비타민 B12를 과용하지 않는 방법 : 일일 복용량과 과다 복용의 증상

메인 차

비타민 B12를 과용하지 않는 방법 : 일일 복용량과 과다 복용의 증상

거의 모든 사람의 청력에 B 그룹의 비타민. 그러나 비타민 B12는 무엇입니까? 인체 건강에 유익한 효과는 무엇이며, 어떤 증상이 신체의 결핍인지 의심 될 수 있습니까?

소개

비타민 B12는 그룹 B에 속하는 수용성 비타민입니다. B 그룹의 다른 비타민과는 달리 인체에 축적되고 간, 신장 및 폐 같은 기관에 더 많이 축적됩니다.

소장에서 비타민 흡수가 발생합니다. 비타민 B12에는 코발트 이온이 포함되어있어 시안 코발라민 또는 코발라민이라고 불립니다.

빛과 고온은 비타민을 파괴하지 않으며, 그 효과에 저항하기 때문에 열처리는 식품에서의 보존에 기여합니다.

신체에 대한 비타민 B12의 이점

비타민 B12는 신체의 거의 모든 과정에 매우 중요합니다. Cyancobalamin은 일부 다른 비타민과 마찬가지로 지방, 탄수화물, 단백질의 대사와 같은 과정에 관여합니다.

또한, 비타민 B12는 다음과 같은 경우에 필요합니다.

적혈구 형성;
호모시스테인의 신체로부터의 제거, 즉 뇌졸중 및 심근 경색의 발생에 기여하는 아미노산;
지방 및 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
세포의 산소 가용성을 향상시킨다.
손상된 조직의 재생;
활성 형태의 비타민 A 형성;
멜라토닌 조절 바이오 리듬의 형성;
남성 생식 기관에 미치는 영향 - 정자 수의 증가;
면역 체계의 조절;
myelin이 형성되는 유기산의 생화학 적 변형에 참여.

Cyanocobalamin의 이점

- 신진 대사를 지원합니다 : 탄수화물을 포도당으로 전환하려면 비타민 B12가 필요합니다.이 포도당은 에너지 역할을합니다.
- 신경계와 신경 질환을 예방하고 치료하고 기억력을 향상 시키며 우울증과 불안을 줄이고 주의력을 높이는 데 사용되는 신경계를 조절합니다.
- 심장을 지탱하고, 콜레스테롤, 압력, 죽상 경화성 질환을 조절합니다.
- 머리카락, 피부, 손톱의 상태를 개선합니다.
- 위장에서 음식물을 분해하는 소화 효소 생산에 유익한 효과가 있으며, 장 염증을 예방합니다.
- 몸의 성장과 발달을 담당하는 핵산 생성에 참여한다.
- 예를 들어 대장, 전립선 암과 같은 특정 유형의 암에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 적혈구 생성에 참여함으로써 빈혈을 예방할 수 있습니다.

일일 요금

비타민 B12의 일일 섭취량은 사람의 나이에 따라 결정됩니다. 나이 든 사람들보다 비타민이 부족한 어린이의 몸이 10 년 미만입니다.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-norma-peredozirovka.html

비타민 B12

비타민 B12는 그룹 B의 수용성 비타민입니다.이 그룹의 다른 물질과 달리 간, 비장, 폐 및 신장에서 인체에 축적 될 수 있습니다. 간장에 흡수되어 소장에 흡수됩니다.

그것은 코발트 이온을 포함하기 때문에 다른 이름 - 시아 노 코발라민, 또는 코발라민. Cyancobalamin은 가볍고 고온에 견디며 열처리 될 때 음식물에 더 잘 보존됩니다.

식품의 비타민 B12 함량

시아 노 코발라민 (cyanocobalamin)의 활성은 매우 높으며 음식물에 들어있는 비타민 B12의 양은 마이크로 그램으로 측정됩니다. 따라서 사람에 대한 필요성은 적습니다.

제품 중 비타민 B12의 양 (μg / 100g) :

쇠고기 간 - 60;
심장 - 25;
굴 -18;
송어 - 7.5;
청어 - 13;
러시아어 치즈 - 1.5;
정어리 기름 - 8.5;
토끼 고기 - 4.3;
쇠고기 - 3.0;
홍어 - 2.4;
대구 1.6 - 1.6;
네덜란드 치즈 - 1.1;
치즈 Poshekhonsky - 1.4;
코티지 치즈 - 1.0;
치킨 에그 - 0.5;
젖소 우유 - 0.4;
케 피어 - 0.4;
버터 - 0.1.

신체를위한이 비타민의 주요 원천은 동물성 제품입니다. 일부 코발라민은 자체 미생물총으로 장에서 합성됩니다. 콩, 홉, 상판, 시금치, 녹색 양상추에는 아주 적은 양이 있습니다.

비타민 B12 섭취량 비율

연령은 cyanocobalamin의 일일 필요량을 정의합니다. 따라서 6 개월까지는 0.4 μg / day, 6에서 12 개월 사이에는 0.5 μg / day, 1에서 3 세까지는 1 ~ 4 μg / day에서 4 μg / day로 증가 할 필요가 있습니다 - 최대 1.5 mcg / day. 7-10 세의 아이들은 하루에 2 mcg의 비타민과 11-17 세의 청소년, 성인은 3 mcg / day가 필요합니다. 임산부와 수유부 여성의 경우 필요량은 더 높습니다. - 4 mcg / day.

비타민 B12의 양은 국제 단위 (IU)로 표시됩니다. 1ME는 1μg cyanocobalamin의 활성에 해당합니다.

신체에서 코발라민 대사는 매우 느리고, 결핍의 형성은 적어도 5-6 년이 걸립니다. 사람이 칼륨 제제를 복용하면 hypovitaminosis가 몇 배 더 빨리 형성됩니다.

사람이 담배를 피우거나 술을 마시거나 채식주의자인 경우 비타민 B12가 필요합니다.

만성 설사뿐만 아니라 단 탄산 음료의 과도한 섭취로 장에서 시아 노 코발라민의 흡수가 나 빠지고 섭취량이 감소합니다.

사람이 여러 가지 약물, 특히 피임약을 많이 사용하면 cyanocobalamin의 섭취가 증가합니다.

몸에있는 비타민 B12의 가치

비타민 B12는 신체의 생물학적 과정에서 중요한 역할을하며, 다른 비타민과 함께 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사에 관여합니다.

적혈구 형성에 참여하십시오 - 적혈구;
뇌졸중이나 심근 경색의 원인이되는 아미노산 인 호모시스테인을 체내에서 제거합니다.
신체의 지방 및 콜레스테롤 함량을 감소시킵니다.
저산소 상태에서 세포의 산소 이용 가능성을 향상시킵니다.
핵산의 합성에 참여하여 손상된 조직의 재생에 참여한다.
활성 형태의 비타민 A 형성을 촉진합니다.
바이오 리듬을 조절하는 멜라토닌 호르몬 형성에 참여하십시오.
그것은 남성의 생식 기관에 영향을 미치며 성선에서 정자의 함량을 증가시킵니다.
면역 체계를 조절합니다.
그것은 유기산의 생화학 적 변형을위한 촉매로서, 그 결과 미엘린이 형성됩니다 - 신경 섬유의 칼집.

비타민 B12는 머리카락과 성장 및 건강에 매우 중요합니다.

비타민 b12 결핍

Hypovitaminosis는 cyanocobalamin의 섭취 부족, 흡수 장애, 특정 약물 복용시 형성됩니다. 실패 증상은 다음과 같은 증상입니다.

낮은 헤모글로빈, 혈소판 및 백혈구 수;
소화 기관의 붕괴;
피로, 과민 반응, 우울증;
팔다리의 무감각과 걷기 어려움;
구내염, 광택 염;
두통;
흐린 시야;
고통스러운 월경.

머리카락에 대한 비타민 B12의 결핍은 탈모 및 조기 회색으로 이어진다.

초과 비타민 B12

cyanocobalamin의 hypervitaminosis는 비타민 B12 정제 또는 비경 구 투여시 투여 량을 준수하지 않는 경우 거의 발생하지 않습니다.

과다 복용의 주요 증상 :

폐부종;
정맥 혈전증;
두드러기 또는 과민증 쇼크;
심장 마비.

시아 노 코발라민의 치료 목적으로의 사용

의약품으로는 간염, 빈혈, 좌골 신경통, 다발성 경화증, 만성 췌장염, 다발성 경화증, 당뇨병 성 신경 병증, 방사선 질환, 뇌성 마비, 말초 신경 부상, 피부 및 알레르기 질환과 같은 질병에 앰풀 또는 정제의 비타민 B12가 사용됩니다.

엽산 보충제를 복용하면 비타민 B12 알약이 잘 흡수됩니다. 그것은 빈약의 치료에 하루 30 ~ 200 mg의 양을 투여하여 증상이 완화 될 때까지 사용합니다.

앰플의 비타민 B12는 정맥 내, 근육 내, 요추 내 및 피하 투여에 사용됩니다.

통증 증후군을 포함한 신경 병리학 적 증상의 경우, 비타민 B12는 점진적인 패턴으로 주사 당 0.2 ~ 0.5 mg, 2 일 동안 1 회, 최대 2 주간의 과정으로 투여됩니다.

