어떤 제품이 위장에 좋은가요?

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어떤 제품이 위장에 좋은가요?

2016 년 11 월 23 일, 13:57 전문가 기사 : Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 18,022

현대 생활의 리듬은 규칙적으로 올바르게 먹을 시간을 남겨 두지 않습니다. 그러나 소화 시스템의 건강은식이 요법에 직접적으로 달려 있으므로 위장관 통증과 위장관의 다른 문제가 있기 전에 다양성과 유용성을 고려해야합니다. 질병을 예방하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 쉽습니다.

어떤 제품을 사용하면 유용합니까?

영양사들은 위장에 가장 필수적인 제품에는 섬유질 (예 : 오트밀, 밀기울, 콩과 식물, 시리얼)이 포함되어 있다고 생각합니다. 소화 기관은 섬유질이 많은 음식물을 오랫동안 소화하고 기능을 발휘할 때 유용합니다.

섬유에는 과일이 들어 있습니다. 많은 양의이 물질은 과일 껍질 (예 : 사과)에서 발견됩니다. 섬유 성분의 "리더"중 하나는 바나나입니다. 규칙적인 복부 통증, 궤양 또는 위염이 없으면 식물성 기름을 곁들인 생우 가벼운 샐러드를 먹어야합니다.

영양사들은 위장과 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 액체가 필요하다고 말합니다. 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시고, 약한 차, 신선한 주스를 자주 사용하십시오. 이것은 소화기 장애 및 위통을 피하는 것을 도울 것이다.

지방이 많은 무거운 식사는 위장에 바람직하지 않습니다 (게다가, 그들의 소비는 변비와 가스 생성 증가에 기여합니다). 따라서 지방 비율이 낮은 유제품을 선택하고 평소 돼지 고기를 닭고기로 대체하고 버터 야채를 사용해야합니다.

건강한 영양 표

다음 표는 어떤 제품이 위장에 필요한지 명확히 보여 주며 제한되어야합니다 (위장관의 일부 질병의 경우 매일 식단에서 제외해야 함).

위장에 유용한 식품

정기적 인 변비로 고통받는 사람들은 장을 약화시키는 제품이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

식물성 기름 (식물성 기름이 약해서 순수한 형태로 섭취하거나 샐러드로 채워야 함);
발효유 제품 (케 피어, 리아 첸카, 요구르트)은 약하다.
말린 과일은 효과적으로 약하다, 아이들에 의해 무제한으로 소비 될다는 점에서 좋다. 말린 과일의 효과를 향상시키기 위해 끓는 물을 부어 넣습니다.
커피는 위의 제품과 같이 그다지 효과가 없지만 장의 활동을 자극하고 약합니다.
변비 치료를 위해 레몬 주스를 물에 첨가 할 수 있습니다. 그것은 또한 약하고 담즙의 생산을 향상시킵니다.
해바라기 씨앗과 견과류는 완하 효과가 있으며 높은 마그네슘 함량으로 장을 약화시킵니다.
밀 시리얼은 약합니다 (특히 식물성 기름을 첨가하면 약합니다).
야채, 부 끄 러운, 양상추, 호박, 채소, 샐 러 리, 양배추, 당근 가운데 가장 약한.

의자를 다음 제품에 부착하십시오.

녹색 바나나가 붙어 장의 체액을 줄입니다.
전분 함량이 높은 음식 (흰 쌀, 양질의 거친 감자, 으깬 감자);
사과 소스는 더 강하지 만, 생과일 사과와 배는 비슷한 효과가 없으며, 배는 펙틴 함량의 기록 보유자입니다 (감은 위염과 궤양을 가진 사람들에게는 금기입니다).
크레이프 건조 블루 베리, 같은 효과 블루 베리 녹차가 쏟아진 블루 베리 잼 있습니다;
다음 음료가 의자를 고친다 : 강한 차, 커피, 코코아, 천연 레드 와인;
몇몇 사람들은 오래된 케 피어 (3 일 된)가 의자를 강화한다는 것을 알고 있습니다.
의자는 지방 요리, 소금에 절인 생선, 치즈, 소시지로 고정됩니다.

변비를 예방하려면 식단에서 위 요리의 수를 제한해야합니다. 위장에 좋은 음식을 먹으면 정기적 인 변비, 위장 통증 및 기타 소화 장애를 피할 수 있습니다.

위염

위염 - 절약 식단을 필요로하는 질병. 위염에 대한식이 요법을 작성하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 위장의 산성도에 따라 많은 양 (증가 또는 감소)이 있기 때문입니다. 부적 절한식이 요법은 질병의 악화로 이어질 것입니다.

산도가 높은 포장 봉투

산도가 증가하면 점막을 감싸고 진정시키는 요리는 아픈 위장에 필수적입니다. 양질의 거친 밀가루, 진주 보리, 쌀, 오트밀에서 나온 죽을 싸지 않습니다. 이러한 크룹을 추가하여 점액 스프를 코팅합니다. 가벼운 음식을 감싸는 음식은 식단의 기초가되어야합니다.

섬유질이 많은 과일과 채소를 먹는 것을 삼가해야합니다. 높은 산도를 지닌 채소는 콜리 플라워, 감자, 당근, 순무, 사탕무를 먹어야합니다. 기분이 좋은시기에는 양배추, 밤색, 무, 초록색으로 식단을 다양화할 수 있습니다. 레몬, 포도, 감, 멜론, 복숭아를 먹는 것은 아픈 위장에 바람직하지 않습니다 (낮은 신맛과 마찬가지로).

산도가 낮다.

산도가 낮 으면 특별한 식단이 필요합니다. 우선, 베이킹, 기름기 많은 베이킹, 무거운 요리를 포기해야합니다. 그러나 식단에있는 빵은 그대로 둘 수 있지만 약간 말린 상태로 사용해야합니다. 죽 (메밀, 오트밀, 쌀)을 먹을 수 있습니다. 희박한 고기와 생선, 지방 비율이 낮은 유제품, 약한 차와 커피를 사용할 수 있습니다.

궤양

궤양을 앓고있는 사람들은 식단에 꿀을 넣는 것이 좋습니다 : 아침에는 공복에, 저녁에는 취침 전에 가져 가십시오. 흰색과 브뤼셀 콩나물, 브로콜리는 허용됩니다 (그러나 위장 환경의 산도에 따라 적절 함을 알 수 있으므로 십자화과 식물과 녹색 허브에 대해 의사에게 문의하는 것이 좋습니다). 궤양의 식단의 주요 구성 요소 중 하나는 활성 문화가있는 요구르트 여야합니다. 그러나 매운 향신료, 지방이 많은 음식, 알코올성 음료, 위궤양을 가진 커피로 포화 된 해로운 음식은식이 요법에서 제거해야합니다.

전통 의학의 소화성 궤양 지지자는 검은 건포도의 달이기로 치료됩니다. 그것은이 검은 건포도에 사용되는 매우 간단하게 준비되었습니다. 검은 건포도의 신선한 과일도 궤양과 위염에 허용됩니다.

저칼로리 음식

저칼로리 식품의 경우 소화 기관 및 신체 전체가 필요합니다. 칼로리가 적은 식품은 많은 질병을 예방합니다. 저칼로리 식품은 다음과 같습니다 :

이들 제품의 대부분은 감기 및 기타 질병을 치료하는 물질을 함유하고 있습니다.

