비타민은 신체의 정상 기능에있어 가장 중요한 요소입니다. 그들 부족은 우울증, 기분 저하, 면역 체계 약화 및 더 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 사람은 음식에서 일부 비타민을 섭취하고 일부는 신체에서 생산됩니다. B 그룹의 다른 필수 필수 비타민 중 비타민 B12는 별도의 자리를 차지합니다. 그러나 그것은 극히 소량으로 체내에서 합성됩니다.

왜 비타민 B12는 그렇게 중요한가요?

• 혈액 형성을 자극하고,
• 지방과 탄수화물의 대사를 조절한다.
• 간장의 지방 변성을 예방합니다.

이 비타민은 중추 및 말초 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다.

사실은 B12가 새로운 신경 종말 (신경 섬유의 myelin 외장의 합성과 뼈 세포의 형성에 참여)을 만드는 과정에 참여하며, 그 결핍은 무결성에 손상을 줄 수 있습니다. 또한,이 비타민의 부족은 소화관의 악화와 뇌 순환 장애를 초래할 수 있습니다. 그것의 부족한 양은 또한이 과정에 책임있는 비타민 B1의 존재에 영향을 미칠지도 모른다. 또한 비타민 B12는 피부 세포, 혈액 및 면역 성분을 결정합니다.

신체의 비타민 결핍증

B12 결핍증의 주요 증상 :

• 우울증
• 편집증
• 생각과 말의 혼란
• 나쁜 기억
• 기분 전환
• 소화 장애
• 피로
• 무감각

비타민 B12에 가장 잘 걸리는 원인은 위장에서 염산의 생산량이 적은 사람들 (낮은 산도가 퇴직 연령의 10 ~ 30 %에 영향을 미친다)으로 이는 음식물에서 ​​영양분의 흡수성이 낮아지기 때문입니다. 그리고 나머지 비타민이 음식으로 대량으로 얻어 진다면, B12는 그렇지 않습니다.

어떤 음식에 비타민이 들어 있습니까?

부족의 100 %를 채우는 B12의 필수 공급원은 소, 송아지 및 돼지의 간입니다. 임산부와 어린 아이들에게는 매우 유용한 찌꺼기 일 것입니다.

브루어 효모에 함유 된 B12 함량이 높습니다!

비타민 B12의 또 다른 중요한 원천은 해산물입니다. 그것은 모든 종류의 바다 물고기, 연체 동물 등이 될 수 있습니다. 또한 수산물은이 비타민뿐만 아니라 몸에 필요한 많은 다른 것들로 가득 차 있습니다.

B12의 귀중한 원천은 우유 및 유제품입니다. 우유 이외에도 사우어 크림, 케 피어, 치즈, 요구르트, 리야 즌 카 및 기타 유제품이 될 수 있습니다.

곡물에서 곡물을 사용하여 비타민 B12를 섭취 할 수 있습니다. 무엇보다도 밀기울, 또는 뮤 즐리라면.

초본 제품은 비타민 B12 함량이 높지는 않지만 그 속에 들어 있습니다. 예를 들어, 가장 중요한 양은 양파, 상추 및 시금치의 녹색 잎에서 발견됩니다.

가장 저렴하고 가장 쉬운 제품을 구입하려면 집에서 만드는 유청을 부를 수 있습니다. 그것은 제품 100g 당 2.00mcg를 포함합니다. 즉, 1 컵의 혈청이 하루 동안 B12의 공급을 보충하기에 충분합니다.

기억해야 할 중요한 점은 B12뿐만 아니라 다른 중요한 비타민도 신체의 정상적인 내용을 조절하기 위해서는 높은 함량의 식품뿐만 아니라 다른 많은 식품도 섭취해야한다는 것입니다. 결국, 특정 비타민을 합성하고 몸 자체가 합성하는 것들을 정 성적으로 동화시키기 위해서는 가장 다양한 음식에서 무기질과 다른 가치있는 물질을 섭취해야합니다.

일일 요금

세계 보건기구 (WHO)는 14 세 이상의 사람들에게 하루에 2.4 mcg을 권장합니다.

그러나 최근의 연구 결과에 따르면, 위험에 처한 경우 :

1. 당신은 50 세 이상입니다;
2. 당신은 채식주의 자이거나 고기를 먹지 않습니다.
3. 당신은 위장관에 문제가 있습니다.

따라서 비타민 B12 (위험 그룹에 오래 머물러있는)의 비율은 하루 최대 100mg까지 도달 할 수 있습니다. 그러나 이것은 엄청난 양입니다. 그렇습니다. 그러나 천연 비타민 B12는 절대적으로 독성이 없습니다 (의약품 버전과는 다릅니다).

신체에서 B11 수준을 회복시키는 금식

비타민 B12의 이상한 특성 중 하나는 적자를 충당하기위한 소비가 항상 가능하지 않다는 것입니다. 왜? 많은 사람들은 B12가 들어있는 제품이나 보조제를 복용하거나 신체에서 합성 된 비타민에 문제가 있습니다.

일부는 약을 복용하고 매일 효과가없는 주사를합니다. Virginia Vetrano 박사는 그녀가 치료 한 한 여성의 이야기를 들려주었습니다. 한 달에 두 번 그녀가 B12와 철분을 마약으로 주사 했음에도 불구하고 그녀는 계속해서 비타민 B12의 결핍으로 고통을 겪었습니다 (이것은 악성 빈혈과 다른 증상을 나타 냈습니다. 수년 동안).

Vetrano를 금식 한 후, 혈중 B12 농도가 상승하고 빈혈이 사라졌습니다. 버지니아는 윌리엄 하워드 박사 (Dr. William Howard Hey)의 감독하에 금식을 한 백 명 이상의 환자를 관찰했다 : 8 명을 제외하고 모두 빈혈이 있었다.

어떻게 가능합니까? 단식 중에는 물을 소비하지 않습니다. 따라서 증상이 호전되지 않도록 충분한 B12의 출처가 갑자기 나타난다 고 추측 할 수 없습니다. 이에 대한 몇 가지 다른 메커니즘이 있습니다.

필요한 양의 비타민 B12는 항상 몸 속에 있었지만, 품질이 낮고, 지방이 많으며, 생활 습관이 좋지 않은 상태에서 비타민을 적절하게 사용하지 못했습니다.

뚱뚱한 섭취의 부족은 몸이 창자에있는 적당한 양에있는 B12를 생성하는 것을 허용한다. 따라서 합성에 필요한 모든 것은 항상 몸 속에 있었지만 과도한 지방이 그 과정을 방해했습니다.

환자가 B12를 사용하거나 생산할 능력을 상실한 시점에 이르렀지만 기아로 인해 이러한 능력을 회복 할 수있었습니다.

이러한 세 가지 메커니즘 모두는 대부분의 의사와 영양사가 준수하는 "더 나은 것"인 비타민 B12 결핍 치료의 전형적인 원칙과는 상반됩니다.

B12 약국에서

• 주사 용 0.02 및 0.05 % 용액 (근육 내, 피하, 정맥 내 또는 요추 내 투여 용).

• 주사는 시아 노 코발라민 결핍, 신경통, 신경염, 신경 손상, 방사선 병 및 피부염 (습진, 건선, 광주증)으로 인한 빈혈증에 사용됩니다.

위험한자가 사용이란 무엇입니까?

