비타민 P는 특정 물질이 아니기 때문에 매우 드문 경우지만, 식물 바이오 플라보노이드의 전체 그룹입니다. 그중 생물학적 효과가 비슷한 약 150 종이 알려져 있습니다. 그것이 bioflavonoids에 관해서는, catechin, hesperidin, 황수정, cyanidin, 케르세틴과 같은 물질을 포함하기 때문에 그것이 비타민 P가 의미하는 것이 종종 불투명 해지고 그 중 가장 유명한 것은 루틴입니다.

대부분이 비타민에 대해 말할 때, 많은 사람들은 그것이 "비타민 P"의 개념이 이전에 열거 된 모든 물질의 전체 복합체를 포함하고 있지만 그것이 루틴과 황수정이라는 것을 암시합니다. 이 비타민은 인체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 자신의 건강을 중요하게 생각하는 사람들에게 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 불행히도 바이오 플라보노이드를 정기적으로 사용하면 신체에 엄청난 긍정적 효과가 있습니다.

비타민 P 발견의 역사

혈관 강화에 주로 쓰이는 비타민 P는 통기성이라는 "투자율"이라는 대문자에서 그 이름이 붙여졌습니다. bioflavonoids에 대한이 이름은 1936 년에 Albert Gyordi가 레몬 껍질에서 새로운 물질을 분리하는 데 성공한 많은 과학자들에 의해 제안되었습니다. 그들은 모세 혈관의 취약성과 그 침투성을 줄일 수 있다는 것을 알게되었습니다.

신체에 미치는 비타민의 영향

이러한 물질들은 편리함을 위해 같은 용어 인 "비타민 P"로 결합되어 인체 전체에 유익한 효과를 가지며 진정으로 인상적이고 광범위한 치료 활동을합니다 :

1. 카테킨은 항산화 활성이 매우 높으며 손상된 세포를 복구 할 수 있습니다.
2. 루틴은 모세 혈관의 구조를 정상화하고 강화 시키며 탄력을 유지하고 허약함을 예방합니다. 이 물질은 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 출혈하는 잇몸과의 싸움에도 사용됩니다. 그들의 행동 때문에, 그들은 edemas의 발생과 혈액 순환 장애를 예방합니다. 또한 암 종양의 성장을 늦추는 능력으로 유명합니다. 항 염증, 진통 및 항 부종 효과로 인해 루틴은 다양한 알레르기 반응과 기관지 천식 환자의 상태를 크게 촉진합니다.
3. 바이오 플라보노이드는 면역계를 강화시키고 전염병에 대한 신체의 저항성을 현저하게 증가시킬 수 있습니다.
4. "비타민 P"라고 불리는 바이오 플라보노이드 복합체는 갑상선 기능을 개선하고 조직 호흡을 자극하며 부신 땀샘을 비롯한 내분비선 활동을 활성화시킵니다.

다양한 치료 활동으로 인해 비타민 P는 여러 가지 질병이있는 많은 고통스러운 환경에서 체계적으로 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 P : 그것이 포함되어있는 곳, 적응증, 사용량, 필요한 일일 복용량

이 비타민은 사람이 직접 생산하지 않기 때문에 외부의 섭취를 통해서만 몸을 포화시킬 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 먼저식이 요법에주의를 기울여야하며 최대량의 바이오 플라보노이드를 함유 한 제품을 섭취해야합니다. 이들은 주로 과일과 채소이며, 그 목록은 아래의 기사에서 논의 될 것입니다. 또한 현대의 약리학 적 생산은 비타민 P를 정제 형태로 구매할 수있게하여 일일 요구되는 용량의 바이오 플라보노이드를보다 쉽게 ​​조절할 수있게합니다. 그리고 그것은 하루 25-50 mg입니다.

오늘날, 다음과 같은 징후 가이 비타민을 소비 알려져 있습니다 :

• 임신과 유산의 위험;
• 무거운 출혈이있는 잇몸 질환;
• 종양학 종양의 존재 (비타민 P가 그들의 성장을 억제한다고 믿어진다);
• 뜨거운 상점에서의 육체 노동;
• asphen, 아스피린 및 여러 항응고제와 같은 약물을 너무 오래 복용하는 경우.
• 이온화 방사선에 대한 노출;
• 증가 된 혈관 통찰력에 기여하는 질병;
• 클로로포름 또는 납과 같은 화학 물질에 의한 중독.

주 요법과 함께 치료 목적으로 비타민 P는 다음과 같은 질병의 치료에 투여 될 수 있습니다 :

• 류마티즘;
• 티푸스, 홍역, 성홍열;
• 출혈성 체질;
• 모세 혈관 독소증;
• 혈전 용해 보라색;
• 심장 내막염;
• 동맥 고혈압;
• 방사선 병;
• 자궁 내 장치를 포함한 출혈.

비타민 P가 심장 혈관계에 미치는 영향

인간의 건강에 미치는 바이오 플라보노이드의 영향을 고려할 때 특별한주의를 기울여야합니다. 비타민 P 섭취는 심장 혈관계를 보호하기 위해 스트레스에 자주 노출되는 사람들에게 권장됩니다. 강력한 모세 혈관 작용으로 인해 비타민 P는 효과적으로 혈관의 탄력을 유지하여 경화성 손상을 예방합니다. 그것의 체계적인 사용은 압력 수준의 안정화로 이어지는 혈관 수축을 방지합니다. 이 비타민은 뇌졸중과 심장 마비를 예방하는데 아주 효과적입니다.

비타민 C와 유익한 상호 작용

비타민 P는 비타민 C 섭취와 함께 사용할 때 특히 효과적입니다.이 두 성분은 공생의 몸에 큰 영향을 끼치며 서로의 영향을 강화시킵니다. 이러한 이유 때문에 비타민 결핍으로이 두 가지 비타민은 종종 마시면 처방됩니다. 비타민 P를 복용하는 것이 조기 산화로부터 비타민 C를 보호하는 동안 신체의 흡수와 점진적인 축적을 촉진한다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

강력한 항산화 작용

이 비타민의 항산화 특성은 특별한주의를 기울여야합니다. 한 종류의 바이오 플라보노이드 - kakhetin은 녹차에서 대량으로 발견되며 신체의 손상된 세포를 복구하는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 또한 인체에 들어가는 모든 바이오 플라보노이드는 자유 라디칼을 가로 채기 시작하여 조기 노화와 신체의 마모를 예방합니다. 바이오 플라보노이드는 면역계를 강화시켜 각종 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

인체의 비타민 P 결핍 : 징후와 가능한 위험

몸에 비타민 P가 부족하면 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 원칙적으로, 다음과 같은 증상은 신체에서 바이오 플라보노이드 결핍증의 주요 증상으로 간주됩니다 :

• 불합리한 약점, 혼수 상태 및 신체적 능력의 현저한 감소를 느끼는 것;
• 출혈하는 잇몸;
• 피부 및 점막에 약간의 출혈;

장기적으로 비타민 P가 부족하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 연약하고 깨지기 쉬운 모세 혈관은 뇌출혈과 뇌의 부종을 일으킬 수 있습니다. 치주 질환의 발달은 또한 비타민 P의 장기간 결핍의 결과 일 수 있습니다.

몸에 필수적인 비타민을 포화시키는 법

몸에 필요한 바이오 플라보노이드를 보충하려면 기성품 인 타블렛 제제와 같은 비타민 P 공급원을 사용할 수 있습니다. 그들의 제조에서, 대부분의 제약 회사는 바이오 플라보노이드가 많은 낙엽송에서 추출물을 사용합니다.

