오늘날 불행히도 젊은 여성과 여성 사이에 식욕 부진이 드물게 발생합니다. 이 질병은 매일 점점 더 퍼지고 있습니다. 그러나이 질병의 진정한 개화는 지난 30 년 동안 발생했습니다. 현재 100 명 중 2 명이이 질병으로 고통 받고 있음이 밝혀졌습니다. 질병 자체는 많은 신화와 편견에 싸여 있습니다. 그러나이를 위해서는 가난하고 가난한 가정 출신 일 필요조차 없습니다. 반대로 식욕 부진은 원칙적으로 식량에 문제가없는 사람들에게 고통을줍니다. 좋은 부의와 과잉을 가진 사람들. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
먼저 식욕 부진을 이해해야합니다. 이것은 매우 복잡하고 논쟁의 여지가있는 질병입니다. 식욕 부진이나 식욕 부진으로 식욕 부진이나 식욕 부진과 같은 식욕 부진이 내장 (예 : 위 또는 장)에 문제가 있다고 생각하는 사람들은 오해를합니다. 이 견해는 근본적으로 잘못된 것입니다.
거식증은 신경 쇠약과 비슷한 정신 질환입니다. 거식증 체중은 환자의 머리에서 일어나는 일 때문에 급속히 상실됩니다.
따라서 식욕 부진에서 체중 증가에 대한 공포감이 있으며, 모든 수단과 수단을 통해이를 피하려고 노력하며 따라서 모든 종류의 식단과 음식 제한으로 몸살을 앓습니다. 그리고 원칙적으로 이러한 두려움은 헛된 것입니다. 왜냐하면 아주 좋은 숫자와 우수한 신체 조건을 가진 소녀들이 거식증에 시달리기 때문입니다. 그러나 식욕 부진은 체중 감소를위한 비정상적인식이 요법으로 인해 발생합니다. 머리의 어느 지점에서 소위 "단락 회로"가 있습니다. 이 질병에 대한 이유는 나중에 논의 될 것입니다.
거식증 환자는 체중 감량을위한 두 가지 주요 방법이 있습니다. 첫 번째는 과도한 운동뿐만 아니라 식사에 대한 엄격한 제한입니다. 두 번째 방법은 완하제, 이뇨제를 복용하고 구토를 강요하여 몸을 정화하는 방법입니다.
거식증은 생물학적, 심리적 및 사회적이라는 세 가지 이유에 의해 유발 될 수 있습니다. 생물학적 요인은 유전에 달려 있습니다. 친척의 누군가가이 질병에 걸리거나 고통당하는 것일 수 있습니다. 이 경우 나쁜 예를 견디는 것은 어려울 것입니다. 그건 그렇고, 사춘기 소녀는 이것으로 최대의 고통을 겪습니다.
거식증의 원인이 심리적 요인이라면, 식욕 부진을 일으킨 개인적 문제가있을 수 있습니다. 예를 들면, 부모의 이혼이거나 사랑하는 사람의 보살핌 일 수 있습니다.
그리고 마지막으로, 세 번째 이유, 즉 사회는 다른 사람들을 모방하고, 그들과 같고 사람들의 대다수로부터 눈에 띄지 않게하려는 억압적인 욕망입니다. 일반적으로 이러한 원인은 전체 발생 빈도를 고려할 때 동등하게 나타납니다. 아마도 심리적 특성의 약간 더 일반적인 원인. 그러나 모든 것은 순전히 개별적이며 특정 상황에 달려 있습니다.
거식증에서 여러 가지 특징이 관찰됩니다. 서서 식사를하면 음식이 아주 작은 조각으로 나누어집니다. 수면 또한 방해받으며 환자는 체중이 30kg인데도 체중이 여전히 매우 크다고 생각합니다. 동시에 다른 사람들은이 사람의 고통 스러움을 느낍니다. 또한 더 나아지기위한 공포감이 있습니다. 외부 세계와의 접촉을 완전히 거부했습니다. 거식증을 가진 사람은 거의 밖으로 나가지 않습니다.
거식증 체중이 가장 큰 문제입니다. 많은 사람들은 당신이 잘 시작하고 잘 먹는다면 당신이 체중을 늘릴 수 있다고 생각할 때 착각을합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 식욕 부진은 정신 질환이므로 치료는 정신과 의사에게 호소하는 것으로 시작해야합니다. 전문의는이 질병의 뿌리가 어디에서 유래했는지 이해해야합니다. 이로 인해 식욕 부진이 발생했습니다. 어린이가 강제로 먹을 것을 강요 당하면 어린 시절에 질병이 생기는 경우가 종종 있습니다. 시간이 지나면 부정적인 설정이 형성되어 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
심령 술과 함께 치료사와 영양사가 일해야합니다. 이 경우 포괄적 인 도움이 도움이 될 수 있습니다. 언젠가 식욕 부진 환자는 병원에 가야하며, 음식을 모니터링하고 점심을 먹고 정기적으로 검사를받을 수 있습니다.
이 질병으로 고통받는 다른 사람들과 집단 심리 치료 운동은 또한 식욕 부진 치료에 효과적입니다. 이 경우 치료는 매우 중요합니다. 식욕 부진을 앓고있는 사람은 종종 자체 포함되어 있기 때문에 환자의 체중과 상태를 적절히 평가하기 어렵고 이러한 환자의 사회화가 매우 어렵습니다.
거식증은 많은 할리우드 스타가 자주 방문하는 위성입니다. 그래서 Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan 등 많은 사람들이 고통 받아 식욕 부진으로 고통 받고 있습니다. 불행히도, 미성숙 한 10 대 마음은 아름다움과 스타일을 위해 그것을 취하고, 이것으로 자신의 우상을 모방하려고 노력하며, 이는 자신의 삶을 망칩니다. 통계에 따르면, 식욕 부진으로 인한 사망률은 총 사망자 수의 약 15 %입니다. 식욕 부진, 빠른 속도로 발생하는 체중 감소는 고급 단계에서 치료하기가 어렵습니다.
그럼 어떻게 식욕 부진 환자가 체중이 증가합니까? 이것은 의사에게가는 두 번째 단계입니다. 환자가 정신과 의사와 함께 완전한 치료 과정을 거치는 것이 중요합니다.
우선 식욕을 개선해야합니다. 식욕 부진은 이미 식욕 부진 환자에서 발생했습니다. 몇 가지 교활하고 아주 교활한 방법은 건강한 식욕을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 모든 요리는 밝고 쾌적한 색조 여야합니다. 그것이 붉은 색, 주황색 또는 황색이었던 것이 바람직합니다. 파란색과 파란색 색상은 식욕을 감소시킵니다.
사과, 케 피어, 레몬, 채소도 먹을 수있는 욕구를 안정시킵니다. 또한 특별한 음식 흥분제 식욕이 있습니다 - 예를 들어 알약의 형태 또는 이미 비타민 복합체에 포함되어 있습니다.
거식증에 대한 체중 증가의 두 번째 단계는 균형 잡힌 식사입니다. 메뉴에서 단백질과 탄수화물을 압도해야합니다. 고기, 달걀, 유제품, 시리얼, 흰 빵은 꼭 먹어야합니다. 야채와 과일은 또한 식욕 부진과의 싸움에서 약간의 게으른 장 질환의 치료를 돕기 위해 식단에 있어야합니다. 30 %의 단백질, 50 %의 탄수화물 및 20 %의 지방을 관찰하는 것이 중요합니다.
