비타민의 분류.

메인 과자

비타민의 분류.

화학 구조 및 물리 화학적 특성 (특히 용해도)에 의해 비타민은 두 그룹으로 나뉩니다.

비타민 B₁ (티아민);
비타민 B₂ (리보플라빈);
비타민 PP (니코틴산, 니코틴 아미드, 비타민 B₃);
판토텐산 (비타민 B₅);
비타민 B₆ (피리독신);
비오틴 (비타민 H);
엽산 (비타민 b_{~와 함께}, 있음₉);
비타민 B₁₂ (코발라민);
비타민 C (아스 코르 빈산);
비타민 P (바이오 플라보노이드).

비타민 A (레티놀);
비타민 D (콜레 칼시 페롤);
비타민 E (토코페롤);
비타민 K (필로 퀴논).

수용성 비타민은 몸에 과도하게 주입되어 물에 잘 녹고 몸에서 빠르게 배설됩니다.

지용성 비타민은 지방에 쉽게 녹고 음식에서 과다 섭취하면 몸에 쉽게 축적됩니다. 몸 속에 축적되면 비타민제의 사용에 장애가 생기고 심지어 유기체의 죽음까지 초래할 수 있습니다.

A. 수용성 비타민

1. 비타민 B₁ (티아민). 비타민의 구조는 메탄 가교로 연결된 피리 미딘과 티아 졸 고리를 포함한다.

출처 비타민 B₁ - 첫 번째 비타민은 K. Funk가 1912 년에 결정체 형태로 단리했다. 이것은 식물 기원의 제품 (곡류와 쌀, 완두콩, 콩, 콩 등의 종자 덮개)에 널리 분포되어있다. 동물에서는 비타민 B₁, 주로 diphosphoric thiamine ester (TDF)의 형태로 함유되어있다. 그것은 티아민 키나아제 iATP의 참여로 티아민 인산화를 통해 간, 신장, 뇌, 심장 근육에서 형성된다.
성인의 하루 평균 필요량은 비타민 B 2 ~ 3 mg₁. 그러나 그것의 필요성은 식품의 조성과 전반적인 질, 신진 대사의 강도 및 일의 강도에 달려 있습니다. 음식에서 탄수화물의 우세는 비타민에 대한 신체의 필요성을 증가시킵니다. 반대로 지방은 이러한 요구를 극적으로 줄입니다.
비타민 B의 생물학적 역할은 TDF의 형태로 적어도 세 가지 효소와 효소 복합체의 일부라는 사실에 의해 결정됩니다 : 피루 베이트와 os- 케토글 루타 레이트 디 히드로게나 제 복합체의 일부로서, 피루 베이트와 오스테 토 - 글루 토 레이트의 산화 적 탈 카르 복 실화에 참여합니다. 트랜스 케 토라 제 TDF의 일부로

탄수화물의 전환을위한 오탄당 인산염 경로.

비타민 B 결핍의 주요 특징, 가장 특징적이고 구체적인 징후₁- 신경의 퇴행성 변화에 기초한 다발성 신경염. 처음에는 통증이 신경 줄기를 따라 발생하고 피부 민감도와 마비 (각기 각질)의 상실이 발생합니다. 두 번째로 가장 중요한 증상은 심장 리듬의 침해, 심장 크기의 증가 및 심장 영역의 통증의 출현으로 표현되는 심장 활동의 침해입니다. 비타민 B 결핍과 관련된 질병의 특징적인 징후₁또한 위장관의 분비 및 운동 기능에 대한 위반을 포함합니다. 위산의 감소, 식욕 감퇴, 장의 무력증을 관찰하십시오.

2. 비타민 B₂ (리보플라빈). 비타민 B 구조의 핵심₂ 이소 알록 사진 (isoalloxazine)과 알콜 리비 톨 (alcohol ribitol)의 구조가 있습니다.

리보플라빈은 물에 잘 녹지 않는 황색 결정체 (라틴계 Flavos - 황색 유래)입니다.

주요 비타민 B 공급원₂ - 간, 신장, 계란, 우유, 효모. 비타민은 또한 시금치, 밀, 호밀에서 발견됩니다. 부분적으로 사람이 비타민 B를 섭취합니다.₂ 장내 미생물 폐기물로.
매일 비타민 b 필요₂ 성인은 1.8-2.6 mg입니다.
생물학적 기능. 비타민의 흡수 후 장 점막에서 FMN과 FAD 보효소의 형성은 다음과 같은 계획에 따라 발생합니다 :

보효소 FAD와 FMN은 산화 환원 반응에 관여하는 플라 빈 효소의 일부이다 (2, 6, 9, 10 절 참조).
리보플라빈 결핍증의 임상 증상은 어린 생물에서 발육 장애로 표현됩니다. 구강 점막의 염증 과정이 종종 발달하고 입가의 구석에 치유되지 않는 균열이 생기고 비구름의 피부염이 생깁니다. 결막염, 각막 혈관 형성, 백내장이 전형적인 염증입니다. 또한, 비타민 결핍증₂ 심장 근육의 전반적인 근력 약화 및 약화를 유발합니다.

3. 비타민 PP (니코틴산, 니코틴 아미드, 비타민 B₃)

출처 비타민 PP는 식물성 식품, 쌀과 밀기울, 효모, 가축과 돼지의 간장과 신장에 많은 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 PP는 다이어트 트립토판의 양을 증가시켜 비타민 PP에 대한 필요성을 감소시킨다 (니코틴 한 분자를 형성 할 수 트립토판 분자 60) 트립토판으로부터 제조 할 수있다.
이 비타민의 일일 필요량은 성인 15 ~ 25mg, 어린이 15mg을 제공합니다.
생물학적 기능. 신체의 니코틴산은 다양한 탈수소 효소의 보효소로 작용하는 NAD와 NADP의 일부입니다 (2 절 참조). 신체에서의 NAD의 합성은 2 단계로 진행된다 :

NADP는 세포질 NAD 키나아제의 작용 하에서 인산화에 의해 NAD로부터 형성된다.

NAD + + ATP → NADP + + ADP

비타민 PP 결핍은 피부염, 설사, 치매 ( "3 D"), 햇빛, 위장 장애 (설사) 및 위장 장애 (설사)의 작용에 접근 할 수있는 피부 부위에 대칭성 피부염으로 나타난다는 3 가지 주요 특징이 특징 인 "펠라그라" 입과 혀의 점막의 염증성 병변. 고급 펠라그라의 경우 중추 신경계 (치매)의 장애인 기억 상실, 환각 및 망상이 관찰됩니다.

