다이어트, 테이블 12, 매일 메뉴

메인 야채

다이어트, 테이블 12, 매일 메뉴

의학 다이어트 12 신경계의 정상적인 기능을 복원하기 위해 처방됩니다. 다이어트 테이블에서 인간의 신경계를 자극하는 12 가지 음식 (매운 음식과 튀긴 음식, 술, 커피)은 완전히 배제됩니다. 이 다이어트의 핵심은 소금, 지방 및 탄수화물의 양을 제한하는 것입니다. 인산염으로 포화 된 제품의 수가 증가했다. 이들은 낙농 제품, 콩과 식물, 간입니다.

다이어트 테이블 번호 12의 화학 성분 및 칼로리 함량

다이어트 12의 일일 배급량은 적어도 350g의 설탕, 70g의 지방 (식물성의 30 %), 단백질 (동물성 60 %) 80 ~ 90 g 및 약 6 염의 g 1.5 -2.5 포함되어야 l 액체. 이식이 요법은 하루에 최대 5 번 먹습니다. 식이 요법 12의 에너지 값은 2300에서 2400 kcal 범위 일 수 있습니다.

다이어트 용 추천 및 제외 제품 12

다이어트 테이블 번호 12에는 말린식이 요법 빵, 비스킷, 비스킷을 넣을 수 있습니다. 저지방 송아지 고기, 쇠고기, 토끼, 칠면조 고기, 간, 혀는 미트볼과 미트볼뿐만 아니라 구운 것, 삶은 것, 먹을 수 있습니다. 저지방 어류 (퍼치, 파이크, 대구 및 해산물)는 허용됩니다. 유제품은 허용됩니다 - 케 피어, 우유, 커티지 치즈, 저지방 치즈, 사워 크림. 부드러운 삶은 달걀 12 개를 다이어트 할 때, 제한된 양 (하루에 최대 2 개)의 식단에 포함시킬 수 있습니다. 이식이 요법을하는 동안 곡물은 곡물뿐만 아니라 수프와 푸딩에도 허용됩니다. 매운 채소는 먹을 수 없습니다. 당근, 감자, 호박, 양배추, 호박, 사탕무 및 토마토는 음식물에 허용됩니다. 이 다이어트가있는 과자는 모두 가능합니다. 다이어트에서 신선한 과일, 말린 과일, 꿀, 설탕, 초콜릿없이 사탕을 추가 할 수 있습니다. 사워 크림, 토마토, 양파 소스를 요리 할 수 있습니다. 음료 중에는 녹차, 과일과 야채의 다양한 주스, 약초 차를 추천합니다. 음식은 버터, 식물성 기름으로 조리해야합니다.

규정 식 12에 따르면, 퍼프 페이스 트리에서 모든 제품을 포기할 필요가 있습니다. 소세지, 통조림, 반제품, 지방 육류, 튀긴 또는 소금에 절인 생선, 통조림 된 생선, 캐비아는 먹을 수 없습니다. 식이 요법을하는 동안 양파, 마늘, 오이, 밤색, 무, 무의 사용을 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 양 고추 냉이, 후추, 겨자 및 뜨거운 소스는식이 요법에서 제외됩니다. 홍차, 커피, 주류, 코코아는 금지되어 있습니다.

샘플 다이어트 메뉴 12

12의식이 요법을 가진 첫번째 조반에 2 개의 soft-boiled 계란, 우유 죽, 약초 차를 먹을 수있다. 두 번째 아침 식사에서는 국물 엉덩이를 마시고 스펀지 케이크를 먹을 수 있습니다. 점심 식사는 감자, 미트볼 또는 삶은 고기와 콩 퓌레와 설탕에 절인 과일로 구성 될 수 있습니다. 점심 시간에 주스 또는 엉덩이의 달인을 마실 수 있습니다. 저녁에는 캐서롤이나 푸딩을 만들고 감자와 함께 사워 크림을 구울 수 있습니다. 차 좀 마시고. 취침 시간에는 우유 나 케 피어를 마셔야합니다.

규정 식 요리법 12

다이어트 테이블 (12)의 레시피는 이러한 유형의 다이어트에 필요한 모든 제품을 포함 할 수있다. 제품은 잘 어울려야합니다. 그래야만 유익한 물질이 가능한 한 효율적으로 흡수됩니다.

사우어 크림을 곁들인 샐러드는 굶주림을 만족시키고 몸매를 비타민으로 가득 채울 것입니다. 그것의 준비를 위해 녹색과 육즙 양상추가 필요합니다. 잎은 씻고, 약간 말린 다음 잘라내 샐러드 그릇에 담아 야합니다. 그들에게 사워 크림 50g을 넣고 조금 소금을 넣은 다음 잘게 잘린 딜 또는 파슬리를 넣습니다.

다이어트 12 동안 가지 캐비어의 유익한 구성 요소는 인체에 필요한 에너지를 채 웁니다. 가지 캐비어를 요리하려면 스토킹을 제거하고 요리 될 때까지 150 ° C의 오븐에서 구워냅니다. 차가운, 껍질을 벗기고 작은 조각으로 가지를 잘게 자르십시오. 그 후, 당근 (25g)과 토마토 (100g)를 곁들인 가지를 30 분 정도 조림해야합니다. 소금 덩어리를 두껍게 두르고 샐러드 그릇에 넣고 식힌다.

감자는 반찬으로 끓일 수 있습니다. 감자 100g을 껍질을 벗기고 잘게 자르고 중간 열을 가볍게 요리하거나 찐다. 물을 마시고 소금과 우유를 감자 (50 ml)에 넣고 요리 할 때까지 요리하십시오. 완성 된 감자에 작은 버터 조각을 넣으십시오. 당신은 잘게 잘게 자른 딜로 접시를 뿌릴 수있다. 뜨겁게 먹어라.