금기 사항

혈전 색전증, 적혈구 증가증 및 개별적인 편협의 경우에는 앰플과 정제에 비타민 B12를 사용하지 마십시오. 수반되는 협심증에는주의가 필요합니다.

http://www.neboleem.net/vitamin-b12.php

비타민 B12 (시아 노 코발라민)이란 무엇입니까? 신체에 유용하고 위험한 이유는 무엇입니까?

몸에 미치는 영향은 비타민 B12가 있습니다. 이 물질의 부족과 과다 복용의 결과는 무엇입니까?

비타민 B12 (시아 노 코발라민)는 생물학적 활성 물질의 복합체를 포함합니다. 성분 그 자체는 짙은 붉은 색의 가루로 냄새가 없습니다. B12의 특성 :

빛과 온도의 영향으로 붕괴되지 않는다.
바늘 결정의 형태를가집니다.
물에 녹는다.

시아 노 코발라민은 창자에서 생성되어 기관으로 들어가 축적됩니다. 많은 B12에는 간, 신장 및 장 벽이 있습니다. 몸에 들어가면 비타민은 빨리 흡수되며 섭취 후 30-40 분 이내에 혈액 내 물질의 최고 함량에 도달합니다.

몸에 대한 행동

비타민 Cyanocobalamin는 몸, 그것의 기관 및 체계에 다각적 인 효력이 있습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.

면역 체계 강화;
지방과 탄수화물의 합성 활성화로 인한 에너지 증가;
압박 정상화에 도움;
향상된 뇌 및 기억력;
우울증의 제거, 치매와의 싸움;
정상적인 성장 보장 (어린 시절 중요한);
개선 된 식욕;
뇌의 보호와 에이즈의 존재 하에서 정신 활동을 수행하는 능력;
빈혈 예방;
혈액 생성과 관련된 기관의 정상적인 기능을 보장한다.
생식 기능의 조절 (감소 된 정자 활동은 제외됨);
과민 반응을 줄입니다.

과학자들은 정기적 인 B12 섭취가 수면 문제를 제거하고 휴식과 각성의 사이클을 설정하는 기회임을 입증했습니다. 이 사실은 멜라토닌 (수면 호르몬) 성분의 존재로 설명됩니다. 또한 시아 노 코발라민은 간에서 긍정적으로 작용하는 비타민으로이 기관에서 지방 침투를 예방합니다. 만성 및 급성 저산소증의 경우 충분한 B12 섭취가 신체의 산소 소비를 개선한다는 것이 또한 입증되었습니다.

B12는 트랜스 메틸화, 메티오닌 합성 및 수소 운반에 적극적으로 관여한다.
물질을 섭취하는 과정에서 신체의 단백질 축적 능력을 증가시켜 단백 동화 작용을 부여합니다.
Cyanocobalamin은 DNA의 형성과 새로운 세포의 생성 과정에서 엽산의 정상적인 흡수를 보장합니다.
이 물질은 음식에서 나오는 지방질 침전물과 탄수화물의 신진 대사에 관여합니다. 이 사실은 신체의 에너지 수준을 높이기 위해 고려 된 요소의 능력을 설명합니다.

위험한 결핍과 과다한 비타민은 무엇입니까?

비타민 B12의 부족과 과다 복용은 인체에 심각한 결과를 초래합니다. 이러한 이유로 일일 요금을 커버하고 한 방향 또는 다른 방향으로 요소의 볼륨을 벗어나는 것을 피하는 것이 중요합니다.

B12가 부족하면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

에이즈로 진단받은 사람들은이 질병의 발병이 가속화됩니다.
뇌 활동이 손상되고 CNS는 전체적으로 고통을 겪습니다.
음식은 몸에 잘 흡수되지 않습니다.
변비;
간은 크기가 커진다.
만성 피로가 생기고, 과민 반응이 나타납니다.
호흡 곤란;
시력이 악화됨;
기억 상실의 위험이 증가합니다.
신경 학적 질환, 궤양 및 빈혈을 일으킨다.
소화관에 문제가 있습니다.

과량의 비타민 B12는 또한 신체에 위험합니다. 그 증상과 결과 :

심장 마비;
혈전증 및 폐부종;
심장 심계항진;
마음에 통증;
신경 계통 장애;
피부의 알레르기 반응 (두드러기의 출현).

과학자들은 cyanocobalamin의 과도한 섭취가 혈액 응고를 악화시키는 원인임을 보여주었습니다. 또한, 장시간 과량의 경우, 장으로부터의 시아 노 코발라민의 흡수 용량이 감소된다.

복용 과정에서 혈장 내의 적혈구와 백혈구의 농도를 통제하에 유지하는 것이 좋습니다. B12의 과다 복용으로 인해 이러한 요소의 양이 증가 할 수 있기 때문입니다. 신체에서 B12의 과도한 섭취가 그룹의 다른 구성원들 - B2와 B1의 흡수를 억제한다는 사실을 고려하면 가치가 있습니다.

요약 된 사실은 B12 결핍, 비타민 과다 복용 및 이들 요인의 부작용의 영향을 보여줍니다. 이러한 이유로 물질이 최적의 용량으로 전달되는 것이 중요합니다 (아래 참조).

몸을위한 비타민 B12의 규범

시아 노 코발라민의 일일 필요량을 충당하기 위해 물질의 용량은 다음과 같아야합니다 :

성장하는 동안 아이의 몸에 가장 중요한 비타민. 여기서 필요는 나이에 달려 있으며 0.4 ~ 2.4 μg 범위입니다 :
- 0에서 6 개월까지의 연령 - 0.4 μg;
- 7-12 개월 -0.5 μg;
- 1-3 세 아동의 경우, 용량은 0.9mg으로 증가합니다.
- 4-8 년 - 1.3 mcg;
- 9-13 세 - 1.8 mcg;
- 14-18 세 10 대 연령 - 2.4 mcg.
성인의 경우, 비타민 B12의 일일 섭취량은 청소년의 경우와 동일하게 유지됩니다 (2.4 마이크로 그램). 복용량은 수유 기간과 수유 기간 동안에 만 2.6-2.8 mg의 수준으로 증가합니다. 보다 정확하게는 물질의 비율은 의학 전문가 만 결정할 수 있습니다.

노년층의 일부 사람들에게서 시아 노 코발라민이 흡수되기 어렵다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 이유로 비타민 만 섭취하는 것만으로는 충분하지 않으며 물질을 함유 한 추가 약의 섭취가 권장됩니다.

입학 안내

연구에 따르면 B12는 사람의 삶에 중요한 역할을하며, 결핍 및 과다 공급은 많은 불쾌한 결과를 초래합니다. 실제로, cyanocobalamin은 또한 만성 질환의 치료를 위해 처방됩니다 :

만성 빈혈. 질병은 원칙적으로 고려 대상 요소의 결핍 배경에 따라 진행됩니다. 비타민은 독성 물질에 의한 중독으로 인한 여러 가지 유형의 빈혈 치료에 대한 포괄적 인 치료법을 포함하고 있습니다.
만성 간염, 간 기능 부전, 간경변. B12 (cyanocobalamin)의 특성은 과학적으로 간장의 상태에 영향을주고 손상된 세포를 복구하는 것으로 입증되었습니다.

B12 과정은 종종 다음과 같은 문제에 대해 처방됩니다.

다발성 경화염;
신경통;
radiculitis;
영양 실조;
쇄골 골수 증;
뇌성 마비;
피부병 (건선 및 각종 피부염 포함).

시아 노 코발라민은 예방 목적으로 처방됩니다 - 동시에 높은 용량으로 비타민 C, PAS 및 비구 아나이드 처방과 함께 처방됩니다. B12는 다음과 같은 경우 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

방사선 병;
췌장 종양;
소장 절제술;
크론 병 등.

마지막으로 비타민을 처방받은 처방전은 장기간의 스트레스와 오래 지속되는 감염으로 기록됩니다. 그는 또한 호흡기 질환에서 잘 수행됩니다. 이 물질은 산부인과 병동에도 적극적으로 사용됩니다. B12 (시아 노 코발라민)는 미숙아에게 처방됩니다.

금기 사항

다이어트를 계획하고 B12가 포함 된 약물을 복용하기 전에 금기 사항을 고려할 가치가 있습니다. cyanocobalamin의 사용은 권장하지 않습니다 :

요소에 과민증이있는 경우;
적혈구 증 및 홍반;
혈전 색전증;
임신 중 (의사 만 처방);
(의사가 처방 한 경우에만).

또한 다음과 같은 문제가있는 경우에는 비타민 복용시주의해야합니다.

악성 및 양성 병변;
협심증;
혈병 형성 경향 (심혈관 질환 문제).

위에서 설명한 경우 비타민 B12 처방은 환자의 특성과 신체의 특성을 고려하여 처방되지 않거나 의사가 직접 복용량을 규제합니다.

비타민의 근원

다이어트의 형성에는 어떤 제품에 B12가 함유되어 있는지 고려해야합니다. 일반적으로 시아 노 코발라민은 동물 기원의 제품에 대량으로 존재합니다. 식물 근원에 관해서는, 여기 성분은 희소하다. 예외는 아마 lettuce와 바다 양배추의 잎이다. B12는 또한 콩, 홉 및 일부 채소 작물에서 발견됩니다. 연어, 게, 우유, 정어리 및 굴에서 가장 유익한 물질.

