여기서 대체 할 수 있고 조건에 따라 대체 할 수있는 필수 아미노산의 전체 목록을 찾을 수 있습니다. 각 아미노산은 인체에 대한 본질적으로 중요한 기능에 대한 설명을 포함합니다.

필수 아미노산 :

바꾸어 놓을 수없는 아미노산은 인체에 의해 합성되지 않기 때문에 이러한 아미노산은 반드시식이에서 비롯된 것입니다.

류신

• 에너지 원으로 사용되는 분지 사슬 아미노산
• 근육 단백질 분해를 줄이는 데 도움
• 피부와 부러진 뼈의 치유를 촉진합니다.

이소류신

• 근섬유에서 에너지를 생성하는 데 사용되는 분지 쇄 아미노산
• 근육 손실을 막는 데 사용됩니다.
• 헤모글로빈 생성에 참여

발린

• 분 지형 사슬을 가진 아미노산은 자극 효과가있다.
• 조직 복구 및 정상적인 질소 대사에 필수적입니다.
• 신경 전달 물질 (tryptopan, phenylalanine 및 tyrosine)의 전구체를 흡수하는 과정에서 뇌의 보조 역할을합니다.

히스티딘

• 자외선 조사
• 백색 및 적혈구 생산에 중요합니다. 빈혈 치료에 사용할 수 있습니다.
• 류마티스 관절염, 알레르기 및 소화기 질환 치료에 사용됩니다.

라이신

• 낮은 수준의 라이신은 단백질 합성을 늦출 수 있습니다.
• 바이러스를 억제하고 단순 헤르페스 치료에 사용할 수 있습니다.
• 라이신과 비타민 C가 함께 아미노산 L- 카르니틴을 형성하여 근육이 산소를보다 효율적으로 사용하고 피로감을 없애줍니다.
• 뼈의 성장을 촉진하고 연골 및 기타 결합 조직에서 콜라겐을 형성합니다.

메티오닌

• 크레아틴 전구체
• 그것은 산화 방지제 (glutathione)의 수준을 증가시키고 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.
• 간에서 유독성 폐기물을 제거하고 간과 신장의 재생을 돕습니다.

페닐알라닌

• 티로신의 전임자
• 페닐알라닌은 학습, 기억, 기분 및 정신 활동의 질을 책임집니다.
• 우울증의 특정 유형의 치료에 사용
• 콜라겐 생성에 필수 요소입니다.
• 과도한 식욕을 억제한다.

쓰 레오 닌

• 신체에서 독소 제거
• 간세포의 지방 축적 방지
• 콜라겐의 중요한 성분
• 트레오닌 수준은 채식주의 자에서 아주 낮다

트립토판

• 중요한 신경 전달 물질의 전구체는 세로토닌이며 진정 효과가 있습니다.
• 성장 호르몬 생산 촉진
• 트립토판은 자유로운 형태가 아니며, 자연 식품에서만 얻을 수 있습니다.

조건부로 대체 할 수있는 아미노산 :

조건부로 대체 할 수있는 아미노산은 아미노산이며, 합성은 연령과 같은 특정 조건 하에서 발생하거나 발생하지 않습니다. 이러한 아미노산 중 일부는 유아기에 필수적인 것으로 간주되며 일부는 성인 (아미노산 합성은 여러 다른 연령대에서 여러 가지 방식으로 발생합니다)으로 간주됩니다.

아르기닌

• 인슐린, 글루카곤, 성장 호르몬 분비를 증가시킬 수 있습니다.
• 부상, 콜라겐 생성 및 면역계 자극 후 재활에 도움이됩니다.
• 크레아틴과 감마 - 아미노 부티르산 (GABA, 중추 신경계의 중요한 신경 전달 물질)
• 정자와 T- 림프구 수를 증가시킬 수있다.

시스테인

• 유해 화학 물질 처분에 참여
• 알코올 및 담배로 인한 피해를 예방합니다.
• 백혈구의 활동을 자극합니다.

티로신

• 신경 전달 물질 인 도파민, 노르 에피네프린, 아드레날린, 갑상선 호르몬, 성장 호르몬 및 멜라닌 (피부와 모발의 색을 담당하는 색소)
• 융기

대체 가능한 아미노산 :

대체 할 수있는 아미노산은 우리 몸이 스스로 합성 할 수있는 아미노산입니다.

http://v-forme.com/diet/dobavki/aminokisloty-polnyj-spisok-i-osnovnye-funkcii.html

아미노산 - 설명 및 목록

아미노산은 단백질의 구조적 빌딩 블록입니다. 교환 가능하고 필수 불가결 한 두 가지 주요 그룹으로 나누어 진 20 가지 유형. 모든 아미노산이 신체와 중추 신경계의 적절한 기능을 수행하는 데 필요하다는 점에 유의해야합니다. 유능한 다이어트를하기 위해서는 아미노산 목록과 신체의 목적 및 이점을 알아야합니다.

필수 아미노산

아르기닌. 그것은 근육 성장과 회복에 필요한 성장 호르몬의 분비를 촉진시킵니다. 면역 체계를 개선하고 박테리아, 바이러스 및 종양과의 싸움을 돕습니다. 또한 간장의 해독과 재생에 기여합니다. 그것은 젊은 몸에 필수적인 것으로 간주되며 조건 적으로 필수 아미노산입니다.

발린. 그것은 심리적 건강을 지원하고, 감정, 기질 및 근육 조정을 관리하는 데 도움이됩니다.

류신과 이소 루신. 정신 활동을 자극하고 활성화하십시오. 그들은 또한 신체의 다른 중요한 생화학 기능을위한 구성 요소를 생산하는 데 도움을줍니다.

라이신. 칼슘의 흡수를 향상시키고 결합 조직, 뼈 및 연골의 콜라겐 생성을 촉진합니다. 항체, 효소 및 호르몬 생산을 지원합니다. 결핍으로 피로가 나타납니다. 집중력, 과민성, 생식 장애, 안구 염증, 빈혈, 탈모가 없습니다.

메티오닌. 유황원은 모발, 피부 및 손톱의 질병을 예방합니다. 간에서 지방 축적을 줄이면서 콜레스테롤을 줄이고 간에서 레시틴 생산을 촉진합니다. 신장을 보호하고 중금속을 제거합니다. 모발 성장에 유용합니다.

쓰 레오 닌. 그것은 간에서 지방의 축적을 제한하고, 신진 대사와 소화 시스템의 적절한 기능에 기여합니다.

트립토판. 불면증 증상 완화, 이완, 편두통 예방. 또한 불안, 우울증을 줄이고 면역 체계를 강화시킵니다. 라이신과 함께 콜레스테롤을 감소시킵니다.

페닐알라닌. 신경 세포와 뇌 사이에 신호를 전달하는 데 사용되는 노르 에피네프린 생산에 참여합니다. 굶주림을 조절하고 정신 능력을 향상 시키며 항우울제 역할을합니다.

대체 가능한 아미노산

알라닌 근육, 뇌 및 중추 신경계에 에너지를 공급합니다. 면역 체계 강화를위한 항체 개발에 참여하고 당 및 유기산의 신진 대사를 가속화합니다.

아스파라긴 중추 신경계에 유해한 암모니아의 제거를 돕습니다. 피로에 대한 저항력을 높이고 지구력을 향상시킵니다.

아스파르트 산. 이소류신, 라이신, 트레오닌 및 메티오닌을 비롯한 다른 아미노산의 전구체입니다. 포도당 형성에 역할을합니다.

글리신. 세포 분열 동안 산소 방출에 참여합니다. 호르몬 생산과 면역계 강화에 필수적입니다.

글루타민 (글루타민산). 정신력을 향상시킵니다. 소화성 궤양 및 만성 피로 치료에 사용됩니다. 알코올 중독, 정신 분열증 및 과자와의 싸움에 유용 할 수 있습니다.

프롤린 관절과 힘줄의 적절한 기능을 촉진합니다. 심장 근육을 강화합니다.

세린. 간과 근육에 포도당 저장의 근원. 그것은 면역 체계를 개선하고, 신경 섬유 주위의 지방산을 합성합니다.

타우린. 노화 과정을 담당하는 생화학 적 과정을 제어합니다. 그것은 자유 래디 칼의 배설에 중요합니다.

티로신. 신경 자극을 뇌로 전달합니다. 그것은 우울증과의 싸움을 돕고, 정신 능력과 기억력을 향상시킵니다. 갑상선, 부신 땀샘 및 뇌하수체의 정상적인 기능을 자극합니다.

히스티딘. 알레르기, 류마티스 성 관절염, 빈혈 및 궤양 치료에 널리 사용되는 헤모글로빈 성분. 결핍은 소리를 감지하는 능력이 감소 될 수 있습니다. 조건부로 바꿔 놓을 수 있습니다.

시스틴. 오염과 방사선으로부터 보호하는 강력한 항산화 제. 그것은 노화 과정을 늦추고, 자유 라디칼을 비활성화시키고, 독성 물질을 제거하고, 단백질 합성을 증가시킵니다. 화상과 수술 후에 피부에 필수적입니다. 모발과 피부에는 10-14 %의 시스틴이 포함되어 있습니다.

목록에있는 아미노산에 대한 설명은 신체의 정상 기능을위한 올바른 아미노산 선택에 도움이 될 것입니다.

http://poxudeyka.ru/aminokislotyi-opisanie-i-spisok/

아미노산과 그 짧은 특성 목록

스포츠와 건강한 라이프 스타일에 관한 사이트

이 페이지에는 주요 확인 된 아미노산의 목록, 신체의 간단한 특성 및 역할이 나와 있습니다.

