거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.
장딴기의 원인
장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.
- 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
- 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
- 잘못된 제품 조합.
- 창자의 dysbiosis.
- 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
- 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
- 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
- 장 기생충의 존재.
이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.
금지 된 제품
bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 튀김과 훈제 요리;
- 전유, 크림, 아이스크림;
- 기장 및 보리;
- 단단한 계란;
- 탄산 음료;
- 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
- 신선한 파이;
- 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
- 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
- 견과류;
- 양배추와 무
- 바나나, 배, 포도;
- 모든 콩과 식물;
- 감미료.
bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.
- 곡류 (기장 및 보리 제외);
- 석류, 살구, 자두;
- 어제의 과자류;
- 발효유 제품;
- 차, 코코아, 야채 쥬스;
- 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
- 당근, 호박, 사탕무;
- 저지방 고기와 생선;
- 녹색;
- 다양한 수프.
자만심과 적절한 영양
영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.
- 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
- 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
- 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
- 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.
bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.
굶주림과 다이어트
모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :
- 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
- 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
- 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
- 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
- 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.
그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.
딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :
- 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
- 15-20 분 동안 주장한다.
- 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.
국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.
bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.
굶주림과 변비가있는 다이어트
종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.
- 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
- 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
- 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
- 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
- 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.
하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트
과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.
- 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
- 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
- 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.
내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.
우리는 복부 팽만과 자만심 동안 다이어트를 무시하는 경우, 정상적인 장내 미생물을 죽게하고, 부패가 활성화되고 발효 박테리아. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.
http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/dieticheskie-blyuda/kashi-i-krupy/dieta-pri-meteorizme-i-vzdutii-primernoe-menyu-mozhno-li-est-ovsyanku.html야채와 오트밀에서 bloating!
편집인에게 질문 : 책에 쓰여있는대로 먹기 시작했습니다. 나는 아침 오트밀에서 많은 야채 샐러드를 먹는다. 창자는 시계처럼 작동하기 시작했습니다. 하지만 나는 채소 나 죽에서 팽창하기 시작했다. 그게 가능하니? 어떻게 처리할까요? 나는 모든 것을 던지고 싶지 않습니다. 왜냐하면 오늘 비늘이 1.6kg의 추세를 보였기 때문입니다. 고마워.
답변 :
생 채식, 과일, 시리얼 또는 밀기울을 먹은 후 불만을 느끼는 첫 번째 인물이 아닙니다. 이러한 모든 제품에는 공통점이 하나 있습니다. 즉, 섬유가 풍부합니다. 우리 뱃속에서 쪼개지 않는 거친식이 섬유.
일반적으로식이 요법이 급격히 바뀌면 쥐는 현상이 발생합니다. 다른 말로하면, 몇 년 동안 거의 부드러운 음식을 먹었습니다 : 삶은, 조림, 튀김. 야채는 드물게 거의 먹지 않았습니다. 아침에 오트밀이 전혀 없었고, 있었다면 그것은 작았고, 끓는 물로 끓여서 퓌레를 만들기에 충분했다.
그러나 어떤 이유로 든 체중을 줄이거 나 건강을 개선하고 피부 문제를 없애십시오. 건강한 식단으로 전환하기로 결정했습니다. 그들은 야채 샐러드, 복합 탄수화물, 식물성 단백질에주의를 기울이기 시작했으며 창자가 불안정하다는 것을 알게되었습니다. 몸은 건강에 좋은 음식을 섭취해야하지만, 복부 팽창으로는 완전히 기뻐하지 않습니다.
복부 팽창의 원인과이 문제를 제거하는 방법 :
1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입
한 습관을 날카롭게 거부하고 다른 습관으로 전환하는 것은 당신이 담배를 끊을 때만 좋습니다. 음식은 천천히 그러나 확실하게 행동하는 것이 낫습니다. 점차 생 채식을 식단에 도입하십시오. 예를 들어 하루에 1 번 생 야채 샐러드를 먹기 시작하십시오. 다른 식사에서는 찜이나 야채 찐다. 점차적으로, 몸은 익숙해지고, 생 야채를 더 자주 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질 콩과 식물의 원천은 일주일에 2 번 사용하기에 충분합니다. 당신이 복부의 폭풍의 원인을 발견하는 경우 - 오트밀 아침 식사가 부드럽게되도록, 그럼 그냥, 조금 더 그것을 요리. 대체 탄수화물 및 단백질 아침 식사.
2. 가난한 음식 씹기, 특히 채소, 과일 및 곡류 시리얼
특히 샐러드와 함께 가능한 한 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 분쇄 된 음식이 소화관에 들어갈수록 쉽게 갈 수 있습니다.
3. 간단한 탄수화물 남용
우리는 바로 먹고 야채를 먹고 과식하지 않기로 결정 했습니까? 그렇다면 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이제 몸은 곡물, 채소, 과일에서 충분한 탄수화물을 얻습니다. 과자와 빵은 전혀 필요하지 않으므로 창자를 막을뿐입니다! 수시로 (70 %) 단순 탄수화물은 자만심을 일으킨다. 그 (것)들을 버리 거든, 당신의 창자는 침착하게 가라 앉을 것이다. 그리고 당신의 뇌가 설탕을 필요로한다는 생각에 속지 마십시오. 뇌는 설탕이 아니라 포도당을 먹는다.
4. 소화 효소 부족, 질병
가끔은 헛배위 - 소화 기관의 질병의 원인뿐만 아니라. 악화 단계가 아니라 이전에 이전 된 결과로. 항생제 치료가 장의 미생물 균형을 뒤엎을 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 이것은 굶주림의 일반적인 원인입니다. 그러나 이것은 단지 하나의 이유 일뿐입니다. 사실, 그들의 무게. 매우 자주 bloating, 통증, 트림, 입에 신 맛, 가슴 앓이 및 기타 문제가 걱정되는 경우 적절한 검사를받는 것이 좋습니다.
야채를 먹지 마라!
야채를 많이 먹는 결과로 헛배렛을 분명히 이해한다면 그것은 중요하지 않습니다!
야채와 곡물을 계속 먹으십시오! 점차적으로, 당신의 소화가 바뀔 것입니다. 야채와 귀리 플레이크가 매우 풍부한 셀룰로오스는 내장에서 병원성 미생물을 "추방"하여 유익한 박테리아를 분산시키고 잠시 후 채소에서 부풀어 오릅니다.
야채와 과일을 먹는 법
우선, 다이어트 신선한 양배추의 시간을 없애십시오. 절인 것과 그것을 대체하십시오. 포도, 바나나 및 감을 제외하십시오.
창자를 달래는 향미료를 가진 야채 샐러드를 추가하십시오 : 딜, 회향, anise.
야채를 철저히 씹으십시오.
가볍게 열처리 야채 : 희석, 제빵 등 "al dente"라고 말하면서 야채를 약간 파삭 파삭 한 상태로 두십시오.
동물성 지방과 야채를 섞지 마십시오. 식물성 기름으로 샐러드를 차려 입거나 기름없이 먹습니다.
별도의 식사로 과일을 섭취하십시오. 유제품 및 과자 (예 : 달콤한 요구르트, 케이크 등의 구성)와 관련된 어떠한 경우에도,
그리고 마지막 - GOLDEN RULE - 검토!
