인체는 복잡한 메커니즘이며, 정상적인 활동은 많은 규제 기관에 의해 지원됩니다. 따라서, 적절하게 선택된 식품은 포화 과정뿐만 아니라 혈압을 감소시킬 수도 있습니다. 고혈압 메뉴에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?
위험한 고혈압이란 무엇인가?
혈액 공급 시스템은 인체의 모든 기관과 조직에 산소와 영양분을 전달하는 데 중요한 역할을합니다. 혈관 내 혈액의 움직임은 혈압의 생성을 통해 발생합니다. 신체의 혈압 조절은 신경 및 내분비 시스템을 제공합니다. 다양한 자극 (호르몬, 신경계)으로 인해 심장이 더 자주 수축 될 수 있으며 심장이 혈액의 방출을 증가시킵니다. 혈류 속도와 혈압이 증가합니다.
압력 조절은 선박 자체의 도움으로 이루어집니다. 동맥은 작은 모세 혈관이 출발하는 소동맥으로 분지합니다. 신경 자극 또는 호르몬 방출은 혈관벽의 이완, 소동맥의 확장을 유발합니다. 혈류의 움직임에 대한 내강을 증가 시키면 혈압이 감소합니다.
"식물의 도움으로 혈관을 청소할 수있는 방법을 찾았을 때, 저는 어릴적 보였습니다. 35 세 때처럼 두뇌가 작동하기 시작했고, 압력이 빨리 정상으로 돌아 왔습니다." 더 자세히 읽으십시오.
시간이 지남에 따라 140/80 이상으로 유지되는 고혈압은 고혈압, 동맥성 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 위험한 질병입니다. 원인은 다음과 같습니다.
지속적인 고혈압은 다른 질병을 유발할 수 있습니다.
- 신장과 심장 마비.
- 죽상 경화증. 이 질병은 혈관 내 죽상 경화 반 (plaques)의 형성에 기여합니다.
- 시각 장애.
질병의 원인을 파악한 후이를 제거하면 압력을 줄일 수 있습니다. 고혈압은 독립적 인 질병이거나 정상적인 수술을 방해하여 생길 수 있습니다.
- 신장;
- 신경계;
- 내분비 시스템;
- 혈관의 변화 - 경화성 플라크 형성 및 대동맥 확장.
의학은 아직 설명 할 수 없지만 임신은 종종 고혈압을 유발합니다. 환자의 안정화는 질병의 발병에 기여하는 위험 요소를 제거함으로써 달성됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 앉아있는 생활 양식;
- 비만;
- 흡연;
- 알코올 중독;
- 유전;
- 스트레스;
- 증가 된 소금 섭취.
어떤 제품이 혈압을 정상화 하는가?
생체 프로세스를 조절하는 신체의 자연적 기능을 사용하여 환자의 상태를 정상화하십시오. 사람들은 혈관을 확장시켜 고혈압을 낮추는 음식을 알아야합니다. 젖산은 세동맥 확장에 영향을 미칩니다. 그것은에 포함되어 있습니다 :
- 발효유 제품;
- 발효 식품.
작은 신체적 운동은 근육에서 젖산 형성을 유도하며 혈압의 안정화에 유익한 효과가 있습니다. 압력 감소 용 제품 :
- 케 피어;
- 신 우유;
- 코티지 치즈;
- 소금에 절인 양배추, 토마토, 오이, 사과.
여성용 고압 다이어트
사람들은식이 요법을 따라야합니다. 고혈압 환자는 혈압이 높은 음식물에 금기 사항이 있으며 혈관에 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaque)가 형성된다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 고혈압 여성들은 다이어트의 규칙을 따라야합니다.
- 튀긴 음식, 매운 요리, 짠 음식 및 훈제 식품 (생선, 고기) 거절. 음식은 찌거나 굽거나 조리해야합니다.
- 무염 식단.
- 지방이 많은 음식물과 동물성 지방을 제거하고 가금류 고기, 저지방 물고기 (불포화 오메가 -3 산을 함유 함), 콩류, 식물성 기름을 사용하십시오.
- 커피, 녹차 및 녹차 : 설탕, 흥미 진진한 음료의 소비를 줄입니다. 코코아, 스테비아, 꿀로 바꿀 수 있습니다.
- 낮은 알코올 소비.
남성용 고압 다이어트
남성의 식사에는 여성의 경우와 동일한 규칙이 적용됩니다. 많은 남성들이 흡연을 남용하고 니코틴은 소동맥에 자극을주고 좁히는 데 기여합니다. 고혈압 환자는 흡연을 중단해야합니다. 남성은 분수력을 발휘할 수 있습니다. 그들은 거친 섬유를 포함하는 압력 제품의 혜택을 입습니다. 그것은 곡물 빵의 일부입니다. 남성은 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 감자;
- 시리얼 (오트밀과 진주 보리, 메밀);
- 야채;
- 녹지;
- 열매와 과일.
어떤 음식이 혈압을 낮 춥니 다.
환자의 상태를 개선하면 아스 코르 빈산 (비타민 C), 엽산 (비타민 B)이 함유 된 제품을 도울 수 있습니다. 그들은 산화 방지제로 지방 분해, 혈액 희석, 콜레스테롤 저하, 혈전 형성 (혈전 형성)에 기여합니다.
엽산에는 다음이 포함됩니다.
비타민 C는 풍부합니다 :
인, 마그네슘, 칼륨이 들어있는 고혈압이있는 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 동맥류를 감소시키고 이완시킵니다. 인은 신경계, 동맥류 벽 및 지방 분해의 정상적인 활동에 기여합니다. 칼륨은 신체에서 나트륨 염을 제거하는 과정에서 촉매 역할을합니다.
혈전을 줄이기 위해 환자의 상태를 정상화하려면 칼륨 마그네슘, 인 및 불포화 지방산이 함유 된 제품을 도와야합니다.
- 견과류 (호두, 삼나무, 아몬드);
- 바다 물고기;
- 바다 케일;
- 해바라기 씨앗.
과일은 혈압을 낮춘다.
환자가 압력을 줄이는 과일을 먹는 것이 도움이됩니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 바나나;
- cowberry;
- 포도;
- 건포도;
- 검은 chokeberry;
- 감귤류 (레몬, 오렌지, 자몽);
- 말린 과일 (말린 살구, 무화과, 날짜, 건포도).
고혈압이있는 야채
고혈압 약은 압력을 줄이기 위해 야채를 먹는 것이 좋습니다. 건강한 채소 목록은 다음과 같습니다 :
저혈압은 무엇을 마시는가?
혈압을 낮추기 위해 웰빙 고혈압 도움을 개선하십시오. 코코아의 약용 특성은 혈액을 얇게하는 능력에 의해 설명됩니다. 코코넛 물은 신체에서 나트륨 염을 제거하는 온화한 천연 이뇨제입니다. 권장 목록은 다음과 같이 구성됩니다.
- 우유 및 유제품;
- 물;
- 크랜베리, 크랜베리, 사탕무, 시금치의 차가운 압축 주스;
- 바나나 스무디 음료;
- 뜨거운 코코아 음료;
- 코코넛 물;
- 카카 데 차;
- 발레 리아 누스.
신속하게 압력을 감소시키는 제품
질병 예방과식이 순응은 고혈압 환자에게 중요합니다. 때로는 신속하게 압력을 줄이는 것이 필요합니다. 이러한 경우 즉시 압력을 줄이는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 카이엔 후추 또는 칠리를 사용하여 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이 결과는 칠레 고추가 급속하게 세동맥을 확장 할 수있는 능력에 의해 설명됩니다. 차, 꿀, 알로에 베라와 함께 찻 숱가락의 갈고 껍질을 사용하는 것이 좋습니다.
