안녕, 내 호기심 많은 친구들. 귀하의 식단에 레티놀이 있습니까? 그것은 비타민 A입니까? 이것은 매우 유용한 요소이며, 나는 오늘 이것을 당신에게 확신시키고 자합니다.

왜 시체가 필요합니까?

비타민 A는 레티노이드라는 물질 그룹에 속하는 지용성 성분입니다. 그것은 건강한 시각, 신경계의 기능 및 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 항산화 물질과 마찬가지로이 성분은 자유 라디칼과 싸우면서 염증을 감소시키는 데 관여합니다.

비타민 A가 무엇에 좋은지 알면 많은 심각한 질병을 앓지 않도록 자신을 구할 수 있습니다. 이 요소는 다음 프로세스에 참여합니다.

• 망막 - rhodopsin에 특수 안료를 형성합니다. 이 물질 덕분에 눈은 빛 신호에 민감합니다. 충분한 양의 로돕신이 체내에 존재하면 조명에 눈을 적응시키는 것이 신속하게 이루어집니다.
• 연골과 관절 조직에서 단백질 생성을 증가시켜 재생과 성장을 보장합니다. 따라서 비타민 A는 젊고 성장하는 신체에 매우 중요합니다.
• 기관지와 코 점막의 정상적인 상태를 제공합니다. 덕분에 장, 폐 및 위는 감염으로부터 보호됩니다.
• 신체의 교감 - 부신 시스템의 작업을 강화합니다. 이 기능의 본질은 외계인이 부신 땀샘으로 몸 안으로 들어가면 아드레날린이 생성된다는 것입니다. 레티놀이 충분한 양으로 몸에 들어가면 많은 양의 아드레날린이 발생합니다.
• 진피 섬유의 강도를 제공합니다. 이러한 섬유의 탄력성은 뚜껑의 상태에 따라 다르므로 비타민 A는 얼굴의 피부에 단순히 필요합니다.

화장품에서 비타민은 여전히 ​​여드름에 사용됩니다. 머리카락과 속눈썹에도 중요합니다. 이 요소는 모낭을 강화하고 모발의 성장을 촉진합니다.

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결핍의 증상

지방 흡수 장애를 가진 사람들은 비타민 결핍의 발병에 매우 취약합니다. 성분 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제는 글루텐 감수성을 포함합니다. 이것은 또한 장내 투과성 증가,자가 면역 반응, 염증성 장 질환 등의 증후군을 포함합니다.

요소 결핍은 전 세계 모든 국가의 절반 이상에서 공중 보건 문제가되었습니다. 이 문제는 아프리카와 동남아시아에서 특히 빈번합니다. 이는 주로 저소득 국가의 어린 아동 및 임산부에게 해당됩니다.

다음 징후는 몸에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다.

• 피부의 조기 노화. 피부의 필링과 소포가 두꺼워집니다. 진피의 각질화는 상피 세포가 수분을 잃어 버리고 딱딱하고 건조 해지는 경우에 발생합니다. 이러한 현상은 호흡 기관, 요로 등의 점막에서 발생할 수 있습니다.
• 시력 장애가 있습니다. 더욱이,이 문제는 증상의 다른 측면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 안구 건조증 또는 "건조한 눈"입니다. 또 다른 증상은 각막 연화증 또는 각막이 녹는 현상입니다. 결막염도 발생할 수 있습니다. 레티놀을받지 못하면 "야맹증"이 생길 수 있습니다.

• 머리카락이 부서지기 쉽고 둔합니다. 시체가 레티놀을 과소보고하면 조기 회색 머리가 생깁니다.
• 손톱의 성장 속도가 느려집니다. 그들은 벗겨지기 시작합니다.
• 호흡기 감염. 이것은 신체의 면역력이 약한 비타민 A로 인해 약하기 때문에 발생합니다.

비타민 A 란 무엇인가?

그것은 두 가지 다른 유형에서 발견됩니다 : 활성 및 베타 카로틴. 활성 형태는 동물성 제품에서 비롯되며 레티놀이라고 불립니다. 우리 몸에 직접 사용됩니다.

우리가 청과에서 얻는 또 다른 유형은 "프로 비타민 A"의 형태로 카로티노이드라고 불립니다. 이 물질들은 음식이 몸에 들어간 후에 레티놀로 전환됩니다. 예를 들어, 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 유형은 먼저 활성 형태 A로 전환되어야합니다.이 방법으로 만 몸에 흡수됩니다.

연구에 따르면 산화 방지제 인 레티놀이 건강에 매우 중요하다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 영양 전문가들은 음식에서 가장 많은 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 계란, 우유, 간, 당근, 황색 또는 오렌지색 야채 - 이들은 많은 요소를 포함하고있는 일반적인 제품입니다. A. 비타민 A를 많이 함유 한 제품은 아래 표에 나와 있습니다. 백분율은 900 마이크로 그램의 소비율로 주어집니다.

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

• 강한 육체적 인 노력;
• X 선 노출 후;
• 집중 성장 기간;
• 너무 더운 기후 조건에서;
• 컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
• 과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

1. 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
2. 면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
3. 건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
4. 암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
5. 선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니다.
6. 속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

나는 오늘의 기사가 당신이 비타민 A를 다른 시각으로 바라 보는 데 도움이되었다고 확신합니다. 그것은이 요소에 크게 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 그들은 무시할 수 없습니다.

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비타민 A의 과잉과 결핍을 유발하는 요인 - 사람의 가치

비타민 A는 레티놀 (retinol), 베타 카로틴 (beta carotene), 액로 테롤 (axeroftol), 프로 비타민 A (provitamin A)라고도 불리며, 지방에 용해 된 비타민 계열에 속합니다. 본체에서 많은 기능을 수행합니다. 신체의 발달과 성장뿐만 아니라 성적인 과정에도 필요합니다.

비타민 A 결핍은식이 장애의 원인으로 피부 병변뿐만 아니라 치킨 블라인드를 유발합니다.

몸에서 비타민 A의 역할

지금까지 비타민 A의 세 가지 주요 기능이 발견되었습니다.

• 상피 조직과 뼈 조직의 성장, 발달 및 분화, 성 생식과 같은 체세포 과정의 조절.
• 태반과 태아의 성장.
• 비전 프로세스.

지용성 비타민 A는 전신 세포의 정상적인 기능에 필수적입니다. 인체에서는 레티놀로 존재하며 주로 지방 조직과 간에 축적됩니다.

인간에서는 비타민 A가 프로 비타민 A 또는 카로틴으로 형성 될 수 있습니다. 하나의 베타 - 카로틴 분자로부터 두 분자의 레티놀이 형성됩니다. 이 비타민이 없이는 단백질과 스테로이드 호르몬의 교환이 불가능합니다. 그 속성은 좋은 시력을 제공하는 물질 인 rhodopsin을 재생산하는 것을 가능하게합니다. 비타민 A 부족으로 야간 실명, 즉 어둠 속에서 볼 수있는 능력의 상실.

비타민 A는 또한 신체의 자연 저항 형성에 관여하며 치아 법랑질의 적절한 형성에 필수적입니다.