양배추 요리법은 인체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이되므로 다이어트 테이블 12의 요리법에 포함되어야합니다. 콜리 플라워를 채소로 싸울 수 있습니다. 이렇게하려면 양배추 약 300 그램을 가지고 소금물에 담아 씻고 자르고 끓으십시오. 그런 다음 양상추 잎 (10g), 사워 크림 (15g) 및 채소 (5g)를 양배추에 넣으십시오.

규정 식 테이블 12에서는 확실히 콩을 가진 접시를 포함해야한다. 콩을 요리하기 전에 3 ~ 4 시간 동안 담가야합니다.

콩은 자두로 끓일 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 그 다음, 부드러운 때까지 물에 요리 다진 자두 (50g), 크림 (40g), 버터 (20g), 소금을 추가 할 필요가있다. 조리 된 콩까지 끓인다.

규정 식 12 동안에 규정 식에서, 너는 압력을 정상화하기 때문에, 사탕무를 포함 할 수 있는다. 매우 유용한 구운 비트. 그것을 만들기 위해서, 당신은 먼저 반쯤 익히고 껍질을 벗기고 조각으로자를 때까지 비트를 삶아야합니다. 작은 당근을 가져다가 껍질을 벗기고 씻어서 가루로 만들고 설탕을 넣고 섞는다. 기름칠 과자 굽는 판에 사탕무의 조각을 넣고, 작은 층에 그 위에 당근을 깔아 씁니다. 120 ° C로 예열 된 오븐에서 완전히 조리 될 때까지 베이킹합니다. 봉사하기 전에 사탕무의 각 조각에 사워 크림을 부어 넣습니다.

디저트의 경우 체리 주스 또는 살구 무스를 토대로 젤리를 만들 수 있습니다. 젤리를 만들기 위해 200ml의 물과 100ml의 체리 쥬스를 섞으십시오. 삶아서 설탕 (40g)과 용해 된 젤라틴 (6g)을 넣으십시오. 결과 젤리는 10-15 분 동안 방치하고 곰팡이에 부어 야합니다. 젤리의 각 서빙은 버찌로 꾸며질 수 있고 냉장하기 위하여 냉장 될 수있다.

살구 무스를 만들기 위하여, 씨없는 살구는 비등해야하고, 그 후에 과일 및 국물은 체를 통해서 문질러 야한다. 희석 된 젤라틴 (4g), 설탕 (12g), 시트르산 (0.1g)을 생성 된 질량에 넣고 식힌다. 그런 다음 많이 꺾고 양식에 부어서 시원한 곳에 두십시오.

규정 식 12를 가진 조리법 규정 식탁은 호박을 보충 할 수있다. 그것은 신체에 많은 유용한 구성 요소를 포함하고 있습니다. 호박 150g을 껍질을 벗기고 잘게 자르고, 녹인 버터를 넣고 볶습니다. 베이킹 시트에 호박 조각을 넣고 딸기로 장식하십시오. 예열 된 120-150 ℃ 오븐에 보내십시오. 준비 될 때까지 오븐. 봉사하기 전에, 호박의 각 슬라이스는 사워 크림을 부어.

http://www.neboleem.net/dieta-12.php

다이어트 테이블 번호 12 Pevzner

다이어트 테이블 (12)은 기능적 유형의 신경계의 질병에 대해 규정되어있다. 과민성, 우울증, 무서운 공포 또는 분노, 격렬한 기분 변화 및 빈번한 두통은 12 명의 Pevsner 테이블을 준수하기위한 징후입니다.

다이어트의 본질

치료 표 번호 12는 위반을 완화하고 신경계 요소의 정상적인 기능을 회복시키는 것을 목표로합니다. 이 다이어트는 질병의 본질과 신체의 다른 시스템에있는 인접한 장애에 따라 환자들이 Pevsner 테이블 (5 번, 10 번, 15 번)에 대한보다 실질적인 옵션을 조언하기 때문에 그다지 인기가 없습니다.

에너지 가치에 대한 다이어트 12 번은 일일 칼로리가 2300-2400이며 몸의 생리적 요구를 완전히 만족시킵니다.

다이어트의 화학적 조성 :

탄수화물 - 350 그램;
단백질 - 80-90 그램;
지방 - 70 그램.

다이어트 12 번은 하루 6g의 양으로 소금 사용을 줄입니다.

자유로운 액체의 양은 하루에 1.5-2 리터를 보충하는 것이 좋습니다. 신경계의 질병에 대한 표는 매우 다양하고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 지방질, 탄수화물 및 소금의 삭감 된 양은 환자의 맛 선호에 특히 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면 에너지 값과 허용 된 제품 목록을 통해 일주일 동안 맛있는 다양한 메뉴를 만들 수 있기 때문입니다.

무엇을 먹을까?

다이어트 12 번은 환자의 신경계를 진정시키는 데 도움이되는 인산염이 풍부한 식품에 편견을 만듭니다.

허용 목록에는 다음이 포함됩니다.

말린 빵, 비스킷, 풍부한 비스킷;
모든 곡물과 파스타;
콩과 식물 - 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩;
곡류와 채소를 첨가하여 가벼운 고기 또는 생선 국물에 담은 수프;

살코기와 껍질 (혀, 간);
사순절 물고기 및 해산물;
뚱뚱한 내용의 작은 백분율의 유제품 - 전체 우유, kefir, ryazhenka, 코티지 치즈, 사우어 크림;
계란은 소프트 끓여서 일주일에 15 개가 넘는다.
신선한 또는 열처리 된 채소;
신선한 과일, 열매 및 그 (것)들의 각종 디저트, 말린 과일;
적당하게 단 것을 - 마시맬로, 마시맬로, 마멀레이드, 꿀, 잼, 초콜렛이없는 과자;
버터 및 냉간 압착 오일;
저지방 및 저염 소스 (토마토와 사우어 크림 선호);
약초 차와 건포도, 약하게 농축 된 갓 짜낸 주스.