두 번째 옵션은 완전하고 균형 잡힌식이 요법으로 구성에 비타민 P가 함유 된 충분한 양의 제품을 포함하고 있으며, 그 중 높은 함량의 제품에는 더보아야합니다.

과일, 채소 및 딸기가 풍부한 바이오 플라보노이드

어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있는지에 대한 질문에 답하면 과일과 딸기에 특별한주의를 기울여야합니다. 가장 많은 양의 바이오 플라보노이드가 다음과 같이 포함되어 있습니다 :

• 사과;
• 라스베리;
• 체리;
• 살구;
• 검은 건포도;
• 포도;
• 블루 베리;
• 개 장미
• 빨간 로완;
• 자두;
• 블랙 베리;
• 초크 베리

몸에 부족한 비타민 P를 신속하게 채우고 싶다면 흑색 재에 특별한주의를 기울이십시오.

감귤류 - 오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬, 감귤, 포멜로 등 (특히 고농도의 비타민 P가 껍질의 안쪽면에 관찰 됨)이 예외없이 포함되어 있습니다.

일부 야채는 비타민 P가 함유 된 자연을 빼앗기지 않으며, 부족한 경우에는 다음 제품으로 매일 식단을 보강해야합니다.

• 빨간 피망;
• 양상추 잎;
• 마늘;
• 양배추;
• 밤색;
• 토마토;
• 사탕 무우 뿌리

비타민 P와 일반 메밀의 함량이 높기 때문에 일주일에 여러 차례 주치의로 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 많은 양의 루틴과 카 켄틴을 함유하고 있기 때문에 하루에 몇 번씩 녹차를 마시는 습관이 있습니다.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

비타민 P 결핍 영양 : 그것은 무엇으로 위협합니까?

흔히 작지만 덜 불쾌한 출혈은 물론 피부에 쉽게 생기는 타박상도 비타민 결핍의 징후가 될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 문제는 특정 비타민 P의 결핍과 관련이 있습니다. 신선한 청과물, 채소, 샐러드 및 섬유가 충분하지 않은 경우,이 물질 섭취가 부족하여 뇌 혈관 벽의 기능 부족과 작은 모세 혈관 및 신체의 화환이 점차적으로 부족할 수 있습니다. 현대인의 인체에서는이 화합물의 뚜렷한 결핍이 거의 없지만이 비타민을 장기간 투여하면 장기간에 걸쳐 출혈과 멍이 생길 수 있습니다.

비타민과 그 역할 : 비타민 P

비타민 P가 들어있는 수용성 비타민은 인체에 큰 영향을 주며 많은 생물학적 기능을 가지고 있으며 장기적인 영양 결핍은 신진 대사 장애를 위협합니다. 이 그룹의 비타민은 신경 전도를 정상화하고 신체의 감도를 조절하며 혈관의 구조와 구조, 외부의 외상을 견딜 수있는 능력을 조절합니다. 이것은 뇌 혈관, 심장 또는 중공 기관 내부에있는 경우 특히 중요합니다. 모세관 네트워크의 작업은 큰 선박보다 덜 중요하지만. 비타민 P는 뇌와 다른 모든 조직의 혈관 침투력과 취약성을 줄이기 위해 발견 자의 주요 기능을 발견했기 때문에 그 이름이 바뀌 었습니다. 이것은 출혈과 뇌졸중의 위험뿐만 아니라 신체에 타박상과 혈종의 형성을 줄입니다.

출혈 예방 비타민

30 세기 초반 생화학자인 A. Saint-Diery는 비타민 P의 총칭 인 레몬 농산물의 순수한 혼합물을 순수한 형태로 얻을 수 있었다. 이름의 문자 P는 문자 그대로 "투과성"을 의미하는 영어 단어 투과성의 약자로,. 사실 그것은 단일 물질이 아니라 전체 그룹의 비타민, 식물 구조의 플라보노이드가 화학 구조상 약간 다른 구조를 갖지만 모세 혈관과 관련하여 유사한 긍정적 효과를 나타냅니다. 이 복합체의 정상적인 흐름은 취약성과 혈관 투과성으로 인해 발생할 수있는 모세 혈관 출혈을 예방합니다. 또한 혈관벽의 강화와보다 큰 구경을 통해 정맥 및 작은 동맥으로부터의 위험한 출혈, 특히 고혈압 및 죽상 경화성 손상의 배경을 피할 수 있습니다.

이 물질의 장점은 물에 대한 용해성뿐만 아니라 외부 영향, 특히 열처리에 대한 상대적인 내성입니다. 즉, 많은 양의 비타민 P를 함유 한 과일의 잼이나 설탕에 절인 과일도 신선한 과일뿐만 아니라 출혈을 예방할 수 있습니다. 이것은 명확한 플러스입니다.

대뇌 혈관 용 활성 천연 화합물

정확하게 말하면, 화학 및 생물학의 관점에서, 비타민 P는 화합물의 복합체이기 때문에 어떤 소스에서는 식물 바이오 플라보노이드의 그룹 인 C- 복합체를 본질적으로 동일한 것으로 간주 할 수 있습니다. 이 그룹에는 헤스페리딘, 황수정 및 세프 트린뿐만 아니라 플라본 (flavone) 및 루틴 (rutin)과 같은 화합물이 포함되어 있으며 일부는 부피가 크지 않습니다.

뚜렷한 항산화 효과, 혈류를 개선하고 혈관 벽의 개통을 정상화하는 능력으로 인해 뇌 혈관, 관상 동맥 및 신장을 일정하게 유지합니다. 또한 혈관 벽의 탄성을 향상시켜 다공성 및 유체 투과성을 감소시킵니다. 비타민 P의 적절한 섭취는 혈관 벽을 강화시키고 혈관의 파열 및 뇌졸중 예방에 매우 중요한 압력 변동시 파열되는 경향을 감소시킵니다. 또한, 정맥류 및 출혈성 잇몸, 폐경기 및 현기증의 조수 상태가있을 때 도움이됩니다. 약물 치료의 복합체에는 방사선 상해, 화상 및 치질, 정맥 기능 부전 등이 있습니다.

왜 비타민 P의 강화가 필요합니까?

위에서 언급 한 효과 외에도이 화합물 군은 항 알레르기 및 항 바이러스 효과가 있으며 피부 및 피하 조직의 출혈을 예방하고 부종의 심각성을 감소시킵니다. 식이 요법에 충분한 양의 비타민은 전염성 약물을 견디는 데 도움이되며 경미한 진통 성을 가지며 스포츠 부상을 즉각적으로 제거하고 힘을 강화하며 결합 조직을 탄력있게 만듭니다. 류머티스와 고혈압, 위장의 궤양 병변 및 중독에 비타민 P가 풍부한 식품을 권장합니다. 심장이나 혈관, 내분비 장애 및 호흡기 질환의 병리학을 예방하기 위해 비타민 P가 풍부한 식품으로식이를 풍성하게하는 것이 좋습니다. 아스 코르 빈산 흡수에 중요하며, 파괴로 이어지는 산화 과정을 억제하는 데 도움이됩니다. 이들 화합물은 모두 동일한 식품에 포함되어있어 상호 작용을 강화할 수 있습니다.