먹는 방법?

위장은 먹는 것이 아니라 먹는 것이 중요합니다. 서둘러서는 안되는 식사 중에 철저히 음식을 씹어야합니다. 운동 직후와 간식 직후에 일하는 것이 권장되지 않습니다. TV 나 컴퓨터 앞에서 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 규칙은 간단하지만 위 규칙의 준수는 위장 건강에 매우 중요합니다.

http://tvoyzheludok.ru/pitanie/produkty-poleznye-dlya-zheludka.html

위장에 유용한 제품

위장의 질병은 주요한 장소 중 하나를 차지합니다. 통계에 따르면, 약 2-3 명이 위염, 궤양 또는 다른 질병으로 고통 받고 있습니다. 도발적인 요인 중 하나는 건강에 해로운 음식 : 과식, 지방 및 매운 음식, 알코올 및 탄산 음료의 남용. 불행히도 환자들은 늦게 소화 기관의 상태에 대해 생각하기 시작합니다. 다양한 질환의 발병을 예방하고, 재발하고, 운동 기능을 향상시키기 위해서는 위장에 유용한 제품이 무엇인지 알아야합니다.

식품 혜택

사람이 위염이나 궤양에 걸리면 위장 건강 식품이 해로울 수 있습니다. 그러므로 유용성에 대한 문제는 개인의 특성에 따라주의 깊게 접근해야한다.

예를 들어 생 야채와 과일은 섬유질이 풍부합니다. 이것은 섬유가 비타민과 미네랄 성분으로 몸을 포화시키고, 슬래그와 독소를 제거 할 수 있기 때문에 소화관에 확실히 유용합니다. 그러나 위염 때문에 점막을 손상시키고 염증을 다시 악화 시키므로 그러한 제품은 버려 져야합니다.

첫째, 전체적으로 소화에 도움이되는 제품의 목록을 결정할 필요가 있습니다.

이 목록에는 다음이 포함됩니다.

flaxseed, 올리브와 참깨의 형태로 식물성 기름. 토코페롤과 오메가 -3 지방산으로 구성되어 있습니다. 그들은 훌륭한 샐러드 드레싱이 될 것입니다;
오트밀 이 제품에는 많은 유용한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 또한 용해성 및 불용성 섬유를 포함합니다.
발효유 제품. 이러한 식품은 장내 기능을 안정화 시키는데, 그 이유는 이들의 조성물이 비피더스 균 및 락토 바실러스 형태의 유익한 박테리아를 포함하기 때문이다. 케 피어 (kefir), 커티지 치즈와 천연 요구르트는 건강뿐만 아니라 왕성한 것으로 간주되며 위장에 신속하고 쉽게 흡수됩니다.
바나나. 그것을 사용하면 포만감이 나타나고 에너지가 더해지고 미생물총은 올바른 수준으로 유지됩니다.
열매. 과일에 대한 좋은 대안으로 간주됩니다. 소화하기 쉽습니다. 그들은 산화 방지제로 소화관을 채 웁니다. 그들은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
야채. 위산에 의해 감지되는 것은 과일에 비해 쉽다. 그러나 그들의 구성에는 비타민과 미네랄이 같은 양이 없습니다.

정화 된 식수는 또 다른 중요한 음식입니다. 그것은 창자뿐만 아니라 전체 유기체에게도 필요합니다. 그 효과는 독소와 슬래그 제거, 모터 기능 향상, 과량의 염산 제거 및 혈류 정상화를 목표로합니다.

위장에 대한 쉽고 소화가 잘되는 요리

음식의 심각성은 그 기원과 구성뿐 아니라 그것이 만들어 졌기 때문에 결정됩니다. 위장 제품은 끓이거나 끓이거나 찌거나해야합니다. 어떤 상황에서는 신선한 채소, 장과 및 과일 작물을 섭취하는 것이 허용됩니다.

음식물이 다량의 식물성 기름으로 튀겨지면 소화관에 의해 힘들게 느껴집니다. 이는 유용한 성분의 흡수를 악화시킨다.

또한 다음과 같은 형태의 다른 종류의 요리를 사용하는 것은 해롭습니다.

화학 물질, 지방, 소금으로 만든 음식. 이 범주에는 칩, 크래커, 패스트 푸드, 소세지 및 훈제 제품, 스낵이 포함됩니다.
sautéed 젖꼭지, 버터 밀크, 도넛;
마가린, 동물성 지방, 라드, 지방성 고기;
소다 및 주류;
머핀, 신선한 파이, 케이크, 버터 크림 케이크.

위는 먹기가 어렵고 먹기가 어렵습니다. 불쾌감의 원인은 과식이되며, 특히 야간에는 더욱 그렇습니다.

위장 음식은 특별한 부하없이 소화해야합니다. 양식에 특정 요리 목록이 있습니다.

베리 작물 : 라스베리, 블루 베리, 딸기;
저지방 함량의 발효유 제품;
야채, 과일, 채소;
어류 제품;
자연적으로 젤리와 젤리;
신선하고 신선한 주스;
푸딩, 스팀 커트렛, 크림 스프;
저지방 고기

고기와 생선 제품은 점심 시간에 더 좋습니다. 케 피어, 요구르트, ryazhenka는 취침 시간 직전에 마시는 것이 좋습니다.

위장 용 유제품

유제품은 몸에 적합한 단백질, 지방 및 탄수화물을 제공 할 수 있습니다. 우유 단백질은 완벽한 단백질입니다. 그것은 쉽게 위와 내장에 의해 소화됩니다. 이 모든 것, 우유에는 칼슘과 다른 중요한 미량 원소가 있습니다.

영양사들은 위장에 균형 잡힌 식단은 저지방 낙농 제품으로 구성되어야한다고 말한다. 그 사람이 참을 수 없다면 열 치료하지 않는 것이 가장 좋습니다. 유제품은 소화관의 분비를 정상화시키고 음식의 소화를 촉진하여 충만감을줍니다.

위장에 유용한 제품.

케 피어. 몸은 우유보다 빨리 흡수됩니다. 신선한 제품을 사용하면 장내 식물상을 정상화하고 장의 운동 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다.
각종 첨가제가없는 천연 요구르트. 이 음료는 유익한 미생물이 풍부합니다. 그들은 전체 소화 시스템의 정상화를합니다.
커티지 치즈. 다량의 칼슘, 인, 비타민이 들어 있습니다. 어떤 형태로든 먹을 수 있거나 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다.
치즈 하드 품종. 단백질 식품을 말함. 아미노산이 들어 있습니다. 환자가식이 요법을 준수한다면식이 요법에는 지방 함량이 약 45 % 인 천연 기원의 치즈가 포함되어야합니다.
버터. 소량으로 사용해야합니다. 그것은 위장, 좋은 소화 및 정상 쓸개 기능에 필요합니다.

이러한 제품을식이 요법에 포함 시키면 장기의 벽을 부작용으로부터 보호하고 면책 및 미생물을 정상적으로 유지합니다.

위염에 대한 식품

위염 하에서 위 점막에서 염증 과정을 동반하는 질병으로 일반적으로 이해됩니다. 이 병은 절약 식단을 준수해야합니다.

