팁 1 : 치료 절식의 효과

메인 차

팁 1 : 치료 절식의 효과

치유의 금식은 기아와 회복이 잘 결합되어 탁월한 결과를 얻을 수있는 자연스러운 과정입니다. 이러한 구제 다이어트 요법은 1 일에서 3 일의 소량으로 지속될 수 있으며 최대 50 일까지 지속될 수 있습니다.

원칙적으로 금식은 건강한 생활 방식을 선도하는 사람들에 의해 실행됩니다. 금식 과정의 규칙에 대한 무지가 적어도 비효율을 초래할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

정상적인 금식

정상적인 금식에서는 사람이 물만 마시고 음식은 먹지 않습니다. 하루에 물은 몸의 필요에 따라 1 ~ 2 리터를 마셔야합니다. 또한 관장기 사용을 향상시킬 수 있습니다.

마른 금식

금식의 경우, 사람은 아무것도 먹거나 마시지 않습니다. 또한 관장 세척은 이루어지지 않습니다. 왜냐하면 물은 상부 소화관을 통하는 것보다 대장을 통해 훨씬 잘 흡수되기 때문입니다. 입안을 물로 씻고 피부는 축축합니다. 이는 젖은 시트를 감싸거나 샤워를 할 때 수행 할 수 있습니다.

마른 금식으로 고품질의 빠른 클렌징을 촉진하는 여러 메커니즘이 활성화됩니다.

시체가 탈수된다는 사실 때문에 병원성 미생물과 물에 대한 신체 세포 사이에 투쟁이 있습니다. 세포는 유독 한 미생물로부터 그것을 빼앗아 그들을 죽음으로 몰아 넣습니다. 이 메커니즘을 사용하면 다양한 감염을 제거 할 수 있습니다.

수분 섭취로 인해 모공이 정상적으로 작동하지 않는 동안 - 배설시, 그러나 반대로 흡수시에 메커니즘이 촉발됩니다. 흐름 방향의 변화로 인해 피부가 깨끗 해지고 보호 에너지 순환이 향상됩니다.

탈수는 혈액을 두껍게합니다. 동시에 세포 외액에서 혈액으로 물이 확산됩니다. 세포에서 혈류로 들어가는 물은 이것으로 슬랙을 띄며, 몸이 정화됩니다.

마른 기아 때문에 신체의 에너지가 증가하고 회복 과정이 빨라집니다. 이 정화로, 체온이 상승하고, 몸을 깔아 놓은 모든 것이 타면서, 필요한 예비 량에 대한 접근이 해제됩니다.

건조한 금식의 하루는 정상적인 금식의 3-4 일과 같습니다. 회복 반응은 회춘의 더 빠르고 현저한 효과를냅니다.

마른 금식으로 인해 장, 신장 및 심장에 주요 부담이 따른다. 그들의 건강 상태에 자신감을 가져야합니다. 그렇지 않은 경우에는 먼저 명령을 내리고 강화해야합니다.

http://www.kakprosto.ru/kak-802882-effekt-ot-lechebnogo-golodaniya

체중 감소를위한 치료 절식

치료 절식의 특징 및 이점

기아 퇴치 방법은 의료 절차 및 예방 요원으로 사용됩니다. 모든 규칙을 준수하면 인간의 능력을 완벽하게 향상시키고 신체 전체를 젊어지게합니다. 의료 금식은 신체 보호 장벽을 회복하고 건강을 크게 향상 시키며 독소와 과도한 체지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

의료 기아 중에 음식을 100 % 거부하고 정화하는 단계가 결합됩니다. 굶주림의 기간은 하루에서 3 일, 가장 긴 정화 기간 인 21 일 동안 지속될 수 있습니다.

그러나 이것은 먹는 것을 거절하는 것이 아니라 과잉의 독성 물질을 제거하기위한 절차와 함께 수행되어야합니다. 이들은 관장, 마사지, 호흡 운동의 다양한 운동을 포함합니다.

이 방법의 성공은 금식 중에 신체가 활력과 에너지의 추가 매장량을 사용하기 시작하여 독성 제품으로부터 신체의 회복과 정화를 지시한다는 사실에 있습니다. 물론 이러한 제품의 영향은 셀룰 라이트와 같은 다양한 병리학 적 변화를 일으 킵니다.

기아를 통해 사람이 여분의 파운드를 없앨 수 있음이 반복적으로 입증되었습니다. 시술 과정에서 독소는 신체에서 활발히 제거되고 자체의 파괴 된 지방 세포에서 독소가 공급되기 시작합니다. 영향을받은 세포와 분자가 파괴되면 새로운 조직, 세포 및 분자 층이 형성되기 시작합니다. 이것은 모든 장기의 재생 및 회복 과정입니다.

또한, 내 독소 혈증으로 고통받는 경우,이 치료법이 유용 할 것입니다. 회복을 자연스럽고 효과적인 방식으로 수행하기 때문에 신체를 보호하기 위해 적극적으로 추가 자원을 사용하십시오. 치료 중 사람의 주된 임무는 부대 병력을 적절히 처분하는 방법을 배우는 것입니다. 치료적인 금식의 방법은 건강한 생활 습관의 연구를 전적으로 기초로합니다.

의료 기아에 대한 부작용 및 금기 사항

치료 절식에 대한 견해가 매우 모순적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 방법에 반대하는 사람들은 굶주림에 의해 급격한 인슐린 부족을 경험하기 시작할 것이라고 확신합니다. 결과적으로 지방은 완전히 타지 않습니다. 또한, 케톤체가 형성되며, 이는 정제에 기여하지 않을뿐만 아니라 신체의 중독을 야기한다.

객관적인 연구에 따르면, 금식의 부작용은 다음과 같습니다 :

면역력이 상당히 감소 될 수 있고, 몸은 바이러스와 박테리아에 감염되기 쉽습니다.

빈혈이 발생할 수 있습니다. 이것은 불쾌감, 만성 피로, 약점, 집중력 감소로 나타납니다.

본문에 마이크로 및 매크로 요소의 주식이 고갈됩니다. 동시에 머리카락, 피부, 손톱의 상태가 나 빠지면 톤이 감소합니다.

빨리 빠져 나간 후에는 잃어버린 킬로그램이 다시 빠르게 돌아올 위험이 있습니다. 이를 위해 금식 기간과 이후의 신진 대사에 대한 책임이 있습니다.

의료 기아를 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 결핵, 간경화, 만성 간염, 당뇨병, 부정맥, 심부전, 근육 위축, 신장 병리와 같은 질병으로 고생하는 사람들에게 시술을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

체중 감량을위한 치료법

모든 규칙을 엄격히 준수하고 의사의 감독하에 금식을하는 경우,이 절차의 다양한 기술은 신체의 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 치료 금식을 시작하려면 물에서 하루 동안의 절차를 거친 다음 더 긴 단계로 나아가 야합니다.

물에 대한 의료 금식

금식하기 전에 "준비하는 날"을 보내십시오. 이 날에는 술을 마시지 말고 음식을 제한하십시오. 금식 기간 동안, 특히 처음으로 절차를 수행하는 경우, 주말을 따로 설정하십시오. 자연 속에서 시간을 보내고 휴식을 취하십시오.

수술이 얼마나 오랫동안 지속되는지는 신체의 전체 감각과 질병의 상태에 따라 다릅니다. 의사와의 마감일을 협의하는 것이 좋습니다.

반복적으로 의료 금식에 종사 한 사람들의 리뷰에 따르면, 수분 기아 파업에 가장 많이 걸리는 일수는 2 주입니다. 이 기간에, 몸은 정상으로 돌아가고, 깨끗하게되고, 과도한 지방을 제거합니다.

소비 된 액체에 관해서는 하루 동안 리터에서 2 리터까지 마실 수 있습니다. 이것은 삶은 물, 약한 양조 한 녹차, 로즈힙 차 또는 박하일지도 모른다. 맛 충전제는 엄격히 금지됩니다. 당신이 처음 굶주림을 당하고 어떤 식 으로든 음식을 거부 할 수 없다면 최후의 수단으로 꿀을 물에 더할 수 있습니다.

금식 첫날에 클렌징 관장을하는 것이 유용 할 것입니다. 할 수 있으면 호흡을 정화하고 아사나를 수행하며 경수 절차를 수행하십시오.

물에 금식의 단계와 같은 특징이 있습니다 :

두 번째 단계 - 위기를 강화하십시오. 치료 10 일째까지 지속됩니다. 이 기간 동안 굶주림의 느낌은 그렇게 눈에 띄지 않지만 구취가 생길 수 있으며 혀에 금속성 맛이 느껴지고 후자는 회색 꽃으로 덮일 것입니다. 수면은 방해를받을 수 있으며, 구역질은 아침에 계속해서 교란합니다. 신체의 전반적인 상태가 약한 경우 물리적 탄력을 감소시켜 아파트 밖이나 집에서 비 탄산수를 마시는 데 더 자주 시간을 할애 할 가치가 있습니다. 치료의 두 번째 기간에, 체중 감량은 하루 킬로그램까지 될 것입니다. 신체의 모든 지방은 적극적으로 파괴되기 시작할 것입니다. 위기가 증가하는 동안 환자의 신체 상태는 극도로 불안정 할 수 있습니다. 혈중 설탕 수치가 감소하면 콜레스테롤과 지질의 비율이 증가합니다. 그러나 기억할만한 가치가 있습니다 : 혈압이 오랫동안 낮 으면 금식을 중단해야합니다!

