비타민 D : 어른과 어린이를위한 45 가지 약을 최고로 선택하십시오

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비타민 D : 어른과 어린이를위한 45 가지 약을 최고로 선택하십시오

수십 명의 제조업체가 다양한 형태의 다양한 형태와 용량으로 비타민 D 제제를 생산하기 때문에 어른이나 어린이를 위해 어떤 비타민 D를 구입하는 것이 더 쉬운 지 알아내는 것은 쉽지 않습니다. iherb와 같은 약국과 상점에서는 모노 독점이 가능하며 다른 비타민 및 미량 원소와의 복합체, 수입 의약품 및 국내 의약품이 저렴하고 값 비쌉니다. 두 가지 계정에서 혼란 스러울 수 있습니다. 식품 보충제와 의약품의 경우 비효율적 인 비타민 치료법을 사지 않고 자신과 가족을 해할 위험이 항상 있습니다.

우리의 기사는 당신의 비타민 D를 선택하는 방법을 알아 내고, 이름과 가격을 탐색하며, 비타민 구입시 5 % 할인을받을 수 있도록 도와줍니다. 함께 우리는 불필요한 것들을 모두 제거하고 최상의 옵션을 찾으며 비타민 D 복용에 대한 팁을 공유합니다.

선택할 수있는 비타민 D 5 가지 유형?

우리를 혼란스럽게 할 수있는 첫 번째 일은 D 그룹의 지용성 비타민의 다양성입니다. 의학은 과학적으로 vitamers라고하는 다섯 가지 형태를 알고 있습니다. D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. 단순함을 위해, 그들은 모두 하나의 이름으로 요약되었다 - 칼시 페롤. 색인 1 물질은 자연에 존재하지 않으며 인공적인 수단으로 만 얻을 수 있습니다.

비타민의 모든 변이의 기능은 동일 하, 그들의 주요 다름은 몸에있는 보충의 생물학 활동 그리고 방법에서 속인다. 높은 생물학적 활성은 두 명의 vitamers의 특징입니다 : D₂ (ergocalciferol, 또는 ergocalciferol) 및 D₃ (콜레 칼시 페롤 또는 콜레 칼시 페롤). 사람은 자외선의 영향을 받아 음식에서 동화되거나 상피에서 운동 할 수 있습니다.

D3 (colecalciferol)이 식품 첨가물로부터 다른 것보다 훨씬 잘 흡수된다는 것이 실험적으로 입증되었습니다. 이와 관련하여 아동 및 성인에게 처방받는 것은 의사 및 영양사입니다. 그리고 전문가가 비타민 D에 대해서 이야기 할 때, 그것은 비타민 D3를 의미합니다.

4 단계로 올바른 약물 선택

함께 우리는 불필요한 것들을 모두 제거하고 최상의 옵션을 찾아 내고 그것을 받아들이는 방법에 대한 팁을 공유 할 것입니다.

우리는 목록에서 가장 좋은 약을 선택하는 네 가지 간단한 단계가 필요합니다.

접수의 목적을 결정한다.
복용량과 처방을 결정한다;
편리한 형태의 석방을 선택하십시오.
가격, 평가 및 리뷰에 적합한 보충제를 선택하십시오.

1 단계 : 리셉션의 목적

비타민 D 제제는 예방 적 또는 치료 적 (치료) 용도로 사용됩니다 :

아동 구루병 예방;
성인의 비타민 결핍증;

어린이 및 성인 구루병 (hypoavitinosis D);
골다공증;
관절염;
골절과 느린 뼈 접합;
제철 알레르기 비염
여성의 폐경;
불임;
피부 문제 (건선, 습진 등);
혈액 내의 칼슘과 인산염의 낮은 수치;
뼈의 연화;
골염;
hypo-and 부갑상선 항진증;
다발성 경화증;
리브먼 - 삭스 병;
종양학 질병;
만성 췌장염;
tetany 등등.

주제에 대한 비디오보기 (Elena Malysheva의 텔레비전 방송) :

귀하의 사례를 정의하면, 예방과 치료 목적으로 비타민 D 3를 사용하는 차이는 복용량과 약물에 함유 된 추가 성분의 존재 여부에 있습니다. 다른 모든면에서 자금 사용은 동일한 방식으로 이루어집니다.

따라서 문제가 해결되고 D3의 내용에 따라 제품 카테고리는 완전히 무해한 일일 영양 보충제에서 독점적으로 의사의 처방전으로 구입할 수있는 집중적 인 의약품으로 다양 할 수 있습니다.

비타민 결핍과 관련된 질병은 관련 전문가의 연구로 환자의 사례를 상세하게 연구하고 비타민 D를 함유 한 적절한 약제를 처방하여 복잡한 치료에 대한 적격 권장 사항을 발행해야합니다.

2 단계 : 복용량 및 처방

식품,식이 보충제 및 의약품에 함유 된 콜레 칼시 페롤의 함량은 서로간에 쉽게 전환되는 두 가지 보편적 지표를 사용합니다.

μg - 마이크로 그램 (1 μg = 40 IU);
IU (영어로 IU) - 국제 단위 (1 IU = 0.025 μg).

투약과 관련한 국제 및 국내 의료 기관의 의견은 다소 다르기 때문에 우리는 권고 사항의 최소 지표를 고수합니다.

D3의 부족을 피하려면 다음 일일 섭취량을 권장하십시오 :

식이 보충제를 섭취 할 계획이라면 생체 이용률이 낮다고 생각하십시오. 따라서 1000 IU의 용량을 가진 캡슐에서 실제로 500 - 750 단위가 흡수됩니다.

전통적으로 비타민 D 결핍 (2-3 년)으로 약물을 복용하는 장기 요법은 21-30 일 및 30-60 일의 간격으로 교대로 진행됩니다. 의사는 위의 양으로 매일 비타민을 섭취해야하는지, 아니면 반대로 7 일마다 1 주일에 1 회 복용하는지에 대한 원칙적인 입장을 가지고 있지 않습니다. 네트워크에서의 리뷰에 따르면, 사람들은 비타민 과다로 인한 신체를 보장하기 위해 더 자주 섭취하는 경향이 있습니다.

치료 목적을 위해, 성인은 하루 4000 IU (100 μg)부터 증가 된 단위 수의 처방 약을 처방받습니다. 소아 구루병 치료를 위해 2000에서 5000 ME (50-125 mg).

복용량을보다 정확하게 결정하려면 의사와상의하고 혈액 검사 D-25 (OH) D3을 복용해야합니다. 그것의 도움으로 비타민 함량이 드러납니다. 그 후, 콜레 칼시 페롤로 약물의 복용량과 빈도를 선택하십시오. 그러면 원하는 수준으로 "얻을 것"입니다.

투여시 다음과 같은 뉘앙스를 고려하십시오.

종합 비타민제를 복용하는 경우, 이미 콜레 칼시 페롤의 일부가 이미 있으므로 복용량을 계산할 때 고려해야합니다.
신체 활동은 비타민의 흡수를 가속 시키므로, 활동적인 스포츠에서는 D를 복용하는 것이 합리적입니다₃ 약간 낮은;
비타민은 과잉이 없도록 몸에 축적 할 수있는 능력을 가지고 있으며 봄과 가을에, 그리고 여름과 겨울에는 복용을 거부하는 것이 좋습니다.

중요한 이유는 햇빛으로부터 비타민을 복용하는 것과는 대조적으로 과다 복용이 가능합니다. 그것은 두통, 메스꺼움, 설사, 가려움증, 졸음, 더 위험한 현상을 일으킬 수 있습니다 : 장기 및 조직의 석회화, 심장의 작동 장애 및 중추 신경계.

3 단계 : 양식 게시

선택할 수있는 옵션은 6 가지가 있습니다.

캡슐, 정제 및 당의정의 모양으로 보충 교재 - 대중적인 선택권;
스프레이 (Spray) - 정제와 유사한 효율성을 지닌 새로운 폼팩터이지만, 사용하기 쉽고 약국 및 iherb의 비용 - 기존 약물보다 약간 높다.
경구 투여 용 점적액 (오일 용액) - 성인에게 종종 비타민 결핍에 대항하기 위해 종종 아이들에게 투여되어 구루병 예방에 사용됩니다.
비타민 - 무기 복합체 - 추가 비타민과 뼈 조직 질환 (골다공증, 골연화증 등)에 도움이되는 원소가 포함 된 제제;
건선을 위해 외부 적으로 적용되는 비타민 D가 함유 된 크림과 연고;
ampoules - 심각한 질병에 대한 주사약.

어느 형태의 비타민 D를 선호합니까? 당신이 결정합니다. 그것은 모두 사용 상황에 달려 있습니다. 어떤 어머니들은 방울을 먹은 다음, 아이들과 남편을 위해 여러 가지 방법으로 그들을 분배하고, 음식에 첨가합니다. 개별적인 사용과 시간을 절약하기 위해 캡슐과 알약을 구입할 가치가 있습니다. 항아리에서 꺼내서 씻어 내고 업무를 처리하십시오. 번거 로움이 없습니다.