규정 식은 그것의 메뉴에서 신경계를 흥분시키고, 신경 세포의 능률을 고갈시키고 감소시키는 제품을 완전하게 제외한다.

이들은 매일식이 요법의 요소입니다 :

뜨거운 제빵, 퍼프와 shortcrust 반죽에서 제품;
지방이 풍부한 수프;
육류 및 어육 지방 품종, 육류 및 어류 가공 제품;
튀긴 음식;
훈제, 절인, 절인;
짠하고 지방이 많은 치즈;
매운 소스, 양 고추 냉이, 겨자, 후추;
패스트 푸드;
반제품;
라드 및 동물성 지방;
초콜릿;
커피, 강한 차, 탄산 음료수, 알코올.

금주의 메뉴

다이어트 테이블 번호 12는 분수 급식을 자주 제공합니다. 하루 동안 5-6 끼의 식사는 대략 같은 간격 (2-2.5 시간)으로 판매되어야합니다. 환자는 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 과식을 피할 수도 있습니다 - 음식의 작은 부분은 180-2500 그램입니다.

메뉴를 관찰하면서 중요한 것은 환자의 신경계가 자극을받지 않으므로식이 요법은 에너지 균형과식이 요법의 화학적 구성에 해당해서는 안되며 환자가 좋아해야한다는 것입니다. 특정 메뉴가 없습니다. 모든 사람들은 허용 된 제품 목록에 의존하여 자신이 선호하는 것을 선택합니다.

일주일 동안의 대략적인 식사 :

월요일

아침 식사 : 우유, 녹차와 함께 오트밀;
스낵 : 대형 사과 또는 바칸;
점심 식사 : 렌즈 콩을 넣은 채소 수프, 그레이비를 곁들인 소고기 굴 라시;
스낵 : 오렌지 주스 젤리;
저녁 : 간 케이크, 케 피어 잔.

화요일

아침 식사 : 오트 - 사과 캐서롤 (우유 한 잔);
스낵 : 구운 배, 과일 쥬스;
저녁 식사 : 양배추 수프, 크림에 담근 당근.
스낵 : 마시맬로, 야생 장미 열매의 달임;
저녁 식사 : 흠뻑 젖은 청어와 삶은 감자.

수요일

아침 식사 : 밀기울 빵, 가볍게 소금에 절인 치즈 및 저지방 햄의 샌드위치;
스낵 : 요구르트가 든 과일 샐러드;
점심 식사 : 완두콩 수프, 닭고기 찹쌀 보리 죽;
스낵 : 허브 티를 마시맬로.
저녁 식사 : vinaigrette, kefir 또는 ryazhenka 한 잔.

목요일

아침 식사 : 말린 살구와 자두가있는 밀크 죽, 녹차;
스낵 : 박하 차와 함께하는 가렛 쿠키;
점심 식사 : croutons와 귀, 잘라와 콩 퓌레;
스낵 : 체리 쥬스가 든 쌀 푸딩;
저녁 식사 : 계란과 함께 폴락 칵테일, 귀리의 달임.

금요일

아침 식사 : 토마토와 닭고기 조각이 들어간 단백질 오믈렛, ryazhenka 한 잔;
스낵 : 구운 호박;
점심 식사 : 콩과 함께 borsch, 삶은 사탕무와 당근 샐러드;
스낵 : 사워 크림이 든 야채 샐러드;
저녁 식사 : 쇠고기, 허브 티와 함께 양배추를 채웠다.

토요일

아침 식사 : 사과와 계피 또는 치즈 케이크 한 잔의 코티지 치즈 캐서롤;
스낵 : 가지 캐비어와 빵;
점심 식사 : okroshka, chickpea 볶음과 메밀;
간식 : 복숭아 무스;
저녁 식사 : 삶은 야채와 야채.

일요일

아침 식사 : 사워 크림과 함께 게으른 덤 플링;
스낵 : 야채와 파스타;
점심 식사 : 부 끄 러운 수프, 호박, 쇠고기 찐;
스낵 : 카밀레 차와 과일 마멀레이드;
저녁 식사 : 자두, 레몬 밤 차와 함께 조림 콩.

마지막 식사는 취침 전 2-3 시간 이내에 이루어져야합니다.

요리법

미트볼 스프

200 그램의 다진 고기;
감자 2 개;
100g의 베르 미 첼리;
계란 1 개;
1 양파;
1 당근;
1 큰술 내가 식물성 기름;
파 슬 리와 딜의 장식입니다.

감자를 작은 입방체로 자르고 냄비에 물을 넣고 불에 태우십시오. 잘게 썬 양파와 비벼 당근에서 해바라기 기름으로 튀김을하십시오. 먹을 때, 계란을 치고, 잘게 잘린 채소를 잘 섞으십시오. 감자가 거의 준비되면 수프에 넣고 튀기고 미트볼, 파스타를 만들고 7-10 분 더 요리합니다. 스프가 끝나면, 조금만 고집하고 봉사 할 수 있습니다.

렌즈 콩 퓌레

½ 컵 렌즈 콩;
완두콩 ½ 컵;
1 당근;
1 양파;
소금 한 덩어리.

렌즈 콩 완두콩은 2-3 시간 동안 미리 담가두면 밤새 떠날 수 있습니다. 습기의 흡수로 인해 콩과 식물의 크기가 증가하여 저온에서 끓인 것입니다. 30 분 후에 양파와 당근을 잘게 썬다. 15 분이 지난 후에는 소금으로 성분을 끓여서 부드러운 믹서기로 부드럽게 만듭니다. 단백질 퓌레는 찹, cutlets 또는 굴 라시와 함께 제공하는 것이 좋습니다.

