바나나 (Baranas) - 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 칼로리가 상당히 높지만 건강에도 좋습니다. 100 g의 신선한 바나나는 약 200 kcal을 함유하고 말린 과일에서는이 수치가 거의 300에 이릅니다. 그러나 바나나의 높은 칼로리 함량이 메뉴에서 제외시키는 이유는 아닙니다. 어쨌든 야자 나무의이 노란 선물에는 아스코르브 산, B 비타민, 비타민 PP 및 카로틴, 효소 및 다양한 미량 원소와 같은 다양한 비타민이 들어 있습니다. 바나나는 칼륨과 섬유의 귀중한 원천입니다.
바나나의 고향은 동남아시아입니다. 흥미롭게도 식물의 관점에서 바나나는 베리입니다. 바나나는 고대 식량 작물이며 전세계에서 먹습니다. 과일은 신선하게 먹고 다양한 요리를 준비하는데도 사용됩니다. 바나나는 튀김, 삶은 것, 구운 것, 보존 된 것, 밀가루, 시럽, 와인, 마멀레이드로 만들어지며 껍질을 벗기거나하지 않고 섭취합니다. 에콰도르에서는 이러한 과일이 인구의 주요 영양 공급원이된다는 점이 주목할 만합니다. 단 1 년 만에 에콰도르 사람은 약 73kg의 바나나를 소비하지만 부룬디에서는 189.4kg에 달합니다. 러시아에서는 바나나가 자랍니다. 소치 (Sochi) 지역에서 그들을 만날 수 있습니다. 그러나 그들은 먹을 수있는 성숙함에 도달하지 못합니다.
과학자들은 하루 4 바나나를 먹는 사람이 칼륨과 마그네슘에 대한 신체의 필요량을 100 %까지 감당합니다. 그러나이 두 미세 요소가 심장 근육의 정상적인 기능을 위해 필요한 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.
최신 과학적 증거에 따르면 바나나는 죽상 경화증을 예방하고 시력 정상화에 사용해야하는 과일입니다. 병 후 회복 기간에 사람들에게 바나나를 먹는 것은 매우 유용합니다. 많은 식품과 달리 바나나는 소화관의 다양한 병리를 가진 환자에게 허용됩니다.
바나나의 고기는 섬세한 구조를 가지고 있으므로 아이들에게 먹이를 줄 수 있습니다. 과일은 생후 첫해에 이미 어린이 메뉴에 포함될 수 있습니다. 이 보충제를 10-12 개월의 영아식이 요법에 도입하는 것이 좋습니다. 바나나는 부드러운 감촉과 단맛이있어 모든 아이들을 먹을 수 있습니다.
기사의 내용 :
몸을위한 바나나의 일반적인 용도는 무엇입니까?
몸을위한 바나나의 이점은 매우 큽니다.
바나나를 정기적으로 먹어야하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
이 과일은 천연 항우울제입니다. 시체에서 그들을 먹은 후 세로토닌을 생산하기 시작합니다. 이 호르몬이 그렇지 않으면 행복의 호르몬이라고 불리는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 바나나는 매일 우울증과 스트레스를 받기 쉬운 사람들에게 유용합니다.
바나나는 빠른 포화 상태에 기여하므로 주요 식사 사이에 맛있는 건강 간식으로 안전하게 사용할 수 있습니다.
바나나는 몸에서 알코올을 신속하게 제거하는 데 기여합니다. 따라서 연회와 휴가철에 사용할 수 있습니다.
바나나는 칼륨, 비타민 B, C로 몸을 포화시킵니다.이 모든 물질들은 심혈 관계 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
바나나 펄프는 기억력을 향상시키고 효율을 증가시킬 수있는 물질을 함유하고 있습니다.
바나나는 섬유질이 많이 함유되어 있지만 부드럽고 위장의 점막을 자극하지 않습니다. 따라서 바나나는 위염 같은 소화 기관의 질병에서도 먹을 수 있습니다.
바나나에는 트립토판이라는 유용한 아미노산이 들어 있습니다. 그것은 자연적인 수면제처럼 작동합니다. 따라서 바나나는 불면증을 앓는 사람이 먹어야합니다.
바나나는 설사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 과일에는 많은 양의 칼륨이 포함되어있어 전해질이 보충됩니다. 동시에 태아의 펄프는 이미 염증을 일으킨 장을 자극하지 않으며 펙틴 섬유는 빠르게 수분을 흡수하여 장내에서의 끓는 과정의 감소에 기여합니다. 또한 의사가 설사로 먹을 수있는 과일은 바나나뿐입니다.
바나나는 위궤양이있는 사람들에게 좋습니다. 열매에는 소화 기관의 점막 궤양을 유발하는 박테리아 파괴에 기여하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 과일은 궤양을 감싸기 위해 필요한 점액 생성을 자극합니다.
바나나는 에너지 손실을 빠르게 보충하는 제품입니다. 따라서 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 과일을 사용해야합니다.
바나나는 변비에 대한 우수한 치료법입니다. 그들은 펙틴, 섬유 및식이 섬유의 함량이 높기 때문에 장의 온화한 클렌징을 촉진합니다. 종합하면,이 물질들은 장의 운동성을 증가 시키지만 부드럽고 눈에 띄지는 않습니다.
뚱뚱한 사람들을 위해 바나나를 식단에 넣어야합니다.
바나나는 장내에서 유익한 박테리아의 번식을위한 영양분을 만드는 천연 프로바이오틱스 역할을합니다.
바나나는 PMS 기간 동안 여성에게 특히 중요한 호르몬 수준의 정렬에 기여합니다.
바나나의 도움으로 혈중 헤모글로빈 수준을 높일 수 있습니다.이 과일에는 인상적인 양의 철분이 포함되어 있습니다.
독창적 인 구성으로 인해 바나나는 신체의 전반적인 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
이 과일은 몸에서 물과 소금의 균형을 정상화시키고 칼륨과 마그네슘으로 동시에 포화 시키므로 고혈압 환자에게 먹는 것이 좋습니다. 따라서 메뉴에 바나나를 포함시키는 것은 고혈압의 고지에서 발생하는 고혈압 및 기타 질병의 예방에 탁월합니다.
바나나는 흡연과의 싸움에서 탁월한 도우미입니다. 최근의 연구에 따르면 바나나를 매일식이 요법에 포함시키는 것은 "중독의 장벽"을 신속하게 극복하는 데 도움이됩니다.
남성용 바나나의 장점
첫 번째 장소에서 남성을위한 바나나의 장점은 효과가 없기 때문에이 과일이 남성의 성적 기관과 닮았 기 때문에 효력을 증가시키는 것입니다. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 발기를 오래 유지할 수 있습니다. 이는 훌륭한 성적 형태를 유지하고자하는 연령대의 남성에게 특히 그러합니다.
바나나는 또한 정자의 질에 영향을 미친다. 그들의 사용으로 인해, 정자 수가 증가하고, 그들은 더 활동적이고 움직일 수있게되고, 따라서 성공적인 수정의 기회가 증가합니다. 따라서 아기를 가질 계획 인 남성은 정기적으로 바나나를 식단에 포함시켜야합니다. 또한 바나나는 남성 리비도에 긍정적 인 영향을 미치며 자연적인 최음 제지 작용을합니다.
남성 역량에 바나나를 잘 사용하려면 과일을 올바르게 선택해야합니다. 노란 색과 손상되지 않은 피부가 풍부한 과일에 우선권을주는 것이 필요합니다. 바나나에 검은 반점은 성숙의 신호이지만,이 반점은 크지 않아야하며 과일의 표면 전체를 차지해야합니다. 곰팡이는 과일 열화의 표시이며, 음식에 바나나를 사용하면 건강에 위험합니다. 과일의 크기가 작을수록 더 달콤합니다.
남자를위한 바나나는 그의 식단에 있어야하는 귀중한 음식 품목입니다. 더욱이 과일은 신선한 형태와 다양한 요리 모두에서 유용합니다.
비디오 : 매일 바나나가 있다면 어떻게 될까요?
여성을위한 바나나의 혜택
바나나는 임산부에게 매우 유용합니다. 이 과일의 섭취는 옥시토신의 생산을 자극합니다. 이 호르몬은 정상적인 임신 과정에 기여하며 모유 생산을 향상시킵니다.
