속도를 내고 신진 대사를 향상시키는 약

메인 오일

속도를 내고 신진 대사를 향상시키는 약

몇 가지 이유로 신진 대사가 변합니다. 위반의 징후는 외부 및 내부 모두가 될 수 있습니다.

많은 약물, 보충제 및 비타민 복합체가 분산에 사용됩니다.

신진 대사를 향상시키는 약물과 약물은 무엇입니까?

신진 대사 란 무엇인가?

신진 대사, 다른 신진 대사는 생명을 유지하기 위해 에너지를 방출하는 신체의 특정 대사 반응의 집합입니다.

음식으로 비타민, 미네랄 및 영양소를 많이 섭취합니다. 그것들은 신중한 가공 후에 만 흡수됩니다 - 복잡한 분할과 단순한 요소의 형성.

복잡한 화학 공정이 있는데이 공정은 일반적으로 두 부분으로 나뉩니다.

신진 대사 (Anabolism) - 복잡한 요소를 파괴하고보다 단순한 것으로 변형시키는 과정. 에너지가 방출됩니다.
Catabolism은 새로운 요소를 만드는 과정입니다. 에너지 소비가 발생합니다. 세포 재생, 모발 성장은 대사입니다.

이 두 과정은 절대적으로 동일합니다. 주기적으로 그리고 교대로 통과합니다. 교환의 단계 : 효소로의 분해 및 흡수, 원소의 매끄러운 분포, 에너지 및 흡수의 형성, 잔류 물의 제거. 첫째, 영양소가 들어 와서 분해되면 새로운 것이 형성됩니다.

변형은 휴식 상태, 수면 또는 완전한 신체 활동 여부와 상관없이 지속적으로 발생합니다.

이렇게하면 신체가 위반 사항에 대해 자체적으로 복구 할 수 있습니다. 모든 기관의 기능을 유지하기 위해 교환의 기본 지표가 있습니다. 다이어트를 공식화하기 위해 다이어트를 할 때 고려해야합니다.

가속되고 느린 신진 대사가 있습니다. 과정의 속도는 성별, 나이, 영양, 유전, 신체의 지방과 근육의 비율에 따라 다릅니다. 신진 대사에 위배되는 상황이 있습니다. 실패의 원인은 갑상선, 당뇨병, 부신의 질병, 뇌하수체의 이상입니다.

위반에 대해 말하는 외부 증상은 다음과 같습니다.

저체중 또는 과체중;
호흡 곤란;
붓기;
머리카락, 피부, 손톱의 악화;
체세포 피로.

신진 대사 장애의 원인에 따라 다른 약제가 처방됩니다.

약 사용 표시

신진 대사 개선을위한 준비는 단백질 합성, 지질 대사를 촉진하고 산소 이용과 내분비 시스템을 향상시킵니다.

신진 대사를 가속화시키는 알약 사용에 대한 적응증 목록은 다음과 같습니다.

탈수;
hypovinosis;
규정 식 위반;
호르몬 불균형;
근육 활동의 약화;
빈혈;
과체중.

신진 대사를 향상시키는 약물

자극제, 호르몬 및 스테로이드는 신진 대사를 증가시키는 데 사용됩니다.

해당 약물 목록은 다음과 같습니다.

Reduxin. 체중 감량을위한 가장 일반적인 방법. 그것은 채도의 중심에 영향을 미치기 때문에, 사람은 음식을 덜 소비합니다. 에너지 생산을 자극합니다.
L- 카르니틴. 호르몬 약물은 에너지 대사 과정에 적극적으로 관여하며 갑상선에 영향을줍니다. 물질은 신체의 많은 과정의 흐름을 가속화시킵니다. 그것은 단백 동화 작용을 가지고 있으며, 음식의 흡수를 향상시키고, 효소 활성을 증가시킵니다. 그것은 체중과 지방 함량, 탄수화물과 단백질 분자의 붕괴를 줄입니다.
단백 동화 스테로이드. 남성 호르몬과 함께 마약으로는 Danabol, Anadrol, Anavar가 있습니다. 제시된 약물 그룹은 신진 대사를 촉진시키고 지방을 축적시킵니다. 근육질을 얻기 위해 종종 스포츠에 사용됩니다. 부작용으로는 비정상적인 간 기능, 호르몬 불균형 등이 있습니다.
리포 옴 종합적인 프로그램에서 체중을 줄이는 방법입니다. 약물의 구성은 아미노산, 비타민, 식물의 자연 성분, 미량 원소의 복합체를 포함합니다. Liponorm은 신진 대사를 향상시키고 소화관 및 전반적인 건강을 향상시킵니다. 또한 지방을 고르게 분포시키고 축적을 방지합니다.
크롬 picolinate. 크롬 부족을 보충하고 콜레스테롤과 설탕을 정상화하며 지방 신진 대사를 조절합니다. 이 도구는 잘 흡수되고 독성이없는식이 보조제입니다. 세포 내 과정에 대한 긍정적 효과, 신경계는 위장 기능을 향상시키고 체중 감소를 촉진합니다.
레시틴. 그것은 세포 대사에 영향을 미친다. 간과 담낭, 위장관, 신경계에 긍정적 인 효과. 레시틴은 비타민과 물질을 세포에 전달하여 지용성 비타민의 흡수를 촉진합니다. 어떤 물질의 성질 중 일부는 당 수치의 정상화, 혈중 지방과 콜레스테롤의 농도입니다.

연구 과정에서 항 당뇨병 약물 인 메트포르민은 지질 대사 과정에서 긍정적 인 효과를 나타 냈습니다. 신진 대사 속도를 높이려면 칼슘, 크롬, 엽산 및 숙신산이 함유 된 약물이나 첨가제에주의를 기울여야합니다.

신진 대사에서 비타민의 역할

신진 대사의 정상화로 인해 비타민과 미네랄이 큰 역할을합니다. 그들은 에너지로 몸을 포화 시키며, 조직의 색조를 증가시키고, 비타민 결핍을 예방하고, 강장제 효과를줍니다.

신진 대사를 향상시키는 효소는 보효소와 관련이 있습니다. 많은 지용성 및 수용성 비타민 (예 : C, B, A, K 그룹)이 보조 효소로 전환됩니다. 이것은 트리거링 및 가속 반응이 발생하는 방법입니다.

B 비타민은 신진 대사에 강력한 영향을 미칩니다. 그들은 산화 환원 반응, 아미노산 합성에 관여합니다. 콜레스테롤과 지방산의 농도에 영향을줍니다. 그들은 단백질, 탄수화물 및 지방 신진 대사에 영향을 미칩니다.

감소 된 신진 대사의 문제는 영양 상태뿐만 아니라 신체 활동이없는 상태에서도 발생할 수 있습니다. 따라서 비타민 복합제, 마약, 생활 습관도 조정됩니다. 증가하는 신진 대사는 달리고 걸을 수 있습니다 (하루에 1 시간 이상).

대사 과정의 속도를 높이려면 다음과 같은 비타민, 미네랄, 물질을 사용해야합니다.

비타민 C - 신진 대사를 보호하고 개선하며 포도당을 처리합니다.
B 군 - 대사 기능을 촉진하고 콜레스테롤의 증가를 막는다.
비타민 A와 D는 피부의 아름다움을 책임지고 신진 대사를 촉진합니다.
비타민 E - 호르몬 분비 및 대사 기능을 조절합니다.
lipoic acid - 산소 대사에 중요한 역할을한다.
칼슘 - 지방 축적을 막고, 뼈 조직을 강화시킵니다.
오메가 -3는 지방과 펙틴 수준의 균형을 이끌어 내고 효소 반응을 조절합니다.
크롬은 천연 지방 버너이며, 탄수화물 가공에 관여하며, 당 수치를 정상화시킨다.
섬유는 신진 대사를 15 % 가속화 할 수 있습니다.

약국에서는이 목적으로 이미 선택된 비타민 - 미네랄 복합체를 찾을 수 있습니다. 여기에는 Mono Oxy, Vita O2, Vita Zeolit가 포함됩니다.

