이 기사는 신선한, 소금에 절인, 약간 소금에 절인, 훈제 한, 튀긴, 굽는 모양에서 100g 당 Chum 연어 물고기의 칼로리 내용을 시험 할 것이다.
100 그램 128 칼로리 당 칼로리 신선한 참선 연어 물고기. 제품의 100 그램 서빙에서 :
- 단백질 19.2g;
- 지방 5.61 g;
- 탄수화물 0 g.
비타민 A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, 미네랄 아연, 불소, 크롬, 몰리브덴, 망간, 구리, 코발트, 나트륨, 인, 망간, 칼슘, 칼륨.
100g 당 칼로리 삶은 연어 연어
칼로리는 100 그램 125 kcal 당 연어를 요리했습니다. 100g 요리 :
삶은 케타는 신선한 생선과 거의 같은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 동시에,이 제품은 비타민과 미네랄이 적습니다. 왜냐하면 일부 영양소는 온도 처리 과정에서 사라지기 때문입니다.
100g 당 칼로리 튀김 된 연어 연어
100 그램 당 튀긴 참선 연어의 칼로리 함량은 228 kcal입니다. 100g 서빙 :
- 단백질 19.5g;
- 지방 16.6 g;
- 탄수화물 0 g.
물고기를 튀기려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.
- 3 스테이크 친구;
- 2 큰 당근;
- 2 개의 중간 전구;
- 튀김 용 요리 오일;
- 소금, 후추 맛;
- 작은 레몬 주스.
- 우리는 당근을 문질러, 우리는 작은 조각에 양파를 자른다;
- 해바라기 기름으로 가열 한 팬에 소금에 절인 스테이크와 후추 스테이크를 놓고 양쪽에 튀김 (전체 튀김 시간 7 - 9 분);
- 준비 할 때까지 뚜껑의 밑에 낮은 열에 스테이크를 요리하십시오;
- 이 때 다른 냄비에 당근과 양파를 넣습니다.
- 준비된 물고기에 zazharku를 전파하십시오. 레몬 주스로 접시를 뿌릴 수 있습니다.
칼로리 송아지 캐비어 100g 당 1 tsp
100 그램 263 kcal 당 열량 빨간 캐 비어 연어 연어. 100g 스낵 :
- 32 g의 단백질;
- 지방 15 g;
- 탄수화물 0 g.
제품의 조성은 캐비아와 소금으로 표시됩니다. 비타민 B1 0.2mg, 비타민 B2 0.11mg, 비타민 PP 1.2mg을 섭취하십시오.
1 작은 술 18.4 kcal에있는 열량 빨간 캐 비어 연어 연어. 티스푼의 제품에는 단백질 2.24g, 지방 1.05g, 탄수화물 0g이 들어 있습니다.
100 그램 당 칼로리 연어 찜
칼로리 연어는 100 그램 당 132 kcal 쪄집니다. 100g 제품 :
소금이없는 소금에 절인 생선은 거의 모든 식단에 포함될 수 있습니다.
100g 당 훈제 한 연어의 칼로리
120 그램 당 100 그람 당 냉 훈제 연어의 칼로리 함량. 스낵 100 그램 서비스 :
- 21 g의 단백질;
- 뚱뚱한 10g;
- 탄수화물 0 g.
구입 훈제 한 미라는 물고기, 소금 및 방부제를 포함한다.
100 그램 당 칼로리 짭짤한 연어
칼로리는 100 그램 당 186 kcal의 연어를 소금에 절였다. 100g 서빙 :
- 24 g의 단백질;
- 뚱뚱한 10g;
- 탄수화물 0 g.
제품의 구성은 미끼 필레, 소금, 방부제로 표시됩니다.
오븐에서 구운 연어 100g 당 칼로리
100g 당 구운 연어의 열량은 146kcal입니다. 구운 생선 100g :
요리 재료 :
- 케타 스테이크 - 8 개;
- 올리브 오일 - 5 큰술;
- 간장 - 4 - 5 큰 스푼;
- 파슬리, 검은 후추, 소금 맛;
- 하드 치즈 100g;
- 중형 토마토 - 2 개;
- 작은 레몬 주스.
오븐에서 미끼 요리의 단계 :
- 파슬리를 가늘게 자르고, 토마토를 고리로 자른다.
- 물고기를위한 마리 네이드 준비 : 올리브 오일, 간장, 후추, 소금으로 그릇에 파슬리를 섞는다.
- 우리는 매리 네이드 (marinade)에 케타 스테이크를 배치하고 물고기를 잘 굴려서 잘 흡수되도록합니다.
- 스테이크가 절인 될 때까지, 우리는 거친 강판에 치즈를 문지른다.
- 접힌 호일 "보트";
- 우리는 호일에 물고기를 얹고 위에 레몬 주스를 부어 토마토 조각으로 장식합니다.
- 오븐을 170도까지 가열하십시오.
- 20 분 동안 생선을 구워라.
- 뜨겁게 구운 생선에 강판 치즈를 뿌려주세요.
미끼의 장점
케타 물고기의 유익한 성질은 다음과 같습니다 :
- 제품은 정상적인 뇌 기능에 필요한 건강한 지방과 단백질로 포화 상태입니다.
- 정기적으로 생선을 섭취하면 간장의 상태가 좋아지고 위장과 장의 작용이 촉진됩니다.
- 의사들은 우울증을 예방하기 위해 그러한 증기와 구운 생선을 먹을 것을 권고합니다.
- 제품의 낮은 칼로리 함량으로 사실상 모든 음식과 체중 감량 중에 연어를 사용할 수 있습니다.
- 물고기 비타민 E는 생식 기관에 유익한 효과가 있습니다.