채식주의 자 및 채식주의자를위한 참고 사항 : D3는 주로 동물성 라놀린 왁스에서 얻습니다. 따라서 채식주의 자로 표시된 제품을 찾으십시오. 동물성 원료는 없습니다.

4 단계 : 약물 선택

약사와 의사는 독창적 인 수입 제품, 특히 미국인에게 선호가 주어져야한다는 것에 동의합니다. 사실 미국에서는 모든 비타민제가 매우 엄격한 국가 통제를받습니다. 따라서 고품질의 천연 제품 만이 약국 및 상점 선반에 떨어집니다.

따라서 미국의 자금은 더 효율적으로 일하며 거의 문제가 없기 때문에 목록에있는 주요 라인을 차지합니다. 그들 중 일부의 단점은 가격에 불과합니다. 그러나 건강에 관해 말할 때 이것은 상대적 질문입니다.

마약과 관련하여, 동시에 외국 제조업체의 비타민 D의 싸고 고품질 아날로그가 존재하지 않는다는 결론을 내릴 수 있습니다. miser는 두 번 지불한다는 것을 기억하고, 우수한 약물에 대해 즉시 프로그램하는 것이 좋습니다.

값싼 아날로그 제품을 구매하면 안됩니다. 효과가 있다면 효과가 현저히 떨어집니다. 그렇습니다. 저렴한 비용으로 비타민을 구입할 수 있지만, 결국에는 아무것도 소비하지 않습니다.

의사로부터 듣게 될 이름에주의하십시오. 의약품을 홍보하는 방법을 알고 있습니다...이 전문가에게 추천을 받았다면 모든 것이 순서에 있습니다. "길거리에서"그에게 왔을 경우, 적어도 한 번 더 의사의 의견을 물어 보는 것이 좋습니다.

다음 리뷰는 45 개의 주목할만한 보충제와 약물을 선보입니다. 귀하의 편의를 위해, 우리는 빛의 예방적인 치료제에서 특정 치료제까지 다섯 가지 목록으로 나누었습니다.

목록 번호 1 : 성인을위한 정기 응접

아래 1000 IU에서 시작하는 비타민 D의 다른 복용량입니다. 더 많을수록 필요성이 줄어 듭니다. 모든 제품은 인기가 높은 제품부터 인기가없는 제품으로 내림차순으로 정렬됩니다.

약 30 캡슐을 포함하는 시험용 포장재도 있습니다. 또한 비용을 비교할 때 캡슐, 정제, 밀리리터의 수를 고려하십시오. 그렇지 않으면 저렴한 비타민 D가 가장 비쌀 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

기본 복용량 - 1000 ME / IU

비타민의 일부를 늘리거나 줄여 섭취를 유연하게 조절할 수 있기 때문에 가장 많이 사용되는 농도입니다.

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№1. Now Foods, 비타민 D3 고 효능, 1000 IU (180 캡슐)

iherb에서 1 위! GMP의 품질 기준을 충족하는 GMO를 함유하지 않으며, 몸에 쉽게 흡수됩니다.

№2. Solgar, Vitamin D3 1000 IU (250 캡.)

비타민이 라놀린에서 파생되지는 않지만 바다 물고기의 간에서 유래 한 인기 제품 : 대구, 대구, 폴록.

№3. 닥터스 베스트, 비타민 D3, 25 mcg - 1000 IU (180 캡슐)

쉽게 섭취 할 수있는 작은 캡슐의 천연 제품. 91 %의 사람들이 그에게 "좋은"등급과 "우수한"등급을 부여했습니다.

№4. 21 세기, 높은 역량 D₃-1000 IU (110 정)

2000 개 이상의 고객 리뷰. 가격과 품질의 탁월한 조화. 작은 알약은 사용하기에 편리하며, 배우자와 함께 복용해도 장기간 지속됩니다.

№5. Now Foods, Extra Strength 리퀴드 비타민 D-3 (30 ml)

야자 기름으로 성인을위한 드랍스. 음식과 음료를 잘 마시고.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 tab.)

인기있는 씹기 쉬운 정제. 코셔 (Kosher) 제품은 비타민 제거 기간에 도움을줍니다. Solgar는 인공 방부제, 설탕, 감미료 및 나트륨을 포함하지 않습니다. 글쓰기와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 캡슐)

많은 경쟁자와 달리, Torne는 두통, 피로, 위장관과 간을 과부하의 형태로 부작용을 일으키지 않습니다.

№8. 건강한 기원, 비타민 D3 1000 IU (180 caps.)

비타민은 엑스트라 버진 올리브 오일에 용해되어 소화가 잘되는 작은 크기의 부드러운 캡슐에 싸여 있습니다.

№9. 생명의 정원, mykind Organics 비건 비타민 D3 스프레이, 1000 IU (58 ml)

vegans를 찾으십시오 - 이화 물에서 얻은 인증 된 식물성 비타민 D가 들어있는 라놀린없는 스프레이.

№10. 네이쳐 플러스, 가든 소스 Life Vitamin D3 (60 채식 캡)

채식주의자를위한 환경 친화적 인 또 다른 약품. 유기농 비타민 D가 포함되어 있으며, 그 기원은 미 농무부 (Agriculture of Agriculture)에서 확인합니다. Ecocert ICO 인증

№11. 노르딕 원주민, 비타민 D3 비건, 1000 IU (30 ml)

동물 기원 음식을 거부하는 사람들을 위해 비타민도 있습니다. 편리한 투약 용 피펫으로 병.

№12. 박사. Mercola, Sunshine Mist 비타민 D 스프레이, 1000 IU (25 ml)

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고혈압

더 큰 복용량이 필요한 경우 (의사가 권장하거나 매일 복용하지 않고 비타민 섭취를 원할 경우) 미국 제조업체는 흥미로운 제안을합니다.

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http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-lementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

비타민 D 정제

칼시 페롤이라고도 불리는 비타민 D는 모든 연령대의 사람들에게 필요합니다. 골격이 강하게 유지되도록 물질을 정기적으로 섭취해야합니다. 칼시 페놀은 노인에게는 매우 중요하며 근골격계의 병리학에 잘 걸립니다. 태양 방사선의 영향으로 피부에서 합성 된 비타민도 음식으로 몸 안으로 들어옵니다. 따라서 어른과 어린이 모두가 충분히 먹고, 자주 햇빛 속을 걷는 것이 중요합니다. hypovitaminosis가 발전하는 경우에, 비타민 D 정제를 가지고가는 것이 좋습니다.

인체에 대한 칼시 페롤의 이점

비타민 D는 인체에서 몇 가지 주요 기능을 수행합니다.

칼슘과 인의 신진 대사에 관여한다.
혈류를 따라 미네랄을 뼈 조직으로 이동시킵니다.
면책 증진;
장내 미네랄 성분의 흡수를 조절한다.
특정 호르몬 생산에 관여합니다.

여러 종류의 칼시 페롤이 구별됩니다 :

위의 각 유형의 칼시 페롤은 인체에서 그 기능을 수행합니다. 특히 인간 비타민 D에 중요합니다.₂ 및 D₃. 칼시 페롤의 나머지 유형은 장기 및 시스템의 기능에 큰 영향을 미치지 않습니다.

콜레 칼시 페롤은 장내 칼슘과 인의 완전한 흡수에 필요합니다. Ergocalciferol은 골조직에서 미네랄 농도를 최적화합니다. 비타민 D₂ 및 D₃ 복합물에서 작동하므로 둘 다 최적의 양으로 섭취되어야합니다.

비타민 D가 여성과 남성의 신체에 미치는 영향

비타민 D 결핍은 여성의 아름다움의 주요 적입니다. Calciferol은 건강한 뼈 구조를 지원하고, 심장 근육 및 신경 섬유의 작용을 정상화하고, 신진 대사 및 혈액 응고 과정을 조절합니다. 여성의 물질 부족으로 손톱이 부러지고 머리카락이 많이 빠지며 잇몸이 찢어지고 치아가 부러지고 팔다리가 다 치고 골절이 자주 나타납니다. 또한 비타민은 인의 흡수를 담당합니다. 여성에서 칼시 페롤 결핍으로 인해 인의 감소로 인하여 피부 발진이 몸에 나타나고 건강 상태가 악화되고 뼈에 통증이 생겨서 신진 대사가 방해 받게됩니다.

비타민 D 결핍 남성은 여성과 동일한 건강 문제가 있습니다. 또한, 칼시 페롤은 남성 신체에서 정상적인 호르몬 수준을 유지하는 데 중요합니다. 남성의 물질 부족으로 혈액 내의 테스토스테론 농도가 감소하여 여성 호르몬의 신체에 미치는 영향이 증가합니다.

매일 칼시 페롤 섭취

1 일 섭취하는 비타민의 양은 사람의 나이와 신체 상태에 따라 결정됩니다.

성인의 경우 하루에 400IU입니다.
어린이와 청소년의 경우 400 ~ 600 IU.
노인의 경우 - 600에서 800 IU.
임산부에게 - 약 800 IU.