심황과 압박은 양립 할 수없는 개념이다. 심황은 많은 질병에 대한 기적의 치료법입니다. 고혈압 환자의 경우 콜레스테롤을 낮추고 환자의 상태를 개선시키는 항산화, 항염증제 특성에 유용합니다. 마늘은 물질 allicin 덕택에 빠르게 작동합니다. 그것은 황화수소의 형성과 세동맥 확장을 촉진합니다.
음식에서 엽산의 양을 알아보십시오.
비디오 : 압력을 줄이는 제품
피드백
나는 중요한 관찰을 나누고 싶다. 남편이 아팠고, 기온이 올라 갔다. viburnum에서 차로 대우 받기 시작했습니다. 온도는 즉시 낮출 수 있었지만 남편은 고혈압이었다. 감기 치료 며칠 후, 우연히 압력을 줄였습니다.
나는 고혈압이고 마약이 없다. 다이어트와 비밀 덕분에 기분이 좋아졌습니다. 어떤 제품이 혈압을 내리는 지 알려 드리고자합니다. 매일 마늘 정향과 초크 베리로 말린 열매를 먹고 사탕무와 레몬에서 신선한 주스를 만들고 라임 꿀과 혼합해야합니다.
http://sovets.net/9843-kakie-produkty-ponizhayut-davlenie.html혈압 강하 제품
정상 모드에서의 인체의 필수 활동은 음식이 가장 중요한 많은 규제 기관에 달려 있습니다. 소비 된 음식은 포화에 기여할뿐만 아니라 고혈압을 감소시킵니다. 압력을 낮추는 제품은 고혈압을 앓고있는 사람들의 식생활에 있어야합니다.
인간의 혈압을 낮추는 음식은 무엇입니까?
장기간 140/80 이상의 혈압은 고혈압을 유발합니다. 시기 적절한 치료가 이루어지지 않으면 고혈압이 뇌졸중과 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
또한 혈압 서지는 아테롬성 동맥 경화증, 신부전, 눈의 문제를 유발합니다. 대부분의 임산부에서 혈압이 상승합니다.
고혈압의 원인은 나쁜 습관, 스트레스, 비만, 유전 적 소질, 낮은 활동, 신체 활동 부족입니다. 의사들은 알코올 중독과 흡연뿐만 아니라 나쁜 습관을 탓으로 돌립니다.
음식 문화는 인간의 행복이 좌우되는 요소입니다. 패스트 푸드, 예기치 않은 스낵, 고열량 음식, 비타민 및 미네랄 물질 결핍, 가정에서 요리하기를 꺼리는 것 - 이것이 현대인의 영양이 보이는 것입니다.
고혈압 환자와 혈압이 단기간에 뛰는 사람들에게는 나쁜 습관을 없애고 일일 식단을 조정해야합니다. 고혈압으로 먹어야하는 제품은 더 많이 배웁니다.
신 우유 및 발효 제품
혈압 혈관이 각각 좁아지면 혈당을 낮추기 위해 혈관을 확장시키는 다이어트 제품을 포함시켜야합니다. 팽창 과정은 유제품뿐만 아니라 발효 식품에 포함 된 젖산의 영향을받습니다. 압력을 안정시키기 위해서는 매일 사용하는 것이 필요합니다.
- 코티지 치즈;
- 케 피어 (kefir) 및 기타 발효유 음료;
- 절인 야채;
- 젖은 과일.
혈압을 낮추기위한 과일과 채소
고혈압 메뉴에는 다양한 야채와 과일이 포함되어야합니다. 그 유익한 자질의 지도자는 사탕 무우를 짓는다. 물 1 : 1로 희석 된 사탕 무우를 사용하는 것이 좋습니다. 사탕무, 신선한 야채 샐러드, vinaigrettes의 유용한 첫 코스.
소량으로, 이득은 감자를 가져올 것이다. 양배추, 시금치, 양파, 마늘, 모든 콩류의 압력을 안정시킵니다. 과일에서 바나나, 포도, 감귤류가 선호됩니다.
혈압을 낮추는 술
고혈압의 경우 음용수와 건강 음료의 사용을 늘리는 것이 좋습니다.
- 발효유 제품 - kefir, ryazhenka, 요구르트;
- 열처리없이 가정에서 조리 된 신선한 과일 및 야채 주스;
- 뜨거운 코코아;
- 차 마시는 carcade;
- 발레 리아 누스의 달임;
- 코코넛 물.
많은 사람들은 신 우유 음료 및 신선한 주스의 이점에 대해 알고 있지만, 코코아는 불공정하게 유해한 제품으로 간주됩니다. 실제로, 코코아는 혈전 형성을 예방하며,이 음료는 고혈압 환자에게 권장됩니다.
코코넛 물은 천연 이뇨제의 범위에 속하며 나트륨 염을 완벽하게 제거합니다.
구급차 - 신속하게 압력을 줄이는 방법?
신속하게 압력을 줄일 수있는 제품이 많이 있습니다. 모든 고혈압 환자는 급격한 압력 증가와 함께 구급차를 제공 할 수 있어야합니다. 거의 즉시, 홍차와 꿀을 함께 섭취하는 고추와 카이엔 고추가 효과가 있습니다. 약으로, 당신은 지상 후추의 찻 숱가락을 필요로 할 것이다.
자신의 요리법에 심황을 지속적으로 사용하는 사람들은 고혈압이 무엇인지 결코 알 수 없습니다. 심황은 항균 속성을 지닌 천연 항산화 제이며 콜레스테롤 수치를 담당합니다.
압력이 급증 할 때 마늘의 급속한 작용은 몸의 신진 대사 과정에 참여하고 혈관을 확장시키는이 유용한 야채의 알리신 물질의 함량에 의해 설명됩니다.
급격한 압력 증가로 약물을 취소 할 수 없습니다. 압력을 신속하게 줄이는 제품은 도움이됩니다.
고혈압을위한 금지 된 음식
압력을 안정시키고 싶다면 다이어트에서 일부 요리를 완전히 제거해야합니다. 고혈압은 금기 사항입니다.
- 제과 - 다량의 설탕을 함유 한 고 칼로리 식품.
- 동물성 지방 - 버터, 지방 육수육, 훈제 돼지 고기 제품, 마가린.
- 소금 섭취량.
고혈압 환자에게 가장 좋은 방법은 동물성 지방과 식물성 기름으로 대체하는 것을 제외하고는 무염 식입니다. 구워지고 삶은 튀김 요리는 제외하는 것이 좋습니다. 냄비에 조리 된 음식을 데우지 말고 신선한 음식을 섭취하십시오.
압력을 줄이는 요소 추적
메뉴를 올바르게 만들려면 압력을 줄이기 위해 제품을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 그들이 함유하고있는 영양소를 이해하고 신체의 정상적인 기능을 도와야합니다.
엽산
엽산 (비타민 B)은 항산화 제이며, 인체에서는 독소를 제거하고 혈액 생성에 영향을줍니다. 엽산 약은 임신 초기에 여성에게 처방되어야하며, 또한이 물질은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 비타민 B 결핍증 보충 :
- 콩과 식물 - 콩 또는 완두콩;
- 감귤류 - 자몽, 석회, 오렌지, 레몬;
- Solanaceae- 달콤한 고추와 토마토입니다.
엽산 함량이 높으면 녹색입니다. 고혈압 환자의 여름에는 양파, 셀러리, 파슬리를 사용하는 것이 좋습니다. 겨울에는 엽산 결핍을 보충하면 시금치를 도울 수 있습니다.