- 마음과 혈관에 대한 친구의 유익을 증명했습니다.
- 생선 유래 생선 기름은 미용 마스크 제조에 적극적으로 사용되고 있습니다.
- 케타 (keta)는 면역력을 자극하여 ARVI 및 독감 예방을 제공합니다.
- 생선 비타민과 미네랄은 손톱과 모발의 상태를 개선하고 안구 건강에 유익한 효과를줍니다.
미끼 연어
제품 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 물고기에 대한 개인의 편협함;
- 쓸개, 간, 위장의 질병의 악화;
- 소금에 절인 생선은 붓기를 유발할 수 있습니다.
- 튀긴 참선 연어는식이 요법과 체중 감소 동안 식단에서 제외되어야합니다.
다른 방식으로 조리 된 칼로리 럼
건강을 돌보는 사람들은 청어 물고기의 칼로리 함량이 준비 방법에 따라 어떻게 달라지는 지에 대한 질문이 매우 중요합니다. 구운 케테, 약간 소금에 절인, 신선한, 훈제하고 튀긴 케타의 칼로리 개수는 다양합니다.
삶은
BJU의 칼로리 함량과 구성 측면에서 삶은 갓 잡힌 생선은 비슷합니다.
- 신선한 럼의 100g 분량에는 127kcal이 들어있어 사람에게 단백질 19g과 지방 5.62g을 줄 것입니다. 탄수화물은 전혀 없습니다.
- 삶은 keta에서 칼로리는 거의 동일합니다 - 125. 단백질 100g의 구성은 동일합니다 - 19,하지만 약간 적은 지방 - 5.45g.
- 끓인 된 럼에서 향기로운 물고기 귀를 설정합니다.
그러나 미량 원소와 비타민을 끓을 때 (비등) 손실 될 수 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.
오븐에서 구운 것
생선의 경우 오븐에서 굽는 것이 가장 좋은 열처리 옵션 중 하나입니다. 더 유용한 속성을 저장하고 여주인을 위해 번거 로움을 덜어줍니다.
구운 된 친구의 100 그램에 저장된 146 kcal가 있습니다. BJU는 22 / 6.5 / 0과 같습니다.
구운 생선의 경우 그러한 제품이 필요합니다.
- 케타 스테이크 - 8-9 개;
- 단단한 치즈 -90-110 g;
- 해바라기 기름 - 4 tbsp. 숟가락;
- 작은 익은 토마토 - 2-4 개.
- 간장 - 3 큰술. 숟가락;
- 레몬 주스 - 바닥. 디저트 스푼;
- 그린, 고추, 소금의 종류.
조리 과정에는 다음 단계가 포함됩니다.
- 새우 연어를위한 매리 네이드 만들기 : 간장 소스로 잘게 잘린 채소 (검증 된 옵션 - 파슬리와 딜)를 섞고, 해바라기 기름, 조미료, 소금을 첨가하십시오.
- 마리 네이드에서 덩어리를 굴려 적어도 20 분간 기다리십시오.
- 토마토를 반지로 자른다.
- 포일 작은 홈 밖으로 롤; 호일에 생선을 넣고 레몬 주스를 뿌리고 토마토 조각으로 장식하십시오.
- 오븐을 170-190도까지 예열하고 연어를 25 분 이상 구우십시오.
- 오븐 구운 연어 연어에서 치즈를 뿌려 뿌렸다.
튀김
CBDU 제품에 관심이있는 사람은 누구나 튀김에 사용되는 기름으로 인해 추가로 칼로리를 추가하는 것을 알 수 있습니다. 미끼 연어도 예외는 아닙니다.
튀긴 케타 100g에는 229 kcal이 들어 있습니다. 이 부분에서 사람은 19.6 그램의 단백질과 16.74 그램의 지방을 섭취하게됩니다. 탄수화물은 없습니다.
튀긴 생선을 준비하려면 다음과 같은 제품이 필요합니다.
- 물고기 - 4-5 개 또는 스테이크;
- 당근 - 2-3 개;
- 양파 - 1-2 개;
- 튀김 용 해바라기 기름;
- 그린, 다양한 종류의 후추, 맛의 소금;
- 레몬 주스 - 바닥. 디저트 스푼.
요리 과정은 연속 단계로 구성됩니다.
- 야채 튀김을 만드십시오 : 당근을 거칠게 비듬 으십시오, 절단 한 양파로 자르고 버터로 부드럽게 만드십시오.
- 다른 철판을 잘 가열하고, 식물성 기름을 붓고 프라이로하여 양쪽에서 생선을 소금과 후추로합니다. 로스팅 시간은 8-9 분을 초과해서는 안됩니다.
- 뚜껑을 닫은 다음 약 5 분 동안 생선 스테이크를 삶아서 요리 할 때까지 삶아보십시오.
- 서빙하기 전에 레몬 주스로 생선을 뿌린다.
미끼 연어
참선 연어의 칼로리 함량은 131 kcal입니다.
물고기 당 100 그램, 단백질 21.9 그램; 5,98 g - 지방과 절대 탄수화물 없음.
스팀 물고기는 모든식이 요법과 건강 식품의 기초입니다.
당신이 활발하게 머무르고, 노년기를 극복하고 그 여분 파운드를 잃고 싶다면, 찐 생선은 일주일에 적어도 일주일에 한 번 테이블에 나타나야합니다.
훈제 한
100 그람의 훈제 생선을 먹으면 121 kcal, 단백질 21.3 그램, 지방 9.24 그램을 받게됩니다. 탄수화물은받지 못합니다.
찬 훈제는이 물고기를 위해 수시로 이용된다.
가게에서 구입 한 훈제 병아리는 더 오래 보관하기 위해 여러 방부제를 함유 할 수도 있습니다.
