비타민 B 2 또는 리보플라빈은 젊음과 아름다움의 비타민이라고합니다. 인체에서 리보플라빈 농도가 감소하면 피부의 상태에 즉각적인 영향을 미치며, 비타민 B 2 결핍이 길면 수명이 단축 될 수 있습니다. 4 개월 후, 리보플라빈 부족은 내부 기능의 변화를 가져 오므로, 아리버 플라 비 노 시스 증상 및 원인을 아는 것은 매우 중요합니다.

인체에서의 비타민 B2의 역할

리보플라빈 - 비타민 B2, 락토 플라 빈 또는 비타민 G는 가장 중요한 B 비타민 중 하나이며, 인체에 축적되지 않으므로 매일 리보플라빈을 음식과 함께 섭취해야합니다. 비타민 B2는 소장에서 소량으로 합성 될 수 있지만 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않습니다.

리보플라빈은 신체에서 발생하는 많은 화학 반응의 촉매제 인 생물학적 활성 물질입니다.

비타민 B2의 가장 중요한 기능은 다음과 같습니다.

• 혈액 생성 과정에 참여 - 비타민 B2는 헤모글로빈 및 적혈구의 합성 조절에 관여합니다. 또한 리보플라빈은 정상적인 흡수 및 헤모글로빈의 일부인 철의 동화에 필요합니다.
• 감염으로부터 신체 보호 - 리보플라빈은 항체와 대 식세포의 합성에 관여합니다. 또한, 비타민 B2 부족은 면역계의 우울증을 유발합니다.
• 모든 종류의 신진 대사에 참여 - 리보플라빈은 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사를 활성화합니다.
• 리보플라빈없이 글리코겐 합성에 참여하면 혈당으로부터 복잡한 탄수화물을 형성하는 것이 불가능합니다. 비타민 B 2가 부족하면 혈당 농도가 증가 할 수 있습니다.
• 스트레스를 줄이면 신경 스트레스, 스트레스, 정신 스트레스가 증가하여 리보플라빈 매장량이 증가하고,이 물질이 결핍되면 신경 세포가 고갈됩니다. 리보플라빈은 불안, 불면증, 알츠하이머 병 및 간질의 치료에 사용됩니다.
• 비타민 B6, B9, K 및 몇몇 다른 사람의 활성화를 위해 비타민 - 리보플라빈의 활성화가 필요합니다.
• 피부 및 점막의 상태에 영향 - 비타민 B2 결핍, 상피 세포의 노화 및 더 빠른 분해. 충분한 양의 비타민은 습진, 피부염 및 여드름과 같은 피부 질환뿐만 아니라 입, 장 및 요로의 점막의 염증을 피하는 데 도움이됩니다.
• 갑상선 조절 - B 군의 비타민은 호르몬 합성에 관여하며, 이들 부족은이 기관의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 산화 환원 과정에 참여 - 리보플라빈은 ATP 합성을 제공하고 혈관 색조를 증가시킵니다. 비타민 B2는 관상 동맥 심장 질환, 혈관 경련과 싸우는 데 도움이되며 심근 경색을 예방하는 데 사용됩니다.
• 자외선 조사로 인한 시력 보호 - 비타민 A와 함께 리보플라빈은 자외선으로부터 망막을 보호하고 과로하며 렌즈의 혼탁과 백내장의 형성을 예방합니다.
• 독소로 인한 호흡기 보호 - 충분한 농도의 비타민 B2를 사용하면 호흡기가 독소에 덜 민감하므로 흡연자, 기관지 천식 환자 및 전문적인 활동이 오염 된 공기 흡입과 관련이있는 사람들에게 권장됩니다.

비타민 B2는 태아와 성장하는 신체의 정상적인 성장과 발달에 필수적이며, 어린 시절의 결핍은 정신적 또는 육체적 발달의 지연, 내성의 감소 및 내부 기관의 병리의 출현을 일으킬 수 있습니다.