라즈베리 두부 디저트

150 그램의 라즈베리;
저지방 코티지 치즈 100 그램;
4 큰술 내가 사우어 크림;
1 큰술 내가 스테비아;
15 그램의 젤라틴;
바닐라 패치.

젤라틴은 따뜻한 끓인 물을 부어 부어 올립니다. 코티지 치즈를 사워 크림, 스테비아, 바닐린과 믹서로 균일하게 섞습니다. 결과 curd - smetannuyu 젤라틴의 얇은 스트림을 부어 섞는다. 라스베리는 소쿠리를 통해 갈아서 씨를 없애고 미래에 젤리를 첨가합니다. 혼합물을 주형에 뿌리고 냉장고에 2-3 시간 동안 보냅니다. 봉사하기 전에, 민트와 신선한 딸기의 장식으로 디저트를 장식하십시오.

다이어트 테이블 번호 12는 매우 다양하며 아무 환자도 관찰하기 어려울 것입니다. 기능적 유형의 신경계의 질병은 치료의 영양이 진정 요법 (마사지, 아로마 테라피, 온욕), 수면 및 적절하게 구성된 일일 섭생으로 보충되면 신속하게 완화의 단계에 도달하거나 사라지게됩니다.

http://bezpuza.ru/diety/lechebnoe-pitanie/stol-12-po-pevzneru.html

다이어트 12 번

표 12는이 식단의 두 번째 이름입니다. 그 본질은 신경계의 기능을 회복시키는 것입니다. 이를 위해 동물성 식품, 차와 커피, 주류, 훈제 육류 및 지방이 많은 음식의 사용을 제한하십시오. 이러한 제한으로 인해 지방, 탄수화물 및 소금 섭취량이 감소합니다. 이것은 신경계가 자극받지 않고 조용한 상태에 있다는 사실에 기여합니다.

일반 규칙 및 원칙

치료, 스포츠, 예방 또는 체중 감량을 목표로하는 각식이 요법에는 자체 규칙과 원칙이 있습니다. 신경계 및 전체 유기체의 작업을 정상화하기 위해서는 특정 규칙을 따라야합니다.

최소한 5 끼의 식사로 음식을 깰 필요가 있습니다.
신경계에 영향을 미치는 제품을 엄중히 포기하십시오.
흡연과 제품 튀김을 거부해야합니다. 가장 좋은 열처리 방법은 끓이고 김을 내며 제빵하는 것입니다.
매일 소금 섭취량은 6 그램을 넘지 않아야합니다.
영양사는 우유, 콩, 간과 같은 인산염이 풍부한 음식을 더 많이 섭취 할 것을 권장합니다.
저녁 식사는 잠들기 3 시간 전에해야합니다.
일일 수분 섭취량은 2 리터 이상이어야합니다. 이것은 정제되거나 미네랄 워터 일 수 있습니다.
밀가루 제품에서 탄수화물 섭취를 제한하십시오.
주당 2 개 이상의 닭고기 계란을 먹지 마십시오.

화학 조성 및 에너지 값

일일 칼로리 섭취량은 2500 kcal를 넘지 않아야합니다. 소진 된 경우이 숫자를 늘려야합니다.

BZHU - 90, 60, 360의 비율. 중요한 점은 건강한 지방 - 오메가 -3 또는 오메가 -6의 사용입니다.

액체의 양은 1.5-2.5 리터 / 일입니다.

사용에 대한 표시

다이어트 테이블 12, 이러한 장애가있는 사람들에게 권장되는 사항 :

신경증;
떨림;
간질;
스트레스 증후군;
자간증;
혈관 긴장 이상;
과민 반응;
실신;
빈번한 우울증;
catalepsy.

메뉴 - 테이블

변경하려면 일주일에 식사하는 방법을 알아야합니다. 표 12는이 주간 다이어트 메뉴에 관한 것입니다 :

신경질적인 소진을 가진 거친 메뉴였습니다. 2 주 후에 추적하면 주위 세계와 행동에 대한 인식 변화가 눈에 띄게됩니다.

열거 된 모든 요리는 대략적인 것입니다. 일일 칼로리, BJU 및 염분 섭취의 틀 내에서 제품을 변경할 수 있습니다.

다이어트 할 수있는 것

다이어트를 준수하는 실수를 피하려면 어떤 제품이 허용되는지 알아야합니다.

말린 빵, 크래커.
저지방 물고기 종류.
곡물.
저지방 치즈.
우유 (우선 순위), 알갱이 두부, 케 피어.
린 고기.
간 (우선 순위).
계란 (일주일에 2 개 이하).
콩 (우선 순위).
초본 추출 (카모마일, dogrose).
야채 및 과일 주스.
모든 야채 (예외 - 날카로운).
야채와 버터.
꿀과 잼 (적당히).

다이어트 할 수없는 것

이 목록에는 소비를 크게 줄여야하는 제품이 포함되어 있습니다.

퍼프 페이스 트리, 신선한 빵.
어떤 종류의 소시지.
기름진 생선과 고기.
많은 닭고기 계란.
지방산 유제품.
향신료.
반제품.
매운 야채.
매운 소스
소금에 절인, 지방과 훈제 치즈.
초콜릿
건축 섬유 (섬유)의 함량이 높은 과일;
알콜
강한 차와 커피.
오이, 무.
튀긴 음식.
통조림 식품.

표 12의 요리법

요리 과정에서 허용되는 화학 처리 유형을 기억해야합니다. 다이어트 12로 요리의 뉘앙스가 제시되는 세 가지 조리법 :

간 고기 미트볼

이 조리법에는 600 ml의 육수, 250 g의 닭 간장, 2 개의 흰 빵, 100 ml의 우유, 2 개의 닭고기 달걀, 약간의 소금, 버터 - 10 그램이 필요합니다.

