이러한 운동은 기억력을 향상시키고 뇌 반구의 조율 된 작업을 개발하고 대뇌 피질에서 새로운 신경 연결을 구축합니다.
이러한 운동은 기억력을 향상시키고 뇌 반구의 조율 된 작업을 개발하고 대뇌 피질에서 새로운 신경 연결을 구축합니다.
나는 당신의 두뇌를 개발하고 그 기능을 향상시키는 데 도움이되는 아주 간단한 운동을 당신에게 선물하고 싶습니다.
연습은 양손의 손가락으로 수행되므로 "손가락"이라고합니다.
운동 "손가락":
- 기억력을 향상시키다
- 뇌 반구의 조율 된 작업을 개발하고,
- 생각의 속도, 의사 결정의 속도, 반응의 속도,
- 대뇌 피질에서 새로운 신경 연결을 구축하십시오.
이 연습을 통해 효율성과 생산성을 크게 향상시킬 수 있습니다.
또한,이 효과는 손가락 끝에있는 생체 활성 점에 있기 때문에 일반적인 치료 효과가 있습니다. 즉, 사실 이것은 지압의 또 다른 옵션입니다.
무술에서는이 운동으로 인해 매우 가치있는 또 다른 효과가 눈에.니다. 그것은 손가락을 실행할 때 손가락이 상당히 강해지고 힘줄이 발생한다는 사실에서 표현됩니다.
아침에, 복잡한 아침에 또는 명상을 한 후에 운동을하는 것이 좋습니다.
손가락의 효과는 매일 3 개월의 연습 후에 눈에 띄게됩니다.
손가락 №1
시작 위치 : 앞에 손을 대고 손가락을 위로 향하게하고 똑바로 펴십시오. 각 손에 검지의 끝이 엄지 손가락에 연결됩니다. 제스처처럼 보입니다 - 오키.
이제는 양손으로 동시에 다른 손가락 끝의 엄지 손가락을 중간 정도의 둥글고 작은 손가락으로 순서대로 밀어냅니다. 작은 손가락에 도달하자마자 검지로 돌아갑니다. 누르는 것과 관련이없는 손가락 - 우리는 가능한 한 똑바로하려고합니다. 이것은 중요합니다.
우리는 최소한 3 번 이상 왕복을합니다.
Paltsovka number 2
이것은 첫 번째 손가락을 약간 수정 한 것입니다. 그러나 대뇌 반구의 일관성이 이미 필요하기 때문에 수행하기가 훨씬 더 어렵습니다.
시작 위치 : 검지 손가락은 엄지 손가락과 다른 손가락을 연결합니다.
이제 우리는 양손으로 동시에 다른 큰 손가락을 누르기 시작합니다. 다른 손에 방향으로 움직임. 하나는 색인에서 작은 손가락으로, 다른 하나는 작은 손가락에서 색인으로.
우리는 또한 적어도 3 패스를합니다.
손가락 №3
오른손의 엄지 손가락을 왼쪽의 검지 손가락과 연결합니다. 그리고 동시에 오른손의 검지와 왼쪽의 엄지 손가락. 이제 우리가 아래에 열어 놓은 손가락이 위쪽으로 번역하고 다시 누르십시오. 그리고주기를 통해서. 소위 "트랙"을 얻으십시오.
손가락 №4
이것은 손가락 №3의 변형입니다. 이제 오른손의 엄지 손가락은 왼손의 검지뿐만 아니라 작은 손가락과 등까지 모든 순서로 누를 수 있습니다. 동시에 왼손 엄지 손가락은 오른손의 검지 손가락만을 계속 누르고 있습니다.
우리는 세 번의 패스를 한 다음 역할이있는 사람으로 바꿉니다. 이제 왼손의 엄지 손가락이 오른쪽의 모든 손가락을 순서대로 누르십시오.
손가락과 함께 또는 오히려 그 후에, 가까운 효과로 또 다른 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.
- 우리는 상당히 긴 막대기 2 개를 가져 가야합니다.
- 이제 우리는 막대기 중 하나를 집게 손가락이나 손바닥의 중심에 놓고 다른 손을 놓은 상태에서 막대기를 똑바로 세워 놓으려고합니다. 이것으로 보통 아무도 문제가 없습니다.
- 하지만 이제 두 번째 지팡이를 잡고 다른 쪽 지팡이에 올려야합니다. 그리고 이제 한 번에 두 개의 막대기의 균형을 유지하십시오!
쉽지 않아? 그게 다야! 기차로! 2 개의 막대기의 균형을 최소한 1 분 정도 유지하는 방법을 배워야합니다.
운동 "손가락"을 명확하게 보여주는 짧은 비디오를보십시오.
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http://good-day.su/interesnoe/super-uprazhneniya-dlya-razvitiya-mozga-i-uluchsheniya-pamyati.html기억과 두뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이는 법
기억으로 인해 우리는 일상 생활을 구성하는 지식, 경험 및 기술을 매일 재생산합니다. 여전히 전문적인 성공을 위해서는 매우 중요합니다.
SkinMatrix는 주름과 피부 노화에 대한 천연 성분을 기본으로하는 천연 약물입니다. 그것은 피부 세포에 활력을주고, 호르몬 수준의 정상화와 피부 면역에 방향 효과를줍니다.
어떤 사람이 암기를 그만두면 전문가가되지 않습니다. 이 경우 성장하는 유일한 방법은 정보를 동화하는데 소비되는 시간과 노력입니다. 그런 "연료"에 당신은 오래 가지 않을 것이다 - 당신은 과전압 때문에 밖으로 점화 할 수있다.
노화의 징후 중 하나이기 때문에 기억이 훈련되어야합니다. 운동을 지연시키는 데 도움이됩니다. 포커는 활동적인 사람들보다 나이가 더 빠릅니다. 기억과 동일합니다.
단기 및 장기 기억이 있습니다. 피질에 대한 최신 정보의 도움으로 철저하게 기록됩니다. 매일 그것에 대해 생각하지 않고도 당신은 그것을 잊을 수 없습니다. 단기 기억은 덜 효과적입니다 : 상쇄, 전달 - 잊었습니다. 그러나 그녀는 청결한 역할을합니다.
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잊어 버릴 능력이 없다면, 뇌는 불필요한 데이터 톤을 채울 것입니다. 그럼에도 불구하고 짧은 기간의 기억조차도 걱정하지 않고 시들어 간다. 결론 : 늙지 않고 성공을위한 투쟁에서 점수를 잃지 않기 위해서, 기억은 강화되어야합니다.
건강한 신체는 유연한 마음입니다!
신체 활동과 기억은 직접 연결되어 있습니다. 시체를 운동하면 두뇌의 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 혈액 포화 된 뇌는 정보의 인식, 재생산 및 처리를 향상시킵니다.
스포츠를하는 동안 새로운 혈액을 씻어내는 회색 세포는 베타 아밀로이드 단백질과 같은 대사성 '낭비'에서 제거됩니다. 신체에서이 단백질의 존재가 알츠하이머 병의 발병에 기여한다는 것이 증명되었습니다.