아스 코르 빈산
비타민 C (또는 아스코르브 산)는 콜레스테롤 수치를 조절하고 지방 분해 과정에 관여하며 혈전증을 예방합니다. 아스 코르 빈산이 존재 :
- 국물 엉덩이에;
- 야생 및 원예 열매 - 어떤 종류의 건포도, 나무 딸기, 버찌, 초크 베리, 크랜베리, lingonberries;
- 마늘에;
- 신선한 사과;
- 감귤류.
미네랄 물질
저혈압 칼륨, 마그네슘 또는 인을 함유 한 제품. 마그네슘은 혈관 벽의 음색을 줄이는 역할을하고 인은 근육을 강화 시키며 지방을 분해합니다. 칼륨은 인체에서 나트륨 염을 제거하는데 관여합니다. 매일 매일 섭취 할 수있는 미네랄의 일일 섭취량을 구하십시오.
- 해산물 - 생선, 세분화 된 캐비아, 해 케일;
- 견과류 - 소나무, 땅콩, 아몬드, 호두;
- 해바라기 씨앗;
- 말린 과일 - 건포도 및 말린 살구.
해산물은 구운 것, 삶은 것 또는 끓인 것, 그리고 첫 번째 코스에서 섭취해야합니다. 소금에 절인 건어물과 훈제 생선은 고혈압 메뉴에서 제외됩니다.
혈압을 낮추는 15 가지 최고의 제품
위의 모든 것을 요약하고 가장 효과적인 제품을 결정할 때 매일 사용하는 것이 고혈압 환자의 건강을 향상시킵니다.
- 발효유 제품.
- 근대 뿌리
- 감귤류.
- 바나나.
- 모든 종류의 견과류.
- 말린 과일 - 건포도 및 말린 살구.
- 생선과 해산물.
- 마늘
- 국물 엉덩이.
- 모든 열매.
- 갓 야채와 과일 주스를 짜 냈습니다.
- 토마토
- 심황
- 코코아 음료.
- 카카 데 차
메뉴를 작성하는 과정에서 단백질, 유익한 탄수화물, 섬유질 및 비타민 - 미네랄 복합체의 함량에있어 영양 균형이 유지되어야 함을 기억하십시오. 어느 한 제품으로 도망 가지 마십시오. 각 식사에 필요한 제품을 포함하여 더 나은 분수를 먹는 것.
여성의 증가 된 압력 -식이 규칙
일반적으로 여성이 남성보다식이 요법과 나쁜 습관을 조정하는 것이 더 쉽습니다. 여성은 알코올 섭취가 적고 니코틴 중독으로 고통받을 가능성이 적습니다. 그러나 더 자주 남성들은 음식에 중독되어 해로운 음식으로 스트레스를 "잡는"경향이 있습니다. 고혈압 여성의식이 요법은 무엇이 따라야합니까?
- 튀긴 음식을 제거하십시오;
- 발효 식품 대신에 통조림 야채 (과일) 및 절임을 포기한다.
- 소금 섭취량을 5ml / day로 제한;
- 밀가루와 단 것을 없애라.
- 고기 요리는 가능하다면 물고기로 대체하십시오.
- 취침 전 3 시간 이내에 음식을 먹는 마지막 시간, 심한 배고픔이있는 경우 설탕이없는 과일, 주스, 신선한 딸기를 먹을 수 있습니다.
남자의 증가 된 압력 - 다이어트의 규칙
일반적으로 고혈압 남성과 여성의 식단 규칙은 동일합니다. 남성은 흡연에 더 많은 소질을 가지고 있으며 더 자주 알코올을 섭취한다고 믿어집니다. 이러한 습관은 제거해야합니다. 매운 음식, 짠 음식, 지방 음식에 대한 남성의 경향에 대해서도 언급해야합니다.
더 강한 성행위의 대표들은 종종 지방을 거절하면 배가 고프겠다고 두려워합니다. 문제는 해결됩니다 : 지방 음식은 오랫동안 소화 된 제품으로 대체되어야합니다. 곡물과 굵은 곡물의 장점에 대해 생각해보십시오. 포만감을 줄 것입니다.
혜택 보리 또는 메밀 죽을 가져올 것입니다. 이 제품은 미세 요소가 풍부하며 혈압을 낮추는 제품에도 속합니다. 흰 빵과 빵집 제품은 먹을 수 없으며 검은 빵으로 대체하십시오.
고기를 포기할 필요가 없습니다. 오븐이나 이중 보일러로 조리 한 저지방 안심 (tenderloin)은 당신이 충분히 섭취하는 데 도움이되며, 고지혈증식이 관찰됩니다.
보시다시피, 감압 제품은 다양합니다. 그들 모두는 어떤 상점에서나 판매되고 판매되며 특별한 경비없이 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 물론, 제품의 사용은 약물 치료를 완화하지 못할 것입니다. 그러나 공격 수를 줄이고이를 처리하기가 더 쉽습니다.
http://serdce.guru/davlenie/narodnoe-lecheniye/produkty/고혈압으로 먹을 수없는 금지 식품 목록
증가 된 압력은 많은 위험을 야기하며 질병의 방치는 받아 들일 수 없습니다. 치료의 성공 여부는 마약에 의존 할뿐만 아니라, 사람은 자신의 생활 방식과 생각을 근본적으로 바꾸어야합니다.
이것은 그의 삶의 질이 건강한 사람의 생활 방식과 다를 수 없음을 의미하지는 않습니다. 처방 된 식단에 따라 의사의 권고와 조언을 따르는 것만으로 충분합니다. 적절한 영양 섭취는 건강 유지와 합병증 예방에 도움이됩니다. 그래서 고혈압으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
고혈압으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
의료 관행에 따르면식이 요법과 생활 습관을 바꾸지 않고서는 어떤 질병도 극복하는 것이 거의 불가능하며 고혈압도 예외는 아닙니다. 일일 메뉴를 올바르게 선택하고 완전한 다이어트를하는 경우가 있습니다. 때로는 좁은 전문가 - 영양사 -가 있습니다. 그러나 고혈압 치료를 위해 어떤 식품을 사용할 수 없는지 스스로 알맞게 조정할 수 있습니다.
그렇다면 왜 고혈압을위한 특정 제품 목록을 사용하지 않습니까? 삶의 마지막 기쁨, 맛있는 음식을 빼앗아가는 것은 정말 의사의 변덕입니까? 전혀 아닙니다. 고혈압은 일반적으로 지방이 많은 음식물의 과다 섭취로 인해 생성되는 고 콜레스테롤의 결과입니다. 그러므로 우선 지표를 통제하고 그 형성에 기여하는 식량을 포기할 필요가있다.
칼로리 섭취 과다 영양식이는 2500 kcal를 넘지 않아야합니다.
고혈압 환자는 종종 무엇을 먹고 어떻게 섬유, 비타민 및 미량 원소가 많은 식물 제품이 지배적 인 방식으로식이 요법을하는 것이 좋습니까? 우리는 고압 하에서 금지 된 제품의 예를 제시합니다. 그래서 금단의 제품들 :
짭짤한
고압에서의 짠 음식은 과도한 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 과도한 체액은 팽창을 유발하고 혈압계의 성능을 훨씬 향상시킵니다. 이런 이유 때문에 소비 된 소금의 양을 5 그램으로 줄이고식이 요법에서 제거해야합니다.
- 피클 및 매리 네이드;
- 소금에 절인 생선과 절인 생선;
- 소금에 절인 치즈와 훈제 한 고기;
- 소금에 절인 쇠고기;
- 절인 된 야채.
