Lingonberry : 빠르고 건강한 체중 감소를위한 칼로리 기적 열매

메인 과자

Lingonberry : 빠르고 건강한 체중 감소를위한 칼로리 기적 열매

오늘날, 모든 제품은 주로 칼로리 테스트를 거쳤습니다. 과학적으로 야채와 과일은 생선이나 고기에 비해 칼로리가 적다는 것이 입증되었습니다. 그러나 야채와 과일 - 섬유질이 풍부한 식품 -은 서로 다른 경우를 접하게됩니다. 저칼로리 열매 중 하나는 링고 베리입니다.

lingonberries의 화학 성분

링곤 베리에는 망간과 같은 많은 미시적 요소와 매크로 요소가 있습니다. 그것은 신체의 혈액 순환 과정에 긍정적 인 영향을 미치고, 지질 대사에 관여합니다 (간벽에 지방이 축적되는 것을 방지합니다).

Lingonberry는 또한 유기산을 함유하고 있습니다. 따라서 벤조산은 천연 항산화 제이며 세포막을 강화시키고 타르타르산과 살리실산은 강력한 살균 효과를 가지며 류마티스 성 공격에 도움을줍니다. 활성 성분의 화학적 조성이 부신 피질의 호르몬과 비슷하기 때문에 lingonberry 열매의 스킨에 포함 된 우르 술린 산은 스트레스에 대항하는 데 도움이됩니다. 따라서 lingonberries의 구성은 그것이 인체에 가장 유용한 열매 중 하나임을 시사합니다.

그럼에도 불구하고 자연 조건에서 자라는 어떤 베리와 마찬가지로, 링곤 베리는 방사성 물질을 축적 할 수 있습니다. 그러므로 환경 친화적 인 농장에서만 lingonberries를 수집하고 익숙하지 않은 지역은 피해야합니다.

영양가

lingonberries에서 얼마나 많은 칼로리의 질문에 대답하려면, 당신은 열매의 영양 가치를 알아야합니다. 100 그램의 열매는 다음을 포함합니다 : 46 kcal (전체), 그 중 0.7 그램은 단백질, 0.5 그램은 지방, 8.2 그램은 탄수화물, 2.5 그램은식이 섬유, 1.9 그램은 유기농입니다 산, 86g - 물, 8.1g - 단당류 및 이당류, 0.1g - 전분, 0.2g - 회분.

Lingonberry : 칼로리

비타민, 비타민...

그리고 당연히, 우리는 lingonberries가 비타민의 다만 저장실다는 것을 매장하면 안된다. 이 베리의 전체 비타민 성분은 다음과 같습니다 : 0.2 밀리그램의 비타민 PP, 0.05 밀리그램의 베타 카로틴, 8 밀리그램의 비타민 A (RE), 0.01 밀리그램의 비타민 B1 (티아민), 0.02 밀리그램의 비타민 B2 (리보플라빈) 0.03 mcg의 비타민 B9 (엽산), 15 밀리그램의 비타민 C, 1 밀리그램의 비타민 E (TE), 0.3 밀리그램의 니아신 산.

그건 그렇고, 정확하게 lingonberry에 엽산의 내용 때문에, 그것은 적극적으로 임산부를 권장합니다.

저 칼로리 소스와 음료수 조리법

lingonberry는 많은 양의 비타민 - 영양 성분을 가지고 있기 때문에 다양한 과일 음료의 준비를위한 주성분 인 소스를 준비하는 재료 중 하나 인 과일 채우기 용 재료로 요리하는데 종종 사용됩니다. 그리고 lingonberries에서 그들은 여전히 열매의 낮은 칼로리 콘텐츠로 인해 먹을 수 있지만 맛있는 잼을 요리, 심지어는식이 영양의 원칙을 고수하려고하는 사람들에게 먹을 수 있습니다.

스웨덴의 일부 스칸디나비아 국가에서는 일반적으로 잉글리시 베리 (lingonberries)가 전국 요리의 주요 열매로 간주됩니다. 다음은 스웨덴 미트볼을위한 유명한 lingonberry 소스의 제조법입니다.

크랜베리 (500 그램)는 믹서기에서 잘게 썰어 설탕 (100-150 그램)과 결합시킵니다. lingonberry 매쉬를 중불로 가열하여 끊임없이 저어줍니다. 열매가 너무 수분이 많지 않으면 물이나 약간의 와인을 추가해야합니다. 액체 젤리의 농도까지 끓여야하고, 원할 경우 체를 닦아 낼 수도 있습니다. 진정해. 그런 으깬 감자에는 고구마와 야채를 곁들인 미트볼과 함께 제공됩니다.

일반적으로 lingonberry 소스는 짭짤하고 새콤 달콤한 맛이 나기 때문에 거의 모든 고기에 적합합니다.

http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/4098-brusnika-kaloriynost.html

칼로리 링곤 베리. 화학 성분 및 영양가.

영양가 및 화학 성분 "Lingonberry".

에너지 가치 코위 베리 46 kcal을 만든다.

250 ml의 유리 = 140 gr (64.4 kcal)
유리 200 ml = 110 gr (50.6 kcal)

주요 출처 : I.M. Skurikhin 기타 식품의 화학적 조성. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

제품 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

유용한 속성

유용한 것은 무엇입니까 Lingonberry

비타민 C는 산화 환원 반응에 관여하며 면역계의 기능은 철 흡수를 촉진합니다. 결핍으로 인해 헐거움과 출혈성 잇몸이 생기고, 혈액 모세 혈관의 투과성이 증가하고 허약하여 출혈이 생깁니다.