의식적으로 기억하라.
특히시를 사랑하지 않는다면 텍스트를 쑤시거나시를 가르 칠 필요가 없습니다. 마스터하려는 정보의 각 블록에서 에센스를 분리하고 노트를 작성하십시오 : 의미있는 이름, 날짜, 주요 아이디어를 적어 두십시오.
기억의 과정에 초점을 맞추고, 평행선을 그리고, 이미 알고있는 데이터와의 연관성을 구축하십시오. 새로운 지식이 당신 머리에 발판을 마련 할 수있게 해주는 비유가있을 것입니다.
아주 좋은 것은 옛날 이야기를 기억하도록 훈련시키는 데 도움이됩니다. 당신이 자신에게 큰 소리로 읽은 것을 말하기를 두려워하지 마십시오.
게임 및 연습
다음 연습은 기억 훈련에 이상적입니다 : 테이블에 10 개의 다른 항목을 넣으십시오. 조심스럽게 10 세까지 조사하십시오. 돌아 서서 모든 것을 설명하면서 모든 기능을 고려하십시오.
전송 중에 메모리를 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 동료 여행자를 보면서 그들이 어떻게 보이는지 기억할 수 있습니다. 그 후에는 외면하고 기억에서 외모를 설명해야합니다.
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이러한 "얼굴을 암기하는 게임"은 곧 정보를 인식하고 재현 할 수있는 능력을 향상시킬 것입니다.
외로움 - 싸워라!
수많은 연구 결과에 따르면 외로움은 기억에 좋지 않습니다. 의사 소통이 잘되지 않는 사람들에게는 새로운 신경 연결의 발생률이 감소합니다. 새로운 접촉 - 두뇌에 대한 정보의 원천으로서, 최대한의 효과를 발휘합니다.
적극적인 사회 생활에 참여함으로써 커뮤니케이션 기술뿐만 아니라 장기간 지식 기반을 풍부하게합니다. 또한 커뮤니케이션은 분위기에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 쉽고 재미있게 기억하는 과정을 겪게됩니다.
수면과 휴식
너는 정보가 없어서 너를 잃을 지 모른다. 두뇌가 데이터를 처리 할 시간이 충분하지 않으면 사라집니다. 따라서 암기 과정에서 주최자를 신뢰하면서 머리를 감싸고 잠시 멈추게하십시오.
조용한 수면은 기억에 긍정적 인 영향을줍니다. 암기를 올바른 순서로 만들 수 있습니다. 수면 중에, 두뇌는 하루 동안받은 정보를 걸러 내고, 무엇을 남겨두고 머리에서 던져야하는지 결정합니다.
물 혜택
인체는 물이 80 %이므로 신체가 부족하다는 사실을 잘 알고 있습니다. 기억이 흔들 리기 시작합니다. 모든 것이 정상으로 돌아 오면 탈수증을 제거하는 것으로 충분합니다. 추억을 잃지 않으려면 매일 8 잔의 순수한 물을 섭취하십시오.
기억은 커피와 커피, 차, 소다와 같은 모든 카페인 함유 음료의 영향을 크게받습니다. 과학자들에 따르면, 카페인은 효소 포스 포 디에스 테라 제 (phosphodiesterase)를 억제하여 기억 능력의 발달에 필수적이라고한다.
조금 스트레스
적당한 스트레스는 기억력을 향상시킵니다. 진화는이 진술에 기초합니다. 고대 사람들의 생명과 건강을 위협하는 상황에서 지체없이 결정을 내릴 수있는 개인은 살아 남았습니다. 그들은 번개 속력으로 기억에서 경험과 기술을 추출해야했습니다. 이러한 스트레스와 기억의 관계가 지금입니다.
시간 경과 및 마감 시간면에서 현대인의 모든 것을 기억하는 것은 평온한 분위기보다 훨씬 빠릅니다. 기억 과정을 개선하려면 프로젝트 전달을위한 명확한 기한을 정하십시오.
http://mirokru.ru/kak-uluchshit-pamjat-rabotu-mozga-povysit-koncentraciju-vnimanija/집에서 빠르고 효율적으로 메모리를 향상시키는 방법
나이가 들면서 많은 사람들이 기본적인 것들을 암기하는 것이 훨씬 더 어려워진다는 것을 알기 시작합니다. 좋은 기억을 갖는 것은 매우 중요하고 필요합니다. 어쨌든 그녀 덕분에 유망한 일자리를 얻을 수 있으며 환경에서 삶에 적응하기가 더 쉽습니다.
기억력을 보존하기 위해 의학, 전통 의학 및 다양한 운동이 가능한 다양한 수단을 사용할 수 있습니다.
이제 우리는 기억에 대한 정보가 가능한 한 오래 두뇌에 저장되고 쉽게 저장 될 수 있도록 정확히 수행해야 할 작업을 파악하려고합니다.
기억이란 무엇입니까?
인간의 기억은 인간의 두뇌에서 가장 중요한 요소입니다. 어느 정도까지, 그것은 우리의 의식으로 간주됩니다. 그리고 그것은 주변 세계에서 생존하기 위해 필요합니다. 어떤 사람에게 전혀 기억이 없다고 상상해보십시오. 이 경우, 그는 원시 창조와 다른 어떤 것도 아니며, 우리 주변의 모든 것은 단순히 존재하지 않을 것입니다. 메모리를 양호한 상태로 유지하려면 다음이 필요합니다.
- 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹는다.
- 가장 다양한 정보로 두뇌를로드하십시오.
- 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 모든 방법으로 노력하십시오.
음식은 뇌의 에너지 공급이며, 따라서 사람은 필요한 양의 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 그러나 제품의 가용성이 아니라 품질 특성에주의를 기울이는 것도 중요합니다.
당신이 뭔가를 빨리 그리고 잠시 기억해야 할 때
어떤 사람이 기억이 약 해지는 배경에 대해 단조롭게 익숙해 져 있다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그래서 습관적 인 상황을 더 자주 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 작업 경로를 변경하고 완전히 다른 매장을 방문하고 요리 습관을 변경하십시오. 이 경우 두뇌는 완전히 다른 거리 이름, 버스 번호 경로를 암기해야만 새로운 사실을 비교할 수 있습니다.
요리 된 새로운 요리는 완전히 다른 맛을 갖게 될 것이고, 그것은 두뇌의 일에 나타날 것입니다. 예를 들어 손을 바꿔 텍스트를 쓸 수도 있습니다. 당신의 삶에서 오른손으로 쓰는 경우 왼쪽으로 몇 문장을 쓰십시오. 이 상황은 반구 교환으로 이어질 뇌에 대해 드문 것입니다.
이 암기 방법의 유일한 단점은 뇌가 매우 빨리 사용되고 규칙적으로 훈련되어야한다는 것입니다.
