비타민 P : 함유 된 성분, 적응증, 사용법

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비타민 P : 함유 된 성분, 적응증, 사용법

비타민 P는 특정 물질이 아니기 때문에 매우 드문 경우지만, 식물 바이오 플라보노이드의 전체 그룹입니다. 그중 생물학적 효과가 비슷한 약 150 종이 알려져 있습니다. 그것이 bioflavonoids에 관해서는, catechin, hesperidin, 황수정, cyanidin, 케르세틴과 같은 물질을 포함하기 때문에 그것이 비타민 P가 의미하는 것이 종종 불투명 해지고 그 중 가장 유명한 것은 루틴입니다.

대부분이 비타민에 대해 말할 때, 많은 사람들은 그것이 "비타민 P"의 개념이 이전에 열거 된 모든 물질의 전체 복합체를 포함하고 있지만 그것이 루틴과 황수정이라는 것을 암시합니다. 이 비타민은 인체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 자신의 건강을 중요하게 생각하는 사람들에게 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 불행히도 바이오 플라보노이드를 정기적으로 사용하면 신체에 엄청난 긍정적 효과가 있습니다.

비타민 P 발견의 역사

혈관 강화에 주로 쓰이는 비타민 P는 통기성이라는 "투자율"이라는 대문자에서 그 이름이 붙여졌습니다. bioflavonoids에 대한이 이름은 1936 년에 Albert Gyordi가 레몬 껍질에서 새로운 물질을 분리하는 데 성공한 많은 과학자들에 의해 제안되었습니다. 그들은 모세 혈관의 취약성과 그 침투성을 줄일 수 있다는 것을 알게되었습니다.

신체에 미치는 비타민의 영향

이러한 물질들은 편리함을 위해 같은 용어 인 "비타민 P"로 결합되어 인체 전체에 유익한 효과를 가지며 진정으로 인상적이고 광범위한 치료 활동을합니다 :

카테킨은 항산화 활성이 매우 높으며 손상된 세포를 복구 할 수 있습니다.
루틴은 모세 혈관의 구조를 정상화하고 강화 시키며 탄력을 유지하고 허약함을 예방합니다. 이 물질은 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 출혈하는 잇몸과의 싸움에도 사용됩니다. 그들의 행동 때문에, 그들은 edemas의 발생과 혈액 순환 장애를 예방합니다. 또한 암 종양의 성장을 늦추는 능력으로 유명합니다. 항 염증, 진통 및 항 부종 효과로 인해 루틴은 다양한 알레르기 반응과 기관지 천식 환자의 상태를 크게 촉진합니다.
바이오 플라보노이드는 면역계를 강화시키고 전염병에 대한 신체의 저항성을 현저하게 증가시킬 수 있습니다.
"비타민 P"라고 불리는 바이오 플라보노이드 복합체는 갑상선 기능을 개선하고 조직 호흡을 자극하며 부신 땀샘을 비롯한 내분비선 활동을 활성화시킵니다.

다양한 치료 활동으로 인해 비타민 P는 여러 가지 질병이있는 많은 고통스러운 환경에서 체계적으로 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 P : 그것이 포함되어있는 곳, 적응증, 사용량, 필요한 일일 복용량

이 비타민은 사람이 직접 생산하지 않기 때문에 외부의 섭취를 통해서만 몸을 포화시킬 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 먼저식이 요법에주의를 기울여야하며 최대량의 바이오 플라보노이드를 함유 한 제품을 섭취해야합니다. 이들은 주로 과일과 채소이며, 그 목록은 아래의 기사에서 논의 될 것입니다. 또한 현대의 약리학 적 생산은 비타민 P를 정제 형태로 구매할 수있게하여 일일 요구되는 용량의 바이오 플라보노이드를보다 쉽게 조절할 수있게합니다. 그리고 그것은 하루 25-50 mg입니다.

오늘날, 다음과 같은 징후 가이 비타민을 소비 알려져 있습니다 :

임신과 유산의 위험;
무거운 출혈이있는 잇몸 질환;
종양학 종양의 존재 (비타민 P가 그들의 성장을 억제한다고 믿어진다);
뜨거운 상점에서의 육체 노동;
asphen, 아스피린 및 여러 항응고제와 같은 약물을 너무 오래 복용하는 경우.
이온화 방사선에 대한 노출;
증가 된 혈관 통찰력에 기여하는 질병;
클로로포름 또는 납과 같은 화학 물질에 의한 중독.

주 요법과 함께 치료 목적으로 비타민 P는 다음과 같은 질병의 치료에 투여 될 수 있습니다 :

류마티즘;
티푸스, 홍역, 성홍열;
출혈성 체질;
모세 혈관 독소증;
혈전 용해 보라색;
심장 내막염;
동맥 고혈압;
방사선 병;
자궁 내 장치를 포함한 출혈.

비타민 P가 심장 혈관계에 미치는 영향

인간의 건강에 미치는 바이오 플라보노이드의 영향을 고려할 때 특별한주의를 기울여야합니다. 비타민 P 섭취는 심장 혈관계를 보호하기 위해 스트레스에 자주 노출되는 사람들에게 권장됩니다. 강력한 모세 혈관 작용으로 인해 비타민 P는 효과적으로 혈관의 탄력을 유지하여 경화성 손상을 예방합니다. 그것의 체계적인 사용은 압력 수준의 안정화로 이어지는 혈관 수축을 방지합니다. 이 비타민은 뇌졸중과 심장 마비를 예방하는데 아주 효과적입니다.

