비타민 B3의 근원 - 왜 사람은 니아신을 필요로합니까?

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비타민 B3의 근원 - 왜 사람은 니아신을 필요로합니까?

우리는 비타민 B3의 특징과 기능에 대해 논의 할 것입니다. 이 물질의 적절한 섭취를 보장하고 결핍과 관련된 질병을 예방하기 위해 니아신이 함유 된 제품의 위치와 제품이 무엇인지 알아 봅시다.

비타민 B3의 구조 및 일반 특성

비타민 B의 큰 그룹에 속해, 비타민 B3은 또한 비타민 PP와 니아신 같은 여러 다른 이름으로 알려져 있습니다. 이 동의어들은 모두 구조와 기능면에서 유사한 두 분자, 즉 니코틴산과 니코틴 아미드를 확인합니다.

비타민 B3는 수용성입니다. 즉, 물에 쉽게 용해되지만 다른 많은 비타민과는 달리 열, 빛 및 산소에 대한 탁월한 저항성을 가지고 있습니다. 그것의 화학 공식은 C₆NH₅O₂.

이 미량 영양소가 영양으로 들어 오면 위장의 수준에서 흡수됩니다. 결과적으로 분자는 간에서 대사되어 소변으로 쓰레기를 보냅니다.

우리 몸은 부분적으로 아미노산 트립토판에 기초하여 비타민 B3를 합성 할 수 있습니다. 원칙적으로 1mg의 니코틴산을 얻기 위해서는 60mg의 트립토판이 필요합니다.이 때문에 항상 음식물에서 직접 비타민 B3를 얻는 것이 좋습니다.

니코틴산이란 무엇입니까?

비타민 B3는 다양한 생리 과정에 적극적으로 참여하기 때문에 전체 유기체에 필수적입니다.

인체에서 수행하는 기능은 다음과 같습니다.

해독 (알코올 및 약물과 관련하여)과 암 예방 (일부 연구에 따르면, 그것은 암 치료뿐만 아니라 발달을 예방합니다!).
2 명의 보효소, 즉 NAD (니코틴 아미드 - 아데닌 - 디 뉴클레오티드) 및 NADP (니코틴 아미드 - 아데닌 - 디 뉴클레오타이드 - 인산염) 효소의 적절한 기능에 필요한 분자. 두 분자는 산화 환원 과정에 관여하며 이화 작용 (즉, 에너지 대사)과 단백 동화 (즉, 에너지를 사용하는 새로운 분자의 형성)에 관여합니다.
그것은 나쁜 콜레스테롤의 수준을 줄이고, 니코틴산이 지방 분해를 억제하고, 신체가 저밀도 지단백질 (LDL), 즉 "나쁜"콜레스테롤을 생산하는 지방의 유용성을 억제하는 지방 조직의 수준에서 작용하여 좋음을 증가시키고 좋게 만듭니다.
그것은 혈관 확장 작용을하기 때문에 혈액 순환을 개선시킵니다. 따라서 혈압 수준이 감소하고 심혈관 기능의 기능이 크게 향상됩니다. 특히 좌식 활동을하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.
그것은 뇌 세포의 신진 대사에 직접적으로 작용하여 신경계의 특정 질병을 개선하고 예방합니다. 또한, 진정 속성으로 인해, 그것은 스트레스와 우울증을 완화뿐만 아니라, 이명을 완화 할 수 있습니다.
그것은 위장에 염산의 생산을 자극하기 때문에 소화 시스템에 유용합니다, 그것은 음식의 적절한 소화를위한 매우 중요한 과정입니다.
에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론의 생산에 매우 중요한 분자 인 성 호르몬의 합성을 자극합니다.
피부 연고의 형태로 피부를 보습 해 주며 지질 층의 생성을 자극하여 유해한 외부 약제에 대한 장벽 역할을합니다.

비타민 B3 결핍의 증상은 무엇입니까?

니코틴산과 관련된 비타민 결핍증은 현대인의 식사가 충분한 양의 다양한 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 상대적으로 희귀합니다. 그럼에도 불구하고이 증후군은 계속 나타나고, 때로는 매우 심각한 결과를 초래합니다.

비타민 B3 결핍의 주된 증상은 펠라그라 (pellagra)로 알려진 질병입니다. 이 증후군은 세 가지 증상, 즉 피부염, 설사 및 치매로 특징 지어집니다. 물론 이러한 상태를 유지하기 위해서는 트립토판 결핍과 관련된 비타민 B3의 장기적이고 심각한 결핍이 필요합니다.

Hartnup 질병, 유전 산물의 수송과 관련되었던 유전적인 물질 대사 무질서, 및 정신 분열병은 부적당 한 나이아신 섭취와 관련있다.

요즘,이 비타민의 작은 결함을 수반하는 증상은 피로와 근육 약화, 혀와 잇몸 같은 연조직의 염증뿐만 아니라 불면증, 식욕 부진, 탈모 및 과민증과 같은 덜 심각한 장애로 제한됩니다.

올바른 복용량의 비타민 PP

이 비타민의 권장 복용량은 체중, 라이프 스타일, 피험자의 생리적 및 병적 상태에 따라 다르므로 다양합니다. 원칙적으로 식량으로 얻은 1000 Kcal 당 6.6 mg의 니코틴산을 섭취하는 것이 좋습니다.

평균 일일 필요성은 다음과 같이 주장 할 수 있습니다.

남자 18 mg;
여성 13-14 mg;
소아는 9 ~ 16mg입니다.

이러한 권장 사항은 임신의 경우뿐만 아니라 특정 질병 (예 : 신진 대사, 갑상선 기능 저하증, 간경화 및 당뇨병의 문제, 극단적 인 신체 운동 및 상해의 경우)로 인해 증가 할 수 있습니다. 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추는 특정 목적을 위해 비타민 B3를 섭취하는 경우 250mg / 일 (하루에 mg)에서 2g / 일까지 처방하십시오.

그러나 실제 필요없이 그리고 의사와상의하지 않고 권장 복용량을 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 경우에는 중독 위험이 있기 때문입니다!

여분의 비타민 B3이 필요할 때

오늘날 우리는 식품 첨가물을 사용하여 우리 몸이 기본 기능을 수행하도록 도울 수 있다고 생각합니다. 다양한 그룹의 비타민을 적절하게 섭취하기 위해서는 일반적으로 충분히 다양하고 건강한식이 요법이 있기 때문에 이것은 사실이 아닙니다.

그러나 비타민 B3를 기본으로 한 특별한 음식을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

혈액 중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치가 높습니다. 가장 일반적인 문제는 비타민 B3의 도입에 있습니다. 용량은 대상의 상태에 따라 선택되어야하며, 어떤 경우에는 간독병의 심각한 경우에는 저혈압, 홍반, 두통, 메스꺼움과 같은 과다한 사고를 피하기 위해 전문 의사가 엄격히 모니터링해야합니다.
미 콜산 (mycolic acid)의 합성을 방해하는 이소 이온 (isionazid)과 같은 항 결핵 약물의 사용; 이러한 약제로 치료하는 동안 니코틴 아미드 (비타민 B3 분자)에 대한 필요성이 증가하는 것은 영양 보충제의 통합을 통해 정확하게 충족 될 수 있습니다.

어떤 음식은 비타민 B3입니다

영양 보충제를 먹는 아이디어가 마음에 들지 않지만 비타민 B3를 섭취하는 것이 중요하다면, 영양을 통해 항상 이것을 할 수 있습니다. 실제로, 니코틴산은 식물의 기원과 동물의 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 높은 비타민 B3 제품은 건조 효모입니다.

비타민 B3가 함유 된 다른 식품은 특히 칠면조 흰 고기입니다. 그러나 우리는 곡물과 살구, 바나나, 간 (특히 말), 참치 등의 과일도 풍부합니다.

이 비타민이 물에 쉽게 녹는다는 것을 감안할 때. 비타민 손실을 최소화하기 위해 다량의 물을 필요로하지 않는 조리 방법에주의를 기울여야합니다.

비타민 B3의 부작용

모든 사람들은 비타민이 많은 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있으며, 지금까지는 긍정적 인면에서만 비타민 B3를 보였지만, 섭취와 관련된 부작용도 있습니다.

그러한 발현은 드물고 거의 모든 것이 과다 복용량과 관련되어 있습니다 :

얼굴 홍조, 홍조, 홍반 및 가려움증이 있습니다.이 물질은 혈관 확장 효과가있어 혈류가 증가하기 때문입니다.
메스꺼움, 두통 및 현기증, 과다 복용으로 인한 중독에 대해 생각하게하는 증상.

이제는 건강한식이 요법에 제대로 통합되면 비타민 B3가 얼마나 많은 유익을 얻을 수 있는지 알게되었습니다. 또한 신체가 많은 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 모든 미량 원소를 매일 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 모든 물질은 합성 식품 첨가물을 사용하지 않고도 결핍을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

니아신 (비타민 B3) : 효과 및 부작용

이 기사에서는 니아신과 같은 중요한 비타민을 고려할 것입니다. 이것은 DNA에서 세포에 이르기까지 신체의 거의 모든 부분에 필요한 핵심 영양소 중 하나입니다. 그 역할은 다각적이며 전 세계의 과학자들에 의해 조사되고 있습니다. 나는 오늘날 당신에게 니아신으로 알려진 정보의 주요 압박을 준비했고 다양한 질병의 치료 또는 예방에 유용 할 수 있습니다.

니아신이란 무엇입니까?

니아신은 수용성 비타민 B3 또는 PP의 한 형태입니다. 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드 (NADH) (1) 및 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드 인산염 (NADP)의 형성에 필요한. 그것은 혈관 확장 및 항 혈전 성질을 갖는다. 처음에는 피부 병변, 위장 장애 및 다양한 신경 증상을 특징으로하는 만성 질환 인 펠라그라를 치료하는 데 사용되었습니다.