빠르고 안정적인 암기
빠르고 효과적인 암기를위한 가장 효과적인 방법은 외국어를 배우는 것입니다. 더욱이, 단어를 암기하는 것은 기계적인 수준에서 이루어져서는 안되지만 관련 이미지가 있어야합니다. 이 특이성으로 인해, 단어는 당신의 두뇌에 기록되어 오랫동안 거기에서 지속됩니다. 외국어를 공부하는 것은 원작에서 외국 영화를 쉽게 시청할 수있을 때까지는 바람직합니다.
영원히 천천히 암기하는 수단
정보를 영원히 그리고 천천히 기억하기 위해서 매일 명상을 할 수 있습니다. 그들은 사고에 대한 통제를 유지하고, 따라서 기억을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다. 암기의 또 다른 좋은 방법은 그림입니다. 그것은 당신에게 세부 사항에 집중하고 암기 할 손의 운동 능력을 훈련 할 수있는 기회를 제공합니다.
초본 비용
기억력을 향상시키기 위해 약물 치료에 즉시 의지하지 않아도됩니다. 전통 의학에는 예방 효과와 치료 효과가 모두 포함 된 치료법이 많이 있습니다.
클로버 팅크
이 주입을 준비하기 위해서는 반 리터당의 클로버 머리가 필요합니다. 그들에게 ½ 리터의 보드카를 추가하고, 뚜껑으로 덮고 어두운 곳에서 숨 깁니다. 매일 2 주간 감동을 주도록하십시오. 표시된 시간 후, 생성 된 액체를 어두운 용기에 붓습니다. 3 주 동안 오후에 1 큰 술을 가져 가라. 그런 다음 같은 휴식을 취하고 절차를 반복하십시오. 치료 과정은 3 개월이어야합니다.
로완 나무 껍질 빨간색
나무 껍질 한 스푼에 끓는 물 한 잔을 넣고 저온에서 10 분간 유지 한 다음 모든 보온병을 부은 다음 6 시간 동안 불에 넣어 둡니다. 한 달 동안 하루에 세 번씩 복용해야합니다. 이 과정은 일년에 두 번 반복해야하며, 여름에는하지 않는 것이 좋습니다. 달인은 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 몸에 비타민을 포화시켜 면역 체계를 강화시킵니다.
그녀의 프로그램에있는 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)는 기억을 향상시키기 위해 허브와 향신료에 대해 말할 것입니다.
잔디 수집
당신이 주입을 요리하기 시작하기 전에 건조한 형태로 허브를 혼합 : 라스베리 잎 - 6 티스푼, lingonberries - 6 티스푼, 오레가노 - 2 티스푼 및 베르게니아 - 8 티스푼. 그런 다음 혼합물에서 한 스푼을 가져와 ½ 리터의 끓는 물을 수집 물에 붓습니다. 불을 10 분간 붙잡고 나서 접시를 덮고 2 시간 동안 방치하십시오. 이 컬렉션을 하루에 두 번, 적어도 3 주 동안 마셔야합니다. 이 과정은 연 2 회 실시됩니다.
세이지와 박하
마른 민트와 현자 2 작은 술을 가져 가라. 보온병에 허브를두고 500 ml의 끓는 물로 채 웁니다. 주입을 마시기 전에 반드시 배액해야합니다. 식사 30 분 전에 50 그램을 하루에 네 번 복용하십시오.
"할머니의"제조법
주입 준비를 위해 약 5 개의 테이블 바늘이 필요합니다.이 바늘은 부서져야합니다. 양파 껍질과 로즈힙을 추가하십시오 (큰 스푼 2 개). 차가운 물 1 리터로 혼합물을 부어서 약 10 분간 끓으십시오. 따뜻한 곳에 밤새 주입하십시오. 과정은 2 주간 지속됩니다. 매일, 1 큰술을 5 번 드십시오.
메모리 향상 제품
기억의 상태를 유지하려면 음식물의 균형을 유지해야합니다. 신선한 과일과 채소는 기억력을 향상시키고 뇌를 자극하는 데 도움이됩니다. 특히 오렌지와 시금치에주의를 기울일 필요가 있습니다. 기타 제품은 다음과 같습니다.
- 블루 베리 - 항산화 물질을 대량으로 함유하고있어 인간의 뇌에 유익한 효과가 있습니다. 최근 연구 결과 블루 베리가 단기 기억을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
- 당근 - 카로틴 함유. 조림 또는 신선해야합니다. 카로틴을 동화 시키려면 당근을 버터 또는 사워 크림으로 채 웁니다.
- 계란 - 그들은 뇌 세포의 건강을 보존하는 데 도움이되는 레시틴을 함유하고 있습니다.
- 밀 배아 - 그들은 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 특히 세균은 나이와 관련된 기억력 문제가있는 사람들에게 유용합니다.
- 물고기 - 여기에 지방 품종에주의를 기울여야합니다.
- 견과류;
- 다크 초콜릿.
준비
대부분의 경우 전문의는 노년기의 기억력을 향상시키는 약을 복용하는 경향이 있습니다. 그러나 다른 한편으로 청소년의 사용이 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 항복 세션 중 학생. 오늘날 세계에서 많은 사람들이 기억력 상실의 문제에 직면 해 있습니다.
그 이유는 환경 문제 일 수도 있고, 건강에 해로운 음식 일 수도 있고, 당신의 두뇌를 훈련시키고 자하는 욕구가 부족하기 때문일 수도 있습니다. 이와 관련하여 과민 반응이 나타나기 시작할 수도 있고, 주변 사람과 자신의 세계에 만족하지 못하는 사람도있을 수 있습니다. 중요한 순간에 필요한 정보를 기억하기가 매우 어렵습니다. 어떤 사람이 자신의 기억이 그를 중요한 순간으로 인도한다는 사실에주의를 기울일 때, 그는이 문제를 제거하는 것에 대해 생각하기 시작합니다.
민간 요법은 온도를 신속하게 낮추는 데 도움이됩니다.
목에 심한 통증이 있습니까? 이 기사의 처방으로 경추 osteochondrosis를 치료하려고합니다.
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주목할 가치가있는 약물 중 하나입니다. 그들은 뇌를 자극하는 데 도움을줍니다. 이들은 Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam 및 기타를 포함합니다. 한 알콜을 마신 후에는 눈에 띄는 개선이 보이지 않습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 약을 약 1 개월 동안 복용해야합니다. 코스를 마친 후 정보가 훨씬 쉽게 인식되고 더 빨리 기억됩니다.
어린이의 기억력을 향상시키는 방법
어린 시절에 뇌에 적극적인 훈련을하는 것은 매우 중요합니다. 이렇게 현대 아이들이 활동적인 게임에 너무 적은 시간을 보내고, 따라서 컴퓨터와 텔레비전에 특혜를주는 것은 일어났다.
자녀의 취미를 다변화하십시오. 일부 서클을 선택할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않으면 아기의 관심을 관찰하고 아기의 활동을 실험하게하십시오.
아이의 영양을 따르십시오. 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 잊지 마십시오.
예를 들어, "도시로", "한 글자로 된 말", "협회"와 같이 정신 게임에 자녀를 가르치십시오. 운율과 방언을 배우십시오.
아이들의 기억력을 향상시키기위한 운동은이 비디오에서 볼 수 있습니다.
