블루 베리 눈. 좋은 전망을 위해 필요한 10 가지 제품

메인 차

블루 베리 눈. 좋은 전망을 위해 필요한 10 가지 제품

블루 베리가 시력에 좋음을 모두 알고 있습니다. 하지만 그녀뿐 아니라. 예를 들어, 토마토 주스는 녹내장의 위험을 감소시킵니다. 시력의 기능을 지원하기 위해 메뉴에 포함시켜야 할 다른 것을 기억해야합니까?

가장 높은 카테고리의 영양 학자 인 Ekaterina Burlyaeva의 영양, 생물 공학 및 식품 안전 연방 연구소의 임상 및 진단 그룹 "건강 및 스포츠 영양"책임자는 다음과 같이 말했습니다.

- 식품의 활성제가 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 우선, 이들은 비타민 A, B 그룹 및 루틴입니다. 혈액 공급을 향상시킴으로써 망막 조직의 영양, 렌즈의 투명성에 유익한 효과가 있습니다. 결국, 혈액과 산소가 들어있는 안구 조직을 더 잘 공급할수록 안구 질환의 위험이 줄어들고 침체가 줄어든다. 그리고 다이어트가 체계적으로 비타민 A, B1 및 PP (사람이 생선, 버터, 달걀을 먹지 않음)를 체계적으로 결핍시키지 않을 때, 낮은 시야의 상황에서 그의 시력이 감소합니다.

물론 매일 매일 사람이 시력에 도움이되는 제품 만 먹으면 안과 질환을 갖지 않을 것이라고 생각해서는 안됩니다. 영양은 좋은 시력에 기여하는 요소 중 하나 일뿐입니다. 다양성이 더 많을수록 더 많은 비타민과 미량 원소가 신체에 들어갑니다. 그러나 모든 것이 음식에 달려있는 것은 아닙니다.

그럼에도 불구하고 눈을 "먹일"수있는 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.

당근 프로 비타민 A (카로티노이드)를 함유하고있어 시력을 향상시킵니다. 섭취하면 비타민 A를 합성 할 수 있습니다. 지용성 비타민이기 때문에 지방 존재 하에서 흡수됩니다. 그러므로 당근 주스에 크림이나 우유를 더할 수 있습니다 (그러나 훑어 보지 않았습니다!). 당근 샐러드는 사워 크림 또는 버터로 채워야합니다.

간 (쇠고기, 대구). 비타민 A (레티노이드)의 출처. 레티노이드는 흡수되어 카로티노이드보다 빠르게 작용합니다. 간에서 또한있는 그룹 B의 비타민은 시각 신경의 일을 향상시키고 피로와 눈의 염증을 치료하는데 도움을줍니다. 예를 들면 컴퓨터에서 자주 일합니다.

뚱뚱한 물고기 (연어, 고등어, 청어). 또한 다중 불포화 지방산뿐만 아니라 비타민 A가 포함되어 있습니다. 아미노산 (트립토판, 라이신, 타우린)은 눈과 신경계의 정상 기능에 기여합니다. 물고기, 특히 붉은 색은 안구 건조증을 예방하는데 도움이됩니다. 정기적 인 물고기 섭취는 노년기의 시력 유지에 도움이되어 망막의 퇴행성 질환 예방에 도움이됩니다. 일주일에 2-3 번 물고기를 먹는 것을 잊지 마십시오.

시금치. 루테인은 눈의 렌즈에 유용합니다. 루테인은 조기 백내장 발생을 예방합니다. 그리고 전체적으로 조기 세포 노화를 막아주는 항산화 제 역할을합니다.

블루 베리 비타민 A, 그룹 B, C 및 루테인이 들어 있습니다. 안토시아닌은 망막과 눈의 다른 기관에 공급되는 모세 혈관을 강화시킵니다. 냉동 베리에서는 많은 유용한 특성이 보존됩니다. 따라서 계절이 아닐지라도 작년 수확을 사용하여 비타민에 대한 필요성을 완전히 충족시킬 수 있습니다. 블루 베리가 눈을위한 많은식이 보조제와 비타민 복합체의 일부인지 의심의 여지가 없습니다. 그러나 자연적인 형태로 사용하는 것은 여전히 유용합니다.

달콤한 고추. 달콤한 고추에서 발견되는 비타민 C는 망막의 건강에 중요합니다. 모세관 색조를 개선합니다.

감귤류. 비타민 C의 함량으로 인해 눈의 조직을 포함하여 혈액 순환을 개선합니다. 하루에 하나의 오렌지 또는 자몽은 매일 비타민 C를 섭취합니다.

키위. 비타민 C와 루테인 이외에 비타민 A, E, 그룹 B, PP, 마이크로 및 매크로 요소가 포함되어 있습니다. 키위가 망막과 시력에 미치는 긍정적 인 효과.

로즈힙 다시 말하지만, "ascorbinka"의 풍부한 소스. 또한 로즈힙에는 비타민 A, E, 그룹 B, 엽산, 미량 원소가 들어 있습니다. 야생 장미는 황혼 시각을 개선하는 데 유용하며, 예를 들어 운전자에게 중요합니다. 비타민 로즈 설탕을 고열로 만들려면 말린 과일에 보온병을 넣어 24 시간 동안 양조해야합니다.

토마토 미국 의학 협회 (American Medical Association)의 한 연구에 따르면 토마토의 일일 섭취는 제 2 형 당뇨병의 산화 스트레스를 줄이므로 당뇨병 성 망막증과 같은 합병증이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 토마토에서 가장 유용한 물질 중 하나는 강력한 항산화 물질 인 라이코펜 (lycopene)으로 면역계를 강화시키고 심장 혈관계의 질병을 예방하며 악성 종양의 위험을 줄입니다. 그러나 담석 병에 토마토를 남용하는 것은 불가능합니다.

파슬리 그것은 눈에 유용한 많은 비타민, A, B, C 그룹 - 미량 요소 (마그네슘, 철, 셀레늄 및 기타), 에센셜 오일을 포함합니다. 그것은 혈관을 강화시킵니다. 샐러드에 신선한 파슬리를 넣을 수 있습니다. 또는 당근과 샐러리의 주스와 섞인 주스를 마셔야합니다. 열심히 한 후에 눈의 피로를 덜어줍니다.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

암 예방 및 시력 향상을위한 물고기.

그들에있는 지방의 내용에 물고기의 다양성.

물고기는 자체가 생산할 수없는 다중 불포화 지방산을 포함하고 있기 때문에 가치가 있습니다. 생선이 더 살수록 더 많은 오메가 -3 또는 다중 불포화 지방산이 들어 있습니다. 생선의 종류가 지방 함량과 얼마나 관련이 있는지 살펴 보겠습니다. 지방 함량은 귀중한 아미노산을 의미합니다.