• 약물은 혈액 사진에 영향을 미치므로 치료하는 동안 환자는 의사가 지속적으로 관찰하고 검사실 매개 변수를 모니터링해야합니다. 통제되지 않은 자금 사용은 혈액 응고를 증가시키고 결과적으로 혈전증을 유발합니다.

비타민 주사 - 피로와의 싸움에서 새로운 추세

모두 대기업 및 부하 직원, 어린 부모, 학생 및 학생 관리자 : 피곤합니다. 태어날 때부터, 그것을 제거하는 가장 좋은 방법은 좋은 휴식과 건전한 수면으로 간주되었습니다. 불행히도 모든 것이 멀어 질 수 있습니다. 어머니는 신생아를 밤에 울게 만들 수 없으며, 일하는 성인은 방학 일정에 따라 쉬어야하며, 학생은 수업 일정을 변경할 수 없습니다.

모두가 자신의 방식대로 과로를 제거하려고합니다. 누군가가 명상에 참여하기 시작하고, 누군가가 체육관에서 스트레스를 풀어주고, 누군가는 술집에서 술을 마셔 도움을줍니다. 최근에는 피로와 싸우는 여러 가지 방법 중 비타민 B12의 주사가 사용되어 빈혈의 발병을 막고 신경 세포의 수초를 보호하며 신체의 면역 체계를 강화합니다. 소문이있는 Madonna와 Cheryl Cole은 종종 이러한 에너지 샷의 도움으로 배터리를 충전합니다.

"비타민의 근육 내 주사의 가장 큰 장점은 정제와 캡슐의 비타민과는 달리 즉시 작용한다는 것입니다. 과다 복용으로 인한 부정적 영향을 두려워하는 사람들은 수용성 비타민 B12의 잔류 물이 소변과 함께 몸에서 신속하게 제거된다는 사실을 염려 할 필요가 없습니다. "라고 체셔의 자신의 클리닉에서 과로를 다루는이 방법을 적극적으로 실천하고있는 영국의 마틴 킨 슬라 (Martin Kinsella)는 논평했다.

그러나 모든 의사가 동료의 열정을 공유하는 것은 아닙니다. "비타민 B12 주사는 의학에서 상대적으로 새로운 현상이며, 인간 건강에 미치는 영향은 추가 연구가 필요합니다. 따라서 이러한 주사를 회복 절차로 사용하는 의사는 신중하고 포괄적으로 환자의 상태를 모니터링해야합니다. 위약 효과와 모든 주사가 ​​알레르기 반응을 일으킬 위험이 있다는 사실을 잊지 말아야한다 "고 영국 식량 복지 기금의 직원 인 Helen Gibson-Moore는 말했다.

그리고 중요한 것은 의사가 비타민 B12를 주사하는 직접 위험에 대해 이야기하는 경향이 점점 더 커지고 있다는 것입니다. 이 약물의 사용은 극한 상황이 아니며, 필수 지표가 필요할 때 인체 건강에 위험한 게임입니다.

"비타민 B12 중요성, 독창성, 필요성"공유

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

비타민 B12 부족과 보충

비타민 B12는 인체에 ​​매우 중요합니다. DNA, 적혈구, 단백질, 호르몬 및 지방의 생산에 참여하고 신경계의 적절한 기능을 담당합니다. 그것은 티아민, 니아신, 비타민 B6, 엽산 및 비타민 B12를 포함하는 B 비타민 중 하나입니다. 이 비타민들은 몸에서 독특한 역할을하지만, 가장 일반적인 일은 에너지를 생산하는 것입니다.

일반적으로 일반인은 음식에서 충분한 양의 비타민 B12를 섭취합니다. 그러나이 비타민에 대한 필요성이 다른 사람들보다 훨씬 높기 때문에 그 결핍은 많은 사람들, 예를 들어 노인, 임산부 또는 채식주의 자에게 문제가됩니다. 비타민 B12는 간에서 축적 될 수 있으며,이 예비는 5 년 동안 지속될 수 있으므로 많은 사람들은이 비타민 결핍증이 있음을 깨닫지 못합니다.

비타민 B12 결핍의 증상

증상은 매우 다양합니다. 일부에서는 식욕, 체중 감소, 피로 또는 약화, 우울증, 기억력 및 정신 활동 장애가 있습니다. 다른 사람들은 팔다리에 무감각과 따끔 거림, 몸의 협응 장애, 입과 혀의 염증과 발적, 변비로 고통받습니다. 피부 황변, 빈혈, 편집증 및 환각 장애 또한 발생할 수 있습니다.

이러한 증상 중 적어도 하나를 발견하면 스스로 치료하지 말고 즉시 의사와 상담하십시오.

위의 증상의 대부분이 다른 질병을 나타낼 수 있으므로 약국에서 즉시 비타민 B12 약을 사지 마십시오. 혈액 검사는 약물의 사용에 의지하지 않고 비타민 B12 결핍의 존재와이 결핍을 메우기위한 적절한식이 요법을 명확히하는 데 도움이됩니다.

또한 B12 결핍의 원인은 사람이 충분한 양의 음식으로 섭취하더라도 나이와 소화기 장애 일 수 있습니다. 50 세가 넘는 사람들의 약 1/3이 위축성 위염으로 고통받습니다. 위 점막이 묽어 져서 비타민 B12가 흡수됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에서는 50 세 이상 인구의 3.2 %가 비타민 B12 결핍증을 앓고 있으며, 20 %는이 비타민제를 정상적으로 섭취 한 것으로 추산됩니다. 따라서 50 세 이상의 모든 사람들은 비타민 B12가 풍부한 식품의 섭취를 늘리거나 비타민 제제의 일부로 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 또는 갑상선 기능 항진증은 또한 비타민 B12 수치의 감소로 이어질 수 있습니다. 임산부 나 수유부에서 비타민 B12 결핍은 자녀에게이 비타민이 결핍 될 수 있습니다.

또 다른 이유는 비타민 B12를 사용하는 소장 박테리아의 성장을 증가시키는 위액의 양이 감소했을 수 있습니다.

어떤 제조 업체가 비타민 B12를 약속합니까?

그들은 특히 운동 선수들 사이에서 강도와 지구력을 높이기 위해 비타민 B12를 복용하고 기분과 집중력을 개선하며 면역 체계를 개선 할 것을 권장합니다. 비타민 B12 제제는 유방암, 폐암 및 자궁 경부암 발병 위험을 줄이는 데 목적이 있습니다. 또한 제조업 자들은 담배를 피우면서 독소가 몸에 들어가는 것을 막아 준다고 주장합니다. 일부는 남성의 불임, 수면 장애, 우울한 상태, 염증성 장 질환, 천식, 다발성 경화증, 알레르기 질환 및 vitiligo를 치료하기 위해 복용합니다.

비타민 B12 제제는 종종 골다공증, 당뇨병, 심혈관 질환 및 뇌졸중 예방으로 광고됩니다. 비타민 B12는 수면 장애, 정신 장애를 돕고 노인의 노인성 치매의 진행을 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 제조업체는 라임 병, 잇몸 질환, 특정 피부 감염, 간 및 신장 질환의 치료에 효과적이며 이명 및 힘줄 염증에 도움이되며 아보카도 오일과 함께 건선 및 습진의 국소 치료에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

비타민 B12 제제는 효과가 있습니까?