세 번째 단계는 최종 단계입니다. 물 기아가 끝났습니다. 2 주 만에 몸이 완전히 재건되었습니다 (내인성 영양으로 바뀜). 최근에는 하루에 약 1 파운드의 체중이 감소합니다. 신체의 모든 과정이 정상으로 돌아오고, 지표가 정상화되고, 고통스런 증상과 질병이 사라집니다.

건조한 치료 절식

건조한 기아는 물 단식보다 더 많은 여분의 파운드를 잃게합니다. 이러한 유형의 치료는 더 건강한 것으로 간주됩니다. 건식 공복시에는 신체가 심하게 탈수되지 않을 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 지방 분해가 진행되는 동안 매일 약 1 리터의 내인성 액체가 배출됩니다.

방전 기간도 세 단계로 나누어 지지만 방전 시간은 크게 줄어 듭니다. "음식 흥분"의 기간은 최대 2 일 동안 지속됩니다. "성장 케톤 산증"- 최대 3 일. 단계 균형 케톤 산증이 3 일째에 발생합니다. 영양사들은 환자가 갈증을 느끼지 않는다고 말합니다 (입안에 약간의 건조 함 만 있음). 불쌍한 건강과 굶주림은 훨씬 빨라집니다.

체중 감량을위한 건조한 치료 절식을 관찰하면서 입금 된 유형의 지방 세포를 제거하는 것은 여러 번 빠르게 발생하는 반면, 퇴적물은 100 % 제거됩니다. 절차 첫날 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 유의하게 증가합니다. 매일 사람은 체지방에서 최대 3 킬로그램을 잃습니다 (과도한 수분은 제거되고 지방층은 분해됩니다).

체중 감소를위한 치료적인 금식의 효과와 결과

의료 금식의 지지자는 그 절차가 신체를 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 각도에서 세상을 바라 볼 수 있다고 주장합니다. 그러한 "치료법"이 최대의 이익을 가져 오려면 기아 상태에서 벗어나는 길은 특별한주의가 필요한 매우 중요한 단계라는 것을 기억해야합니다. 만약 굶주린 파업 후에, 당신은 즉시 "모든 진지한"음식의 전체 행을 먹으면 서둘러 가면, 그 결과가 중요 할 수 있습니다.

의료 금식을 끝내라.

굶주림 투쟁에서 적절한 방법에 대한 몇 가지 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.

시간이 지남에 따라 제품 수를 늘릴 수 있습니다.

우선, 소금과 단백질 (육류, 콩, 버섯, 계란은 제외)을 추가하지 않고 채소 및 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성 지방은 4 일째 식단에 포함됩니다.

기아 파업으로부터의 퇴임 기간은 금식 자체가 지속되는만큼의 날이어야합니다.

이 의료 절차를 마친 결과는 귀하와 귀하가 모든 규칙을 얼마나 신중하게 준수했는지에 달려 있습니다. 단식 동안뿐만 아니라 석방 기간 동안, 그것은 합성 직물로 만들어진 옷을 입는 것이 바람직하지 않으며, 신중하고 정기적으로 물 절차를 수행해야하고, 강한 육체적 인 노력을하지 않으며, 하루에 두 번 셀프 마사지를하십시오.

단식을 거치지 않은 첫날 과일과 야채 주스 만 먹을 수 있습니다. 처음에는 소량의 물로 희석해야합니다. 주스는 2 ~ 3 시간마다 소량으로 술을 마셔야하며 다음날에는 복용량이 증가해야합니다.

주스를 여러 번 먹은 후에 과일뿐만 아니라 가벼운 채소 수프와 샐러드를 식단에 첨가 할 수 있습니다. 며칠 후에 죽과 kefir을 입력하십시오.

고기 요리에서 가능한 한 오랫동안 거절해야합니다. 고기는 씨앗과 견과로 대체 될 수 있습니다.

의료 금식 : 전후

당신이 적극적으로 스포츠 라이프 스타일을 이끌어 간다면, 금식은 더 쉽게 용인 될 것입니다. 그러나 체중 감량 과정이 그다지 뚜렷하지 않을 수도 있습니다. 시체가 준비되지 않은 경우, 그를 위해 그것은 강한 스트레스이며 무게는 더 빠르고 더 크게 갈 것입니다.

금식 절차를 계속 더 연습하면 체중이 덜 집중적으로 줄어들며 하루에 최대 300 그램 밖에되지 않습니다. 그러한 변화에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 의사는 체중 감량 과정에서 긍정적 인 추세로 표시합니다.

금식 절차를 수행하는 횟수가 많아 질수록 새로운 단계마다 효과가 눈에 띄지 않게됩니다. 이것은 그러한 하중에 신체가 중독되어 있기 때문입니다.

체중 감량을위한 치료 금식에 관한 비디오보기 :

http://tutknow.ru/medicina/4015-lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html

의료 기아 : 의료 금식의 본질, 유형, 금기 사항 및 부작용

우리 중 대부분에게는 체중 감량이 고통스러운 과정과 몸의 고문, 특히식이 요법과 특히 금식과 관련되어 있습니다. 그러나 기아가 매우 유용한 운동이기 때문에 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 그러나 그것이 명확하게 확립 된 규칙과 숙련 된 의사의 감독하에 통과하는 경우에만.

과잉 체중 제거는 기아 만 사용하는 것이 아니라 신체를 깨끗하게하고 대사 과정을 회복 시키며 다양한 만성 질환을 제거합니다. 금식 기간 동안 신체는 기존 보유 물에 의해 뒷받침되어 간과 신장에 걸리는 부하를 줄이고 식품 소화에 소비되는 에너지 비용을 절감합니다. 식욕 부진, 피로 회복 및 건강 악화로 이어지는 신체의 자기 정화 기능에 위배되는 금식이 필요할 수 있습니다. 짧은 금식 또는 소위 금식 일은 예방 목적으로 자주 사용되며 간단하고 효과적인 방법으로 체중을 줄이는 데 목적이 있습니다. 그러나 치료 절식의 가능성과 결과는 아직 완전히 이해되지 않았기 때문에 건강상의 문제가있는 경우 신체를 정화시키는이 방법에 의지하지 않는 것이 좋습니다.

치료 절식의 본질과 적용

금식의 본질은 무엇이며 왜 그것은 의학 및 영양학의 다양한 분야에서 그렇게 널리 시행되고 있습니다. 모든 사람들은 의학적 금식이 신체 활동에 중대한 변화가 일어나는 짧은 기간 동안 음식을 자발적으로 거절한다는 것을 알고 있습니다. 그는 예비군을 사용하기 시작하고 회복 과정은 세포 수준에서 이루어지며 수년간 축적 된 모든 폐기물, 독소 및 품질이 좋지 않은 세포를 신체에서 제거합니다. 그래서 금식은 지방 연소뿐만 아니라 중추 신경계 위반, 알레르기 반응, 피부 및 전염병과 같은 편두통 증가에 사용됩니다. 또한 치료 절식은 기관지 천식, 만성 기관지염 및 폐 사르코 이드 증 (sarcoidosis) 중에 처방됩니다. 식물성 혈관 근 긴장, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 혈중 콜레스테롤 수치의 증가, 장 및 소화 기관의 양, 양성 종양의 발견과 유사한 절차로 간주됩니다. 몸을 정화하고 월경주기 동안, 갱년기 장애, 면역 저하, 그리고 니코틴 중독에 효과적이며, 그 결과 신체가 특별한 청소를 필요로합니다.

기아 치료의 금기증과 부작용

그러나, 너무 유용하고 치유, 언뜻보기에는 치료 금식, 많은 금기 사항뿐만 아니라 부작용이 있습니다. 우선, 금식의 규칙을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제와 만성 질병의 악화가있을 수 있습니다. 금식 과정을 부적절하게 조직하면 과도한 허약, 어지러움, 메스꺼움, 의식 상실 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 혈압이 상승하고 위염, 담낭염 및 췌장염이 발생하며 신장, 간 및 장의 부정적 변화가 발생할 수 있습니다. 이것은 비타민 결핍, 근육 단백질 및 대사 장애의 과도한 소비 및 고장의 발생으로 발생합니다. 복원 및 세포 구조는 일시적으로 중지되며 신체는 다양한 바이러스 및 질병에 대해 사실상 무방비 상태이며 무력감을 유지합니다. 또한 부적절한 금식은 정신 장애, 신경 쇠약, 피부, 머리카락 및 손톱의 악화를 초래할 수 있습니다. 담석 질환, 당뇨병, 결핵의 열린 형태, 고열 염증성 질환, 혈전증, 백혈병 및 경화증이있는 사람들에게주의를 기울이면 의료 금식에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 위궤양 또는 십이지장 궤양을 가진 사람들에게도 적용됩니다. 음식을 장기간 거부하면 내출혈을 일으켜 치명적일 수 있습니다. 위험 카테고리에는 임산부, 수유부모 및 어린이도 포함됩니다.