처음에는 니아신을 비타민 PP라고 부르며 "예방 용 펠라그라"즉 "펠라그라 경고"로 해독되었습니다.

두 가지 형태가 있습니다 : 니코틴 아미드와 이노시톨 헥사 나시 네이트입니다. 비타민 B3의 결핍을 제거 할 수는 있지만 신체에 미치는 치료 효과는 다릅니다. 니아신은 또한 니코틴산이라고도하며, 똑같습니다.

비타민 B3 (niacin)은 잘 연구되었으며 많은 일반적인 건강 문제의 치료에서 긍정적 인 결과를 보여줍니다. 그것은 또한식이 보충제가 아닌 약국으로 약국에서 판매되는 유일한 비타민입니다.

니아신은 동일한 바이오틴과 달리 아미노산 트립토판으로부터 인체로 합성 될 수 있습니다. 대략 60mg의 트립토판이 몸에 1mg의 니아신 (1.1)을 합성하는데 필요합니다.

그래서 몸은 아미노산 트립토판으로부터 니아신을 합성 할 수 있습니다.

비타민 PP의 주된 역할은 우리가 섭취하는 음식을 에너지로 전환시키는 것입니다. 신체가 단백질, 지방, 탄수화물을 적절하게 사용하고 피부, 머리 및 신경계를 건강하게 유지합니다.

또한 200 가지가 넘는 효소 (신체의 천연 화학 물질)의 정상적인 기능에 관여하여 몸에 다른 비타민 B를 사용하고 DNA 활동을 조절할 수 있습니다.

니아신 (RDA)

미국 의학 연구소 (MOM)에 따른 니아신 (비타민 B3)의 RDA (권장 일일 섭취량)는 다음과 같습니다 (2) :

니아신의 정확한 용량은 복용 방법, 나이, 체중, 성별 및 특정 필요에 따라 달라집니다. 예를 들어, 높은 콜레스테롤 치료를 위해 2 ~ 3g 또는 그 이상의 고농도가 주어집니다.

니아신은 위장을 뒤엎을 수있는 능력이 있으므로 음식과 함께 니아신 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 음식물 섭취가 느려지고 부작용을 예방할 수 있습니다.

귀하의 필요와 니아신 사용의 이유에 따라 일부 제조사는 관용을 개발할 때까지 몇 주 동안 아스피린이나 항히스타민 제를 복용하는 것이 좋습니다.

니아신 결핍의 원인과 증상

Pellagra는 심각한 니아신 결핍의 전형적인 징후입니다 (3). 이 질환의 특징은 다음과 같습니다.

햇빛에 노출 된 지역에서 대칭 적으로 발달하는 색소 성 발진;
구토, 변비 또는 설사 및 밝은 붉은 혀와 관련된 소화관의 변화;
우울증, 무관심, 두통, 피로, 기억 상실 등의 신경 증상이 있습니다.

펠라그라는 옥수수 (니아신과 아미노산 트립토판이 거의 포함되지 않은)가 주식이었던 지역에서 20 세기 초 미국과 유럽 일부 지역에 분포했다.

만성 알코올 중독 및 트립토판의 신진 대사가 방해받는 사람들을 제외하고는 세계화 된 펠라그라의 문제는 산업 국가에서 사실상 사라졌지 만 여전히 인도와 중국 및 아프리카 일부 지역에서 나타납니다.

일반적으로 나이지리아식이 결핍은 선진국에서는 흔하지 않지만 영양 실조가 일반적으로 관찰되지는 않습니다. 니아신 결핍증 (비타민 B3)의 임상 증상은 대개 "3D"로 분류됩니다 : 피부염 (피부 발진), 설사 및 치매.

진단은 대개 임상 적이며, 많은 양의 니아신을 포함한식이 보조제는 대개 증상을 없애줍니다.

비타민 PP의 결핍이있을 때, 그것은 또한 다음과 같은 징후 및 증상 (펠라그라 증상 이외에)으로 나타날 수 있습니다 :

점막의 붓기 - 입, 혀, 질 및 요도에 영향을주고 통증을 유발하고, 혀의 타액과 부종을 증가시키고, 궤양을 유발할 수 있습니다.
홍조, 가려움증, 옴 같은 피부 증상;
위장병 (소화 장애) - 증상으로는 인후와 식도에 타는 것이 포함되며, 복부 및 복부에 불편 함, 변비, 메스꺼움, 구토 및 설사가 있습니다.
뇌의 장애 : 정신병,인지 저하 (치매), 방향 감각 혼란, 우울증 (4), 조증 또는 편집증.

니아신 소스 제품 (비타민 B3 / PP)

우리가 알고 있듯이 니아신은 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않습니다. 따라서 음식을 통해 매일 섭취해야합니다. 다이어트를 통해 B3에 대한 신체의 모든 욕구를 충족시킬 수 있습니다.

비타민 PP의 좋은 원천은 효모, 고기, 가금류, 붉은 물고기 (참치, 연어 등), 곡물 (특히 강화 시리얼), 콩과 식물 및 종자입니다. 우유, 녹색 잎 채소, 커피 및 차 또한 니아신을 제공합니다. 식물, 특히 옥수수 나 밀과 같은 성숙한 곡류에서 니아신은 당질 (glycosides) 형태의 당 분자와 관련이있을 수 있으며, 이는 생체 이용률을 현저히 감소시킵니다 (연구 참조).

아래 표는 비타민 PP의 원천과 그 함량을 mg 단위로 나타낸 것입니다.

데이터 소스 : (5).

니아신의 건강상의 이점

# 1 니아신 콜레스테롤 낮추기

비타민 B3는 위험하게 높은 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 중요한 처리 선택권이라고 여겨진다. 니아신은 혼합 된 이상 지질 혈증 환자에서 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 이상 지질 혈증은 혈장 콜레스테롤과 중성 지방, 중성 지방의 증가입니다.

첫째, LDL 콜레스테롤 ( "나쁜"콜레스테롤이라고도 함)을 낮추어 혈관을 막을 수 있습니다 (6, 7, 8, 9, 10).

그것은 HDL 콜레스테롤 (또는 "좋은 콜레스테롤")을 증가시켜 몸에서 LDL을 제거 할 수 있습니다 (11, 12, 13, 14, 15).

일반적으로 니아신은 트리글리세리드 수치와 총 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다 (16, 17, 18).

또한 지단백질 A를 감소시키고 간에서 지질 축적을 감소시킬 수 있습니다 (19, 20, 21, 22).

# 2 니아신은 심장 건강을 향상시킵니다.

각 식사와 함께 매일 니아신을 복용하면 비 치명적 심장 마비 및 사망과 같은 관상 동맥 심장 질환과 관련된 사건을 예방합니다 (23).

같은 연구에서, 니아신은 또한 동맥 죽상 경화증을 멈추거나 역전시킬 수 있다는 점에서 보호적인 것으로 밝혀졌습니다 (24).

인간에 대한 한 연구에서 위약군과 비교하여 니아신 치료가 관상 동맥 질환과 비 치명적 심장 마비를 현저히 감소 시켰다는 사실이 밝혀졌습니다 (25).

# 3 니아신은 뇌졸중 후 뇌를 보호합니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 니아신은 뇌졸중 후 신경 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다 (25).

니아신 치료는 또한 뇌졸중의 가능성을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다 (26).

# 4 니아신은 항염 작용을합니다.

니코틴 아미드의 대사 산물 인 1- 메틸 니코틴 아미드는 상당한 항 염증 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 일일 치료로 염증 증상이 감소했습니다 (27).

# 5 니아신은 피부를 개선하고 모발 성장을 촉진합니다.

니아신은 화상 피부의 치유 과정을 상당히 촉진시킵니다 (28).

국소 도포시 니아신은 피부의 미세한 선, 발적 및 황변을 감소시킵니다 (29).

니아신은 또한 피부 탄력을 향상시킵니다 (30).

모낭에서의 혈액 순환과 일부 항 염증 작용을 개선하여 모발에 니코틴산을 사용하는 이점을 보여주는 몇 가지 작은 연구가 있습니다. 그러나이 문제에 대한 대규모 연구가 아직 수행되지 않았다는 점은 주목할 가치가있다.

# 6 니아신은 장수 할 수 있습니다.

니아신은 수명 연장 효과를 가질 수있는 NAD +의 농도를 증가시킵니다 (31).

# 7 관절염 치료에 도움

일부 연구는 niacinamide (nicotinamide) 형태의 비타민 B3가 관절 운동성을 증가시키는 데 효과적 일 수 있다고 제안합니다. 연구 결과는 나이아신 소비와 관절통의 감소, 근력 증가 및 근육이나 관절 피로와 관련된 증상의 감소와 관련이 있습니다. (32)

골관절염이나 뼈 및 관절 통증 치료제로 니아신은 일반적으로 항염 효과를 나타 내기 위해 고용량으로 처방됩니다. 염증을 줄이는 것은 관절염 증상의 발병을 줄이고 관절 연골을 회복 시키는데 도움이됩니다. 이는 우수한 운동성에 중요합니다.

# 8 암 예방에 도움

배양 된 세포 (시험관 내)의 연구는 NAD의 함량이 게놈 안정성을 지원하는 메커니즘에 영향을 미친다는 것을 나타냅니다. DNA와 염색체에 대한 높은 정도의 손상을 특징으로하는 게놈 안정성의 상실은 암의 징후이다.

현재 NAD pool은 니아신 결핍으로 감소하고 NAD를 소비하는 효소의 활성에 영향을 주며 산화 환원 및 대사 기능 (근원)에는 영향을 미치지 않는다는 것을 이해해야합니다.