적당히 먹는다. 당신은 한 끼에 과식과 벼락치기를 할 수 없습니다. 예를 들어, 생 야채 샐러드를 먹는 경우 생선이나 고기 한 조각 또는 말린 메밀 숟가락 한 개를 보충하십시오. 1 회분이면 충분합니다. 과일이나 견과를 원하니? 관화 또는 사과 몇 개를 먹습니다. 견과류도 마찬가지입니다. 한 줌이면 충분합니다.
차 휴식을 취하고 싶습니까? 과자 및 과자에서 거절하고 차의 치즈 두 조각 또는 약간 말린 과일의 조각을 먹으십시오.
콩 좋아하니? 남용하지 마십시오! 월요일에는 완두콩 스프, 목요일에는 콩 페이스트로 충분합니다.
http://eshsmelo.ru/vzdutie-zhivota-ot-ovoshchey/제품 bloating 발생
굶주림과 부 풀림의 원인
1. 소화 장애
과민성 대장 증후군, 글루텐에 민감한 체강 질병 및 궤양 성 대장염과 같은 위장관 기능 장애가있는 사람에게서 가장 흔한 증상은 팽창, 가스 형성 및 큰 위입니다.
연구에 따르면 과민성 대장 증후군 환자의 23 ~ 96 %, 기능성 소화 불량 환자의 50 %, 만성 변비 환자의 56 %에서 부종이 발생한다고한다.
2. 유체 보존 (부종 또는 복수)
체액이 복부 및 골반을 포함하여 신체 전체에 축적되기 시작하여 과도한 팽창 및 체중 증가를 유발합니다. 당신은 약간의 장식과 옷이 당신에게 작아 졌거나 더 땀을 흘리기 시작하고, 당신의 관절이 아프다는 것을 알게 될 것입니다, 당신의 피부는 만져서 빽빽 해져 있습니다.
이것은 간 질환이나 심지어 드문 경우에도 간 질환이나 간염의 징후 일 수 있습니다. 증상은 피부 황달 (황달), 눈 단백질 및 복통입니다.
3. 탈수
이 증상의 주요 원인은 효소가 부족하기 때문입니다. 예를 들어, 우유 한 잔 후에 위가 수박처럼되면, 그것은 당신 몸이 소화를 촉진시키는 효소가 결핍 된 것을 의미합니다, 젖당.
1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입
홀로 혼자서 고생하십시오. 일부 사람들은 섬세한 문제에 관해서 소화기 전문의에게 불평하기로 결정할 것입니다. 한편, 증가 된 복부 팽창의 원인 및 치료를 확인하는 것은 그러한 전문가에게 일반적입니다.
헛배 부름의 두 가지 주요 옵션이 있습니다. 첫 번째 경우에는 가스 배출, 위화감, 충만감, 통증 때문에 복부가 크게 증가합니다. 두 번째 - 가스의 급속한 배출, 경미한 통증, "위장에서"우르르 울.
장딴지의 원인과 유형은 관련이 있습니다. 왜냐하면 선택된 각 유형은 그것을 유발 한 요인에 달려 있기 때문입니다.
어린이의 헛배위
갓 태어난 아기의 경우 아기가 모유 수유를하는 경우 소화 기관의 미성숙이나 엄마 식단의 틈 때문에 가스가 증가합니다. 어머니의 적절한 영양 - 영유아의 행복 보장.
처음에는 어머니가 콩과 양배추를 제외하고 가공 한 전곡 곡물과 야채를 먹을 수 있습니다. 삶은 희박한 고기, 채소 수프, 커티지 치즈, 밀기울 빵을 환영합니다.
치즈, 채소, 밀가루는 거절하는 것이 좋습니다.
과도한 가스 형성의 요인 및 징후
위장관의 "잘못된"음식과 특징 외에도 어른의 가스 생성 증가에 대한 여러 가지 이유가 있습니다.
bloating의 증상
간단히 말해서, "bloating"은 소화 기관에서 축적 된 가스의 느낌을 의미합니다.이 축적은 위장을 불쾌하게 큰 크기로 팽창시킵니다. 어떤 농담들은 부풀어 오른 배를 "임신"이라고 부르지 만, 웃을 것은 아무것도 없습니다.
복부 팽창은 복부의 지방 축적과는 다른데, 이는 일시적이고 주로 복부 벽을 뻗은 축적 된 가스에 의해 발생하기 때문에 복부의 팽창과 팽창을 유발하기 때문입니다.
다행히도 대부분의 경우 bloating에 대해 걱정하지 마십시오. 항상 그런 것은 아니지만식이 요법과 생활 습관의 약간의 변화만으로도 치료할 수 있습니다. 과밀, 자만심과 복부 통증을 느끼기 위해 큰 것을 숨길 수 있습니다. bloating의 원인을 발견 할 수 있었다면 의사를 볼만큼 충분한 지 결정해야합니다.
복부 팽만감의 경우 다음과 같은 다른 증상이 있는지 확인하십시오.
- 고온
- 피부 발진이나 두드러기
- 눈물이나 눈물, 인후통 또는 기타 알레르기 증상
- 변비 또는 설사
- 메스꺼움 또는 구토
- 소변이나 대변에서의 혈액
- 설명되지 않는 체중 감량
- 변기 사용상의 문제
- 사타구니, 목구멍 또는 겨드랑이에 림프절의 촉진에 통증
- 피로
- 주의와 흐린 뇌 문제
- 불규칙한 일
- 치질
임상 사진은 중독을 정확히 일으킨 원인에 달려 있습니다.
그것에서 질산염의 높은 내용과 관련된 중독 호박, 환자는 다음과 같은 증상이 있습니다 :
- 메스꺼움;
- 구토;
- 설사, 대변에 신선한 피가 섞여 있거나 (또는 초콜릿 색조를 얻음);
- 비좁은 복통;
- 입술과 손발톱의 청색증.
중금속 (탈륨, 납, 수은, 카드뮴)의 염으로 인한 중독 호박의 경우 :
- bloating;
- 설사;
- 점막의 자극;
- 복통;
- 일반 중독.
위장과 창자를 치료하는 것이 어렵다는 것이 당신에게 여전히 보이나요?
당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하십시오 - 위장관 질환과의 싸움에서의 승리는 당신 편이 아닙니다...
그리고 수술에 대해서 이미 생각해 봤어? 그것은 위가 매우 중요한 기관이기 때문에 이해할 수 있으며, 그 적절한 기능은 건강과 안녕을 보장합니다. 잦은 복통, 가슴 앓이, bloating, 트림, 메스꺼움, 장애인 의자... 이러한 모든 증상은 직접 친숙합니다.
어떤 질병에 대한 치료는 그 원인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 굶주림의 치료에서식이 요법이 가장 먼저 처방됩니다. 식이 영양은 개별적으로 선택되며 부기의 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 가스 생성 제품 및 환자에게 적합하지 않은 제품은식이 요법에서 제외됩니다.
다이어트로 헛배를 없애는 법
몇몇 음식은 bloating에서 돕는다. 그들은 meteorism 때 메뉴에 포함되어야합니다. 문제를 제거하는 가장 쉬운 방법은 레몬 한 잔을 마시는 것입니다. 음료에 꿀 한 잔을 더할 수 있습니다.
소금 섭취 감소
다량의 소금, 소금 및 산업 식품을 기본으로 한 조미료를 피하십시오.
