요한 규칙에 따라 여러 제품에서 다른 요리를 만들 수 있습니다. 그러므로 환자는 기름진 고기, 생선, 신 과일, 특히 통조림을 넣은 경우에는 튀긴 짭짤한 음식을 거부해야합니다. 어떤 사람의 꿈은 건강에 좋은 삶을 사는 것입니다. 그럼 그를 돌 봅시다!

위장관 질환의 다이어트에는 몇 가지 한계가 있습니다. 위염과 궤양이있는 오트밀은 여러 가지 이유로 추천됩니다.

이 요리는 금기가 거의없고, 영양소와 비타민이 많이 함유되어 있으며, 주류 또는 디저트 (꿀, 코티지 치즈 및 말린 과일)로 제공 될 수 있습니다. 오트밀을 요리하는 과정은 환자의 개인적인 특성과 병의 단계에 달려 있습니다.

위염과 위궤양에 대한 오트밀의 이점

궤양과 위염을 동반 한 오트밀 - 가장 좋은 방법 중 하나. 오트밀의 장점은 전설입니다. 여기에는 비타민 B뿐만 아니라 A, K, E, 마그네슘과 칼슘, 요오드와 아연, 크롬, 불소, 철, 코발트가 포함됩니다. 또한 오트밀은 위 점막을 보호막으로 감싸고 염증 반응을 제거하고 위장관의 활동을 조절합니다. 아침이나 저녁을 먹을 때 위 죽상을 앓고있는 환자에게 중요한 변비와 무거운 복부, 경련 및 헛배름을 잊을 수 있습니다.

오트밀에는 소화하기 쉬운 섬유가 들어있어 장의 작업을 개선합니다. 이 크룹은 우수한 항 염증 효과를 가지고 있으며, 오트밀은 몸에서 독소를 제거하는 우수한 흡수제입니다. 이 요리는 사실상 금기 사항이 없지만 글루텐이 곡물의 성분에 존재하기 때문에 드물게 개별적인 편협이 발생할 수 있습니다. 곡물에 알레르기가있는 사람도 위험합니다. 오트밀을 먹는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.

시리얼 외에도 오트밀 쿠키를 넣을 수는 있지만 식료품 점에서는 할 수 없으며 오트밀이나 밀가루로 개인적으로 조리 할 수 있습니다. 사실, 구입 한 쿠키에는 지방, 다량의 설탕 및 방부제의 형태로 다양한 첨가제가 들어있어 궤양이나 위염 환자에게이 제품을 유해하게 만듭니다. 귀리의 달인은 유용하다고 여겨지지만 술에 취해 농축되지 않고 희석되어야합니다. 이 음료는 즐겁고 달콤한 맛을 지니고 점막을 완벽하게 감싸며 그 위에 보호 필름을 만듭니다. 요리 용 수프는 시리얼, 그리고 시장에서 구입할 수있는 귀리 곡물을 사용하지 않습니다.

죽 먹는 법?

오트밀을 환자에게 제공하기 위해서는 제대로 조리해야합니다. 오트밀 요리는 특히 악화 기간에 우유가 아닌 물 위에서 더 좋습니다. 낙농 제품은 위염과 궤양을 일으킬 수 있지만 모든 사람이 건강을 해치지 않으면 서이를 견딜 수있는 것은 아닙니다. 따라서 이미 준비된 죽에 저지방 요구르트 또는 코티지 치즈를 조금 더 첨가하는 것이 좋습니다. 올바른 곡류를 선택하는 것이 중요합니다. 전체 곡물이어야하며, 빠른 요리 플레이크를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 위염을 악화시킬 수있는 환자에게 매우 힘든 음식이기 때문입니다. 그러나 오트밀을 구입 한 경우에는 끓는 물에 따르지 말고 적어도 10-15 분 동안 요리하십시오. 오트밀을 만들기위한 몇 가지 유용한 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.

오트밀은 얇은 것으로 플레이크가 아닌 곡물에서 조리해야합니다.
뜨겁거나 차가운 죽을 먹을 수 없으며 항상 따뜻해야합니다.
오트밀은 소금에 잘 낫지 않습니다.
작은 버터, 코티지 치즈 또는 요구르트를 죽에 넣을 수 있습니다.
가급적 물에 삶은 죽, 당신이 잘 용인되는 경우에만 우유를 사용하십시오.

당신은 달콤한 오트밀로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 약간의 꿀을 첨가하십시오.이 제품에 알레르기가 있으면 건조한 날짜로 대체 할 수 있습니다. 건포도와 말린 살구는 오트밀에 흥미로운 맛을 줄 것이므로 시리얼으로 요리하기보다는 끓는 물로 말린 과일을 찌는 것이 좋습니다. 산도가 증가하면 죽 또는 신선한 과일이나 열매를 넣을 수 없습니다. 산도가 낮은 위염의 경우 삶은 사과 또는 찐 사과, 산딸기, 딸기, 복숭아를 사용할 수 있지만 소화를 위해 무거운 과일이기 때문에 자두와 배를 거부하는 것이 좋습니다.

곡물 보충제는 질병의 악화가없는 기간에 유용합니다. 후자의 경우, 식단은 더 양성이어야합니다.

설탕과 산이 다량 함유되어 있기 때문에 장의 질병에 대한 죽에 설탕에 절인 과일을 넣지 않는 것이 좋습니다. 특히 산도가 높을 때는 그다지 유용하지 않습니다. 견과류 - 이것은 상당히 무거운 음식이므로 오트밀과 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다. 말린 무화과에는 소화하기 어려운 많은 작은 뼈가 들어 있습니다. 또한 일부 부도덕 한 공급 업체는 말린 과일에 식염수를 함침시켜 체중을 늘려 사용하지 않습니다. 이런 이유로, 죽에 첨가하기 위하여 무화과를 이용하는 것이 바람직하지 않다. 오트밀은 적절하게 준비되면 환자가 악화되는 동안 고통을 완화하는 데 도움을 줄 것이며 어려운 경로에서 식량을 다양 화하여 복구 할 수 있습니다.

http://lechenie.gastrit-i-yazva.ru/zapor/kakie-krupy-mozhno-est-pri-zaporah/

변기의 도움이되는 것은 무엇입니까?

카시는 인간의 일상 생활에 필요한 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 각 곡물에는 고유 한 특징이 있습니다. 일부 포크는 자연적인 배설 과정을 가속화시키는 반면, 다른 포크는 배설을 중단시킵니다. 예를 들어, 쌀 요리는 위장관의 운동 활동을 감소시키고 내장의 대변을 경화시킵니다. 그렇기 때문에 변비에 대한 어떤 porridges가 유용하고 그렇지 않은지에 대해 더 많이 알아야합니다.