또한 바나나는 비타민과 미량 요소의 실제 저장고이기 때문에 임신 한 여성의 몸과 유용한 물질로 성장하는 어린이를 포화시키는 데 사용될 수 있습니다. 당신은 소화를 정상화하고 메스꺼움의 감정을 없애기 때문에 바나나를 사용하여 독성증의 중증도를 줄일 수 있습니다. 알레르기 반응은 거의 바나나를 유발하지 않으며 이는 여성의 입장에서 매우 중요합니다.
예외없이 모든 여성들은 근육 경련을 완화시킬 수 있기 때문에 생리 중에 바나나를 사용해야합니다. 이 과일은 무거운 정신적 육체 노동에 종사하는 여성에게 유용 할 것입니다. 다이어트에 과일을 넣으면 기분을 높이고 우울증을 없앨 수 있습니다.
바나나는 빠른 포화에 기여하기 때문에식이 요법을 고수하고 체중을 줄이는 약한 성관계의 사람들도 바나나를 먹을 수 있습니다. 그러나이 법안을 준수 할 필요가 있습니다.
얼마나 유용한 말린 바나나?
말린 바나나는 신선한 바나나보다 인체 건강에 덜 도움이되지 않지만 칼로리 값은 더 높습니다. 말린 바나나 100g은 약 346kcal을 함유하고있다. 따라서 과체중 인 사람은 제품 사용을 포기해야합니다. 당뇨병 환자의 메뉴에 말린 바나나를 포함시키지 않는 것이 좋습니다.
초콜릿과 과자의 대안으로 말린 바나나를 아이들에게 제공 할 수 있습니다. 이 디저트는 반드시 어린이의 취향을 지니고 신체에 도움이됩니다. 결국 신선한 바나나에 함유 된 말린 과일의 비타민과 미네랄은 아무데도 가지 않습니다.
말린 바나나는 훌륭한 칼륨 원입니다. 음식에 사용하면 심장과 혈관의 상태를 정상화 할 수 있습니다. 손톱, 머리카락, 피부에 유용한 과일. 말린 바나나는 에너지와 힘의 근원입니다. 도움을 받으면 우울증을 없애고 기분을 개선 할 수 있습니다. 말린 바나나는 아주 드물게 알레르기 반응을 일으킨다.
변비와 빈혈이있는 사람들을 위해 바나나에서 말린 과일을 먹는 것이 유용합니다. 이 제품에는 소화관 질병 메뉴가 포함될 수 있습니다. 과일에는 감염성 질병과의 싸움에서 몸을 돕는 아스 코르 빈산이 많이 함유되어 있습니다.
활동적인 운동이나 육체 노동에 종사하는 사람들, 말린 바나나는 에너지 보급을 신속하게 보충합니다. 음식에 사용하면 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
요리사는 다양한 요리에서 말린 바나나를 적극적으로 사용합니다. 과일은 곡물에 첨가되고, 케이크, 패스트리 및 기타 과자를 장식합니다.
바나나는 집에서 쉽게 말릴 수 있습니다. 이를 위해서는 익은 과일을 구입하여 씻고 껍질을 벗기고 얇게 잘라야합니다. 이전에는 양피지로 덮여있는 베이킹 시트에 바나나를 넣고 오븐에 보냈습니다. 건조 온도는 약 50도 이상이어야합니다. 바나나 요리 시간 - 3 시간. 오븐 도어는 공기 흐름을 제공하고 온도를 조절할 수 있도록 남겨 두어야합니다.
요구 된 시간이 경과 된 후, 바나나는 냉각되고 보관을 위해 유리 병에 넣어집니다. 이러한 과일은 순수한 형태로 먹을 수 있으며 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다.
삶은 바나나가 유익한 소유물을 유지합니까?
바나나는 신선 할뿐 아니라 열처리 (예 : 요리)를받습니다. 고온 과일에 노출 된 후에는 더 달콤 해지지 만 비타민 중 일부는 손실됩니다. 식이 섬유, 섬유, 펙틴은 삶은 바나나에서 보존되어 GIT를 정상화 할 수 있습니다. 또한, 삶은 바나나는 에너지 원입니다.
매우 제한된 수량으로 인하여 당뇨병 환자에게 삶은 바나나를 사용할 수 있으므로 신체의 인슐린 급증을 유발하지 않습니다.
녹색 바나나가 유용합니까?
녹색 바나나는 설 익은 과일은 아니지만 특별한 품종, 소위 "planten"또는 "질경이"입니다. 이 바나나는 먹기 전에 고온에 노출되어야합니다 (예 : 튀김 또는 끓임). 그들은 설탕 시럽, 스튜 및 백지에서 조리 할 수 있습니다. 열처리 후 녹색 바나나가 잘 흡수됩니다.
작은 녹색 바나나가 몸에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 이 다양성은 "야채"라고합니다. 이 과일은 혈압의 수준을 조절할 수있게 해주 며 고혈압과 죽상 경화증의 예방 수단입니다.
녹색 바나나는 칼륨 함량이 증가하여 신경 및 심장 혈관계를 외부 손상으로부터 보호합니다. 음식에서 녹색 바나나를 먹는 것은 몸에서 칼슘의 제거를 막지 않기 때문에 근골격계에 유익합니다. 녹색 색의 과일은 변비와 설사와 함께 위궤양의 배경에서 먹을 수 있습니다.
바나나 껍질은 어떻게 유용 할 수 있습니까?
바나나 껍질은 인간의 건강에 유익 할 수 있습니다. 과일 자체와 동일한 비타민과 미량 성분을 함유하고 있지만, 동시에 껍질은 절대 영양이없는 제품입니다. 그것은 카로티노이드와 폴리 페놀을 가지고있어서 신체의 신진 대사 과정을 가속화시켜줍니다. 또한 백내장 예방을 위해 기분을 개선하기위한 세로토닌과 루테인을 함유하고 있습니다.
그러나 많은 공급자들은 바나나의 부패를 방지하기 위해 인체에 해를 끼칠 수있는 다양한 화학 물질로 껍질을 처리합니다. 따라서 바나나 껍질을 사용하기 전에 고품질로 가공해야합니다.
다음과 같이 필을 적용 할 수 있습니다.
바나나 껍질의 요리 달이기. 끓는 물에 10 분 동안 넣은 다음 불에서 수프를 꺼내 식힌다. 껍질은 버려 져야하며, 결과물 인 즙은 주스, 콩코드 또는 스무디에 첨가 할 수 있습니다. 이렇게하면 좋아하는 음료가 더 강화됩니다.
껍질은 치아 에나멜을 희게하는 데 사용할 수 있습니다. 이를 위해 각 치아를 닦은 후에 바나나 껍질의 부드러운면으로 표면을 닦아야합니다. 이것은 치아의 법랑질에 얼룩을 제거 할뿐만 아니라 다양한 화학 물질을 함유하고있는 치약의 사용으로 인한 피해를 줄일 수있는 기회를 제공합니다. 또한 껍질에는 치아에 유용 할 광물이 있습니다.
잘 익은 바나나 껍질을 사용하여 피부 상태를 개선 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 피부에 부드럽게 내용물을 문지르는 얼굴 피부를 부드럽게 마사지해야합니다. 3-4 일마다 이러한 마사지를하는 것이 유용합니다. 바나나 껍질은 부드럽게 껍질을 벗기고 얼굴의 피부를 점차 희게하며 부드럽게하고 주름을 부드럽게합니다.
바나나 껍질로 사마귀를 없앨 수 있습니다. 이렇게하려면, 매일 자라기 전에 부드러운면으로 성장을 닦으십시오.
바나나 껍질에 함유 된 과일 산, 미네랄 및 비타민은 피부의 염증을 최소화합니다. 이렇게하려면 껍질의 부드러운면으로 문제 영역을 닦으십시오. 이 방법은 모기, 말벌 또는 벌과 같은 다양한 곤충의 물기 가려움증과 염증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 같은 방법으로 면도 후 피부 자극을 제거 할 수 있습니다.
팬 바닥에 바나나 껍질을 깔고 그 위에 고기를 볶는다면 부드럽고 육즙이납니다. 또한, 제품은 타지 않으며 열화되지 않습니다. 당연히 껍질을 칠하기 전에 잘 씻어야합니다.
우유와 케 피어와 함께 바나나를 사용하는 것이 왜 유익한가요?
바나나가 유제품과 결합되어서는 안되며 특히 우유와 케 피어와 함께 사용되어서는 안된다는 정보를 자주들을 수 있습니다. 사실, 그러한 조합은 실제로 사람이 이미 위장관 질환을 앓고있는 경우, 소화 불량, 소화 불량 및 발효 과정을 장내에서 유발할 수 있습니다.