살짝 소금물에 절였다.
소금에 절인 연어 고기 100 그램 당 186 kcal. 그것은 BZHU에 포함되어 있습니다 : 23.4 그램의 단백질과 9.85 그램의 지방.
이 물고기는 소금에 절여 있지만 소금이 많이 있습니다. 아시다시피 소금은 물을 보유하고 있으므로 다음날 저어에서 그러한 물고기를 먹은 후에 일어나지 않는 것이 좋습니다. 이것이 물일지라도 숫자는 체중 증가를 보일 것입니다.
미끼를 요리하는 방법은 무엇입니까?
요약 표는 어류 가공 방법, 칼로리에 대한 모든 정보를 수집하고 비교하는 데 도움이됩니다.
보기
단백질, 그램
지방질, 그램
탄수화물, 그램
칼로리, 100g 당 kcal
http://eda-land.ru/keta/kalorijnost/야채와 함께 연어 연어.
접시를 요리하는 방법 "채소와 야채."
연어 300g, 감자 243g, 토마토 198g, 양파 342g, 달콤한 후추 66g, 마늘 15g, 천연 요구르트 50g, 올리브유 25g, 딜 5g, 파슬리 5 gr., 녹색 양파 10 gr., 러시아 치즈 90 gr. 베이킹 시트에 모든 것을 뿌리십시오. 처음에는 감자, 연어 조각, 양파, 피망, 소금, 후추, 토마토, 소고기, 마늘, 얇게 썬 판, 위에 녹색, 요구르트를 닦고 위에 강판 치즈를 얇게 썰었습니다. 우리는 T 180 C에서 30-40 분 동안 예열 된 오븐에 넣습니다. 아주 맛있었습니다!
- 연어 연어 300 gr.
- 감자 243 gr.
- 토마토 198 gr.
- 양파 342 gr.
- 달콤한 고추 66 gr.
- 마늘 15 gr.
- 천연 요구르트 50 gr.
- 올리브 오일 25 gr.
- 딜 5 gr.
- 파슬리 5 gr.
- 녹색 양파 10 gr.
- 러시아 치즈 90 gr.
요리의 영양가 "야채와 친구."(100 그램 당) :
http://www.calorizator.ru/recipe/60583맛있고 부드러운 - keta : 칼로리 함량과 물고기의 귀중한 특성은 무엇입니까?
미끼 연어는 오래 전부터 인기가있었습니다. 그녀는 특히 극동 지역에 사는 사람들을 좋아했습니다. 이 물고기는 아주 맛있고 부드럽습니다.
지난 세기 말에 밀렵으로 인해 그 숫자가 크게 줄 었으므로 주정부는이를 보호하에 사용했습니다. 이제 연어는 거의 모든 식료품 점에서 볼 수 있습니다.
좋은 제품을 선택하는 방법
미끼 연어는 비싸기 때문에 일부 비양심적 인 판매업자는 분홍색 연어를 대신 판매하려고합니다.
그들의 미끼로 넘어지지 않기 위해서, 기억하십시오 :
- 연어는 분홍색 연어보다 훨씬 큽니다. 평균 체중은 2 ~ 3kg입니다.
고품질의 신선한 고기는 밝은 핑크색을 띠고 있습니다.
눈은 안개없이 깨끗해야합니다.
신선한 냄새는 너무 오래 전에 잡힌 물고기를 나타냅니다.
선택적 시체에는 얼룩이나 타박상이 없습니다.
냉장 된 연어는 8 시간 이상 저장할 수 없습니다.
조성, 유용한 특성, 100g 당 얼마나 많은 칼로리, BJU
필렛은 건강한 지방뿐만 아니라 고품질의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질 함량 측면에서이 물고기는 닭고기와 비교 될 수 있습니다.
신선한 생선 :
- 단백질 -22g;
칼로리 - 138 kcal;
약간 소금물에 절인 케타 :
- 단백질 - 21 g;
짭짤한 친구 연어 :
- 단백질 - 24.3 g =;
삶은 참선 연어 :
- 단백질 - 25 g;
찐 ch :
- 단백질 - 25 g;
찬 훈제 연어 :
- 단백질 - 20 g;
뜨거운 훈제 한 친구 :
- 단백질 - 25 g;
케타가 오븐에서 구운 것 :
- 단백질 - 15.9 g;
구운 연어 알 :
- 단백질 - 20.71 g;
닭고기 스튜 :
- 단백질 - 21.5 g;
인체에 미치는 영향, 혜택 및 피해
미성년자를 복용하는 성인 남성과 여성은 건강을 중요하게 생각합니다.
비타민 B1은 뇌의 활동을 자극하고 강렬한 정신 활동을하는 동안 과로를 피하는 데 도움이됩니다. 그것은 근육의 근육을 지원하여 소화관의 기능을 향상시킵니다. 비타민은 피부, 신경계에 매우 유용합니다.
임신 중과 수유 중 여성은 때때로 소화 기관에 부담을주지 않으며 삶에 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 섭취 할 수 있기 때문에 때때로 미끼를 먹을 수 있습니다.
어린이 홍역은 2 세부터 조심스럽게 주어져야한다.
비타민 A, E, 그룹 B, D 및 PP의 존재는 면역력을 증가시키고 모든 대사 과정의 흐름을 정상화시킵니다. 칼슘과 불소는 아이들의 뼈를 더욱 내구성있게 만들고, 치아의 파괴를 피할 것입니다.
노인들은 식단에이 제품을 포함시켜야하기 때문에 :
- 노화를 예방합니다.
심장 근육에 영향을 미치는 질병을 개발하는 것을 허용하지 않습니다.
항 염증 효과가 있습니다.