비타민 C와 유익한 상호 작용

비타민 P는 비타민 C 섭취와 함께 사용할 때 특히 효과적입니다.이 두 성분은 공생의 몸에 큰 영향을 끼치며 서로의 영향을 강화시킵니다. 이러한 이유 때문에 비타민 결핍으로이 두 가지 비타민은 종종 마시면 처방됩니다. 비타민 P를 복용하는 것이 조기 산화로부터 비타민 C를 보호하는 동안 신체의 흡수와 점진적인 축적을 촉진한다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

강력한 항산화 작용

이 비타민의 항산화 특성은 특별한주의를 기울여야합니다. 한 종류의 바이오 플라보노이드 - kakhetin은 녹차에서 대량으로 발견되며 신체의 손상된 세포를 복구하는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 또한 인체에 들어가는 모든 바이오 플라보노이드는 자유 라디칼을 가로 채기 시작하여 조기 노화와 신체의 마모를 예방합니다. 바이오 플라보노이드는 면역계를 강화시켜 각종 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

인체의 비타민 P 결핍 : 징후와 가능한 위험

몸에 비타민 P가 부족하면 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 원칙적으로, 다음과 같은 증상은 신체에서 바이오 플라보노이드 결핍증의 주요 증상으로 간주됩니다 :

불합리한 약점, 혼수 상태 및 신체적 능력의 현저한 감소를 느끼는 것;
출혈하는 잇몸;
피부 및 점막에 약간의 출혈;

장기적으로 비타민 P가 부족하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 연약하고 깨지기 쉬운 모세 혈관은 뇌출혈과 뇌의 부종을 일으킬 수 있습니다. 치주 질환의 발달은 또한 비타민 P의 장기간 결핍의 결과 일 수 있습니다.

몸에 필수적인 비타민을 포화시키는 법

몸에 필요한 바이오 플라보노이드를 보충하려면 기성품 인 타블렛 제제와 같은 비타민 P 공급원을 사용할 수 있습니다. 그들의 제조에서, 대부분의 제약 회사는 바이오 플라보노이드가 많은 낙엽송에서 추출물을 사용합니다.

두 번째 옵션은 완전하고 균형 잡힌식이 요법으로 구성에 비타민 P가 함유 된 충분한 양의 제품을 포함하고 있으며, 그 중 높은 함량의 제품에는 더보아야합니다.

과일, 채소 및 딸기가 풍부한 바이오 플라보노이드

어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있는지에 대한 질문에 답하면 과일과 딸기에 특별한주의를 기울여야합니다. 가장 많은 양의 바이오 플라보노이드가 다음과 같이 포함되어 있습니다 :

사과;
라스베리;
체리;
살구;
검은 건포도;
포도;
블루 베리;
개 장미
빨간 로완;
자두;
블랙 베리;
초크 베리

몸에 부족한 비타민 P를 신속하게 채우고 싶다면 흑색 재에 특별한주의를 기울이십시오.

감귤류 - 오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬, 감귤, 포멜로 등 (특히 고농도의 비타민 P가 껍질의 안쪽면에 관찰 됨)이 예외없이 포함되어 있습니다.

일부 야채는 비타민 P가 함유 된 자연을 빼앗기지 않으며, 부족한 경우에는 다음 제품으로 매일 식단을 보강해야합니다.

빨간 피망;
양상추 잎;
마늘;
양배추;
밤색;
토마토;
사탕 무우 뿌리

비타민 P와 일반 메밀의 함량이 높기 때문에 일주일에 여러 차례 주치의로 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 많은 양의 루틴과 카 켄틴을 함유하고 있기 때문에 하루에 몇 번씩 녹차를 마시는 습관이 있습니다.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

비타민 P

비타민 P (rutin, bioflavonoids) - 인체에 특별한 가치가있는 식물성 수용성 물질. Rutin은 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄이는 데 도움이됩니다.

딸기에는 비타민 P가 들어 있습니다.

바이오 플라보노이드는 질소로 구성되어 있지 않으며, 서로 유사하며 인간의 면역 체계에 없어서는 안될 요소입니다. 비타민 P는 질병의 발생을 방지하고 바이러스와 박테리아와 싸우며 신체에서 중금속과 독소를 제거하여 신체에 감염이 침투하는 것을 허용하지 않습니다.

비타민 P는 인체에 다음과 같은 기능을 가지고 있습니다 :

체세포의 보호 및 강화;
자유 기의 탈지;
면역력을 높이고 부정적인 요인으로부터 보호하십시오.
조기 노화 방지 및 다양한 질병의 예방;
정맥류, 압력 강하, 조직 부종 및 순환기 질환의 발병에 걸림돌.
암 발병 중지;
염증 과정의 제거 및 예방.

비타민 P의 도움으로 알레르기 증상을 없애고 통증을 완화하고, 출혈, 치질, 고혈압을 완화하고 심장 발작과 뇌졸중의 발병을 예방할 수 있습니다.

비타민 P의 근원

Bioflavonoids는 식물 유래의 식품, 주로 감귤류 - 백색 피부와 구 간 부분에서 발견됩니다. 냉동 과일은 실질적으로 비타민 P를 보존하지 않습니다. 이러한 요소의 파괴 요소는 담배 연기, 물, 빛, 야외, 그리고 장기 열처리입니다.

야채 소스

감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽, 만다린, 포멜로;
딸기 - 라스베리, 블루 베리, 체리, 검은 건포도, 검은 chokeberry;
과일 - 포도, 살구;
야채 - 양배추, 토마토, 칠리 고추, 그린 샐러드;
파슬리, 실란트로, 딜;
곡물 - 메밀;
차, 커피, 생맥주, 와인;
다크 초콜릿 (적어도 70 % 코코아).

동물 공급원

루틴은 동물 기원의 식품에 포함되어 있지 않으므로 야채, 과일 및 열매를 거의 먹지 않는 사람들은 플라 보 노이드가 함유 된 의약품을 활성 식품 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

매일 복용하는 비타민 P 및 복용 권고

일과에서 신체의 일상적 필요가 완전히 이해되지 않고 확립되지 않았습니다. 전문가들은 균형 잡힌식이 요법이 신체의 필요성을 채워주고 있다고 말합니다.

플라보노이드를 추가로 섭취하는 것은 혈관이나 모세 혈관의 약화를 나타내는 약간의 상해 또는 압력 후에 피부에 멍이 나타날 때 필요합니다.

루틴을 체내에 잘 흡수하려면 아스 코르 빈산 500mg에 비타민 P 100mg의 비율로 아스 코르 빈산을 첨가하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 일일 수당

소아에서는 매일식이 요법에 따라 비타민 P가 25에서 30mg까지 다양합니다.