몸에 비타민 B2 부족

비타민 B2는 자연계에 널리 분포하며, 발굽이 잡힌 포유 동물의 몸에서 부분적으로 인간의 장에서 합성됩니다. 그러나 우리가 먹는 리보플라빈의 주요 부분은 육류 및 유제품, 야채 및 과일입니다.

의사들에 따르면, 러시아 인구의 90 %가 리보플라빈 부족으로 고통을 겪고 있으며, 어린이, 청소년, 임산부 및 수유부, 노인들이 위험에 처해 있습니다. 리보플라빈의 필요성 증가는 신경계에 과도한 스트레칭과 관련된 정신적 노동에 종사하는 사람들 중 하나입니다.

리보플라빈의 현저한 결핍은 다음에 의해 유발 될 수 있습니다 :

• 육류 및 유제품의 식단 제한 - 야채 및 곡물의 비타민 B2는 열처리로 쉽게 파괴되므로 육류 및 유제품을 완전히 배제하면 채소 및 과일에 함유 된 리보플라빈이 충분하지 않을 수 있습니다.
• 염증성 장 질환 - 과민성 대장 증후군, 만성 장염, 소장염 또는 이상 부작용은 대부분 리보플라빈을 포함하여 B 비타민 결핍을 유발합니다. 점막의 염증으로 인해 비타민 B2는 합성되지 않으며 충분한 양으로 흡수되지 않습니다.
• 약물 복용 - 항우울제, 항 협심 약물, 경구 피임약 및 기타 약물은 신체에서 리보플라빈의 방출을 증가 시키거나 장에서 흡수 및 흡수를 방지합니다.
• 갑상선 질환 - 갑상선 기능 부전은 또한 인체에서 리보플라빈 결핍증을 유발합니다.
• 알콜 및 담배 제품 - 알코올성 음료 및 니코틴의 사용은 리보플라빈이 장내에 흡수되는 것을 어렵게 만듭니다.

비타민 B2 결핍의 증상

비타민 B2가 약간 부족하면 사람이 계속 피로감을 느끼고 식욕이 사라지고 체중이 감소하고 수면 장애, 두통, 시력 문제, 입가의 균열, 구내염 및 피부 질환이 나타납니다.

비타민 B2 결핍이 3-4 개월 이상 지속되면보다 심각한 건강 문제가 나타납니다.

• 소화기 장애 - 환자의 식욕이 악화되고 복통 및 화변이 발생 함 - 변비가 설사와 번갈아 나타남.
• 시각 장애 - 눈이 ​​쉽게 피로 해지고, 종종 염증을 일으키며, 환자는 만성 결막염이나 백내장을 일으킬 수 있습니다.
• 신경계의 질병 - 리보플라빈이 없기 때문에 신경계의 조직은 산소와 영양소가 결핍되어 환경의 부작용에 대한 민감성을 증가시키고 우울증, 간질 및 뇌증의 위험을 증가시킵니다. 또한 신경계 장애 - 근육의 약화, 사지의 통증, 운동 협응 장애 및 느린 반응;
• 빈혈 - 리보플라빈 결핍시 철분 흡수가 잘 안되고 혈중 헤모글로빈 농도가 감소합니다.
• 면역 억제 - 환자의 신체 방어가 감소하여 만성 질환이 악화되고 바이러스 및 세균 감염이 쉽게 발생합니다.

과량의 리보플라빈

비타민 B2는 소변으로 몸에서 쉽게 파괴되고 배설되므로 자연 상태에서 과량의 리보플라빈이 존재할 수 없습니다. 비타민 B2의 농도를 높이는 것은 합성 약물을 복용하거나 중증의 신부전증에서 매우 드물게 발생합니다.

비타민 B2의 근원

매일 성인은 1 ~ 3 mg의 리보플라빈이 필요하며, 감정적 인 스트레스에 비례하여 비타민 증가가 필요합니다. 낮에는 긴장해야 할 때가 많을수록 비타민 B2가 더 많이 소비됩니다.