노인의 기억력을 향상시키는 방법
노년층에게는 기억력 저하가 일반적입니다. 메모리가 실패하지 않도록 가능한 한 오랫동안 기본 규칙을 준수해야합니다.
- 뇌가 잘 작동하도록하십시오. 이렇게하려면, 적절한 논리 작업, 십자말 풀이, 당신은 외국어 학습을 할 수 있습니다;
- 한 시간에 한 번 정신적 인 휴식을 취하십시오. 당신은 조금 걸을 수 있거나, 작은 체조를 할 수 있습니다.
- 스트레스와 우울증에 굴복하지 마십시오.
- 당신의 일을 계획하고, 일기에 쓰고, 중요한 날짜를 기록하십시오.
- 더 많은 책을 읽으십시오.
- 작은 세부 사항에주의를 기울이십시오;
- 마음으로시를 배웁니다.
- 좋아하는 것을하고 새로운 활동을 배우십시오.
우리가 볼 수 있듯이, 기본 규칙을 따르면, 훌륭한 기억이 수년 동안 여러분에게 봉사 할 것입니다. 그러나 조금이라도 악화 되더라도 즉시 조치를 취하십시오.
http://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro.html기억력을 향상시키는 방법
사람들은 쇼핑과 드라이 클리닝, 중요한 문제 및 책을 잊지 않도록 매일 수백만 권의 노트북을 구입합니다. 결과적으로 메모리를 개선하는 방법을 배우는 대신 메모장을 어디에 두는 지 잊어 버립니다. 간단한 방법과 테스트 덕분에 사람은 기억과주의 수준을 크게 높일 수 있습니다. 자연스럽게 인사하는 사람들을 인식하고 좋아하는 책의 영웅의 이름을 쉽게 기억할 수 있도록 메모리 성능을 빠르게 향상시키는 방법에 대한 흥미롭고 유용한 자료를 제공합니다.
가정에서의 기억을 발전시키는 방법
입증되고 편리한 방법과 개발을위한 중요한 분야가 있습니다. 이것은 :
- 좋은 환상. 물체, 식물, 동물과 숫자를 연결합니다.
- 반복하십시오, 그러나 시험에 같이 벼락치 지 말라! 이 프로세스들 사이에는 미세한 선이 있습니다. 교차하지 않는 것이 중요합니다. 당신이 반복하고있는 것에 대해 생각해보십시오. 그렇지 않으면 잽을 썼을 때, 당신은 짧은 기간 동안 당신이 필요로하는 것을 기억할 것입니다. 단기 과정이 효과적입니다.
- 올바른 농도. 암기 자체에 집중하십시오. 이해하고, 과정에주의를 기울이고, 인생 경험에서 나온 사실을 비유하십시오.
- 운동 - 인생! 신체의 혈액 순환이 원활하여 뇌 활동, 정신적 과정을 활성화시킵니다. 걷고, 춤을 추며 스포츠를 즐겨보십시오.
- 바로 먹어. 건강한 음식 규칙을 준수하면 좋은 매일 식단은 기억을 개발하는 방법에 유리하게 영향을 미칩니다. 기억의 과정과주의 집중을 촉진하기 위해 채소, 시리얼, 달걀, 생선, 해산물을 섭취하십시오.
기억과 두뇌 기능을 향상시키는 약물
기억력, 주의력, 뇌 활동을 향상시키는 약물 :
- 아미 날론 정신 활동을 개선하기위한 행동 약제. 코스를 듣고 나면 기억이 향상되고 정신 활동과 정신 자극이 자극되며 모든 뇌 과정이 최적화됩니다. 마약은 어린이들이 말하기를 회복하고 정신 발달을 억제하는 데 도움이되는 약물 목록을 확대했습니다.
민간 요법
그들의 방법은 기억력을 높이고 연습과 전통 의학을 향상시킵니다. 민간 요법의 요리법 :
- 클로버 머리의 0.5 리터짜리 항아리에 0.5 리터의 보드카를 부으십시오. 은행은 폐쇄되어 어두운 장소를 강요합니다. 2 주 이내에 은행은 매일 흔들어야합니다. 이 시간이 지나면, 액체는 어두운 유리가있는 병에 부어 져서 코르크 마개를 씌운다. 초본 주입은 식사 후 3 주 또는 스푼으로 취침 전까지 걸립니다. 코스를 마친 후 3 주간 휴식을 취한 후 팅크를 다시해야합니다. 이 도구는 기억력을 향상시키고, 두개 내압을 정상화합니다.
- 현자와 박하 주입으로 기억력을 강화하십시오. 마른 잎은 건더기로 한 스푼 정도 섞입니다. 끓인 물 (2 컵)을 잎에 넣고 밤새 방치합니다. 아침에 혼합물을 여과하고 하루에 한 번 식사 30 분 전에 섭취합니다. 복용량 당 50ml의 용량이 계산됩니다. 팅크 덕분에 신경계는 색조가 나오고 기억력이 향상됩니다.
메모리 향상 제품
매일식이 요법에주의를 기울이고, 기억력과 두뇌 능력을위한 음식 도우미가 포함되어 있습니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민이 풍부한 생선과 견과류 - 그러한 제품들 사이에서 첫 번째 자리를 차지합니다.
- 그들은 열매가 뒤 따릅니다 : 크랜베리와 블루 베리는 메모리의 선명도, 시각 분석기 및 주의력에 영향을 미치는 엄청난 양의 산화 방지제를 보유합니다.
- 세이 지의 기름 구조로 인해 기억이 향상되므로 주기적으로 차에 첨가해야합니다.
- 당근은 노년기로의 전환을 늦추므로 3 년 후에도 50 년 후에도 비타민 당근 주스를 마시는 것이 맛있고 유용합니다.
- 쓴 초콜릿은 두뇌가 일하는 데 매우 유용하며, 주의력을 높이고 매우 작은 조각은 노동 회복에 충분합니다.
메모리를 향상시키는 14 가지 간단하고 효과적인 방법
우리는 모두 기억력 상실로 고통을 겪습니다. 어떤 사람들은 열쇠를 어디에서 버렸는 지, 다른 사람들은 왜 가게에 갔는지, 어떤 사람들은 자기 이름을 기억조차 못하는 것을 잊어 버립니다. 끔찍한 숙취가없고 시험 준비가 집중적으로 갑작스런 부분 기억 상실증이있는 학생이 아닌 경우 기억의 갭 원인을 확인하고 적절한 방법으로 대처해야합니다.
우리는 자신의 학업 및 / 또는 전문적인 성과를 높이기 위해 기억을 향상시키는 14 가지 간단하고 효과적인 방법을 고려할 것을 제안합니다.
니모닉 사용
컴퓨터가 바이너리 코드를 사용하여 데이터를 저장하고이를 사용자에게 친숙한 방식으로 검색하는 것처럼 인간의 두뇌는 정보를 특정 순서로 기록하고 나중에 특정 형식으로 정보를 표시합니다. 니모닉은이 특별한 기술을 사용합니다. 특정 코드에 정보를 저장 한 다음 쉽게 다시 호출 할 수 있습니다. 그것은 난해하게 들릴지도 모르지만 사실 그것은 매우 간단합니다.