변비 시리얼

변비에 어떤 종류의 오트밀을 골라야합니까? 이 질문은 안정적인 소화 과정과 대변을 염려하는 모든 사람들을 걱정합니다. 고치고, 반대로, 긴장을 풀 수있는 새우가 있다는 것을 알아야합니다. 예를 들어, 세 몰리나 죽은 많은 양의 전분을 가지고 있으며 의자에 문제가있어 금기입니다. 이 카테고리에는 쌀 시리얼도 포함됩니다. 변비가 자주 발생하면 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

안정적인 대변을 회복하기 위해서는 아마씨, 오트밀, 메밀 및 진주 보리와 같은 일일식이 요법에 완하제 효과가있는 곡물을 포함하는 것이 좋습니다. 또한 소화 과정에 최대의 이익을 얻으려면 시리얼을 제대로 준비하는 법을 배워야합니다.

오트밀

알려진 바와 같이, 오트밀은식이 식품을 말합니다. 곡물에는 영양소와 최소 칼로리가 들어있어식이 요법, 식중독 및 소화 과정 장애에 사용할 수 있습니다. 또한 오트밀은 약해서 보통의 변을 위반하는 것이 좋습니다.

오트밀에는 다음과 같은 장점과 특징이 있습니다.

변비가있는 오트밀은 장의 근육계를 자극하여 음식을 능동적으로 소화시키고 몸에서 독소를 즉시 제거합니다.
오트밀은 음식과 독성 중독에 유용합니다. 크룹은 몸에서 독성 화합물을 제거하는 독특한 성분을 포함하고있어 소화 시스템의 안정된 기능을 회복시킵니다.
오트밀에는 어린이와 어른 모두에게 필요한 수많은 미량 원소가 들어 있습니다. 그래서 영양사는 하루 종일 당신의 생명력과 에너지를 재충전하기 위해 과일, 견과류, 꿀이 함유 된 오트밀로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
곡물에 함유 된 귀중한 물질은 신체의 보호 기능을 향상시킵니다.
곡물의 조성은 마그네슘이며, 이는 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미친다.
곡물은 힘과 에너지의 원천 인 탄수화물의 동화 과정을 가속화시킵니다.
오트밀을 규칙적으로 섭취하면 위장관의 기능을 정상화 할 수 있습니다.
Croup은 증가 된 가스 형성을 제거하고 가슴 앓이를 없애줍니다.
죽은 궤양이나 위염과 같은 위장의 심각한 질병에도 사용할 수 있습니다.

치료로부터 최대한의 이익을 얻으려면 다음과 같은 간단한 요령을 따라야합니다.

변비 치료를 위해서는 flakes 나 whole grain을 선택하는 것이 좋습니다.
조리 시간은 20 ~ 30 분이되어야합니다. 제조업체의 지침을주의 깊게 읽으십시오.
죽을 올바르게 준비하려면 제조업체의 모든 도움말을 따르는 것이 좋습니다.
끓는 물의 반 리터는 전체 귀리 곡물의 유리를 부어하는 것이 좋습니다.
저온에서 10 분 동안 끓여 끓으십시오.
불을 끄고 몇 분 동안 뚜껑이 닫혀 있다고 주장하십시오.
완성 된 죽에서 소량의 식물성 기름을 추가해야합니다. 제일 효력을 위해, 자루는 설사약 효력이 특징 인 자두를 가진 먹게 될 수 있는다.

메밀 죽

메밀은 각 사람의 정상적인 기능에 필요한 고유 한 물질을 포함하고 있습니다. 메밀 죽은 임산부와 젊은 세대에게 특히 유용합니다. 철분과 섬유질이 많이 포함되어있어 안정적인 소화 과정에 필요합니다. 정기적으로이 죽을 사용하면 의자 문제를 잊을 수 있습니다.

그래서 메밀에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

변비가 위 점막을 활성화 시키면 신체에서 독소를 효과적으로 제거하여 음식을 질적으로 소화시킵니다.
포자는 음식에서 영양분의 흡수 속도를 높여줍니다.
메밀은 신진 대사를 향상시킵니다.
메밀 죽을 정기적으로 사용하면 변이 안정적으로 유지됩니다.
메밀은 소량의 독소와 독소를 정화하는 많은 양의 거친 섬유를 함유하고 있습니다.

안정적인 소화 과정을 복원하려면 메밀 죽을 물에서 요리하거나 단순히 끓는 물로 메밀을 익히는 것이 좋습니다. 후자의 방법을 사용하면 인체에 필요한 모든 영양분을 저장할 수 있습니다.

메밀 죽을 변비로 요리하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

프라이팬에 메밀 가루를 부어 기름없이 2 분간 볶습니다.
두 컵의 물이 볶은 메밀을 부어.
끓일 때까지 가스를 줄이고 부드러운 때까지 요리하십시오.
가스를 끄고 닫힌 창자 아래 몇 분 동안 주장하십시오.
메밀을 우유로 채우고 소량의 식물성 기름을 첨가하십시오.
야채와 메밀 죽은 다음 지침에 따라 변비에 대비할 수 있습니다 :
이전 케이스와 마찬가지로 쿡 죽.
완성 된 메밀에는 삶은 사탕무가 첨가되며 이는 또한 완하제 효과가 특징입니다. 그것은 또한 당근 일 수 있습니다.

기장 죽

변비를위한 기장의 죽은 민감한 소화 기관을 가진 사람들에게 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 시리얼을 정기적으로 먹는다면 앞으로 소화 장애를 피할 수 있습니다. 또한 소화 시스템의 다양한 질병 치료를 위해 민간 요법에 사용되는 기장이었다.

기장의 죽은 빨리 몸속에 흡수되어 알레르기 반응을 일으키지 않으므로 어른과 어린이 모두에게 표시됩니다. 또한 의자에 문제가 생기면 죽을 섭취하는 것이 좋습니다. 더 나은 효과를 위해 자두 또는 호박도 곡물에 첨가됩니다.

금기에는 갑상선의 심각한 질병이 포함됩니다. 곡류의 조성에는 체내 요오드 흡수 과정을 정지시키는 물질이 포함됩니다.

변비를위한 의료용 죽의 준비는 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

흐르는 물에서 죽을 헹구십시오.
기장 시리얼 한 잔에 끓는 물 2.5 컵을 붓습니다.
요리 될 때까지 저온으로 요리하십시오.
식물성 기름과 야채와 함께 사용할 수 있습니다.