비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 직사광선에서는 것입니다. 거리에 거의 없거나 북부 지역에 살고있는 사람들은 hypovitaminosis D가 발병 할 위험이 상당히 높습니다. 다음 범주의 사람들은 칼시 페놀이 가장 필요합니다.

고위도 거주자;
공기가 유해 물질로 심하게 오염 된 산업 지역 주민;
야간 근무를 강요받은 노동자들;
채식주의 자, 엄격한 규정 식의 지지자;
노인;
햇볕에 잘 타지 않는 거친 피부.
면역 저하 또는 심각한 질병이있는 사람들.

비타민 D 사용에 대한 적응증

비타민 D₃ 다음 병리를 예방하고 치료하기 위해 지정됩니다 :

어린이의 구루병 - 신체의 칼슘 대사 장애로 인한 뼈 조직의 엷어 짐 및 골격의 변형과 함께 나타나는 질병;
골다공증;
호흡기 시스템 및 만성 피로의 침범과 함께 면역계의 악화;
악성 종양의 발병 기전이있는 경우 종양학;
습진, 건선 및 기타 피부 질환;
저 칼슘 혈증;
신장 관상 동맥 증.

또한 비타민 D는 종종 부 신피질 호르몬과 항 경련제를 장기간 복용 한 후에 치료법으로 처방됩니다.

북부 지역에 사는 사람들은 hypovitaminosis 및 기타 심각한 병리를 예방하기 위해 칼시 페롤 계 약물을 주기적으로 섭취해야합니다. 예방 목적으로, 비타민은 적어도 3 년에 한번 처방됩니다.

칼시 페롤이 풍부한 식품

태양 방사선 - 주이지만, 비타민 D의 유일한 공급원이 아닙니다. 겨울철에는 태양이 부족할 때 상당한 양의 칼시 페롤을 함유 한 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 이 제품의 목록은 다음과 같습니다.

비타민 D 정제의 최고의 준비 목록

약국은 저렴하고 값 비싼 비타민 D를 기반으로 엄청난 양의 의약품을 판매합니다. 가격은 약물 방출, 효능, 비용, 유효 성분의 형태에 따라 결정됩니다. 그래서 비타민 D를 기반으로 한 준비₃ 비타민 D를 함유 한 약보다 비싸다.₂.

Akvadetrim. 연약하고 조숙 한 아기에게 처방 된 최고의 약. 아기에게는 비타민 D가 물방울 형태로 주어집니다. 1 방울은 600IU의 칼시 페롤을 함유하고 있습니다. 아이에게 약을 줄 때, 물방울은 소량의 물에 녹여야합니다. Akvadetrim은 또한 구루병을 예방하기 위해 어린이와 청소년에게 배정됩니다.
알파 D₃-Teva. 이 약물은 칼시 페롤 용액을 함유 한 캡슐로 판매됩니다. 6 세 이상의 성인과 어린이를 위해 디자인되었습니다. 약물 복용은 매일 식사를 한 후에 1 ~ 2 캡슐을 삼키고 물을 충분히 마셔야합니다. 사용 설명서에 따르면, 캡슐은 씹지 않고 삼켜 야합니다.
칼슘 -D₃ 니코 메드 콜레 칼시 페롤과 칼슘의 최적 양을 함유 한 씹는 과일 정제. 이 약은 6 세 이상의 성인과 어린이를 대상으로합니다. 권장 용량은 1 일 1 정입니다. 타블렛이 음식물을 분해하거나 씹습니다.
비타민 칼슘 + 비타민 D₃. 알약 형태로 판매되는 복합 약물은 주로 골다공증을 예방하기위한 것입니다. 최적의 복용량은 1 일 2 회 1 정입니다. 약물은 식사 전이나 식사 중에 복용합니다. 타블렛을 씹지 말고 전체를 삼키는 것이 좋습니다.
테바논. 이 약은 정제 및 캡슐 형태로 판매됩니다. 그것은 골다공증 치료를 위해 처방됩니다. 유효 성분은 alfacalcidol입니다. 이것은 비타민 D의 합성 아날로그입니다.
Calcium Complite D₃. 칼슘과 콜레 칼시 페롤을 기본으로 복잡한 복합제. 취 약한 손톱을 제거하므로 여성에게 권장됩니다. 또한 신체의 미네랄 소화력을 향상시키고 골다공증을 예방하며 혈액 응고를 정상화시킵니다. 1 ~ 2 정을 복용해야하는 날에는 씹는 것이 바람직합니다.
Vitrum Osteomag. 골다공증을 제거하고 골절 후 골격의 빠른 재생을 위해 특별히 고안된 약물. 약물의 성분 - 콜레 칼시 페롤, 칼슘, 구리, 아연, 붕소.
Kalcemin. 칼슘, 콜레 칼시 페롤, 아연, 망간, 구리를 함유 한 건강 보조 식품. 당일에는 1 정을 복용해야합니다.
나 테칼 디₃. 칼슘과 비타민 D를 기반으로 한 씹기 쉬운 정제₃. 마약은 몸에 최적의 양의 미네랄을 제공하여 호르몬 수치의 정상화에 기여합니다. 1 일 복용량 - 1 - 2 정. 리셉션은 식사 후에 실시됩니다.
Etalfa 이 이름으로 고품질 덴마크 제품이 판매됩니다. 드립 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 참기름에 녹아있는 비타민 캡슐. 이 약은 구루병 및 골다공증 치료를위한 것입니다.
반 알파 알칼리 시드 (alfacalcidol) - 비타민 D의 인공 유사체를 기반으로 한 알약 형태의 약. 구루병 치료를 위해 지정되고 면역 체계를 강화하고 갑상선을 정상화합니다.

과다 복용 및 부작용

사람이 물질에 민감하지 않은 경우 지침에 따라 약을 복용하면 일반적으로 부작용이 관찰되지 않습니다. 드물 긴하지만 다음과 같은 경우가 있습니다.

메스꺼움;
두통;
설사;
신장의 악화.

물질에 대한 민감성 또는 과량 투여시 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

날카로운 체중 감량;
메스꺼움, 구토;
변비;
탈수;
석회화;
혈압을 올린다.

비타민 D 사용에 대한 금기 사항

다른 모든 비타민과 마찬가지로 칼시 페롤도 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 신장 골 형성 장애 및 요로 결석증을 앓고있는 활성 성분에 민감한 사람들에게 비타민 D를 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 결핵, 심장병, 신장 및 간 장애, 위궤양 또는 십이지장 궤양을 가진 비타민 환자는 극도의주의를 기울여야합니다. 비타민 D를 복용하기 전에 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 항상 의학 전문가와상의해야합니다.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

여성을위한 비타민 D가 함유 된 최고의 약

비타민 D는 신진 대사 과정에서 중요한 역할을하며 칼슘의 흡수를 촉진시키는 유기 물질 군입니다. 성분의 결핍은 탈모, 뼈의 고통스러운 감각, 피부 박리, 취성 못, 치아의 악화 및 출혈을 초래합니다. 불행히도, 자연적인 근원에서 필요한 양의 비타민을 항상 얻을 수있는 것은 아닙니다. 이 경우, 약한 섹스의 대표자들의 도움을 받아 약국에서 발견 할 수있는 비타민 D가 들어있는 약을 구입할 수 있습니다. 그러나 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

품종과 비타민 D의 역할

비타민 D는 체내 칼슘의 주된 도체입니다. 그것은 골조직의 대사 과정을 조절하고 골격계 질환 (특히 골다공증)의 발생 위험을 줄입니다. 성분은 호르몬의 형성을 촉진하고 세포 증식을 조절하며 암 예방 역할을합니다.

비타민 D의 주요 기능은 몸에 중요한 이유를 보여줍니다.

정상적인 혈액 응고를 제공합니다.
갑상선을 정상화시킨다;
인과 칼슘의 교환에 책임이있다.
면역력을 향상시킨다.
마음에 유익한 효과;
정상적인 신진 대사를 지원한다.
내장에서 칼슘과 인의 흡수를 제공합니다.
신경 자극 전달에 관여한다.

비타민 D의 품종 :

lumisterol (프로 비타민, D1)과 ergocalciferol;
에르고 칼시 페롤 (D2);
콜레 칼시 페롤 (D3);
디 하이드로 타치 테롤 (D4);
sitocalchiferol (D5);
stigma-calciferol (D6).

몸에 중요한 역할을하는 비타민의 주요 형태는 에르고 칼시 페롤 (ergocalciferol)과 콜레 칼시 페롤 (cholecalciferol)입니다. 비타민 D2의 주요 공급원은 음식입니다. 그것은 또한 효모를 사용하여 공업 적으로 생산됩니다. 비타민 D3는 특정 식품에서만 발견되는 것이 아니라 햇빛의 영향을 받아 신체에서 독립적으로 합성 될 수도 있습니다.

여성에게 비타민 D는 무엇입니까?