대사 기능의 정상화를위한 5 가지 간단한 팁 :

신체 활동과 결합 된 올바른식이 요법은 신진 대사 과정을 가속화합니다.
식단에서 비타민과 영양소가 풍부한 음식을 포함하십시오.
과식 방지;
20 분 전에 식사를 한 잔 마시십시오.
대조 샤워를하십시오.

그것은 중요합니다! 긴 다이어트와 금식은 몸을 느리게 만듭니다. 그러므로 학대 받아서는 안됩니다.

신진 대사를 깨는 방법에 관한 비디오 자료 :

전통 의학 팁

신진 대사 기능을 촉진시키는 전통적인 방법으로는 주입의 사용, 약초 및 요금에 근거한 달임 등이 있습니다. 신진 대사를 개선하기위한 대체 의학에 대한 많은 조리법이 있습니다.

의사와의 상담을 마친 후 제시된 옵션 중 하나에서 중단 할 수 있습니다.

숲 수확. 동등한 비율로, 자작 나무 잎, elderberry 꽃, 감초 뿌리, 검은 건포 잎, elderberry 꽃의 수집은 준비된다. 다음으로, 끓는 물 (500 ml)에 2 큰 스푼을 넣고 약 3 분 동안 불에 넣습니다. 달인은 30 분 동안 주입하고 여과하고 100ml로 섭취합니다.
치커리 음료. 치커리 기반의 처방은 간과 췌장에 우호적 인 영향을 미칩니다. 다진 치커리 (2 큰술)를 물 500ml에 녹입니다. 혼합물을 불에 태우고 10 분간 끓입니다. 필터 후 시원한. 하루 150ml를 여러 번 섭취하십시오.
삼나무 팅크. 파인 너트 (500g)를 보드카 (500ml)에 부어 넣습니다. 주입 용 유리 제품이 사용됩니다. 생성 된 조성물을 1 주일간 유지하고 때로는 용기를 흔든다. 그것은 하루에 세 번 숟가락에 사용됩니다. 권장 코스는 한 달입니다.
국물 "분야". 슬래그로부터 대사 기능과 정화를 촉진시키는 효과가 있습니다. 요리 분야에서 말꼬리 (큰 스푼)에 끓는 물을 부어 넣습니다. 혼합물을 스팀 욕조에 20 분 동안 주입했다. 긴장 후, 달인은 사용할 준비가되었습니다.
아마 씨앗. 호의적으로 소화관의 일에 영향을 미칩니다. 아침에 ½ 스푼을 가지고 물로 씻어 낸다. 아마씨 기름으로 씨앗을 대체 할 수 있습니다. 그것은 1-2 스푼의 요리를위한 드레싱으로 간주됩니다.
토닝 컬렉션. 그것은 박하, 호두 잎, 발레 리아 누스 (또는 산사 나무 꽃) 같은 비율로 구성되어 있습니다. 끓는 물 (500 ML)에서 강장제 수집의 2 개 큰 스푼을 추가하십시오. 2 분 후에 열을 제거하고 30 분 가량 걸린 다음 여과합니다. 리셉션 : 1 일 3 회 100 ml.

신진 대사를 오버 클럭킹하기위한 수단은 준비물, 비타민 복합체, 첨가제로 표현됩니다. 적절한 강화 식품, 인기있는 요리법, 신체 활동은 또한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

http://diabethelp.guru/about/metabolizm/preparaty-dlya-uskoreniya.html

신진 대사를 빠르게하는 방법? 자연스러운 방식으로 신진 대사를 가속화하는 가장 좋은 방법

신진 대사는 또한 신진 대사는 체중 감량 / 근육량과 지방 섭취에 중요한 역할을합니다. 신진 대사는 우리 몸이 얼마나 빨리 음식에서 에너지로 전환 할 수 있는지를 결정하는 과정입니다. 신진 대사 속도는 과도한 지방을 제거하는 속도에 달려 있는데, 이는 "신진 대사 속도를 높이는 방법"이라는 긴급한 질문이 많은 소녀와 남성을 걱정하는 이유입니다. 신진 대사를 향상시키는 방법을 이해하려면, 오늘 당신, 나의 사랑하는 독자와 독자들과 공유 할 몇 가지 비밀을 알아야합니다.

신진 대사의 속도는 나이와 성별에서부터 당신이 이끄는 라이프 스타일에 이르기까지 다양한 요소의 영향을받습니다. 유전학은 매우 중요한 역할을합니다. 어린 시절부터 완전한 아이 였고 부모님도 과체중 인 경우, 신진 대사가 느려질 가능성이 큽니다. 그러나 이것은 합병증이 아닙니다! 신진 대사를 가속화하십시오! 그리고 우리는 유전과 유전학에도 불구하고 당신의 신진 대사를 향상시키는 방법의 주요 방법을 고려할 것입니다.

1. 권리와 균형 잡힌 음식

나는 신진 대사를 가속화하기 위해, 당신이 옳은 것을 먹어야한다고 말하면, 지금 아무에게도 미국을 발견하지 않을 것이다. 예, 저는 열지 않을 것이지만 말하기를 - 나는 말할 것입니다! 그것은 올바른 건강 식품입니다 - 그것은 당신의 몸이 새로운 세포를 만들고, 신속하게 폐기하고, 다양한 슬래그와 독소의 내부 공간을 정화하는데 필요한 모든 미량 영양소, 다량 영양소, 비타민 및 미네랄을받을 것이라는 보장입니다 당신의 신진 대사 속도.

1.1 가공되고 정제 된 음식물을 거절하십시오!

패스트 푸드, 산업 제과, 편의 식품, 달고 알콜 음료, 소세지, 칩, 크래커, 케첩, 통조림 식품 및 기타 미식 식품, 대단히 천천히 교환합니다. 이것은 모든 맛있는 음식이 다른 소금, 설탕, 트랜스 지방 및 방부제 (제품의 미생물 성장을 억제하고 저장 수명을 연장하며 동시에 우리의 좋은 미생물을 억제하는 물질)로 가득 차 있기 때문입니다 우리 안에있다). 우리 몸에 들어가는이 모든 오물은 올바르게 처리되고 그로부터 파생 될 수 없습니다. 죽은 체중을 제거하거나 우리 기관의 혈관벽에 묻히거나 직접 뚱뚱한 창고로 보내지는 모든 것들. 거기서,이 모든 "외국"물질은 지방 세포에 보존되어 매우 오랜 시간 동안 독소와 슬래그의 형태로 저장되며, 심지어는 평생 동안 저장됩니다. 당신이 이해하는 바와 같이, 우리 몸이 그러한 "부담"에 대처하는 것이 쉽지 않기 때문에, 그러한 "복잡한"유기체에서 신진 대사 속도를 높이는 것은 간단합니다.

더러운 너덜 가운, 우아한 볼 가운 위에 착용하고, 공으로 가기 위해 어리 석다. 당신은 여전히 보게 될 것입니다. 가볍게, 무식하게... 영양과 함께 : 신진 대사를 향상시키기 전에, 내부에서 몸을 깨끗하게해야하며, 먼저 처리되고 정제 된 모든 음식을 거부해야합니다.

1.2 야채, 과일 및 허브를 더 많이 먹는다.

야채 음식을 여러 번 먹으면 신진 대사 속도가 빨라집니다. 매일 200 ~ 250g의 과일 또는 딸기의 일부뿐만 아니라 매일 150-200g의 양을 야채 및 채소 (바람직하게 2 인분 또는 3 인분)로 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일 및 채소는 우리 몸에서 소화되지 않고, 우리의 내장 전체를 통과하여 다양한 파편들과 낡은 음식을 썩어가는 덩어리에서 깨끗하게하는 섬유질을 성분으로 가지고 있습니다. 그리고 야채는 더 나은 소화에 기여합니다. 즉, 들어오는 음식과 야채의 일부가 오랫동안 위장에 오래 머무르거나 불편 함을 느끼지 않고 빨리 소화됩니다. 따라서 신진 대사 속도를 높이려면 녹색 야채와 과일을 많이 먹으십시오!