치료 절식의 특징

그럼에도 불구하고 의료 단식을 결정하고 처음으로 의지했을 경우,이 치료 방법에 대해 광범위한 경험을 가진 의사의 감독하에 수행해야합니다. 의료 기아 방법이 아무리 좋더라도 너무 슬그머니있는 유기체를 완전히 닦을 수는 없으며 기아로 인해 위험한 결과가 초래됩니다. 고품질의 청소를 위해서는 금식 과정을 여러 차례 수행해야하며, 이후 각 단계는 이전 단계보다 효과적입니다. 치료 금식 과정을 시작하기 전에 먼저 몸을 정화해야합니다. 또한 호흡 운동, 마사지 및 목욕을하는 것이 좋습니다. 또한, 음식 거절은 도덕적으로 준비되어야합니다. 몸을 깨끗하게하는 데 필요한 여분의 힘을 제거하는 정서적 스트레스와 신경 스트레스를받는 동안 치료적인 금식을 시작하는 것은 권장되지 않습니다. 금식의 과정은 직접적으로 진입, 음식 거절, 금식에서 빠져 나온다.

세제를 준비하는 과정에 특별한주의를 기울여야합니다. 준비에는 적절한 영양 섭취와 특정식이 요법이 포함됩니다. 의료 금식은 퇴거 또는 소위 회복 과정으로 대체됩니다. 그것은 금식만큼 오래 지속되며 평범한 정권을 위해 시신을 준비합니다. 금식 중에는 적극적인 생활 방식을 유지하고 야외에서 더 신선한 상태를 유지하며 적어도 9 시간 동안 지속되는 완전한 휴식과 좋은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 정지 상태에서 금식을하는 경우 의사는 매일 압력과 맥박을 측정하여 환자를 검사해야합니다. 금식 기간은 환자의 상태, 나이, 생체 내성에 따라 다릅니다.

의료 금식의 유형

의료 금식은 여러 가지 유형으로 나뉩니다. 건식, 습식 및 매일 각자의 특성과 한계가 있습니다. 엄격히 준수해야하며 규정 된 방식을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻지 못할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 건식 금식은 음식과 물을 거부 할뿐만 아니라 물과의 접촉도 금지하는 가장 심각한 유형의 금식입니다. 마른 금식은 관장을 동반 한 신체의 사전 세정을 필요로하지 않으며 지방의 신속한 분열과 신속한 정화에 기여합니다. 이 유형의 금식은 3 일을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 전체 코스를 마칠 수 없으므로 단순한 유형의 금식 - 습식 금식이 있습니다. 이 청소 방법에서는 매일 가스없이 1.5-2 리터의 순수한 미네랄 생수를 마시지 만 여전히 먹기를 거부합니다. 차, 커피 또는 다른 음료로 바꾸지 않고 물만 마실 수 있습니다. 또한 물과 접촉하여 청소 절차를 수행 할 수 있습니다. 매일 또는 하루 동안의 금식이 가장 일반적인 유형의 금식이며, 몸무게를 줄이거 나 부분적으로 몸을 정화하려는 많은 사람들이 금식합니다. 당신이 짐작할 수 있듯이 금식은 하루 동안 지속되며, 그 기간 동안 물을 마시고 물을 마시면됩니다. 굶주림을 견딜 수없는 경우, 물에 소량의 꿀과 레몬 주스를 더할 수 있습니다.

어떤 유형의 금식을 선택 하든지, 완전한 검사를 받고 만성 질환의 존재 여부를 신체 검사를하는 것을 잊지 마십시오. 의사의 허가를받은 후에 만 자신의 모든 권고에 따라 금식을 시작하고 부작용, 질병의 악화 또는 의식 상실의 경우 금식을 중단 할 수 있습니다. 그 혜택은 음식을 오랫동안 거절하기 위해 몸을 조정하고 준비하기 위해 사전에 필요로하는 자발적인 기아 상태 일뿐입니다.

http://www.inflora.ru/diet/diet679.html

위험한 금식이란 무엇입니까?

마른 체형과 아픈 체중보다 뚱뚱하고 쾌활한 것이 낫습니다.

봄, 봄 외부입니다. 이것에 의심의 여지가 없습니다. 그래서 우리 모두가 옷을 벗을 때가되었습니다. 모피 코트와 재킷을 버리고 가벼운 옷을 입고 옷을 입으십시오. 이것은 문제가 발생하는 곳입니다. 한 젊은 숙녀가 아닌 봄 복장을 입으려는 것은 거울 속의 그녀의 윤곽을 비판적으로 바라 볼 것입니다. 아하, 배가 접히고 엉덩이가 둥글게되고 뺨에 보조개가 생깁니다. 평결은 미리 준비되어 있습니다. 체중 감량시기입니다! 그리고 급히! 그렇다면 여름이 올 것입니다. 그러면 짧은 치마와 세련된상의는 어떻게 입을까요?

다이어트를 시작하고 심지어 굶어 죽기 시작합니다. 첫 번째 따뜻한 날이 시작된 그러한 생각은 하나 이상의 "똑똑한"머리를 나눕니다. 따옴표는 여기에서 무작위가 아닙니다 : 자신을 굶기거나 다른 세련된 식단을 보려고한다는 생각은별로 사려 깊지 않습니다. 그리고 이것은 정의 중에서 가장 부드러운 것입니다. 왜? 의사가 이것에 대해 어떻게 생각하는지 들어 봅시다.

언뜻보기에 모든 것이 간단합니다. 하루에 2 ~ 3 개의 굶주린 책자를 읽고 무게를 잃었습니다. 하지만 아니. 의사들은 무엇보다도 의사와상의해야한다고 생각합니다. 너는보고, 발진 단계에서 벗어날 것이다. 그리고 당신이 단념하지 않는다면 적어도 금식을하고, 빠져 나오며, 가장 중요한 것은이 과정에서 어떻게 생리 학적 매개 변수를 조절할 수 있는지 조언 할 것입니다. 통제되지 않은 금식이 건강뿐만 아니라 평생 동안 위험하다는 것을 상상해보십시오. 따라서 기아 사냥이 이미 시작된 경우 엄격한 의료 감독하에 병원의 전문 클리닉에서 최선을 다해야합니다.

글쎄, 이제 자세한 내용은. 여러분도 아시다시피 금식은 정기적이며 충만합니다. 그 사람이 하루 안에 먹기를 거절하면 그것은 정기적으로 간주됩니다. 즉, 금식 일을 수시로 정합니다. 그로부터 해가된다면 그 양은 매우 적지 만 그 효과는 적습니다 : 체중 감량, 일주일에 한 번씩 음식 거부, 아무도 성공하지 못했습니다.

또 다른 한 가지 - 완전한 기아, 즉, 오래. 그것은 때때로 천식 및 다른 알레르기 질환의 치료에 사용됩니다. 그것은이 기술을 소유 한 의사의 감독하에 병원에서 수행된다면 좋은 효과를냅니다. 기간은 나이, 초기 체중, 질병의 특징 및 합병증의 유무, 그리고 마지막으로 환자가 기아 파업에 어떻게 견디는 지에 달려 있습니다. 어쨌든 숙련 된 의사가 즉시 치료를 완료하고 서서히 정상적인 식단으로 돌아갈 때라고 결정할 것입니다.

아아, 알레르기 환자와 천식 환자뿐만 아니라, 굶주리고 있으며, 이는 가장 슬픈 것입니다. 의학적 이유가 아니라 변덕 스럽습니다. 이 취미는 사람들이 요가를 연습하기 시작한 지난 세기 80 년대에 평범한 것이되었습니다. 웬일인지 우리는 요가가 금식을 위해 조심스럽게 준비된다는 것을 잊었다. 기아 파업을하기 전에 그들은 광물과 비타민이 풍부한 음식을 먹으며 몸에 많은 양분을 만듭니다. 우리는 또한 갑상선 질환, 위장관, 결핵 및 과민성 증세로 고통받는 사람들을 굶겨 죽일 수는 없다는 것을 잊었습니다.

또한, 금식은 생명을 위협하는 부작용이 있습니다. 완전 기아 상태에서 지방 보유량은 20 % 만 감소하지만 체중은 주로 단백질, 물 및 소금, 즉 중요한 물질의 손실로 인해 감소합니다. 이 시간에 물 교류가 대부분을 차지합니다. 몸이 "마르다", 굶주리는 사람은 기뻐합니다. 그러나 모든 것이 정상으로 돌아 가기 때문에 배급을 중단하고 물 교환을 정상화해야합니다. 킬로그램은 마치 길을 잃지 않는 것처럼 빨리 되돌아옵니다.

그리고 금식은 매우 고통스러운 과정입니다. 처음 3-4 일 동안 굶주림에 시달리고, 짜증이 나고, 잘 수 없으며, 만성 상처가 나타납니다. 두꺼운 흰 꽃이 혀에 나타나고, 아세톤이 소변에 나타나며, 심지어는 숨을 내쉴 때도 느껴집니다. 이것은 산증이 발생 함을 시사합니다. 7-10 일이 지나면 웰빙이 향상됩니다. 이것이 산성 위기입니다. 사람은 명랑하고 명랑하며 혀는 플라크를 제거하고 굶주린 사람은 하루에 200g까지 잃는다. 같은 정신으로 계속하면 약점이 나타나고 때로는 심장 부위에 통증이 생기고 강한 허기가 돌아올 것입니다. 그리고 신장이 실패하기 시작할 것입니다. (신체가 정상적인 삶에 필요한 많은 염분을 잃어 버립니다.) 심장의 오작동이 나타납니다.