비타민 A는 몸에서 많은 중요한 기능을 수행합니다.

• 유리 산소 라디칼을 제거하는 능력으로 인한 항산화 효과를 나타낸다.
• 망막 색소의 일부로 시력의 과정에 관여한다.
• 상피의 건조 및 각질화를 방지하고,
• 장, 전립선, 유방암 및 폐암으로부터 보호한다.
• 피부 재생, 상처 치료에 필수
• 몸의 생식 기능에 유익한 효과가있다.
• 와이어의 점막의 완전성을 유지하는 것이 중요하기 때문에 면역 체계를 강화시킵니다. 소화기, 호흡기, 비뇨기
• 호중구, 단핵 세포, 호염기구, 호산구, 림프구의 면역 시스템 세포의 성숙과 분화에 필수적이다.
• 스테로이드 호르몬 합성에 관여하는

비타민 A 유도체

레티노이드는 여드름 치료에있어 돌파구입니다. 비타민 A 유도체에는 tretinoin (비타민 A 산), isotretinoin (13-cis-vitamin A acid), adapalene과 tazarotene이 포함됩니다.

산성 13-cis- 비타민 A는 무지 향성 작용 메커니즘을 가지고 있습니다. 비타민 A가 여드름에 미치는 영향은 피지선을 제거하는 전선 내에서 각질 제거 과정을 정상화하는 것입니다. 각질 용해 효과 외에도 항 염증 및 항 박테리아 효과가 있습니다.

치료는 임신을 제외하고 시작할 수 있습니다. Isotretinoin은 0.5-1.0 mg / kg / day의 1 일 복용량에서 적어도 120 mg / kg 체중의 총 복용량으로 사용해야합니다. 이 경우 치료는 약 4-7 개월 지속됩니다.

여드름 치료를하는 동안 여드름 치료제를 추가로 사용할 필요가 없습니다. 이 물질들은 지루 및 건조한 피부의 출현을 감소시킵니다. 필요한 경우 6 개월 후에 치료를 반복해야합니다.

비타민 A 요구 사항

비타민 A의 기본적인 필요성은 결핍 증상 (야맹증, 결막 및 안저의 손상)을 예방하고 신경계 및 뇌의 적절한 기능을 보장하기 위해이 성분의 최소 1 일 섭취량을 기준으로 결정됩니다. 이 비타민의 성인 권장량은 어린이 1 인당 하루 1000mcg이며, 하루 400-700mcg입니다.

컴퓨터에서 작업하는 사람들은 더 많은 비타민 A가 필요합니다. 피부 질환이나 기타 비타민 A 결핍 증상이 있으면 의사에게 문의하거나 피부과 전문의와상의하십시오.

비타민 A 결핍 과잉

비타민 A가 부족한 경우가 가장 흔하게 나타납니다.

• 흐린 시력, 시력이 좋지 않은 황혼
• 건성 피부
• 각막과 결막의 건조
• 피부 발진, 피부 및 상피의 과도한 각질화
• 천천히 자라며 부서지기 쉬운 부서지기 쉬운 못
• 부서지기 쉬운 마른 머리카락
• 식욕 부진
• 박테리아 및 바이러스 감염에 대한 감수성 증가
• 성장 지연
• 불모

비타민 A가 지방에서 용해된다는 사실 때문에, 대량으로 복용하면 오랫동안 복용하기가 매우 쉽습니다.

Hypervitaminosis A가 명시되어 있습니다 :

• 과민 반응
• 위장관 장애 (메스꺼움, 메스꺼움 포함)
• 출혈성 잇몸
• 노랑 오렌지 피부 색조
• 간 및 비장 확대
• 치매, 근육 약화
• 식욕 감퇴
• 성장 지연
• 피부 궤양
• 탈모
• 눈꺼풀 부종
• 안구 돌출증
• 자발적인 골절
• 출혈
• 두개골과 얼굴의 변형
• 심장, 신장 및 중추 신경계의 기능 장애
• 탈모
• 가려운 피부

비타민 A의 근원

비타민 A는 주로 동물성 식품에서 발견됩니다. 그것의 제일 근원은 어유이다. 상대적으로 많은 양이 유제품과 달걀 노른자에 들어 있습니다.

차례로, 카로틴은 식물 기원의 제품에서 주로 발견됩니다. 소량의 소량이 소의 우유와 버터에 들어 있습니다. 가장 큰 양의 카로틴은 적색, 오렌지색 및 녹색의 과일 및 채소에서 발견된다. 즉, 붉은 건포도, 검은 건포도, 딸기, 브로콜리.

표 일부 식품에서 비타민 A와 카로틴의 함량.

http://vseznam.ru/blog/chto_takoe_vitamin_a_vlijanie_na_organizm/2016-12-01-1610

우리 몸이 비타민 A를 필요로하는 이유는 무엇인가?

다음을 찾을 것입니다 :

• 비타민 A가 우리 몸에 필요한 것은 무엇이고이 물질은 어떤 기능을 수행합니까?
• 어떤 기관 시스템이 비타민 A에 의해 영향을 받고 그것이 주로 유익한 지;
• 비타민 A가 화장품에서 유용하게 쓰이는 방법과 피부와 모발 관리에 가장 많이 사용되는 방출 형태는 무엇입니까?

뿐만 아니라 여러 가지 흥미롭고 유용한 뉘앙스가 있습니다.

비타민 A는 일반적으로 과학자들이 발견 한 최초의 비타민입니다. 실제로, 이런 이유로, 그는 영어 알파벳의 대문자 이름을 따서 붙여졌습니다. 비타민, 생리 학자, 화학자 및 약사의 발견이 철저히이 유용한 물질의 속성을 공부하고 오늘뿐만 아니라 의사뿐만 아니라, 많은 일반 시민들은 잘 비타민 A가 사용되고 신체에 미치는 영향을 잘 알고 있습니다.

그것이 무엇에 영향을 미치는지, 유용하고 무엇이 의사에 의해 처방 될 수 있는지, 우리는 계속해서 더 자세히 이야기 할 것입니다.

일반적으로 비타민 A는 레티노이드 그룹에서 여러 관련 물질로 불립니다. 그 중에서도 주요한 것은 레티놀인데, 이것은 실제로 많은 내부 장기의 작용과 인체의 신진 대사에 적극적으로 참여합니다. 레티노이드 그룹의 다른 물질들은 생체 화학 과정에서 레티놀로 전환됩니다.

흔히 레티노이드 전구체는 비타민 A - 카로틴이라고도합니다 (베타 카로틴이라고도합니다). 시체에 들어갔을 때, 그들은 또한 비타민 A로 변하기 때문에 레티놀 자체가 사용되는 동일한 목적으로 사용됩니다. 그러나 우리가 비타민 A에 영향을 미치는 것에 대해 이야기한다면, 전임자가 아닌 정확한 레티놀을 고려하는 것이 옳을 것입니다.

비타민 A가 인간 기관의 거의 모든 장기와 시스템에 어느 정도 영향을 미친다 고해도 과언이 아닙니다. 따라서이 약은 다양한 의학 분야에서 사용되며, 미용 및 영양학에도 사용됩니다.