여성을위한 비타민 D의 이점은 신진 대사를 향상시키고 심장 혈관계에 유익한 효과를 주며 혈액의 포도당 수준을 조절하고 지방을 태우며 면역 세포의 형성에 관여한다는 것입니다.

이 물질은 인, 칼슘 및 마그네슘의 정상적인 흡수를 보장합니다. 이로 인해 뼈 조직의 정상 상태가 유지됩니다. 비타민 D3는 특히 아기의 정상적인 발달을 보장하고 그것에있는 구루병의 발달을 막기 위해 임신 중에 필요합니다.

여성의 몸에 가장 중요한 것은 비타민 D3입니다. 성분은 탄수화물 신진 대사를 정상화하고, 신경 세포의 성장과 회복을 촉진하고, 건강한 뼈 조직을지지하며, 근육의 상태에 유익한 효과를줍니다. 비타민은 갑상선 기능 부전을 배경으로 호르몬 분비를 돕습니다. 갑상선 기능 항진증은 종종 비타민 D와 티록신으로 처방됩니다.

비타민 D3는 심장 및 피부 질환을 일으킬 위험을 줄입니다. 암세포의 활성 성장을 막아 종양 학적 병리를 예방합니다. 비타민은 생식 능력이있는 여성에게 중요합니다. 왜냐하면 그것은 생식 능력에 영향을 미치기 때문입니다. 물질의 장기간의 부족은 불임을 일으킬 수 있습니다.

일당

여성의 일일 비타민 D 비율은 거주지, 건강 상태 및 임신 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 태양 광선 아래에서 야외를 자주 방문 할 수없는 경우 복용량이 증가합니다. 비타민 D의 필요성은 임신과 수유기 동안 증가합니다.

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비타민 D 제제 : 사용을위한 유형, 명칭 및 표시

비타민 D 제제는 결핍으로 인한 상태의 예방 및 치료에 사용됩니다. 이들은 경구 투여를위한 캡슐 또는 용액의 형태로 이용 가능하며, 활성 및 비활성 대사 물을 모두 함유 할 수있다. 의약품의 선택은 사용 목적, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 결정됩니다. 비타민 D는 골다공증 치료를위한 몇 가지 도구뿐만 아니라 어린이 및 성인을위한 많은 복합 보충제의 일부입니다.

비타민 D는 지용성 물질입니다. 그것의 전임자는 음식을 가진 인체에 들어가고 태양에있는 자외선의 활동의 밑에 피부에서 생성된다. 생물학적 효과를 구현하려면 비활성 형태를 점진적으로 활성 상태로 전환해야합니다. 첫째, 칼시 디올 (calcidiol)이 간에서 형성되고 신장에서 칼시트리올 (D- 호르몬)이 형성되어 생리적 효과를 발휘합니다.

음식에는 ergocalciferol (D2)과 콜레 칼시 페롤 (D3)의 형태로 비타민 A가 포함되어 있으며, 유제품 (버터, 치즈, 우유, 크림, 계란 노른자, 쇠고기 간, 버섯 등)에 많이 함유되어 있습니다. 그들은 다양한 종류의 물고기, 즉 청어, 메기, 연어, 정어리, 참치가 풍부합니다. D 결핍의 예방을 위해 유용한 어유입니다. 콜레 칼시 페롤 만 피부에 형성됩니다.

비타민의 주요 역할은 인 - 칼슘 균형을 유지하는 것입니다. Calcitriol은 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 미세 요소가 뼈 조직에서 침출되는 것을 방지합니다. 또한 신체의 다른 프로세스에도 영향을 미칩니다.

면역 조절 효과가있다.
모발 갱신에 참여;
건선 및 기타의 피부 증식 성 질환에서 과도한 세포 분열을 줄입니다.
악성 신 생물의 발생을 예방한다.
죽상 동맥 경화증의 진행을 늦추고 혈압을 낮 춥니 다.
알츠하이머 병, 치매, 신경 퇴행성 질환을 예방합니다.
임신과 아동 발달의 정상적인 과정에 기여합니다.

나이에 따라 비타민에 대한 특정 일일 필요성이 있습니다. 임신 기간이나 노인의 경우 여성에서 증가합니다. 아동 및 성인의 D2 및 D3 소비율 :

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비타민 D

국제 이름은 비타민 D, antirachitic 비타민, ergocalciferol, cholecalcirol, viosterolol, 햇빛 비타민입니다. 화학 이름은 ergocalciferol (비타민 D₂) 또는 콜레 칼시 페롤 (비타민 D₃), 1.25 (OH) 2D (1α, 25- 디 히드 록시 비타민 D)

건강한 뼈를 유지하고 강하고 강하게 유지합니다. 건강한 잇몸, 치아, 근육을 담당합니다. 심혈관 기능 유지에 필수적이며 치매 예방 및 뇌 기능 개선에 도움이됩니다.

비타민 D는 신체의 무기질 균형에 필요한 지용성 물질입니다. 비타민 D의 여러 형태가 있으며, 인간에게 가장 많이 연구되고 가장 중요한 형태는 콜레 칼시 페롤 (비타민 D₃, 자외선의 영향으로 피부에서 합성되는) 및 ergocalciferol (비타민 D₂, 일부 제품에 포함됨). 규칙적인 운동, 적절한 영양, 칼슘, 마그네슘과 함께 건강한 뼈의 형성과 유지에 책임이 있습니다. 비타민 D는 또한 체내의 칼슘 흡수를 담당합니다. 함께 골절 위험을 예방하고 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 근육의 상태에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 구루병 및 osteomalacia와 같은 질병으로부터 보호하는 비타민입니다.

비타민 발견의 짧은 병력

비타민 D 결핍과 관련된 질병은 공식 발견되기 훨씬 전에 인류에게 알려졌습니다.

휘슬러와 글 리슨 과학자들은 17 세기 중반 처음으로 나중에 구루병 (rickets)이라고 불리는 증상의 독립적 인 연구를 실시했습니다. 그럼에도 불구하고 과학 논문에서 질병을 예방하는 방법에 대해서는 아무 것도 밝혀지지 않았다. 충분한 양의 햇빛이나 좋은 영양이었다.
1824 - Dr. Schötte는 구루병 치료를 위해 생선 기름을 처음 처방했습니다.
1840 - 폴란드 의사 인 Snyadetsky는 태양 활동이 적은 지역 (바르샤바의 오염 된 센터에서 거주하는 어린이)이 마을에 사는 어린이에 비해 구루병을 일으킬 위험이 더 크다는 보고서를 발표했습니다. 태양 광선이 인간의 골격에 영향을 미치지 않는다고 믿었 기 때문에 그러한 진술은 그의 동료들에 의해 진지하게 받아 들여지지 않았다.
19 세기 후반 - 유럽의 오염 된 도시에 사는 어린이의 90 % 이상이 구루병을 앓 았습니다.
1905-1906 - 식품에서 얻은 특정 물질이 부족하여 사람들이 하나 또는 다른 질병에 걸릴 수 있다는 사실이 발견되었습니다. 프레드릭 홉킨스 (Frederick Hopkins)는 괴혈병이나 구루병과 같은 질병을 예방하기 위해 몇 가지 특수 성분으로 된 음식을 섭취 할 필요가 있다고 제안했습니다.
1918 - 사냥개가 생선 기름을 먹으면 구루병에 걸리지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.
1921 - 구루병의 원인 인 햇빛의 부족에 대한 팔마의 제안은 Elmer McCollum과 Margarita Davis에 의해 확인되었다. 그들은 실험용 쥐에게 생선 기름을 발라주고 햇빛에 노출시킴으로써 쥐의 뼈의 성장이 가속화되었음을 보여주었습니다.
1922 - McCollum은 구루병을 예방하는 "지용성 물질"을 분리했습니다. 직전에 비슷한 성질의 비타민 A, B, C가 발견되었으므로 새로운 비타민을 사전 순으로 부르는 것이 논리적 인 것으로 보입니다.
해리 스틴 보크 (Harry Stinbok)는 1920 년대에 제품에 자외선을 조사하여 비타민 D를 풍부하게하는 방법을 특허했습니다.
1920-1930 - 독일에서는 다양한 형태의 비타민 D가 발견되었습니다.
1936 - 햇빛의 영향을받는 피부에서 비타민 D가 생성되고 생선 기름에 비타민 D가 존재하며 구루병 치료에 효과가 있음이 입증되었습니다.
30 대 이후 미국의 일부 식품은 비타민 D가 풍부 해지기 시작했습니다. 전후 영국에서는 유제품에 과도한 비타민 D가 중독되어 왔습니다. 1990 년대 초반부터 전세계 인구의 비타민 수치 감소에 대한 수많은 연구가있었습니다.

최대 비타민 D 함유 식품.

제품의 100g 당 D2 + D3의 대략적인 함량이 표시됩니다 [1-3]

매일 비타민 D 필요

2016 년에 유럽 영양 안전위원회 (European Nutrition Safety Committee)는 성별에 관계없이 다음과 같이 일일 비타민 D 섭취량을 정했습니다 :

어린이 6-11 개월 - 10 mcg (400 IU);
1 세 이상 성인 15 mcg (600 IU) 이상의 어린이.