4. 판토텐산 (비타민 B₅)

판토텐산은 아미드 결합에 의해 상호 연결된 D-2,4- 디 히드 록시 -3,3- 디메틸 부티르산 및 β- 알라닌의 잔기로 구성된다 :

판토텐산은 백색 결정 성 분말로서 물에 용해된다. 간장, 고기, 생선, 우유, 효모, 감자, 당근, 밀, 사과 등 많은 동물성 및 식물성 제품에 포함 된 식물과 미생물에 의해 합성됩니다. 인간 장에서 판토텐산은 대장균에 의해 소량 생산됩니다. 판토텐산은 보편적 인 비타민이며 사람, 동물, 식물 및 미생물은 그 또는 그 파생물이 필요합니다.

판토텐산의 일상적인 인간 요구는 10-12mg입니다.
생물학적 기능. 판토텐산은 세포에서 보효소 합성에 사용됩니다 : 4- 포스 포판 토시틴과 CoA (그림 3-1). 4-phosphopanthothein - 코엔자임 팔미 토일 신타 아제. CoA는 대사의 일반적인 경로 (6 장 참조)의 반응, 지방산의 활성화, 콜레스테롤과 케톤체의 합성 (8 장 참조), 아세틸 글루코사민의 합성 (15 장 참조), 간에서의 이물 중화 (16 페이지 참조)의 반응에서 아실 라디칼의 전달에 관여한다. 섹션 12).
비타민 결핍의 임상 증상. 인간과 동물에서 피부염, 내분비선 (예 : 부신)의 영양 장애, 신경계 활동 장애 (신경염, 마비), 심장의 영양 장애, 신장, 탈색, 동물의 머리카락과 머리카락 손실, 식욕 부진, 피로감 사람들의 혈액에서 판토텐산염의 수준은 다른 hypovitaminosis (B. B2)와 종종 결합되어 hypovitaminosis의 결합 형태로 나타납니다.

5. 비타민 B₆(피리독신, 피리 독살,
피리 독사민)

비타민 B 구조의 핵심₆ 피리딘 고리가있다. 알려진 3 가지 형태의 비타민 B가 있습니다.₆, 질소 원자에 대한 p- 위치의 탄소 원자에서의 치환기의 구조를 특징으로한다. 이들 모두는 동일한 생물학적 활동을 특징으로합니다.

도 4 3-1. CoA와 4'-phosphopanthothein의 구조. 1- 티오 에탄올 아민; 2- 아데노 실 -3'- 포스 포 -5'- 디 포스페이트; 3 - 판토텐산; 4-4'- 포스 포판 토틴 (인산 화 된 판토텐산과 티오 에탄올 아민을 혼합 한 것).

모든 3 가지 형태의 비타민은 물에 잘 녹으며 무색의 결정체입니다.

비타민 B의 근원₆ 인간을 위해, 계란, 간, 우유, 피망, 당근, 밀, 효모와 같은 식품. 특정 양의 비타민은 장내 식물상에 의해 합성됩니다.
매일 필요량은 2 ~ 3 mg입니다.
생물학적 기능. 모든 형태의 비타민 B6는 몸에서 코엔자임을 합성하는데 사용됩니다 : 피리 독살 인산염과 피리독스 아민 인산염. 보효소는 효소 피리독신 키나아제와 ATP가 인산염의 공급원으로 참여하면서 피리 미딘 고리의 다섯 번째 위치에있는 히드 록시 메틸기의 인산화에 의해 형성된다.

Pyridoxal 효소는 아미노산의 대사에서 중요한 역할을한다 : 아미노산의 탈 아민과 탈 카르 복 실화를 촉매하고, 합성 아미노산뿐만 아니라 세린, 트레오닌, 트립토판, 황 함유 아미노산의 개별적인 대사 반응에 참여한다 (9, 12 절 참조).
비타민 결핍의 임상 증상. Avitaminosis B₆ 어린이는 중추 신경계의 흥분성이 증가하고,주기적인 경련이 나타나는데 이는 억제 성 중재자 GABA (제 9 장 참조), 특정 피부염의 형성 부족 때문일 수 있습니다. 성인의 경우, hypovitaminosis B의 징후₆ isoniazid tuberculosis (비타민 B의 길항제₆). 동시에, 신경계의 병변 (다발성 신경염), 피부염이 있습니다.

6. 바이오 타입 (비타민 H)

비오틴의 구조는 우레아 분자가 부착 된 티 오펜 고리 및 측쇄가 발레르 산으로 표시된다.

출처 비오틴은 거의 모든 동물 및 식물 제품에서 발견됩니다. 이 비타민의 가장 풍부한 것은 간, 신장, 우유, 노른자 알입니다. 정상적인 조건에서 사람은 장내 세균 합성 결과로 충분한 양의 바이오틴을 섭취합니다.
인간에서의 바이오틴의 일일 요구량은 10 마이크로 그램을 초과하지 않습니다.
생물학적 역할. Biotin은 carboxylase에서 보효소 기능을 수행합니다 : 활성 형태의 일산화탄소 형성에 참여합니다₂.

Biotin은 acetyl-CoA (8 장 참조), purine ring의 합성 (10 장 참조), pyruvate의 carboxylation 반응 (oxalo-acetate) (6 장 참조)에서 malonyl-CoA의 형성에 사용된다.. 장내 박테리아가 필요한 양으로이 비타민을 합성하는 능력을 가지고 있기 때문에 인간에서의 바이오틴 결핍의 임상 증상은 거의 연구되지 않았습니다. 따라서, avitaminosis의 그림은 창자 microflora의 죽음을 일으키는 다량 항생 물질 또는 sulfa 약을 가지고 가기 후에, 또는 다량 생 계란 단백질을 규정 식에서 도입 한 후에 장 dysbacteriosis에서, 예를 들면, 명시된다. 달걀 흰자는 포도당에 결합하고 장에서 후자의 흡수를 방해하는 당 단백질 아비딘을 함유하고 있습니다. 아비딘 (분자량 70,000 kD)은 각각 128 개의 아미노산을 포함하는 4 개의 동일한 하위 단위로 구성됩니다. 각 subunit은 하나의 biotin 분자를 바인딩합니다.
바이오틴이 결핍되면 사람은 피지선의 분비물뿐만 아니라 피부가 붉어지고 껍질이 벗겨지는 특징을 가진 특정 피부염 현상을 보이게됩니다. 비타민 H 비타민 결핍으로 동물의 탈모 및 탈모, 손톱 손상, 근육통, 피로, 졸음 및 우울증이 종종 나타납니다.

