영양사에 따르면 야채 제품은 사람이 자신의 모습을 보더라도 매일 메뉴에 있어야합니다. 이는 특히 빈 그룹에 해당됩니다. 그러나, 체중 감소를위한 완두콩의 사용은 무엇이며 건강에 해를 끼칠 수있는 경우는 거의 없습니다. 얼마나 많은 칼로리가이 제품에 들어 있는지, 다이어트에 제대로 들어가는 방법과 체중 감량시 신선하고 통조림 완두콩의 차이가 있습니까?
체중을 줄이면서 완두콩을 먹을 수 있습니까?
식이 요법 중 특정 제품 사용 금지 또는 사용 허가를 결정하는 주요 매개 변수는 열량, BJU 및 혈당 지수입니다. 여기 칼로리 내용의 문제에서 모든 것이 모호합니다.
- 마른 완두콩 - 298 kcal;
- 신선한 / 냉동 - 72 kcal.
동시에 제품의 상태가 변함에 따라 혈당 지수도 변동합니다.
- 신선한 완두콩에 대한 GI는 50 단위와 같습니다;
- 건조한 - 25 단위.
이 두 가지 뉘앙스는 영양사의 의견에 모순을 일으키므로 완두콩을 다른 야채보다 적은 활동으로 체중을 줄이라고 조언합니다. 콩과 식물의 대표자를 방어하기 위해 BJA가 수행됩니다 - 고기와 생선을 거부하는 경우이 성분의 결핍을 부분적으로 채울 수있는 많은 단백질 (5.4g)이 있으며 지방은 거의 존재하지 않습니다. 탄수화물은 14.5g이며, 이것은 포화 상태에 빠질 수있는 영양가있는 제품이며, 완두콩으로 체중 감량을하는 경우 육체 노동 동안 힘을 잃지 않습니다.
다이어트 완두콩
이 콩과 식물을 사용하는 체중 감량 방법은 체내에서 비타민 결핍증을 앓지 않으며 양배추, 오이 등의 체중을 줄이려고 할 때 근육량을 잃지 않습니다. 아미노산 구성면에서 고기와 가깝기 때문에 가치가 있습니다 채식주의 자. 그러나 완두콩은 특히 건조 곡물과 관련하여 심각한 단점이 있습니다. 이는 소화관에 가해지는 짐이므로 질병으로 인한 체중 감량이 질병에 금지되어 있습니다.
- 간;
- GIT;
- 혈관 (주로 혈전 정맥염).
식단에서 완두콩을 최대한 소화시키기 위해 의사는 채소를 사용하도록 권장합니다 (파슬리와 딜은 확실하게 췌장염을 피하는 데 도움이됩니다). 건조한 곡물을 사용하는 경우 포크로 쉽게 관통 할 때 완전히 부드러워 질 때까지 요리해야합니다. 무게를 잃는 동안 콩과 식물의 나머지와 녹색 완두콩을 결합하는 것은 가치가 없습니다 : 첫째, 접시는 낮은 칼로리가 중단되며, 둘째, 그것은 음식을 소화의 과정에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
체중 감량을위한 완두콩 다이어트
크렘린 (Kremlin)과 같은 유명한 시스템과 칼로리가 부당하게 감소한 건강한 식사를 선택적으로 수정하는 "인기있는"시스템에서이 제품을 만날 수 있습니다. 오픈 소스에서 볼 수있는 간단한 완두 식단은 정크 푸드에 대한 고전적인 거부와 점심 또는 저녁 식사를 완두콩 접시로 대체하는 것을 의미합니다. 튀지 않고 지방도 없지만 스프, 캐서롤, 갈비, 죽 또는 샐러드는 제한이 없습니다. 체중 감량을 위해 매일 완두콩을 먹는 것이 중요합니다.
다이어트를위한 샘플 메뉴 :
- 물로 조리 한 오트밀은 아침 식사로 제공됩니다. 너트 몇 개를 추가 할 수 있습니다.
- 감자를 제외하고 다른 야채를 사용할 수있는 완두콩 퓌레, 스프 또는 샐러드 (여기서는 완두콩이 적합 함) - 점심 식사.
- 저녁 식사를 위해 케 피어 (유리) 또는 단백질 오믈렛 (계란 2 개, 노른자가 없음).
그 사이에 과일 간식을 먹을 수 있으며 심지어 바나나도 금지되어 있지 않습니다. 하루에 1 pc 만 허용됩니다. 지는 무게의 기간 - 주. 리뷰에 따르면 시스템은 잘 작동하지만 저녁 식사는 영양가가 전혀 없으므로 고장이납니다. 동일한 리뷰를 통해 짧은 시간 내에 신체의 질은 크게 변하지 않으며 체중 감량은 1 ~ 4kg임을 알 수 있습니다. 임신 중에는 체중 감량이 금지됩니다.
통조림 완두콩을 다이어트 할 수 있습니까?
화학적 조성에 따라 장기 보관을위한 특별한 처리를 거친 제품은 특히 공장에서 제조 된 제품의 경우 신선과 매우 다릅니다. 이 위치에서, 그들의 이득의 정도는 줄인다. 액체를 유지하고 체중 감량 속도를 늦추는 잘 알려진 재산 인 소금의 큰 복용량을받는 예외 및 통조림 완두. 그러나 체중 감량을 위해 통조림 완두콩은 완전히 금지하지 않습니다. 소금을 감한 후에도 동일하게 남아 있기 때문에 제한됩니다 (구성에 "화학"이없는 경우). 칼로리 통조림 완두콩 - 55 kcal.
완두콩 죽에 무게를 잃는 것이 가능합니까?
완두콩 죽 같은 단순한 러시아 요리의 사용으로 지방이 생기지 않을지 이해하는 것은 특정 조리법을 공부 한 후에 가능합니다. 물과 완두콩 만있는 가장 고전적인 버전에서는 짧은 식사가 가능합니다. 따라서 4 가지 식사 각각에 대해 200g의이 요리를 먹어야합니다. 완두콩은 체중 감량을 위해 완두콩이 매우 부드러워 지도록 길게 요리해야하며 그렇지 않으면 잘 흡수되지 않습니다. 중앙 제품을 흠뻑 취하는 것은 길지만, 이것이이 식단의 유일한 단점입니다.
특히 체중 감량을 위해 몸을위한 완두콩 죽의 이점은 매우 중요합니다.
- 그것은 영양가가 있지만 칼로리가 너무 적습니다.
- 그녀는 체중 감량 중 정신 운동에도 잘 견딘다.
- 복잡한 탄수화물이기 때문에 오랫동안 굶주림을 억제합니다.
- 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
- 신진 대사를 가속화한다.
- 그것이 이뇨 성질을 가지고 있기 때문에 유체를 제거합니다.
체중 감량을위한 완두콩 퓌레
영양사의 모양을 조정하려는 사람들을위한 훌륭한 요리는 식물성 샐러드와 완벽하게 결합 된 단순한 완두콩 퓌레라고 부르며, 긴 채도를 위해 고기를 필요로한다는 것을 지적했습니다. 완두콩 퓌레에 대한 체중 감량 - 거의 같은 죽, 마지막 단계에서만, 삶은 곡물을 짓눌 필요가 : 믹서기 또는 특수 금속 구멍이 분쇄기를 사용하여 매쉬를 만들 수 있습니다. 원하는 경우이 접시는 얼 수 있습니다.
체중 감량에 도움이되는 정확한 완두콩 퓌레를 얻으려면 다음이 필요합니다.
- 소금이 없어도 검은 후추를 넣을 수 있습니다.
- 적어도 3 시간 동안 끓기 전에 말린 완두콩을 물로 부어주십시오;
- 주철 팬을 선택하거나 단순히 두꺼운 벽으로 선택하십시오.