NAD- 의존 반응 중에서, PARP 효소에 의해 촉매 된 폴리 -ADP- 리보솜 화는 DNA 손상에 대한 세포 반응에 결정적이다. DNA 손상 후 PARP가 활성화됩니다. PARP의 도움으로 여러 시그널링 및 구조 분자의 폴리 -ADP- 리보실 레이션이 일어 났을 때 DNA가 파괴되었을 때 회복을 촉진하는 것으로 나타났다.

NAD의 세포 고갈은 인간 유선, 피부 및 폐 세포에서 폴리 -IADP- 리보실 레이션의 표적 인 p53 종양 억제 인자 단백질의 수준을 낮추는 것으로 밝혀졌다 (연구). 니아신 결핍에 의한 DNA 수리의 위반은 쥐 모델 (R1, R2)에서의 게놈 불안정성 및 종양 발달을 초래할 수 있습니다.

# 9 효과적으로 펠라그라 치료

심각한 니아신 결핍의 후기 단계는 펠라그라 (pellagra)로 알려져 있습니다. 페라그라의 초기 기록은 1700 년대 유럽의 옥수수 재배를 광범위하게 수반했다. 질병은 대개 옥수수 나 수수와 같은 곡류로 구성된 주요식이 제품의 사회적 부류와 관련이 있습니다.

펠라그라의 치료를 위해 세계 보건기구 (WHO)는 니아신에 의한 부작용을 피하기 위해 니코틴 아마이드 주사를 권장합니다. 치료 권고 사항에 따르면 하루에 300mg의 니코틴 아미드를 분할 투여 량으로 투여하거나 1 일 100mg을 비경 구 투여 량으로 3 ~ 4 주간 투여하는 것이 좋습니다. 펠라그라를 가진 환자는 종종 비타민에 추가 결핍증을 나타 내기 때문에 B 군 비타민의 추가 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

펠라그라의 치료를 위해서는 니아신 자체를 사용할 수 있지만, 얼굴의 붉어짐이나 따끔 거림과 같은 부작용에 대해서는 특히 먼저 처방해야합니다.

니아신 유전학

니아신은 화학 물질과 마찬가지로 특정 유전자 그룹의 영향을받습니다. 우리는 무엇을 분석합니다.

니아신은 LDL 생산을 제한하는 APOB 유전자 (Apo B-100)의 발현을 줄입니다 (33). APOB는 Apolipoprotein B (ApoB)라는 단백질을 암호화하는 유전자로 apolipoproteins라고 알려진 더 큰 부류의 구성원으로 지방 분자에 결합하여 지방 단백질이라고 불리는 지방 단백질 복합체를 형성합니다. 혈중 비정상적으로 높은 수준의 ApoB는 고 콜레스테롤 혈증으로 정의되며 APOB 유전자의 돌연변이의 결과 일 수 있으며,이 경우 가족 성 고 콜레스테롤 혈증으로 간주됩니다 (35).
GPR109A 유전자에 의해 코드되는 니아신 수용체는 니아신 (niacin)의 항 지방 용해, 항 염증 및 항 아테롬 발생 효과를 중재하는 것으로 보인다 (36).
비타민 PP는 HIF-1a 유전자의 발현을 감소시킵니다 (37). 단백질 HIF-1A는 세포의 산소 분포에 중요한 역할을합니다. (38). 이 단백질의 함량이 낮 으면 세포가 신체에서 충분한 산소를 얻지 못할 위험이 증가합니다. HIF1A의 수준을 낮추면 신체의 세포도 성장할 수 없다는 사실을 초래할 수 있습니다. (39). HIF-1A는 많은 인간 암에서 과발현됩니다. 저산소증은 정상 세포와 종양 세포 모두에서 세포 자멸사를 촉진합니다. 이로부터 NIAcin MAYBE는 HIF-1A 유전자의 발현 감소로 세포의 저산소증, 결과적으로 암세포의 세포 사멸 (파괴)에 기여합니다. 그러나 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.
지방 세포에서 PPARα 및 PPARγ의 발현을 증가시킵니다 (40). PPARa는 지방 대사를 개선하고 케톤 생성 과정에 필수적인 단백질입니다. PPARγ 유전자는 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 감소시키는 단백질입니다. 따라서 니아신은이 유전자들의 발현을 증가시킴으로써 지방의 신진 대사를 향상시키고 제 2 형 당뇨병과의 싸움을 도와줍니다.
니아신은 아디포넥틴 (adiponectin)을 암호화하는 ADIPOQ 단백질의 수치를 증가시킵니다 (41). 이 단백질 호르몬은 제 2 형 당뇨병, 비만, 죽상 동맥 경화증, 비 알콜 성 지방간 질환을 유발하는 대사 장애를 억제하는 데 도움을 주며 저농도는 대사 증후군의 독립적 인 위험 인자입니다 (42).

금기 사항 및 가능한 결과

얼굴 붉어짐 (충혈)은 다량의 니아신을 복용 한 후 가장 흔한 부작용입니다. Hyperemia는 얼굴, 손, 가슴뿐만 아니라 두통 (43)의 소진, 따끔 거림, 가려움증과 붉어짐을 유발할 수 있습니다.
과량의 니아신은 혈소판 감소 또는 혈소판 감소를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 피부 아래에 멍이 들게됩니다 (44).
니아신 독성으로 인해 장기 기능 부전, 발열, 피부 질환 및 기타 장애가 발생했습니다 (45).
니아신의 다른 사소한 부작용으로 위장이 고르거나, 자만심과 현기증이 생깁니다 (46).
하루 3g 이상의 니아신을 복용하면 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 간 문제, 통풍, 소화관 궤양, 시력 저하, 고혈당, 불규칙 심장 박동 및 기타 심각한 문제가 있습니다 (47).
아마 니아신 혈관의 관강의 확장으로 인한 혈압의 감소. 그러므로 다른 항 고혈압제와 함께 사용할 때는주의하십시오.
다른 연구에 따르면 비타민 B3를 많이 복용 할 때 근육 긴장, 통풍, 발진, 피부 궤양 및 기타 심각한 피부 문제를 경험하는 경향이있는 사람들이 있습니다 (48).
혈액에 간 질환이나 비정상적으로 높은 간 효소가 있으면 니아신을 복용해서는 안됩니다. 이 약물은 간장의 상태를 악화시킬 수 있으며 궁극적으로 그 기능에 영향을 미칩니다.

마약,식이 보조제, 허브와의 상호 작용

니코틴산은 다른 의약품, 비타민 또는 허브와 상호 작용할 수 있습니다. 상호 작용은 유해하거나 유익하거나 신체의 니코틴 작용을 방해 할 수 있습니다.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

비타민 B3 (니아신, 니코틴산, 비타민 PP)

비타민 B3 (니아신)의 일반적인 특성

비타민 B3의 첫번째 이름 - 비타민 PP - 질병 펠라그라의 퍼짐 동안에 미국에서 나타났다. 심한 정신 신경 장애, 심한 설사, 점막과 피부 손상 (얼굴, 팔, 목, 안쪽 허벅지에 대칭 적색 반점이 있음), 빈번한 두통, 불면증, 빈번한 피로, 큰 소리로 불을 밝히는 다음 증상들로 나타납니다. 음악, 떨림이 손에 나타납니다.

그 결핍은 비타민 PP라고 불리는 펠라그라의 출현으로 이어진다. 그것은 1755 년 티에리 (Thierry)에 의해 "핑크색 병"(calorizer)으로 처음 기술되었습니다. 니코틴산의 첫 번째 묘사는 1867 년 후버 (Huber)에 의해 주어졌으며, 1873 년에 소금의 원소 조성과 구조가 Wiedel에 의해 제시되었다.

1913 년에, 펑크는 누룩에서 니코틴산을 분리했습니다. 머지 않아 펠라그라가 니코틴 아미드 (nicotinamide)와 많은 양의 니아신 (niacin)을 섭취함으로써 치유 될 수 있음을 증명하는 것이 가능 해져 혈액 내의 "유해한"콜레스테롤과 트리글리세리드의 양을 감소시킵니다.

비타민 B3 (니아신, 니코틴산, 비타민 PP)는 생체 세포의 많은 산화 반응에 관여하는 약물, 비타민입니다.

비타민 B3는 수용성 비타민으로 나쁜 콜레스테롤과 경련의 위험을 낮 춥니 다.

식품 업계에서는 식품 첨가물 E375로 사용됩니다.

비타민 B3의 물리 화학적 특성

비타민 B3는 유성 물질로 물, 알코올, 아세트산에 용해됩니다. 그것은 장내 미생물을 사용하여 쉽게 합성되고, 고온과 자외선을 견딜 수 있으며, 소화관의 산성 및 알칼리성 환경에 의해 파괴되지 않습니다.

비타민 B3의 음식 근원

다음 제품에 포함되어 있습니다.

매일 비타민 b3 필요

성인의 비타민 B3에 대한 일일 필요량은 15-20mg이며, 나이, 질병 및 신체 활동에 따라 다릅니다.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

신경과 건강한 피부를위한 니아신

비타민 B3는 니코틴산 (니코틴산이라고도 함) 또는 니코틴 아미드 (비타민 PP라고도 함)로 불립니다 (이들은 "펠라그라에 경고합니다"라는 문구의 첫 글자입니다). 이 비타민이 없으면 정상적으로 기능하는 유기체를 상상하는 것은 불가능합니다.

그것은 당신이 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 이 물질의 긍정적 인 영향에 관해서는 신체의 모든 신진 대사 과정에 적극적으로 참여해야하며, 그 결핍은 많은 불쾌한 증상을 유발한다는 것을 의미합니다.

니아신 (비타민 B3)

니아신의 유용한 특성

니아신은 많은 산화 환원 과정에 적극적으로 참여하고 있으며 말초 혈관을 적극적으로 확장하고 조직과 혈액 사이의 산소 교환, 단백질과 탄수화물의 신진 대사에 참여합니다.

