셀레늄이 풍부한 식품

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셀레늄이 풍부한 식품

셀레늄 (그리스어에서 번역 된 "달"은 1817 년 스웨덴의 광물학자인 얀스 제이콥 베젤리우스에 의해 창시 된 젊음, 활동 및 생산성의 미량 원소입니다.

텔 루륨, 폴로늄, 산소, 황과 함께, 그것은 칼 코겐에 속한다. 처음에는 셀레늄이 독성, 독성 물질로 간주되었지만 암에 견딜 수있는 능력을 발견 한 후에이 원소는 기적적인 치료제로 유명해졌습니다. 주된 조건은 진정한 약제 복용량을 준수하는 것입니다.

인간에서는 신경, 심혈관 계통, 갑상선의 정상적인 활동, 면역 기능의 유지, 젊음의 연장을 위해 화합물이 필요합니다.

셀레늄의 주요 속성은 항 종양 활동 : 그것은 산화 환원 반응에 대한 책임 p53 유전자를 활성화합니다. 또한, 내분비 시스템의 요소는 세포 해독 효소 그룹에 포함되어 있다는 사실 때문에 자유 라디칼을 중화합니다. 셀레늄은 HIV 바이러스를 잠복 상태로 유지하여 에이즈로의 전환을 방지합니다.

일반 정보

흥미롭게도, 광물은 생물권에서 활발히 이동하며, 화산 연기 흡입, 석회암과의 접촉, 열수, 미세 요소가 풍부한 토양에서 자란 제품의 규칙적인 사용으로 인해 생물체에 화합물이 축적됩니다.

셀레늄은 농축 된 질산에 적극적으로 용해되며 알칼리는 산화 작용을합니다. 그것은 산소, 물, 황산 및 염산에 강하다.

인체에서는 간, 신장, 비장, 심장, 골수, 폐, 피부 및 정자에 미네랄이 축적됩니다. 내부 장기의 미세 요소 총 농도는 14 밀리그램 (일치 머리)을 초과하지 않습니다. 미량 투여에서는 모든 세포의 핵에 포함됩니다.

셀레늄을 잘 흡수하려면 동시에 비타민 E와 C를 복용하는 것이 좋으며 동시에 황산염, 수은, 페나 세틴, 구리, 파라세타몰, 항 말라리아 약은 화합물의 흡수를 감소시켜 결국 신체의 무기질 결핍으로 이어질 수 있습니다.

셀렌 메티오닌, 셀렌 티 스테 인 (자연 형태의 화합물)은 최고 98 %의 소화율을 나타냅니다. 동물의 형태에서 몸은 무기 (아 셀렌 산 나트륨) - 10 %의 원소의 30 %만을 흡수합니다.

셀레늄 기능

이 미량 원소는 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 그래서 사람들의 식단에 셀레늄이 도입 된 후 암의 수가 1.8 배 감소했고 심장병 수는 2.5 건, 내분비 계통의 질병은 77 % 감소했습니다.

인체에서 미네랄의 역할.

200 가지 효소, 호르몬에 포함되어 있습니다. 또한, 아미노산 셀레 노 시스테인 형태의 원소는 단백질 내에 링크로서 존재한다.
줄기 세포의 활동을 증가시키고 피부 탄력을 유지하며 노화를 완화시킵니다.
80 %의 에너지 (ATP) 형성에 필요합니다.
신체의 항산화 방어를 자극합니다.
thyroxine (T4) 및 triiodothyronine (T3) 호르몬의 활성을 정상화합니다.
그것은 악성 신 생물, 백내장, 대장염, 아구창, 관절염, 건선, 기관지 천식의 발병을 예방합니다.
신체 활동을 증가시키고, 수면, 기분, 손톱, 모발, 피부 상태를 개선하고 두통을 완화시킵니다.
코엔자임 Q-10의 합성에 참여하십시오.
그것은 독소가 붕괴되는 동안 형성된 독성 물질로부터 내부 기관을 보호하는 글루 타치 닌 효소의 주성분으로 작용합니다.
지방, 단백질, 탄수화물 신진 대사를 개선합니다.
강력한 항 - 근 위축성 및 항 알러지 성질을 보이는 히스타민을 억제합니다.
그것은 조직 증식을 촉진하고 면역 체계를 강화 시키며 심장, 성선을 개선 (테스토스테론 생성을 활성화시키고 전립선 암의 위험을 줄이며 정자의 생존력을 증가 시키며 남성의 임신 확률과 여성의 폐활량을 증가시킵니다).
그것은 배기 가스, 담배 연기, 카드뮴, 납, 탈륨에 의한 중독으로부터 몸을 보호하고, 수은, 비소의 유해한 효과를 중화합니다.
내분비 및 신경계의 활동을 안정화시킵니다.

흥미롭게도 붕괴 또는 충격 상태에있는 셀레늄 화합물은 저혈압을 회복시킵니다. 이 미네랄을 함유 한 샴푸는 비듬에서 모발을 덜어줍니다.

셀레늄은 임신 한 여성의 몸에서 중요한 역할을합니다. 태아의 정상적인 발달에 기여하고, 유산의 가능성을 줄이며, 병리학의 출현을 나타내며, 또한 임산부의 불안정한 정서 상태를 정상화시킵니다.

나이가 들면 몸 안의 미세 요소의 양이 줄어 듭니다. 60 년 후 7 %, 75 - 24 %입니다.

일상적인 필요

셀레늄을 복용하는 데 필요한 복용량을 고려하십시오.

1-3 세 유아 - 20 마이크로 그램;
4-8 세 어린이 - 30 마이크로 그램;
9-13 세의 학생 - 40 마이크로 그램;
청소년 14-18 세 - 55 마이크로 그램;
19 세 이상 - 55 마이크로 그램;
19 세 이상 - 70 마이크로 그램;
임산부 및 수유부 여성 - 65 - 75 마이크로 그램.

셀레늄 보충을위한 적응증 : 췌장, 간, 담도, 심혈 관계, 불임, 고지혈증의 질병.

의사는 질병 경과에 대한 임상 적 그림을 근거로 치료 용량을 선택합니다.

셀레늄 부족

사람이 매일 5 마이크로 그램 미만의 미네랄을 정기적으로 섭취하면 신체의 복합체 결핍이 발생합니다. 신생아는 엄마의 우유를 통해 셀레늄을 섭취합니다.

연결 부족의 원인 :

바람직하지 못한 생태적 상황;
단백 동화 스테로이드 복용;
불평형 영양;
어려운 육체 노동;
음식, 물, 공기 중의 비소 화합물의 존재;
격렬한 스포츠 활동;
채소, 야채에 함유 된 높은 질산염 함량.
성장 호르몬을 먹는 동물의 고기를 먹는 것.
말라리아, 완하제, 파라세타몰에 대한 약 복용
바다에서 멀리 떨어진 지역 또는 더운 기후로 살며, 그 결과 요소는 땀으로 적극적으로 제거됩니다.
편의 식품, 과자, 통조림의 남용.

신체의 셀레늄 결핍의 주요 증상 (40 %의 결핍) :

감소 된 시력;
만성 피로, 신경증;
낮은 육체적, 정신적 인내력;
조기 노화, 조기 폐경;
약화 된 면역으로 인해 자주 감기에 걸린다.
피부 pustular 질병;
피부 손상 (화상, 상처, 부상) 후의 장기 조직 재생;
성적 욕망의 부족, 발기 부전, 남성 불임.

만성 광물 결핍의 결과 (최대 100 %) :

비만 또는 퇴행;
풍토 성 갑상선종, 갑상선 질환;
종양학, 부인과 질환;
호르몬 장애;
죽상 동맥 경화증, 고혈압, 관상 동맥성 심장병;
유산, 조기 노동;
천식, 류마티스 성 관절염, 풍토 성 크레 톤증;
Keshan-Kashin-Bek 병은 골다공증으로 이어진다.

과체중 사람들은 몸에 셀레늄 부족으로 가장 자주 고통받습니다. 이 관계의 원인은이 미네랄 결핍으로 인해 갑상선 기능이 손상되어 신진 대사가 느려지고 체중이 유지되기 때문입니다.

초과 셀레늄

독성을 일으키는 신체에 독성 복용량 - 일일 5 밀리그램의 무기물.

인체 건강에 가장 위험한 것은 셀렌, 셀렌 산 및 셀렌 화 수소입니다.

과다 추적 요소의 원인.