7. 엽산 (비타민 b_c, 비타민 b₉)

엽산은 pteridine (I) 잔기, para-aminobenzoic (II) 및 glutamic (III) acid의 세 가지 구조 단위로 이루어져 있습니다.

다른 출처에서 파생 된 비타민에는 3 ~ 6 개의 글루탐산 잔기가 함유되어있을 수 있습니다. 엽산은 식물의 녹색 잎에서 1941 년에 분리되어 이름이 붙었습니다 (라틴어 : Folium - 잎).

출처 상당량의이 비타민은 효모뿐만 아니라 간, 신장, 육류 및 기타 동물 제품에서도 발견됩니다.
엽산의 일일 요구량은 50 ~ 200 μg입니다. 그러나,이 비타민의 가난한 흡수 때문에, 추천 된 매일 섭취량은 400 마이크로 그램입니다.
엽산의 생물학적 역할은 메틸, 히드 록시 메틸, 포르 밀 및 기타 여러 산화 수준의 1- 탄소 라디칼의 전달 반응에 관여하는 보효소 합성을위한 기질 역할을한다는 사실에 의해 결정됩니다. 이러한 보효소는 다양한 물질의 합성에 관여합니다 : 퓨린 뉴클레오타이드, c! MFI의 cGMP 로의 전환, 글리신과 세린의 신진 대사 (섹션 9, 10 참조).
엽산의 가장 특징적인 징후는 손상된 혈액 형성과 그와 관련된 다양한 유형의 빈혈 (거대 세포 빈혈), 백혈구 감소증 및 성장 지연입니다. 엽산의 hypovitaminosis가 소화관에서 특히 상피의 재생의 위반을 관찰 할 때,

점막의 세포를 끊임없이 분열시키는 DNA 합성을위한 퓨린과 피리 미딘이 부족하여 발생했습니다. 엽산의 비타민 결핍은 인간과 동물에서 거의 보이지 않습니다. 왜냐하면이 비타민은 장내 미생물에 의해 충분히 합성되기 때문입니다. 그러나 여러 질병의 치료를위한 설파약의 사용은 무증상 상태의 발병을 일으킬 수 있습니다. 이 약물은 미생물에서 엽산 합성을 억제하는 파라 아미노 안식향산 구조 유사체입니다 (2 절 참조). 일부 프 테리 딘 유도체 (aminopterin과 methotrexate)는 엽산을 필요로하는 거의 모든 유기체의 성장을 억제합니다. 이러한 약물은 암 환자의 종양 성장을 억제하기 위해 의료 행위에 사용됩니다.

8. 비타민 B₁₂ (코발라민)

비타민 B₁₂ 그것은 1948 년에 결정 형태의 간으로부터 분리되었습니다. 1955 년 도로시 호 겐켄 (Dotothy Hodgken)은 재 구조 분석 (reshtse-structural analysis)의 도움으로이 비타민의 구조를 해독했습니다. 1964 년이 작품을 위해 노벨상을 수상했습니다. 비타민 B₁₂ - 유일한 비타민은 금속 코발트를 함유하고있다 (그림 3-2).

출처 동물도 식물도 비타민 B를 합성 할 수 없다.₁₂. 이것은 거의 독점적으로 미생물에 의해 합성 된 유일한 비타민 : 박테리아, 방선균 및 청 녹조입니다. 비타민 B가 가장 풍부한 동물 조직₁₂ 간 및 신장. 동물 조직의 비타민 결핍은 내부 요인 성 합성에 대한 위반으로 코발라민의 흡수 장애와 관련이 있습니다. 성의 요인은 위의 안면 세포에 의해 합성됩니다. 이것은 93,000D의 분자량을 가진 당 단백질입니다. 이것은 비타민 B 2와 칼슘 이온의 결합을 결합합니다. 비타민 B₁₂ 대개 위산의 감소와 함께 위 점막 손상의 결과 일 수 있습니다. 비타민 B₁₂ 외과 수술 중 위를 완전히 제거한 후에도 발생할 수 있습니다.
매일 비타민 b 필요₁₂ 매우 작고 단지 1-2 mcg입니다.
비타민 B₁₂ 세포질의 메틸 코발라민과 미토콘드리아의 데 옥시 아데노 실 코발라민 (그림 3-2)의 두 가지 보조 효소 형성 원천이된다.
- 메틸 -B₁₂ - 호모시스테인으로부터 메티오닌의 형성에 관여하는 코엔자임. 또한, 메틸 -B₁₂ DNA와 RNA의 전구체 인 뉴클레오타이드의 합성에 필요한 엽산 유도체의 변형에 참여한다.
- 코엔자임으로서의 데 옥시 아데노 실 코발라민은 탄소수가 홀수 인 지방산과 분 지형 탄화수소 사슬을 가진 아미노산의 대사에 관여한다 (8, 9 절 참조).
각기어 B의 주요 특징₁₂ - 거대 세포 성 거대 세포 성 빈혈. 이 질환은 적혈구 크기의 증가, 혈류의 적혈구 수 감소, 혈액 내의 헤모글로빈 농도 감소를 특징으로합니다. 조혈 장애는 주로 손상된 핵산 대사, 특히 조혈 계의 빠르게 분열하는 세포에서의 DNA 합성과 관련이있다. 기생충 기능의 위반 이외에, 각기류 B₁₂ 신경계 활동 장애는 특이 적입니다. 이는 메틸 말 론산 (methylmalonic acid)의 독성으로 설명됩니다. 메틸 말 론산은 탄소 원자 수가 홀수 인 지방산이 분해되는 동안 몸에 축적되며 일부 분지 사슬 아미노산도 포함됩니다.

9. 비타민 C (아스 코르 빈산)

아스 코르 빈산 - 락톤 산, 포도당과 구조가 비슷합니다. 환원 (AK)과 산화 (dehydroascorbic acid, DAK)의 두 가지 형태로 존재합니다.