비타민 P가 함유 된 성분 : 딸기, 야채, 과일뿐 아니라

아스코르브 산과 함께, 많은 양의 바이오 플라보노이드는 감귤류 및 석류 열매 (특히 붉은 색과 어두운 색조의 열매)뿐만 아니라 열매 (건포도, 초크 베리 또는 레드 로간, 로즈힙이있는 블랙 베리)를 포함합니다. 또한, 미숙 호두, 메밀, 잎 상추 및 녹차에서 이들 중 많은. 열매가 나는 열매는 냉동 또는 열처리 중에도 이러한 물질에 대한 유익한 특성을 잃지 않는다는 사실을 강조하는 것이 중요합니다. 과일 이외에 포도, 토마토 및 모든 품종의 양배추, 여과되지 않은 맥주 및 적포도주, 초콜릿 및 커피에 이러한 화합물이 많이 있습니다. 정제는 시베리아 (Siberian) 또는 다 후리안 (Dahurian) 낙엽송을 기본으로 준비되며, 그로부터 쿼시틴 (quercithin)과 루틴 (rutin)을 얻습니다. 흔히 아스 코르 빈산 (Ascorutin)으로 더 잘 흡수되도록 결합되어 있습니다.

위험한 화학 공장에서 일할 때뿐만 아니라 유해한 습관을 가진 사람들, 방사선에 노출되고 특정 약물을 복용하는 사람들에게 권장되는 비타민 P가 함유 된 과일 및 기타 제품을 더 많이 섭취하십시오.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hypovitaminosis P

설명 :

비타민 P 결핍증, 특히 겨울과 봄에, 사실 건강한 사람들에게도 일반적입니다. 비타민 P 결핍은 일반적인 약점과 빠른 피로, 다리를 걷고 어깨를 기울일 때 통증, 작고 큰 피부 출혈을 핀치 분출, 잇몸 출혈의 형태로 나타냅니다 - 신체에는 분명히 충분한 비타민 R이 없습니다. 그렇지 않으면 부족함을 빠르게 채울 필요가 있습니다 증상은 탈모, 여드름, 피부의 푸른 색조, 코피 등과 같이 더 심각하게 나타날 수 있습니다. bioflavonoids의 부족은 항생제 (또는 다량에서) 및 다른 유력한 약의 장시간 사용의 배경에 대해, 외상 또는 수술과 같은 몸에 어떤 부정적인 영향으로, 발생할 수있다.

증상 :

일반적인 증상은 루틴 부족에 대해 말하고 있습니다. 약간의 압박으로 타박상이 몸에 나타납니다. 이 경우 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 복용해야합니다.

비타민 P 결핍은 모세 혈관에 영향을 미치고 이것은 건강과 삶에 위험한 질병으로 변할 수 있습니다. bioflavonoids의 급성 결핍과 함께, 뇌출혈은 부상과 마찬가지로 시작할 수 있지만, 이것의 원인은 부서지기 쉽고 연약한 모세 혈관입니다. 다른 중요한 기관의 질병도 모세 혈관 질환으로 시작합니다. 첫째, 잇몸이 출혈하기 시작하고, 출혈이 피부 및 점막에 나타납니다. 사람은 약해지고 게으르다가 어떤 짐이라도 빨리 지쳐 버리고 다리가 다쳤을 때 상처를 입으며 어깨가 아파요. 이 상태는 종종 겨울이 지나면 루틴이 효과적으로 작용할 수없는 비타민 C를 포함하여 가장 필수적인 비타민이 부족한 상태에서 발생합니다.

루틴을받는 것은 (종종 나이에 자체 명단, 눈의 망막의 변화) 류머티즘, 세균성 심내막염, 방사선 병, 홍역, 성홍열, 알레르기, 정맥류, 혈전, 만성 정맥 부전, 치질, 그리고 망막 병증에 특히 필요하다.

과량의 비타민 P에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다. 그것은 독성이 없으며 잉여는 아무런 결과없이 신체에서 제거됩니다.

바이오 플라보노이드는 담배 연기에 노출되면 파괴되고 열처리 및 냉동 중에 물에 용해되고 가볍고 야외에서 사망합니다. 따라서 비타민 P 결핍의 경우 의사는 나쁜 습관을 포기하고식이 요법에 가능한 한 많은 가공되지 않은 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.

원인 :

생활 방식에 따라 하루에 35-50 mg을 섭취합니다. 육체적으로나 정신적 으로든 열심히 일하는 사람들뿐만 아니라 신체가 커지는 신체, 운동 선수, 다양한 질병 및 비타민 P 증가에 대한 신체의 필요성을 강조합니다. 몸에 비타민 P 섭취 부족으로 결핍이 나타납니다.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

비타민 P에 관한 모든 것

비타민 P는 혈관의 투과성과 탄력을 정상화시키는 강력한 항산화 물질입니다.

우리 몸에 필요한 많은 물질이 있습니다. 우리는 음식에서 받아야합니다. 그 중에는 플라 보 노이드라고 불리는 광범위한 화학 물질 그룹이 있습니다. 약 150 종의 플라보노이드가 비타민 R이라는 이름으로 합쳐집니다.이 그룹의 물질은 인체에서 생산되지는 않지만 그 작용에 필수적입니다. 플라보노이드는 지방과 수용성이지만 비타민 P에 속하는 것은 모두 물에 용해됩니다. 비타민 P는 물로 소장에 흡수됩니다.

비타민 P가 필요한 이유는 무엇입니까?

비타민 P는 혈관의 정상 상태를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 결합 조직의 특수 단백질 인 콜라겐 형성 과정에 관여하며 모세 혈관의 투과성과 탄력성을 조절하고 혈관에서 경화성 플라크의 형성을 방지합니다.

또한, 비타민 P는 항 염증 및 항 부종 효과가 있으며, 알레르기 반응의 발생을 방지하고, 심지어 가벼운 마취 효과가 있습니다. 또한이 비타민은 혈관을 확장시켜 압력의 정상화에 기여합니다.

"비타민 R"그룹의 특정 플라보노이드는 또한 콜레스테롤 효과가 있으며, 항 종양 효과를 나타낼 수 있고, 궤양의 발생을 예방할 수 있으며, 심지어 방사선 보호 효과가있어 방사선의 부작용으로부터 신체를 보호합니다.

비타민 P가 항산화 특성을 가지고 있다는 사실, 즉 신체에서 산화 과정의 과도한 활성화를 방지하는 것이 중요합니다.

몇몇보고에 따르면, 비타민 P는 또한 부신 땀샘의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 갑상선 활동을 조절합니다.

다른 비타민과의 상호 작용

우리 몸에 필요한 생물학적 활성 물질은 종종 우리에게 중요한 다른 물질과 상호 작용하여 행동을 강화시킵니다. 비타민 P는 예외가 아니므로,이 비타민이 없으면 다른 중요한 비타민의 정상적인 "작용"이 불가능합니다.이 특성 때문에 비타민 P는 비타민 C2라고도합니다.

차례로, 그것의 유리한 질의 제일 표현을 위해, 비타민 P는 비타민 C의 존재를 요구한다.

비타민 P 결핍의 증상

비타민 P가 우리 몸에 매우 중요하다는 사실은 신체의 불충분 한 양으로 많은 불쾌한 감각을 경험한다는 사실입니다. 비타민 P가 결핍되면 다음과 같은 여러 가지 증상이 나타납니다.

• 약점, 피로
• 어깨 통증, 걷기 다리 통증
• 탈모
• 피부 문제, 여드름
• 모세 혈관 취약성
• 출혈성 잇몸
• 출혈 체질
• 신체의 다른 부위에서 출혈

만성 비타민 P 결핍으로 인한 모세 혈관의 취약성은 신체의 다른 부위에서 출혈로 이어진다. 대부분 피부, 점막, 피하 지방 조직에서 관찰됩니다. 경미한 출혈을 일으키는 것은 예를 들어 육체적 인 효과입니다. 즉, 신체에 강한 접촉은 작은 붉은 반점을 나타낼 수 있습니다. 이러한 작은 출혈은 피치 (petechiae)라고합니다.

hypervitaminosis가 가능합니까?