비타민 A가 우리 몸에 필요한 이유를 이해합시다.

인간의 비타민 A 역할

우선, 비타민 A는 세포막의 형성이 일어나는 참여와 함께 필수 성분입니다. 이것은 신체의 거의 모든 세포에서이 물질이 존재하고 외부 영향으로부터 세포를 보호하는데 필수적이라는 것을 의미합니다.

또한 레티놀은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

• 그것은 많은 단백질의 합성을 조절함으로써, 특히 어린이들에게 중요한 인간 성장 과정을 지원합니다 (비타민 A가있는 식품은 아기의 성장에 매우 유용합니다).
• 점막과 상피 조직의 지속적인 재생과 많은 호르몬과 효소의 생산을 제공합니다.
• 자유 라디칼로부터 몸을 보호합니다. 오늘날 유행처럼 말하기는 그것이 암 종양의 발달, 피부의 탈수 및 신체 전체의 노화를 예방하는 강력한 항산화 제입니다 (여러 측면에서 오늘날 레티놀의 이러한 특성은 미용에 사용됩니다). 비타민 A는 산화 환원 반응에 참여하고 간단히 말하면 산화제의 과도한 활동을 억제하여 세포 파괴를 예방하는 데 유용합니다.
• 신진 대사에 참여하십시오. 레티놀의 참여로 일부 단백질, 유기산 및 탄수화물이 합성되고 분리되어 신체의 정상적인 에너지 과정의 흐름을 보장하고 다양한 조직과 기관의 많은 구조적 구성 요소를 생산합니다.
• 적극적으로 골격의 성장과 형성에 관여. 그것은 아이들에게 특히 유용합니다 (골격 형성에 더 중요한 것은 아마도 비타민 D뿐입니다).
• 지방 예금의 형성 및 재생 과정에 영향을 미치기 때문에 영양사의 관심이 집중되고 있습니다.

위의 것은 비타민 A의 가장 일반적인 특성입니다. 이제 신체에 대한 이점을보다 자세히 살펴 보겠습니다.

면역 체계 강력한 항산화 제인 비타민 A는 세포와 조직에 손상을 줄 수있는 물질의 활동을 차단하고 발병 위험 및 발병 위험을 줄여 면역계 전체에 바람직하지 못한 부하를 줄여줍니다. 동시에 레티놀은 면역 체계 세포의 생산과 기능을 지원하여 다양한 원인의 전염병 퇴치에 도움을줍니다.

선진국 어린이들이 홍역과 수두로부터 빨리 회복한다는 것은 비타민 A의 공급이 좋기 때문이라는 의견조차 있습니다.

비타민 A 덕분에 면역계는 에이즈로도 계속해서 작동하기 때문에 레티놀은 종종 다양한 면역 결핍증 치료제에 포함됩니다.

비전 비전을위한 비타민 A의 중요성이 가장 잘 알려져 있습니다. 오직 레티놀의 참여로만,로도 펩 인 안료가 형성됩니다. 이것은 가난한 빛에서 정상적인 시력을 위해 필요한 것입니다. 레티놀은 또한 눈물의 생성과 눈의 수분 공급에 영향을 주어 각막 손상을 예방하고 결막염을 예방합니다. 비타민 A는 또한 백내장과 황반 변성의 위험을 감소시킵니다.

소화 기관. 비타민 A는 상피 조직의 신속한 회복과 재생에 기여합니다. 이런 이유로 위장관의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 레티놀 제제는 종종 위염, 대장염, 췌장염의 치료에 사용됩니다.

생식 기관. 다양한 단백질의 생산을 촉진시킴으로써, 레티놀은 정자 형성 및 정액의 가장 중요한 구성 요소 생산에 적극적으로 관여합니다.

내분비 시스템. 비타민 A가 thyroxin 효소의 길항제의 일종이며 따라서 갑상선에 의해 영향을받는 많은 과정에 참여한다는 점을 기억하는 것이 유용합니다. 또한 다양한 스테로이드 호르몬의 합성에 필요합니다.

순환 기계 레티놀은 가장 활동적이고 (널리 알려진) 콜레스테롤 인자 중 하나입니다. 체내의 저밀도 지단백질 형성과 동맥 벽에의 침착을 방지하여 혈관을 막지 못하게합니다.

근골격계. 비타민 A는 뼈를 강화하고 어린이 골격 형성을 돕습니다. 그의 면전에서 칼슘과 인의보다 완전한 흡수가 있습니다.

피부, 손톱 및 머리카락 (속눈썹 및 눈썹 포함)에 대한 비타민 A의 효과는 매우 다양하고 미용 적으로 사용하는 것에 대해 이야기 할만한 가치가 있습니다.

화장품 분야의 응용

미용에 사용되는 비타민 A는 연고와 크림, 마스크 및 유제, 혈청 및 발삼뿐만 아니라 식품 첨가물 및 비타민 복합제의 형태로 사용됩니다. 레티놀은 종종 "주요 피부 비타민"으로 불립니다.

첫째,이 물질은 상피 세포의 형성에 관여합니다. 즉, 피부 덕분에 우리의 피부는 정기적으로 "재생"됩니다. 실제로 비타민 A 결핍증은 다음과 같이 나타납니다 : 피부가 건조 해지고 탈수되며 빠르게 성장하여 껍질을 벗깁니다.

비타민 A는 콜라겐 형성을 촉진하고 피부 재생을 촉진하며 색소의 반점이 사라지거나 감소합니다. 그것은 피부 탄력을 복원하고 부드럽고 탄력있게 만들어 주며 사소한 결점을 제거합니다 (특히 모든 색소 반점, 여드름). 비타민 A의 준비는 특히 입술의 피부 관리에 사용될 수 있으며, 특히 균열이 있거나 껍질이 벗겨지는 경우에 유용합니다.

또한, 우리가 피부에 대해 이야기하고 있기 때문에, 레티놀의 항산화 특성은 다시 언급할만한 가치가 있습니다. 이것은 세포막을 손상시키고 콜라겐을 파괴하며 피부의 조기 노화를 유발하고 악성 종양의 성장을 유발하는 과산화물 라디칼의 "함정"역할을합니다.

자유 라디칼은 피부에 가장 해로운 영향을 미칩니다. 왜냐하면 그것은 우리 몸을 환경의 공격적인 효과와 분리시키는 외부 장벽이기 때문입니다. 비타민 A는 자유 래디 칼을 포착하고 인체에 치명적인 영향을 미치지 않습니다.

비타민 A는 속눈썹과 눈썹에 유용합니다. 피부 아래에서 피부를 강화시켜 영양을 공급하고 탈모를 예방하며 속눈썹과 눈썹을보다 생생하게 만듭니다.

레티놀이 도움이 될 수있는 또 다른 문제는 여드름 (여드름, 여드름)입니다. 이 질병의 치료에서 비타민 A는 종종 매우 긍정적 인 효과가 있습니다. 그것은 피지선의 분비를 감소시키고 크기를 줄이고 피부의 각질화 과정을 정상화 시키며 염증을 감소시킵니다.