남성 일일 요금

청소년과 남성은 40-50 mg의 양으로 플라보노이드가 필요합니다. 과일, 야채 및 비타민이 풍부한 녹색의 식단에 따라 다릅니다.

여성 일일 요금

여성의 몸은 하루에 30-45mg의 루틴이 필요합니다. 몸에 필요한 요소의 수는 필수 활동을 증가시키고 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 충분합니다.

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비타민 P 결핍 징후

플라보노이드가 부족하면 모세 혈관의 약화로 이어져 향후 심각한 질병의 발병으로 생명을 위협 할 수 있습니다.

일상적인 결핍의 증상 :

점막에 출혈;
일반적인 약점과 무기력;
피로;
다리와 팔에 통증;
잇몸 출혈;
뇌의 출혈과 붓기;
심장병, 폐 및 기타 기관.

비타민 P hypovitaminosis는 여드름과 푸르스름한 피부 색조의 발전으로 이어지고, 탈모는 또한 몸에있는 bioflavonoids의 부족을 신호 할 수있다.

플라보노이드 과다 복용 증상

루틴의 과다 복용은 인체에 특별한 위험을 나타내지 않습니다. 왜냐하면이 성분은 수용성이고 독성이 없기 때문입니다. 비타민 P는 신장을 통해 자연적으로 배설됩니다.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

비타민 P : 사람이 어디에 있고 무엇을 위해서입니까?

"비타민 P"의 개념은 글리코 시드의 형태로 많은 식물의 잎과 열매에 대량으로 존재하는 생물학적으로 활성 인 수용성 물질 (바이오 플라보노이드)의 숫자를 결합합니다.

비타민 P 기능

처음으로 바이오 플라보노이드는 레몬 향으로부터 얻어졌습니다. 지금까지 유사한 성질을 가진 1 백 50 개 이상의 화합물이 발견되었습니다.

가장 일반적인 바이오 플라보노이드는 다음과 같습니다 :

참고 사항 : 비타민 P는 부분적으로 아스 코르 빈산에 대한 인간의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 이와 관련하여, 의학 문헌에서 바이오 플라보노이드는 흔히 "비타민 C2"라고 불립니다.

바이오 플라보노이드는 다소 불안정한 화합물입니다. 그들은 고온과 물의 영향으로 음식을 요리 할 때 붕괴되는 경향이 있습니다. 또한 자외선 (태양 자외선 포함)에 의해 비활성화됩니다.

Bioflavonoids (특히 catechin)는 강력한 항산화 물질로서 세포 수준에서 유리기의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호합니다. 이 때문에 그들은 자연 노화 과정을 늦추고 비특이적 (일반적인) 면역력을 현저히 강화 시키며 많은 질병의 출현과 발병을 예방할 수 있습니다.

참고 사항 : 가장 많은 양의 카테킨 산화 방지제가 녹차에서 발견됩니다.

비타민 P는 불리한 외인성 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

비타민 P는 모세 혈관 투과성 인자 (capillary permeability factor)라고합니다. 실험적으로 아스 코르 빈산과 결합하여 작은 혈관의 벽을 강화시키고 탄력을 증가 시키며 침투성을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 바이오 플라보노이드는 혈관 경화를 예방하고 확장을 촉진합니다.

음식에서 충분한 양의 비타민 P를 섭취 한 사람은 혈압과 심박수가 정상화되고 조직의 팽창도 감소하거나 사라집니다. Rutin, hesperedin 및 quercetin은 정맥류 질환, 괴혈병 및 출혈성 자질 조절에 효과적입니다. 활성 화합물은 피하 및 피하 혈종 ( "타박상")의 출현을 예방합니다.

Bioflavonoid 화합물은 아스 코르 빈산의 흡수를 증가시키고, 그 작용을 강화시키고 연장시킵니다. 카테킨은 방어력을 강화시켜 박테리아 및 바이러스 성 감염 물질의 영향에 대한 신체의 저항을 증가시킵니다.

중요 : 퀘르틴 (quercitin)의 항산화 작용은 악성 종양의 성장을 억제합니다. 백혈병과 유방암 치료에 특히 효과적입니다! 가장 큰 양의 케르시틴은 마늘, 토마토 및 달콤한 고추에서 발견됩니다.

바이오 플라보노이드는 부신 피질의 기능적 활성을 약간 자극하여 글루코 코르티코이드 호르몬의 생성을 증가시키는 능력을 가지고 있습니다.

Hesperidin, quercitin 및 catechin은 알레르기 반응의 주요 매개체의 생합성 및 방출을 억제합니다. 또한, 이러한 바이오 플라보노이드는 조직 팽창을 감소시키고 진통 효과를 가질 수 있습니다. 따라서, 그들은 과민 반응의 중증도를 감소시키고 알레르기 성 성분 (특히, 기관지 천식)으로 질병의 진행을 촉진시킨다.

바이오 플라보노이드 (quercitin) 중 하나가 과도한 콜레스테롤로부터 심장과 혈관을 보호하여 죽상 경화 병변 및 심한 합병증 (고혈압, 심장 발작 및 뇌졸중)을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

비타민 P는 매일의 이뇨를 조절할 수 있으며 담즙 생성에 관여합니다.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까?

비타민 P는 우리 몸에 합성되지 않습니다. 그것은 음식 만 먹는 길을 통해서만 가능합니다. bioflavonoids가 입금되지 않기 때문에, 사람은 외부에서 정기적으로 그들을받을 필요가있다.

이러한 생물학적 활성 화합물은 비타민 C의 주요 공급원 인 동일한 식품에 존재합니다.

비타민 P가 많은 식품 :

참고 사항 : 제약 산업을위한 바이오 플라보노이드의 주된 원천은 Dahur와 Siberian의 두 종의 낙엽송입니다.

비타민 P 섭취량

비타민 P는 매일 식단에 있어야합니다. 평균 성인을위한 바이오 플라보노이드의 소비율은 다음과 같습니다 :

헤스페리딘 - 100 mg;
루틴 -30mg;
퀘르세틴 - 15 mg.