과량의 비타민 P는 신체에서 제거되므로, 단순히이 비타민을 "파괴"하는 것은 불가능합니다.

비타민 P의 근원

비타민 P의 원천은 식물의 산물입니다. 풍부한 비타민 P 감귤. 피부 밑과 소엽 사이에있는 흰색 조직에 비타민이 들어 있습니다. 사과, 살구, 포도, 자두, 라스베리, 건포도, 장미 엉덩이, 블랙 베리 및 기타 열매와 과일에서 많은 비타민 P.

비타민 P는 야채, 특히 양배추, 토마토, 후추 및 녹색에서 발견됩니다 : 딜, 파슬리, 고수풀, 상추, 밤색. 많은 비타민 P가 메밀에도 들어 있습니다. 차, 커피, 와인 및 생맥주에는이 비타민이 있습니다.

이 물질은 고온에 노출되었을 때 파괴되므로 몸에 내용물을 보충하기 위해 열처리를하지 않은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 냉동 과일 및 열매에서는 비타민 P의 양이 크게 감소합니다.

가장 자주, 우리는 겨울과 봄에 필요한 비타민이 부족하다고 느낍니다. 이 시간에 우리의 식단에서 최소한 신선한 야채와 과일. 그러나 당신이 올해의 때 avitaminosis의 가능성에 대해 기억한다면, 당신은 당신의 메뉴에주의를 기울일 수 있고 몸에 비타민 R을 제공하려고 노력할 수 있습니다.

비타민은 우리가 할 수없는 물질입니다. 다이어트를 할 때 이것을 기억하십시오! 맛있고 건강한 식사는 전혀 어렵지 않습니다. 중요한 것은 우리 몸에 필요한 물질을 잊지 말고 적당량 섭취하는 것입니다.

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o- vitamin-r/

비타민 P : 사람이 어디에 있고 무엇을 위해서입니까?

"비타민 P"의 개념은 글리코 시드의 형태로 많은 식물의 잎과 열매에 대량으로 존재하는 생물학적으로 활성 인 수용성 물질 (바이오 플라보노이드)의 숫자를 결합합니다.

비타민 P 기능

처음으로 바이오 플라보노이드는 레몬 향으로부터 얻어졌습니다. 지금까지 유사한 성질을 가진 1 백 50 개 이상의 화합물이 발견되었습니다.

가장 일반적인 바이오 플라보노이드는 다음과 같습니다 :

참고 사항 : 비타민 P는 부분적으로 아스 코르 빈산에 대한 인간의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 이와 관련하여, 의학 문헌에서 바이오 플라보노이드는 흔히 "비타민 C2"라고 불립니다.

바이오 플라보노이드는 다소 불안정한 화합물입니다. 그들은 고온과 물의 영향으로 음식을 요리 할 때 붕괴되는 경향이 있습니다. 또한 자외선 (태양 자외선 포함)에 의해 비활성화됩니다.

Bioflavonoids (특히 catechin)는 강력한 항산화 물질로서 세포 수준에서 유리기의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호합니다. 이 때문에 그들은 자연 노화 과정을 늦추고 비특이적 (일반적인) 면역력을 현저히 강화 시키며 많은 질병의 출현과 발병을 예방할 수 있습니다.

참고 사항 : 가장 많은 양의 카테킨 산화 방지제가 녹차에서 발견됩니다.

비타민 P는 불리한 외인성 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

비타민 P는 모세 혈관 투과성 인자 (capillary permeability factor)라고합니다. 실험적으로 아스 코르 빈산과 결합하여 작은 혈관의 벽을 강화시키고 탄력을 증가 시키며 침투성을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 바이오 플라보노이드는 혈관 경화를 예방하고 확장을 촉진합니다.

음식에서 충분한 양의 비타민 P를 섭취 한 사람은 혈압과 심박수가 정상화되고 조직의 팽창도 감소하거나 사라집니다. Rutin, hesperedin 및 quercetin은 정맥류 질환, 괴혈병 및 출혈성 자질 조절에 효과적입니다. 활성 화합물은 피하 및 피하 혈종 ( "타박상")의 출현을 예방합니다.

Bioflavonoid 화합물은 아스 코르 빈산의 흡수를 증가시키고, 그 작용을 강화시키고 연장시킵니다. 카테킨은 방어력을 강화시켜 박테리아 및 바이러스 성 감염 물질의 영향에 대한 신체의 저항을 증가시킵니다.

중요 : 퀘르틴 (quercitin)의 항산화 작용은 악성 종양의 성장을 억제합니다. 백혈병과 유방암 치료에 특히 효과적입니다! 가장 큰 양의 케르시틴은 마늘, 토마토 및 달콤한 고추에서 발견됩니다.

바이오 플라보노이드는 부신 피질의 기능적 활성을 약간 자극하여 글루코 코르티코이드 호르몬의 생성을 증가시키는 능력을 가지고 있습니다.

Hesperidin, quercitin 및 catechin은 알레르기 반응의 주요 매개체의 생합성 및 방출을 억제합니다. 또한, 이러한 바이오 플라보노이드는 조직 팽창을 감소시키고 진통 효과를 가질 수 있습니다. 따라서, 그들은 과민 반응의 중증도를 감소시키고 알레르기 성 성분 (특히, 기관지 천식)으로 질병의 진행을 촉진시킨다.

바이오 플라보노이드 (quercitin) 중 하나가 과도한 콜레스테롤로부터 심장과 혈관을 보호하여 죽상 경화 병변 및 심한 합병증 (고혈압, 심장 발작 및 뇌졸중)을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

비타민 P는 매일의 이뇨를 조절할 수 있으며 담즙 생성에 관여합니다.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까?

비타민 P는 우리 몸에 합성되지 않습니다. 그것은 음식 만 먹는 길을 통해서만 가능합니다. bioflavonoids가 입금되지 않기 때문에, 사람은 외부에서 정기적으로 그들을받을 필요가있다.

이러한 생물학적 활성 화합물은 비타민 C의 주요 공급원 인 동일한 식품에 존재합니다.

비타민 P가 많은 식품 :

참고 사항 : 제약 산업을위한 바이오 플라보노이드의 주된 원천은 Dahur와 Siberian의 두 종의 낙엽송입니다.

비타민 P 섭취량

비타민 P는 매일 식단에 있어야합니다. 평균 성인을위한 바이오 플라보노이드의 소비율은 다음과 같습니다 :

• 헤스페리딘 - 100 mg;
• 루틴 -30mg;
• 퀘르세틴 - 15 mg.

참고 사항 : 초크 베리 주스 100ml에는 약 2000mg의 바이오 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 제품은 비타민 P의 최고의 공급원입니다!

담배의 연소 생성물은 신체의 바이오 플라보노이드 농도를 감소시키기 때문에 흡연자의 경우 비타민 P의 필요성이 현저하게 증가한다는 것이 입증되었습니다.

비타민 요법에 대한 적응증

임상 연구에 따르면 비타민 P가 고혈압, 위궤양 및 류머티즘에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 죽상 동맥 경화증과 특정 종양학 질환의 복합 치료에도 포함됩니다.

환자가 다음과 같은 병리로 진단되면 퀘르틴과 루틴의 제제 사용이 표시됩니다.