음식을 밀가루로 바꾸지 않고 무염한 음식의 맛을 향상 시키려면 맛을 향상시킬뿐만 아니라 유용한 물질로 음식을 채우는 조미료를 사용할 수 있습니다.
샤프
매운 요리는 원칙적으로 위 점막에 자극을 주어 식욕을 증가시킵니다. 결과적으로, 과식이 가능하여 과체중과 고혈압을 초래합니다. 이와 관련하여 모든 매운 요리는 고혈압 식단에서 제외됩니다.
- 매운 소시지;
- 후추로 맛을 낸 요리;
- 매운 간식과 소스.
지방
지방이 많은 식품은 "유해한"콜레스테롤이 풍부하여 혈액이 콜레스테롤 플라크를 형성하기 위해 체내로 이동하는 것을 어렵게 만듭니다. 그러므로, 고혈압이 금지되어야 할 때 :
- 소시지;
- 풍부한 국물;
- 크림, 우유, 치즈, 사워 크림과 고지방 함량의 코티지 치즈;
- 라드, 기름진 생선과 고기;
- 간, 신장, 두뇌;
- 달걀 노른자.
튀김
몸에 들어가는 튀김 음식은 과도한 지방을 만들어서 죽상 경화증, 심장병 및 그로 인한 압력 증가와 같은 질병의 발병에 기여합니다. 따라서 아래에 나열된 요리는 메뉴 hypertonic에서 제외됩니다.
- 감자;
- 스크램블 드 에그;
- 고기와 생선;
- 튀겨 진 생과자 - 파이;
- 및 기타.
알콜
알코올을 함유 한 모든 음료는 심장 근육에 추가적인 부하를 만들어 압력 증가에 기여합니다. 따라서 맥주, 보드카, 약한 알콜 음료를 150 그램으로, 일주일에 1-2 회만 사용을 줄여야합니다.
고압에서 금지 된 10 가지 요리
위에서 언급 한대로 고혈압의 주요 원인은 콜레스테롤이며, 콜레스테롤은 신체에 축적되어 혈류를 막는 콜레스테롤 플라크 (plaques)를 형성합니다. 콜레스테롤은 신체에서 독립적으로 생산되며 신체에서 매우 중요한 기능을 수행한다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 그것은 호르몬 생산뿐만 아니라 조직과 세포의 구성에 참여합니다.
그러나 또 다른 "나쁜"콜레스테롤이 있습니다. 우리는 음식에서 얻으며 혈액에 녹일 수 없습니다. 정확히 그는 우리 혈관을 막히고 콜레스테롤 플라크를 만들고 도발병을 일으 킵니다. 그러므로 고혈압 환자는 고압 하에서 독립적 인 요리로 식품에 사용되는 것을 엄격하게 금하는 식품의 명칭을 알아야합니다.
"나쁜 콜레스테롤"기록 보유자 :
- 닭고기 달걀;
- 네덜란드 치즈;
- 쇠고기 신장;
- 쇠고기 간;
- 돼지 간;
- 저지방 대응 물을 제외한 모든 낙농 제품;
- 수소화 식물성 기름;
- 라드;
- 내부 동물 지방;
- 신선한 포도 주스.
고혈압을 위해 제한되어야하는 음식의 목록
고혈압에는 허용되는 식품 목록과 금지 된 식품 목록이 있습니다. 그러나 보충 교재로 제한되고 추가되어야하는 식품 목록이 있다는 사실은 모든 것을 알지 못합니다. 우리는 그것들을 열거한다.
- 버터;
- 사우어 크림;
- 크림;
- 치즈;
- 생선 알;
- 쉽게 동화 된 설탕 : 젤리, 달콤한 컴포트, 과일 음료, 젤리, 잼 및 꿀;
- 콩과 식물의 과일 : 콩, 완두, 콩, 렌즈 콩;
- 버섯;
- 강한 녹차와 홍차;
- 커피;
- 알콜
물론 식탁 용 소금도이 목록에 포함되어 있지만 치료중인 의사는 고혈압 진단이 확인되자 마자 그녀의 제한을 통보합니다. 소금은 체내의 과도한 체액을 유지할 수 있기 때문에 혈압이 증가합니다.
고혈압의 초기 단계에서 커피 음료 섭취가 허용됩니다.
유용한 비디오
아래 동영상에서는 고혈압 위험한 제품에 대해 알아 봅니다.
사전에 건강을 돌보고 건강한 식단과 생활 방식으로 이동하는 것보다 고혈압을 치료하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 적절하게 공식화 된식이 요법은 혈압 서지를 예방하고 심혈관 계통의 활동을 확립하며 약물을 적게 섭취 할 수 있습니다.
또한, 균형 잡힌 건강 식품은 체중 감량과 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 독특한 기회를 제공합니다. 당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다.
http://prodavlenie.online/pitanie/chto-nelzya-est-pri-gipertonii.html어떤 음식이 혈압을 낮 춥니 다? 가장 효과적인 방법입니다!
이 기사에서는 고압의 제품이 가장 효과적이며 제품이 무엇인지, 압력이 낮으며 올바르게 먹는 방법에 대한 정보를 공유합니다.
고압에서 가장 효과적인 제품
고혈압은 우리 지구에 서식하는 많은 사람들에게 발생하는 심각한 병리학입니다.
최근이 질병은 현저하게 "젊어졌습니다". 청소년 및 청소년에 대한 이러한 위반을 종종 극복 할 수 있습니다.
캘리포니아 과학자들은 고혈압 (고혈압)이 매우 온화한 형태 일지라도 심장 혈관계의 병리학 적 장애이며, 조기 노화와 대뇌 순환이라는 것을 입증했습니다.
고혈압의 치료법은 안지오텐신 수용체를 차단하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 약을 복용하는 것에서 비롯됩니다.
약물 복용 이외에 고혈압을 제거하는 데 도움이 될 수있는 것은 무엇입니까?
이것은 혈압을 정상화 할뿐만 아니라 심장 근육과 혈관벽을 강화시키는 음식물의 규칙적인 섭취입니다.
이것은 고혈압의 공격 중 사람의 상태를 크게 완화시킬 수 있으며 복용하는 약물의 수를 크게 줄입니다.
혈압을 낮춘 음식
따라서 고압에서 가장 효과적인 제품을 고려하십시오.
- 셀러리 셀러리
중국 과학자들은 다음과 같은 계획에 따라 셀러리 줄기를 사용하면 일주일에 4 ~ 5 개의 셀러리 줄기를 발견했습니다. 그런 다음 3 주간 휴식. 그리고 다시 한 번 일주일에 4 ~ 5 개의 셀러리 줄기가 있습니다. 지옥은 정상으로 돌아갑니다.
예, 일반 사탕무와 사탕무 주스 또는 크 바스는 혈관에 매우 좋은 영향을 미치고, 긴장을 풀고 결과적으로 혈압을 낮 춥니 다.
입증 된 사실 : 약한 녹차를 사용하면 혈압이 낮아집니다. 저 농축 (저혈압을 가진 사람들)은 금기 사항입니다.
일본 과학자들은 녹차를 마시는 것이 미래에 압력을 낮추는 것이 실험적으로 증명되었습니다!
- 레몬
이 과일에는 충분한 칼륨과 마그네슘이 함유되어있어 혈관의 상태에 유익한 영향을 미치고 완화시킵니다.
레몬에 많은 플라 보 노이드가 존재하면 혈관과 심장의 건강에도 도움이됩니다.
흥미롭게도, 몸에 작용하는 레몬 주스의 구성은 압력을 줄이는 약물과 비슷합니다.
레몬은 신장 (혈압을 증가시키는 호르몬, 경련 혈관)에 의한 안지오텐신 생성을 억제합니다.