비타민 B3는 위 염산의 분비를 촉진합니다. 비타민 B3의 중요한 속성은 중추 신경계에 긍정적 인 효과이며,보다 높은 신경 활동의 안정된 기능을 보장하고, 공격적인 환경 요인으로부터 뉴런을 보호한다는 점에 유의해야합니다.

신체에이 성분이 부족하면 모든 신경계가 부작용에 더 취약 해집니다.

니아신은 펠라그라 (pellagra)라는 병리학의 발달을 막는 효과에 기인합니다.

비타민 B3의 적극적인 참여로 단백질 대사가 일어나 유전 물질이 합성되고 중 불완전 지방산, 고밀도 지단백질 및 콜레스테롤이 생성되어 중추 신경계와 말초 신경계의 기능에 필수적입니다.

많은 의사들이 콜레스테롤 수치 상승에 효과적인 치료제로 비타민 PP를 처방합니다.

그것은 심근 세포 (심장의 근육 중간 층)의 정상적인 기능을 유지하는 것을 돕고, 또한 말초 조직의 혈액 순환을 향상시킵니다.

비타민 PP는 신체에서 발생하는 많은 생화학 반응에 적극적으로 관여합니다. 탄수화물과 지방이 포도당과 글리세린으로 분해되어 필요한 에너지를 제공하고 체중 감량을 촉진합니다.

니아신은 중요한 심장 보호 효과가있어 말초 혈관 저항을 줄이고 말초 세동맥을 확장시켜 신체 조직에 산소를 더 강하게 공급하며 혈관에 고밀도의 죽상 경화성 플라크 형성을 예방합니다.

혈압을 낮추어 다양한 심혈관 질환을 유발할 수있는 위험을 크게 줄입니다.

언제 데려 갈까요?

- 당뇨병 환자의 경우 췌장 조직의 파괴가 가속화되어 인슐린이라고 불리는 매우 중요한 내분비 호르몬의 생성을 억제 할 수 있으므로 비타민 B3를 권장합니다. 정기적으로 니아신을 섭취하는 당뇨병 환자는 비교적 적은 인슐린이 필요합니다.

- 골관절염에서이 비타민을 섭취하면 통증의 강도를 현저히 낮추고 관절 표면의 정상적인 운동성을 보장 할 수 있습니다.

- 정신 질환의 경우 비타민은 신경계를 진정시키고 우울한 상태에서 회복을 촉진하며 주의력과 기억력을 향상시킵니다. 또한 정신 분열병 및 알코올 금단 증후군의 치료에도 적극적으로 사용됩니다.

- 소화관의 피부와 점막의 염증 과정에 의해 나타나는 펠라 그라 환자에서 니코틴산은이 병리학의 많은 불쾌한 증상을 빠르고 효과적으로 제거하고 예방할 수 있으므로 적극적으로 사용됩니다.

사용 지침

비타민 결핍증

불충분 한 양의 비타민 B3 섭취로 인해 많은 사람들이 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

보통 니코틴 아미드 결핍은 두통, 약화, 불면증, 우울증, 우울증, 식욕 상실, 과민성 및 위장 장애로 나타납니다.

이러한 일이 발생하지 않도록하려면 비타민 PP가 풍부한 많은 식품을 포함하는 본격적인 균형 식단을 만들어야합니다.

일일 요금

하루에 인체는 질병의 유무, 운동, 연령 특성에 따라 비타민 12 ~ 25 밀리그램을 받아야합니다.

복용량은 임산부, 수유부모, 스트레스를받을 때, 심한 정신적 노력과 신체 활동을 할 때뿐만 아니라 다양한 항균제 또는 항균제를 사용할 때 증가합니다. 더운 날씨와 추운 날씨로 사람들은 더 많은 비타민을 섭취하게됩니다.

비타민 과다 복용은 드물며 피부 발적 (조직 팽창과 발열) 또는 현기증으로 나타납니다.

비타민의 근원

육류 제품, 생선, 간, 다양한 채소 및 유제품에 함유 된 비타민 B3의 대부분. 또한 곡물 작물은이 비타민이 풍부하지만, 인체에서 아주 가난하게 대사되는 특별한 형태로 나타납니다.

인체는 독특하게 배열되어 있는데 이는 신체에서 비타민 PP가없는 경우에도 여전히 트립토판이라고 불리는 대신 할 수없는 산으로부터 조직에 의해 생성된다는 사실에 의해 확인됩니다.

이것은이 아미노산이 풍부한 식품의 섭취가 영양 섭취에서 제외되어서는 안됨을 의미합니다.

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많은 이름을 가진 니아신, 또는 비타민

니코틴산 또는 니아신이란 무엇입니까? 의학과 생물학을 이해하지 못하는 사람들은 즉시 니코틴이라는 독과 관련이 있습니다. 담배와 비타민 B 사이에 공통점이 있습니까? 아니요, 그들 사이에는 공통점이없고있을 수 없습니다. 니코틴산은 일종의 비타민이라고 할 수 있으며, 비타민 B3과 같은 이름이 많이 있습니다. 아래에서 우리는이 요소와 생물의 중요한 활동에 미치는 영향에 대해 이야기 할 것입니다.

의료 과학자들은 흔히 비타민 B3와 악명 높은 아스 코르 빈산을 비교합니다. 이 "비타민의 진정"이 우리 몸에서 활약하는 것은 매우 중요한 역할이며 무시하는 것은 사치스럽지 않은 사치입니다. 비타민 C뿐만 아니라 니아신은 비타민의 분류에 따라 수용성입니다.

왜 그 사람 이름이 그렇게 많습니까?

왜 독약과 치유 비타민은 같은 뿌리를 가지고 있습니까? 요소의 역사를 조금 파헤쳐보십시오. 처음으로 크롬산으로 니코틴을 산화시키면서 연구자 후버 (Huber)가 1867 년에 비타민 B3를 얻었습니다. 그러나 그때에도 요소는이 별명을 얻지 못했습니다.

그것은 1873 년에야 Vidal이 크롬산이 아닌 니트릴 산으로 니코틴을 산화 시켰을 때였습니다. 그 당시에는 어떤 유용하고 치유적인 속성에 대해서 이야기 할 수 없었습니다. 비타민 PP - 니아신 -은 거의 연구되지 않았습니다.

불과 50 년 후, 미국 의사 인 Goldberger에 의해 그 물질에 대한보다 철저한 연구가 진행되는 동안 "유틸리티"의 일부만이 발견되었습니다. 골드버거는 펠라그라의 연구에 진지하게 관여했으며 그 치료법을 찾기 위해 심각하게 당황했습니다. PP, 또는 "Pellagra 예방"의 약어는 "경고 펠라그라"(beriberi의 한 형태)로 번역됩니다. 비타민 발견의 역사에 대해 자세히 알아보기 →

그것은 우스 꽝 스럽지만 놀랍지 만, 니코틴산과 비타민 PP는 하나의 동일한 물질이며, Conrad Elway가 이끄는 그룹 연구 중에는 1937 년에만 알려지게되었습니다.

이 요소는 신체에서 어떤 역할을합니까?

비타민 B3는 많은 긍정적 인 특성을 가지고 있으며 다양한 질병을 치료하는 데 널리 사용됩니다.

체계적으로 비타민을 섭취하면 운동 중에 관절의 통증이 크게 감소합니다. 니아신은 종종 골관절염의 치료에서 보조제로 처방됩니다.
이 중요한 수용성 비타민은 오랫동안 혈액에서 콜레스테롤 균형을 유지하는 가장 효과적인 약으로 인정되어 왔습니다.
혈액 미세 순환을 개선하고 뇌를 정상화합니다. 그것은 혈관을 최소화하고 혈류를 자극하기 때문에 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 기억을위한 완벽한 비타민.
아테롬성 경화증의 우수한 예방제 역할을하며 심혈관 질환의 여러 질병의 위험을 줄입니다.
히스타민 생성을 촉진하고 염증을 줄입니다.
흥미로운 사실은이 비타민은 심지어 완전한 약제는 아니지만 심근 경색을 겪은 사람들에게 생명을 구할 수 있다는 것입니다.
좋은 예방 약제.
그것은 온화한 진정 효과가 있으며 따라서 우울증, 불안, 편두통 및 기타 신경계 장애를 치료할 때 보조제로 주기적으로 처방됩니다.
비타민 B3는 알코올 의존도를 줄이는 데 도움이됩니다.
당뇨병의 예방 및 치료에 사용됩니다. 학문은 정기적으로 가지고 갈 때 보충 교재가 혈당 농도를 잘 통제하는 것을 돕고 다른 약을위한 우수한 증강 인자로 봉사 한 ㄴ다는 것을 보여 주었다.
니아신은 얼굴의 피부를 현저하게 리프레시하고 수분을 공급할뿐만 아니라 주름을 부드럽게 해줍니다. "뷰티 비타민"의 역할에서 문제가되는 모발을 가지고 복용하는 것이 좋습니다.

어떤 증상이 결핍을 결정할 수 있습니까?

의학에서 비타민 결핍의 임상 증상은 "3 D"- 치매, 피부염, 설사에 따라 분류됩니다. 많은 양의 니아신이 포함 된 다양한 영양 보충제를 복용하면 이러한 증상이 빠르게 사라집니다. 적절한 영양 섭취와 충분한식이 요법을 통해 결핍은 드물게 발생합니다.

만성적 인 부족과 비타민 결핍으로 인해 다음과 같은 병적 상태가 발생할 수 있습니다.