셀레늄 대사의 위반.
전문적인 활동 중에. 유리, 석유 정제, 주조, 전자, 페인트 및 광택, 구리 제련, 산업 분야에서 과도한 화합물이 관찰됩니다. 또한, 위험에 셀레늄 황화물, 아 셀레 나이트 (의약품), 살충제 (화학 산업)의 생산에 관여하는 사람들이 있습니다.
토양 (미국, 호주, 중국)의 미네랄 함유량 증가.
집중 식물 (Happlopappus, Astragalus, Stanlea)과 셀레늄의 영수증.

브라질 너트의 통제되지 않은 소비의 경우에만 음식에서 과량의 미량 원소를 얻는 것이 실질적으로 불가능합니다.

몸에 과도한 셀레늄의 증상 :

경련;
약점;
위장염;
두통;
강한 기침, 가슴의 기민 감;
메스꺼움 및 구토;
마늘은 피부 냄새를 맡는다.
눈에 통증;
설사;
식욕 감퇴;
탈모, 치아 감수성, 취성있는 손톱;
피부 껍질 벗기기;
일정한 피로;
히스테리 성 상태.

화합물 과다 복용의 결과 :

효소의 불 활성화를 유도하는 설프 하이 드릴 그룹의 차단;
단백질 대사의 위반;
낮은 혈압;
신경계의 오작동;
증가 된 모세관 투자율;
빈혈, 관절염, 기관지 폐렴, 간 손상의 발생.

심각한 경우 사망이 가능합니다.

셀레늄이 너무 많으면 악성 종양의 성장을 촉진 할 수 있으므로 하루에 섭취하는 화합물의 양을 면밀히 모니터링해야합니다.

이 미네랄의 중독은 티오 황산나트륨, 포도당 및식이 요법의 도입으로 치료됩니다. 이는식이 요법의 엄격한 제한입니다. 허용 : 단순 탄수화물, 쌀, 오트밀, 카세인 (우유 단백질).

음식에 들어있는 셀레늄

식량 원천에서 무기물을 동화시키는 정도는 합성 - 10 %에서 98 %와 같습니다. 동시에, 태블릿 형태로 약물을 통제되지 않고 사용하면 신체의 화합물 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-selenom/

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-시타 닉

바느질 가운 작성자 : Pupyrka U me.

성분 : - 감자 4 ~ 5 개 - 밀가루 1 ~ 2 큰술 - 혼합 300 g.

테스트를위한 주방 비밀. 1. 항상 희석 된 감자 cr을 첨가하십시오.

1. 일찍 일어나십시오. 일찍 일어나 자마자 일찍 일어나십시오. 브레인 루.

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셀레늄 - 허브 치료사

셀레늄 원소 치유 사.

아스트라 골 스의 치유력에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이 식물은 셀 셀레늄 (cell cell killer) 요소 인 세계 최고의 셀 소스입니다. 세포 간 공간에서 자유 라디칼을 제거하는 진공 청소기와 조직 세포 구조를 세포 핵으로 복원하는 식물입니다. 셀레늄은 심장, 간, 위장관, 종양 및 기타 질병의 질병에 필요합니다.

식물에있는 가장 자연적인 셀레늄은 털복숭이 꽃입니다. 그것은 러시아의 남부, 발칸 반도 전역의 우크라이나, 몰도바에서 자랍니다. 1957 년부터 소련 보건 성 (Ministry of Health)의 약리학위원회 (Pharmacological Committee)가 의료 행위에서 천식 주입 (astragal infusion)을 허가했다. 아무도 그것을 수집하거나 지금 요리하지 않습니다. 그러나 이제는 어떤 약국에서도식이 보충제로 구입할 수 있습니다. 나는 아연과 함께 셀레늄을 잡았다. 또한 아무것도. 싸고 화가났다.

셀레늄은 thyroxine deiodinase의 일부로 갑상선 호르몬의 생합성에서 중요한 위치를 차지합니다. 셀레늄 결핍은이 과정을 상당히 늦추고 요오드 흡수 장애의 원인 중 하나입니다. 최근 몇 년 동안 셀레늄 결핍이 일부 심혈 관계 질환의 가능한 원인으로 여겨졌습니다. 혈청 셀레늄 수치가 낮은 사람의 암 위험은 셀레늄 수치가 1.72 μM 이상인 사람보다 2 배나 높습니다. 종양 조직에 대한 셀레늄 효과는 항암 물질 특성에 따라 결정됩니다. 이 미량 원소가 종양 세포에 미치는 해로운 영향 셀레늄은 노화 과정을 늦추고 항산화 보호 과정을 시작합니다. 그것은 신체 활동을 증가시킵니다 : 활기가 나타나고, 두통이 멈추고, 수면이 개선되고, 기분이 좋아지고, 식욕이 정상화됩니다. 코엔자임 Q-10의 합성에 참여한 셀레늄은 심장, 혈관, 관절, 척추의 젊음을 제공합니다. 갑상선 호르몬의 활동을 정상화합니다. 셀레늄은 간, 스토브, 뇌, 정자 (남성 호르몬 테스토스테론의 일부)의 조직에 가장 필요합니다. 그것은 cardiopathies, 간염, 췌장염에 치유 효과가 있습니다.

성인을위한 일일 셀레늄 허용량은 80-200 mcg입니다. 셀레늄은 음식으로 만 몸에 들어갑니다. 천연 형태의 셀레늄은 95-98 % 흡수됩니다. 동물 - 30 %, 무기 - 10 %.

셀레늄의 최대량은 식물 식품에서 발견됩니다. 이것은 코코넛, 피스타치오, 포치니 버섯, 마늘, 콩, 미숙 쌀입니다. 셀레늄의 곡물 손실로부터 밀가루를받는 즉시 75 %에 이릅니다. 셀레늄은 라드, 바다 생선, 밀기울, 계란 및 간에서도 발견됩니다. 그러나 끓고 튀기면 그 중 절반이 손실되고 좋은 테이블을 살 수있는 부유 한 가정에서도 일일 소비 제품의 셀레늄은 30 마이크로 그램 이하를 포함합니다. 그래서 알약의 형태로 버스트.

셀레늄 함유 식품 : 브라질 너트, 말린 것, 껍질을 벗기지 않은 것 (1 인분) 544 mg. 참치, 기름에 구운, 63 밀리그램 3 조각. 쇠고기, 35 mg 조리. 고기 소스가 달린 스파게티 (1 회분) 34 mg. 터키 (튀김) 32 mg. 닭 유방 (구운) 20 mg. 셀레늄이 풍부한 국수 (삶은 것), 1/2 체커 17mg. 알 (1 개) 14 mg.

http://www.liveinternet.ru/users/4609642/post256219289/

T.V. Plesovskikh, 식물 치료사 : 어느 약초가 겨울에 마시는 것이 더 낫습니까?

№6 (807) / 2 월 10 일 '15

끝내기 3 번 (804) ~ 5 번 (806)

다음 질문은 셀레늄이 함유 된 음식입니까? 셀레늄이 함유 된 제품과 허브에 대해 알려 드리겠습니다. 우리는 제품 g에 얼마나 많은 셀레늄이 포함되어 있는지 기억합니다. 간 - 53, 칠면조 - 71, 오리 - 68, 닭고기 - 55, 낙지 - 49, 계란 - 32, 옥수수 - 30, 쌀 - 29, 콩 - 25, 보리 - 22, 렌즈 콩 - 20, 완두콩 - 13.

허브에는 셀레늄이 들어 있습니까? 나는 해를 끼치 지 않고 모든 사람에게 보여지고, 부작용이없고, 금기 사항이없고 특별히 처방되지 않은 모든 사람들에게 사용할 수있는 약초의 이름을 지을 것입니다. 누군가는 말할 것입니다 : 복사뼈는 가장 많은 셀레늄을 함유하고 있습니다. 그렇습니다.하지만 그는 의사에게만 임명되어 모든 사람에게 보여지지 않습니다. 그리고 나는 모든 사람들에게 보여지며 해를 끼치 지 않는 약초를 부를 것입니다. 오리건 - 50, 건포도 - 42, 딜 - 30, 다길 - 30, 알팔파 - 25, 아마 종자 - 19.5, 검은 chokeberry - 19, 겨우살이 - 17, 감초 - 12, 아스펜 (나무 껍질) - 15, - 10, 호박 (씨앗) - 10. 셀레늄은 우리에게 무엇을 제공합니까? 스트레스 및 종양학에 대한 내성.

당신이 불렀던 약초를 만드는 방법?