체중 감량을위한 이러한 노력의 부작용으로 탈모, 부종 및 다발성 신경염이 있습니다. 결국 단백질 부족으로 인하여 신체의 더 중요한 필요성에 덜 가치있는 물질이 사용되고 있습니다. 몸 자체 단백질의 절반을 소비 할 가치가 있습니다. 죽음은 필연적입니다. 굶주림을 당하면 물도 버려지고 독소가 몸에 축적되어 액체와 함께 제거됩니다.

그리고 마지막으로, 굶주린 스트라이커는 거식증에 직면합니다. 최근 의학 서적의 의학 용어는 광택 잡지의 페이지로 옮겨갔습니다. 어린 소녀는이 불행의 희생자가되어 다른 식단으로 피로감을 느끼게합니다. 다른 경우에는 체중을 줄이려는 건강에 해로운 욕망이 깊은 호르몬 장애와 함께 심각한 정신 장애의 형태로 나타납니다. 그 결과, 환자는 점점 좋아지고, 관장을 사용하며, 구토를 일으킬 수있는 두려움 때문에 이뇨제와 완하제를 복용하기 시작합니다. 정신과 의사의 도움을 구하지 않으면 배고파 죽을 수 있습니다.

일반적으로 기아 파업은 매우 위험한 구제 수단입니다. 그것에 의지하지 않는 것이 좋습니다.

당신이 정말로 체중을 줄이려면 다이어트를하는 것이 낫습니다. 그러나 다시, 당신은 영양사와상의 한 후에식이 요법을 선택해야합니다. 결국, 많은식이 요법과 당신 -이 세상에서 단 하나뿐입니다. 친구 나 어머니에게 맞는 것은 꼭 맞는 것은 아닙니다.

또한 다이어트를 할 때는 약간의 뉘앙스를 생각해야합니다. 사람이 체중 감량을 결정하면 금지 식품 목록이 즉시 나타납니다. 그리고 여기에 자신에게 "당신은 무엇을 먹을 수 있습니까?"라는 질문을하는 것이 적절합니다. 다이어트는 의심 할 여지없이 한계입니다. 그러나 동시에식이 요법을하는 동안 무엇이 허용되는지 알 필요가 있고식이 요법에 대한 좋은 생각을 가지고 있어야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 마요네즈와 샐러드로 롤백되며 원하는 목표를 달성하지 않습니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 무엇을 먹을 것인지를 이해하면 직장에서 먹을 음식을 생각해보십시오. 너는 너와 음식을 가져갈거야? 가장 가까운 간이 식당에서 점심 식사를 주문 하시겠습니까? "어쩌면"또는 업무 일 동안 미네랄 워터로 도축 당할 것이라는 사실을 알게되면식이 요법과 함께 빨리 헤어질 것입니다. 기아에 대한 느낌은 이성의 모든 주장을 덮어 씁니다.

그리고 지금주의 : 저칼로리 음식은 물론 좋지만 너무 많이해서는 안됩니다. 크기가 중요합니다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹으면 위가 늘어나고 또 다른 양의 음식이 필요합니다. 포만감은 위장감과 직접 관련이 있기 때문에. 그리고 100 그람의 샐러드에서 약 50 칼로리, 그 다음에 3 킬로그램 - 이미 1500.

따라서 결론 : 의사에 따르면, 다이어트는 필연적으로 단백질, 지방, 탄수화물 및 미세 요소의 양이 균형을 이루어야합니다. 2 ~ 3 일의 짧은식이 요법 실험을 결정하면 신체는 특정 물질의 부족을 처리하기위한 예비품을 발견 할 것입니다. 그러나 2 ~ 3 주간의 식량 제한을 계획 할 때는 몸이 필요한 모든 것을 얻도록주의하십시오.

다시 한번식이 요법으로 시작해서는 안되지만 서서히, 칼로리, 지방 함량 및 "외국"제품의 수를 점차적으로 줄여야합니다. 그리고 물론 점진적으로 정상적인 영양 상태로 돌아갈 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 건강 문제를 피할 수 없으며 그러한 어려움으로 인해 잃어버린 체중이 빨리 되돌아 오는 것을 피할 수 없습니다.

동시에, 정기적으로, 바람직하게는 동시에 먹는 것이 필요합니다. 이렇게하면 시체가 새 정권에 빠르게 적응할 수 있습니다. 극단적으로 열량이 부족한 "기적적 인"다이어트는 처음에만 효과가 있으며, 몸은 가난한 음식물에 적응하고 신진 대사를 늦추 게됩니다. 그런 식단에 앉아 있으면 더 많이 먹어야하지만, 음식은 건강해야합니다 (야채, 살코기, 고기, 생선, 가금류, 유제품, 풍미있는 과일, 곡물 및 온 곡물 빵이 적당 함).

충분한 칼로리가 아니며 많은 양의 음식입니다.

현재 대부분의 영양 학자들은 저 칼로리 다이어트를 권장합니다. 그러나이 경우에는 신체에 고급 단백질 섭취를 제공하고 다른 모든 필수 영양소 (비타민, 다중 불포화 지방산 및 무기 염)를 공급할만큼 충분히 친절하십시오. 체중 감량뿐만 아니라 근육 형성을 원한다면 영양사는 저탄 수화물, 고단백 및 적당히 저지방식이 요법을 선택하는 것이 좋습니다.

여기서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지하고 트랜스 지방 (마가린, 스프레드, 마요네즈) 소비를 피하는 것입니다. 탄수화물의 원천은 섬유 함량이 높은 채소를 선택해야합니다. 단백질의 원천으로서 물고기, 달걀, 마른 고기를 먹어야합니다. 유용한 무기질 및 비타민 복합체. 가능한 한 많은 양의 물과 다른 저칼로리 음료를 마시십시오.

그건 그렇고, 이러한 종류의식이 요법을 선전하는 사람들은 이상하게도 꽤 많이 먹습니다. 그들은 풍성한 아침 식사와 점심 식사를 제공하지만, 식사 사이에는 간식이 없으며 세련된 음식, 달콤한 디저트 및 탄산 음료는 피할 수 없습니다. 예를 들어 아침 식사는 탈지 우유, 견과류가 든 오트밀, 해바라기 씨앗과 건포도, 요구르트, 블루 베리, 아몬드 및 과일로 구성 될 수 있습니다. 따라서 닭고기, 토마토, 브로콜리 및 기타 야채의 풍성한 점심 식사를위한 칼로리가 여전히 제공됩니다.

참고 : 다이어트의 부드러운 버전과 "하드"가 있습니다. "부드러운"식단은 열량을 10-15 % 줄이는 것과 관련이 있습니다. 사람은 평소대로 모든 것을 먹을 수 있지만 부분은 줄여야합니다. 그런 정권이 평생을 지키고 있음을 관찰하십시오.

"단단한"식이 요법은 칼로리 섭취를 40 % 감소시켜야합니다. 그러나 함정이 있습니다. 식이 요법을 지키면 체중이 줄어들지 만 결국에는 몸이 적응하고 체중이 "동결"합니다. 결국, 그러한식이 요법은 과일, 채소, 곡물을 많이 함유하고 오랫동안 위를 채우고 포만감을주는 "대량"음식을 포함합니다.

조언 :이 다이어트를 고수하면서, 앞으로 3 일 동안 식단을 세십시오. 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야한다면 3 일 동안 6,000 칼로리가 필요합니다. 따라서 비즈니스 저녁이나 가족 행사에서 조금 더 먹을 수 있으며 다음 날에 보상 할 수 있습니다.

식이 요법에는 많은 자기 관리가 필요하지만 여전히 금식은 아닙니다.

고려 : 이러한 식단의 모든 가능한 위험과 이점은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 칼로리를 줄이면 신체의 감염 저항을 줄이고 호르몬 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 가능한 장애를 관찰하고 비타민을 마시기 위해 정기적으로 혈액 검사를하는 것이 매우 중요합니다.

일반적으로 저칼로리식이를하는 사람들 :
- 매일 칼로리 섭취량을 10-40 % 줄입니다.
- 가공 된 제품을 피하십시오;
- 굶주림을 억제하고, 섬유질이 풍부한 음식을 먹는다.
- 고 칼로리 식품을 영양가있는 식품으로 대체하십시오.

다이어트의 단점

대부분의 경우 다이어트는 딘의 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 축복이 없이는 선한 것이 없습니다. 신체에 대한 폭력의 부작용이 없으면하지 않습니다.

일반적인 장소는 사람이식이 요법을 거부 한 후 매우 빠르게 동일한 체중을 얻은 다음 더 빠른 속도로 여분의 파운드로 "풍부하게"계속한다는 경고입니다. 따라서 의사는 다음과 같이 예측합니다. 식이 요법 후에 올바른 비율로 체중을 유지할 수 있는지 확실하지 않다면, 그럴 가치가 있습니까?

설탕, 지방 및 탄수화물을 거부하면서 우리는 신체가 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 빼앗 깁니다. 어쩌면 지방, 밀가루, 단 것을 덜 먹는 것이 낫지 만 모두 포기하지 마십시오. 어쨌든 개인적인 학문 만 정확한 비율을 결정할 수 있고, 과잉은 너의 숫자를 손상하고, 감소는 몸에있는 실패로 이끌어 낼 것이다. 아아, 종종 우리는 자신에게 규범을 부여합니다.

dieter는 기분이 좋아야합니다. 당신이 끊임없이 굶주림에 빠지면 두통이 있고 현기증이 나고, 다른 질병이 나타납니다. 신체가 무언가를 놓치고 있다는 뜻입니다. 그러한 식단은 해를 끼칠뿐입니다.