식단에 동물성 제품이 없기 때문에 채식주의 자들은 위험에 처해 있습니다. 그들은 결핍을 보충하기 위해 추가 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

유용한 항목의 내용의 관점에서 보면 다음과 같은 제품이 있습니다.

낙지 - 20 mcg;
청어 - 13.8 mcg;
고등어 - 12 mcg;
정어리 - 11.5 mcg;
참치 - 9.4 mcg;
게 - 9.0 mcg;
토끼 - 4.5mcg;
smelt - 3.5 mcg;
벨루가 - 2.3 mcg;
쇠고기 - 2.0 mcg;
암 및 파이크 - 1.8 mcg.

상호 작용

위에서 우리는 비타민 cyanocobalamin이 무엇인지, 신체에 어떤 영향을 주 었는지, 결핍 과잉의 위험은 무엇인지를 살펴 보았습니다. 그러나 그것을받는 과정에서 또 다른 중요한 요소, 즉 다른 요소와의 상호 작용을 고려해 볼 가치가 있습니다. 여기에 몇 가지 사항을 알고 있어야합니다.

아스코르브 산과 엽산과의 공동 접종, 그리고 B5 - 유기체만을위한 플러스. 이 조합은 대사 과정의 정상화뿐만 아니라 스트레스로부터의 보호와 우울증의 부정적인 영향을 보장합니다. 그래서 중추 신경계 질환의 경우 이러한 약물들이 조합되어 처방됩니다.
비타민 B12와 레티놀과 철분을 함께 사용하면 이러한 요소의 작용이 가속화됩니다. 동시에 시아 노 코발라민과 칼륨을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이 경우 금속이 더 많이 흡수된다고 믿어집니다.
설탕 섭취가 지나치게 많으면 장의 흡수성에 부정적인 영향을 미치므로 B12의 소화율이 저하됩니다. 문제를 해결하려면 코티지 치즈, 우유 등을 포함한 칼슘 함유 식품에 의지하는 것이 좋습니다. 또한 시아 노 코발라민을 합성 할 수있는 맥주 효모를 섭취하는 것이 좋습니다. 동시에, B12 과다 복용 위험으로 인해 물질 섭취 수준을 모니터링 할 가치가 있습니다 (위의 증상은 위험을 경고해야 함).
하나의 B12 주사기뿐만 아니라 B 군 - 피리독신, 리보플라빈 및 티아민의 다른 대표들과 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 그 이유는 시아 노 코발라민에 코발트 이온이 존재하기 때문에 다른 유익한 물질에 부정적으로 작용하여이를 파괴하기 때문입니다.

특별 지시 사항

B12를 복용하기 전에 다음 사항을 고려하십시오.

시아 노 코발라민은 경구 투여시 잘 흡수되지 않습니다. 이 문제는 엽산을 동시에 투여하면 해결됩니다.
하루 100mcg을 초과하는 투약량에서 B12를 수용하는 것은 의사의 통제하에 있고 혈액 응고의 품질에 대한 주기적 시험을 거쳐야합니다. 백혈구 증가 및 적혈구 증의 징후가있는 경우, 절차를 중단하는 것이 좋습니다.
더 나은 소화성으로 인한 B12 용액의 도입은 근육 내에서 이루어집니다.
혈전 형성에 취약한 사람들에게 비타민 함유 보충제를 투여하는 것은 신중하게 이루어집니다. 급성 혈전 색전증이 있으면 약물 주입이 금지됩니다.
협심증이있는 경우, 약물은 조심스럽게 처방되고 저용량 (최대 100 μg)으로 처방됩니다.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-b12-cyanokobalamin/

비타민 B12 (코발라민)

비타민 B12의 일반적인 특성

비타민 B12 발견의 역사는 XIX 세기 중반에 질병의 설명과 함께 시작되었으며, 그 주요 증상은 특별한 형태의 치명적인 빈혈이었다. 20 년 후,이 병은 "악성 빈혈 (Pernicious anemia)"( "악성 빈혈")으로 불 렸습니다.

1934 년 조지 마이코트 (George Maikot)와 윌리엄 패리 머피 (William Parry Murphy)는 비타민 B12의 치유력을 발견 한 노벨상을 받았으며 12 년 만에 처음 생산되었습니다.

비타민 B12는 수용성이며 매우 적은 양으로 효과적입니다. "레드 비타민"및 cyanocobalamin, 코발라민으로 알려져 있습니다. 필수 미네랄 성분 (주로 코발트)을 함유하고있는 유일한 비타민.

다음과 같은 형태로 존재합니다 : oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin,이 모든 형태는 서로 전환 할 수 있습니다.

마이크로 그램 (μg) 단위로 측정됩니다.

비타민 B12의 물리 화학적 특성

코발라민은 다른 비타민에 비해 가장 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 비타민 B12는 비타민 활동이있는 코발라민 분자, cyanocobalamin 및 hydroxycobalamin의 2 가지 화학 변이의 일반적인 이름입니다. 그것은 물에 잘 녹고, 실질적으로 긴 열처리 과정에서 붕괴되지 않습니다.

B12는 추후 사용을 위해간에 축적 될 수 있습니다. 소량의이 비타민은 장내 미생물을 합성합니다.

비타민의 적 : 산 및 알칼리, 물, 알코올, 에스트로겐, 수면제.

비타민 B12 식품 소스

코발라민의 가장 좋은 천연 자원은 쇠고기 간 (제품 100g 당 비타민 60μg), 쇠고기 (3㎍), 돼지 고기 (2㎍), 양고기 (2-3㎍), 계란 (1.95㎍), 칠면조 가슴살 (1, (0.4 μg), 치즈 (1.05-2.2 μg), 신장 쇠고기 (25 μg), 대구 (1.6 μg), 케 타 (4.1 μg), 고등어 (12 μg) mkg), 새우 (1.1 mkg), 홍합 (12 mkg).

매일 비타민 b12 필요

권장 성인 용량은 약 3 mcg입니다.

다음은 비타민의 일일 요구량에 대한 자세한 데이터가있는 표입니다.

비타민 B12의 유용한 특성

코발라민의 주요 이점은 적혈구의 생성을 돕는 것인데, 세포 분열 (혈액 형성)과 DNA 형성의 정상적인 과정에 필요합니다. 그것은 위장관의 혈액, 면역 계통, 피부 및 점막과 같이 빠르게 재생되는 조직의 상태에 영향을줍니다. 또한 신경 섬유의 형성에 귀중한 이점을 가져오고 신진 대사, 체내의 지질과 탄수화물의 운동 (칼로리 화제)에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 빈혈을 예방합니다. 소아에서는 식욕의 증진과 개선을 촉진합니다. 에너지를 증가시킵니다. 건강한 상태로 신경계를 유지합니다. 과민 반응을 줄입니다. 집중력, 기억력 및 균형을 향상시킵니다.

여성의 경우 비타민 B12는 월경과 월경 전 기간 동안 B 복합체의 일부로 유용 할 수 있습니다.

비타민 B12는 다음 질병에 사용됩니다 :

다른 형태의 빈혈;
Polyneuritis;
건선;
골 관절 장치의 부상;
급성 및 만성 간염, 간경화;
만성 위염;
분비 불충분 한 만성 췌장염;
방사선 병;

비타민 B12의 유해한 성질

과다 복용의 경우를 제외하고는 알레르기 반응을 동반 한 비타민 B12의 체내 유해성은 발견되지 않습니다. 또한 비타민의 개인적인 편협성을 고려해야합니다.

비타민 B12 흡수

위를 통해 잘 흡수되지 않습니다. 흡수하는 동안 칼슘과 상호 작용하여 신체에 적절하게 도움이 될 수 있어야합니다. 잘 기능하는 갑상선은 비타민 B12의 흡수를 촉진합니다.

비타민 B12는 위를 통해 잘 흡수되지 않기 때문에 소장에서 흡수 될 수 있도록 장시간 형태로 섭취 할 수 있습니다 (캡슐, 정제).

코발라민은 성공적으로 비타민 B6의 존재에 흡수됩니다.

신체의 비타민 B12 결핍증

B12 결핍 징후는 5 년 이상 걸릴 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증의 주요 증상 :

신경질 증진.
창백하고, 약간 노란 피부;
피로와 허약;
걷기의 어려움;
식욕의 부족;
허리 통증;
근육의 마비;
약간의 육체적 인 노력으로 호흡 곤란 및 가속 된 심장 박동;
설사;
혀의 염증;
적색, 불타고, 가려움증과 빛에 대한 눈의 감수성;
입가의 궤양;
우울증;
성격 저하.

비타민 B12 결핍 질병 : 악성 빈혈, 뇌 손상.

신체의 과도한 비타민 B12

megadoz (kalorizator)를 사용할 때도 독성이 검출되지 않습니다. 그러나 과량 투여시 B12에 대한 개인적인 내성을 가진 사람들은 폐부종, 말초 혈관의 혈전, 울혈 성 심부전, 두드러기, 드물게 아나필락시스 쇼크를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 (코발라민)와 다른 물질과의 상호 작용

비타민 B1이 낮고 엽산 함량이 높은 음식 (B9) (채식주의 자)은 종종 비타민 B12 결핍을 숨 깁니다.