그들 중에는 :

1. 필수 아미노산은 몸이 자체적으로 충분한 양으로 합성 할 수없는 아미노산입니다.
2. 신체가 다른 공급원과 독립적으로 합성 할 수있는 대체 가능한 아미노산.
3. 조건 적으로 필수 아미노산은 몸이 스스로 합성 할 수있는 아미노산이지만 그 양은 불충분합니다.

필수 아미노산

Isoleucine은 근육 조직의 성장을 촉진하고 근육에 에너지를 공급하며 헤모글로빈 생성에 관여하며 신체에 미치는 스트레스 요인의 영향을 줄입니다. isoleucine의 결핍은 불안, 불안뿐만 아니라 증가 된 피로, 두려움 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
이소류신은 치즈, 생선, 가금류, 견과류, 씨앗, 밀 배아를 포함합니다.

루신은 근육 성장에 필수적인 아미노산입니다. 그것은 혈액의 포도당 수준을 안정화시키고 상처와 뼈의 융합을 치료합니다. 류신 (Leucine) 결핍은 몸 높이 감소, 회복 과정 장애, 신진 대사 감소 및 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다.
류신은 다음을 포함합니다 : 유제품, 귀리, 밀 배아, 고기.

발린은 에너지를 생산하는 아미노산이며 근육을 강화하고 그 색조를 유지하는 데 필요합니다. 발린은 손상된 경우 간 조직 복구 (예 : 독성 간염)에도 필요합니다. 발린 결핍은 운동의 불량한 조정과 피부의 민감도를 증가시킵니다.
발린은 육류, 버섯, 곡류 및 유제품을 포함합니다.

라이신은 바이러스 감염, 특히 헤르페스 바이러스의 예방에 효과적인 아미노산입니다. 라이신은 근육 내구성을 증가시킬 수 있으며 콜라겐 (근골격계의 주요 단백질 중 하나)의 형성에 관여합니다. 라이신 결핍은 근육과 결합 조직의 회복을 늦추고 골밀도를 감소시킵니다.
라이신은 콩과 유제품, 가금류, 생선, 땅콩과 밀 배아를 포함합니다.

메티오닌. 이 아미노산은 황을 함유하고있어서 피부와 손톱 질병을 예방하고 모발 성장에 영향을 미친다는 점에서 주목할 만하다. 메티오닌 아미노산은 강력한 항산화 제이며 사람의 간 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 메티오닌 결핍은 간 세포의 헤모글로빈과 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다.
메티오닌은 다음을 포함합니다 : 콩과 식물, 살코기, 코티지 치즈, 채소 및 땅콩.

쓰 레오 닌은 엘라스틴 및 콜라겐과 같은 필수 단백질뿐만 아니라 치아 법랑질의 형성에 필요한 아미노산입니다. 쓰 레오 닌은 독소를 중화시키고 간세포에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 이 아미노산이 결핍되면 조기 피로가 나타나고 간 비만으로 이어질 수 있습니다.
쓰 레오 닌은 다음을 포함합니다 : 유제품, 육류 및 달걀.

트립토판은 세로토닌의 전구체 인 아미노산 (우리의 기분, 수면의 질, 통증의 원인이되는 물질)입니다. 트립토판은 또한 멜라토닌 (송과선의 호르몬 - 일주기 리듬 조절제)의 생산에 참여합니다. 신체에서 트립토판의 결핍은 만성 두통, 수면 장애 및 신경계 장애와 같은 질병과 관련이 있습니다.
트립토판에는 칠면조 고기, 유제품, 계란, 견과류, 씨앗이 들어 있습니다.

페닐알라닌은 norepinephrine (부신 수질 호르몬 및 신경 전달 물질)과 같은 생물학적 활성 물질 생산을위한 전구체 역할을하는 아미노산으로 인간의 주의력, 신체적 에너지 및 활동을 증가시킵니다. 페닐알라닌은 우리의 신경계에서 생성되는 엔돌핀 (이른바 기쁨 호르몬)의 수준에 영향을 미친다고합니다. 따라서, 페닐알라닌의 결핍은 종종 우울증의 발달로 이어진다.
페닐알라닌은 다음을 포함합니다 : 육류 및 유제품, 귀리, 밀 배아.

히스티딘 (Histidine)은 스트레스를 받고 성장할 때나 질병이나 부상에서 회복 할 때 특히 필요한 아미노산입니다. 히스티딘은 또한 아연 및 구리와 같은 중요한 미량 원소의 동화 작용과 관련이있다. 히스티딘 결핍은 청력의 감소뿐 아니라 근육 조직의 통증 및 염증을 유발할 수 있습니다.
히스티딘은 다음을 포함합니다 : 육류, 유제품 및 밀 배아.

대체 가능한 아미노산

아르기닌은 산화 질소와 그 운반체의 주요 기증자입니다. 이것은 신체의 거의 모든 기능, 특히 면역 체계뿐만 아니라 사람의 생식 영역에 영향을 미치는 아미노산으로 유독 한 대사성 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. 아르기닌은 또한 췌장 아미노 수용체에 영향을 주어 인슐린 분비를 증가시켜 혈당 수준을 감소시킵니다. 또한,이 아미노산은 근골격계 복원에 필요한 성장 호르몬 생성을 촉진시키는 물질입니다. 아르기닌 결핍은 성장 속도가 느려지고 체지방량이 증가 할 수 있습니다. 또한, 아르기닌 부족은 고혈압에 기여합니다.
아르기닌에는 육류 및 유제품, 견과류, 귀리, 옥수수, 참깨, 건포도, 초콜릿, 젤라틴이 들어 있습니다. 몸에서 독립적으로, 아르기닌은 ornithine에서 생성됩니다.

알라닌은 근육 조직, 중추 신경계 및 뇌에 중요한 에너지 원 인 아미노산입니다. 항체 생산으로 알라닌은 면역계를 강화시킵니다. 또한,이 아미노산은 당의 신진 대사 (알라닌은 간에서 포도당으로 쉽게 전환되고 그 반대도 마찬가지 임)와 산 - 염기 균형을 유지하는 유기산의 대사에 적극적인 역할을합니다.
알라닌은 고기, 해산물, 달걀 흰자, 콩과 식물, 견과류, 콩, 현미, 옥수수를 포함합니다.

아스파라긴 (아스파르트 산) - 암모니아의 합성에 중요한 역할을하며, 피로 저항을 증가 시키며, 탄수화물을 근육 에너지로 전환시킵니다. 면역 글로블린과 항체 생산을 증가시킴으로써 아스파라긴은 면역 체계를 자극합니다. 또한, 아스파르트 산은 중추 신경계에서 일어나는 과정에서 균형을 유지하는 데 필요합니다. 과도한 흥분과 과도한 억제를 방해합니다.
아스파라긴에는 유제품, 고기, 해산물, 계란, 생선, 콩, 다양한 견과류, 토마토 및 아스파라거스가 들어 있습니다.

글루타민은 질소 대사에 적극적으로 참여하며 조직에서 과량의 암모니아를 제거하고 혈당 수준을 정상화하는 데 중요하며 DNA와 RNA의 합성에 필요합니다. 글루타민은 정상적인 뇌 기능을 유지하는 데 필요한 감마 - 아미노 부티르산의 양을 늘리고 정상적인 산 - 염기 균형을 유지합니다. 글루타민은 뇌 활동을 향상 시키므로이 아미노산은 간질, 만성 피로 증후군, 발기 부전, 정신 분열증 및 노인성 치매에 사용됩니다.
글루타민에는 유제품, 고기, 생선, 콩과 식물이 포함되어 있으며 사람이 생산하는 단백질의 60 %가 함유되어 있습니다.

글리신은 새로운 세포를 형성하기 위해 산소를 공급하는 데 적극적으로 관여하는 아미노산입니다. 글리신은 면역계를 강화시키는 역할을하는 호르몬 생산에 중요한 역할을합니다.
글리신은 고기 (주로 쇠고기), 여러 동물의 간, 젤라틴, 생선, 달걀, 유제품을 포함합니다. 몸에서는 콜린이나간에 트레오닌이나 세린과 같은 아미노산에 의해 독립적으로 생산됩니다.

카르니틴은 미토콘드리아 기질의 지방산 운반 물질입니다. 두 가지 다른 아미노산 인 리신과 메티오닌의 간과 신장은 카르니틴을 소량 생산합니다. 카르니틴은 항산화 물질의 효과를 증가시킵니다. 비타민 C와 E는 신체의 지방을 산화시켜 지방 제거를 돕고 지방 축적을 증가시킵니다 (따라서이 아미노산은 체중 감소 및 심장 질환의 위험 감소에 중요합니다). 그것은 지방의 최고의 활용 carnitine의 일일 요금은 1500 밀리그램이어야한다고 생각됩니다. 또한 크레아틴은 신체의 일부 중화 물질을 중화시키고 제거하며 신경계에 진정 효과를줍니다. 크레아틴 결핍은 근육 약화, 성능 저하 및 빠른 피로를 유발합니다. 또한 심장, 간 및 신장의 현저한 위반. 사람에서 카르니틴이 부족하여 지방이 더 느리게 산화되기 때문에 과체중이 형성됩니다.
카르니틴은 유제품, 생선, 고기 및 찌꺼기를 포함합니다. 붉은 고기 - 카르니틴 함량의 선두 주자. 카르니틴 자체는 아미노산 인 글리신, 아르기닌 및 메티오닌의 신장, 간 및 췌장에서 자연적으로 생산됩니다.