기억할 필요가있는 것은 레몬을 사용할 때 위와 치아 법랑질에 해를주지 않도록주의해야한다는 것입니다.
- 초크 베리
Chokeberry는 혈관과 모세 혈관을 활발하게 확장시키는 물질을 포함합니다.
실험적으로 과학자들은 초크 베리가 고혈압을 치료하는데 유익한 효과를 나타 냈습니다.
압력을 줄이기 위해서는 하루에 5 개의 딸기를 사용해야한다는 것이 입증되었습니다.
블랙 초크 베리 쥬스는 식전에 하루에 3 번 정도 하루에 1-2 스푼 씩 섭취합니다.
블랙 초크 베리의 달인은 200ml 당 1 큰 술의 비율로 준비됩니다. 물. 끓는 물을 부어 포장하고 한 시간 동안 고집을 부리고 식사 전에 30 분 동안 하루에 세 번씩 유리 잔을 마 십니다.
그는 긍정적 인 속성을 많이 가지고 있으며 모두가 알고 있습니다.
생강은 혈압에 어떤 영향을 줍니까?
위장관으로 들어가 생강은 혈액을 묽게 만들고 혈관을 둘러싸고있는 근육을 이완시켜 혈압을 감소시킵니다.
생강은 복용 한 약물의 효과를 향상시킬 수 있으므로 생강을 사용하여 압력을 줄이는 약을 복용해서는 안됩니다.
칼리나는 혈압을 완벽하게 낮추고 이뇨 작용이 뛰어나 신체 조직에서 과도한 체액을 제거합니다.
Kalina에 포함 된 항산화 제, 플라보노이드 및 상당량의 비타민 C 덕분에 빠르게 회복되고 있습니다.
viburnum berries의 정기적 인 섭취가 신체의 콜레스테롤을 낮추는 것으로 증명되었습니다!
높은 압력을 없애기 위해 신선한 viburnum berries를 사용하고 말린 것을 모두 사용할 수 있습니다.
크렌베리는 치유의 장과이며, 열병, 괴혈병, 두통 및 고혈압과 싸우기 위해 치료자가 오랫동안 사용 해왔다.
크랜베리 열매는 심장과 혈관의 작용을 촉진하고, 몸에 비타민과 미네랄을 포화 시키며, 혈액을 정화시키고 순환계의 기능을 향상시킵니다.
크랜베리는 혈관과 작은 모세 혈관의 힘과 탄력에 기여하는 물질이 풍부합니다.
크랜베리 주스는 시체를 산화 방지제로 보충하고 혈관을 "나쁜"콜레스테롤에서 제거합니다.
미국 과학자들은 8 주 동안 정기적으로 크랜베리 주스를 마시는 것이 고혈압을 유의하게 감소 시킨다는 것을 증명했습니다.
심장 및 혈관의 기능 장애로 고통받는 사람들은 신선한 크랜베리 주스 또는 크랜베리 주스를 물로 반으로 희석하여 매일 2 ~ 3 잔씩 마셔야합니다.
체내에서 이러한 크랜베리 치료의 결과로 항산화 물질의 함량이 증가하고 심장 질환 및 악성 종양의 형성 위험이 감소합니다.
고대 러시아 시대부터 사람들은 크랜베리의 치유력에 대해 잘 알고 있었고 많은 질병에이 치료제를 사용했습니다.
- 원시 아몬드
이 견과는 혈관의 혈액 순환을 완벽하게 개선하고 혈관 벽을 강화하며 혈압을 정상화시킵니다.
치유 효과를 위해 하루에 아몬드 한 줌을 먹으면 충분합니다.
압력이 정상으로 회복되는 치유 효과에는 원시 아몬드 만 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이미 찌거나 볶은 아몬드에는 효과가 없습니다!
상승 된 압력을 낮추기위한 아몬드의 올바른 사용에 대한 또 다른 중요한 뉘앙스는 8-10 시간 동안 그 다음에 벗겨내는 것입니다.
이러한 조작으로 아몬드가 피틴산에서 제거되어 몸에 필요한 많은 미네랄을 동화하기가 어렵습니다.
심장 혈관 시스템을 강화하는 것 외에도 아몬드는 체중 증가와 함께 유익한 효과를 나타내며 고혈압 환자에게 종종 영향을 미칩니다.
아몬드는 고급 단백질과 단일 불포화 지방산을 포함하고있는 반면, 모든 견과류 중에서 가장 낮은 칼로리 견과류입니다. 따라서 근육 질량을 얻기를 원하는 사람들뿐만 아니라 여분의 파운드를 제거하려는 사람들에게 이상적입니다.
- 호두
그들은 또한 아몬드와 비슷한 성질을 가지며 혈압을 낮추고 혈류를 자극하지만 칼로리가 높기 때문에 하루에 3 ~ 5 개 정도의 견과류를 섭취해야합니다.
고추는 미국 과학자들의 연구에 의해 확인 된 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.
Pepper는 거의 즉시 그 안에 들어있는 캅사이신으로 인해 혈압을 정상화시킵니다.
Capsaicin은 후추에 불타는 맛과 선명도를 부여하며 혈관 확장 성을 지니고 혈류를 증가시켜 혈관을 통과하는 혈액의 속도가 빨라지고 혈관 벽의 하중이 감소하고 혈압이 감소합니다.
압력을 정상화하려면 물 한 잔에 고추 찻 숱가락의 3 분의 1의 용액을 꿀과 갓 짜낸 알로에 주스를 섞어서 마시는 것이 좋습니다.
후추의 선명도를 견딜 수없는 사람들은 캡슐에 넣을 수 있습니다.
신장 질환으로 붉은 고추를 조심해서 사용해야하며, 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 코코넛 밀크
코코넛 밀크는 최근 인기있는 제품입니다. 그것은 표정이 풍부하고 유쾌한 맛이 있으며 다양한 유익한 특성을 가지고 있습니다.
이 제품의 영양가와 균형 잡힌 화학 성분은 코코넛 밀크를 우유의 대체물로 사용하여 잘 알려진 바와 같이 압력을 증가시킬 수 있습니다.
칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 다수 비타민은 혈관, 심장 및 혈압의 국가에 긍정적 인 효력이있는 일반적인 물질 대사를 정상화하는 면역 계통을 강화할 수있다.
코코넛 밀크에서 대량으로 발견되는 라 우린 산은 혈액에서 "좋은"콜레스테롤을 증가시키고 혈관 질환의 출현을 예방합니다.
연구 결과로 수개월 동안 코코넛 밀크를 체계적으로 섭취하면 수축기 혈압이 낮아지고 (이는 고압 환자의 71 %에서 관찰 됨) 증가 된 이완기 혈압을 정상화하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다 (환자의 29 %에서 관찰 됨).
이 제품은 고혈압의 증상을 퇴치하는 데 필요한 많은 영양소와 플라보노이드로 몸을 풍부하게합니다.
코코아는 폭동시 압력을 증가시키지 않으면 서 압력을 조절할 수있어 우수한 항 응력 특성을 지니고 있습니다.
특별한 호르몬은 스트레스의 생리적 발현을 담당하며, 그 영향 중 혈압이 증가합니다.
수많은 실험 결과 원시 코코아는 호르몬 수치의 조절에 기여하여 증가 된 양을 예방합니다.
원시 코코아를 사용하면 스트레스 상태의 강도와 수를 현저히 감소시킬 수 있음이 증명되었습니다.
플라 보 노이드는 코코아 성분으로 일시적으로 혈압을 내리고 혈관을 키울 때 나타나는 병리를 예방합니다.