그들은 비타민 B12 결핍증을 보충 할 수 있지만, 영양사는 가능한 경우 영양 교정으로 시작할 것을 권장합니다. 비타민 B12는 여러 유형의 육류 및 유제품에서 발견됩니다. 이 비타민은 해산물, 생선, 송아지 간 - 동물 기원 음식이 풍부합니다. 육류, 유제품 및 곡물을 먹지 않으려면 비타민 B12를 섭취해야합니다.

종종 채식주의 자들은 비타민 B12의 부족으로 고통받습니다. 이 비타민의 가장 좋은 원인은식이 효모입니다. 음식 효모의 2 개의 찻 숱가락은 비타민 B12를위한 매일 인간적인 필요를 포함한다. 강화 된 곡물에는이 비타민의 일별 비율뿐만 아니라 많은 비타민 복합체가 포함되어 있습니다. 또한 B 군의 비타민의 원천 인 곡물의 사용을 제한하는 엄격한식이 요법이 있습니다. 따라서 영양에 중대한 변화가있을 경우 의사 나 영양사와상의해야합니다.

성인을위한 비타민 B12의 일일 요구량은 약 2.4 마이크로 그램입니다. 임신과 수유중인 여성은 하루에 2.8 mcg가 조금 더 필요합니다 (American National Institutes of Health에서 권장).

비타민 B12 제제가 비 효과적 일 때

몸은 위액의 소화를 위해 비타민 B12와 Castle Factor라는 특정 단백질이 필요합니다. 첫째, 위액은 비타민 B12 분자에 부착 된 단백질을 분해합니다. 또한 Casla 요인은 비타민 B12와 결합하여 신체가이 비타민을 신체의 세포 요구에 사용할 수있게합니다. 위액 또는 요인 성을 위반하면 비타민 B12가 결핍 될 수 있습니다.

비타민 B12 경구 제제는 흡수를 위해 위액을 필요로하지 않는이 비타민의 형태를 포함하고 있지만이 정제는 결핍의 원인을 제거하지 못합니다. 예를 들어, 위 우회 수술 후 환자는 성기능 결핍증을 경험할 수 있습니다. 내부에 충분한 양의 비타민 B12를 섭취 할 수는 있지만 제대로 흡수되지는 않습니다.

비타민 B12의 흡수 문제는 악성 빈혈 (면역 체계가 Casl의 요인에 영향을주는 질병), 체강 질병 또는 크론 병에 걸릴 수 있습니다. 따라서이 환자들은 비타민 B12 주사를 처방하거나 비강 젤 형태로 처방합니다. 실링 테스트는 비타민 B12의 흡수 문제를 확인하는 데 도움이됩니다.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

어떤 음식이 비타민 B12 수치를 회복시키는 데 도움이 될까요?

일반적으로 그룹 B의 비타민에 대해서는 거의 알려지지 않습니다. 그 사이에,이 비타민의 각각은주의를 가치가있다. 코발라민이라고도하는 가장 중요한 비타민 B12.

그는 신경 세포의 정상적인 발달에 대한 책임이 있습니다. 그것 없이는 모든 신경 섬유를 둘러싸고있는 myelin sheath의 phospholipid 합성은 일어나지 않을 것입니다. 그러므로 좋은 기분의 비타민이라고도합니다.

그는 불안 장애와 우울증을 해소합니다. 또한 뼈 시스템, 특히 골수 생산에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 덕분에 신진 대사가 더 빨리 진행됩니다. 코발라민은 혈액의 지질을 감소시킵니다. 이 귀중한 비타민은 또한 적혈구 생산에 관여합니다.

코발라민 (비타민 B12)

비타민 B12는 전체 유기체의 기능에 매우 중요하므로 저장합니다. 우리 각자는 약 5 년간 충분한 코발라민 공급량을 가지고 있습니다. 그러므로식이 요법을 변경 한 후에 우리는 결핍의 징후를 즉시 보지 못합니다.

비타민 B12의 불안 결핍은 주로 고기가없는식이 요법으로 전환 한 사람들에게서 발생합니다. 비타민 B12는 고기와 계란의 중요한 성분입니다. 결핍으로 인하여 시신은 코발라민의 부분 회복을 제공하는 특별한 과정을 시작하지만 몇 년 후에 그 부족으로 인해 위험한 증상이 나타납니다.

장 또는 위장 문제가있는 사람도이 비타민의 단점에 취약합니다.이 비타민은 소장에 흡수되지만 위장에서 생성되는 효소가 필요합니다. 따라서 채식에 더하여 비타민 B12 결핍의 가장 흔한 원인은 위 점막의 염증, 장내 세균의 파괴 또는 기타 장 질환입니다.

노인들은 또한 50 년 동안의 생활 후에 흡수가 악화되기 때문에 종종 코발라민 결핍증을 겪습니다.

비타민 B12의 일일 복용량

성인, 건강한 사람의 코발라민에 대한 일일 요구량은 2 mcg입니다. 임신 중에는 여성의 필요성이 증가하고, 수유모에게는 수요가 가장 많습니다.

대부분의 비타민 B12는 붉은 살코기 (쇠고기, 가금류 및 가재)에서 발견됩니다. 다행스럽게도 채식주의자는 물고기, 마른 지방 및 해산물, 우유, 치즈 및 달걀에서 발견 될 수 있습니다.

코발라민은 또한 발효 된 콩에서 발효 된 야채, 예를 들어 된장에서 발견됩니다. 대부분의 두유 생산자들은 비건 채식을 기억하고 비타민 B12를 풍부하게 만듭니다.

비타민 B12를 얼마만큼 섭취해야합니까?

가끔. 최대 100 g의 간장, 20 mcg의 코발라민. 1 일 섭취량은 2mcg이므로 1 일 10g을 먹는 것으로 충분합니다.

기름진 생선. 고등어, 연어, 청어, 넙치 또는 사냥개 100 g에 약 5 또는 그 이상의 코발라민이 포함되어 있습니다. 이와 관련하여, 매일 요구되는 50g

린 (Lean) 물고기. Pollock, cod, flounder, silver carp 또는 hake 100 g에는 코발라민 1 μg이 포함되어 있습니다. 따라서이 생선에서 나오는 비타민 B12의 일일 섭취량은 200g입니다.

유제품 및 계란. 최대 5 mcg의 비타민 B12를 함유하고 있습니다. 무엇보다도 - 숙성 치즈와 계란. 따라서 1 일 200g의 유제품을 섭취하는 것으로 충분합니다.

고기와 소시지. 이 비타민의 최대량은 쇠고기 고기에 있지만 돼지 고기와 닭고기에서도 발견됩니다. 하루에 약 300 그램의 고기를 충분히 먹을 수 있습니다.

중요한 probiotics

비타민 B12 결핍증의 경우 probiotics를 명심해야합니다. 그들은 창자에서 세균성 식물상의 적절한 상태를 "돌 봅니다". 장내 박테리아는 코발라민을 소량 생산합니다. 그러나, 당신은 비타민 B12의 과다 복용을 두려워 할 수 없습니다. 지금까지 약은 그러한 사례를 기록하지 못했습니다.

비타민 B12 주사

비타민 B12 결핍 징후가 보이고 혈액 검사 결과 코발라민이 부족한 것으로 확인되면 보충제에 대해 생각해보십시오. 때때로 의사는 비타민 B12가 함유 된 정제를 처방합니다.