소금은 몸에 물을 보유하고 짭짤한 음식을 많이 먹을 때 체액이 평소보다 오래 뱃속에 머물러있어 졸음과 게으름을 느낍니다. 당신은 부어 오르고 피곤해 보입니다.
탄수화물 섭취 감소
에너지 저장 (에너지 보존)을 위해 근육은 글리코겐 (glycogen)이라고 불리는 탄수화물 유형 중 하나를 유지합니다. 글리코겐 1g 당 약 3 그램의 물을 저장합니다.
그러나 내일이라도 마라톤을 치르더라도 모든 에너지를 소비 할 수는 없습니다. 가스를 제거하고 팽창시키기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄여서 과도한 에너지를 없애야합니다.
글리코겐 1 그램이 물 3 그램을 저장하기 때문에이 기간 동안 여분의 물을 제거 할 수 있습니다.
익지 않은 채소와 과일 섭취
100 그램의 삶은 당근은 100 그램의 생과 같은 영양가를 제공하지만 삶은 당근은 소화관의 공간을 덜 차지합니다. 야채와 과일을 조금만 먹어라.
예 : 말린 과일과 천연 과일 컴포트 (설탕을 첨가하지 않은 것). 이것은 과일과 채소의 일일 복용량을 얻음으로써 불쾌감을주는 불쾌감을 제거하는 데 도움이됩니다.
굶주림을 유발하는 음식 섭취를 줄입니다.
어떤 음식은 다른 사람들보다 위장관에 많은 가스가 축적됩니다. 같은 : 콩, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 양파, 고추와 감귤류.
씹는 껌의 사용을 줄이는 것 - 쥐는 냄새 및 가스에 대한 보호책
너는 껌을 씹는 습관이 얼마나 나쁜지조차 모른다. 씹는 동안, 당신은 많은 양의 공기를 삼킨다. 갇혀있는 공기는 위장관에 압력을 가하고 또 다른 팽창의 원인입니다.
당분을 첨가하여 음식물 섭취를 줄입니다.
설탕 알콜은 저탄 수화물 음식 (쿠키, 과자, 에너지 및 무알콜 음료)에 사용되는 설탕 대체물 (자일리톨, 말티톨 등)로, 단맛이 나는 이유입니다.
섬유와 마찬가지로 소화관은 대부분의 당 알코올을 흡수하지 못합니다. 이것은 칼로리 계산에는 유용하지만 위장에는 적합하지 않습니다.
설탕 알코올은 가스, bloating, 자만심과 설사를 일으 킵니다.
튀긴 음식 섭취 감소
지방 음식, 특히 튀김 음식은 천천히 소화되어 복부에 무거움을줍니다. 이들은 bloating를 다룰 때 당신의 원수입니다.
대부분 좋은 지방 (불포화 지방산)을 사용해보십시오. 지방질을 제거하기가 어려운 위장 내 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품; 올리브 오일, 올리브, 견과류, 씨앗, 아보카도, 다크 초콜릿 등
매운 섭취량 줄이기
검은 후추, 육두구, 정향, 칠리 후추, 매운 소스, 양파, 마늘, 겨자, 바베큐 소스, 양 고추 냉이, 케첩, 토마토 소스, 식초 등을 곁들인 제품은 모두 위장관에 자극을 줄 수 있습니다. 배.
탄산 음료를 덜 마시십시오.
이 작은 가스 거품이 탄산 음료를 즐기면서 흡수하는 방식은 어디에서 끝나나요?
의약품
스쿼시 중독에 대한 응급 처치
주크 니 중독의 모든 유형에 대해, 피해자는 즉시 시체에서 유독 물질의 제거를 촉진하기위한 응급 처치를 제공해야합니다.
응급 처치를 시작하려면 위 세척을해야합니다. 환자는 따뜻한 소금물이나 엷은 분홍색 과망간산 칼륨 용액을 몇 잔 마시고 구토를 유도하여 혀의 신경 수용기에 영향을줍니다. 독소의 위를 완전히 비우기 위해 이것을 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
예방
적절한 영양 섭취를 통해 헛배림을 예방하려면 가스 생성 제품을 제거하는 것이 중요합니다. 소화관의 확인 된 질병 중에는 또한 bloating 같은 증상을 피하는 데 도움이됩니다. 신체 활동 및 신체 활동은 몸을 스스로 지키고 과식하지 않으며, 모든 장기의 활동을 개선하는 데 도움이됩니다. 소화관 기관.
적절한 영양과 음식은 체중을 정상적으로 유지하는 것뿐만 아니라 팽창, 과도한 가스 형성과 같은 불쾌한 증상을 피하는 데 도움이되므로 다이어트를 모니터링하는 것이 항상 중요합니다.
그러나 과도한 양의 가스가 위장관의 다양한 병리로 인해 발생할 수 있습니다.이 경우 전문의에게 치료를 요청할 가치가 있습니다.
이 주제에 대한 비디오를 꼭보아야합니다.
다음과 같은 증상이 있습니다 :
- 헛배
- 메스꺼움
- 가슴 앓이
- 식사 후 무거움
- 복부 또는 복통
- 구취
이러한 증상 중 적어도 2 가지 증상이 나타나면
위염 또는 위궤양.
이 질병은 중대한 합병증 (침투, 위 출혈 등)의 발달에 의해 위험합니다.
끝까지 치료를 시작해야합니다.
여자가 어떻게 자연적인 방법으로 그들의 주요 원인을 물리 치고 이러한 증상을 제거했는지에 관한 기사를 읽으십시오.
다이어트
bloating가 자주 관찰되는 경우, 그것은 특별한 다이어트 프로그램을 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 가스 처리가 느려지 게됩니다. 다음은 주요 작업입니다. 어떤 유사한 다이어트를 해결 :
- 신체가 모든 영양소를 제공 할 수있는 균형 잡힌 영양 프로그램을 만듭니다.
- 향상된 장 운동성.
- 미생물 균형의 회복.
- 장에서 발효 및 썩는 과정을 예방합니다.
- 염증 과정의 위험 감소.
영양학에서는 Pevsner 치료 표 5가이 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 그러나 각 개인은 개인이기 때문에 맹목적으로 모든 권고를 따를 필요는 없습니다. 영양 프로그램의 준비에서 영양소의 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다.
당신의 식단에는 약 120 그람의 단백질 화합물, 약 50 그램의 지방, 그리고 200 그램 이상의 복합 탄수화물이 들어 있어야합니다. 또한 전염시키지 않는 것이 중요하며, 대부분의 여성들은식이 요법의 에너지 가치 지표가 1600 칼로리를 넘지 않아야합니다.
남성의 경우이 매개 변수는 다소 크며 약 2500 칼로리가됩니다. 그러나, 당신은 칼로리 다이어트를 개별적으로 선택해야합니다.
나는 또한 식품 가공의 온도가 온도에 크게 영향을 받음을 상기시키고 싶다. 굶주림으로 고통받는 사람들은 따뜻한 음식 만 먹어야합니다. 너무 덥거나 추울 경우 장의 자극이 가능합니다. 팽창을 일으키는 제품에 대해 알면 올바른 영양 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
물론, 최선의 선택은 경험있는 영양 학자와 상담하는 것입니다. 그러나, 당신은 독립적으로 고품질의 균형 식단을 만들 수 있습니다.