그것의 지방 함량에 관한 모든 종류의 물고기는 세 그룹으로 상호 연관 될 수 있습니다 :

지방 물고기 - 적어도 8 %의 지방을 함유 한 물고기. 이 그룹에는 청어, 넙치, 장어, 철갑 상어, 고등어 등이 포함됩니다. 따라서 지방 청어의 칼로리 함량은 평균 100g 당 230kcal, 고등어 - 200kcal, 장어 - 약 260kcal입니다. 비교를 위해, 마른 돼지 고기와 쇠고기의 칼로리 함량은 120 칼로리!
중간 뚱뚱한 물고기는 4에서 8 % 지방질을 포함하는 물고기이다. 여기에는 송어, 연어, 농어, 농어, 전갱이, 참치, 잉어, 메기, 저지방 청어와 같은 물고기가 포함됩니다. 보시다시피, 중 지방 지방의 칼로리 함량은 고기와 아주 비슷합니다. 예를 들어, 농어와 꼬챙이 농가는 평균 칼로리 함량이 120kcal이고 송어는 140kcal, 잉어는 100kcal, 저지방 청어는 130kcal, 참치는 140kcal입니다.
희박한 물고기는 지방 함유량이 4 % 이하인 물고기입니다. 세 번째 그룹에는 hake, cod, pollock, navaga, macrorus, river perch, pike, flounder, blue whiting, bream, ice fish 등이 포함됩니다. 따라서 대구의 평균 칼로리 함량은 80 kcal, 파이크 90 kcal, 넙치 80 kcal입니다.

위에서 언급했듯이, 불행하게도 우리 몸은 "필수 불가결 한 제품"을 생산할 수 없습니다 - 고도 불포화 지방산 - 음식에서 독점적으로 나오지 않습니다. 그래서 의사들은 생선과 해산물을식이 요법에 자주 포함시켜야한다고 권고합니다.

건강에 없어서는 안될 제품.

고 불포화 지방산 (고등어, 정어리 및 청어)의 함량을 지닌 지도자는 지방에서 "오메가 -3"의 함량이 30 %에 이릅니다.

"오메가 -3"는 건강을 회복시키는 것으로 알려져 있습니다. 심박수를 정상 수준으로 회복시키는 데 도움이되며, 우울증에서 벗어나는 데 어느 정도 도움이되며, 혈액 응고와 혈압도 감소시킬 수 있습니다. 이러한 다중 불포화 지방산의 작용은 트리글리세리드의 혈중 농도를 낮추고 세포막의 직접적인 형성 자이자 정상적인 신진 대사 조절자인 좋은 콜레스테롤 수준의 증가에 기여한다는 사실 때문입니다.

뇌졸중을 예방하기위한 물고기.

연구에 따르면 하루에 정기적으로 (일주일에 3-4 회) 섭취하면 100 그램의 물고기가 섭취됩니다. 최대 120 gr. 허혈성 뇌졸중의 가능성이 거의 두 배가됩니다.

일본과 아이슬란드의 인구는 생선 요리를 선호하며 우수한 결과를 보였습니다. 전통적으로 심근 경색 및 허혈성 뇌졸중으로 인한 사망률이 현저히 낮았습니다. 오메가 -3 지방산이 콜레스테롤 플라크가 동맥 벽에 침착하는 것을 막고 들어오는 지방의 산화를 늦추는 능력에 관한 것입니다. 연어 가정과 고등어, 정어리 등의 지방 (어둠) 물고기 품종은 특히 혈관벽에서 이러한 플라크와 싸우는 데 효과적입니다.

지중해와 같은 특정 유형의 생선 다이어트는 청소년을 길게하는 데 매우 도움이됩니다. 그들은 동맥의 막힘, 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증, 혈압 상승을 예방하는데 매우 효과적입니다. 지중해 식단의 원칙을 고수하는 사람들은 동료보다 더 오래 살며 훨씬 좋아 보입니다.

결론 : 건강한 심장과 혈관을 건강하게 유지하려면 한 달에 여러 가지 생선 요리를 먹어야합니다.

암 예방 및 시력 향상을위한 물고기.

과학자들은 오메가 -3가 다량 함유되어 있기 때문에 지방종의 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 암을 예방하고 방사성 핵종을 제거하는 효과적인 방법입니다.

이 경우 전신이 승리합니다. 연구에 의하면 해산 식품과 생선 섭취량이 충분하고 50 세 이후에 시력 보존이 이루어지는 것으로 나타났습니다. 물고기의 규칙적인 섭취는 나이와 함께 발생하는 퇴행성 망막 변화와 같은 시력 문제에 직면합니다. 그러나 모든 것이 골든 평균이어야하며, 지방산은 매일 섭취해서는 안되며, 신체의 비타민 E 동화 작용을 방해합니다. 이러한 이유로, 항산화 제 비타민 E (우리 몸의 진정한 수호자)는 망막 조직 산화 과정을 견딜 수 없습니다. 생선과 해산물 섭취 권장 비율 : 일주일에 2-3 번.

우울증과 싸우는 물고기.

삶의 번잡함, 휴식과 야외 레크리에이션을위한 시간의 부족은 종종 우울증에 사람을이 끕니다. 이러한 조건은 특히 밝은 색의 정서적 인 삶을 가진 여성에게 민감합니다. 간단하고 저렴한 수단으로 신선한 과일과 채소, 공기, 해 및 수 치료법과 같은 우울증에 대처할 수 있습니다.

최근의 통계에 따르면 신체에 도움이되는 이러한 조치는 오메가 -3의 충분한 섭취를 추가해야한다는 것을 분명히 보여줍니다. 불포화 지방산의 섭취를 늘리면 인간의 두뇌 활동을 활성화시키는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 식단에 많은 생선을 먹는 사람들은 육체적 정신적 건강이 강합니다. 외적 및 내적 요인에 대한 이러한 내성은 또한 자녀에게서 관찰됩니다.

일본, 아이슬란드, 핀란드에서는 물고기와 해산물이 전통적으로 식단에서 지배적이기 때문에 인구의 우울한 상태가 매우 드뭅니다.

미래의 엄마들에게 어떤 종류의 물고기가 임산부에게 유용할까요?

임신 한 여성의 식생활에 포함 시켜서 해양 생선은 조산으로부터 보호합니다. 이 결론은 아이가 적어도 일주일에 한 번 생선 요리를 먹을 것으로 기대하는 여성에게 유용하다고 생각한 과학자들이 이끄는 수많은 연구가 있었다는 결론과 정확히 일치합니다. 이것은 이해할 수있다, 물고기는 오메가 -3 지방산의 클래스에 속하는 그것에 포함 된 docosahexaenoic 산성으로 인해 보호 속성이 있습니다. 사실 docosahexaenoic acid는 자궁의 수축 활동에 영향을 미치는 프로스타글란딘의 생산을 낮추므로 잠재적 인 유산 가능성이 감소합니다. 그것은 특히 임신 중 해산물과 바다 생선을 사용하는 무조건적인 혜택을 다시 한번 입증합니다.

체중 감량을위한 물고기.

영양사는 영양사에게 메뉴에서 고기를 생선으로 대체 할 것을 조언합니다. 이것은 매우 공정한 충고이지만 돼지 고기보다 칼로리가 2 배 많은 그런 종류의 물고기가 있기 때문에 모든 물고기를 연속적으로 먹지 않아도됩니다! 그래서 다이어트 메뉴에서 여분의 파운드를 제거하려는 사람들에게 가장 적합한 3 번째 그룹의 물고기를 포함하는 것이 좋습니다.