- 기름을 더하지 마십시오.
- 딜을 사용하십시오 (씨를 뿌릴 수 있습니다).
체중을 줄이면서 완두콩 수프를 먹을 수 있습니까?
더 잘 먹는 것을 두려워하는 모든 사람들을위한 매우 유용한 요리는 평소 감자가없는 당근과 양파를 첨가하여 삶은 신선한 또는 쪼갠 완두콩을 기본으로 한 간단한 (!) 스프입니다. 압도적 인 칼로리 콘텐츠를 가지고 있기 때문에 훈제 고기 및 기타 육류 보조제를 포함한 조리법은 "체중 감량 후"기간 동안 떠납니다. 스프의 다이어트 버전에서는 금식의 날을 보낼 수도 있지만 점심 식사로 식단에 넣는 것이 좋습니다.
당신이 적절한 준비를 마스터하면 체중 감량을위한 완두콩 수프가 그림의 이익을 위해 작동합니다 :
- zazharki (보통 - 당근과 양파)에서는 거절하는 것이 바람직하지만, 꼭 필요한 경우에는 올리브유로 준비해야합니다.
- 수프를 두껍게하고 싶지만 체중 감량에 지장을주지 않으려면... 완두콩에서 밀가루를 사용하십시오. 커피 그라인더로 건조 된 완두콩을 기성품 또는 갈기로 구입할 수 있습니다.
- 동물성 단백질이 없으면 인생은 당신에게 달갑지가 않습니까? 물 대신 국물을 사용할 수 있지만 체중을 줄이면 치킨 / 칠면조 필레에 삶아냅니다.
- 완두콩 수프에 포만감을 갖게하려면 현미 한 스푼을 넣을 수 있습니다.
- 완두콩 수프를 보완하는 채소를 아주 세밀하게 자르십시오.
비디오 : 슬리밍 완두콩
이 섹션에서 수집 된 클립은 완두콩의 올바른 열처리가 무엇인지, 뚜껑 아래에서 요리하는 시간과 없는지를 이해하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 완두콩의 장점과 권장되지 않는 대상,이 제품이식이 요법에 포함되어있을 때 체중 감량이 어떻게 발생하는지, 어떤 완두 기반 다이어트가 가장 분명한 결과를 내는지 알려줄 것입니다.
http://sovets.net/11070-goroh-pri-pohudenii.html완두콩 : 영양가, 구성, 유익한 특성 및 피해
많은 정원과 별장에서 사람들은 완두콩을 재배합니다.이 식물은 부드럽고 맛있는 향기로운 콩을줍니다. 이 녹색 채소를 가까이서 익히고 그 주요 장점과 단점을 찾아 봅니다.
완두콩의 영양가와 성분
녹색 완두콩 100 g의 영양가는 55 Kcal이며, 동일한 양의 단백질에는 5 g의 단백질, 0.2 g의 지방, 8.3 g의 탄수화물 및 5.5 g의식이 섬유가 들어 있습니다.
칼륨, 칼슘, 규소, 마그네슘, 나트륨, 황, 인, 알루미늄, 붕소, 바나듐, 요오드, 코발트, 구리, 몰리브덴, 니켈, 주석, 셀레늄, 크롬 등 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 불소. 완두콩을 먹기 전에 많은 사람들이 종종 어떤 종류의 비타민이 포함되어 있는지에 대한 질문을합니다. 과학자들은이 유용한 식물이 비타민 A, C, E, H, PP 및 B 군의 복합체라는 것을 오랫동안 증명해 왔기 때문에이 질문에 대한 대답은 이용 가능한 모든 정보원에서 찾을 수 있습니다.
유용한 완두콩은 무엇인가?
유용한 완두콩에 대한 더 깊은 연구를 통해,이 식물의 주요 이점을 발견 할 수 있습니다. 식물성 단백질은 다량의 식물성 단백질로 인해 영양분이 풍부하고 몸은 여분의 칼로리가 필요하지 않습니다. 몸에 완두콩이주는 이점은 심장 근육의 활동과 혈관의 개통을 개선하는 것입니다.
강화 된 신체 활동으로 에너지 균형과 성능을 회복시켜 완두콩의 유익하고 영양적인 특성을 도울 것입니다. 완두에서 소화하기 어려운 탄수화물의 함량은 집중적 인 스포츠 및 야외 활동을위한 에너지를 추가합니다.
이 콩과 식물의 내용물로 요리를 먹을 때, 인체에 대한 완두콩의 유익한 성질은 신진 대사의 정상화에서 나타납니다. 식물성 단백질과 다양한 미량 원소는 인간 생명의 모든 중요한 시스템을 키워줍니다.
완두콩의 항암 효과는 방사성 물질의 영향으로부터 사람을 보호하는 데 사용됩니다. 이 콩과 식물은 필수 아미노산의 분해 및 합성에 기여하여 발작을 억제하고 피부염 증상을 나타냅니다.
삶은 완두콩은 무엇에 유용합니까?
삶은 완두콩은 칼로리가 많고 영양가가 좋으며 맛이 좋으며 오랫동안 굶주림을 빨리 채울 수 있습니다. 완두콩 퓌레는 소화 작용의 정상화 및 변비의 제거와 같은 유익한 성질을 가지고 있습니다. 야채는 음식의 소화 불량을 예방하고 식욕을 증가 시키며 압력의 수준을 조절하고 빈혈로 인한 질병의 치료에도 도움이됩니다.
완두콩 죽은 많은 양의 식물성 단백질을 함유하고 있으며, 이것은 채식주의자를위한 근육량과 영양분을 만드는데 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 삶은 완두콩은 단백질로 가득 차 있습니다. 단백질은 필수 활동 및 모든 시스템의 정상적인 작동에 필요합니다.
완두콩 건조는 항산화 제의 함량으로 인해 피부병의 치료 및 피부 문제의 예방과 같은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 완두콩을 삶아서 맛있는 점심을 먹기 만하면됩니다.
삶은 완두콩은 죽상 경화증, 심혈관 질환 및 결핵으로 고통받는 사람들이 먹는 것이 좋습니다. 항생제와 유사하게이 치유 식물을 구성하는 영양소는 다른 사람의 장기를 손상시키지 않습니다.
날 완두콩을 먹을 수 있습니까?
종종 질문은 원시 완두콩을 먹을 수 있는지 여부입니다. 영양 완두 (raw pea)는 소화관의 효율을 떨어 뜨리고 위장의 점막에 자극을 주며, 감도가 증가하면 점액 조직의 미세 파열이 일어나기 때문에 영양사는 모호하지 않은 대답을 할 수 없습니다. 반면에, 완두콩에는 최대 양의 영양소가 포함되어있어 열처리 과정에서 감소합니다.
인체에서 비타민 A가 급격히 부족한 상황에서 그는 신선한 원재료 완두콩을 사용하는 것으로 나타났습니다. 주된 것은 섭취량과 전분 함량이 높은 식품을 함께 사용하지 않는 것입니다. 따라서, 각 개인은 자신의 신체의 특성과이 야채에 대한 반응을 고려하여 생 완두를 먹을 수 있는지 여부를 직접 결정합니다.
미량의 완두콩을 사소한 용도로 사용하면 몸에 비타민, 미량 원소 및 거시 성분을 공급할 수있는 확실한 이점이 있으며 큰 부분은 가스 형성 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.
완두콩은 몸을 위해 무엇이 유용한가? 주당 150-200 g의 신선한 채소를 규칙적으로 섭취하면 천식을 호전시키고이 질병의 합병증을 예방할 수 있습니다.