참고 사항 : 초크 베리 주스 100ml에는 약 2000mg의 바이오 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 제품은 비타민 P의 최고의 공급원입니다!

담배의 연소 생성물은 신체의 바이오 플라보노이드 농도를 감소시키기 때문에 흡연자의 경우 비타민 P의 필요성이 현저하게 증가한다는 것이 입증되었습니다.

비타민 요법에 대한 적응증

임상 연구에 따르면 비타민 P가 고혈압, 위궤양 및 류머티즘에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 죽상 동맥 경화증과 특정 종양학 질환의 복합 치료에도 포함됩니다.

환자가 다음과 같은 병리로 진단되면 퀘르틴과 루틴의 제제 사용이 표시됩니다.

사구체 신염;
패혈증 성 심내막염;
뇌의 거미 막의자가 면역성 염증 (거미 막염);
방사선 병;
혈소판 감소 성 자반병;
전염성 질병 (발진티푸스, 성홍열, 홍역).

비타민 P는 살리실산 및 항응고제 섭취로 인한 작은 혈관 병변의 예방 및 치료를 위해 처방됩니다.

P- hypovitaminosis

루틴 (rutin)과 다른 바이오 플라보노이드가 결핍되면 다음과 같은 임상 증상이 나타날 수 있습니다.

자연스러운 피하 및 피내 점액 출혈;
피로 증가;
정신적 육체적 성과를 감소시킨다.
근육 통증;
관절 통증;
여드름 (여드름);
탈모 (탈모);
출혈하는 잇몸.

주의를 기울이십시오.: 신선한 vitamin P의 함량은 신선한 야채와 과일의 섭취가 줄어든 겨울 - 봄 기간에 가장 자주 발생하며, 수확 된 식물 제품에서는 감소합니다.

고 비타민증

과잉 섭취가 자연적으로 (신장에 의해 배설되는) 매우 빨리 배설되기 때문에 체내에서 비타민 P를 과다 섭취해도 약간의 위험은 없습니다.

코네프 알렉산더, 치료사

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어떤 음식에 비타민 P가 가장 많이 함유되어 있습니까?

어떤 제품에 비타민 P가 들어 있는지, 혈관에 문제가있는 사람들을 아는 것이 중요합니다. 매일 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 매일 먹는다고해서 신체가 필요한 영양분을 모두 섭취하는 것은 아닙니다. 이것은 일일 식단이 같은 요리로 구성되어있을 때 발생할 수 있습니다. 단조로운 영양은 사람의 일반적인 상태에 나쁜 영향을주는 비타민 결핍을 초래합니다.

예를 들어, 피부, 머리카락, 손톱의 상태는 특정 유익한 물질의 부족으로 인해 악화됩니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족으로 일부 사람들은 경련을 일으 킵니다. 비타민 P가 결핍되면 혈관계가 쇠약 해집니다. 그러므로 때로는 환자가 루틴과 아스 코르 빈산을 포함하고있는 "아스코 루틴 (Ascorutin)"으로 불리는 처방 약이 있습니다.

비타민 P는 충분한 양으로 섭취 될 수 있지만 나중에 불리한 요인에 의해 파괴됩니다. 예를 들어, 담배 연기, 열처리, 식품 동결은 루틴을 파괴합니다. 따라서 요리 할 때와 몸에 들어갈 때이 중요한 구성 요소를 보존하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

바이오 플라보노이드 란 무엇입니까?

Rutin 또는 비타민 P는 다음을 포함하는 바이오 플라보노이드의 천연 복합체입니다.

황수정;
카테킨;
헤스페리딘;
에스 쿨린;
안토시아닌;
석영.

이 화합물에는 약 150 가지의 원소가 있습니다. 부분적으로 비타민 C를 덮는 특별한 특성 때문에, 비타민 P는 또 다른 이름 - 비타민 C2 또는 C- 복합체를 가지고 있습니다. 그러나이 물질은 구성하는 많은 다른 구성 요소 중 하나 일 뿐이지 만 대부분의 경우 "루틴 (rutin)"이라고 불립니다.

비타민 P는 1936 년 미국의 생화학 자 앨버트 생 기요 르기 (Albert Saint-Gyorgy)에 의해 발견되었습니다. 그는 출혈성 질환과 괴혈병의 치료에 효과가있는 레몬 껍질에서 물질을 추출했습니다. 그는이 물질을 "투과성"이라고 부르며, 이는 투과성을 의미합니다. 따라서, 모세 혈관의 강도를 증가시키고 혈관의 과도한 투과성을 방지하는 루틴이 발견되었습니다. 시간이지 나면서,이 물질은 야채, 과일, 딸기 및 녹색에서 발견되었습니다.

바이오 플라보노이드는 식물에서도 발견됩니다. 그들은 박테리아, 기생충 및 곰팡이로부터 보호 할 수 있습니다. 인체 내에서 바이오 플라보노이드는 인체의 세포를 보호하면서 동일한 작업을 계속합니다. 일상 분자는 매우 다양합니다. 그들은 다른 유용한 구성 요소의 효율성을 높이는 경향이 있습니다. 바이오 플라보노이드의 작용으로 비타민 C가 20 배 더 강하게 활성화되는 반면 자신은 산화로부터 보호받습니다.

바이오 플라보노이드 함유 제품 목록

동물 제품에는 루틴이 없습니다. 따라서 야채, 과일, 딸기, 채소를 거의 먹지 않는 사람들은 P 복합체의 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이 경우 식단을 다양 화해야합니다. bioflavonoids가 풍부한 음식의 목록이 도움이 될 것입니다.

비타민 P는 다음과 같습니다 :

감귤류 (레몬, 오렌지, 감귤, 자몽);
사과;
자두;
개 장미;
녹차 잎;
블루 베리;
라스베리;
포도;
살구;
블랙 베리;
검은 건포도;
달콤한 체리
양배추;
토마토;
파슬리, 딜, 실란트;
양상추 잎;
고추;
붉은 고추;
초크 베리;
바다 갈매 나무속;
양파;
밤색;
마늘;
시금치;
진짜 다크 초콜릿.