당신은 신체의 체중에 영향을 미치는 호르몬 인 레틴 (leptins)의 작용을 과다한 물고기 불포화 지방산의 도움으로 조절함으로써 체중을 아주 성공적으로 줄일 수 있습니다. 이를 위해서는 포화 지방 (돼지 고기, 양고기, 라드 및 기타 지방성 고기)을 식품으로 대체해야합니다.

가장 유용한 물고기는 무엇입니까?

가장 유용한 물고기는 무엇입니까? - 지방이 적거나 지방이 가장 적고 물고기를 먹는 법.

그래서 우리는 물고기가 귀중한 음식물이라는 것을 알아 냈습니다. 뚱뚱한 품종은 다량의 다 불포화 지방산의 함량에 만족하지만 한 가지 결점이 있습니다. 단백질의 함량이 저지방 품종의 어류에 비해 열등합니다. 단백질이 풍부한 린 (Lean) 생선 품종은 많은 양의 이들 산을 자랑 할 수 없습니다. 그러나 똑같이 모든 종류의 물고기는 비타민 B가 풍부합니다 - 그룹과 그 제품 - 어유 -는 또한 우리에게 비타민 A와 D를 제공합니다. 지방과 희박한 물고기는 모두 자신의 이점을 가지고 있기 때문에 2-3 시간 당신의 식단에서 일주일에 몇 번.

모든 물고기에는 건강에 좋은 치아와 뼈에 필요한 다른 중요한 물질 인 인이 들어 있습니다. 일부 미 육 제품 만이 미량 원소 인의 풍부한 함량으로 물고기와 비교 될 수 있습니다. 합리적인 질문이 생깁니다 : 어쩌면 동물성 고기를 버리고 물고기 제품에 완전히 빠지게할까요? 영양학은 "중층"을 선택하라고 조언합니다. 예를 들어 어류에 철분이 거의 없기 때문에 물고기는 고기를 완전히 대체 할 수 없습니다. 물고기의 식단을 관찰 할 때이 특징을 기억하고 철분이 들어있는 다른 음식 (채소 및 과일)을 포함시켜야합니다. 따라서 해산물과 생선을 특히 신체에 사용하는 것은 음식의 균형에 불과합니다.

그것은 빵과 함께 먹기 위해 감자, 파스타, 쌀과 물고기를 결합하는 영양에 매우 유용합니다. 물고기에 함유되어있는 아미노산 인 라이신은 우리의 위장에 이러한 반찬이 포함되어 귀중한 단백질로 변합니다.

러시아 사람들에 의한 어류의 사용은 과소 평가되었으며, 지난 수십 년 동안 건강한 어류 품종의 비율이 꾸준히 감소하고 있으며, 이는 의사와 영양사를 걱정합니다. 그들은 환경 파괴와 국가의 노인 인구의 증가로 인해 어류 제품의 소비를 증가시킬 것을 강력히 권고한다. 3 일에 한 번 지방이 많은 물고기는 어떤 형태로든 식탁에 서 있어야합니다!

요리 방법 정보

작은 물고기로 자신을 부려 먹기 전에 많은 사람들이 "물고기를 올바르게 요리하는 법"을 묻습니다. 물고기와 같은 요리를 망치는 것은 거의 불가능합니다. 특히 요리 방법이 그렇게 많지 않다고 생각할 때. 그러나 튀긴 생선은 적절한 영양에 대한 모든 규범을 크게 위반하고 있습니다. 따라서 두 가지 옵션 - 요리사 또는 베이킹 -이 있습니다. 삶은 생선을 좋아하는 팬은 거의 없지만 아이들도 야채와 함께 구운 생선을 먹습니다. 어쨌든, 당신이 물고기를 요리하는 방법에 관계없이, 그것은 잘 볶은, 삶은 또는 요리해야합니다.

거의 모든 생선은 제빵에 적합합니다. 당신은 그것의 큰 조각을 가지고 갈 필요가있다, 당신은 스테이크 또는 등심, 기름 및 레몬 주스, 소금에 조금 뿌려서 좋다. 후 - 과자 굽는 판에두고 오븐에 넣으십시오. 원하는 경우 야채 베개에 조각을 넣을 수 있습니다. 30 분 후에 맛있고 건강한 음식을 즐길 수 있습니다.

야채 베개에 생선

간장에 생선

생선을 삶기 위해서는 찬물이 들어있는 냄비가 필요합니다. 그녀의 넣어 당근, 양파, 딸기. 먼저 채소를 20 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 물고기를 거기에 보내십시오. 15 분 더 끓여 라. 후에, 그것을 팬에서 꺼내어 녹인 버터로 부어 라.

좋은 물고기는 특이한 냄새가 있어야하고, 살은 확고해야합니다. 테스트하려면 손가락으로 클릭하십시오. 고품질의 물고기는 움푹 들어간 곳이 없어야합니다. 색깔은 물고기의 종류에 달려 있지만, 노란색이나 녹색으로 넘치지 않습니다. 제품을 선택할 때 불쾌한 냄새가 느껴지면 그런 구매를 거부하는 것이 좋습니다.

이 음식은 냉장고와 냉동실에 보관할 수 있습니다. 선택하는 방법에 따라 보관 수명은 며칠에서 수개월까지 다양합니다.

불행하게도, 진보가 멈추지 않는 세기에 물고기를 올바르게 요리하는 방법을 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로 많은 공급 업체는 보존료와 인공 색소를 사용하여 물고기의 모양을 개선하고 슈퍼마켓의 선반에서 생명을 연장합니다. 따라서, 준비 방법은 가능한 합병증을 피하기 위해 어류의 보관 상태를 고려해야한다. 어류의 이익과 해악에 관한 분쟁은 끝없이 계속 진행될 것입니다. 그럼에도 불구하고, 해가되기 때문에 부적절한 보관으로 인해 품질이 저하 될 수 있습니다.

물고기 다이어트는 체중 감량에 효과적이며, 따라하기 만하면 생체 물질의 몸을 빼앗기지 않고 물고기와 함께 고품질의 단백질을 섭취하고 모든 필수 비타민, 지방산 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 모두가 좋아하는 오메가 -3 요오드의 만성 피로.

물고기는 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 (25 %를 차지함), 가치있는 아미노산과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 체중 감량법의 일부입니다. 그러므로이 제품을 바탕으로 한 식단이 개발 된 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다.

http://moreryby.ru/a129647-ryba-dlya-profilaktiki.html

눈을위한 영양. 우수한 시력을위한 상위 10 개 제품

"건강한 눈을 원하세요? 당근을 먹어!" - 이것은 대대로 전달 된 유명한 조언입니다. 그러나 당근 이외에 좋은 시력에 긍정적 인 영향을주는 제품이 훨씬 많습니다.

시력 향상 제품

이 제품을 사용한다고해서 시력이 악화되지 않거나 평생 동안 안구 질환을 예방할 수 있다고 보장 할 수는 없습니다. 그러나 식단에 가져다 놓고 정기적으로 사용하면 영양 상태에서 눈을 감쌀 수 있습니다.