소량의 달콤한 완두콩을 남성에게 사용하는 주된 장점은 성적 욕망을 높이고 성기능을 정상화하며 전립선 염을 효과적으로 예방하는 것입니다.
전통 의학에 완두콩을 사용하는 법
민간 치료사는이 콩과 식물의 식물 부분을 인간의 질병 치료에 적극적으로 사용합니다.
종종 사용되는 치료제는 콩팥에서 작은 돌과 모래를 제거하는 기능뿐만 아니라 이뇨 작용으로 사용되는 발아 완두콩입니다. 돌들이 크기가 줄어들고 통증이 없도록 몸에서 제거하기 위해, 발아 완두를 건조시키고 밀가루로 분쇄 한 다음, 건조한 혼합물 3 큰 스푼을 끓는 물 한 잔과 함께 양조하고 6 시간 동안 방치합니다. 이 국물은 100 ml를 하루에 3 번 15-20 일 동안 섭취합니다.
완두콩의 묘목에서 만든 두 작은 술은 두통을 덜어주는 데 도움이 될 것입니다. 두통은 진통제 대신 필요에 따라 사용하는 것이 좋지만 말린 야채,과 건조물 또는 버릇없는 야채를 사용하여 만들면 해로울 수도 있습니다. 발아 완두콩 한 숟가락으로 변비를 잊을 수 있습니다.
발아 완두콩을 정기적으로 사용하면 당뇨병 환자에게 매우 중요한 혈당 수준을 낮추고 인체에서 독소와 콜레스테롤을 제거하고 암의 출현을 막을 수 있기 때문에 발아 완두콩을 먹을 수 있는지는 의심의 여지가 없습니다.
피부 질환 치료를 위해 물로 희석 된 완두콩 가루를 사용하는 것이 좋습니다 :이 치료 혼합물은 여드름, 습진의 영향을받는 부위에 적용되며 하루에 여러 번 15 분간 끓입니다.
완두콩을 요리에 사용
완두콩은 세계 여러 나라에서 사용됩니다. 통조림 완두콩은 샐러드, 간식 및 고명 장식을 위해 좋아하는 성분입니다.
완두콩 죽은 파이, 파이, 완두콩 가루로 국수, 팬케이크 및 팬케이크를 채우는 데 사용됩니다. 완두콩 수프를 신선하고 건조하고 통조림으로 만들기위한 많은 요리법이 있으며 수프는 고전적인 형태 또는 크림 수프의 형태 일 수 있습니다.
가정용 화장품에 완두콩을 사용하는 법
가정용 화장품에서 완두는 세포의 성장과 재생을 자극하고 노화와 피부 퇴색 과정을 늦추는 활력을주는 약제로 사용됩니다. 이렇게하려면 일주일에 여러 번 완두 요리를 먹으면 충분합니다.
완두콩 으깬 감자를 얼굴에 10 분 가면 형태로 발라 주면 피부의 색소 침착을 완화시켜 주며 피부의 경감을 돕고 비타민으로 영양을줍니다.
완두콩 국물을 씻으면 여드름과 얼굴의 붓기를 줄일 수 있습니다.
완두콩과 발아 곡물을 정기적으로 섭취하면 활력을 되찾고 시력을 향상 시키며 성장과 세포 재생을 촉진시킵니다.
일부 여성들은 얇은 층으로 가루로 잘게 갈아서 가루를 대체합니다.
완두콩을 먹으면 인체에 해를 끼칠 수 있습니까?
우리는 완두콩을 만났고 그 많은 유익한 자산을 배웠지 만, 금기 사항을 잊어서는 안됩니다. 완두콩을 복용하는 것은 소화와 장의 상태에 문제가있는 사람이나 수유 중의 여성들에게 자만심과 복부 불편 함을 피하기 위해 권장하지 않습니다.
이 콩과 식물은 질병의 악화의 형태로 해를 입힐 것이기 때문에 혈전 정맥염, 담낭염 및 신염과 같은 질병에 시달리는 사람에게는 완두의 특성을 향상시키고 외모를 개선해야합니다.
노인 및 통풍으로 고통받는 사람들에게 해로운 완두콩은 무엇입니까? 콩에있는 purine 물질은 사람의 힘줄, 관절 및 내장에 "요"하는 요산 염을 축적하는 능력으로 유명하며, 이로 인해 질병의 진행이 악화되고 치료 효과가 최소화됩니다.
효소 결핍 및 개별 알레르기 반응은 완두콩 섭취를 금합니다.
적당히 사용하면 완두 요리는 맛있고 건강하며 가족의 일일 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 금기 사항이나 부작용이없는 한이 야채의 사용을 부정하지 마십시오.
http://agronomu.com/bok/2176-goroh-pischevaya-cennost-sostav-poleznye-svoystva-i-vred.html완두콩 : 유용한 것, 먹을 수있는 그 구성, 해가 될 수있는가
완두콩은 콩과 식물의 초본 식물로 줄기를 등지고있는 일년생 식물입니다. 그 과일은 완두콩 씨를 가진 평평한 이매패 (bivalve bean)이며, 보통 구형이거나 약간 각진 모양이다. 완두콩 요리에 매우 인기가있다, 수프, 샐러드 및 반찬으로 사용됩니다. 좀 더 자세히 살펴보고, 다른 것들 중에서도 콩과 식물의 유익한 특성에 대해 알아 봅시다.
칼로리, 화학 성분 및 영양가
신선한 녹색 완두콩 100g 당 영양가 :
- 에너지 값 - 81 kcal (339 kJ);
- 단백질 - 5.4 g;
- 지방 - 0.4 g;
- 탄수화물 - 14.5 g (설탕 - 5.7 g).
주요 비타민과 미네랄 성분 :
구성 성분으로 판단 할 때, 문화는 비타민, 거시적 요소 및 미세 요소가 풍부하며 건강한 인간 존재는 불가능합니다. 그리고 일부 국가에서는 티베트에서 심각한 질병을 치료하고 혈액을 재생하는 데 도움을주기 위해 천연 의약품을 준비합니다.
완두는 어떻게 몸을 위해 유용합니까?
이 콩과 식물은 인체의 많은 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 원시 형태로 과도한 수분을 제거하고 특히 신장 손상으로 인한 부종을 완벽하게 제거합니다.
- 심장 기능과 혈관 상태를 향상시키는 유해한 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시킵니다 (특히 콩나물의 형태로).
- 빈혈의 영향을 제거하는데 도움이된다;
- 요오드가 존재하기 때문에 임산부의 태아 요오드 결핍의 위험을 줄이십시오.
- 높은 섬유 함량으로 인해 변비를 돕고 위장관의 일을 정상화하십시오.
- 천식에 대한 예방이며 공격의 합병증을 예방합니다.
- 그들은 많은 피부병, 특히 습진의 복잡한 치료에 도움이되는 덕분에 몸을 잘 정화합니다.
- 단백질 함량이 높기 때문에 금식 중에는 채식주의 자나 신자에 의해 고기 음식 대신 사용할 수 있습니다.
Chickpeas (chickpeas)는 안과 질환, 특히 백내장에 대한 복합 요법이 우수합니다.
여성
위에서 언급 한 긍정적 인 측면 이외에도 문화의 엽산은 여성의 신체에 크게 영향을받습니다. 여성의 신체는 여성 장기의 활동과 상태에 크게 영향을 주며 노화 과정을 지연시킵니다.
또한 여성들은 피부에 문화적으로 유익한 영향을주게됩니다. 이 콩과 식물은 몸을 깨끗이 정화하고 문제가있는 피부 상태를 줄이는 데 도움이됩니다.