조기 체중 증가를위한 특별 주간 다이어트도 있습니다. 예를 들어, 효과적인 치즈 다이어트를 할 수 있습니다. 그 외에도 바나나, 포도, 견과류, 다크 초콜릿을 많이 먹어야합니다. 이 식단에서 주당 약 2 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 거식증 환자의 경우, 1 킬로그램 당 1 센트가 청구됩니다. 결국, 건강은 위험에 처해 있습니다.
우리는 그나저나 다른 주간 식단을 먹어야합니다. 그것은 모든 종류의 파스타, 피자 및 라자냐를 포함하기 때문에 이탈리아어라고 불립니다. 이탈리아 음식은 매우 맛있고 건강하며 칼로리가 높다는 것이 입증되었습니다. 그런 식단에서 일주일에 약 3 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
즉, 식욕 부진은 특별한 관찰이 필요합니다. 무게, 높이 및 비율은 지속적으로 모니터링해야합니다. 이 지수가 표준에 부합하는 것이 중요합니다. 위의 모든 방법에 도움이됩니다.
싸우는 거식증은 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한, 이것은 돌아올 수있는 질병 중 하나이며, 매번 재발하면 점점 더 위협적입니다. 따라서 거식증에 걸리지 않는 것이 중요합니다. 질병이 발병 한 경우라면 외부인의 도움을 거부해서는 안됩니다. 이를 위해 환자는 치료 받기를 원해야합니다. 포기하지 말고, 끝까지 시작한 모든 것을 가져오고, 게으르지 않도록하는 것도 매우 중요합니다. 동시에, 친척 및 친척의 지원은 의무 사항입니다. 자신에게 몰두할 필요가 없습니다. 체중, 건강, 미래의 어린이 및 행복을 위해 같은 문제가있는 사람을 찾고 함께 싸워 봅니다. 싸우는 것은 사는 것입니다! 거식증없이 삽니다. 신속한 회복과 올바른 체중 확보!
http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.html체중 증가를위한 가정 식욕 부진식이 요법
이 기사는 거식증에서 영양에 대해 이야기합니다. 우리는 체중 증가, 허용 및 금지 식품에 대한 치료 다이어트에 대해 이야기합니다. 식욕 부진 후 회복을위한 영양의 종류, 모범적 인 메뉴를 알 수 있습니다.
전원 규칙
거식증은 인간의 삶에 위협이되는 심각한 질병입니다. 여성에서 가장 흔하게 관찰되며, 남성, 어린이 및 청소년에서는 적습니다. 신경성 식욕 부진은 여성에서 가장 흔한 형태이며, 남성과 어린이의 경우 병리학은 보통 기존 질환의 배경에 맞 닿아 있습니다.
영양 장애는 질병의 단계에 따라 병원이나 가정에서 치료를 받아야합니다. 약물 및 심리적 치료 이외에도식이 요법은 회복에 중요한 역할을합니다.
병리학에서의 장관 영양은 환자의 개별적인 특성에 따라 선택됩니다. 의료 영양은 영양 학자에 의해 개발되는 반면 다음 규칙에 기반합니다.
- 충분한 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 및 느린 탄수화물로 식사 균형을 맞춰야합니다.
- 부분 크기는 각 환자마다 개별적으로 계산됩니다. 한 접시의 부피가 너무 크거나 작아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 달성 된 결과가 손실됩니다.
- 체중 증가를위한 식단은 액체 또는 반 액체 식사로 구성되어야합니다.
- 다이어트는 항상 신선한 과일과 열매를 포함해야하며, 전체 또는 으깬 감자로 먹을 수 있습니다.
- 식사는 분수 여야하며 하루 3 끼 식사와 2 끼의 간식이 있어야합니다.
- 매일 배급량에는 수프, 저지방 어류, 시리얼, 고기 및 신선한 채소가 포함되어야합니다.
- 가스없이 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마시는 마시는 정권을 관찰하는 것이 중요합니다.
허용 및 금지 된 제품
거식증에 대한 재생 식단은 신중히 사용해야하며, 특히식이 요법을 확장 할 때는주의해야합니다. 아래 표는 섭식 장애에 대한 허용 및 금지 식품 목록입니다.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/식욕 부진을위한 영양이 체중 증가
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너가 이것을 좋아하지 않는 생활 양식을 인도하면 너의 노력과 고 칼로리 다이어트의 준비가 헛되지 않을 것이다.
때때로 신체의 내부 매장지에서 생성 된 힘과 에너지를 많이 선택한 질병의 전이로 인해 과도한 가늘어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 체중을 늘리기 위해서는 영양과 행동 모두에서 특정 규칙을 준수해야합니다.
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식욕 부진은 식욕 부진뿐입니다. 거식증은 보통 어떤 질병과 관련된 증상입니다. 질병을 치료 한 후에도 식욕 부진이 사라집니다. 드물게 식욕 부진은 독립적 인 상태로 발전합니다. 어떤 경우에는, 거식증의 원인은 신경 쇠약, 스트레스 일 수 있습니다.
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적절한 영양과 정상 체중의 문제는 남성과 여성에게 똑같이 적용됩니다. 이것은 아름다움뿐만 아니라 건강을 필요로합니다. 뚱뚱한 사람들은 많은 질병에 감염되기 쉽지만, 초 슬림하고 식욕을 잃고 자하는 광신적인 열망은 곧 조만간 건강을 약화시킬 것입니다.
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Kwasniewski 지방 다이어트
Kwasniewski 박사의 독특한 방법에 따라 체중을 정상으로 되돌리고 자하는 사람들을위한 지방 식단. 권장 사항 및 다이어트 메뉴, 금기.
Dr. Kwasniewski의 기술은 사람들이 비만으로 고통받는 사람들 - 체중 감량과 체중이 낮은 사람들 -에게 필요한 킬로그램을 얻도록 돕습니다. 다이어트를 통해 고기, 라드, 달걀을 먹을 수 있으며 식물성 지방을 동물성 지방으로 대체 할 수 있습니다.
체중 증가를위한 단백질 동요 조리법
NTFS로 서식 지정
그것은 중요합니다! 이 절차는 플래시 드라이브에 포함 된 모든 데이터를 지 웁니다. 중요한 정보가 포함되어 있으면 분실을 피하기 위해 PC에 복사하십시오.
형식 지정 알고리즘은 다음과 같습니다.
- 우리는 장치를 PC에 연결하고 인식을 기다립니다.
- "내 컴퓨터"폴더로 이동하여 플래시 드라이브 용으로 선택된 이동식 디스크에서 조작기를 마우스 오른쪽 단추로 클릭하고 형식을 선택하십시오.
- 프로 시저 설정 창이 나타납니다. "파일 시스템"에서 NTFS 옵션을 선택해야합니다. 그런 다음 시작을 클릭하고주의 사항에 동의하십시오.
포맷 절차가 끝나면 대용량 파일을 쓸 수있는 업데이트 된 형식의 깨끗한 장치가됩니다.
USB 장치도 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.이 경우 내 기사 - "USB 장치를 안전하게 분리하는 이유"를 읽으십시오.
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신경성 식욕 부진을위한 영양
현재 신경성 식욕 부진의 발병률이 증가하는 경향이 있습니다. 최근 몇 년 동안 환자 수가 거의 두 배가되었습니다.
이 질환에 대한 위험 그룹은 가장 흔하게 순수한 형태의 식욕 부진을 겪지 않는 청춘기 소녀이지만, 최적의 건강한 체중과 신장 매개 변수를 가지면 체중을 줄이는 경향이 있으며 외모에 대한 불만을 나타냅니다.