1.3 조리시 천연 향료 사용

혹시 동유럽 사람들이 왜 비만이나 과체중 일 가능성이 적은지 궁금해 한 적이 있습니까? 이것은 부분적으로 그들의 국가 요리의 장점입니다. 거의 모든 동양 요리는 매운맛과 매운 맛이 있으며 의심 할 여지없이 동양 사람들의 모습을 그려냅니다. 사실 매운 음식은 신진 대사를 8-10 % 정도 가속화합니다! 겨자와 저지방 사워 크림의 매운 소스로 샐러드를 채우면 신진 대사율을 몇 퍼센트 높일 수 있습니다. 육류 요리에 검은 색 / 붉은 고추, 카 다몬, 육두구, 마늘 등의 향신료를 사용할 수도 있지만 향신료는 자연 그대로 여야합니다! 적극적으로 향신료를 사용하기로 결정한 경우 각 향신료를 따로 구입하십시오! 여러 가지 향신료의 기성품 혼합물을 복용하지 마십시오. 보통 허브 자체 이외에 조성물에 방부제, 염료 및 향신료를 추가하십시오.

1.4 다이어트에 앉지 마라.

규정 식에있는 어떤 가혹한 금지는 불가피하게 여분 파운드를 얻기 위하여 당신을지도 할 것이다. 나는 다이어트의 위험과 신진 대사에 미치는 영향의 메커니즘에 대해 이미 폭 넓은 기사를 쓰고있다. 링크를 클릭하면 읽을 수 있지만 간단히 말해서 모든 다이어트는 신체가 생존 모드로 전환되게한다. 허벅지와 복부에 지방 형태로 "보유"한다. 신체가 정상적인 기능과 존재에 필요한 영양소를 필요로하지 않기 때문에 매우 큰 칼로리 결핍으로 먹는다면이 과정은 불가피합니다. 그러므로 당신이 다른 식생활로 고문을 당하면서 신진 대사를 향상시키는 방법에 대한 질문에 괴로워하면 (다이어트로 "죽을 가능성이 가장 높음"), 올바른 결정은 "다이어트"라는 단어에 대해 잊어 버리고 시작하십시오. 분수 먹어라! 분수 영양은 하루 동안 5-6 끼의 식사 (3 가지 주 및 2-3 가지 간식)를 포함합니다. 당신의 부분은 작아야하며 내용은 적절하고 균형 잡힌 영양의 규칙을 따라야합니다.

1.5 더 많은 단백질을 섭취하십시오.

신진 대사 속도를 높이려면 단백질 음식은 탄수화물보다 오래 소화되어 신체가 소화 과정 자체에 훨씬 많은 에너지를 소비한다는 것을 기억하면 충분합니다. 단백질을 사용하면 신진 대사를 몇 퍼센트 가속화 할 수 있습니다.

육류 (쇠고기, 닭고기, 칠면조, 토끼), 생선, 유제품 (코티지 치즈, 케 피어, 천연 요구르트), 달걀 흰자, 두부 및 콩과 같은 제품에서 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 단백질 요리를 조리하는 과정 : 기름 첨가없이 stewing, boiling, bake, steaming 및 grilling.

다음과 같은 음식에서 단백질을 섭취하지 마십시오 : 소시지; 햄버거, 핫도그 및 기타 패스트 푸드; 튀김 / 훈제 / 육포 및 물고기; 방부제, 유 지방 대체제 (야자 기름 또는 마가린)가 포함 된 유제품이 포함됩니다.

1.6. 생수를 충분히 마셔 라.

물은 세포 내 신진 대사 과정에서 매우 중요한 성분입니다. 몸에 충분한 물이 순환하면서 지방 연소 과정이 시작되고 물 공급이 멈추고 탈수 과정이 시작되고 신진 대사가 느려지고 지방 연소 과정이 완전히 멈출 것입니다.

하루 평균 1.5-2.5 리터의 물의 비율. 이 지표는 연령 및 일일 활동 수준에 따라 영향을받습니다. 훈련 당일에 하루에 1 리터 이상의 물을 마셔야합니다.

1.7. 녹차와 커피 마셔.

이 항목은 물에 관한 항목 뒤에옵니다. 왜냐하면 신체의 수분 공급원은 여전히 물이어야하고 차와 커피 만 있어야하기 때문입니다.

녹차는 카테킨의 천연 항산화 제로 인해 신진 대사 속도를 높여줍니다. 이러한 물질은 신체가 더 많은 에너지를 소비하게하여 피하 지방을 태우게합니다. 시카고 대학교 (University of Chicago)의 과학자들은 epigallocatechin gallate가 식욕을 감소시킴으로써 기아 호르몬의 생성을 감소 시킨다는 사실을 발견했다. 일반적으로 녹차는 물을 마신 후 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

커피는 또한 신진 대사를 5-7 % 정도 향상시키는 방법 중 하나입니다. 그리고이 모든 것들은 동일한 항산화 제 속에 있지만 오직 그들 자신의 커피에만 있습니다 - 클로로겐산. 이 산은 식후 혈중 포도당 생성을 늦추어 결국 식욕을 감소시키고 정상화시킵니다.

그러나 모든 커피가 유용하지는 않습니다! 천연 커피 (콩 또는 땅)만이 신진 대사를 촉진하는데 사용될 수 있습니다. 즉석 커피가 없어야합니다!

15-20 분 동안 또는 주요 식사 사이에서 훈련하기 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다 (예를 들어, 호밀 빵 샌드위치와 아보카도와 함께 간식을 먹을 수 있습니다).

하지만 커피는별로 가치가 없습니다! 2 개 이상, 하루에 최대 3 컵, 나는 술을하지 않는 것이 좋습니다.

그럼 요약 해 봅시다. 신진 대사를 가속화하는 데 도움이되는 첫 번째 일은 다음과 같습니다.

2. 정기 연수

그래서, 우리는 신진 대사를 가속화하는 데 도움이 될 덜 중요한 측면을 얻었습니다. 결과적으로 신진 대사를 가속화하려는 욕구가이 목표와 관련되어 있기 때문에 체중 감량이 더 빠릅니다.

2.1 추가적인 부담감이있는 강도 훈련

적당하거나 큰 체중의 훈련은 신체의 호르몬 반응에 아주 잘 영향을 미칩니다. 체육관이나 가정에서 추가적인 부담을 느끼면, 피하 지방에 활성 인 근육 강화 및 지방 연소 호르몬 (테스토스테론, 소마토스타틴, 아드레날린 등)의 생산을 시작하여 점점 더 운동량을 줄입니다. 그것은 훈련 기간 동안 호르몬 변화로 인한 것이며, 심지어 30 %까지 신진 대사 속도를 향상시킬 수있는 독특한 기회가 있습니다. 커피를 마시거나 매운 음식을 먹는 것만으로는이 효과를 달성 할 수 없으므로 정기적 인 운동 (아령, 바벨, 운동기구)으로 인한 대사 촉진이 가능합니다.

제대로 처리하고 신진 대사율을 높이는 방법에 대한 몇 가지 팁 :

- 다리 운동, lung,이, 스쿼트, 데드 리프트, 당겨 받기, 덤벨 프레스, 팔 굽혀 펴기 등과 같은 각 교육 세션에서 기본 연습을 포함시켜야합니다.

- 12-20 반복 범위에서 작동합니다.

- 올바르게 작동 무게를 선택하십시오. 이를 수행하는 방법은이 비디오를 참조하십시오.

- 운동을하는 기술을 따르고 커다란 무게를 쫓지 마십시오. 거친 것보다는 기술이 올바르지 만 체중이 적은 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 기술은 없습니다. 이것은 앞으로 부상과 합병증을 초래할 수 있습니다.