그러나이 비타민 결핍으로 인한 빈혈이 있다면 의사는 아마도 주사를 처방 할 것입니다. 이러한 형태의 비타민 B12 보충은 혈액에서 코발라민 수치를 빠르게 올릴 것입니다. 불행히도, 고통스러운 장면.

비타민 B12 결핍의 증상을 교란

빈혈 - 증상으로는 피로, 혼수, 창백, 무관심 등이 있습니다. 심한 - 호흡 곤란, 피로감, 어지럼증, 심장 박동 가속 및 리듬 장애.

떨림과 경련, 균형 장애, 흐린 시력, 수면 장애, 기분 변화. 불안 장애 및 우울한 에피소드가 나타날 수 있습니다.

위장관 - 구강의 불타는 감각, 맛의 위반, 입과 혀의 점막의 염증, 잦은 설사.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

비타민 B12 리치 푸드

우리 신체와 모든 장기와 시스템이 정상적으로 기능하기 위해서는 충분한 양의 미량 원소와 비타민을 공급해야합니다. 신체의 정상적인 기능에 중요한 역할을하는 B12 그룹의 비타민은 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리 몸은이 중요한 요소를 독립적으로 생산할 수 없습니다. 따라서 매일 비타민 b12를 함유 한 제품을 섭취하는 것은 매우 중요한 과제입니다.

왜 몸에서 비타민 B12?

B12는 본문에서 다음 기능을 수행합니다.

• 적혈구의 형성을 담당합니다. 이 세포에서 DNA 분자가 발생합니다. 충분한 양의 비타민 B12 섭취가 보장되지 않으면 DNA 합성이 불가능 해 악성 빈혈이 형성 될 수 있습니다.
• 신경 세포의 생산에 직접 관여한다. 부족한 양의 비타민 b12가 있으면 신경막이 손상되어 사망하게됩니다.
• 신체의 단백질 동화 작용에 참여한다.
• 탄수화물과 지방의 교환에 참여합니다. 신체가 필요한 양의 비타민 B12를받지 못하면 신진 대사 과정이 방해 받아 정확하게 완료 할 수 없습니다.
• 몸의 모든 세포의 분열에 참여한다.
• 간에 긍정적 영향;
• 혈중 콜레스테롤을 낮춘다.
• 비타민과 상호 작용하고 다른 그룹의 성분을 추적합니다. 따라서 신체의 비타민 B12가 부족한 배경에 비타민 B1 결핍이 발생할 수 있으며 이는 뇌 세포와 소화 시스템의 기능 장애를 유발합니다.

하루에 필요한 비타민 B12의 양은 얼마입니까?

하루 3mcg의 비타민 B12를 섭취하면 신체가 여러 가지 건강 문제를 해결할 수 있습니다.

이 비타민이 인체에 유입되는 주요 원천은 동물 기원의 음식이며 식물의 기원 식품은 성분의 함량이 낮기 때문에 채식주의자가이 성분의 몸에있는 예비를 보충하는 것이 가장 어렵습니다.

그들에게는 B12의 근원이 비타민 복합체와 약물이 될 것입니다. 비타민 B12로 신체의 과포화를 피하기 위해서는 먼저 비타민 복합제 나 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그러나 신체의 정상적인 활동에 필요한 양의 비타민 B12가 풍부한 천연 식품 (채식을 포기할 수있는)에서 소스를 찾을 수 있다면 훨씬 더 좋을 것입니다.

임신 중이거나 모유 수유 중일 때 운동을 할 때 신체의 비타민 B12 필요량은 약 4 배 증가합니다.

신체가 비타민 B12가 결핍되면 다음 증상에 의해 나타납니다 :

• 증가 된 긴장, 피로, 우울증;
• 가난한 혈액 응고;
• 빨간색 또는 염증이있는 혀;
• 다리에 따끔 거림 또는 감각 장애;
• 기억 문제가 자주 발생합니다.
• 월경주기의 혼란 (아픔, 근무 날짜);
• 심계항진이 증가한다.
• 잘못 정의 된 맥박.

B12 부족은 채식, 알콜 중독, 흡연, 다량의 과자 섭취, 약물 복용, 피임약 복용 등의 배경에서 발생할 수 있습니다.

신체가 오랫동안 덜 비타민 B12를 받으면 신경 파괴를 일으킬 수 있습니다. 그리고이 과정은 이미 돌이킬 수없는 것입니다. 몸에 비타민 B12가 부족한 사람은 평소보다 빨리 흰색으로 변합니다. 안료 멜라닌을 잃는다.

비타민 B12가 가장 많이 함유 된 식품

이 비타민 B는 동물 기원 식품에 가장 많이 함유되어 있습니다. 성분은 매우 소량이지만 식물 제품에도 존재합니다.

비타민 B12 함량의 선두 주자는 간 (송아지 또는 쇠고기)이며 경쟁자가 없다고 말하는 것이 안전합니다. 그러므로 임신 한 여성이나 수유중인 여성과 아이들의 식단에 필수적인 간이되어야합니다. 사람들의 이러한 범주에 대한 비타민 B12의 소비 속도는 하루에 여러 번 증가합니다.

물고기와 해산물에는 상당량의 비타민 B12가 함유되어 있습니다. 많은 사람들의 식단에서 하루 종일 다양한 생선 요리가 섭취되는 소위 "물고기의 날"이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수시로 그리고 충분한 양에서 먹는 해산물 애호가, 부족한 비타민 B12는 극히 드문 경우입니다.

일부 유제품은 다른 양으로 비타민 B12의 함량을 자랑 할 수 있습니다. 이 성분은 우유뿐만 아니라 치즈, 케 피어, 사워 크림, 요구르트 및 기타 발효유 제품에도 포함되어 있습니다.

말린 시리얼 아침 식사는 또한 비타민 B12의 창고이므로 무시하지 마십시오. 많은 사람들이 그러한 음식을 유용하지 않다는 사실에도 불구하고식이 요법에서 필수적으로 존재하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 B12가 함유 된 식물성 제품은 매우 소량이지만 잊지 마십시오. 이것은 상추, 시금치, 파입니다. 이 성분을 함유 한 식품은 자체적으로 섭취 할 수도 있고, 샐러드 중 첫 번째 또는 두 번째 코스에 첨가하여 신체의 비타민 B12 수치를 점차적으로 상승시킬 수도 있습니다.

비타민 B12는 모든 요리 방법으로 지속 할 수있는 능력이 있음을 알아야합니다. 예를 들어, 쇠고기를 200 °에서 45 분 동안 구울 때 약 70 %의 비타민 B12가 저장됩니다. 또는 5 분 동안 우유를 끓일 때 70 %까지의 비타민 B12가 저장됩니다.

비타민 b12가 고온의 영향에 상당히 안정적이며 일반 요리에서 크게 파괴되지는 않지만 고온을 남용해서는 안됩니다. 예를 들어, 우유를 장기간 끓일 경우 모든 비타민이 파괴 될뿐만 아니라 때로는 영양가가 감소합니다. 따라서 우유 죽을 조리 할 때는 먼저 시리얼을 소량의 물로 끓여야하고 우유를 넣고 끓여야합니다. 그리고 처음에는 우유에서 시리얼을 30 분 동안 요리하지 마십시오.

고기를 요리 할 때 설탕을 사용하여 촉진 된 방법을 사용할 수도 있습니다. 동시에 준비 시간이 줄어들뿐만 아니라 사용 가능한 모든 영양소와 비타민이 보존됩니다. 이 방법을 사용하는 간은 단 5 분만에 준비 할 수 있습니다.