많은 유럽 국가들이 일년 중 태양 활동에 따라 비타민 D를 표준 섭취량으로 정하는 것은 주목할 가치가있다. 예를 들어, 독일, 오스트리아, 스위스에서는 하루에 20 μg의 비타민을 섭취하는 것이 2012 년부터 표준으로 간주됩니다. 왜냐하면 음식으로 얻은 양은 혈장에서 필요한 양의 비타민 D를 50 나노 몰 / 리터로 유지하기에 충분하지 않기 때문입니다. 미국에서는 권장 사항이 약간 다릅니다.71 세 이상의 사람들은 하루에 20 마이크로 그램 (800 IU)을 사용하는 것이 좋습니다.

많은 전문가들은 성인 및 노인의 경우 최소 20-25 mcg (800-1000 IU)의 비타민 D를 섭취해야한다고 생각합니다. 일부 국가에서는 과학위원회와 영양 학회가 신체의 최적 비타민 농도를 달성하기 위해 일상적인 기준을 향상시키는 데 성공했습니다 [4].

비타민 D가 언제 필요합니까?

우리 몸이 독립적으로 비타민 D를 생산할 수 있다는 사실에도 불구하고, 필요성은 몇 가지 경우에 증가 할 수 있습니다. 첫째, 어두운 피부는 비타민을 생산하는 데 필요한 B 형 자외선을 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 또한 SPF 계수가 30 인 선 스크린을 사용하면 비타민 D를 95 % 합성하는 능력이 저하됩니다. 비타민의 생산을 자극하기 위해서는 피부가 태양에 충분히 접근 할 수 있어야합니다.

지구 북부 지역, 오염 된 지역, 야간 근무, 실내 주간 또는 집에서 일하는 사람들은 음식에서 충분한 양의 비타민을 공급해야합니다. 독점적 인 모유 수유를받는 영아는 비타민 D를 영양 보충제로 섭취해야합니다. 특히 피부가 어두운 피부이거나 햇빛에 노출 된 경우가 적어야합니다. 예를 들어, 미국 의사들은 하루에 400IU의 비타민 D를 방울의 형태로 아기에게주는 것이 좋습니다.

비타민 D의 물리 화학적 특성

비타민 D는 장을 통해 신체에서 칼슘, 마그네슘 및 인산염의 흡수를 촉진시키는 지용성 물질의 그룹입니다. 총 5 가지 형태의 비타민 D가 있습니다.₁ (ergocalciferol과 lumisterol의 혼합물), D₂ (에르고 칼시 페롤), D₃ (콜레 칼시 페롤), D₄ (dihydroergocalciferol) 및 D₅ (시토 칼시 페롤). 가장 일반적인 형태는 D₂ 및 D₃. 그 (것)들에 관하여 특정한 숫자를 지정하지 않고 "비타민 D"를 말할 때 연설이있다. 그들의 본성에 의해, 이들은 sekosteroids입니다. 비타민 D3는 인간 피부와 대부분의 고등 동물의 표피에 존재하는 프로토 스테롤 7-dehydrocholesterol의 자외선의 영향으로 광 화학적으로 생성됩니다. 비타민 D2는 일부 식품, 특히 벨벳 표고 버섯과 표고 버섯에 함유되어 있습니다. 이 비타민은 고온에서 비교적 안정하지만 산화제와 무기산에 의해 쉽게 파괴됩니다.

유용한 특성과 신체에 미치는 영향

유럽 식품 안전위원회 (European Commission on Food Safety)에 따르면 비타민 D가 건강에 도움이된다는 것이 확인되었습니다. 그것의 사용의 긍정적 인 효과 중 관찰됩니다 :

유아와 어린이의 뼈와 치아의 정상적인 발달;
치아와 뼈의 상태를 유지하는 것;
면역 체계의 정상적인 기능과 면역 체계의 건강한 반응;
특히 60 세 이상의 사람들에게서 골절의 원인이되는 낙상 위험을 줄입니다.
정상적인 흡수 및 신체에서 칼슘과 인의 작용, 혈중 칼슘의 정상 수준을 유지;
정상 세포 분열.

실제로, 비타민 D는 prohormone이고 그 자체로는 생물학적 활동이 없습니다. 그것이 대사 과정을 겪은 후에야 (처음 25 (OH) D₃ 간에서, 그리고 1a, 25 (OH)₂D₃ 및 24R, 25 (OH)₂D₃ 신장에서), 생물학적 활성 분자를 생산했다. 총 약 37 개의 비타민 D3 대사 산물이 분리되어 화학적으로 기술되었습니다.

비타민 D (칼시트리 올)의 활성 대사 산물은 주로 특정 세포의 핵에 위치한 비타민 D 수용체와 결합하여 생물학적 기능을 수행합니다. 이러한 상호 작용은 비타민 D 수용체가 장내의 칼슘 흡수에 관여하는 단백질 수송 (TRPV6 및 칼슘 결합)에 대한 유전자 발현을 조절하는 요인으로 작용하도록합니다. 비타민 D 수용체는 핵 스테로이드 및 갑상선 호르몬 수용체의 슈퍼 패밀리의 일부이며 뇌, 심장, 피부, 생식선, 전립선 및 유선의 대부분의 세포에서 발견됩니다. 장, 뼈, 신장 및 부갑상선 세포에서의 비타민 D 수용체의 활성화는 부갑상선 호르몬 및 칼시토닌을 사용하여 혈액 내 칼슘 및 인 수준의 유지뿐만 아니라 골격 조직의 정상적인 조성의 유지를 유도합니다.

비타민 D 내분비 경로의 핵심 요소는 다음과 같습니다.

비타민 D 로의 7- 데 하이드로 콜레스테롤의 1 광 변환₃ 또는 비타민 D의식이 섭취량₂;
비타민 D의 2 대사₃ 간에서 25 (OH) D₃ - 혈액에서 순환하는 비타민 D의 주요 형태.
3 신은 25 (OH) D의 신진 대사를위한 내 분비선으로 작용합니다.₃ 그것을 비타민 D-1a, 25 (OH)의 두 가지 주요 dihydroxylated 대사 산물로 바꾸면,₂D₃ 및 24R, 25 (OH)₂D₃;
비타민 D 혈장 결합 단백질을 사용하여 말초 기관으로의 이들 대사 물질의 전신 전달;
5 상기 대사 물질과 상응하는 기관의 세포 핵에 위치한 수용체와의 반응,이어서 생물학적 반응 (게놈 및 직접).

다른 요소들과의 상호 작용

우리 몸은 매우 복잡한 생화학 적 메커니즘입니다. 비타민과 미네랄이 서로 상호 작용하는 방식은 서로 관련이 있으며 많은 요인에 따라 다릅니다. 비타민 D가 우리 몸에서 직접 생산하는 효과는 보조제라고 불리는 다른 비타민과 미네랄의 양에 달려 있습니다. 그러한 보조 요인이 많이 있지만 그 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

칼슘 : 비타민 D의 가장 중요한 기능 중 하나는 체내 칼슘 수준을 안정시키는 것입니다. 이것이 신체에 충분한 양의 비타민 D가있을 때에 만 칼슘의 최대 흡수가 일어나는 이유입니다.
마그네슘 : 신체의 모든 기관은 기능을 제대로 수행하고 음식을 완전히 에너지로 변환하기 위해 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 시체가 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 비타민 D와 같은 비타민과 미네랄을 흡수하도록 돕습니다. 마그네슘은 시금치, 견과류, 씨앗, 전체 곡물과 같은 제품에서 얻을 수 있습니다.
비타민 K : 우리 몸은 상처를 치유하고 (혈액 응고 보장) 건강한 뼈를 유지해야합니다. 비타민 D와 K는 함께 뼈와 적절한 발달을 강화시킵니다. 비타민 K는 싱싱한 양배추, 시금치, 간, 달걀 및 단단한 치즈와 같은 음식에 존재합니다.
아연 : 그것은 우리가 감염으로부터 떨어져 싸우고, 새로운 세포를 형성하고, 성장하고, 개발하고, 지방, 탄수화물 및 단백질을 완전히 흡수하는 데 도움이됩니다. 아연은 비타민 D가 골격 조직에 흡수되도록 도와 주며 칼슘을 골조직으로 운반하는 데에도 도움이됩니다. 많은 양의 아연이 육류뿐만 아니라 일부 야채와 곡물에서 발견됩니다.
붕소 : 우리 몸은 약간을 필요로하지만 그럼에도 불구하고 비타민 D를 포함한 많은 물질의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 붕소는 땅콩 기름, 와인, 아보카도, 건포도 및 일부 잎이 많은 채소와 같은 음식에서 발견됩니다.
비타민 A : 비타민 D와 함께, 레티놀과 베타 카로틴은 우리의 "유전자 코드"의 작업을 돕습니다. 몸에 비타민 A가 충분하지 않으면 비타민 D가 제대로 기능하지 않습니다. 비타민 A는 당근, 망고, 간, 버터, 치즈 및 우유에서 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 지용성이므로, 야채에서 나온 것이라면 다양한 지방 함유 제품과 함께 사용해야합니다. 따라서 우리는 음식으로부터 최대의 이익을 얻을 수 있습니다.