이러한 특성 때문에 레티놀은 지루, 피부염, 습진, 건선, 탈모증 및 기타 피부 질환에 사용됩니다. 또한 레티놀 덕분에 상처, 화상, 동상 및 다양한 피부 병변의 치유 과정이 가속화됩니다.

비타민 A 제제 및 그 용도

비타민 A의 적용 범위가 매우 넓기 때문에, 다양한 형태의 방출에 사용되므로 모든 임상 사례에서 유용한 기관을 적절한 기관에 전달할 수 있습니다.

예를 들어, 의학에서는 다음을 사용합니다.

• 일반적으로 10ml 또는 20ml 바이알로 판매되는 섭취 용 약제. 비타민 A는 지용성 물질이기 때문에 보통 오일 기반입니다.
• 젤라틴 껍질의 캡슐. 이것은 가장 일반적인 릴리스 형태입니다. 섭취를 위해 고안된 캡슐은 1 일 1 ~ 10 회 비타민을 섭취합니다 (약물에 따라 다름). 씹는 것을 필요로하지 않습니다 - 껍질은 위 효소의 작용하에 용해됩니다. 넓은 유용성 때문에 화장품에서 종종 사용됩니다.
• 경구 투여 용 용액. 포장 용량의 감소와 부분적으로는 조성이 다릅니다.
• 근육 주사를위한 오일 솔루션. 그들은 일반적으로 야외에서 사용되는 특히 숙련 된 홈 스타일리스트 인 앰플로 구현됩니다. 주입 전에이 용액을 체온으로 가열해야합니다. 위장관에서의 흡수에 문제가있는 많은 양의 비타민을 도입 할 필요가있는 경우에 사용됩니다.
• 그리고 마지막으로, 레티놀 자체 또는 전임상 중 하나를 포함하는 알약. 이러한 당의정은 아이들이 먹기 쉽고, 저장하기 쉽고, 보통 맛이 좋다.

비타민 A는 많은 종합 비타민 복합체의 구성에서 발견됩니다 - 어린이 종합 비타민제부터 머리카락 및 피부 지원 제품에 이르기까지 다양한 방향성을 가진 약물에서 비타민 A가 발견됩니다.

수제 비타민 A 스킨 및 헤어 케어 제품

종종 효과적이고 (어느 정도 독점적 인) 피부 및 모발 관리 제품을 찾기 위해 수완이 많은 여학생은 오리지널 방식으로 비타민 A를 사용합니다.

몇 가지 예를 생각해보십시오.

• 샴푸에 약물이 추가됩니다. 이 목적을 위해 캡슐의 내용물은 대개 덜 사용됩니다 - 주사 나 섭취를위한 오일 용액. 이러한 샴푸로 머리를 샴푸 한 결과, 머리카락이 강하고 윤기 있고 윤기 있고 뿌리의 피부가 부드럽고 촉촉 해집니다. 비록이 효과는 부분적으로는 비타민이 약물의 조성에 용해되어있는 오일 자체에 의해 제공됩니다.
• 약물은 스킨 로션의 조성물에 도입됩니다. 이러한 로션으로 얼굴과 목 피부를 처리 할 때 피부가 보습되고 부드러워지며 피부의 신진 대사 과정이 가속화됩니다. 일부는 이런 식으로 주름, 여드름 및 다양한 발진과 싸우려고합니다. 여드름에서 직접 추출한 비타민 A는 그 자체로 도움이되지 않지만 건강한 피부에서는 염증의 강도를 줄이고 피지선의 정상화에 도움이됩니다. 그 결과 비타민 A 제품으로 피부를 치료할 때 여드름 문제를 어느 정도 해결할 수 있습니다.
• 이 약물은 다양한 가면 준비에 사용됩니다. 이것은 가정용 화장품에서 비타민 A를 사용하는 가장 보편적 인 방법입니다. 주입 용액 또는 캡슐이 일반적으로 사용됩니다.

비타민 A가 함유 된 수제 제품의 요리법은 매우 다양하며, 많은 소녀들이 특정 유형의 모발과 피부에 가장 적합한 마스크와 샴푸를 만드는 데 자신의 비밀을 가지고 있습니다.

비타민의 자연적인 근원

필요한 양의 비타민 A를 얻기 위해서는 대개 풍부한 음식을 섭취하기에 충분합니다. 적절하게 공식화 된식이 요법을 사용하면 hypovitaminosis 예방을위한 인공 레티놀 소스를 사용할 필요가 없으며 외부 사용 수단을 발명 할 필요가 없습니다. 필요한 양으로 몸에 비타민을 공급할 수 있습니다.

가장 큰 양의 비타민 A는 동물의 간과 신장에 집중되어 있습니다. 그것의 많은 것은 또한 대구 간 기름, 유성 해양 물고기에서이다. 비타민 A는 유제품, 버터, 계란이 풍부합니다.

일부 동물의 간에는 너무 많은 비타민 A가 포함되어있어 간장을 너무 많이 먹으면 중독 될 수 있습니다. 예를 들어, 북극곰, 상어 및 일부 해양 동물을 먹은 후 치명적인 결과가있는 급성 중독 사례가있었습니다.

비타민 A의 전구체는 다양한 채소와 과일에서 많이 발견됩니다 (카로티노이드라는 이름은 당근 인 당근입니다). 채소, 딸기 및 콩류. 신선한 야채와 과일을 많이 먹는 사람들은 레티놀이 거의 없으며 결핍과 관련된 질병으로 거의 고통받지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-a/vitamin-a-dlja-chego-on-nuzhen.php

비타민 A (레티놀)

비타민 A (레티놀)의 일반적인 특성

비타민 A (Retinol)는 1920 년에 과학자 그룹에 의해 발견되었으며, 이것은 최초로 공개 된 비타민입니다.

많은 연구 끝에 과학자들은 닭고기 계란의 버터와 노른자가 동물의 성장에 필요한 지질과 관련된 물질을 함유하고 있다는 결론에 이르렀다. 그들은 버터가 알칼리의 작용에 의해 분해되지 않고 유효성을 유지한다는 것을 보여 주었다. 비누화 분획. 이 물질은 "지용성 A factor"로 지정되었으며 나중에 비타민 A로 이름이 바뀌 었습니다.

비타민 A의 다른 이름은 항 감염성 비타민, 항 안구 내 비타민, 레티놀, dehydroretinol입니다.

이 비타민에는 두 가지 형태가 있습니다. 그것은 인체에서 비타민 A로 변하는 비타민 A (레티놀)와 프로 비타민 A (카로틴)입니다. 덕분에 비타민 A의 식물성 형태로 간주 될 수 있습니다.

그것은 붉은 색소 색소 베타 카로틴으로 형성되는 엷은 황색을 띠고있다. 열처리 중에는 거의 물성을 잃지 않고 (15-30 % 만), 공기와 함께 장기간 보관하면 파괴됩니다.

비타민 A의 물리 화학적 특성

비타민 A 그룹에는 레티놀, 레티 날, 레티노 산, 레티놀 팔미 테이트, 레티놀 아세테이트가 포함됩니다.