- 심황
음식의 맛을 강조하고 치료 첨가제로 사용하기 위해 고대부터 사용되어 온 강력한 향신료.
이 식물의 뿌리에서 발견되는 독특한 활성 성분 인 curcumin은 가장 강력한 항염증제입니다.
아시다시피, 신체의 염증은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 염증의 초점을 효과적으로 제거함으로써, curcumin은 심혈관 시스템의 작업을 향상시키고 혈관의 혈액 순환을 상당히 증가시킬 수 있습니다.
심황 및 고추의 응접을 결합하는 경우에, 이것은 효력을 매우 강화할 것이다!
전통 의학의 요리법에서 심황은 혈액을 정화하기위한 입증 된 수단으로 사용되며 이것은 혈압의 정상화에 가장 긍정적 인 영향을 미칩니다.
마늘은 고유 한 에센셜 오일과 고혈압에 효과적인 효과적인 수단으로 오랫동안 인정되어 온 다양한 유효 성분을 함유하고 있습니다.
2010 년 호주 과학자들은 동맥 고혈압 환자의 통제 된 그룹에서 마늘을 체계적으로 사용하면 혈압, 콜레스테롤 수치 및 ESR이 향상되었음을 입증했습니다.
마늘이 고혈압을위한 가장 저렴한 치료법이라는 사실을 감안할 때, 고혈압에 걸릴 가능성이있는 많은 사람들에게 그 중요성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다.
마늘을 강력하고 끈적 끈적한 냄새 때문에 마늘을 사용하지 않는 사람들은 내장에 용해되는 캡슐에 마늘을 권할 수 있습니다.
- 탈지유
그것의 지방 함량이 낮은 유기농 자연 좋은 품질은 고혈압을 정상화시킬 수 있습니다.
원하는 효과를 얻으려면 매일 매일 조금씩 소비해야합니다.
미국 과학자들이 수행 한 연구 결과에 따르면, 탈지 우유에 함유 된 칼슘과 칼시 페롤은 규칙적인 사용으로 약 7-9 %의 압력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이 수치는 그다지 중요하지는 않지만 실제로는 심혈 관계 질환의 위험이 약 15 % 감소합니다!
이 녹색은 비타민, 미네랄 및 많은 양의 고급 단백질을 포함합니다.
이러한 모든 물질은 혈관 벽의 강화에 기여하고 혈관의 압력을 안정시킵니다.
시금치 잎은 엽록소가 풍부하여 혈액을 완벽하게 정화시키고 혈관을 확장 시키며 심장의 좋은 작용에 기여하고 "나쁜"콜레스테롤에서 내부 기관과 혈관을 정화시킵니다.
영양사와 고혈압으로 고통받는 심장 전문의는 적어도 하루에 150 그램의 양으로 시금치 잎을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
샐러드에서 시금치를 먹을 수 있고, 과일과 장과가있는 스무디를 소스와 캐서롤에 첨가 할 수 있습니다.
신선한 시금치는 압력을 완화시키는 가장 치료 효과가 있습니다.
- 해바라기 씨
해바라기 씨는 마그네슘, 칼륨 및 비타민이 풍부합니다. 부족한 경우 고혈압이 발생할 수 있습니다.
원시 및 무염 해바라기 씨앗에만 유익한 성질이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
고혈압 예방을 위해 1 일당 생 해바라기 씨앗 1/4 컵으로 충분합니다. 사용하기 전에 소화 기능과 유용한 물질의 함량을 높이기 위해 몇 시간 동안 담가 두어야합니다.
해바라기 씨앗의 높은 지방 함량으로 인해 담낭의 염증성 질환 환자뿐만 아니라 체중 감소를위한식이 요법을 따르는 사람들에게도 권장하지 않습니다.
튀김이나 소금에 절인 해바라기 씨를 사용하면 그 효과는 반전됩니다. 압력이 증가하고 고혈압 위기의 위험이 증가합니다.
이 콩과 식물은 풍부한 구성과 높은 영양가로 특징 지어집니다.
모든 종류의 콩에는식이 섬유와 펙틴, 엽산, 니아신 및 비타민 E뿐만 아니라 고혈압의 정상화에 기여하는 칼륨과 마그네슘이 들어 있습니다.
콩에서 철 함량이 높으면 혈액 생성 과정을 적극적으로 자극 할 수 있습니다.
흰색, 검은 색, 빨간색, 진한 파란색 콩뿐만 아니라 리마와 핀토 콩의 종류가 먹습니다.
콩은 독립적 인 접시의 형태로, 그리고 어떤 요리의 일부로도 좋습니다.
콩을 물에 삶아 찐 후 샐러드와 소스, 캐서롤, 파이, 수프에 넣고 으깬 감자를 야채 스튜에 넣습니다.
- 구운 흰 감자
감자에는 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어있어 심장과 혈관의 작용에 매우 긍정적 인 영향을 주며 붓기를 없애고 혈관벽을 강화시킵니다.
칼륨이 부족하면 나트륨이 증가하고 심장 발작 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
그것은 최상의 치료 효과가 있고 끓이지 않은 구운 감자입니다.
- 바나나
압력을 낮추기위한 또 다른 인기있는 제품은 바나나입니다. 가벼운 스낵과 아침 식사를 보완하는 데 이상적입니다.
바나나는 심장 혈관계의 정상적인 기능에 필요한 미네랄을 함유하고 있으며 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 신체의 신속하고 장기적인 포화를 보장합니다.
아미노산 트립토판은 신체의 바나나 성분으로 우리의 좋은 기분을 담당하는 특별한 호르몬 인 세로토닌을 합성하는 데 사용됩니다.
오트밀과 요구르트의 일부로 직접 또는 디저트 및 과일 샐러드, 칵테일 및 스무디의 일부로 바나나를 사용할 수 있습니다.
콩의 유익한 특성은 또한 고혈압의 안정화 에까지 이릅니다.
대두의 구성에서 칼륨, 마그네슘 및 펩타이드가 혈압을 정상화합니다.
압력을 정상화하는 데 특히 유용한 검은 콩입니다. 한국 과학자들의 연구에 따르면 검은 콩을 매일 8 주 동안 사용하면서 피실험자의 수축기 혈압은 9 포인트 감소했다.
또한 대두는 신체의 산화 과정에 대한 내성을 증가시켜 다양한 암 발생을 예방합니다.
- 다크 초콜릿
고혈압의 정상화를위한 추가 제품으로, 다이어트에 소량의 고품질 다크 초콜릿을 넣을 수 있습니다. 말 그대로 전체 타일에서 1-2 개의 사각형입니다.
초콜릿의 유용한 성질은 카카오 함량이 많은 코코아로 설명되며, 유용한 특성은 압력을 줄이는 주요 제품 목록에서 고려됩니다.
최근 미국 의학 협회지는 18주의 다크 초콜릿을 마신 후 실험 참가자의 압력이 정상 범위 내에서 안정화 된 한 연구 결과를 발표했다.
참고 : 이것은 약간의 압력 증가입니다.
고혈압 예방을 위해 적어도 70 %의 코코아 함량으로 쓴 초콜릿 종류를 선택하십시오.
위의 모든 제품을 정기적으로 사용하면 의약품을 대체 할 수 없으며 특히 심한 고혈압을 대체합니다!
제품은 압력을 낮추고 약물 복용량을 줄여 고혈압 환자의 건강을 향상시킵니다.
이 문제에 관해 많은 논란이 있으며, 종종 커피가 혈압을 상승시키는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 실제로,이 술은 사람의 압력이 낮아질 때 자신의 규범으로 올리게됩니다. 압력이 정상이고 커피를 마신다면 사람은 거의 늘리지 않을 것입니다.