콜레스테롤을 낮 춥니 다.
혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.
잠재적 위험 및 금기 사항
케타 고기는 거의 모든 사람들에게 적합합니다.
예외는 단백질 식품이나 어류에 대한 불내증으로 고통받는 사람들입니다.
연어는 유해 물질을 축적 할 수 있으므로 상점에서 물건을 구입할 때 주저하지 말고 고품질 및 안전성을 확인하는 문서를 요청하십시오.
당신은 간과 담즙이 손상된 사람들을 위해 너무 많은 지방이 포함되어 있기 때문에이 물고기를 너무 좋아하지 않아야합니다.
사용 권장 사항
Ketu 구운, 삶은 및 튀김. 그것은 소금에 절인 형태로 구입할 수 있습니다. 제품을 튀기려면 그릴이나 배터에서해야합니다. 요리를위한 최상의 옵션 - 호일로 오븐에서 구이.
소금기가있는 생선은 사용하기 전에 담그는 것이 좋습니다. 왜냐하면 소금이 특별히 소금을 뿌려서 유통 기한을 연장하기 때문입니다.
냉동 케타는 오랫동안 원래의 특성을 잃지 않습니다. 텍스처를 손상시키지 않으려 고 천천히 해동해야합니다.
요리 응용
당신은 우수한 귀를 요리하거나 젤리 또는 생선 수프를 만들 수 있습니다. 야채와 버섯과 잘 어울립니다.
버섯으로 채워진 물고기
조리법 만들기 :
- 물고기를 껍질을 벗기고 복부에 절개를하십시오.
시체를 향신료와 소금으로 불에 태우고 밤에는 냉장고에 넣으십시오.
버섯을 자르고 밥과 섞은 후 반쯤 익힌다.
준비된 충전물을 복부에 넣고, 시체를 베이킹 슬리브에 넣으십시오.
약 40 분 동안 오븐에서 요리하십시오.
살짝 소금물에 절였다.
연어가 제대로 소금에 절여지면 축제 저녁 식사에 큰 도움이됩니다.
- 시체를 해동시키고, 씻고, 지느러미를 잘라 내고, 피부를 제거하십시오.
큰 조각으로 자른다.
동등한 양의 소금과 설탕을 섞어서 원하는대로 베이 리프, 육두구, 고수풀을 첨가하십시오.
준비된 혼합물에 각 조각을 굴려서 유리 또는 에나멜 처리 한 용기에 넣고 단단히 담근다.
이 비디오에서 조리법을 만드는 방법 -
슬리밍
이 제품은 칼로리가 적고 쉽게 소화되기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들이 사용할 수 있습니다.
연어는 한 번 뱃 속에서 지방으로 전환되지 않고 몸으로 에너지를 충전합니다.
너는 튀김 모양 안에 아닙니다 100g 양에있는 그것을 매일에 사용할 수있다. 미끼를 소매에 구우거나 끓는 것이 좋습니다.
높은 소금 함량으로 인해 체액을 유지하는 데 기여하므로 체중 감량을 위해 소금에 절인 훈제 생선을 섭취해서는 안됩니다.
그러나 때로는 그것을 소량으로 식단에 포함시키는 것도 허용됩니다.
의학에서 건강에 좋은 것은 무엇인가?
Ketu는 생선 기름을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부하기 때문에 죽상 동맥 경화증, 심장 및 혈관의 병리학, 위의 문제와 싸울 수 있습니다.
이 물고기에 함유 된 지방은 지질 대사를 정상화시키고 습진 및 건선 환자의 상태를 개선합니다.
그것이 쉽게 소화되고 모든 필요한 비타민을 포함하기 때문에 회복기 사람들은 종종 연어를 가지고 있습니다.
미용에 사용
생선 기름은 화장품을 활발하게 사용하여 피부를 젊게하고 자유 라디칼을 퇴치합니다. 그들은 조기 노화를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
Chum 연어 캐비어는 노화 방지 세럼 및 크림을 생산하는 수년 동안 커다란 미용 관련 문제를 사고 있습니다.
그들은 표피의 재생 과정을 촉진하고 주름을 부드럽게 만들어 주며 피부를보다 탄력있게 만듭니다.
봉합사의 신속한 치유와 손상된 피부의 재생을 위해 성형 수술 후에 사용되는 화장품에 캐비아 추출물이 첨가됩니다.
리프팅 마스크 :
- 깨진 캐비아와 같은 양의 올리브 오일과 계란 노른자가 섞인 티스푼.
얼굴에 성분을 바릅니다.
강화 및 보습 마스크 :
- 반 숟가락의 무거운 크림과 함께 캐비아 믹스를 섞은 티스푼.
반 아보카도를 반으로 섞고 캐비아와 크림을 섞는다.
제품을 얼굴에 바릅니다.
고품질의 참선 연어 만 골라서 건강에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다. 부드러운 고기는 절묘한 즐거움을 선사 할 것입니다.
캐비아 추출물과 함께 화장품을 정기적으로 사용하면 장시간 피부를 부드럽고 탄력있게 유지할 수 있습니다.
http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/keta.html케타 - 칼로리
참선 연어는 태평양 연어로 알려져 있는데, 이는식이 고기뿐만 아니라 고품질의 붉은 캐 비어로도 유명합니다. 비타민 B1, B2, C, PP, E, 프로 비타민 A뿐만 아니라 다양한 미량 영양소와 다량 영양소의 케타 함량은 높은 영양가를 지닌 흰살 생선과 구별됩니다. 칼로리 케타는 127 kcal에 불과하므로 체중 감량을위한 다이어트에 안전하게 포함될 수 있습니다.