남자들
완두콩은 여성과 남성 모두 먹을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 기능이 있습니다. 예를 들어,이 콩과 식물은 남성의 전립선 상태와 전체 비뇨기 계통의 건강 상태에 유리하게 영향을 미칩니다. 완두콩 (Peas) - 영양이 풍부하고 영양가가 높은 제품으로 근육 강화 및 근력 증진을 위해 강도 운동을 할 때 매우 유용합니다. 이것은 배양 된 단백질 함량이 높기 때문입니다. 또한, 근육에 여분의 음색을 제공하고 심지어 성적 욕구를 증가시킵니다.
아이들
어린이의 경우 완두콩은 성인뿐만 아니라 유용합니다. 단백질 함량은 쇠고기와 양이 비슷하며 몸에 잘 흡수됩니다. 이 콩과 식물에 함유되어있는 티아민은 어린이의 성장을 자극하고 근육 발달, 우수한 식욕 및 에너지 포화를 촉진합니다.
높은 함량의 비타민 C는 높은 수준의 면역력을 지원하며 호흡기 질환을 예방합니다. 이 콩과 식물을 정기적으로 섭취하면 아이가 건강하게 성장하고 성장할 수 있습니다.
임신 가능한가요?
이 문화는 많은 양의 단백질, 비타민 및 아미노산을 포함하고 있기 때문에 임산부에게 매우 유용합니다. 혈압을 정상화하고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되며, 비타민 C는 임산부의 신체 방어를 강화합니다. 엽산의 존재로 인해, 문화는 단순히 아이를 낳는 과정에서 필수 불가결합니다. 결국,이 귀중한 아미노산은 태아 발달에 결점이 없다는 필수 불가결 한 조건입니다.
또한 콩과 식물은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며 이는 유아의 뼈 형성과 미래의 엄마 몸의 상태에 매우 중요합니다. 그들은 또한 건강하고 건강한 수면을 담당하는 호르몬 생산을 자극합니다. 임산부는 종종 불면증과 수면 장애로 고통을 겪으며,이 문화는 확실히이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
그러나 이것은 무거운 제품이라는 것을 잊지 말아야합니다. 마른 완두콩을 준비하기 전에 차가운 물에 담가서 잘 헹구고 요리하는 것이 좋습니다.
다이어트에 완두콩을 먹을 수 있습니까?
완두콩은 저녁에도 두려움없이 먹을 수있는 독특한 음식 중 하나입니다. 그리고 저칼로리 제품은 아니지만식이 요법 중 이점은 의심의 여지가 없습니다.
- 몸의 과잉 체액을 완벽하게 제거하여 몸의 양을 줄이고 셀룰 라이트를 없애줍니다.
- 단백질 함량이 높으면 근육의 골격을 강화할 수 있습니다.이 근육은 특히 다이어트하는 사람에게 중요합니다.
- 실제로 지방 예금의 형태로 입금되지 않는다.
- 몸을 정화하고 독소의 양을 줄입니다.
따라서식이 요법을하는 동안 신선한 통조림 완두콩을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
수행 할 수있는 작업과 결합 된 작업
완두콩은 신선한, 싹이 트고, 삶거나 끓여서 사용됩니다. 샐러드에 첨가 된 향기로운 스프, 영양가있는 죽 만들기에 사용됩니다. 예를 들어, 좋아하는 올리비에 전통 신년 샐러드는 통조림 완두콩 없이는 상상하기 어렵습니다. 버터로 곁들인 반찬의 형태로 따로 제공 될 수 있습니다. 이 반찬은 고기, 가금류 또는 생선에 매우 적합합니다. 또한, 고기, 감자 및 기타 야채와 잘 어울리는 캐서롤과 파이에 사용됩니다. 많은 아시아 국가에서이 문화는 주요 식품 중 하나이며, 원시, 삶은, 튀김, 뜨거운 향신료 (예 : 카레 또는 와사비)와 함께 먹습니다.
금기와 해악
확실한 이점에도 불구하고, 경우에 따라 이러한 콩은 해로울 수 있습니다. 주요 금기 사항이 있습니다.
- 콩과 식물에 대한 개인적인 편협;
- 아기의 가스 형성이 증가 할 가능성 때문에 수유 기간 (모유 수유)
- 3 세까지의 나이와 노인 (소화의 정도 때문에);
- 위장관의 붕괴, 특히 신맛과 관련된 건조한 완두콩은 조심해서 사용해야합니다.
- 신장과 간 질환은 거의 없지만 드물게 섭취 될 수 있습니다.
- 통풍은 단지 삶은 콩과 식물을 소량으로 먹을 수 있습니다.
다양한 질병에 완두콩을 사용하는 몇 가지 특징이 있습니다. 예를 들어, 위염의 급성 형태에서는 엄격히 금지되어 있습니다. 그러나 악화가없는 기간에는 초록색이나 발아 형태로 조금 먹을 수 있습니다. 췌장염 환자에게도 마찬가지입니다. 소량의 싹이 트인 완두콩 만이 그 혜택을 볼 것입니다. 그러나 그것으로부터의 수프 또는 죽은 그것의 가치가 없다. 콩과 식물은 너무 오래 소화되어 불필요하게 췌장과 전체 위장관에 스트레스를줍니다.
완두콩 - 매우 유용한 제품이며, 현명하게 사용된다면, 유익하고 연장 된 포화 상태가됩니다. 다이어트에 주기적으로 포함 시키십시오. 근육 질량을 늘리고 건강을 유지하는 데 도움이되는 조수가됩니다. 아마도 중국에있는 번영과 번영을 상징 할 것입니다.
http://lifegid.com/bok/2374-goroh-chem-polezen-ego-sostav-s-chem-mozhno-est-mozhet-li-byt-vred.html완두콩 응용
완두콩은 모든 요리사의 계절별 기쁨 중 하나입니다. 부엌에 가져온 완두콩의 첫 번째 수확은 올 여름 시작되며, 샐러드와 가벼운 야채 요리의 계절을 의미합니다.
부드럽고 밝혀지지 않은 나무 껍질을 가진 초본 식물의 열매가 채소로 간주되기 때문에 종종 야채의 정의가 완두콩에 적용됩니다.
젊은 완두콩의 단맛은 많은 제품에서 좋은 배경입니다. 특히, 계란, 양고기, 햄 및 생선 요리는 완두콩 사용이 가능합니다. 볶음밥, 케헤리, 파에 리아, 오믈렛, 카레 등 요리의 맛을 풍부하게합니다. 일부 향긋한 허브는 완두콩 자체의 맛을 강조합니다 : 박하, 짭짤한 및 파슬리. 완두콩이 콩에 너무 오래 머무르면 설탕이 전분으로 변해 완두가 단단 해지고 부드러움을 잃어 버립니다.
완두콩은 콩과 식물에 속하며, 이제는 어린 콩 (패들)과 함께 바로 먹을 수 있도록 자랍니다. 다양한 설탕 완두콩이 있습니다. 따라서 완두콩 문화의 사용을 확대합니다.
겨울 스프, 스튜 및 으깬 감자를 위해 완두콩을 말리는 것은 매우 유용합니다.
완두 저장
신선한 완두콩을 먹는 것이 가장 좋지만 하루에 2 번 수집하여 냉장고의 비닐 봉지에 보관할 수 있습니다. 그러나 콩에서 완두콩을 제거한 후에는 같은 날 소비해야합니다.
완두콩을 냉동 된 형태로 저장할 수 있습니다. 먼저 껍질을 벗기고 1 분 동안 희석하여 물기를 빼내고 비닐 봉투에 동결시킵니다. 해동 후, 신선한 완두콩이 필요한 곳을 제외하고는 모든 요리법에서 사용할 수 있습니다.