오르니 틴은 간과 면역 체계에 필수적인 아미노산입니다. 오르니 틴은 성장 호르몬의 생산을 촉진합니다. 성장 호르몬은 아르기닌과 카르니틴과 함께 대사에서 과도한 지방의 2 차 사용을 촉진합니다.
몸에서는 아르기닌으로부터 독립적으로 생산됩니다. 그리고 아르기닌에는 소나무 견과류, 호박 씨앗, 땅콩과 참깨가 들어 있습니다.

프롤린은 뼈와 결합 조직에서 고농도로 발견되는 콜라겐 - 단백질의 주성분 중 하나입니다. 프롤린은 또한 심장 근육의 건강과 강화를 유지하는 데 관여하며, 부상 후 조직, 관절, 힘줄 및 인대의 복원에 관여합니다. 이 아미노산 결핍은 피로를 상당히 증가시킬 수 있습니다.
프롤린에는 계란, 유제품, 육류, 밀, 과일 주스가 들어 있습니다. 몸에서는 글루탐산과 오르니 틴이 독립적으로 생산됩니다.

세린은 세포 에너지 생성에 중요한 아미노산으로 간과 근육에 의한 글리코겐 저장에 관여한다. 면역 체계 강화에 적극적으로 참여하여 항체를 제공합니다. 기억과 신경계의 기능을 자극하고 또한 신경 섬유 주위에 지방을 덮는다.
세린에는 유제품 및 육류 제품, 땅콩, 밀 글루텐 및 콩 제품이 포함되어 있습니다. 몸에서는 글리신과 트레오닌으로부터 독립적으로 생산됩니다.

타우린은 심장 혈관계에 유익한 효과를 나타내는 아미노산입니다. 타우린은 막 흥분성을 안정화 시키므로 간질 발작을 조절하는 데 매우 중요합니다. 유황과 함께이 아미노산은 노화 중에 발생하는 다양한 생화학 적 변화를 조절하는 데 필요한 요소로 간주됩니다. 타우린은 신체의 에너지 교환에 중요한 역할을합니다. 최신 과학 데이터에 따르면 지질 대사를 개선하고 세포질의 전해질 구성을 보존하며 세포막의 기능을 정상화하여 보호합니다. 실제로 이것은 훈련 중 에너지를 크게 증가시키고 피로를 줄이며 훈련 강도를 높입니다. 또한, 타우린은 자유 라디칼의 몸을 막히는 데 관여하며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
타우린은 물고기와 우유 단백질을 포함합니다. 신체에서 그것은 비타민 B6의 도움으로 시스테인으로부터 독립적으로 생산됩니다.

조건부 필수 아미노산

티로신은 피로와 스트레스를 해소하고 불안을 줄이며 전반적인 분위기와 분위기를 높일 수있는 아미노산입니다. 아미노산으로서, 티로신은 적당한 항산화 효과를 가지며, 세포 및 조직에 해를 끼칠 수있는 자유 라디칼 (불안정 분자)에 결합한다. 티로신은 또한 대사 과정에 중요합니다.
티로신은 유제품 및 육류 제품, 생선을 포함합니다. 독립적으로 신체는 페닐알라닌으로부터 티로신을 생산합니다.

시스테인은 효소 인 글루타티온 퍼 옥시다아제를 생산하기위한 출발 물질 (셀레늄과 함께) 역할을하는 아미노산이며,이 효소의 도움을 받아 신체가 화학 독소를 제거합니다. 또한 시스테인은 백혈구의 활동을 자극합니다.
시스테인은 물고기, 고기, 콩 제품, 밀, 귀리를 포함합니다.

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아미노산 목록

자연계에서 발견되는 아미노산 목록은 약 300 개의 항목으로 구성됩니다. 많은 것은 특정 생물에서만 발견되며 일부는 오직 하나에서만 발견됩니다. 인체에는 약 60 가지의 다른 아미노산과 그 유도체가 있지만, 단백질 합성의 세포 내 합성 (단백질 형성)에만 20 개가 관여한다.

아미노산 (아미노 카르 복실 산; AMK) - 아미노기를 함유 한 유기 화합물 (-NH₂) 및 카르 복실 (-COOH) 작용기뿐만 아니라 각 아미노산에 특이적인 측쇄 (R- 기)를 포함한다.

아미노산 : 간단한 특성을 가진 유형 및 특성 (기능)

• 필수 아미노산은 신체가 충분한 양으로 자체적으로 합성 할 수없는 필수 아미노산이며 식품과 보충제로만 섭취 할 수 있습니다.
• 조건부 필수 아미노산 (부분적으로 대체 할 수있는 아미노산)은 신체에서 독립적으로 합성되지만 불충분 한 양으로 합성됩니다.
• 대체 가능한 아미노산 - 신체가 다른 원인과 독립적으로 합성 될 수 있습니다. 추가 리셉션에는 자체 혜택이 있습니다.

아미노산은 proteinogenic (단백질 구성 요소 - 20 개)과 non-proteinogenic (단백질 형성에 관여하지 않음)의 두 그룹으로 나뉩니다.

세계 보건기구 (WHO)와 미국의 일일 아미노산 섭취 권장량. 표

아미노산과 그 약어의 공식. 표

구조식 20 단백질 아미노산

필수 아미노산, 특성

성인 건강한 사람에게 필수적인 것은 발린, 이소 루이 신, 류신, 라이신, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판 및 페닐알라닌과 같은 8 가지 아미노산입니다. 또한 종종 히스티딘을 필수로 포함합니다. 아르기닌은 또한 아이들에게 없어서는 안될 필수품입니다.

발린.
근육에서 발생하는 대사 과정, 신체 조직의 성장 및 합성에 필요한 주요 구성 요소 중 하나입니다. 손상된 경우 간 조직을 포함한 조직 재생에서 포도당 효능이 나타났습니다 (예 : 독성 간염). 발린은 적절한 질소 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 실험에 따르면 발린은 근육의 협응력을 높이고 통증, 열 및 추위에 대한 신체의 민감도를 낮추는 것으로 나타났습니다.

• 발린 결핍은 운동의 불량한 조정과 피부의 민감도를 증가시킵니다.
• 발린의 출처 : 육류, 버섯, 곡류 및 유제품 (주로 동물 기원의 제품).

이소류신.
헤모글로빈의 합성에 필요한 아미노산 중 하나. 이소류신은 또한 혈당치를 안정화시키고 조절하며, 헤모글로빈 생산에 참여하고, 지구력을 증가 시키며, 에너지를 적절하게 분배하고, 능동적 인 근육 성장을 촉진시킵니다. 이소 루이 신이 없으면 근육뿐만 아니라 뇌 조직에서도 일하는 것이 불가능합니다.

• isoleucine의 결핍은 불안, 불안, 피로 증가로 이어질 수 있습니다.
• isoleucine의 출처 : 치즈, 생선, 가금류, 견과류, 씨앗, 밀 배아 (완전한 단백질을 포함한 모든 제품).

루신.
혈액 내의 글루코스 농도를 안정시키고 성장 호르몬 방출을 촉진합니다. 또한 상처 치유, 뼈의 접합, 피부와 근육의 회복을 촉진합니다.

• 류신 (Leucine) 결핍은 회복 과정의 장애, 신체의 성장, 신진 대사의 감소 및 혈액 내 포도당 수준의 증가를 감소시킬 수 있습니다.
• 류신의 출처 : 유제품, 귀리, 밀 배아, 육류 (단백질을 포함한 모든 제품).

라이신.
카르니틴 생산에서 중요한 성분 중 하나. 라이신은 항체, 호르몬 및 효소의 생산에 적극적으로 관여하며, 근육 내구성을 증가시키고, 콜라겐 (근골격계의 주요 단백질 중 하나)의 형성에 관여하며, 칼슘 흡수를 제공합니다.

• 리신 결핍은 결합 조직과 근육 조직의 회복을 늦추고 골질량의 감소로 이어질 수 있습니다.
• 라이신의 출처 : 콩과 유제품, 가금류, 생선, 땅콩과 밀 배아.

메티오닌.
산화 방지제를 말합니다. 사람의 간 기능에 긍정적 영향을줌으로써 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을합니다 (레시틴 생산을 증가 시킴). 메티오닌은 지방과 단백질의 신진 대사에 중요하며 신체는 또한 시스테인을 생산하기 위해이를 사용합니다. 신체의 유황을 주요 공급원으로하여 피부와 손톱 질병을 예방하고 모발 성장에 영향을 미칩니다.

• 메티오닌 결핍은 간 세포의 헤모글로빈과 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다.
• 메티오닌의 출처 : 육류, 달걀, 빨간 캐비아, 생선, 코티지 치즈, 단단한 치즈, 견과류, 콩류.

쓰 레오 닌.
퓨린의 합성에서 중요한 구성 요소는 차례로 단백질 합성의 부산물 인 요소를 분해합니다. 또한 엘라스틴과 콜라겐, 치아 법랑질의 형성에도 필요합니다. 쓰 레오 닌은 독소를 중화시키고 간세포의 지방 침착을 방지합니다.

• 트레오닌 결핍은 조기 피로를 유발하고 간 비만으로 이어질 수 있습니다.
• 쓰 레오 닌의 출처 : 유제품, 육류 및 달걀.

트립토판.
이것은 니아신과 세로토닌 (뇌의 과정에 참여함으로써 식욕, 수면, 기분 및 통증을 통제 함)의 전구체입니다. 트립토판은 또한 멜라토닌 (송과선의 호르몬, 일주기 리듬 조절제)의 생산에 참여하고 불면증, 불안 및 우울증과의 싸움을 돕고 면역 체계를 강화시킵니다. 콜레스테롤을 낮추기위한 라이신의 투쟁과 함께.