비타민 D와 유용한 제품 조합

가장 유익한 것은 비타민 D와 칼슘의 병용입니다. 우리의 뼈에 필수 불가결 한 칼슘을 완전히 흡수하기 위해서는 우리 몸에 비타민이 필요합니다. 이 경우 제품의 적절한 조합은 예를 들면 다음과 같습니다.

연어 구이와 가볍게 끓인 곱슬 케일;
브로콜리와 치즈와 계란을 스크램블;
참치와 치즈 샌드위치 wholegrain 빵에.

비타민 D는 마그네슘과 결합하는 데 유용합니다 (예 : 시금치와 시금치를 사용). 이 조합은 심지어 심장 질환과 결장 악성 종양의 위험을 줄일 수 있습니다.

당연히 필요한 양의 비타민 A를 섭취하는 것이 음식에서 직접 섭취하는 것이 더 낫습니다. 야외에서 가능한 한 많은 시간을 보내면서 피부에 비타민 D를 공급할 수 있습니다. 환약의 비타민 섭취가 항상 유용한 것은 아니며 의사 만이 우리 몸에 필요한 특정 성분의 양을 결정할 수 있습니다. 비타민의 부적절한 섭취는 종종 우리를 해칠 수 있으며 특정 질병의 출현으로 이어질 수 있습니다.

공식 약에 사용

비타민 D는 신체의 칼슘과 인의 미네랄 소화율과 수준을 조절하는 데 필요합니다. 또한 적절한 뼈 구조를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 화창한 날을 걷는 것은 우리 대부분에게 적당량의 비타민을 공급할 수있는 쉽고 신뢰할 수있는 방법입니다. 얼굴, 손, 어깨, 다리에 햇빛이 일주일에 한 두 번 노출되면 피부가 충분한 비타민을 생산합니다. 노출 시간은 나이, 피부 유형, 계절, 요일에 따라 다릅니다. 비타민 D가 햇빛으로 얼마나 빨리 회복 될 수 있는지 놀랍습니다. 불안정한 태양 노출 6 일만 태양이없는 경우 49 일을 상쇄 할 수 있습니다. 우리 몸의 뚱뚱한 비축 물은 자외선이 없을 때 점진적으로 방출되는 비타민의 저장소 역할을합니다.

그러나 비타민 D 결핍증은 사람이 기대하는 것보다 더 일반적입니다. 북반구에 사는 사람들은 특히 위험합니다. 그러나 남부의 주민들은 실내에서 많은 시간을 보내고 과도한 태양 활동을 피하기 위해 자외선 차단제를 사용하기 때문에 화창한 기후에서도 발생할 수 있습니다. 또한 결핍은 종종 노인들 에게서도 발생합니다.

비타민 D는 다음과 같은 경우 처방됩니다 :

1) 유전성 질병 (가족 성 저인 산혈증)으로 인하여 혈중 인 함량이 낮다. 인산염 보충제를 포함한 비타민 D 보충제는 혈중 인산염 수치가 낮은 사람들의 골 질환 치료에 효과적입니다.
Fanconi 증후군에서 인산염 함량이 낮은 2 개;
3 부갑상선 호르몬 수치가 낮기 때문에 혈중 칼슘 함량이 적습니다. 이 경우, 비타민 D는 구두로 복용됩니다;
4 비타민 D (콜레 칼시 페롤)는 간 질환으로 인한 골 연화증 (골 연화증)의 치료에 효과적입니다. 또한, ergocalciferol은 특정 약물이나 장의 소화 불량의 결과로 골연화증을 치료할 수 있습니다.
5 건선. 어떤 경우에는 건선에 매우 효과적인 치료법은 비타민 D와 코르티코 스테로이드가 함유 된 약을 외부에서 사용하는 것입니다.
신장 osteodystrophy와 6. 비타민 D 섭취는 신부전증이있는 사람들의 뼈 손실을 예방합니다.
구루병 7 마리 비타민 D는 구루병 예방 및 치료에 사용됩니다. 신부전증이있는 사람들은 특별한 형태의 비타민 칼시트리올을 사용해야합니다.
코르티코 스테로이드 복용시 8. 비타민 D가 칼슘과 결합하여 코르티코 스테로이드를 복용하는 사람들의 골밀도를 향상 시킨다는 증거가 있습니다.
9 골다공증. 비타민 D₃ 골다공증의 뼈 손실과 뼈의 약화를 방지합니다.

일부 연구에 따르면 비타민 D를 충분히 섭취하면 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 비타민 A를 많이 복용하는 남성의 경우 대장 암 위험은 혈액 중 25 (OH) D 농도가 낮은 남성에 비해 29 % 감소한 것으로 나타났습니다 (5 세 남성이 12 만명을 대상으로 한 연구 년). 또 다른 연구에서 충분한 시간 동안 햇빛에 노출되었고 비타민 D를식이 보충제로 섭취 한 여성은 20 년 후에 유방암에 걸릴 위험이 더 낮았다는 결론이났습니다.

비타민 D가 인체가 자체 조직에 면역 반응을 일으키는자가 면역 질환의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 비타민 D가 발견됨₃ 면역 세포 ( "T 세포")를 중재하는자가 면역 반응을 조절하여자가 면역 반응을 감소시킵니다. 우리는 당뇨병 1 형, 다발성 경화증 및 류마티스 성 관절염과 같은 질병에 대해 이야기하고 있습니다.

역학 및 임상 연구의 결과는 혈중 25 (OH) D가 더 높고 저혈압과 관련이 있음을 보여 주며 25 (OH) D가 혈압 조절에 중요한 역할을하는 효소 레닌의 합성을 감소 시킨다는 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.

낮은 수준의 비타민 D는 결핵의 가능성을 높일 수 있습니다. 예비 증거는 비타민 D가이 감염의 일반적인 치료에 유용한 추가 일 수 있음을 시사합니다.

비타민 D 투약 형태

복용 형태의 비타민 D는 점안액, 알코올 및 오일 용액, 주사액 용 캡슐, 단독 또는 다른 유익한 물질과 함께 다양한 형태로 발견 할 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 종합 비타민이 있습니다.

콜레 칼시 페롤과 탄산 칼슘 (칼슘과 비타민 D의 가장 보편적 인 조합);
알팔카시돌 및 탄산 칼슘 (활성 형태의 비타민 D3 및 칼슘);
탄산 칼슘, 칼시 페롤, 산화 마그네슘, 산화 아연, 산화 구리, 황산 망간 및 붕산 나트륨;
탄산 칼슘, 콜레 칼시 페롤, 수산화 마그네슘, 황산 아연 7 수화물;
칼슘, 비타민 C, 콜레 칼시 페롤;
및 기타 보조제.

보충제와 강화 식품에는 비타민 D가 두 가지 형태로 제공됩니다. D₂ (ergocalciferol) 및 D₃ (콜레 칼시 페롤). 화학적으로 그들은 분자의 측쇄의 구조 만 다릅니다. 비타민 D₂ 효모로부터 에르고 스테롤의 자외선 조사에 의해 생성 된 비타민 D₃ - 라놀린에서 7- 데 하이드로 콜레스테롤을 조사하고 콜레스테롤을 화학적으로 전환시킴으로써 이 두 가지 형태는 구루병을 치료할 수있는 능력에 따라 전통적으로 동등한 것으로 여겨지며 실제로 비타민 D의 대사와 작용에 관련된 대부분의 단계₂ 비타민 D₃ 동일하다. 두 형태 모두 효과적으로 25 (OH) D의 수준을 증가시킵니다. 이 두 가지 형태의 비타민 D의 서로 다른 효과에 대한 구체적인 결론은 아직 없습니다. 유일한 차이점은 고용량의 비타민을 사용하는 경우입니다.이 경우 비타민 D₃ 훌륭한 활동을 보여줍니다.

과학적 연구에서 다음과 같은 비타민 용량이 연구되었습니다.

골다공증과 골절을 예방하기 위해 - 400-1000 International Units per day;
1000-1000 IU의 비타민 D와 함께 칼슘을 1000-2000 mg과 함께 복용하면 낙상을 방지합니다.
다발성 경화증 예방 - 매일 적어도 400 IU의 장기간 사용, 바람직하게는 종합 비타민제의 형태로;
모든 종류의 암 예방을 위해 하루에 칼슘 1400-1500mg과 비타민 D 1100IU를 함께 복용하십시오₃ (특히 폐경기 여성에게);
스타틴 (statins)이라고 불리는 마약 복용으로 인한 근육통 : 비타민 D₂ 또는 D₃, 하루 400IU.

대부분의 보충제에는 400 IU (10 μg)의 비타민 D가 들어 있습니다.