도 4 3-2. 비타민 B 구조₁₂ (1) 및 그의 코엔자임 형태는 메틸 코발라민 (2) 및 5- 데 옥시 아데노 실 코발라민 (3)이다.

이러한 형태의 아스 코르 빈산은 신속하고 가역적으로 서로 전달되어 조효소로서 산화 환원 반응에 참여합니다. 아스 코르 빈산은 대기 중의 산소, 과산화물 및 기타 산화제에 의해 산화 될 수 있습니다. DAK는 시스테인, 글루타티온, 황화수소로 쉽게 환원됩니다. 약 알칼리성 매체에서는 락톤 고리가 파괴되고 생물학적 활성이 상실됩니다. 산화제가있는 상태에서 음식을 조리하면 비타민 C의 일부가 파괴됩니다.

비타민 C의 출처는 신선한 과일, 채소 및 채소입니다 (표 3-1).
매일 인간의 비타민 C 필요량은 50-75mg입니다.
생물학적 기능. 아스 코르 빈산의 주요 특성은 쉽게

표 3-1. 일부 식품 및 식물에서 아스 코르 빈산 함량

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비타민 분류 : 각 유용한 정보

비타민은 구조가 간단하고 성질이 다른 유기 화합물로 생명체의 건강에 필수적입니다. 비타민의 분류를 좀 더 자세하게 생각해보십시오. 우리는 각각에 대해 일반적인 특성과 유용한 정보를 제공합니다.

용해도에 따른 비타민의 분류

이것은 비타민을 그룹으로 나눌 수있는 주요 기준입니다. 모든 비타민은 지용성 및 수용성의 두 가지 큰 그룹으로 나뉩니다. 비타민과 같은 화합물을 방출하십시오 - 비타민의 징후가 없지만 그 특성이 부여 된 물질.

용해도 표를 봅시다.

우리는 각각에 대해 간략하게 설명하고 기능과 속성을 고려합니다.

A (레티놀)

비타민 A는 무엇에 좋은가? 이 지용성 항산화 제는 시력과 피부를 개선하고, 뼈, 머리카락은 면역 작용을 위해 필요합니다. 산화 및 환원에 참여하고, 신진 대사를 지원하고, 단백질 합성을 조절하며, 세포 내 및 세포막의 기능에 필요하며, 치아 및 뼈의 형성, 새로운 세포의 성장에 중요합니다. 젊음을 길러줍니다. 소화를 위해서는 지방이 많은 환경과 미네랄이 필요합니다.

D (칼시 페놀)

비타민 D - 인과 칼슘의 교환을 조절하는 활성 물질. 그것은 소장에서 음식에서 칼슘의 고품질 흡수성을 제공하고, 호르몬의 합성을 자극하고 대사 과정과 세포 증식을 조절하는 데 도움을줍니다. 그것은 D1, D2 (몸에서 독성 및 배설이 적음), D3 (동물 조직에서 얻음), D4, D5 (밀 유에서 얻음), D6의 두 가지 품종으로 나타납니다. 이 비타민에 대해 말하자면, 대부분 D2와 D3을 뜻하며 다른 이름은 콜레 칼시 페롤과 에르고 칼시 페롤입니다.

뼈의 정상적인 발달과 성장을 제공하고 그 연화를 방지하고, 골다공증과 구루병의 예방 기능을 수행하며, 미네랄 교환을 조절합니다. 그것은 심장 질환, 피부 문제 및 암에 대한 신체의 저항력을 향상시키고 면역력을 높이고 정상적인 혈액 응고 및 갑상선 기능에 영향을 미치며 혈압을 조절하고 암세포의 성장을 예방합니다.

E (토코페롤)

지용성 비타민으로 알려진 항산화 제입니다. 규정 식 보충 교재로, 비타민 E는 다음과 같이 지정된다 : E306, E307, E308, E309.

자유 라디칼 - 항산화 효과로부터 세포를 보호합니다.
혈액 순환을 개선합니다.
여성의 건강상의 이점 : 피부와 모발을 개선하고, 섬유 성 질환, 유방을 치료하며, 월 경전 증후군을 돕습니다.
상처 흉터의 위험을 낮 춥니 다.
혈압을 낮춘다.
백내장에 경고합니다.
산소로 혈액을 풍부하게합니다.
발 경련을 제거합니다.
독소로부터 혈액을 보호합니다.
근육 건강을 유지합니다.
모세 혈관의 벽을 강화시킵니다.
혈액 응고의 출현을 방해합니다.
호르몬 합성에 참여하십시오.
세포 영양을 향상시킵니다.
면역력을 지원합니다.
심근을 강화합니다.
신체의 지구력을 증가시킵니다.
빈혈 치료.
노화를 늦추고 노화의 징후를 나타냅니다.
성적 매력을 제공합니다.

비타민 E는 A와 함께 복용해야합니다. 특히 E가 비타민 A의 정 성적 흡수에 기여하고 산소 노출을 방지하기 때문에 서로를 완벽하게 보완합니다.

비타민 K

이 그룹은 단백질 합성에 관여하여 혈액 응고를 잘합니다. 그것은 결합 조직, 신진 대사 및 신장의 질에 중요합니다. 칼슘과 비타민 D의 상호 작용을 제공합니다.

비타민 K는 뼈, 혈액 응고, 폐와 심장 조직의 성장, 물질의 중화, 세포의 에너지 영양 강화에 대한 책임이 있습니다. 혈액 응고를 조절하기 때문에 출산을 막기 위해 신생아와 출산 여성에게 처방됩니다.

신체의 뼈 조직을 형성하고 복원하는 단백질 인 오스테오칼신 (osteocalcin)의 합성에 참여하고 신장의 활동에 참여합니다.
그것은 진통 및 항균 효과가 있으며, 골다공증을 예방하고, 산화 및 환원을 조절합니다.
폐와 심장의 정상 기능에 필요한 단백질을 제공하고 신체의 에너지를 정상화합니다.
혈당을 조절합니다.
노년기에있는 염증 예방을위한 치료.

우리는 B1 그룹과 비타민 C의 화합물로 대표되는 수용성 비타민을 일반적인 분류에서 살펴 봅니다.

B1 (티아민)

기본 물질의 신진 대사에 관여하는 비타민. 비타민 B1은 품질의 성장과 발달, 심장 활동, 소화 기계 및 신경계의 활동을 지원하는 데 필요합니다.