채식을 준수하는 사람들을 위해 비타민 보충제 (뮤 즐리, 빵 등) 또는 정제가 비타민 B12의 공급원이 될 수 있습니다.

또한 위장관에 들어간 비타민 B12를 흡수하지 못하기 때문에 (위장관 질환에 숨어있을 수 있음) 비타민 b12를 주입해야합니다. 복용량은 담당 의사가 엄격하게 개별적으로 선택합니다.

아래 표는 특정 제품에서 비타민 B12의 함량이 가장 높은 비타민 B12의 양을 보여줍니다.

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비타민 B 12 결핍 과잉 : 더 위험한 것은 무엇입니까? 몸에 비타민 B 12를 보충하십시오 - 몸에 더 잘 흡수되도록 사용하기위한 규칙

19 세기 중반에 치명적인 사례가 있었는데, 나중에 "악성 빈혈"또는 "악성 빈혈"이라고 불릴 것입니다. 이 질병의 원인은 종종 "붉은 비타민"이라고 불리는 비타민 B의 급격한 부족이었습니다.

코발트 함유 물질 (비타민 B 12)의 기원과 발견 - 신체가 필요로하는 것

비타민 B12를 이용한 생의학 연구는 1926 년 이래 미국 과학자들에 의해 수행되었습니다. 그 후, 1934 년에 그들은 악성 빈혈의 치료에서 독특한 발견에 대한 노벨상을 수상했습니다.

성인과 어린이의 신체에 미치는 "적색 비타민"의 영향은 과대 평가하기가 매우 어렵습니다. 비타민 B 12는 인체의 혈액 생성 기능에 관여하는 코발트 함유 물질 (cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin 및 cobamamide)의 그룹입니다. 그것의 부족 (빈혈)은 많은 문제를 일으키고 전체 유기체의 기능을 혼란시킬 수 있습니다. 심각한 건강 영향. 그리고 때때로 죽음에 이르기까지.

12에서 DNA의 형성, 세포 섬유의 형성, 인체의 정상적인 신진 대사에 기여합니다. 간, 피부, 위장관의 빠른 재생 세포는 대체 할 수 없습니다. 정상적인 혈압과 면역, 신경계를 유지합니다. 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 모든 조직에 일반적인 재생 효과가 있습니다.

비타민 B12의 화학 구조는 실험실에서 종합하기가 매우 어렵습니다. 단세포 미생물 (세균 및 고세균)을 생산합니다. 식물도 동물도 코발라민을 생산할 수 없다 (B12). 사람은 질병의 치료에서 동물 (고기, 생선 등) 및 유제품 (치즈, 코티지 치즈, 사워 크림 등)의 기원 또는 약물로 B12를 얻습니다.

왜 몸은 비타민 B가 필요합니까? 12 - 결핍 및 과잉 증상

많은 질병을 일으킬 수있는 빈혈 (빈혈)에주의를 기울이는 것은 매우 어렵지만 신체의 일부 증상은 당신에게 경고하고 전문가에게 의뢰해야합니다.

신체에서 비타민 B12 결핍증이있는 사람은 다음과 같이 할 수 있습니다.

▪ 식욕이 없다.

▪ 긴장감이 증가한 것을 확인하십시오.

▪ 반응이 느립니다.

이 경우 우울증은 드문 일이 아닙니다. 사지의 무감각과 그들의 쑤시기. 운동 장애 (특정 근육 그룹의 움직임 조정). 보행이 곤란하면 걷고, 무거워지고, 심장 박동이 증가하고 피부가 창백 해져서 걱정할 필요가 있습니다.

알코올 중독자도 위험에 처해 있습니다.

신체의 기생충 (촌충)의 존재는 또 다른 비타민 결핍 문제 일 수 있습니다.

Avitaminosis는 피임약을 사용하는 여성과 최면 효과가있는 약을 복용하는 여성에게 영향을 줄 수 있습니다. 그들은 미생물을 위반하여 cyanocobalamin의 흡수와 소화율을 방해합니다.

빨간 비타민이 많이 들어 있습니까? 이론적으로 모든 것이 가능하며, 증상을 나타낼 수있는 증상은 주로 피부 문제 (두드러기), 빠른 심장 박동 (빈맥), 손상된 purine 대사 (purines 합성 및 분해)와 관련이 있습니다. 그러나 실제로 이것은 매우 드물게 발생합니다. 대부분의 경우, 어린이에게는 비타민 결핍이 관찰됩니다.

시아 노 코발라민이 간세포에 흡수되어 축적되고 체내에서 서서히 섭취되는 능력은 종종 신체의이 중요한 비타민 결핍으로 인한 구원입니다.

그러나 이것은 각기의 사실로 의사가 주사 나 정제의 도움으로 적재 선량을 처방 할 것이고, 당신은 수년 동안 필요한 양을 "재고 할"것입니다. 주된 문제는 신체에 의한 B12의 흡수에 대한 위반이다.

비타민 B12에 영향을 미치는 요인 (신체의 사용 및 흡수 규칙)

시아 노 코발라민은 열에 잘 견디며 물에 녹기 쉽고 붉은 색을 띄며 "붉은 색 비타민"이라는 이름을 얻었습니다.

비타민의 구조에서 가장 복잡한 것은 복잡하고 신체의 동화 작용에 있습니다. 회장 (소장 하부)에 흡수되어 대장에서 생산되어 하나의 유기체에 의해 합성되고 흡수 될 수 없습니다. 사람은 대부분 음식으로 비타민 B 12를 섭취합니다. 그러나 열렬한 육식 공룡이라해도 채식 요리의 팬이 아니라 비타민 결핍증을 제거 할 수 있습니다. 시아 노 코발라민의 흡수를 방해하는 요소가 여전히 있습니다.

▪ B12는 비타민 C (아스코르브 산)와 완전히 호환되지 않습니다.

▪ B 12와 함께 중금속의 염류가 파괴됩니다.

▪ 나머지 B 비타민은 "적색 비타민"과 완전히 호환되지 않습니다.

▪ 신체의 칼슘 이온 결핍 - 흡수 문제.

▪ 췌장 질환의 존재는 코발라민의 완전한 흡수에 기여하지 않습니다.

▪ 항생제 치료 중 약물 사용을 자제 해주십시오. B 12.

그러나 인체에는 가장 중요한 "적"이있어 비타민의 흡수 가능성을 거의 제로로 낮 춥니 다.

첫째, 그것은 소장에서의 미생물총의 위반과 변화입니다. 장의 곰팡이 및 발효 매체 - 여러 사람의 비타민 제거의 원인.

둘째로, 다른 것들 중에서도 먹이를 먹는 웜과 비타민 B 12.

비타민 B 12에 공헌하는 방법? 결국, 올바른 응용 프로그램 - 원하는 결과의 열쇠. 대답은 아주 간단합니다. 귀하가 주사 (근육 내, 정맥 내, 요추 내 등)로 처방을 받았고, B 12 이외에 다른 약을 처방 한 경우, 이들을 혼합하는 것은 바람직하지 않음에 유의하십시오. 다른 요일에 다른 시간에 약물을 교체하는 것이 좋습니다.

혈액 응고를 증가시키는 약물로는 복용 할 수 없습니다.