비타민 P는 커피, 적포도주, 주스, 생 맥주에서도 발견됩니다. 딸기가 냉동되면 거의 완전히 파괴됩니다. 햇빛은 부정적입니다. 따라서 과일, 딸기, 야채는 햇빛이 투과하지 않는 방에 보관해야합니다. 겨울에는 열매를 사과, 감귤류, 양배추로 대체 할 수 있습니다. 루틴의 양은 음식을 저장하고 성장하는 과정과 과일의 성숙도에 영향을받습니다.

메밀에 든 시리얼 rutin 중. 정맥류와 함께 먹으면 혈관이 강화되고 탄력적입니다. 어떤 제품에 비타민 P가 함유되어 있습니까? 연구에 따르면 초크 베리가 먼저 순위에 오른 것으로 나타났습니다. 베리 100ml에는 2000mg의 루틴이 들어 있습니다.

루틴의 유용한 속성

바이오 플라보노이드는 혈관 시스템을 강화시킬뿐만 아니라 그것들은 전체 유기체의 작업에 유익한 영향을 미친다. 일부 요소는 항산화 물질입니다. 카테킨은 세포 구조를 복원하여 조기 노화를 예방합니다. 비타민 P는 면역 체계를 강화하고 혈압을 안정 시키며 혈관 병리의 진행을 막고 붓기를 완화 시키며 혈액 순환을 개선합니다.

비타민 C와 함께 사용되는 바이오 플라보노이드는 항균 효과가있어 모세 혈관을위한 시멘트 인 히알루 론산을 체내에 유지시켜 강화시킵니다. 이러한 화합물로 인해 여분의 콜레스테롤은 혈관에 축적되지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 암, 특히 혈액 및 유방암의 예방에 유용합니다.

anti-edematous 및 analgesic 효과가있는 rutin은 기관지 천식 및 알레르기 반응을보다 쉽게 견뎌냅니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 성공적으로 치료됩니다 :

자궁 내 출혈;
치질;
고혈압;
알레르기 성 질환;
빈혈;
혈관의 죽상 경화증.

인체에 충분한 루틴이 있으면 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 감소합니다. 이러한 기능 이외에, 비타민 P는 독소와 슬래그의 제거에 관여하고, 안압을 낮추고, 담즙 생성을 조절하고, 소화 시스템을 정상화시키고, 혈전증, 위궤양 및 십이지장 궤양의 치료에 유용합니다. 비타민 P 정제는 유산을 예방하기 위해 임산부에게 처방됩니다.

비타민 P는 부신 기능을 향상 시키며, 글루코 코르티코이드는 염증을 억제하여 수많은 전염병의 경우 치유 과정을 가속화합니다. 비타민 P는 갑상선에 좋은 영향을 미치며 호르몬 균형을 정상화시킵니다. Bioflavonoids는 근골격계의 작업에 매우 중요합니다. 그들은 관절에서 윤활유의 생성을 자극하여 이동성을 유지합니다.

일상적인 결핍의 결과

사람이 식물성 식품을 사용하지 않거나 매우 제한된 양으로 섭취하면 신체에서 루틴 결핍증이 발생합니다. 가장 먼저 고통받는 것은 혈관계, 모세 혈관입니다. 이 때문에 자궁, 비강 및 대뇌 출혈이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

다리와 팔에 통증;
피로;
약점;
관절 통증;
탈모;
출혈하는 잇몸;
피하 혈종;
여드름의 출현;
치주 질환;
붓기.

비타민 P 부족으로 심장 및 폐 질환이 발생합니다. 피부가 푸르스름 해집니다. 일반적으로 비타민 결핍증은 겨울철에 생겨나 사람들이 생 야채, 과일, 딸기를 최소한 섭취합니다. 과량의 비타민 P는 발생하지 않습니다. 무독성이며 신장에서 쉽게 배출됩니다. Rutin과 비타민 C의 병용은 많은 질병에 효과적입니다.

이 물질의 재고를 보충하기 위해 고기를 먹거나 생 야채 나 허브로 생선 요리를 시도하십시오.

디저트의 경우, 장과 열매도 먹습니다. 적어도 따뜻한 계절에는 그러한 식단을 준수하십시오. 겨울에는 신선한 양배추, 사탕무, 당근, 양파로 샐러드를 만들 수 있습니다.

루틴을 파기에서 구하기

충분한 양의 비타민 P를 섭취하더라도 나쁜 습관을 가진다면 어떤 이점도 가져다주지 않습니다. 알코올, 니코틴의 작용은 그것을 흡수하여 흡수하지 못하게합니다. 건강을 유지하기를 원하는 사람들은 흡연과 과도한 알코올 음료 섭취를 심각하게 생각해야합니다.

과일, 야채, 날것을 먹어보십시오. 열처리, 빛, 신선한 공기가 바이오 플라보노이드를 파괴합니다. 따라서 사람들은 오랫동안 야채와 과일을 어둡고 시원한 저장고에 보관 해 왔습니다. P 복합체가 함유 된 제품에 알레르기가있는 사람은 알약으로 복용해야 할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사와상의 한 후에해야합니다.

비타민 P의 일일 복용량은 남성과 청소년의 경우 50mg, 여성의 경우 35-40mg입니다. 아기는 하루 25-30 mg을 권장합니다. 이 양의 일상은 모든 장기 및 신체 시스템의 작업을 유지하는 데 최적입니다.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

비타민 P : 신체의 역할과 투여 규칙

비타민 P는 식물에서 추출한 바이오 플라보노이드 계열입니다. 루틴 (lutin), 카테킨 (catechin), 헤스페리딘 (hesperidin), 황수정 (citrine), 시아 니딘 (cyanidine), 케르세틴 (quercetin)과 같은 성분이 약 150 종 있습니다. 이러한 모든 생물학적 활성 물질은 내부 기관, 특히 심장 혈관계의 기능을 유지하는 데 필요합니다.

유용한 속성

비타민 P는 비타민 C라고도합니다.₂, 또는 C- 복합체. 그것은 신체의 아스 코르 빈산 보유량을 부분적으로 보충 할 수 있습니다. 그것은 항염증제, 진통제, 항산화 및 항 부종 효과가 있습니다.