혈액 순환을 개선하고 혈액 생성에 참여합니다.
두뇌 활동과인지 활동을 향상시킵니다.
성장, 에너지 수준, 학습, 정상적인 식욕에 긍정적 인 효과.
그것은 위, 소화관 및 심장의 근육을 조율합니다.
항산화 제로 작용하여 담배와 알코올의 유해한 효과를 막아 노화를 예방합니다.

B2 (리보플라빈)

생화학 적 과정의 조효소로 작용합니다. 리보플라빈에는 hepaflavin, ovoflavin, uroflavin, verdoflavin, beflavit, flavaksin, betavitam, lactobene, vitaflavin, ribovin, vitaplex B2 등이 있습니다. 각 이름은 비타민을 얻은 출처의 표시입니다. 항체, 적혈구의 형성에 참여하여 생식 기능을 조절합니다. 일반적인 건강 상태, 특히 손톱, 모발, 피부 상태를 개선합니다.

탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사에 참여하고 신진 대사를 가속화합니다.
항체와 혈액 세포의 형성에 필요한 것은 세포 성장과 호흡을 향상시킵니다.
시력 향상, 눈의 피로 회복, 백내장 제거.
피부 세포, 모발 및 손톱 호흡을 촉진합니다.
소화관의 점막에 긍정적 인 영향.
호흡에 대한 독소의 부정적인 영향을 줄입니다.
그것은 세균으로부터 피부를 보호합니다.
신체 조직의 재생에 참여하십시오.
비타민 B6 활성화시 몸을 가속시킵니다.

B3 (니아신)

두 번째 이름 인 비타민 PP는 니코틴 아미드와 니코틴산의 두 가지 형태로 제공됩니다. 전통 의학은 마약을 말합니다. 니코틴 아미드는 중성으로 용액과 반응하므로 주사와 반응을 일으키지 않으므로 치료에 사용됩니다.

니아신은 단백질, 지방, 질소 물질, 아미노산, 글리코겐 분해, 조직 호흡의 신진 대사에 관여하며, 산화 및 환원 조절에 관여합니다.

소화 시스템 기능 덕분에 지방, 탄수화물 및 단백질로 음식을 분해하는 데 도움이됩니다.
몸의 정상적인 신체 상태를 반환합니다.
건강한 피부를 유지합니다.
콜레스테롤을 낮 춥니 다.
그것은 정신병 치료에 도움이되고, 편두통, 불안, 우울증, 정신 분열증 등에 유용합니다.
작은 혈관을 확장합니다.
골관절염의 관절을 향상시킵니다.
혈액 순환을 개선합니다.
티록신, 코티존, 인슐린 및 성 호르몬의 합성에 참여하십시오.
알코올에 대한 갈망을 극복하는 데 도움이됩니다.
심근 경색에서 살아남은 사람들에게 유용합니다.

B5 (판토텐산)

판토텐산의 두 번째 이름은 판토텐산 칼슘입니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 아미노산의 좋은 신진 대사에 중요한 비타민은 피부 세포에 의한 에너지 생성에 관여합니다. 산화 및 아세틸 화 공정에 참여하십시오.

인생을 연장시킵니다.
피부를 개선하고 모발 성장을 촉진하고 피부병 치료에 관여합니다.
세포가 에너지를 생성하도록 도와줍니다.
대변을 조절합니다.
신경계의 활동을 조절합니다.
그것은 상처의 치유를 가속화시킵니다.
알레르기, 여드름, 관절염, 대장염 및 심장 질환과 싸우는 데 도움이됩니다.
비타민을 흡수하도록 도와줍니다.
그것은 점막의 작업을 지원합니다.
항체 형성에 중요한 역할을합니다.

비타민 B6

피리독신과 그 인산염의 생물학적 활성을 갖는 화합물. gluconeogenesis, 지질 합성 및 유전자 발현뿐만 아니라 macroelements의 신진 대사와 도파민, noradrenaline, 아드레날린, 세로토닌, 히스타민, 헤모글로빈의 합성에 참여.

비타민 B6는 헤모글로빈 및 혈액 세포 생성에 필요하며 포도당으로 세포를 공급하고 신진 대사를 촉진하며 보조 효소 단백질을 흡수하고 흡수를 조절하며 아미노산 가공에 관여합니다.

말초 및 중추 신경계의 기능에 참여합니다.
불포화 지방산의 사용을 향상시킵니다.
reanimirovany, decarboxylation 및 아미노산의 deamination을 제공합니다.
여성 성 호르몬을 균형있게 지원합니다.
적혈구 생성에 참여하십시오.
혈액의 지질 및 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
혈압을 조절합니다.
지방의 신진 대사에 참여하고 지질 대사를 개선합니다.
뇌졸중, 심장 마비 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 낮 춥니 다.
포도당의 동화 작용에 참여하십시오.
콜레스테롤을 낮 춥니 다.
단백질 대사를 개선합니다.
두뇌 활동과 기억을 향상시킵니다.
종양학을 통한 투쟁.
엽산을 활성화합니다.
면역 증진.
머리카락이 성장하고 강화하도록 도와줍니다.

B7 (비오틴)

두 번째 이름은 비타민 N입니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 신진 대사에 관여하며 포도당 수치를 유지합니다. 비오틴은 건강한 피부를 유지하는 데 중요하므로 습진, 피부염, 건선과 같은 피부 질환에서 결핍이 나타납니다.

이산화탄소를 다른 물질로 운반합니다.
혈당 수치를 조절합니다.
지방산의 합성에 참여하십시오.
세포에 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다.
성장을 가속화합니다.
유황의 동화 작용과 호르몬의 생합성에 참여합니다.
유용한 장내 미생물을 합성하는 데 도움이됩니다.
근육통을 감소시킵니다.
그것은 신경계의 작업을 지원합니다.
머리카락, 피부 및 손톱의 건강을 개선합니다.
산화 환원 과정에서 단백질과 DNA의 합성, 단백질 생합성에 참여합니다.
소화 정상화에 참여하십시오.
간 및 위장관의 기능을하는 면역계를 지원합니다.
임신 중에 건강한 상태의 새 세포를 만들고 유지하며, 그 과정에 참여하고, 산모가 산후 우울증을 극복하도록 도와줍니다.
세포 재생을 돕습니다.
혈액 세포의 형성과 기능에 참여하십시오.
두뇌와 골수를 개선합니다.
피부톤을 완화시켜 과도한 색소 침착을 완화합니다.
혈압을 정상으로 되돌립니다.
콜레스테롤 양을 줄입니다.
독과 독소를 제거합니다.
신경 및 정신 체계를 정상화합니다.
심장 발작, 뇌졸중의 위험을 줄이고 심장 혈관계의 고혈압 및 기타 질환의 발병을 예방합니다.
기쁨의 호르몬 인 세로토닌 생성을 돕습니다.
B 군의 다른 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다.