러시아에서는 신경성 식욕 부진의 사례를 확인하기위한 연구가 수행되었습니다.
이 연구는 전국의 3 대 대학교에서 실시되었으며, 46 %의 학생들이 섭식 장애 증상을 나타냈다.
이 젊은이들은 "신경성 식욕 부진"으로 진단받지 못했지만 이미이 질환에 걸릴 경향이 있습니다. 이것은 복잡한 질병의 발달을위한 일종의 비옥 한 토양입니다.
신경성 식욕 부진증 치료
신경성 식욕 부진으로 고통받는 환자는 거의 치료를받지 않습니다. 불행히도,이 병리학을 가진 환자의 단지 1 ~ 2 %만이 의료 혜택을받습니다. 사실 신경성 식욕 부진으로 고통받는 사람들은 종종 자신이 아프다고 생각하지 않으며, 상황이 훨씬 나아 졌을 때조차도 친척과 친구들에게서 증상을 숨기는 경향이 있습니다.
신경성 식욕 부진으로 인한 사망률은 정신병에서 가장 높은 사망률 중 하나입니다.
American Journal of Psychiatry에 의해 수행 된 연구에 따르면, 신경성 식욕 부진의 전반적인 사망률은 4 %입니다.
장기와 다발성 장기 부전은 흔히 사망 원인 (자살 시도가 중요한 역할을하기 때문에)이 있기 때문에 식욕 부진으로 인한 상대적 사망률을 객관적으로 파악하는 것이 다소 어렵다는 점에 유의해야합니다.
실제로, 신경성 식욕 부진은 환자 수의 지속적인 증가로 인해주의를 필요로하는 치명적인 질병입니다.
신경성 식욕 부진을 가진 환자의 치료에서 영양 학자의 역할
신경성 식욕 부진은 정신병으로 ICD-10 분류에 따르면 "정신 및 행동 장애"등급에 속하며 각각 F50.0 코드가 있으며이 질환의 치료는 정신과 의사와 심리 치료사의 감독하에 있습니다. 그러나 영양사의 역할은 신경성 식욕 부진증 환자의 치료에 중요하지 않습니다.
첫째, 영양사는 환자 또는 환자의 친척이 접촉 할 수있는 첫 번째 사람 일 수 있으며 여기에서 적절한 전술을 선택하고 치료 과정을 지정하는 것이 중요합니다.
둘째, 식욕 부진,식이 요법, 특정 음식, 영양소 요구량,식이 영양사의 임명은식이 요법 사에 의해 이루어져야한다. 신경성 식욕 부진의 감소 단계에서 영양사가 일반적으로이 환자를 지켜본 유일한 전문가 일 수 있습니다.
정신 및 행동 장애 (F00 - F99)
신경성 식욕 부진 (F50.0)
환자가 유발하고 지원 한 의도적 인 체중 감소를 특징으로하는 장애.
이 장애는 일반적으로 사춘기 소녀와 청녀에서 더 흔하게 발생하지만 청년 및 청년뿐만 아니라 청소년기에 다가서는 어린이와 노약자 (폐경기까지)에도 영향을 줄 수 있습니다.
이 질환은 비만과 허약감에 대한 특정 정신 병리학 적 두려움과 관련이 있으며 성가신 생각이되며 환자들은 스스로 체중에 대한 하한선을 설정합니다.
원칙적으로 다양한 이차 내분비 및 대사 장애와 기능 장애가 있습니다. 증상으로는식이 제한, 과도한 운동, 구토, 설사약 및 이뇨제 섭취뿐만 아니라 식욕 감소 약물이 포함됩니다.
이론의 비트. 거식증에 관한 이론적 자료
이 범주의 환자에 대한식이 교정에 대해 직접 이야기하기 전에 식욕 부진에 관한 이론적 데이터에주의하는 것이 중요합니다.
신경성 식욕 부진은 체중 감량과 체중 감량을 위해 환자가 유발하고지지하는 고의적 인 체중 감소를 특징으로하는 병적 인 섭식 장애입니다.
종종 환자들은 외모에 대해 과도한 체중과 강박 사고를한다는 두려움을 특징으로하는 이상한 증후군을 앓고 있습니다.
환자들은 급격한 영양 섭취를하거나 완전히 먹기를 거부하고, 육체 운동을 늘리고, 설사약과 이뇨제를 먹고, 식사 후에 구토를 일으킨다.
이 상태의 가능한 원인 및 위험 요소는 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 생물학 :
- 세로토닌 신진 대사 (우울한 상태와 같은)의 위반;
- 초과 체중 경향과 같은 체질의 생리 학적 특징;
- 호르몬 구체의 개별적인 특성;
- 심리학 :
- 어떤 유형의 성격 - 완벽주의, 감수성, 사람의 "친밀함";
- 종속성, 무력감, 상황에 대한 통제력 결여;
- 낮은 자부심;
- 열등감;
- 사회와의 양립이 불가능한 느낌 등.
- 가족 :
- 가족의 심리적 인 문제 - 성인의 오해, 가까운 사람들의 관심 부족, 부모 또는 사랑하는 사람의 심각한 본성, 가족의 우울한 분위기, 가족 내 잦은 다툼, 부모 이혼 등.
- 친척의 섭식 장애;
- 상대적 자살;
- 모든 의존성 - 마약 중독, 알코올 중독 등 - 친척과;
- 사회 :
- 스트레스가 많은 사건 - 사랑하는 사람의 죽음, 강간 등;
- 다른 사람들의 영향 - 체중이 줄었을 때 체중을 줄이거 나 칭찬 할 필요성에 대한 가까운 사람들, 동료, 친구, 급우의 진술;
- 대중 매체의 영향 - 아름다움의 주요 기준 인 조화에 중점을두고, "모델"의 보급 촉진, 조화와 인간 성공의 방정식
신경성 식욕 부진 증후군의 증상은 두 가지 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 생리적 징후 및 증상 :
- 초기 체중의 10 %에서 체중 감량;
- 그것의 완전한 결핍에 피하 지방의 날카로운 감소;
- 체질량 지수는 17.5 이하;
- 일반 혈액 검사의 변화 - 헤모글로빈, 백혈구, 혈소판, 적혈구 및 ESR의 감소;
- 혈액 감소 콜레스테롤, 총 단백질, 알부민, 나트륨, 칼륨, 염화물, 칼슘의 생화학 적 분석의 변화; 공복 혈당이 감소된다;
- 자율 신경계의 기능 장애 - 어지러움, 졸도, 심계항진, 천식 발작, 발한 증가.
- 3 개월 이상 무월경;
- 변비;
- 피부의 팽창 및 탄력 감소;
- 피부의 창백, 손가락의 청색증 염색;
- 드문 드문 머리, 강렬한 탈모;
- 온도 조절 장애로 인한 냉증 저항성;
- 심장 리듬 장애;
- 손상된 치아 구조;
- 내분비 상태 장애 - 성선 기능 저하증, 혈중 에스트로겐 수치를 낮추는 것.
- 저혈압 경향;
- 트림, 가슴 앓이, 메스꺼움, 구토, 상복부 통증, 장의 손상 흡수;
- 탈수;
- 골다공증;
- 단백질이없는 부종.
- 심리적 및 감정적 징후와 식욕 부진의 증상 :
- 식사 거절 - 전체 또는 부분.