우리에게는 다이어트와 또 다른 불쾌한 결과가 있습니다 - 날카로운 체중 증가. 이 27-93 %는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 증가시킵니다. 또한, 담석과 특정 유형의 암 위험이 증가합니다. 몸무게의 변화는 젊은이들과 청소년들이 아직도 발달하고있는 사람들에게 특히 위험합니다.

다이어트는 일상적인 제품의 많은 거부, 비정상적인 식단으로의 전환을 수반합니다. 네, 언제나 다른 유혹으로 싸워야합니다. 결과는 우울증으로 변하기 쉬운 기분입니다. 생각해보십시오 : 촛불이 가치있는 게임입니까? 당신은 운동 선수, 모델, 배우입니까? 얇고 슬프고 아픈 것보다 뚱뚱하고 건강하고 쾌활한 것이 더 좋습니다! 그럼에도 불구하고 그 여분 파운드가 너를 적응시키지 않으면, 그들을 잃는 다른 방법을 찾으 십시요 - 더 많은 것을 이동하고, 운동을 위해, 등등 들어가 십시요.

일반적으로 의사들은 현재 비만이 고혈압, 당뇨병 또는 협심증과 같은 만성 질환으로 취급되어야한다고 말한다. 비만은 이러한 질병과 마찬가지로 평생 치료가 필요합니다. 단지 알약을 삼키기보다 다이어트를하고 좋은 삶을 살아야합니다. 이 문제에 대한 이해 만 가지고도 체중을 일정하게 유지할 수 있습니다.

그들이 최소한의 노력으로 신속한 효과를 약속한다면, 쥐덫에서만 일어나는 무료 치즈를 생각해보십시오. 체중을 줄이고 일정한 수준으로 유지하려면 평생 동안해야합니다. 결국 다이어트는 삶의 방식, 직업, 성별, 연령 등에 따라 양, 화학 성분, 물리적 속성, 요리 및 식사 간격과 관련하여 건강한 사람의 식단입니다. 주요 단어는 "건강한 사람"과 "생활 방식"입니다. 현재 미러에서 자신의 윤곽을 비판적으로 검토하는 사람들에게이 점을 기억하는 것이 좋습니다.

http://selnov.ru/publikat.php?aid=443binn_rubrik_pl_articles=146

금식의 10 가지 심각한 부작용

다이어트 기아가 심해서 심각한 합병증을 유발할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 금식은 정신적, 육체적 문제를 다룰 때 위험합니다. 이유를 알고 싶습니까? 메디 코 룸에서이 자료를 읽고 금식의 유해하고 잠재적으로 위험한 부작용에 대해 알아보십시오.

금식은 종종 심각한 칼로리 적자가 동반되는 상태입니다. 기아는 식욕 부진이나 식욕 부진과 같은 다른 문제가 있기 때문에 스스로 유지할 수 있습니다 (하드 코어 다이어트). 금식은 또한 심각한 영양 실조로 이어질 수 있으며 영구적으로 내부 기관을 손상시킬 수 있습니다.
금식은 즐거운 일이 아니며, 특히식이 요법 체제를 고수한다는 구실하에 허기를 삼가 야합니다.

1. 영양 실조

이것은 아마도 자발적 또는 강제적 기아의 가장 파괴적인 효과 일 것입니다. 영양 실조는 끔찍한 상태입니다. 기아는 보통 몸의 정상적인 기능을 유지하기에 충분한 양을 섭취하지 않는다는 것을 의미합니다.

이것은 많은 영양소와 비타민이 당신의 식단에서 제외된다는 사실로 이어진다. 영양 실조는 야맹증 (비타민 A 결핍증), 괴혈병 (비타민 C 결핍증), 심지어 빈혈 (철분 결핍증)과 같은 다양한 무기질 및 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.

2. 탈수

두 번째로 가장 명백한 금식의 결과는 물이 부족하여 결국 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 이 탈수는 차례 차례로 다른 문제를 악화시키고 변비와 같은 다른 조건과 함께 극도로 건조한 피부로 이어질 수 있습니다. 따라서 기아 섭취를하더라도 충분한 물을 마셔야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 금식과 탈수 과정은 글리코겐 수준을 고갈시키고 전해질 균형을 깨뜨립니다.

3. 대사율 감소

금식은 신진 대사 속도를 감소시킬 수 있습니다. 기본 신진 대사율 또는 BMR은 휴식하는 동안 단위 시간당 에너지 소비의 최소 비율로 정의됩니다. 시험에 따르면 금식은 백색 지방 조직 (WAT)의 증가와 뇌로의 흐름의 감소로 이어질 수 있습니다. 다른 연구에 의하면 금식은 기초 대사율을 감소시킬 수 있다고합니다.

4. 월경 기간의 상실

금식은 많은 문제를 야기합니다. 이러한 문제 중 하나는 여성의 기간을 위반하는 것입니다. 그래서 기아에 대해 생각하고있는 사람들은 시작하기 전에 이것에 대해 알아야합니다. 어떤 경우에는 체중이 너무 낮 으면 몸이 단순히 에스트로겐 생성을 멈출 수 있습니다. 지방이 부족하면 세포가 콜레스테롤을 여분의 에스트로겐으로 전환시키는 것을 예방할 수 있습니다. 굶주림은 장기에 손상을 줄 수 있으므로 프로세스가 느려지는 경향이 있으며 이로 인해 보통 월경이 멈추게됩니다.

5. 변비

이 여성들은 완하제의 남용으로 인해 직장 탈출증으로 고생 할 위험이 더 높았다.

6. 뼈 문제

굶주리는 사람은 놀라운 속도로 체중 감량을 계속할 수 있습니다. 피부와 근육의 변화는 완전히 분명하지만 뼈 구조의 변화는 어떨까요? 금식이 골밀도의 손실로 이어질 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 칼로리가 제한된 식사를 선택하면 뼈가 바뀝니다. 오래된 뼈가 부러지면 새로운 뼈가 빠르게 형성됩니다. 그러나 뼈 밀도가 떨어지면 부서지기 쉽습니다.

7. 피로

금식의 가장 일반적인 부작용 중 하나는 피로입니다. 균형 잡힌식이 요법을 먹으면 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이되고 질병과 감염을 막는 데 도움이되기 때문에이 관용구는 더 믿을만한 것처럼 들릴 수 없습니다. 금식은 몸에 필수적인 비타민의 균형을 뒤엎고 생리적 과정을 늦추고 피로감과 약화를 유발할 수 있습니다.

8. 고혈압

이 모든 요인들은 굶주림이 필연적으로 혈압을 증가시키는 것을 보장합니다.

9. 전해질 불균형

금식은 영양소의 손실을 가져오고, 이는 전해질 소비를 줄입니다. 적절한 심장 기능과 심장 건강에 도움이되는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄은 음식이 부족할 때 몸에 들어 가지 않습니다. 기아 사료를 섭취하고 있다면 미네랄 보충제가 필요하다는 것을 기억하십시오.

10. 뇌에 영향을줍니다.

얼마나 금식이인지 능력에 영향을 미치고 우울함을 느낄 수 있는지에 대한 많은 연구가있었습니다.
금식은 탈수 및 피로와 같은 다른 많은 신체적 증상을 유발할 수 있으며, 이는 정신적 능력을 손상시킬뿐만 아니라 공격적이고 긴장하게 만듭니다. 기아는 스트레스에 어떻게 반응하는지에 영향을 줄 수 있으며, 불안, 과민 반응을 일으킬 수 있으며 경우에 따라 만성 또는 임상 적 우울증을 유발할 수도 있습니다.
이제 굶주림이 신체에 악영향을 미칠 수 있음을 알게되었으므로식이 요법을 다시 생각해 보시기 바랍니다. 단식은 빨리 끝나고 약간의 이점을 제공합니다. 체중 감량을 위해 균형 잡힌 처방을 선택하십시오.

이전에 과학자들은 마약의 부작용에 대해 이야기했습니다.

http://www.medikforum.ru/beauty/71828-10-sereznyh-pobochnyh-effektov-golodaniya.html

기아 - 영원한 생명이나 쓸모없는 고문의 열쇠?

정기적으로 신체 정화, 체중 감량 및 다양한 건강 관리에 종사하는 사람들로 적어도 한 번은 기아에 대해 생각합니다. 저작권법을 잘 조직하는 방법과 그것이 포함 할 수있는 잠재력을 자세히 기술하는 많은 저작권 기술이 있습니다. 동시에, 그들은 공식 의학에서 가혹한 비판의 대상이되며, 리뷰와 같은 연구 결과는 너무 모순적입니다. 그러므로 항상 의심 스럽습니다 : 유해하지 않습니까? 서는 법? 얼마나 효과적입니까?

금식은 일정 기간 동안 어떤 음식이나 어떤 경우에는 물에서 의식적 절제로 이해됩니다. Nikolaev 교수는 또 다른 용어 인 언로 다이어트 요법 (unloading-diet therapy, RTD)을 제안했습니다. 이 이벤트의 주요 목표는 치유, 클렌징, 몸의 젊어 짐과 체중 감소입니다.

과학적 연구

기아에 관한 과학적 연구, 많이. 우리는 과학에 심각한 표식을 남긴 가장 견고한 것만을 제공합니다.