야채와 과일

이것은 건강한 식단의 기초이며, 매일 식단에 있어야합니다. 야채와 과일에 관해서는 말할 수 있습니다. 그들은 비타민 A, C 및 E.에서 높다.

예를 들어 앞서 말한 당근은 "눈"제품 중 가장 유명합니다. 야간 실명증에서 시력을 보호하는 카로틴이나 비타민 A가 많이 포함되어 있습니다.

파슬리, 당근 및 샐러리에서 준비 주스 강렬한 작업 후 눈의 긴장을 완화 도움이 될 것입니다.

믿을 수 없을 지 모르지만 "콜레스테롤"노른자가 시력에 도움이됩니다. 그것은 많은 양의 루테인과 단백질 - 레시틴, 시스테인 및 다른 아미노산과 황 함량이있는 화합물을 포함합니다.

이 물질들은 모두 백내장에서 시력을 보호합니다.

아이 제품 테이블

찬 바다에서 물고기

여기에는 예를 들어 정어리, 대구, 고등어 또는 참치가 포함됩니다. 이 물고기는 세포막의 적절한 구조를 유지하는 DHA라는 약어로 알려진 지방산의 풍부한 원천입니다.

건조한 눈, 노화 관련 조직 변성, 그리고 좋은 시력을 유지하는 데 특히 그 사용이 권장됩니다.

마늘, 양파 및 케이 퍼

비전을 향상시키는 제품으로 마늘, 양파 및 케이 퍼가 있습니다. 계란과 같은이 식물들은 유황이 풍부합니다. 무엇보다도 유황은 글루타티온 (glutathione)의 형성에 필수적입니다. 글루타티온 (glutathione)은 눈뿐만 아니라 전신에도 유용한 중요한 항산화 제입니다.

시금치, 양배추 및 기타 그린

이 식물은 유익한 물질 인 루틴과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 그들은 예를 들어 자외선에 의한 망막 손상으로부터 망막을 보호합니다.
신선한 녹색 잎은 샐러드에서 먹을 수 있고 외부에서 사용할 수 있습니다. 밀가루로 만들어진 채소에서 압축 한 형태로 피곤하거나 염증이있는 눈에 바르십시오.

로션은 아침과 15 시부 터 20 시까 지 잘 수 있습니다. 압축은 눈 근육의 긴장을 완화시키고 점막에 수분을 공급하기 때문에 컴퓨터를 사용하는 사람들에게 매우 유용합니다.

파슬리

알려진 항염증제 자연 치료법. 녹색 잎과 뿌리 모두 유익합니다. 전통적인 치유 사가 시력 저하시 파슬리를 추천합니다.

조리법은 간단합니다. 한 숟가락의 파슬리 뿌리와 짓 눌린 잎을 섞어 레몬 반 주스와 한 스푼의 꿀을 넣습니다. 1 시간에 3 번, 1 개월에 10 그램을 먹습니다.

블루 베리

이 열매에는 황혼과 야간 시력을 향상시키는 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

2 차 세계 대전 중 야간 비행을하는 영국 조종사는 블루 베리를 먹어야했습니다.
블루 베리가 시력을 회복 할 수 있음을 증명하는 많은 연구가 있습니다.

사실, 열매는 매일 대량으로 섭취해야합니다. 또는 빌베리 기반의 생물학적 보충제를 복용하거나 주스를 마실 수 있습니다.
특히 눈의 피로를 덜어주기 위해 긴장감이있는 사람에게 추천합니다.

레드 와인

물론이 술은 학대 당하면 안되지만 과학자들은 소량으로 심장과 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 증명했습니다.

전문가에 따르면 적포도주는 안구 조직의 혈액 순환이 원활하기 때문에 시력을 보호하는 데 도움이됩니다.
의약 목적으로, 적포도주는 취침 시간에 150ml가 가장 좋습니다.

너트와 씨앗

미래 식물의 과일과 콩나물은 집중적 인 형태로 가장 유용합니다. 일부는, 예를 들어, 아마씨, 오메가 -3 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.

피스타치오와 캐슈는 망막에 유용하며, 피질을 강화하고 노화와 관련된 변화로부터 보호합니다.
45 세 이후의 모든 사람들에게 조직의 연령과 관련된 변화가 시작되는시기에 권장됩니다

식물성 기름

적어도 때때로 버터와 다른 지방을 식물성 기름으로 대체한다면, 당신의 눈뿐만 아니라 전신을 도울 것입니다. 물론 이것은 고품질의 냉간 압착 제품입니다.

눈에 가장 유용한 것은 다음과 같습니다 :

삼나무 넛 오일 - 안구 피로 증후군 완화, 안구 강화, 염증 예방.

회향유 - 눈의 혈관을 강화하고 시신경과 망막에 유용합니다.

호박 종자유 - 베타 카로틴은 당근보다 더 많습니다. 따라서 호박 씨앗 기름은 근시 및 원시의 초기 단계에서 시력 회복 및 예방에 유용합니다.

의약 목적을 위해, 기름은 공복에 1-2 큰 술을 마셔야합니다.

물론 천연 제품 만의 비전에 대한 심각한 문제만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 그들의 이점은 과소 평가해서는 안되며, 어떤 경우에도 안과 질환에 대처하는 데 도움이됩니다.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

시력을위한 가장 유용한 10 가지 제품

컴퓨터, TV 및 흡연과 관련하여 현대 기술 진보의 다른 업적, 비활성 생활 방식, 환경 오염 증가, 수면 부족 및 햇빛 부족은 우리의 비전을 약화시킵니다.

시력의 전반적인 감소 이외에, 현대 세대는 백내장, 녹내장 및 황반 변성에 의해 추구되고 있습니다. 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품은 이러한 질병의 발생을 예방하고 상황이 중대한 하나로 발전하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.

눈의 다른 질병에 대한 다양한 제품

직면 한 문제에 따라 먼저 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

당신의 일이 많은 스트레스와 관련이 있고 눈이 빨리 피곤하면 파슬리 주스와 당근이 도움이 될 것입니다.
혈관은 탄력과 힘을 유지할 것입니다. 살구로 식단을 풍부하게한다면 신선하고 말린 과일이나 주스 형태로 로즈힙도 도움이 될 것입니다.
근시로, 산사 나무와 호박은 좋은 치료법이 될 것입니다.
백내장, 녹내장, 시신경 질환, 파슬리 주스의 개발과 함께 매우 유용합니다, 하루에 한 스푼으로 충분합니다.

목록에 블루 베리가없는 이유는 무엇입니까? 이 제품은 특정 제품이 아닌 일반적인 효과가 있다는 사실 외에도 최근에는 녹색과 노란색 제품의 혜택을 받기 전에 최근 여름 베리와 당근이 퇴색하기 시작했습니다. 이것은 후자의 성분이 안구 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 더 많은 루테인 및 제아잔틴 색소를 함유한다는 사실에 의해 설명됩니다.

눈의 이익을위한 음식

마지막으로 눈에 가장 유용한 10 가지 제품을 나열 할 차례입니다.