다음과 같은 식품에서 필요한 양의 비타민을 얻을 수 있습니다 :

• 육류, 유제품 - 간, 저지방 고기, 계란, 신장, 우유, 사워 크림 및 코티지 치즈의 종류가 리보플라빈 함량의 선두 주자로 간주됩니다.
• 곡물 - 메밀, 보리, 밀 groats, 통 밀가루에 덜 리보플라빈;
• 채소 - 신선한 콜리 플라워, 완두콩, 순무, 시금치, 채소도 충분히 비타민 B2입니다.

그룹 B의 비타민에 대한 요구를 완전히 충족 시키려면 맥주 효모를 규칙적으로 섭취 할 수 있습니다. 따라서 제품 100g 당 비타민 B2의 함량은 200-300mg입니다.

리보플라빈이 현저히 부족한 경우에는 리보플라빈 모노 뉴클레오타이드, 리보플라빈 플라 비 네이트 또는 리보플라빈을 복용하는 것이 좋습니다.

http://onwomen.ru/riboflavin-v-organizme.html

비타민 B2 부족

성인의 일일 필요량은 2 ~ 3 mg입니다.

비타민 B2가 부족하면 세포 저산소증이 발생합니다.

리보플라빈은 눈의 시각 기능과 Hb (헤모글로빈)의 합성에 필요합니다.

증상 및 과정 :

식욕 감퇴, 체중 감소, 약점, 두통, 황반 시각 장애, 피부 및 점막의 영양 장애 변화, 피부의 불타는 감각, 눈의 통증, 구강 내 결막염, 균열 및 딱지의 출현, 구강 성 구염 (Aphthous Stomatitis), 광택염 (혀가 밝고 건조 함), 특히 nasolabial fold, 코 날개, 귀에 표현 된 지루성 피부염, 손에 가려움증 피부염. 긴 코스로 인해 신경 계통의 변화, 빈혈이 있습니다. 이 질병의 경과는 봄 - 여름에 악화와 함께 만성적입니다.

ariboflavinosis의 초기 임상 증상 :

• 각 구염 (Angular stomatitis) - 점막의 블랜치 (bleanching), 상피의 연화 (maceration of the mouth), 노란빛, 촉촉한 크러스트 (crust)로 덮인 횡 균열의 형성, 입가의 홍반 및 궤양과 함께 구강의 점막과 피부 연결 부위의 병변;
• Heiles - 날카로운 발적, 균열 및 피의 딱딱한 껍질로 폐쇄 된 입술 부위의 점막 상피 박리, 흉터;
• glossitis - 혀는 처음에는 버섯의 용의자 증가로 인해 낟알이며, 그 다음 부드럽고 선명한 보라색이됩니다.
• 환자는 통증을 느끼고 혀를 태우며 특히 식사를 할 때 그렇습니다.

추가 피부 변화가 관찰됩니다 :

• seborrheic eczematid 비강 날개, nasolabial 주름, 눈꺼풀 및 auricles와 부드러운 필링;
• 피지 샘의 배뇨관의 각질화 (상어 피부);
• 건성 다한성 피부염, 음낭, 외음부 및 항문, 질염;
• 혈액 질환 (hypochromic 빈혈).

ariboflavinosis에 장기간의 병 및 깊은 영양 장애가있는 경우 눈에 손상이 관찰됩니다.

각막 신생 혈관 형성, 각막 혈관 형성, 망막 색소 침착, 광 공포증, 눈물의 통증 및 타액선 형성, 눈꺼풀 패종, 구후 신경근 염, 시신경의 부분 위축과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

신경계의 현저한 장애 :

무심코 두통, 특히 다리 (굽는 발)에서의 감각 이상, 무릎 및 아킬레스 건 반사 증가, Romberg 증상 양성, 운동 실조증, 간질 경련 등이 있습니다.

어린이의 Ariboflavinosis는 성인보다 더 많은 증상이 흐리게 진행됩니다. 이 코스는 만성적이며 봄 여름에 악화됩니다.

ariboflavinosis의 조기 진단 - 소변에서 리보플라빈 배설이 하루 1000-500 μg에서 100 μg 이하로 감소합니다.