2.2 고강도 간격 훈련 (HIIT)

HIIT는 운동의 속도와 속도를 바꾸어 훈련합니다. 그러한 훈련에서는 추가 부담을 가할 필요가 없으며, 자신의 체중을 감당할 수 있으며 심지어 바벨을 30kg까지 올리는 것보다 훨씬 효과적입니다.

능력의 한계에서 집중적 인 훈련은 훈련과 이후에 오랜 시간 동안 신체에 강한 스트레스를줍니다. 훈련 자체가 끝난 후 하루 더 높은 신진 대사율을 유지할 수있는 것은 HIIT 원칙에 따라 훈련입니다! 고강도 운동은 규칙적인 강도 훈련보다 1.5-2 배의 시간을 필요로하기 때문에 이러한 방식으로 훈련하는 것이 시간을 절약하는 데 도움이되며 속도와 연소 속도면에서 더 유리합니다. 지방

YouTube 채널의 고강도 시간 트레이닝 섹션에서 HIIT 원리에 대한 교육 사례를 볼 수 있습니다.

그리고 여전히 HIIT는 체육관을 방문하고 개인 트레이너를 고용 할 기회가없는 사람들을 위해 신진 대사를 가속화하는 훌륭한 솔루션입니다. 예를 들어 내 비디오 나 인터넷상의 다른 비디오에 따라 가정에서 자신을 안전하게 연습 할 수는 있지만 정규 교육처럼 여기에도 규칙이 있습니다.

- 부상을 피하기 위해 운동 전후의 워밍업과 장애를 피하십시오.

- 운동 기술을 따르십시오.

- 당신은 가벼운 운동을하고, 시간이 지남에 따라 서서히 시작하여 좀 더 어려운 단계로 이동해야합니다.

- 훈련이 아직 높은 속도로 운동을 수행하기에 충분하지 않은 경우 코치를 반복하기 위해 머리를 숙일 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 기술이며, 속도는 시간과 함께 올 것입니다.

이러한 기본 규칙을 기억하면 점차적으로 고강도 간격 훈련의 원리를 마스터하고 수십 번 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

따라서 두 번째로 기억해야 할 것은 신진 대사를 가속화하기 위해 야생의 욕망이 일어나 자마자 다음과 같습니다.

3. 라이프 스타일

신진 대사를 가속화 할 수있는 또 다른 중요한 측면은 당신의 생활 방식입니다. 당신이 생활에서 더 활동적 일수록 움직이고 움직일수록 신진 대사율이 높아집니다. 이것은 명백한 사실입니다.

당신이 앉아있는 직업이 있다면, 이것은 혼란스러워하고 자신에게 낙인 찍을 이유가 아닙니다. 천천히 신진 대사가 = 결코 체중을 잃지 마십시오. 당신은 특히 당신의 삶과 신체의 소유자이며, 신진 대사가 빠르거나 느릴지를 결정할 권리가 있습니다.

신진 대사를 향상시키기 위해서는 활동적인 라이프 스타일의 기본 원칙을 따라야합니다.

3.1 하루 종일 더 이동하십시오.

더 많이 움직이려면, 직장까지 몇 정거장 걸어 가거나, 적어도 다음 버스 정류장까지 걸어 가서 집 옆에 앉지 않아도됩니다.

낮에는 가능한 한 자주 직장을 벗어나고 물 한 잔을 마시거나 신선한 공기를 마시는 것이 핑계 거리가되어 사무실을 산책하십시오. 이것은 당신이 당신의 칼로리 소모를 증가시키고 땅에 앉을 때보 다 더 많은 에너지를 소비하는 것을 도울 것입니다. 그렇습니다,별로는 아니지만이 최소값조차도 0보다 낫습니다.

또한 엘리베이터를 타기보다는 계단을 걷는 것을 선호합니다. 하루에 두 번씩,이 간단한 과정은 칼로리 소비를 크게 늘리고 그에 따라 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다.

그리고 일과가 끝나면 미니 운동을해라 : 언론을 흔들고, 눌러보고 몇 번의 팔 굽혀 펴기를한다. 이러한 좋은 습관은 힘든 하루 일과 후에 건강과 기분을 향상시킬뿐만 아니라 신체가 신진 대사를 가속화하여 체중 감량에 중요한 역할을 할 수있는 몇 가지 여분의 칼로리를 제공합니다.

3.2 충분한 수면을 취하십시오.

당신이 충분히 (하루 7 시간 미만) 잠을 잘 수 없다면, 불가피하게 당신의 신진 대사가 느려지 게됩니다. 이 모든 것 외에도 밤 12시 이후에 잠자리에 들면 꿈에서 뚱뚱한 불타는 것을 담당하는 성장 호르몬 방출 단계를 놓치게됩니다.

이런 이유로 나는 일찍 자고 취침 전 3-4 시간을 먹지 말라고 조언합니다. 이것은 당신이 밤에 1에서 3까지 기간에있는 성장 호르몬의 활동을 활성화하는 것을 돕고, 그러므로 당신의 잠에서 당신의 물질 대사를 증가 할 것을 도울 것이다!

3.3. 긴장하지 마라.

열심히 일하거나 개인 생활에 문제가있는 경우 자신의 문제에서 벗어나고 완전히 벗어날 수있는 직업을 찾으십시오. 스트레스 호르몬 인 코티솔이 생성되는 긴장 상태이기 때문에 매일 스트레스를받지 않아야합니다. 스트레스 호르몬 인 코티솔은 근육의 이화 작용뿐만 아니라 감속하는 호르몬입니다. 몸의 모든 신진 대사 과정.

그리고 그것은 일어난다 :

매우 많은 사람들 (특히 인류의 아름다운 반쪽)은 스트레스를받는 동안 나쁜 기분을 종종 "압수합니다". 그들은 칼로리가 높고 유해한 음식을 먹기 위해 끌려 나오고, 단맛이 기분을 좋게 할 수 있기 때문에 대부분은 달콤합니다. 그리고 코티솔의 영향으로 몸이 신진 대사를 느리게한다는 사실은 사람이 매우 빨리 초과 체중을 얻는다는 사실로 이어진다. 그리고 그러한 "달콤한 스트레스"며칠은 몇 파운드를 더 쌓을 수 있습니다... 그래서 기분이 상쾌 해지고 손이 맛있는 케이크에 도달하자마자 좋아하는 음악을 켜거나, 춤을 추거나, 명상을하거나, 요가를하거나, 너의 영혼이 평온한 한, 너는 마음과 기분이 아름다운 상태에 머물러 있었다.

위의 내용을 요약 해 보겠습니다.

당신의 목표가 체중을 줄이는 것이라면, 적절하고 균형 잡힌 영양의 도움으로 신진 대사를 향상시킬 수있는 방법에 대해 생각하는 것이 이치에 맞습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

- 분수 력으로 가라.

- 설탕과 가공 식품을 식단에서 제거하십시오.

- 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오.

- 하루에 충분한 물을 마 십니다.

- 충분한 양의 단백질을 섭취한다.

- 마시는 정권에 천연 커피와 녹차를 넣으십시오.

- 요리에 뜨거운 향신료를 사용하십시오.

신진 대사를 가속화하는 데 도움이되는 다음 팁은 스포츠입니다. 강도 또는 고강도 운동은 신진 대사를 가속화하고 신속한 변형의 결과로 훌륭한 보조자입니다. 일주일에 3-4 번 정기적으로 운동하십시오. 운동을 통해 신진 대사를 향상시키는 방법을 친구들에게 알려줍니다. 그러나 모든 비즈니스에서와 마찬가지로 규칙적인 규칙 성이 가장 중요합니다.
음, 마지막 팁, 신진 대사를 향상시키고 체중을 줄이는 방법은 물론 부정적인 감정과 장기간의 우울증을 예방하는 것입니다. 모든 스트레스에 대해 생성되는 Homon cortisol은 신진 대사를 매우 늦추고 빠른 체중 증가를 유도합니다. 그러므로 언제나 기분이 좋을 것이며, 당신의 꿈은 훨씬 빨리 실현 될 것입니다! =)

진심으로 감사드립니다, Janelia Skrypnyk!

http://fitnessomaniya.ru/kak-uskorit-obmen-veshchestv-samye-luchshie-metody-uskoryayushchie-obmen-veshchestv-estestvennn-putem/

어떻게 신진 대사를 향상시킬 수 있습니까?