칼로리 튀김 된 칙
모든 안주인은 튀김 된 친구를 요리하는 경험을 자랑하지 않으며 매우 헛된 것입니다. 작은 칼로리 함량 (228 kcal)의 케타는 21.6 g의 단백질, 13 g의 지방 및 5.6 g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 이는 매일 기준에서 양분의 32 %, 17 % 및 2 %입니다. 밀가루로 구운 연어는 놀라 울 정도로 맛이 좋습니다. 거칠게 다진 파슬리가 가볍게 튀겨지고 끓인 불가리아 고추는 튀김 된 연어의 맛을 보완 해 줄 것입니다.
찐 칼로리
그것의 맛으로, 찐 연어 연어는 놀랍습니다, 그것의 칼로리 값은 127 kcal이고, 19 g의 단백질과 6 g의 지방을 포함합니다. 조미료 "물고기"로 그것을 요리하고 레몬 주스로 가볍게 뿌린 것이 낫다. 여름의 밝은 아로마를주기 위해, 껍데기 스테이크 사이에 딜의 장식을 넣을 수 있으며, 물고기는 풍미와 향기의 다른 모든 풍성함을 줄 것입니다.
칼로리 삶은 츄맘
삶은 참선 연어의 발열량은 조리 된 찐빵과 다르지 않지만 국물에 첨가 된 다양한 성분으로 인해 맛의 차이가 있습니다. 고전적인 요리법에 따르면, 4 조각으로 자른 하프 커팅 된 양파를 추가해야하지만, 꼬리, 파슬리, 베이 리프, 소금, 후추에 세그먼트가 서로 달라 붙지 않도록해야합니다. 생선을 준비한 후, 결과물을 바탕으로 흰색 또는 붉은 색 소스를 만드십시오. 이것은 생선의 맛을 유리하게 강조하고 진미로 바꿀 수 있습니다.
http://womanadvice.ru/keta-kaloriynost4u PRO
연어 가정에서 가장 귀중한 물고기 중 하나는 미끼입니다. 양분의 높은 내용뿐만 아니라 귀중하다. 낮은 칼로리 함량으로 인해 keta (칼로리 -126.4 kcal)는 성인과 어류와 같은 어린 아이들의 영양 섭취에 탁월한 제품입니다.
미끼의 구성
연어는 단백질 제품이며,이 물질의 함량은 어류 총 무게의 1/5입니다 (최대 무게는 약 14kg입니다).
생선의 5 %는 지방산이고, 나머지 95 %는 물이므로, 연어는 튀기는 것이 권장되지 않습니다. 튀김을 할 때 모든 물은 증발하고 물고기는 말라 버립니다. Chum을 요리하는 완벽한 방법은 구이입니다.
미끼 연어 성분의 약 30 %는 단백질을, 그리고 1/4은 유용한 아미노산을 설명합니다. 또한 다양한 미세 요소와 레시틴이 함유되어 있습니다.
100g의 케 타는 지방 - 4.8g, 콜레스테롤 - 79g, 재 - 1.3g, 물 - 74.3g, 단백질 - 19g을 함유하고 있습니다.
연어 100 g 당 칼슘 20 mg, 나트륨 60 mg, 마그네슘 30 mg, 염소 165 mg, 인 200 mg, 칼륨 335 mg이 있습니다.
Keta는 또한 많은 비타민 (A, PP, C, D, 그룹 B의 비타민), 미량 원소 (불소, 셀레늄, 구리, 망간, 아연, 요오드, 철)를 포함합니다.
칼로리 챠밍 (126.4 kcal).
미망인의 이익과 해악
Chum의 유용성은 무엇입니까?
이 물고기는 신체 및 정신 활동에 유익한 효과가 있습니다.
간 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 황 함유 아미노산 인 methanine 덕분에 케타는 우울 장애에서 사용이 가능합니다.
유익한 물고기는 질병에 걸린 사람들에게 병이 나거나 병이 약해지며 임산부는 쉽게 소화 할 수있는 식육으로 인해 약화됩니다.
비타민 E로 채워진 킷은 생식 기관에 유익한 영향을 미칩니다.
제품에 들어있는 비타민 D 함량이 높으면 심혈관 계통을 유지하고 위장관 장애를 예방할 수 있습니다.
피쉬 오일은 피부 질환 치료에 도움이되며 미용에 널리 사용됩니다.
유익한 물질의 풍부한 함량으로 인해 keta는 우수한 면역 자극제입니다.
비 칼로리 음식은 케타 (100g 당 칼로리는 126kcal)입니다. 즉 비만인 사람들을위한 다이어트 메뉴에서 빠뜨릴 수 없으며 비타민, 아미노산으로 포화 된 물고기의 구성으로 인해 머리카락, 피부, 뼈 및 시력의 상태가 좋아질 것입니다. 마이크로 및 매크로 요소.
케이트에 대한 재미있는 사실
연어는 건강하고 맛있을뿐만 아니라 매우 특이한 물고기입니다. 그녀에 대한 흥미로운 사실은 다음과 같습니다.
- 슈퍼마켓에서 판매되는 새우 연어의 캐비아에서 여성은 얼굴 마스크를 준비하기도합니다. 이것은 소금이 캐비어 캐비어에 첨가되어 프리젠 테이션을 잃지 않고 오래 보관되기 때문에 어떤 경우에도해서는 안됩니다.
- 소음이있는 파티에서는 chum을 주문하는 것이 가장 좋습니다. 티아민이 함유되어있어 간과 전신에 미치는 알코올의 부작용으로부터 보호합니다.
- 미끼 연어는 태어난 강을 찾을 수 있습니다. 과학자들은이 물고기에는 좋은 냄새 감각이 부여되어 있다고 제안합니다.