- 기아가없는 것에 대한 진술 - 굶주림은 질병의 시작 시점에 보존되지만, 환자는이 감각을 혼란스럽게하고,주의를 기울이지 않으려 고하며,이 상태의 진행으로 배고픔은 실제로 아프지 않습니다.
- 체중을 얻는 병적 인 두려움.
- 충분히 먹기에 거짓말. 이 문제에있어서 환자들은 매우 독창적이며 음식을 숨기고 버리고 동물들에게 줄 수 있습니다. 회복의 첫 단계에서 모든 식사는 의학 전문가 나 관심있는 친척이 감독해야합니다.
- 음식으로부터의 충동에 대한 지각의 장애 - 환자는 말 그대로 그가 꽉 찼는지 여부를 이해하지 못하고, 포화시킬 음식의 양을 예측할 수 없습니다.
- 망상의 신념에 신체 구성표의 장애. 흔히 몸무게가 부족한 신경성 식욕 부진증 환자는 너무 비만하다고 생각하는 경향이 있습니다.
- 일반적인 식욕 앓는 행동 - 환자는 굶주림을 경험하지 않는다고 말하면서 동시에 음식에 대한 관심을 나타내며, 누군가가 그의 존재를 먹을 때 즐거움을 경험합니다. 음식을 준비하고, 직접 사용하지 않고, 더 많이 먹을 것을 제안합니다.
- 사회적 자기 격리.
- 과민성 및 빠른 성격.
- 기분 감소, 때로는 감정 부족.
- 성욕 감소.
- 완하제, 이뇨제의 사용.
- 신체 활동 과다를 줄이거 나 체중을 줄이기 위해 모든 환자는 먹고, 운동하고, 즉 먹는 것으로부터 얻은 모든 칼로리를 소비하려고합니다.
- 다양한 다이어트에 대한 관심 증가, 체중 감량을 의미합니다. 수시로 그들은 체중 감소에 관하여 가장 작은 미묘한 것의 많은 것을 cognize.
환자와의 대화
이 병리를 앓고있는 것으로 의심되는 환자가 리셉션에서 영양사에게 오는 경우 다음 몇 가지 질문을하십시오.
- 체중 감량 - 최근에 체중 감량이 있었습니까? 추가 체중이 있었습니까? 체중 변화 이전에 체중 감량이 있었습니까?
- "체중을 변경, 유지 또는 조절하기위한 귀하의 행동."
- "당신의 현재 음식." 지난 1-2 일간의 음식 예를 들거나 음식과 관련된 전형적인 하루를 설명 할 수 있습니다.
- "당신은 완하제, 이뇨제, 또는 다른 체중 조절 제품을 사용합니까?"
- "먹은 후에 구토를 유도합니까?"
- "너의 신체 활동에 대해 말해봐."
- "음식에 대한 통제력이 부족한 상태를 알고 있습니까?"
- "체중 감량 다이어트를 계속 하시겠습니까?"
- "월경주기는 어때?"
- "당신의 가족에 대해 말해주십시오 - 의존성, 가까운 친척들의 체중 상태."
환자는 반드시 모든 질문에 전적으로 답변하지는 않으며 연락을 취하는 데 시간이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 어쨌든, 환자의 체중에 대한 부정적인 평가를하지 않으려 고하고, 외모를 비판하지 마십시오.
미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association)는 신경성 식욕 부진 (anorexia nervosa)에 대해 다음과 같은 기준을 제시합니다.
- 주어진 신장 및 나이에 대한 최소 허용치에서 체중을 유지하는 것을 거부 함.
- 환자가 비만인 경우에도 체중과 충만감에 대한 강한 두려움.
- 상태의 중증도 거부;
- 월경의 소실, 최소한 3주기.
식욕 부진을위한 영양이 체중 증가
거식증으로 어떻게 몸무게를 늘릴 수 있습니까?
오늘날 불행히도 젊은 여성과 여성 사이에 식욕 부진이 드물게 발생합니다. 이 질병은 매일 점점 더 퍼지고 있습니다. 그러나이 질병의 진정한 개화는 지난 30 년 동안 발생했습니다. 현재 100 명 중 2 명이이 질병으로 고통 받고 있음이 밝혀졌습니다. 질병 자체는 많은 신화와 편견에 싸여 있습니다. 그러나이를 위해서는 가난하고 가난한 가정 출신 일 필요조차 없습니다. 반대로 식욕 부진은 원칙적으로 식량에 문제가없는 사람들에게 고통을줍니다. 좋은 부의와 과잉을 가진 사람들. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
먼저 식욕 부진을 이해해야합니다. 이것은 매우 복잡하고 논쟁의 여지가있는 질병입니다. 식욕 부진이나 식욕 부진으로 식욕 부진이나 식욕 부진과 같은 식욕 부진이 내장 (예 : 위 또는 장)에 문제가 있다고 생각하는 사람들은 오해를합니다. 이 견해는 근본적으로 잘못된 것입니다.
거식증은 신경 쇠약과 비슷한 정신 질환입니다. 거식증 체중은 환자의 머리에서 일어나는 일 때문에 급속히 상실됩니다.
따라서 식욕 부진에서 체중 증가에 대한 공포감이 있으며, 모든 수단과 수단을 통해이를 피하려고 노력하며 따라서 모든 종류의 식단과 음식 제한으로 몸살을 앓습니다. 그리고 원칙적으로 이러한 두려움은 헛된 것입니다. 왜냐하면 아주 좋은 숫자와 우수한 신체 조건을 가진 소녀들이 거식증에 시달리기 때문입니다. 그러나 식욕 부진은 체중 감소를위한 비정상적인식이 요법으로 인해 발생합니다. 머리의 어떤 부분에는 소위 "단락 회로"가 있습니다. 이 질병에 대한 이유는 나중에 논의 될 것입니다.
거식증 환자는 체중 감량을위한 두 가지 주요 방법이 있습니다. 첫 번째는 과도한 운동뿐만 아니라 식사에 대한 엄격한 제한입니다. 두 번째 방법은 완하제, 이뇨제를 복용하고 구토를 강요하여 몸을 정화하는 방법입니다.
거식증은 생물학적, 심리적 및 사회적이라는 세 가지 이유에 의해 유발 될 수 있습니다. 생물학적 요인은 유전에 달려 있습니다. 친척의 누군가가이 질병에 걸리거나 고통당하는 것일 수 있습니다. 이 경우 나쁜 예를 견디는 것은 어려울 것입니다. 그건 그렇고, 사춘기 소녀는 이것으로 최대의 고통을 겪습니다.
거식증의 원인이 심리적 요인이라면, 식욕 부진을 일으킨 개인적 문제가있을 수 있습니다. 예를 들면, 부모의 이혼이거나 사랑하는 사람의 보살핌 일 수 있습니다.
그리고 마지막으로, 세 번째 이유, 즉 사회는 다른 사람들을 모방하고, 그들과 같고 사람들의 대다수로부터 눈에 띄지 않게하려는 억압적인 욕망입니다. 일반적으로 이러한 원인은 전체 발생 빈도를 고려할 때 동등하게 나타납니다. 아마도 심리적 특성의 약간 더 일반적인 원인. 그러나 모든 것은 순전히 개별적이며 특정 상황에 달려 있습니다.
거식증에서 여러 가지 특징이 관찰됩니다. 서서 식사를하면 음식이 아주 작은 조각으로 나누어집니다. 수면 또한 방해받으며 환자는 체중이 30kg인데도 체중이 여전히 매우 크다고 생각합니다. 동시에 다른 사람들은이 사람의 고통 스러움을 느낍니다. 또한 더 나아지기위한 공포감이 있습니다. 외부 세계와의 접촉을 완전히 거부했습니다. 거식증을 가진 사람은 거의 밖으로 나가지 않습니다.