셀레늄이 함유 된 허브는 컬렉션, 1 개월 섭취, 1 개월 휴식의 형태로 술에 취해 모든 컬렉션에 추가해야합니다. 오레가노, 딜, 대일, 소나무 바늘을 가져 가면 컬렉션은 매일 맛있게 될 것입니다. 유리에 찻 숱가락을 넣으십시오. 누군가는 예방을위한 찻 숟가락을 가지고 있으며, 스푼은 치료 용량입니다. 한 달은 술에 취해지고, 한 달은 휴식이됩니다.

셀레늄이 유용한 이유는 무엇입니까?

셀레늄이 함유 된 허브는 신경계를 강화시키고 혈구 수, 헤모글로빈 수치를 회복 시키며 빈혈증을 예방합니다. 백혈구에 어떤 영향을 줍니까? 셀레늄은 백혈구가 작동하도록합니다. 즉, 그것은 식균 작용을 활성화시킵니다. 종양 세포와 염증 세포는 신체에서 끊임없이 형성되며, 매일 형성됩니다. 백혈구가 그들을 파괴합니다. 셀레늄은 백혈구를 활성화시켜 생명을 불어 넣고 혈액을 필요로하지 않는 모든 사람들을 신속하고 빠르게 파괴합니다. 셀레늄은 스트레스 저항, 종양학 및 혈액입니다.

이제는 온난화 향료를 구입하는 것이 매우 중요합니다. 온난 한 조미료가 있고, 냉각 장치가있다. 어떤 조미료가 데우고 있습니까? 생강, 심황. 심황은 뇌에 영양을 공급하여 활력을줍니다. 따라서 가족 중에 노인이있는 사람은 모두 겨울에 심황을 사서 샐러드에 약간 추가해야합니다. 육두구, 정향 나무, 계피, 고수풀, 커민 -이 따뜻하게하는 향신료는 커피 분쇄기에서 섞을 수 있습니다. 그들은 추위, 빠른 뜨거운 물 반 유리에서 집에 왔고,이 향신료를 꼭지점없이 반 티스푼 (예 : 온난화에 충분한 양)으로 넣고 라임 꿀을 넣고 감기에서 곧장 마셔. 자신을 위해 마셔, 아이가 아주 좋은, 피를 분산됩니다, 홍당무가 나타납니다, 그의 눈에 빛나는 것이 좋을 것입니다. 그리고 얼굴의 뼈를 따뜻하게해라. 여기에서는 춥고, 집으로 돌아와 얼굴의 뼈를 따뜻하게하여 상악동이 따뜻해 지도록합니다.

그리고 무엇?

얇은 수건을 철분으로 가열하고, 얼굴에 덥히거나 머리카락에서 턱으로 옮기고 수건이 여전히 뜨거울 때이 공기를들이 마십시오. 그것을 잡고있는 동안, 또 다른 따뜻하고, 또 다른. 매일 저녁 온 가족이 함께 카라 가나 (Karagana) 풀을 마시는 것이 좋습니다. Caragana는 매우 좋은 면역 조절제입니다 (면역 조절제는 모든 사람에게 보이며, 면역 자극제는 모두가 아닙니다.) 따라서 Karagana는 면역 조절제입니다. 찍은 젊은 봄 촬영 및 꽃. 인후염, 편도선염, 잇몸 염증에 사용됩니다.

우리는 더 많은 잔디를 찾아야 만합니다.

그녀는 약초 가게에있다. 일반적으로 위기 상황에서 모든 가정이 힘들 때 예방을 위해 약초를 마셔야합니다. 한 양조주에서는 한 번에 여러 가지 허브를 혼합 할 수 있으며, 서로 다른 방향의 허브를 최대 10 개까지 혼합 할 수 있습니다. 예를 들어, 면역을 위해 잡초 하나를, 간을 위해 하나, 췌장을 위해 세 번째, 혈관을 위해 넷째, 항 경화 효과를 취하여 모든 것을 혼합하십시오. 스트레스가 혈관을 치기 때문에 모든 사람들에게 일반적으로 항 경화 효과를 권장합니다. 뇌졸중, 심장 마비를 피하기 위해, 우리는 우리의 수수료에 포함시키기 위해 지금 우리에게 항 경화성 약초가 필요합니다.

http://orthodox-newspaper.ru/numbers/at54680

셀레늄 함유 식물

혈액 내의 적혈구 및 헤모글로빈 함량의 감소는 객혈 중에 만성 혈액 손실뿐만 아니라 골수 조혈에 대한 종양의 특이 적 억제 효과에 의해 유발 될 수 있습니다. 알다시피, 셀레늄은 적혈구 생성을 회복시키고 강화시킵니다. 또한, 셀레늄은 다양한 반응을 조절하는 금속 효소의 적절한 기능에 필수적이며, 그 대부분은 항 종양 보호를 담당하고 질병의 과정에서 억제됩니다.

알맞은 셀레늄 함량은 댈러스의 달집색에 기록되어 있으며, 내가 좋아하는 것으로 종종 널리 알려진 오레가노 (어머니)뿐만 아니라 코펙 (kopeck)을 가진 종양학 환자 치료에도 사용됩니다.

이것은 일군의 식물이며, 그 중요성은 과대 평가하기 어렵습니다. 폐와 기관지의 암에서 주된 과정의 전염성 합병증은 사망으로 인해 주요한 지위를 차지합니다.

폐의 종양 병변은 조만간 조직 이형 (비정상적인 세포 구조)의 일부를 제어하려고하는 면역 세포로 구성된 특정 경계 장벽에 의해 건강한 조직과 분리됩니다. 환자의 면역 강도에 따라 암세포 주위에 염증 센터가 형성됩니다. 이러한 병소를 폐렴 성 폐렴 (paracancous pneumonia)이라고합니다. 초기 단계에서 염증은 자연적으로 무균이지만, 시간이지나면서 기관지 나무에 지속적으로 존재하는 다양한 미생물에 감염 될 수 있습니다. 그런 다음 폐렴은 특징적인 과정을 얻습니다. 이러한 일련의 사건으로 항생제가 치료 요법에 포함됩니다.

항생제가 많은 식물 군이 있습니다. 그들은 전통적으로 기관지염, 폐렴 및 심지어 폐결핵에 사용됩니다.

일반적으로 한 식물은 특정 미생물 군에 대해 특정 작용을합니다. 따라서 2 ~ 3 가지 식물의 다양한 조합이 가능한 최대 병원균 수를 "포괄"하는 데 널리 사용됩니다.

연습 과정에서 각 약초사는 특정 작업을 해결하기 위해 고안된 허브의 표준 복합체 인 인대를 생산합니다. 호흡기 질환을 타깃으로하는 항균 허브 제조법을 선호합니다. 나는 그를 삼봉 지위라고 부른다.

성분 : 습지 야생 로즈마리, 들어오는 백리향 및 아이슬란드 어 tsetraria가 동등한 부분으로 섞여 있습니다.

• 1 큰술. 혼합물의 숟가락을 비금속 및 비 플라스틱 용기에 담으십시오 (로스트 용 점토 또는 두꺼운 벽으로 된 세라믹 컵이 가장 적합합니다). 끓는 물 한 잔을 부어 뚜껑을 닫으십시오. 1 시간을 요구하십시오. 하루에 4 번 컵을 가져 가라.

이 경우, 식물을 구성하는 물질의 물리 화학적 특성의 조합은 매우 유용합니다. 허브 차와 백리향 에센셜 오일은 휘발성이고 불안정한 화합물이며 추출이 너무 활동적 일 경우 분실 될 수 있습니다. 그러므로 뚜껑을 닫은 상태에서 물 주입 (그리고 끓이지 않기)을하십시오.

성분 tsetrarii 아이슬란드 어는 차가운 주입으로 쉽게 면제됩니다.

각 식물은 따로 사용할 수 있습니다.

Ledum 로즈마리. 식물의 모든 부분에서, 뿌리를 제외하고, 필수 오일이 포함되어 있습니다 : 첫해 잎 - 1.5 - 7.5 %, 두 번째 해 잎 - 0.25 - 1.4 %; 첫 해의 지점에서 - 0.17 - 1.5 %, 2 학년 지점에서 - 최대 0.8 %; 꽃 - 2.3 %, 과일 - 0.17 %. 젊은 잎은 탄닌을 함유 한 에센셜 오일을 10 %까지 함유하고 있습니다. 잎은 펙틴, 껌, 쓴 맛, 젖산 탄닌산, 색소, 170-190.3 mg % 아스 코르 빈산을 포함합니다. Ledumberry에는 아주 다양한 치료 효력이있다. 항균 작용은 유리하게는 거담제, 항 치루 제 및 기관지 확장제 효과와 결합됩니다. 또한 야생 로즈마리는 강력한 항염증제입니다.