• 신체에서 트립토판의 결핍은 만성 두통, 수면 장애 및 신경계 장애와 같은 질병과 관련이 있습니다.
• 트립토판의 출처 : 칠면조 고기, 유제품, 계란, 견과류, 씨앗.

페닐알라닌.
티로신과 중요한 호르몬 인 epinephrine (아드레날린), 노르 에피네프린 (norepinephrine), 티록신 (thyroxine), 그리고 신경 전달 물질 인 도파민 (dopamine)을 생성하기 위해 체내에서 사용됩니다. 신경 세포에서 뇌로 신호를 전달하는 데 사용되는 노르 에피네프린을 생성하기 위해 뇌에서 사용하고, 기상 상태를 유지하고, 굶주림을 줄이고, 항우울제로 작용하고, 기억력 향상에 도움이됩니다.

• 페닐알라닌의 부족은 종종 우울증의 발달로 이어진다.
• 페닐알라닌의 출처 : 육류 및 유제품, 귀리, 밀 배아.

조건없는 비 필수 아미노산, 특성

조건부로 비 호환 성은 (4) : 히스티딘, 알라닌, 시스테인, 티로신을 포함한다.

티로신.
페닐알라닌 대신 단백질 합성에 사용됩니다. 두뇌 티로신은 정신적 인 음색을 증가시키는 노르 에피네프린을 생산하는 데 사용됩니다. 연구 결과에 따르면 티로신은 피로와 스트레스를 해소하고 불안을 줄이며 전반적인 분위기와 분위기를 높여줍니다.

• 티로신의 출처 : 유제품 및 육류 제품, 생선.

시스테인
몸은 단백질을 생산하기 위해 메티오닌 대신에 그것을 사용할 수 있으며식이에 충분한 시스테인을 가지고 있습니다. 식품 산업에서 시스테인은 완제품에서 비타민 C를 보존하는 항산화 제로 사용됩니다. 또한 시스테인은 백혈구의 활동을 자극합니다.

• 시스테인의 출처 : 생선, 고기, 콩 제품, 밀, 귀리.

히스티딘.
성장 및 조직 복구를 촉진합니다. 알레르기, 류마티스 성 관절염, 궤양 및 빈혈의 치료에 사용됩니다.

• 히스티딘의 출처 : 가금류, 치즈, 돼지 고기, 쇠고기, 생선 (연어, 참치), 밀, 땅콩, 렌즈 콩, 콩.
• 히스티딘이 부족하면 청력이 손상 될 수 있습니다.
• 과도한 히스티딘은 신체의 과도한 구리의 출현에 기여할 수 있습니다.

알라닌
근육 조직, 중추 신경계 및 뇌에 중요한 에너지 원. 항체 생산을 통해 면역 체계를 강화하고 탄수화물과 유기산의 신진 대사에 적극적으로 관여합니다.

• 알라닌의 출처 : 콩, 콩, 진한 쌀, 옥수수, 귀리, 밀, 해산물, 유제품.
• 체내에서 알라닌 과다가 혈중 설탕 수치를 위반하여 만성 피로를 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다.

대체 할 수있는 아미노산, 특성

교환 가능한 (10) 아르기닌, 아스파라긴, 글루타민, 글루타민산, 글리신, 카르니틴, 오르니 틴, 프롤린, 세린, 타우린.

아르기닌.
간을 청소합니다. L- 아르기닌은 종양과 암의 발달을 늦춘다. 성장 호르몬의 분비를 돕고, 신장의 장애와 부상의 치료에 유용하며, 정자의 생산을 촉진하고 면역 체계를 강화시킵니다. 최적의 성장과 단백질 합성에 필수적입니다. 신체에 L- 아르기닌이 존재하면 근육 질량의 증가와 체지방 보유량 감소에 기여합니다. 간 질환 (간경변)에도 유용합니다.

• 아르기닌의 출처 : 참깨, 견과류, 달팽이, 해산물, 육류 제품, 생선, 가금류.
• 아르기닌은 임신과 수유중인 여성에게는 권장하지 않습니다.

아스파라긴
중추 신경계에 유해한 암모니아의 제거에 적극적으로 관여하며, 피로에 대한 저항력을 증가시키고, 탄수화물의 근육 에너지로의 전환에 관여합니다.

• aspargin의 출처 : 유제품, 육류, 해산물, 계란, 생선, 콩, 다양한 견과류, 토마토 및 아스파라거스.

글루타민.
발기 부전 및 / 또는 알콜 중독의 치료 중에 뇌의 성능을 향상시키고 설탕의 수준을 정상화하고 피로, 뇌 질환 (간질, 정신 분열증 및 단순히 지연)을 돕는 것이 위 궤양의 치료 및 건강한 소화관의 형성에 필요합니다. 뇌에서는 글루타민산으로 전환되어 뇌 기능에 중요한 역할을합니다.

• 글루타민의 출처 : 유제품, 육류, 생선, 콩과 식물뿐만 아니라 사람이 생산하는 단백질의 60 %가 포함되어 있습니다.

글루타민을 사용하면 글루타민을 글루타민산과 혼동해서는 안되며, 이들 약물은 작용이 다릅니다.

글루탐산
뇌에서 산화 과정을 일으킨다. 정신 능력을 향상시키고, 피로에 대한 저항력을 높이며, 궤양 치료를 가속화합니다.

• 글루탐산의 출처 : 치즈, 토마토, 해산물과 생선, 호두.

인체에서 모든 교체 가능한 아미노산은 글루타민산으로의 전환 단계를 거친다.

글리신.
새로운 세포의 형성 과정 인 산소 공급에 적극적으로 참여합니다. 그것은 면역 체계 강화에 대한 책임이있는 호르몬 생산에 중요한 참여자입니다.

• 글리신의 출처 : 고기 (더 많은 쇠고기), 동물 간, 젤라틴, 생선, 달걀, 유제품. 몸에서는 콜린이나 세린 및 트레오닌과 같은 아미노산으로부터 간에서 독립적으로 생산됩니다.
• 글리신이 부족하면 과민성 및 불안감이 나타나고 집중 과정이 훨씬 어려워집니다.

카르니틴
간과 신장은 다른 두 가지 아미노산 인 라이신과 메티오닌으로부터 소량의 카르니틴을 생산합니다. 카르니틴은 미토콘드리아 기질의 지방산 운반 물질입니다. 이 아미노산의 지방 보유량의 증가를 막는 것은 체중을 줄이고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 중요합니다. 인체는 충분한 양의 라이신, 철분 및 효소 B19와 B69의 존재 하에서 만 카르니틴을 생산합니다. 채식주의자는식이가 훨씬 적은 라이신이기 때문에 카르니틴 결핍증에 더 취약합니다. 카르니틴은 또한 항산화 제 (비타민 C와 E)의 효과를 증가시킵니다.

• 카르니틴의 출처 : 육류 및 유제품.

그것은 지방의 최고의 활용 carnitine의 일일 요금은 1500 밀리그램이어야한다고 생각됩니다.

오르니 틴.
오르니 틴은 성장 호르몬의 생산을 촉진합니다. 성장 호르몬은 L-Carnitine 및 L-Arginine과 함께 대사에서 과도한 지방의 재사용을 촉진합니다. 간 및 면역계에 필수적입니다.

• 오르니 틴 (아르기닌에서 생산)의 원천 : 소나무 견과류, 호박 종자, 땅콩과 참깨.

프롤린
그것은 콜라겐 단백질 (인체의 모든 조직의 기초를 형성)의 필수 구성 요소이며, 인대와 관절의 적절한 기능에 매우 중요하며, 건강을 유지하고 심장 근육을 강화시키는 데 관여합니다.

• 프롤린의 출처 : 계란, 유제품, 육류, 밀, 과일 주스. 몸은 오르니 틴과 글루탐산으로 만들어집니다.

세린.
간과 근육에 의한 글리코겐 저장에 참여하십시오. 면역 체계 강화에 적극적으로 참여하여 항체를 제공합니다. 신경 섬유 주위에 지방 "덮개"를 형성합니다. 기억과 신경계 기능을 자극합니다.

• 세린의 출처 : 유제품 및 육류 제품, 땅콩, 밀 글루텐 및 콩 제품. 몸에서 그것은 글리신과 쓰 레오 닌에서 생산됩니다.

타우린.
그것은 심장 혈관 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 간질 발작을 조절하는 데 매우 중요한 멤브레인 흥분성을 안정화시킵니다. 타우린과 유황은 노화 중에 발생하는 많은 생화학 적 변화를 조절하는 데 필요한 요소로 간주됩니다. 타우린은 에너지 교환에서 중요한 역할을하고, 자유 라디칼에 의한 막힘으로부터 신체의 방출에 참여합니다.

• 타우린의 원천 : 생선과 우유 단백질. 신체에서 그것은 비타민 B6의 도움으로 시스테인으로부터 생산됩니다.

추신 신체 자체가 필수 아미노산을 합성 할 수 없다는 사실에도 불구하고, 일부 경우에는 그들의 부족이 여전히 부분적으로 보상 될 수 있습니다. 예를 들어, 식품과 함께 제공되는 필수 페닐알라닌의 부족은 부분적으로 교체 가능한 티로신으로 대체 될 수 있습니다. 호모시스테인은 필요한 수의 메틸 기증자와 함께 메티오닌의 필요성을 줄이고 글루타민산은 부분적으로 아르기닌을 대체합니다.