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화학 성분 "Cowberry"

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에너지 가치, 즉 칼로리 값 - 소화 과정에서 식품으로부터 인체에 방출되는 에너지의 양입니다. 제품의 에너지 값은 100g 당 킬로 칼로리 (kcal) 또는 킬로 - 줄 (kJ) 단위로 측정됩니다. 제품. 음식의 에너지 값을 측정하는 데 사용되는 칼로리를 "음식 칼로리"라고도하며 따라서 칼로리가 칼로리로 표시 될 때 킬로 프리픽스가 생략되는 경우가 많습니다. 러시아 제품의 에너지 가치 세부 표는 여기에서 찾을 수 있습니다.

영양가 - 제품의 탄수화물, 지방 및 단백질 함량.

식품의 영양가는 필요한 물질 및 에너지에 대한 생리적 인 인간의 요구가 충족되는 식품의 특성의 조합입니다.

비타민, 인간과 대부분의 척추 동물의 식단에서 소량으로 필요한 유기 물질. 비타민의 합성은 원칙적으로 동물이 아닌 식물에 의해 수행됩니다. 매일 비타민에 대한 필요성은 겨우 몇 밀리그램 또는 마이크로 그램입니다. 무기 물질과 달리 비타민은 강한 열에 의해 파괴됩니다. 많은 비타민은 요리 중에 또는 음식을 가공 할 때 불안정하고 "손실"됩니다.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/47.php

100g 당 이득, 해로움, 열량 cowberry

100 그램 46 칼로리 당 열량 신선한 크렌베리. 딸기 100g :

제품에는 비타민 A, B1, B2, E, C, PP, 베타 카로틴, 미네랄 물질 인 칼슘, 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘, 철분이 들어 있습니다.

100 그램 당 칼로리 냉동 링곤 베리

100 그램 당 얼린 링고 베리의 칼로리 값 43.2 kcal. 100 그램의 열매를 먹을 때 :

0.7 g 단백질;
지방 0.5g;
10 g의 탄수화물;
15 mg의 비타민 C

쇼킹 (매우 빠른) 동결이 사용되면 lingonberry는 거의 모든 유용한 특성을 유지합니다. 동결 및 해동 된 제품의 특성은 낮은 효용이 특징입니다.

100 그램 당 설탕과 열량 크랜베리

칼로리 cowberries는 100 그램 220 kcal 당 설탕으로 문질러. 100g의 단맛 :

lingonberries를 설탕으로 요리하려면 다음이 필요합니다.

열매와 설탕을 1 : 1의 비율로 섞는다.
혼합물을 창살에 넣는다.

100g 당 열량 말린 잉꼬 베리

칼로리는 100 그 램 305 kcal 당 lingonberry 말린. 100g 건조 딸기 :

0.6 g 단백질;
0.56 g 지방;
탄수화물 72.3g.

탄수화물의 함량이 높기 때문에 다이어트 중에 담낭과 췌장의 질병이 악화되면서 과체중으로 lingonberries의 섭취가 제한됩니다.

100 그램 당 시럽에있는 열량 크랜베리

100 그램 당 시럽에 든 열량 크랜베리 348 kcal. 100g 제품 :

크랜베리 시럽의 성분은 설탕, 농축 크랜베리 주스, 향료, 물 및 산도 조절기로 표시됩니다.

크랜베리 사용

lingonberry의 다음과 같은 이점이 알려져 있습니다 :

베리는 감기, 산도가 낮은 위염, 류머티즘, 관절염의 예방 및 치료를 위해 사용됩니다.
lingonberry의 정기적 인 사용은 빈혈, 결핵, 고혈압, 각기의 위험을 감소시킵니다.
비타민과 미네랄 열매는 스트레스, 우울증, 신경 상태에 대처하는 것을 돕고 신경계를 강화시킵니다.

lingonberry는 관상 동맥 심장 질환이있는식이 요법에 포함됩니다.
주입, 크림 및 열매에 근거를 두는 연고는 cosmetology에서 동종 요법 치료의 준비를 위해 널리 이용된다.

코베리 해

열매를 먹는 것에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

담낭염;
위산의 산도가 높은 위염;
낮은 혈압;
위장 및 위장 궤양;
알레르기 반응 및 제품에 대한 불내증;
urolithiasis.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kalorijnost-brusniki

코위 베리

Lingonberry - 베리 북부 위도, Vereskovyh 가족에 속한다. Lingonberries는 건조한 침엽수 림, 낙엽 및 혼합 숲에서 흔히 볼 수있는 작은 상록 관목에서 자랍니다. cowberry (Vaccinium)의 생물학적 묘사는 1735 년에 주어졌으며 장과는 오래 전에 약으로 사용되었습니다.

Lingonberry 열매는 반짝이는 빨간색 또는 어두운 분홍색 표면을 가지고 있으며 위에 말린 컵이 있습니다. 구형 과일의 크기는 직경 8mm에 이릅니다. Lingonberry는 밝은 향기와 뒷맛에 약간 매콤한 쓴 맛이 나는 감칠맛 나는 맛이 있습니다.

칼로리 크랜베리

칼로리 크랜베리는 제품 100g 당 43kcal입니다.

lingonberry의 구성과 유용한 특성

Lingonberry에는 비타민 A, C, 미네랄 물질 : 크롬, 칼륨 및 마그네슘이 함유되어있는 독특한 비타민 - 미네랄 복합체가 있으며 심장 혈관계의 정상적인 활동을 유지하는 데 필요합니다.

Lingonberry는 미생물과 곰팡이를 파괴하고 세포막을 강화시키는 천연 방부제 인 벤조산 공급 업체입니다.

Lingonberry는 천연 항생제로 사용되며 열매는 인후염을 완화시키고 발열을 줄이며 감기 증상을 완화시킵니다.