위장 제품과 질병을 가진 내장은 부드럽게 소화 작용을해야하지만, 동시에 대량의 영양소로 구성되어야합니다.

위염에 유용한 무엇입니까? 목록에는 다음이 포함됩니다.

마른 고기. 닭고기, 칠면조, 토끼 등 흰색 고기를 선호하는 것이 좋습니다.
오트밀, 쌀 및 메밀;
저지방 어류;
유제품;
삶은 계란, 스팀 오믈렛;
건조하고 신선한 성격의 바나나, 구운 사과와 배;
야채를 삶은 형태로. 당근, 호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 감자에서 요리를 준비하는 것이 유용합니다.
비 산성 열매. 그들에게서 과일 음료, 젤리, 젤리를 요리 할 수 있습니다.

위염이 증가 된 산성을 특징으로하는 경우,이 상태는 가슴샘 형태의 다양한 증상, 산성 내용물에 의한 트림 및 복부에서의 고통스러운 감각에 의해 나타납니다.

이 경우 적절한 영양 섭취는 다음과 같이 구성되어야합니다.

빵 부스러기, 크래커, 크래커;
삶은 계란;
호박, 호박, 당근, 샐러리, 사탕무에서 삶은 찜과 끓인 야채;
쌀, 메밀, 죽;
파스타와 파스타;
신선한 유제품;
저지방 어류;
바나나.

위와 창자를위한 특별한 방법이 있습니다. 그들은 점막을 덮고, 염증의 발생을 막고, 환자의 전반적인 건강에 영향을줍니다. 뱃속을 매일 덮어 쓰면 소화 시스템이 시계처럼 작동합니다.

다이어트에 포함 시키십시오 :

아마씨. 상기 조성물은 천연의 점액 성분을 포함한다. 그들은 위벽에 보호막을 형성하여 악영향을 예방합니다. 씨앗의 구성에는 비타민과 섬유가 포함됩니다. 그것은 창자를 통해서 대변의 쉬운 운동을 위해 약으로 약으로 사용될 수있다;
천연 꿀 외투 효과를 나타냅니다. 낮거나 높은 산도로 먹을 수 있습니다.
바나나. 가장 맛있고 저렴한 제품. 궤양과 침식의 형성을 방해합니다.

올바른 식습관을 만들면 마약과 약을 복용하지 않고도 할 수 있습니다. 왜냐하면 그러한 음식은 유익한 미량 원소가 풍부하기 때문입니다.

http://zivot.ru/zheludok/poleznaya-pishha.html

내장 및 위장에 유용합니다.

건강한 머리카락과 손톱, 아름다운 피부색 및 전반적인 건강 상태는 영양 상태에 크게 좌우됩니다. 위장에 유익한 제품을 섭취하면 내부 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이되며 내부 및 외부 감각에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

위장의 기능

사람의 위장관은 전체 유기체와 각기 다른 부분으로 분리되어있는 복잡하고 다기능적인 기관입니다.

위실은 음식을 저장하기위한 저장소이며 그 목적은 5 가지 주요 활동으로 묘사 될 수 있습니다.

모터. 근육 수축으로 인한 장의 방향으로 음식의 이동을 보장합니다.
흡입 위장에서 순환계로의 영양물의 흐름 : 물, 미네랄, 약물;
내분비. 소화를 촉진시키는 호르몬의 형성;
규제. 소비 된 음식의 온도는 바로 여기에서 조정됩니다.
살균제. 위액의 산성도에 따른 음식의 살균.

우리가 위장관을 따라 움직일 때, 서로 다른 물질로 쪼개진 식품과 미량 원소가 장내로 들어가며, 그 기능은 복잡하고 모호합니다. 대체로 대장의 작용은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.

보호. 장 기관은 사람의 건강과 그의 몸을 공격하는 박테리아의 호스트 사이의 강력한 장벽입니다.
소화기. 음식을 소화시키는 과정은 모든 영양소를 철저하게 "짜내는"소장에서 완료됩니다.
출력. 몸은 대변 덩어리를 형성하고 제거하여 음식 찌꺼기를 제거합니다.

위장관의 주요 작업과 보조 작업을 구분할 수는 없습니다. 전신의 매끄러운 달리기 만이 건강과 좋은 영혼을 보장합니다.

유용한 제품에 대한 몇 마디.

자연은 인간의 건강을 돌보고 위장에 유용한 다양한 제품을 만들어 냈습니다. 사람의 임무는 올바른 선택을하는 것입니다.

과일과 채소는 섬유질과 비타민이 풍부합니다.
호박과 양배추는 장에 긍정적 인 영향을 주며, 변비, 대장염을 완화시킵니다. 교환 과정을 안정시키고 유익한 자당, 아스코르브 산, 마그네슘 및 칼슘으로 몸을 포화시킵니다.
비트는 소독 효과가 있으며 신경계를 정상화합니다. 이뇨제와 완하제로 인해 신장을 돕습니다.
바나나는 위궤양으로 고통받는 사람들에게 보여집니다. 당뇨병 및 유아식 식품으로 승인 된 저자 극성 제품입니다.
무화과는 비타민 A와 B 군의 물질이 풍부합니다. 펙틴과 유기 물질이 조성되어 소화가 정상화됩니다.
매화는 변비에 대한 만병 통치약으로 간주됩니다. 완하제 효과는 탄닌 및 질소 함유 물질, 마그네슘 및 인으로 이루어집니다.
kefir, 저지방 사워 크림, 천연 ryazhenka 및 일반 요구르트와 같은 유제품은 소화 과정을 정상화하는 물질 섭취에 기여합니다.

콜레 티아 작용이있는 제품

계란 노른자;
식물성 기름;
자기야.
향료 (회향, 고수풀, 커민).
건강 음료 :
갓 짜낸 과일 및 야채 주스는 잘 포화되어 장에 긍정적 인 영향을줍니다.
집에서 만든 크 바스 (kvass)는 항산화 제와 퀸치 (quenches)가 잘 갈아 입습니다.
아직도 물은 몸의 물 균형을 보충하는 제일 방법이라고 여겨진다.
창자에 유용한 제품 중에는 다크 초콜릿이 눈에 띈다. 달콤한 치료는 십이지장을 자연적으로 조절하는 물질이 풍부합니다.

건강에 해로운 음식 10 가지

인간의 소화 시스템은 복잡하고 명확한 구조와 많은 작업이 있습니다. 위장관의 기능이 잘 작동하면 미생물에 의한 공격,식이 및 음주 장애, 장기의 질병 등 많은 고통을 견딜 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 항상 소화관을 두려움과 배려로 치료해야합니다. 조만간 체계적인 위반이 알려지게됩니다. 따라서 위장 건강 식품을 선택하면 건강에 해로운 음식에 대해 기억해 두는 것이 좋습니다.

그중에서도 특히 위험한 남용의 식품은 10 가지입니다.