경구 투여를위한 처방전을 받음 - 당신의식이 감귤류에서 배제. 비타민 C가 함유 된 제품으로 도취하지 마십시오.

일부 의사들은 피임약이 B12의 피하 및 근육 내 투여와 같은 결과를주지 않는다고 주장합니다.

비타민 B 12의 섭취와 음식에서의 적절한 사용

코발트 함유 물질의 일일 소비량 :

▪ 소아용 - 0.4-1.8 마이크로 그램;

▪ 남녀 - 2.4 마이크로 그램;

▪ 임신 및 수유중인 여성 - 2.6-2.8 마이크로 그램.

사람의 평균 소비량은 하루 5-7 마이크로 그램입니다.

B가 함유 된 식품 12 :

▪ 고성능 : 닭 간, 쇠고기 간, 돼지 고기; 닭 마음; 낙지 고기;

▪ 평균 지표 : 고등어 청어 및 기타 해산물 (잉어, 홍합, 새우), 칠면조 필레, 쇠고기;

▪ 낮은 비율 : 달걀, 코티지 치즈, 요구르트, 우유, 사워 크림.

이 제품들은 열처리와 동결 후에도 완벽하게 비타민을 보존하므로 코발트 함유 물질이 모두 필요한만큼 몸에 들어갑니다.

논란의 여지가있는 문제는 채식 요리를 좋아하는 사람들이 비타민 B 12를 섭취하는 것입니다. 이 독특한 비타민이 해조류 (Spirulina)에 들어 있으며 동물성 제품의 섭취를 대체 할 수 있다는 주장은 잘못된 것입니다. 따라서 비슷한 영양 상태의 사람들은 특별한 방법으로 몸을 "들어야"하거나이 문제에 대해 의사와상의해야합니다.

베타 - 오스 - organizmom.html

우리의 주요 비타민 : B12가 부족하다는 징후와 그것에 대해해야 할 일

아시다시피, 저는 채식주의로 전환하고 머리카락, 강한 손톱 및 멋진 얼굴 조명을 유지하는 방법에 대한 일련의 기사를 시작했습니다. 그러나이 기사는 고기를 거부 한 사람들에게만 해당되는 것은 아닙니다! 이것이 우리의 주요 비타민이기 때문에 모든 사람들이 B12 결핍에 대해 알 필요가 있고 몸에 그 보충 물을 보충하는 방법이 필요합니다.

어떤 변화가 생겼을 때 우리가 스스로 설정하는 주요 임무 중 하나는 건강과 우리 주변의 모든 사람들에게보다 환경 친화적 인 환경을 조성하는 것입니다. 이것이 한 곳에서 다른 곳으로 옮겨가는 것이라면, 우리는 반드시 물과 공기, 음식 등의 구성 변화를 고려할 필요가 있습니다. 이것이 소위 말하는 라이프 스타일 변화라면. 더 건강한 것에 잘못되면, 그것은 여전히 ​​몸에 충격입니다. 요가 연습을 한 번도 해보지 못한 갑자기 Surya Namaskar가 갑자기 생겨났다면, 장기적으로 당신의 몸과 마음을 위해 최선의 선택을 할 수 없다는 사실에도 불구하고, 당신의 몸은 먼저 과중됩니다. 저를 믿으십시오, 개조에 전체적인 일 및 전체적인 변형 과정은 당신 몸에서 시작되었습니다. 여기 몸에는 도움이 필요합니다!

영양 상태가 바뀌면 다음과 같은 작업이 수행됩니다.

1. 우리가 필요한 비타민과 미네랄을 이해하고 이해하고 이해해야합니다.
2. 뇌, 호르몬, 피부, 머리카락, 손톱 등 우리 몸이 우리 모두를 위해 충분할 정도로 식단을 조절할 시간과 에너지를 바칩니다. 그렇지 않으면, 당신이 이해하는 바와 같이, 눈의 빈약 한 안색과 슬픔이 우리를 기다리고 있습니다. 그리고 내가 말한 가장 불쾌한 일, 즉 온화하게 말해서 우리의 진동을 높이고 죽은 동물의 고기를 거부하려는 우리의 결정에 동의하지 않는 사람들의 끊임없는 비난.

이것은 우리 모두가 이해할 수 있도록 돕고 싶은 첫 번째 요점입니다! 이 기사의 첫 번째 부분은 바로 여기에 있습니다. 유명한 미국 영양 학자 엘리자 굿맨 (Eliza Goodman)의 조언 인 악명 높은 비타민 B12에 대해서는 두 번째로, 오늘은 분명합니다.

"비타민 B12 결핍은 우리 몸이 최대한 힘을 발휘하지 못하게합니다. 밤에 좋은 포도주 잔을 마시고 싶거나 동물성 제품을 버리는 것이 삶의 방식이되면, 그저 모든 것에 대해 알 필요가 있습니다.

비타민 B12를식이에 보충하기 시작했을 때 인생이 크게 바뀌 었습니다. 에너지가 천국으로 뛰어 올랐다. 훈련이나 커피 한 잔 후에 비행하는 느낌을 아십니까? 그것은 바로 조건입니다.

비타민 B12는 "인생에서 가장 중요한 영양소"라고합니다.

• 당신의 심장, 뇌, 에너지, 정신 건강 및 심장 혈관계가 그것에 달려 있습니다.
• 그것은 신경계를 강화시키고, 세포, 혈액 세포 및 심지어 DNA의 형성에 기여합니다.
• 그는 또한 몸이 질병을 방어하는 데 도움이되는 백혈구의 생성에 참여합니다.
• 이 비타민은 또한 갑상선 기능과 멜라토닌과 세로토닌 생산을 돕습니다.

인구의 약 40 %는 "인생에서 가장 중요한 영양소"인 B12 결핍이 있습니다.

부족의 증상 12 :

• 당신은 피곤하고 혼란스럽고, 당신의 인생은 부진하고 움직이지 않습니다.
• 당신은 불안, 약점 또는 우울 상태입니다.

친숙한가요? 그리고 그 40 %의 계급 중 세 수 있습니다. 그리고 혈액 검사만으로 B12 결핍을 감지하고 확인할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 B12 결핍증이있을 수 있습니다.

• 당신은 채식주의 자입니다. B12는 주로 동물성 제품에서 비롯됩니다. 초본 제품은 비타민을 몸에 공급할 수 있지만 B12 만 공급할 수 있습니다. 이 아주 아날로그는 진실한 비타민에 의해 흡수되는 것을 허용하지 않는다, 그래서 몸의 양분을위한 필요는 단지 증가하고있다.
• 수년 동안 가공 식품을 섭취했습니다. 지금 건강한 식단을 준수하더라도 글루타민산 나트륨, 글루텐, 패스트 푸드, 설탕 탄산 음료와 같은 "가공 식품과 함께 보낸 해"는 이미 B12 생산 과정을 위반했습니다.
• 오랫동안 호르몬 경구 피임약을 복용합니다. 연구에 따르면 높은 에스트로겐 정제는 B12 결핍과 관련이 있습니다. 호르몬은 혈액에 비타민이 흡수되는 것을 방지합니다.
• 50 세 이상입니다. 나이가 들어감에 따라 위액의 양이 줄어들어 비타민의 흡수가 감소합니다. 약물 사용의 증가와 함께 위산성의 감소는 일반적으로 결핍으로 이어진다.
• 당신은 가슴 앓이 약을 복용하고 있습니다. 속쓰림 치료제는 위액 생성을 억제하며 비타민 B12의 흡수에 필요합니다. 이러한 치료를 정기적으로 수행하는 경우 비타민 부족에 ​​대해 걱정할 필요가 있습니다.
• 매일 술을 마셔. 알코올의 잦은 섭취는 위 점막을 자극하고, 위액의 생성이 감소하며, 이로 인해 B12 흡수가 감소하게됩니다. 이 비타민은 간에있어, 그 작업 위반은 그 보유와 밀접한 관련이 있습니다.