열매의 이뇨 효과와 lingonberry 잎의 달이기는 오랜 세월 동안뿐만 아니라 신선하고 젖은 열매의 antiharmy 속성으로 사용되었습니다.

코베리 해

모든 명백한 이점을 지닌 Cowberry 딸기는 적극적으로 방사선을 축적하고 중금속 염을 흡수 할 수있는 한 가지 심각한 단점이 있습니다. lingonberries 사용의 부정적인 결과를 피하려면 공장에서 포장되거나 환경 적으로 안전한 장소에서 수집 된 열매를 구입해야합니다.

lingonberries의 선택 및 저장

신선한 딸기를 구입할 때, 당신은 신중하게 lingonberries를 검사해야합니다 - 열매는 밝은 색상 (칼로리 에이터)의 고밀도, 그대로, 건조해야합니다. 사실은 열매의 옅은 분홍색이나 흰색이 연어가 익은 것이 아님을 나타냅니다. Lingonberry 열매는 수확 후 "도핑"성질을 가지지 않으므로 즉시 익은 Lingonberries를 구입하는 것이 좋습니다.

Lingonberries는 여러 가지 방법으로 저장됩니다 - 당신은 열매를 동결하고 트레이에 단일 층으로 펼친 다음 가방이나 용기에 부어 넣을 수 있습니다. 집에서 lingonberries를 말리는 것이 가능합니다. 오븐의 온도가 60 ° C를 넘지 않아야한다는 것을 기억해야합니다.

lingonberry의 독창성은 그것이 물에 잠긴 오랫동안 저장할 수 있다는 것입니다. Urnd lingonberries - 건강에 좋고 유 별나게 맛있는 러시아 북쪽 사람들의 전통 음식.

Lingonberry 요리

Lingonberry는 많은 요리와 음료에 사용되는 범용 베리입니다. lingonberry의 신선한 열매에서 고기와 가금류를위한 소스를 준비하고, 잼, 잼, 과일 음료, 젤리 및 컴포트를 만들고, 강한 알콜 음료 (보드카, 브랜디)를 열매에 그려서 리큐어를 만듭니다. Lingonberry는 파이, 파이 및 팬케이크에 대한 전통적인 충전물이지만 맛있는 향을 즐기면서 신선한 딸기를 먹는 것이 가장 좋습니다.

lingonberries에 대한 자세한 내용은 Live Great! TV 프로그램의 Lingonberry 비디오 클립을 참조하십시오. 15 분 30 초부터 시작됩니다.

http://www.calorizator.ru/product/berry/cowberry

Lingonberry - 건강상의 이익과 해로움

Lingonberry는 침엽수 림, 툰드라 및 습지에서 자라는 맛있는 베리입니다. 그것은 소금에 절인 양배추와 고기와 함께 잼, 컴포트, 과일 음료 및 소스의 형태로 신선하게 섭취됩니다. lingonberries의 구성과 유익한 특성을 고려하십시오.

크랜베리의 주요 속성

잎과 과일은 끓는 후에도 고유 한 특성을 유지합니다. 그것은 lingonberries를 다른 제품과 유리하게 구분합니다. 따라서 lingonberry 설탕에 절인 과일은 무스 나 신선한 주스처럼 유용합니다.

구성

어떤 물질이 크랜베리의 일부입니까?

비타민 : A, B, C, PP, E
미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 망간
산 : 시트르산, 벤조산, 사과, 옥살산

lingonberry의 칼로리 요리

cowberry 요리의 칼로리 내용은 구성을 구성하는 추가 구성 요소에 따라 다릅니다. lingonberries의 주요 음식과 음료 및 그 칼로리 내용을 고려하십시오 :

칼로리 (완제품 100g 당 kcal)

* 칼로리 함량은 완성 된 접시에 첨가 된 성분 (버터, 설탕 등)의 함량에 따라 다릅니다.

lingonberries를 포함하는 칼로리 음식과 음료의 테이블을 다운로드하십시오. 잃어 버리지 않도록 여기에서 할 수 있습니다.

Glycemic 색인과 BJU

요리의 에너지 가치뿐만 아니라 운동 능력의 변화 속도도 중요합니다. 이 지표에서 혈당 지수 (Glycemic Index, GI)는 식품에서 제품을 섭취 한 후 혈액 내 설탕 수치에 따라 다릅니다. 이 표시기에 따르면, lingonberry는 체중 감량을위한 다이어트의 구성에서 많은 요리를 이깁니다. GI berries - 25. 이것은 가장 낮은 glycemic 음식 중 하나입니다. 비교를 위해 복숭아의 GI는 -30, 바나나는 65, 꿀은 90입니다. 따라서 Lingonberries는 디저트 (저녁에도)와 같은 스포츠 영양의 일부로 선호됩니다. 아래에서 다양한 제품의 GI 표를 확인할 수 있습니다.

크랜베리의 유용한 특성

일년 내내 건강을 유지하는 lingonberry는 계절에 관계없이 영양소를 몸에 공급합니다. 훈련, 경쟁 및 재활 활동의 모든 단계에서 동등하게 관련됩니다.

준비와 양의 방법에 따라, 링곤 베리는 운동 선수의 동맥압을 조절하고 면역력을 자극합니다. 최대 효력은 식물 (장과, 잎)의 다른 부분을 음식에서 적용해서 달성된다.

코베 베리 열매

lingonberries에 관해서, 우리는 종종 그 열매에 대해 생각합니다. 그들은 유용한 물질의 실제 저장고입니다.