달콤한 탄산 음료는 이산화탄소로 위장을 포화시켜 위궤양, 위염 및 대장염의 증상을 호소합니다. 이러한 음료가 들어있는 염료는 종종 알레르기 반응을 유발합니다. 과잉 설탕 - 당뇨;
패스트 푸드, 반제품 및 칩은 엄청난 양의 발암 물질 및 기타 유해 물질로 인해 해로 우며, 튀겨 진 음식을 남용하면 위장과 장에서 암세포가 통제되지 않고 번식하는 것으로 여겨집니다.
과자, 케이크, 과자 및 과자는 유해한 지방 및 각종 첨가물을 사용하여 공장에서 만들어진다. 그러한 물질이 소화관에서 분해되어 장내 알레르기, 가슴 앓이 및 염증을 유발합니다.
과도한 지방은 심각하고 불편 함을 유발하므로, 섭취하는 지방질의 질과 양을 모니터하고, 위장에 도움이되는 제품 (생선, 식물성 기름, 견과류 및 씨앗)을 선호하는 것이 중요합니다.
훈제 식품, 소시지 및 소시지는 다양한 유화제, 향료, 염료 및 기타 합성 첨가물로 포화됩니다. 그러한 제품을 규칙적으로 섭취하면 신체의 대사 과정이 붕괴되고 알레르기 및 위장염이 유발됩니다.
마요네즈와 마가린은 건강에 해로운 음식으로 여겨집니다. 그들의 구성은 심각한 의심의 여지가 있으며 그러한 음식에 중독 된 결과는 명확하지 않습니다 : 좌절, 가슴 앓이, 위염;
통조림 식품은 공장에서 제품의 안전성을 높이기 위해 사용 된 가공 방법으로 인해 위장관에 해로 우습니다. 그러한 물질이 풍부하기 때문에 위험하며 장 질환, 혈관 경련, 소화 불량을 일으 킵니다. 통조림 과일과 채소조차 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
커피 주변의 분쟁은 오늘날에도 계속됩니다. 자신감을 가지고 마시는 커피의 건강을 해치는 것은 하루에 한 번 이상이라고 말할 수 있습니다. 빈속에 아침에 우유가없는 단 커피 한잔은 위염을 유발합니다.
일부 유제품은 위장에서의 발한의 불쾌감, 트림, 가슴 앓이 및 종종 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 우선 그것은 치즈, 뚱뚱한 우유와 아이스크림에 관한 것입니다. 이 기능은이 제품에서 동물 지방, 스테로이드 및 프로게스테론이 집중되어 발생합니다. 첨가물, 케 피어 또는 커티지 치즈가없는 자연스러운 요구르트를 먹으면 위장관 작업을 디버깅하는 데 유용합니다.
의사들이 견과류와 곡물에 대한 모호한 태도. 이 제품을 남용하면 종종 알레르기 반응을 일으 킵니다. 기본적으로 곡물과 견과류를 먹는 것은 이러한 제품에 대한 불내증으로 고통받는 사람들에게 도움이되지 않습니다. 다행히도 그러한 사람들의 비율은 무시할 수 있습니다.

음식 문화는 행복과 건강의 열쇠입니다.

자연적으로 위장과 장의 건강은 제품의 질적 구성뿐 아니라 사람이 고수하는 정권의 영향을받습니다. 간단한 규칙을 준수하면 음식 문화를 방해하여 불행한 결과를 피할 수 있습니다.

먹는 것은 각 조각을 철저히 씹어 서 천천히해야합니다.
요리 방법, 요리 선호, 제빵 및 스튜 요리를 따르는 것이 중요합니다.
음식은 질산염, 방부제 및 성장 촉진제로 가능한 한 많이 포화되지 않도록 평판이 좋은 제조업체로부터 구입해야합니다.
하루에 가스없이 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
음식과 함께 몸에 들어가는 지방, 단백질 및 탄수화물에 대해 가능한 한 균형을 이루어야합니다.
평균 일일 칼로리 콘텐츠 준수 여부를 잊지 마십시오.
마지막 식사는 위장이 그것을 소화 할 시간을 갖도록 잠을 자면 유용합니다.
식사 간 간격을 동일하게하면 굶주림과 과식의 공격을 피할 수 있습니다.

인간 건강의 심리적 인 편안함은 건강에 좋은 음식을 먹는 것과 마찬가지로 중요합니다. 그러므로 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛도 있어야합니다. 당신이 좋아하는 즐거움 요리와 함께 먹는 것은 위장관뿐만 아니라 사람의 일반적인 안녕에도 유용합니다. 나중에 식사를 충분히 즐기기 위해 평소보다 제품을 선택하고 준비하는 데 약간의 시간을 할애 할 가치가 있습니다.

http://living-health.ru/poleznye-dlya-kishechnika-i-zheludka-produkty

위장에 유용한 제품 - 목록, 설명

앉아서하는 생활 방식과 영양 부족은 인체의 소화 기관에 매우 불리한 영향을줍니다. 나쁜 질병을 피하고 상황을 더 좋게 바꾸려면 유용한 식물 섬유 인 섬유로식이를 다양 화해야합니다. 이 구성 요소는 우리 몸에서 가장 중요한 역할 중 하나를 담당합니다. 그러나 평범한 사람은 하루에 25-30 그램과 같은 권장 비율보다 두 배 적게 사용합니다.

몸을 정상으로 되돌리고 충분한 양의 섬유를 사용하려면 가장 많은 양의 섬유가 포함 된 제품을 알아야합니다. 우리는 당신에게 설명과 함께 위장에 유용한 제품 목록을 제공합니다.

식물 섬유가 가장 풍부한 10 가지 음식

1) 곡물 제품. 곡물 빵은 가장 접근하기 쉽고 풍부한 섬유소 중 하나이며 많은 양의 미량 원소와 비타민을 포함하고 있습니다. 호밀 빵은 inzkokaloriyny이고 혈당을 감소시키고 소화 기관을 정화하는 섬유가 많기 때문에 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 그건 그렇고, 호밀 빵은 하루 2-3 조각으로 소화를 정상화하는 데 도움이되는 약용 다이어트에 종종 포함됩니다.

2) 밀기울과 시리얼. 아침 식사는 과일과 함께 시리얼을 먹을 수 있으며 순수한 형태로 거의 14 그램의 섬유질입니다. 예를 들어, 오트밀 한 접시, 4 분의 1은 섬유질에 대한 일상적인 인간의 필요를 다루며, 귀리에 들어있는 전분은 천천히 소화되어 잘 흡수되어 오랫동안 포만감을줍니다.

3) 렌즈 콩 및 기타 콩과 식물. 한 컵의 렌즈 콩에는 약 16 그램의 섬유가 들어 있습니다. 또한, 그것은 많은 철분과 아연을 포함하고 있으며 의심 할 여지없이 순수한 제품으로 만드는 독소를 축적하지 않습니다. 많은 다른 콩과 식물 또한 섬유질이 높습니다. 일반적인 검은 콩 한 잔에는 약 15 그램의 섬유와 콩 한 잔 (13 그램)이 들어 있습니다. 원칙적으로 거의 모든 콩류가 건강에 좋은 식단입니다.

4) 딸기. 거의 모든 열매 (특히 라스베리, 딸기, 블루 베리, 구즈 베리 등)는 약 3 그램 이상의 매우 높은 섬유 함량을 가지고 있습니다. 블루 베리를 사용하는 것이 매우 유용합니다. 섬유질이 많이 함유되어있는 것은 아니며 건강에 무해합니다. 다른 많은 디저트 열매에있는 건강에 해로운 당류가 포함되어 있지 않기 때문입니다.