당근은 풍부한 비타민이 풍부하며, 우선 비타민 A의 눈에 필요한 것입니다. 베타 카로틴 성분으로 인해 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 영향을 높이려면 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림으로 사라지게하십시오. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

블루 베리는 비타민 B1과 C뿐만 아니라 색소 루틴으로 시력을 유지하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 나는 블루 베리가 그들의 특성을 얼어 붙은 형태로 유지하고, 심지어 당신이 그것으로부터 잼을 만들었다 고 말해야 만합니다.

다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 혈관을 보호합니다. 그러나 조심하십시오 : 우리는 첨가물과 불순물이없는 다크 초콜릿에 대해 말하고 있습니다.

시금치는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부한 채소에 속합니다. 그러므로식이 요법을 통해 안 질환의 위험을 10 %까지 줄일 수 있습니다.

커티지 치즈는 비타민 B2 또는 리보플라핀을 함유하고 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원하며 비타민 B12 또는 시아 노 코발라민은 눈의 혈액 공급을 향상시키고 부양 효과를줍니다.

호박 호박은 루테인과 제 아크 산틴을 함유하고 있다는 사실 외에도 열처리시 그 특성을 유지하는 비타민 C, A, B1, B2 및 아연이 풍부합니다. 모든 사람들이 자신의 호박 건강한 요리를 발견 할 가능성을 크게 높여줍니다. 사실 호박에서 샐러드, 수프, 주류, 디저트를 만들 수 있습니다.

브로콜리 렌즈의 적절한 작동에 중요한 루테인과 제 아크 산틴의 함량으로 인해 시력을 지원하는 또 다른 제품이며, 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴입니다.

물고기와 생선 기름. 이들은 좋은 시력에 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어가 가장 풍부하지만 정어리, 청어, 고등어는 그다지 유용하지 않습니다. 어유를 먹으면 황반변 성을 예방할 수 있습니다.

양파와 마늘입니다. 다양한 제품에 이러한 제품을 추가하면 황을 책임지는 문제가 너무 많아서 명확성을 유지하거나 복원하는 데 도움이됩니다.

과일. 우리는 안구 건강에 긍정적 인 효과를 포함하여 우리 몸 전체를지지하는 광범위한 그룹의 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품의 목록을 완성합니다. 키위, 포도, 오렌지, 복숭아, 파파야... 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다.

기타 제품

좋은 비전을 위해 필요한 위의 10 가지 가장 유용한 제품 외에도 콩, 피망, 달걀도 있습니다. 당신은 그들의 조합으로 꿈을 꾸고 새로운 요리를 만들고 적절하고 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

시력에 유용한 제품

알려진 바와 같이, 사람은 눈을 통해 정보의 80 %를받습니다. 이것은 외부 세계에서 정상적인 존재를 보장하는 삶에 필요한 기본 기관 중 하나입니다. 과학 기술 발전은 빠른 속도로 발전하고 있으며, 과학자들은 점점 더 많은 새로운 기술을 개발하고 있습니다. 덕분에 우리는 어떤 영역에서든 깨달을 수 있습니다. 하지만, 불행히도, 그들 대부분은 우리의 눈에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 시각 장애의 원인은 흔히 신체 전체를 독살시키는 나쁜 습관입니다. 또한, 나이와 함께, 눈은 다양한 질병에 시달리고시의 적절한 치료가 시력의 완전한 상실로 이어질 수도 있습니다.

귀하의 장기가 실패없이 작동하기 위해서는 전문가가 정기적으로 검사하는 것뿐만 아니라 신체가 필요한 모든 영양분을 확실히 섭취하는 것이 중요합니다. 결국, 적절한 영양 덕분에, 당신은 아름다운 인물뿐만 아니라 모든 시스템의 성능을 향상시킬 수 있습니다.

안구 건강을위한 필수 구성 요소

눈은 매우 약한 보호를 받기 때문에 가장 취약한 인간 기관입니다. 따라서 부상을 입히지 않고 눈의 건강을 유지할 수있는 제품을 정기적으로 사용해야합니다. 이렇게하려면 신체가 다음과 같은 기본 비타민과 요소를 받아야합니다 :

아미노산 (유제품, 시리얼, 야채);

카로티노이드 (식물성 지방을 많이 함유 한 제품);

비타민 E (다른 유형, 녹색, 바다 물고기의 양배추);

크롬 (전분 제품).

이러한 모든 물질은 녹내장, 백내장, 근시 등의 안 질환 예방에 중요합니다. 내용물을 소비함으로써 여러 해 동안 자신의 비전을 유지할 수 있습니다. 잘 보려고 음식을 먹는 지에 대한 자세한 지식을 얻으려면 주요 그룹을 살펴보고 시력에 미치는 영향에 대해 알아 봅니다.

비전 제품

야채. 눈을위한 채소는 사탕 무우, 감자, 당근을 먹어야합니다. 당근 주스는 공복시에 매일 복용해야하는 시력에 좋은 영향을 미칩니다. 다른 종류의 양배추, 특히 브로콜리, 브뤼셀 및 색상을 먹을 필요가 있습니다. 비타민 E 외에도 백내장에서 눈의 수정체를 보호하는 루테인이 함유되어 있습니다.

물고기는 오메가 3 지방산의 가장 풍부한 공급원이며 시각 기관을 포함하여 몸 전체가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 연어, 송어, 참치, 청어와 같은 생선을 먹으면 나이와 상관없이 훌륭한 시력을 유지할 수 있습니다.

양파와 마늘은 양파의 가장 유용한 식물입니다. 결국 그들은 몸을 강화시켜 해로운 외적 요인으로부터 보호하며, 매크로 셀 유황을 함유하고 있습니다. 이 물질은 건강한 조직 성장에 영향을줍니다. 따라서 이러한 제품을 사용하면 결막염 및 퇴행성 안 질환과 같은 염증을 예방할 수 있습니다.

다크 초콜릿은 껍질을 강화하기 때문에 눈에 긍정적 인 효과가 있습니다. 초콜렛의 주요 성분은 플라보노이드입니다. 식물의 기원으로 인해 이러한 물질은 강력한 항산화 효과를 나타냅니다. 품질이 좋지 않은 제품은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로주의해서 초콜릿 제품을 사용해야합니다. 지나치게 과자를 섭취하면 알레르기 성 결막염이 생길 수 있으므로 그러한 제품의 성분을 신중하게 읽으십시오.

콩과 식물은 안구 건강을위한 비타민의 훌륭한 원천입니다. 그중에서도 콩, 아스파라거스, 콩, 완두콩이 특별한 곳입니다. 또한 외부 요인의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하는 비타민 A의 거대한 공급원이기도합니다.

채소, 시금치, 파슬리, 상추에는 백내장의 진행을 막는 많은 양의 루테인이 들어 있습니다. 예를 들어, 샐러드에서 생 채소는 날 것으로 먹을 수 있습니다. 왜냐하면 더 많은 비타민이 원시 형태로 남아 있기 때문입니다. 원하는 경우 모든 요리, 야채 스튜, 육류 등에 추가 할 수 있습니다. 시신경 질환 예방을 위해 의사는 1 시간 동안 파슬리 쥬스를 매일 복용하도록 권장합니다.

계란 단백질 함량이 높기 때문에 백내장 발생을 예방할뿐 아니라 시력 향상에도 기여합니다. 이렇게하려면 식단에서이 제품을 반드시 입력해야합니다.이 제품의 규격은 3 ~ 4 개가되어야합니다. 일주일 만에.