신진 대사를 향상시키는 방법 -이 질문은 과체중으로 고통받는 사람들이 종종 묻습니다. 그러나 체중 안정성뿐만 아니라 체중 감량은 신진 대사에 달려 있으므로 가속도는 슬림 한 모습으로가는 과정에서 매우 중요합니다. 느린 신진 대사는 지방 형성과 빠른 체중 증가를 유발합니다. 신체의 신진 대사를 가속화하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 다양한 기술이 있습니다. 일부 제품은 지방 연소 및 신진 대사 과정의 강도를 높여 주므로 신진 대사를 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 적절한 영양 섭취입니다. 균형 잡힌 식사가 이상적인 체중의 열쇠입니다.

많은 여성들이 식량으로 수 kg을 잃어 버리는 것을 허락하고 배고픔에 시달립니다. 신진 대사는 체내의 모든 과정을 정상화하면서 과도한 체지방을 연소시키는 과정을 촉발합니다. 신진 대사의 촉진은 체중 감량을위한 가장 중요한 단계입니다. 부적 절한식이 요법, 스트레스 및 열악한 생태학은 신진 대사를 늦추는 원인이며, 결과적으로 지방이 축적됩니다. 당신은 몇 달 동안 다이어트를하고 결과를 얻지 못하거나 신진 대사 속도를 빠르게하고 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 신진 대사를 개선하면 체중이 감소 할뿐만 아니라 신체의 색조가 개선되고 건강과 기분이 향상됩니다.

신진 대사 란 무엇인가?

신진 대사 또는 신진 대사는 음식물을 에너지로 가공하는 과정에서 신체에서 일어나는 과정입니다. 이것은 칼로리의 소비와 연소를 조절하기 때문에 중요한 과정입니다. 인체에서 매일 매일 영양소, 특히 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취합니다. 그들은 건축 자재 및 에너지 원입니다. 이를 처리하고, 이들 요소들을 분해하여 필요한 물질로 전환 시키려면, 대사 과정이라고 불리는 내부 과정이 사용됩니다.

신진 대사는 음식물 섭취가 시작되고 처리 과정에서 에너지가 방출되기까지 신체에서 일어나는 모든 복잡한 작용입니다. 신진 대사 과정에서 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 에너지로 빠르게 처리합니다. 어떤 이유로 대사 과정이 느려지면 신체는 영양분을 "예비"로 축적하기 시작하여 지방 축적 물을 형성합니다. 신진 대사는 정적 인 과정입니다. 꿈속에서도 몸은 계속해서 일하고 에너지를 소비하기 때문입니다.

신진 대사에는 2 단계가 있습니다.

Catabolism은 복잡한 요소를 복합적이고 더 간단한 단위로 분해하여 중요한 프로세스를 지원하는 데 사용합니다.
신진 대사 - 조직에서 새로운 구조의 합성. 이 단계에서 근육 조직의 성장, 지방 연소 및 체중 감소.

신진 대사 2 단계

대사 과정의 속도는 신체에 상당한 영향을 미칩니다. 신진 대사는 사람의 체중뿐만 아니라 호르몬의 합성을 조절합니다. 영양소가 흡수되지 않으면 몸은 호르몬과 충분한 칼로리를 형성 할 수 없습니다. 교환 프로세스에 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다.

유전 적 소인. 어떤 사람들은 자연적으로 빠른 신진 대사를 가지지 만 다른 사람들은 끊임없이 속도를 올려야합니다.
에너지 소비를위한 개별 칼로리. 사람이 하루에 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과잉 섭취는 몸으로 보충됩니다.
폴 일반적으로 남성은 근육이 많고 체지방도 적기 때문에 칼로리 연소가 여성보다 빠릅니다.
연령 이 요인은 신진 대사에 매우 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 대사 과정이 느려지므로 과체중이 생길 수 있습니다.
신체 활동. 스포츠는 신진 대사를 가속화하는 데 매우 중요합니다. 왜냐하면 신체 활동으로 인해 칼로리가 연소되어 에너지로 변하기 때문입니다.
영양 물질을 처리하고 영양분을 운반하기 위해 신체는 에너지 보존의 최대 10 %를 소비합니다.

신체는 다른 에너지 원이 없을 때 지방을 축적하기 위해 지방을 축적하는 경향이 있습니다.

영양은 신진 대사 촉진에있어 근본적인 요소이므로식이 요법은 신진 대사 과정을 개선하는 효과적인 방법이 될 것입니다.

그러나식이 요법은 금식과 먹기를 거부하는 개념이 아닙니다. 여기서 중요한 것은 신진 대사를 향상시키는 데 도움이되는 음식을 먹는 것입니다.

신진 대사율을 아는 법?

칼로리 소모에 필요한 신진 대사와 속도를 계산할 수있는 보편적 인 공식이 있습니다. 남성과 여성에서는 신진 대사가 다르므로 남성의 칼로리 소모량이 여성보다 높습니다. 필요한 칼로리 수를 계산하여 일일 소비량에 대한 소비량을 계산할 수 있습니다. 당신이 칼로리의 수를 초과하는 경우에, 그들의 과량은 체지방의 모양으로 몸에서 축적 할 것이다. 칼로리 계산을위한 표준 공식 :
(체중) + (신장) + (나이) × 1.2

칼로리 칼로리 계산

그 결과 신체의 정상적인 기능에 필요한 매우 많은 칼로리가 발생합니다.

가속 신진 대사 규칙

신진 대사를 가속화하고 신체에서 일어나는 과정을 정상화하는 데 도움이되는 간단한 규칙이 있습니다. 간단한 방법으로 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.

항상 아침 식사를하십시오. 아침 식사는 하루 종일 에너지 공급을 몸에주는 식사 기반 식사입니다. 아침 식사는 또한 대사 과정을 시작하고 영양소의 흡수를 촉진합니다. 아침 식사의 경우 단백질 또는 탄수화물 식품을 선호하는 것이 좋으며 아침 식사를 종합적으로 만들고 가능한 많은 야채 식품을 포함하는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시십시오. 물은 생명의 근원이며 신진 대사를 시작합니다. 물은 몸 전체의 영양소를 운반하고 세포를 풍부하게하며 지방 연소를 촉진시킵니다. 신진 대사를 시작하려면 공복시에 1 잔을 마셔야합니다. 이렇게하면 음료수를 제외하고 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야하는 날에는 내부 프로세스를 강화하고 응원 할 수 있습니다.
먹는 분수. 소분의 빈번한 식사는 오랫동안 몸을 포화시키고 신진 대사를 향상시키는 효과적인 방법으로 자리 잡았습니다. 하루에 5-6 회 작은 식사를해야합니다. 음식을 3 개의 주요 리셉션과 2-3 개의 스낵으로 나누는 것이 좋습니다.
완전 잠. 한 사람이자는 동안 그의 몸은 여전히 작동하고 에너지를 소비하므로 완전한 수면으로 힘을 보충 할 수 있습니다. 취침 전에 2 시간 이내에 먹어야하는 동안 하루 8 시간 이상 자야합니다.
대체 칼로리. 단 하나의 칼로리를 장기간 섭취하면 신진 대사가 감소하고 체중 감량 과정이 느려질 수 있습니다. 신진 대사 과정을 시작하려면 칼로리를 교체하는 것이 중요합니다. 즉, 일주일에 한 번 고 칼로리 음식을 먹을 수 있어야합니다. 이렇게하면 스트레스의 위험을 없애고 체중 감량에 도움이됩니다.
단백질을 많이 섭취하십시오. 단백질은 대사 과정의 촉진을 담당하므로식이 요법이 부족하면 신진 대사가 느려지고 체중 감량을 멈출 수 있습니다. 단백질 식품 또한 근육 성장을 담당하기 때문에 소비가 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
스포츠를 하 고. 신체 활동은 체중 감량에 매우 중요하므로 신진 대사 속도를 높이려면 스포츠에 들어갈 필요가 있습니다. 이것은 요가, 심장 운동 또는 피트니스 일 수 있으며, 주요 것은 근육을 데우고 지방을 태우는 것입니다.
나쁜 습관을 제거하십시오. 알코올, 흡연 및 유해한 음식 섭취는 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 체중 감량을 방해하므로 신진 대사 과정을 시작하려면 완전히 제거해야합니다.
근육 질량의 집합. 100 그램의 근육이 100 kcal까지 태울 수 있지만 지방은 연소 칼로리에 관여하지 않습니다. 그날.
스트레스와 부정적인 생각을 제거하십시오. 긍정적 인 태도는 체중 감량에 매우 중요하므로 성공에 대한 동기와 확신이 없다면 체중을 변경할 수 없습니다.