• 사구체 신염;
• 패혈증 성 심내막염;
• 뇌의 거미 막의자가 면역성 염증 (거미 막염);
• 방사선 병;
• 혈소판 감소 성 자반병;
• 전염성 질병 (발진티푸스, 성홍열, 홍역).

비타민 P는 살리실산 및 항응고제 섭취로 인한 작은 혈관 병변의 예방 및 치료를 위해 처방됩니다.

P- hypovitaminosis

루틴 (rutin)과 다른 바이오 플라보노이드가 결핍되면 다음과 같은 임상 증상이 나타날 수 있습니다.

• 자연스러운 피하 및 피내 점액 출혈;
• 피로 증가;
• 정신적 육체적 성과를 감소시킨다.
• 근육 통증;
• 관절 통증;
• 여드름 (여드름);
• 탈모 (탈모);
• 출혈하는 잇몸.

주의를 기울이십시오.: 신선한 vitamin P의 함량은 신선한 야채와 과일의 섭취가 줄어든 겨울 - 봄 기간에 가장 자주 발생하며, 수확 된 식물 제품에서는 감소합니다.

고 비타민증

과잉 섭취가 자연적으로 (신장에 의해 배설되는) 매우 빨리 배설되기 때문에 체내에서 비타민 P를 과다 섭취해도 약간의 위험은 없습니다.

코네프 알렉산더, 치료사

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발견 된 비타민 P

비타민 P와 영양소를 보충하는 방법

우리 모두의 복지는 우리가 먹는 것에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 시체는 항상 유용한 물질로 보충되어야합니다. 그 중 하나는 비타민 R입니다.이 이름은 예를 들어 비타민 A, B, C 및 D보다 덜 자주 듣습니다. 그러나 그 역할은 우리 몸에 덜 중요합니다. 루틴 또는 바이오 플라보노이드라고도합니다. 이 두 성분은 하나의 비타민 P로 결합됩니다.

비타민 P가 함유되어있는 경우, 우리는 그것을 함께 분류 할 것입니다.

필요한 것

• 그룹 P의 비타민은 많은 질병을 예방하고 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요합니다.
• 심혈 관계에 필수적입니다.
• 모세 혈관 강화.
• 혈압을 최적화합니다.
• 정맥류를 예방합니다.
• 그것은 피부를 유연하게 만들고, 히알루 론산의 감소를 방지합니다. 노화 방지.
• 암 치료에 사용됩니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 알레르기 증상을 제거합니다.
• 시력에 영향을줍니다.
• 협박을 당하면 임신을하십시오.
• 염증을 완화합니다.

비타민 P 보충

비타민의 원천은 식물성 식품입니다. 그것의 대부분은 감귤류 껍질, 특히 레몬과 오렌지에서 발견됩니다. 양파, 바다 buckthorn, 어두운 초콜렛, 후추, 적포도주, 어두운 맥주 및 녹차는 높은 비타민 함량을 자랑합니다.

비타민 P가 풍부한 식품

계산은 제품 100g 당 밀리그램 단위로 수행됩니다.

초크 베리 - 4000 mg;

로즈힙 (Rosehip) - 1000 mg;

포도 - 430 mg;

매자 나무 - 400 mg;

레몬, 오렌지 - 400 mg;

천도 복숭아 - 350 mg;

달콤한 후추 - 300 mg;

딸기, 블루 베리, gooseberries - 300 mg;

라스베리, 크랜베리, 딸기 - 250 mg;

검은 건포도 - 230 mg;

붉은 건포도 - 200 mg;

양배추 - 150 mg;

감자 - 100 mg;

시금치, 매실, 달콤한 체리 - 90 mg;

일일 필요 표시기

하루에 시체는이 비타민 25-50mg을 받아야합니다. 동시에, 음식에 함유 된 비타민의 양이 위의 기준에서 약간 벗어날 수 있음을 알아야합니다. 재배 조건, 저장 방법, 준비 방법 및 과일이나 채소의 성숙 여부에 달려 있습니다.

최대 섭취량은 400mg을 초과해서는 안됩니다. 과량의 비타민 P가 인체에 미치는 영향에 대한 데이터는 없지만 규범을 준수하는 것이 좋습니다.

어린이의 경우 비타민의 일일 복용량은 25-30 밀리그램입니다.

비타민 결핍

• 비타민 P가 부족하면 몸의 변화가 분명합니다.
• 잇몸이 출혈하기 시작합니다.
• 출혈은 피부 표면에 나타난다.
• 약점과 피로가 있습니다.
• 걸을 때 다리에 통증을 느낍니다. 그의 손으로 일할 때 어깨에 상처를줍니다.
• 머리카락이 빠져 나간다.
• 출혈 코.
• 여드름과 여드름.
• 피부를 가볍게 누르면 멍이 생깁니다.

바로 먹는 법

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 어울립니다. 신선한 허브와 녹색이없는 육류, 생선, 계란 요리를 먹지 마십시오. 과일 좀 더 먹어. 가공 식품은 일부 양의 비타민 P를 잃습니다.

몸에 비타민 P를 보충하는 메뉴의 예 :

아침 식사 : 신선한 과일, 딸기 또는 건조한 코티지 치즈. 음료 - 녹차.

점심 식사 : 수프, 빵, 야채 샐러드.

석식 : 고기, 생선 및 야채 반찬.

음식은 끓이거나 찌거나 구워야합니다.

한 잔 마시면 녹차를 사용할 수 있습니다. 그것은 신체보다 검은 색보다 훨씬 유용하며, 지속적으로 몸에 비타민 P를 보충 해줍니다.

맞습니다. 그러면 대부분의 건강 문제는 스스로 사라질 것입니다.

비디오 선택

음식에 포함 된 비타민 P는 무엇입니까? 비타민 P는 무엇입니까?

비타민 P는 hesperidin, catechins, citrine, rutin뿐만 아니라 bioflavonoids라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 물질들은 물에 완벽하게 용해되며 인체 건강에 매우 중요합니다. 보통 비타민 P에 관해서는 루틴 (rutin)과 황수정 (citrine)을 의미합니다. 그러나 대부분 같은 그룹에 속합니다 - 바이오 플라 빈 (bioflavins).

바이오 플라보노이드 란 무엇인가?

물론 모든 바이오 플라보노이드는 거의 동일합니다. 이러한 물질은 모세 혈관의 취약성과 취약성을 감소시킵니다. 다시 말해서, 그 투과성은 감소한다. 따라서 이름 - 비타민 R. 사실, 이것은 놀라운 물질입니다.

Rutin이나 황수정은 식물의 조직에서 기생충, 곰팡이 및 병원성 박테리아를 보호하고 모든 유익한 곤충을 유치 할 수 있습니다. 그것은 비타민 P 덕분에 일부 야채와 과일은 맛있는 향기뿐만 아니라 밝은 색상을 받았다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 이 물질은 과일을 동물이나 새들에게 더 매력적으로 만듭니다.

인체 내에서는 P 군의 비타민이 세포를 보호합니다. 거의 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다. 이 물질의 분자는 완전히 다양합니다. 그룹 P의 구성 요소의 효과가 일부 유용한 요소의 효율성을 증가시킬 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 비타민 C의 활성은 약 20 배입니다.

비타민 P : 어떤 음식이 포함되어 있습니까?

이 물질의 대부분은 감귤류에서 발견됩니다. 그리고 더 정확하게, 그들의 interlobular 부분과 흰 피부. 또한 포도, 살구, 검은 초크 베리, 체리, 로즈힙, 블랙 건포도, 블랙 베리, 라즈베리, 블루 베리와 같은 제품에서 비타민 P를 찾을 수 있습니다. 야채에 관해서는, 루틴은 고추 고추, 녹색 양상추, 고수풀, 딜, 파슬리, 토마토 및 양배추에서 발견됩니다. 메밀에는 또한 비타민 R이 있습니다.이 특정 성분이 들어있는 제품은 전문가가 정맥류와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 결국,이 물질은 혈관벽을 완벽하게 강화시킵니다.