고기 분쇄기를 사용하여 간을 갈아서;
빵에 우유를 담그고, 고기와 함께 짜내십시오.
혼합물에 2 개의 닭 계란을 추가하십시오;
소금;
눈먼 미트볼을 손에 들고 끓는 쇠고기 국물에 보내십시오.
15 분 동안 요리하십시오.

야채 캐서롤

이 요리를 준비하려면 300 그램의 호박, 당근, 토마토, 시금치와 치즈의 혼합물 - 50 그람, 작은 소금, 전구 반, 두 달걀, 식물성 기름.

상위 레이어에서 호박을 껍질. 씨를 제거하십시오;
그것을 작은 조각으로 자른다. 가능한 한 작게 양파를 자르십시오.
식물성 기름을 가진 과자 굽는 판을 기름을 바르십시오;
야채와 계란을 섞는다. 혼합물을 베이킹 트레이에 붓는다.
15 분 동안 오븐에 굽는다.

메밀 커틀렛

이 요리에는 칠면조 필레 300 그램, 양파 1 개, 계란 2 개, 소금, 메밀 150 그램, 빵 부스러기가 필요합니다.

먼저 소금에 절인 물에 메밀을 넣어야합니다.
고기 분쇄기에서 칠면조 필렛을 비틀어 라.
양파를 자르고 그것을 채우는 것에 추가하십시오;
혼합물에 계란과 소금을 넣으십시오. 철저히 섞는다.
그것에서 껍질을 벗기고 빵 부스러기에 뿌리십시오;
프라이팬에서 20 분 동안 저열로 끓인다.

사진 전후 리뷰, 결과

엘레나 (46 세)

끊임없는 스트레스 상황 - 이것은 내 작품이 준 것입니다. 매일 점점 더 힘들어졌습니다. 그만 둘 수 없었습니다 (아이들에게 먹이를 줌). 나는 오랫동안 인터넷을 연구하고 그런 식단을 발견했다. 나는 시험하기로 결정했다. 다이어트를 깨고, 달콤한, 지방, 튀김, 짠맛의 사용을 거부했습니다. 그리고 3 주 후 나는 매우 가벼워졌다. 마치 다른 사람의 피부에서 기어 나온 것처럼. 그리고 그런데,이 시간 동안 저는 4kg을 잃었습니다.

Vyacheslav 39 년

제 일은 사람들에게 명령하는 것입니다 (큰 공장에서 마스터). 매우 자주 스트레스가 많은 상황이 있습니다. 처음에는주의를 기울이지 않았지만 원인이없는 경련이 나타나기 시작했을 때 나는 내 신경에 대해 생각하기로 결정했습니다. 직장을 잃고 싶지 않았어. 나는 정신과 의사 친구에게 갔다. 그는 긴장을 풀고 다이어트하기위한 몇 가지 기술을 제안했다. 나는 그녀가 첫 열매를 맺을 때까지 그녀를 믿지 않았다. 일정한 긴장감은 사라졌고 안색은 더욱 신선 해졌고 약간의 여분의 파운드는 사라졌습니다.

다이어트의 제약을 준수하고, 권장되는 제품을 풍부하게 사용하면 눈에 보이는 변화를 이룰 수 있습니다. 이 다이어트에 근무일 이후 적절하게 휴식을 취하고, 더 자주 신선한 공기 속에서 걷고, 스포츠를하고, 그러면 전체 유기체의 재생을 느낄 수 있습니다.

http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-12.html

다이어트 12 표 : 할 수있는 것, 할 수없는 것 - 표

다이어트에 허용되는 식품 및 금지 된 식품 표 12 번. 당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것, 당신이 Pevsner의 식단 "Table 12"을 따를 때 무엇이 영양가가 좋은지 알아보십시오.

모든 사람이 일상 생활에서 비례식 식사를 조직 할 수있는 것은 아닙니다. 다양한 질병 그룹에 맞는 다이어트 메뉴를 만든 소련 과학자들의 경험을 활용하면 불면증, 과민 반응, 무관심 및 두통을 피할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그의 목표는 사람이 건강을 개선하고, 질병에 대처하고, 질병을 예방할 수 있도록 돕는 것입니다. 과학자들이 수행 한 기능 병리학 분야의 연구에 따르면 표 12는 더 높은 신경 활동을 회복시키는 것으로 나타났습니다. 다이어트와 다른 의료 시스템에서 중요한 역할이 할당됩니다.

제품의 화학적 조성;
칼로리 내용;
볼륨;
전력 모드;
온도

중추 신경계의 질병은 종종 높은 흥분성을 동반하며,식이 요법 12 번 과제는 임계치를 낮추는 것입니다.

작곡 :

탄수화물 (550 g);
단백질 및 지방 (각각 110 g);
염 (6 g)을 첨가 하였다.
액체 (1.5-2ℓ);

5 인의 피로연으로 나뉘어 진 식사는 주위 사람들의 호의적 인 분위기가 12 번 테이블의 필수 조건입니다.

금지 된 제품

영양사는 강장 음료 및 제품에 참여하는 것을 권장하지 않습니다. 특히 :

향신료;
초콜릿;
기름진 생선과 고기;
강한 차, 커피;
포화 된 국물.

임상 영양의 첫 번째 장소 - 비타민과 인이 풍부한 식품. 그들의 일일 소비량은 4 천 칼로리를 넘지 않아야합니다. 뜨거운 향신료는 1 차 및 2 차 코스의 열처리 과정에서 허용되지 않습니다.

허용 된 제품

첫 번째 요리는 약한 국물에서만 요리 할 수 있습니다. 수프는 최소량의 소금으로 조리되며 뜨거운 향신료를 첨가하지 않습니다. 다이어트에 포함됩니다 :

송아지 고기;
치킨 필레;
토끼 고기;
칠면조

다이어트를하면 음식에서 음식을 요리 할 수 있습니다. 음식은 튀겨지지 않습니다 - 삶거나 구운 것입니다.