완두콩을 말리기 위해 콩이 식물에 남아있을 때까지 수축이 시작됩니다 (날씨가 젖은 경우 식물을 파내고 온실에 던지거나 건조를 위해 흘림). 그런 다음 콩에서 완두콩을 꺼내고 종이가 놓인 쟁반에 그 완두콩을 펴고 따듯하고 잘 말린 장소에 말려서 말려야합니다. 뜨거운 오븐은 공정 속도를 높여줍니다. 완두콩은 밀폐 된 병에 보관하십시오.
완두콩을 날 것으로 먹을 수 있습니까?
부드러운 어린 완두콩은 날 것으로 먹을 수 있습니다. 매우 맛있습니다. 사탕 대신 그것을 시도하거나 녹색 샐러드 또는 매운 치즈 샐러드에 넣으십시오.
완두콩을 먹는 방법?
완두콩을 먹기 전에 포드를 껍질을 벗기십시오. 엄지와 집게 손가락으로이 작업을 수행해야합니다. 포드가 신선하고 완두콩이 작 으면 쉽게 파열됩니다. 전분 함량이 높은 대형 포드 (종종 사각형 임)와 변색 된 패들을 가져 가지 마십시오. 애벌레가 없는지 확인하십시오. 설탕 완두콩 콩은 꼬리와 정맥을 제거하고 나서 씻어야합니다.
완두콩을 야채에서 만들려면 무엇을해야합니까?
삶은 완두콩.
완두콩을 가볍게 소금물에 삶아서 민트 스토킹을 더할 수 있습니다. 작은 완두콩을 2-3 분 동안 삶아서 보통의 신선한 완두콩을 3-4 분 안에 준비합니다. 설탕 완두콩은 약 2 ~ 4 분 더 오래 끓일 것입니다. 배수구를 버리고 버터 조각을 넣으십시오 - 당신은 작은 잘게 썬 민트를 첨가 할 수 있습니다.
찐된 완두콩
완두콩을 끓는 물병에있는 증기선에 넣고 완두콩의 크기에 따라 4-6 분 동안 요리하십시오. 찐 완두콩은 1-2 분 안에 준비됩니다. 배수구, 소금, 후추, 버터 조각을 넣어 맛을 강조하십시오.
버터 완두콩
본격적인 고 칼로리 요리를 얻기 위해 완두콩을 어떻게 요리해야하는지 생각하고 있다면 버터 완두콩의 제조법을 권장합니다. 이렇게하려면 부드러워 질 때까지 완두콩을 삶아서 물기를 빼고 완두콩을 냄비에 넣으십시오. 완두콩 100g 당 15g의 비율로 버터를 넣고 설탕 반 티스푼을 첨가하십시오. 다음 큰 불에두고 2 분 동안 약동하십시오. 모든 것, 버터에있는 완두콩은 준비되어 있고, 테이블에 봉사하고, 잘게 잘린 매운 채소로 뿌려졌다.
박하로 완두콩을 조리하는 방법
이 조리법에서는 찐 완두 요리 방법을 사용하십시오. 완두콩을 삶아 물기를 빼고 버터와 잘게 잘린 박하를 밀가루 1 작은 술과 완두콩 100g 당 기름 10g의 비율로 넣고 포크로 소금과 매시거나 블렌더에 으깬 감자를 만드십시오.
삶은 말린 완두콩
물에 말린 완두콩을 30 분 동안 익히고 조리법에 따라 사용하십시오. 완두콩을 건조한 상태로두고 나서 수프와 스튜를 요리하는데 사용할 수 있습니다. 수프와 스튜는 최소한 30 분 동안은 불에 붙어야합니다.
http://vseoede.net/?p=447완두콩은 유용합니까?
완두콩은 고대 인도와 고대 중국에서 다산과 부의 상징입니다. 고대 그리스와 고대 로마에서는 가난한 사람들 만 콩을 먹었습니다. 16 세기 프랑스의 완두콩은 왕의 식탁과 평민의 식탁에서 제공되었습니다. 완두콩은 정말로 유용하고 유용한 특성은 무엇입니까?
완두콩의 유용한 특성
완두콩은 맛있고 건강한 콩입니다. 대부분 그들은 포함 된 단백질에 대해 가치가 있습니다. 완두콩의 양은 쇠고기의 단백질 양과 비슷하지만 고기 단백질과 달리 체내에서 소화하기가 더 쉽습니다.
모든 의학 영양은 완두콩의 존재를 암시합니다. 예를 들어 심혈관 질환 환자의식이 요법의 필수 구성 요소입니다.
완두콩에 함유 된 피리독신은 아미노산의 분해와 합성을 촉진합니다. 이 비타민이 결핍 된 유기체는 피부염과 경련으로 고통받습니다.
완두콩의 셀레늄 함량이 높기 때문에이 제품을 항암제로 만들었습니다. 또한 완두는 방사성 금속 섭취를 차단하고 암 위험을 줄이며 심장 발작, 고혈압을 예방합니다. 완두콩을 사용하면 유기체 전체의 노화 과정이 느려집니다.
영양분 완두콩 :
- 엽록소;
- 피리독신;
- 그룹 B, H, E, PP의 비타민;
- 프로 비타민 A (카로틴);
- 아미노산 (라이신, 메티오닌, 트립토판, 시스틴 및 기타);
- 미량 영양소 (칼슘 및 칼륨, 인, 마그네슘 및 나트륨, 염소 및 황);
- 미량 원소 (요오드, 아연, 코발트, 셀레늄, 망간, 철, 몰리브덴, 구리, 지르코늄, 바나듐, 불소, 실리콘, 크롬, 주석, 니켈, 티타늄, 알루미늄, 스트론튬)
국물과 완두 과일은 이뇨제로 사용되며, 신장 결석의 해산에도 기여합니다.
완두콩 밀가루는 종기와 탄수화물을 부드럽게 해줍니다.
완두콩이 체중 감소에 유용합니까?
완두는 우수한 이뇨제입니다. 정기적으로이 제품을 섭취하면 몸에 축적 된 과도한 수분이 땀과 소변으로 효과적으로 배설됩니다. 이것은 신체의 붓기를 감소시키고, 대사 과정을 가속화 시키며, 신진 대사를 증가시킵니다. 결과적으로 과도한 지방은 빠르게 타 오르고, 당신의 체형은 더욱 매력적이게됩니다.
통조림 완두콩 또한 매우 유용합니다. 이 저칼로리 제품은식이 요법을 따르는 사람들도 먹을 수 있습니다.
완두콩의 모든 유형의 가장 유용한 - chickpeas,뿐만 아니라 "두뇌"품종의 녹색 완두콩. 그들은 가장 작은 양의 전분을 함유하고 있는데 이것은 우리의 첫 번째 적입니다.
완두콩은 금기 사항입니다.
- 급성 신염과 통풍으로 고통받는 사람들;
- 순환기 장애;
- 위장과 장의 염증 과정에서 십이지장 궤양을 앓고있는 사람들;
- 혈전 정맥염;
- 담낭염;
- 노인들은 제한된 수량으로 완두콩을 먹는 것이 좋습니다.
하루에 얼마 정도의 완두콩을 먹을 수 있습니까?
150 그램 이상의 완두콩을 먹는 것은 권장하지 않습니다.
완두콩 요리법
완두콩을 제대로 준비하려면 먼저 완두콩을 적셔야합니다.
끓는 물에 끓을 때마다 끓는 물을 넣어 완두콩을 맛있게 만드십시오.
저온 및 밀폐 된 뚜껑 아래에서 끓여야하며 유용한 물질이 완두에 남아있게됩니다.
소금 완두콩은 준비하기 전에 몇 분이어야합니다.