열매의 활성 성분 :

비타민 B (1,2,9), A, C, E. 세포의 산화 과정을 정상화하고 모든 종류의 운동을 할 때 권장됩니다. 과다 복용 (지용성 비타민조차도) 크랜베리 복용시 관찰되지 않습니다.
미량 원소 (망간, 철). 신경 자극의 전달과 세포 및 조직의 산소 전달 과정을 자극합니다. 지구력, 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다. 장거리 (장거리 달리기)와 높은 반응 속도 (수영, 고속 촬영 등)가있는 스포츠에서 특히 중요합니다.
플라보노이드 (100 종 이상). 딸기는 심장 혈관계를 강화시키고, 하중의 허용 범위를 개선하고, 인대 파열의 치유를 가속화하고, 부상 회복에 기여합니다.
유기산 - 옥살산, 말산, 아세트산, 케토글루타르산 등 딸기는 신진 대사, 소화를 정상화합니다. 유기산은 식욕을 자극하므로 체중과 칼로리 섭취량을 엄격하게 조절하여 제한된 양으로 권장됩니다.
산화 방지제 (lycopene). 이 물질은 활성 산소의 수준을 낮추고, 세포 수준에서 스트레스와 싸우며, 지구력을 증가시키고, 장기간 운동에 유용합니다.
방부제 - 배당체 백신 등 그들은 구강을 살균 할뿐만 아니라 신장 혈류를 개선하고 저체온증 동안 비뇨 생식기 염증에 대한 저항성을 향상시킵니다. 오픈 워터에서 수영하는 사람에게 특히 좋습니다.
안료 (제 아크 산틴 등). 이 물질들은 시력을 증가시킵니다. 특히 유용한 슈터, 바이애슬론, 컬링.
탄닌 (탄닌). 소화를 정상화하고 대량의 출혈을 예방하여 공 플레이어 및 접촉 스포츠에 유용합니다.

딸기는 적혈구 생산 속도를 자극합니다. 이는 장거리 달리기 선수, 곡예사, 팀 스포츠 선수 (배구 선수, 축구 선수 등)의 인내력에 직접적인 영향을받는 운동 선수에게 특히 해당됩니다. 빈혈을 퇴치하고 회복 과정을 가속화하기 위해 외과 개입 후 재활 기간에 운동 선수에게 compose 및 젤리 형태의 장과를 제공하는 것이 좋습니다.

운동 선수의 몸은 음식의 구성뿐만 아니라 구성 요소의 조합도 중요합니다. Lingonberry는 운동 선수가 필요로하는 세포 신진 대사 활성제의 진정한 돼지 저금통입니다. 비타민, 미량 원소 및 활성 유기 물질의 최상의 조합을 찾는 것은 어렵습니다.

lingonberries의 다양한 요소의 내용은 아래에서 볼 수 있습니다 :

Cowberry leaves

대부분의 경우, 식물 영양소의 최대 양은 꽃과 과일에 포함되어 있습니다. 그러나, 크랜베리 잎은 유효 성분의 내용에있는 장과보다는 열등하지 않다. 차, 달이기, 주입은 스포츠 다이어트를 보완하고 갈증을 완벽하게 말끔히 풀어 주며 즐거운 맛을 선사합니다.

잎의 조성은 열매와 다소 다릅니다. 그들은 또한 비타민 복합체, 유기산, 플라보노이드 및 탄닌의 혼합물을 포함합니다. 잎에있는 미량 원소의 함량은 식물의 열매보다 높습니다.

lingonberry 잎의 독특한 성분 :

살균 아로마 테라피. 백신 배당체와 유사한 효과를냅니다. 저체온증 기간 동안 비뇨 생식계를 보호합니다. 저온 조건에서의 신체적 운동에 권장됩니다.
이뇨 물질. lingonberry leaf의 이뇨 작용은 보디 빌더가 건조를 촉진시키기 위해 적극적으로 사용됩니다. 이 경우 근육이 더욱 두드러지고 표출적이됩니다. 크렌베리 잎의 달인은 약한 이뇨제를 말합니다. 건조는 상당한 근육 경감으로 이어지지는 않지만 신진 대사 장애를 일으키지 않습니다.

누가 링고 베리를 사용할 수 있습니까?

각 제품은 인체에 미치는 영향이 독특합니다. 스포츠 결과를 극대화하기 위해 최적의 식물성 원료 (잎, 딸기)를 선택합니다. 그러나 이것으로는 충분하지 않습니다. 훈련 기간의 위상을 정확하게 고려할 필요가있다. 그리고 가장 중요한 것은 유기체 자체의 성질 인 성별, 연령, 스포츠를 찾아내는 것입니다. 다른 선수에게 링톤 베리가 미치는 영향을 고려하십시오.

운동 선수를위한

강장제와 탄력 제로서, lingonberry는 모든 스포츠에 유용합니다. 특별한 가치의이 식물은 체중 감소의 기간에서, 제한된 기동성을 가진 상해 후에, 출산 후에 훈련에 돌려 보낼 때이다.

lingonberry 다이어트의 주요 품종을 고려하십시오 :

3 일 그것은 저칼로리 (0.1 %) 케 피어와 딸기를 결합합니다. 어떤 조합으로 하루 동안, 약 0.5-0.7 kg의 lingonberries를 먹고 1.5 l의 kefir를 마시는 것이 허용됩니다. 열매는 날 것으로 먹고 끓이고 굽고 젖은 것으로 먹습니다. 그중 과일 음료, 스무디, 설탕을 넣지 않은 콩코스가 준비되어 있습니다. 이러한 식단으로 체중이 3 ~ 4kg 정도 줄어들고 운동 체의 과도한 체액이 제거되어 돌아 오지 않습니다.
7 일. 이 버전의식이 요법에서 달걀, 딱딱하지 않은 채소 (신선 또는 끓인 물), 물 위의 기본 수조가 링톤 베리와 케 피어 (0.1 %)에 첨가됩니다. 설탕, 구운 고기, 생선, 다른 과일 및 열매 (특히 달콤한 것들)는 선수 메뉴에서 제외됩니다. 이식이 요법은 더 편안하고 쉽게 따라갈 수 있으며식이 제한 7 일 후에 3-4 kg의 결과가 달성됩니다.
지지자. 이 체중 감량 방법은 3 일 또는 7 일 후에 적용됩니다. 달성 된 효과를 지원합니다. 이 날에는 링톤 베리를 0.1 % 케피어로 먹습니다.
언로 드. 이것은 제한없이 크랜베리 나뭇잎의 달인을 마시는 하루 식단입니다. 특히 혈압을 높이는 경향이있는 운동 선수에게 유용하며 다리가 부어 오릅니다.