Rutin은 bioflavonoids의 그룹의 가장 유명한 대표입니다. 이 화합물은 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 모세 혈관벽을 강화시키고 신축성을 높이고 허약함, 정맥 혈전증 및 정맥류를 예방합니다. 출혈하는 잇몸, 붓기 및 혈액 순환 장애를 예방합니다. 이 물질은 악성 종양의 성장을 억제 할 수 있습니다.

카테킨에는 항산화, 항 박테리아 및 항 바이러스 효과가있어 손상된 세포를 복원합니다. 감염에 대한 내성과 신체 저항을 증가시킵니다. 이 물질은 혈압을 정상화하고 조직 호흡을 활성화 시키며 갑상선 기능과 내분비 계, 특히 부신 땀샘의 기능을 향상시킵니다. 글루코 코르티코이드의 합성을 자극합니다.

비타민 P는 신체에서 위험한 콜레스테롤을 제거하고 노화를 완화시킵니다. 아스 코르 빈산과 함께 히알루 론산의 파괴를 방지합니다.

Hesperedin과 Quercetin은 생산 된 알레르기 매개체 수를 줄입니다. 이로 인해 알레르기 반응의 발현이 감소되고, 기관지 천식 환자의 상태가 정상화됩니다.

입학 안내

바이오 플라보노이드는 다음과 같은 다양한 상태와 질병을 예방하거나 치료하는데 사용됩니다.

hypovitaminosis, 빈번한 감염 및 알레르기;
치은염, 출혈성 잇몸;
종양학 질병;
심장 혈관계의 병리학 : 증가 된 혈관 투과성, 동맥 고혈압, 출혈성 체질;
클로로포름 또는 납과의 화학 중독, 전리 방사선;
류마티스, 심내막염, 모세 혈관 독소증;
발진티푸스, 홍역, 성홍열.

물질은 무거운 신체 활동으로 임명된다. 뜨거운 상점의 근로자에서 비타민 P에 대한 필요성이 증가했습니다.

특정 약물 (Asfen, Aspirin 및 항응고제 포함)에 대한 장기간 치료는 바이오 플라보노이드와 병용하는 것이 좋습니다.

비타민 P의 섭취는 유산의 위협으로 임신의 2, 3 학기 동안 허용됩니다.

비타민 P는 임신 초기에 개인적으로 편협한 사람들과 여성들에게 금기입니다.

비타민 P의 근원

녹차에는 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 음료에는 항산화 효과가 있습니다.

비타민 P는 직사광선 아래에서 가열, 결빙, 산소 및 담배 연기에 노출되면 파괴됩니다. 가능한 한 제품의 영양소를 보존하려면 과도한 열처리를 피하고 동결하지 마십시오.

비타민 P와 함께 약을 복용하는 법

비타민 P는 신체에 의해 합성되지 않으며, 제품으로 외부에서 또는 약물의 형태로 제공됩니다. bioflavonoids를 포함하는 비타민 복합체 - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. 방출 형태 - 50 mg의 정제. 내부를 수락하고 물로 씻으십시오.

일일 요금은 나이와 적응증에 따라 다릅니다. 평균 복용량은 25 ~ 50 mg / day입니다. 증가 된 육체 노동으로 비타민 P의 필요성이 증가합니다.

비타민의 복용량을 계산할 때 신체 활동의 정도와 기간이 고려됩니다. 속력이 강한 스포츠에 종사하는 사람들은 훈련 기간에는 60-100 mg / day를, 대회에서는 100-130 mg / day를 복용해야합니다.

스포츠가 지구력 향상을 목표로한다면 일일 복용량은 훈련 중 100-130mg이고 경쟁시 200-250mg입니다.

비타민 P는 하루 100 ~ 200 mg의 치료 목적으로 섭취합니다.

정맥 부전이 하루 900-1200mg을 받기 시작할 때 : 2 주 동안 하루 3-4 회 300mg.

방사선 요법 중 피부 반응 예방은 하루에 2 번 500mg의 비타민 P를 복용하면서 시행됩니다. 리셉션은 방사선 치료의 전체 과정을 지속합니다.

당뇨병 성 망막증의 1 일 복용량은 1 ~ 2 g이며, 림프 부종의 경우 1 g을 하루 3 회 복용합니다.

bioflavonoids 복용 가능한 부작용 - 두통, 알레르기 반응, 메스꺼움, 설사, 가슴 앓이 포함.

비타민 P는 정상적인 신체 기능을 지원합니다. bioflavonoids의 충분한 섭취는 혈관 질병을 예방하고, 면역력을 향상시키고, 특정 호르몬의 합성을 자극합니다.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

발견 된 비타민 P

비타민 P, 비타민 P, 비타민 P의 역할과 중요성, 부족과 비타민 P의 비타민 P를 포함

비타민 P - (루틴, 황수정, 카테킨, 헤스페리딘 등)은 바이오 플라보노이드라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 식물성 수용성 물질은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 가장 자주, 비타민 P에 대해 이야기 할 때, 그들은 황수정과 루틴을 의미합니다. 우리는 일반적으로 바이오 플라보노이드에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 또한 bioflavins, 플라보노이드 등으로 불린다.

모든 바이오 플라보노이드는 비슷한 방식으로 작용하여 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄입니다. 의사들은 투수 성을 줄인다 고 말한다. 그것이 비타민 R이라고 불리는 이유입니다. 바이오 플라보노이드는 일반적으로 놀라운 자연 현상입니다.

식물에있어 병원성 박테리아, 곰팡이 및 기생충뿐만 아니라 병충해를 조장하고 유익한 곤충을 유치합니다. 그것은 bioflavonoids, 과일, 채소 및 딸기의 피부 아래에있어, 그들에게 멋진 밝은 색상과 맛있는 향기를 제공하여 아무도 동물을, 새도, 사람들도 무관심하게 만듭니다.

플라보노이드가 인체에 들어가면, 그들은 작업을 계속합니다 - 세포를 보호하십시오. 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다.