5) 아보카도. 이것은 매우 이국적인 과일이며 우리 테이블의 매우 드문 손님입니다. 그러나 그것은 매우 유용하고 신체의 소화 시스템과 관련된 많은 문제를 제거 할 수 있습니다. 또한 많은 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 일반적인 익은 아보카도에는 12 그램의 건전한 섬유가 들어 있습니다. 이 열매는 미생물총의 일반적인 상태를 향상시키고 연동 운동을 증가 시키며 변비에 대한 예방입니다.

6) 너트. 아몬드는 칼로리가 많습니다. 30 그램의 아몬드에는 161 칼로리가 들어 있습니다. 그들은 또한 일일 권장 한도의 약 16 % 인 거의 5 그램의 고밀도 섬유를 가지고 있습니다.

7) 배. 이 과일에는 또한 많은 섬유가 들어 있습니다. 평균 과일에는 5 그램의 건강한 섬유가 들어 있습니다. 이 과일은 많은 과당을 포함하고 있으며, 과당은 신체에서 흡수되기 위해 인슐린을 필요로하지 않으므로 갑상선 기능 장애가있는 경우에 유용하다고 간주됩니다. 잘 익은 수분이 많고 감미로운 배는 음식물의 소화에 기여하고, 또한 많은 강화 성질을 가지며 따라서 장 질환에 매우 유용합니다.

8) 아마 인. 이 유형의 씨앗에는 두 가지 유형의 섬유 가용성 및 불용성, 그리고 종자 한 스푼 당 약 3 그램의 섬유가 들어 있습니다. 종종 아마 인유는 완하제로 사용되며 아마 제품은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 당신이 안으로 그들을 적용하면 위장관은 궤양, 위염 및 기타 염증 과정에 매우 유용합니다 그들에 의해 분비 된 점액에 의해 포위됩니다.

9) 말린 과일. 내장 자두에 꽤 좋은 효과. 또한 말린 과일 반 컵 당 약 4 그램의 섬유가 포함되어 있습니다. 또한 다량의 유용한 섬유가 다른 말린 과일에 포함되어 있습니다. 무화과, 날짜, 건포도, 살구 및 다른 많은 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다.

10) 채소 및 채소. 녹색 채소뿐만 아니라 일반 녹색 채소에는 철분, 베타 카로틴 및 불용성 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 놀랍게도, 한 컵의 시금치, 순무 잎, 심지어 사탕무에 약 5 그램의 섬유가 들어 있습니다. 또한 콜리 플라워, 녹색 불가리아 고추, 브로콜리, 무, 검은 무, 사보이 양배추, 사탕무, 오이, 당근, 셀러리, 아스파라거스 등을 사용하는 것이 좋습니다.

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위장에 유용한 요리

어떤 질병이든 영양은 큰 관심을 기울여야합니다. 식단의 사용은 신체와 그 회복을 유지하는 것을 목표로합니다. 위장병에 대한 다이어트는 다음과 같은 작업을 수행합니다 : 장 운동성을 정상화하고 필수 영양소 결핍을 보완하며 미생물을 정상화합니다. 메뉴를 작성하면 위장병에 대한 다이어트 식사 레시피를 선택해야합니다.

위장병에서 먹을 수있는 것

모든 삶은, 구운, 향신료없는 요리, 매운맛과 신맛의 드레싱 - 이것이 위장병에서 먹을 수있는 음식입니다. 식이 요법의 기본 원칙 : 악화를 막고, 분수와 규칙적인 식사를해야하며, 식사가 개별적으로 선택되며, 관련 질병을 고려하여 식단이 균형을 이루고 다양해야합니다. 제품은 위장의 병리에 따라 선택됩니다.

설사 증후군에서는 다이어트 4 번, 4 번, 4 번을 추천합니다. 음료 : 강한 차, 허브 티를 뜨개질.

발효성 소화 불량증

발효 소화 불량이 가스 형성이 자극되는 모든 제품을 급격하게 배제 할 때. 이것은 :

오이,
어떤 종류의 양배추,
달콤한 과일
포도
전체 우유,
바나나.
야채, 과일, 에센셜 오일 (양파, 무, 마늘, 밤색)이 많은 과일은 권하지 마십시오.

민트, 이단 나무, 카모마일, 금송화, 현인, 매자 나무의 달이다.

부 드신 dyspepsia의 경우, 단백질 식품의 소비가 감소됩니다 :

미생물을 개선하기 위해 알더 콘, 민들레, 아이슬란드 모스, 오크 나무 껍질, 레몬 밤, 질경이를 주입하는 것이 좋습니다.

변비가있을 때는 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 바람직합니다.

과일,
야채,
분리 된 형태의 곡물과 그들로부터의 요리.
하루에 최소 1.7 리터의 물을 마셔야합니다.

센나 잎, 대황 뿌리, 갈매 나무 껍질 등을 마실 수 있습니다.

헛배를 때 사용 제한 :

단맛과 밀가루 요리,
파스타,
감자,
양배추
콩과 식물,
설탕

그들은 가스의 형성을 자극합니다.

가스, 음료, 인공 첨가물 및 염료가 함유 된 음료, 매운 소스 및 향신료가 포함 된 위장병은 제외됩니다. 정기적 인식이 요법은 위장관 질환의 발달과 악화를 피하는 데 도움이되며, 또한 치료 단계에서의 상태를 완화시켜줍니다.

위장병에 대한식이 식사 : 요리법

위장병의 액체 접시

1. 야채 스프

제품 세트 :

당근 - 50 g,
양파 - 50 g,
감자 - 200 g,
꽃 양배추 - 200 g,
셀러리 - 줄기 하나,
사워 크림 - 100 g

양파, 당근, 감자를 큐브, 양배추, 셀러리 등으로 잘라서 작은 조각으로 만듭니다. 야채는 차가운 물 2 리터를 부어. 삶아서 약한 열을 35-45 분 동안 요리하십시오. 요리가 끝나기 전에 사우어 크림을 넣으십시오, 소금.

2. 치즈 크림 스프

제품 세트 :

감자 - 250 g,
양파 - 70,
당근 - 50 g,
가공 치즈 - 1 개.
딜 - 20 g,
버터 - 10 g

야채는 거의 같은 크기의 어떤 모양의 조각으로 잘립니다. 끓는 물에 담근 다음 10 분 안에 감자를 첨가하십시오. 감자가 준비 될 때까지 중불로 요리하십시오. 그런 다음 가공 치즈를 첨가하십시오. 뜨거운 수프는 믹서를 사용하여 부드럽게 갈아냅니다. 소금, 버터 및 딜을 첨가하십시오. 5 분 동안 삶아.

3. 국수가 들어간 치킨 누들 스프

제품 세트 :

닭고기 - 300 g,
감자 - 100 g,
양파 - 100 g,
당근 - 50 g,
베르 미첼 리 - 70,
계란 - 1 PC.,
초록색 - 30g

닭고기 국물을 준비하십시오. 양파 - 작은 입방체로 자르고, 당근은 중간 컵으로 자르고, 감자는 큰 입방체로 자릅니다. 국물에 야채를 넣고 요리하십시오. 감자가 요리 될 때까지. 다음 소금, 분쇄 한 계란, 당면 및 녹색을 첨가하십시오. 5 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하고, 20 분을 주장하십시오.