거식증 체중이 가장 큰 문제입니다. 많은 사람들은 당신이 잘 시작하고 잘 먹는다면 당신이 체중을 늘릴 수 있다고 생각할 때 착각을합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 식욕 부진은 정신 질환이므로 치료는 정신과 의사에게 호소하는 것으로 시작해야합니다. 전문의는이 질병의 뿌리가 어디에서 유래했는지 이해해야합니다. 이로 인해 식욕 부진이 발생했습니다. 어린이가 강제로 먹을 것을 강요 당하면 어린 시절에 질병이 생기는 경우가 종종 있습니다. 시간이 지나면 부정적인 설정이 형성되어 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
심령 술과 함께 치료사와 영양사가 일해야합니다. 이 경우 포괄적 인 도움이 도움이 될 수 있습니다. 언젠가 식욕 부진 환자는 병원에 가야하며, 음식을 모니터링하고 점심을 먹고 정기적으로 검사를받을 수 있습니다.
이 질병으로 고통받는 다른 사람들과 집단 심리 치료 운동은 또한 식욕 부진 치료에 효과적입니다. 이 경우 치료는 매우 중요합니다. 식욕 부진을 앓고있는 사람은 종종 자체 포함되어 있기 때문에 환자의 체중과 상태를 적절히 평가하기 어렵고 이러한 환자의 사회화가 매우 어렵습니다.
거식증은 많은 할리우드 스타가 자주 방문하는 위성입니다. 그래서 Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan 등 많은 사람들이 고통 받아 식욕 부진으로 고통 받고 있습니다. 불행히도, 미성숙 한 10 대 마음은 아름다움과 스타일을 위해 그것을 취하고, 이것으로 자신의 우상을 모방하려고 노력하며, 이는 자신의 삶을 망칩니다. 통계에 따르면, 식욕 부진으로 인한 사망률은 총 사망자 수의 약 15 %입니다. 식욕 부진, 빠른 속도로 발생하는 체중 감소는 고급 단계에서 치료하기가 어렵습니다.
그럼 어떻게 식욕 부진 환자가 체중이 증가합니까? 이것은 의사에게가는 두 번째 단계입니다. 환자가 정신과 의사와 함께 완전한 치료 과정을 거치는 것이 중요합니다.
우선 식욕을 개선해야합니다. 식욕 부진은 이미 식욕 부진 환자에서 발생했습니다. 몇 가지 교활하고 아주 교활한 방법은 건강한 식욕을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 모든 요리는 밝고 쾌적한 색조 여야합니다. 그것이 붉은 색, 주황색 또는 황색이었던 것이 바람직합니다. 파란색과 파란색 색상은 식욕을 감소시킵니다.
사과, 케 피어, 레몬, 채소도 먹을 수있는 욕구를 안정시킵니다. 또한 특별한 음식 흥분제 식욕이 있습니다 - 예를 들어 알약의 형태 또는 이미 비타민 복합체에 포함되어 있습니다.
거식증에 대한 체중 증가의 두 번째 단계는 균형 잡힌 식사입니다. 메뉴에서 단백질과 탄수화물을 압도해야합니다. 고기, 달걀, 유제품, 시리얼, 흰 빵은 꼭 먹어야합니다. 야채와 과일은 또한 식욕 부진과의 싸움에서 약간의 게으른 장 질환의 치료를 돕기 위해 식단에 있어야합니다. 30 %의 단백질, 50 %의 탄수화물 및 20 %의 지방을 관찰하는 것이 중요합니다.
조기 체중 증가를위한 특별 주간 다이어트도 있습니다. 예를 들어, 효과적인 치즈 다이어트를 할 수 있습니다. 그 외에도 바나나, 포도, 견과류, 다크 초콜릿을 많이 먹어야합니다. 이 식단에서 주당 약 2 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 거식증 환자의 경우, 1 킬로그램 당 1 센트가 청구됩니다. 결국, 건강은 위험에 처해 있습니다.
우리는 그나저나 다른 주간 식단을 먹어야합니다. 그것은 모든 종류의 파스타, 피자 및 라자냐를 포함하기 때문에 이탈리아어라고 불립니다. 이탈리아 음식은 매우 맛있고 건강하며 칼로리가 높다는 것이 입증되었습니다. 그런 식단에서 일주일에 약 3 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
즉, 식욕 부진은 특별한 관찰이 필요합니다. 무게, 높이 및 비율은 지속적으로 모니터링해야합니다. 이 지수가 표준에 부합하는 것이 중요합니다. 위의 모든 방법에 도움이됩니다.
싸우는 거식증은 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한, 이것은 돌아올 수있는 질병 중 하나이며, 매번 재발하면 점점 더 위협적입니다. 따라서 거식증에 걸리지 않는 것이 중요합니다. 질병이 발병 한 경우라면 외부인의 도움을 거부해서는 안됩니다. 이를 위해 환자는 치료 받기를 원해야합니다. 포기하지 말고, 끝까지 시작한 모든 것을 가져오고, 게으르지 않도록하는 것도 매우 중요합니다. 동시에, 친척 및 친척의 지원은 의무 사항입니다. 자신을 격리 할 필요가 없습니다. 체중, 건강, 미래의 어린이 및 행복을 위해 같은 문제가있는 사람을 찾고 함께 싸워 봅니다. 싸우는 것은 사는 것입니다! 거식증없이 삽니다. 신속한 회복과 올바른 체중 확보!
체중 증가 다이어트 : 필요로하는 사람들에게 체중을 늘리는 방법
이 주제는 당신에게 전혀 흥미가 없으며 Diets.ru 프로젝트에 와서 체중 감량을 얻었습니까? 따라서 체중을 늘리려면 의문의 여지가 없습니까? 실제 사실은 많은 사람들이 저체중으로 고통 받고 식욕 부진을 앓고 근육 덩어리를 만들려고한다는 것을 보여줍니다. 많은 사람들은 체중을 얻는 것이 그것을 잃는 것보다 쉽다고 생각합니다. 그러나 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다.
매일 우리는 외모, 인격, 건강 및 삶을 위협합니다. 아름다움의 이상을 추구하면서 우리는 우리 몸과 우리 자신의 정신에 해를 끼치는 것을 보지 못합니다. 식욕 부진은 오랫동안 "세련된"질병이었습니다. 엄격하고 빈번한식이 요법으로 지친 사람들뿐만 아니라 질병에 걸리기 전에 비만하지 않은 소녀들도 그녀의 네트워크에 들어갑니다.
식이 요법의 효과는 생리학, 내 조직의 질병 또는 치료 및 예방 목적으로 의사가 처방 한대로 올바르게 선택해야만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 여기에서 어떤 목적으로 그들을 돌 렸는지는 중요하지 않습니다. 킬로그램을 태우거나 체중을 늘리거나, 신체를 청소하거나, 패스트 상태에서 피부 나 머리카락의 상태와 외모를 개선하는 것이 중요합니다.