신진 대사를 향상 시키려면 스포츠를해야합니다.

이 간단한 규칙을 따르면, 당신은 신진 대사를 시작하고 체중 감량에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트 가정에서 신진 대사 속도를

몇몇 음식에는 열량을 점화하고 체중 감소를 승진시키는 기능이 있습니다. 신진 대사를 가속화하는 다이어트 - 신체에 필요한 영양소가 풍부한 건강 식품의 소비를 기반으로하는이 전원 시스템. 분수 식단을 기반으로하는 신진 대사 과정을 개선하는 다이어트. 간단하지만 효과적인 다이어트는 집에서 여분의 파운드를 빨리 제거하는 데 도움이됩니다. 규정 식은 그런 음식을 포함한다 :

곡물 및 시리얼;
발효유 제품;
커피 또는 코코아 콩;
소금 이외의 뜨거운 향신료;
모든 종류의 양배추;
야채;
과일;
칠리 페퍼;
생선 및 해산물;
마른 고기;
계란;
과일 음료.

다이어트는 신진 대사 속도를 높이기 위해 신체 활동을 동반해야 칼로리 소모를 방지해야합니다. 때로는 급격한 체중 감소가 있으며, 체중이 동결되어 변화하지 않는 것 같습니다. 이렇게하려면 교대를 시도하고 지방 돼지 고기, 밀가루 또는 단 것을 일주일에 한 번 먹습니다. 이미 얻은 결과를 망칠 수 없도록 소량으로 먹어야한다.

http://shlakov.net/organizm/kak-mozhno-uluchshit-svoj-metabolizm.html

신진 대사를 향상시키는 10 가지 방법

어떤 사람들은 빠른 신진 대사를 이어받습니다. 남성은 여성보다 더 많은 칼로리를 마시는 경향이 있습니다.

높은 수준의 신진 대사는 자신의 모습을 따르는 모든 사람들의 꿈이며, 하얀 이빨을 가진 할리우드의 미소는 모든 아름다움의 꿈입니다. 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 빠른 신진 대사를 이어받습니다. 남성은 심지어 휴식 중에도 여성보다 더 많은 칼로리를 태우는 경향이 있습니다.

그리고 대부분의 사람들에게는 40 년 후에 신진 대사가 느려집니다. 우리가 나이, 성별 또는 유전학을 제어 할 수는 없지만 신진 대사를 개선 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 아래 - 10 가지 방법.

1. 근육 덩어리를 만드십시오.

우리 몸은 끊임없이 칼로리를 소모합니다. 그러나 신진 대사는 발달 된 근육이있는 사람에서 훨씬 높습니다. 근육 질량의 각 킬로그램은 유지하기 위해 하루에 약 6 칼로리를 사용하며, 지방의 1 킬로그램은 하루에 4 칼로리에 불과합니다. 이 작은 차이는 시간이 지남에 따라 인상적인 결과를 더합니다. 또한 근력 트레이닝 후에 근육이 평균 매일 신진 대사 속도를 증가시킵니다.

2. 에어로빅, 빠른 걷기

둘 다 운동 후 몇 시간 동안 높은 대사율을 유지하고 유지할 수 있습니다. 이것은 운동의 강도에 의해 촉진됩니다 : 혜택을 얻으려면, 체육관에서 더 정력적 인 마스터 클래스를 시도하거나 정기적 인 산책 중에 실행하는 짧은 대기열을 켭니다.

3. 연료로서의 물

몸은 칼로리를 처리하기 위해 물이 필요합니다. 심지어 약간 탈수되면 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 탈수를 피하려면 식사 전에 한 잔의 물 또는 무가당 음료를 마 십니다. 또한 씹는 시도, 소금에 절인 프레즐과 칩,하지만 신선한 과일과 야채 주스 가득.

4. 얼음 음료

차가운 음료와 얼음 음료는 신체가 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 태울 수있게 도와줍니다. 학문은 그런 음료의 5 6 개의 유리가 일 당 10 여분 여분 열량을 점화 할다는 것을 보여준다. 이것은 물론, 그렇게 많이는 아니지만, 다이어트없이 연간 최대 무게가 1 킬로그램이됩니다.

5. 더 자주 먹는다.

우리가 드물게 먹을 때, 우리는 실제로 우리의 신진 대사를 느리게하고, 그것을 "저속으로 일하도록"가르칩니다. 그러나 매 3-4 시간마다 먹는다면 신진 대사가 활발 해지고 칼로리가 더 많이 소모됩니다. 제대로 구성된 스낵도 도움이됩니다.

6. 매운 음식

매운 음식은 신진 대사를 완벽하게 활성화시키는 화합물을 함유하고 있습니다. 건조한 빨강 및 녹색 칠리 고추 분말은 접시에 추가하여 신진 대사를 증가시킵니다. 그 효과는 일시적이지만, 매운 음식을 자주 먹는다면 그 혜택을 요약 할 수 있습니다. 신속하게 신진 대사를 증가시키기 위해 영양 학자들은 많은 요리에 추가 할 수있는 칠리 스튜 또는 칠리 소스를 권장합니다.

7. 단백질 식품

몸은 지방이나 탄수화물을 소화 할 필요가있을 때보 다 단백질을 소화하도록 제안 될 때 칼로리를 훨씬 더 많이 소모합니다. 때로는 25 % 이상을 소화하기도합니다. 이것은 체중 감소를위한 고 단백질 다이어트의 효과에 대한 이유 중 하나입니다. 단백질의 건강한 원천으로는 마른 쇠고기, 칠면조, 생선, 흰 닭고기, 견과류, 콩, 콩, 계란 및 저지방 유제품이 있습니다.

8. 블랙 커피

커피에는 많은 유용한 특성이 있습니다. 적당한 양으로,이 음료는 신진 대사를 활성화시킵니다. 우연히 커피는 많은 다이어트의 일부입니다.

9. 녹차

녹차 또는 우롱 차는 카페인 및 카테킨과 같은 유용한 물질의 혼합물입니다. 개별적으로 또는 집단적으로, 그들은 몇 시간 동안 신진 대사를 증가시킵니다. 연구에 따르면 3-4 컵의 차가 17 % 더 많은 칼로리를 태우도록 몸을 밀어 붙일 수 있다는 것을 설득력있게 보여주었습니다.

극단적 인 다이어트를 피하십시오.

극단적 인 다이어트는 하루 1000 칼로리 미만을 포함하는 다이어트로 신진 대사율에 좋지 않습니다. 이러한 다이어트가 체중 감량에 도움이되지만 체중 감량은 근육에 의한 것이지 지방에 의한 것이 아닙니다. 근육량을 줄이면 신진 대사가 느려집니다. 최종 결과는 매우 얇은 체형이해야 할 수있는 것보다 훨씬 적은 칼로리를 태우기 시작하므로 체중이 빠르게 증가하고식이 요법 전보다 더 많이 증가한다는 것입니다.

http://volshebnaya-eda.ru/poxudet-bez-vreda/vazhno-znat/10-sposobov-uluchshit-svoj-metabolizm/

신진 대사를 가속화하는 정제 : 최상의 선택

신진 대사의 감속은 과체중뿐만 아니라 소화 장애, 호르몬 영역의 장애, 만성 피로 증후군의 출현, 여러 질병의 악화와 같은 과도한 결과를 초래합니다.이 목록은 오랫동안 계속 될 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 그것을 정상화 할 방법을 찾고 있습니다.