잘 생각하고 건강한 식사 덕분에, 당신은 굶주림을 제거하고, 당신의 몸을 치유 할 수있을 것입니다. 중요한 것은 팽창이 만성이되지 않도록 상황을 시작하지 않는 것입니다.
이런 일이 생기면 의사의 도움을받지 않으면 안심할 수 있습니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
굶주림의 치료는 올바른 식생활입니다. 때로는 한 성분을 배제하면 건강이 크게 향상됩니다. 부풀림을 유발하거나, 실패를 요구하는 제품은 영양사 또는 위장 전문의와 상담 한 후 결정하기 쉽습니다.
중요한 점은 요리 방법입니다.
샘플 메뉴
영양 교정은 모든 위장병 치료에 중요한 요소입니다. 배가 부풀어 오르면 메뉴가 수정됩니다. 먹는 방법, 의사에게 말해. 위장병 전문의와상의하는 것이 가장 좋습니다. 그는 왜 당신이 영양의 특정 규칙을 고수 할 필요가 있는지 설명 할 것입니다.
때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.
장의 팽창은 많은 사람들에 의해 시험 된 전통 약의이 조리법을 완벽하게 제거합니다 : 커민 2 큰술 또는 딜 씨앗을 가지고 200 ml의 끓는 물을 부으십시오. 그 후에 거즈 나 체로 가두어 두십시오. 액체는 하루에 2-3 번, 유리 반 정도를 사용하는 것이 좋습니다. 동일한 목적을 위해, 회향의 종자의 달인이 사용됩니다.
bloating 원인 - bloating 다이어트
FODMAPs가 높은 식품
IBS, bloating, 설사, 변비의 징후가있는 경우, 굶주림을 유발하는 이러한 음식은 피해야합니다.
씹는 이점
입안에서 음식 성분의 주요 붕괴는 타액 아밀라아제를 사용하여 발생합니다. 효소는 매우 활동적이며 아밀라아제의 활성도가 높을수록 작은 효소가 소장에 포함됩니다....
음식을 완전히 씹지 않고 큰 덩어리로 위장에 던지면 소화 과정을 시작하기에 충분한 타액과 효소를받지 못합니다.
성인의 식사는 느리고 일관성이 있어야합니다. 프로세스 자체를 즐기십시오. 우리는 우리가 먹는 것을 편안히 즐기고 즐길 필요가 있습니다. 어떤 사람들에게는 중요하지 않은 것 같지만, 많은 사람들이 먹고, 모니터 화면을 보지 않고, 전화 통화를하거나, 샌드위치를 들고 거리를 걸어 다니는 것이 중요합니다.
수분 섭취 규칙
액체는 식사 전에 취해야합니다. 대량으로 음식을 먹으면 타액이 희석되고 소화액이 줄어들고 효소가 농축됩니다. 소량의 물이나 박하 차를 마셔서 단단한 음식을 보습하고 부드럽게 할 수 있습니다.
콜라, 달콤한 탄산 주스, 커피를 먹지 마라. 각종 첨가제, 설탕, 인슐린 수치를 감소시키고 정상적인 지방 분해를 예방합니다. 변비와 bloating을위한 규정 식은이 음료를 금지한다.
의사들은 1-2 시간 후에 만 식사 전후에 마시는 것이 좋습니다. 이것은 또한 굶주림을 막을뿐만 아니라 굶주림을 예방할 것이며, 특히 체중 감량을 추구하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 헛배를위한 규정 식은 가스 또는 초본 차없이 물에 단식하는 주를 한 번 제공한다.
http://giwot.ru/vzdutie-zhivota-ovoshchey/심한 bloating과 가스와 시리얼은 무엇입니까
많은 사람들은 즉시 불가능한 것을 없애기 위해 문제가 있습니다. 굶주림과 팽창을위한 다이어트가 유일한 해결책이 아니라 오히려 효과적인 해결책입니다. 한 사람이 몇 년 동안 준수해야하는 적절한 영양 섭취로 가스 형성 중에 발생하는 증상을 완전히 없앨 수 있습니다.
의사는 굶주림을 심각한 질병 또는 완전 질환이라고 생각하지 않습니다. 이것은 내장 내부의 위장에 상당한 기포가 축적되어 있습니다. 기체의 축적은 2 가지 주된 이유가있다 : 신체가 대량으로 기체를 생성하거나 제거 할 시간이 없다. 종종 문제의 모든 근원을 한 번에 나타냅니다.
위장관의 불편 함은 무엇입니까?
일생에 적어도 한 번은 모든 사람이 가스 생성 증가에 직면했습니다. 이 상태는 특히 인생의 첫 단계에서 특징적입니다. 이 기관이 완전히 형성 될 때까지 그것이 작동하지 않기 때문에, 많은 양의 가스가 유아의 내장에 축적됩니다.
성인은 다른 환경 때문에 장 기능에 문제가 있습니다. 급한 갑작스러운 헛배림은 종종 혼란 스럽습니다. 굶주림으로식이 요법만으로 사람을 오랫동안 불편 함으로부터 구할 수 있습니다. 일부 제품을 거부하는 것이 신체 상태를 해치지 않는지 의사와상의하는 것이 중요합니다. 그렇다면이 요리를 대체하는 법을 아는 것이 중요합니다. 다이어트를 변경하면 점진적이어야합니다. 질병에 대한 다이어트에는 복잡한 조작이 필요하지 않습니다.
가스 형성, 그것의 발생 및 처분은 소비 된 음식, 그 양 및 질에 직접적으로 달려있다. 또한 나이, 생활 양식, 장 환자의 심각한 질병의 존재에 영향을 미칩니다.
다른 사람들의 헛배위는 동일하지 않습니다. 여기에는 개인의 특성, 질병 및 병리의 존재가 있습니다. 양식에서 가스 형성을 구분하십시오 :
- 헛파름의 원인이 음식에서 나오는 물질의 몸에 유익한 흡수를 위반하는 경우, 효소 결핍.
- 사람이 전분이나 섬유질을 너무 많이 섭취하는 경우.
- 대변이 장에서 정상적으로 움직일 수없는 경우. 종양이 형성되거나 낭종이이를 예방합니다.
- 환자가 자연스러운 GIT 활동에 장애가있는 경우.
- 장의 혈관에 혈액이 고여 있으면 음식물이 정상적으로 소화되지 못하고 가스가 발생합니다.
- 환자가 정신 건강 문제로 고통받는 경우. 이러한 배경으로 헛것의 증상이 나타날 수 있습니다.
사람은 먹는 동안뿐만 아니라 활기차고 감정적 인 대화 중에도 공기를 포착 할 수 있습니다. 유용성 만 있다면, 가스 형성에 미치는 영향이 위험한 제품을 제외시키기 위해 웰빙 개선과 불쾌한 결과 제거가 가능합니다.
bloating과 관련된 증상
횡만과 복부 팽만이 생기면 이러한 과정의 특징 인 감각과 증상 만이 생깁니다.
- 식욕 감소.
- 불쾌한 트림의 모습.
- 메스꺼움
- 입안에서 불쾌한 맛.
- 뱃속에서 복통. 무거운 무게, 충만감이 있습니다.
- 장기간의 변비로 인해 발생하는 배변이나 장기간의 결핍.
- 설사.
- 복부 소음, 날카 롭고 격렬한 가스 배출 또는이를 방출 할 수없는 상태.