여성용

여성을위한 링턴 베리의 이점을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 건강한 라이프 스타일의 팬은 디저트 또는 비타민 음료의 기초로 적극적으로 사용합니다. lingonberries가 특히 유익한 여성의 삶의 기간을 고려하십시오 :

가을과 겨울. Lingonberry의 morsy, compotes, decoctions, 적극적으로 면역 시스템을 자극. 그들은 감기로 인해 운동을 건너 뛰고 신체의 전체적인 색조를 자극 할 가능성을 줄입니다. 이는 조명이 약한 날 배경으로 스포츠의 효율성을 높입니다.
생리주기 위반. 신체 활동 증가는 종종 복부 통증의 감소, 퇴원 기간 및 강도의 변화를 동반합니다. Lingonberry는 생리주기를 정상화하고 PMS의 가능성을 줄입니다.
빈혈 운동 선수들은 과도한 혈색소 수치, 심한 월경 출혈, 불균형 한식이 요법 중 헤모글로빈 수치의 감소에 직면 해 있습니다. Lingonberry는 적혈구의 생성을 자극합니다. 이것은 적혈구의 회복과 장기간의 강렬한 운동 전에 특히 중요합니다.
임신 가임기에는 자연적인 면역 감소가 동반됩니다. 건강한 삶의 지지자들은이 중요한 순간에 링곤 베리가 감기에 견딜 수있는 능력을 높이 평가했습니다.
모유 수유. Lingonberry는 어머니의 우유를 비타민과 함께 추적하여 어린이의 적절한 성장과 발육에 필요한 요소를 풍부하게합니다. 이것은 유선의 충혈 및 염증을 방지하는 덕트에서 우유의 유출을 향상시킵니다.
무게 감소. 임신 한 후에 여분의 파운드를 받으면 lingonberry-kefir diet를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 식물의 이뇨 효과는 미량 성분의 손실없이 붓기를 감소시킵니다. 식이 요법은 체중의 초기 및 바람직한 지표를 고려하여 선택됩니다.

어린이를위한

Lingonberry는 젊은 챔피언이 필요로하는 유용한 물질의 저장고입니다. 시체에 비타민, 미량 요소 및 기타 필수 화합물을 공급합니다. lingonberries의 유익한 속성은 아이의 신체가 온도 변동과 신체적 스트레스에 적응하는 데 도움이됩니다.

수영장이나 겨울철 야외에서 연습 할 때 식물의 잎과 열매는 전염병, 특히 비뇨기 계통의 발생을 예방합니다.

운동의 성공이 지구력 (장거리 달리기, 수영, 자전거 타기, 축구 등)과 직접적인 관련이있는 어린이의 경우, 식물의 혈액 생성 능력이 특히 중요합니다.

cowberry의 접수는 금기 사항이없는 경우 인생의 2 학년부터 시작됩니다.

아이들은이 맛있는 베리의 요리를 좋아합니다. 저력 운동 선수는 식욕을 잘 자극합니다.

왜 cowberries를 다치게 할 수 있습니까?

다른 식품과 마찬가지로 lingonberry는 합리적인 범위 내에서만 유용합니다. 열매를 과도하게 소비하면 위 산도가 증가합니다. 이것은 소화 기관의 만성 질병 (위염, 십이지장 염 등)의 악화로 이어집니다.

Lingonberry는 신체에서 물을 제거하므로 혈압을 낮 춥니 다. 열매를 맺거나 잎을 달구면 저혈압 환자는 건강이 악화됩니다. 이 경우 링톤 베리의 피해는 상당 할 수 있습니다 (붕괴).

식물은 지상에 방사성 폐기물을 축적합니다. 이러한 이유로 산업 및 오염 된 지역에서 수집 된 열매와 잎은 위험합니다.

Lingonberry에는 물질이 들어있어 몸에 들어가면 알레르기 반응을 일으 킵니다. lingonberries 복용에 과민증이있는 선수는 삼가해야합니다.

크랜베리 사용에 금기 사항

lingonberry가 얼마나 유용 하든지, 사용법에 금기 사항이 있습니다. 사람들의 사용을 제외하거나 제한하는 것이 좋습니다.

알레르기 질환;
산성도가 증가하는 소화 기관의 질병;
낙태를 위협하는;
출혈 (산후 및 수술 후 기간 포함);
낮은 혈압.

당뇨병을 앓고있는 사람들은 설탕 (잼, 과일 음료, 마멀레이드)이 함유 된 링고 베리의 다이어트 요리에서 제외해야합니다. 그들은 fructose 및 다른 설탕 대용품을 사용하는 것이 좋습니다.

결론

맛있고 건강한 lingonberry 요리는 일년 내내 필수적인 미량 원소, 비타민, 유기산 및 기타 활성 물질을 운동 선수에게 제공합니다. 합리적인 사용으로 크랜베리는 운동 선수가 자연스럽게 더 좋은 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/brusnika.html

Lingonberries, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민의 칼로리는 몇 개입니까?