연상 기호는 간단한 연관을 사용하여 정보를 암기합니다. 예를 들어 새로운 정보와 관련 될 수있는 이미지, 단어, 냄새 및 기타 사항을 익숙하게 해줍니다. 상상력을 사용하여이 메모리 향상 기술을 습득하십시오.
새로운 것을 배우십시오.
기억은 차처럼 : 사용하지 않으면 잃어 버리게됩니다.
기억력을 향상시키고 뇌의 성능을 유지하려면 새로운 것을 자주 배우십시오. 장수의 요리법은 없지만 모든 백년생에게는 공통적 인 특징 (건강 식품 제외)이 있습니다. 그들은 항상 마음을 사용합니다. 새로운 춤, 새로운 언어, 새로운 게임을 배우십시오. 동시에, 당신은 또한 새로운 친구를 사귈 것이고 사교성 또한 매우 중요합니다.
충분한 수면을 취하십시오.
수면 중에 정보를 저장하는 프로세스가 발생합니다. 그런 다음 두뇌는 수신 상태에서 저축 상태로 전환합니다. 빠른 안구 운동을하는 수면 단계에서 하루 동안 발생한 모든 이벤트는 이미 축적 된 다른 기억 및 지식과 분류되고 연관됩니다.
캘리포니아 버클리 대학 (University of Berkeley)의 연구자들은 성인의 기억 장애 과정을 연구하여 빈약 한 수면과 관련이 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 좋은 수면은 아이들이 성과를 향상시키는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 이 결과들을 종합 해 볼 때, 우리는 기억력을 향상시키기 위해서 얼마나 오래되었는지에 관계없이 충분한 수면을 취할 필요가 있다는 결론을 얻습니다. 각 성인은 8 시간의 수면을 필요로합니다. 아마도 조금 더 많거나 적습니다. 이것은 개인입니다.
올바른 정보를 기억하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 바로 전에 집중하는 것입니다.
체육 교육에 중점을 둡니다.
미네소타 대학 (University of Minnesota)의 데이비드 제이콥스 (David Jacobs) 박사의 연구에 따르면, 청소년기에 정기적으로 심장 훈련을하는 사람들은 중년, 즉 45 년 후에 더 나은 기억력을 갖습니다. 이 성명서는 수영, 달리기 및 기타 짐이 사람들이 장기간에 기억 손상을 피하도록 돕는 것이 전 세계적으로 이미 알려져 있기 때문에 감각이 아닙니다. 결국, 운동은 심박수를 증가시키고 뇌로가는 혈류를 증가시킵니다.
다이어트 조심해.
"뇌의 음식"이라는 용어는 아주 흔합니다. 뇌 기능을 향상시키고 기억 기능 저하를 예방하는 제품이 있습니다. 스위스 바젤 (Basel)에있는 대학 병원 (University Hospital)에서 진행된 새로운 연구에 따르면 녹차가 이러한 슈퍼 제품 중 하나라는 사실이 밝혀졌습니다. 견과류, 바다 물고기 및 올리브 오일에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 또한 효과적인 기억 증진 인자임이 입증되었습니다. 귀하의 식단에 포함시킬 다른 음식에는 계란, 토마토, 적포도주 (신중하게 복용), 케이 퍼, 블루 베리 및 심황이 있습니다.
이전에는 잘 알려지지 않은 연구 결과에 따르면 바닐라, 로즈마리 및 현자 또한 기억력을 자극 할 수 있습니다.
추잉 검은 심장 박동을 증가시키고 특정 향을 만들어 냄으로써 기억을 향상시키는 또 다른 입증 된 방법입니다. 둘 다 기억을 활성화합니다.
명상과 적절한 호흡을 연습하십시오.
오늘 명상은 다양한 악에 대한 만병 통치약으로 적극적으로 홍보됩니다. 그녀는 진정으로 당신에게 진정한 혜택과 즐거움을 줄 수 있습니다.
첫째, 명상은 심장 박동을 가속화하여 뇌로의 혈류를 증가시키고 산소로 풍부하게합니다. 둘째,이 연습은 정신적 능력과 전반적인 건강에 놀라 울 정도로 잘 영향을주는 긴장과 집중에 도움이됩니다.
대부분의 명상 기술에는 심호흡이 포함되어있어 기억력을 향상시키고 스트레스를 덜어줍니다. 하루에 몇 분이면 자신의 건강 상태를 개선하고 긍정적 인 태도를 얻고보다 활력을 느낄 것입니다. 또한 무료입니다.
자연을 즐기십시오.
신선한 공기 속의 산책은 기억을 향상시킵니다. 이 이론은 미시간 대 (University of Michigan)의 연구자가 특정 요소 목록을 기억하도록 요청받은 두 그룹의 사람들을 테스트하여 확인되었습니다. 이 경우, 한 그룹은 정원에서 산책을 제안했고, 다른 그룹은 도시를 산책했습니다. 첫 번째 그룹의 기억력은 20 % 향상되었습니다. 그러나 연구자들은 그들을 풀어주지 않았고, 그들은 다시 실험 대상을 확인했다. 이번에 사람들은 자연 경관과 도시 경관으로 사진을 보여주었습니다. 결과가 반복됩니다!
다음에 무언가를 잊어 버리면 컴퓨터의 녹색 숲으로 사진을 열면 메모리가 다시 나타납니다.
놀이
컴퓨터 게임은 아마도 훌륭하지만인지 기능을 향상시킬 수는 없습니다. 그러나 논리적이고 전략적인 게임은 기억력과 주의력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 체스, 스도쿠 등의 가장 적합한 게임. 뇌의 회색 세포가 당신에게 감사 할 것입니다.
신경 언어 프로그래밍 (NLP) 사용
NLP의 개념은 비교적 새롭지 만 매우 효과적입니다. 기본적인 개념은 인간의 능력의 한계가 사람 자신에 의해서 만들어지기 때문에 스스로 제안함으로써 파괴 될 수 있다는 것이다.
전반적으로 위약처럼 효과가 있습니다. 명상은 NLP의 서곡으로 적합하며,식이 요법, 아로마 테라피 및 운동과 함께하면 기억력과 정신력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
아로마 테라피 사용
향수는 즐거운 향기 일뿐만 아니라 기억을 되 살릴 수있는 방법입니다. 아로마 테라피는 기억을 향상시키는 가장 합리적인 수단입니다. 많은 연구가 로즈마리와 박하의 효과를 입증했습니다.
마우스를 대상으로 한 실험 결과에 따르면 로즈마리는 주의력을 높이고 연령 관련 기억 상실을 예방하는 데 도움이됩니다. 페퍼민트는 비슷한 특성을 가지고 있으므로 시험 준비를하기 전에 다음에 박하 껌을 구입하십시오.
지압 또는 침술을하십시오.