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3. http://appteka.ru/encik/encik_a/aminokisloty.htm

모든 자료는 사실상 탐색 적입니다. [면책 조항 krok8.com]

http://krok8.com/spisok-aminokislot/

아미노산 및 그 특성 목록

아미노산은 구조 화학 단위 또는 단백질을 구성하는 "빌딩 블록"입니다. 아미노산은 16 % 질소이며, 이것은 다른 두 가지 가장 중요한 영양소 인 탄수화물 및 지방과 주요 화학적 차이입니다. 인체에 대한 아미노산의 중요성은 단백질이 모든 생활 과정에서하는 거대한 역할에 의해 결정됩니다.

가장 큰 동물에서부터 작은 미생물에 이르기까지 살아있는 유기체는 단백질로 구성됩니다. 다양한 형태의 단백질이 살아있는 생물체에서 일어나는 모든 과정에 참여합니다. 인체에서는 근육, 인대, 힘줄, 모든 기관과 땀샘, 머리카락, 못 등이 단백질로 형성됩니다. 단백질은 체액과 뼈의 일부입니다. 신체의 모든 과정을 촉매하고 조절하는 효소와 호르몬 또한 단백질입니다. 신체에서 이러한 영양소가 부족하면 물의 균형이 깨져 부종이 생길 수 있습니다.

신체의 각 단백질은 독특하며 특별한 목적으로 존재합니다. 단백질은 상호 교환 할 수 없습니다. 그들은 몸에서 음식에서 발견되는 단백질의 붕괴의 결과로 형성된 아미노산으로부터 합성됩니다. 따라서 단백질 자체가 아닌 아미노산이 가장 가치있는 영양소입니다. 아미노산이 인체의 조직과 기관을 구성하는 단백질을 형성한다는 사실 외에도 일부는 신경 전달 물질 (신경 전달 물질)으로 작용하거나 그 전구 물질입니다.

신경 전달 물질은 한 신경 세포에서 다른 신경 세포로 신경 충동을 전달하는 화학 물질입니다. 따라서 일부 아미노산은 정상적인 뇌 기능에 필수적입니다. 아미노산은 비타민과 미네랄이 적절하게 기능을 수행한다는 사실에 기여합니다. 일부 아미노산은 근육 조직에 직접 에너지를 공급합니다.

인체에서는 많은 아미노산이 간에서 합성됩니다. 그러나 일부는 신체에서 합성 될 수 없으므로 사람은 음식을 받아야합니다. 필수 아미노산은 히스티딘, 이소 루이 신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린입니다. 간에서 합성되는 아미노산 : 알라닌, 아르기닌, 아스파라긴, 아스파르트 산, 시트룰린, 시스테인, 감마 - 아미노 부티르산, 글루타민 및 글루탐산, 글리신, 오르니 틴, 프롤린, 세린, 타우린, 티로신.

단백질 합성 과정은 끊임없이 몸 속에 있습니다. 적어도 하나의 필수 아미노산이 존재하지 않는 경우, 단백질의 형성이 중지된다. 이것은 소화 장애에서 우울증 및 성장 지연과 같은 다양한 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

이 상황은 어떻게 발생합니까? 상상할 수있는 것보다 쉽습니다. 다이어트가 균형을 이루고 단백질을 충분히 섭취하더라도 많은 요인이 이로 인해 이어집니다. 위장관 장애, 감염, 외상, 스트레스, 특정 약물 복용, 노화 과정 및 신체의 다른 영양소 불균형으로 인해 필수 아미노산이 결핍 될 수 있습니다.

위의 모든 것이 많은 단백질의 소비가 어떤 문제를 해결하는 데 도움이된다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 그것은 건강의 보전에 기여하지 않습니다.

과잉 단백질은 콩팥과 간장에 추가 스트레스를 유발하는데, 단백질 대사 산물은 암모니아가 주요 성분입니다. 그것은 신체에 매우 독성이 있으므로 간장은 즉각 요소를 우레아로 변환 한 다음 신장을 통해 혈류로 들어가서 여과되고 배설됩니다.

단백질의 양이 너무 크지 않고 간이 잘 작용하면 암모니아는 즉시 중화되고 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 그것이 너무 많고 간장이 중화 (영양 실조, 소화 장애 및 / 또는 간 질환의 결과로)에 대처하지 못하면 독성 수준의 암모니아가 혈액에 생성됩니다. 이것은 간염 뇌병증 및 혼수 합병증을 비롯한 많은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

우레아 농도가 너무 높으면 신장 손상과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 중요한 양은 아니지만 음식으로 섭취하는 단백질의 품질입니다. 이제 생물학적으로 활성 인 식품 첨가물의 형태로 대체 할 수없고 대체 할 수있는 아미노산을 섭취하는 것이 가능합니다.

이것은 다양한 질병과 감량 다이어트의 적용에서 특히 중요합니다. 채식주의자는 정상적인 단백질 합성에 필요한 모든 것을 얻기 위해 신체에 필수 아미노산을 함유 한 보충제가 필요합니다.

아미노산을 함유 한 여러 종류의 첨가제가 있습니다. 아미노산은 몇 가지 종합 비타민제, 단백질 혼합물의 일부입니다. 아미노산 복합체를 함유하거나 1 개 또는 2 개의 아미노산을 함유하는 시판용 제제가있다. 그들은 다양한 형태로 제공됩니다 : 캡슐, 정제, 액체 및 분말.

대부분의 아미노산은 두 가지 형태로 존재합니다. 한 아미노산의 화학 구조는 다른 아미노산의 거울상입니다. D-cystine과 L-cystine과 같이 D-and-L-form이라고합니다.

D는 덱스 트라 (라틴어로 오른쪽)와 L - levo (각각 왼쪽)를 의미합니다. 이 용어는 주어진 분자의 화학 구조 인 나선의 회전 방향을 나타냅니다. 동물 및 식물 유기체의 단백질은 L- 형태의 아미노산에 의해 주로 생성됩니다 (페닐알라닌은 D, L 형태로 표시됨).

L- 아미노산을 포함하는 식품 보충제는 인체의 생화학 적 과정에 더 적합하다고 생각됩니다.
자유 또는 비 결합 아미노산은 가장 순수한 형태입니다. 따라서 아미노산을 함유 한 첨가제를 선택할 때, 미국 약전 (USP)에 따라 표준화 된 L- 결정 성 아미노산을 함유 한 제품을 선호해야합니다. 그들은 소화가 필요없고 혈류에 직접 흡수됩니다. 섭취가 매우 빨리 흡수되고, 일반적으로 알레르기 반응을 일으키지 않습니다.

분리 된 아미노산은 빈속에, 바람직하게 아침이나 비타민 B6와 C의 소량으로 식사 사이에 섭취됩니다. 모든 필수 영양소를 포함하여 아미노산 복합체를 섭취하는 경우 식사 30 분 전이나 30 분 전에하는 것이 좋습니다. 필요한 아미노산과 아미노산 복합체를 취하여 분리하는 것이 가장 좋습니다. 별도로, 아미노산은 장시간 복용하지 않아야하며, 특히 과다 복용시에는 복용하지 않아야합니다. 2 개월 이내에 리셉션을 추천하십시오.

알라닌

알라닌은 포도당 대사의 정상화에 기여합니다. 만성 피로 증후군뿐만 아니라 과도한 알라닌과 엡스타인 - 바 바이러스 감염 사이의 상관 관계가 확립되었습니다. 알라닌의 한 형태 인 베타 - 알라닌은 몸에서 가장 중요한 촉매 중 하나 인 판토텐산과 코엔자임 A의 일부입니다.

아르기닌

아르기닌은 인체의 면역 체계를 자극하여 암을 비롯한 종양의 성장을 지연시킵니다. 그것은 활동을 증가시키고 T 림프구를 생산하는 흉선의 크기를 증가시킵니다. 이와 관련하여 아르기닌은 HIV 감염 및 악성 신 생물로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

그것은 간 질환 (간경화 및 지방 변성)에도 사용되며 간에서의 해독 과정에 기여합니다 (주로 암모니아 중화). 정액은 아르기닌을 함유하기 때문에 때때로 남성의 불임 치료에 사용됩니다. 많은 양의 아르기닌이 결합 조직과 피부에서도 발견되기 때문에 다양한 손상에 효과적입니다. 아르기닌은 근육 신진 대사의 중요한 요소입니다. 그것은 신체의 과도한 질소의 수송과 처리에 참여하기 때문에 신체의 최적의 질소 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

아르기닌은 체지방 보유량을 약간 감소시키기 때문에 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

아르기닌은 많은 효소와 호르몬에서 발견됩니다. 그것은 바소프레신 ​​(뇌하수체 호르몬)의 구성 요소로서 췌장에 의해 인슐린 생산에 자극 효과가 있으며 성장 호르몬의 합성을 돕습니다. 아르기닌은 체내에서 합성되지만 신생아에서는 형성이 감소 될 수 있습니다. 아르기닌의 출처는 초콜릿, 코코넛, 유제품, 젤라틴, 육류, 귀리, 땅콩, 콩, 호두, 흰 밀가루, 밀, 밀 배아 등입니다.

헤르페스 심플 렉스를 포함한 바이러스 성 감염자는 아르기닌을 식품 첨가물의 형태로 섭취해서는 안되며 아르기닌이 풍부한 음식 섭취를 피해야합니다. 임산부와 수유부는 아르기닌 보충제를 먹어서는 안됩니다. 관절과 결합 조직의 질병, 내당능 장애, 간 질환 및 상해에 대해 알기 쉬운 약을 투여하는 것이 좋습니다. 긴 수신은 권장하지 않습니다.

아스파라긴

아스파라긴은 중추 신경계에서 일어나는 과정에서 균형을 유지하기 위해 필요합니다. 과도한 흥분과 과도한 억제를 방지합니다. 그는 간에서 아미노산의 합성에 관여한다.