덩어리없이 에어 매쉬를 만들기 위해서는 완두콩을 요리하자마자 반죽하십시오.
완두콩으로 건강한 요리법
완두콩은 모든 것을 먹는다. 수프와 porridges, 완두콩 키셀은 패티를 만들고, 패티를 만들고, 국수를 만들고, 팬케이크를 굽고, 튀김하고, 소금을 뿌리고 향신료를 뿌려 간식으로 먹고 심지어 완두콩 치즈를 만든다. 러시아에서는 "king-pea"라고 불리는 독특한 제품입니다.
완두콩 크림 스프
- 통조림 완두콩 한 개를 체로 문질러서 뜨거운 우유 0.5 리터 이상을 부어 버터로 가져 와서 소금에 절여 버터 (50 g)를 입힌다. 차가운 우유 (100 그램)를 가진 밀가루 (2 큰 스푼)의 혼합물은 삶은 수프에 추가되고 저열에 다른 5 분 동안 요리된다.
- 흰 빵은 작은 입방체로 잘립니다. 마늘은 반 티스푼의 소금으로 두드리고 식물성 기름과 섞었다. 이 혼합물로 빵 조각을 부어 예열 된 오븐에서 말리십시오.
- 열에서 수프를 제거한 후에 그것을 접시에 부어서 크루통을 뿌리고 테이블에 봉사하십시오.
맛있게 드십시오!
이 기사에서는 완두가 유익한 지 여부에 대해 알게되었습니다. 우리는 건강을 기원합니다!
완두콩 - 인체에 대한 채소의 이익과 해로움
체내에서 건강에 해로운 체중 감량을 위해 비싼 의약품과 알약을 계속 사용하는 경우 장 질환이나 심혈관 질환 치료에 신경 쓰면 자연 요법으로 전환해야합니다. 정원에서 가장 기적적인 채소 중 하나는 완두콩이며, 그 유익과 피해는 널리 알려지지 않았지만, 그들에 대해 알아야합니다.
완두콩의 어떤 비타민이 몸에 유익할까요?
겉으로보기에는 눈에 띄지 않는 채소는 사람에게 유익 할뿐만 아니라 모든 기관의 적절한 기능을위한 필수 구성 요소 인 수십 개의 미세 요소를 포함합니다. 우선, 전분의 함량이 높다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 거의 모든 콩과 식물에 많은 양이 들어 있습니다. 100 그램의 완두콩에서는 50 그램 이상이고, 50 %가 완두콩에 해당하며 그 농도는 8 %에 이릅니다. 건강한 지방은 건조한 제품의 경우 약 2 그램을, 익지 않는 형태의 스위트 품종의 경우 최대 약 0.5 그램을 차지합니다. 마그네슘 (제품 100g 당 0.8mg)과 단백질 (24g)이 고농축되어있어이 제품은 신체 활동에 필수적입니다. 이러한 영양소의 집중은 다른 야채뿐만 아니라 콩과 식물 자체에있어 전형적입니다.
몸에 필수 불가결하며 대부분의 공정에서 주요 촉매제 인 칼륨은 제품 당 730mg / 100g 함유되어 있습니다. 인상적인 나트륨 함량 - 신선한 채소에서 28-30 mg 및 통조림 완두콩에서 80 mg까지 주목할 가치가 있습니다. 인, 코발트, 구리, 황 및 칼슘 (90mg)과 같은 기타 미량 원소도 존재합니다. 그들 모두는 신진 대사를 향상시키고 특정 기능을 가지고 있습니다.
비타민은 다른 주요 영양소보다 적습니다. 비타민 A는 제품 100g 당 1mg을 약간 넘고 정확히 같은 양의 비타민 B3를 함유하고 있습니다. 약간, 각각 0.5mg은 비타민 B2, B6, B9, B12, PP를 함유하고 있습니다. 아스 코르 빈산의 경우 완두콩의 농도가 예상치 못하게 높습니다 (야채 100g 당 최대 29mg). 따라서 일부 약초와 과일조차도 모든 채소밭에서 실질적으로 자라는 보통의 맛있는 채소에 유용한 거시적 요소와 미량 요소의 수에 비해 열등합니다.
좋은가요?
유용한 완두콩은 무엇입니까?
니코틴산에 대한 신체의 일일 필요량을 보충하는 제품은 단 한 가지에 불과합니다. 따라서 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고자하는 사람들에게이 제품은 필수 불가결 한 것입니다. 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들이 먹는 것이므로 근육이 끊임없이 건강 해지고 활동을 위해 에너지를 끌어 올 수있는 곳이 있습니다. 천식의 합병증을 예방하고이 질병의 발생을 예방하기 위해 적어도 일주일에 100 그램을 사용하는 것이 좋습니다. 과학자들은이 놀라운 야채가 적어도 주당 150 그램 이상 섭취된다면 질병의 위험이 80 %까지 감소한다는 사실을 입증했습니다.
매사추세츠 대학에서도 유사한 연구가 실시되었는데 이는 암 발병을 예방하기위한 것입니다. 실험을 통해 정기적으로 콩과 식물을 섭취하는 사람들의 죽상 동맥 경화증과 암에 걸릴 위험이 25 % 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 죽상 동맥 경화증 및 부정맥을 포함한 기타 심혈관 질환 치료에 적합합니다. 결핵 치료에서 항생제 역할을하고 인체에 박테리아를 유발하는 모든 질병을 죽일 수있는 장점이 있습니다. 이탈리아에서는 녹색 완두가 환자의식이 요법의 7 %를 차지하는 결핵 환자 재활을위한 새로운 시스템이 개발되었습니다. 그 효과는 반복적으로 입증되었으며 현재이 치료 시스템은 많은 유럽 국가에서 사용되고 있습니다.
심장 박동 후 환자의 재활 및 빈맥 치료에 사용되는 원시 완두콩은 효능이 단순히 평등하지 않으며 수백 가지 연구에서 효과가 입증되었습니다. 그것은 신경계를 진정시키고, 혈압을 정상화 시키며, 육체적 인 노력을 극복하기 위해 신체 (견과류와 같은)에 모든 잃어버린 구성 요소를 보충합니다.
높은 단백질 함량으로 인해이 제품은 매우 영양가 있고 유익합니다. 엄격한식이 요법을 따르는 사람들에게 권장됩니다. 흡수에 소비되는 에너지의 양은이 야채에서 얻은 양보다 5 ~ 8 % 많기 때문입니다. 또한 단백질과 지방의 함량은 피부 탄력에 반영되어 제품 섭취 초기부터 유의하게 증가합니다. 담즙과 비뇨기 기능의 분리에 대한 완두콩의 중요한 이점이 입증되었습니다. 달콤한 원시 완두콩을 먹을 때 사람의 성적 매력을 높이고 전립선 염의 위험을 감소시킵니다.
싹이 튼 완두콩 - 이점과 적응증
오래전부터 완두콩 가루 (콩나물이 필요할 것임)가 현대의 두통 알약으로 대체되었습니다. 묘목에 포함 된 효과적인 산은 강한 살균 특성을 가지고 있으며, 또한 상처를 소독하고 celandine과 유사한 출혈을 멈 춥니 다.
모종의 달임은 요로 결석증의 치료에 도움이되며 고통을 줄여 사람들 사이에서 인기를 얻습니다. 제품의 또 다른 큰 이점은 진통제 사용의 경우처럼 어떤 의존성도 발생시키지 않는다는 것입니다. 포화 된 육수는 발아 한 씨앗에서 만들어지며 2-3 주 동안 하루에 3 번 먹어야합니다. 그것은 강한 이뇨 효과가 있고 신장에서 모든 모래를 제거하고 돌을 파괴합니다. 이 수프의 효과는 직경 3-4mm의 돌을 모래에서 처리하여 쉽게 추출 할 수 있음이 증명되었습니다.