수세기 동안 한약은 침술을 사용하여 거의 모든 지역에서 우수한 결과를 이끌어 냈기 때문에 그것이 기억을 개선하는 데 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
신체의 모든 부분은 신경 및 에너지 채널로 스며든다. 매우가는 바늘로 손가락을 누르거나 손가락을 눌러 특정 지점을 활성화 할 수 있습니다.
기억력을 자극하고 중요한 것을 기억하려면 몇 초 동안 손끝으로 부드럽게 사원을 누르십시오. 따라서 스트레스를 제거하고 예를 들어 키가있는 위치를 기억하십시오.
기억을 시각화하십시오.
헬싱키 대학 (University of Helsinki)에서 실시 된 연구에 따르면 사람들은 잘 발달 된 시각적 기억을 가지고 있음이 확인되었습니다. 특정 이미지와 새로운 정보를 비교하면이 정보를 다시 불러와 동일한 이미지를 다시 볼 수 있습니다. 그래서 오래된 사진을 볼 때 엿보기가 쉽습니다.
멀티 태스킹 피하기
멀티 태스킹은 성능 측면에서 인류 역사상 가장 큰 오해 중 하나입니다. 모든 회사가 미래의 직원에 대해이 기술을 찾고 있다는 사실에도 불구하고 실제로 특정 시간 내에 수행 할 수있는 작업의 양과 질을 크게 줄입니다.
기억력을 높이고 생산성을 높이려면 한 번에 많은 일을 그만두고 한 가지 일에 집중하십시오. 먼저, 가장 중요한 작업을 수행 한 다음 잠시 쉬십시오. 가장 간단한 작업은 마지막으로 남겨 둡니다. 회의는 아침에 가장 잘 예정되어 있습니다.
의사 소통
의사 소통은 두뇌와 일반적인 기분에 좋습니다. 그것이 당신에게별로 흥미롭지 않더라도, 좋은 대화의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 최근 사고에 대한 간단한 잡담은 여러 뇌 영역을 동시에 자극하므로 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
말하기의 과정은 좋은 기억에 필요한 뉴런, 시냅스 사이의 접점을 유지합니다.
신청하는 팁이 많을수록 더 많은 혜택을받을 수 있습니다.
http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat성인을위한 기억력을 향상시키는 방법 - 효과적인 권장 사항 및 팁
어른의 기억력을 향상시키는 방법에 대해 오늘 이야기합시다.
기억에 만족하십니까?
언제 어디서나 귀하의 아파트 또는 자동차의 열쇠, 헤어 브러시, 일기 또는 휴대 전화 충전기는 어디에 있습니까? 신속하고 자신있게 질문에 대답 할 수 있습니까?
질문에 쉽게 답할 수 있습니다. 이웃집의 드레스는 어떤 색이었고, 오늘 아침에 만난 사람은 집에서 나왔습니다.
그리고 당신을 맞이한 이웃 소년의 손에 무엇이 있었는지 기억하십니까?
이것들이 사소한 것처럼 보이면 이것은 단지 사소한 결석 일 뿐이며 기억의 질과 절대적으로 관련이없는 것 이상으로 불행하게도 여러분은 불행하게도...
그런 "가벼운 결석"조차도, 당신이 그걸로 아무 것도하지 않으면, 미래에 당신에게 문제가 될 수 있습니다!
따라서 오늘날의 기사에서 우리는 기억 문제의 원인과 그 문제를 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 이야기하고 있습니다.
그래서 어른의 기억력을 향상시키는 방법
이 기사에서 배울 점은 :
성인을위한 기억력을 향상시키는 방법 - 팁과 트릭
기억이 무엇인지, 어떻게 작동하는지에 대한 정의와 함께 가장 중요한 것으로부터 시작합시다.
기억이란 무엇입니까?
메모리는 대개 생각 프로세스 자체로 불리우며, 다음 세 가지 주요 기능을 결합합니다.
- 정보를 암기
- 이 정보 저장
- 앞으로이 정보를 재생산하십시오.
그리고 우리의 신경계가 과도하게 변형되지 않도록 사고 과정은 잊기의 기능을 갖추고 있습니다.
일반적으로 우리 두뇌는 불필요한 불쾌한 감정과 경험으로부터 우리를 보호하기 위해 우리를 파괴 할 수있는 정보를 단순히 지우려고합니다.
예를 들면 : 당신이 자주 원하지 않는 일, 맘에 들지 않는 일, 기쁨을 유발하지 않는 일을하는 것을 "잊어 버린"경우가 종종 있음을 알아 챘습니까?
이것은 잊어 버림의 기능이 "기본"사고 과정의 시스템에 "내장"되어 있음을 나타냅니다.
기억의 유형
작지만 여전히 문제는 있지만 기억이 있다는 것을 스스로 이해한다면.
혼란 스러울뿐만 아니라 부주의 한 순간에 자신을 발견하면
상황이 그것을 요구할 때 집중하지 못하고 신속하게 "결과를 내고", 무엇보다 우선해야 할 일은 무엇입니까?
첫 번째 단계는 당신이 "비틀 거리기"시작한 기억의 정의입니다.
암기 시간으로, 기억은 보통 4 가지 유형으로 나뉜다 :
- 즉각적인 기억 (일어나는 현상은 즉시 잊혀진다).
- 단기 기억 (정보가 30 초 이하로 저장되는 경우).
- 장기 기억 (얻은 정보는 수년 또는 수십 년 동안 우리의 마음에 저장됩니다).
- "슬라이딩"메모리 (발생한 이벤트에 대한 정보는 시험 논문에 대한 학습 된 답변과 같이 우리에게 필요한만큼 많은 시간 만 저장됩니다.)
인간의 기억 상실의 원인
불행히도, 대부분의 사람들은 기억 손상의 주된 원인은 "나이", 즉 나이에 접근 할 수 없게 접근하는 나이라고 믿습니다.
그러나 실제로, 어떤 나이의 사람이라도 멋진 기억을 가질 수 있으며, 세심한주의를 기울여 꽤 오랫동안 자신의 관심을 집중시킬 수 있습니다!
그리고 점차적으로, "나이"와 함께, 정보를 빠르고 정확하게 기억하는 우리의 능력의 감소는 실제로 뇌 기능 장애의 원인을 가지고 있습니다.
그리고 원칙적으로 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다.
이러한 이유는 그의 기억이 "나이와 함께"악화되었다는 사실에 동의하지 않는 모든 사람들에게 알려 져야한다.
이 목적을 위해 누가 정보를 암기하는 측면에서 뇌의 질을 개선 (또는 예방)하는 특정 행동을 취할 준비가되어 있는지.
기억 상실의 원인은 무엇입니까?
- 불안정, 감정, 걱정, 불안의 빈번한 상태뿐만 아니라 오래 지속되는 자연스러운 잦은 스트레스 상황.
이 경우, 우리의 두뇌는 특정 문제에 초점을 맞추고, 우리의 "내부 화면"에는 항상이 문제에 대한 "매달린 그림"이 있습니다.
우리는 끊임없이 문제를 해결하는 방법을 생각하고 있습니다. 가능한 해결책을 찾기 위해 모든 옵션을 반복해서 "잃어"버립니다.