비타민 B12

생물학적으로 활성 인 코발트 함유 물질. 기본적으로 B12는 cyanocobalamin입니다. 이 비타민은 신장, 비장, 간 및 폐에 축적 될 수 있습니다.

에너지가 증가하고 내성이 향상됩니다.
정상적인 저혈압을 유발합니다.
기억, 균형 및 집중력을 향상시킵니다.
식욕을 향상시킵니다.
우울증, 혼란스러운 사고 및 노인성 치매 퇴치.
빈혈 예방.
과민 반응을 제거합니다.
건강한 신경계를 유지합니다.
생식 기능 조절에 참여합니다.
오늘의 새로운 모드에 적응하고 불면증에 맞서도록 도와줍니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)

면역력을 적극적으로 지원하고 인후통, 감기, 독감, 다른 박테리아 및 바이러스 감염으로부터 보호합니다. 그것은 신진 대사, 복원 및 신진 대사를 일으키며 우수한 항산화 제입니다.

항 알레르기 및 항 염증 효과가 있습니다.
그것은 상처의 치유를 가속화시킵니다.
호르몬 합성을 도와줍니다.
모세관의 정상적인 침투성을 반환합니다.
조직, 연골 및 뼈의 성장에 필요한 콜라겐의 합성에 참여하십시오.
음, 독소를 제거합니다 : 수은, 구리, 납.
콜레스레기 과정을 개선합니다.
췌장과 endcretory 갑상선의 외부 분비 기능을 복원합니다.
마약 중독자와 알코올 중독 환자의 중독을 줄이고 노화 과정을 늦추어줍니다.
다양한 질병과 충분하지 않은 영양으로 몸을 일반적으로 강화시킵니다. 그것은 겨울과 봄에 예방으로 간주됩니다.
식도, 자궁 내막, 방광 및 결장의 암 예방.
임산부에게 유용합니다. 태어나지 않은 아이의 뇌가 적절히 발달하는 데 도움이됩니다.
스트레스를 극복하는 데 도움이됩니다.
정신을 안정시킵니다.
잇몸과 치아를 강화시킵니다.

우리는 비타민 유사 화합물을 고려하여 비타민의 분류와 명명법을 결론지었습니다. 이전에 언급했듯이,이 물질들은 비타민의 성질을 가지고 있지만 주요 특징은 모두 가지고 있습니다. 그들은 또한 수용성 및 지용성으로 세분됩니다.

지용성은 비타민 F와 코엔자임 Q, 수용성 비타민 B, N, P, U로 표시됩니다.

각각은 본격적인 비타민뿐만 아니라 그 기능을 수행합니다. 그들 중 일부에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

비타민 F

음식에서 얻는 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 이것은 지방산의 모음입니다 : linoleic, linolenic, arachidonic.

지방의 흡수에 참여하고, 신진 대사를 정상화하고, 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.
혈관 벽을 강화하고 동맥에 침착을 방지하며 압력과 맥박을 정상화하고 혈액 순환을 개선합니다.
염증과 싸우고 조직 영양을 향상시킵니다.
경화증에 걸립니다.
근육질의 작업을 제공합니다.
피부를 건강하게 유지하고 염증과 싸웁니다. 그것은 피부병을 치료하는 데 사용됩니다.
그것은 항 알레르기 효과, 항히스타민 제 및 항 염증 효과가 있습니다.
근골격계에 중요한 비타민.
면역력을 향상시킵니다.
유해 물질로부터 피부를 노화로부터 보호합니다.

콜린은 신장, 뇌 및 간의 건강을 돕고 신진 대사 과정 조절에 관여합니다.

그것은 신경 충동의 전달에 필요한 아세틸 콜린을 생산합니다.
장의 성능 향상.
신진 대사 조절.
간, 신장 및 뇌 건강 유지.
경화증의 치료.
신경계를 개선하고 세포를 죽음으로부터 보호합니다.
노화 과정이 천천히 진행됩니다.
신체에서의 인슐린 조절.
독소의 중화.
혈중 지방산 및 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
간장 지방의 수송과 대사.
심장을 보호하고 호모시스테인 수치를 낮추십시오.
생식 기능에 참여.
담석과의 싸움.

B8 (이노시톨)

이노시톨 (Inositol) - 여러 효소의 일부인 비타민으로 신진 대사, 콜레스테롤 및 혈중 농도를 조절하고 비만을 극복하는 데 도움이됩니다. 정상 신진 대사에 중요합니다.

죽상 동맥 경화증 및 혈전 정맥염의 발달을 방해합니다.
신경계를 회복시킵니다.
두뇌를 자극하고 피로를 줄이며 마음을 향상시킵니다.
좋은 항우울제는 수면을 향상시킵니다.
다양한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
지질 대사를 개선하고 초과 체중으로 싸웁니다.
위장, 간, 내장 및 피부를 건강한 상태로 유지합니다.
생식 기능을 향상시킵니다.
단백질 생성과 근육 조직과 뼈의 성장에 적극적으로 관여합니다.

비타민의 범위는 매우 넓으며, 각각의 건강에 중요합니다. 당신이 비타민을 처방받은 경우, 당신은 그것에 대한 자세한 정보를 읽을 수 있으며, 소스 별 일일 수당 및 다른 비타민과의 호환성에 대한 특별 테이블을 공부할 수 있습니다. 필요한 모든 영양소가 풍부한 유능한식이 요법을 만들어보십시오. 비타민은 자연적이고 신선하며 맛있는 음식에서 가장 잘 흡수된다는 사실을 기억하십시오.

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비타민 : 유형, 사용을위한 표시, 자연적인 출처.

비타민 복합체를 규칙적으로 마셔야합니까?