이 아미노산은 활력을 증가 시키므로,이 아미노산은 활력을 기반으로하여 피로 회복에 사용됩니다. 그것은 또한 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 아스파르트 산은 종종 신경계의 질병에 처방됩니다. 그것은 선수의 경우뿐만 아니라 간장에 유용합니다. 또한 면역 글로불린과 항체 생성을 증가시켜 면역 체계를 자극합니다.

아스파라긴산은 발아 된 종자 및 육류 제품에서 유래 된 식물 기원의 단백질에서 다량으로 발견된다.

카르니틴

엄밀히 말하면, 카르니틴은 아미노산이 아니지만 그 화학 구조는 아미노산의 구조와 유사하므로 일반적으로 함께 고려됩니다. 카르니틴은 단백질의 합성에 관여하지 않으며 신경 전달 물질이 아닙니다. 신체의 주요 기능은 에너지가 방출되는 산화 과정에서 장쇄 지방산을 운반하는 것입니다. 이것은 근육 조직의 주요 에너지 원 중 하나입니다. 따라서 카르니틴은 지방의 에너지 처리를 증가시키고 특히 심장, 간, 골격근에서 신체의 지방 축적을 방지합니다.

카르니틴은 지방 대사 장애와 관련된 당뇨병 합병증의 가능성을 줄이고 만성 알코올 중독에서 간 지방 변성 및 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다. 그것은 신경 근육 질환 환자의 체중 감소를 촉진하고 근력을 증가시키고 비타민 C와 E의 항산화 효과를 향상시키는 혈액 중성 지방의 수준을 낮추는 능력이 있습니다.

근이영양증의 일부 변형은 카르니틴 결핍과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 그러한 질병으로 사람들은 규범에서 요구되는 것보다 더 많은 양의 물질을 섭취해야합니다.

그것은 철, 티아민, 피리독신 및 아미노산 리신과 메티오닌의 존재하에 인체 내에서 합성 될 수 있습니다. 카르니틴 합성은 또한 충분한 양의 비타민 C의 존재 하에서도 수행됩니다. 몸에서 이러한 영양소 중 부족한 양은 카르니틴 결핍을 유발합니다. 카르니틴은 주로 고기 및 기타 동물성 제품과 함께 음식물과 함께 섭취됩니다.

대부분의 카르니틴 결핍증은 합성 과정에서 유 전적으로 결정된 결함과 관련이 있습니다. 카르니틴 결핍증의 가능한 징후에는 의식 상실, 심장 통증, 근육 약화, 비만 등이 있습니다.

근육 질량이 크기 때문에 남성은 여성보다 카르니틴이 더 필요합니다. 채식주의 자들은 카르니틴이 식물 기원의 단백질에서 발견되지 않기 때문에 비 채식주의 자보다 영양소가 부족할 가능성이 더 큽니다.

또한, 메티오닌과 라이신 (카르니틴 합성에 필요한 아미노산)은 충분한 양의 식물 제품에서도 발견되지 않습니다.

채식주의자는 필요한 양의 카르니틴을 얻기 위해 영양 보조제를 섭취하거나 콘플레이크와 같은 라이신이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

카르니틴은 D, L- 카르니틴, D- 카르니틴, L- 카르니틴, 아세틸 -L- 카르니틴과 같은 다양한 형태의식이 보조제로 제공됩니다.
L-carnitine을 복용하는 것이 바람직합니다.

시트룰린

시트룰린은 우세하게 간장에 있습니다. 그것은 에너지 공급을 증가시키고, 면역계를 자극하며, 신진 대사 과정에서 L- 아르기닌으로 변합니다. 암세포를 손상시키는 간세포를 중화시킵니다.

시스테인과 시스틴

이 두 아미노산은 서로 밀접하게 관련되어 있으며, 각 시스틴 분자는 함께 연결된 두 개의 시스테인 분자로 구성됩니다. 시스테인은 매우 불안정하고 L- 시스틴으로 쉽게 전환되므로 하나의 아미노산이 필요하다면 쉽게 다른 아미노산으로 전달됩니다.

두 아미노산은 모두 황 함유 물질이며 피부 조직 형성에 중요한 역할을하며 해독 과정에 중요합니다. 시스테인은 손톱, 피부 및 머리의 주요 단백질 인 알파 케라틴의 일부입니다. 그것은 콜라겐의 형성을 촉진하고 피부의 탄력과 질감을 향상시킵니다. 시스테인은 일부 소화 효소를 포함 해 신체의 다른 단백질의 일부입니다.

시스테인은 일부 독성 물질을 중화시키는 데 도움을 주며 방사선의 유해한 영향으로부터 인체를 보호합니다. 비타민 C와 셀레늄으로 항산화 효과를 보강하면서 가장 강력한 항산화 제 중 하나입니다.

시스테인은 글루타티온의 전구체로서, 알코올 손상, 간접 흡연에 포함 된 약물 및 독성 물질로부터 간 및 뇌 세포에 보호 효과가있는 물질입니다. 시스테인은 시스틴보다 잘 용해되고 신체에서 더 빨리 활용되므로 다양한 질병의 복합 치료에 종종 사용됩니다. 이 아미노산은 체내에서 L- 메티오닌으로부터 형성되며, 필수 아미노산은 비타민 B6입니다.

류마티스 성 관절염, 동맥 질환 및 암에서는 시스테인 보충이 필요합니다. 작업 후 화상 회복, 화상, 중금속 및 용해성 철을 묶습니다. 이 아미노산은 지방 연소와 근육 조직 형성을 촉진합니다.

L- 시스테인은 기관지염 및 폐기종에 종종 사용되는기도 덕분에 점액을 파괴 할 수 있습니다. 호흡기 질환의 회복 과정을 가속화시키고 백혈구와 림프구의 활성화에 중요한 역할을합니다.

이 물질은 폐, 신장, 간 및 적색 골수에서 글루타티온의 양을 증가시키기 때문에 노화 과정을 느리게하는데, 예를 들어 노화 관련 안료 반점의 수를 줄입니다. N- 아세틸 시스테인은 시스틴이나 심지어 글루타티온 자체보다 신체의 글루타티온 수준을 더 효과적으로 증가시킵니다.

당뇨병 환자는 인슐린을 비활성화 할 수 있으므로 시스테인 보충제를 복용 할 때주의해야합니다. 시스틴 틴틴 (cystinuria)은 시스틴 (cystine) 돌 형성을 유도하는 희귀 한 유전 적 증상으로 시스테인 (cysteine)을 복용하는 것은 불가능합니다.

디메틸 글리신

디메틸 글리신은 가장 간단한 아미노산 인 글리신의 유도체입니다. 이것은 아미노산 인 메티오닌과 콜린, 특정 호르몬, 신경 전달 물질 및 DNA와 같이 많은 중요한 물질의 필수적인 부분입니다.

소량의 디메틸 글리신은 육류 제품, 종자 및 곡물에서 발견됩니다. 디메틸 글리신 결핍과 관련된 증상은 없지만 디메틸 글리신과 함께식이 보충제를 복용하면 에너지 및 정신 활동 개선과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

Dimethylglycine은 또한 면역계를 자극하고 혈중 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 감소 시키며 혈압과 포도당 수치를 정상화 시키는데 도움을 주며 많은 기관의 기능을 정상화시킵니다. 간질 발작에도 사용됩니다.

감마 아미노 부티르산

감마 - 아미노 부티르산 (GABA)은 신체에서 중추 신경계의 신경 전달 물질의 기능을 수행하며 뇌의 신진 대사에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그것은 다른 아미노산 - 글루타민으로 형성됩니다. 그것은 뉴런의 활동을 감소시키고 신경 세포의 과도 흥분을 방지합니다.

감마 - 아미노 부티르산은 각성을 완화시키고 진정 효과가 있으며, 또한 중독 위험없이 정신 안정제로 섭취 할 수 있습니다. 이 아미노산은 간질과 동맥 고혈압의 복잡한 치료에 사용됩니다. 그것은 편안한 효과가 있기 때문에 성기능 장애 치료에 사용됩니다. 또한, GABA는 주의력 결핍 장애로 처방됩니다. 그러나 과량의 감마 - 아미노 부티르산 (gamma-aminobutyric acid)은 불안을 증가시켜 호흡 곤란과 사지의 떨림을 유발할 수 있습니다.

글루탐산

글루타민산은 중추 신경계에 자극을 전달하는 신경 전달 물질입니다. 이 아미노산은 탄수화물 대사에 중요한 역할을하며 혈액 뇌 장벽을 통한 칼슘 침투를 촉진합니다.

이 아미노산은 뇌 세포가 에너지 원으로 사용할 수 있습니다. 또한 암모니아를 중화시켜 다른 아미노산 인 글루타민이 형성되는 동안 질소 원자를 제거합니다. 이 과정은 뇌의 암모니아를 중화시키는 유일한 방법입니다.

글루탐산은 어린이의 행동 장애를 교정하고 간질, 근 위축증, 궤양, 저혈당증, 당뇨병의 인슐린 치료 합병증 및 정신 발달 장애의 치료에 사용됩니다.

글루타민

글루타민은 자유로운 형태로 근육에서 가장 흔하게 발견되는 아미노산입니다. 그것은 혈액 뇌 장벽을 매우 쉽게 침투하고 뇌의 세포는 글루탐산으로 다시 들어가고 정상적인 뇌 기능을 유지하는 데 필요한 감마 - 아미노 부티르산의 양을 증가시킵니다.

이 아미노산은 또한 정상적인 산 - 염기 균형과 DNA와 RNA의 합성에 필요한 위장관의 건강 상태를 유지합니다.