고혈압 환자는 고혈압을 일반적으로 생각하는 것처럼지지하고 증가시키지 않기 때문에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
우리는이 기사가 어떤 고압 제품이 가장 효과적인지 파악하는 데 도움이되기를 바랍니다.
http://alternative-medicina.ru/produkty-ponizhayushhie-arterialnoe-davlenie/압력 감소 제품
2013 년에는 매년 열리는 세계 보건의 날이 고혈압입니다. "고혈압과 싸우는 것은 죽음이 아니라 인생을위한 것입니다."이 특별한 질병은 오늘날 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 그것은 세계의 모든 3 대 성인에서 발병합니다. 한 번 나타나면 고혈압은 오랫동안 바깥에 나타나지 않을지라도 평생 동안 지속됩니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 두통, 가난한 건강 및 불안의 원인입니다. 또한, 혈압의 증가 배경은 심혈관 질환의 장애를 유발하고 인간 기관의 많은 시스템에 부정적인 영향을 미친다. 고혈압 (고혈압이라고도 함)은 심장 마비, 뇌졸중 및 신부전의 위험을 증가시킵니다. 간단히 말해서, 혈관은 혈관을 압박하고, 그들은 차례로 과도한 압력으로 마모되는 경향이 있습니다.
고혈압은 항상 노인의 질병으로 간주되어 왔지만, 불행히도이 질병은 최근 훨씬 더 젊어졌습니다. 요즘,이 교활한 질병으로 고통받는 25 세의 남자를 만날 수 있습니다. "왜 어리석은가요?"- 묻습니다. 사실 고혈압은 밝은 증상없이 발전하는 경향이 있으며, 사람은 단지 두통을 느낄 수 있습니다. 질병으로서의 고혈압은 삶의 방식이 크게 바뀌면서 훨씬 젊습니다. 야외에서 하루 종일 보냈던 조부모님이 잘 먹었던 것을 기억한다면, 곡물, 유제품, 신선하거나 발효 된 과일과 채소로 구성된 식단이 주로 이루어 졌기 때문에 젊은 사람들이 어디에서 왔는지 분명하게 알 수 있습니다. 혈압. 우리가 어떻게 살고 우리가 먹는 것을보십시오. 젊은 사람들은 하루 종일 컴퓨터에 앉아 햄버거를 먹고 콜라를 마시고 있습니다. 고혈압을 유발하는 대부분의 요인은 사람의 습관과 성향에 달려 있습니다.
문제 예방 및 치료 시스템의 중요한 위치는 신체의 화학 반응과 과정에 직접적인 영향을주고 혈관을 규칙적으로 유지하는 데 도움이되는 압력 감소 식품을 섭취하는 것입니다. 고압으로 약을 복용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신이 필요로하고 먹을 필요가없는 것을 아는 것이 중요합니다. 당신은 아마도 고압의 특수식이 요법이 매우 필요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 최대의 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 비타민 C, E, 칼륨, 마그네슘, 오메가 -3 산, 엽산 등의 비타민과 미량 원소가 포함 된 압력 강하 제품을 포함시켜야합니다.
비타민 C는 레몬, 오렌지, 검은 건포도, 붉은 고추, 딸기, 키위에서 발견됩니다.
비타민 E - 개암, 올리브, 시금치, 해바라기 씨앗, 아몬드, 파슬리.
칼륨 - 셀러리, 버섯, 그린 샐러드, 건포도, 말린 살구
마그네슘 - 참깨, 콩, 시금치, 해바라기 씨앗.
오메가 -3 산 - 올리브 오일, 연어, 고등어, 호두, 넙치, 청어.
엽산 - 파슬리, 야생 장미, 라즈베리, 민트, 그린 샐러드, 달걀, 코티지 치즈, 생선.
이 모든 비타민과 미량 원소는 고혈압을 조절하는 데 도움이되므로 다이어트 식품에 포함 시키면 혈압이 점차 낮아집니다. 사실 모든 것이 매우 간단합니다. 간단한 규칙을 기억하고 따라야합니다.
과일과 채소를 더 먹습니다. 과일은 사과, 살구, 바나나, 날짜, 포도, 오렌지, 자몽, 망고, 레몬, 복숭아, 파인애플, 자두, 건포도, 딸기, 감귤, 혈액 순환 벽을 강화시키는 검은 건포도와 초크 베리와 같은 다양한 열매를 먹을 수 있습니다. 혈관의 탄력과 탄력을 향상시킵니다.
당근, 아보카도, 호박, 상추, 물냉이, 사탕무, 가지, 호박 - 당신의 고압 채소 도우미. 신선하고 발효 된 형태의 흰 양배추, 신선한 오이와 토마토, 감자, 완두콩, 브로콜리, 시금치, 아티 초크도 먹어야합니다. 사탕무와 당근은 심장 활동에 매우 유용하다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들은식이 섬유 (섬유)뿐만 아니라 많은 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있습니다. 야채는 샐러드와 생선회뿐만 아니라 날 것으로 먹을 수 있습니다. 삶은 감자도 압력에 유익한 효과가 있습니다. 피부로 바로 먹어. 야채 조림이 좋으며 올리브 오일이나 해바라기 기름을 약간 첨가 할 수 있습니다. 아직도, 고혈압을 가진 제일 전투기는 혈관을 확장시키는 물질을 포함하는 마늘이다. 고혈압을 가지고 마늘 1 ~ 2 정을 매일 먹는 것이 좋습니다. 신선하게 준비된 과일 및 야채 주스를 마시는 것도 도움이됩니다.
소금 섭취량을 줄이면 (최대 3-5g), 소금은 몸에 물을 보유하여 혈압을 상승시키는 경향이 있으므로 훈제 식품, 통조림 식품, 염분 및 기타 소금 함유 식품을 제한하십시오. 소금 보상으로 신선한 딜, 파슬리, 실란트와 바질, 레몬 주스 및 고품질 (이것이 중요합니다!) 간장. 조미료와 향신료를 사용할 수 있습니다. 고수풀, 월계수, 마요라나, 셀러리, 생강은 또한 고압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 압력을 줄이는 데 도움이됩니다 (예 : 민들레). 신선한 민들레 잎은 봄과 여름에 샐러드에 추가하는 것을 잊지 않고 겨울에는 건조하고 수프와 조림의 건조 조미료로 첨가 할 수 있습니다.
당신의 식단에서 튀긴 음식을 피하고 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오 : 돼지 고기, 돼지 고기, 버터, 마가린, 베이컨, 마요네즈 및 기타 심장에 무거운 음식. 의사는 지방 고기가 고혈압의 매우 빈번한 원인이라고 생각합니다. 저지방 칠면조, 닭고기 및 송아지 - 이것은 여러분에게 허용되는 음식입니다.
물고기는 hypertonic에 대한 진정한 생명선으로 간주 될 수 있습니다. 대구와 농어와 같은 희박한 어류가 고혈압에 특히 유용합니다. 바닷물 고기의 일부 종 (예 : 넙치와 참치)에는 심장 근육의 탄력성을 담당하는 많은 셀레늄이 있습니다. 그러나 지방산은 심장 건강에 매우 유익한 다른 물질, 즉 지방산 (주로 오메가 -3)을 함유하고 있습니다. 그들은 지방이 지방 음식에 더 빨리 대처할 수 있도록 도와줍니다. 신체에서 인과 칼슘의 적절한 균형은 고혈압에 매우 중요합니다. 바다 케일을 비롯한 어류 및 기타 해산물에는 전통적으로 요오드, 인, 마그네슘 및 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
당연히, 시리얼 제품은 고혈압에 유용한 제품 중 하나였습니다. 빵 (밀가루 또는 밀기울, 피타 빵 추가)과 죽 (오트밀, 기장, 메밀, 보리)은 에너지로 몸을 포화시킵니다. 전체 곡물 제품에는 소위 "느린"탄수화물이 포함되어 있습니다.이 탄수화물은 오랫동안 소화되어 체지방으로 변하지 않습니다. 곡류는 밝은 색의 뿌리 작물뿐 아니라 혈관 건강에 필요한 수많은 미량 원소뿐만 아니라 유용한 섬유를 포함합니다.