야채 지방은 눈의 피로를 도와줍니다. 그들은 망막 이영양증의 예방 인 안구 혈관을 강화합니다. 우선, 그러한 지방의 원천은 호두, 아몬드, 헤이즐넛 등 다양한 종류의 견과류입니다. 식물성 지방의 유리한 성분의 챔피언은 아보카도입니다. 좋은 시력을 유지하는 데 중요한 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 모든 기관과 시스템의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

칼슘 함량이 높기 때문에 유제품은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 단순히 필요합니다. 그 (것)들을 사용하여, 그는 눈의 포탄을 강화하고 원시 및 근시의 발달을 방지하는 물질 베타 카로틴을 얻는다. 유제품 및 유제품 : 우유, 요구르트, 케 피어, 랴 젠카, 코티지 치즈 등을 먹어야합니다.

건강한 신체 기능을 위해서 사람은 비타민이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 천연물의 사용을 포함하는 적절한 영양 섭취가 적절하게 기능 할 수 있으며, 이는 많은 질병을 예방하는 것입니다. 오랜 시간 동안 비전을 유지하려면이 문제를 해결하는 주요 제품에 대해 알아야합니다. 좋은 시력을 위해 그들을 사용하여 귀하의 취향에 결합하고 건강한 요리를 준비하십시오.

근시, 근시, 난시의 눈에 유용한 비타민을 함유 한 시력 제품에 관한 비디오 :

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

시력 보존을위한 10 가지 제품

안녕하세요, 독자 여러분. 안구 건강을 돌보는 우리는 비전을 개선하는 데 도움이되는 건강한 제품을 무의식적으로 회수합니다. 특정 음식을 규칙적으로 사용하면 시력이 향상된다는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 당신은 비싼 약의 도움으로뿐만 아니라 이용 가능한 음식의 도움으로도 비전이지지 될 수 있다는 데 동의합니다. 시력 유지를 위해식이 요법에 포함시킬 내용은 무엇입니까? 오늘 나는 당신에게 제품 목록을 보여주고 싶습니다. 이들은 시력 유지 및 개선에 도움이되는 TOP 10 제품입니다. 시력이 악화되기 시작했다면, 이것은 당황 할 이유가 아니라식이 요법을 재고 할 수있는 기회입니다.

눈은 감각 기관 중 가장 중요한 기관입니다. 그들의 주요 기능은 비전입니다 : 주변 세계의 명확한 그림을 뇌에 전달하여 가장 완전하고 조화로운 인식을 얻습니다.

현대 사회는 시력과 노년의 보존을 자랑 할 수 없습니다. 따라서 오랜 시간 동안 잘보고보고 싶어 할 가능성을 높이려면 식단에 다음 음식을 포함 시키려면 가능한 자주 시도하십시오. 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.

시력에 유용한 제품

노화를 방지하는 데 도움이되는 10 가지 제품!

1. 물고기

따라서 좋은 시력을위한 독특한 제품이 목록에서 첫 번째 순위를 차지합니다. 우리 자신의 "Omega-3"지방산, 비타민 A와 B6, 우리의 시력에 매우 유용한 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.

뚱뚱한 물고기 (모두의 제일 - 바다 청어)는 당신의 규정 식에서 주 당 적어도 1 시간을 포함합니다. 그 값은 생선 기름으로 머리카락에도 유용합니다.

2. 블루 베리

이것은 눈의 피로를 막는 최상의 베리입니다. 특히 비타민 A, 그룹 B, C, PP가 풍부합니다. 블루 베리는 매일 먹을 수 있습니다.

그러나 위액의 산성도가 증가하면 일주일에 1-2 번을 제한하는 것이 좋습니다.

3. 당근

"야간 시력"을 향상시키는 능력으로 모든 사람을 놀라게 할 야채. 낮에는뿐만 아니라 황혼에 시력의 선명도를 향상시킬 수 있습니다.

당근은 매일 사용할 수 있습니다. 케라틴 황달이 나타날 수 있기 때문에 과용하지 마십시오. 위험한 현상은 아니지만 심미적 측면에서 볼 때 매우 즐겁습니다.

4. 자몽

눈의 렌즈 노화를 효과적으로 방지합니다. 이 감귤류에는 엽산, 비타민 A, B, C, 칼륨, 칼슘, 인 및 철분이 많이 함유되어 있습니다. 10 일 동안 한 과일 - 충분한 복용량.

5. 마늘과 양파

면책 특유의 좋은 제품. 그들은 유황을 가지고 있습니다. 몸에 충분한 수준의 깨끗한 시력을 보장합니다.

마늘을 곁들인 양파는 2-3 일마다 한 가지 또는 다른 채소를 먹으면 번갈아 바꿀 수 있습니다.

6. 코티지 치즈

B 그룹의 비타민 (특히 -B와 B12)이 존재하기 때문에 자연스러운 신선한 코티지 치즈는 눈의 혈액 공급을 크게 개선하여 본격적인 산소 공급에 도움을 주며 모든 필요한 물질을 제때에 세포에 전달합니다.

7. 호박

호박 시즌은 가을에 시작되며 제대로 저장되면 봄까지 건강 식품을 맛볼 수 있습니다. 호박, 명확한 전망을 위해 필요한 것. 아연, 루틴, 제 아크 산틴, 비타민 A, B1, B2, C - 사업을 잘 알고 있습니다.

눈을 들어, 그것은 필수 불가결 한 물질입니다. 호박은 코티지 치즈처럼 매일 잔치에 여유를 가질 수 있습니다. 실질적으로 금기 사항은 없으며 단 하나의 혜택 만 있습니다.

호박뿐만 아니라 호박 주스, 매우 맛있고 건강한 음료를 사용할 수 있습니다.

8. 양배추

피곤한 눈에 매우 도움이됩니다. 빨갛게하고, 찢어지고, 통증과 과민증을 없애고, 광 공포증을 중화시킵니다.

양배추는 콜린, 비타민 B1, B2, P, C, PP로 가득합니다. 양배추의 이상적인 사용 - 예 : 신선한 샐러드.

9. 피스타치오

피스타치오는 시력이 좋은 제품입니다. 믿을 수있는 보호 및 망막의 지원. 우리의 장기에 매우 중요한 어떤 요소가 피스타치오에 있습니까?

이것은 주로 lutein과 zeaxanthin, 구리, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연, 황입니다.

피스타치오는 위장관에 일정한 하중을 가할 수 있으므로 사용에 열렬한 태도를 취할 필요는 없습니다. 일주일에 1-2 번 피스타치오를 50-100 그램으로 충분할 것입니다.

10. 검은 자연 초콜릿

제품의 눈에 유용합니다! 그것은 비타민과 미네랄, 그것과 플라 보 노이드가 풍부합니다. 다크 초콜릿은 시력을 향상시키고 저혈압을 증가시키는 데 도움이됩니다.

다크 초콜릿은 눈의 상태를 완벽하게 개선하고 망막을 강화 시키며 압력 증가 동안 출혈을 예방합니다.