글루타민은 질소 대사에 적극적으로 참여합니다. 그것의 분자는 2 개의 질소 원자를 포함하고 1 개의 질소 원자의 추가에 의해 글루탐산으로부터 형성된다. 따라서 글루타민의 합성은 주로 뇌에서 과량의 암모니아를 제거하고 신체 내부의 질소를 운반하는 데 도움이됩니다.

글루타민은 근육에서 대량으로 발견되며 골격근 세포의 단백질 합성에 사용됩니다. 따라서 글루타민을 함유 한식이 보충제는 보디 빌더와 다양한식이 요법을 비롯하여 악성 신 생물 및 에이즈와 같은 질병에서의 근육 손실 예방과 수술 후 및 장기간의 휴식 중에 사용됩니다.

또한 글루타민은 관절염,자가 면역 질환, 섬유증, 위장관 질환, 소화성 궤양, 결합 조직의 질병 치료에도 사용됩니다.

이 아미노산은 뇌 활동을 향상시켜 간질, 만성 피로 증후군, 발기 부전, 정신 분열증 및 노인성 치매에 사용됩니다. L- 글루타민은 알코올의 병리학 적 갈망을 줄여 주므로 만성 알코올 중독의 치료에 사용됩니다.

글루타민은 식물성 및 동물성 원료의 많은 제품에서 발견되지만 가열하면 쉽게 파괴됩니다. 시금치와 파슬리는 글루타민의 좋은 공급원이지만 조건에 따라 원료로 섭취됩니다.

글루타민이 함유 된 식품 보조제는 건조한 곳에 보관해야하며 그렇지 않으면 글루타민이 암모니아와 피로 글루타민산으로 전환됩니다. 간경변, 신장 질환, 라이 증후군에 글루타민을 복용하지 마십시오.

글루타티온

글루타티온은 카르니틴과 마찬가지로 아미노산이 아닙니다. 화학 구조에 따르면, 체내에서 시스테인, 글루탐산 및 글리신으로부터 얻어지는 트리 펩티드이다.

글루타티온은 항산화 제입니다. 대부분의 글루타티온은 간과 (일부는 혈류로 직접 방출됩니다) 폐뿐만 아니라 위장관에서도 발생합니다.

탄수화물 대사에 필수적이며 지질 대사로 인한 노화를 늦추고 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다. 글루타티온 결핍은 주로 신경계에 영향을 미치며, 조정 된 조정, 사고 과정, 떨림을 유발합니다.

몸에있는 글루타티온의 양은 나이가 들수록 감소합니다. 이와 관련하여 노인들은 추가로 그것을 받아야합니다. 그러나 시스테인, 글루타민산 및 글리신을 함유 한 식품 첨가물, 즉 글루타티온을 합성하는 물질을 사용하는 것이 바람직합니다. 가장 효과적인 것은 N- 아세틸 시스테인의 수용이다.

글리신

글리신은 근육 조직에 함유되어 DNA와 RNA의 합성에 사용되는 물질 인 크레아틴의 근원이므로 근육 조직의 퇴행을 늦추 게합니다. 글리신은 신체의 핵산, 담즙산 및 필수 아미노산의 합성에 필요합니다.

그것은 뱃속의 질병에 사용되는 많은 제산제의 일부이며 손상된 조직을 복구하는데 유용합니다. 이는 피부와 결합 조직에서 대량으로 발견됩니다.

이 아미노산은 중추 신경계의 정상 기능과 좋은 전립샘 상태의 유지에 필수적입니다. 그것은 억제 성 신경 전달 물질로 작용하여 간질 발작을 예방할 수 있습니다.

글리신은 조울병 정신병 치료에 사용되며, 과다 활동에도 효과적입니다. 몸에있는 과량의 글리신은 피로감을 느끼지 만, 적당량은 신체에 에너지를 제공합니다. 필요한 경우 신체의 글리신이 세린으로 변할 수 있습니다.

히스티딘

히스티딘은 신경 세포를 보호하는 미엘린 덮개의 일부인 조직의 성장과 수선을 촉진시키는 필수 아미노산이며 또한 적혈구 세포와 백혈구의 형성에 필요합니다. 히스티딘은 신체가 방사선의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하고 신체에서 중금속의 제거를 촉진하며 에이즈에 도움이됩니다.

히스티딘의 함량이 너무 높으면 스트레스와 정신 장애 (각성 및 정신병)까지 올 수 있습니다.

신체 내 히스티딘 함량이 적절하지 않으면 류마티스 성 관절염 및 청각 신경 손상과 관련된 청각 장애 상태가 악화됩니다. 메티오닌은 신체의 히스티딘 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

많은 면역 반응의 매우 중요한 구성 요소 인 히스타민은 히스티딘으로부터 합성됩니다. 또한 성적인 각성에 기여합니다. 이와 관련하여 히스티딘, 니아신 및 피리독신 (히스타민의 합성에 필수)이 함유 된식이 보조제의 동시 사용은 성적 장애에 효과적 일 수 있습니다.

히스타민이 위액 분비를 자극하기 때문에 히스티딘의 사용은 위액의 낮은 산성도와 관련된 소화 장애에 도움이됩니다.

조울증 정신병으로 고통받는 사람들은이 아미노산 결핍이 잘 확립 된 경우를 제외하고는 히스티딘을 복용하지 않아야합니다. 히스티딘은 쌀, 밀, 호밀에서 발견됩니다.

이소류신

이소류신은 BCAA 아미노산 중 하나이며 헤모글로빈의 합성에 필수 아미노산입니다. 또한 혈당치와 에너지 공급 과정을 안정화시키고 조절합니다. 이소류신 대사는 근육 조직에서 일어납니다.

isoleucine과 valine (BCAA)의 공동 섭취는 지구력을 증가시키고 운동 선수에게 특히 중요한 근육 조직의 회복을 촉진합니다.

이소류신은 많은 정신 질환에 필수적입니다. 이 아미노산 결핍은 저혈당과 비슷한 증상을 유발합니다.

isoleucine의 음식 근원은 알몬드, 캐슈, 닭, 병아리 콩, 계란, 물고기, 렌즈 콩, 간, 고기, 호밀, 씨의 대부분 및 콩 단백질을 포함한다.

이소류신을 함유 한 생물학적 활성 식품 첨가물이 있습니다. isoleucine과 2 개의 다른 분 지형 BCAA 아미노산, 즉 leucine과 valine 사이의 올바른 균형을 관찰 할 필요가있다.

류신

Leucine은 3 개의 분지 된 BCAA 아미노산과 관련된 isoleucine과 valine과 함께 필수 아미노산입니다. 함께 행동하면 근육 조직을 보호하고 에너지 원이며 뼈, 피부, 근육의 복원에 기여하므로 부상 및 수술 후 회복 기간 동안 사용하는 것이 좋습니다.

Leucine은 또한 혈당 수치를 약간 낮추고 성장 호르몬의 방출을 자극합니다. 류신의 식품 공급원으로는 현미, 콩, 육류, 견과류, 콩 및 밀가루가 있습니다.

류신을 함유 한식이 보충제는 발린과 이소 루신과 함께 사용됩니다. 저혈당을 일으키지 않도록 조심해야합니다. 과량의 류신은 체내 암모니아의 양을 증가시킬 수 있습니다.

라이신

라이신 - 거의 모든 단백질의 일부인 필수 아미노산. 그것은 정상적인 뼈의 형성과 어린이의 성장에 필수적이며, 칼슘의 흡수와 성인의 정상적인 질소 대사의 유지를 촉진합니다.

이 아미노산은 항체, 호르몬, 효소, 콜라겐 형성 및 조직 복구의 합성에 관여합니다. 라이신은 수술 ​​및 스포츠 부상 후 회복 기간에 사용됩니다. 그것은 또한 혈청 트리글리 세라이드를 낮춘다.

라이신은 항 바이러스 효과가 있으며 특히 헤르페스와 급성 호흡기 감염을 일으키는 바이러스에 효과적입니다. 비타민 C 및 바이오 플라보노이드와 함께 라이신을 함유 한 보충제는 바이러스 성 질환에 권장됩니다.

이 필수 아미노산이 결핍되면 빈혈, 안구 출혈, 효소 장애, 과민성, 피로 및 약화, 식욕 부진, 성장 지연 및 체중 감소뿐만 아니라 생식 기관 장애로 이어질 수 있습니다.

라이신의 식품 소스는 치즈, 계란, 생선, 우유, 감자, 붉은 고기, 콩 및 효모 제품입니다.

메티오닌

메티오닌은 지방을 처리하여 간과 동맥 벽에 침착하는 것을 방지하는 필수 아미노산입니다. 타우린과 시스테인의 합성은 체내의 메티오닌의 양에 달려 있습니다. 이 아미노산은 소화를 촉진하고 해독 과정을 제공하며 (주로 독성 금속 중화) 근력 약화를 줄이고 방사선으로부터 보호하며 골다공증과 화학 알레르기에 유용합니다.

이 아미노산은 류마티스 성 관절염 및 임신 중독증의 치료에 사용됩니다. 메티오닌은 항산화 효과가 뛰어나며 이는 유황의 좋은 공급원이기 때문에 유리 라디칼을 불활 화시킵니다. 그것은 길버트 증후군, 비정상적인 간 기능에 사용됩니다. 메티오닌은 또한 핵산, 콜라겐 및 많은 다른 단백질의 합성에 필요합니다. 구강 호르몬 피임약을 복용하는 여성에게 유용합니다. 메티오닌은 체내에서 히스타민의 양을 낮추며, 이는 히스타민의 양이 증가 될 때 정신 분열증에서 유용 할 수있다.