혈압을 낮출 수있는 가장 유익한 음식 중 일부는 칼슘이 많은 음식입니다. 이와 관련하여 저지방 유제품보다 더 유익한 것은 없습니다 : 저지방 또는 저지방 우유, 버터 밀크, 케 피어 또는 요구르트, 단단한 치즈.
아몬드, 땅콩, 호두, 참깨, 해바라기 씨, 호박, 소나무 견과류, 견과류, 콩 및 렌즈 콩의 다른 유형의 혼합물 : 필수 성분의 풍부는 견과, 씨 및 콩과 식물에 또한 몸에 제공됩니다. 맛있고 건강한 페이스트, 뮤 즐리, 그라 놀라는 씨앗과 견과류로 말린 과일, 꿀 및 기타 맛있는 것을 첨가하여 만들 수 있습니다. 우리 웹 사이트의 "건강한 영양"섹션에는 그러한 유용한 조리법이 많이 있습니다.
말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두)에는 다량의 마그네슘과 칼륨이 들어 있습니다. hypertonic 환자의 경우 이것은 과자 및 밀가루에 대한 갈망을 극복하고 사탕, 케이크 및 쿠키를 유용한 말린 과일 및 설탕에 절인 과일로 대체 할 수있는 좋은 기회입니다.
차, 커피 및 기타 카페인 함유 음료를 제한하십시오. 혈관 경련을 완화시키고 신진 대사 과정을 개선시키는 로즈힙 주입, 녹차 및 카카 데 차의 차, 신경 계통에 진정 효과가있는 약초로 대체하십시오. 뜨거운 Karkade 차가 압력을 증가시키기 때문에 차가운 것을 마시는 것이 낫습니다. 사과 조각, 검은 건포도 열매 또는 라임 꽃뿐만 아니라 젤리 및 과일 컴포트로 양조되는 차도 그다지 유용하지 않습니다. 과학자들은 최근에 이전에 금지 된 코코아가 또한 압력을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 또한 칼륨, 철, 마그네슘, 인을 함유하고 있습니다. 그러나 코코아가 당신에게 유익을주기 위해서는 설탕없이 마셔야합니다.
감압 제품은 단순히 음식이 아닙니다. 이상하게도 압력을 줄이기위한 가장 중요한 요소 중 하나는 물입니다. 고혈압 환자는 대개 몸의 수분 유지가 압력을 증가 시킴을 알기 때문에 술을 덜 자주 시도합니다. 이것은 가장 위험한 망상입니다! 물은 몸이 88 % 인 사람에게 필수적입니다. 사람들은 보통 차, 커피, 단 음료 등과 같은 다른 액체로 성공적으로 대체한다고 생각하여 물을 거의 마시지 않습니다. 실제로 술이나 마신 커피 나 차는 카페인의 작용으로 몸에 물을 더 많이 흡수합니다. 몸은 모든 근력으로 시작하여 근본적인 물을 유지하며 부종이 형성되고 압력이 상승합니다. 매일 충분한 물을 마시면 압력을 줄일 수 있습니다.
알콜 음료 사용을 거부합니다. 알코올을 마신 후에도 건강한 사람에게서 맥박이 빨라지고 고혈압 환자는 심혈관 시스템의 과부하가 심합니다.
일반적으로 감압 제품을 구할 수 있고 저렴하며 조리법도 매우 간단합니다. 무엇을 어떻게 요리 할 것인지 고민하지 않으려 고혈압 권장 제품에서 여러 가지 요리법을 제안하기로 결정했습니다.
녹색 양파와 감자 vinaigrette
성분 :
400g 삶은 감자,
파 200 g,
2 큰술 식물성 기름의 숟가락,
맛을 내기 위해 소금
요리 :
균일 한 감자를 삶아서 껍질을 벗기고 조각으로 자른다. 녹색 양파를 잘게 자르고 감자와 섞고 소금과 식물성 기름으로 맛을 낸다.
성분 :
1 개의 중간 사탕무
흰 양배추 350 g,
300 그램의 감자
1 큰술 밀가루,
2 큰술 버터,
토마토 페이스트 70 g,
100 g 사워 크림,
딜 및 파 슬 리,
소금
요리 :
얇게 깎은 부 끄 러운 스틱을 갈가리 찢 어 끓인 물에 쿡합니다. 비트 뿌리 삶은 양배추와 감자를 썰어 결합합니다. 볶은 밀가루와 사각 크림과 토마토 페이스트가 섞인 딜과 파슬리의 잘게 잘린 채소로 끓으면됩니다.
토마토가없는 경우 신선한 토마토로 교체 할 수 있습니다. 토마토는 잘려서 기름으로 끓여서 체로 문지릅니다.
달 콤 하 고 신 소스에 삶은 고기
성분 :
쇠고기 150g,
5 g 버터,
30 g 사워 크림,
5 그램의 밀가루,
건포도 10 g,
자두 15 그램,
사과 25 g
5 g의 딜,
100 ml 야채 국물.
요리 :
고기를 삶아 두 조각으로 자르십시오. 밀가루와 야채 국물을 준비하십시오. 찬물에 자두와 건포도를 담근다. 스튜 냄비에 기름을 넣고 물을 부어서 고기를 거기에 보내십시오. 과일로 덮고 뚜껑을 닫고 5 분 동안 끓으십시오. 소스를 부어 10-15 분 더 끓인다. 봉사하기 전에 허브를 뿌린다.
치킨 cutlets 버섯으로 박제
성분 :
닭고기 필레 1kg,
샴 피뇽 200g,
1 양파,
계란 1 개,
1 큰술 밀가루,
소금, 후추,
빵 부스러기,
식물성 기름
녹색
요리 :
치킨 필렛을 헹구고, 부분을 잘라내어 각 부분을 버립니다. 양파를 껍질을 벗기고 가늘게 자른다. 버섯을 씻고 자른다. 식물성 기름을 첨가하여 버섯으로 양파를 전달하십시오. 계란, 소금 및 후추를 치십시오. 도마에 닭고기 필레의 부분을 배열하십시오. 각 조각의 중간에 버섯과 양파를 넣습니다. 필렛을 롤로 감아 서 이쑤시개로 고정하십시오. 밀가루로 구르며 구운 달걀에 담근 다음 빵 부스러기에 굴려 라. 롤을 식물성 기름과 함께 기름칠 된 형태로 넣고 예열 된 오븐에 넣어 180도에 보관하십시오. 접시에 준비 cutlets를두고 녹색으로 장식하십시오.
사실, 더 많은 요리법이 있습니다. 고식적 인 음식을 없애면 고혈압 환자가 맛있고 다양하며 가장 중요한 음식을 섭취 할 수 있습니다. 도움을 받으면 혈압을 정상 수준으로 낮추는 것이 실제로 가능하기 때문에 압력 강하 제품이 고혈압에 대항하는 비밀 무기가됩니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 확실히 성공할 것입니다!
다양한 음식을 섭취하고 건강하며 건강하십시오!
http://kedem.ru/health/produkty-ponizhayushchie-davlenie/