물고기 - 파이크, 대구, 농어 - 해산물과 번갈아 가며 섭취하십시오.
적극적으로 탈지 사우어 크림, 코티지 치즈, 케 피어를 사용하십시오.
금지 된 신선한 빵입니다. 가볍게 말린 생과자를 선호합니다.
죽은 물은 최소량의 우유로 조리하는 것이 좋습니다.
콩과 식물, 호박, 호박, 당근, 감자, 토마토 등의 야채를 반드시 넣으십시오.

전문가들은 설 익은 과일을 먹는 것도 권장하지 않습니다.

표 : 할 수있는 것, 먹지 않는 것

가지
스쿼시 캐비어
호박
감자
당근
스쿼시
파슬리
토마토
딜

콩
완두콩
무
양배추
전구 양파
병아리 콩
오이
무
콩
콩
양 고추 냉이
마늘
렌즈 콩
밤색의
버섯

살구
오렌지
배
자두
구운 달콤한 사과

개 장미

견과류
말린 살구
해바라기 씨앗
호박 씨앗
자두

메밀 시리얼 Zadra
물에 죽
밀이 발아했다.
삶은 흰 쌀

보리 죽
보리 죽

만두
만두

마카로니

곡물 허큘리스 빵
밀기울 빵

잼
잼
마시멜로
마시멜로
사과 잼

케이크
케이크
초콜릿

조미료
겨자
맥주 효모
마요네즈

우유
케 피어 2.5 %
Ryazhenka 2.5 %
신 우유
유산균
요구르트
술루 구니 치즈
커티지 치즈 0.6 % (저지방)

돼지 간
돼지 신장
쇠고기 간
쇠고기 두뇌
어린 양
토끼
닭
칠면조

지방 돼지
지방
쇠고기
베이컨
햄
돼지 고기 찌개
오리
거위
훈제 소시지
소세지

오징어
붕어
잉어
새우
홍합
파이크 퍼치
머리
파이크

튀긴 생선
핑크 연어
빨간 캐 비어
연어
청어
연어
고등어
참치
장어

버터
밀 배아 유
아마 인유
올리브 오일

동물 지방
지방을 요리하다

가용성 치커리
녹차

빵 크 바스
콜라
커피
커피 음료
펩시
강장제
판타
홍차

토마토 주스
사과 주스

화이트 디저트 와인 16 %
빨간 디저트 와인
보드카
진 및 강장제
코냑
술
맥주

규정 식 12 테이블 :주의 메뉴

위장관에 가해지는 부하가 적어 우울증이나 다른 신경 장애를 없애기 위해 스트레스를 앓고 난 후에 진정 시키는데 도움이됩니다. 다양한식이 요법은 건강 식품에 쉽게 대처할 수 있습니다. 가벼운 이상이있는 경우, 표 12는 약물 치료와 병용하여 질병의 중증도에 따라 2 주간 지속되며, 장기간 처방됩니다.

영양 학자, 신경 학자, 중추 신경계 장애 환자 리뷰는 설득력있게 포함 된 다이어트 메뉴 12 번을 사용하여 종합적인 치료가 감소하는 것을 증명합니다.

긴장;
과민 반응;
불합리한 빠른 성질.

의료 영양은 수면을 정상화시키고 두통을 없애줍니다. 기초는 적당히 높은 칼로리식이 요법으로 신경계를 방해하는 음식을 제한합니다. 신경계를 방해하는 음식을 제한하는 경우가 많습니다. 치료 표 번호 12는 필수적인 미량 원소 및 영양소로 섬유를 풍부하게합니다.

종종, 12 번째 식단은 10 번째 테이블 다음에 처방되며, 혈액 순환 장애 및 심장 질환이있는 환자에게 표시됩니다. 위장관의 기능을 향상시키지 않는 것이 목적 인 두 가지 치료 요법은 혈관 치료 및 신경 세포 복구에 대한 생생한 사례입니다.

http://devoe.ru/diety/dieta-12-stol-chto-mozhno-chto-nelzya-tablica/

규정 식 12 테이블 : Pevzner에 따라 당신이 할 수있는 것과 할 수없는 것, 메뉴

신경계와 스트레스, 대뇌 피질의 신경 과정의 다양한 장애는 약물 치료뿐만 아니라 영양 시스템의 변화로도 교정됩니다. Pevsner 시스템의 12 번 다이어트는 신경 쇠약, 스트레스 증후군 및 일부 신경 학적 질환의 배경에 대비해 신체 상태를 개선하도록 설계되었습니다. 12 번 테이블의 식사는 과도한 흥분을 제거하고 신경계를 진정시킵니다. 동시에 소화 기관의 기능이 향상되고 심혈관 시스템에서 과도한 전압이 제거되어 신체의 심각한 장애를 예방합니다.

규정 식 번호 12, 그것의 본질 및 특징

다이어트 테이블 번호 12는 신경계의 기능 장애와 관련된 상태를 교정하기 위해 고안되었습니다. 그 본질은 신경 조직에 필요한 모든 영양소를 제공하기 위해 각성과 억제 과정을 수정하고 균형을 맞추는 것입니다. 다이어트 12는 신체의 심장 혈관, 소화기 및 기타 시스템이 스트레스 나 신경증으로 인한 과도한 스트레스 상태에서 벗어나고 너무 길고 긴 스트레스에 의해 유발되는 위험한 질병의 발병을 예방하도록 돕습니다.