성인의 헛배와 같은 위의 모든 증상은 동시에 나타나지 않습니다. 그 중 몇 개 또는 한 개만 있습니다. 오심, 변비 및 설사를 동시에 병용하는 것은 불가능합니다.
의사는 장의 팽창이있을 때 그러한 증상의 여러 출처가있을 수 있음을 상기시킵니다. 위장에 지속적인 불안, 불편 함은 심각한 위장병을 유발합니다. 그들 중에는 :
- 간경변증;
- 심장병;
- 장의 종양;
- 감염.
위장관의 도움을 얻으려면 위장관의 범위를주의 깊게 검사하는 것이 중요합니다. 아마도 굶주림은 간단한식이 요법으로 쉽게 해결할 수있는 일시적인 문제이지만, 종종 어려운 질병을 치료할 필요가 있습니다. 환자가 발달에 대해 더 빨리 알면 치료가 빨리 시작되고 치유 과정이 시작됩니다. 거의 1 리터의 가스가 인체에 포함되어 있습니다. 이는 아무 것도 방해하지 않습니다. 증가 된 가스 형성을 경험하는 사람들뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 적절한 영양에 대해 알면 유용합니다.
증가 된 가스 형성으로 먹는 법
bloating과 다이어트는 긍정적 인 결과를 달성하기위한 주요 조치입니다. 그것이 도움이되지 않는다면, 오랜 기간 동안 특별한 음식을 먹을 때 전문가의 도움을 받아야합니다. 의사는식이 요법의 특성을 신중하게 분석하고, 불편 함을 제거하기 위해 약물을 처방하고, 진단 절차를 수행합니다.
버릴 가스 형성이 필요할 때 :
- 패스트 푸드, 카페에서 스낵, 스낵바, 거리 식당. 사람은 그러한 음식이 고품질의 제품으로 준비되었는지 또는이 음식에 위험한 방부제가 있는지 여부를 알지 못합니다. 창자에있는 바람직하지 않은 과정이 시작된다 (부엌에서 아닙니다) 불명 한 조건에서 요리 된 식사 후에 수시로이다.
- 염료 및 화학 물질을 함유 한 반제품 또는 완제품, 맛을 향상시키는 첨가제.
- 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 완두콩을 기본으로 한 요리.
- 모든 종류와 품종의 양배추.
- 순무.
- 우유, 버터 및 크림.
- 말린 과일 (특히 건포도).
- 신선한 포도, 수 박, 배, 사과, 바나나.
- 머핀 및 효모를 바탕으로 한 베이킹.
- 소다수.
- 양파.
- 신 과일.
- 과자 및 제과 제품.
- 훈제, 절임, 튀김 음식.
- 지방.
- 보리, 기장 죽.
- 딱딱한 삶은 계란.
- 크 바스, 맥주.
- 씨앗과 견과류.
- 강한 알코올.
- 설탕 대체.
소량의 음식을 섭취하는 것이 바람직하며, 그 부분은 부서져 야합니다. 각 조각은 너무 조심스럽게 씹어 서 위장이 너무 많이 변형되지 않아야합니다. 음식을 성공적으로 완전하게 동화 시키려면 좋은 씹기, 이빨을 순서대로 지키십시오. 당시 음식에서 가스의 증가 된 형성과 함께 모두 포기해야합니다. 모든 것이 장에서 끝나면 다음을 사용할 수 있습니다.
- 다이어트 가금류;
- 저지방 어류;
- 호박;
- 사탕무;
- 파우치와 오믈렛에 달걀;
- 죽 (우유가 아님);
- 쌀.
깨끗하고 탄산이없는 물을 충분히 마셔야합니다. 그것은 장 활동에 유익한 효과가 있습니다. 물 이외에 유용한 제품은 다음과 같습니다.
- 녹차;
- 코코아;
- 딜 물;
- 박하 주입.
음식은 찌거나 끓이거나 끓여야합니다. 부풀은 음식이 더 효과적 이도록하는 다른 규칙 : 아침, 점심 또는 저녁에 과당, 전분 및 단백질을 함유 한 음식을 섭취 할 수 없습니다. 요구르트, 요구르트 (방부제 및 염료 불포함), 부드러운 치즈가 매우 유용합니다. 자신을 요리하는 것이 바람직한 감자 주스를 매일 마시는 것이 중요합니다. 100-150 ml를 섭취하십시오.
특별한 경우에 좋은 몇 가지 규칙.
복부 팽만감을 가진 영양은 가스가 심하게 고문당하는 경우 더 심해질 수도 있습니다. 이 경우 "위험한 제품"의 사용을 완전히 포기해야합니다.
의사들은 여자가 전염병이나 월경 중에 질병이 드러나는 췌장 거림 중 특별한 영양 상태를 고수 할 것을 권고합니다. 이 경우 혈액의 정체 과정이 일어나며 이는 장내 가스 생성 증가를 수반합니다. 위의 "금지 된"모든 제품뿐만 아니라 짠 음식, 지나치게 달콤한 커피를 먹어서는 안됩니다. 이러한 요소들에 대해 금기가 아닌 여성들을위한 E 그룹 B를 기반으로 한 비타민 복합체를 마시는 것이 좋습니다. 비타민 E가 피부에 염증의 형태로 바람직하지 않은 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
"요즘"중에 이런 종류의 음식을 고수하는 많은 환자들의 증언에 따르면, 월경 전에 매우 중요하기 때문에 위와 내장의 팽창감이 사라집니다.
권장 사항을 적용하기 전에 미래의 식단에 대해 신중히 생각해야합니다. 굶주림을 지닌 다이어트는 질적이며 신중한 접근이 필요합니다. 기본 규칙은 모든면에서 균형입니다. 무게를 잃는 동안 반드시 달성해야하는 것은 아니며, 붓기를 없애는 것이 중요합니다.
어떤 사람들은 한 조각의 케이크와 소금에 절인 생선을 한 끼에 먹을 수 있습니다. 이 조합은 결코 허용되지 않습니다. 단백질과 탄수화물은 혼합 할 수 없습니다. 별도의 수유 원칙을 준수하는 데 유용합니다.
가스 형성을위한 또 다른 규칙 - 접시가 너무 뜨겁거나 차가워서는 안됩니다. 그들은 약간 가열 될 필요가 있지만 온도는 상온보다 높은 것이 바람직합니다. 굶주림이있는 다이어트는 하루에 4-6 번 먹고 있습니다. 간식은 없습니다. 보기는 뒤에 오는 규정 식이다 :
- 아침 식사 - 물과 차 밥 죽;
- 두 번째 아침 식사 : 사 우 어 크림과 함께 치즈 케이크;
- 점심에 - 야채 국물, 삶은 가금류 고기, 사탕무 샐러드, 미리 요리 한 설탕에 절인 과일과 스프.
- 점심 - 요구르트 또는 젤리가 든 크래커 또는 빵;
- 저녁 식사 - 메밀, 삶은 당근과 스팀 케이크.
요리를 과용하지 말고, 최소한의 양념과 향료로 요리하십시오. 그렇지 않으면, 굶주림과 다이어트는 원하는 결과를주지 않습니다. 필요한 경우, 특별한 준비를 사용하여 부어 오르는 것이 좋습니다. 정확하게 맞는 것에 대해 의사에게 이야기하십시오.