보리 죽

진주 배럴이 강하거나 약합니까? 이 질문은 종종 소화 장애가있는 모든 사람들을 걱정합니다. 곡류의 조성에는 비타민, 섬유질, 아미노산이 포함되어있어 음식물에서 영양분을 흡수하고 장을 자극합니다.

그래서 우리는 보리의 다음과 같은 특징을 구별 할 수 있습니다 :

죽은 빨리 안정적인 소화 과정을 회복합니다.
고형 배설물의 배설을 자연스럽게 촉진합니다.
변비 보리는 신진 대사를 향상시킵니다.

동시에 금기 사항이 있습니다 :

위산의 증가.
소화 시스템의 심각한 질병, 예를 들어, 위염.
보리의 일부인 글루텐은 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 임신 한 여성에게 금기입니다.

안정적인 의자를 복원하려면 다음 권장 사항에 따라 보리 죽을 준비해야합니다.

차가운 물에 진주 보리를 10 시간 담그십시오.
다음으로, 끓는 물 0.5 리터로 시리얼 한 잔을 부어서 저열로 끓여서 끓으십시오.
불타 지 않도록 끊임없이 저어, 한 시간 동안 요리해야합니다.
완하제 효과가있는 식물성 기름과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.

리넨 죽

또한, 아마의 죽 구성으로 피부와 모발에 유용한 아미노산뿐만 아니라 신체의 보호 기능을 향상시킬 수 있습니다. 아마는 많은 양의 단백질, 호르몬 및 비타민을 포함하고 있기 때문에 심장 혈관 및 내분비 계통의 질병 치료에 유용합니다.

아침에는 소화 과정을 시작하고 몸에서 고형 배설물을 제거하는 속도를 높이기 위해 아마 씨앗을 달여 마셔야합니다. 정기적 인 죽과 달걀 섭취는 미래의 소화기 장애를 피하는 데 도움이됩니다.

변비 치료제를 준비하려면 한 숟가락의 아마씨 한 개에 끓는 물 한잔을 붓습니다. 완전한 냉각까지 주장하고 독소의 장 체계를 맑게하고 안정되어있는 소화 과정을 복구하기 위하여 아침 식사를 위해 가지고 가십시오.

죽 요리 방법

소화 과정을 위해서는 대량의 거친 섬유가 들어있는 전체 곡물에서 안정적인 소화 과정에 필요한 포를 선택하는 것이 좋습니다.

변비 예방 카시

정기적으로 죽을 사용한다면, 배변 문제를 잊을 수 있습니다.

동시에 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

향신료없이 물에 죽을 요리.
완하제 효과가있는 식물성 기름, 야채 및 과일을 첨가 할 수 있습니다.
더 나은 효과를 위해서, 죽은 말린 과일, 당근, 근대 뿌리 및 천연 꿀과 결합하는 것이 좋습니다.

http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/kashi-ot-zaporov

영양 : "Zaporia"와 "Kashi"?

변비는 큰소리로 말하지 않는 문제입니다. 문제의 본질은 의학적 일뿐만 아니라 사회적 일 수도 있습니다. 선진국 거주자의 최대 50 %는 장의 움직임이 불충분합니다.

이 경우에 문명이 주요 도발적인 요소입니다. 변비를 치료하는 가장 좋은 약은 "원천"에 가까운 라이프 스타일입니다. 운동이 많고 건강에 좋은 음식입니다.

Kashi는 조상의 음식의 특성을 가장 정확하게 전달합니다. 복잡하지 않고 자연스럽고 경제적입니다. 변비로 먹는 것이 더 좋은 훌륭한 곡물 세계를 발견하면 초밥과 패스트 푸드를 잊어 버려야합니다.

소화 시스템이 새로운 메뉴에 얼마나 감사하게 반응하는지 놀랄 것입니다. 당연히, 곡물 - 변비를위한 영양의 단지 1 양상, 그러나 중요하지 않고 아주 효과적인. 그러나 각자가 잠자거나 지친 창자를 깨울 수있는 것은 아닙니다.

변비가있는 메밀 죽

메밀은 항상 러시아에서 존경 받았다. 그녀는 "어머니"라고 애정을 표현했습니다. 그것은 많은 아미노산을 쉽게 소화 단백질, 칼슘과 요오드, 마그네슘, B 그룹의 비타민, 엽산, 루틴, 섬유의 대량을 포함하고 있습니다.

메밀에 함유되어있는 셀룰로오스는 창자를 작동시킵니다. 가장 완하제 효과가 좋은 것은 물에 삶은 죽입니다. 약간 덜 익었는데, 이는 김밥으로 불을 제거한 후에 준비가되었습니다.

찻 숟갈의 식물성 기름은 같은 변종의 기름으로, 완하제로 죽을 수는 없습니다. 메밀은 끓는 물로 쪄서 끓일 수 있습니다.

그러나 경련성 변비 환자의 경우 소화 기계의 점막 손상 (대장염, 궤양) 인 메밀은 금기입니다.

변비가있는 오트밀

전체 곡물로 삶은 오트밀은 완하제 효과로 메밀과 경쟁 할 수 있습니다. 다량의식이 섬유는 또한 독소를 잘 흡수하여 부드럽게 제거합니다. 다시 한번 죽 죽을 때의 장점에 대해 말할 필요가 없습니다. 죽죽은 항상 가장 유용하고 건강한 아침 식사를 세상과 관련시킵니다.

오트밀은 변비의 문제를 악화시킬 수 있습니다 - 점성의 일관성이 장을 유도하지는 않습니다. 액체 및 부드러운 시리얼 - 위염, 대장염 환자를위한 약품. 완하제의 경우 부드러움은 식물성 기름의 숟가락 형태로만 허용됩니다.

그리고 우유 만의 물에 오트밀을 잊어 버리십시오, 전체 곡물. 변비가있는 우유는 일반적으로 커피처럼 금기입니다.

변비가있는 보리 죽

보리 죽은 테이블에서 인기가 없습니다. 일부 보리는 일반적으로 농사를 고려합니다. 피터 나는 그렇게 생각하지 않았고 다른 사람보다이 혼란을 더 좋아했습니다. Perlovka는 고대 러시아에서 번영의 상징이었습니다. 그러나 우유와 함께 독점적으로 준비했으며 버터로 두껍게 물을주었습니다.

보리 죽을 먹을 때 보너스 - 항 바이러스 효과. 보리에 포함되어있는 리신은 헤르페스 바이러스와 카타르 감염에 효과적입니다.

변비가있는 기장의 죽

밀레는 필수 아미노산, 엄청난 양의 비타민 B (곡물 중 선두자), 엽산 및 인을 함유하고 있습니다. 그것은 완벽하게 삶아서 부드러 우며, 위장병 학자들에 의해 변비에 의해 임명 된 부서지기 쉬운 죽으로 변합니다.