그러나 우유와 바나나의 조합을 토대로하는식이 요법이 있습니다. 옵서버는 우유 한 잔과 함께 1 바나나를 먹는 하루에 3 번을 권장했습니다. 이것은 몸을 정화시키고 바나나 안에 포함 된 유익한 미량 원소로 포화시킵니다.
오랫동안이 다이어트에 집착해서는 안됩니다. 이 경우 우유는 너무 뚱뚱하지 않아야합니다. 지방 함량이 1.5 % 인 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 동시에, 탈수를 방지하는 많은 양의 물을 마실 필요가 있습니다. 하루에 마시는 순수한 물의 양은 최소 2 리터 여야합니다. 그러한식이 요법은 극단적이며 극히 짧은 시간에 몇 킬로그램의 체중을 제거 할 수 있음을 이해해야합니다.
비디오 : 바나나에서 주스를 짤 수 있습니까?
바나나와 함께 유용한 코티지 치즈는 무엇이 될까요?
코티지 치즈와 바나나의 조합은 종종 다양한식이 요법을 관찰하면서식이 요법에 포함되는 것이 좋습니다. 이 제품 덕분에 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 몸에 보충 할 수 있습니다. 또한, 오랫동안 코티지 치즈와 함께 바나나를 먹은 후에는 배고픔이 없습니다. 예를 들어 하루 동안 200g의 저지방 코티지 치즈와 2 개의 바나나 만 먹어야하는식이 요법이 있습니다.
건강한 요리를 준비하려면 포크로 바나나를 반죽하고 체로 치즈를 문질러 야합니다. 결과 성분은 혼합되고, 부분으로 분할되고 일 이내에 먹게되어야한다. 이러한 식단은 몇 킬로그램을 신속하게 제거 할뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 포화시킬 것입니다. 하루 2-3 시간 동안 바나나로 코티지 치즈를 먹으면 음식 틈 사이를 2-3 시간 만 관찰하면 배고픔을 경험할 수 없습니다.
바나나 피해
바나나는 유익 할뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있습니다.
바나나를 섭취해서는 안되는 질병이 있습니다.
혈액 점도가 증가했습니다.
비만인에게는 바나나를 너무 많이 먹지 마십시오. 설탕 함유량이 높기 때문에.
바나나가 알레르기 반응을 유발하는 경우는 드물지만 알레르기 환자는 대량으로 섭취하지 않아야합니다. 또한, 바나나의 칼로리 함량은 모든 장점에도 불구하고 상당히 높습니다. 따라서 과체중 환자는 이러한 과일 섭취에 대한 기준을 준수해야합니다.
미숙 한 과일은 소화 시스템으로 처리하기 어려운 전분 함량이 높아서 먹어서는 안됩니다. 결과적으로, 사람은 bloating의 증후를 경험할 것이고, 그의 발효와 장내의 가스 형성은 증가 할 것입니다. 따라서 설 익은 과일이 획득되면 숙성이 끝날 때까지 기다려야합니다. 시간이 지나면 전분은 설탕으로 변할 것입니다.
일반적으로 상점 선반에 놓여있는 과일은 가공 된 화학 물질입니다. 이를 위해 페놀 E230, E231 및 E232를 사용할 수 있습니다. 그것들은 가능한 한 제품을 신선하게 유지하는 데 사용됩니다. 고용량으로 섭취하면 이러한 화학 물질은 종양학을 비롯한 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 과일은 반드시 먹기 전에 철저히 씻어야합니다.
어린 아이에게이 제품을 제공해서는 안됩니다. 일부 의사는 1 세 미만의 어린이의 식단에 바나나를 도입하지 않도록 권장합니다. 이 권장 사항은 바나나를 먹으면 부풀어 오름, 배변 장애 및 설사를 일으킬 수 있다는 사실에 근거합니다. 바나나는 해외 과일입니다. 즉, 소화 시스템이 불완전하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 바나나는 비타민 K 함량이 높습니다. 아기의 신체가 과다하면 용혈성 빈혈과 황달이 발생할 수 있습니다.
여러면에서 바나나가 초래할 수있는 피해는 과일이 저장되고 운반되는 방식에 달려 있습니다. 모든 바나나는 러시아에 익숙하지 않은 상태로 배달되며, 이미 창고에 익은 상태입니다. 이를 위해 그들은 에틸렌으로 훈증됩니다. 이 가스는 과일이 더 빨리 익고, 부드럽고 더 달콤 해집니다. 그런 다음 바나나는 페놀 함유 화학 물질로 처리됩니다. 이것은 이미 황변 된 과일의 저장 수명을 증가시키는 것을 가능하게합니다. 인체의 경우 페놀은 극히 유독하며, 그 중요하지 않은 섭취로도 종양학적인 질병의 발전을 유발할 수 있습니다. 그러므로 바나나 청소를 시작하기 전에 철저히 씻어야합니다.
과민성 대장 증후군을 앓고있는 사람들에게 바나나를 사용하지 마십시오. 이 과일은 불쾌한 증상을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 의사는 심장 발작, 뇌졸중, 혈전 정맥염 환자에게 바나나를 허용하지 않습니다. 이것은 바나나가 혈액 점도를 높이는 데 도움이된다는 사실 때문입니다.
설 익은 바나나는 건강한 사람들에게조차도 해를 끼칩니다. 그들은 많은 녹말을 함유하고 불쾌한 맛과 냄새를 풍깁니다. 이러한 바나나는 장을 자극하여 소화에 해로울 것입니다.
바나나를 선택하는 방법과 얼마나 많은 사람을 먹을 수 있습니까?
몸에 최대의 이익을 가져다 줄 바나나를 선택하려면 다음과 같은 과일의 표시와 특성에주의를 기울여야합니다.
바나나의 모양을 간소화해야합니다.
껍질은 부드럽고 매트해야합니다.
바나나의 색깔은 노란색이어야합니다. 녹색 바나나는 미숙하며 위험하다는 뜻입니다. 그러한 과일은 숙성되어야하며,이를 위해 며칠 동안 따뜻한 장소에 과일을 남겨 둘 수 있습니다.
바나나 껍질은 과일의 성숙을 나타내는 까만 점으로 덮을 수 있습니다. 그러나, 그러한 바나나는 가능한 한 빨리 먹어야합니다.
바나나에 큰 검은 반점은 썩음의 표시입니다. 그러한 과일은 사지 않아야합니다.
바나나 껍질이 회색이면 과일이 얼 었음을 의미합니다. 회색 바나나는 음식에 적합하지 않습니다.
바나나는 너무 흥분해서는 안됩니다. 비만하지 않은 건강한 사람은 하루에 2 개 이상의 과일을 섭취해서는 안됩니다. 당뇨병 환자와 관련하여 음식에서 바나나 섭취 가능성에 대해 의사와상의해야합니다.
비디오 : 35r와 2000r의 바나나의 차이점은 무엇입니까?
기사 작성자 : Kuzmina Vera Valerievna | 영양사, 내분비 학자
교육 : 디플로마 RSMU 그들. N. I. Pirogov, 전문 "일반 약"(2004). 모스크바 내과 의원 및 치과 대학의 "내분비학"(2006) 졸업.
http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php유용한 바나나는 무엇입니까?
바나나는 고대 사람들이 재배 한 식물의 생생한 대표자입니다. 현재 바나나는 귀중한 식품 및 사료로 간주되며 쌀과 밀을 제외하고는 수출이 열악하다.
라틴어로 번역 한 단어 "바나나"는 "현자의 열매"를 의미하고, 아랍어는 "손가락"을 의미합니다. 따라서 브러시라고하는 바나나가 잔뜩 들어 있습니다.
이국적인 열매의 고향은 말레이 군도 (Malay Archipelago)입니다. 파인애플과 마찬가지로 바나나 식물은 바나나 풀입니다. 영양 목적으로 크림, 흰색, 주황색 또는 황색 살과 쾌적한 특이한 맛과 향을 지닌 인위적으로 자란 과일 품종이 사용됩니다.
성숙한 바나나 만 섭취해야합니다. 미숙 한 녹색 바나나에는 소화하기 힘든 녹말이 들어있어 내장에 고약한 느낌을줍니다. 익은 바나나는 소화하기 쉽고 알레르기 반응을 거의 일으키지 않으므로 종종 유아를 보완하는 식품으로 소개됩니다.