칼로리와 BZHU (100 gr lingonberries)

열량 : 39.3 kcal
단백질 : 0.7 g
지방 : 0.5 g
탄수화물 : 8.0 g

칼로리와 BZHU (냉동 cowberry 100 그램에서)

열량 : 42.2 kcal
단백질 : 0.8 g
지방 : 0.5 g
탄수화물 : 7.5 g

화학 성분 (lingonberries의 100 그램)

비타민

PP : 0.2 mg
베타 카로틴 : 0.05 mg
A : 8mcg
B1 (티아민) : 0.02 mg
B2 (리보플라빈) : 0.03 mg
B9 (folic) : 0.04 mcg
C : 14 mg
E : 1 mg
PP (니아신 당량) : 0.3 mg

미량 원소 및 다량 영양소

철 : 0.4 mg
망간 : 0.68 mg
칼슘 : 26 mg
마그네슘 : 7 mg
나트륨 : 7 mg
칼륨 : 88 mg
인 : 15 mg

Lingonberry, 녹색 잎 사이에 숨어있는 작은 붉은 숲 베리는 매운맛을 가진 훌륭한 맛뿐만 아니라 신체에 대한 이익으로도 유명합니다. 수세기 동안, 사람들은 그것을 베리라고 생각하고 불멸을줍니다.

크랜베리에있는 양분의 양은 다만 넘어서 구르고, 이것은 그것의 약용 가치 때문이. 결국,이 베리는 비타민 C, 비타민 B, 비타민 E, 각종 에센셜 오일, 구연산, 포름산, 말산, 아세트산, 옥살산, 무기 염, 배당체, 구리, 망간 및 많은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다..

Lingonberry는 의학에서 널리 사용되며 모든 질병에 대한 치료법입니다! 링곤 베리의 치유력은 당뇨병 환자, 관절염 환자, 신장이나 심혈 관계 질환자 및 모세 혈관을 가진 사람들에게 매우 필요합니다. 또한,이 장과는 감기에 의한 잦은 감기에 필수적이며 진정 효과가 있기 때문에 신경 장애에 도움이됩니다.

Lingonberry 쥬스는 신진 대사를 정상화 할 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 위장관 장애, 중독 및 중독, 체중 감량 욕구와 함께 압력을 높이는 것이 좋습니다. 그리고 lingonberry는 기생충, 곰팡이 및 해로운 미생물과의 싸움에 매우 효과적입니다.

Lingonberry는 또한 활력을 되찾고 많은 화장품 회사가 강장제 효과를 위해 추출물을 첨가하고 추출하여 표피 세포를 강화시키고 비타민으로 포화시킵니다. 피부가 탄력 있고 탄력 있고 건강 해집니다.

Lingonberry는 천연 자연 방부제이기 때문에 젤, 스크럽, 크림, 샴푸, 발삼 등 세안 용 화장품 제조에 없어서는 안될 필수 성분입니다. 천연 방부제는 인위적으로 해를 끼치 지 않으며 사실상 알레르기를 일으키지 않습니다.

그러나이 멋진 베리에는 금기 사항이 있습니다. 위궤양이나 위염이 있으면 음식으로 lingonberries를 먹지 않는 것이 좋습니다. 수술 후 또는 내부 출혈이있는 경우에는 링곤 베리를 먹는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

http://pohudet-legko.ru/kaloriynost-produktov/skolko-kaloriy-v-brusnike.html

Lingonberry : 칼로리 및 단백질 함량, 지방, 탄수화물

Lingonberry 제품 100g 당 포함 :
열량 : 43 kcal. (179.91 kJ)
벨리크 (Belik) : 0.7 g.
지방 : 0.5 g
탄수화물 : 9.6 g.

Lingonberry 조리법 :

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사용하기 전에 전문가 (의사)와 상담 할 것을 권장합니다.

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Lingonberry, 100g 당 칼로리

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비타민 및 미네랄의 함량, 유해 또는 유익한 첨가제의 수, 최후에 표시 할 수있는 정보에주의하십시오. 건강을 지켜보십시오!

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Lingonberry - 건강상의 이익과 해로움

크랜베리의 주요 속성

구성

어떤 물질이 크랜베리의 일부입니까?

비타민 : A, B, C, PP, E
미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 망간
산 : 시트르산, 벤조산, 사과, 옥살산

lingonberry의 칼로리 요리

cowberry 요리의 칼로리 내용은 구성을 구성하는 추가 구성 요소에 따라 다릅니다. lingonberries의 주요 음식과 음료 및 그 칼로리 내용을 고려하십시오 :

칼로리 (완제품 100g 당 kcal)

* 칼로리 함량은 완성 된 접시에 첨가 된 성분 (버터, 설탕 등)의 함량에 따라 다릅니다.

lingonberries를 포함하는 칼로리 음식과 음료의 테이블을 다운로드하십시오. 잃어 버리지 않도록 여기에서 할 수 있습니다.

Glycemic 색인과 BJU

크랜베리의 유용한 특성

일년 내내 건강을 유지하는 lingonberry는 계절에 관계없이 영양소를 몸에 공급합니다. 훈련, 경쟁 및 재활 활동의 모든 단계에서 동등하게 관련됩니다.

코베 베리 열매

lingonberries에 관해서, 우리는 종종 그 열매에 대해 생각합니다. 그들은 유용한 물질의 실제 저장고입니다.