우리는 지금과 현재의 순간에 있지 않습니다. 우리는이 순간 현실에서 일어나고있는 과정에 관여하지 않습니다. 우리는 "내면에 있습니다."
결과적으로 그 사람은 분산됩니다.
- 알코올 및 항우울제 복용.
어떤 종류의 알코올을 사용하면 사고의 과정을 크게 방해 할뿐만 아니라 주변 세계의 정상적인 (실제) 인식을 현저하게 감소시킵니다.
유사하게, 그것은 몸에 작용하고 항우울제 (진정제)를 가지고 가기.
니코틴은 기억의 기능을 크게 약화시키는 가장 강력한 유독 물질입니다.
- 수면 부족
결과적으로, 끊임없는 피곤함, 혼수 상태 및 생명 에너지의 부족은 현대 사회에서 뇌의 기능에 장애를 일으키는 매우 일반적인 문제입니다.
- 다이어트에서 비타민과 미량 원소 부족
- 일정한 러시와 번잡함
서두르는 습관은 실제로 매우 "악"입니다. 계속되는 경쟁에서, 서둘러서, 우리는 육체적으로 작은 일에 집중할 시간이 없습니다.
그러므로 초등 부주의.
불행히도, 많은 소위 "사소한 일"은 실제로 우리의 안전과 우리의 가까운 사람들의 안전이 의존하는주의에 대해, 사소한 것이 아니라 진지한 것입니다.
- 몸의 질병.
이것은 사람이 정보를 기억하는 과정을 중단시키는 중요하고 심각한 이유입니다.
일반적으로 기억 상실을 초래하는 질병.
어떤 질병이 손상된 기억을 일으키는가?
기억의 정상적인 기능에 대한 문제는 종종 신체 기능 (질병)의 여러 가지 붕괴에 기초하여 발생합니다.
- 대부분의 경우, 기억 손상의 "범인"은 외상성 뇌 손상이나 오히려 그 결과로 사람의 기억이 악화되기 때문입니다. 사고 과정에서의 장애의 크기는 직접 입은 부상의 크기에 달려 있습니다.
외상이 발생한 후에 발생하는 가장 심각한 기억 장애는 기억 상실입니다.
그러한 결과로 종종 희생자는 자신이 어떻게 부상 당했는지를 기억하지 못하고 상처의 순간까지 그 사실을 기억하지 못합니다.
- 뇌를 침범 한 또 다른 흔한 이유는 기억 상실로 뇌의 혈액 순환계에서 모든 종류의 위반입니다.
따라서 죽상 동맥 경화증의 경우 들어오는 혈액의 양 (유입량)은 절대적으로 뇌의 모든 부분으로 감소합니다.
결과적으로, 정상적인 혈류가 방해 받아 좋은 뇌 기능을 보장합니다. 죽상 경화증의 결과 중 하나 인 기억력과 주의력의 침해.
- 당뇨병 환자의 경우 뇌의 활동도 크게 방해 받고 기억이 손상됩니다.이 질환은 혈관과 뇌에 상당한 영향을 미치기 때문입니다.
- 수막염 및 뇌염. 이들은 뇌의 안감이 염증을 일으키는 위험한 바이러스 성 질환이며 전체 신경계가 영향을받습니다.
이 질병들은 적시에 의학적 도움을 구하는 한 가지 조건 하에서 만 치료할 수 있습니다.
- 알츠하이머 병. 대부분 50-60 세 후에 노인에서 진단됩니다. 그 증상 - 지능 수준의 급격한 감소, 기억의 "소멸", 친숙한 지형 및 환경에서의 방향 상실.
이 질병은 보통 눈치 채기 시작합니다.
갑자기 "갑자기"가장 최근의 사건을 기억하는 것을 멈추고, "과거에 살기 시작"하고, 강인함과 이기심의 방향으로 그의 성격이 급격히 변화하고, 강한 냉담과 수면이 크게 방해 받는다.
- 갑상선 질환으로 진단받은 사람들의 기억력은 시간이지나면서 악화됩니다.
기억 상실을 성인에게 어떻게 대우합니까?
치료를 시작하기 전에 우선 의사에게 정확한 진단을 내리고이 위반을 유발 한 모든 요인을 결정하기 위해 상담해야합니다.
대부분의 경우, 노로 트로픽 약물은 뇌 질환 치료에 사용됩니다.
모든 약은 의사가 처방 한대로 사용해야하며 다른 것은 필요하지 않습니다! 이 문제의 "자아 활동"과 "친구의 조언"에 따라 약물을 복용하는 것은 큰 문제로 가득 차 있습니다. 이것을 기억하십시오.
치료를 위해 약물 요법 (정제 및 기타 수단) 외에도 물리 치료법을 사용할 수 있습니다. 어느 쪽이 의사와 상담하고 방문하여 의사 물리 치료사에게 상담하십시오.
기억력이 열악하다면 어느 의사와상의해야합니까?
기억력과 주의력이 저하되는 것을 느낀다면 주저하지 말고 가능한 한 빨리 상담자, 신경과, 신경 심리학자를 방문하여 상담하십시오.
모든 권장 시험을 통과하고 모든 분석을 넘겨줍니다. 이와 관련하여 귀하의 선의로부터 치료의 효과에 달려 있습니다!
의사의 의료 약속 외에도 자신이 병행하여 행동 할 수 있습니다.
집에서 어른의 기억력을 빠르게 향상시키는 방법은 무엇입니까?
그래서, 효과적인 팁과 조언.
- 1) 단기 기억을 훈련시키는 것은 가능한 한 자주 필요합니다.
예를 들어, 지인, 친구 및 동료의 전화 번호를 암기하십시오. 또는 예를 들어, 친척, 친척 및 친구들의 출생 날짜를 가능한 한 많이 기억하십시오.
우수함은시의 기억 암기를 암기합니다. 그리고, "그들 자신을 위해"말한 것처럼 표정으로 큰소리로 "선언"하는 것은 자신을 격려하는 좋은 방법입니다. 시도하십시오!
은행의 가장 큰 기업, 기업가 및 감독의 많은 지도자들이 그렇게 간단하지만 매우 효과적인 방법으로 기억을 훈련하고 있습니다.
- 2) 충분한 수면을 취하십시오! 당신의 일상을 검토하고이 부분을 조정하십시오 - 완전하고 건강하며 충분한 수면.
충분한 수면을하지 못하는 사람이 하루 동안 정력적으로 "공회전"을하는데, 신체가 적어도 "정상적으로"기능을 수행 할 수 있도록 얼마나 많은 에너지가 있는지 전혀 알지 못합니다.
그리고 뇌의 작용 - 다른 사람들과 같은 기능. 그리고 더욱 중요한! 왜?
우리의 두뇌는 정상적인 활동 과정에서 우리의 모든 생명 에너지의 20 ~ 40 %를 흡수한다고 과학자들의 독특한 연구가 있기 때문에.
우리의 뇌는 수면 중에도 활동적입니다. 따라서 단순히 건강한 생활을 인도하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다!