전통 의학에서의 비타민 D 사용

전통 의학은 오랫동안 비타민 D가 풍부한 음식을 높이 평가 해 왔습니다. 그들과 함께 특정 질병을 치료하는 데 사용되는 많은 요리법이 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

생선 기름 (캡슐 형태와 자연 형태 모두 - 기름진 생선 300g / 주 섭취) : 고혈압, 부정맥, 유방암 예방, 건강한 체중 유지, 건선 및 흡연시 폐 보호 관절염, 우울증 및 스트레스, 염증 과정. 가려움증, 건선, 두드러기, 헤르페스염에 대한 처방 연고 : 엘레 판팜 1 tsp, 생선 기름 2 tsp, 삶은 라드 2 tsp.
닭고기 계란의 사용 : 날 달걀 노른자는 피로와 과로에 유용합니다 (예 : 100m의 물에 녹인 젤라틴 분말과 날걀의 혼합물, 따뜻한 우유 한잔, 생 닭고기 노른자와 설탕). 기침 할 때, 2 개의 원시 노른자, 2 개의 찻 숱가락 버터, 1 개의 디저트 스푼의 밀가루와 2 개의 디저트 스푼의 꿀을 섞어서 사용하십시오. 또한, 위장관의 다양한 질병의 치료를위한 몇 가지 조리법이 있습니다. 예를 들어, 간장에서 불쾌감이 느껴지면 2 개의 달걀 노른자를 마시고 100 ml의 미네랄 워터를 마시고 2 시간 동안 온수기를 오른쪽에 붙이십시오. 달걀 껍질 조리법도 있습니다. 예를 들어, 만성 위장과 내장의 경우, 신맛, 변비 또는 웜이 증가한 경우, 민간 요리법은 아침에 공복시 반 티스푼을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 석회 형성의 위험을 줄이려면 구연산 칼슘 소금 (달걀 껍질 분말에 레몬 주스, 와인 또는 사과 사과 식초를 부어서 녹이기 위해 저어 주거나 레몬 주스 2-3 방울을 달걀 가루 1 큰술에 떨어 뜨릴 수 있음)을 사용할 수 있습니다. 달걀 껍질과 시트르산의 주입은 또한 관절염에 효과적인 치료법으로 간주됩니다. radiculitis는 식초와 원시 계란의 혼합물로 허리를 문지르는 것이 좋습니다 때. 생 계란은 건선에 대한 좋은 치료제로 간주되며 자작 나무 타르 (100 그램) 및 두꺼운 크림과 함께 생 노른자 (50 그램)를 섞습니다. 화상을 입을 때, 딱딱하게 삶은 달걀을 볶은 딸의 노른자에서 연고를 바르십시오.
비타민 D가 풍부한 우유는 다양한 질병에 대한 인기있는 요리법의보고입니다. 예를 들어, 염소 우유는 발열, 염증, 트림, 호흡 곤란, 피부병, 기침, 결핵, 좌골 신경 질환, 비뇨기 계통, 알레르기 및 불면증으로 도움이됩니다. 심한 두통의 경우, 설탕과 함께 viburnum의 지상 열매와 염소 우유 200g을 마시는 것이 좋습니다. 신우 신염 치료를 위해 민간 요리법에는 우유를 사과 껍질과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 고갈과 무력감의 경우 우유에 오트밀 국물을 칠 수 있습니다 (저온에서 3 ~ 4 시간 동안 우유 4 컵을 마신 오븐에 1 컵의 귀리 곡물). 신장의 염증을 위해 자작 나무 잎을 우유와 함께 주입 할 수 있습니다. 또한 비뇨기 계통의 염증과 부종에 우유에서 말꼬리를 달아 먹는 것이 좋습니다. 박하와 우유는 기관지 천식의 공격을 완화 도움이 될 것입니다. 일정한 편두통의 경우 며칠 동안 - 일주일 동안 끓는 우유와 신선한 계란을 섞은 혼합물을 사용하십시오. 우유로 조리 한 호박 죽은 산도를 줄이는 데 유용합니다. 습기 찬 습진의 경우 흑색 무 종자 100 그램과 대마 씨 100 그램 (압축은 2 시간 동안 적용될 수 있음)이 들어있는 우유 600 ml를 달여 환부를 바르십시오. 건조한 습진을 사용할 때 국물을 바른 후 500ml의 신선한 우엉을 우유 500ml에 넣습니다.
버터 오일은 예를 들어 욕창과 영양성 궤양에 사용됩니다. 습지 게 분말 1 부, 버터 4 부, 꿀 4 부로 된 연고 형태입니다.

미용에서의 비타민 D 사용

비타민 D는 수제 스킨 및 헤어 마스크를위한 많은 요리법에 사용할 수 있습니다. 그것은 피부와 머리를 기르며, 힘과 탄력을주고, 젊어지게합니다. 우리는 당신에게 다음과 같은 조리법을 제공합니다 :

생선 기름이 든 피부 마스크. 이 마스크는 피부가 퇴색하거나 건조 할 때 적합합니다. 생선 기름은 벌꿀과 잘 어울립니다. 예를 들어, 효모 1 큰술, 풍부한 사워 크림 1 개, 생선 기름 1 작은 술, 꿀 1 개가 효과적입니다. 이 마스크는 먼저 발효 과정이 시작될 때까지 뜨거운 물에 담긴 수조에 놓여 져야하며, 10 분 동안 얼굴에 섞어 발라줍니다. 생선 기름과 꿀을 섞어서 사용할 수도 있습니다 (찻 숟가락 1 티스푼, 끓인 물 1 큰술 추가). 10-12 분 후에이 마스크를 사용하면 미세한 주름을 부드럽게하고 피부색을 개선 할 수 있습니다. 모든 피부 타입에 적합한 또 다른 효과적인 생선 기름 마스크 제조법은 신선함과 아름다움을 줄 것입니다. 그런 가면을 위해 달걀 가루 1 작은 술, 생선 기름 1 작은 술, 달걀 노른자 1 개, 머스타드 꿀 2 작은 술, 요리 한 호박 펄프 반 컵을 섞을 필요가 있습니다. 마스크는 따뜻한 상태로 얼굴에 붙이고 10-15 분 후에 시원한 물로 씻어 낸다.
달걀이있는 피부용 마스크. 이 가면은 모든 연령대와 피부 유형에 매우 효과적입니다. 예를 들어, 껍질을 벗기고 말린 레몬 껍질 1 큰술, 달걀 노른자 1 개, 올리브 오일 1 작은 술을 넣은 보습 마스크는 피부가 퇴색하는 데 적합합니다. 모든 피부 타입의 경우 2 가지 단백질, 영양 꿀 1 큰술, 아몬드 오일 1/2 찻 숟갈 및 오트밀 2 큰술의 영양가있는 클렌징 마스크가 적합합니다. 건조하고 퇴색하는 피부의 경우 바나나 퓌레 1 큰술, 달걀 노른자 1 개, 사워 크림, 꿀 1 큰술을 사용할 수 있습니다. 주름을 없애기 위해 1 노른자, 식물성 기름 1 티스푼, 알로에 잎 주스 1 티스푼 (냉장고에 2 주간)이 적당합니다. 지성 피부를 관리하고 모공을 좁히기 위해 코티지 치즈 2 큰술, 액상 꿀 반 티스푼 1 알 및 알이 한 알씩 들어있는 마스크를 사용하십시오. 어떤 피부 타입을위한 미백 마스크에는 당근 주스 반 정도, 감자 녹말 찻 숱가락 1 개, 생 계란 노른자 절반이 포함되어 있으며 30 분 동안 차가운 물이나 뜨거운 물로 씻겨냅니다.
비타민 D가 함유 된 머리카락과 두피 마스크.이 마스크에는 종종 달걀 노른자가 들어 있습니다. 예를 들어, 레몬 즙 1 큰술, 양파 숟가락 1 개, 달걀 노른자 1 개를 포함한 모발 성장에 마스크를 사용합니다. 머리를 씻기 전에 2 시간 동안 일주일에 한 번씩 사용됩니다. 마른 머리카락의 경우, 2 달걀 노른자, 우엉 2 큰 술, 금송화 찻잔 1 작은 술이 적당합니다. 머리를 가늘게하는 영양 마스크 - 우엉 1 큰술, 달걀 노른자 1 개, 꿀 1 작은 술, 양파 쥬스 2 작은 술, 액체 비누 2 작은 술 (머리를 씻기 전에이 마스크를 한두 시간 동안 바르십시오). 모근을 강화하고 비듬을 없애기 위해 질경이 잎, 우엉, 알로에 주스 2 큰술, 달걀 노른자 1 큰술을 주입 마스크로 바르십시오. 탈모에 효과적인 마스크는 계피가있는 마스크 (계란 1 개, 우엉 2 큰술, 분쇄 한 티스푼 1 개, 꿀 1 작은 술, 15 분 후에 씻어 내십시오), 해바라기 기름이 든 마스크 (해바라기 씨 오일 1 큰술, 40 분 후에 씻어 낸다). 머리카락을 강화하고 빛나게하는데도 유용합니다. 꿀 1 큰술, 피마자 기름 1 큰술, 브랜디 1 큰술, 큰 스푼 1 큰술을 가진 가면입니다. 건조하고 손상된 모발을 회복하려면 2 노른자, 헤이즐넛 오일 1 큰술, 레몬 에센셜 오일 1 방울이 든 마스크를 사용하십시오.