펠라그라. 만성 피로와 알코올 의존으로 고통받는 사람들에게서 가장 흔하게 발생합니다. 이 질병은 환각, 소화 불량, 피부의 다양한 염증을 동반합니다.
식욕 부진과 위장관 장애. 위, 설사, 메스꺼움, 변비, 식도와 인두의 심한 타는듯한 불편 함을 동반합니다.
수많은 균열과 피부 발진.
점막의 팽창 - 구강 내뿐만 아니라 생식기에도 나타납니다. 어떤 경우에는 타액과 염증이 증가합니다.
낮은 면역력과 다양한 감염성 및 바이러스 성 질병에 대한 낮은 내성.
불면증, 정신병, 심한 두통 및 뇌의 질환. 때로는 비타민 PP의 이러한 증상 - 니아신 - 우울증, 편집증, 혼란, 방향 감각 상실,인지 장애가 동반됩니다.

어떻게 "비타민 진정"의 부족을 피하기 위해?

적절한 영양 섭취로 결핍과 비타민제를 예방할 수 있습니다. 성인의 최소 일일 수당은 성인 여성의 경우 14 명이고 남성의 경우 16 명입니다. 이 수치는 매일 보충되어야하며 초과 된 모든 비타민은 소변으로 배출됩니다.

옥수수가 대부분의 식단을 구성하는 국가의 사람들은 종종 비타민 B3 결핍증을 앓고있는 경우가 많음이 과학적으로 입증되었습니다. 그것은 우리를 위협하지 않습니다.

니아신은 엄청난 양의 녹색 완두콩에서 발견됩니다 - 제품 당 100g 당 29.2mg. 다시 말해서 혈액에서 유익한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 하루에 100 그램의 완두콩을 먹으면 충분합니다. 그러나 당신은 녹색 완두콩만으로는 살 수 없습니다.

다른 음식에는 비타민 PP가 포함되어 있습니까? 닭고기 필레, 참치, 쇠고기 간, 양고기와 쇠고기, 칠면조 고기, 연어, 해바라기 씨앗, 달걀은 그다지 유용하지 않습니다.

나열된 목록 중에 필수 열처리가 필요한 많은 제품이 있습니다. 비타민의 손실에 대해서는 걱정할 필요가 없습니다. 음식을 만들 때 음식에 함유 된 성분의 20 % 이상을 잃지 않는다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 니아신이 자외선과 열에 매우 강하기 때문입니다.

때로는 비타민 B3 또는 니아신이 식품 산업에서 발견 될 수 있지만 다른 이름으로 사용됩니다. 라벨에 "E375"라고 표시되어 있지만이 형태의 러시아 연방에서는 2008 년에 금지되었습니다.

비타민의 일일 섭취량

위의 질병을 치료하고 호르몬 피임약을 체계적으로 투여하는 경우 즉시 속도가 증가한다는 사실을 언급 할 필요가 있습니다. 그것은 나이, 활동 및 사람의 체중에 따라 다릅니다.

남성의 경우, 신체의 원활한 작동을 위해 최소 일일 비타민 섭취량은 16mg, 정상 - 20mg 및 신체 활동 증가 - 25mg입니다. 성인 여성의 경우이 수치는 약간 낮습니다.

한 살짜리 아이는 6mg의 비타민 만 필요하고 1.5 년은 9mg이 필요합니다. 9 세까지는 아기와 함께 점진적으로 증가하며 매년 약 1 mg 씩 증가합니다.

금기 사항

비타민이 풍부한 음식은 조심하지 않아야합니다.

니코틴산을 의약품 형태로 사용하는 데는 금기 사항이별로 없지만 여전히 존재합니다.

물질에 대한 민감성.
악화 기간에 위 및 십이지장 궤양.
이 비타민은 영유아의 지질 저하 (혈중 콜레스테롤 저하) 요법으로 사용할 수 없습니다.

과다 복용

모든 수용성 성분과 마찬가지로 비타민 B3는 필요한 양으로 만 몸에 흡수됩니다. 그 잉여물은 소변으로 빨리 제거됩니다. 그러므로 과다 복용은 어렵지만 일일 섭취량이 300mg 일 때만 달성 할 수 있습니다.

약물에 관해서는 올바른 식습관을 유지하는 것만이 아니라 의사를 반드시 감독하고 감독해야합니다.

다량의 장기간 복용으로 간, 고요 산혈증, 무력감, 열감, 두통, 피부 충혈 (목과 얼굴에), 현기증, 기타 기분이 좋지 않은 여러 가지 증세가있었습니다.

http://vitaminy.expert/niatsin

비타민 B3 정

사용, 구성, 적응증, 유사품 및 리뷰 용 비타민 B3 (니아신) 지침

이 자료는 의약품 인 비타민 B3 (니아신)을 약식 버전으로 사용하기위한 공식 지침입니다. 여기에는 구성, 조치, 적응증 및 금기 사항, 약물 및 그 유사품에 대한 검토가 포함됩니다. 정보는 검토를 위해 제공되며 의사와의 전일 상담을 대신 할 수는 없습니다.

비타민 B 군인 니아신 (Niacin)은 콜레스테롤을 낮추는 강력한 도구로서 주목을 끌었습니다. 그 이유는 콜레스테롤 수치가 같은 방향의 많은 처방약과 효과가 비슷하기 때문입니다. 다양한 형태의 니아신 (비타민 B3)은 또한 관절염 및 다양한 질병을 치료하고 예방하는데 사용될 수 있습니다.

약물의 조성 및 방출 형태

비타민 B3 방출 형태

니아신 (비타민 B3) - 약물 사용 지침

비타민 B3 복용시 복용량

콜레스테롤을 줄이거 나 아테롬성 경화증이나 심근 경색의 재발을 예방하기 위해 하루에 3 번 이노시톨 헥사 나시 네이트 500-1000mg. 보통, B3의 사용은 점차적으로 증가하는 낮은 복용량에서 시작됩니다. 콜레스테롤을 낮추려면 2 개월 동안 비타민을 섭취하십시오. 동시에 콜레스테롤 수치가 변하지 않으면 보충제 복용을 중단하십시오. 관절염의 경우, 하루에 3 번 니아신 아미드 1000mg (의사의 감독하에 만!).

약물 복용에 대한 권장 사항 Niacin (Vitamin B3)

위장 자극의 가능성을 줄이기 위해 모든 형태의 음식 또는 우유를 섭취하십시오.
치료 니아신의 복용량은 종종 얼굴에 뜨거운 깜박입니다. 그것은 불쾌하지만 안전합니다. 이 효과는 각 복용량 전에 aspirin 또는 ibuprofen을 복용함으로써 줄일 수 있습니다.

사실과 니아신 약물 (비타민 B3)의 사용에 대한 도움말

한 연구에서 약물의 영향을 받아 참가자들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 17 %, 트리글리 세라이드 수치를 18 %, "좋은"콜레스테롤 수치를 16 % 증가 시켰습니다.
관찰 결과에 따르면 관절염으로 고통 받고 나이아신 아미드를 12 주간 복용하고 관절의 이동성을 개선하고 염증의 심각성을 줄이며 항염증제를 투여해야하는 사람들이 위약을 복용 한 환자보다 유의미한 것으로 나타났습니다.
파스타는 종종 니아신으로 풍부하지만, 필요한 일일 복용량을 얻기 위해서는 조리 된 파스타 7 컵을 먹어야합니다.

니아신 (비타민 B3) 사용시 징후, 금기 사항 및 부작용

약의 사용을위한 표시 Niacin (비타민 B3)

콜레스테롤을 낮추려면
혈액 순환을 개선하기 위해
관절염 증상 완화
동맥 경화 (죽상 경화증)와 심근 경색의 재발을 방지하기 위해
비타민 B3는 또한 제 2 형 당뇨병을 예방하는데도 사용됩니다.

니아신 (비타민 B3) 복용시 금기 사항 및 경고

권장 복용량에 충실하십시오. 과도한 약물은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
당뇨병, 저혈압, 출혈 장애, 녹내장, 통풍, 간 질환, 부정맥, 심장 질환, 천식, 불안, 공황 발작, 갑상선 질환 또는 궤양이있는 경우 의사의 조언없이 어떤 형태로든 약을 복용하지 마십시오. 이러한 모든 조건은 니아신 사용으로 인해 악화 될 수 있습니다.
약물 상호 작용 가능성 때문에 다른 약물이나 보조제를 복용하는 것과 병행하여 복용하는 것은 불가능합니다.
임산부와 수유부는 치료 약물 복용을 피해야합니다.
하루에 1000mg 이상의 약물을 복용하는 경우 3 개월마다 의사를 방문하여 간 효소의 수준을 확인하십시오
귀하가 아프거나 정신병 치료제를 복용중인 경우, 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

니아신은 단백질이 풍부한 식품, 즉 닭고기, 육류, 생선, 견과류에서 발견됩니다. 빵, 시리얼 및 파스타는 때때로 니아신으로 풍부 해집니다. 계란뿐만 아니라 우유 및 기타 유제품에도 비타민이 거의 없지만 트립토판이 풍부하여이 비타민의 좋은 공급원입니다.

니아신 (비타민 B3)을 복용했을 때의 부작용

다른 비타민 B없이 치료 용량의 약물을 투여받은 환자는 종종 발열 (홍조 및 발열)에 시달렸으며 이는 상당히 고통 스러웠습니다.
혈당의 약간의 증가, 요산의 증가, 간 기능이 관찰되었습니다.

약물 Niacin (비타민 B3)과 그것에 근거한 약물의 약용 특성

비타민 B3으로 알려진 니아신은 니코틴산 또는 니코틴산, 니아신 아미드 및 니아신이 비타민 B 그룹의 구성원 인 이노시톨과 관련된 이노시톨 헥사 아낙 산염의 세 가지 형태로 구입할 수 있습니다. 신체는 계란, 우유에 들어있는 트립토판에서 니아신을 섭취 할 수 있습니다 및 가금류 고기. 생물체가받은 수단의 약 절반은 트립토판의 형질 전환으로 인해 형성된다. 보충제의 형태로, 니코틴산과 니아신 아미드는 모두이 비타민 B에 대한 귀하의 요구를 충족시킬 수 있지만, 세 가지 형태의 각각에는 자체 치료 특성이 있습니다.