비타민 A는 신체에서 산화되면 비타민 A- 알데히드와 레티노 산을 형성하는 고리 형 불포화 알코올입니다.

비타민 A의 음식 근원

비타민 A가 풍부한 음식 - 당근, 호박, 고추, 시금치, 브로콜리, 녹색 양파, 파슬리, 복숭아, 살구, 사과, 포도, 수박, 멜론 -있는 식물 소스 (카로티노이드); 동물의 출처에는 어유 및 간 (특히 쇠고기), 버터, 달걀 노른자, 크림 및 전유가 포함됩니다.

곡물 제품과 탈지 분유는 비타민 보충제를 사용하더라도 비타민 A가 미량으로 발견되는 쇠고기뿐만 아니라 불만족스러운 출처입니다.

매일 비타민 a 필요

비타민 A의 권장 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

• 영아 : 0-6 개월. - 400 mcg; 7-12 개월 - 500 mcg
• 어린이 : 1-3 세 - 300 mcg; 4-8 년 - 400mcg
• 남성 : 9-13 세 - 600 mcg; 14 ~ 70 년간 900 mcg (3000 ME)
• 여성 : 9-13 세 - 600 mcg; 14 ~ 70 년 동안 700 mcg (2300 ME)
• 임산부 : 19 세 미만 - 750 mcg; 19 ~ 50 세 - 770 mcg
• 모유 수유중인 여성 : 19 세 미만 - 1200 mcg; 19 ~ 50 세 - 1300 mcg

레티놀 결핍과 관련된 질병의 경우, 투약량을 하루 10,000IU (칼로 라이저)로 증가시킬 수 있습니다. (위의 용량은 독점적으로 비타민 A의 레티노이드 형태를 의미합니다. 카로티노이드 형태는 그렇게 독성이 없습니다.)

레티놀은 단 고추 또는 당근과 같은 카로틴이 함유 된 천연 성분의 제품에서 약제 첨가물 (일일 요구량의 1/3)과이 비타민의 2/3에서 얻을 수 있습니다.

비타민 A의 이점

비타민 A (레티놀)는 건강에 좋은 피부, 모발, 면역 체계뿐 아니라 시력 및 뼈에 필수적인 지용성 비타민, 항산화 제입니다. 레티놀은 산화 환원 과정, 단백질 합성의 조절, 정상 신진 대사, 세포 및 세포막의 기능에 관여하며, 뼈와 치아뿐만 아니라 지방 퇴적물의 형성에 중요한 역할을합니다. 새로운 세포의 성장에 필요한, 노화 과정을 느리게합니다.

비타민 A는 바이러스와 박테리아와 잘 싸우며 손톱을 강화하고 상처의 치유 속도를 높입니다.

남성과 여성의 생식 기관에 좋은 효과가 있으며 성 호르몬 생산 활동을 증가시킵니다.

비타민 A의 유해한 성질

유해한 비타민 A는 과다 복용으로 발생할 수 있습니다. 그것이 과다 공급되면 신체의 중독이 나타나고 식욕 상실, 메스꺼움, 두통, 각막 염증, 간 확대 (칼로리 에이터) 등의 증상으로 나타납니다.

임산부를위한이 비타민에주의를 기울여야합니다. 잉여의 레티놀 (Retinol)은 태아 발달 장애 및 다양한 선천성 이상증을 유발할 수 있습니다.

비타민 A 흡수

비타민 A는 지용성이므로 소화관에 의해 소화되기 때문에 지방뿐만 아니라 미네랄이 필요합니다.

몸에서, 그것의 예비는 매일 그것의 예비를 보충하지 않을만큼 충분히 길다.

신체의 비타민 A 결핍

비타민 A 결핍시 야간 배변이 발생하고 피부 발진이 나타나고 피부 박편이 나타나고 조기 노화가 시작되고 각종 질병에 대한 감수성이 증가하며 시력이 저하되고 눈이 건조 해지고 결막염이 발생하며 비듬과 탈모가 나타나고 식욕이 감소합니다.

신체의 과도한 비타민 A

비타민 A가 초과되면 메스꺼움, 구토, 졸음, 두통, 혼수, 안면 홍조,하지의 뼈 통증, 생리 장애 등의 증상이 나타납니다.

비타민 A 시력의 과정에 참여

Caratinoids (즉, 비타민 A의 식물 공급원)는 우리의 눈 보호를위한 주요 원천이며 백내장 예방에 도움을 주며 대부분의 경우 실명의 원인 인 황반변 성의 위험을 줄입니다.

신체의 항산화 보호에 참여 비타민 A

비타민 A는 신체의 항산화 제, 특히 카로티노이드의 필수 성분입니다. 유리 산소 라디칼을 포함한 자유 라디칼과의 상호 작용을 촉진합니다. 이것은 비타민의 가장 중요한 특징이며 효과적인 산화 방지제입니다.

비타민 A의 항산화 효과는 심장 및 동맥 질환의 전환에 중요한 역할을하며 협심증 환자에게 보호 효과가 있으며 또한 유익한 콜레스테롤 (칼로리 라이저)의 혈액 함량을 증가시킵니다.

레티놀은 강력한 산화 방지제로 간주되기 때문에 암을 예방하고 치료하는 수단이며, 수술 후 종양의 재발을 예방합니다.

비타민 A (레티놀) 다른 물질과의 상호 작용

비타민 A는 비타민 E의 항산화 작용을 크게 향상 시키지만 체내에 비타민 E가 충분하지 않으면 완전히 파괴 될 수 있습니다. 또한 비타민 B4가 충분하지 않으면 레티놀은 체내에 유지되지 않습니다.

비타민 E (토코페롤)는 장과 조직 모두에서 산화로부터 비타민 A를 보호합니다. 따라서 비타민 E가 부족할 경우 적절한 양의 비타민 A를 흡수 할 수 없으므로이 두 가지 비타민을 함께 섭취해야합니다.

아연 결핍은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 방해 할 수 있습니다. 충분한 양의 아연이 없으면 신체가 비타민 A를 결합하는 단백질을 합성 할 수 없기 때문에, 비타민 A를 장벽을 통해 수송하여 혈액에서 방출시키는 아연 결핍은 비타민 A의 조직 공급을 저하시킵니다. 이 두 성분은 상호 의존적입니다 : 예를 들어, 비타민 A는 아연 흡수에 기여하고, 아연은 또한 비타민 A에 작용합니다.

완하제로 복용 할 수있는 미네랄 오일은 지용성 물질 (예 : 비타민 A 및 베타 카로틴)을 용해시킬 수 있습니다. 이 비타민은 신체가 추출 할 수없는 미네랄 오일에 녹기 때문에 흡수되지 않고 장을 통과합니다. 따라서 미네랄 오일을 지속적으로 사용하면 비타민 A가 부족할 수 있습니다.

레티놀의 정상적인 흡수를 위해서는식이에 지방과 단백질이 존재해야합니다. 식용유와 미네랄 오일의 차이점은 몸에 녹아있는 비타민 A와 함께 식용 지방을 흡수 할 수 있다는 것입니다. 미네랄 몸은 몸을 흡수하지 않습니다.