다이어트를 목적으로하는 업무와 관련된 다이어트 의료용 테이블 12를 특징으로합니다. 영양은 온건 한 조건을 만들어서 모든 신경 과정이 차분하게 진행되고 장기와 체계가 원활하게 작동하도록해야합니다. 다이어트에 부하를 줄이기 위해 탄수화물과 지방, 소금 섭취를 줄입니다. 자극과 자극 효과가있는 제품과 음료 (알코올, 강한 커피와 차, 무거운 매운 음식, 고열량 과자)는 금지됩니다. "느린"탄수화물 (곡물, 채소)과 B 비타민 (밀 콩나물, 견과류, 종자, 맥주 효모)을주는 제품의 비중이 증가하고 있습니다.

규정 식 12에는 일정한 영양이 필요합니다. 이것은 종종 신경 기능 장애를 교정하고, 전체 유기체의 작업을 조정하는 데 도움이되는 핵심 요소 중 하나가됩니다.

의료 테이블 번호 12의 약속에 대한 징후

다이어트 트리 트먼트 테이블 12 - 신경계의 기능적 질병에 대한 포괄적 인 치료의 일부.

규정 식 12를위한 표시는 :

식물성 혈관 긴장 이상;
신경증 및 신경증 유사 상태;
급성 및 만성 스트레스;
우울한 상태;
증가 된 불안, 무상 공포;
빈번한 두통;
수면 장애;
과민 반응;
잦은 기분 변화.

다이어트 12는 간질, catalepsy, 자간증 및 일부 다른 질병에 대한 권장합니다. 그녀는 의사와 이전에 심혈관 계통의 교정을 위해 표 10을 고수 한 사람들로부터 조언을받을 수 있습니다. 의학식이 요법은 고혈압 환자를 대상으로하며 보통식이 요법의 과도기 단계가됩니다.

다이어트 №12 Pevzner의 목적

제 12 식단의 임명의 주요 목적은 신경계에 가해지는 부하를 줄이는 것입니다. 신경이 빨리 빠를수록 긴 흥분이 시작되고 실패하기 시작하는 모든 기관의 기능이 빠르게 회복됩니다. 제품을 자극하는 메뉴에서 제외하면 신체가 휴식을 취할 수 있고, 신경계는 모든 중요한 과정의 균형을 맞출 수 있습니다.

다이어트 12의 또 다른 중요한 목표는 신경 흥분과 억제의 과정을 조절하는 데 직접 관여하는 미세 요소와 비타민으로식이를 풍성하게하는 것입니다.

또한 다이어트 테이블 12의 목적은 균형 잡힌 식단 동안 축적되는 독성 물질의 몸을 정화하며 신경계에 악영향을 미칠 수 있습니다.

테이블 №12의 일반적인 특성

식이 테이블 번호 12는 신체의 에너지를 완전히 충족 시키도록 설계되었지만 동시에 각성의 제거를 보장하고 소화 시스템을 완화시킵니다. 따라서 하루에 의존하는 필수 영양소의 수는 건강한 사람들을위한 영양 시스템에 비해 약간 줄어 듭니다. 다이어트 12에 따르면 하루에 단백질 80 그램, 지방 70 그램, 탄수화물 350 그램이 사용됩니다. 일일 식단의 에너지 값은 2300 kcal입니다. 식수 요법 - 하루에 적어도 1.5 리터의 물이 필요하며 소금은 하루에 6g으로 제한됩니다. 하루에 적어도 5 번 먹어야하며, 케 피어 나 허브 티의 최종 잔은 취침 전 2 시간 전에 마셔야합니다. 모든 식사에 대략 동등하게 분배하는 것이 바람직합니다. 최고 칼로리 섭취는 점심 시간에해야합니다.

흥분성 음식과 음료는 소화하기 어려운 알코올, 커피, 강한 차, 초콜릿, 향신료, 매운 음식과 튀긴 음식에서 제외됩니다. 메뉴에는 그룹 B, 칼륨, 마그네슘, 인 (콩류, 견과류, 유제품, 식물성 기름)의 비타민이 풍부한 식품이 포함되어야합니다.

협의회 영양사. 지방은 신경계에 중요한 역할을합니다. 뇌는 조성물의 지방을 60 %까지 함유하므로 환자의 영양 상태는 지방의 생리적 규범을 포함해야합니다. 지방은 지방산 조성, 인지질, 콜린, 이노시톨, 비타민 E를 함유해야합니다. 지방 음식은 트랜스 지방을 피해야하기 때문에 마가린과 요리 지방뿐만 아니라 풍부한 음식이 신경계 질환 환자에게 먹이로 권장되지 않습니다. 지방의 원천으로는 고기, 생선, 크림, 사워 크림, 씨앗, 견과류 및 기타 천연 제품을 구성하는 계란 노른자, 지방질을 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트 12 번 제품 및 식사

일일 배급은 모든 식사에 대략 동등하게 분배되어야합니다. 동시에 아침에는 상당량의 탄수화물 식사를하고 저녁에는 고기, 생선 및 열처리 야채를 남겨 두는 것이 좋습니다.

다이어트 트리트먼트 테이블에 허용되거나 원하지 않는 제품 표 12 :

다이어트는 매운 허브 (딜, 파슬리, 바질), 와사비, 겨자, 케첩, 마요네즈로 제한됩니다.

대략 매주 1 일씩

첫 번째 아침 식사 : 오트밀, 부드러운 삶은 달걀, 레몬 차.
두 번째 아침 식사 : 사과.
점심 식사 : 채식 borsch, 삶은 송아지와 당근 퓌레, 베리 설탕에 절인 과일.
마른 비스킷과 함께 안전하고 자연스러운 요구르트.
저녁 : 구운 생선 필레와 브로콜리, 젤리.
밤 동안 : kefir

첫 번째 아침 식사 : 건포도 잼이있는 두부 치즈, 우유가 든 커피.
제 2의 아침 식사 : 바나나.
점심 식사 : 양배추 수프, 으깬 감자로 만든 생선 만두, 젤리.
점심 식사 : 코티지 치즈 캐서롤.
저녁 : 야채 스튜, 삶은 칠면조, 차.
밤에는 우유.