비타민은 다른 화학적 성질의 유기 화합물의 큰 그룹입니다. 그들은 하나의 중요한 특징으로 결합되어 있습니다 : 비타민이 없으면 사람과 다른 생물체의 존재는 불가능합니다.

고대에도 사람들은 특정 질병을 예방하기 위해식이 요법을 일정하게 조정하는 것으로 충분하다고 생각했습니다. 예를 들어, 고대 이집트에서는 "야맹증"(황혼 시력의 위반)이 간을 먹음으로써 치료되었습니다. 훨씬 나중에이 병이 동물의 간에서 대량으로 존재하는 비타민 A의 결핍으로 인해 발생한다는 것이 입증되었습니다. 몇 세기 전, 괴혈병의 치료법 (질병은 hypovitaminosis C에 기인 함)으로 식물성 산성 산물을식이에 도입하는 것이 제안되었습니다. 이 방법은 일반 소금에 절인 양배추와 감귤류에서 아스 코르 빈산이 많기 때문에 그 자체가 100 % 인 것으로 입증되었습니다.

비타민이 필요한 이유는 무엇입니까?

이 그룹의 화합물은 모든 유형의 대사 과정에 적극적으로 관여합니다. 대부분의 비타민은 코엔자임의 기능을 수행합니다. 즉, 효소의 촉매제 역할을합니다. 음식에서 이러한 물질은 소량으로 존재하기 때문에 미량 영양소로 분류됩니다. 비타민은 체액을 통한 필수 활동의 조절에 필요합니다.

약리학, 생화학 및 식품 위생의 교차점에 위치한 vitaminology의 과학에 종사하는 중요한 유기 화합물에 대한 연구.

중요 : 비타민은 칼로리 함량이 전혀 없으므로 에너지 원이 될 수 없습니다. 새로운 조직의 형성에 필요한 구조적 요소들, 그들은 또한 아니다.

heterotrophic 유기체는 음식에서 주로 이러한 저분자 화합물을 얻지 만, 일부는 생합성 과정에서 형성됩니다. 특히, 자외선 조사 작용을하는 피부에서는 비타민 D, 프로 비타민 - 카로티노이드 -A, 아미노산 트립토판 -PP (니코틴산 또는 니아신)을 형성합니다.

주의를 기울이십시오.: 장내 점막에 사는 공생균은 정상적으로 충분한 양의 비타민 B3와 K를 합성합니다.

한 개인의 각 비타민에 대한 일일 필요량은 매우 적지 만, 섭취량이 기준치보다 현저히 낮 으면 여러 가지 병적 상태가 발생하며 그 중 많은 부분이 건강과 삶에 심각한 위협이됩니다. 이 그룹의 특정 화합물의 결핍에 의한 병리학 적 증상을 hypovitaminosis라고합니다.

주의를 기울이십시오.: Avitaminosis는 몸에서 비타민 섭취를 완전히 중단하는 것을 의미합니다.

개별 비타민의 간단한 특성

비타민 A (레티놀)

이 지용성 화합물은 xerophthalmaia와 황혼 시각 장애를 예방할뿐만 아니라 전염성 병원체에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 레티놀에서 피부와 내부 점막의 상피 탄력, 모발 성장 및 조직 재생 (회복) 속도에 따라 다릅니다. 비타민 A는 뚜렷한 항산화 작용을합니다. 이 lipovitamin는 계란의 발달 및 spermatogenesis의 정상적인 과정에 필요합니다. 그것은 스트레스와 오염 된 공기 노출의 부작용을 최소화합니다.

레티놀 전구체는 카로틴입니다.

연구에 따르면 비타민 A가 암 발병을 예방한다는 사실이 밝혀졌습니다. 레티놀은 갑상선의 정상 기능 활동을 제공합니다.

중요 : 동물 기원의 제품으로 레티놀을 과도하게 섭취하면 과다 비타민증이 유발됩니다. 과량의 비타민 A의 결과는 암일 수 있습니다.

비타민 B1 (티아민)

이 화합물은 신체에 침착되지 않기 때문에 사람은 충분한 양의 티아민을 매일 섭취해야합니다. B1은 뇌뿐만 아니라 심혈관 및 내분비 시스템의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 티아민은 신경 신호 매개체 인 아세틸 콜린의 대사에 직접 관여합니다. B1은 위액 분비를 정상화하고 소화를 촉진하여 소화관의 운동성을 향상시킬 수 있습니다. 단백질 및 지방 대사는 성장 및 조직 재생에 중요한 티아민에 달려 있습니다. 또한 복잡한 탄수화물이 에너지의 주요 공급원 인 포도당으로 분해되는 데 필요합니다.

중요 : 제품에 함유 된 티아민의 함량은 열처리 중에 현저히 떨어집니다. 특히, 감자는 부부를 위해 빵이나 요리를하는 것이 좋습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)

리보플라빈은 여러 호르몬의 생합성과 적혈구의 형성에 필요합니다. 비타민 B2는 ATP (신체의 에너지베이스)의 형성, 자외선의 부작용으로부터 망막 보호, 태아의 정상적인 발달, 조직의 재생과 재생에 필요합니다.

비타민 B4 (콜린)

콜린은 지질 대사 및 레시틴 생합성에 관여합니다. 비타민 B4는 독소, 성장 과정 및 조혈에서 간을 보호하는 아세틸 콜린 생산에 매우 중요합니다.

비타민 B5 (판토텐산)

비타민 B5는 흥분 매개체 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 생합성을 자극하기 때문에 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 판토텐산은 장 연동 운동을 개선하고 신체의 방어력을 강화 시키며 손상된 조직의 재생을 비난합니다. B5는 많은 대사 과정의 정상 과정에 필요한 일련의 효소의 일부입니다.

비타민 B6 (피리독신)

피리독신은 중추 신경계의 정상적인 기능적 활동과 면역 강화를 위해 필요합니다. B6는 핵산 생합성 과정과 많은 다른 효소의 생성에 직접 관여한다. 비타민은 필수 불포화 지방산의 완전한 흡수를 촉진합니다.

비타민 B8 (이노시톨)

이노시톨은 눈 렌즈, 눈물샘, 신경 섬유 및 정액에서 발견됩니다.

B8은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈관벽의 탄력을 증가 시키며 위장 연동 운동을 정상화시키고 신경계에 진정 효과를줍니다.