다양한 피부 질환 (여드름, 발진, 습진, 심지어 종기 포함)의 치료에서 묘목을 사용하는 것이 좋습니다. 연고의 효과는 여러 번 입증되었으며 Vishnevsky 연고와 거의 동일합니다. 며칠 동안 직물을 부드럽게하고 불필요한 모든 것을 꺼냅니다.
묘종 가면은 피부를 젊어지게 만들어 탄력을줍니다. 그들은 오이와 결합하여 매우 효과적입니다. 마스크를 15-20 분 동안 적용한 다음 물로 씻어 낸다. 효과를 통합하기 위해서는 일주일에 3-4 번 절차를 반복해야합니다.
완두콩 사용에 대한 금기 사항
그것이 완두콩의 유용한 특성을 가지고 있다는 사실에도 불구하고, 음식에 사용하는 금기 사항이 있습니다. 우선, 임산부가 과식하는 것을 두려워 할 필요가 있습니다.이 야채는 과도한 가스 형성으로 알려져 있으며, 이는 장에서 큰 불편을 초래하고 태아를 괴롭힐 수 있습니다. 또한 위장 제품의 중대한 "중력"을 지적 할 가치가 있습니다. 특히 1 년에 처음으로 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다. 익숙하지 않으면 매우 불쾌한 감정을 느낄 수 있습니다.
이 식물성 식물은 인체에 많은 양의 퓨린 산을 축적하고 근육, 관절, 힘줄에 축적되기 때문에 앉아있는 생활 방식을 따르는 사람들에게는 먹지 않는 것이 좋습니다. 따라서 노인들에게는 위험 할 수 있으며 모든 관절을 완전히 움직이거나 사용할 수없는 환자들에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
통풍이있는 환자는 또한 신선한 야채를 과식하지 말아야하며, 껍질을 벗긴 품종, 보통 포격 품종 만 먹는 것이 좋습니다. 그들은 많은 양의 산을 함유하고 있기 때문에 뇌종을 남용하는 것은 권장하지 않습니다. 그들은 위장에 위험 할 수 있으므로 궤양이나 위염 중에 학대를해서는 안됩니다. 상황을 악화시키고 소화성 궤양을 악화시킬 위험이 있습니다. 또한 주목할 가치가있는 것은 제품 또는 개별 컴포넌트의 개인적인 편협성입니다. 이는 매우 자주 발생합니다. 야채에는 60 가지가 넘는 다양한 미량 영양소와 비타민, 산이 포함되어있어 몸을 좋아할 수 없습니다.
과식은 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 특히 필요한 양보다 적은 양으로 효소가 방출되는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 완두콩을 먹은 후에 불편 함을 느끼면 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
http://grounde.ru/polza-svojstva-vred-goroxa.html완두콩이 체중 감소에 유용합니까?
평범한 완두콩에서, 당신은 당신의 몸에 많은 이득을 가져올 다양한 요리를 많이 요리 할 수 있습니다. 완두콩은 체중 감량을위한 충실한 조수뿐만 아니라 비타민과 미량 원소의 저장고라는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 완두콩을 체중 감소를 위해 먹을 수 있는지 여부를 알아 내고이 식물을보다 자세히 살펴 보겠습니다.
체중을 줄이면서 완두콩을 먹을 수 있습니까?
이미 언급했듯이 완두콩 요리에는 많은 옵션이 있습니다. 모두 독특한 맛과 유용성이 다릅니다.
완두콩에 대한 표면적 묘사조차도 치유 성질을 확인하기에 충분합니다. 이 콩과 식물은 몸에 잘 흡수되며 어느 정도는 뚱뚱한 불타는 제품입니다. 완두콩은 일부 질병을 치료할 수 있으며 동시에 신체에 해를 입히지 않고 실질적으로 치료할 수 있습니다. 모든 것이 적당히 좋다 - 이것이 체중 감량과 회복의 주요 규칙이다.
완두콩의 대부분은 B 그룹의 비타민을 포함하고 있습니다. 또한, 비타민 A, E, K, PP는 중요하지 않습니다. 하나의 작은 완두콩에는 다음과 같은 유용한 원소와 물질이 결합되어 있습니다 : K, Mg, P, Ca, Ch, 전분, 섬유, 니켈, 셀레늄 등 따라서 완두콩은 가장 미량 영양소가 풍부한 제품 중 하나입니다.
식물성 단백질도 콩과 식물에서 발견됩니다. 이것은 가장 영양가가 높은 제품을 만들고, 어떤 경우에는 고기와 비교할 수 있습니다.
통조림 완두콩은 최고의 영양 품질을 지니고 있으며, 물론 셀 수없는 것은 주목할 가치가 있습니다. 건조한 제품에서는 일부 비타민이 손실되어 완두콩이 덜 유용합니다.
다이어트에 대한 완두콩 : 칼로리 및 혈당 지수
야채 음식은 주로 저칼로리입니다. 그래서 채소와 과일에 많은 식단이 존재합니다. 그러나 완두콩은 예외입니다. 100 그램의 건조 제품에는 약 298 Kcal이 포함되어 있습니다. 그러나 완두콩 가공 후 열량이 크게 변하는 점은 주목할 가치가 있습니다.
가장 인기있는 완두콩 요리는 으깬 감자입니다. 레시피가 아래에 나와 있습니다. 열처리 중에는 칼로리 함량이 제품 100g 당 100Kcal로 감소됩니다. 거의 세 번. 따라서 완두콩 퓌레를 안전하게 사용할 수 있으며 자신의 모습을 두려워하지 않습니다. 다양한 영양 성분이 요리에 첨가 될 수 있지만 너무 영양가가 있으므로주의해야합니다.
완두콩의 혈당 지수는 25 단위이지만 건조한 상태입니다. 신선한 완두콩의 GI는 50입니다. 그러나 터키 산 신선한 완두콩을 섭취하면 색인은 30입니다.
완두콩을 현명하게 먹어라. 다량의 그것은 소화 과정을 혼란시킬 수 있습니다 : 음식의 소화를 느리게하고, 위장의 점막을 자극하십시오. 완두콩은 푸린이 풍부하기 때문에 소변 염의 농도를 높일 수도 있습니다. 이 점에서, 고령자와 통풍 환자의 완두콩 요리에 기대어하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 콩과 식물을 규칙적으로 섭취하면 심장 질환 발병 위험이 거의 80 % 감소합니다!
크렘린 다이어트에 완두콩
크렘린 다이어트는 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 인터넷에는이 다이어트 중에 허용되는 제품 표가 있습니다. 껍질을 벗긴 완두콩, 완두콩, 완두콩 스프는 허용됩니다. 완두콩 죽에서 버려야 할 것입니다.
이전에, 크렘린의 식단은 다소 분류되었는데, 그 조리법은 비밀로 유지되었습니다. 이것은 그러한식이 요법이 우주 비행사와 군인을 위해 특별히 설계되었다는 사실 때문이라고 생각됩니다. 그러나 이것은 추측 일뿐입니다.
다이어트의 주요 특징 - 단백질 다이어트. 따라서 돼지 고기를 포함하여 소량이지만 육류 섭취가 허용됩니다. 마이너스 - 설탕, 밀가루, 감자, 쌀을 포기해야합니다. 많은 사람들이 차 또는 커피 한 잔으로 설탕을 맛보고 싶어하기 때문에 첫 번째 제품이 없으면 특히 어려울 것입니다.