눈을 돌봐. 시력이 좋은 음식을 사용하십시오. 이것은 어렵지 않습니다. 그리고 우리 주위의 세상은 수년 동안 모든 색으로 당신을 위해 "멍청한 행동을"합니다.

http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/

당근, 견과류, 달걀, 꿀 시력은 앞으로 몇 년 동안 향상 될 것입니다!

적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.

다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.

시력을 향상시키는 필수 식품

시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.

생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.

채소 및 채소

당근 (Carrots) - 건강한 눈에 필요한 비타민 A의 공급원. 이 야채에는 시력을 지원하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 당근에는 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 아연, 구리, 불소 등 많은 비타민 C, B, D, E 및 미량 원소가 있습니다. 베타 카로틴 (beta-carotene) - 노화에 따른 퇴행 및 시각 장애 예방의 주요 도구.
당근 주스는 시력의 장기에 잘 영양을 공급합니다. 그것은 비타민 A가 풍부하고 빨리 흡수됩니다. 원할 때 언제든지 사용할 수 있으며 시력 문제가있는 사람은 일 년에 두 번 마실 필요가 있습니다. 당근 주스를 마시는 약은 매일 아침 공복에 한 달 동안 유리해야합니다.
근대 뿌리는 혈액을 깨끗이하고 눈과 몸 전체를 깨끗이합니다. 사탕 무우 주스 2 큰 스푼은 당근과 파슬리의 주스에 추가됩니다. 얻어진 비타민 "폭탄"은 눈뿐만 아니라 전신에도 유용합니다.
호박은 카로틴이 풍부합니다. 시력이 약한 사람들에게 필요합니다. 샐러드, 수프, 으깬 감자에 추가하여 호박을 사용하십시오.
파슬리 주스는 시신경, 결막염 및 백내장의 질병에 매우 효과적입니다. 이 주스를 하루에 한 스푼 씩 물이나 다른 야채 쥬스와 섞어서 복용하십시오. 예를 들어, 파슬리와 당근 쥬스의 혼합물은 매우 유용합니다.
시금치 - 시력 향상을 위해 필요한 모든 비타민을 함유 한 영양가있는 음식. 시금치에 함유 된 루테인은 백내장과 같은 심각한 질병으로부터 눈을 보호합니다. 비타민 외에도 시금치에는 구리, 아연, 인, 칼륨, 마그네슘, 단백질 및 지방산과 같은 많은 미량 원소가 들어 있습니다. 시금치 애호가는 안 질환 발병 위험을 90 % 감소시킵니다.

딸기와 과일

월귤 나무속은 시력을위한 가장 중요한 여름 베리입니다. 시즌 중에 적어도 10 잔의 블루 베리를 먹는 것이 좋습니다. 생 블루 베리 잼은 열매의 치유력과 비타민 특성을 잘 보존합니다. 그것을 만들기 위해, 설탕과 블루 베리를 일대일로 마찰시킵니다. 블루 베리는 많은 항산화 물질, 산, 미량 원소 및 비타민 A, C, B 및 PP를 함유하고 있습니다. 루테인은 블루 베리에서 대량으로 발견됩니다. 이 안료는 시력을 보호하고 유해한 환경 요인으로부터 눈을 보호합니다. 신선한 블루 베리 만 눈에 효과적이며 냉동 딸기는 치유력을 잃습니다. 블루 베리에 함유 된 물질로 눈의 피로를 풀고 시력을 증가시킵니다. 이 열매는 운전수, 조종사, 프로그래머에게 유용합니다.
살구는 눈에 긍정적 인 효과가 있고, 다른 형태로 말린 살구, 주스, 살구가 있습니다.
Rosehip - 최대량의 비타민 C를 함유 한 제품. 로즈힙의 일일 섭취는 안구 혈관의 탄력과 힘을 제공합니다.
호손은 많은 양의 카로틴과 아스 코르 빈산을 포함하고 있기 때문에 근시 치료에 도움이됩니다.
키위와 오렌지는 비타민 C가 풍부합니다. 혈관벽을 강화시키고 시력의 장기에 혈액 순환을 개선시켜 안과 질환의 위험을 줄입니다.
멜론에는 항산화 물질 인 베타 - 카로틴이 많이 함유되어 있으며, 이는 프로 비타민 A이며 야맹증의 발병을 예방합니다.

계란, 생선 기름 및 쓴 맛의 초콜릿

계란에는 백내장 발생을 막는 유황, 루테인 및 아미노산이 들어 있습니다. 메추라기 계란은 비타민 A와 그룹 B에 더 풍부한 닭고기와 비교됩니다. 더 많은 구리, 철, 글리신이 포함되어 있습니다. 이 모든 생물학적 활성 물질은 눈의 신진 대사를 개선하며, 건조한 각막, 결막염, 보리 등의 질병이 발생합니다.
다크 초콜릿에는 눈의 혈관을 보호하고 각막을 강화시키는 많은 플라보노이드가 있습니다. 순수한 다크 초콜릿 만 효과적이라는 것을 기억해야합니다.
어유는 황반 변성과 다른 안구 병리 현상을 예방할 수 있습니다. 물고기는 비전에 긍정적 인 영향을주는 오메가 지방산의 근원입니다. 그들의 결핍은 종종 건조한 눈을 가져옵니다.

시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.

보충 식품

정제되지 않은 전체 곡물은 눈에 좋습니다. 시력이 좋지 않은 환자는 정기적으로 오트밀, 밀기울 빵 및 통밀 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
콩에는 안구 건강에 가장 중요한 아연과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 최적의 아연 함유량으로 하루의 황혼 시간을 잘 볼 수 있으며 백내장 발생을 예방할 수 있습니다.
견과류와 씨앗에는 눈을 포함한 인체를 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하는 많은 비타민 E가 함유되어 있습니다. 헤이즐넛과 호두, 땅콩, 아몬드는 백내장 진행과 망막 열화를 예방합니다.

비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.

위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.

올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!

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물고기는 시력에 좋다.

어류에서 발견되는 생선과 오메가 -3 지방산의 규칙적인 섭취는 노화와 관련된 황반 변성이나 황반변 성의 위험을 유의하게 감소 시킨다고 NDTV는 지적했다.

물고기 오일은 오래 전부터 알려져 왔듯이 심혈관 질환 예방에 좋은 물질입니다.

40 세에 약 9 백만명의 미국인이 황반 변성증을 앓고 있습니다. 대부분의 사람들은 초기 병력이 있지만 약 170 만 명이 완전히 시력을 잃을 위험에 처해 있습니다.

지금까지 황반 변성을 예방하는 예방법은 알려져 있지 않습니다. 의사들은 질병의 초기 증상이있는 환자들에게 질병의 진행을 가속화하지 말 것을 권고했다.

연구 과정에서 과학자들은 다이어트가이 상황에서 어떻게 도움이되는지 이해하기 위해 3,822 명의 미국 여성의 다이어트 분석을 실시했습니다. 그들은 심장병 및 암 예방 시험에 등록 된 보건 의료 종사자가 작성한 수만 개의 설문지를 분석했습니다.