가축의 비타민 D 사용

인간과 달리 고양이, 개, 쥐 및 가금류는 음식에서 비타민 D를 공급 받아야합니다. 왜냐하면 피부가 스스로 생산할 수 없기 때문입니다. 동물의 몸에서 주요 기능은 정상 뼈 mineralization 및 골격 성장, 부갑상선의 규제, 면역, 각종 영양소의 신진 대사와 암에 대한 보호를 유지하는 것입니다. 연구를 통해 강아지가 구급차를 자외선에 노출시켜 치료할 수 없다는 것이 입증되었습니다. 정상적인 발달을 위해서는 성장과 번식, 개와 고양이의 음식에도 충분한 양의 칼슘과 인이 들어있어 몸에서 비타민 D를 합성하는 데 도움이됩니다.

그러나 자연 식품에는이 비타민의 양이 적기 때문에 대부분의 상업적으로 준비된 애완 동물 식품은 종합적으로 농축됩니다. 따라서 애완 동물의 비타민 D 결핍은 매우 드뭅니다. 돼지와 반추 동물에서는 햇빛의 영향을 받아 충분한 시간을 보냈다면 음식에서 비타민을 얻을 필요가 없습니다. 오랫동안 자외선에 노출 된 새들은 비타민 D를 어느 정도 생산할 수 있습니다. 그러나 골격의 건강과 달걀 껍질의 강도를 유지하기 위해서는 비타민이 음식에서 나옵니다. 육식 동물과 같은 다른 동물의 경우 지방, 혈액 및 간을 먹음으로써 충분한 양의 비타민 D를 섭취 할 수 있다고 믿어집니다.

작물 생산에 사용

비료를 토양에 첨가하는 것이 식물 성장,식이 보조제를 향상시킬 수 있지만, 칼슘이나 비타민 D와 같은 인간의 소비를 위해 의도 된 것은 식물에게 명백한 이익을 가져다주지 않는다고 믿어집니다. 주요 식물 영양소는 질소, 인 및 칼륨입니다. 칼슘과 같은 다른 미네랄은 소량으로 필요하지만 식물은 식품 첨가물과 다른 형태의 칼슘을 사용합니다. 일반적인 신념에 따르면, 식물은 토양이나 물에서 비타민 D를 흡수하지 않습니다. 동시에, 비타민 D를 물에 첨가하면 식물이 물을주고 성장을 촉진한다는 사실을 입증하는 실용적인 연구가 있습니다 (비타민이 뿌리가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됨).

재미있는 사실

비타민 D 부족과 같은 중요한 문제에 관심을 끌기 위해 2016 년 보험 회사 Daman이 잡지에 특이한 표지를 만들었습니다. 텍스트 위에는 특수한 빛에 민감한 페인트가 적용되었습니다. 그리고 그것을보기 위해, 사람들은 나가서 햇빛을 찾아서이 비타민의 일부를 섭취해야했습니다.
피부의 비타민 D를 합성하는 데 도움이되는 태양 광선은 유리를 투과 할 수 없습니다. 이러한 이유로 실내 또는 선탠 침대에서 자동차에 앉아있는 동안 일광욕을하는 데 성공할 것 같지 않습니다.
태양 보호 크림은 선 스크린 지수가 8 인 경우에도 비타민 D 생산량의 최대 95 %를 차단할 수 있으므로 비타민 A의 hypovitaminosis가 발생할 수 있으므로 야외에서 자외선 차단제를 사용하지 않고 야외에서 소량의 시간을 보내면 전반적인 건강 상태가 좋습니다.
미네소타 대학교 (University of Minnesota) 임상 연구에 따르면 비타민 D 함유량이 높은 식사를 시작한 사람들은 비타민 D 결핍 환자보다 체중 감량이 빠르고 쉬웠지만 두 그룹 모두 동일한 저 칼로리 식단을 따랐다.
비타민 D는 대부분의 비타민처럼 신체에서 사용되지 않는다는 점에서 독특합니다. 실제로, 호르몬에 속하기 쉽습니다. 비타민 D는 너무 중요하여 실제로 200 가지 이상의 유전자의 활동을 조절합니다 - 다른 비타민보다 몇 배나 많습니다.

금기와주의 사항

비타민 D 결핍의 증상

비타민 D 분자는 상당히 안정합니다. 그것의 작은 비율은 요리하는 동안 파괴되며, 제품이 열에 오래 노출 될수록 더 많은 비타민을 잃게됩니다. 따라서 계란을 끓일 때, 예를 들어, 15 %가 손실되고, 튀김은 20 %이며, 40 분 동안 베이킹하면 60 %의 비타민 D가 손실됩니다.

비타민 D의 주요 기능은 건강한 해골의 개발, 성장 및 유지에 필요한 칼슘 항상성을 유지하는 것입니다. 비타민 D가 결핍되면 칼슘의 완전한 흡수를 얻고 신체의 필요를 충족시키는 것이 불가능합니다. 비타민 D는 장에서 효과적인 칼슘 흡수를 위해 필요합니다. 비타민 D 결핍증의 증상은 결정하기 어려울 때가 많으며 일반적인 피로와 통증을 포함 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 증상이 전혀 나타나지 않습니다. 그러나 몸에 비타민 D가 부족하다는 일반적인 징후가 있습니다.

빈번한 전염병;
등뼈 및 뼈 통증;
우울증;
상처의 긴 치유;
탈모;
근육통.

비타민 D 결핍증이 장기간 지속되면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

비만;
당뇨;
고혈압;
섬유 근육통;
만성 피로 증후군;
골다공증;
알츠하이머 병과 같은 신경 변성 질환.

비타민 D 결핍은 일부 유형의 암, 특히 유방암, 전립선 암 및 결장암의 원인이 될 수 있습니다.

초과 비타민 D 징후

비타민 D 보충제를 복용하는 대부분의 사람들이 어떤 합병증 없이도 간혹 과다 복용이 발생합니다. 비타민 D 독성이라고 불리우며 비타민 D 독성은 해가 될 때 보통 하루에 4 만개 이상의 국제 단위를 하루에 몇 달 이상 복용하거나 매우 큰 단일 복용을하면 발생합니다.

25 (OH) D의 잉여는 다음 경우에 발생할 수 있습니다.

3 개월 이상 매일 매일 10,000 IU 이상을 복용했습니다. 그러나 매일 40,000 IU를 3 개월 이상 복용하면 비타민 D의 독성이 발생할 수 있습니다.
지난 24 시간 동안 300,000 IU 이상을 가져 왔습니다.

비타민 D는 지용성입니다. 너무 많이 섭취하면 몸에서 제거하기가 어렵습니다. 이 경우 간은 25 (OH) D라고 불리는 화학 물질을 너무 많이 생성합니다. 혈중 농도가 너무 높으면 혈중 칼슘 함량이 높아지게됩니다 (고칼슘 혈증).

고칼슘 혈증의 증상은 다음과 같습니다.

기분이 좋지 않다.
가난한 식욕 또는 식욕 부진;
갈증의 느낌;
잦은 배뇨;
변비 또는 설사;
복통;
근육 약화 또는 근육통;
뼈 통증;
혼란;
피곤한 느낌

일부 희귀 질환에서는 비타민 D가 부족한 경우에도 고칼슘 혈증이 발생할 수 있습니다.이 병에는 원발성 부갑상선 기능 항진증, 유육종증 및 기타 희귀 질환이 포함됩니다.

비타민 D는 육아 종성 염증과 같은 질병에주의하여 복용해야합니다.이 질병에서 신체는 사용하는 비타민 D의 양과 유지해야 할 혈액의 칼슘 수준을 조절하지 않습니다. 이러한 질병은 유육종증, 결핵, 나병, 콕시오이드 증균증, 히스 토 플라스마 증, 고양이 긁기 병, 파라 코커지 아이다 미코 시스, 환형 육아종이다. 이 질병에서 비타민 D는 의사에 의해서만 처방되고 의학적 감독하에 엄격히 처방됩니다. 큰주의를 기울이면 비타민 D가 림프종에서 섭취됩니다.

다른 약과의 상호 작용

비타민 D 보충제는 여러 종류의 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 몇 가지 예가 아래에 나와 있습니다. 이 약을 정기적으로 복용하는 개인은 건강 관리 제공자와 비타민 D 보충제를상의해야합니다.

염증을 줄이기 위해 처방 된 프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드 약물은 칼슘의 흡수를 감소시키고 비타민 D의 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 이러한 효과는 골 손실 및 골다공증 발병에 기여할 수 있습니다. 체중 감소 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물은 간질 발작을 조절하는 약물이 간장의 신진 대사를 증가시키고 칼슘 흡수를 감소시킵니다.

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비타민 D는 주요 글로벌 연구이며,

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