- 친구 피부는 기념품과 신발을 만들기 위해 사용됩니다. 왜냐하면 산란 중에는 색이 매우 짙고 갈색이되기 때문입니다.
- 산란 산란은 일생에 한 번 발생합니다.
미트 연어 요리의 조리법과 칼로리 내용
물고기를 씻어서 껍질을 벗기고 부분적으로 자른 다음 가볍게 소금을 만들고 밀가루 (옥수수, 양질의 거친 밀가루 또는 빵 부스러기를 사용할 수 있음)를 넣고 식물성 기름으로 볶습니다. 2 조각 불가 리아 어 고추 조각, 튀김, 접시에 넣어 조각 물고기, 튀긴 된 고추와 다진 된 파 슬 리와 뿌리의 조각.
볶은 미끼 - 칼로리 225 kcal.
생선을 껍질을 벗기고 스테이크로 자르고 소금과 레몬 주스를 넣고 "생선을 피워서"조미료를 뿌리고 증기선에 보냅니다. 그것이 준비되면, 뜨거운 조각에 딜의 장식을 넣어.
칼로리 참 연어 - 132 kcal.
물고기를 깨끗이 헹구고, 끓인 물을 자르고 던지십시오. 당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 생선, 전체 양파 머리, 베이 잎, 2 완두콩 딸기, 검은 후추, 칼로리 같은 양의 소금으로 스튜 냄비에 당근을 던지십시오 (향료는 취할 수 있습니다). 잘게 잘린 딜을 뿌리십시오. 준비 상태로 가져 오십시오.
삶은 케타 칼로리 131 kcal.
씻고, 청소하고, 능선을 따라 생선을 자르고, 뼈와 능선을 제거하고 조각으로 자른다. 소금에 절인 필렛, 후추, 1 큰술을 뿌린다. 내가 레몬 주스를 넣고 2 시간 동안 정체 시켜서 담그십시오. 호프를 물고기 조각 수와 같은 여러 개의 스트립으로 자릅니다. 호일의 각 조각에 생선을 얹어 라. 토마토 한 장에 1 큰술을 뿌린다. 내가 단단한 치즈를 강판으로 싸서 포일을 싸서 모든 조각을 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 30 분 동안 구워.
http://4u-pro.ru/eda-i-napitki/keta-kalorijnost-poleznie-svojstva-interesnie-fakti-recepti-blyud칼로리 참 연어 - 체중 감량에 유용한 정보
비만과 전쟁을 벌이는 사람들은 칼로리가 적은 음식을 먹는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러므로 그들이이 음식이나 그 음식을 입에 보낼 때 에너지 가치를 평가하려고합니다.
진실하고 복잡한 식품은 진짜 "고 칼로리 폭탄"이므로 조화로 나아 가기 시작한 사람들은 닭 가슴살과 생선을 식단에서 주요 제품으로 만듭니다. 그것의 민감한 맛, 유익한 재산 및 열량 내용 때문에, keta는지는 무게에 아주 대중적이다.
미망인의 이익과 해악
어쩌면 모든 사람들은 어린 시절부터 물고기가 몸에 좋다고 알고 있으며, 미성년자에게는 예외가 아닙니다.
또한 전문가들은 메뉴에 물고기를 포함 시키면 이러한 문제에 대처할 수 있다고 말합니다.
- 고혈압 콜레스테롤;
- 가난한 시력;
- 저 헤모글로빈;
- 느린 신진 대사 과정;
- 기억 상실;
- 염증 과정;
- 약한 면역.
이 연어의 구성원을 먹으면 혈액 순환을 개선 할뿐 아니라 혈전증 및 죽상 경화증과 같은 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
전문가들은 메뉴에 생선을 지속적으로 입력하면 심혈관 질환의 예방에 탁월한 효과를 발휘할 수있을 것이며 노화 과정의 속도를 늦출 수 있다고 덧붙였다.
케타는 운동을하는 여성, 신체적 또는 정신적 노동에 적극적으로 참여하는 여성을위한식이 요법의 필수 요소가되어야합니다. 그리고 또 다른 흥미있는 사실. 이 물고기는 몸이 담배와 알코올에 노출되는 것을 완벽하게 보호합니다. 그래서 만약 당신이 그러한 파괴적인 습관을 가지고 있다면, 식단에 연어를 넣으십시오. 그것은 나쁜 습관으로 당신의 몸을 적어도 조금은 지탱할 것입니다.
이 대표적인 연어의 유익한 특성은 분명합니다. 그것을 먹는 것은 제품에 대한 알레르기 나 개인적인 편협에 시달리는 사람들에게만 권장되는 것은 아닙니다. 그러한 사람들은 물고기가 해를 끼칠 수 있습니다.
최근 몇 년 동안 점점 더 많은 판매자가 유용한 청담 연어를 가장하여 속기 쉬운 시민을 속이려고 시도하고 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 물론, 마지막 물고기 또한 유용하지만, 오늘날의여 주인공과 약간 더 열등하고 심지어 저렴합니다.
그러므로 물고기 가게에 가기로 결정했다면 조심하십시오. 미끼 연어는 핑크 연어보다 약간 크며 작은 조각으로 판매 할 수 없으며 지느러미와 비늘에 어두운 얼룩이 없으며 우리의 유용한 물고기의 고기는 더 밝고 더 분홍색임을 기억하십시오.
우리는 칼로리에 대해 이야기하고 있습니다.
우리의여 주인공은 총 질량의 약 20 %에 해당하는 단백질 함량의 다양한 물고기 중에서 챔피언이라고 올바르게 칭할 수 있습니다.