구성
바나나의 장점은 영양 성분과 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 주성분 인 성분에 많은 유익한 성분이 존재 함으로 결정됩니다. 바나나에는 철분과 비타민 A가 5 배, 단백질이 4 배, 사과보다 탄수화물이 2 배 더 많습니다. 하루 2 바나나를 먹으면 칼슘에 대한 신체의 일일 필요성을 채울 수 있습니다. 바나나 펄프에는 중요한 생리 활성 물질 인 세로토닌, 도파민 및 노르 피네 프린이 포함되어 있습니다.
바나나 식물은 모든 나무, 트렁크 본질적인 고체가 없습니다. 이 경우 10m 높이에 달하는이 거대한 풀의 줄기는 최대 300kg의 바나나 과일의 무게를 견딜 수 있으며 적어도 500kg입니다.
100 g의 바나나 펄프는 다음을 함유합니다 :
바나나의 12 가지 유용한 특성
신체에 에너지를 부과한다.
천연 당, 섬유 및 칼륨은 바나나를 탁월한 에너지 원으로 만듭니다. 과학자들은 90 분 동안 열심히 일하기에 충분한 에너지를 제공하는 바나나가 2 개 뿐인 것으로 나타났습니다. 이 속성은 특히 운동 후 즉시 낮은 혈당 수치를 보충 할 수있는 운동 선수에게 유용합니다.
근육통과 경련을 완화합니다.
충분한 양의 바나나의 일부인 마그네슘과 칼륨은 근육 경련으로부터 몸을 보호하고, 근육을 이완시키고, 미래에 발작의 발발을 차단합니다.
혈압을 정상으로 이끈다.
바나나가 풍부한 칼륨과 과일이 적은 나트륨은 정상적인 혈압 유지에 도움이됩니다. 또한,이 두 가지 미네랄은 몸에서 최적의 물 - 소금 균형을 유지하고 심장 발작 및 뇌졸중 위험을 감소시킵니다.
정상에서 위 산도 유지
. 육체의 감촉으로 인해 위벽을 덮어 산 분비를 억제하여 효과적인 제산 제로 간주 할 수있는 권리를 부여합니다. 바나나는 또한 위궤양의 주요 원인 중 하나 인 프로테아제 억제제를 함유하고 있습니다. 따라서 귀하의 식단에 바나나를 포함 시키면 위궤양, 가슴 앓이 및 산성도를 예방할 수 있습니다.
변비 완화
셀룰로오스와 펙틴뿐만 아니라 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린과 같은 생리 활성 물질은 장의 운동성을 돕고 변비로부터 해소됩니다. 이러한 유익한 물질 덕분에 십이지장과 위장의 소화성 궤양에서 바나나를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 또한 변비를 위해 아이들을위한 다진 바나나 과일이 유용합니다.
설사에 도움
바나나는 설사와 함께 먹을 수있는 청과의 유일한 대표자입니다. 설사는 칼륨의 손실에 기여하며, 이것은 차례로이 저칼륨 혈증, 부정맥 및 심장 리듬 장애와 관련된 신체 탈수의 원인입니다. 그리고 바나나 펄프는 많은 칼륨을 함유하고 있기 때문에 설사에서 분비되는 전해질을 보충하고 부드러운 질감 때문에 장을 자극하지 않습니다.
천연 푸로 바이오 틱
바나나에 함유 된 유익한 올리고당은 장내 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 다양한 질병의 발병으로부터 보호합니다. 그리고 설탕에 의해 생성 된 소화 효소는 영양소를 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 바나나는 또한 지방산을 함유하고 있으며, 지방산은 본질적으로 장 점막 세포의 건강 상태를지지합니다. 이것은 영양소 흡수를 더욱 향상시킵니다. 또한 푸로 바이오 틱스의 발효는 장내의 pH를 낮추어 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈를 강화시킵니다.
여분의 유체를 제거합니다.
바나나는 몸에서 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 이뇨 작용은 신장 결석의 존재시 유익한 것으로 여겨지며 신체의 해독에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 바나나가 돌을 녹이는 데 도움이된다고 믿어집니다.
수면을 정상화합니다.
트립토판의 높은 아미노산 함량은 바나나가 진정 작용을한다는 사실에 기여합니다. 사실 트립토판은 나중에 호르몬 인 호르몬 인 세로토닌으로 전환되어 집중력을 향상시킵니다.
화장품 효과입니다.
바나나 마스크는 훌륭하고 부드럽고 빛나는 피부로 만들어줍니다. 또한 수분 공급에 기여합니다.
성 생활을 향상시킵니다.
바나나는 남성 호르몬을 증가시킬뿐 아니라 성 호르몬 생성을 돕는 영양분이 풍부합니다. 또한 성교 후 행복감에 대한 책임이있는 것으로 알려진 세로토닌의 분비를 조절합니다.
우울증 완화
비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 다양한 신경계의 신체를 제거하는데 도움이됩니다. 트립토판은 신체의 호르몬 인 세로토닌으로 전환되어 기분을 개선하고 비타민 B6는 수면을 정상화하며 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움을줍니다.
안구 질환 예방
바나나 과일에는 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 비타민 A가 적지 만 상당한 양이 들어 있습니다. 다른 과일과 마찬가지로 바나나도 돌이킬 수없는 영향을 줄 수있는 황반 변성 예방에 도움이됩니다.
악성 종양의 발병을 예방합니다.
일부 증거는 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 바나나를 적당히 섭취하면 신장 암을 예방할 수 있음을 시사합니다.
숙취 완화
바나나와 다른 제품 (예 : 일부 열매, 코코넛 또는 우유)을 함께 사용하면 우수한 변비 방지 성분이되며 알코올성 음료를 마신 후 빨리 회복됩니다.
금기 사항
바나나 과일은 다음과 같은 환자에게 권장되지 않습니다.
- 정맥류 (varicose veins). 바나나가 혈액 점도를 증가시키고 혈병의 위험을 증가시키기 때문에;
- 당뇨병 및 과체중, 바나나에있는 설탕이 부풀어 오름과 췌장염을 유발하기 때문에;
- 위장의 증가 된 산성도와 관련된 위장 장애.
이것은 흥미 롭습니다!
우리는 색깔이 노란색 인 바나나를 보는 데 익숙하지만 자연에서는 더 부드러운 바나나가 여전히 있습니다. 그리고 세이셸에서는 금과 검은 색 바나나가 특별하게 자랍니다. 이국적인 이국적인 요리는 섬 주민들이 조개류와 바닷가 재 요리를 준비하는 데 사용됩니다.
에스토니아에서는 바나나를 먹는 최초의 세계 대회에서 참가자가 3 분 만에 10 개의 바나나를 먹을 수 있었지만 껍질과 함께 바나나를 사용했기 때문에 이겼습니다. 바나나 흡수에 대한 세계 기록 - 1 시간 안에 81 바나나.
바나나가 식품으로 만 사용 된 것은 아닙니다. 예를 들어 수세기 동안 인도에서는 배가 물에 착수되어 슬라이딩 영역이 깔린 바나나가 그려졌습니다. 그리고 일본에서는 바나나의 기술적 인 품종 중 일부는 오랜 기간 착용 할 수없는 선박용 기어 및 패브릭을 만듭니다.
http://chem-polezno.com/frukty/banan유용한 바나나 : 우리 몸을위한 100 가지 장점
바나나는 아마도 모든 연령대의 남성, 여성 및 어린이의 가장 유용한 식품입니다. 이 과일은 전 세계에서 사랑 받고 있으며 러시아에서는 자라지 않지만 모든 어린이는 완벽하게 잘 알고 있습니다. 오늘날 바나나는 건강식을 자주 먹고 있습니다. 하지만 맞습니까? 그 (것)들의 사용은 무엇인가? 바나나를 먹는 데 해가 있습니까?
일반 정보
바나나는 인간이 재배 한 최초의 식물 중 하나입니다. 그의 고향은 동남아시아와 말레이시아 군도에 위치해 있습니다. 그것은 10-12 개월, 그리고 수확의 질량은 1 만 평방 미터에서 자랍니다. m.까지 40 톤까지 도달 할 수 있습니다. 흥미롭게도, 그것은 거의 성숙의 75 %에 도달했을 때 여전히 아주 녹색으로 수집됩니다. 따라서 운송 중에는 "남편이됩니다", 보관 수명이 크게 늘어나고 사용량이 증가합니다.