대부분의 팁은 영양 및 운동 활동과 같은 생활 방식의 변화와 관련이 있습니다. 하지만 모든 사람들이 직접 손을 잡고 다니는 것은 아니므로 때로는 최선의 방법은 속도를 높이는 환약 인 것 같습니다. 나는 그것을 마셨고 몸 안의 모든 과정의 속도는 아무런 노력없이 즉시 증가했습니다. 하지만 정말로?

그들에게 무엇이 적용됩니까?

많은 사람들이 주로 체중 감량을 위해 신진 대사를 촉진시키는 약물을 찾고 있습니다. 누구나 체중 증가에서 신진 대사가 어떤 역할을하는지 알고 있습니다. 한편으로는 접근 방식이 옳다. 우리는 문제 자체가 아니라 그 외관을 불러 일으키는 이유로부터 태블릿을 필요로한다. 그러나이 원칙은 여기서 작동하지 않으며 여기에 그 이유가 있습니다.

질병 치료를 위해 의약품이 개발되고 있습니다. 국제 질병 분류 (International Classification of Diseases)에는 느린 신진 대사를 가속화하기위한 단일 코딩이 없습니다. 그리고 이것은 매우 간단하게 설명됩니다 : 속도는 개별 지표이며, 그것은 각 사람마다 다릅니다. 어떤 종류의 규범이 명확히 정의되어 있지 않으므로 신체의 모든 것이 시계처럼 작동합니다. 질병이 없다면 치료 준비가되어 있지 않습니다.

그러나 이것이 신체의 신진 대사 속도를 높이기위한 약이 존재하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것들은 존재하지만, 그것들의 약리학적인 속성은 2 차적인 것이고, 주된 것들에 추가됩니다. 그것 없이는 그들은 단순히 궁극적 인 목표를 달성하지 못합니다. 예제를 고려하십시오.

Xenical - 비만 치료를 위해 공식 약제로 처방 된 활성 성분 인 orlistat를 함유 한 약물. 체중 감량을 달성하기 위해 지방 흡수를 줄여 지방 분해를 지연시킵니다. 그리고 이것은 신진 대사를 구성하는 50 가지 화학 반응 중 하나 일뿐입니다. 그러나 태블릿의 이러한 특성은 결과적으로 사슬을 수반하며 결과적으로 신진 대사를 분산시킵니다.

Glyukofazh - 당뇨병 치료를위한 metmorphine 기반 도구. 그것은 수용체를 인슐린에 더 민감하게하여 포도당의 세포 이용을 가속화합니다. 그리고 이것의 결과는 다른 대사 과정의 변화를 수반하는 지질 대사의 정상화입니다.

비만 (제니칼) 및 당뇨병 (글루코 파지)으로 처방 된 정제

약물의 이러한 이중 효과는 사람들이 신진 대사의 가속에 주로 의존하는이 알약을 마시는 사실을 돌아 보았습니다. 그들의 주요 목적이 당뇨병, 비만, 간 병리, 폭식증과 같은 심각한 질병의 치료 인 반면. 그리고 그것들은 아프지 않은 사람들에 의해 사용됩니다. 이것은 다양한 결과로 가득 차 있습니다 :

운이 좋다면 약을 복용하는 것이 건강을 위해 합병증없이 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
아무 결과도 없을 것이다;
현기증에서 심각한식이 장애에 이르기까지 부작용이 나타납니다.
마약은 반대 효과를 나타냅니다 : 신진 대사가 더욱 방해 받고 느려질 수 있습니다.
건강한 기관은 약물을 치료하기 위해 약물의 약리 작용에 영향을받을 수 있습니다.

대사 - 본문 생화학 일련의 프로세스 등이있을 이러한 범용 정제 중에 50 개 이상의 물질, 아미노산, 지질, 단백질, 탄수화물 이소 프레 노이드, 효소, 뉴클레오티드, 글리 칸, 스테로이드, 지방산을 포함.. 그러한 복잡한 시스템을 정상화시킬 것입니다. 각 약물은 어느 한 영역에서 문제를 제거하기 위해 개발되었습니다. 이것은 탄수화물의 흡수를 촉진합니다. 이것은 단백질의 흡수이고, 세 번째는 지질의 분열입니다.

그러므로 적절한 결론을 내리십시오.

신진 대사를 가속화하기 위해 특별히 작성된 약은 없습니다.
체중 감소를위한 거의 모든 약은 몸에 유사한 효력이있다, 그러나 그것은 단지 이차이다.
기금을 수령하려면 의사의 허락을 받아야합니다.
간접적으로 표적화 된 약물보다는식이 보조제를 선호합니다.

신진 대사 속도를 실제로 높이고 싶다면 더 많은 물을 마시고 제대로 먹고 신체 활동을 충분히 확보하십시오. 그것은 어떤 환약에 대한 가치있는 대안입니다.

그런 약을 찾으려고 아직도 찾고 있다면, 시장에 존재하는 유형, 그 차이점 및 이점을 먼저 이해하십시오. 이것은 적어도 어느 정도는 선택을하고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

상태에 따라

당뇨병, 비만, 과식증, 간경화, 강박성 과식증 등 특정 질병 치료에 적합한 증서가있는 약국에서만 판매되는 약입니다.

그들은 온라인 상점과 약국, 중개인과 제조업 자의 창고에서 구입할 수 있습니다. 그들은 자유롭게 이용 가능하고, 종종 모호한 구성을 가지며, 신진 대사에 대한 효과면에서의 효과는 과학적으로 증명되지 않았다 (대부분의 경우).

행동의 원칙에 따라

팻 버너는 스포츠를 집중적으로하면 가능한 한 효과적으로 지질을 쪼개어 신체에서 제거하는 것을 목표로합니다. 우선, 그들은 근육 덩어리를 만들기 위해 남성이 적극적으로 사용합니다 (Orsoten, Black Widow, Xenical, L-carnitine).

원칙적으로, 그것은 그들이 무의식적으로 이전 때문에 중독 및 슬래그 (칼륨 아세테이트, Turboslim 배수 Lespenefril의 둔화되어 많은 생화학 적 프로세스를 촉진, 신진 대사에 영향을 미치지 만, 몸에서 독소를 초과하는 액체를 제거하기위한 것이 아닙니다, 만 니톨, 플라로 닌, 디 클로 티아 지드).

알약은 위 (MCC Ankir-B)의 부종 또는 시상 하부의 채도 중심에 대한 영향 (Slimiya, Goldline)으로 인해 식욕을 감소시킵니다. 첫 번째 경우에는 추가 효소가 생성되고, 두 번째 경우에는 해당 호르몬이 생산됩니다. 둘 다 신진 대사에 관여합니다.

식욕을 감소시키는 약 : Goldline, Slimiya 및 MKTs

자극제

이 약들은 신진 대사 속도를 높이기 위해 고안된 것입니다. 그러나이 그룹에는식이 보충제 또는 특정 질병의 치료를 위해 처음 개발 된 약물이 있습니다. 이들은 글루코 파지 (당뇨병에 처방 됨) 및 레시틴 (간 병리를 치료하는 데 사용됨) 및 기타입니다.

구성에 따라

호르몬 : L- 티록신.
스테로이드 성 근육 강화제 : Methylandrostendiol, Anavar, Anadrol, Donabol.
초본 : 각종 약초의 추출물을 가진 보충 교재 - 알렉산드리아 감성, 분홍색 radioli, eleutherococcus, 인삼, echinacea, 등등.
비타민 : 알파 비타, 비타 제올릿, 비타 민, 비타 미네랄, 모노 옥시.