가장 편리한 평가 방법은 공복시의 리보플라빈의 시간당 방출량입니다 : 규범의 하한은 30-15μg입니다. 10mg 이하의 명확한 ariboflavinosis.

매우 큰 변동으로 인해 리보플라빈 결핍을 입증하는 소위로드 방법은 정확한 결과를주지 못합니다.

또한 혈액 내 리보플라빈의 함량을 결정할 필요가 있습니다 (arriboflaviosis의 경우 약 0.5 μg / g, 0.1 μg / g 이하로 감소).

어두운 적응의 위반은 adaptometer (비타민 A와 같은 riboflavin, 눈의 빛 감도를 증가시킨다)에 기록됩니다.

특징적인 임상 징후에 기초 함; 3 μg / L 이하의 혈청에서 리보플라빈의 함량.

좋은 영양 (달걀, 유제품, 효모, 빵, 곡물), 리보플라빈 복용 (복합 비타민 제제의 일부).

대부분의 경증의 경우 15-20 일 동안 매일 5-10 mg의 리보플라빈을 입으로 먹으면 충분합니다.
더 심한 사건들 - 하루에 3-5 번 10mg.

흡수 및 흡수 장애 - 동일한 용량의 리보플라빈 비경 구 투여.

국소 치료 - 5-10 % 리보플라빈 연고.

리보플라빈 (riboflavin)이 없을 때, 베이커 (baker 's) 및 브루어 효모 (brewer 's yeast)가 사용되며, 바람직하게는 건조된다; 이와 함께 리보플라빈과 고급 단백질이 풍부한 식품을 도입하여 치료 영양을 섭취합니다.

예방

충분한 양의 리보플라빈 (유제품 및 육류 제품, 계란, 시금치, 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 버섯)을 함유 한 식품 제품 소개. Riboflavin 2 mg에서 성인과 어린이의 최소 일일 필요량.

이 섹션에 제공된 정보는 의료 및 제약 전문가를위한 것이며 자체 약물 치료에 사용해서는 안됩니다. 정보는 익숙 함을 위해 제공되며 공식으로 간주 될 수 없습니다.

http://www.webapteka.ru/diseases/desc21.html

리보플라빈 (비타민 B2)

리보플라빈이나 비타민 B2는 소량이지만 인체에는 필요합니다. 그것은 아미노산의 중요한 신진 대사 과정에 참여하며, 다른 비타민의 생성, 적혈구의 형성과 성장, 활성 호르몬 분비뿐만 아니라 신체 환경의 과산화를 방지합니다.

• 결핍은 신체의 노화를 가속화 할 수 있습니다.
• 첫 번째 증상은 입술의 구석에 붙어 있습니다.
• 규칙적인 결핍은 지속적인 스트레스를 초래합니다.

리보플라빈의 근원은 음식에서 찾아 낼 수있다

비타민 B2의 유용한 특성

리보플라빈은 유기 물질로 flavins 그룹에 속하며 인간의 장에서 생산 될 수 있으며 여러 가지 이유로 필요합니다.

1. 비타민은 혈액과 관련되어있어 철분의 흡수와 적혈구 형성에 기여합니다.
2. 그것은 단백질, 탄수화물 및 지질 대사에서 중요한 역할을하며 지방과 탄수화물의 붕괴를 일으 킵니다.
3. 포도당의 예비 공급으로 필요한 간에서 글리코겐 합성을 돕습니다.
4. 올바른 양은 장의 점액 조직 인 구강의 상태에 유익한 효과가 있습니다.
5. 갑상선 분비의 과정을 조절하여 허용되는 속도로 작업을 지원합니다.
6. 사람의 면역력과 자연 보호력을 증가시킵니다.
7. 임신 중에는 비타민이 난자의 정상적인 발달에 필요합니다.
8. 건강한 상태의 네일 플레이트, 피부 및 모발을 유지합니다.
9. 리보플라빈은 조직과 혈액을 산소로 포화시켜 저산소증을 예방합니다.
10. 그것은 자외선의 유해한 영향으로부터 시각 기관을 보호하고, 어둠과 황혼을 포함하여 시력을 증가 시키며, 렌즈의 혼탁과 백내장의 예방을 방지합니다.
11. 손상된 조직의 신속한 재생을 촉진하고 치유력, 세포 재생을 향상시킵니다.
12. 그것은 몸의 산도를 감소시키고 조기 노화를 예방합니다.
13. 여드름, 여드름, 피부병 및 습진의 경우 구조를 개선하고 피부를 깨끗하게합니다.
14. 비타민은 신경계의 정상적인 기능에 필수적입니다.
15. 호흡기 및 기관에 미치는 독성 물질의 부작용을 감소시킵니다.