그러나 쌀 흰자, 우유의 양질의 거친 밀가루, 인스턴트 시리얼의 오트밀은 버려 져야합니다.

쌀을 좋아하는 분은 갈색을 사용하지 않을 수도 있습니다. 자두, 건포도, 말린 살구와 같은 보조 성분은 모든 곡물의 완하제 효과를 상당히 향상시킵니다.

변비를위한 물을 많이 마시는 것이 권장 사항이 아니라 규칙 1 번을 기억하십시오. 그리고 죽을 사용할 때, 규칙은 자발적 - 의무적으로됩니다.

죽을 먹거나 물을 마시거나, 춤을 추십시오 - 변비에 대한이 제조법은 항상 효과가 있습니다.

http://slimim.diet/10462/zaporakh/

변이가 도움이되는 곡물

변비는 드물게 소리내어 말하는 것이 아닙니다. 그러나 불편을 견뎌야하거나 항상 안전한 약을 마시는 것이 가치가 있습니까? 질병을 제거하는 효과적인 방법 중 하나는 영양의 교정입니다.

예를 들어, 변을 정상화하는 식품의 일일 식단에 포함. 어떤 죽이 변비에 유용한 지 알아 내면 성인과 어린이 모두에서 위장관 작업을 조정할 수 있습니다.

변비에 유용한 시리얼

시리얼 메뉴를 보완하기 전에 어떤 변기가 변비를 일으키는 지 알아야하며, 반대로 의자의 정상화에 기여하는 것이 확인되어야합니다.

다량의 전분으로 인하여 채우는 성질은 쌀가루가 있습니다.

변비 중 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 위장관의 변비 및 기타 장애에 대한 금기와 죽.

준비 기술에 따라 오트밀, 메밀, 아마, 기장 및 진주 보리로 만든 요리가 있습니다. 이 곡물들 각각은 개개인의 특성과 변비가있는 신체에 미치는 영향의 정도를 가지고 있습니다.

메밀

많은 젊은 엄마들은 메밀 죽에서 나온 변비가있을 수 있는지 여부에 대해 우려하고 있습니다. 이 접시는 약하지 않고 의자를 고정시키지 않지만 전체 위장관의 정확한 수술을 조절합니다.

그래서 메밀로 먹을 때 맛있고 건강하며 알레르기가있는 음식이 아기에게 변비를 일으킬 까봐 두려워하지 않아야합니다. 메밀을 규칙적으로 섭취하면 어린이와 성인의 다음 건강 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.

변비가있는 물로 조리 한 메밀 죽은 내장의 운동 기능을 활성화시킵니다.
몸에 들어가는 영양분의 위벽으로 흡수를 향상시킵니다.
연동 운동을 재개한다.
정기적으로 비우십시오.

특징! 위장병 학자들은 배변이 어려울 경우 메밀을 추천하고 끓이지는 않고 끓는 물을 사용하여 김이 나는 것을 권장합니다. 이렇게하면 제품에 가치있는 물질을 최대한 많이 넣을 수 있습니다.

오트밀

변비가있는 오트밀은 건강에 좋고 영양가있는 아침 식사로 하루를 시작하려는 사람에게 걱정이되는지 의문입니다. 의자 장애의 경우 좋은 습관을 거부하는 것이 가치가 있습니까? 기능적, 습관성 또는 위장병, 변비로 인한 경우 오트밀을식이 요법에 단순히 포함시켜야합니다.

연동 운동을 위반하면 독소로 인체가 독을하고 몸 전체가 손상 될 수 있습니다. 장을 포함하여 내장 기관에서 염증을 제거 할 수있는 것은 오트밀입니다. 또한, 오트밀 :

귀중한 비타민과 미네랄의 함량이 높기 때문에 면역력을 향상시킵니다.
적절한 신진 대사에 필수 불가결 한 마그네슘으로 몸을 보충합니다.
탄수화물 소화율 향상;
장 운동성을 정상화시킨다;
가슴 앓이 및 헛배 부름.

이러한 귀중한 오트밀의 특성으로 영양사는 위염, 위궤양 및 십이지장 궤양과 같은 심각한 건강 문제를 가진 사람들의 식단에 건강한 곡물의 식사를 포함 할 수 있습니다.

Perlovka

변비에 대한 훌륭한 치료법은 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 보리는 비타민, 미량 요소, 아미노산 및 라이신이 풍부합니다. 이 크룹은 소화 시스템을 정상화하여 최대한 짧은 기간에 대장의 운동성을 회복시킵니다.

그러나 진주 보리는 사용 전에 금기 사항을 고려해야합니다. 보리는 반드시 버려야한다.

위산의 높은 산성도를 가진 위염으로 고통받는 사람들;
다량의 글루텐 때문에 진주 보리는 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 임산부의식이 요법에 포함시키지 않는 것이 좋습니다.

보리 죽 (변한 보리에서 나온 것)은 몸에 비슷하게 작용하며, 신속하고 고통스럽게 의자를 정상화시킵니다.

프 셴카

민감한 소화력을 가진 사람들은 변 밀가루가 최고의 약이라는 것을 알고 있습니다. 기장의 완하제 특성은 오랫동안 소화관의 모든 종류의 질환을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

이러한 죽은 성인과 어린이 모두에게 보여집니다. 제품은 알레르기를 일으키지 않으며, 몸에 쉽게 흡수됩니다. 호박이나 가지 치기를 추가하여식이 요법에 죽을 포함 시키면 습관성 변비가있는 몸에 기장의 효과를 확신 할 수 있습니다. 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.

그것은 중요합니다! 갑상선 질환이있는 사람들에게는 기장을 사용하지 마십시오. 요실금의 흡수를 늦추는 물질이 있습니다.

리넨 죽

인기있는 리넨 죽은 메밀이나 오트밀과 경쟁 할 수 없습니다.

아마 씨앗의 포탄에 함유 된식이 섬유는 장 연동 운동을 활성화하고 소화관의 파열로부터 벗어날 수 있습니다.

린넨 죽에는 변비가있는 오메가 3와 오메가 6 아미노산이 면역 기능을 유지하고 내분비 및 심혈 관계를 정상화하며 비타민, 식물 호르몬 및 단백질로 포화 상태를 유지하는 데 필요한 추가 보너스를 제공합니다.

어른과 어린이에게 적합한 곡물

성인과 어린이의 변비에 들어있는 죽을식이 요법으로 도입하면 장의 작업과 관련된 문제를 해결할뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.