자만심을 제거하는 민간 방법
신선한 파슬리의 주스를 준비하십시오. 믹서기에서 번들 그라운드에서 몇 방울을 짜서 물 50ml로 희석한다. 꿀꺽 꿀꺽 마셔. 감자 쥬스는 희석하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 장의 세부 사항을 잘 조정하고 붓기를 없애줍니다. 특수 다이어트와 함께 한 달 동안 위의 자금의 교대는 오랜 시간 동안 굶주림에 대해 잊어 도움이 될 것입니다.
신선한 파슬리를 마시지 않고 씹고 삼키는 것이 좋습니다. 신선하거나 말린 딜 씨를 여러 스푼 끓입니다. 어두운 곳에서 1.5 시간 동안 닫고 50-70 ml를 하루 3 회 마시십시오.
가스 형성이 훌륭한 도우미 - 커민 일 때. 그것은 끓는 물을 부어 저열에 15 분 동안 끓으십시오. 걸러 내십시오. 음료의 맛이 좋지 않으면 설탕이나 꿀을 넣으십시오. 30-20 ml 하루에 식사를하기 전에 30 분 동안 약을 복용하십시오.
장의 성공에 적합한 민들레 뿌리. 그는 사실상 모든 약국에 적합합니다. 2-3 스푼의 원재료 (다진 뿌리)와 300ml의 물이 필요합니다. 주장 수단은 적어도 10 시간이어야합니다. 가급적이면 식사 전에 최대 5 회 복용하십시오.
고민은 적용 가능합니다. 끓는 물에 팅크를하는 것이 필요합니다. 구제약이 주입 된 후, 꿀을 첨가하십시오. 빈속에 하루에 4 번 60-80 ml를 마 십니다. 헛되이 꿀은 좋고 독립적 인 수단입니다. 매일 아침 작은 숟가락으로 아침을 먹거나 벌꿀을 만드십시오. 이렇게하려면 한 잔의 물에 5ml의 액상 꿀을 희석하고 한 번에 마셔야합니다.
가정에서는 마늘 가루가 만들어지며 준비된 식사에 추가됩니다. 마늘을 조각으로 자르고 말리십시오. 약 3 일이 소요됩니다. 믹서기에서 원료를 갈아서 파우더를 병에 부어 넣고 플라스틱 뚜껑으로 닫은 다음 냉장고에 보관하십시오. 음식을 추가하거나 하루에 세 번 꼬집음을하십시오.
강한 헛배와 카밀레 차 도움이됩니다.
그것은 단순히 양조되고 주장되고 하루에 최대 4 번 취합니다. flaxsea의 유용한 달이기. 2 스푼의 원재료를 뜨거운 물 (250 ml)을 따르십시오. 40-50 ml를 4 번 사용하십시오.
램슨 신선한 물을 분쇄하거나 물에 팅크하는 것이 좋습니다. 빈속에 매일 20-50 ml를 가져 가라. 생강 가루를 바르십시오. 마른 마늘처럼 접시에 뿌리면됩니다.
당신이 bloating에서 수시로 고통 받고 여분 파운드를 제거하고 싶은 경우에, 당신은 필요한 재산이있는이 제품에주의를 기울여야한다. 그들 각각은 당신에게 매우 유용 할 것입니다.
레몬 물
그것은 너무 명백하게 들리지만 물은 실제로 작동합니다. 그것의 도움으로 몸에 과도한 나트륨을 제거 할 수 있으며, 레몬을 첨가하면 소화 기계에 진정 효과가 있습니다.
셀러리
거의 전체가 물로 이루어져 있기 때문에 셀러리는 몸에서 과도한 수분을 씻어내어 부 풀기를 막아줍니다.
토마토
칼로리가 적은이 칼로리는 칼륨이 풍부하기 때문에 과량의 나트륨 화합물을 제거하여 가스를 생성 할 수 있습니다. 또한, 그들은 렘틴 저항성을 증가시킬 수있다. 렙틴은 식욕을 조절하는 데 도움이되므로 슬림하게 보이려면 신체의 존재가 매우 중요합니다.
새우
계란과 마찬가지로 새우는 굶주리는 단백질로 가득합니다. 그들은 또한 칼로리가 낮기 때문에 음식이 가득 찰 때까지 안전하게 먹을 수 있습니다.
바나나
바나나 때문에 당신은 여분 파운드를 얻지 못할 것입니다. 반대로, 그들은 굶주림에 대항하는 많은 섬유와 체액 유지를 감소시키는 칼륨을 함유하고 있습니다.
올리브 오일
소량의 올리브 오일이 배 지방을 제거하는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 올리브 기름에 들어있는 올레산은 신체의 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.
렌즈 콩
렌즈 콩은 단백질, 섬유 및 복합 탄수화물을 포함하는 이상적인 제품입니다. 그들은 모두 체중 감량에 도움이됩니다.
양인데
평균 아티 초크는 7 그램의 섬유를 함유하고 있습니다. 일일 값의 약 30 %입니다. 이것은 소화 시스템이 제대로 작동하는 데 도움이됩니다.
멜론에는 칼륨이 가득합니다. 칼로리가 적지 만 많은 양의 액체가 포함되어있어 아무 문제없이 많은 양의 음식을 섭취 할 수 있습니다.
김치
한국 전통은 발효 식품 중 가장 눈에 띄는 사례 중 하나이며 건강한 장내 미생물의 정상적인 성장에 기여하는 프로바이오틱스가 가득하다는 것을 의미합니다.
곡물 빵
가공 된 흰 빵은 먹지 말아야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 혈당에 포함 된 설탕은 혈중 포도당 수준의 급상승으로 이어질 수 있습니다. 따라서 빨리 다시 배가 고프게됩니다. 그러나 곡물 빵은 섬유질로 가득 차있어서 혈당 수치가 안정되어 더 오래 느끼게됩니다.
아보카도
아보카도에는 건강하고 영양이 풍부한 불포화 지방이 많이 있습니다. 전체 곡물 빵에 뿌리거나 샐러드에 슬라이스하십시오.
현미
현미는 문자 그대로 복잡한 탄수화물로 구성됩니다. 그것은 오랫동안 소화되어 더 오래 느끼게됩니다. 일반 흰 쌀 대신에 사용하십시오.
오트밀
비밀 성분? 무거움과 팽창없이 포만감을 느낄 수있는 셀룰로오스.
잎이 많은 채소
브뤼셀 콩나물과 같은 일부 야채는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만 팽창을 유발합니다. 케일, 시금치 및 상추와 같은 잎이 많은 채소는 그러한 결과를 초래하지 않습니다. 그들은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 체내에 체액이 들어 가지 않습니다.
뚱뚱한 물고기
연어와 고등어와 같은 생선은 건강에 좋은 영양가있는 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있습니다. 지방산은 위장에 축적되지 않는 구조 지방입니다.
프로 바이오 틱 요구르트
건강을 증진시키고 소화관 작동을보다 효과적으로 도와주는 유익한 박테리아로 가득합니다. 결과적으로, 가스 및 팽창에 덜 민감하게 반응합니다.
사과
하루에 사과 하나만 먹으면 의사를 방문하지 않을뿐만 아니라 여분의 파운드도 잊어 버릴 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 식사 전에 먹은 사과 한 개만 먹으면 덜 먹을 수 있습니다.