열매의 활성 성분 :

비타민 B (1,2,9), A, C, E. 세포의 산화 과정을 정상화하고 모든 종류의 운동을 할 때 권장됩니다. 과다 복용 (지용성 비타민조차도) 크랜베리 복용시 관찰되지 않습니다.
미량 원소 (망간, 철). 신경 자극의 전달과 세포 및 조직의 산소 전달 과정을 자극합니다. 지구력, 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다. 장거리 (장거리 달리기)와 높은 반응 속도 (수영, 고속 촬영 등)가있는 스포츠에서 특히 중요합니다.
플라보노이드 (100 종 이상). 딸기는 심장 혈관계를 강화시키고, 하중의 허용 범위를 개선하고, 인대 파열의 치유를 가속화하고, 부상 회복에 기여합니다.
유기산 - 옥살산, 말산, 아세트산, 케토글루타르산 등 딸기는 신진 대사, 소화를 정상화합니다. 유기산은 식욕을 자극하므로 체중과 칼로리 섭취량을 엄격하게 조절하여 제한된 양으로 권장됩니다.
산화 방지제 (lycopene). 이 물질은 활성 산소의 수준을 낮추고, 세포 수준에서 스트레스와 싸우며, 지구력을 증가시키고, 장기간 운동에 유용합니다.
방부제 - 배당체 백신 등 그들은 구강을 살균 할뿐만 아니라 신장 혈류를 개선하고 저체온증 동안 비뇨 생식기 염증에 대한 저항성을 향상시킵니다. 오픈 워터에서 수영하는 사람에게 특히 좋습니다.
안료 (제 아크 산틴 등). 이 물질들은 시력을 증가시킵니다. 특히 유용한 슈터, 바이애슬론, 컬링.
탄닌 (탄닌). 소화를 정상화하고 대량의 출혈을 예방하여 공 플레이어 및 접촉 스포츠에 유용합니다.

lingonberries의 다양한 요소의 내용은 아래에서 볼 수 있습니다 :

Cowberry leaves

lingonberry 잎의 독특한 성분 :

살균 아로마 테라피. 백신 배당체와 유사한 효과를냅니다. 저체온증 기간 동안 비뇨 생식계를 보호합니다. 저온 조건에서의 신체적 운동에 권장됩니다.
이뇨 물질. lingonberry leaf의 이뇨 작용은 보디 빌더가 건조를 촉진시키기 위해 적극적으로 사용됩니다. 이 경우 근육이 더욱 두드러지고 표출적이됩니다. 크렌베리 잎의 달인은 약한 이뇨제를 말합니다. 건조는 상당한 근육 경감으로 이어지지는 않지만 신진 대사 장애를 일으키지 않습니다.

누가 링고 베리를 사용할 수 있습니까?

운동 선수를위한

lingonberry 다이어트의 주요 품종을 고려하십시오 :

3 일 그것은 저칼로리 (0.1 %) 케 피어와 딸기를 결합합니다. 어떤 조합으로 하루 동안, 약 0.5-0.7 kg의 lingonberries를 먹고 1.5 l의 kefir를 마시는 것이 허용됩니다. 열매는 날 것으로 먹고 끓이고 굽고 젖은 것으로 먹습니다. 그중 과일 음료, 스무디, 설탕을 넣지 않은 콩코스가 준비되어 있습니다. 이러한 식단으로 체중이 3 ~ 4kg 정도 줄어들고 운동 체의 과도한 체액이 제거되어 돌아 오지 않습니다.
7 일. 이 버전의식이 요법에서 달걀, 딱딱하지 않은 채소 (신선 또는 끓인 물), 물 위의 기본 수조가 링톤 베리와 케 피어 (0.1 %)에 첨가됩니다. 설탕, 구운 고기, 생선, 다른 과일 및 열매 (특히 달콤한 것들)는 선수 메뉴에서 제외됩니다. 이식이 요법은 더 편안하고 쉽게 따라갈 수 있으며식이 제한 7 일 후에 3-4 kg의 결과가 달성됩니다.
지지자. 이 체중 감량 방법은 3 일 또는 7 일 후에 적용됩니다. 달성 된 효과를 지원합니다. 이 날에는 링톤 베리를 0.1 % 케피어로 먹습니다.
언로 드. 이것은 제한없이 크랜베리 나뭇잎의 달인을 마시는 하루 식단입니다. 특히 혈압을 높이는 경향이있는 운동 선수에게 유용하며 다리가 부어 오릅니다.

여성용

가을과 겨울. Lingonberry의 morsy, compotes, decoctions, 적극적으로 면역 시스템을 자극. 그들은 감기로 인해 운동을 건너 뛰고 신체의 전체적인 색조를 자극 할 가능성을 줄입니다. 이는 조명이 약한 날 배경으로 스포츠의 효율성을 높입니다.
생리주기 위반. 신체 활동 증가는 종종 복부 통증의 감소, 퇴원 기간 및 강도의 변화를 동반합니다. Lingonberry는 생리주기를 정상화하고 PMS의 가능성을 줄입니다.
빈혈 운동 선수들은 과도한 혈색소 수치, 심한 월경 출혈, 불균형 한식이 요법 중 헤모글로빈 수치의 감소에 직면 해 있습니다. Lingonberry는 적혈구의 생성을 자극합니다. 이것은 적혈구의 회복과 장기간의 강렬한 운동 전에 특히 중요합니다.
임신 가임기에는 자연적인 면역 감소가 동반됩니다. 건강한 삶의 지지자들은이 중요한 순간에 링곤 베리가 감기에 견딜 수있는 능력을 높이 평가했습니다.
모유 수유. Lingonberry는 어머니의 우유를 비타민과 함께 추적하여 어린이의 적절한 성장과 발육에 필요한 요소를 풍부하게합니다. 이것은 유선의 충혈 및 염증을 방지하는 덕트에서 우유의 유출을 향상시킵니다.
무게 감소. 임신 한 후에 여분의 파운드를 받으면 lingonberry-kefir diet를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 식물의 이뇨 효과는 미량 성분의 손실없이 붓기를 감소시킵니다. 식이 요법은 체중의 초기 및 바람직한 지표를 고려하여 선택됩니다.