예, 비타민 PP, E, C, D 등의 함량과 영양소 : 인, 철, 마그네슘, 칼슘 등 이 다양성에는 엄청난 양의 물고기가 있습니다. 또한 ket에는 남성에게 필수적인 고도 불포화 지방이 있습니다. 일반적으로, 제품이 아니라 유용성의 창고는 모든 것을 잃지 않기 위해서 생선을 올바르게 요리해야하지만, 나중에는 더 많이 요리해야합니다.
그래서 이런 종류의 물고기는 유용한 "폭탄"이지만, 친구의 칼로리 내용은 어떻습니까?
단지 100g 당 138kcal. 그것은 낮은 수치이며 모든 것이 잘되고, 이것은 오직 신선한 제품의 지표이며, 생선을 먹는 것에 동의하는 사람은 거의 없습니다. 그러므로, 미끼를 요리하는 올바른 방법을 선택하는 것이 매우 중요하므로, 그 에너지 가치가 "많이 떨어지지"않습니다. 요리, 찜 및 로스팅은 이러한 목적에 적합합니다.
일부 저칼로리 요리법
영양 학자들은 슬림하고 피팅 된 모습을 꿈꾸는 사람들에게 찜질 또는 구운 생선을 먹을 것을 권장합니다. 실제로 훈제 생선을 먹고 싶다면 100g에 180kcal, 짭짤한 케타가 100g 당 184kcal을 함유 할 것입니다.
건강을 지켜보고있는 튀긴 생선 사람들에게서 포기하는 것이 좋습니다. 이것에는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 높은 칼로리 준비 식사. 둘째, 튀김하는 과정에서 연어가 많이 마르면서 육질이 건조 해지므로 소스없이 사용하기가 어려우며 추가 지방입니다. 그래서 당신이 슬림하고 건강 해지기를 원하면, 증기를 끓이거나 생선을 구워 내십시오.
물고기를 찌기 위해서는 미성년자의 시체를 꺼내서 해동하고 철저하게 헹구고 지느러미, 비늘 및 기타 먹을 수없는 부분을 제거하고 부분으로자를 필요가 있습니다.
준비된 생선을 깊은 그릇에 넣고 소금을 뿌려서 좋아하는 조미료를 넣고 30 분 동안 마리 네이드에 담습니다. 그 후 당신은 준비물을 보낼 수 있습니다. 이렇게하려면 이중 보일러, 느린 밥솥 또는 증기 조리가 가능한 다른 장치를 사용할 수 있습니다.
100g의 연어 연어에 쪄서, 칼로리 함량은 약 112kcal입니다. 맛있고 건강한 음식은 매우 사소한 지표라는 데 동의하십시오.
그런 조리법은 요리의 맛을 끊임없이 바꿀 수 있고 새로운 향신료를 더 많이 첨가 할 수 있기 때문에 오랫동안 지루하지 않습니다. 이 목적에 완벽하게 적합한 레몬, 딜, 파슬리.
스팀 요리가 당신을 유혹하지 않으면, 그 생선을 굽습니다.
이렇게하려면 다음을 수행하십시오.
- 물고기 - 1 kg;
- 레몬 - ½ 개.;
- 중간 크기의 토마토 - 2 개;
- 소금과 후추를 넣으십시오.
요리 단계는 다음과 같습니다.
- 필요한 경우 시체를 녹여서 비늘, 지느러미 및 기타 먹을 수없는 부분을 제거하고 흐르는 물로 헹구십시오.
- 준비된 생선을 스테이크로 자른다.
- 레몬을 씻어 얇게 썬다. 과일에 씨앗이 있다면 제거하십시오.
- 토마토를 씻어 서클로 자른다.
- 호일을 가지고 스테이크를 준비 할 때 많은 조각으로 나눕니다. 호일의 크기는 물고기를 쉽게 감쌀 수있는 크기 여야합니다.
- 준비된 호일을 테이블 위에 놓고 생선 1 조각을 취해 소금과 후추로 감싼다. 호일 위에 놓고 토마토 조각과 레몬 조각을 맨 위에 뿌리고 신중하게 포장하십시오.
- 나머지 스테이크로 설명 된 조작을 수행하십시오. 그 다음 블랭크를 베이킹 시트에 펴고 30 분 동안 200도 예열 된 오븐에 보낼 수 있습니다. 시간이되면 접시가 준비됩니다.
이 미라의 준비는 맛있고 건강한 것으로 간주됩니다. 114 그램 이하의 요리 100 그램에서 맛은 훌륭합니다.
http://lenta.co/kalorijnost-kety-poleznaya-informaciya-dlya-hudeyuschih-180985해산물 칼로리 표
운이 좋은 어부는 자전거가 아니라 물고기를 취급합니다.
생선 및 해산물의 칼로리 및 영양가 요약표
물고기는 필수적인식이 제품입니다. 맛있고 건강에 좋고 고기보다 칼로리가 적고 소화하기 쉽습니다. 그것은 고기에없는 많은 양분을 포함합니다. 이로 인해, 물고기는 옛날부터 간병 환자와 체중 감량을 위해 영양학에 사용되었습니다. 물고기는 다양한식이 요법의 일부입니다. 예를 들면, 물고기 식단, 남부 해변 식단, 물고기 및 채소 식단. Dukan 다이어트, 크렘린 다이어트와 같은 유명한 다이어트는 고기를 대체 할 수있는 주요 제품으로 물고기를 추천합니다.
유용한 물고기는 무엇입니까?
물고기는 비타민 A와 D가 풍부합니다. 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 이러한 물질 덕분에 우리는 건강한 피부, 강한 머리카락과 손톱, 좋은 시력, 건강한 혈관 및 심장뿐만 아니라 일상 생활을위한 에너지를 얻습니다.