채식주의자인 경우 계란과 유제품을 식단에서 제외하면 B12 보충제가 필요합니다. 엽산 (B9)과 함께 비타민 B12가 활력을 회복시키는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.

비타민 B12는 다른 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A, E 및 C와 함께 체내에서 가장 잘 작용합니다.

비타민 B12는 비타민 B1에 대한 알레르기 반응을 향상시킵니다.

비타민 B1, B3, B6 및 B12와 페니실린, 스트렙토 마이신을 동시에 주사하는 것은 권장하지 않습니다.

비타민 B12에 대한 자세한 내용은 유기 화학 (Organic Chemistry) 비디오를 참조하십시오. 비타민 B12

http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

비타민 B12 : 시아 노 코발라민

비타민 B의 화학 구조₁₂

비타민 B₁₂ 수용성 비타민의 그룹에 속한다. 그것은 코린 링을 기반으로 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 코발트 이온은 코린 고리의 중앙에 위치하고 N (질소) 원자와 4 개의 배위 결합을 형성합니다. 다섯 번째 본드는 고리와 디메틸 벤즈 이미 다졸 뉴클레오타이드를 연결합니다. 여섯 번째 본드는 무료입니다. 그것의 도움으로 금속과 탄소의 유일한 알려진 결합이 형성됩니다.

비타민 B 군에₁₂ 포함 :

인체에 가장 중요한 것은 시아 노 코발라민 (cyanocobalamin)이며, 제품으로 인체에 들어가는 사람입니다.

비타민 B 설명₁₂

비타민 B₁₂ - 인체에 저장소를 형성하는 수용성 유형의 몇 가지 비타민 중 하나입니다. 신장, 폐, 비장에 축적되지만, 보유량의 가장 큰 비율은간에 축적됩니다.

Cyanocobalamin은 아미노산, 퓨린 및 핵산의 합성에서 단백질 대사에 적극적으로 관여합니다. 그는 신체의 효소 시스템의 작업에 관여하고 있다고 가정합니다.

비타민 B의 물리적 특성에 따라₁₂ 그것은 진한 빨간색의 무취 물질입니다. 비타민은 분자 내에 코발트가 포함되어 있기 때문에 자체 색상을 가지고 있습니다. 이것은 유일한 금속 함유 비타민입니다. 몸에 적절한 흡수를 위해 비타민 B₁₂ 칼슘이 있어야하기 때문에 원칙적으로 조합하여 처방됩니다. 또한 비타민의 독특한 특징은 신체가 독립적으로 생산할 수있는 능력이지만,이 양은 정상적인 삶에 충분하지 않습니다. 특정 식품과 함께 시아 노 코발라민을 체계적으로 섭취해야합니다. 비타민 B₁₂ 빛과 고온의 영향을받지 않습니다.

비타민 B의 역사에서₁₂

비타민 B 발견₁₂ 시아 노 코발라민이 결핍 된 악성 빈혈 (Addison-Birmer 's disease)에 관한 연구와 관련이있다. 이 형태의 빈혈은 1849 년 초기에 설명되었는데, 오랫동안 치료가 불가능한 것으로 간주되었습니다. 그러나 나중에 그들은 원시 간에서 혈청이이 병을 치료하는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다.

Cyanocobalamin과 oxycobalamin은 1948 년 E.L. Smith and K.A. 독립적으로 Folkers. 비타민 B의 구조₁₂ Khojin, Smith, Todd가 8 년 동안 설립했으며 Woodward와 Eschenmoser는 1972 년에 완전한 합성을 수행했습니다.

비타민 b 기능₁₂

비타민 B₁₂ 신체의 많은 과정에 참여하지만 기관과 조직에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 그것이 형성하는 화합물 만이 세포 분열과 세포 재생에 관여합니다.

Cyanocobalamin은 혈액 생성 기관 및 적혈구 생성 과정에 참여합니다. 적혈구가 정확한 양면 오목 모양을 유지하고 혈류를 통해 산소 분자를 장기와 조직으로 운반 할 수 있습니다.
세포에 의한 산소 흡수를 향상시킵니다.
신경 시냅스의 생성은 시아 노 코발라민 없이는 완료되지 않습니다. 신경 세포는 보호 기능을 수행하는 특수 myelin 외장으로 외부에 덮여 있습니다. 비타민 B 부족₁₂ 그것은 손상되어 CNS 세포가 손상 될 위험이 있습니다.
엽산과 함께 콜린을 생산하여 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다.
시아 노 코발라민의 충분한 양이있을 때만 완전히 소화되는 몸의 세포의 정상적인 기능을 위해 필요한 아미노산.
비타민 B₁₂ 점막의 세포, 피부 및 근육을 활성화시켜 기능을 유지하도록 도와줍니다.
코발라민의 리포 트로픽 기능은 만성 및 급성 저산소 상태에서 간 조직의 지방 침투를 예방하고 신체 조직의 산소 소비량을 증가시키는 것으로 나타납니다.
Cyanocobalamin은 동맥혈 저혈압의 경우 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
비타민 B₁₂ 면역 체계의 교정에 참여합니다. 인체에 들어가기에 충분하면 면역 세포가 유해한 환경 요인에 저항 할 수있는 능력을 증가시킵니다.
Cyanocobalamin은 수면을 향상시킵니다.
코발라민은 생식 기관의 작업에 중요한 역할을합니다. 그것은 정액의 질과 양을 향상시킵니다.

비타민 B 함량₁₂ 음식에

비타민 B₁₂ - 미생물의 중요한 활동의 결과로 형성된 유일한 비타민. 합성은 가축과 작은 반추 동물, 새, 물고기, 사람 자신의 내장에서 이루어진다. 비타민 A의 주요 공급원은 동물의 간입니다.

그러나 일부 제품은 인위적으로 코발라민이 풍부합니다. 예 :

에너지 바;
마른 아침 식사;
요새화 된 콘플레이크;
초콜릿

비타민 B가 많은 식품₁₂:

해산물

농어;
가리비;
연어;
새우;
정어리;
대구;
대서양 청어;
홍합;
낙지;
넙치

육류 제품

쇠고기
송아지 간;
신장;
양고기;
가금류 고기.

가장 많은 양의 시아 노 코발라민은 육류 제품에서 발견됩니다. 가축과 작은 반추 동물의 근육 조직은 비타민 B를 입금 할 수 있습니다.₁₂. 육식의 정기적 인 섭취는 시아 노 코발라민의 함유량을 필요한 수준으로 유지합니다.

비타민 B가 풍부한 식품₁₂ - 비디오

비타민 B 결핍₁₂

시아 노 코발라민이 부족하면 철 결핍 성 빈혈 (또는 hypovitaminosis)이 발생합니다. 빈혈은 혈액에서 헤모글로빈 수치가 감소하는 특징이 있습니다. 전 세계 인구의 약 40 %가 비타민 B 결핍증을 앓고 있습니다.₁₂, 동시에, 연령대가 다른 사람들은이 문제의 대상이됩니다. 육십 년 후에, 두 번째 사람마다 시아 노 코발라민이 부족합니다. 예를 들어, 채식주의 자에서식이 요법을받지 않은 사람들이나 비타민의 동화 및 흡수 과정이 종종 나이와 관련된 변화로 인해 방해받는 사람들에게 이러한 부족이 발생합니다.

철분 결핍 빈혈의 증상 :

우울한 상태;
약점;
과민 반응;
단기 기억 문제;
아픈, 빨간 혀;
반사 속도의 감소;
피부의 창백, 눈꺼풀 및 구강의 점막;
혈액 응고의 악화;
비듬 및 탈모;
창자 dysbiosis, 그것의 염증 또는 벌레의 존재;
흐린 시력;
낮은 산도, 위염;
무감각 및 팔다리의 따끔 거림;
맥박 충만도의 감소;
월경주기의 규칙 위반;
만성 피로;
백내장 형성;
거대 적아 구성 빈혈;
쇄골 골수 증;
골반 기관의 기능을 침범하는 마비;
감각 이상;
자가 면역 병리의 존재;
식욕 감소;
achilia;
점막의 부식 및 궤양;
설사 발작;
현기증;
입의 구석에있는 궤양;
피부 질환;
사람의 성격 저하.

증상의 중증도는 장기와 조직에서 cyanocobalamin의 비율에 따라 다릅니다 :

요구 된 표준의 15 % ~ 30 % 결핍은 불쾌감을 특징으로합니다. 이 경우 그 사람은 성과를 유지하지만 일정한 피로를 느낍니다.
요구 된 표준의 30 % 이상 결핍은 역효과를 급격히 증가시킵니다. 일반적인 상태가 악화되고 있습니다. 한 사람이 강한 약점을 느끼고 일할 능력을 잃습니다.

비타민 BHypovitaminosis₁₂ 의사와 상담하는 이유. 치료는 약물 치료, 철분 보충제 복용 또는 시아 노 코발라민 주사로 시행됩니다. 허가없이 마약을 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 전문가와 조화되지 않은 행동은 건강에 해를 줄 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증 : 원인, 증상, - 비디오

비타민 B의 흡수를 막는 요인₁₂?