어린이를위한

수영장이나 겨울철 야외에서 연습 할 때 식물의 잎과 열매는 전염병, 특히 비뇨기 계통의 발생을 예방합니다.

운동의 성공이 지구력 (장거리 달리기, 수영, 자전거 타기, 축구 등)과 직접적인 관련이있는 어린이의 경우, 식물의 혈액 생성 능력이 특히 중요합니다.

cowberry의 접수는 금기 사항이없는 경우 인생의 2 학년부터 시작됩니다.

아이들은이 맛있는 베리의 요리를 좋아합니다. 저력 운동 선수는 식욕을 잘 자극합니다.

왜 cowberries를 다치게 할 수 있습니까?

식물은 지상에 방사성 폐기물을 축적합니다. 이러한 이유로 산업 및 오염 된 지역에서 수집 된 열매와 잎은 위험합니다.

Lingonberry에는 물질이 들어있어 몸에 들어가면 알레르기 반응을 일으 킵니다. lingonberries 복용에 과민증이있는 선수는 삼가해야합니다.

크랜베리 사용에 금기 사항

lingonberry가 얼마나 유용 하든지, 사용법에 금기 사항이 있습니다. 사람들의 사용을 제외하거나 제한하는 것이 좋습니다.

알레르기 질환;
산성도가 증가하는 소화 기관의 질병;
낙태를 위협하는;
출혈 (산후 및 수술 후 기간 포함);
낮은 혈압.

결론

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/brusnika.html

코위 베리

가장 유용한 열매 중 하나입니다. 반짝이는 잎과 작은 빨간 과일을 가진 상록 낮은 관목 - 이것은 lingonberry입니다. 주로 소나무 숲에서 그녀를 만날 수 있습니다. 개별 표본이 약 백 년 동안 자랄 수 있기 때문에 이것은 오래 사는 식물입니다. 분명 사람들은 lingonberry를 불후의 불멸의 마법 식물이라고 불렀습니다. 그리고 또한 젊음을 연장하기 때문에.

그것은 10 년의 성장 후에 만 열매를 맺기 시작한다는 점에 유의해야합니다. 열매는 산뜻하고 약간 쓰다. 열 처리 (잼과 얼기) 과정에서 열매의 쓴맛이 사라진다. 러시아에서 오래 전부터 과일에 사용되었습니다. lingonberry의 뿌리와 잎은 모두 의약품으로 사용되었습니다. 열매의 특질은 그들이 서리를 두려워하지 않으며 저온에서 치유력을 잃지 않는다는 것입니다. 그리고 이것은 링고 베리의 논쟁의 여지가없는 장점입니다. 독립적으로 수거하거나 약국 체인에서 구입할 수 있습니다.

칼로리 콘텐츠

열량 열매는 100 그램 당 45 킬로 칼로리입니다. 잼의 형태로, 그들의 영양가가 상승하고 110 킬로 칼로리에 이릅니다.

100g 당 영양가

lingonberry의 백 그램 부분은 86g의 물, 0.2g의 재, 0.1g의 전분, 8.1g의 탄수화물, 1.9g의식이 섬유, 2.5g의 유기산을 함유합니다. 비타민의 장과에서 많은 것. E (1mg), B2 (0.02mg), C (15mg), B1 (0.01mg), B9 (0.03μg), A (8μg), PP (0.2mg)

제품에 포함 된 미네랄은 망간 (0.6mg), 인 (16mg), 철 (0.4mg), 칼륨 (90mg), 마그네슘 (7mg), 칼슘 (25mg), 나트륨 (7mg)입니다.

크랜베리의 유용한 특성

이 약용 식물의 조성을 기반으로, 그것의 유익한 의약 특성에 대해 결론 지을 수 있습니다 :

크랜베리에있는 항산화 물질의 존재로 인한 신체의 조기 노화 방지.
우수한 이뇨 성질.
부드러운 피부 자극 cowberry 국물.
과일과 잎의 항 경화 효과.
크랜베리 수프를 사용할 때 탈모 장애.

열매는 9 월에서 가장 많은 서리까지 가을에 모이기 시작합니다. 동시에 나중에 품종도 첫 번째 품종보다 맛이 좋다. 잎은 식물의 개화 기간 동안 이른 봄에 수확됩니다. 컬렉션에서 가장 중요한 것은 나뭇잎과 과일을 도로에서 멀리 모으는 것입니다.

끓는 물을 양조하고 주장하는 평소 건강 차를 준비합니다. 전통 의학은 많은 질병의 치료에 lingonberries의 사용에 대한 조리법의 무기고가 :

국물은 자궁 출혈을 막는 데 사용됩니다.
lingonberry 주스를 마시는 온도를 줄이기 위해.
신선한 열매와 팅크 - 감기에 대한 치료제.
Lingonberry 열매는 화상 치료로 사용됩니다.
기관지염이 lingonberry 시럽과 꿀을 사용해야 할 때.
비듬 머리카락을 제거하려면 크랜베리 수프로 씻어 내야합니다.
cowberry의 stomatitis 주입이 당신의 입을 헹구어 놓을 때.

Lingonberry는 얼고 말리고 젖을 수 있다는 점에서 독특합니다. 젖은 베리는 요리에 적극적으로 사용됩니다. lingonberries의 유익한 속성으로 크랜베리보다 열등하지 않습니다. 어떤 형태로 사용하든 신체의 면역 및 젊어 짐을 강화시키는 훌륭한 수단이 될 수 있는지 확인하십시오.