삶은 완두콩을 요리하는 법
음식 가공 방법이 열량에 직접 영향을 미치기 때문에 적절하게 조리 한 완두콩이 성공적인 체중 감량의 열쇠라고 상기에서 언급했습니다. 완두콩을 요리하는 것은 어렵지 않지만 여전히 고유 한 특성을 가지고 있습니다.
우선, 요리하기 전에 완두콩을 적셔서 빨리 익히고 조금 부드럽게하는 것이 중요합니다. 이 절차는 냉수에서만 수행해야합니다. 침착 시간은 약 7 시간입니다. 밤새 완두콩을 남기는 것이 이상적입니다. 완두콩이 시큼해질 수 있으므로 12 시간 이상 담그지 마십시오.
완두콩 요리의 뚜렷한 냄새를 원한다면 몸을 담글 필요가 없습니다.
신선한 물에서만 완두콩을 끓이는 것이 좋습니다 - 맛의 특성이 최대한 밝혀 질 것입니다. 요리 과정에서 접시가 타지 않도록하려면 체계적으로 저어주세요.
완두콩 요리에 관한 신호는 끓인 물입니다. 최소한 남아 있어야합니다. 액체가 많이 남아있는 경우 냄비 뚜껑을 열면 증발 과정이 가속화됩니다. 그러나 어떠한 경우에도 가스를 증가시키지 마십시오. 모든 것을 망칠 수 있습니다.
소금 완두콩은 조리가 끝날 때 필요하며 처음에는 필요하지 않습니다. 그래서 죽을 더 빨리 요리했습니다. 소금이 물을 끌어 당기는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로, 물은 더 천천히 끓을 것입니다.
최상의 맛을 내기 위해 냄비에 약간의 버터를 넣을 수 있습니다. 야채를 떨어 뜨리면 요리 과정이 빨라질 것입니다.
완두콩 퓌레
완두콩 퓌레의 유사 콘텐츠가 있습니다. 우리는 가장 흥미로운 것을 고려합니다.
piquant 으깬 감자를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 완두콩 한 잔;
- 여러 잔의 물;
- 작은 당근;
- 딜, 파슬리 및 다른 허브 요리를 장식;
- 마늘 정향;
- 올리브유 3 큰술;
- 소금
- 완두콩을 헹구고 반나절 동안 담그십시오.
- 콩을 흐르는 물로 붓고 스토브에 올려 최대의 불을 켭니다. 물이 끓으면 불을 줄여야합니다. 뚜껑을 열 것을 잊지 마세요.
- 오래 된 완두콩을 요리하는 경우 한 시간 반 정도 후에 소다수 한 티스푼을 요리하십시오. 그래서 그는 빨리 부드럽게 끓여 냈습니다.
- 요리하는 데 약 2 시간이 걸리지 만 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 접시 준비에 의문이 생기면 뜨거운 물 한 잔을 더하고 20 분에서 30 분 동안 저온에서 방치하십시오. 결국, 죽을 자신의 온도로 인해 원하는 부드러움에 도달 할 수 있도록 뚜껑으로 접시를 덮을 수 있습니다. 그러면 천장 만있을 것입니다.
- 믹서기 또는 커피 분쇄기를 사용하여 미리 껍질을 벗긴 채소 (당근, 마늘, 파슬리)를 자릅니다. 또한 이러한 목적으로 고기 분쇄기를 사용할 수 있습니다.
- 다음으로, 으깬 감자, 소금 및 후추로 드레싱을 부어 맛을냅니다. 또한 모든 기름을 부어 라.
다이어트에 완두콩 죽
아는 사람은 거의 없지만 완두콩 죽은 퓌레는 같은 퓌레입니다. 매운 죽을 생각해 보면, 불가리아어로 완두콩 퓌레에 대한 또 다른 조리법을 제시하고자합니다.
- 완두콩 세 잔;
- 약간의 당근;
- 두 개의 활;
- 5 마리의 감자;
- 식물성 기름 10 큰술;
- 소금;
- 녹색
요리 방법은 다음과 같습니다.
- 이전 방법과 마찬가지로 완두콩을 씻어 내야합니다.
- 첫째로, 요리를 위해 큰 불을 놓고, 끓는 물 후에 그것을 줄이십시오.
- 그러는 동안 완두콩이 끓는 동안 야채를 만들 수 있습니다. 즉, 양파를 고리로 자르고 중간 강판으로 당근을 문지르지 만 야채를 닦으십시오.
- 완두콩에 버터를 넣고 요리 한 야채를 넣으십시오.
- 감자를 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오. 콩을 요리하기 시작한 후 약 1 시간 동안 죽 한잔을 넣으십시오.
- 슬라이드가 여전히 단단하고 물이 증발 한 경우 액체 한 잔을 넣으십시오.
- 완두콩을 요리 할 때, 접시에 소금을 치십시오.
- 원하는 경우 페퍼 죽.
- 파슬리와 같은 모든 녹지는 장식품으로 작동합니다.
가벼운 완두콩 수프
완두콩을 사용한 수프 요리는 여러 단계로 이루어집니다.
국물을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 5 리터의 물;
- 셀러리 뿌리 이백 그램;
- 두 당근.
- 채소를 껍질을 벗기고 가늘게 자른다.
- 냄비에 넣어 물로 덮으십시오.
- 요리 될 때까지 삶아.
수프 그 자체를 위해 필요한 것 :
- 완두콩 한 잔;
- 두 당근;
- 양파;
- 올리브 오일의 숟가락.
- 완두콩을 흐르는 물로 채우고 5-7 시간 동안 그대로 두십시오.
- 다음으로, 이전에 조리 한 국물에 시리얼을 붓습니다.
- 완두콩이 부드러워 질 때까지 냄비를 불에 태우고 요리하십시오.
- 당근과 양파 링을 자르십시오. 야채를 베이킹 시트에 놓고 180 ° C로 예열 된 오븐에 10 분 동안 보내십시오.
- 요리가 준비되기 10 분 전에 구운 당근과 양파를 넣으십시오.
- 당신이해야 할 일은 소금과 후추 완두콩 수프를 넣는 것뿐입니다.
이 요리는 100g 당 약 60Kcal의 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다.
수프의 맛을 좋게하기 위해 요리 과정에서 닭 가슴살을 더할 수 있습니다. 그것은 칼로리가 적기 때문에 그림에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
체중 감량을위한 통조림 완두콩
통조림 완두콩 - 정말 유용한 제품. 이 형태로 유익한 성분과 비타민을 함유하고 있습니다.
통조림 콩은 다음에 기여합니다.
- 면역 강화;
- 혈관의 벽을 강화;
- 고혈압의 발병을 예방한다.
- 심장 수술을 개선하십시오.
완두콩은 거의 모든식이 요법에 사용할 수 있습니다 : 치료 및 체중 감소 모두. 식이 요법에서 완두는 특히 식품 시스템이 매우 단단하고 신체의 정상적인 기능에 필요한 많은 제품을 금지하는 경우 비타민 결핍을 보완합니다. 또한 통조림 완두콩은 영양가있는 제품이기 때문에 굶주림에 빠져 빠져 나간다.
제품을 구입할 때 품질이 떨어지는 완두콩 때문에 성분 및 유통 기한에주의하십시오. 기한 내에 있지 않더라도 아무런 이점도 없습니다.
칼로리 통조림 완두콩은 제품 100g 당 53Kcal입니다. 이것은 그것의 사용법을 가진 접시를 가장 낮은 칼로리로 만듭니다. 따라서, 효과적인, 그리고 가장 중요하게, 영양 체중 감량이 보장됩니다. 그러나 완두를 과식 할 필요는 없습니다. 기사의 시작 부분에 언급 된 금기 사항이 있기 때문입니다.
http://vesdoloi.ru/polezen-li-goroh-pri-pohudenii