비디오 "웅대 한 비타민 A. 건강 빌딩의 벽돌"에서 비타민 A에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.

http://www.calorizator.ru/vitamin/a

비타민 A : 신체에 대한 필요와 효과. 어떤 제품이 포함되어 있습니다.

비타민 A (레티놀 및 기타 레티노이드)와 프로 비타민 A (β- 카로틴 및 기타 카로티노이드)는 신체의 모든 장기 및 시스템에 사실상 영향을 미치고 정상 기능을위한 중요한 역할을합니다.

비타민 A 설명 :
비타민 A는 동물성 제품으로 인체에 들어가는 성분 (레티놀 및 기타 레티노이드)과 비슷한 지용성 물질 그룹입니다. 비타민 A는 또한 식물성 식품에서 나오는 프로 비타민 A로부터 인체에서 직접 합성 될 수 있습니다. 비타민 A는 물에 녹지 않지만 체내에서 소화되고 유익하기 위해서는 지방이 필요합니다. 요리 할 때이 비타민의 50 %가 손실됩니다. 결핍과 과도한 비타민 A가 인체에 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.

왜 시체는 비타민 A가 필요합니까?

• 비타민 A는 면역 체계의 적절한 기능을 위해 매우 중요하며 많은 바이러스와 감염으로부터 몸을 보호합니다.
• 비타민 A는 중요하며 심장 혈관계에는 유해한 콜레스테롤이 축적되지 않습니다.
• 내분비 시스템을 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.
• 이 비타민의 양은 사람의 피부 상태에 달려 있습니다. 비타민 A의 적절한 섭취는 손상된 조직의 모든 층을 복원하고 습진, 건선, 여드름, 화상, 상처 등과 같은 많은 피부 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 그래서 일부 사람들은 비타민 A를 "피부"비타민이라고 부릅니다.
• 비타민 A는 시력에 매우 중요합니다. 그것은 망막의 상태, 광 수용체에 의한 빛의 인식 및 색 지각에 영향을 미칩니다.
• 비타민 A는 신체의 대사 과정과 단백질 화합물의 합성을 조절합니다.
• 새로운 세포의 형성과 성장에 참여하고 조직 호흡에 영향을줍니다.
• 비타민 A는 항산화 특성을 가지고 있으며 신체의 노화 과정을 늦추고 발병 및 발병을 예방합니다.
• 임신 중에는 비타민 A가 여성뿐만 아니라 태아의 정상적인 영양 및 발달에 필수적입니다.
• 이 비타민은 신체의 거의 모든 기본 기능에 참여하기 때문에 어린이와 청소년의 정상적인 신체적 및 정신적 발달에 매우 중요합니다.

다른 물질과의 비타민 A 상호 작용 :
비타민 A가 잘 흡수되도록하려면 아연, 칼슘 및 인뿐만 아니라 비타민 E, D, 그룹 B가 충분한 양이어야합니다.
위에서 언급했듯이 비타민 A의 동화 작용을 위해서는 지방 환경이 필요하므로 카로티노이드 (프로 비타민 A)가 함유 된 제품을 사용할 때는 식물성 기름이나 사워 크림을 첨가해야합니다.
비타민 A 알코올 및 일부 의약품의 흡수를 방해합니다.

매일 신체가 필요로하는 비타민 A :
비타민 A의 일일 필요성은 성별, 연령, 신체 및 정신적 스트레스, 체중, 심지어 기후와 계절에 따라 다릅니다.
남성에서이 비타민의 일일 필요량은 나이와 체중에 따라 약 1000 μg이며, 어린이와 청소년의 경우 약 800 μg - 300-700 μg입니다. 비타민 A에 대한 필요성은 모유 수유, 질병 중, 고온에서 심한 운동으로 증가합니다.

비타민 A가 함유 된 제품 :
비타민 A는 동물성 제품에서 발견되며 프로 비타민 A는 식물성 제품과 유제품에서 발견됩니다. 동시에 전문가들은 비타민 A의 1/3은 동물성 제품으로 섭취해야하고 프로 비타민 A 2/3는 식물성 원료로 섭취해야한다고 권고합니다.

비타민 A (레티놀 및 기타 레티노이드)의 출처 :
- 고기 간 (쇠고기 간 비타민 A에서 돼지 고기보다 훨씬 더);
- 버터;
- 사워 크림, 코티지 치즈 및 기타 유제품;
- 계란 노른자;
- 간 바다 물고기;
- 및 기타 제품.

프로 비타민 A (β- 카로틴 및 기타 카로티노이드)의 출처 :
- 살구 (신선하고 말린 살구);
- 당근;
- 호박과 호박 씨앗;
- 파슬리;
- 시금치;
- 밤색;
- 및 기타 제품.

신체의 비타민 A 결핍증 :
신체의 비타민 A 부족은 주로 시력에 영향을 미칩니다. 이 비타민의 더 급성과 장기간 결핍, 눈에 대한 결과가 더 심각합니다. 비타민 A, 건조한 피부와 점막, 빈번한 카타르 질병, 여성의 생리 장애, 뼈 파괴 (특히 치아), 취 약한 머리카락과 손톱, 남성의 불임, 정신 장애, 소화 기관의 질병, 내분비선, 비뇨 생식기 및 다른 신체 시스템. 그리고 이것이 가능한 결과의 완전한 목록은 아닙니다.
비타민 A 결핍은 비타민 함유 약물로 보충 될 수 있지만 의사의 처방에 의해서만 이루어집니다.

신체의 과도한 비타민 A :
몸에 과도한 비타민 A가 결핍보다 덜 위험합니다. 이 비타민의 과잉은 또한 피부, 머리 및 못 문제로 그 자체를 명시 할 수있다. 관절 통증, 내장 기관의 질병, 간 및 비장의 확대 및 신체의 다른 문제는 과도한 비타민 A로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 음식이 신체의 과도한 비타민 A를 유발하는 경우는 드뭅니다. 일반적으로 비타민 A를 보충하는 약을 섭취하는 것이이 비타민의 과잉 원인입니다. 의사와 상담하지 않고 그러한 약제의 승인을 허용하지 않습니다.

자신을 유지하고 건강하십시오!

http://chudesalegko.ru/vitamin-a-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

인체에 미치는 비타민의 효과, 각 비타민에 대한 세부 사항

우리 각자는 적어도 한 번 이상 삶과 마주 쳤습니다. 갑자기 건강, 일반적인 기분, 외모에 문제가 생겨 처음부터 보일 것입니다. 끊임없이 피곤하다고 느끼십니까? 식욕 감퇴가 걱정 되십니까? 나쁜 피부? 틀림없이, 우리는 종종 비타민에 대한 충분한주의를 기울이지 않습니다 - 우리의 보이지 않는 조수들,이 문제가 나타날 때까지 우리의 균형. 그래서 오늘은 비타민과 인체에 미치는 영향에 대해 논의 할 것을 제안합니다.

친구! I, Svetlana Morozova, 메가 유용하고 흥미로운 웨비나에 여러분을 초대합니다! 발표자, Andrei Eroshkin. 건강 회복 전문가, 공인 영양 학자.