약물 니아신 (비타민 B3)

니아신은 탄수화물로부터 에너지를 얻기 위해 필요합니다. 또한 혈당치를 조절하고 건강한 피부를 유지하며 신경계와 소화 기계의 정상적인 기능을 유지합니다.

니아신 (비타민 B3)으로 인한 질병 예방

높은 용량의 약물 인 비타민 B3는 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이며 "나쁜"콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치를 낮 춥니 다. 연구 결과에 따르면 니아신은 콜레스테롤을 줄이는 처방약보다 더 효과적 일 수 있으며 "좋은"콜레스테롤의 형성을 자극하는 몇 안되는 물질 중 하나이기 때문에 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 아테롬성 동맥 경화증의 예방과 심장 마비의 재발에있어 니아신의 역할에 대한 강력한 과학적 증거가 있습니다. 니코틴산과 이노시톨 헥사 아낙 산염은 콜레스테롤을 낮추는데 사용됩니다. 두 형태가 모두 효과적이지만 이노시톨 헥사 아낙 산염은 더 안전합니다. 이는 피부에 혈액을 흘려 보내지 않고 간을 덜 자주 손상시킵니다.

니아신 (비타민 B3)이 인체에 미치는 영향

Niacinamide는 분명히 항염 기능을 가지고 있으며 연골 조직의 복원에 기여할 수 있습니다. 일부 과학적 데이터는 골관절염에서의 수용 가능성을 확인합니다. 다량의 니코틴 아미드 (30 세 미만의 사람들에게서 흔히 볼 수있는 형태)의 개발을 중단시킬 수 있습니다. 이러한 치료는 의료 감독하에 만 수행 될 수 있습니다.

몸에 필요한 니아신 (비타민 B3)

니아신 권장 일일 복용량은 여성의 경우 14mg, 남성의 경우 16mg입니다. 콜레스테롤을 낮추고 다른 질병을 치료하려면 훨씬 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.

니아신 결핍 징후 (비타민 B3)

비타민 B3는 치료법의 작은 결함으로 피부 자극, 식욕 부진, 약점, 소화 불량을 유발합니다. 중증의 기능 부전 (선진국에서는 거의 발생하지 않음)으로 펠라그라 병이 생겨 극심한 피로감을 유발합니다. 가능한 증상으로는 햇볕에 노출 된 피부 부위, 구토, 혀의 밝은 붉은 얼룩, 피로감, 기억 상실 등이 있습니다.

니아신 (비타민 b3)의 과도한 사용 징후

비타민 B3의 치료 용량은 위 자극, 홍조, 가려움증 및 간 손상을 일으킬 수 있습니다 (고용량에서는 니코틴 아미드가 간을 손상시킬 수 있음). 가능하면 니코틴산을 이노시톨 헥사 아낙 산염으로 대체하여 이러한 부작용을 예방하십시오. 그것은 핫 플래시를 제거하고 간 손상의 위험을 상당히 감소시킵니다. 장시간 약물을 복용하는 경우 정기적 인 혈액 검사를 통해 간 기능을 확인하십시오. 하루에 2000mg을 넘는 이노시톨 헥사 아낙 산염의 투여 량은 혈장을 얇게 할 수 있습니다

약물에 대한 추가 정보 Vitamin B3 (niacin) :

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비타민 B3 (니아신, 니코틴산, PP)은 무엇이며 무엇을 먹나요?

니코틴산 (니아신, 비타민 PP, 비타민 B ₃. 드물게 잘못된 지정 - 비타민 B 사용 ₅ ) - 비타민. 살아있는 세포 인 약물의 많은 산화 반응에 관여한다.

미국 과학자들은 모든 종류의 감염을 견딜 수있는 가장 강력한 비타민이 B3이라는 것을 발견했습니다. 연구 결과에 따르면이 비타민은 박테리아에 대처할 수 있으며, 그 앞에는 기존 약물의 대부분이 무력하다.

실험 결과 니아신 (순수 비타민 B3)이 면역 체계를 수천 배로 강화 시켰으며 신체의 보호 기능이 활성화되어 황색 포도상 구균 및 기타 심각한 바이러스에 대한 자연적 보호를 획득하는 것으로 나타났습니다. 매우 많은 양을 투여하면 HIV의 발병도 멈출 수 있다고 과학자들은 믿고있다.

실험에서 전문가들은 비타민 B3 권장 일일 섭취량을 크게 초과하는 복용량을 사용했습니다. 그러나 동시에 니아신은 건강에 절대적으로 안전했습니다.

그러나 미국 전문가들의 이러한 "발견"은 새로운 것이 아니었다. 1950 년대 후반 연구원이자 과학자 인 L. Ron Hubbard (Dianetics and Scientology의 설립자 겸 저자)는 비타민 B3가 인체에서 독소를 제거하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 그는 비타민이 매우 많은 양 (하루에 수천 밀리그램)까지 절대적으로 안전하다는 것을 증명했습니다.

또한, 나이아신은 45 년 이상 몸을 해독하는 수단으로 사용되어 왔습니다. 2002 년 9 월 11 일 뉴욕에서 테러 공격 현장에서 근무한 소방관 및 구조대 원은 미국에서 롱 허바드가 니아신에 대해 발견 한 것을 토대로 해독 프로그램을 완료했습니다. 나중에 멕시코만에서 기름 유출 사고가 발생했을 때 석유와 깨끗한 오염 된 해변을 수집하는 데 도움을 준 구조 대원과 자원 봉사자가 같은 프로그램을 진행했습니다.

비타민 B3 (나이 오신 또는 구식 PP 이름)은 수용성을 말하며 신체에 쉽게 흡수됩니다.

니아신은 니코틴산과 니코 티 노마 이드의 두 가지 형태로 존재합니다. 처음으로 니코틴산은 1867 년에 니코틴의 유도체로 얻어 졌으나 아무도이 물질의 유기체에 대한 중요성을 밝히지 못했습니다. 그리고 1937 년에만 니코틴산의 생물학적 가치가 확립되었습니다.

동물성 제품에서 니아신은 니코틴 아미드의 형태로, 식물 제품에서는 니코틴산의 형태로 발견됩니다.

니코틴산과 니코틴 아미드는 신체에 미치는 영향이 매우 비슷합니다. 니코틴산은 더 두드러진 혈관 확장 효과를 특징으로합니다.

니아신은 필수 아미노산 트립토판으로부터 체내에서 형성 될 수 있습니다. 트립토판 60mg 중 니아신 1mg이 합성 된 것으로 추정됩니다. 이와 관련하여 일상적인 인간의 욕구는 니아신 등량 (NE)으로 표현됩니다. 따라서, 1 니아신 당량은 1 mg의 니아신 또는 60 mg의 트립토판에 해당합니다.

비타민 B3의 일일 필요성 비타민 B3의 일일 필요량은 다음과 같습니다 : 남성의 경우 16-28 mg, 여성의 경우 14-20 mg.

비타민 B3의 필요성은 다음과 같이 증가합니다. - 무거운 신체 운동
- 강렬한 신경 심리적 활동 (조종사, 디스패처, 텔레포니스트)
- 먼 북쪽
- 더운 기후 또는 뜨거운 작업장에서 일하십시오.
- 임신과 모유 수유
- 저 단백질식이 요법과 동물에 대한 식물 단백질의 유행 (채식, 단식)

비타민 B3의 몸에 유용한 재산 그리고 효력 비타민 B3는 단백질 물질 대사를위한 탄수화물과 지방질에서 에너지의 방출을 위해 필수이. 세포 호흡을 제공하는 효소에 포함됩니다. 니아신은 위와 췌장의 활동을 정상화시킵니다.

니코틴산은 신경계 및 심혈 관계에 유리하게 작용합니다. 건강한 피부, 장 및 구강 점막을 유지합니다. 정상적인 시력 보장에 참여하고 혈액 순환을 개선하며 고혈압을 감소시킵니다.

과학자들은 니코틴산이 정상 세포가 암으로 변하는 것을 막아 준다고 믿고있다.
비타민 B3 결핍 징후 - 혼수, 무관심, 피로
- 현기증, 두통
- 과민 반응
- 불면증
- 식욕 감퇴, 체중 감소
- 창백하고 건조한 피부
- 하트 비트
- 변비
- 인체에 대한 감염 저항 감소

비타민 B3 결핍이 지속되면 펠라그라 병이 발생할 수 있습니다. 펠라그라의 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 설사 (하루에 3-5 회 이상, 혈액 및 점액이없는 물)
- 식욕 부진, 위장 무거움
- 가슴 앓이, 트림
- 입안에 타면서 침을 흘리며
- 점막의 홍조
- 입술의 붓기와 입술의 균열
- 혀의 젖꼭지가 빨간색 점으로 작용 한 다음 부드럽게 나오게합니다.
- 혀에 깊은 균열이 생길 수 있습니다.
- 붉은 반점이 손, 얼굴, 목, 팔꿈치에 나타납니다.
- 부은 피부 (상처, 가려움증 및 물집이 피부에 나타남)
- 심각한 약점, 이명, 두통
- 감각과 크롤링의 느낌
- 흔들 거리는 걷기
- 혈압

비타민 B3 초과 징후 - 피부 발진
- 가려움증
- 실신

비타민 B3 니아신 제품의 함량에 영향을 미치는 요인은 환경에서 매우 안정합니다. 장기 보관, 결빙, 건조, 햇빛, 알칼리성 및 산성 용액의 작용을 견딜 수 있습니다. 그러나 기존의 열처리 (요리, 튀김)에서는 제품의 니아신 함량이 5-40 % 감소합니다.

비타민 B3 결핍이 발생하는 이유 균형 잡힌 식단으로 인해 비타민 PP의 필요성이 완전히 충족됩니다.