영웅의 100 가지 장점
그것은 그 안에 있습니다 - 여기 그는 정상에 오릅니다! - 엄청난 양의 다양한 영양소와 비타민을 포함하고 있습니다. 바나나의 일부로 초과 비타민 B1 - B2 - PP에 있습니다. B3-B9-A-C-E는 소량 존재합니다. 바나나는 또한 인간에게 유익한 매크로 및 마이크로 요소가 풍부합니다.
바나나는 탄수화물과 단백질이 엄청나게 풍부합니다. 스포츠를 할 때 너무나 매력적이어서 자신의 고 에너지 가치입니다. 자연스럽게 남성의 스포츠 공동체에서 공감합니다.
그러나 매일 식단에 바나나를 추가하는 것은 남성뿐만 아니라 여성에게도 도움이됩니다. 특히 우리의 주인공은 대량의 칼륨과 철분으로 인한 신장 질환, 고혈압 및 우울증 예방에 대한 수요가 있습니다.
특징
바나나 과일은 미용 목적으로 자주 사용됩니다. 예를 들어, 머리카락과 얼굴 용 마스크로 사용됩니다. 두피에 문제가있는 여성의 경우 의사는 한달에 2-3 개의 바나나 펄프, 꿀, 크림 마스크를 만드는 것이 좋습니다. 이러한 마스크 중 하나의 이점은 신체에 매우 중요합니다. 단 15-20 분 만에 쉽게 피부에 손상을 입힐 수 있습니다!
바나나는 방부성을 지니고있어 일상적인 사용은 위장의 궤양뿐만 아니라 내부 장기의 점막 손상을 빠르게 치유하는 데 유용합니다 (질병의 급성 단계 제외). 익은 과일에는 과당, 포도당 및 자당, 즉 풍부한 에너지 원이 있습니다. 이 물질들은 즉시 혈류에 들어가기 때문에 당뇨병 환자는 잘 익은 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다.
모든 B 비타민은 신경계에 진정 효과가 있습니다. 심박수가 감소하고 수면 상태가 안정화됩니다. 바나나를 섭취하면 세로토닌이 혈액에서 상승하여 사람을 더 행복하게 만듭니다. 천연 섬유 바나나는 변비에 유용하고 위장관의 성능을 향상시킵니다.
그들의 혈액 속에 철분이 부족한 사람들을 위해 의사는 식단에 바나나를 넣는 것도 권합니다. 우리의 영웅은 시체가 나중에 산소를 운반하는 데 사용되는 헤모글로빈을 합성하는 데 도움이됩니다.
다른 수단이 없으면 바나나를 치유 연고로 사용할 수도 있습니다! 그것의 특별한 재산 때문에, 곤충 물기 후에 가려워하고 염증을 쉽게 구호하고 몸에하는 손상을 감소시킨다. 이렇게하려면 껍질의 안쪽면에 피부를 문지르면 10-15 분 안에 모든 증상이 사라집니다.
아마도 바나나의 가장 특이한 특성은 남성의 성적 활동을 증가시킬 수있는 능력 일 것입니다. 우리 몸의 다양한 물질과 결합하여, "트립토판"이라고 불리는 아미노산은 남성의 효능을 증가시킬뿐만 아니라 여성의 성적 욕망을 향상시킵니다. 인위적으로 남성의 효능을 증가시키는 화학 제제와는 달리, 바나나는 해를 덜 일으키고 신체의 이익은 매우 중요합니다. 또한, 이러한 과일의 사용은 일반적으로 "사랑의 호르몬"이라고도 호르몬 옥시토신의 생산을 자극합니다.
바나나는 동시에 몸에 좋은 비타민과 영양소를 공급하며 동시에 맛있고 영양가 있으며 모든 연령대의 사람들에게 이상적입니다.
누구나 자신의 단점이있다.
바나나의 모든 장점에도 불구하고 자신의 "어두운면"을 모른다면 사람에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 다음은 이러한 과일을 섭취하기위한 주요 예방 조치입니다.
- 유년기의 유아 및 아이들의 위의 부드러움 때문에, 그 (것)들에게 많은 바나나를 줄 가치가 있지 않습니다. 과식하면 고통, bloating, 중독, 그리고 과일 자체가 신체에 심각한 해를 입힐 수있는 일이 발생할 수 있습니다.
- 심장병의 경우 바나나 사용을 제한 할 가치가 있습니다. 위험의 피크는 허혈성 심장 질환과 증가 된 혈액 응고 질환에 의해 설명됩니다. 사실 바나나가 시체에서 물을 제거하는 데 도움이되므로 환자는 혈액이 두꺼워지고 혈관이 막히며 혈전이 형성됩니다. 이미 먹은 과일 하나가 환자의 상태에 악영향을 미쳐 해를 입힐 수 있음을 기억하십시오!
- 최근에 심장 마비 나 뇌졸중을 앓 았던 사람들은 한 달 동안 바나나를 먹어서는 안됩니다. 과일은 건강과 인간의 건강에 악영향을 미칠 것이며, 어떤 이익도 가져 오지 않을 것이지만 해를 입힐뿐입니다.
바나나 라이프 스타일
인터넷에는 바나나를 기반으로하는 많은 요리법이있어 몸을 정돈하고 자신을 사랑하려는 사람들을 허용합니다. 조리법은 아주 간단합니다. 하루 3 잔의 바나나를 먹고 3 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 일부는 10 년에 3-4kg을 잃고 건강을 향상시킵니다. 그러나 바나나 음식은 위험하지 않습니까? - 오랫동안 그런 생활 방식을 고수 할 필요는 없을 것입니다. 모든 실험 - 신체에 대한 강한 스트레스.
다른 건강 식품과 함께 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량을 위해 Allen Carr의 유명한 방법을 사용하는 것이 좋습니다 (책 "Start Lose Weight Now", 약 Ed.에서 설명 됨). 점차적으로 체중을 정상화하고 신체를 개선하기 위해 바나나 및 기타 식물성 식품의 사용으로 전환하십시오.
바나나 라이프 스타일은 남성과 여성에게 건강한 라이프 스타일입니다. 식물성 식품과 스포츠는 엄청난 이익과 무해합니다. 그리고 바나나는 과량의 단백질과 탄수화물을 함유하고 있으며 화학 첨가물없이 근육량을 얻는 데 도움이되므로 과량 평가할 수 없습니다. 우리의 기사의 주인공은 건강한 사람의 식생활에 없어서는 안되는 요소가되어야합니다. 왜냐하면 그 유익한 재산은 오래 살 수있는 열쇠이기 때문입니다.
http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezen-banan-dlya-organizma/여성을위한 바나나의 이점은 무엇이며 어떻게 좋고 해가 없도록 적절하게 사용 하는가?
바나나는 맛이 좋으며 쉽게 디저트의 대체품이 될 수 있습니다. 그들은 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 그러나 부자보다 구성에 무엇이 있는지를 아는 사람은 거의 없습니다.
그들의 구성과 특성을 조사함으로써 여성에게 바나나를 사용하는 것이 무엇인지를보다 자세히 이해할 수 있습니다. 제품은 신체에서 발생하는 생리적 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 제품이 해를 입힐 지 여부와 사용을 제한 할 것을 권장하는시기를 아는 것이 중요합니다.
바나나는 사람을위한 천연 제품입니다.
바나나는 맛있지 만 칼로리가 높지 않습니다. 그러나 이것이 당신이 그들의 사용을 완전히 포기할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 그들은 비타민과 미량 원소, 특히 칼륨이 풍부하여 여성과 남성의 이익에 영향을 미칩니다. 처음으로 과일은 동남 아시아에서 나타났습니다.
전 세계의 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 뿐만 아니라 일반적인 신선한 형태로. 그들은 요리되고, 통조림으로 만들고, 삶아서 구운 것입니다. 많은 여성들이 식품으로 성분을 추가합니다.
현재 존재하는 품종, 인위적으로 표시됩니다. 그들은 달콤한 맛을 지닌 디저트와 열처리가 필요한 단단함이 특징 인 "platano"로 나눌 수 있습니다. 후자의 사람들은 원칙적으로 먹지 않습니다.
미숙 한 과일의 이득을 증가시키기 위하여. 이것은 지나치게 숙성되지 않도록 도와줍니다. 껍질이 부서지기 시작하면 바나나의 효능에 영향을 미쳐 취향과 맛을 잃게됩니다.
질감이 부드럽고 맛이 달콤하여이 과일이 아이들의 취향에 달려 있습니다. 과일은 후자의성에 관계없이 모든 사람의 몸에 유익합니다.