빈혈은 비타민 B 섭취가 부족한 배경에 대해서뿐만 아니라₁₂, 소장에서의 흡수가 좋지 않기 때문입니다. 그 이유 - 위장관의 다양한 질병 :

불충분 한 생산 요소 성. 미란 성 또는 소화성 궤양 질환에서 카스 틸 인자 (시아 노 코발라민에 결합하는 특수 단백질)는 불충분 한 양으로 생산됩니다. 소장 벽을 통한 비타민 B₁₂ 카스트라 인자 (Kastla factor)의 도움으로 형성된 화합물의 형태로만 침투 할 수있다. 그것이 부족하면 비타민 분자가 혈류에 들어 가지 않고 장을 통해 배설됩니다.
Achilia 위액의 불충분 한 생산은 또한 cyanocobalamin의 흡수를 방해합니다.

초과 비타민 B₁₂

과도한 비타민 B 섭취₁₂ 인체에서 "과다 비타민증"이라고합니다.

비타민 B의 hypervitaminosis 증상₁₂:

울혈 성 심부전;
혈관에 혈전 형성;
두드러기;
폐부종;
아나필락시 성 쇼크 (드물게).

병리학 적 증상은 때때로 알레르기 반응과 유사한 증상으로 나타납니다.

비타민 B 독성₁₂

비타민 B₁₂ - 화학 화합물, 그래서 화합물, 그것은 이론적으로 독성의 특정 정도를 가질 수 있습니다.

시아 노 코발라민의 인체에 미치는 독성 영향에 관한 연구 수행 5 년간 1000 mcg의 약물을 복용 한 결과 아무런 결과도 얻지 못했습니다.

비타민 B 주사₁₂ 또한 안전한 것으로 인정 받았다.

채식주의와 비타민 B₁₂

육류 제품을 거부하면 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 따라서, 치료가 필요하다. 채식주의자는 인체가 비타민 B를 저장할 수 있다고 확신합니다.₁₂ 오랜 시간 (약 20 년). 사실,이 물질의 특정 양은 실질 기관에 축적되지만, 수십 년 동안 이러한 예비는 충분하지 않을 가능성이 높습니다.

초본 제품에서 cyanocobalamin 함량은 무시할 수 있습니다. 그러나이 빈약 한 양조차도 인체가 흡수 할 수없는 형태입니다.

증명은 통계입니다. 채식 식단의 팬 중 절반 이상이 빈혈로 고통 받고 비타민 B를 섭취해야합니다₁₂ 의료 약물의 형태로.

채식주의와 비타민 B₁₂ - 비디오

매일 비타민 B 섭취₁₂

복용량은 환자의 나이와 나이에 따라 다릅니다.

0 개월에서 1 세까지의 영아는 400 ng을 권장합니다.
1 세에서 3 세 사이에는 약 900ng가 처방됩니다.
4 ~ 8 세 - 1.2 mcg.
9 ~ 13 년 - 1.8 mcg.
십대와 성인에게 약 2.4 마이크로 그램의 용량을 권장합니다.
임신 기간 중 여성은 2.6mcg까지 처방됩니다.
수유 기간은 적어도 2.8 mcg가 필요합니다.

의사를 모른 채로 약을 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

비타민 B 적응증₁₂

Cyanocobalamin은 다음과 같은 환경에서 사용하는 것이 좋습니다.

만성 빈혈, 철 결핍의 배경에 대해 발생;
포괄적 인 보수 치료의 일환으로 다른 유형의 빈혈;
만성 간염;
간경화로 인한 간 손상;
알코올 중독;
radiculitis;
신경통;
췌장 및 내장 종양;
스트레스가 많은 주;
각기를 예방하기 위해서.

비타민 B에 대한 금기₁₂

비타민 B₁₂ 다음과 같은 경우에는 복용해서는 안됩니다.

혈병의 존재;
협심증;
적혈구 증;
임신;
거대 적혈구 빈혈이 동반 된 암의 존재하에;
홍역.

나열된 금기 사항 중 하나 이상이있는 경우, 약을 복용하는 것이 금지됩니다.

가능한 비타민 B의 부작용₁₂

어떤 약물과 마찬가지로 시아 노 코발라민은 인체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 알레르기 반응, 두통, 설사, 신경 과민증 및 심근증이 발생하면 약물을 중단해야합니다.

비타민 B 상호 작용₁₂ 마약과 함께

여러 약물을 복용하면 때때로 비 호환성으로 인해 신체에 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

Cyanocobalamin은 다음과 호환되지 않습니다.

비타민 A;
브로마이드;
피리독신;
중금속;
비타민 C;
항 정신병 제;
항 결핵약.

또한, 간질 발작, 칼륨 및 콜히친 약물은 비타민 B의 흡수를 감소시킵니다₁₂.

시아 노 코발라민과 응고를 증가시키는 약물을 함께 사용하는 것은 불가능하며, 티아민의 배경에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

비타민 B 섭취 과정₁₂ 신체와 배설물에

Cyanocobalamin은 Kastla factor라는 단백질 화합물의 도움으로 혈류에 들어갑니다. 카스트라 인자는 위 점막의 점막에 의해 생성됩니다. 그것은 비타민 분자를 묶고 소장의 벽에 침투하도록 도와줍니다. 또한 시아 노 코발라민은 혈류에 들어가 기능을하기 시작합니다.

비타민 B 섭취 단계₁₂ 본문에 :

시아 노 코발라민과 카스트라 인자의 복합체 형성.
소장에 화합물을 넣는 것.
소장에서 흡수되어 혈류에 들어갑니다.
복합체의 분해 및 비타민 B의 방출₁₂.
모든 장기와 조직에서 비타민을 섭취하십시오.

필요한 기능을 수행 한 후 코발라민 분해 분자는 신장과 소화관을 통해 배설됩니다.

비타민 B에 대한 흥미로운 사실₁₂

비타민 B₁₂ 신체에 저장되어있는 유일한 지용성 비타민입니다.
비타민 B의 기능 중 하나₁₂, 이것은 면책의 강화입니다. 그렇기 때문에 에이즈로 비타민 B를 복용하는 사람들이₁₂, 받아들이지 않는 사람들보다 훨씬 오래 삽니다.
달콤한 음식은 비타민 B의 흡수를 방해합니다.₁₂.

우리가 비타민 사용에 대한 적응증을 읽을 때. 몇몇 사람들은 자신의 부족한 점을 생각합니다. 물론 우리는 비타민 A가 부족하면 시력을 손상시킬 수 있다는 의사의 말을 기억하며 비타민 D가 부족하면 구루병을 일으킬 것입니다. 그러므로 우리는 당근을 먹고 일광욕을합니다. 그리고 차가워지면, 우리는 라스베리와 레몬 차를 마 십니다. 상황은 비타민 B 비타민이 훨씬 더 나빠서 우리는 서로 구별조차 할 수 없습니다. 때때로 우리는 스스로 잡아 간 쇠고기 간이나 검은 빵을 사기 시작합니다. 그러나 우리는 충분합니까? 간식을 매일 먹을 준비가 되셨나요? 이것이 좋아하는 요리 일지라도 요? 그리고 검은 빵? 이 제품을 싫어하는 데는 얼마나 걸리나요? 특히 위 또는 당뇨병의 산성도가 증가하고 밀가루 섭취를 제한한다면? 나는 그룹 B의 각 비타민을 고려하지 않을 것이지만, 그들 중 하나 인 비타민 B12에 집중할 것입니다. 왜 - 나는 나중에 말할 것이다. 먼저, 우리는 얼마나 먹을 지 분석합니다. 신체에이 비타민을 정상적인 존재에 필요한 양으로 공급하는 것. 하루 섭취량은 하루 3mg 이상이어야합니다. 그것은 그렇게 보일 것입니다. 그러나 기쁘게 서두르지 마십시오. 이 불행한 3 마이크로 그램을 섭취하려면 쇠고기 120 그램, 돼지 고기 또는 양고기 150 그램, 치즈 또는 생선 200 그램, 달걀 600 그램 (또는 10 개) 또는 사워 크림 800 그램을 섭취해야합니다. 물론 간이나 낙지 고기는 15 그램 만 먹어도 충분하지만 3mcg가 최소량이라는 사실을 잊지 마십시오. 건강한 쇠고기 간을 먹는 경우에도 1 Neurobion 타블렛보다 2 배 적은 120mcg 만 섭취 할 수 있습니다. 수술 후 최소 3 개월 동안 매일 Neyrobion 3 정을 처방했습니다. 수술은 정상입니다 - 다리 부상. 비타민 B12에 대한 주석에 설명 된 혈액에 문제가 없었습니다. 그리고 나는 그들이 평범한 비타민을 처방 받았기 때문에 그들이 침묵을 지키거나 지나가는 것을 만질 수밖에 없다. 복부 수술 중에 근육 조직은 거기에있는 신경 세포와 함께 절단됩니다. 그리고 근육이 빠르게 함께 자라는 경우, 신체 부위가 상대적인 휴식 상태에 있고, 신경 조직이 함께 자라지 않지만 회복되는 것이 가장 중요합니다. 그래서 조금씩 내 다리가 생기게되었습니다. 그리고 이제 우리의 광란적인 삶의 속도를 기억합시다 - 하루에 몇 번이나 긴장 되니? 두통? 당신은 논쟁 할 수 있습니다 - 당신은 분명히 어떤 일도하지 않았습니다. 믿지 않았습니다. 그러나 이것은 당신의 신경의 단열재 역할을하는 myelin sheath가 좋음을 의미하지는 않습니다. 얇을수록 고통과 자극에 더 민감합니다. 그리고 비타민 B12는 보호 미엘린 층의 단백질 및 지방 구조의 생성에 관여합니다. 우리는 우리 몸에 대해 많이 모른다. 그러나 우리가 그를 덤프하는 짐 외에, 그가이 짐을 극복 할 수있게 도와주세요.