아이들은 완벽한 오트밀과 메밀입니다. 성인은 미국과 유럽에서 매우 인기있는 진주 보리와 아마씨를 좋아할 것입니다. 변비로 고통받는 어린이가 소박한 음식을 먹지 않는다면, 좋아하는 과일과 열매로 변장시켜 죽을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

그들을 요리하는 방법

변기에 먹을 수있는 주전자를 아는 것뿐만 아니라 건강한 식사를 올바르게 준비하는 것도 중요합니다. 하나 또는 다른 시리얼의 기술을 준비하지 못하면 반대 효과가 생길 수 있으며 예상되는 완화 효과 대신 창자를 고칠 수 있습니다.

연동 운동을 개선하기위한 모든 곡물은 독점적으로 물로 요리됩니다. 전체 곡물에 우선권이 주어져야한다. 인스턴트 시리얼은 몸에 좋지 않습니다.

요리하기 전에 모든 시리얼을 철저히 씻어서 (오트밀 제외) 테이블에 따라 준비합니다. 비율과 요리 시간을 준수하면 죽을 조리 할 수 있으며, 그 일관성은 장의 작업에서 위반에 최적입니다.

http://vashproctolog.com/proktologiya/zapor/lechenje/narodnoje/kakie-kashi-pomogayut.html

변이가 될 수있는 시리얼은 무엇입니까?

설사약의 효과를 증가시키고 설사약 제품을식이 요법에 포함시킴으로써 변비의 발생을 예방할 수 있습니다. 몸에 다 방향 효과가있는 완하 효과가있는 일반적인 음식은 곡물입니다.

소화관에 미치는 영향

변비에 대한이 요리의 유익한 효과는 그것이 비 소화성 섬유질 섬유를 함유하고 있기 때문입니다. 식물 섬유는 장내 루멘으로 액체를 끌어 당길 수있는 천연 친수성 고분자입니다. 대변 내 식물 섬유가 팽창하여 대변이 부드러워지고 변비가 예방됩니다.

또한 거친 식물 섬유는 장의 운동성을 자극하여 내용물을 쉽게 배출합니다. 이 제품의 다른 이점은 미세 영양소와 비타민의 함량 때문입니다.

"회색"곡물은 변비에 권장되고 "백색"은 금기시되어 있습니다. 세 몰리나, 옥수수, 쌀, 의자 고정 효과 및 분변 덩어리 압축. 쓰레기는 즉석 곡물, 가난한 천연 섬유에서 가져와야합니다.

신청, 조리법 요리

메밀

변비를 다룰 때 부서지기 쉬운 죽을 사용합니다. 그것의 준비를 위해, 뒤에 오는 비율은 사용된다 : 물 2 개의 유리를 가진 곡물의 1 개의 컵을 따르십시오.

프라이팬에 시리얼을 3 분 동안 그을려서 타지 마세요.
차가운 물 아래에서 소량으로 헹구십시오.
메밀을 냄비에 넣고 끓는 물로 덮는다. 비율로 이동하려면 물이 두 손가락의 두께만큼 크룹을 숨겨야합니다.
고열로 시리얼을 요리하십시오. 끓으면 열을 줄이십시오. 20 분 동안 삶아.
요리 후, 냄비 뚜껑의 상단에 수건을 놓아서 메밀이 더 많은 액체를 흡수하고 부서지기 쉬워집니다.
30 분 후에 죽을 준비합니다.

준비 죽은 우유를 부어 수 있습니다, 의자에 부드럽게 식물성 기름의 티스푼을 추가하십시오.

변비로 인해 우유 나 케 피어에있는 죽을 조리 할 수 없기 때문에 섬유가 액체를 묶을 수있는 능력을 잃지 않습니다.

낙농 제품은 완성 된 요리가 테이블에서 제공 될 때 추가하는 것이 좋습니다.

메밀과 야채

그릿을 볶은 후, 사탕 한 잔을 부어줍니다. 요리의 추가 준비는 평범한 죽 요리와 다르지 않습니다.

완성 된 죽에 느슨한 채소와 과일 (삶은 강판 당근, 사탕 무우, 말린 살구, 무화과, 자두)을 첨가 할 수 있습니다.

요리없이 메밀

메밀은 요리 할 수 없습니다. 그것을 부서지기 쉽도록 만드려면, 저녁에 끓는 물로 채우는 것만으로 충분합니다 (비율은 동일합니다 : 1 컵의 시리얼에는 2 잔의 물이 필요합니다). 다음날 아침 죽을 준비가됩니다. 민간 요법에서는 메밀의 유용한 특성을 잃지 않도록이 방법이 도움이된다고 믿어집니다.

기타 유용한 속성

장 내용의 대피를 가속화 할뿐만 아니라, 메밀은 다른 유익한 성질을 가지고 있습니다 :

정상적인 혈액 형성을위한 철분과 엽산이 들어 있습니다.
심장 근육을 강화하는 칼륨이 풍부;
식이 제품으로 간주됩니다.
장에서 독소, 중금속을 구속하고 제거합니다.
혈관 벽을 강화합니다.

오트밀

오트밀을 선택할 때는 조리 시간에주의를 기울여야합니다. 20-30 분이 소요됩니다. 전체 곡물 또는 플레이크로 만든 죽을 선호하며, 변비와 싸우는 죽 요리에 밀가루는 사용하지 않습니다.

오트밀

오트밀은 패스트 푸드 제품이 아닌 경우 죽 대신 사용할 수 있습니다.

제품의 최대 이점을 얻으려면 제조업체의 의견을 들어보십시오. 포장 지침에 따라 플레이크를 준비해야합니다.

전체 곡물 오트밀

냄비에 시리얼을 붓고 끓는 물로 뚜껑을 덮고 비율을 유지합니다 (시리얼 1 컵당 물 500ml 필요).
끓기 전에 고열로 요리 한 다음 스토브를 작은 것으로 옮깁니다.
끓는 후에 10-15 분 동안 끓으십시오.
열을 끄고 5-15 분 동안 뚜껑이 달린 통에 죽을 두껍게하십시오. 따라서 시리얼의 총 조리 시간은 최소 20 분입니다.
식물성 기름을 넣고 저어줍니다.

맛을 내기 위해 신선한 과일, 말린 과일, 오렌지색 향을 접시에 첨가 할 수 있습니다.

진주 보리

10 시간 전에 죽을 요리하기 전에 차가운 물에 그레인을 담그십시오.
몸을 담근 후 차가운 물로 헹구십시오.
1 컵의 시리얼에 500ml의 끓는 물을 부어 끓으면 중간 열에 익힌다.
요리하는 동안 죽을 저어.
1.5 시간 동안 삶아.