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이 기사에서는 왜 우리가 이러한 비타민이나 다른 비타민이 필요한지, 과잉과 결핍이 어떻게 나타나는지, 좋은 상태를 유지하기 위해주의해야 할 점을 배우게됩니다.

"비타"는 "인생"

인류는 XVIII 세기에만 배운 이러한 중요한 요소. 러시아 과학자 니콜라이 루진 (Nikolai Luzhin)은 우리 몸의 모든 일이 잘 알려진 BJU와 다른 것들뿐만 아니라 일부 물질에 달려 있다는 것을 발견했습니다. 처음에는 그의 보고서가 진지하게 다루어지지 않았지만 Luzhin은 그의 이론을 실험으로 입증했다. 그때부터 비타민 연구의 시대가 시작되었습니다.

일부 비타민은 우리 몸에서 직접 합성되고 일부는 음식으로 만 만들어집니다. 황금률의 규칙이 또한 여기에 적용됩니다 : 결핍뿐만 아니라 비타민 과다도 해롭다. 입자 "비타민"으로 새로운 용어가 나타납니다.

나는 이해하기를 제안한다 : 초과, 부족

Avitaminosis. 이 상태는 비타민이 오랫동안 몸에 들어 가지 않으면 발전합니다. 결과적으로 펠라그라 (pellagra), 괴혈병 (scurvy) 등과 같은 심각한 질병을 일으킨다. 현재 선진국 에서처럼 우리나라에서 천국을 칭찬하십시오. 삶의 질이 향상 되었기 때문에 비타민 결핍증이 실제로 발생하지 않습니다.
• Hypovitaminosis. 이것은 하나의 비타민이 부족합니다. 우리가 몇 가지에 대해서 이야기하고 있다면, 폴리 하이포 박터 병증입니다. Hypovitaminosis는 일차적 일 수 있습니다. (예를 들어, 탄수화물, 단백질 또는 지방이 많이 함유되어 있지 않거나 제품이 열처리 과정을 거치고 오랫동안 잘못 보관 된 경우와 같이 BJU의 비율이 낮거나 BJU 비율이 낮을 경우) 비타민이 제대로 흡수되지 않을 때 (예 : 임신, 기후 변화, 특히 남쪽에서 휴식을 취할 때, 또는 심지어 겨울의 시작과 함께, 또한 스트레스 또는 심한 육체 운동으로 인해). 비타민 부족을 의심 할 수 있습니다. 할 일이 적고, 빨리 피곤하고, 악화 될 수 있습니다.

• 고 비타민증. 비타민 중독은 실제로 너무 많아지기 때문에 실제로 이러한 상황은 응급 치료가 필요합니다. 대부분의 경우 사람들은 그 음식을 안전하게 마시고 약을 마시고 그 과일 (또는 부부)과 함께 먹은 다음 그 칵테일을 마 십니다 (그리고 더 잘... 당신은 아이디어를 얻습니다). 과다 공급의 가장 흔한 증상은 두통, 메스꺼움, 동요, 가려움증, 현기증입니다. 그리고 이런 경우에는 비타민제의 섭취를 취소하고 많이 마셔야합니다. 또는 구급차에 전화하십시오.
현재 약 20 가지의 비타민에 대해 연구하고 있습니다. 그래서 가장 유명한 곳을 가까이에서 생각해보십시오.

"이름으로 부름"각 비타민에 대한 세부 정보

• 비타민 A - 레티놀 :

• 시력, 성장, 피부 상태, 면역력, 감염 저항성에 책임이있다.
• 단점 : "야맹증"이 가장 흔하게 나타납니다 - 황혼의 시력이 나쁘고 일반적으로 심각도가 감소합니다. 피부가 건조 해지고 머리카락이 빠지며 손톱이 부서진다. 빈번한 감염, 특히 비뇨 생식기 계가있을 수 있습니다. 치아가 악화되고 위장의 위산도가 낮아 위염이 나타난다.
• 소아에서는 비타민 A 결핍이 성장에 영향을 미치고 청소년은 성적 발달에 뒤처져 있습니다. 이 비타민이 부족한 여성의 경우 불임으로 나타날 수 있습니다. 신장, 간, 내장 및 당뇨병의 만성 질환이있는 경우 Hypovitaminosis가 발생할 수 있습니다.
• 초과 : 콜레스테롤이 높아 지므로 신장과 비뇨기계에 장애가있을 수 있습니다. 반응은 매우 강할 수 있습니다 : 일반적인 흥분, 관절 통증, 두통, 발열. 피부가 가렵고 껍질이 벗겨집니다.

• 비타민 B1 - 티아민 :

• 근육과 신경계를 담당하고 대사 과정, 소화 및 혈액 순환을 조절합니다.
• 단점 : 각기가 생기면, 각기가 발달합니다. 사람은 걸을 수 없습니다. 위에서 언급했듯이 미개발 국가에서만 발생할 수 있습니다. 당신이 오랫동안 나쁜 식욕, 소화 장애 (변비 또는 설사)를 발견 한 경우, 이것은 hypovitaminosis의 첫 징후입니다. 나쁜 식욕은, 그런데, 식욕 부진까지 발전 할 수 있습니다.

신경계의 부분에서 비타민 B 결핍의 징후는 과민성, 혼란, 불안, 가난한 기억입니다. 근육의 약화, 호흡 곤란, 심계항진이있을 수 있습니다. Hypovitaminosis는 장염, 대장염으로 인해 주로 발생하며 과도한 양의 탄수화물이 음식에서 비롯됩니다. 또는 알코올 남용.

• 초과 : 그러나 비타민 B1은 실제로 독성이 없기 때문에 hypervitaminosis는 매우 드물게, 그리고 나서 대량의 용량을 정맥 내 투여하는 경우에만 존재합니다. 이런 일이 발생하면 약점과 근육 경련, 알레르기

• 비타민 B2 - 리보플라빈 :

• 임신이 태아에게 영향을 미칠 때, 성장과 발달, 시력, 특히 빛과 색에 대한 감수성이 중추 신경계, 소화 작용, 혈액 형성을 조절합니다
• 단점 : 처음에는 염증과 갈라진 입술로 밝혀졌으며, 혀는 부드럽고 반짝이며, 상처가 나고, 짙은 빨간색으로 변하고, 불타는듯한 느낌이납니다. 눈은 물에 가렵고 가려움증이 시작될 수 있습니다. 두통, 무관심한 상태, 수동적 - 무관심. 다시 말하면, 소화 시스템의 질병으로 인해서 비타민 Hypovitaminosis가 나타납니다.
• 초과 : 상황은 비타민 B1과 동일합니다. 그러나 간, 담즙 중재에 부정적인 효과가 이미 나타납니다.