첫 번째 아침 식사 : 메밀 죽, 말린 밀 빵으로 만든 토스트 및 무염 치즈, 녹차 조각.
두번째 아침 식사 : 2 개의 감귤.
점심 식사 : 부 끄 러운 수프, 양배추 찐 닭고기 미트볼, 양조.
점심 : 신선한 당근.
저녁 식사 : 다진 닭고기와 야채가 들어간 캐서롤, 젤리.
밤에는 신맛이 나는 우유.

첫 번째 아침 식사 : 건포도와 자두가있는 코티지 치즈 캐서롤, 우유가 든 커피.
두 번째 아침 식사 : 구운 사과.
점심 식사 : 양질의 감자와 국물 스프, 삶은 감자 쇠고기 스트로가 노프, 사과 설탕에 절인 과일.
점심 식사 : 사과 - 당근 캐서롤.
저녁 식사 : 쌀, 차와 함께 양배추 롤.
밤 : ryazhenka.

첫 번째 아침 식사 : 쌀 우유 죽, 데친 달걀, 차.
두 번째 아침 식사 : 대형 키위.
점심 식사 : 감자 수프, 사 우 어 크림과 양배추 롤, 젤리.
점심 식사 : 말린 토스트와 잼.
저녁 : 치킨, 자두, 차.
밤 : 자연 요구르트.

첫번째 아침 식사 : 호박이 든 양질의 캐서롤, 삶은 닭고기와 함께 곡물 빵 조각, 우유와 함께 커피.
제 2의 아침 식사 : 바나나.
점심 식사 : 베르 미첼 리 스프, 조림 호박 찜질, 로즈힙 국물.
세이프 크림과 함께 시니 키.
저녁 : 감자와 고기 캐서롤, 젤리.
밤 동안 : kefir.

첫 번째 아침 식사 : 스팀 단백질 오믈렛, 잼이 달린 밀 토스트, 차.
두 번째 아침 식사 : 구운 사과.
점심 식사 : 콜리 플라워 크림 스프, 메밀로 삶은 농어, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
점심 : 쌀 푸딩.
저녁 : Krupenik (코티지 치즈, 젤리).
밤에는 신맛이 나는 우유.

일부 요리법

호박과 캐 서 롤 양질의 거친 밀가루입니다. 350g의 호박 펄프를 입방체로 자르고 냄비에 넣고 끓는 물을 부어 물이 호박을 약간 덮도록합니다. 10 분 삶아서 그릇에 담아서 식히십시오. 삶은 호박을 믹서기에 넣고 설탕 3 스푼을 달걀을 깨십시오. 으깬 감자에 대량을 갈아서 양질의 세 몰리나 75g을 넣고 다시 치십시오. 기름 모양, 호박 덩어리를 넣고 30 분 동안 중간 열에 오븐에 구우십시오.

콜리 플라워의 크림. 30 분 동안 물에 작은 닭고기 필레를 삶아. 필렛을 꺼내어 조각으로 자른다. 1 번째 큰 감자와 양파를 준비하고, 껍질을 벗기고, 씻어서 큐브로 자릅니다. 스튜 냄비에 1 ~ 2 큰 스푼의 식물성 기름을 넣고 1 분 동안 야채를 넣으십시오. 닭고기 국물을 채소에 넣고 콜리 플라워 500g을 화서에 섞은 다음 씻어 국물에 넣습니다. 수프를 20 분 동안 삶아 낸 다음 쥬스를 뽑고 퓌레 믹서기로 야채를 갈아서 다시 원하는 농도로 희석합니다. 크림 100g을 넣고 수프를 끓인 다음 접시에 담아 밀 크래커와 함께 제공하십시오.

감자와 고기 캐서롤. 깨끗하고, 씻고, 끓일 감자 한 킬로그램. 가늘게 껍질을 벗기고 2 개의 양파를 자른다. 양파와 250g의 쇠고기 또는 닭고기를 식물성 기름에 담고 가볍게 소금을 넣고 시원하게합니다. 으깬 삶은 감자를 만들고 우유 125 ml와 버터 20 g을 넣으십시오. 차가운 으깬 감자를 넣고 계란 3 개를 넣고 잘 섞는다. 베이킹 접시에 버터를 바르고, 으깬 감자의 절반을 놓은 다음, 말린 감자의 두 번째 부분을 닫습니다. 상단에 치즈 50g을 넣고 중간 열에 오븐에 넣습니다. 약 45 분 동안 갈변을 구울 때까지 구우십시오. 오븐에서 캐서롤을 꺼내고 10 분간 식힌 다음 얇게 썰어 봉사하십시오.

다이어트 테이블 번호 12 리뷰

언뜻보기에 다이어트 테이블 번호 12는 의료용 전원 시스템과 너무 비슷하지 않습니다. 다이어트 테이블은 심장이나 소화 기관에 문제가 생길 경우 복지를 회복시키는 데 도움이됩니다. 다이어트를 사용하여 스트레스, 신경증 및 혈관 장애를 다루는 제안은 인간에게 회의주의를 유발합니다. 그리고 인터넷 포럼에서 그들은 "신경에서식이 요법"의 효과에 대한 자신감 부족을 숨기지 않습니다.

그럼에도 불구하고 의사의 권고에 따라식이 요법에 따라 식단을 조정 한 사람들은 건강에있어 상당한 개선이 있었다고 지적했습니다. 스트레스에 맞서 싸우는 데있어식이 요법의 성공의 상당 부분은 규칙적인 좋은 영양의 확립에 달려 있습니다. 표 12의 좋은 보너스는 저체온 식사와 "느린"탄수화물에 대한 강조로 설명되는 체중 감소입니다.

스트레스와 우울증에 메뉴에 포함되어야하는 제품은 아래 비디오를 참조하십시오.