경고 Ledum은 조건 적으로 유독 한 식물로 간주되며, 과다 복용의 경우 중독을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 심한 두통, 메스꺼움 및 구토가 유발됩니다.

• 차가운 삶은 물 2 컵 1 티스푼의 약초. 밀폐 된 용기에 8 시간 (밤) 방치 할 것. 하루에 4 번 1 / 2 컵을 가져 가라.

백리향 (백리향, 버진 허브) 백리향 허브는 쓴맛과 탄닌, 껌, 수 지, 플라보노이드, 말릭, 클로로겐, 퀴닌 및 기타 산뿐만 아니라 에센셜 오일, 미네랄 소금을 포함합니다. 그것은 진정제, 진통제, 경련 방지제, 거담제, 항염증제, 항균제, 상처 치료제, 최면 작용제가 있습니다.

백리향은 야생 로즈마리와 달리 유독성으로 간주되지 않습니다. 그러나 다량의 장기간에 걸쳐 사용하면 췌장 및 위의 분비 활동을 위반할 수 있습니다. 그래서 수달이 큰 비율을 가지고 조리법에서 여러 달 동안 사용하도록 (예 : 알콜 중독), 백리향이 쓴 맛이 나는 식물 (켄타우리, 용담)과 결합 된 것입니다.

백리향의 장기간 사용은 갑상선 기능의 감소로 이어질 수 있다고 믿어집니다.

야생 식물 인 로즈마리와 백리향은 신우 신염과 같은 다양한 신장 질환에 매우주의 깊게 사용해야합니다.

• 1 큰술. 약초 1 컵 끓는 물에 숟가락. 밀폐 된 용기에 1 시간 동안 방치 해 두십시오. 1 큰술을 가져 가라. 숟가락 4-5 번 하루.

아이슬란드 어 cetraria (아이슬란드 어 이끼, 이끼). cetraria thallus에는 셀룰로오스와 화학적 인면에서 유사한 많은 탄수화물이 발견됩니다. 그들의 콘텐츠 범위는 30-80 %입니다. 또한 나프 토 퀴논, 쓴 물질 세 팅린, 이끼 산, 단백질, 비타민 C 및 B2, 지방, 왁스, 껌, 안료 및 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다.

Cetraria는 뚜렷한 항 박테리아 및 거담 효과를 나타내며 위장관의 분비를 자극합니다. thallus의 주입은 심각한 질병 후 회복을 위해 민간 요법에 적극적으로 사용되었습니다. 장내 질병 및 미생물 복원을위한 최고의 식물 중 하나. 갑상선 질환 (요오드 함유)의 치료에 사용됩니다.

• 1 큰술. 한 숟가락의 분쇄 한 원료 분말을 뜨거운 물이나 우유 200ml를 부어 넣고 5 분간 끓인 다음 30 분 동안 주입합니다. 하루에 3 번씩 폐렴으로 1/3 컵 복용하십시오.

Tsetrariya는 비 독성 식물입니다. 다량의 복용량에도 불구하고 매우 씁쓸합니다. 순수한 형태로, 당신은 오랫동안 마시지 않을 것입니다! 설탕, 시럽 및 잼은 어린이를위한 tsetraria의 주입에 추가됩니다.

나는 tsetrariya가 이끼류 가족에서 가장 가까운 친척으로 대체 될 수 있음을 알아두기를 원합니다 : 주정부 약국의 일부가 아니지만 tsetraria보다 더 자주 숲에서 발견되는 비대칭 파멜리아와 고산 cladonia.

의심의 여지없이, 항균 식물의 목록은 세 식물에 의해 고갈되지 않습니다. 유칼립투스 공, 샐비어 약용, Hypericum perforatum, Dagil 약용, 바질, Evgeny 정향, 베로니카 의약, 3 색 바이올렛, 일반적인 아니스, 필드 박하, calamus 늪 같은 유명한 허브를 상기하기에 충분합니다.

http://lektsii.org/14-72704.html

셀레늄 함유 식품

독자 여러분, 우리 모두는 무기물이 인체의 정상적인 기능에 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리 신체의 기관과 시스템에있는 많은 과정은식이 요법에서 균형 잡힌 존재에 달려 있습니다. 과량 또는 불완전한 방향으로 불균형이 생기면 신진 대사와 여러 질병에 지장을 초래합니다.

칼슘, 아연, 철분 및 마그네슘 함유 식품의 건강에 대한 중요성에 대해 이미 배웠습니다. 오늘, 사랑하는 독자들, 셀렌과 같은 독특하고 흥미로운 마이크로 셀에 대해 이야기 해 봅시다. 우리는 어떤 음식에 셀레늄이 함유되어 있는지, 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 신체의 부족한 징후 및 셀레늄 과잉에 대해 알아 봅니다.

약간의 역사

이 요소는 달의 그리스 이름 - 셀레나 (Se로 표시됨)로 인해 이름을 받았습니다. 짙은 회색의 미네랄은 스웨덴 과학자 Jens Berzelius에 의해 19 세기에 발견되었습니다. 셀레늄은 오랫동안 독성 및 독성 물질로 간주되어 왔으며, 20 세기의 60 년대에는 과학계의 의견이 바뀌지 않았습니다. 심근 병증 (Keshan 's disease) 연구에서이 성분이 인간의 건강에 얼마나 중요한지 알아 냈습니다. 다음 셀렌의 다른 중요한 재산은 발견되었다. 1980 년에 WHO는 미네랄을 필수 영양 요소 목록에 포함 시켰습니다.

셀레늄의 특성은 체내에서 최적의 양이 중요하다는 것입니다. 이것은 일일 요구량이 낮은 광물 - 50-70 mcg. 성인의 경우 체내에 항상 셀레늄 약 15mg이 있습니다. 미량 원소는 생식 기관, 신장, 간, 피부, 머리카락에 분포합니다. 소량의 셀레늄을 보충해야하지만 정기적으로 보충해야합니다. 그것의 초과는 결핍보다 덜 위험합니다. 그리고 그가 의약품 형태가 아닌 음식물로 몸에 들어간 것이 더 낫습니다.

왜 시체가 셀레늄이 필요한거야?

셀레늄과 가장 많이 아는 사람은 두 가지 중요한 특성에 대해 알려줍니다. 항산화 제와 항암제입니다. 인체에서 셀레늄은 많은 화학 반응에 관여합니다. 이 미량 원소로 인해 항산화 작용을하는 효소의 일부인 단백질 (셀레 노 단백질)이 형성됩니다.

그러나 셀레늄은 다른 많은 속성에도 유용합니다.

비타민 E는 항산화 기능과 회복 기능을 가지고 있습니다.
면역 체계의 강력한 자극제 인 셀레늄은 인터페론의 생산을 촉진하고 자외선의 유해한 영향으로부터 바이러스, 박테리아로부터 보호합니다.
정상적인 신진 대사에 필요한 갑상선 호르몬의 합성에 참여합니다.
갑상선의 정상 기능과 함께 췌장 호르몬의 합성에 참여하여 몸에 좋은 음색을 제공합니다.
이 영양 및 점막 세포 효소의 정상적인 발달을 재생성 위의 정상적인 산성 환경에 포함 된 미생물의 상태의 개선 때문에 셀레늄이 위장관에 유용하다;
크게 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중의 위험을 감소 시키며, 고혈압의 예방에 사용되는 심근 경색 후 심장 회복의 치유를 촉진, 심장과 혈관의 정상적인 기능을 촉진;
돌연변이의 발생과 독소의 작용을 막고, 방사선 방호 효과가있다.
대사 과정을 정상화한다.
간균을 퍼뜨리는 것을 막고 간을 보호하는 독소를 파괴합니다.
좋은 hepatoprotector - 간 세포가 복구 할 수 있습니다. 간경변 및 간염에 사용;
몸에서 중금속 제거를 촉진합니다.
셀레늄은 신장 질환 치료, 미네랄 신진 대사 개선, 모래에서 돌을 분쇄하고 씻어내는 데 사용됩니다. 요로 결석, 신우 신염 (pyelonephritis)에 사용됩니다.
췌장 세포의 성장에 영향을 주며, 인슐린 생산을 촉진하고 조직에서 포도당 섭취를 향상시킵니다. II 형 당뇨병 및 췌장염과 함께 사용할 수 있습니다.
뼈와 관절에 유용하며 관절의 이동성을 향상시킵니다. osteochondrosis, 관절염, arthrosis, osteodystrophy의 치료에 사용됩니다. 뼈 골절의 경우, 셀레늄은 뼈 조직의 형성에 기여합니다.
셀레늄은 남성의 건강에 유용하며 생식 활동을 연장합니다.
임신 기간 중 셀레늄은 태아의 완전한 발달 및 정상적인 임신에 중요합니다. 수유부는 양질의 우유를 섭취하기 위해 셀레늄의 일일 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다.
셀레늄은 신경계에 좋으며 비타민 E는 뇌 활동을 개선하고 기억력을 강화시킵니다. 다발성 경화증의 예방 수단으로 사용됩니다.
천식 (비타민 C 및 E와 병용), 건선, 피부병, 신경 피부염 등의 질병을 쉽게 옮길 수 있습니다.