- 자연적인 항우울제. 과일이 섭취 된 후 세로토닌의 활성 생산이 몸에서 시작됩니다. 이 호르몬에는 "행복 호르몬"이 지정되었습니다. 열매의 이러한 혜택은 스트레스와 경험에 정기적으로 노출되는 사람들을 향한 것입니다.
- 바나나의 장점은 그것이 일어나는 급속한 포만감에 있습니다. 주요 식사 간식 간식에 적합합니다.
- 알코올 섭취로 신체에 나타나는 것들을 포함하여 독소를 제거하는 과정을 가속화합니다. 사용하기 위해, 휴일 후에 먹고, 잔치.
- B, C 및 칼륨을 포함한 비타민으로 몸을 보충하십시오. 이것은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 높은 섬유 함량을 나타냅니다. 장내 및 위장에 적극적으로 영향을주지 않습니다. 위염을 비롯한 다양한 소화 기계 질환의 경우이 증상을 완화시키기 위해이 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
여성을위한 혜택
많은 사람들이 바나나가 여성의 몸에 어떻게 도움이되는지에 관심이 있습니다. 사실 위와 더불어 여성의 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 특성이 있습니다. 많은 사람들이 자신의 체중을 지키고 주기적으로 다양한 식단을 고수합니다. 여성을위한 바나나의 유익한 성질은 신체의 빠른 포화 상태에 있습니다.
구성
여성을위한 바나나의 이점을 이해하려면 구성을 탐구 할 가치가 있습니다. 그들은 비타민 C가 풍부합니다.이 조성물에는 콜린, 비타민 B6 및 B9가 포함되어 있습니다. 마그네슘, 인 및 칼륨의 존재. 또한, 상기 조성물은 소량의 철, 칼슘 및 아연의 존재를 특징으로한다. 펄프는 섬유질을 함유하고있다. 동시에 건조 된 형태로, 과일은 신선한 것보다 덜 유익합니다.
바나나의 화학 성분
칼로리 콘텐츠
여성을위한 바나나의 혜택과 피해는 그녀의 신체 상태에 반영됩니다. 구성 이외에 칼로리 문제를 조사하는 것입니다. 대부분은 탄수화물입니다. 100 그램의 과일에서 탄수화물의 비율은 약 21 그램입니다. 지방은 현저히 적고 0.5 그램, 단백질은 1.5 그램입니다. 100 그램의 바나나는 96 kcal의 발열량을 가지고 있습니다.
몸에 좋은 무엇입니까?
이 과일을 추가하여 다이어트를 풍부하게하십시오, 그것은 모두되어야합니다. 결국 바나나가 여성의 신체에주는 유익은 다음과 같이 표현됩니다.
- 여성의 몸에서 독소 제거를 촉진합니다. 이 정화로 인해 세포 수준에서 발생합니다.
- 피부 효능 하나의 바나나를 매일 사용하면 표피가 더욱 팽팽 해집니다. 여자는 피부가 젊어지는 것을 보게 될 것입니다.
- 열매가 세로토닌의 활성 생산을 시작한다는 것이 이미 지적되었습니다. 따라서 여성들이 PMS에 견딜 수 있고 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다. 바나나의 장점은 월경 중 하복부에서 발생하는 통증을 줄이는 것입니다.
- 과일을 섭취하면 옥시토신 생산이 증가합니다.
- 편두통 예방에 좋은 구제책.
나열된 유용한 특성에도 불구하고 제품을 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 너무 많은 과일이 있다면, 그것은 bloating 및 기타 부정적인 결과를 일으킬 것입니다. 따라서 바나나는 반드시 여성의 건강에 해로운 영향과 피해를 가져 오며, 반드시 고려해야 할 권장 사항입니다.
임신 중
바나나 (Bananas)는 포지션이 고유 한 특성을 갖는 여성들에게 유익하고 손해를 끼치는 것으로 유명합니다. 구성에 포함 된 요소는 임산부와 아기에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 칼륨은 심장 근육의 기능을 향상시키는 데 필요합니다. 종종 여성의 경우, 압력이 증가합니다. 바나나는 여성의 상태를 개선하고 부기를 감소시킵니다.
- 엽산은 태아의 신경계의 적절한 발달에 필요합니다. 임산부는 이런 유형의 비타민에 대한 필요성이 높습니다. 따라서 바나나를식이 요법에 첨가하는 것이 좋습니다.
- 이 과일에 함유 된 아연은 어린이의 미각 수용체의 정상적인 발달에 기여하며 면역 유지에 필요합니다.
- 바나나의 일부가 섬유이므로 임산부는 변비에 대처할 수 있습니다. 그것은 또한 창자의 일을 향상시키고, 가슴 앓이를 전달할 것입니다.
임산부는 극적인 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 바나나가 그것을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
모유 수유
모유 수유는 어머니의 삶에서 중요한시기입니다. 따라서 여성들은이 단계에서 신중하게 식단을 모니터링합니다. 바나나는 출산 후 산모에게 필요한 비타민을 보충하는 데 도움이됩니다. 그녀의 몸은 손실 된 미네랄을 보상해야합니다.
모유 수유 중 바나나의 장점은 다음과 같습니다.
- 여성의 분위기를 개선하는 것;
- 낮 동안의 간식을위한 좋은 옵션.
어린이를위한
1 세 미만의 어린이에게는 바나나를 제공하는 것이 좋습니다. 몸에 발진이 나타나거나 아기가 부어 오르면 잠시 동안이 과일을 포기할 가치가 있습니다. 조금 후에, 당신은 어린이 바나나의 식단에 들어가기 위해 다시 시도 할 수 있습니다. 그러나 이것을 조심스럽게 작은 부분에서하는 것이 중요합니다. 어린이를위한 바나나의 이점은 다음과 같습니다.
- 집중력을 높이고 피로를 덜어줍니다.
- 수면이 향상되고, 신체가 전체적으로 강화됩니다.
- 근육과 뼈 조직의 형성에 참여한다.
- 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
남성용
바나나의 혜택은 여성의 몸뿐만 아니라 남성을 가져옵니다. 남성의 이점은 다음과 같습니다.
- energising. 이 이익을 위해, 스포츠에 적극적으로 관여하는 남성이나 정기적으로 신체 활동이 증가하는 남성에게 딸기를 사용하는 것이 좋습니다.
- 근육 회복을 촉진합니다.
유용한 속성이 보존되도록 사용하는 방법?
신선한 소비에 더하여, 바나나는 비등하고, 굽고, 튀겨진다. 가공 온도 후, 제품의 맛이 더 달콤해진다. 그러나 동시에, 과일에서 비타민의 일부가 손실됩니다.
삶은 경우식이 섬유, 섬유질, 펙틴으로 남을 것입니다. 바나나는 그 혜택을 잃지 않을 것이지만 제품을 신선하게 사용할 때보 다 조금 적을 것입니다.
해가 가능한가?
바나나를 포기해야 할 때 금기 사항이 있습니다. 이것은식이 요법으로 도입 할 때 발생할 수있는 잠재적 인 해악이 얻을 수있는 이익을 훨씬 초과하는 경우에 적용됩니다. 다음과 같은 경우에는 쓰레기를 사용하는 것이 좋습니다.
- 알레르기가 있습니다. 망고, 아보카도에 대한 개인적인 편견이 있다면 바나나가 알레르기를 일으킬 것입니다. 그것은 강력한 알레르기 항원이 아니지만.
- 당뇨병 환자. 열량과 설탕 함량에도 불구하고 바나나를 완전히 포기한 것은 아닙니다. 과일의 성숙도를 고려하는 것이 중요합니다. 더 잘 익을수록 더 많은 설탕이 포함됩니다. 따라서 당뇨병 환자는 녹색 다리가있는 약간의 미숙 한 과일을 선택해야합니다. 바나나의 사용을 최소한으로 줄입니다. 미리 의사와 상담하십시오.
- 3 세 미만 어린이. 과일을 완전히 거부 할 수도 있습니다. 제한된 수량으로 만 제공하는 것이 좋습니다. 바나나는 장 점막을 자극하는 데 도움이됩니다. 이 연령대의 어린이들에서는 태아의 과잉으로 인해 복통이 생길 수 있습니다.