몸에있는 메티오닌은 글루타티온의 전구체 인 시스테인으로 들어갑니다. 독소를 중화시키고 간을 보호하기 위해 다량의 글루타티온이 필요한 중독의 경우에 이것은 매우 중요합니다.

메티오닌의 식품 공급원 : 콩과 식물, 계란, 마늘, 렌즈 콩, 고기, 양파, 콩, 종자 및 요구르트.

오르니 틴

오르니 틴은 신체의 지방을 태우는 데 도움이되는 성장 호르몬을 방출하는 데 도움을줍니다. 이 효과는 아르기닌과 카르니틴과 함께 사용하는 오르니 틴의 사용으로 향상됩니다. 또한 오르니 틴은 면역 체계와 간 기능에 필수적이며 해독 과정에 참여하고 간 세포를 복원하는 데 필수적입니다.

체내의 오르니 틴은 아르기닌으로부터 합성되며, 차례로 시트룰린, 프롤린, 글루탐산의 전구체 역할을합니다. 높은 농도의 오르니 틴이 피부와 결합 조직에서 발견되므로이 아미노산은 손상된 조직을 복원하는 데 도움이됩니다.

오르니 틴, 어린이, 임산부, 수유부, 정신 분열병 병력이있는 사람을 포함하는 생물학적 활성 식품 보충제를주지 마십시오.

페닐알라닌

페닐알라닌은 필수 아미노산입니다. 몸에서는 두 개의 주요 신경 전달 물질 인 도파민과 노르 에피네프린의 합성에 사용되는 티로신 (tyrosine)이 또 다른 아미노산으로 변할 수 있습니다. 따라서이 아미노산은 기분에 영향을 주며 통증을 줄이고 기억력과 학습 능력을 향상 시키며 식욕을 억제합니다. 그것은 관절염, 우울증, 월경 중의 통증, 편두통, 비만, 파킨슨 병 및 정신 분열증의 치료에 사용됩니다.

페닐알라닌은 L- 페닐알라닌 (천연 형태와 인체 단백질의 대부분), D- 페닐알라닌 (합성 거울 형태, 진통 효과가 있음), DL- 페닐알라닌 (두 이전 형태의 유용한 특성을 결합한 것, 일반적으로 월 경전 증후군에 사용됩니다.

페닐알라닌을 함유 한식이 보조제는 임산부, 불안 발작, 당뇨병, 고혈압, 페닐 케톤뇨증, 색소 흑색 종을 유발하지 않습니다.

프롤린

프롤린은 콜라겐 생성을 증가시키고 나이에 따라 손실을 감소시켜 피부 상태를 개선시킵니다. 관절의 연골 표면을 복원하고 인대와 심장 근육을 강화시킵니다. 결합 조직을 강화하기 위해 프롤린은 비타민 C와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

프롤린은 주로 육류 제품에서 인체에 들어갑니다.

세린

세린은 지방과 지방산의 정상적인 대사, 근육 조직의 성장 및 면역계의 정상적인 상태 유지에 필수적입니다.

세린은 글리신으로부터 체내에서 합성됩니다. 보습 성분은 많은 화장품 및 피부병 치료제의 일부입니다.

타우린

타우린은 심장 근육, 백혈구, 골격근 및 중추 신경계에 매우 집중되어 있습니다. 그것은 많은 다른 아미노산의 합성에 관여하며 또한 지방의 소화, 지용성 비타민의 흡수 및 혈액 내 정상적인 콜레스테롤 수치 유지에 필요한 담즙의 주성분의 일부를 형성합니다.

따라서 타우린은 죽상 경화증, 부종, 심장 질환, 동맥 고혈압 및 저혈당에 유용합니다. 타우린은 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘의 정상적인 신진 대사에 필요합니다. 그것은 심장 근육에서 칼륨의 배설을 방지하고 따라서 특정 심장 리듬 장애의 예방에 기여합니다. 타우린은 특히 탈수 과정에서 뇌에 보호 효과가 있습니다. 그것은 불안과 각성, 간질, 과다 활동, 발작의 치료에 사용됩니다.

타우린을 함유 한 생물학적 활성 식품 보충제는 다운 증후군 및 근육 영양 장애를 가진 어린이를줍니다. 일부 클리닉에서는이 아미노산이 유방암의 복합 요법에 포함됩니다. 몸에서 과량의 타우린 배설은 다양한 상태와 대사 장애에서 발생합니다.

부정맥, 혈소판 형성 장애, 칸디다증, 신체적 또는 정서적 스트레스, 장 질환, 아연 결핍 및 알코올 남용은 신체의 타우린 결핍을 초래합니다. 알코올 남용은 타우린을 흡수하는 신체의 능력을 방해합니다.

당뇨병 환자의 경우 타우린에 대한 필요성이 증가하고 그 반대의 경우에도 타우린과 시스틴을 함유 한식이 보조제를 사용하면 인슐린에 대한 필요성이 줄어 듭니다. 타우린은 계란, 생선, 고기, 우유에서 발견되지만 식물성 단백질에서는 발견되지 않습니다.

그것은 충분한 양의 비타민 B6이 있다면, 몸의 다른 장기와 조직의 시스테인과 메티오닌으로부터 간에서 합성됩니다. 타우린 (taurine)의 합성을 방해하는 유전 적 또는 대사 적 장애가 있으면이 아미노산을 보충하는 것이 필요합니다.

쓰 레오 닌

쓰 레오 닌은 신체에서 정상적인 단백질 대사를 유지하는 데 도움을주는 필수 아미노산입니다. 콜라겐과 엘라스틴의 합성에 중요하며, 간을 돕고 아스파르트 산과 메티오닌과 함께 지방의 신진 대사에 참여합니다.

쓰 레오 닌은 심장, 중추 신경계, 골격근에서 발견되며 간에서 축적 된 지방을 억제합니다. 이 아미노산은 항체 생산을 촉진하므로 면역계를 자극합니다. 쓰 레오 닌은 곡물이 매우 작기 때문에 채식주의자는이 아미노산이 결핍 될 가능성이 더 큽니다.

트립토판

트립토판은 니아신 생산에 필요한 필수 아미노산입니다. 그것은 가장 중요한 신경 전달 물질 중 하나 인 뇌에서 세로토닌을 합성하는 데 사용됩니다. 트립토판은 불면증, 우울증 및 기분을 안정시키는 데 사용됩니다.

그것은 어린이의 활동 항진 증후군을 돕고, 심장 질환, 체중 조절, 식욕 감퇴, 성장 호르몬 방출을 증가시키는 데 사용됩니다. 편두통 발작을 돕고 니코틴의 유해한 영향을 줄이는 데 도움이됩니다. 트립토판과 마그네슘 결핍은 관상 동맥의 경련을 증가시킬 수 있습니다.

트립토판의 가장 풍부한 식품 원료는 현미, 시골 치즈, 육류, 땅콩 및 콩 단백질을 포함합니다.

티로신

티로신은 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린과 도파민의 전구체입니다. 이 아미노산은 기분 조절에 관여합니다. 티로신의 부족은 노르 에피네프린의 결핍으로 이어지며, 결국 노르 에피네프린은 우울증을 유발합니다. 티로신은 식욕을 억제하고 지방 축적을 줄이며 멜라토닌 생성을 촉진하고 부신 땀샘, 갑상선 및 뇌하수체의 기능을 향상시킵니다.

티로신은 페닐알라닌 교환에도 관여합니다. 갑상선 호르몬은 요오드 원자가 티로신에 붙어있을 때 형성됩니다. 따라서 낮은 혈장 타이로신 수치가 갑상선 기능 저하증과 관련 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

티로신 결핍증의 증상은 또한 저혈압, 낮은 체온 및하지 불안 증후군입니다.

만성 피로 증후군 및 기면증을 치료하는 데 도움이되는 것으로 알려진 스트레스를 완화하기 위해 티로신 함유 생리 활성 식품 보충제가 사용됩니다. 그들은 불안, 우울증, 알레르기 및 두통뿐만 아니라 마약에 익숙하지 않은 사람들을 위해 사용됩니다. 티로신은 파킨슨 병에서 유용 할 수 있습니다. 티로신의 천연 소스는 아몬드, 아보카도, 바나나, 유제품, 호박 종자 및 참깨입니다.

티로신은 인체의 페닐알라닌으로부터 합성 될 수 있습니다. 식이 보충제 인 페닐알라닌은 취침 시간이나 다량의 탄수화물이 함유 된 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

모노 아민 산화 효소 억제제 (일반적으로 우울증에 처방 됨)로 치료하는 동안, 티로신을 함유 한 제품은 거의 완전히 포기되어야하고, 티로신과 함께 보충제를 복용해서는 안되며, 이로 인해 예상치 못한 급격한 혈압 상승을 초래할 수 있습니다.

발린

발린은 BCAA 아미노산 중 하나 인 자극 효과가있는 필수 아미노산이므로 근육에서 에너지 원으로 사용할 수 있습니다. 발린은 손상된 조직을 복구하고 신체의 정상 질소 대사를 유지하는 근육 신진 대사에 필요합니다.

발린은 마약 중독으로 인한 아미노산의 뚜렷한 결핍을 교정하는데 자주 사용됩니다. 몸이 지나치게 높으면 감각 이상 (거위 덩어리), 심지어 환각 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
발린은 시리얼, 육류, 버섯, 유제품, 땅콩, 콩 단백질 등의 식품에서 발견됩니다.

식품 보충제의 형태로 섭취되는 발린은 다른 분 지형 BCAA 아미노산 (L- 류신 및 L- 이소 루신)의 섭취와 균형을 이루어야합니다.

http://www.5lb.ru/articles/sport_supplements/amino_acid/amino_spisok.html