엄격하게 필요한 양의 셀레늄을 사용하면 항암제가되지만 그 초과분은 종양 성장과 반대 효과를 나타낼 수 있습니다. 약물의 형태로 성인에 대한 최대 역치 - 400 mg. 중요한 검사와 의사의 권고입니다.

매일 셀레늄 필요

성인을위한 일일 셀레늄 허용량은 약 50-70 mcg입니다. 1 년에서 6 세까지의 어린이 - 20 mcg, 10 세 - 30 mcg. 건강한 어린이가 추가 의약품 형태로 셀레늄을 섭취 할 필요가 없습니다. 의사는 체질, 헤모글로빈 감소, 다양한 질병 악화 등의 경우에 이러한 미세 요소를 권장 할 수 있습니다.

의사는 필요할 경우 임신과 수유중인 산모에게 셀레늄을 매일 약간 더 섭취하도록 권장 할 수도 있습니다. 최대 용량은 200 μg입니다.

몸에 완전히 흡수되는 셀레늄에는 비타민 E와 C가 필요합니다.

시체에서 셀레늄 부족 징후

우리가 보았 듯이, 신체는 정상적인 작업을 위해 많은 양의 셀레늄을 필요로하지 않습니다. 그러나 몸에있는이 미량 원소가 결핍되면 오작동과 교란이 발생할 수 있습니다. 셀레늄 부족의 징후는 다음과 같습니다.

약점, 피로, 열악한 집중;
면책 약화 (자주 잦은 질병).
상처와 긁힘의 느린 치유, 빈번한 피부병;
흐린 시력;
근육통;
여성의 월경주기 침해, 남성의 발기 부전 발현;
심장 질환, 신장, 췌장의 발달

셀레늄 결핍은 영아의 빈혈로 고통스럽고 남성의 경우 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이 미량 원소의 결핍에서 더 이상 제대로 임신 한 여성에서 셀레늄의 어린이 척추의 유산 또는 결함의 위험을 비타민 E 부족을 흡수하지 않습니다.

셀렌 결핍의 원인

시체에서 셀레늄 결핍에 영향을 미치는 몇 가지 요소가 있습니다. 탄수화물은이 마이크로 셀이 부족한 일반적인 원인입니다. 단맛과 밀가루 제품은 대량으로 셀레늄이 체내에 흡수되는 것을 허용하지 않습니다. 따라서 안정적인 초과 체중은 종종 셀레늄 결핍증을 나타냅니다.
가공 된 제품 - 반제품, 통조림, 농축 물 - 셀레늄 함량이 신선한 제품보다 몇 배 열등합니다.

셀레늄의 흡수는 여러 약물 (파라세타몰, 완하제 및 항 말라리아 약)의 사용을 방지합니다. 셀레늄 결핍은 위장의 산도가 낮은 간 질환과 알코올 중독으로 인한 장 모발 진단으로 관찰됩니다. 상황은 음식에 단백질과 지방이 부족하여 악화 될 수 있습니다.

그러한 광물의 부족에 대한 더 일반적인 이유가 있습니다. 토양에 셀레늄이 거의 없다면 제품에서 충분하지 않을 것입니다. 토양에서 셀레늄은 홍수를 피하고 장기간 강우를 씻어 낸다. 또한 그의 적들은 방사능과 중금속으로 환경을 오염시킵니다. 식물에서 셀레늄은 질소 비료로 집중적으로 처리하면 축적되지 않습니다.

과잉 셀레늄 징후

과잉 셀레늄은 몸에 위험 할 수 있습니다. 제약 제제의 경우 셀레늄은 과다 복용시 유독합니다. 리콜 (Recall) - 최대 일일 성인 용량 400 마이크로 그램.

과잉 셀레늄 징후 :

부서지기 쉬운 손톱, 떨어지는 머리, 벗겨지기 쉬운 피부, 민감한 치아;
만성 피로, 식욕 상실, 신경 장애;
관절염;
빈혈;
가난한 혈액 응고;
갑상선 질환;
메스꺼움, 구토, 마늘 숨.

과다 복용은 종종 준비에 포함 된 무기 셀레늄을 유발합니다. 이 미량 원소는 신진 대사가 빠르지 만 6 개월 이내에 마약을 복용해야합니다. 제품의 유기 셀레늄은 독성이 없으므로 위장관에 더 잘 맞습니다.

러시아에는 토양이 셀레늄으로 과포화되어있는 지역이 거의 없으므로 제품에 함유 된 광물의 함량이 높지는 않습니다. 또한 러시아 인구는 확정 된 규범의 약 70 % 인 가벼운 (허용 가능한) 셀레늄 결핍증을 가지고 있습니다.

셀레늄 함유 제품

어떤 제품이 대량의 셀레늄을 함유하고 있는지 살펴 봅시다. 해산물에는 많은 성분이 있지만 열처리 과정에서 그 농도가 현저하게 감소합니다. 그들은 마늘, 브라질 견과류 및 고기 (특히 부산물 - 칠면조 간, 돼지 고기, 쇠고기, 돼지 고기 및 종아리 콩팥)로 대체 될 수 있습니다. 셀레늄은 정제되지 않은 시리얼, 계란, 쌀 및 기타 여러 제품에 포함되어 있습니다.

http://irinazaytseva.ru/selen.html

셀레늄 함유

수년 동안 셀레늄은 독극물 카테고리와 관련이 있었으며 일부 연구를 거친 지난 세기의 60 년대에만 과학자들이 독성에 대한 자신의 태도를 재고 했습니까? 결국,이 물질은 인체에서 일어나는 다양한 과정뿐만 아니라 수많은 생화학 적 반응에 적극적으로 참여하여 내부 시스템과 기관의 기능에 유익한 효과를 제공합니다.

인체에는이 물질이 11-13mg 포함되어 있으며 간, 비장, 신장, 심장 근육과 같은 내인성 물질에 가장 많은 농도가 있습니다. 어떤 음식에 셀레늄이 들어 있는지, 그리고 그 음식을 보충하고 정상적인 건강 지표를 유지하려면 무엇을 먹어야하는지 - 기사에서 고려하십시오.

몸에 셀레늄 사용

셀레늄은 중요한 호르몬과 효소의 필수적인 부분이기 때문에 많은 장기와 조직의 기능에 중요한 미량 원소입니다.

암 예방;
내분비 기능 향상;
종양학의 성장을 늦추는 책임;
수은 및 기타 유해 물질의 영향으로부터 신체를 보호합니다.
신진 대사 과정을 자극한다.
노화에 불리한 조건을 만든다.
감염에 대한 저항력을 증가시킨다.
소화관의 프로세스를 활성화합니다.
곰팡이의 발생을 방지한다.
여성의 일반적인 기능을 정상화시킨다.

신체에서이 물질을 규칙적으로 섭취하면 정상적으로 작동합니다. 이 물질의 부족이있는 경우,이 사실은 약점, 근육통, 심혈관 질환의 증상에 나타납니다. 이 요소는 광범위한 질병, 특히 췌장염, 다발성 경화증, 관절염의 예방에 사용됩니다.

또한 면역 체계를 효과적으로 강화시킵니다. 미용 분야에서 셀레늄은 화장품에 포함되어야하는 제품의 품질에있어서 명예로운 선두 자리를 차지합니다.

결국, 그것은 머리카락, 손톱의 상태에 유용하고, 좋은 모습으로 데려와 강도와 건강을 제공합니다. 셀레늄은 영양학 분야에서도 사용됩니다. 식물성 식품이있는 식물 제품의 대부분이식이 요법이며 슬림 한 허리와 젊음을 유지하고자하는 사람들에게 사용되는 것으로 나타났습니다.