러시아

XX 세기의 60 년대. 소련에서는 의학적 단식의 방법을 열정적 인 의사의 개인적인 경험을 통해 시험했으며, 그 중에는 Yu S. S. Nikolaev 교수와 의학 아카데미 영양 학자 영양 학자들이있었습니다. 연구 결과는 RTD에 대한 방법 론적 권고안에 제시된다. 이 방법을 보조 요법으로 포함 할 수있는 치료에서 확인 된 질병이 있었습니까? 금기 사항의 목록. 작업자 그룹의 가장 중요한 결론 중 하나 : 중환자 실이 의무적으로 있고 경험이 풍부한 의사의 감독하에 병원의 상태에서만 RTD를 수행 할 수 있습니다.

미네소타 대학의 생리학 교수 인 영양 학자 Ansel Keese는 1944 년에 간격 기아에 근거한 광범위한 연구를 실시했습니다. 36 명이 참여했습니다. 1 단계 (준비)는 사람들이 좋은 영양을 받았던 3 개월 동안 지속되었습니다. 2 단계에서 6 개월을 확인했습니다. 인터벌 기아는 10/12 계획에 따라 일일 칼로리 섭취량을 크게 줄여 조직되었습니다. 3 기 (회복)는 3 개월 더 지속되었다. 결과 : 모든 참가자는 육체적, 정신적 피로로 진단되어 장기 기아 파탄에 대한 부정적인 영향에 대한 결론이 나왔습니다.

2014 년 V. Longo (남부 캘리포니아 대학의 노년학 교수)와 MP Mattson (노화에 관한 뉴욕 국립 연구소의 신경 과학 연구실 책임자 인 신경 생물학 교수)이 주최 한 연구 결과가 빛을 보았습니다. 그들은 그들의 연구를 "금식 - 분자 메커니즘과 임상 적용"이라고 불렀다. 그들은이 시스템에 대한 피해를 논박하며 많은 질병을 치료하고 생명을 연장 할 수있는 무한한 가능성을 보여줍니다.

일본

2016 년 일본의 생물 학자 오시 야미 요시노리 (Otidami Yoshinori)는 오토 파기 과정의 본질을 밝히기 위해 노벨상을 수상했습니다. 이것은 스스로 수명을 다한 세포가 파괴 된 것입니다. 결과적으로 새로운 건강한 세포가 그 자리에 나타나기 때문에 유기체가 젊어지게됩니다.

과학자의 발견은 기아와 직접 관련이 있습니다. 자동 기아 과정을 촉발시키는 원인이되기 때문입니다. 그러나, 그것의 간격 및 단기 버전에서서만. 오래지 않아 걱정하지 않아도됩니다. Osiami는 수년간 도쿄 대학에서 마우스 연구를 수행했습니다.

시체는 어떻게됩니까?

하루 공경하는 동안 일어나는 일들 :

1 일 : 내장 및 혈관 청소;
2 일 : 신경 섬유의 자극;
3 일 : 조직액의 재생, 위장 상피의 부분적인 회복;
7 일 : 위장 상피의 완전한 회복, 간 세정, 혈액 순환의 정상화, 양성 종양 및 폴립의 재 흡수;
14 일 : 피부, 신장 및 간 세포의 재생, 담낭과 뼈 조직 세척, 발달 초기 단계에서 풀린 악성 종양의 재 흡수;
21 일 : 오래된 세포와 죽은 세포, 과도한 지방 세포, 신 생물, 병원체, 유해 물질, 감염.

우리는 위에서 설명한 모든 것이 이론적이며 기아를지지하는 사람들에 의해 주로 촉진된다는 사실에 주목합니다. 공식 의학은 결정적으로 조정되지 않으며 이러한 가정의 대부분은 증명되지 않은 것으로 반증합니다. 실시 된 연구는 논란의 여지가있다. 피험자는 동물과 같이 사용되었는데, 그 몸은 인간과 크게 다릅니다.

재고 소비

첫 번째 탄수화물은 근육과 간에 글리코겐으로 저장되는 신체의 주요 에너지 예비 량 인 화상을 입습니다. 그 후에 지방은 쪼개져 (필요한 에너지를 얻기 위해) 단백질이 (새로운 세포를 형성하기 위해) 만들어집니다.

일주일이 지나면 혈액과 소변의 케톤 (ketone) 체가 상승하여 체내의 pH가 변합니다. 이것은 위기와 산증에 이르게합니다. 위기 상태 이후에 금식을 계속하면 생체 단백질이 소비되기 시작할 때까지 몸이 새로운 상태에 적응하게됩니다.

생명을 구할 수있는 최대 기아의 지속 기간은 약 40 일 (생물체의 개별 특성과 조건에 따라 플러스 또는 마이너스)입니다. 이 시점에서 체중 감량 결과는 초기 체중의 약 40 %입니다. 이 기간이 만료되면 몸은 필수 단백질을 흐름으로 방출하여 치명적 결과로 끝납니다.

단계 (긴 계획의 경우)

1 단계

또 다른 이름 : 음식 흥분.

2 일간 지속됩니다. 상당히 쉽게 받아 들여졌다. 3kg을 잃을 수 있습니다. 간에서의 글리코겐 절단, 새로운 존재 조건에 대한 유기체의 적응. 세포 사멸이 시작됩니다 (손상된 세포의 죽음). 완전한 창자 정화.

2 단계

다른 이름 : 증가하는 산증, 산 성성 위기.

3 일째, 2 일간 지속됩니다. 열심히 받아 들였다. 또 다른 3kg을 잃을 수 있습니다. 지방 연소 및 단백질 분해 과정이 시작됩니다. PH가 산화된다. 굶주림에 의해 유발 된 호모 톡신 증을 시작합니다.

III 기

다른 이름 : 보상, 적응.

5 일째, 3 일간 지속됩니다. 스트레스가 약간 줄어 듭니다. 마이너스 약 1.5kg. 몸은 굶주림에 적응합니다. 부작용과 불편 함의 대부분이 사라집니다.

4 단계

또 다른 이름 : II 산성 위기.

9 일째, 2 일간 지속됩니다. 스트레스의 최대 수준. 2 ~ 3kg의 체중 감량. 기존 질병의 악화, 건강 악화, 고갈, 신경 쇠약이 가능합니다. 이 단계에서 대부분의 병리로 인한 치유가 발생합니다 (치료 절식의 지지자에 따라).

체중 감량을위한 이점

금식에 관심이있는 사람들은 신체를 치유하기 위해 그것을하는 사람들과 이런 식으로 체중을 줄이려는 사람들로 나뉘어집니다. 실제로, 체중은 필연적으로 감소 할 것입니다. 얼마를 다시 세울 수 있습니까? 실제로 보여 주듯이, 하루 평균 0.5-1 kg이 필요합니다.

그러나 여기서 한 순간이 중요합니다. 과체중 인 경우 체중 감소가 더 심하며 그 결과는 비만보다 더 인상적입니다. 사실 이러한 진단을받은 사람들은 지방 분해를 포함한 대사 과정을 손상 시켰습니다. 신체가 이러한 퇴적물에 도달하는 것은 어렵습니다. 단백질 분해를 훨씬 쉽게하며,이 경우에는 새로운 세포를 형성하고 필요한 에너지를 얻습니다. 동시에 지방 보유량은 거의 그대로 유지됩니다.

일부 연구자는 금기 사항 목록에 비만을 포함하고있다. 그들은 금식 후에 환자의 악화로 이것을 설명합니다.

손실 된 킬로그램의 반환뿐만 아니라 체중 증가도 있습니다. 이것은 유기체가 누적 된 기억을 가지고 있다는 사실에 기인합니다. 그것은 "검은 날"의 반복을 두려워하고 들어오는 음식의 일부를 필요한 에너지를 생성하는 것이 아니라 예비를 만드는 데 소비하기 시작합니다.

비만 : 원인, 징후, 치료 및 미래 예측. 이것에 관해서는 별도의 기사에서.

징후와 금기 사항

과체중, 비만 (이 표시는 몇몇 과학자들에 의해 의문을 제기 함);
약화 된 면역;
기생충;
알레르기에 대한 감수성;
나쁜 콜레스테롤 수치가 증가했다.
골 연골 증, 관절염, 다발성 관절염;
혈압 서지;
피부 질환;
지속적인 두통;
종양학, 알츠하이머 병, 당뇨병의 위험.

소화 불량 I-II 급;
식욕 부진, 저체중, 고갈;
죽상 동맥 경화증, 허혈, 고혈압 II-III 급;
임신, 수유;
16 세까지 그리고 60 세 이후 (상대 금기);
염증성 및 전염성 질병 및 과정;
간염, 간경화;
비타민제;
담낭 및 요로 결석증;
신장 질환;
백혈병, 림프 각화 종증, 빈혈, 혈전 정맥염, 정맥류, 혈액 응고 문제;
신경 순환 이상 증;
종양학;
발열, 불쾌감, 오한 또는 발열;
통풍;
정기 약;
정신 질환;
수술 후 재활 기간, 심각한 질병, 화학 요법;
제 1 형 당뇨병, 갑상선 중독증;
부기 성향;
열린 결핵;
유전자 수준의 만성 질환;
궤양.