밀레

차가운 물로 시리얼을 헹구십시오.
스튜 냄비에 부어서 끓는 물을 부어 비율을 존중하십시오 : 곡물 한 잔 - 액체 2.5 컵.
끓인 후 30 분 동안 끓인다.

보리

프라이팬에 3 ~ 5 분 동안 시리얼 한 잔을 프라이로 잘 섞으십시오.
볶은 시리얼을 팬에 부어 끓는 물 2.5 컵을 부으십시오.
15 분 동안 저온에서 뚜껑 아래에서 요리하십시오.
수건으로 뚜껑을 덮은 냄비를 덮고 따뜻한 장소에 15-20 분 동안 두어 죽을 준비 상태로 만듭니다.

비디오는 곡물뿐만 아니라 변비에 대한 영양에 대한 다른 모든 정보도 알려줍니다.

예방 사용

이 조리법은 변비를 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 죽은 건강한 식단의 구성 요소 일 뿐이므로 죽을 혼자 먹는 것은 불합리합니다. 그것은 변비를 위해 사용되는 메뉴에서 다른 접시와 교대되어야한다.

포크의 경우, 완하제 인 채소, 과일, 버터 대신 식물성 기름, 그리고 최소한의 소금을 첨가하는 것이 유용합니다.

영양 기능

필요한식이 요법을 따르지 않으면 변비 치료가 효과적이지 않습니다. 죽 - 훌륭한 요리 기술과 조리 시간이 필요없는 일반적이고 저렴한 제품. 그래서 제대로 조리 된 곡물은 배변 장애를 예방하고 치료하는 요소입니다.

다음과 같은 증상이 있습니다 :

변비
메스꺼움
가슴 앓이
식사 후 무거움
복부 또는 복통
증가 된 가스 형성 (챠오)

이러한 증상 중 적어도 2 가지 증상이 나타나면

위염 또는 궤양.

이 질병은 중대한 합병증 (침투, 위 출혈 등)의 발달에 의해 위험합니다.

끝까지 치료를 시작해야합니다.

여자가 어떻게 자연적인 방법으로 그들의 주요 원인을 물리 치고 이러한 증상을 제거했는지에 관한 기사를 읽으십시오.

변비는 현대인의 매우 일반적인 문제입니다. 좌식 생활 방식, 급식, 급식, 스트레스,식이 요법에 빈번한 식사 -이 모든 것이 장의 장애로 연결됩니다. 이 질병을 퇴치하기위한 훌륭하고 자연스럽고 저렴한 방법 중 하나는 변비에 사용되는 죽입니다.

죽은 멋진 천연 제품입니다. 광고 수단과는 달리, 부작용이없고, 장의 요법을 유발하지 않으며, 변비에 부드럽게 대항합니다.

Kashi는 모든 안주인의 부엌에서 찾을 수있는 저렴한 도구입니다. 중요하게, 그런 "변비 약"는 맛있을 수있다! 그것으로 의자의 지체와 함께 싸울뿐만 아니라 막을 수 있습니다.

다람쥐는 변비가있는 어린이에게 적합한 유용한 제품이자 치료법입니다. 어떤 시리얼을 사용할 수 있는지 알아야합니다.

질병을 퇴치하기 위해서는 거친 섬유질을 함유 한 곡물이 더 적합합니다. 이들은 갈색과 회색 시리얼입니다 :

세 몰리나와 쌀은 글루텐과 전분 함량이 높기 때문에 적합하지 않으므로 고정 효과가 있습니다.

모든 곡류 중에서 메밀은 가장 완하제 효과가 있습니다. 메밀에는 충분한 양의 필수 섬유, 많은 양의 비타민 B가 들어 있습니다.

메밀에는 칼슘, 요오드, 많은 아미노산, 엽산, 루틴이 있습니다. 메밀 단백질은 아미노산 조성이 콩과 거의 같습니다.

메밀을 요리하기 전에 흐르는 물에서 씻어서 프라이팬에서 약 5 분간 소성합니다. 그런 다음 큰 물에 끓는 물을 부어서 끓입니다. 그 후, 뚜껑 아래에서 부드럽게 20 분 동안 끓으십시오. 결국 뚜껑 아래에서 메밀을 약 30 분 동안 양조하게해야합니다.

메밀에는 최대 효력이있다, 그것은 부서지기 쉬워야한다. 이렇게하려면이 비율을 취하십시오 : 메밀 1 컵은 물 2 컵에 양조됩니다. 맛을 개선하고 안도감을 높이려면 죽에 사탕 무우를 더합니다.

오트밀은 변비 퇴치 효과면에서 메밀과 거의 같습니다. 오트밀에는 많은 양의 식물성 섬유가 들어있어 흡수제 역할을합니다. 그들은 창자에서 형성된 독소를 흡수하고 몸에서 부드럽게 제거합니다.

오트밀은 세계에서 가장 건강에 좋은 아침 식사 중 하나입니다. 아이들이 그녀를 사랑하는 것이 중요합니다.

의자의 지연을 막기 위해 박편 브랜드 "Hercules"가 적합합니다. 특수 제조 기술로 인해 대부분의 섬유가 포함되어 있습니다. Krupa는 30 분 동안 삶아서 가장 완하제 효과가 있습니다.

오트밀의 "Extra"브랜드는 더 정제되어 있으며 거친 섬유가 거의 없으므로 완하제로서 적합하지 않습니다.

보리 죽은 많은 양의 비타민을 함유하고 있지 않으며, 준비하는데 오랜 시간이 걸리지 만, 섬유로 인한 변비 치료에도 좋습니다.

원하는 효과를 위해 펄 배럴을 크게 끓일 수 없습니다. 그것은 부서지기 쉬운 것이어야합니다. 빠른 요리를 위해, 진주 보리는 조리하기 적어도 반나절 전에 미리 담궈 져야합니다.

진주 보리는 시리얼 1 부에 물 2.5의 비율로 준비됩니다. 보리를 끓으면 약 1.5 시간 동안 끓인다. 제품을 맛있게 만들려면 삶은 호박이나 호박을 넣으십시오.

밀레 죽은 많은 양의 유용한 아미노산을 저장합니다. 그것은 곡물의 나머지 부분보다 더 많은 비타민, 엽산 및 인을 포함합니다. 변비 치료를 위해서는 위장병 의사가 기장 복용을 권장합니다. 가장 좋은 효과는 pshenka에 호박을 추가하여 얻을 수 있습니다.

리넨 죽은식이 섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 잘 도움이됩니다. 그들은 창자에 자극 효과를 가지고 있으며, 포위 효과가 있습니다.

아마씨 씨의이 아침 식사는 비타민 B, 아스 코르 빈산, 비타민 A의 원천입니다.이 제품은 칼슘, 붕소, 셀레늄, 구리, 아연, 인, 칼슘과 같은 미량 원소로 몸에 영양을줍니다.