음식에서 비타민 PP는 쉽게 입수 할 수 있고 단단히 결합 된 형태로 존재할 수 있습니다. 예를 들어, 곡물에서 니아신은 접근하기 어려운 형태로되어있어 비타민 PP가 곡물에서 제대로 흡수되지 않습니다. 중요한 경우는 옥수수입니다.이 비타민은 특히 실패한 조합입니다.

노인들은 식품에서 충분한 섭취량으로도 비타민 PP가 충분하지 않을 수 있습니다. 그들은 그의 동화를 위반했다.

약제 인 니코틴산은 약리학 적 생산의 비타민 유도체이다. 이 약은 인체에 많은 작용을합니다.

인체에 니코틴산이 미치는 긍정적 인 효과 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

신진 대사 작용은 신진 대사 과정의 정상화, 신경 구조의 복원으로 이어진다.
비타민, 니코틴산 및 사용 지침에이 정보가 포함되어있어 인체의 지질과 탄수화물 신진 대사를 담당합니다.
니코틴산 주사와 정제는 신체의 특정 부분과 사람의 뇌에 손상된 혈액 공급을 회복시킬 수 있습니다.
니코틴산의 영향으로 발생하는 혈관 확장은 산소 대사 및 산화 과정의 정상화를 초래한다.
니코틴산은 또한 중독 및 알코올 소비의 경우에 사용될 수있는 해독 효과를 가질 수 있습니다.

니코틴산 지시약 및 사용

약물 니코틴산 사용은 상당히 광범위합니다. 이 약은 의약 목적과 많은 질병 예방을 위해 취할 수 있습니다.

특히, 니코틴산은 이러한 질병 및 상태에서 치료 목적으로 사용된다 :

각종 부서의 등뼈의 osteochondrosis;
허혈성 뇌졸중;
대뇌 순환의 위반;
이명;
죽상 동맥 경화증;
펠라그라;
내당능 장애;
하지의 빈약 한 순환;
치질;
지질 대사 장애 및 비만;
간 질환;
알코올 중독;
약물 중독;
직업적인 중독;
하지의 위 영양 궤양;
시력 감소.

니코틴산의 예방을 위해 :

암 위험 감소;
지방의 급격한 파괴와 인체의 지방산 수준의 감소;
산도가 낮은 위염이있다.
치질의 증상을 없애기 위해;
기억력과 시력을 향상시키는 것;
체중을 줄이면서 지방분을 분해하는 과정을 가속화합니다.

다른 비타민제와 마찬가지로 과다 복용은 건강에 치유 할 수없는 손상을줍니다.

비타민 Nicotinic 산 신청은 비표준이다

매우 자주, 비타민 니코틴산 응용 프로그램은 비표준입니다. 특히,이 약은 매우 많은 미용실에서 얼굴과 몸의 피부를 젊어지게하고 상쾌하게하는 데 사용됩니다. 사실, 이것은 치료가 경험있는 의사의 감독하에 수행되는 경우에만 완전히 정당화 된 방법입니다.

이 경우 니코틴산 징후는 매우 다릅니다. 그러나 충격의 원리는 아주 간단합니다.

이 약은 독특한 능력을 가지고 있습니다 :

한편으로는 말초 순환계의 혈관을 확장시키는 것;
다른 한편으로는 조직으로의 산소 공급을 증가시킨다;
세 번째 측면에서는 피부 세포에서 자유 라디칼과 공격적인 슬래그의 유출과 제거를 증가시킵니다.

모두 함께 인체에 활력을줍니다. 이 모든 것 중에서 가장 좋은 것은 피부에 눈에 띄는 것입니다. 피부가 부드럽고 수분이 풍부 해지며 유쾌한 분홍색의 그늘을 선사합니다.

니코틴산 마약 복용량

1 일 1 회 3 정 30 일

니코틴산 태블릿

니코틴산 정제의 제조는 특정 질병의 예방 및 장기간 치료에 사용될 수 있습니다.

특히, 니코틴산 태블릿은 하반기에 순환기 장애가있는 사람들을 위해 1 년에 2 번, 봄과 가을에 생후 1 개월에 사용할 것을 권장합니다. 혈전 정맥염 및 정맥 부전은 오랫동안 태블릿에서 니코틴산 사용에 대한 직접적인 지표입니다.

니코틴산 약제는 사람의 체중과 질병의 중증도에 따라 1 일 2 ~ 3 회 3 정씩 사용됩니다. 당신의 식단 코티지 치즈와 메티오닌이 풍부한 기타 제품을 소개하는 것이 현 시점에서 권장됩니다. 이것은 간 세포를 보호하는 데 도움이됩니다.

니코틴산 알약은 식사 후에 항상 섭취해야합니다. 그리고 물을 많이 마셔 라.

약물 니코틴산 금기

비타민 니코틴산 금기는 사소한 것입니다. 보통이 약은 다음과 같이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

비타민 PP에 대한 개인의 편협;
급성 간 질환;
간 기능 장애;
위궤양의 악화와 함께;
고혈압.

또한 니코틴산은 많은 경우 개별적으로 금기 일 수 있습니다. 니코틴산의 실현 가능성을 한 가지 형태로 결정하거나 의사 만이 결정할 수 있습니다.

뇌출혈과 출혈에 니코틴산을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 약은 이러한 상태의 심각성을 증가시킬 수 있습니다.

골 연골 세포증에서 니코틴산을 이용한 전기 영동

osteochondrosis에있는 니코틴산을 가진 전기 영동의 약속은 염증성 과정 조직 젖산을 빨리 제거하는 것을 돕는다. 팽창을 줄이고 통증을 제거합니다. 또한, 니코틴산을 이용한 전기 영동은 다른 약물의 영향을받는 영역으로의보다 빠른 흐름을 제공 할 수 있습니다. 이것은 혈류를 증가시킴으로써 가능하며 조직에는 산소와 영양분이 더 잘 공급됩니다. 따라서 치유 과정은 훨씬 빠릅니다.

가장 흔히 니코틴산을 이용한 전기 영동은 10 일 동안 1 일 1 회 처방됩니다.

효과적인 니코틴산 처리

최대 효과를 얻으려면 니코틴산으로 치료하는 것은 건강 상태를 완전히 조사한 후에해야합니다. 최대 효력은 특정 조건이 인체에있는이 비타민의 결핍과 관련있는 경우에 달성된다.

두 번째 원칙은 일관성입니다. 니코틴산 치료는 과목의 형태로 주어져야합니다. 1 회 복용으로도 도움이되지 않습니다. 의사가 처방 한 계획에 따른 정기적 인 응접 만이 당신에게 지속적인 치료 효과를 줄 수 있습니다.

중독시 니코틴산의 작용

과학자 및 개업자는 각종 중독에 니코틴산의 긍정적 인 효력을 오래주의했다. Nicotinic acid 사용 지침은 인체에서 유독 물질을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 유리기를 묶고 표적 기관의 세포에 유독 한 물질의 효력을 중화한다.

니코틴산은 숙취 증후군 제거, 알코올 중독 및 약물 중독의 치료, 직업적 노출과 관련하여 널리 사용됩니다.

약 니코틴산 : 가격은 모두에게 유효합니다

니코틴산은 놀라운 장점이 있습니다. 이 약은 거의 모든 사람에게 적당합니다. 니코틴산의 가격은 현재 한방 또는 타블렛 당 20 루블 정도입니다. 치료 과정에서 3 팩 이상을 필요로하지 않습니다. 그러므로 니코틴산과 가격이 유익한 자질에 어떻게 부합하는지 생각해보십시오. 사용 가능한 약을 사용하고 건강을 유지하십시오.

나는 유럽 의회의 미용 안전 전문가 인 Tiina Orasmäe-Meder와의 인터뷰에서이 비타민에 대해 다시 들었습니다. 내 질문에 답하기 : "화장품에서 가장 좋아하는 성분은 무엇입니까?"Tiina가 말했다 : "Nicotine."
그리고 해독 :
"수년 동안 나는 근육 긴장이 감소 된 환자에게 처방 해왔다. 캘리포니아 주 성형 외과 의사로부터이 기술에 대해 배웠습니다. 환자들은 수술 전에 니코틴산을 마셔서 피부가 빨리 회복 될 것을 권장합니다. 나는 종종 피부가 피곤하고 둔할 때 코스를 마시라고 제 의뢰인에게 조언합니다.이 문제는 특히 흡연자들 사이에서 흔합니다. "

- 니코틴산이 피부 상태를 개선시키기 위해 어떤 여자에게만 마셔 질 수 있다고 말하고 싶습니까? - 결국, 비타민조차도 의사의 추천을 받아야하기 때문에 나는 그만 두지 않았습니다.

그리고 훌륭한 전문가는 피부가 피로 해 보인다는 사실을 알게되면서 2 주 동안 매일 2-3 알의 니코틴산을 매일 마셔야한다고했습니다. "알콜을 복용 한 후 몇 분 안에 니코틴산이 혈관을 확장시키기 때문에 충혈이 발생할 수 있습니다 (피부가 심하게 붉어지는 현상). 그러나이 반응은 빨리 사라집니다." 그런데, 정확하게이 피부 반응 때문에, 화장품에서 니코틴산은 거의 사용되지 않습니다. 화장품 전문가는 고객이 두려워하게 될까 봐 걱정합니다. 그리고 헛된 것은 티나 (Tiina)는 니코틴산으로 노화 방지 피부 제품을 곧 출시 할 준비가되어 있다고 말합니다. (그런데 가장 적합한 성분 중 하나입니다).