적어도 하나의 영역에서 삶의 영역을 조정하면 (처음에는) 기억력이 향상되었을뿐만 아니라 건강, 복지, 기분도 빠르게 알아 차릴 수 있습니다!
- 3) 운동은 생명이다! 그것은 뇌와 우리 몸 전체의 우수하고 건강한 작업을위한 가장 강력한 엔진입니다!
가장 흥미로운 과학 연구는 인간의 두뇌가 어떻게 작용하는지, 우리의 기억이 어떻게 작용하는지, 그리고 가장 효과적으로 일을 개선 할 수 있는지에 대한 연구에 종사하는 미국 과학자들에 의해 수행되었습니다.
그리고 그들은 사람이 움직이는 과정에있을 때 해마와 같은 뇌 부분의 새로운 세포가 정확히 자라는 것을 발견했습니다!
또한, 그것은 해마의 새로운 세포의 형성뿐만 아니라 빠른 파괴로부터 "오래된"세포를 보호하는데 기여하는 운동입니다!
이 문제에서 수행 된 실험은 매일 수행되는 30 분의 가벼운 조깅조차도 주의력, 집중력 및 새로운 정보를 세 번 외우는 능력을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 분명히 보여주었습니다.
참고로, hippocmpus는 들어오는 정보를 "필터링"하는 역할을하는 뇌의 한 부분이며 오랫동안 기억해야 할 내용을 "정렬"하고 중요한 활동에 중요하지 않기 때문에 잊어 버릴 수있는 부분입니다.
- 4) 외국어를 배우십시오.
대화에서 외국어를 배우고 연습하면 우리는 이런 방식으로 기억을 잘 훈련시킬 수 있습니다. 이는 성인에게 특히 그렇습니다. 나이가 어른이 되어도 언어를 배우는 데 장애가 될 수 있다고 생각하지 마십시오! 배우고, 연습하고, 좋은 뇌 활동을 위해 매우 흥미롭고 유용합니다!
- 5) 논리적 인 퍼즐 풀기, 연습 문제 해결, 크로스 워드 퍼즐 풀기, 퍼즐 수집.
과학자들은 오랫동안이 모든 등급 - 노인성 치매에 대한 위대한 "방패"임을 입증 해 왔습니다!
- 6) 수공예품을하십시오.
바느질, 짜기, 콜라주 만들기, 꽃꽂이 만들기, 자수 만들기, 나무에서 다른 것들을 잘라 내기, 점토로 조각하기, 플라스틱과 플라스틱으로 모델링 할 때 아이들과 손자와 함께 작업하기, 종이와 판지에서 다른 인물을 잘라 앨범에 붙여 넣기.
가장 긍정적 인 방법으로 우리의 지성에 영향을주는 손의 정밀한 운동 능력이 발달하기 때문에 재미 있고 매혹적이며 매우 유용합니다.
- 7) 의식적으로 당신의 인생에서 친숙한 것들을 변경합니다.
몇 년 동안 같은 장소에 있던 다른 장소에 두십시오. 다른 방법으로 작업하십시오.
같은 방식으로 매번 같은 매장으로 이동하십시오. 오른 손잡이 인 경우 왼손을 더 자주 사용하십시오 (왼손잡이 인 경우, 그 반대가 사실입니다).
새로운 무엇인가를 생각해 내라!
과학자들은 기적적으로 기억을 훈련시키는이 "마음을위한 운동"을 강력히 권장합니다!
- 8) 그리기, 그립니다.
과학자들은 이것이주의 집중 활동을 증가시키는 훌륭한 방법이라고 주장한다.
그러한 "청구"의 복잡한 버전 : 그림 (그리기) 중에 다른 사람과 이야기하거나 특정 주제에 대해 생각하십시오. 동시에 당신이하고있는 것에 집중하십시오.
의도적으로 "정신이 산만하여"이런 식으로, 당신은 때때로 두뇌 훈련을위한이 운동의 효과를 증가시킬 것입니다!
- 9) 가능하면 자주 다른 사람들과 의사 소통을하십시오.
퇴직자, 주부, 인파 신고 등으로 인해 집에있는 사람들에게 특히 그렇습니다.
외딴 라이프 스타일을 선도하지 마십시오!
명확화 : 우리는 "살아있는"커뮤니케이션에 대해 이야기하고 있습니다. 인터넷 통신이 여기서 작동하지 않습니다!
- 10) 클래식 음악을 더 자주 듣는다.
고전의 치유 효과가 사람의 육체적 정신적 건강뿐만 아니라 뇌의 일 - 기억력과 주의력에 대해서도 오랫동안 입증되었습니다!
- 11) 아로마 테라피를 즐기십시오.
에센셜 오일의 특성을 배우고 생활에 적용하십시오. 냄새 맡아, 흡입. 장미, 제라늄, 로즈마리, 레몬, 박하와 노송 나무의 향기를 즐겨보십시오.
에센셜 오일은 훌륭한 "에너지", 암기 능력을 높이고, 명확하고 논리적으로 생각하고, 집중하고, 필요할 때 "재 전환"할 수있는 우수한 진정제입니다.
- 12) 매일, 취침 전, 다음 운동을하십시오 : 당신이 살았던 하루를 기억하고, 당신에게 일어난 모든 것을 분석하십시오. 가장 작은 세부 사항과 "미묘"까지 모든 것을 기억하십시오.
지난 주, 달, 1 년 전에 무슨 일이 있었는지 기억하십시오.
자신을 버릇처럼 만들어 버리면 곧 기억이 얼마나 강해 졌는지 곧 알게 될 것입니다!
이 연습에서의 당신의 임무는 지난 날의 "실수에 대한 작업"이 아니라, 기억 가능한 과정에 대한 것입니다. 당신은 단순히 발생한 사건을 들여다보고 모든 "감정적 인 경험에 빠져들지 않고"이 모든 것을 "외부에서"봅니다. 이것은 중요합니다!
당신이 구슬이나 묵주를 손에 들고 다녔다고 상상해보십시오. 또는 문자열에 구슬을 끈으로 묶으십시오. 여기 인생에서 한 사건이 있습니다. 또 다른 사건이 있습니다... 걱정이나 후회하고 "실수를 저 지르지 마라"!
- 13) 일상 생활에서 일어나는 모든 일에 대해 항상 감사의 말로 하루를 마감하십시오.
이 훌륭한 습관은 건강 증진에 기여하고 낮에 축적 된 심리적 스트레스 해소, 다음날의 적응, 삶에 대한 신뢰와 사랑의 증진, 피의 "기쁨 호르몬"수준을 증가시킵니다.
나는 건강하고 평온하고 만족스런 사람의 기억이 아주 좋은 상태라고 말해야합니까?
자신에게 가장 적합한 방법을 선택하고 정기적으로 기억을 훈련하며 두뇌를 향상시키고 삶의 질을 향상 시키십시오!
또한이 기사는 당신에게 유용 할 것입니다 :
성인을위한 기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?
너와 함께 Alyona Yasneva, 안녕 모두!
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