우리 엄마는 1 년 전에 아프 셨습니다. 어지러 울 느낌이 들기 시작합니다. 나는 의사에게 갔고, 나는 검사를 통과했고, 그들은 내 몸에 비타민 B12가 부족하다고 말했다. 나는 엄청난 양의 간을 먹어야했다. 그녀가 간을 잘 치료했다고해도, 그녀는 이미 그녀에게 지쳤다. 그녀는이 간, 가난한 사람들과 고통을 겪었습니다! 이제는 반년마다 비타민 복합체와 비타민 B12를 별도로 마셔야합니다.

솔직히, 비타민 B12를 한 마지막 시간은 고등학생에 관한 것입니다.))하지만 지금은 그가 모든 비타민 중에서 가장 고통스러운 주사 중 하나라는 것을 기억하지만. 그러나 몇 일간의 피어싱 후에 - 당신은 훨씬 더 기분이 좋고 독감과 같은 염증이 있습니다 - 당신의 삶에 오르지 않고 겨울을 어둡게하지 마십시오.) 그런데, 나는 물질에서 많은 유용한 것들을 퍼 냈습니다!

나는 눈 수술 후 비타민 B12를 처방 받았다. 연결이 무엇입니까? 지금도 나는 왜 그들이 나에게 많은 비타민을 주 었는지 이해할 수 없다. (그들 중 일부는 눈 밑의 주사 형태로, 매우 아프다). 어쩌면 누군가 18 세 때 왜이 비타민을 처방 받았는지 나에게 해독하겠습니까? 나쁜 시력 이외의 질병은 없었고, 음식은 좋았으며, 비타민 B12를 함유 한 음식은 식단에 들어 있었으며 가장 좋아하는 음식이었습니다. 우리의 약이 찔 리거나 안전을 위해 모든 비타민을 주 었는지, 또는 나는 가난한 시력의 치료에 대해 알지 못합니다.

오랫동안 B 그룹의 가장 중요하고 중요한 비타민 중 하나 인 비타민 B12의 장점에 대해 알고 있습니다. 동물성 식품에만 주로 함유되어 있기 때문에 채식주의 자나 엄격한식이 요법을하는 사람들에게이 비타민을 복용하는 것이 특히 중요합니다. 왜냐하면 비타민 B12 그것은 신체의 정상적인 성장과 발달, 철분 결핍 빈혈증과 같은 많은 심각한 질병의 예방을 위해서 간단히 필요합니다.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b12.html

비타민 b12 일일 섭취량

시아 노 코발라민 (비타민 B12)

비타민 B12는 코발트 함유 화합물의 전체 복합체를 지칭하는 데 사용되는 총칭입니다. 이 그룹의 모든 물질 (시아 노 코발라민, 메틸 코발라민, 하이드 록시 코발라민 및 5- 데 옥시 아데 닐 코발라민)은 높은 생물학적 활성을 가지며 내부 기관 및 신체 시스템의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 좁은 의미에서 "비타민 B12"의 개념은 시아 노 코발라민 중 하나만을 지정하는 데 사용됩니다. 이 화합물은이 화합물이 신장, 장벽, 간, 비장 및 다른 조직에 축적되는 형태입니다.

인체는 자체적으로 시아 노 코발라민을 생산합니다. 그러나 장내 박테리아에 의해 합성되는 비타민의 양은 인체의 필요를 충분히 충족시키지 못합니다. 이러한 이유로 추가 (식품) 출처에서이 물질을 얻는 것이 필요합니다.

비타민 B12의 기능

Cyanocobalamin은 신체의 대부분의 생화학 및 생리적 과정의 정상적인 과정이 불가능한 물질 중 하나입니다. 수십 년 동안 수행 된 연구 결과에 따르면 비타민 B12 :

적혈구 생성 과정에 참여하며 혈액 생성 기관의 기능에 유리한 조건을 조성합니다.
간 조직의 지방 침투를 방지합니다.
심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심장 질환의 발병을 유발하는 물질 인 호모시스테인의 신체에서의 제거를 촉진합니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상 경화증을 예방합니다.
디옥시리보 핵산 및 리보 핵산의 생산에 관여한다.
당뇨병 성 신경 병증의 발달을 보완하는 불쾌한 증상을 완화합니다 (신경 섬유의 손상으로 인한 통증 감소).
대부분의 신진 대사 과정에 속합니다.
저혈압의 경우 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
송과선의 주요 호르몬 인 멜라토닌의 개발에 관여한다. 멜라토닌은 일일 리듬의 조절 자 역할을한다.
생식 기관에 대한 긍정적 인 효과는 정액의 조성에서 정자의 농도를 증가시킵니다.

이와 함께 시아 노 코발라민은 인체의 면역력을 강화시키고 감염에 대한 내성을 증가시킵니다.

매일 비타민 B12 섭취

시아 노 코발라민의 일일 생리 학적 필요성은 (μg 단위) :

0-5 개월 - 0.4;
6-11 개월 - 0.6;
1-3 년 -1.1;
4-7 세 -1.6;
8-10 세 - 2.2;
11-18 세 -2.9;
19 세 이상 - 3.3.

임산부와 수유부를위한 비타민 B12의 섭취량은 하루에 4 마이크로 그램으로 증가합니다. 또한, cyanocobalamin에 대한 증가 요구에 기여하는 요인은 다음과 같습니다 :

알코올 및 탄산 음료의 남용;
채식주의;
흡연;
고령;
연장 된 설사;
피임약 및 이뇨제 복용;
달콤한 요리의 많은 식단에 포함.

cyanocobalamin을 함유 한 식품은 무엇입니까?

비타민 B12는 동물 기원 인 식품에만 존재합니다. 편의상, 고기, 생선, 다른 해산물, 유제품 및 육류 부산물에 함유 된이 물질의 내용에 대한 정보는 표 형식으로 제시됩니다.

생성물 100 g 중의 시아 노 코발라민의 함량 (μg)

현대 영양사는 비타민 B12를 소량으로 섭취하도록 매일식이 요법을하는 것이 좋습니다. 이것은 시아 노 코발라민의 작은 부분이 장내에서 75-80 %, 그리고 많은 부분 - 10 % 이상 흡수된다는 사실에 의해 설명됩니다. 비타민 잔류 물은 몸에서 빠르게 배설됩니다.

비타민 B12 결핍 과잉 : 원인과 결과

제품과 함께 시아 노 코발라민의 신체 내 섭취 부족은 대부분의 내부 장기 및 시스템의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 물질의 결핍의 첫 징후는 다음과 같습니다.

혈액 내의 헤모글로빈 농도를 낮추는 것;
소화관에서의 실패의 출현, 의자의 위반;
피로 증가;
우울한 상태에 오래 머물러 라.
현기증, 심한 통증;
과민 한 과민성, 정신 감정 상태의 불안정성;
구강 내 염증성 질환의 발병;
혀의 발적;
하급 및 상지에 따끔 거림, 약간의 무감각 함;
언어 장애 (말더듬);
불쾌한 신체 냄새;
호흡 곤란, 호흡 곤란;
시각 장치의 작업에 비정상적인 모습, 피곤한 눈의 지속적인 느낌;
환각;
고통스러운 월경.

몸에 비타민 B12 결핍이 생길 수있는 이유는 다음과 같습니다.

불균형 한 식단, 너무 엄격한 식습관 준수, 금식, 채식주의;
소화관의 일부 질병;
창자 또는 위 절제 수술 수행
기생충 질환 (diphyllobotriosis, ankilostomidoz 등);
흡연;
개별 약물 치료 (콜히친, 콜레 스티 라민, 네오 마이신 등).

차례로, 인체에서 cyanocobalamin의 잉여는 매우 드뭅니다. 과다 복용의 원인은 종종 합성 비타민 B12의 경구 섭취가 통제되지 않았거나 주사로 투여되는 경우입니다. 동시에, 폐부종, 작은 혈관의 혈전증 및 알레르기 발현의 전체 복합체 (드물게 아나필락시스 쇼크)에서 피부에 드문 발진의 출현 (두드러기)이 관찰 될 수 있습니다. 이러한 증상이 확인되면 가능한 한 빨리 cyanocobalamin을 함유 한 약물의 사용을 포기하고 의학적 도움을 받아야합니다.

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매일 비타민 B12 섭취

대체 이름 : 코발라민; 시아 노 코발라민.