체중을 늘리고 자하는 사람들의 가장 큰 실수는 모든 것을 먹고 대량으로 먹고, 운동을 중단하고 의도적으로 저 활동적인 생활 방식을 유도하려는 의도입니다. 물론 기본적인 욕망으로 처리 할 수 있습니다. 절대로 회복 할 수없는 질병이 없다면, 체중은 거대한 규모로 다시 돌아갈 의도없이 올 것입니다. 이것이 당신의 건강을 해치는 것입니다. 체중 증가의 과정은 그것을 제거하는 것처럼 점차적이어야합니다. 며칠 만에 엄청난 양의 킬로그램을 잃어 버리겠다고 약속 한 하드 다이어트가 건강에 영향을 미치지 않고 선과 흐름을 가져 왔습니까? 거의.
체중 증가를 시작하기 전에 의사와상의하고 환자의 얇은 주원인을 찾아야합니다. 저체중의 원인은 하드 육체 노동, 일정한 스트레스, 휴식 시간 부족, 호르몬 문제, 알레르기, 유전 (유전학), 내장 기관의 질병, 빠른 신진 대사, 식욕 부진,식이 요법 등입니다. 지표 지표를 분석하면 체질량 지수 (BMI)가 낮 으면 BMI - 16-18에 체질량 지수가 적고 결과가 16 미만으로 떨어지면 체중이 현저히 줄어 듭니다. 불행히도, 체중이 낮은 여성들은 임신, 임신 및 출산의 문제에 직면 할 수 있습니다. 특히, 매우 얇은 사람들은 면역력을 약화시키고 바이러스 성 질병에 더 취약합니다.
체중을 늘리려면 어떤 조치를 취해야합니까?
1 단계 : 식욕을 향상 시키십시오.
다음은 유용한 팁입니다.
당신이 먹는 음식과 접시의 색깔, 특히 당신이 그것을 모르고있다하더라도, 당신의 식욕에 영향을 미칩니다. 예를 들어 청색과 청색은 식욕을 억제하고 적색은 적극적으로 흥분시킵니다. 기성품 요리의 테이블 세팅 및 장식 또한 중요합니다. 그러므로이 점을 매우 심각하게 생각하십시오.
야외 활동, 어린이 및 동물과 함께하는 스포츠 및 적극적인 게임.
식욕의 음식 자극제 수신. 이것들은 식욕을 깨우고 향상시키는 특별한 비타민이나 평범한 음식 일 수 있습니다. 전문가들은 약용 쑥 팅크를 먹거나 신맛 (레몬 / 석회)을 먹는 것이 좋습니다. 식욕은 육류 스낵과 버섯 스프, 향신료와 향긋한 허브, 사워 크랜베리와 링고 베리 주스가 많은 요리에 쉽게 흥분합니다.
알아두면 유용합니다! 쑥의 팅크 (Tincture of hormwood)는 소화 기관을 정상화시키고, 대사 장애와 다양한 곰팡이 형성을 몸에서 제거합니다. 적용 방법 : 하루에 식사를하기 전에 하루에 세 번 15-20 방울 내린다. 금기증 : 주성분 과민증, 임신 및 수유, 소화성 궤양 및 장 질환, 간질, 역류성 식도염 및 12 세 미만 어린이.
2 단계 : 균형 잡힌 영양
그것은 단백질, 지방과 탄수화물을 포함해야합니다. 동시에 단백질과 탄수화물이 보급되어야합니다. 그러나 이것이 오늘부터 케이크와 다른 종류의 달콤한 페이스트리가 당신의 테이블에 정기적 인 손님이되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 높은 칼로리 함량의 곡류, 채소 및 과일을 선호하십시오 - 엄격한 제한없이 사용할 수 있습니다. 대략 일일 균형은 다음과 같습니다 : 최대 30 %의 단백질, 50-60 %의 탄수화물, 나머지 지방.
단백질 함량이 높은 식품 : 육류, 생선 및 해산물, 콩과 식물, 유제품, 계란, 견과류. 탄수화물 농축 제품 : 시리얼 (시리얼, 파스타, 빵, 오트밀), 감자, 버섯, 견과류. 지방의 중요한 원천은 식물성 기름과 해산물입니다.
영양사는 체중 증가를위한 간단한 다이어트를 개발했습니다.
- 다이어트 3 구성 요소. 이 식단은 식물성 지방, 탄수화물 및 단백질을 기본으로합니다. 5 끼를 제공합니다.
- 자두를 바탕으로 한 다이어트. 식이 요법은 2 주 동안 3 킬로그램을 얻고 유용한 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게합니다.
- 겨울 다이어트. 거의 3 개월 전에 겨울이 끝났음에도 불구하고 체중 증가를 위해 겨울 식단의 메뉴를 고수 할 수 있습니다.
- 이탈리아 식단. 이탈리아 요리에는 영양가가 많으며 동시에 건강에 좋은 요리가 있습니다. 이것은 사람들이 파스타에서 뚱뚱해지고 있다는 진술이 사실임을 의미하지는 않습니다. 이 이탈리안 파스타는 오직 듀럼 밀 (durum wheat)에서만 만들어지며, 이것은 당신의 모습을 망칠 수 없습니다. 체중 증가는 채소 및 파스타와 함께 제공되는 소스의 영향을받습니다. 다른 영양가있는 요리에는 피자와 라비올리가 포함됩니다.
- 영양식이 요. 이 다이어트의 기본은 고기와 소시지입니다. 식이 요법을하는 동안 액체를 최대한 마시도록 권장합니다.
- 영양 식단. 이식이 요법은 1 주일 간 설계되었습니다. 덕분에 체중을 늘릴 수있을뿐 아니라 피부 상태를 개선 할 수 있습니다.
간식 (초콜릿, 바나나, 견과류 및 말린 과일)을 자주 먹지만 간식과 주요 식사 (2-3 시간) 사이에는 일정한 간격을두고 카페인 섭취를 제한하고 금연합니다. 또한, 당신을 위해, 체중 감량에 충실한 두 가지 규칙이 취소되지 않습니다. 음식을 완전히 씹고 너무 늦게 먹지 않도록하십시오. 마지막 식사가 예정된 수면 시간 최소 2 시간 이전이라면 건강한 것으로 간주됩니다.
그것은 당신이 긴장을 풀고 힘을 얻고, 스트레스 해소를 할 수있게 해주는 좋은, 건강한 수면입니다. 왜냐하면 당신이 체중을 줄이고 식욕을 증가시키기 때문입니다.
완전한 수면을 위해서는 매일 활동과 피로에 따라 6-8 시간이면 충분합니다. 불행히도, 완전한 수면 부족 또는 부분적인 수면 부족은 부정적인 결과를 초래합니다.
4 단계 : 운동
이 시점까지, 당신은 신체 활동이 초과 체중에 작별 인사를하고 싶은 사람들에게만 나타났다 고 생각 했습니까? 안돼! 많은 신체 운동은 근육을 만들고 몸의 각 부분에 둥글게하는 것을 목표로합니다.
근육 질량의 성장 규칙이 있습니다 : 그것은 음식으로부터받는 에너지의 양이 신체가 소비하는 에너지의 양을 초과하는 경우에만 커집니다.
이 간단하고 유용한 팁을 따르면 점차적으로 필요한 수준으로 체중을 늘리고 정시에 멈출 수 있습니다. 축복해!
식욕 부진을위한 영양이 체중 증가
모든 소녀는 아름답고, 손질이 잘 드러나고, 뛰어난 매력을 지닌 슬림 한 모습을보고 싶어합니다. 불행히도 불균형 한 영양, 빠른 스낵 및 일일 스트레스는 우리 몸이 규칙적인 체중 변화를 겪고 있다는 사실을 초래합니다. 어떤 여자 아이들은 혼란스러운 식단의 효과를 없애기 위해 나중에 다이어트를합니다. 그러나, 그것은 항상 건강에 해로운 음식과 미친 생활 습관이 킬로그램 세트로 이어지는 것은 아닙니다.