플라보노이드 분자는 무한히 다양합니다. 우리 몸에 작용하는 작용은 다른 영양소의 효과를 극적으로 증가시킵니다. 예를 들어, 플라보노이드가있는 상태에서 비타민 C가 20 배 이상 활성화되고 산화 방지 작용을합니다.

어떤 음식에 비타민 P, 비타민 P 공급원이 포함되어 있습니까?

비타민 P의 출처는 감귤류이며 주로 흰 피부와 구 간 부분에 들어 있습니다. 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리, 검은 건포도, 야생 장미, 달콤한 체리, 검은 쵸크 베리, 살구, 포도, 루틴과 같은 열매와 과일에서. 야채의 주요 소스는 양배추, 토마토, 파슬리, 딜, 고수풀, 그린 샐러드, 파프리카로 간주 될 수 있습니다. 메밀에는 비타민 P가 많이 들어 있으므로 혈관벽을 강화하기 위해 정맥류와 함께 먹는 것이 좋습니다. 주스 추출물과 음료수에는 비타민 P, 차, 커피, 와인, 생맥주가 포함되어 있습니다. 냉동 과일에서는 비타민 P가 거의 보존되지 않습니다.

비타민 P의 역할과 중요성

Bioflavonoids는 우리 몸 전체를 보호하고 강화시킵니다. 그들은 높은 항산화 활동을 특징으로합니다. 예를 들어, 녹차에 들어있는 카테킨은 방해받는 세포 구조를 복원 할 수 있습니다.

Bioflavonoids는 자유 라디칼을 가로 채고 중화하며 면역력을 높이고 부정적인 요인의 영향으로부터 우리를 보호하며 질병과 조기 진통을 예방합니다.

비타민 P는 모세 혈관의 구조를 정상화하고 최적의 상태로 유지합니다. 모세 혈관은 탄력성을 유지하고 필요시 확장 할 수 있으며 질병이 발생하지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 정맥류, 압력 강하, 부종 및 순환기 질환의 발병을 예방합니다.

비타민 C와 함께 그들은 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 방지합니다. 이 산은 혈관과 모세 혈관의 세포를위한 "시멘트"역할을합니다. 세포를 강화시키고 서로를 묶습니다. 모세 혈관의 구조와 강도를 유지하는 데 도움이되는 히알루 론산으로 벽의 침투성과 타박상의 가능성을 줄입니다. 바이오 플라보노이드 덕분에, 심혈관 시스템은 과도한 콜레스테롤로부터 보호됩니다.

면역계에 대한 비타민 C의 영향, 감염 및 감기에 대한 보호는 항균 효과가있는 바이오 플라보노이드가 충분한 양의 존재시 더욱 효과적입니다.

바이오 플라보노이드는 종양학의 발달을 억제하고, 염증을 완화하고 예방하여 많은 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 물질 인 글루코 코르티코이드의 합성에 기여합니다. 항 부종 및 진통 효과를 제공하는 비타민 P는 천식 및 기타 알레르기 증상의 진행을 촉진합니다.

가장 작은 모세 혈관의 가장 얇은 벽을 강화시킬 수있는 바이오 플라보노이드는 우리 몸에서 식물에서 항상 해왔 던 작업을 반복합니다. 식물 생활이 지구상에 나타 났기 때문입니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 많은 질병을 신속하게 치료할 수 있습니다. 즉, 자궁 내 및 기타 출혈, 치질, 고혈압, 빈혈, 알레르기는 혈액의 지방량을 줄입니다. 뇌졸중 및 심장 발작의 발병을 예방합니다.

모든 바이오 플라보노이드는 조성에 질소를 함유하지 않으며, 유사한 화학 구조를 가지고 있으며 우리의 면역 체계에서 필수 불가결합니다. 그들은 단순히 감염과 질병의 침투, 바이러스와 박테리아와의 전쟁, 독소와 중금속의 결합과 제거를 허용하지 않습니다.

매일 비타민 P 필요

사람이 매일 필요로하는 비타민 P의 양은 과학자들에 의해 아직 정립되지 않았지만 우리 식단에 과일, 딸기, 채소 및 채소가있는 경우 항상 충분한 바이오 플라보노이드를 섭취한다고 말할 수 있습니다.

물론, 때로는 비타민 P를 추가로 섭취해야합니다. 예를 들어 타박상이 일시적으로 가볍게 타박상으로 나타나면 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 복용해야합니다.

대부분의 의사와 영양사는 25 ~ 50mg의 루틴 사용을 권장합니다. 또 다른 권장 사항은 아스코르브 산 500mg 당 100mg의 바이오 플라보노이드입니다.

비타민 P 결핍증 및 과다 공급

무엇이 비타민 P 부족으로 이어질 수 있습니까? 우선, 모세 혈관은 그로 고생하며, 이것은 건강과 삶에 위험한 심각한 질병으로 변할 수 있습니다.

첫째, 잇몸에 출혈이 생기고 출혈이 피부와 점막에 나타납니다. 사람은 약해지고 게으르다가, 어떤 짐이라도 빨리 지쳐 버린다. 손을 어깨와 함께 다닐 때는 다리를 다칠 때 다친다. 이 상태는 루틴이 효과적으로 작용할 수없는 비타민 C를 포함한 가장 필수적인 비타민이 부족한 겨울이 지난 후에 발생할 수 있습니다.

플라보노이드가 부족하면 뇌의 부종과 뇌의 출혈이 부상과 마찬가지로 시작될 수 있지만이 원인은 연약하고 깨지기 쉬운 모세 혈관입니다. 다른 중요한 기관 - 심장, 폐 등의 질병 또한 모세 혈관 질환으로 시작하십시오.

플라보노이드가 충분한 양으로 우리 몸에 들어갈 때, 그러한 상황은 발생하지 않습니다. 그들은 모세 혈관의 벽을 강화하고, 강하고 내구성있는 새로운 작은 혈관의 형성을 돕습니다.

비타민 P는 유산 경향이있는 임산부에게 처방됩니다. 그들은 또한 혈전증으로 치료되고 예방됩니다.