위장병에 대한 두 번째 요리

1. 찜닭

제품 세트 :

치킨 필렛 - 300 g,
양파 - 150 g,
마늘 - 1 치아,
세 몰리나 - 20 년,
계란 - 1 PC.

고기, 양파, 마늘 뭉치. 양질의 거친 밀가루와 소금과 달걀을 넣고 섞는다. 버거를 만들어라. 증기 25 분.

2. 물고기 증기 커틀릿

제품 세트 :

움푹 패인 물고기 - 500 g,
양파 - 170 g,
밀가루 - 50 g,
계란 1-2pcs.

고기 분쇄기 또는 블렌더, 양파로 물고기를 갈아서 작은 입방체로 만듭니다. 소금, 계란, 밀가루를 넣는다. 젖은 손으로 다진 고기 구이. 20-30 분 동안 찜질하십시오.

3. 미트볼 쇠고기

제품 세트 :

쇠고기 또는 송아지 고기 500 - 700 g,
양파 - 150 g,
마늘 - 2 정향,
계란 - 1 PC.,
삶은 쌀 - 200g

고기 분쇄기로 마늘과 양파를 자르고 마늘 프레스를 통해 마늘을칩니다. 다진 고기에 계란과 쌀을 넣고 소금을 넣습니다. 버거를 만들어라. 증기 쿡 30-40 분.

4. 구운 생선

제품 세트 :

물고기 (잉어, 송어, 연어, 메기) - 500 g,
레몬 - 1 개.
양파 - 50 g,
식물성 기름 - 15 g

작은 양파로 양파를 자르고, 소금과 반 레몬 주스로 생선을 문질러 라. 후반부를 얇은 조각으로 자르십시오. 12-17 분 동안 마리 네이트에 남겨주세요. 호일 물고기와 양파를 얹으십시오. 오일 탑. 20-30 분 동안 구우십시오. 170 ℃의 온도에서

5. 야채와 함께 구운 감자

제품 세트 :

감자 - 1 kg.,
달콤한 후추 - 0.45 kg.,
토마토 - 0.45 kg.,
가지 - 0.5 kg.,
파슬리 - 30 g,
마늘 - 2 정향,
식물성 기름 - 2 큰술.

흐르는 물로 야채를 씻으십시오. 감자 껍질. 베이킹 시트에 펴고 기름과 소금을 부어주세요. 185 ° C에서 30-40 분 동안 구우십시오. 따뜻한 기성의 야채에 다진 마늘과 파슬리를 뿌린다.
반찬의 경우 끓인 밀가루 (쌀, 메밀, 기장)를 사용하십시오.

위장병 용 디저트

1. 키셀

제품 세트 :

딸기 및 과일 - 300 g,
전분 50 -70,
물 - 1 리터,
원하는 단맛에 따라 설탕.

과일과 열매를 15 분 동안 잘라냅니다. 냉수로 전분을 녹이고 끓는 액체에 얇은 물줄기를 부어 넣습니다. 덩어리가 없도록 집중적으로 젓는다.

2. 코티지 치즈 캐서롤

제품 세트 :

코티지 치즈 530-550g,
달걀 - 2 개.
설탕 - 50 g,
소금 - 5 g,
세 몰리나 - 40 g,
건포도 - 70 g,
바닐린.

끓는 물을 가진 건포도 증기. 소금, 설탕, 노른자를 갈아서. 코티지 치즈를 저어 타서 건포도, 세 몰리나, 바닐린을 넣으십시오. 다람쥐는 믹서를 휘젓거나 털다. 두부에 조심스럽게 넣으십시오. 곰팡이에 버터 (크림 또는 야채)를 바르십시오, 175 ° C의 온도에 20-30 분 동안 굽으십시오

소화관의 정상적인 기능을 위해서는 위장의 기능을 향상시키고 특징적인 질병을 예방하는 데 도움이되는 특정 제품 목록이 있습니다.

위장에 유용하고 해로운 제품

많은식이 요법 표는식이 요법에 포함되는 위장 건강을위한 제품을 권장합니다.

그들의 사용의 본질은 급성 궤양, 위염 및 다른 질병의 기간에 각종 질병의 발달을 막고 고통을 감소시키기위한 것이다.
위장병이있는 경우 산도를 높이거나 낮출 수있는 요리 목록이 두 가지 있습니다.

위장에 가장 유용한 제품은 다량의 섬유질과 비타민을 함유해야합니다.

그들은 소화를 개선하고,
점막 보호 필름,
신진 대사를 안정시킨다.
장 연동 운동 정상화,
해로운 음식 사용의 필요성을 줄입니다. 식욕을 진정 시켜라.

위장에 나쁜 점

유해한 제품은 다음과 같습니다.

견과류, 크래커, 크래커, 칩 : 소화관에 자극을주고 포화 지방을 많이 포함하여 작업을 악화시킵니다. 변비, 대장염, bloating;
튀김 belyashi, 도넛과 파이 : 그들은 유용한 요소가 없지만 포화 지방은 너무 존재합니다;
인스턴트라면 : 많은 양의 전분을 함유하고 있으며 갑상선 기능 항진증이나 비만증을 일으킬 수 있습니다.
패스트 푸드는 건강의 주요 적입니다 : 일시적으로 식욕을 감소시키고, 그 안에 포함 된 날카로운 조미료는 궤양, 날카로운 통증, 산도의 증가에 기여합니다.
레모네이드 : 가스가 위를 자극하고, 위액의 산도를 높이며, 팽창과 느린 신진 대사를 일으 킵니다.

위장에 좋은 음식은 일반적으로 두 가지 유형으로 나뉩니다.

건강한 사람들에게는 위의 것을 제외한 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.
위장병에 유용한 제품 : 예를 들어, 위산과 궤양, 위 십이지장 염의 산도가 높거나 낮습니다. 그들의 임무는 고통을 없애고 악화를 예방하는 것입니다.

어떤 음식이 위장에 좋은지 알면 다양한 질병으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 인간의 건강은 적절한 영양에 달려 있기 때문입니다.

위장에 가장 유용한 음식 : 목록 ^

위장 기능 정상적인 제품

완전히 건강하지만 위 질환의 출현을 막으려는 사람들을 위해 다음 제품을 권장합니다.

아마 씨앗;
점액 죽 : 오트밀, 오트밀;
곡물 빵;
딸기 : 딸기, gooseberries, 나무 딸기;
아보카도;
코티지 치즈, 케 피어, 우유;
야채;
바나나.

산도가 높은 유용한 제품

질병에 위산성 증가가 동반되는 경우에는 다음과 같은 제품을 사용하여 줄일 수 있습니다.

키셀;
스프;
카시;
우유;
불가리아 고추;
잎이 많은 채소;
렌즈 콩 및 콩과 식물;
물고기;
견과류;
린 고기.

금지 된 것

오이,
양배추
호박,
말린 살구,
견과류
코티지 치즈,
해바라기 씨,
바다 케일
버섯
살구,
녹색
코코아
초콜릿
버섯

낮은 신맛으로 먹는 법

다음을 먹는 것이 유용합니다.