나는 니코틴산에 대한 약국으로 달려 갔다. 가장 유쾌한 것은 무엇입니까 - 발행 가격은 약 20 루블입니다. 그리고 정직하게 2 주 과정을 마셨다. 내 관찰 - 피부는 실제로 갑자기 약간 빨갛게 변하고 (갑자기 당황한 것처럼) 조금 화상을 입는다. 그러나이 반응은 30 분 동안 계속되고 얼굴은 대단히 신선 해 보인다. 나는 아름다움의 비밀을 공유하는 것에 익숙한 사람으로서 즐겁게 "당신은 최근에 당신의 피부로 무엇을 했습니까?"라는 질문에 답했습니다. 이것은 훌륭한 니코틴산이라는 것입니다.

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미국인들은 비타민 B3를 "펠라그라 - 예방 인자 (pellagra-prevent factor)"라고 불렀는데, 이것은 펠라그라를 경고하는 요소입니다. 짧게 - 비타민 PP. 그러나 그는 펠라그라와 함께 싸울뿐만 아니라 의사들이 그를 약과 동일시하는 것이 아닙니다.

다르게 비타민 B3 (PP)는 니코틴산 또는 니코틴산이라고하며, 니코틴 친척이라고 생각하는 사람들이 옳습니다. 결국, 비타민의 화학 이름은 3- 피리딘 카복실산이고 피리딘은 또한 니코틴에서 발견됩니다. 그러나 많은 사람들이 니아신이라 부르는 B5라는 이름은 잘못되었습니다.

이 비타민의 전체 이름을 발음하십시오. 효과가 없다면 집중력이 부족하여 비타민 B3가 부족합니다.

비타민 PP는 무엇입니까?

비타민 B3의 기능은 신경계에 긍정적 영향을 미친다. 그의 일은 안정성을 지키는 충실한 경비원의 일과 비교 될 수 있습니다. 정신 분열증 치료에 유용하고 비타민 PP :

많은 산화 공정을 제어한다.
"나쁜"콜레스테롤의 수준을 낮추고 심장 건강을 향상시키는 좋은 수준을 높입니다.
혈관을 확장시킨다.
조직 호흡을 개선합니다.
관절염 및 관절염의 경우 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
탄수화물과 단백질 대사를 촉매한다.

니아신은 또한 당뇨병 치료에도 사용됩니다. 정기적으로 비타민 B3를 섭취하는 환자는 인슐린이 훨씬 적게 필요하며 췌장의 파괴도 예방합니다.

비타민 B3 (PP)는 어디에 있습니까?

당연히 약국에서 구입할 수 있습니다 : "니코틴산"이라고 불리는 약품은 앰플과 주사약의 분말 및 용액으로 다양한 용량의 정제로 구입할 수 있습니다.

이 문제의 가격은 약 15 루블입니다 (비타민 B3 (PP)를 약으로 복용하는 경우 앰플로 약 45 루블).

그러나 알약의 이점은 음식에서 비타민의 이점과 비교할 수 없습니다.

어떤 음식에 가장 많은 비타민 B3가 포함되어 있습니까?

첫째, 물고기에서. 예를 들어, 참치, 연어 및 연어에서. 둘째, 고기와 가금류입니다. 예를 들어, 칠면조와 겨자. 간 및 신장을 유도한다. 다른 어떤 음식에는 비타민 B3가 포함되어 있습니까? 계란, 치즈 및 우유에주의하십시오.

비타민 PP가 포함 된 약초 제품도 있으며, 그 중 상당수가 있습니다. 특히 곡물 (예 : 메밀)과 밀 배아에서 발견됩니다. 버섯에 들어있는 비타민 PP는별로 없습니다. 효모 (특히 맥주)뿐만 아니라 견과류도 포함됩니다. 또한 비타민 B3는 토마토, 브로콜리, 감자, 옥수수와 콩에 들어 있습니다. 곡물에서 발견되는 비타민 PP는 콩의 동일한 비타민보다 소화하기가 더 어렵습니다.

허브와 향신료 - 비타민 PP 공급원 - 납 :

비타민 B3는 제품의 열처리에 거의 반응하지 않으므로 안전하게 실험 할 수 있습니다. 붕괴되지 않습니다.
완성 된 제품에 함유 된 비타민 PP의 유효성은 영양 보충제 목록을 검토하여 확인할 수 있습니다 : 번호 E375로 표시됩니다.

이 비타민은 다른 많은 것과 달리 인체에서 독립적으로 생산 될 수 있습니다. 그러나 이것을 위해서는 트립토판이 풍부한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다. 아미노산은 바나나, 오트밀, 참깨 및 소나무 견과류가 풍부합니다.

매일 비타민 PP 섭취

하루에 얼마나 많은 양의 비타민 B3를 섭취해야합니까? 그것은 우리가 누구인지에 달려 있습니다. 그래서 어린이와 청소년은 나이에 따라 하루에 6 ~ 21mg의 니코틴산이 필요합니다.

임산부는 25mg이 필요합니다. 운동 선수, 수유부, 심각한 심리적 스트레스를 겪거나 심한 육체 노동을하는 사람들에게도 같은 금액이 필요합니다. 성인 건강한 남자와 여자. 열심히 육체 노동으로 바쁜, 하루 15mg 비타민 PP에 대한 일일 필요성을 충족하는 데 충분합니다.

비타민 B3의 증가 된 복용량은 알코올을 소비하고 과자를 많이 먹는 사람들에게 필요합니다. 이 제품은 신체가 니코틴산을 동화시키지 못하게합니다.

신체의 비타민 PP 결핍과 증상

비타민 PP 비타민 결핍은 펠라그라를 유발합니다. 그 때문에 그의 중간 이름을 얻었습니다. 이 질병은 딱딱한 음식과 옥수수가 식단의 기초가되는 곳에서 흔히 발생합니다. 이러한 식단은 후진국뿐만 아니라 매우 번성 한 이탈리아와 미국에서도 전형적입니다.

펠라그라가 피부와 점막에 영향을 주면 심한 설사가 시작되어 탈수증을 일으키고 신경 정신 장애가 발생합니다. 이 질병의 가장 현저한 증상은 밝은 빨간 혀입니다.

비타민 PP는 칼슘이 뼈를위한 것보다 덜 중요합니다.

불면증;
두려움;
과민 반응;
침략;
관심의 산만;
정신 활동의 생산성 감소.

비타민 B3 결핍 (비타민 결핍)은 체중 증가, 약화, 두통, 불면증, 우울증, 메스꺼움 및 소화 장애, 식욕 감소 및 작업 능력 감소로 이어집니다.

비타민 B3 과잉 금기 (과다 비타민증) 및 금기 사항

이러한 좋은 비타민은 많이 발생하지 않으므로 과다 복용시 위험한 결과가 없습니다. 그러나 홍조와 홍조와 같은 피부 문제뿐만 아니라 근육의 현기증, 무감각 및 따끔 거림이 여전히있을 수 있습니다. 약물의 정맥 투여는 압력을 떨어 뜨릴 수 있으며, 과도한 장기 복용은 간에서의 지방질 변성을 일으킨다.

비타민 B3 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

급성 소화성 궤양 질환;
복잡한 간 손상;
통풍;
심한 죽상 경화증;
저혈압;
과량의 요산.

B 비타민은 또한 대머리와의 초기 싸움을 도와줍니다. 머리카락이 날마다 희미 해지면 머리카락을 잃어 버리는 것에 대비해 비타민제로 조리법과 화장품의 전체 목록을 확인하십시오.

임신 초기에 태아에게 필요한 비타민이 무엇인지 모르십니까? 그 사람과 미래의 엄마에게 유용한 비타민, 미시적 요소 및 매크로 요소에 대해 모두 읽어보십시오.

비타민 B3와 아름다움

이 요소는 미용에 적극적으로 사용됩니다. 그래서 니코틴산 (정제)이 함유 된 수제 입술 마스크가 있습니다.

10 개의 정제를 갈아서 바셀린과 아로마 오일과 혼합하십시오. 알레르기가없고 피부가 너무 예민하지 않다면 약간의 붉은 고추를 첨가 할 수 있습니다. 몇 분 동안 입술에 가면을 유지하십시오.

결과 : 외과 개입없이 입술의 양이 증가하고 더 밝아집니다.

그러나 효과는 단지 몇 시간 만 지속되지만 자정까지 공을 떠날 경우...

니코틴산도 머리카락 용 앰풀에서만 사용됩니다. 보다 정확하게는 성장을 촉진하는 것입니다. 액체 비타민 B3 (PP)를 두피에 바르거나 마스크 / 샴푸로 섞으십시오. 이 작용은 또한 니코틴산의 자극 성질에 기초한다 :

피는 두피에 흘러 들어가고, 모근은 자극을 받아 성장을 촉진시킵니다.

과민 한 피부가 있으면 니코틴산으로 실험하지 마십시오.

비타민 PP와 다른 성분의 상호 작용

비타민 B3가 없으면 그룹 B의 나머지 비타민을 완전히 동화시키는 것은 불가능합니다. 그러나 B3 자체는 구리와 비타민 B6를 사용하여 "회사 내에서"훨씬 나아졌습니다.

결국 우리는 무엇을 가지고 있을까요? 믿을만한 조력자이자 친구는 니코틴산입니다. 말할 것도없이, 많은면에서 전체 유기체의 건강에 대한 동요가있는 신경계입니다 : 병든 신경의 경우 심장의 조화로운 작용과 전체 소화 시스템의 종류는 무엇입니까? 그래서 우리는 비타민을 마시고 우리의 신경을 보호합니다.

B5가 니코틴산이 아니라면 뭐야? 그 이름, 기능 및 기타 세부 사항뿐만 아니라 여기에 비타민이 들어있는 곳을 찾을 수 있습니다 : https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

그리고 어떤 종류의 비타민 B6? 신체의 특징과 역할에 대해 알고 있습니까? 결핍을 허용하는 것이 불가능한 이유는 무엇입니까? 이 페이지에서 알아보십시오.

마지막으로 비타민 B7 또는 N이라고 불리는이 그룹의 다음 비타민 (비오틴)에 대해 자세히 알아보십시오.