과학자들은 도코 사 헥사 엔산과 에이코 헥사 엔 산 (둘 다 - 오메가 3 지방산, 어류에 포함되어 있음), 아라키돈 산 및 리놀레산 (둘 다 - 오메가 6 지방산)의 섭취에 대한 정보를 받았습니다. 시험에서 등록 기간 (1993 년) 동안 모든 참가자는 40 년의 지역에 있었다. 이들 중 어느 누구도 연구 초기에 황반변 성을 진단받지 못했습니다. 10 년 동안 참가자들은 황반 변성에 초점을 맞추어 안구 건강을 모니터링하기 위해 추가 설문지를 작성했습니다.

연구 기간 동안 연령 관련 황반변 성의 235 건이 밝혀졌습니다. 대부분의 오메가 3 지방산을 섭취 한 사람들은 가장 적게 섭취 한 사람들에 비해이 질병을 발병 할 위험이 38 % 낮았다.

과학자들은 생선 요리를 한 달에 한 번 이상 섭취 한 여성에 비해 적어도 일주일에 한 번 이상 생선을 먹은 여성의 경우 진단 확률이 42 % 낮았다 고 지적했다.

이 의미에서 가장 유용한 것은 통조림 참치와 붉은 물고기와 같은 물고기입니다.

http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniya

눈 음식

눈 - 인간의 감각에서 가장 중요한 기관 중 하나. 그들의 도움으로 신체는 세계에 대한 정보의 90 %를받습니다. 눈의 주요 기능은 신체가 환경 조건에 적응하도록 돕는 것입니다. 눈은 각막, 전 방, 홍채, 렌즈 및 망막으로 구성됩니다. 그들은 수용과 운동을 담당하는 근육에 의해 제어됩니다. 사람의 눈에는 두 종류의 감광성 세포가 있습니다 - 막대와 원뿔. 막대는 황혼의 시야와 주간의 원뿔을 담당합니다.

"올바른"음식을 선택하면 조기 노화를 예방하고 건강과 미용을 복원 할 수 있습니다.

시력을위한 비타민

눈을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 비타민이 필요합니다.

비타민 A - 망막의 퇴행성 변화를 예방하고 시력을 향상시킵니다.
비타민 C - 눈의 조직에서 색조와 미세 순환을 향상시킵니다.
비타민 E - 근시 및 렌즈의 흐림을 예방합니다.
B 그룹의 비타민 - 시신경 작용을 개선하고 비타민의 흡수에 관여합니다.
비타민 D와 오메가 등급의 다중 불포화 지방산은 망막 변성을 예방합니다.

추적 요소

칼륨은 신체의 산 - 염기 균형에 필요합니다.
칼슘 - 세포와 조직액의 일부입니다. 항 염증 효과가 있습니다.
아연 - 조직 호흡에 참여
셀레늄은 좋은 산화제이며 비타민의 흡수를 촉진합니다.

또한, 루테인과 제 아크 락틴은 시력의 장기 기능에 필수적이며 안구 건강에 매우 중요합니다. 녹색 및 주황색 노란 채소 (옥수수, 브로콜리, 시금치 등)에 들어 있습니다.

Top 10. 최고의 안구 건강 제품

1 당근 - 다량의 카로틴이 존재하기 때문에 시력이 향상됩니다.
2 블루 베리 - 비타민 A와 눈 건강에 좋은 기타 물질을 함유하고 있습니다.
3 시금치 - 루테인의 존재로 인해 백내장 및 기타 안구 질환을 예방합니다.
4 옥수수, 브로콜리 - 백내장에 유용한 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
5 살구는 칼륨과 비타민 A가 풍부합니다.
6 로즈힙, 감귤류 - 시력의 장기에 강장 효과가 있고 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
7 발아 한 밀알, 견과류, 씨앗 - 비타민 E와 B가 풍부합니다.
8 청어 (대구) - 다량의 비타민 D와 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
9 양파, 마늘 - 유황은 시력에 유익한 효과가있어 혈전을 예방합니다.
10 비트 뿌리 - 비타민 C와 칼륨이 들어있어 클렌징 효과가 있습니다.

일반적인 권장 사항

눈을 개선 할 때, 식단은 완전하고 다양해야합니다. 야채와 과일이 풍부한 하루 4 끼를 먹는 것이 가장 좋습니다. 소량의 단백질 식품, 곡물 및 사워 - 우유 음료와 함께 사용 된 당근, 사탕 무우, 시금치의 갓 짜낸 주스는 눈에 필요한 것입니다.

과식은 안구 건강에 위험합니다. 과식의 결과로, 음식은 위액에 완전히 노출 될 수 없습니다. 처리되지 않은 제품은 독소를 형성하여 혈류로 들어가서 신체의 전반적인 중독을 일으 킵니다.

안구 건강을위한 민간 요법

황혼의 시력을 향상시키는 데 아주 좋은 방법은 비타민 A가 풍부한 당근 주스를 사용하는 것입니다. 최상의 흡수를 위해 우유 50/50과 혼합하여 섭취해야합니다. 칵테일에서는 사탕무 주스 2 큰 술을 더할 수 있습니다. 한 달 동안 매일 1 잔의 유리 잔을 마셔야합니다.

시신경과 결막염의 염증에 대해서는 파슬리를 사용하는 것이 좋습니다. 파슬리는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 따뜻한 계절에는 신선한 채소를 사용할 수 있으며 겨울철 파슬리에서는 파우더 형태로 판매되며 향신료로 판매됩니다.

눈을위한 가장 유용한 열매 중 하나는 블루 베리입니다. 신선한 딸기가 없다면 슈퍼마켓에서 신선한 딸기를 찾을 수 있습니다. 약국에서 판매되는 블루 베리에는 이러한 효과가없는 베리가 포함되어 있습니다. 치료에는 블루 베리 10 잔이 필요합니다.

살구는 눈에 아주 유리하게 작용합니다 (칼륨이 들어 있기 때문에). 할머니에게서 산 살구 모양의 신선한 살구를 사용하는 것이 좋습니다.

점포에서 팔리는 살구는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 황 증기로 치료 한 결과, 칼륨은 눈에 매우 위험한 화합물에 들어가기 때문입니다.

눈에 해로운 제품

소금 과량의 소금은 체내의 수분 보유를 유발하고 그 결과 안구 내압이 증가합니다.
고기와 계란. 단백질은 물론 몸에 좋습니다. 그러나 과도하게 사용하면 혈관벽에 콜레스테롤이 축적됩니다. 그리고 눈에 혈액을 공급하는 혈관이 매우 얇기 때문에 막힘이 발생할 위험이 있습니다.
알콜 지나치게 사용하면 알코올이 숨겨진 이중성을 드러냅니다. 처음에는 혈관을 확장시켜 보온과 이완을 유발합니다. 그러나 두 번째 단계는 경련입니다. 결과적으로 눈의 혈관을 포함하여 고통받는 얇은 혈관입니다.
편의 식품, 설탕 탄산 음료, 크래커 및 과자류에 포함 된 해로운 식품 첨가물.

우리는이 그림에서 눈의 적절한 영양 섭취에 관한 가장 중요한 사항을 수집했으며 소셜 네트워크 또는 블로그에서이 페이지로 연결되는 링크를 사용하여 그림을 공유하면 감사하게 생각합니다.