살구;
Dogrose 달인;
Lingonberry;
포도;
과즙, 호박, 오이;
콩;
순 무;
감귤류;
고기;
당근 주스;
초콜릿

금지되어있다.

우유 및 낙농 음료,
마르 멜로,
Lingonberry,
양배추
체리
석류
크랜베리,
딸기
검은 건포도,
감귤류,
주스,
말리 나,
머핀,
효모 반죽
짭짤한 요리.

산도의 수준에 관계없이 알코올, 신맛 나는 음식, 매운 냄새가 나는 요리, 향신료 및 조미료를 삼가해야합니다.

위궤양에 유용한 제품

그러한 질병이 진단 되었다면 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

멋진 비스킷, 크래커, 말린 밀가루 빵;
삶은 삶은 계란, 스팀 오믈렛;
사탕무, 호박, 당근, 호박, 감자;
곡물과 파스타;
우유, 육류 또는 채소 수프를 기본으로 한 수프;
유제품 및 음료;
마른 생선;
로즈힙 먹기.

위염 관련 제품

위염 음식 다이어트 식품은 일반적으로 다음과 같은 요리로 구성되어 있습니다 :

저지방 삶은 고기;
오트밀;
쌀, 메밀;
감자;
바다 물고기;
계란;
바나나;
자기야.
과즙;
전체 우유.

뱃속에 유익한 저칼로리 음식

다이어트중인 사람들은 다음 제품을 권장합니다.

당근, 브로콜리, 아티 초크, 블랙 베리, 딸기;
바다 케일;
녹색;
Courgettes, 가지, 토마토;
저지방 국물과 수프;
린 고기;
삶은 또는 찐 야채;
시리얼 죽;
케 피어, 리야 첸카, 우유, 커티지 치즈.

어떤 제품이 공복시에 유용합니까?

아침에 먹을 경우 소화관 작업을 개선 할 수있는 제품 목록이 있습니다.

건강한 소화를위한 의사 추천 ^

의사는 다음 요인에 따라 특정 질병에 가장 적합한 요리를 선택하도록 권장합니다.

장의 병리가있는 경우 연동 운동 자극제 인 야채, 조류, 버섯, 과일, 지방이 많은 음식을 제외해야합니다.
증가 된 신맛으로, 그것을 줄일 수있는 제품 만 먹는 것이 필요합니다.

또한 유명한 치료사 인 M.I의 여러 의료 테이블이 있습니다. Pevsner는 보통 위장병에 처방됩니다 :

위장관의 장기에 수술 후 치료 표 번호 0;
대장염과 위염에 대한 치료 표 번호 2;
위궤양과 십이지장 궤양에 대한 치료 표 번호 1.

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사람의 복지의 열쇠는 적절한 영양 섭취이며, 우선이 요인은 위장관의 작용에 영향을 미칩니다. 몸에 필수적인 물질을 공급하고 싶지만 동시에 해를 끼치 지 않는 사람들은 어떤 식품이 내장에 좋은가요?

가장 유용한 제품 목록

창자에 유용한 음식은 일반적으로 식물 기원이며, 게다가 준비하기 쉽고 맛도 좋습니다. 영양사는 체계적인 사용을 위해 권장되는 제품 목록을 작성했습니다.

섬유질이 풍부한 야채 (호박과 사탕무는식이 섬유가 가장 많음);
다양한 과일과 열매, 특히 유용한 바나나와 자두;
천연 주스;
곡물과 밀기울;
저지방 기름;
작은 코코아를 포함하는 초콜렛;
발효유 제품;
말린 과일, 즉 무화과와 자두.

사람이 먹는 것에 덧붙여 그가 어떻게하는지는 매우 중요합니다. 무거운 음식은 야채 샐러드와 함께 가벼운 음식 (예 : 고기)과 함께 섭취해야합니다. 당신은 같은 시간에, 하루에 5 번 작은 부분을 먹으려 고 노력해야합니다. 또한 음식을 완전히 씹을 것을 권장합니다.이 경우 소화가 빨리되고 점막이 손상되지 않습니다.

장내 미생물을 복원하는 방법은?

장내 미생물은 유익하고 유해한 박테리아의 조합이며 특정 요인에 노출되면 병원성 미생물의 수가 증가하여 이상 증을 유발합니다.

주된 이유로서 전문가들은 해로운 음식이나 항생제와 같은 특정 약물의 사용을 고려합니다.

불균형에 수반되는 증상은 복부 팽만감, 설사 등으로 나타납니다. 증상을 없애기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.

특별한식이 요법을 준수하고 장내 미생물에 유용한 제품을 사용하십시오.
약을 복용하십시오.이 약의 복용은 유익한 박테리아의 수를 회복시키는 데 목적이 있습니다.

다양한 전문가 모두가 다음 제품을 구별합니다.

하루에 사과 1 개, 공복시 먹는다.
마늘;
kefir, ryazhenka, 요구르트, 커티지 치즈 등.
치즈;
원시 야채와 과일.

감자, 밀가루 제품, 설탕, 쿠키, 절임, 통조림 제품, 소다 및 우유는 먹지 않는 것이 좋습니다. 꿀은 설탕 대신 감미료로 사용할 수 있으며 소시지는 삶은 고기로 대체되며 빵은 건조 된 형태로 먹는 것이 바람직합니다.

식사 전후에 물을 마시는 것도 매우 중요합니다.

유제품

창자에 좋은 유제품은 자체 발효시켜 요거트 (특수 요구르트 제조사의 도움을 받음), 요구르트 또는 케 피어를 만드는 것이 가장 좋습니다. 당신은 또한 가게에서 그러한 제품을 살 수 있지만,이 경우 당신은 유통 기한에주의를 기울여야하고, 제품은 신선해야하며, 저장 시간 자체는 짧아야합니다. 이 표시는 방부제의 부재를 나타내며, 또한 성분이 향료, 염료 및 기타 화학 물질이되어서는 안됩니다.

위에서 언급 한 제품에 포함 된 젖산은 장내 세균 및 부패성 미생물로부터 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 케 피어를 마시고 일주일 동안 코티지 치즈를 매일 먹으면 창자의 건강이 크게 좋아질 것입니다. Brynza는 소화 과정의 정상화에 기여하는 또 다른 제품으로 간주됩니다. 이 치즈는 맛있고 건강 할뿐만 아니라 다이어트 식품에도 적합합니다.

매우 자주 당신은 요구르트 또는 코티지 치즈를 상점의 선반에 채우는 과일과 함께 볼 수 있습니다. 불행하게도 그러한 제품은 그 특성을 상실합니다. 이것은 과일 산이 젖산을 중화한다는 사실 때문입니다.

다이어트로 장내 클렌징

내장을 정화하는 데 유용한 제품은 몇 가지 블록으로 나뉘며 그 각각은 고유 한 효과가 있습니다.