소비 된 물질의 규범

이 물질에 대한 일일 필요성은 몇 가지 요인에 달려 있습니다 :

사람의 성별;
연령 제한;
일반 건강.

그래서, 다이어트에 셀레늄의 정상적인 구성은 다음과 같습니다 :

유아의 경우,이 비율은 9-11 μg이며,
19-21 mcg의 어린이부터,
7 ~ 11 세 어린이 - 최대 31 mcg,
청소년 (소년 - 최대 47mcg, 소녀 - 최대 47mcg),
19 - 57mcg, 남자 - 73mcg의 여성.

셀레늄이 정상적으로 동화되기 위해서는이 물질의 적들이 과자 및 패스트리뿐 아니라 지방 음식이기 때문에 건강에 해로운 음식을 먹는 것이 필요합니다.

주의!

초과 셀레늄은 어지러움, 일반적인 약점, 위장관 문제와 같은 건강 문제로 이어질 수 있으므로 규범을 모니터링하고 식단 준비 과정을 따라야합니다.

무슨 음식이 셀레늄이 가장 많습니까?

음식에 들어있는 셀레늄은 아주 일반적이며 그 범위는 충분히 크다.

시 케일 여기에는이 요소의 양이 포함되며 이는 규범의 소비를 충당하기에 충분합니다. 셀레늄은 바다 소금으로 많이 있습니다.
견과류 : 식물성 지방이 많이 함유되어있어이 물질을 최대한 흡수하는데 기여합니다. 성분 중 가장 많은 양이 브라질 견과류, 캐슈, 헤이즐넛, 아몬드에서 관찰됩니다.
정화 단계를 거치지 않은 곡물과 같이 셀레늄을 함유 한 제품도 있으며,이 물질의 내용에서 선두 주자입니다. 통 밀가루, 발아 곡물, 밀기울, 콘플레이크에서 많은 양을 찾을 수 있습니다.
모유는 아기의 신체 발달에 유용하고 중요한 모든 물질을 포함하고있는 독특한 제품입니다. 그러나 엄마는 영양 상태를 면밀히 관찰하여 우유가 건강하고 질적 인 구성을 지녀야합니다.
곡물 - 나열된 제품 에서처럼 셀레늄이 많이 함유되어 있지 않지만 정기적 인 곡물 소비가이 요소의 적자를 채울 수 있습니다. 밀, 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루를 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 셀레늄 외에도 곡물에는 다량의 섬유가 포함되어있어 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
콩 문화는 특별한 관심을받을 만하다. 셀렌의 대부분은 렌즈 콩과 콩에서 발견된다. 콩과 완두콩을 먹을 수있다. 이 음식의 장점은 채식을위한 고급 단백질 공급원이라는 것입니다.
야채 : 특히 열처리를 거치지 않은 신선한 마늘은 이와 관련하여 유용한 제품입니다. 샐러드 나 요리 된 요리에 추가 할 수 있습니다. 브로콜리를 셀레늄이 풍부한 제품으로 구별 할 수도 있습니다.
균류에는 또한이 물질이 많이 들어 있는데 특히 boletus mushrooms (99 μg)에 많이 함유되어 있습니다. 기본적인 음식물을 가공하는 영향으로 현저하게 악화되기 때문에 생식 식품으로식이에 사용하는 것이 바람직하며 더 많이 먹어야합니다.
코코넛 타입 펄프는 또한 많은 양의이 성분을 함유하고 있으므로,이 제품을 정기적으로 섭취하면 건강과 웰빙이 보장됩니다.

당신이 채식주의자인 경우, 요구되는 양의 셀레늄을 얻는 데 따르는 문제는 그것이 많은 수의 식물 제품에 들어 있기 때문에 발생하지 않을 것입니다. 위의 목록 외에도이 물질이 포함 된 제품을 확인할 수 있습니다. 지도자들 중에는 통 밀가루로 만든 밀기울, 해바라기 씨, 빵 등이 있습니다.

셀레늄으로 먹는 조건

셀레늄은 열처리 중에 파괴 될 수 없지만, 수행 될 때 원소의 대부분은 직접 국물에 남아 있습니다. 그러므로 요리 할 때, 몇 가지 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 가능한 한 많은 양의 비타민을 하나의 조각으로 유지하고 정상 섭취를 보장 할 수있게하는 것입니다.

이러한 제품을 신선한 상태로 사용하는 것이 가능하면 가공에 전혀 노출되지 않도록하는 것이 좋습니다. 결국 자연 자체가 우리에게 준 생식 만이 그 속에 함유 된 셀레늄 때문 만이 아니라 급속한 흡수를 보장 할 수있는 다른 물질로 인해 신체에 도움이됩니다.
조심스럽게 식품을 사는 곳을 선택하십시오. 판매를 위해 제품을 판매하기 전에 많은 제조업체가 여러 단계의 공정을 수행하므로 식물의 유용한 특성 대부분이 사라집니다. 특별한 건강 식품 상점 및 생태 상점에주의하는 것이 낫습니다.
다른 제품과 함께 열처리를하거나 다른 종류의 열처리를하는 경우에는 흙으로 철저히 씻어야합니다. 그것은 제품 자체뿐만 아니라 그것이 준비되었던 달인을 사용하는 것이 더 합리적입니다. 튀김 음식은 더 해롭고 소화하기가 더 어렵 기 때문에 조리 및 시체가 열처리 방법으로 선호됩니다.
그림을 저장하고 땅콩과 씨앗 대신 무게를 지키면 섬유질이 포함 된 제품, 주로 곡류와 채소를 사용해야합니다. 왜냐하면 쇠약 해지는 단점과 금식으로 몸을 고갈시키지 않고도 그림을 저장할 수 있기 때문입니다.

그래서, 우리는 셀레늄을 함유하고있는 제품에서 그 목록을 표명 한 곳을 고려했습니다. 이 대체 할 수없는 요소는 많은 제품의 구성에 존재하며 정상적으로 소비되어야합니다.

셀레늄이란 무엇이며 어떻게 유용합니까?

셀레늄은 신체의 모든 기관과 조직의 작용과 직접 관련이있는 미량 원소입니다. 왜냐하면 그것이 가장 중요한 효소와 호르몬의 일부이기 때문입니다. 셀레늄이 부족하면 장기 및 건강 문제의 작업 품질이 저하 될 수 있습니다. 많은 과학자들은 젊음을 보존하기 위해 인체의 셀레늄 함량을 모니터링하는 것이 좋습니다. 사실, 셀레늄의 부족은 세포가 약화되어 대부분의 바이러스에 대해 무방비 상태가된다는 사실로 이어진다. 이 강력한 항산화 제는 감염된 세포에서 바이러스가 빠져 나 가면서 몸 전체에 질병이 퍼지기 시작합니다. 에이즈 바이러스 포함.

셀레늄을 가장 많이 포함하는 음식

셀레늄이 많이 함유 된 음식의 범위가 충분히 넓기 때문에 자신을 위해 무언가를 찾을 수 있습니다. 셀레늄은 해산물, 견과류, 시리얼 및 야채에서 발견됩니다.

해산물에 함유 된 셀레늄은 일일 소비율을 충당하기에 충분합니다. 새우, 낙지, 오징어, 바닷가 재 및 바닷가 재는 셀레늄이 가장 풍부합니다. 셀레늄은 바다 소금에서도 발견됩니다. 이 점에서 육류 부산물은 열등하지 않습니다. 돼지 고기와 쇠고기의 신장, 심장 및 심실에는 미세 요소가 풍부합니다. 닭고기 노른자에서 셀레늄을 얻을 수 있습니다.

셀레늄 함량의 지도자는 곡류라고 할 수 있으며, 특히 처리되지는 않았습니다. 이 미량 원소는 통 밀가루, 밀기울, 그리고 또한 발아 곡물에서 많이 발견됩니다. 그런데 셀레늄의 일일 비율은 소수의 콘플레이크에서 얻을 수 있습니다.

땅콩이나 아몬드와 같은 셀레늄과 너트를 적당량 섭취하는 데 도움이됩니다. 그러나 다이어트 중이거나 체중을 지켜보고있는 사람들은 조심스럽게 다루어야합니다. 견과류에는 많은 지방이 있습니다.

아주 풍부한 셀레늄은 모유입니다. 일반적으로 모유는 아기가 필요로하는 모든 것을 담고 있기 때문에 독특한 제품이라고 할 수 있습니다. 따라서 적어도 잠시 동안 신생아를 모유 수유하는 것이 중요합니다. 흥미롭게도, 신생아에게는 소녀보다 셀레늄이 더 필요합니다. 그러므로 엄마는 자녀의 영양 상태와 건강 상태를 모니터링해야합니다. 셀레늄 결핍은 유아의 질병을 유발할 수 있습니다.