B12 결핍에 대처하는 방법

B12를 추가로 가져 가십시오. 그러나 모든 약물이 그렇게 쉽게 흡수되지 않기 때문에 효과적이라는 것은 아닙니다. 그것의 흡수는 위장 상태, 효소와 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 따라서 올바른 약물 선택에 중요한 추가 사항은 다음과 같습니다.

비타민 B12의 동화 작용에있어서 3 가지 핵심 포인트 :

1. 프로 바이오 틱스 (Probiotics) : 미생물총의 불균형은 비타민의 흡수를 방해 할 수 있으며 프로바이오틱스를 복용하면이 문제에 잘 대처할 수 있습니다.
2. 효소 : 효소를 섭취하면 위장 작용을 조절하여 B12의 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다.
3. 염산 : 셀리에서 갓 짜낸 주스를 매일 몇 주 동안 사용하면 위장에 HCl이 생성되어 비타민이 잘 흡수 될 수 있습니다. 샐러리의 약 450 g (작은 낱단)은, 맷돌로 갈리고 주스로 돌았 다, 경이를 일할 것이다.

B12가 더 나은 조언

B12 제제에 adenosylcobalamin이 포함 된 methylcobalamin이 포함 된 경우 더 좋습니다. 이것은 가능한 최상의 방법으로 비타민을 소화시킬 수있는 완벽한 조합입니다. 정반대의 이유로 시아 노 코발라민을 함유 한 조성물의 약물은 피해야한다. 흡수가 나쁘다!

B12 매장량을 보충해야하지만 너무 두꺼운 복용량을 두려워하는 경우 수용성 비타민이므로 체내 흡수량이 적습니다. B12의 과다 복용은 극히 드물게 발생하며 설사와 가려움으로 나타납니다.하지만 권장 사항을 올바르게 따르면 어렵지 않습니다. "

이것은 중요한 팁입니다. 가까운 미래에 B12에 대한 테스트를 받아야 할 곳을 찾아서 시작하겠습니다.

모든 아름다움, 빛나는 및 많은 유용한 비타민 및 mineralok!

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비타민 B12 정

Cobalamins 또는 B12 그룹의 비타민은 인체에 필수적입니다. 이것들은 단백질 기원의 복합 화합물로서 그들이 수행하는 많은 과정을 담당합니다. 이들의 결핍은 심각한 병리학의 발달로 이어지고 그 치료법은 오랜 시간 동안 지연 될 수 있습니다. 종종식이 요법만으로는 인체의 성분을 보충하기에 충분하지 않으며, 따라서 전문가들은 비타민 B12 정을 권장합니다. 사용하기 전에 전문가의 상세한 상담을 받아 사용 지침을 연구하는 것이 중요합니다.

코발라민 결핍의 증상

신체가 비타민의 특정 그룹의 요소가 부족하다는 것을 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 먼저 보내는 신호에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 비타민 B12 결핍의 경우에는 증상 발현이 있습니다 :

• 끊임없는 약점, 혼수 상태;
• 현기증과 함께 피곤함;
• 언어의 고통;
• 피부의 창백;
• 잇몸 출혈의 발생;
• 피부의 가장 사소한 압축시의 타박상의 빠른 출현;
• 빠른 체중 감량;
• 소화관 기능에 대한 위반;
• 변비, 설사;
• 경련 상태의 발생;
• 과민성, 긴장;
• 머리의 느린 성장, 손톱, 그들의 상태의 악화.

증상이 여러 가지라면 의사와상의해야합니다. 그는 역사를 연구 한 후에 만 ​​추가적인 연구를 통해 비타민 B12 정을 복용 할 수 있습니다.

사용 지침

현재, 알약 형태로 코발라민을 생산하는 여러 제약 회사가 있습니다. 약국의 약사는 종종 그들을 함유 한 복잡한 준비를 제공합니다. 그러나 지침을 사용하는 방법을 나타내는 지침의 주요 요점은 동일합니다.

유용한 속성

정제의 주성분이 코발라민, 즉 비타민 B12의 성분이라는 사실을 고려하면 그 유익한 특성은 다음과 같습니다.

• 동화 과정의 정상화, 지질 입자의 산화;
• 필수 아미노산 물질의 생산;
• 혈액 시스템의 정상화;
• myelin과 같은 신경 말단을 만드는 과정에 참여;
• 콜레스테롤 축적량 감소;
• 외부에서 그것에 작용하는 각종 유해한 요인에서 간 체계의 보호;
• 혈압 지표의 정상화;
• 수면 정상화, 각성;
• 우울한 장애의 발병 예방;
• 노인성 치매의 발병 예방, 사고의 혼란;
• 면역 체계 강화;
• 단백 동화 작용;
• 남성과 여성의 생식 기관 정상화.

인체가 코발라민을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 어른의 경우 신생아 0.4 ~ 0.5 mcg, 3 세 이하 어린이 0.9 mcg, 최대 8 ~ 1.2 mcg, 최대 13 ~ 1.8 mcg의 신생아에 대해서는 2.4 mcg이며, 성인기까지 - 2.4 mcg. 임산부 및 수유부 여성의 경우, 일일 요구량은 각각 2.6 및 2.8 ug로 증가합니다.

약속 표시

가장 흔한 hypovitaminosis B12는 정기적 인 다이어트로 그림을 수정하고 동물성 음식을 거부하려는 사람들에게 발생합니다. 약물의 타블렛 형태를 처방하는 적응증은 다음과 같습니다 :

• 비타민 B12 부족으로 인한 빈혈;
• 빈번한 전염성 박테리아 성 질병에서 나타나는 면역 약화.
• 혈액 시스템의 기능에 대한 위반;
• 간염;
• 간경화의 간경변증;
• 알코올 중독;
• 다발성 경화염;
• radiculitis;
• 신경통;
• 환상 통증;
• 뇌성 마비;
• 다운 증후군;
• 다발성 경화증;
• 피부염;
• 신경 피부염;
• 건선;
• 소화관의 병리;
• 신장 시스템의 질병.

신체가 스트레스에 저항력이 있어야하는 시간에는 일정한 신체적, 정신적 스트레스를 가진 정제를 사용하는 것이 매우 중요합니다.

금기 사항

B12 그룹의이 물질의 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 그들의 개인적인 편협함;
• 본질적으로 급한 혈액 시스템의 혈관 막힘.
• 혈액 암;
• 인간의 유전 물질에서 적혈구의 과잉 세포와 세포의 과잉.

코발라민을 함유 한 약을 복용해서는 안됩니다 :

• 심혈 관계 장애;
• 임신;
• 모유 수유;
• 암;
• thrombophilia.

신청 방법?