당신은 그것을 믿지 않을 수도 있지만, 킬로그램 세트의 다이어트는 체중 감량 프로그램보다 덜 대중적입니다. 다른 사람들에게는식이가 좋지 않아 건강에 좋지 않은 수면과 과도한 육체적 인 노력 때문에 고갈되고 빈약 한 헌법과 부자연 스러움에 대한 유전 적 성향을 가진 사람이 있습니다.
어쨌든, 당신이 체중을 조절하고, 더 좋아지고 우아한 인체 모형을 여성적이고 섹시하게 만들어주는 효과가있는 기법이 많이 있습니다.
체중 증가, 권장 및 이점을위한 다이어트의 본질
우선, 체중 증가를위한 다이어트가 덜 정확하고, 특별히 계산되고 균형 잡힌 기술이 어긋나지 않아야한다는 것을 알아야합니다. 몇 킬로그램을 얻고 그림 주위에 고르게 분배하려면 올바른식이 요법을 따르고 스포츠를해야합니다. 밤에 지방이 많은 음식과 고열량 식품을 먹기 시작하면 과도한 체중이 가장 익숙한 장소 (배꼽, 다리)에 단순히 축적되어 불균형 한 인물 형성으로 이어질 것입니다.
체중 증가를위한 권장 사항 :
체중 증가를위한 전문식이 요법의 모든 장점 :
이 다이어트의 효과는 부인할 수 없습니다. 체중 증가는 주당 약 1-2이며, 이는 특정 장소에서 피부를 스트레칭하지 않고 킬로그램을 골고루 분산시킬 수 있습니다.
체중 증가, 다이어트 옵션 및 샘플 메뉴를위한 제품 세트.
건강에 해를 끼치 지 않으면 서 회복하려면 천천히 탄수화물과 단백질 섭취량을 늘려야합니다. 다음 제품은 킬로를 얻는데 매우 유용합니다.
신화는 체중 증가를위한식이 요법은 지방, 튀김, 훈제, 달콤한, 패스트리 및 과자 제품을 포함해야한다는 것입니다. 이 모든 것은 그레이비, 통조림, 패스트 푸드, 칩, 스낵, 반제품, 설탕과 소금을 순수한 형태로, 마요네즈, 버터를 최소화하거나 완전히 버려야합니다. 음료는 강한 알코올, 커피 음료뿐만 아니라 달콤한 음료수와 막대기의 음료수를 버려야합니다.
그리고 이제 우리는 체중 증가를위한 다이어트 옵션에 대해 알게 될 것입니다.
체중 증가를위한 식사는 남성으로, 체중 증가를 위해 적절한 영양 섭취가 없으면 근육 성장이 불가능하므로 적극적으로 몸을 움직이거나 운동을 시작하려는 남성을 수정해야합니다.
오늘의 샘플 메뉴 :
아침 식사는 우유에 삶은 견과류, 말린 과일 및 씨를 가진 오트밀로 이루어져 있습니다. 또한 버터와 단단한 치즈의 얇은 층으로 하나의 wholegrain 샌드위치를 넣으십시오. 우리는 달콤한 차로 아침 식사를 씻어 낸다.
점심은 야채와 고기 수프로 구성되어 있습니다. 옆에서 우리는 미트볼, 야채 샐러드, 사타구니 소스와 함께 죽은 감자로 으깬 감자를 준비합니다. 감귤류의 신선한 주스로 저녁 식사를 씻으십시오.
스낵 - 단백질 바나나 칵테일과 오트밀 쿠키 몇 개.
저녁 식사는 삶은 메밀, 아침 샌드위치와 달콤한 차로 이루어져 있습니다.
체중을 늘리기위한 식사는 여성입니다. 여성의 몸에 특별히 고안된 칼로리와 영양 섭취는 근육 이완증과 아픈 가려움증을 없애줍니다. 다이어트는 4 끼와 무거운 음료로 구성되어 있습니다. 첫 주 이후 이미 1.5kg의 체중 증가가 눈에 띄게 나타납니다.
일일 메뉴의 예 :
우리는 닭고기 달걀 2 개, 냉장 돼지 고기를 곁들인 곡물 샌드위치, 견과류 및 단 약간의 차를 곁들인 아침 식사를 제공합니다.
점심은 닭 국물에 국수 스프와 필렛 조각으로 구성되어 있습니다. 또한 조림 렌즈 콩, 튀김 치킨 볶음, 곡물 빵 (두 조각)이 포함되어 있습니다.
장과 및 과일을 가진 간식 - 뚱뚱한 요구르트 (코티지 치즈 일 수있다).
저녁 식사를 위해 으깬 감자, 생선 커틀렛을 준비하십시오. 또한 치즈와 버터가 얇은 2 개의 통 곡물 샌드위치를 먹기로되어 있습니다.
체중 증가를위한 다이어트 18-22 세의 어린 소녀들은 몸이 재건 될 때 호르몬뿐만 아니라 몸무게도 늘립니다. 너가 충분하지 않으면, 젊은 몸의 물질 대사는 집중적 인 생활, 춤 및 스포츠를 통해 여분 지방질을 빨리 추방 할 것이다. 그리고 열정적 인 경우, 호르몬 조절은 잔인한 농담을 할 수 있으며, 소녀는 그녀가 원하는 것보다 훨씬 더 많은 체중을 얻을 것입니다. 더욱이,이 문제는 체중 감량을위한 다이어트의 도움을 받아서도 교정하기가 어렵습니다. 어린 소녀들을위한 식단에서 균형, 건강식 및 온건 한 칼로리가 중요합니다.
일일 식단의 예 :
조식에는 요구르트 드레싱 아래 건포도가 달린 과일 샐러드, 삶은 달걀 2 개와 달콤한 차가 포함되어 있습니다.
콩과 완두콩을 넣은 채소 수프와 삶은 쇠고기와 자몽으로 식사를하십시오.
스낵은 중간 지방 사워 우유 음료와 소수의 말린 과일로 구성되어 있습니다.
저녁 식사 때 냉장 돼지 고기, 밀기울 고기, 토마토 및 단단한 치즈로 만든 샌드위치를 준비하십시오. 밀크 초콜릿과 베리 주스도 조금 넣어.
체중 증가를위한 다이어트 탄수화물.이 옵션은 성별에 상관없이 평범한 사람과 운동 선수의 체중 증가에 적합합니다. 기본적으로식이 요법은 신체에 거대한 에너지를 공급하는 느린 탄수화물로 구성됩니다. 훈련 도중, 그것은 근육 질량의 발달에, 그리고 유휴 시간 동안 신체에서 여분의 파운드로 미루어지기 위해 적극적으로 소비 될 것입니다.
탄수화물 메뉴의 예 :
아침에 우리는 삶은 닭고기 달걀 몇 개를 먹습니다. 일부는 물에 조리 된 오트밀입니다.
두 시간이 지나면 한 잔의 우유를 마시고 오트밀 쿠키 몇 개를 먹어야합니다.
점심은 버섯으로 삶은 메밀로 이루어져 있습니다. 우리는 모든 당근과 사과 주스를 씻어 낸다.
두 시간 후에 우리는 2 개의 바나나를 먹는다.
저녁 식사는 다시마 샐러드, 해산물 및 야채를 포함합니다. 또한 2 송아지 비트를 넣으십시오.