오이
이 파삭 파삭 한 채소는 매우 적은 칼로리를 함유하고 과도한 체액을 제거 할 수 있도록 천연 이뇨제입니다.
딸기
딸기는 섬유질과 항산화 물질로 가득차 있으며, 칼로리가 거의 포함되지 않습니다. 따로 먹거나 죽, 요구르트 또는 시리얼에 첨가 할 수 있습니다.
아스파 라 거스
아스파라거스에는 칼륨이 들어있어 신체의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 날 것으로 먹을 수 있으며 그릴에서 조리 할 수 있습니다.
가지
이 식물성은 매우 적은 나트륨과 많은 수분을 함유하고있어서 팽창과 맞서 싸울 수 있습니다.
아몬드
아몬드는 단백질로 가득하여 완벽한 간식이됩니다. 한 번에 30 그램을 넘는 원시 형태의 견과류 만 먹으면됩니다.
수박
수박은 액체로 가득 차 있으므로 제한없이 먹을 수 있습니다. 그리고 여름 더위에서 무엇이 더 좋을까요?
최근의 모든 과학 연구 결과에 따르면 아침 식사시 두 알을 섭취하면 하루 종일 덜 먹을 수 있습니다. 사실 그들은 그들이 굶주림을 억제하는 단백질로 가득 차 있다는 것입니다.
회향
회향이 위경련과 싸우는 데 도움이되므로 가스 형성 및 팽창을 예방할 수 있습니다. 어느 회향을 씹거나 그것으로 차를 만드십시오.
쓴 초콜릿
아마도이 목록에는 쓴 초콜릿을 기대하지 않았지만 적어도 70 %의 코코아를 함유하고 있다면 섬유와 폴리 페놀의 훌륭한 공급원이되어 지방과 싸울 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹지 마라. 하루에 한두 종류의 정향이면 충분할 것이다.
녹차
녹차는 팽창 할 때 경이로움을 발휘합니다. 그는 항 염증성 성분으로 유명하기 때문에 한 컵으로 모든 것을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
부적절한 소화는 복부 불편의 가장 흔한 원인입니다. 복부 팽만, 원인 및 치료에 대한 토론이 뜨거운 주제입니다. 이러한 불편 함은 완전히 건강하거나 만성 질환으로 고통받는 사람들이 경험할 수 있습니다.
소화 과정의 메커니즘
소화는 입에서 시작하여 직장에서 끝납니다. 그러나 음식에서 유기 물질을 분리하는 가장 집중적 인 과정은 상부 창자에서 발생합니다.
소화 과정의 본질은 그것이 소장과 혈관의 벽을 통과 할 수있는 상태로 음식을 갈아주는 것입니다. 혈류와 분리되어 생물체의 세포 및 조직 형성을위한 건축 자재 역할을합니다.
음식의 소화는 신체가 필요로하지 않는 물질 인 낭비의 출현과 함께 나타나는 화학적 인 과정입니다. 대변에 특유의 색과 냄새를 맡기는 것은 바로 그 사람들입니다. 이 물질 중 일부는 기체 형태로 배설되며 배설물과 함께 체내에서 배설됩니다. 이러한 과정은 팽창을 일으 킵니다.
건강한 소화가되면 가스가 거의 없으며 사람의 존재감이 전혀 없습니다. 그러나 위장관이 거의 완전히 파괴되면 과도한 양의 가스가 생성됩니다. 이것은 주 (state)에 대한 주관적인 인식 수준에서 즉시 느껴집니다.
증상 및 감각
bloating의 증상은 다음과 같습니다 :
- 복부의 강력하고 심지어 시각적 인 증가의 감각, 그것의 팽창;
- 심한 붓기는 그 자체로 지나갈 수있는 고통의 출현에 기여합니다.
- 부풀어 오른 배는 일정한 과식의 환상을 만들어내는 반면 사람은 거의 먹지 않습니다.
- 우르르 울리고 뱃속에서 헐떡 거리면서, 보통이 소리는 "부풀어 오른 배"라고 불리는 감각의 출현에 대한 선구자이다.
- 약점의 출현, 아마도 두통과 자기 의심의 감정.
이러한 모든 징후는 개별적으로, 전체적으로 또는 블록으로 나타날 수 있습니다.
과도한 가스 형성의 원인
복부 bloating는, 유사한 이유에도 불구하고, 하나의 메커니즘을 가지고 있지만, 많은 외인성 및 내생 요인에 따라 달라집니다. 헛배 부기의 외인성 요인은 열등한 음식, 소화 과정에 영향을주는 약물 등일 수 있습니다.
팽창을 일으키는 외인성 원인을 모두 열거하기는 어렵지만 다음과 같은 예를들 수 있습니다.
- 장내 박테리아의 활동에 영향을 미치는 부적합한 제품 섭취로 과도한 가스 및 팽창을 일으킴.
- 탄산 음료의 과도한 소비. 이들의 섭취는 장내의 이산화탄소 거품의 수를 인공적으로 증가시켜 정상적인 농도를 여러 번 초과하는 농도로 만듭니다. 무엇보다, 이것은 팽창합니다.
- 가슴 앓이 치료제로 중탄산 나트륨 (탄산 음료)을 자주 사용합니다. 소다가 위산과 상호 작용할 때, 화학 반응은 이산화탄소의 형성과 함께 일어난다. 이 가스들은 즉시 대량으로 형성되어 부풀어 오른 배를 형성합니다.
- 잦은 과식, 특히 밤에. 이 경우 소화 과정이 느려집니다. 장내에서 부패성 또는 효모 발효 과정이 시작되는 큰 음식 조각이 형성됩니다. 그런 경우에, 먹은 후 증가 된 자만심과 "팽창 된 위"가 나타납니다.
- 지방이 많은 음식에 대한 열정. 이것은 음식의 소화를 늦출뿐만 아니라 간과 췌장에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 이 경우 부어 오른 위장은 소화의 어려움만큼이나 가스 형성의 결과가 아닙니다.
- 다이어트의 급격한 변화. 대부분의 경우, 일정한 복부 팽창과 가스가 주로 식물성 식품으로 전환되는 동안 나타납니다. 생식을 먹는 것으로의 전환에서 식단의 변화에 특히 큰 영향을받습니다.
신체의 병리학 적 과정으로 인해 발생하는 복부 팽창의 원인은 다음과 같습니다.
- 빈번한 변비. 좌창이나 장의 경련, 좌골 신경통, 좌골 신경의 염증, 대장염, 장염, 간 및 췌장 질환, 정서적 인 과부하, 영양 실조로 인해 발생할 수 있습니다. 변비는 과밀 한 장에 대한 신체의 적절한 반응이 없기 때문에 대변이 정상보다 오랫동안 장내에 남아있게됩니다. 이 모든 시간 동안 그들은 많은 양의 장 가스를 방출하면서 몸에 의해 계속 소화됩니다. 사람은 "부풀어 오른 배"를 느낍니다. 이 과밀은 복통을 유발하고 장기를 쥐어 짜는 효과를 증가시킵니다.
- 음식 알레르기. 장에서 알레르겐을 섭취하면 복통, 피부 변화, 뾰루지 등이 발생할 수 있습니다. 부어 오른 아랫배 포함.