비타민 B12는 물에 녹을 수있는 수용성 비타민입니다. 몸이이 비타민을 사용하면 잔류 물이 소변을 통해 몸에 남습니다. 그러나, 몸은 간에서 수년간 비타민 B12를 저장할 수 있습니다.

비타민 B12는 다른 비타민 B와 마찬가지로 신진 대사에 필수적입니다. 그는 적혈구의 형성과 중추 신경계의 기능 유지에 적극적으로 관여합니다.

비타민 B12 식품 소스

비타민 B12는 자연에서 다양한 동물 제품에서 발견됩니다. 식물성 식품에는 특히 비타민 B12가 함유되어 있지 않은 경우에만 비타민 B12가 함유되어 있지 않습니다.
각 사람은 다음을 포함하여 다양한 음식을 섭취하여 권장되는 양의 비타민 B12를 섭취 할 수 있습니다.

- 고기 부산물 (간, 신장, 폐, 비장);
- 육류, 가금류, 계란, 우유 및 기타 유제품
- 연체 동물;
- 일부 아침 시리얼과 영양 효모.

비타민 B12가 식품에 첨가되었는지 알아 보려면 포장 라벨에있는 성분 목록을 확인해야합니다.
몸은 식물의 소스보다 훨씬 좋은 비타민 B12의 동물성 원료를 흡수합니다. 비 동물성 비타민 B12의 출처는 B12의 백분율에 따라 다릅니다. 그들은 B12의 신뢰할 수있는 출처가 아닙니다.

매일 비타민 b12 필요

몸의 비타민 B12 필요성을 충족시키는 가장 좋은 방법은 다양한 동물성 제품을 먹는 것입니다.

비타민 B12는 다음과 같은 형태로 발견됩니다 :

거의 모든 종합 비타민. 비타민 B12는 니코틴산 (니아신), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B6 및 마그네슘과 같은 다른 비타민 B와 함께 복용하면 신체에 잘 흡수됩니다.
- 처방 형태의 비타민 B12는 주사 또는 비강 젤 형태 일 수 있습니다.
- 비타민 B12는 또한 혀 아래로 용해되는 캡슐의 형태로도 제공됩니다 (설하에).

한 사람당 필요한 비타민의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 임신과 인간의 건강과 같은 다른 요인들 또한 중요합니다.
모든 일일 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법은 다양한 과일, 채소, 유제품, 콩과 식물 및 곡류가 들어있는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.
각 사람에게 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사에게 도움이됩니다.

신생아를위한 비타민 B12의 일일 섭취

- 0-6 개월 : 0.4 μg / 일 (μg / day)
- 7-12 개월 : 0.5mcg / day

어린이 및 학생을위한 비타민 B12의 일일 섭취

- 1 ~ 3 년 : 0.9 mcg / day
- 4-8 세 : 1.2 mcg / day
- 9-13 세 : 1.8mcg / day

청소년과 성인을위한 비타민 B12의 일일 섭취

- 14 세 이상의 남성과 여성 : 2.4 mcg / day
- 임신 한 소녀 및 여성 : 2.6mcg / 일
- 모유 수유 소녀와 여자 : 2.8 mcg / day.

과체중 및 신체의 비타민 B12 부족

비타민 B12 결핍은 신체가 수령하거나받지 않을 때 발생하지만 신체가 필요로하는 비타민의 양을 흡수 할 수 없습니다.

50 세 이상의 많은 사람들이 음식에서 비타민 B12를 흡수하는 능력을 상실합니다.

채식주의 자나 반쯤 채식주의 자의 식단을 따르는 사람들은 강화 된 음식을 먹거나 약의 형태로 비타민 B12를 섭취해야합니다 (B12에 영양 보충제를 섭취 할 가능성에 대해 의사에게 문의하십시오).

위장관에서 수술을받은 사람들은 비타민 B12를 흡수하는 능력을 상실합니다.

체강 질병이나 크론 병과 같은 소화 장애를 가진 사람들은 충분한 양의 비타민 B12를 흡수 할 수 없습니다.

낮은 수준의 비타민 B12는 다음으로 이어질 수 있습니다 :

- 빈혈;
- 균형의 상실;
- 손발에 저린 느낌 또는 따끔 거림
- 약점.

비타민 B12는 흔히 그렇듯이 우연히 발견되었습니다. 독일 의사 인 안톤 버먼 (Anton Birmer)의 로마 교황은 매우 가혹한 형태의 빈혈로 고통 받았다. 그는 힘을 다해 질병을 치료할 수있는 방법을 찾으려고 노력하면서 환자가 생 간을 먹은 후 눈에 띄는 개선이 있음을 발견했다. 과학자들이 원시 장치와 초등 실험실 만 가지고있는 시대에도 그들은이 심각한 질병이 간에 존재하는 특정 물질의 부족을 유발할 수 있다고 판단 할 수있었습니다. 그런 다음 우리는이 물질을 분리 할 수있었습니다. 그것은 cyanocobalamin라고합니다. 1934 년 하버드의 조지 마이 코 (George Maikot)와 윌리엄 패리 머피 (William Parry Murphy)는 비타민 B12의 치유력을 연구 한 노벨상을 수상했습니다.

알다시피, 모든 질병의 90 %가 신경에서 유래했습니다. 비타민 B12는 신경계가 제대로 기능하도록 돕고, 따라서 모든 시스템의 기능에 영향을 미칩니다. 또한, 비타민 B12가 결핍 된 경우, B1 결핍증이 나타날 수 있습니다. 이것은 신경 계통의 장애뿐 아니라 소화 작용뿐만 아니라 뇌 활동, 내분비선 작용, 각기를 마비시킬 위험이 있습니다 (다발성 신경염). 정신과 의사들은 비타민 B12 때문에 일부 환자에서이 질병의 경과를 경감 시켰음을 지적했습니다. 시아 노 코발라민은 눈의 고통을 덜어줍니다. 남성은 때때로 불임의 도움을받을 수 있습니다.

비타민 B12는 과장없이 필수적입니다. 그는 우리의 건강을위한 필수 요소 인 코발트를 함유 한 영양소 중 하나입니다.
비타민 A와 관련하여 시아 노 코발라민은 세포 분열에 관여합니다. 비타민 B12는 또한 인체의 조직을 합성하여 신진 대사에 카로틴이 참여하도록하여 비타민 A의 활성 형태로 바꿉니다.

우리는 항상 철분이 부족하고 비타민 B12는 우리 신체에서이 성분의 예비를 활성화시킵니다. 최근 연구에 따르면 시아 노 코발라민이 뼈 형성에 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 왜 그것이 아이들에게 그렇게 중요한지 설명 할 필요가 없습니다. 그러나 호르몬 변화가 발생하여 뼈가 빠져 나가기 때문에 폐경기 동안 여성에게 필수적이라는 사실을 모든 사람이 잘 압니다.
비타민 C, B9 및 B5와 긴밀하게 협력하여 cyanocobalamin은 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사를 적극적으로 촉진합니다.
그리고 비타민 B12는 다른 물질과 함께 모든 유전자 정보를 포함하고 있기 때문에 생명의 탄생이 불가능한 가장 중요한 과정 인 리보 핵산과 디옥시리보 핵산의 합성을 수행하는 것으로 보인다.

비타민 B12는 동물성 제품에서만 얻을 수 있습니다. 이것은 대부분 달걀 노른자, 송아지와 쇠고기 간, 신장, 탈지 분유, 정어리, 연어, 청어, 굴, 게입니다.
육류 - 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 낙농 제품, 단단한 치즈 등에서는 조금 적습니다.

이 문제에있어서 채식주의 자들은 더 어려워진다. 식물 제품에는 요구되는 물질이 거의 없다. 그러나 여전히 콩, 홉, 시금치, 녹색 상추, 해 케일, 효모에 존재합니다. 그러나 이러한 제품은 거의 사용하지 않습니다. 그리고 그들과 함께 적당한 양의 비타민 B12를 얻으려면 전체 양동이를 먹어야합니다.

매일 비타민 B12 섭취. 그것은 무시할 만하다. 1 년에 1000mcg 만. 낮에는 약 3 mcg입니다.

그러나 이것에도 불구하고, 우리는 매일 그것을 받아야합니다, 그렇지 않으면 모든 신체계의 작업에 심각한 혼란이있을 수 있습니다.

비타민 B12 (시아 노 코발라민)는 간, 폐, 신장 및 비장에서 신체에 축적 할 수있는 수용성 요소입니다. Cyanocobalamin은 일광 및 고온에 노출되기 전에 안정적이며 음식의 준비 및 저장에 많은 양의 화합물을 저장할 수 있습니다.

신체의 주요 기능 :

신체의 생물학적 과정을 수행하는 데 중요한 역할을 수행합니다.
신체에서 아미노산을 제거하여 심장 발작과 뇌졸중의 발생을 예방합니다.
적혈구의 형성에 참여한다.
몸에서 콜레스테롤과 지방을 감소시킵니다.
산소로 세포의 공급을 촉진합니다.
핵산을 합성하여 손상된 조직을 재생합니다.
신체에서 비타민 A의 형성을 돕습니다.
바이오 리듬의 규제에 참여합니다.
그것은 남성 생식 기관의 기능에 중요한 영향을 미친다.
면역 체계의 상태를 조절합니다.
신경 섬유 형성에 참여하십시오.