가장 자주, 전문가는 하루에 하나의 씹는 콩을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 혀 아래에 흡수되거나 음식과 함께 섭취되어 씹는 행위를합니다. 복용량은 환자의 상태뿐만 아니라 처방 된 약물의 제조업체의 권장 사항에 따라 다릅니다. B12를 사용할 수없는 물질과 수단이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 B1, B2, B6, C;
• 중금속 염 형성;
• 항 경련제;
• 응고제.

전문의가 그 약과 그 약을 동시에 사용하는 것이 필요하다고 생각하면 대체로 사용하는 것이 좋지만 1 일 이내에 적용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, "전쟁"물질의 복용량이 인체에 해를 끼치 지 않는 방식으로 선택되는 복잡한 약물이 있습니다.

부작용

주요 활성 성분이 코발라민 인 약물을 사용할 때의 부작용은 거의 관찰되지 않습니다. 그러나, 그들 중 주목 :

• 증가 된 흥분성;
• 급속한 심장 박동, 심장 통증;
• 두드러기의 형태로 나타난 알레르기;
• purine 물질의 신진 대사;
• 고 응고.

기금의 리셉션에서 이러한 조건의 이벤트에서 즉시 포기해야합니다. 환자의 상태가 증상 요법을 요구할 수 있기 때문에 의사를 방문하는 것이 유용 할 것입니다.

과다 상태가 가능합니까?

hypervitaminosis B12의 상태는 보통 다음과 함께 발생합니다 :

• 끊임없이 통제되지 않는 알약 사용;
• 의사가 정한 복용량을 초과합니다.

증상 과다 복용은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 피부 가려움증;
• 폐부종;
• 말초 혈관 혈전증;
• 울혈 성 심부전증.

극히 드문 경우에 아나필락시스 쇼크가 발생합니다. hypervitaminosis가 발병 한 첫 증상에서 코발라민 함유 제제를 거부 할 가치가 있습니다. 다음은 의사와 상담해야합니다. 그렇지 않으면 병원 침대에있을 수 있습니다.

의약품

전문가들은 국내 자금을 거의 처방하지 않으며,이를 통해 비타민 B12의 부족을 보상 할 수 있습니다. 외국 약물 중에는 몇 가지 장점이있는 이름이 있습니다.

"Solgar"사의 비타민 B12

미국 제품. 다양한 행동을합니다. 매일 권장 복용량 - 정제 1 잔, 완전히 용해 될 때까지 흡수 가능. 카톤 팩에 담을 수있는 폴리머는 30 일에서 30 일 동안 3 코스라면 3 코스에 충분합니다. 환약의 조성에는 전분 및 염 함유 성분이 없다는 것이 알려져있다. 흔히 주입 용 용액을 대체한다는 의미입니다.

Now Foods의 비타민 B12

이 건강 보조 식품은 미국에서 만들어집니다. 인체에서 코발라민의 흡수를 촉진하는 엽산도 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 플라스틱 병에 포장 된 파스텔은 빨기를 위해 디자인되었습니다. 예방 적 복용량 - 1 일 1 정의 롤리팝. 보충은 성인만을위한 것입니다. 임산부와 수유부는 의사를 처방 한 후 사용해야합니다.

"네이 비온"

이 약은 독일에서 판매됩니다. 주사와 정제의 두 가지 형태로 제공됩니다. 정제의 구성에 락토스 일 수화물이 있으며 따라서 락타아제 결핍증 환자에게는 사용해서는 안됩니다. 그들의 리셉션의 주요 규칙은 식사 중에 또는 그것을 씹지 않고 전체를 삼키고 물을 많이 마시는 동안 사용하는 것입니다. 이 도구는 15 세가 된 어린이가 사용할 수 있습니다. 예방 용량 - 1 일 3 정.

"Neurovitan"

그룹 B12에만 속하지 않는 물질을 포함합니다. 정제는 요르단에서 만들어지며, 대부분 다양한 신경 병리학 적 증상으로 처방됩니다. 어린 시절에도 사용할 수 있습니다. 1 년에서 3 세까지의 아기를위한 복용량은 1/4 또는 반의 약에서, 7 세까지의 어린이는 매일 1 정, 하루에 1 ~ 3 알까지 14 개까지 처방됩니다. 성인은 하루에 최대 4 개의 씹는 마름모를 줄 수 있습니다. 입학 허가는 30 일입니다.

국내 생산

국내 약물 중 "Cyanocobalamin"과 "Cobamamid"가 방출됩니다. 둘 다 3 회 투여가 가능하며 주입 용 용액 대신 사용할 수 있습니다. 성인과 어린이 모두에게 지명 됨. 식사 30 분 전에 데려가하는 것이 좋습니다. 총 복용량은 하루에 2 ~ 6 알의 범위이며, 전문가는 더 정확함을 나타냅니다. 어린이가 약을 복용하기 전에, 정제는 끓인 물이나 덱 스트로스 용액에 용해됩니다.

리뷰

이 약을 사용한 사람은 주로 자신의 신체에 긍정적 인 영향을주었습니다. 피로감이 사라지고, 압력이 정상화되고, 헤모글로빈 지표가 활기를 띠고, 지구력이 증가하고, 정신력이 강해졌습니다. 임신과 수유중인 여성들은 머리카락과 손톱의 상태가 개선되고 있다고 지적했다. 약물의 단점은 일반적으로 상대적으로 높은 비용을 나타냅니다.

더 나은 점은 주사 나 약이 있습니까?

이 물질들은 여러 형태의 방출 형태로 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 환약 형태뿐만 아니라 주사로 환자에게 제공됩니다. 많은 사람들은 씹을 수있는 알약을 사지 않기 위해서 주사 과정을 거치기가 쉽지 않을지 궁금해합니다. 사실 두 가지 형태 모두 의료 행위에서 널리 사용되며 임상 사례 만 다릅니다.

예를 들어, 정제는 hypovitaminosis B12의 약한 형태로 인체의 물질 부족을 막기 위해 가장 자주 처방됩니다. 그러나 환자의 생명이 위험 해지면 의사는 비타민 성분을 정맥 주사 또는 근육 주사로 투여합니다. 물질은 신체에서 훨씬 빨리 흡수됩니다. 이 특별한 경우에 전문가 만이 귀중한 요소의 생산 형태가 필요한지 결정할 수 있습니다.

약제를 사용하지 않고 코발라민 부족을 어떻게 보충합니까?

코발라민이 부족한 환자가 약국에서 제공하는 약을 복용해야하는 것은 아닙니다. 다이어트를 조절하기에 충분하고 머리카락, 피부, 기분의 상태가 좋아지기 시작하는 경우가 있습니다. 사람이 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 바다 물고기 (대구, 고등어);
• 갑각류 (가재, 바닷가 재);
• 조개류;
• 붉은 고기 (쇠고기);
• 치즈;
• 계란;
• 탈지 우유;
• 두부 (콩 제품).

당연히, 당신은 그 (것)들에서 매일에 관여하면 안된다, 그러나, 당신은 규정 식에서 다양성을 만들 수있다. 비타민 결핍 상태를 예방하는 것뿐만 아니라 사람 모두에게 좋은 것을 운반하지 않기 때문에 과다 비타민증도 중요합니다. 그리고 전문가가 환자의 건강 상태를 설명하는 완전한 임상 사진을 얻기 위해 추가 검사를 받겠다 고 주장하면 거부 할 이유가 없습니다. 그렇지 않으면 만성 질환 체인의 주인이 될 수 있습니다.

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