- dysbacteriosis에서. 이는 장내에 사는 미생물의 최적 균형에 위배됩니다. 이 질병은 항상 가스와 팽창이 동반됩니다. 보통, 유산균 발효 균의 수가 감소하고, 균류, 부패균 등의 수가 증가한다. 그러나 dysbacteriosis에는 장내 미생물 수의 일반적인 감소도 포함됩니다. 이것은 보통 장 질환, 항생제 및 영양 부족과 관련이 있습니다. dysbiosis로 고통받는 사람은 항상 내부에서 파열됩니다 - 그는 팽창 된 위장을 느낍니다. 그리고 이것은 큰 문제입니다.
- 위장관 기생충에 살고 있습니다. 내장에있는 기생충은 소화 과정에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 핀웜과 회충은 장과 사람과 같은 음식을 섭취합니다. 그들은 창자를 손상시키지 않지만 몸은이 기생충의 폐기물을 소화해야합니다. 이것은 소화의 모든 과정을 변화 시키며, 이는 종종 복부 팽만을 수반합니다.
- 간과 담낭의 질병. 담즙은 지방의 소화를 촉진합니다. 담즙의 생산 또는 제거와 관련된 질환의 경우, 지방은 십이지장에서 일차적 인 과정을 거치지 않아 소화의 모든 과정에 부정적 영향을 미친다. 이 경우 식사 후 복부 팽창이 발생합니다. 잠시 후, 이러한 감각을 최소화 할 수 있지만, 만성 질환으로, 식사 후 bloating 사람의 지속적인 동반자가 될 것입니다.
- 췌장 질환. 췌장 기능 저하는 전체 소화 시스템의 효율성을 감소시킵니다. 이 경우, 굶주림은 식사 후에도 발생합니다.
- 위장의 점막의 염증에. 우리는 위염병에 대해 이야기하고 있습니다. 특히 심각한 결과는 위 십이지장 염으로 발생합니다. 이 질환에서 소화액의 생성이 방해 받고 가스 생성이 증가 할뿐 아니라 복통이 수반됩니다.
가능한 원인을 요약하는 것은 가능하지만, 소화 장애가있는 동안 가스가 형성되지만, 모든 bloating 원인을 나열하는 것은 거의 불가능합니다. 이러한 위반의 원인 만 다양합니다.
팽창은 신체에 어떤 영향을 줍니까?
복통과 bloating은 감정적 인 불편 함을 만듭니다. 그러나 이것이 가장 중요한 것은 아닙니다. 이러한 조건의 몸체는 하중이 증가하고 효율이 떨어집니다. 소화가 방해되기 때문에 신체는 적절한 양의 영양분을 섭취하지 못합니다. 이 경우 식욕을 잃을 수도 있습니다. 아마도 병적 인 식욕의 출현, 항상 먹고 싶을 때. 그러한 식욕을 가진 사람은 특별하고 특이한 것을 먹는 것에 대한 강박 관념을 가지고 있습니다. 결과적으로, 그는 높은 풍미 수준으로 많은 음식을 먹고 소화에 추가적인 문제를 만듭니다. 부 풀리는 배와 체중 증가가 나타납니다.
건강 상태가 전반적으로 악화되고, 피로감이 축적되고, 과민 반응이 나타나고, 분위기의 차이가 나타납니다. 구취가 있고 얼굴 뾰루지가있을 수 있습니다. 그런 사람은 종종 아프고 새로운 만성 질병을 습득합니다.
문제를 제거하는 방법
Bloating, 어떻게해야합니까? 이 질문은 그러한 불쾌한 현상에 직면 한 모든 사람들에게 발생합니다. 만성 심각한 질병이없는 경우에도 식사 후 규칙적인 팽창은 이미 문제의 신호입니다. 사람이 소화기 질환의 심각한 진단을 가지고 있다면, 우선, 이러한 질병을 치료할 필요가 있습니다. 그러나, 어떤 경우에는, 몸은 그것의 단단한 소화 작용에서 도움되어야한다. 만성 질환의 증상과 치료에 대한 효과를 종합해야합니다.
무엇보다도 팽창이 일어나는 이유를 찾아야합니다. 만성 질환이없고 그 사람이 약물을 복용하지 않으면식이 후 나타나는 고열은 영양 실조를 나타낼 수 있습니다. 정기적 인 복부 팽만감으로 증상은 대개 크게 달라지며 이는 의사를 방문 할만한 좋은 이유입니다.
증상의 제거 또는 경감은 정기적으로 흡착제를 복용함으로써 이루어집니다. 가장 보편적 인 흡착제는 활성 탄소이며, 이는 장내의 가스량을 감소시킬뿐만 아니라 독소 제거에도 기여합니다. 그러나, 그것은 변비로 이어질 수 있다는 것을 기억해야합니다.
가스 생성을 줄이기 위해서는 장 연동 운동의 문제를 해결할 필요가 있습니다. 변비와 설사가 모두 바람직하지 않습니다.
제약 산업은 많은 양의 완하제를 생산합니다. 그러나 장에서 대변을 비상 제거 할 필요가 없으면 약간의 구제 효과가있는 허브, 과일 및 채소를 사용해야합니다.
좋은 치료법은 듀 팔라 크 약물입니다. 그것은 점막을 자극하지 않으며, 완하제 효과는 부피 증가의 효과와 관련이 있습니다. 대변의 양을 증가시키는 효과는 가스 형성없이 직장에서 연동 운동을 활성화시킵니다. 듀 팔락의 의료 재산은 거기에서 끝나지 않습니다. 이것은 장내 미생물의 활성화를 촉진하고 해로운 미생물을 억제하기 때문에 dysbacteriosis 퇴치를위한 좋은 수단입니다. 또한, 그것은 간을 치료하는 데 사용됩니다.
설사의 빈번한 발생은 반드시 췌장 증을 동반해야합니다. 그들은 위 십이지장염, 간 및 췌장의 질병, 장의 염증 및 전염성 질환의 증상 일 수 있습니다. 설사에 대한 가장 효과적인 약초 요법은 오크와 버드 나무입니다. 그러나 오래 동안 껍질에서 약을 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.
긴 수신을 위해 카모마일, 페퍼민트, 세인트 존스 워트 (St. John 's wort)의 혼합물을 계산합니다. 카모마일과 세인트 존스의 마약은 염증 과정과 싸우며, 박하는 훌륭한 경련제입니다. 모든 성분은 같은 비율로 섞어서 끓는 물과 함께 끓여야하는데, 비율은 1 스푼 ~ 0.5 리터입니다. 하루에 세 번씩 국물을 마시고 반컵 동안 식사를하기 전에 20 분간 필요합니다.
창자에 좋은 효과는 머위 있습니다. 그것은 점막의 염증과 싸우고, 가스 형성이 증가하고 복부가 부어 오릅니다. 머위 머릿 잎 2 큰술에 약 1 시간 동안 끓는 물을 부어 붓는다. 1 큰술이 필요합니다. 식사 전에 반 시간 동안 스푼.
질경이 잎은 성질을 감싸고 소화 효소의 분비를 자극하고 장을 자극합니다. 1 tbsp에서 그것을 양조하십시오. 끓는 물 한 잔에 숟가락을 넣고 4 시간 고치고 여과하고 1 큰술을 더한다. 꿀 숟가락. 1 큰술이 필요합니다. 식사 직후에 숟가락.
http://zheludokok.ru/vzdutie-zhivota/silnoe-vzdutie-zhivota-i-gazy-i-kakie-kashi-est.html