Flax 죽은 지방과 유용한 아미노산을 많이 함유하고 있습니다. 요리를 위해 전체 및 지상 아마 인을 모두 사용할 수 있습니다.

죽 요리 방법

시리얼을 요리하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 최상의 결과를 얻으려면 올바르게 수행하는 방법을 알아야합니다. 잘못된 요리는 완하제 효과가 없으며 해를 입히고 변비를 일으킬 수도 있습니다.

물만 올리면 제대로 끓여야합니다. 설탕이 첨가 된 우유를 요리하면 완하제 효과가 중화됩니다. 우유는 일반적으로 변비에 금기입니다.

곡물을 충분히 끓여서 뚜껑 아래에서 찌기로 끝까지 가져와야합니다.

너는 튀김을 사용할 수없고, 동물성 지방 (버터) 대신 식물성 기름을 첨가해야한다. 해바라기 또는 아마 인유의 찻 숱가락은 완제품의 맛을 개량하고 완하제 효력을 강화할 것입니다.

더 많은 섬유질을 함유 한 채소를 완제품에 첨가 할 수 있습니다. 비우기를 용이하게하기 위해 기성 섬유를 사서 충분한 양의 액체로 마 십니다.

변비의 치료를 위해 패스트 푸드를 사용하면 안됩니다. 그것은 편리하고 빠르지 만 천연 곡물을 선호하는 것이 좋습니다.

변비를 치료하고 예방하기 위해서는 완하제를 정기적으로 섭취해야합니다. 가장 좋은 방법은 매일 아침 식사를 준비하는 것입니다.

카시는 성인과 어린이의 변비 예방 및 치료를위한 훌륭한 도구입니다. 이 자연 식품은 장 질환과 싸울뿐만 아니라 아미노산, 비타민 및 미량 원소의 훌륭한 공급원이기도합니다.

2015 년 9 월 29 일

변비 샘플 메뉴
변비로 먹을 수없는 것
변비가있는 카시
변비가 허용 된 제품
변비를 제거하는 민간 방법

급성 변비는 과민성 장 증후군입니다. 질병을 없애기 위해서는 변비에 대한식이 요법이 필요합니다. 대변이 3 일을 초과하지 않으면 변비가 있다는 증거입니다. 원인은 대개 활동적이지 않은 생활 습관 및 건강에 해로운 음식 섭취입니다.

배변이 약 3 일 동안 발생하지 않으면 부패 과정이 장에서 시작되어 독소, 유해 물질이 혈류에 들어가 몸 전체로 퍼지기 시작합니다. 중독은 사람에게 다음을 유발합니다.

신경 쇠약;
수면 손실;
머리에 통증;
피부에 발진.

그러므로 변비의 징후가 나타나 자마자식이 요법을 처방 할 의사와 변비에 대한 균형 잡힌 의료 영양을 긴급히 상담 할 필요가 있습니다. 완하제를 단독으로 처방하는 변비를 독자적으로 배제하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 문제가 해결되지는 않겠지 만 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한, 설사약을 자주 마시면 몸이 중독 될 것입니다. 변비 치료제는 일시적으로 질병을 제거하지만 치료할 수는 없습니다.

그것은 변비를위한 적당한 영양 만 도움이 될 것이다. 여러 종류의 변비로 엄격하게 허용되는 음식을 먹어야합니다. 당신은 하루에 최소한 5 번씩 작은 부분을 먹어야합니다. 다이어트의 목표는 장의 변경된 기능을 제거하기위한 것이므로 메뉴를 올바르게 선택해야합니다. 매일 환자는 다음과 같은 조치를 취해야합니다.

단백질 - 100g;
지방 - 100 그램;
탄수화물 - 450 그램;
비타민 복합체;
미네랄;
유용한 항목.

또한, 다이어트 테이블에는 작은 완하 효과를주는 음식이 포함되어야합니다. 변비를위한 그런 제품은 추천된다 :

야채;
과일;
유제품;
검은 빵;
정제되지 않은 기름;
야채 주스;
기장 죽;
메밀

변비가 진단되면, 의사는 가능한 한 많이 마시는 것이 좋습니다. 적어도 하루에 1.5 리터를 섭취하십시오. 여기에는 주스, 차, 수프, 버터 밀크, 달이기도합니다. 식이 요법의식이 요법 표는 3 킬로그램을 초과 할 수 없으며, 일일 칼로리 값은 3000 킬로 칼로리 이하입니다. 변비의 영양소는 제품의 선택이 변비의 형태에 따라 다르므로 다를 수 있습니다. 변비는 다음과 같습니다.

해부학. 섬유와식이 섬유가 풍부한 식품에는 하루 식단표에 지방과 탄수화물이 포함되어야합니다.
경련. 굵은 음식은 메뉴에서 제거해야하며 잼이나 꿀과 같이 고농도의 지방과 탄수화물이 더 많이 있습니다. 또한, 더 마셔야합니다. 계란은 신중하게 섭취해야합니다. 변비의 각각 분리되는 모양에 닥터는 규정 식 메뉴에서 포함될 수있는 계란의 수를 결정한다.

변비 샘플 메뉴

해부학적인 형태의 변비로 아침에 갓 짜낸 주스를 마셔야합니다. 또한 검은 매실 즙과 벌꿀을 포함한 물도 유용 할 것입니다. 과일 및 채소 샐러드 또한 도움이됩니다. 변비가 매우 강하면 의사는 특별한 치료 샐러드를 권장합니다. 조리 방법 : 신선한 양배추와 사과를 섞어서 혼합합니다.

주의! 이 샐러드 이외에도 아침에는 아무것도 먹을 수 없습니다.

이점은 하루 종일 먹을 수있는 다른 치료 혼합물을 가져올 것입니다. 그것은 이렇게 준비되어 있습니다 : 물 2 큰술, 꿀 1 스푼, 싹이 나는 밀 1 스푼, 초라한 사과 2 개, 귀리 2 스푼, 레몬 반의 주스, 호두 1 스푼을 섭취해야합니다. 하루 동안 철저하게 모든 것을 섞어서 식사를 위해 한 스푼을 먹으십시오. 저녁 식사에서는 삶은 생선, 녹색 양상추와 코티지 치즈 샐러드, 치즈, 삶은 야채, 삶은 달걀, 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 장 벽을 강화하기 위해 의사는 시금치, 당근, 양배추, 사탕무를 기반으로 더 많은 신선한 주스를 마시는 것이 좋습니다.