불행히도, 과일과 채소는 셀레늄 성분으로 구성되어 있습니다. 사실 식물은 비옥 한 토양에서만 많은 양의 셀레늄을 얻을 수 있습니다. 그러나 빈번한 치료가 그들을 괴롭히며 셀레늄이 풍부한 식물성 제품을 찾기가 어렵습니다.

그러나 고기를 먹지 않는 사람들을위한이 문제를 해결하기 위해 일반 마늘이 도움이 될 것입니다. 신선한 마늘 만 유용합니다. 요리가 없거나 마늘을 함유 한 준비가 셀레늄 결핍을 보완하는 데 도움이됩니다. 통조림 및 삶은 채소에도 동일하게 적용됩니다 : 온도의 작용에 따라 셀레늄을 포함한 많은 미량 원소가 파괴됩니다.

음식에 셀레늄의 테이블

셀레늄과 다이어트

셀레늄은 뷰티 산업에서 매우 중요합니다. 왜냐하면이 미량 원소는 피부 노화를 늦추고 건강을 향상시키기 때문입니다. 제품의 셀레늄 함량을 고려한 특수 다이어트가 있습니다. 이러한 다이어트는 그 여분 파운드를 흘릴뿐만 아니라 피부를 정돈하는 데 도움이됩니다.

체중 감소를위한 영양학의 셀레늄은 적용되지 않습니다. 그는 뚱뚱한 불타는 과정에 관여하지 않습니다. 그러나 셀레늄은 몸에서 소변과 관련된 모든 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 신체가 신진 대사에 영향을 미치는 완전한 기능을하도록 도와줍니다.

일일 셀레늄

건강을 유지하려면 신체의 셀레늄 잔량이 적자만큼 위험하기 때문에 엄격하게 셀렌의 균형을 관찰해야합니다. 사람의 평균 속도는 셀레늄 1 일당 80-200 mcg입니다. 임신 기간 중 셀레늄에 대한 여성의 필요성은 하루 130-400 mcg로 증가합니다. 스포츠를하면 하루에 1200 마이크로 그램으로 증가 할 것입니다.

셀레늄 결핍 징후는 쉽게 알 수 있습니다. 미네랄이 부족하면 농도와 성능이 떨어지며 면역력이 약화되고 피부 질환이 생기며 호르몬 장애가 증가합니다. 여성을위한 신체의 셀레늄 부족은 월경 장애로 변할 수 있으며, 남성의 경우에는 힘의 문제가 있습니다.

과잉 셀레늄은 셀레늄 함유 약물을 복용하는 경우에만 가능합니다. 그러면 손톱이 부서지기 쉬우 며 피부가 벗겨져 구역질이 나고 구토가 발생합니다. 시체에서 셀레늄의 정확한 함량은 병원에서 찾을 수 있습니다. 셀레늄이 과다하면 악성 종양이 생기기 때문에 매우 중요한 절차입니다.

따라서 셀레늄은 우리 몸에 필요한 주요 미네랄 중 하나라고 할 수 있습니다. 그리고 그것들을 방치하면 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

셀레늄에는 어떤 기능이 필요합니까?

약 40 가지 중요한 효소와 호르몬에는 셀레늄이 들어 있습니다. 결핍으로 인해 이러한 물질을 포함한 모든 반응이 정상적으로 일어나지 않습니다. 그들 중에는 :

대부분의 산화 방지제;
갑상선에 필수 불가결 한 광물 요오드의 동화 작용;
남성과 여성의 생식 기능의 중요한 영역.

총계 - 건강의 3 가지 가장 바람직한 양상 : 암 예방, 건강한 아이들의 탄생 및 조화로운 신진 대사. 그러나 이것이 전부는 아닙니다!

시체를위한 셀레늄의 주요 용도는 아래의 간결한 그림입니다. 그 후, 우리는 미세 요소의 각 치유 특성에 대해 자세히 살펴 봅니다.

산화 방지제

산화 스트레스 이론은 세포가 산화 특성을 가진 물질의 영향을 받아 고통 받고 죽는다 고 주장합니다. 그러나 공격적인 산화제는 몸에서 역전 현상이 일어나기 때문에 신속하고 쉽게 우리를 죽이지 않습니다. 매 초마다 보호 과정입니다. 그것은 산화 방지제 - 위험한 산화에 저항 할 수있는 특수 화합물 -이 제공합니다.

암 예방

연구에 따르면,이 미네랄은 일반적인 항암 작용뿐만 아니라 특정 항암 작용을 가지고 있습니다. 간 질환, 전립선 암, 직장암 및 폐암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

12 개가 넘는 대규모 과학 작품은 셀레늄이 이미 확립 된 암 병리의 진행을 늦출 수있는 능력을 보여줍니다.

바이러스로부터 보호합니다.

2000 년에는 셀레늄이 면역 체계의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한 것으로 밝혀진 저널 인 란셋 (Lancet) (세계적으로 유명한 의료 출판물)에 대규모 연구가 발표되었습니다.

만성 감염 환자의 경우 항 바이러스 효과가있는 그러한 영양소는 의약품을 일반적인식이 요법으로 만듭니다. 그 효과는 심지어 HIV까지 확대됩니다. 마이애미 대학 (University of Miami)에서는 약 백명의 HIV 환자를 대상으로 연구 한 결과, 셀레늄 복용이 에이즈 단계로 진행되는 속도를 늦추 었다고 결론을 내 렸습니다.

갑상선을지지한다.

셀레늄 부족으로 요오드가 잘 흡수되지 않습니다. 우리의 영웅은 활동성 갑상선 호르몬 생산을위한 촉매제로 작용합니다. 셀레늄 함유 효소는 호르몬 T4를보다 활동적인 호르몬 T3로 만듭니다.

우리가 시체를 큰 식물로 상상한다면, 갑상선은 기업의 운영 책임자가 될 것입니다. 식욕, 수면, 체온, 체중, 에너지 수준 등 - 갑상선이 모든 것을 담당합니다.

장애가 기능에 영향을 미치면 곧 많은 질병이 현실화 될 것입니다. 과민성, 근육 약화, 피로, 체중 변동, 수면 장애, 무관심, 변비 - 오직 주요 것들.

호기심 많은 임상 연구가 이미 발표되었습니다. 갑상선 기능 항진증이있는 여성에서 셀레늄 함량이 높은 2 개월 간의식이 요법으로 글 랜드 기능이 회복되었습니다.

우리가 갑상선 기능 저하증이 자주 발생하는 질병, 특히 40 세 이상의 여성에게 해당된다고 생각한다면, 특히 친숙한 표정으로 미네랄을 볼 가치가 있습니다.

오늘날 셀레늄의 이점은자가 면역 갑상선염, 확산 독성 갑상선종 및 TPO에 대한 항체가 높은 임신부에게 적극적으로 연구되고 있습니다. 과학자들은 특정 면역의 균형을 맞추고 갑상선 조직에 대한자가 면역 반응의 수준을 낮추는 무기물의 능력에 대한 합리적인 희망을 가지고 있습니다.

심장 질환의 위험과 속도 감소

셀레늄이 심장과 혈관에주는 유익한 효과는 다방면에 걸쳐 있습니다.

심근 (심장 근육)을 강화합니다.
전신 염증을 감소시킵니다.
항산화 작용을 강화합니다.
코엔자임 Q-10의 개발에 참여하는 것을 포함합니다.

오늘날 관상 동맥 심장 질환 (CHD) 환자의 복잡한 치료에 영웅을 포함시키는 것에 대한 권장 사항이 개발되었습니다. 2000 년대 초 덴마크의 과학자들은식이 요법에서 셀레늄 결핍으로 관상 동맥 질환이 발생할 위험이 70 % 증가한다고 계산했습니다.

IHD는 종양학과 결핵을 합한 것보다 2 배 더 많은 생명을 앗아가는 것과 같은 질병입니다. 극심한 관상 동맥 질환 - 치명적인 결과가있는 급성 심근 경색. 관상 동맥 질환의 경우 예후를 향상시키기 위해서도 셀레늄이 필요합니다.

천식 증상 완화에 도움

위약 대조 연구 결과 셀레늄 결핍은 기관지 천식 환자에서 종종 나타납니다. 매일 섭취하는 영양 보충제 (150-200mcg)의 도입으로 천식 발작의 빈도와 심도가 크게 감소했습니다.