일부 음료 및 주스에는이 성분이 포함되어 있습니다. 그중에서도 라이브 맥주, 와인, 커피 및 차. 냉동 제품의 경우, 루틴은 실제로 보존되지 않습니다.

비타민 P 값

우선,이 물질은 인체를 강화하고 보호합니다. 결국, 그룹 P의 비타민은 오히려 높은 항산화 활동에 의해 구별됩니다. 예를 들어 녹차에는 손상된 세포 구조를 복원 할 수있는 카테킨이 들어 있습니다.

또한, 루틴은 자유 라디칼의 대부분을 가로 채고 중화시킬 수 있습니다. 비타민 P가 함유 된 제품을 매일 사용하면 면역 체계가 크게 강화 될 수 있습니다. 결국,이 물질은 신체를 부정적 요인으로부터 보호하고 조기 노화와 특정 질병의 발병을 예방합니다.

비타민 P가 모세관 구조를 정상화하고 정상 상태에서 지속적으로 유지한다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 결과적으로, 작은 혈관은보다 탄력있게되고, 필요하다면 질병의 발병을 일으키지 않고 확장 될 수 있습니다.

바이오 플라보노이드는 혈압 강하, 혈액 순환 장애, 부종 및 정맥류와 같은 불쾌한 현상의 발생을 예방합니다.

비타민 P와 C의 조합

이 두 성분을 조합하면 우리 몸에 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 예방할 수 있습니다. 이 구성 요소는 모세 혈관 및 혈관을위한 일종의 시멘트입니다. 이 물질은 자신의 힘과 구조를 보존합니다. 이것은 혈관벽의 침투성과 타박상의 위험을 상당히 감소시킵니다. P 그룹의 비타민 덕분에 심혈관 시스템은 콜레스테롤의 영향으로부터 완전히 보호됩니다.

또한, 구성 요소의 상호 작용은 면역 체계를 강화시킬뿐만 아니라 감기 및 일부 감염에 대한 강력한 보호를 가능하게합니다. 실제로, 신체에는 항균성을 나타내는 P 군의 비타민이 더 많이 존재합니다.

하루에 얼마만큼 비타민 P를 복용해야합니까?

현재 전문가들은 비타민 R의 일일 섭취율을 아직 확정하지 못했다. 그러나 영양 상태에서 채소, 채소, 딸기 및 과일이 있으면이 성분을 충분히 섭취한다고 주장한다.

어떤 경우에는이 물질을 추가 섭취하는 것만으로 충분합니다. 부상 위험이 큰 경우에 필요합니다. 또한 가벼운 압력으로 타박상이 몸에 남아 있으면이 구성 요소가 필요합니다. 이러한 상황에서는 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 사용해야합니다.

많은 전문가들은 하루 25-50 밀리그램의 루틴을 사용하도록 권장합니다. 비타민 C와 P를 동시에 섭취해야한다면 하루에 0.5 그램과 0.1 그램이 필요합니다.

약국에서 의약품

최근에 여러 가지 의약품과식이 보조제를 많이 만들었습니다. 바이오 플라보노이드가 부족한 경우 전문가는 바이칼 스키 (비타민 P)를 구입할 것을 권장합니다. 이 제품은 시베리아 낙엽송 뿌리에서 만들어집니다. 이 약을 만드는 과정은 매우 복잡합니다. "시베리아 삼나무"만이 모든 기술을 알고 고품질 도구를 생산할 수 있습니다.

비타민 P 결핍증

이 구성 요소가 없기 때문에 모세 혈관은 처음으로 크게 고통받습니다. 결과적으로, 그것은 매우 심각한 질병으로 변할 수 있습니다. 처음에는 출혈하는 잇몸이 나타나고 점막과 피부에 출혈이 생길 수 있습니다. 그 결과, 사람은 더 부진 해지고 약해진다. 그는 사소한 부하에도 불구하고 매우 빨리 지쳤다. 종종 걷는 동안 다리가 아프기 시작하고 손으로 여러 가지 작업을 할 때 어깨가 아플 때가 오기 시작합니다.

이 상태는 겨울이 지난 후 자주 발생하며 기본 구성 요소가 필요할 때가 있습니다. 이것들에는 비타민 C가 포함됩니다. 그러나 그것 없이는 일상적인 사용은 거의 작동하지 않습니다.

비타민 P가 부족한 양으로 섭취되면 뇌의 부종뿐만 아니라 뇌출혈이 발생할 수 있습니다. 또한 심장 및 폐와 같은 다른 중요한 기관의 질병이 발생할 수 있습니다. 모든 것은 모세 혈관을 느슨하게하는 것으로 시작됩니다.

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비타민 P, 비타민 P, 비타민 P의 역할과 중요성, 부족과 비타민 P의 비타민 P를 포함

비타민 P - (루틴, 황수정, 카테킨, 헤스페리딘 등)은 바이오 플라보노이드라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 식물성 수용성 물질은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 가장 자주, 비타민 P에 대해 이야기 할 때, 그들은 황수정과 루틴을 의미합니다. 우리는 일반적으로 바이오 플라보노이드에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 또한 bioflavins, 플라보노이드 등으로 불린다.

모든 바이오 플라보노이드는 비슷한 방식으로 작용하여 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄입니다. 의사들은 투수 성을 줄인다 고 말한다. 그것이 비타민 R이라고 불리는 이유입니다. 바이오 플라보노이드는 일반적으로 놀라운 자연 현상입니다.

식물에있어 병원성 박테리아, 곰팡이 및 기생충뿐만 아니라 병충해를 조장하고 유익한 곤충을 유치합니다. 그것은 bioflavonoids, 과일, 채소 및 딸기의 피부 아래에있어, 그들에게 멋진 밝은 색상과 맛있는 향기를 제공하여 아무도 동물을, 새도, 사람들도 무관심하게 만듭니다.

플라보노이드가 인체에 들어가면, 그들은 작업을 계속합니다 - 세포를 보호하십시오. 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다.

플라보노이드 분자는 무한히 다양합니다. 우리 몸에 작용하는 작용은 다른 영양소의 효과를 극적으로 증가시킵니다. 예를 들어, 플라보노이드가있는 상태에서 비타민 C가 20 배 이상 활성화되고 산화 방지 작용을합니다.

어떤 음식에 비타민 P, 비타민 P 공급원이 포함되어 있습니까?

비타민 P의 출처는 감귤류이며 주로 흰 피부와 구 간 부분에 들어 있습니다. 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리, 검은 건포도, 야생 장미, 달콤한 체리, 검은 쵸크 베리, 살구, 포도, 루틴과 같은 열매와 과일에서. 야채의 주요 소스는 양배추, 토마토, 파슬리, 딜, 고수풀, 그린 샐러드, 파프리카로 간주 될 수 있습니다. 메밀에는 비타민 P가 많이 들어 있으므로 혈관벽을 강화하기 위해 정맥류와 함께 먹는 것이 좋습니다. 주스 추출물과 음료수에는 비타민 P, 차, 커피, 와인, 생맥주가 포함되어 있습니다. 냉동 과일에서는 비타민 P가 거의 보존되지 않습니다.