비타민 B9 (엽산)

소량의 엽산은 내장에 서식하는 미생물에 의해 형성됩니다. B9는 핵산과 신경 전달 물질 - 노르 에피네프린과 세로토닌의 생합성, 세포 분열 과정에 참여합니다. 조혈 과정은 주로 엽산에 달려 있습니다. 그녀는 또한 지질과 콜레스테롤의 신진 대사에 관여합니다.

비타민 B12 (시아 노 코발라민)

시아 노 코발라민은 조혈 과정에 직접 관여하며 정상적인 단백질 및 지질 대사 과정에 필요합니다. B12는 조직의 성장과 재생을 자극하고 신경계의 상태를 개선하며 아미노산 생성시 신체에 의해 활성화됩니다.

비타민 C

이제 모든 사람들은 아스 코르 빈산이 면역계를 강화시키고 여러 질병 (특히 독감 및 감기)을 예방하거나 완화시킬 수 있음을 알고 있습니다. 이 발견은 비교적 최근에 이루어졌습니다. 감기 예방을위한 비타민 C의 효과에 대한 과학적 연구는 1970 년에만 나타났습니다. Ascorbic acid는 몸에 매우 소량으로 침전되므로 사람은이 수용성 화합물의 저장을 지속적으로 보충해야합니다.

제일 근원은 많은 신선한 청과이다.

신선한 야채 제품의 추운 계절에식이 요법이 작을 때 알 약이나 알약에 매일 "ascorbic"을 복용하는 것이 좋습니다. 임신 중에이 약한 사람들과 여성을 잊지 않는 것이 특히 중요합니다. 아이들에게는 비타민 C의 섭취가 필수적입니다. 그것은 콜라겐 생합성과 많은 대사 과정에 참여하며 신체의 해독에도 기여합니다.

비타민 D (ergocalciferol)

비타민 D는 바깥에서 신체로 들어올뿐만 아니라 자외선에 의해 피부에서 합성됩니다. 이 화합물은 완전한 뼈 조직의 형성과 성장에 필요합니다. Ergocalciferol은 인과 칼슘의 대사를 조절하고 중금속의 제거를 촉진하며 심장 기능을 향상시키고 혈액 응고를 정상화시킵니다.

비타민 E (토코페롤)

토코페롤은 알려진 가장 강력한 항산화 제입니다. 그것은 세포 수준에서 자유 래디 칼의 부정적인 영향을 최소화하여 자연 노화 과정을 느리게합니다. 이로 인해 비타민 E는 여러 장기 및 시스템의 작업을 개선하고 심각한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 그것은 근육 기능을 향상시키고 회복 과정을 가속화시킵니다.

비타민 K (메나 디온)

혈액 응고 및 뼈 조직 형성 과정은 비타민 K에 달려 있습니다. Menadione은 신장의 기능적 활동을 향상시킵니다. 또한 혈관과 근육의 벽을 강화시키고 소화관의 기능을 정상화시킵니다. 비타민 K는 ATP와 크레아틴 인산 (가장 중요한 에너지 원)의 합성에 필요합니다.

비타민 L 카르니틴

L- 카르니틴은 지질 대사에 관여하여 몸에 에너지를 공급합니다. 이 비타민은 체력을 증가시키고 근육 성장을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추고 심근의 상태를 개선합니다.

비타민 P (B3, Citrine)

비타민 P의 가장 중요한 기능은 작은 혈관 벽의 탄력성을 강화하고 증가시키는 동시에 투과성을 감소시키는 것입니다. Citrine은 출혈을 예방할 수 있으며 뚜렷한 항산화 작용을합니다.

비타민 PP (니아신, 니코틴 아미드)

많은 식물성 식품에는 니코틴산이 들어 있으며, 동물성 식품에는이 비타민이 니코틴산의 형태로 존재합니다.

비타민 PP는 단백질의 신진 대사에 적극적으로 참여하며 탄수화물과 지질의 이용에있어 신체의 에너지에 기여합니다. 니아신은 세포 호흡을 담당하는 수많은 효소 화합물의 일부입니다. 비타민은 신경계를 개선시키고 심혈 관계를 강화시킵니다. 니코틴 아마이드는 주로 점막과 피부의 상태에 달려 있습니다. PP 덕분에 시력이 향상되고 고혈압으로 혈압이 정상화됩니다.

비타민 U (S- 메틸 메티오닌)

비타민 U는 메틸화 때문에 히스타민의 양을 줄여 위액의 산성도를 현저히 감소시킵니다. S-methylmethionine은 또한 항 경화 효과가 있습니다.

비타민 복합체를 규칙적으로 마셔야합니까?

물론 많은 비타민을 정기적으로 섭취해야합니다. 많은 생물학적 활성 화합물의 필요성은 몸에 가해지는 부하가 증가함에 따라 증가합니다 (육체 노동, 운동, 질병 중 등). 하나 또는 다른 복합 비타민제 복용을 시작해야 할 필요성에 대한 질문은 개별적으로 엄격하게 해결됩니다. 이러한 약리학 적 약제를 섭취하지 않으면 과체중 인 비타민이 체내에서 과다하게 생성되어 좋은 결과를 내지 못합니다. 따라서 복합물의 수신은 의사와 미리 상담 한 후에 시작해야합니다.

주의 : 천연 비타민제는 모유뿐입니다. 아이들은 어떤 합성 약물로도 대체 할 수 없습니다.

임산부를위한 비타민제 (수요 증가로 인한), 채식주의 자 (동물성 식품을 많이 섭취하는 사람), 제한 식단을 복용하는 사람을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

종합 비타민은 어린이와 청소년에게 필요합니다. 기관과 시스템의 기능을 유지할뿐만 아니라 능동적 인 성장과 발달에도 필요한만큼 신진 대사가 가속화됩니다. 물론 충분한 양의 비타민이 천연 제품으로 공급된다면 더 좋지만 일부 제품은 특정 시즌에만 충분한 양의 필요한 화합물을 함유하고 있습니다 (주로 야채와 과일에 관한 것입니다). 이와 관련하여 약리학 적 약물 없이는 상당히 문제가됩니다.

이 비디오 리뷰를 통해 비타민 복합체 규칙 및 비타민에 대한 공통된 신화에 대한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.

Vladimir Plisov, phytotherapeutist, 치과 의사

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