이익과 해로움

금식보다 유용합니다 :

50 %의 경우에서 니코틴, 알코올, 마약에 대한 신체 의존성을 제거합니다.
소화를 정상화시키고, 유익한 장내 미생물을 회복시킨다.
면역 체계를 강화시킨다.
체중 감량을 촉진합니다.
노화 과정이 느려집니다.
혈액 순환과 림프액을 개선합니다.
창의적이고 정신적 인 잠재력을 활성화합니다.
평균 수명을 증가시킨다.
마음의 원활한 기능을 보장합니다.
감소 압력, 설탕 수준, 콜레스테롤;
암, 당뇨병, 알츠하이머 병의 위험을 감소시킵니다.

유해한 물질은 언제든지 발생할 수있는 부작용에서 발견됩니다.

약점, 졸음;
관심 집중, 지구력, 근무 능력의 감소;
현기증, 졸도, 눈 앞에서 날아간다.
근육 경련;
두통;
과민 반응, 기분 변화, 침략;
메스꺼움;
상복부의 불편 함, 가슴 앓이, 불쾌한 트림, 의자 문제;
혀에 플라크가 있고 몸과 입 냄새가납니다.

부작용은 이미 초기 단계에서 또는 장기 옵션을 선택한 경우 며칠 후에 발생할 수 있습니다. 어려움은 국가가 약물로 완화 될 수 없다는 것인데, 그 사용은 모든 기아 계획에 의해 엄격히 금지되어 있습니다. 그들이 24 시간 이내에 스스로를 지나치게 발전하지 않고 점차적으로 발전하지 않으면 가능한 합병증을 확인하고 치료하기 위해 실험을 중단하고 완전한 건강 검진이 시급합니다.

특히 해로운 것은 몸이 중요한 요소가 몹시 부족한 장기 계획입니다.

장단점

덕

금식의 적절한 조직과 함께 :

몸을 통합적으로 치료하고 건강을 증진 시키며 사소한 질병을 덜어줍니다.
많은 질병을 일으킬 위험을 줄인다.
창자를 잘 청소한다.
Kalorazh와 BZHU의 일일 규범을 세거나 따를 필요가없는 체중 감량에 기여합니다.
재정 (음식을 살 필요가 없음)과 시간 (요리 할 필요 없음)을 절약합니다.

단점

연구 과정에서 얻은 과학적 데이터는 서로 모순되어 방법론의 실제 이익이나 해악을 이해하기 어렵습니다. 배고픈 사람들의 구체적인 예에도 똑 같은 내용이 적용됩니다. 일부는 영혼과 몸을 치유하고 다른 일부는 병원에서 심각한 합병증으로 사망하고 심지어 사망 할 수도 있습니다.

또한, 우리는 :

금기 사항의 광범위한 목록;
빈번한 부작용;
일정한 굶주림, 졸음 및 혼수 상태;
근육량의 감소.

건강의 악화와 굶주림의 시합 때문에 황소의 힘과 자제력이 요구되는 단식이 어렵다. 그리고 뚱뚱한 불타는 과정은 느리고, 처음에 체중 감량은 주로 과잉 체액 (소위 죽은 물)과 유해 물질의 제거로 인한 것입니다.

금식의 종류

치료 -보다 견고한 과학적 증거가 필요한 대체 의학의 방향은 다른 금식 기간을 의미한다.
간격 (간헐적, 주기적, 간헐적 인 단식 - 정기적 인) - 시간에 따른 음식 섭취 제한, 다양한 계획 : 16/8, 20/4, 14/10 등.

단기 - 하루 미만 지속, 정상적인 금식 일;
1 일 (매일) - 정확하게 24 시간 지속됩니다 : 어제 우리가 마지막 시간을 19.00시에 먹었다면 오늘도 오늘 하루의 첫 식사를 준비합니다.
단기간 - 36 시간 지속되며, 하루 종일 + 밤에 음식을 포함하지 않습니다. 마지막 식사가 19.00 일 경우 아침 7시에 식사를 시작할 수 있습니다.
3 일;
장 - 주간 금식은 의사의 허락하에 그리고 그의 계속 된 감독하에 만 수행됩니다 (이 목록에있는 모든 후속 조치도 포함됩니다)
10 일;
2, 3 주;
매달;
40 일

편안함에 따라 :

건조한 (완전 기아) - 먹기와 물 거부.
물에 (부분);
결합 (이전 두 개를 순차적으로 반복).

시간대 별 :

밤 (Dr. Laskin 's technique) - 간격 기아의 변형으로 음식과 물 섭취량이 취침 전 4 시간 후에 다음날 아침까지 끝납니다.
낮 시간 - 12/12 계획에 따라 간격 단식에서 사용됩니다.

단계에 따라 :

저작권 시스템

브래그에 따르면

성명 : Paul Chappius Bragg. 국가 : 미국. 제목 : 의학 교육을받지 않은 독학 naturopath. 도 서 : 금식의 기적. 유형 : 물. 조건 : 1, 3, 7, 10, 21 일.

폴 차피우스 브래그

증류수를 마셔 라.
꿀 (5 g)과 레몬 주스 (10 ml)를 첨가 할 수 있습니다.
관장기와 완하제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
기아 파업 사이에는 적절한 영양의 원칙을 고수해야합니다.
끊임없이 의료 통제가 필요 없다고 생각하면 집에서 독립적으로 연습 할 수 있습니다.

Suvorin에 따르면

성명 : Alexey Alekseevich Suvorin. 국가 : 유고 슬라비아. 제목 : 민중 치료사, naturopath, 의학 교육이 없었어요. 책 : "금식의 치료." 유형 : 물, 극한 (기간 때문에). 날짜 : 2, 6, 9 주.

증류수 만 마셔 라.
병원 환경에서만 연습하십시오.
코스 전반에 걸친 필수 클렌징 관장.

Schennikov에 따르면

성명 : Leonid Aleksandrovich Schennikov. 국가 : 러시아. 제목 : 교수 책 : "건강에 굶주린 다." 유형 : 건조. 마감일 : 10 일.

레오 니드 알렉산드로 비치 쉔니 코프

36 시간의 굶주림 - 2 일간의 휴식 - 2 일간의 기아 파업 - 2 일간의 휴식 - 3 일간의 기아 파업 - 2 주 휴가.

수처리 허가;
관장은 권장하지 않습니다.
오늘의 명확하게 처방 된 모드;
자체 치료 센터에서 체계적이고 실질적인 도움을 제공합니다.

Nikolaev에 따르면

이름 : Yury Sergeevich Nikolaev. 국가 : 소련. 제목 : 정신과 의사, 의학 박사. 책 : 건강을위한 금식. 유형 : 물. 마감일 : 3 주.

준비의 2 단계가 필요합니다 : 도덕적, 육체적;
코스 전반에 걸쳐 클린징 관장 사용;
수자원 절차는 매일 의무적입니다 : 샤워, 목욕;
체중을 줄이면서 지방 축적이 가장 많은 지역의 셀프 마사지 (구현 방법과 팁, 링크 참조);
기존 질병의 치료를위한 물리 치료;
필수 의료 감독;
알칼리성 생수를 마시는 것이 좋습니다.
아침과 저녁에 dogrose 국물을 마시면 허용됩니다.

Filonov에 따르면

성명 : Sergey Ivanovich Filonov. 국가 : 러시아. 제목 : 교수, 개업 의사. 이 책은 : "마른 치료 절식." 유형 : 건식 캐스케이드. 조건 : 건강 상태에 따라.

세르게이 이바노 비치 필로 노프

자체 의료 센터에서 체계적이고 실질적인 지원을 제공합니다.
수처리를 허용한다.
장을 정화하기위한 방법을 권장합니다 (방법 검토).
기아 파업 사이에는 채소 사료가 의무적입니다 (채식 식품 체계로의 거의 완전한 전환).

Lavrova 저

성명 : Valentina Pavlovna Lavrova. 국가 : 러시아. 제목 : 의사, 영양사. 책 : 드라이 캐스케이드 금식. 유형 : 건식 캐스케이드. 조건 : 1, 2, 3, 4, 5 일.

수자원 처리 금지;
점차적 인 천이를 가진 계단식 회로의 사용;
각 단계를 자세히 설명합니다.

또한이 분야의 Malakhov, Voitovich, Yakub, Neumyvakin 및 기타 전문가의 유명한 저자 기법을 살펴 보는 것이 좋습니다.

기본 규칙

이 문제에서 가장 중요한 것은 금식 중에 복지가 시작되고 결과가 그것에 달려있는 것처럼 시작하는 법을 아는 것입니다. 적절한 준비가되면 앞으로 부작용과 합병증이 적어지고 프로세스 자체는 그리 어렵지 않을 것입니다.

도덕적 훈련

관련 문헌을 읽고, 영화를보고, 시스템 중 하나를 연습 한 사람들의 리뷰를 찾으십시오. 두 순간에 확신하십시오 : 당신은 그것을 필요로하고 당신은 그것을 지탱할 것입니다. 그리고 즉시 : 회복을 위해, 체중 감량을 위해, 의지력을 테스트하고, 영적 상처를 치유하기 위해 이유를 결정하십시오. 이 단계에서 의심이나 불확실성이있는 경우 더 이상 계속하지 않는 것이 좋습니다.

이것이 당신이 필요로하는 것과 정확히 일치한다면, 굶어 죽일 방법을 선택하십시오. 이상적인 - 귀하의 도시 건강 센터 중 하나에서 실행되는 시스템입니다. 그런 다음 그들에게 약속을 지어야하고지도와 통제하에 첫 번째 실험을 수행해야합니다.

주의! 36 시간 이상의 금식은 초보자가 집에서 스스로를 수행하는 것을 엄격하게 금합니다.