경련의 형태의 변비가있는 경우, 장에서 음식물을 완전히 제거해야하는데 이는 장의 자극을 유발합니다. 그러한 환자가 섬유질을 함유 한 식물성 식품을 덜 먹어야하는 것을 근거로합니다. 그러한 음식이 메뉴에 포함되어 있다면, 그 음식은 짚으로 문질러 야합니다. 변비의이 모양에 경련을 감소시키는 것은 도울 것이다 :

더하여, 설탕의 의무적 인 추가를 가진 규정 식 삶은 야채 및 과일에서 포함해야한다.

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변비로 먹을 수없는 것

변비를 일으키는 음식을 먹지 마십시오.

매우 기름진 고기와 생선 제품;
밀 빵;
반죽;
훈제 고기;
보존;
매운
쌀 시리얼;
세 몰리나;
초콜릿 제품;
버섯 제품;
양파, 마늘;
무;
순무;
양 고추 냉이;
생과자 크림;
매운 양념;
젤리;
커피;
강한, 두꺼운 차;
알콜;
동물 지방;
겨자

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변비가있는 카시

변비는 오늘날 우리 사회의 징벌입니다. 비록 변함없이 공개적으로 말하면 관례는 아닙니다. 사실, 여성은 남성보다 변비로 고통 받기 쉽습니다. 인류 여성 절반의 대표는 대사 과정과 변비를 방해하는 다이어트를 남용합니다. 또한, 여성은 주로 앉아서 변비의 발달로 이어집니다. 변비에 대한 카시는 질병을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 치료 용식이 요법을하는 흰 죽은 적합하지 않으며 갈색과 회색 시리얼로 더 나은 죽을 선호합니다. 완벽한 죽부터 :

그러나, 그러한 porridges는 특별한 방법으로 조리해야합니다. 죽에 버터 대신에 야채를 넣는 것이 좋습니다. 프라이드는 완전히 제거해야하며 대신 소화를 개선하는 생 야채를 추가 할 수 있습니다. 매일 먹을 수있는 죽을 메뉴에 포함시켜야합니다. 자신에게 맞는 음식을 준비하는 것이 건강의 길이기 때문에 게으르지 마십시오.

물론, 인스턴트 죽을 준비하는 것은 매우 간단하지만 변비의 문제를 해결하지는 못합니다. 그러나 10 분 동안 자연 시리얼에서 삶은 시리얼은 뚜껑으로 덮을 때까지 부드럽게 끓이지 않고 최고로 간주됩니다. 이런 죽 제조법은 확실히 변비를 덜어 줄 것입니다. 메밀은 변비에 가장 유용한 죽으로 간주됩니다. 그러나 과립 설탕과 우유와 같은 제품을 추가하지 않고도 준비해야합니다. 이러한 제품은 도움이되지 않지만 오히려 영양소 중화를 초래합니다.

메밀은 많은 섬유질과 유용한 성분을 함유하고있어 장에서 슬래그가 제거됩니다.

비타민 H는 오트밀에 포함되어있어 변비에 도움이되며 피부의 모양과 상태를 개선합니다. 그러나 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 오트밀을 너무 자주 먹는 것은 불가능합니다.

보리는 많은 양의 비타민을 함유하고 있지 않지만, 변비를 퇴치하는데 완벽하게 도움이됩니다. 마이너스 보리 죽은 장시간의 요리입니다.

위에 나열된 돼지는 확실히 변비와의 전쟁에 도움이 될 것입니다. 이 시리얼 중 적어도 하나를 메뉴에 포함 시키면 변비의 문제는 영원히 잊혀 질 수 있습니다.

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변비가 허용 된 제품

시리얼 외에도 의사는 다음 제품을식이 요법에 포함시킬 것을 권장합니다.

저지방 국물;
야채 수프;
부 끄 러운 수프;
과일 수프;
유제품;
삶은 생선;
마른 고기;
검은 빵;
건빵;
잼, 여보, 설탕;
듀럼 마카로니;
곡물;
콩;
마멀레이드;
크림;
식물성 오일;
버터;
당근;
양배추;
사탕 무우 뿌리;
오이;
토마토;
완두콩;
호박;
가지;
과일;
소금에 절인 양배추;
야채 반찬;
신선한 주스;
녹차.

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변비를 제거하는 민간 방법

장 연동 운동이 정상으로 돌아 오려면 민간 요리법을 사용할 필요가 있지만 의사의 추천을받은 후에해야합니다. 조리법은 다음과 같습니다.

먹기 전에 두 개의 사과를 먹어야합니다.
오트밀이나 매실을 오랫동안 조리 한 물은 변비에 탁월합니다.
또한 따뜻한 양배추 피클과 무즙, 요구르트와 체리 사과 차도 유용합니다. 하루에 최대 5 번 취해야합니다.
벅 소른 껍질에서 얻은 국물. 준비하려면, 20 g의 양의 갈매 나무 껍질을 가져 와서 끓는 물 한 컵을 부은 후 물통에 넣어야합니다. 그런 다음 밤에는 시원하게 유리 잔을 마 십니다. 이 국물은 원하는만큼 마실 수 있으며, 코스에 제한이 없습니다. 그러나 시체는 곧 fitootvars에 익숙해지고 치료 효과는 감소 할 수 있습니다.
검은 밤 열매의 주입. 밤 숟가락 3 스푼을 물 한 잔 붓고 한 시간 동안 끓인 다음 긴장시키고 식힐 필요가 있습니다. 주입은 하루에 4 번 먹어야한다.
호박 씨앗. 끓는 물과 호박 씨의 찻 숱가락을 부어 주장 할 필요가있다. 주입은 하루에 최대 4 번 복용합니다.
딜 물의 반 정도는 변비에도 유용합니다. 빈속에 당근 주스 또는 카모마일 달인은 가스 형성을 줄이는 데 도움이됩니다. 따뜻한 물과 카모마일로 관장을 할 수 있습니다. 해를 끼치 지 않으면 복부의 마사지가됩니다. 또한, 위장은 따뜻하게 유지됩니다. 그러나, 관장은 학대 받아서는 안되며, 첫 번째 수단으로 만 표시됩니다.
밀기울 숟가락 한 쌍이 변비 퇴치에 도움이 될 것입니다. 생 그린도 혜택을 볼 것입니다.

변비에 대한 우수한 치료법은 말린 과일의 혼합물입니다. 다음과 같이 혼합물을 준비하십시오 : 무화과, 말린 살구, 자두, 꿀, 각각 100g을 취할 필요가 있습니다. 식물성 기름과 호박 씨앗 분말 - 50g. 모든 성분은 저녁 식사 전에 숟가락 한 개씩 섞어서 섭취해야합니다. 이 혼합물을 냉장고에 보관하십시오.