비타민 B12는 모발의 상태를 개선하고 성장을 촉진하며 건강한 모습을 제공합니다. 어린이의 신체에있어이 요소는 식욕을 개선하고 성장을 촉진시키는 데 중요한 역할을합니다.

Cyanocobalamin은 집중력을 향상시키고 기억력 발달을 촉진합니다. 몸에 충분한 양의 비타민 B12가 단백질의 흡수를 조절하고 탄수화물 지방 대사 과정을 완료합니다.

비타민 B12의 근원

비타민 B12는 조리 조건에 관계없이 식품에 잘 보존되어 있습니다. 고온에 장시간 노출되면이 화합물의 함량은 30 %까지 감소합니다.

야채 소스

간장 제품 및 간장;
홉스, 효모.

동물 공급원

가벼운 - 심장, 신장, 간;
고기 - 가금류, 쇠고기, 양고기, 토끼;
물고기 - 청어, 정어리, 연어, 넙치, 대구, 송어, 농어, 잉어;
해산물 - 굴, 새우, 가리비, 문어, 게;
유제품 - 치즈, 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 버터, 사우어 크림;
고등어, 계란.

매일 복용하는 비타민 B12와 사용 권장 사항

음주, 흡연, 채식 및 임신을 할 때 비타민 B12의 추가 섭취가 필요합니다. 고령 환자는 물론 후천성 면역 결핍증과 만성 설사를 앓고있는 사람도 시아 노 코발라민을 더 많이 투여해야합니다.

어린이를위한 일일 수당

0-6 개월 - 0.4 mcg;
6-12 개월 - 0.5 μg;
1-3 년 - 1mcg;
4-6 년 - 1.5 mcg;
7-10 세 - 2 mcg.

남성 일일 요금

성인은 적어도 하루에 3.0 마이크로 그램의 시아 노 코발라민을 투여해야하며 그렇지 않으면 다양한 질병의 출현 및 발병 가능성이 높아집니다.

여성 일일 요금

남성 신체뿐만 아니라 여성 신체의 일일 요구량은 3.0 mcg입니다. 임신과 수유중인 여성은 적어도 4.0-5.0mcg의 양으로 비타민 B12를 매일 섭취해야합니다.

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비타민 B12 결핍

비타민 B12 hypovitaminosis는 음식에서이 성분의 부족한 섭취뿐만 아니라 특정 약물 복용과 함께 발생합니다. 검사의 도움을 받아 초기 단계에서이 요소의 결핍을 신체에서인지하는 것은 쉽지 않습니다. 어떤 경우에는 사람이 시아 노 코발라민이 부족하다는 사실을 알아 내기 전에 hypovitaminosis가 시작된 지 몇 년이 걸립니다.

이 성분의 결핍을 예방하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 이끌어야합니다.

시아 노 코발라민 결핍의 다음 증상이 있습니다 :

혈중 백혈구와 혈소판 수가 감소합니다.
소화 시스템 기능의 침해;
우울증, 과민 반응, 피로;
팔다리의 걸음과 무감각;
구내염, 광택 염;
두통 및 시각 장애;
고통스러운 월경.

과량의 비타민 B12

비타민 B12의 과다 복용은 드물지만 시아 노 코발라민의 복용 형태 또는 비경 구 투여시에만 발생합니다. 과다 증상으로는 폐부종, 정맥 혈전증, 아나필락시스 쇼크, 두드러기 및 심부전이 있습니다.

비타민 B12는 수용성이기 때문에 hypervitaminosis의 첫 징후는 문제없이 제거 할 수 있습니다. 이 경우 중요한 것은 제 시간에 의사와상의하는 것이며 필요한 경우 적절한 치료를 처방 할 것입니다.

하루에 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?

매일 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.

매일 비타민 B12 섭취

비타민은 신체의 정상적인 기능에 매우 필요합니다. 대량으로 과일과 채소에서 발견됩니다.

모든 비타민 중에서 가장 중요한 것 중 하나는 정상적인 혈액 형성과 신경 계통의 조화로운 작용에 필요한 비타민 B12입니다.

이 비타민의 부족은 인체에 심각한 장애를 초래할 수 있습니다.

기관에서의 비타민 B12의 역할

비타민 B12 또는 cyanocobalamin은 수용성이며 신장, 비장, 간 등 여러 장기에 축적 될 수 있습니다.

비타민 B12는 몸에서 많은 다른 기능을 수행합니다 :

신진 대사를 정상화시킨다.
적혈구를 형성한다.
중추 신경계를 지원합니다.
빈혈 예방
백혈구 활동을 자극합니다.
혈중 콜레스테롤을 낮춘다.
간 지방 대사를 조절한다.
불면증 완화
과민 반응을 없애줍니다.
지방, 단백질 및 탄수화물 가공에 도움
면역력 증가
식욕을 향상시킵니다.

비타민 B12의 역할은 인간 생식 기관의 정상적인 기능에 중요합니다.

비타민 B12는 엽산, 비타민 B9, 비타민 C, 칼슘 등 다른 유익한 물질과 활발히 상호 작용합니다.

모든 비타민 중에서 가장 중요한 것 중 하나는 정상적인 혈액 형성과 신경 계통의 조화로운 작용에 필요한 비타민 B12입니다.

나이에 따라 비타민 B12의 일일 섭취량은 하루에 0.4 μg에서 2.8 μg까지 다양합니다. 비타민 섭취는 성별에 의존하지 않고 신체 전반에 걸친 정상적인 생활 과정을 보장합니다.

신생아의 경우 6 개월에서 1 년 사이에 0.6mcg의 어린이에게는 비타민 B12가 0.5mcg 필요합니다.

1 세에서 3 세까지의 아이들에게 권장되는 1 일 섭취량은 1 일 약 0.9 mcg이며, 4 세에서 8 세 (1.2 mcg)입니다.

청소년기 어린이의 투약 필요성은 현저히 증가하며 하루에 1.8 - 2 μg입니다.

임산부 및 수유부 여성의 경우 비타민에 대한 필요성이 증가하고 B12의 일일 섭취량은 하루 2.6 - 2.8 mcg이어야합니다.

성인은 하루에 최소한 3 μg의 비타민 B12를 섭취해야하며 운동량이 많아서 더 많은 운동 선수를 섭취해야합니다.

비타민의 양과 일일 필요량은 생화학 분석과 환자의 일반적인 상태를 고려하여 의사가 결정합니다. 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취로 일일 섭취량은 음식에서 얻을 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증 : 증상

비타민 B12를 포함한 신체의 영양소가 부족하여 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

신체의 비타민 B12 결핍의 주요 증상 및 징후는 다음과 같습니다.

빈혈
입안의 궤양의 출현
피로와 연약함
식욕 감소
피부의 창백
탈모
흐린 시야
호흡 곤란
다리의 무감각 및 따끔 거림
심장 두근 거림
생리주기 위반.

위의 증상은 신체에서 비타민 B12의 부족뿐만 아니라 질병의 발달을 나타냅니다. 이들 중 일부

몸에 비타민이 부족하면 음식을 다양하고 균형있게 사용해야합니다.

증상은 빈혈이 발생하는 증상이며, 일부는 신경계의 기능 장애가 있음을 나타냅니다.

대부분의 경우, 이러한 증상은 육류, 유제품 및 해산물을 먹지 않는 채식주의 자에게서 관찰됩니다.

비타민 B12가 부족하다는 증상이 여러 개있는 경우 의사에게 진찰을 받아 비타민 성분 검사를 받아야합니다.

과잉 비타민과 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체에서 비타민 B12가 많이 함유되어 있으면 과다 비타민증이 생길 수 있습니다. 신체에서 비타민 과량의 특징적인 징후는 : 심부전, 혈전증, 알레르기 반응의 출현. 이러한 증상은 비타민 B12를 함유 한 합성 약물의 과도한 사용 후에 발생할 가능성이 더 큽니다.

비타민 B12 함유 제품

몸에 비타민이 부족하면 음식이 다양하고 균형을 이루어야합니다. 많은 양의 비타민 B12를 함유하고있는 주요 제품은 다음과 같습니다.

해산물 (낙지, 고등어, 정어리, 농어, 잉어 등)
유제품 (닭고기 달걀, 사우어 크림, 치즈, 코티지 치즈, 우유, 요구르트 등)
육류 제품 (쇠고기, 토끼, 양고기, 돼지 고기 등).

비타민 B12는 쇠고기와 종아리가 풍부합니다. 식이 요법에서는 어떤 형태로든 존재할 수 있습니다 (조림, 튀김 등).

녹색, 녹색 양파, 시금치, 양상추에서 발견되는 다량의 비타민. 야채 요리는 메인 요리에 추가로 사용할 수 있습니다.

적절하고 효율적으로 섭취하면 신체 자체가 비타민 B12를 생산할 수 있습니다. 소화관 운동 미생물의 개발.

비타민 B12가 풍부한 천연물을 정기적으로 사용하면 신체의 비타민 결핍 문제가 발생하지 않습니다.

인체에서 비타민 B12의 가치에 대한 자세한 내용은 비디오의 전문가에게 말할 것입니다 :

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