- 과체중. 그것은 얼마나 많은 바나나가 식단에 존재하는지주의 깊게 조절할 가치가 있습니다. 이것은 성분의 칼로리 함량과 전분 함량이 높기 때문입니다. 하루 동안 파괴되는 태아의 최적 수를 결정하려면 영양사와상의해야합니다.
유용한 비디오
바나나의 이점은 건강과 여성과 남성의 외부 매력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 바나나의 모든 유용한 속성에 대한 정보는 다음 비디오에서 찾을 수 있습니다.
http://bvk.news/produkty/frukty/banany-dlya-zhenshhin.html바나나를 사용하면 어떤 것이 더 유용하며 신체의 건강에 해를 끼칠 수 있습니까?
바나나는 아주 오랜 기간 동안 식량이었습니다. 동물에 관한 프로그램이나 동물원에서 반복적으로 우리의 생물학적 조상 인 원숭이가 바나나를 먹는 것을 보았습니다. 몸의 건강을위한이 다년생 식물의 과일의 이득 그리고 해마는 중요한 문제점이다.
쾌적한 감촉과 섬세한 냄새, 기아를 빨리 채울 수있는 능력으로 과일이 인기가 있습니다. 과일이 맛있지 않다는 규칙에 반박할지, 매일 과일을 섭취 할 수 있는지, 그리고 바나나가 함유하고있는 비타민이 포함되는지 여부에 대해 - 우리는 더 깊이 고려할 것입니다.
바나나의 장점
과일은 여러 나라의 식단의 기초입니다. 열매는 녹색이고 익은 채로 수확됩니다. 신선하고 다양한 요리를 준비 할 때 사용하십시오. 그들은 튀겨지고, 삶아지고, 구워지고, 말리고 말린다. 열대 지방의 경우이 노란색 과일이 주요 수출 품목입니다. 이러한 광범위한 배포의 이유 중 하나는 바나나를 신체에 사용하는 것입니다.
바나나 - 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
구성
컴포지션의 유용한 구성 요소의 수는 성숙 단계와 다양성의 단계에 따라 다릅니다. 과일에는 다량의 단백질이 들어 있습니다. 대략 1.9 그램은 잘 익은 과일 100 그램에서 발견되며, 녹색 그물에서는 1.1 그램입니다. 단백질 리더는 말린 과일입니다. 그 (것)들에서, 분대의 내용은 3.5 그램에 도달한다. 바나나의 사용법과 그 해가되는 것을 연구하면서, 과일이 탄수화물이 풍부하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 항상 좋은 것은 아닙니다. 다양성에 따라 금액은 19 ~ 84 그램입니다. 반대로 과일의 지방은 작습니다 : 0.02 ~ 1.4 그램.
표 1. 바나나의 주요 영양소
어떤 비타민이 함유되어 있습니까?
바나나의 유익한 성질은 주로 과일을 구성하는 비타민을 결정합니다. 노란 과일에는 B 비타민, 비타민 C 및 니코틴산이 풍부합니다.
표 2. 신체를위한 과일의 이익과 해를 결정하는 비타민
칼로리 콘텐츠
과일의 영양가는 칼로리의 수에 따라 결정됩니다. 음식을 위해 과일을 먹은 후에 사람이받는 에너지의 양은 그들에 달려 있습니다. 칼로리 함량뿐만 아니라 바나나가 몸에 좋은 이유는 다양성, 성숙 단계 및 가공 형태에 따라 다릅니다.
표 3. 과일 칼로리 및 혜택
유용한 속성
열매에는 세로토닌의 합성에 관여하는 트립토판이 들어 있습니다. 그것은 기분을 향상시키고 신체에 대한 경험의 영향을 줄여 효율성을 증가시킵니다. 또한 항우울제와 트립토판의 공동 섭취는 약물의 효과를 증가시킵니다.
바나나의 일관성은 중요한 역할을합니다. 점성이있는 질감과 높은 섬유 함유량은 클렌징 및 포락 효과가 있습니다. 과일의 섭취는 변의 정상화에 기여하고, 몸을 효과적으로 정화하며, 소화에 긍정적 인 영향을줍니다.
심장에 대한 열매의 이점은 칼륨을 제공합니다. 이 요소는 심장 및 혈압 조절에 필요합니다. 칼륨 섭취는 혈액 희석에 기여하고 혈병을 예방합니다. 그러나 과도한 무기물은 해로울 수 있습니다.
바나나의 칼슘은 뼈와 근육에 도움이됩니다. 그는 성장하는 어린이 유기체에게 극도로 필요합니다. 높은 단백질 함량은 근육을 키우고 자하는 사람들에게 과일을 중요한 식단으로 만듭니다. 과일은 좋은 간식입니다. 신속하게 에너지를 복원하고 지적 작업에 대처하고 피로감을 덜어줍니다.
어느 쪽이 더 낫지?
매장의 선반에는 크기, 성숙도 및 품종이 다른 과일이 있습니다. 어느 바나나가 건강에 좋은지는 사람이 과일을 먹고 싶어하는 것에 달려 있습니다.
녹색 또는 익은 (노란색)?
익은 과일은 높은 칼로리 함량, 더 많은 단백질과 상당한 수분 함량으로 구별됩니다. 또한 잘 익은 디저트 과일 만이 비타민 A - 베타 - 카로틴 전구체를 함유하고있어 이로 인해 유익합니다.
노란 과일 만 아스 코르 빈산이 풍부하며 바나나가 건강하고 녹색인지 익은지를 이해하는 데 매우 중요합니다. 또한, 성숙 단계에서 오직 필수 아미노산 인 라이신과 메티오닌이 나타난다.
그러나 바나나가 더 유용하거나 녹색 또는 황색 인 질문에 대한 답을 찾기 위해 설 익은 과일의 장점에 주목하는 것이 중요합니다. 우리는 가벼운 노란 색조가있는 성숙에 가까운 과일에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 더 오래 저장되고 칼로리가 적으며 혈당 지수가 낮습니다.
소형 또는 대형
과일이 수출을 위해 재배되는 국가에서는 큰 사료 과일로 간주됩니다. 그들은 농장 동물을 먹이는 데 사용됩니다. 그들은 덜 단맛이 있고, 발음 된 향이 다르며 덜 유익합니다. 작은 bananchiki 디저트라는. 그들은 많은 양의 칼륨, 인, 철 및 기타 필수 물질을 가지고 있습니다.
신선하거나 말린
과일 가공 또한 바나나의 혜택에 영향을 미칩니다. 말린 과일은 또한 미네랄이 풍부하고 많은 비타민과 섬유질을 함유하고 있습니다. 그들은 소화에 도움이되고 심장에 유익한 효과를줍니다. 그러나, 그들은 신선한 것보다는 열량이다. 말린 과일의 설탕 함량은 몇 배나 더 큽니다. 당뇨병이나 비만으로 소비해서는 안되며 환자에게 해롭다.
유용한 무엇입니까?
연령대가 다르고 사람들의 범주에 따라 신체에 대한 과일의 이익과 해가 다를 수 있습니다.
여성용
공정한 섹스를위한 태아 소비는 건강뿐 아니라 외모에도 도움이됩니다. 익은 바나나와 녹색 바나나를 모두 먹을 수 있습니다. 여성의 몸을위한 혜택은 다음과 같습니다.
- 몸에서 효과적인 클렌징, 피부의 순도와 신선도에 대한 이점;
- 과일 소비는 피로를 덜어주고 스트레스로부터 에너지와 이익을 얻습니다.
- 생리 전 증후군과 중요한 일에 대한 경감은 세로토닌 생성을 자극합니다.
여성에게 가장 유용한 바나나는 무엇입니까? 잘 익은 과일보다 선호하는 것이 낫습니다. 칼로리가 적고 인체에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 생강으로 슬리밍.
남성용
통계에 따르면, 심혈관 질환으로 고통받을 가능성이 더 큰 사람입니다. 45 세 이상의 성관계가 강해 위험 집단을 대표합니다. 위에 설명 된 혜택과 피해가있는 바나나는 심장에 유익한 영향을 미칩니다. 소화에 문제가있는 경우,이 과일도 포함하는 것이 좋습니다. 그러나, 설사의 경우에는 녹색 바나나를 금지합니다. 이 경우 혜택과 피해의 비율이 위반됩니다. 이는 장의 화가로 이어질 수 있습니다. 남성용 생강의 장점.
어린이를위한
과일은 성장과 발달을 위해 아이의 몸에 필요한 칼슘의 원천입니다. 아스 코르 빈산은 강화 효과가있어 면역력을 향상시킵니다. 과일은 오후 간식이나 힘든 수업 후 회복을 위해 적합합니다. 과도한 소비로 인해 가끔씩 알레르기가 발생할 수 있습니다.