• 비타민 B3 - 니코틴산 - 비타민 PP :

• 신진 대사, 소화 과정에 참여, 경화 방지
• 단점 : 비타민 결핍은 펠라그라를 유발합니다. hypovitaminosis가 얼굴, 목 및 마찰에 드러내는 지역에 피부 착색이 나타날 때. 피부가 거칠고 거칠어집니다. 소화가 잘되지 않습니다. 결핍은 위장관 질환, 간 질환
• 초과 : 알레르기, dysbiosis. 일반적으로, 과다 비타민증의 증상은 매우 빠르게 성장합니다. dysbiosis가 죽음을 초래 한 경우가있었습니다

• 비타민 B5 - 판토텐산 :

이제 건강을 위해 올바른 선택을 할 때입니다. 너무 늦지 않았습니다 - 행동하십시오! 이제 1000 년 된 조리법을 사용할 수 있습니다. 100 % 천연 복합체 Trado는 몸에 가장 좋은 선물입니다. 오늘 건강을 회복하십시오!

• 그것은 신경 계통을 진정시키고, 장, 부신 땀샘을 조절하고 면역력을 지원하며 항생제 내성에 필수적입니다.
• 단점 : 피부 발진, 장 질환, 신경 장애가 나타납니다. 종종 불면증을 걱정하고 기억을 가져옵니다.
• 과량 : 잘, 매우 비 독성 비타민. 음성 반응은 거의 관찰되지 않았다.

• 비타민 B6 - 피리독신 :

• 비타민 PP의 형성에 참여, 혈액 형성, 단백질, 지방, 아미노산의 신진 대사에 영향을 미칩니다.
• 단점 : B6가 내장에서 생산되기 때문에 hypovitaminosis는이 비타민에서 거의 발견되지 않습니다. 그러나 그것이 발생하면 증상은 피부 질환 (여드름, 체질, 피부염), 뇌 질환, 순환계 및 신경계입니다.
• 과량 : 어지럼증, 피부 발진, 경련.

• 비타민 B9 - 엽산 :

• 완전한 혈액 형성을 제공합니다. 간호 어머니는 우유 생산을 규제합니다. 태아의 신경계 발달에 참여하십시오.
• 단점 : 빈혈, 특히 유아의 빈혈은 종종 이상 부작용을 일으키며,이 비타민은 내장에서 부분적으로 합성되며 부분적으로 음식에서 비롯됩니다.
• 초과 : 종아리 근육에서 과다 비타민 B9 발작의 특정 발현으로 간주됩니다. 또한, 신경계의 흥분성이 증가합니다.

• 비타민 B12 - 시아 노 코발라민 :

• 다시 말하면 혈액 생성뿐만 아니라 모든 비타민 B에 참여합니다 혈압을 정상화시키고 어린이의 성장과 식욕을 조절합니다. 신경계에 유익한 효과, 기억력 향상, 공격성과 과민증 완화.
• 단점 :이 비타민은 가장 비밀스런 것입니다. 그 실패는 5 년까지는 나타나지 않을 수도 있으며 악성 빈혈과 뇌 손상으로 변할 수 있습니다. 그러나 식욕 상실, 시력 저하, 일정한 피로 또는 심지어 우울증이있는 경우 B12 hypovitaminosis를 의심하고 의사와 상담해야합니다.
• 초과 : 무독성.

• 비타민 C - 아스 코르 빈산 :

• 좋아하는 비타민 면역. 콜라겐 형성에 관여하므로 감염에 대한 저항성을 제공하고 혈관의 탄력에 영향을줍니다. 혈액 내 철분과 콜레스테롤의 흡수를 조절합니다.
• 단점 : 화상 진통증은 괴혈병 - 치아 손실, 근력 약화로 나타납니다. Hypovitaminosis는 피부의 건조와 혼수, 초기 주름, 탈모, 시력 저하를 특징으로합니다. 종종 점막에 염증이 생기고 혈관에 문제가 생깁니다 - 정맥류, 치질. 신경계의 부분에 - 불면증, 피로, 혼란, 우울증.
• 잉여 : 비타민 C가 축적되지 않고 소변으로 배설됩니다. 그러나 오랜 시간 동안 비타민이 초과되면 피부가 붉어지고 자극을받으며 요로 가려움증, 압박감이 증가하고 혈액 응고가 감소합니다.

• 비타민 D - 칼시 페놀 :

• 칼슘과 인의 흡수를 담당하고 면역력을 지원하여 안구 질환을 빨리 치료할 수 있습니다. 부분적으로는 음식에서 비롯되지만 햇빛 아래 피부에서 합성됩니다.
• 단점 : 모든 엄마는 비타민 D가 필요한 이유를 알고있다. 특히 어린 시절의 hypovitaminosis D는 구루병을 일으키기 때문에 3 세 이하의 어린이에게서 특히 hypovitaminosis가 발생한다. 뼈는 칼슘이 축적되지 않고 부드럽기 때문에 다리와 가슴의 변형 골반, 그리고 심지어 두개골. 이 애들은 매우 흥분되며, 발한과 가려움증이 있습니다. 결과적으로, 나쁜 꿈. 성인에서는 치아가 파괴되고 관절통이 생기며 골다공증이 시간이 지남에 따라 나타납니다. 또한 hypovitaminosis D는 근시, 과민성, 우울증으로 나타납니다.
• 초과 : 비타민은 아주 독성이 강하고, 과다 비타민증은 갈증, 대변 장애 (설사), 가려움증, 구토를 유발합니다. 따라서 비타민 D 유사체의자가 치료로 도취되어서는 안되며, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 비타민 E - 토코페롤 :

• 그것은 혈액과 그 합성에서 콜레스테롤의 정상화를 담당하며, 항산화 제인 생식계의 완전한 기능이 항염 작용을한다는 것을 보증합니다.
• 단점 : 피부 혼수, 노인성 색소 침착, 시각 흐림, 불임, 심혈관 질환, 과민성, 불면증.
• 초과 : 주로식이 보조제의 과도한 섭취로 인한 것입니다. 소화 불량, 두통, 뼈가 부서지기 쉽습니다. 또한 다른 비타민의 흡수가 감소합니다.

• 비타민 K - 필로 키논 :

• 그것은 칼슘과 비타민 D의 상호 관계를 조절하고 혈액 (혈액 응고를 담당하는 효소)에 프로트롬빈 농도를 유지하기 때문에 조직 과정을 조절합니다. 그리고 그는 간에서 음식의 독성 영향을 중화합니다.
• 단점 : 출혈, 피로, 월경 중 통증, 장 활동의 위반.
• 과다 : 과다 비타민증은 매우 드물지만 뇌 및 간을 침범하는 아주 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 발한과 소화 불량으로 나타납니다.

모임 장소에서 하나 또는 다른 비타민을 찾으십시오.

간단히 테이블에 알려줍니다.

요약하자.

우리는 건강하고 온전한 삶이 균형 잡히고 다양하며 살아있는 건강한 음식 만 먹는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.

그러나, 그것은 hypovitaminosis가 여전히 나타납니다. 특히 가을 겨울 기간. 그리고 hypovitaminosis의 징후가 있다면, 그것은 스스로에게 비타민을 데리러하지 않는 것이 좋습니다,하지만 의사를 볼 수 있습니다. 전문가가 적합한 합성 아날로그 또는 복합 비타민제를 선택할 때 도움이 될 것입니다.
그리고 기사 자료는 학생들이이 주제에 대한 좋은 에세이를 작성하는 데 도움이 될 것입니다.

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