왜 이런 일이 일어 났습니까? 알레르기를 줄이고 기관지 점막 이영양증을 멈추게하는 히스타민의 생성을 억제하는 적당한 양의 셀레늄.

현재이 분야의 연구는 대규모 임상 권고에 대한 증거를 계속 축적하고 있습니다.

남성과 여성의 생식 보건

일부 연구는 임산부의 몸에 셀레늄의 이점을 제안하여 초기 단계의 유산 위험을 줄였습니다. 그러나 재생산 의학의 영웅에 관한 과학적 연구의 대부분은 남성의 불임에 바쳐져 있습니다.

증가 된 정자의 운동성과 전립선으로의 혈류는 셀레늄의 입증 된 효과입니다. 미량 원소는 정자를 통해 침투하여 미토콘드리아로 이동하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

추적 요소 수명

따라서 신체의 셀레늄 결핍 증상은 약한 심장 및 혈관, 특히 바이러스 감염에 대한 면역 억제, 종양학 및 대사 장애의 발병을위한 전제 조건입니다. 평균적으로, 불쾌한리스트 전체는 우리 중 어느 누구도 40 ~ 45 주년을 맞이할 때까지 기다리고 있으며 매년 지나갈 때마다 위험이 커질 위험에 처해 있습니다.

시체가 셀레늄을 필요로하는 이유에 대한 이야기를 요약하면 핀란드에서의 국가 회복 프로그램의 결과입니다. 거기에있는 토양은 셀레늄 성분이 극도로 고갈되었습니다. 다이어트에 미량 원소가 도입 됨으로써 긍정적 인 변화가 예상됩니다.

심장과 혈관의 병리학은 2.5 배 적었습니다.
종양학 질환 - 1.7 배;
갑상선에서 장애 - 75 %.

셀레늄 결핍의 위험이있는 사람

첫째, 전체 러시아에 관한 것입니다. 러시아 과학원 영양 학회 (Institute of Nutrition)에 따르면 러시아인의 40 %가 셀레늄이 부족한 토양을 가지고 살고있다. 즉,이 분야의 모든 제품에서 셀레늄으로도 충분하지 않습니다.

사적 위험 요인 :

채식주의 및 저칼로리 다이어트, 셀레늄 함유 제품이 거의없는 곳 (생선, 달걀, 육류, 견과류와 관련된 주요 제한 사항)
위와 내장의 만성 병리;
60 세 이상.
스타틴 (콜레스테롤을 감소시키는 약물), 피임약, 완하제의 장기 사용;
흡연 담배, 알코올 남용.

약간의 역사

왜 시체가 셀레늄이 필요한거야?

그러나 셀레늄은 다른 많은 속성에도 유용합니다.

비타민 E는 항산화 기능과 회복 기능을 가지고 있습니다.
면역 체계의 강력한 자극제 인 셀레늄은 인터페론의 생산을 촉진하고 자외선의 유해한 영향으로부터 바이러스, 박테리아로부터 보호합니다.
정상적인 신진 대사에 필요한 갑상선 호르몬의 합성에 참여합니다.
갑상선의 정상 기능과 함께 췌장 호르몬의 합성에 참여하여 몸에 좋은 음색을 제공합니다.
이 영양 및 점막 세포 효소의 정상적인 발달을 재생성 위의 정상적인 산성 환경에 포함 된 미생물의 상태의 개선 때문에 셀레늄이 위장관에 유용하다;
크게 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중의 위험을 감소 시키며, 고혈압의 예방에 사용되는 심근 경색 후 심장 회복의 치유를 촉진, 심장과 혈관의 정상적인 기능을 촉진;
돌연변이의 발생과 독소의 작용을 막고, 방사선 방호 효과가있다.
대사 과정을 정상화한다.
간균을 퍼뜨리는 것을 막고 간을 보호하는 독소를 파괴합니다.
좋은 hepatoprotector - 간 세포가 복구 할 수 있습니다. 간경변 및 간염에 사용;
몸에서 중금속 제거를 촉진합니다.
셀레늄은 신장 질환 치료, 미네랄 신진 대사 개선, 모래에서 돌을 분쇄하고 씻어내는 데 사용됩니다. 요로 결석, 신우 신염 (pyelonephritis)에 사용됩니다.
췌장 세포의 성장에 영향을 주며, 인슐린 생산을 촉진하고 조직에서 포도당 섭취를 향상시킵니다. II 형 당뇨병 및 췌장염과 함께 사용할 수 있습니다.
뼈와 관절에 유용하며 관절의 이동성을 향상시킵니다. osteochondrosis, 관절염, arthrosis, osteodystrophy의 치료에 사용됩니다. 뼈 골절의 경우, 셀레늄은 뼈 조직의 형성에 기여합니다.
셀레늄은 남성의 건강에 유용하며 생식 활동을 연장합니다.
임신 기간 중 셀레늄은 태아의 완전한 발달 및 정상적인 임신에 중요합니다. 수유부는 양질의 우유를 섭취하기 위해 셀레늄의 일일 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다.
셀레늄은 신경계에 좋으며 비타민 E는 뇌 활동을 개선하고 기억력을 강화시킵니다. 다발성 경화증의 예방 수단으로 사용됩니다.
천식 (비타민 C 및 E와 병용), 건선, 피부병, 신경 피부염 등의 질병을 쉽게 옮길 수 있습니다.

매일 셀레늄 필요

의사는 필요할 경우 임신과 수유중인 산모에게 셀레늄을 매일 약간 더 섭취하도록 권장 할 수도 있습니다. 최대 용량은 200 μg입니다.

몸에 완전히 흡수되는 셀레늄에는 비타민 E와 C가 필요합니다.

시체에서 셀레늄 부족 징후

약점, 피로, 열악한 집중;
면책 약화 (자주 잦은 질병).
상처와 긁힘의 느린 치유, 빈번한 피부병;
흐린 시력;
근육통;
여성의 월경주기 침해, 남성의 발기 부전 발현;
심장 질환, 신장, 췌장의 발달

셀렌 결핍의 원인

과잉 셀레늄 징후

과잉 셀레늄은 몸에 위험 할 수 있습니다. 제약 제제의 경우 셀레늄은 과다 복용시 유독합니다. 리콜 (Recall) - 최대 일일 성인 용량 400 마이크로 그램.

과잉 셀레늄 징후 :

부서지기 쉬운 손톱, 떨어지는 머리, 벗겨지기 쉬운 피부, 민감한 치아;
만성 피로, 식욕 상실, 신경 장애;
관절염;
빈혈;
가난한 혈액 응고;
갑상선 질환;
메스꺼움, 구토, 마늘 숨.

셀레늄 함유 제품

표 1. 동물 기원 식품의 셀레늄

(제품 100g 당 Mcg 함량)

셀레늄은 다른 미네랄이 풍부한 견과류와 씨앗으로 얻을 수 있습니다. 브라질 너트는 셀레늄 함유량의 챔피언입니다. 일일 요금을 보장하기 위해 충분히 2 ~ 3 개의 너트.

표 2. 견과와 씨앗의 셀레늄

(제품 100g 당 Mcg 함량)

셀레늄은 곡류, 곡물 및 콩과 함께 얻을 수 있습니다. 여기에이 추적 요소가 가장 많이 포함되어 있습니다.

도표 3. 곡물, 콩과 식물 및 곡물에있는 셀레늄

(제품 100g 당 Mcg 함량)

셀레늄은 과일과 채소가별로 없습니다. 마늘 (14.2 mcg), 브로콜리 (2.5 mcg), 시금치 그린 (1 mcg)이 여기에서 분비됩니다. 흰 버섯과 굴 버섯 (건조) 셀레늄은 100 μg으로 함유되어 있습니다. 이 미량 원소의 곡물 빵에서 최대 40 마이크로 그램.

몸에 미치는 유익한 효과에 대한 셀레늄 함유 제품에 대한 비디오를 명확하고 재미있게 보도록하겠습니다.

셀렌은 많은 신체 시스템의 기능을 위해 필요합니다. 그는 모든 것이 의학이고 모든 것이 독이라는 Paracelsus의 말을 잘 보여줍니다. 물질의 정확한 양을 아는 것만 중요합니다. 셀레나 우리는 그렇게 많이 할 필요는 없지만 정기적 인 섭취를 모니터링하고 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 어떤 음식에 셀레늄이 있는지 알면 건강으로 돌볼 수 있습니다.

그리고 당신의 영혼을 위해 오늘 독일 작곡가 Bernward Koch Under Trees의 훌륭한 구성을 들어 보겠습니다.