비타민 P의 역할과 중요성

Bioflavonoids는 우리 몸 전체를 보호하고 강화시킵니다. 그들은 높은 항산화 활동을 특징으로합니다. 예를 들어, 녹차에 들어있는 카테킨은 방해받는 세포 구조를 복원 할 수 있습니다.

Bioflavonoids는 자유 라디칼을 가로 채고 중화하며 면역력을 높이고 부정적인 요인의 영향으로부터 우리를 보호하며 질병과 조기 진통을 예방합니다.

비타민 P는 모세 혈관의 구조를 정상화하고 최적의 상태로 유지합니다. 모세 혈관은 탄력성을 유지하고 필요시 확장 할 수 있으며 질병이 발생하지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 정맥류, 압력 강하, 부종 및 순환기 질환의 발병을 예방합니다.

비타민 C와 함께 그들은 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 방지합니다. 이 산은 혈관과 모세 혈관의 세포를위한 "시멘트"역할을합니다. 세포를 강화시키고 서로를 묶습니다. 모세 혈관의 구조와 강도를 유지하는 데 도움이되는 히알루 론산으로 벽의 침투성과 타박상의 가능성을 줄입니다. 바이오 플라보노이드 덕분에, 심혈관 시스템은 과도한 콜레스테롤로부터 보호됩니다.

면역계에 대한 비타민 C의 영향, 감염 및 감기에 대한 보호는 항균 효과가있는 바이오 플라보노이드가 충분한 양의 존재시 더욱 효과적입니다.

바이오 플라보노이드는 종양학의 발달을 억제하고, 염증을 완화하고 예방하여 많은 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 물질 인 글루코 코르티코이드의 합성에 기여합니다. 항 부종 및 진통 효과를 제공하는 비타민 P는 천식 및 기타 알레르기 증상의 진행을 촉진합니다.

가장 작은 모세 혈관의 가장 얇은 벽을 강화시킬 수있는 바이오 플라보노이드는 우리 몸에서 식물에서 항상 해왔 던 작업을 반복합니다. 식물 생활이 지구상에 나타 났기 때문입니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 많은 질병을 신속하게 치료할 수 있습니다. 즉, 자궁 내 및 기타 출혈, 치질, 고혈압, 빈혈, 알레르기는 혈액의 지방량을 줄입니다. 뇌졸중 및 심장 발작의 발병을 예방합니다.

모든 바이오 플라보노이드는 조성에 질소를 함유하지 않으며, 유사한 화학 구조를 가지고 있으며 우리의 면역 체계에서 필수 불가결합니다. 그들은 단순히 감염과 질병의 침투, 바이러스와 박테리아와의 전쟁, 독소와 중금속의 결합과 제거를 허용하지 않습니다.

매일 비타민 P 필요

사람이 매일 필요로하는 비타민 P의 양은 과학자들에 의해 아직 정립되지 않았지만 우리 식단에 과일, 딸기, 채소 및 채소가있는 경우 항상 충분한 바이오 플라보노이드를 섭취한다고 말할 수 있습니다.

물론, 때로는 비타민 P를 추가로 섭취해야합니다. 예를 들어 타박상이 일시적으로 가볍게 타박상으로 나타나면 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 복용해야합니다.

대부분의 의사와 영양사는 25 ~ 50mg의 루틴 사용을 권장합니다. 또 다른 권장 사항은 아스코르브 산 500mg 당 100mg의 바이오 플라보노이드입니다.

비타민 P 결핍증 및 과다 공급

무엇이 비타민 P 부족으로 이어질 수 있습니까? 우선, 모세 혈관은 그로 고생하며, 이것은 건강과 삶에 위험한 심각한 질병으로 변할 수 있습니다.

첫째, 잇몸에 출혈이 생기고 출혈이 피부와 점막에 나타납니다. 사람은 약해지고 게으르다가, 어떤 짐이라도 빨리 지쳐 버린다. 손을 어깨와 함께 다닐 때는 다리를 다칠 때 다친다. 이 상태는 루틴이 효과적으로 작용할 수없는 비타민 C를 포함한 가장 필수적인 비타민이 부족한 겨울이 지난 후에 발생할 수 있습니다.

플라보노이드가 부족하면 뇌의 부종과 뇌의 출혈이 부상과 마찬가지로 시작될 수 있지만이 원인은 연약하고 깨지기 쉬운 모세 혈관입니다. 다른 중요한 기관 - 심장, 폐 등의 질병 또한 모세 혈관 질환으로 시작하십시오.

플라보노이드가 충분한 양으로 우리 몸에 들어갈 때, 그러한 상황은 발생하지 않습니다. 그들은 모세 혈관의 벽을 강화하고, 강하고 내구성있는 새로운 작은 혈관의 형성을 돕습니다.

비타민 P는 유산 경향이있는 임산부에게 처방됩니다. 그들은 또한 혈전증으로 치료되고 예방됩니다.

과량의 비타민 P에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다. 그것은 독성이 없으며 잉여는 아무런 결과없이 신체에서 제거됩니다.

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 결합되어 있으며, 행동에서도 유사합니다. 서로 완벽하게 보완하고 많은 건강 문제를 해결합니다. 그런 물질에 관해, 전문가들은 함께 일할 때, 기능적 시너지라고 불리는 - 여러 번 행동을 강화한다고 말한다.

신선한 생 야채, 허브 및 과일없이 고기, 생선 또는 달걀을 먹지 않는 것이 규칙입니다. 신선한 과일과 샐러드는 음식에서 발견되는 것들을 포함하여 현대 사회의 모든 곳에서 우리를 둘러싸고있는 독성 물질의 영향을 무력화 시키는데 도움이 될 것입니다.

적어도 일주일 동안 그러한 규칙을 준수하려고 노력하면 에너지, 활기 및 일하고자하는 욕구가 급증 할 것입니다.

바이오 플라보노이드는 아드레날린을 유지하여 몸이 더 오래 모양을 유지하고 신선하고 강하게 유지되도록 도와줍니다.

비타민 P를 보존하는 법

음식과 신체에서 바이오 플라보노이드를 유지하는 방법? 그들은 담배 연기에 의해 파괴되고, 물에 녹아 든다. 열처리 및 냉동 중에 빛, 야외에서 사라집니다. 그러므로 나쁜 습관을 포기하고 가능하면 자연의 기적을 담고있는 가공되지 않은 가공되지 않은 제품을 사용하는 것이 필요합니다. 이것은 많은 질병에 대한 놀라운 강력한 방어책입니다.

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비타민 P

오늘날 우리는 유용한 추적 요소를 충분히 알고 있습니다. P 비타민을 고려할 때, 그것이 자연적인 성질의 화합물이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 플라보노이드라고 불리는 생물학적 활성 성분과 관련된 물질 그룹을 결합합니다. 이 그룹에는 카테킨, 안토시아닌, 헤스페리딘 등 150 가지가 넘는 화합물이 있습니다. 이 그룹의 물질은 아스 코르 빈산에 대한 신체의 필요를 부분적으로 덮을 수 있으므로 때로는 비타민 C2라고합니다.

이 물질 그룹에는 rutin, elderin, quercetin, citrine, tea-type catechins 등과 같은 다른 이름이 있습니다. 일반적으로 약은 비타민 R 루틴이라고합니다. 그러나이 이름은 플라보노이드 그룹의 원소 중 하나에 해당합니다.

비타민 P의 발견은 미국 과학자 A. St. Gyordy에 의해 1963 년에 만들어졌습니다. 그는 괴혈병으로 기니아 피그를 치료하는 데 도움이되는 레몬 껍질에서 특정 물질을 분리했습니다. 그것은 또한 출혈성 체질로 고통받는 환자들을 도왔다. 그 물질은 혈관벽의 투과성에 영향을 주었고, 따라서 이름 (영어로 된 용어의 첫 글자). 비타민 B 군의 요소에 대한 주요 능력이 된 것은이 능력입니다.