잠자기 전에 작은 과일 코티지 치즈를 마셔야합니다.
체중 증가 단백질 다이어트, 운동 선수가 근육 영역을 늘릴 수있는 보편적 인 옵션, 청소년 및 아동.
메뉴 :
아침 식사는 삶은 현미와 과일 요구르트 1 잔으로 구성되어 있습니다.
스낵 - 신선한 파인애플, 감귤류 1 개, 견과류 (호두, 헤이즐넛).
점심 식사를 위해 콩과 당근을 넣은 조림의 렌즈 콩을 요리하십시오. 또한 삶은 치킨 필레와 신선한 토마토 몇 개를 넣으십시오.
스낵 - 1 큰 사과, 과일 요구르트 한 잔.
저녁 식사에는 그리스 샐러드와 스팀 물고기 볶음이 포함됩니다.
또는 다른 메뉴 옵션 :
아침에는 건포도가 달린 밀크 메밀 죽, 삶은 달걀 1 개, 달콤한 차가 포함되어 있습니다.
스낵은 야채 샐러드, 2 개의 곡물 토스트로 구성되어 있습니다.
점심 식사를 위해 우리는 삶은 마른 돼지 고기, 증기 야채 (콩, 아스파라거스, 콩)의 많은 부분을 준비합니다. 또한 딸기와 차를 넣은 100 g 코티지 치즈를 넣으십시오.
스낵 - 발효유 음료, 키위, 견과류 및 바나나를 기본으로 한 음료.
저녁 식사는 딸기가 든 코티지 치즈 100 g, 우유 세분화 된 죽 및 달콤한 차로 구성되어 있습니다.
섬유질, 유제품 및 유제품 및 마른 고기 섭취를 결합하는 매우 맛있고 건강한 선택입니다. 그러한 영양은 같은 이름의 단백질이나 탄수화물보다 더 균형 있고 유익합니다.
건강한 메뉴의 예 :
아침 식사는 코티지 치즈, 삶은 달걀 2 개, 버터와 녹차가 얇은 샌드위치로 구성되어 있습니다.
간식 - 올리브 오일이나 아마씨 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드.
점심은 닭 국물에있는 렌즈 콩 수프, vinaigrette로 이루어져있다. 우리는 모든 과일이나 야채 주스를 씻어 낸다.
스낵 - 딸기 한 잔.
저녁 식사는 코티지 치즈와 과일 캐서롤과 스프링 샐러드로 구성되어 있습니다.
체중 증가 우유를위한 다이어트.이 메뉴는 유제품 음료 애호가뿐만 아니라 성장하는 유기체에게도 적합합니다. 식이 요법 후에 체중이 적당히 증가 할뿐만 아니라 근육도 강화됩니다.
우유 메뉴의 예 :
아침 식사는 1 개의 바나나, 수제 요구르트 및 차 한 잔으로 구성되어 있습니다.
점심 식사를 위해 요구르트를 입힌 채소 샐러드를 준비하십시오. 또한 계란 1 개와 bifidok 1 잔을 놓았습니다.
스낵 - 딸기 또는 과일과 함께 커티지 치즈의 일부. 우리도 우유로 조리 한 죽을 먹고, 차로 씻어 낸다.
저녁 식사는 bifidok과 배 1 잔으로 구성되어 있습니다.
채식주의자를 위해 더 좋은 식단. 과일과 채소를 주로 먹는 사람은 회복하기가 훨씬 어렵습니다. 그러한 음식은 주로 느린 탄수화물과 물을 함유하고 있으며, 최소 칼로리 함량을 가지고 있기 때문에, 단지 칼로리를 섭취하기가 어렵습니다. 육류, 생선 및 찌꺼기 메뉴에 포함시키지 않고 더 나은 채식을 얻는 방법은 아래를 참조하십시오.
아침 식사는 버터가 달린 땅콩 버터 또는 메이플 시럽으로 덮인 통밀 샌드위치를 포함해야합니다. 모두 사과 주스로 씻어 내야합니다. 또한 말린 과일과 함께 오트밀 일부를 넣으십시오.
스낵은 두부 샌드위치, 아보카도 기반의 샐러드와 아스파라거스로 구성되어 있습니다. 모든 것을 마시는 것은 단백질 쉐이크 또는 게이너가되어야합니다.
점심에는 콩 우유 한잔, 삶은 콩을 곁들인 채식 샐러드, 통 곡물 빵 2 조각이 포함되어 있습니다.
저녁 식사는 쌀과 당근 커틀릿, vinaigrette과 두유 세트.
견과류는 피부와 머리카락의 모양과 상태를 개선하는 식물성 유용한 지질입니다. 그들은 또한 큰 칼로리가 많은 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 위장을 크게 늘리지 않고 빨리 체중을 늘릴 수 있습니다. 특히 호두, 피스타치오, 헤이즐넛, 캐슈 등이 적합합니다.
너트 메뉴의 예 :
아침 식사는 몇 가지 견과류가 첨가 된 삶은 시리얼로 이루어져 있습니다. 또한 땅콩 버터와 차를 가진 wholegrain 샌드위치를 두십시오.
간식 - 견과를 가진 말린 견과의 2/3의 컵.
점심 식사를 위해 야채, 증기 미트볼을 끓으십시오.
스낵 - 씨를 가진 너트 나무.
저녁 식사는 그리스 샐러드, 호밀 빵 2 조각 및 발효 우유 음료 한 잔으로 구성되어 있습니다.
체중 증가를위한 다이어트 방법
이 다이어트를 벗어나는 것은 매우 간단하고 쉽습니다. 평소의 식단으로 돌아가고, 필요하다면 매일 칼로리를 200-300 kcal만큼 주기적으로 늘리면 충분합니다. 칼로리 함량이 급격히 감소하면 몸이 적응하기가 더 어려워지고 약하고 구역질이 나고 약해지고 현기증이 생기고 배가 고팠으며 위가 아프다. 따라서 볼륨을 줄이려면 점차적으로 매일 매일 사용해야합니다.
당신은 오랜 시간 동안 높은 칼로리 음식에 충실하기로 결정한다면, 스포츠 하중에 대해 잊지 마세요 그렇지 않으면 체중이 기대 이상으로 증가 할 수 있으며, 그것을 잃고, 그것은 신진 대사를 다시 작성하는 것은 매우 어려울 것입니다. 스포츠 경기를 중단하면 음식의 칼로리 함량을 제한하고 야채, 과일, 살코기로 다이어트를 채우지 만 파스타, 견과류, 통밀 빵 및 지방 우유는 제한되어야합니다.
단점은 1 킬로그램에 대한 다이어트, 금기 사항
그러한 프로그램에는 아무런 단점도 없을 수 있습니다. 사용자가 권장 부분의 볼륨을 선택하기 때문에 메뉴를 엄격히 준수하기보다는 할 수 있습니다. 당신은 또한식이 요법의 지속 기간과 그 효과, 비타민과 미네랄이 함유 된 식단의 포화 상태를 조절합니다.
유일한 단점은 금기 사항이있는 것으로 간주 될 수 있습니다.
- 상승 된 콜레스테롤;
- 느린 신진 대사 및 신진 대사 장애;
- 심각한 심혈관 질환;
- 당뇨병의 존재;
- 임신과 모유 수유;
- 고령;
- 권장 제품에 알레르기가있다.
- 비만;
- 위장관 질환, 비뇨 생식기 계통, 간, 신장 질환.