체육 훈련

입력 기간은 선택한 구성표의 기간에 따라 다릅니다. 그날까지 약 일주일 후에 준비해야합니다. 따라서, 더 긴 2-3 주.

당신이해야 할 일 :

금기 사항이 없는지 확인하기 위해 건강 검진을 받으십시오.
먼저 유해한 제품 (패스트 푸드, 트랜스 지방, 알코올, 소다 등)을 최소화하고 점진적으로 버리십시오.
나이, 키 및 신체 활동 정도에 따라 필요한 일일 칼로리 값을 계산 한 다음 매일 200-300kcal (계산 공식)로 낮 춥니 다.
식사 계획을 수립하고 그것을 엄격히 준수하고, 과식하지 마십시오.
하루에 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
근육 질량을 구축하기 위해 전력 부하 (운동 복합체를 제공함)에 중점을두고 스포츠에 집중적으로 참여하십시오.
금연 (니코틴과 금식은 양립성이 없음).

빨리 당신이 필요하기 전에 :

매일 칼로리를 1 200 kcal로 줄인다.
식물성 식품 만 사용하십시오 : 채소, 과일, 딸기, 허브, 견과류, 해조류;
매일 물 소비를 2 리터로 늘립니다.
저녁부터 깨끗한 관장을하기 위해서, 당신은 완하제 (너무 강력하지는 않습니다)를 마실 수 있습니다.

이 모든 활동은 곧 시행 될 시험 준비에 도움이 될 것입니다. 저자의 기술을 사용하면 거의 각자가 입구 구성 방법에 대한 자체 권장 사항을 제시하고 따라합니다.

금식 과정

적절한 금식은 특정 기간 동안 어떤 음식으로부터 금욕하는 것입니다. 물 옵션을 선택한 경우 증류수, 해동 된 미네랄 생수를 마실 수 있습니다. 다른 음료와 함께 바꿀 수는 없습니다.

주말에는 1 일 및 2 일간의 기아 추락이 발생하는 것이 좋습니다.

기근의 때, 그것은 필수적입니다 :

즐겁고 좋아하는 일에 참여하지만 TV로 소파에 누워 있지 않습니다.
랩탑, 태블릿, TV 및 기타 장치의 사용을 화면의 파란색 빛으로 제한하십시오.
야외에서 가능한 한 많은 시간을 보내십시오.
아침 운동, 요가, 몸 flex, 집 주변 및 dacha에서의 쇼핑, 쇼핑, 걷기는 쉬운 육체적 인 노력 (체육관 및 아령은 취소됨)을 제공하십시오.
마음의 평화를 지키고 긴장하지 마십시오.
충분한 수면을 취하십시오.

의사의 감독하에 병원에서 여러 날 기아 파업을 수행하고 동시에 기존 질병 치료를위한 신체적 절차를 사용하는 것이 옳습니다. 금기 사항이없고 전문가의 허가를 얻은 경우 1 일 및 2 일 이내에 단기 시스템을 집에서자가 구현할 수 있습니다.

출구

점차적으로 굶주림에서 벗어나야합니다. 다음날 즉시 덤프까지 먹는다면, 치명적일 수있는 신체의 중독이있을 것입니다. 시험 기간이 길어질수록 회복 기간은 길어지고 건강에 해를 끼치 지 않으면 완료하기가 더 어려워집니다.

조심스럽게 선택한 방법을 연구하십시오. 그것은 출구에서 먹을 수있는 음식에 대해 자세히 설명합니다. 예를 들어, 브래그 (Bragg)는 신선한 당근 샐러드를 올리브 오일과 함께 추천하기 때문에 다른 많은 전문가들은 열처리 된 식품만을 허용하기 때문에 이것은 중요한 포인트입니다. Nikolaev는 가벼운 닭 국물로 시작하는 것이 좋습니다.

기본 이탈 규칙 :

작은 물 한잔으로 마시는 따뜻한 물 한 잔으로 시작하십시오. 이것은 건조 옵션을 떠날 때 특히 중요합니다.
처음 2-3 일 동안 다이어트의 기초는 소량의 견과류와 과일을 첨가하여 채소와 채소이어야합니다.
그런 다음 달걀과 저지방 제품 (젖산, 생선, 닭고기)을 점차 (하루 1-2 제품) 섭취해야합니다.
지방이 많은 음식은 일주일 동안 먹지 마십시오.
해로운 음식을 2 주 동안 먹지 마십시오.

출구의 가장 중요한 규칙은 과식하지 않는 것입니다 (저항 할 수없는 탐식에 대처하는 방법, 이미 말씀 드렸습니다). 일일 칼로리 섭취량뿐만 아니라 1 일 섭취량도 점진적으로 증가시켜야합니다.

자주 묻는 질문

어떤 물을 마시는 것이 더 낫습니까?

Paul Bragg은 증류수만을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 과학 저널에서 장기간 금식 한 후에 신장이 사람에게서 거부 된 사례가 설명됩니다. 니콜라 예프 교수는 보르 미미 (Borjomi)의 알칼리성 미네랄 유형을 주장하고 있는데, 이는 신체에서 과도한 요산을 제거 할 수 있기 때문입니다. 여기 모두가 스스로에게 가장 받아 들일 수있는 옵션을 선택합니다 : 해동, 병에 담아서, 삶은 냉기, 필터로 정제 한 것은 금기 사항이 아닙니다. Neumyvakin이이 목적을 위해 구조화 된 사용을 제안 했음에도 불구하고 주된 것은 배관이 아닙니다.

얼마만큼의 물을 마셔야합니까?

기아가 치는 날에 일일 물의 비율을 희생시키면서, 의견은 갈라진다 :

5 ㎕;
당신이 익숙한 양은 2 배 증가했습니다.
갈증 중 몸의 요구에 따라

견딜 방법?

단기간에 신체가 쉽게 용인하지 못하게 될 때까지 1 일 옵션으로 시작하고 다음으로 이동하지 마십시오. 굶주림에 대해 생각하지 말고, 소파에 누워서 : 흥미롭고 좋아하는 것들로 자신을 혼란스럽게하십시오. 조기 붕괴를 방지하고 주방의 맛있는 냄새로 유혹을받지 않도록 사랑하는 사람들의 도움을 요청하십시오.

가장 좋은 기법은 무엇입니까?

간격 단식은 가장 안전한 것으로 간주됩니다.

세계 신기록 1973 년 기네스 북 2 장에서 기아가 연장 된 사례는 236 일과 249 일이었다. 그래서 글래스고 (Glasgow) 클리닉에서 두 명의 여성을 잃었습니다. 시험 시작시 양쪽의 무게는 100kg 이상이었습니다.

결과

금식 후에 건강과 건강 상태는 그것이 얼마나 오래되었고 얼마나 잘 조직되었는지에 달려 있습니다. 기간이 길수록 신체에 더 많은 돌이킬 수없는 과정이 생길 수 있으며 사전에 알아야합니다.

탈수;
저혈당 혼수;
장 점막의 위축성 변화;
면역 억제;
당뇨병 케톤 산증;
과식증, 식욕 부진;
근육 섬유, 결합 조직, 필수 단백질의 분열;
신경 세포 사멸, 정신 장애;
산소 결핍.

단기 및 간격 기아의 결과는 일반적으로 독소로 창자를 정화하고 1 ~ 2kg을 잃는 긍정적입니다.

별 세계에서. 가수 John Lennon, Nikita Mikhalkov 및 Andrei Konchalovsky 감독, 가수 Irina Ponarovskaya, 배우 Nikita Dzhigurda, 여배우 Elena Proklova 및 Elena Andreichenko가 Yulia Menshova를 이끌고 있으며 금식 기술에 의지했습니다.

금식에 관한 책

Bakulev A.N., Kolesnikova R.S. 금식 치료.
I. Brazhko, G. Kalyuzhnaya 전문 영양 학자의 적절한 기아.
Bragg P. 금식의 기적.
Veselkin P. N. 금식.
Voitovich G. A. Heal Yourself.
해밀턴 A. 효과적인 치료 금식, 정화 및 5 일 동안의 체중 감소.
Leomer M. 의료 금식 21 일. 폴 브래그는 무엇에 대해 침묵을 지켰습니까?
Makarova N. 금식을 통한 개선.
Malakhov G.P. 의료 금식의 위대한 백과 사전.
Malakhov G. P. 약용 목적으로 금식.
Nikolaev Yu. S. 건강에 대한 기아.
Siryur P. 3 일 에너지 기아.
Smolyansky B. L., Liflyandsky V. G. 치료 절식.
Firsov LF 의료 금식. 언로 드 및 다이어트 요법.
Khrushchev V. L. 굶어서 살기 싫다. 의료 금식.
Chaitou L. 금식의 기본.
Shelton G. 금식은 당신의 삶을 구할 것입니다.
Scherz G. 금식, 7 일 만에 정화 및 체중 감량.
Yakub A. 치유의 단식과 syroedeniya의 학교.

금식을 계획하고 있다면 계획을 현명하게 선택해야합니다. 이 결과는 결과와 자신의 건강에 달려 있습니다. 간격 방법 - 가장 유용하고 안전한 방법 중 하나입니다. 그것을 시작하는 것이 더 낫습니다. (위의 왼쪽 금식 방법에 관한 기사에 대한 링크). 나머지 시스템은 의사의 끊임없는 감독하에 실행하는 것이 좋습니다.