청어, 고등어, 연어, 연어 및 송어 등 해산물의 건강에 가장 건강합니다. 그러나 강 물고기는 유용한 미량 원소와 비타민을 함유하고 있기 때문에식이 요법을하기에 적당하지만 소량으로 먹습니다.
어떤 생선이 칼로리가 가장 적은가?
테이블에서 볼 수 있듯이, 칼로리 함량은 70-250 칼로리이며, 포함 된 지방에 따라 직접적으로 다릅니다.
농어, 도미, 붕어, 로치, ASP, IDE와 같은 강 물고기의 저지방 품종의 일부 칼로리. 폴록, 항해, 호 와우 (whke), 하케 (hake)의 칼로리도 더 적습니다. 그러나 이것은 100g 당 10-20 칼로리의 차이입니다. 따라서 칼로리 ASP가 100 그램 당 97 칼로리라면, 인기있는 폴록의 칼로리 함량은 100 그램 당 72 칼로리입니다. 칼로리가 가장 적은 양은 매끄러운 머리였습니다 - 100 그램 당 49. 해산물에서 가장 적은 칼로리 홍합 - 51 칼로리와 trepang - 100 그램 당 34 칼로리.
식이 요법을 위해 신선한 생선을 사용하거나 찌거나 삶은 것이 가장 좋습니다. 그러나 튀김 된 물고기와 체중 감량을위한 통조림 생선은 적용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 해산물에 대해서도 마찬가지입니다. 오랫동안 거짓말을하고 반복적 인 해동을 한 물고기는 최소한의 유용성을 지니고 있으며이를 거부하는 것이 좋습니다.
http://fotodiet.ru/tablica-kalorijnosti-ryba.htm연어 연어
연어 가정의 대표자 인 케타 (Keta)는 북쪽 바다와 산의 강물이 찬물을 좋아합니다. Keta는 약간 큰 크기의 육식 동물로, 튀김, 갑각류 및 기타 생선을 먹습니다. 이 연어는 산란 기간이 길기 때문에 많은 시간과 노력이 필요합니다. 마지막에는 개인이 죽어 미래 세대를위한 식량이됩니다.
낚시는 물고기가 해안선과 큰 강에서 산란 할 때 발생합니다. 러시아, 일본, 미국의 어부들은 케타 무리에 의해 구별됩니다. 참선 연어는 유백색의 비늘로 덮인 유선형의 잎 모양의 몸을 가지고 있습니다. 그 고기는 포화 상태의 붉은 색, 육즙, 중간 지방, 탄력성, 부드러운 맛이 있으며 뼈에서 자유롭게 방출됩니다.
이 연어의 음식에서 다른 형태로 먹고, 가장 자주 소금. 소금에 절인 케타는 차가운 전채 또는 스프와 해산물 요리의 재료로 사용됩니다.
비타민 B (B5), B6 (B6), B12 (E), PP (B6), 비타민 B (B), 티아민 (B1), 리보플라빈 연어는 비타민 D를 함유 한 물고기 중 하나입니다. 칼슘이 장벽을 통해 혈액에 들어갈 때 비히클입니다.
일반적으로 케타는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 염소, 나트륨, 철, 요오드 등의 거의 모든 매크로 및 미세 화학 영양소를 포함합니다. 그들의 사용은 피부, 머리카락, 손톱에 긍정적 인 영향을 미치며, 질적으로 혈액 구성을 개선하고 헤모글로빈을 증가시킵니다.
연어로 만든 요리를 규칙적으로 먹으면 흔적을 없애고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 심장 마비 및 허혈성 뇌졸중의 가능성을 예방합니다. 칼륨과 마그네슘은 종합적으로 심장의 기능을 향상시키고, 존재하는 칼슘과 인은 뼈의 건강을 강화시킵니다. 신선한 참선 연어는 뇌의 작용, 특히 기억력 발달에 긍정적 인 영향을 미친다. 흥미롭게도,이 물고기의 고기는 알코올과 니코틴의 유해한 영향으로부터 몸을 보호합니다.
참선 연어의 장점은 맛있는 음식을 먹음으로써 건강을 유지할 수있는 덕분에 다양한 비타민, 미네랄 및 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 미끼 연어의 유익한 성질은 레시틴뿐만 아니라 오메가 -6 및 오메가 -3 폴리 포화 지방산의 함량 때문이며, 이러한 물질은 징후를 없애고 죽상 경화증을 예방하는 데 도움이됩니다.
끊임없이 사용하는 미끼 연어의 사용이 눈에 보이게되며, 이러한 물질은 허혈성 뇌졸중뿐만 아니라 심근 경색의 발생 및 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. Chum의 유익한 속성은 요리 사업에서 확산에 기여했습니다.
keta의 화학 성분은 인체의 가장 중요한 기관 인 심장의 정상화를 돕는 칼륨과 마그네슘과 같은 귀중한 물질을 포함합니다. 케타에서 충분한 양으로 존재하는 칼슘과 인은 뼈의 건강에 영향을줍니다.
비타민 B - 티아민은 뇌 자체의 작용을 돕고 학습 능력에 영향을 미치며 기억력 발달에 도움을주기 때문에 매우 중요한 요소입니다. 또한 인체에 미치는이 비타민의 흥미로운 효과 중 하나는 알코올 음료 및 담배 제품의 독성 영향에 대한 보호 효과가 있다는 것입니다. Chum의 칼로리 함량이 낮아 우수한식이 제품입니다.
연어와 캐비아는 개별적인 편협한 경우에만 금기이다.
비타민 : PP, A, H, B1, E, B2, D, B5 및 기타. 화학 원소 : 니켈, 칼슘, 몰리브덴, 마그네슘, 불소, 나트륨, 크롬, 칼륨, 아연, 인, 철, 염소.
http://howeat.ru/product/riba/1023