제조업체에 따라

비싸고 고품질 - 독일과 미국의 마약.
싸고 자주 의심스러운 - 중국과 태국식이 보조제.
중간 위치는 예를 들어 Evalar와 같은 러시아의 우려에서 마약과식이 보충제로 점령됩니다.

언뜻보기에는 그러한 약물의 분류가 매우 분명해 보입니다. 초과 중량 - 지방 연소 알약 마시고 느린 신진 대사가 2 차 질환을 동반합니다 - 고도로 표적화 된 약물이 있습니다. 실제로, 많은 이름이 있고, 자격이 된 닥터 만 그들의 응접과 임명의 미묘를 알아낼 수있다. 오직 그는 건강 상태와 신체의 개별적인 특성에 따라 신진 대사 속도를 높이는 약물을 유망하게 추천 할 수 있습니다.

적응증

체중 감량과 관련하여 많은 사람들이 신진 대사가 가속화되지 않는 약을 찾고 있다는 사실은 비밀이 아닙니다. 실제로, 만약 당신이 하나를 수정하면, 그것은 정상과 다른 것으로 돌아갑니다. 그러나 초과 중량 만이 그러한 약을 복용하는 것에 대한 표시 일 수 있습니다. 그것의 overclocking를 요구하는 국가 및 조건은 매우 더 많은 것이다 :

적절하고 규칙적인 영양 부족 (심각한 질병 또는 근로 조건으로 인한);
충분한 야간 휴식의 결여 (예 : 교대 근무 때문에);
빈혈;
당뇨병;
비만;
호르몬 장애;
과식증;
저 동적;
탈수;
강박적 인 과식;
hypovitaminosis.

그러나 우리는 당신이 그것을 받아 들일 수 있는지 없는지 스스로 결정할 수 없음을 상기시킵니다. 이것은 의사의 유일한 특권입니다. 처음 상담을 받으려면 치료사 또는 내분비학 자에게 연락하십시오.

금기 사항

이러한 정제에 대한 수많은 금기 사항은 두 가지 요인에 기인합니다.

Sibutramine 제제 (많은 국가에서 금지)는 부작용이 가장 인상적입니다.

첫째, 신진 대사는 특정 장기의 작용에 영향을 미친다. 그리고 속도를 너무 높이면 상처를 입을 수 있습니다. 우선 소화관, 심혈 관계 및 간과 관련이 있습니다.

둘째, 특정 기관이나 시스템에 영향을 줄 수있는 제약 제제라는 사실을 잊지 말아야합니다. 그러나 나머지는 측면 속성으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 다음 금기 사항을 준수하지 않으면 안전하지 못합니다.

활성 물질에 알레르기 반응을 일으킨다.
임신, 수유;
16 세까지 및 60 세 이후;
고혈압;
호르몬 부전, 갑상선 호흡 장애, 갈색 세포종;
위장관의 모든 질병;
편두통, 뇌 순환 장애;
신장 기능 부전;
다른 약물의 동시 사용;
종양학;
정신 장애, 불면증;
간 질환;
장기간의 질병 후 회복 기간;
녹내장;
심혈관 질환.

상대적인 안전성은 여전히 약물이 아니기 때문에식이 보조제와 다릅니다. 그러나 그 효과는 의심 스럽습니다. 알렉산드리아의이 이국적인 구아라나와 세나가 신진 대사에 어떻게 영향을 미치는지는 알려지지 않았습니다.

신진 대사 속도를 높이는 약물 (읽기 - 체중 감량 촉진) :

아디포신
Aspark
부 프로피온
가르시아 포 테
글루코 파지
골드 라인 표시 등
디클로펜 페 아미드
황금 공
이상적인
인다 파 미드
카니발 Q10
클로파 미드
제니칼
리다
Lindax
리포좀
Lyraglutide
L- 카르니틴
로제 린
메리 디아
대사 물질
미다 모어
나트 렉손
오를리 스타트
Pramlintide
Reduxin
리모 나반트
시부트라민
슬리 미아
토피라 메이트
Phentermine
Fepranon
플루옥세틴
푸로 삽
호르 탈리돈
엑 세네 티드 베타
에타 크린 산
카페인 에페드린

최고 평점

이 목록에서 상위 10 가지를 강조 할 수 있습니다. 이러한 약물은 종종 내분비 학자 자신이 권장하며 부정적인 것보다 효과에 대해 훨씬 더 긍정적 인 리뷰가 있습니다.

L- 카르니틴. Maxler (독일). 23.3 달러.
제니칼 Roche Holding (스위스). $ 17.
Chromium Picolinate. Solgar (미국). $ 16.5.
타바 민. Grodno ZMP (벨로루시). $ 14.6.
Reduxin. Promomed (러시아). 13 달러.
Echinacea. Ratiopharm (독일). $ 12.
Turboslim 알파. Evalar (러시아). $ 6.
레시틴 포르테. RealCaps (러시아). $ 3.9.
리포 옴 Gutta (러시아). $ 3.5.
글루코 파지. 머크 산테 (프랑스). $ 1.7.

글쎄, 당신이 무언가를 구입한다면,이 등급에서. 적어도, 그들은 전문가에 의해, 그리고 실제로, 효과적입니다.

신청 팁

마약을 복용하기 전에 사용법에 대한 기본 권장 사항을 읽으십시오. 이렇게하면 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.

endocrinologist와 약속을하고 당신이이 환약을 가지고 갈 필요가 있는지 알아 내십시오. 당신이 선택한 특정 약에 대해 그와 함께 확인하십시오. 허가 없이는 사용하지 마십시오.

약물이나식이 보충제에 대한 지시 사항을주의 깊게 읽으십시오. 지시 된 복용량은 당신이 가지고 있지 않은 특정 질병의 치료를위한 것임을 기억하십시오. 그러므로, 1 타블렛으로 줄이십시오.

이러한 종류의 약제는 종종 조직에 축적되어 신체의 중독을 유발하는 성질을 가지고 있습니다. 이를 방지하려면 음주 모드를 설정해야합니다. 순수한 물의 일일 소비율은 개별적으로 계산됩니다 : 30 ml x 무게 (kg).

마약 복용을 시작하여 건강 상태의 변화가 있는지주의 깊게 관찰하십시오. 부작용이 나타나고 사라지지 않습니다. 복용을 중단하고 의사가 추가 검사를 받으십시오. 몇 주 후에도 변화가 없다면 몸을 더 이상 독살하는 것은 의미가 없습니다.

이 약이 어떻게 작동하는지 정확히 모르는 경우 아침에 마시려고하십시오. 일반적으로 신진 대사의 촉진은 과도한 흥분 (수면을 방해하는)과 이뇨 작용을 일으킬 수 있습니다.

최대 효과를 얻으려면 음식을 정상화하십시오 : 식단에서 유해한 음식을 제거하고, 자주 먹지만, 부분적으로 섭취하는 칼로리의 수를 줄이십시오. 신체 활동에도 동일하게 적용됩니다 : 규칙적인 스포츠를 돕습니다. 적어도 최소한 아침 운동을위한 시간과 에너지를 찾으십시오.

한편으로는 약제 학적 제제가 인증되어 있으며 확인되지 않은 효과가있는 건강 기능 식품 보충제보다 안전합니다. 다른 한편, 우리는 이미 각각이 신진 대사를 촉진하는 것이 아니라 질병의 치료를위한 것이라고 말했습니다. 그래서 그들 사이에 어려운 선택을해야합니다 (가능하면 의사와 함께).

당신이 신진 대사를 가속화하는 약을 찾고 있다면, 마실 것을 시작하기 전에 신중하게 생각하십시오. 의사의 허락을받지 못하면 잘못된 약물을 선택하여 상황을 악화시킬 위험이 있습니다. 느린 신진 대사는 질병이 아니라 신체의 개별적인 특징입니다. 그것은 치료되지 않지만, 라이프 스타일의 변화에 의해 영향을받습니다 : 처음에는 음식, 운동 활동, 감정 상태. 이 사실을 이해한다면 상황을 수정하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.