루틴의 장점

이 그룹의 각 요소는 환자의 건강에 다른 영향을주기 때문에 루틴의 이점은 매우 다양합니다. 루틴 그룹에 속하는 모든 화합물은 인체에 의해 생성 될 수 없습니다. 이것이이 물질이 신체에 특히 중요한 이유입니다.

비타민 P가 정기적으로 섭취되면 혈관 벽을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이것은 모세 혈관에 특히 중요합니다. 물질은 벽을 강화 시키지만, 동시에 신축성을 높입니다. 또한 혈압도 감소합니다. 루틴 그룹의 화합물은 심장 리듬을 늦추는 데 도움이됩니다. 하루에 60mg의 비타민을 섭취하면 눈의 압력에 영향을 미치게됩니다. 그러나 이러한 결과를 얻으려면 한 달을 기다려야합니다. 그럴 경우에만 그러한 물질을 복용하는 긍정적 인 효과가 눈에.니다.

또한, 비타민 P는 담즙의 형성에 관여합니다. 이 물질들은 일일 담즙의 조절에 영향을 미친다. 또한 그들은 부신 피질에 영향을 미치므로 정상적으로 기능합니다.

이 그룹에 속하는 물질은 세로토닌과 히스타민의 분비에 중요한 억제제입니다. 루틴은 통증을 제거하고 진통 성질을 가지고 있습니다.

이러한 특성으로 인하여, 특히 기관지 유형의 천식과 관련하여 신체의 알레르기 반응 후 회복 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다.

놀랍게도, P 비타민은 다양한 천연 자원으로부터 얻을 수 있습니다. 그리고 각각의 경우에 물질은 다른 유익한 성질을 가질 것입니다. 예를 들어 녹차 (잎)에서 발견 할 수있는 카테킨 (catechin)은 최고의 항산화 제 중 하나로 간주됩니다.

이 물질은 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 몸의 가장 좋은 방어자입니다. 결과적으로, 카테킨은 그러한 요소를 찾아 무해하게 만듭니다. 이러한 특성으로 인해 녹차 잎은 노화를 매우 느리게 만들 수 있습니다. 또한 면책이 강화됩니다. 신체는 신체에 악영향을 미치는 다양한 환경 요인에 대한 저항 수준을 증가시킵니다. 녹차에서 발견 할 수있는 카테킨은 항균성을 가지고 있습니다. 그는 감기와 전염병으로부터 사람들을 보호 할 수 있습니다.

그러나 비타민 P 그룹의 다른 요소의 효과는 약간 다릅니다. 예를 들어, 퀘르세틴은 또한 플라보노이드 그룹에 속합니다. 그것은 토마토, 피망, 마늘에서 찾을 수 있습니다. 이 물질은 암 세포의 형성을 억제 할 수 있으므로 종양 성장을 멈 춥니 다. 특히 유방 땀샘이나 혈액에 영향을 미치는 암 질환에 관해서.

비타민 B 군에 속하는 물질은 류마티즘, 죽상 동맥 경화증, 궤양 및 고혈압 치료에 사용됩니다.

인체에 과량과 비타민 부족

사람에게는 물질의 종류와 효과는 물론 연령과 체중에 따라 하루 25 ~ 50mg의 플라보노이드를 투여해야합니다.

이러한 일상적인 소비로 인체는 정상적으로 기능합니다. 그러나 환자의 치료를 위해 복용량이 상당히 증가합니다. 1 일 복용량은 110-150 mg까지 증가 할 수 있습니다.

신체가 필요로하는 것보다 더 많은 플라보노이드가 몸에 들어 오면 과다 증후가 감지되지 않습니다. 모든 잉여는 자연적인 방법으로 제거되므로 사람에게 비타민 P가 과다하면 위험하지 않습니다.

그러나 몸 안에 그런 물질의 부족으로 심각한 변화가 시작됩니다. 혈관은 약해지고 벽은 고갈됩니다. 주로이 현상은 모세 혈관에 영향을줍니다. 이 혈관의 벽은 매우 부서지기 쉽기 때문에 피가 나는 것처럼 보입니다. 그러나 자연에서는 거의 핀 포인트입니다. 결과적으로 신체 전체에 플라보노이드가 부족한 환자는 작은 파란 점들로 나타납니다. 이들은 소형 혈종입니다.

이러한 문제가있는 환자는 다리와 팔에 약간의 약점이 있음을 느끼기 시작할 것입니다. 어깨도 약하거나 아프다. 일반적으로 약화와 불쾌감의 일반적인 징후가 몸 전체에서 느껴집니다. 사람의 작업 능력은 빨리 피곤해서 줄어 듭니다.

여드름은 피부에 나타나기 시작합니다. 그러면 얼굴, 어깨, 등의 여드름으로 발전합니다. 이 후에 여드름이 전신에 나타날 수 있습니다. 머리카락이 매우 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다. 그들은 밖으로 떨어지기 시작합니다. 그건 그렇고,이 비타민은 또한 잇몸에 영향을 미칩니다. 신체에 이러한 물질이 부족하여 치주 질환이 생길 수 있습니다.

루틴 그룹의 비타민 결핍이 심하면 대부분의 경우 겨울과 봄에 증상이 나타납니다. 이것은 다이어트에는 신선한 과일, 허브, 딸기 및 채소가 충분하지 않기 때문입니다.

자연 소스 루틴

루틴 그룹의 물질은 사람에게서 생산 될 수 없습니다.

이 때문에 매일 플라보노이드를 함유 한 식품을 섭취해야합니다. 그리고 무엇보다 열처리를 거치지 않는 것이 가장 좋습니다.

모든 감귤류 과일에는이 비타민이 포함되어 있으므로 감귤, 레몬, 오렌지 등을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 특히이 물질들은 피부 내벽과 소엽 사이에 축적됩니다. 또한, 체리, 포도, 사과, 자두 및 살구가 좋은 천연 자원입니다. 그런데 와일드 로즈, 블랙 건포도, 라즈베리, 블루 베리, 초크 베리, 블랙 베리, 산 애쉬에도 이러한 영양소가 포함되어 있습니다. 야채는 밤색, 토마토, 양배추, 양상추, 마늘, 피망 (그리고 붉은 색이어야합니다.)에서 많은 양의 비타민이 발견됩니다. 메밀에서는 플라보노이드를 찾을 수 있습니다. 녹차는 비타민 R의 주원료입니다.

또한 신체에서 비타민 A의 정상적인 P 함량을 재개 할 수있는 의약 화합물이 있습니다.

• 이것은 루틴이며,이 물질은 정제 형태로 방출되며, 각 정제에는 0.02g의 활성 물질이 포함되어 있습니다.
• Ascorutin - 루틴과 아스코르브 산 (0.05g), 케르세틴 - 정제 형태 (0.02g);
• 티 트리 잎에서 추출한 비타민 (이 성분은 카테킨과 그 파생물의 혼합물이며 분말 형태로 생산됩니다);
• 비타민 C와 함께 티 트리 잎의 비타민 C - 정제 (0.05 g);
• 판매시 감귤류의 과일, 초크 베리의 과일, 야생 장미의 비타민입니다.

P 그룹의 비타민은 인체가 개발할 수없는 중요한 물질이지만 모두 건강 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 플라보노이드가 함유 된 음식을 먹는 것은 매일 필요합니다.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html