과량의 비타민 P에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다. 그것은 독성이 없으며 잉여는 아무런 결과없이 신체에서 제거됩니다.

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 결합되어 있으며, 행동에서도 유사합니다. 서로 완벽하게 보완하고 많은 건강 문제를 해결합니다. 그런 물질에 관해, 전문가들은 함께 일할 때, 기능적 시너지라고 불리는 - 여러 번 행동을 강화한다고 말한다.

신선한 생 야채, 허브 및 과일없이 고기, 생선 또는 달걀을 먹지 않는 것이 규칙입니다. 신선한 과일과 샐러드는 음식에서 발견되는 것들을 포함하여 현대 사회의 모든 곳에서 우리를 둘러싸고있는 독성 물질의 영향을 무력화 시키는데 도움이 될 것입니다.

적어도 일주일 동안 그러한 규칙을 준수하려고 노력하면 에너지, 활기 및 일하고자하는 욕구가 급증 할 것입니다.

바이오 플라보노이드는 아드레날린을 유지하여 몸이 더 오래 모양을 유지하고 신선하고 강하게 유지되도록 도와줍니다.

비타민 P를 보존하는 법

음식과 신체에서 바이오 플라보노이드를 유지하는 방법? 그들은 담배 연기에 의해 파괴되고, 물에 녹아 든다. 열처리 및 냉동 중에 빛, 야외에서 사라집니다. 그러므로 나쁜 습관을 포기하고 가능하면 자연의 기적을 담고있는 가공되지 않은 가공되지 않은 제품을 사용하는 것이 필요합니다. 이것은 많은 질병에 대한 놀라운 강력한 방어책입니다.

가투 리나 갈 리나
여성 잡지 InFlora.ru 용

자료를 사용하고 다시 인쇄 할 때 여성 온라인 잡지 InFlora.ru에 대한 활발한 링크는 필수입니다.

비타민 P와 영양소를 보충하는 방법

우리 모두의 복지는 우리가 먹는 것에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 시체는 항상 유용한 물질로 보충되어야합니다. 그 중 하나는 비타민 R입니다.이 이름은 예를 들어 비타민 A, B, C 및 D보다 덜 자주 듣습니다. 그러나 그 역할은 우리 몸에 덜 중요합니다. 루틴 또는 바이오 플라보노이드라고도합니다. 이 두 성분은 하나의 비타민 P로 결합됩니다.

비타민 P가 함유되어있는 경우, 우리는 그것을 함께 분류 할 것입니다.

필요한 것

그룹 P의 비타민은 많은 질병을 예방하고 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요합니다.
심혈 관계에 필수적입니다.
모세 혈관 강화.
혈압을 최적화합니다.
정맥류를 예방합니다.
그것은 피부를 유연하게 만들고, 히알루 론산의 감소를 방지합니다. 노화 방지.
암 치료에 사용됩니다.
면역 체계를 강화합니다.
알레르기 증상을 제거합니다.
시력에 영향을줍니다.
협박을 당하면 임신을하십시오.
염증을 완화합니다.

비타민 P 보충

비타민의 원천은 식물성 식품입니다. 그것의 대부분은 감귤류 껍질, 특히 레몬과 오렌지에서 발견됩니다. 양파, 바다 buckthorn, 어두운 초콜렛, 후추, 적포도주, 어두운 맥주 및 녹차는 높은 비타민 함량을 자랑합니다.

비타민 P가 풍부한 식품

계산은 제품 100g 당 밀리그램 단위로 수행됩니다.

초크 베리 - 4000 mg;

로즈힙 (Rosehip) - 1000 mg;

포도 - 430 mg;

매자 나무 - 400 mg;

레몬, 오렌지 - 400 mg;

천도 복숭아 - 350 mg;

달콤한 후추 - 300 mg;

딸기, 블루 베리, gooseberries - 300 mg;

라스베리, 크랜베리, 딸기 - 250 mg;

검은 건포도 - 230 mg;

붉은 건포도 - 200 mg;

양배추 - 150 mg;

감자 - 100 mg;

시금치, 매실, 달콤한 체리 - 90 mg;

일일 필요 표시기

하루에 시체는이 비타민 25-50mg을 받아야합니다. 동시에, 음식에 함유 된 비타민의 양이 위의 기준에서 약간 벗어날 수 있음을 알아야합니다. 재배 조건, 저장 방법, 준비 방법 및 과일이나 채소의 성숙 여부에 달려 있습니다.

최대 섭취량은 400mg을 초과해서는 안됩니다. 과량의 비타민 P가 인체에 미치는 영향에 대한 데이터는 없지만 규범을 준수하는 것이 좋습니다.

어린이의 경우 비타민의 일일 복용량은 25-30 밀리그램입니다.

비타민 결핍

비타민 P가 부족하면 몸의 변화가 분명합니다.
잇몸이 출혈하기 시작합니다.
출혈은 피부 표면에 나타난다.
약점과 피로가 있습니다.
걸을 때 다리에 통증을 느낍니다. 그의 손으로 일할 때 어깨에 상처를줍니다.
머리카락이 빠져 나간다.
출혈 코.
여드름과 여드름.
피부를 가볍게 누르면 멍이 생깁니다.

바로 먹는 법

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 어울립니다. 신선한 허브와 녹색이없는 육류, 생선, 계란 요리를 먹지 마십시오. 과일 좀 더 먹어. 가공 식품은 일부 양의 비타민 P를 잃습니다.

몸에 비타민 P를 보충하는 메뉴의 예 :

아침 식사 : 신선한 과일, 딸기 또는 건조한 코티지 치즈. 음료 - 녹차.

점심 식사 : 수프, 빵, 야채 샐러드.

석식 : 고기, 생선 및 야채 반찬.

음식은 끓이거나 찌거나 구워야합니다.

한 잔 마시면 녹차를 사용할 수 있습니다. 그것은 신체보다 검은 색보다 훨씬 유용하며, 지속적으로 몸에 비타민 P를 보충 해줍니다.

맞습니다. 그러면 대부분의 건강 문제는 스스로 사라질 것입니다.

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