몸에서 담즙을 제거하기 위해서는 매일 공복에 라드, 노른자, 사워 크림 또는 크림과 같은 천연 지방을 섭취 할 필요가 있습니다. 그들은 커민, 고수풀 또는 회향으로 강화 될 수 있습니다. 여보 같은 효과가 있지만 기대 결과를 얻으려면 몇 주 동안 그것을 먹어야합니다.
야채 주스, 크 바스, 유장 및 미네랄 워터는 창자를 효과적으로 청소하는 데 도움이됩니다.
가능한 한 빨리 몸을 정화하고자하는 사람들은 밀기울, 기장, 다양한 시리얼, 버섯, 견과류 등 단백질 함량이 높은 자신의 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.
호박, 양배추, 사탕무 또는 오이와 같은 야채는 생과 사워 모두에 유용합니다.
연동 속도를 높이려면 식습관 포도, 살구, 자두, 멜론, 복숭아 및 다양한 말린 과일을 포함시켜야합니다.
장의 운동성은 차가운 음료, 아이스크림, 오로 쉬카 등 차가운 음식을 활성화시킵니다.

이것은 흥미 롭습니다! 가능한 한 자주 음식을 섭취 할 필요가 있다고 생각되지만, 그러한 행동은 신체에 심각하게 해를 줄 수 있습니다. 너무 익은 음식이 방금받은 음식과 섞이지 않도록 하루에 4-5 번 먹는 것이 가장 좋습니다.

어떤 음식에 완하 효과가 있습니까?

장의 유익한 제품을 고려할 때 다양한 천연 완하제를 사용하는 것은 불가능합니다.

변비는 연동 운동의 약화로 발생하며 불쾌감, 부풀어 오름, 통증 등의 불쾌한 증상을 동반합니다. 이 상태를 없애거나 완전히 예방하려면 다음 제품을 정기적으로 사용해야합니다.

식물성 섬유 - 호박, 말린 살구, 자두에 다량 함유되어 있습니다. 이러한 제품을 사용하면 완하제 효과가 가능한 빨리 발생합니다.
분명히 많은 사람들이 "털다 (Whisk)"라고 불리는 샐러드에 대해 들었습니다. 그것은 강판 당근, 사탕무, 셀러리와 큰 강판에 강판 양배추로 구성되어 있습니다. 그런 식물성 혼합물은 몸에서 모든 슬래그와 독소를 아주 빨리 제거합니다.
변비를 없애려면 사과를 벗기고 사과, 복숭아, 자두, 바나나 또는 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
전통 의학의 많은 전문가들은 꿀이 약한 완하제로 작용한다고 믿고 있습니다.
양파는 장시간 반복되는 변비에 대한 우수한 치료제로 간주되며, 어떤 형태로든 절대적으로 사용될 수 있습니다.
잘 오이 피클 한 잔을 도와줍니다.

적절한 영양 섭취로 장의 문제는 스스로 사라지고 특별한 방법을 취하는 것은 불필요하게됩니다. 결국, 그것을 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다.

고 섬유 식품

섬유는 수용체에 기계적으로 작용하고 담즙의 도움을 받아 점막을 자극하므로 신속한 대장 비우기를 촉진합니다. 이러한 조치는 대장 운동성을 향상시킵니다.

섬유를 포함한 장의 유용한 제품 :

과일, 특히 배, 사과, 자두 및 바나나;
사탕 무우, 양배추, 당근 및 호박과 같은 야채;
말린 과일;
밀기울

앞서 언급했듯이, 섬유의 주요 기능은 대변에서 장을 기계적으로 정화하는 것입니다. 이 효과는 소화 과정에서 분열되지 않는 복잡한 조성 때문에 달성됩니다.

의사는 다음 유형의 섬유를 구별합니다.

펙틴은 설탕의 흡수성을 감소시키기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 딸기, 사과, 녹색 완두콩, 감자 및 꽃 양배추의 구성에 포함됩니다.
껌 - 오트밀, 콩, 마른 완두콩 등에서 발견되는 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
린진 (Lingin) - 소화 과정에서 도움을 주어 담즙산을 활성화시킵니다. 그러한 물질은 무, 가지, 시리얼 및 감자에서 찾을 수 있습니다.
셀룰로오스는 장 질환 예방에 탁월한 도구입니다. 밀가루, 곡물, 밀기울, 양배추, 당근, 녹색 완두콩, 고추, 오이 및 사과에 들어 있습니다.

영양사는 하루에 적어도 30 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.

변비로 무엇을해야합니까?

창자에 유용한 음식은 몸이 변비에 대처할 수 있도록 돕고 모든 독소와 독소를 제거합니다. 위장병 학자들은 소장에서 혼잡이 발생할 때 따라야하는 계획을 개발했습니다.

하루 2 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다.
매일 자두 100g을 섭취하십시오.
메뉴에는 밀기울 또는 죽 또는 베이킹의 일부로 밀기울을 넣으십시오.
많은 녹색, 양배추, 사탕무 및 당근이 있습니다.
kefir 또는 ryazhenka와 같은 유제품을 마 십니다.
커피, 초콜릿 또는 코코아는 허용됩니다.
올리브 또는 피마자 기름의 큰 스푼은 변비를 극복하는 것을 돕는다.
아마 종자를 기본으로 준비된 달이기도합니다.

변비 치료 중 칩, 크래커, 감자 튀김 등의 간식을 먹는 것을 중단해야합니다.

질병의 만성 과정에서 쌀, 훈제 및 튀김 음식을 완전히 포기하는 것이 가장 좋습니다. 올바른식이 요법을 사용하면 소화 시스템에 대한 가장 까다로운 문제조차 없앨 수 있습니다.

유해한 제품

건강한 음식은 있으나 유해한 음식은 제외시키지 않으면 적절한 영양 섭취로 인한 효과가 없습니다. 매우 해로운 :

알콜;
패스트 푸드;
튀김과 훈제;
달콤한 소다.

한 번에 많은 양의 밀가루 제품을 먹을 수 없으며, 내장에 과도한 부하를줍니다. 또한 고기, 콩 및 계란을 서로 결합하는 것도 권장하지 않습니다. 함께 먹어서,이 제품은 아주 오랫동안 소화되고 내장에 염증을 일으킬 수 있습니다. 설사가 위에 설명 된 것처럼 우유, 신선한 과일 및 채소의식이 요법에서 제외되어야 할 때.

몸을 해치려면 건조한 음식을 먹을 수 있습니다. 또한 위장과 장의 가장 유용한 제품조차도 철저한 형태로 먹으면 해로울 수 있음을 기억해야합니다.

결론적으로, 창자에 가장 유용한 제품의 이름을 지정할 수 있습니다.

요구르트, 케 피어 및 기타 유제품.
사과, 자두, 말린 과일.
밀기울과 각종 곡물.
양배추, 당근, 호박, 양파 및 허브.

또한 장을위한 유용한 제품은 적절하게 준비하고 결합 할 수 있어야합니다.

튀김과 흡연 대신 요리, 찌개 등을하는 것이 가장 좋습니다.
다량의 소금과 매운 조미료는 몸의 상태를 상당히 악화시킬 수 있습니다.
유해한 제품을 버려야합니다.
저지방 고기와 생선을 선호하십시오.

매일 메뉴를 올바르게 만들면 창자와 위장에 문제가있어 사람을 절대적으로 걱정할 필요가 없습니다. 불편 함이 없으면 삶을 다시보고 도움이 될 것입니다.

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