모유 수유
수유기의 과일 사용에 대한 전문가들의 견해가 엇갈린다. 어린이를위한 바나나의 해로움은 조산모의 식단에 일찌감치 입문 한 것이 원인 일 수 있습니다. 아이가 1 달을 도달하지 않은 경우에, 그 후에 태아 섭취를 삼가 할 필요가 있습니다. 또한 제조업체는 운송을 위해 바나나를 처리하는 경우도 있습니다. 몸에 대한 유익과 해악의 비율은 후자에 유리하지 않습니다.
임신 중
균형 잡힌 식단은 상황에있어 여성에게 매우 중요합니다. 우리는 바나나가 임산부의 건강에 유용한 지 여부를 이해할 것입니다. 삼 분기에 따라 과일은 독소를 퇴치하고 소화를 정상화하며 관절과 뼈를 강화시키는 효과가 있습니다. 임신 중에 생강.
몸에 유익하거나 유해합니까?
어떤 음식은 아침에 더 잘 먹는 반면, 다른 음식은 밤의 간식으로도 해를 끼치 지 않는 것으로 알려져 있습니다.
아침 식사
아침 식사 섭취는 하루 종일 에너지를 충전 할 수 있습니다. 많은 영양 학자들은 아침 식사로 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 유용하거나 그렇지 않은가요? 아침에 과일을 먹는 것은 오랫동안 배가 고픈 것이 아니라 좋은 기분을 선사 할 것입니다. 또한, 몸은 모든 영양소를 동화시킬 수있는 충분한 시간을 가질 것입니다.
바나나 조각과 꿀을 넣은 오트밀은 그날의 훌륭한 출발입니다.
밤 동안
밤에는 바나나를 먹는 것보다 가벼운 식사의 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 노란색 과일을 먹고 잠자리에 드는 것이 도움이 되나요? 아니면 유해합니까? 불행히도 과일은 충분히 오래 흡수됩니다. 집중 소화가 확실히 수면의 질에 영향을 미칩니다. 포도당과 과당은 상쾌한 효과를냅니다. 잘 자고 싶다면 그 다음날 좋은 과일을 먹어야합니다.
금식
빈 위를 먹으면 크고 작은 바나나가 될 수 있습니다. 이점은 과일이 굶주림을 신속하게 충족시키고 신체의 지적 활동을 촉진한다는 것입니다. 그것의 포위하는 짜임새는 위장 지역을 해치지 않으며, 그것의 연약한 맛은 갈증을 자극하지 않는다. 과일은 길에서 너와 함께 가져갈 수 있고, 필요하다면 빈 배 위에 바나나를 먹을 수있다. 이득과 해는 첫 번째 방향으로 바뀝니다.
심장을 위해
심혈관 시스템에 유익한 효과는 이미 위에서 논의되었습니다. 심장병 학자조차도 환자의식이 요법에 노란색 과일이 포함되어 있습니다. 바나나의 유익한 물질은 심장에 중요한 역할을합니다 :
- 칼륨 - 맥박과 심장 박동의 통로를 제공합니다.
- 칼슘은 심장의 리드 미칼 한 작업에 필수적이며 수축성에 중요합니다.
- 니코틴산 - 혈관 확장과 신체의 정상화에 기여합니다.
간장
이국적인 열매의이 시체가 맛을 보게되었습니다. 섬유 함량이 높으면 몸을 정화하고 간 기능을 촉진합니다. 그러나식이에 과량의 과일이 있으면 과당이 신체에 많이 섭취되어 신체에 해를 끼칩니다. 바나나가 간에 좋은지 여부는식이 요법의 양에 따라 다릅니다.
바나나는 간뿐만 아니라 전체 유기체에도 유용합니다.
뱃속 들어.
이득과 해악은 건강 상태와 신체의 특성에 달려 있습니다. 바나나는 건강한 사람의 위장 또는 만성적 인 과정을 가진 사람에게 좋습니다. 급성 병리학은 태아를식이 요법에서 배제해야합니다. 궤양, 급성 췌장염 또는 담낭염의 경우, 과일은 해로울 수 있습니다. 좋은 완하제 효과는 바나나와 함께 케 피어를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 유익과 해악은 간증에 달려 있습니다.
하루에 얼마 씩 먹어야합니까?
그 위에는 바나나, 이익 및 해악, 과일을 얼마나 먹어야하는지, 다음 질문이 명시되어 있습니다. 여성의 몸의 아름다움과 건강을 유지하기 위해 하루에 태아 하나면 충분합니다. 어린이의 경우 금액은 ½에서 전체로 다양합니다. 수컷의 경우 - 2-3 개 이하의 과일.
나는 매일 먹을 수 있니?
이국적인 제품의 일부 애인은 항상 그것을 먹을 준비가되어 있습니다. 매일 바나나를 먹는 것이 좋습니까? 금기 사항이없는 경우와 적당한 양의 일일 섭취를 준수하는 것이 가능합니다.
아기를 몇 개월이나 줘?
크고 작은 바나나는 아이들의 영양에 추가 될 수 있습니다. 이 경우의 이익과 해악은 몇 가지 기준에 달려 있습니다.
어떤 경우에는 prikorm이 8 개월 후부터 시작됩니다. 예비 적으로 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
시체에 해가 될 수 있습니까?
초과 소비는 분명히 수치에 영향을 미칠 것입니다. 또한 태아는 당뇨병 환자를 해칠 것입니다. 그들은 설탕이 적은 설 익은 과일을 더 잘 먹습니다. 알레르기 환자의 경우 이국적인 제품을 섭취하면 신체의 기존 알레르기 반응이 증가하거나 새로운 증상이 나타날 수 있습니다.
기침 신청
기침 치료를 포함하여 바나나의 효과와 피해는 널리 알려져 있습니다. 이 경우, 과일은 다양한 가정 요법의 준비에 추가 성분으로 작용합니다. 바나나는 아이들에게도 맛을 좋게하고 약물을 매력적으로 만들어줍니다. 혜택은 또한 감싸는 감촉에 있습니다. 목이 아프고 기침이 완화됩니다.
벌꿀과 조리법
꿀 자체는 몸에 좋은 제품입니다. 그것은 거대한 양의 포도당, 과당 및 자당을 함유하고 있습니다. 그것은 B 비타민, ascorbic 및 엽산, 베타 카로틴 등이 풍부합니다. 꿀은 기침 치료에 아주 효과적입니다. 제품을 잘게 썬 대형 또는 미니 바나나와 잘 섞으십시오.
이익과 해악이 항상 예측 가능한 것은 아닙니다. 어떤 종류의 꿀은 알레르기를 일으키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가정 요법의 준비를 위해서는 고품질의 꿀만을 구입해야합니다. 생물학적 또는 화학적 불순물이 존재하면 몸에 해를 끼치 지 않지만 해를 입힐 것입니다.
퓌레로 바나나를 갈아서 꿀로도 조각을 구울 수 있습니다.
우유 칵테일
고대부터 따뜻한 우유가 가정 요법에 사용되었습니다. 기름, 꿀, 소다를 넣으십시오. 바나나와 우유 칵테일도 사용할 수 있습니다. 제품의 장점은 즐거운 질감, 많은 양분과 즐거운 맛입니다.
치료를 위해 신선하게 준비된 제품만을 섭취해야합니다. 서서 그런 칵테일은 해로울뿐입니다. 예를 들어, 그것은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 아침이나 오후에 칵테일을 마시면 빈 복부에 우유와 바나나를 섭취 할 수 있습니다. 이 경우 환자의 이익과 위해는 동일하게 유지됩니다.
유용한 비디오
많은 국가에서 바나나는 주요 영양 공급원 중 하나입니다. 예를 들어 에콰도르에서만이 제품의 연간 소비량은 1 인당 73.8kg입니다 (비교해 보면 러시아의 경우 7.29kg입니다). 식용 품종의 바나나는 기본적으로 원료 또는 건조 형태로 사용되는 디저트와 소비되기 전에 열처리가 필요한 농장 (또는 플라 타노)의 두 가지 주요 그룹으로 조건 적으로 구분됩니다. 디저트 종류의 펄프는 맛이 매우 달콤하며 몸에 필요한 많은 양의 탄수화물, 비타민 C 및 일부 미네랄을 함유하고 있습니다.
http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html