끊임없이 스트레스를받는 사람들은 매일 비타민 B2가 들어있는 음식을 섭취하거나 매일식이 보충제로 섭취해야합니다.

어떤 종류의 스포츠에 종사하는 사람들 : 달리기, 체조 또는 육상 운동은 리보플라빈 부족으로 이러한 운동이 의미가 없다는 것을 기억해야합니다. 신체 활동 및 특히 과부하시에는식이 요법이이 물질을 함유 한 음식을 함유 할 필요가 있습니다.

전체 인구의 거의 3 분의 2가 몸에있는이 비타민이 부족하여 병이 나기 때문에 매일식이 요법이 제대로 균형을 이루지 못하기 때문에 모두 병이 나옵니다.

결론 : 리보플라빈은 전체 유기체의 작용에 책임이 있으며, 결핍으로 인해 노화 과정이 빨라지고 모발과 손톱의 상태가 악화 될 수 있습니다.

리보플라빈 결핍증

비타민 결핍에 대한 이유는 음식의 영양 적 가치가 부족하고, 신체에서 리보플라빈을 극히 소량 섭취하기 때문입니다. 또 다른 이유는 동물성 단백질과 낙농 제품의 형태로 과도하게 단백질을 소비 할 수 있기 때문입니다.

또한 간 질환이나 알코올에 대한 만성적 인 의존으로 인해 대변 (설사)에 문제가 자주 발생하여 장의 정상 흡수가 손상 될 수 있습니다.

증상

• 일반적인 약점, 피로;
• 식욕 감퇴와 체중 감소;
• 수면 장애;
• 감도 감소;
• 철분 결핍에 의한 빈혈;
• 흐린 시력;
• 현기증과 두통;
• 정신력 약화.

결과

피부병 성 피부 병변, 피부염, 백내장, 결막염, 탈모, 유년기의 성장 지연 및 신경계 질환의 발병과 같은 징후가 나타나는 경우, 이는 영구적 인 비타민 결핍으로 인한 심각한 결과이며 신체를 복구하기위한 긴급한 조치가 취해 져야합니다.

또한 리보플라빈의 규칙적인 결핍은 조기 노화로 이어지고 신체가 세포 수준에서 갱신되지 않기 때문에 인간의 자연적인 조건이 감소합니다.

결과적으로,이 물질의 부족은 위장 계통의 질병, 내부 기관을 일으켜 태아와 어린이의 장기 성장 억제 및 발육을 유발할 수 있습니다. 동시에 뇌 활동은 현저하게 감소하고, 모든 신체 지표에서 지연이 있으며, 신경계의 질병과 뇌막의 열화와 관련된 성격의 정신 장애가 발생합니다.

외부 적으로는 비타민이 부족하여 입술의 상태에 영향을 주며 균열이나 딱딱한 부분이 생깁니다. 동시에, 산소 공급이 부족하여 사람의 피부색이 희미 해집니다. 그것이 통증을 포함하여 신체의 민감도가 감소 된 이유입니다.

사용 지침

일일 요금

성인의 신체에 필요한 비타민의 양은 주로 기질에 달려 있습니다. 감정적 인 사람이 많을수록 불안정한 상태와 스트레스를 받기 쉽기 때문에 하루에 약 1.7mg이 필요합니다. 여성은 보통 하루에 최대 1.2 mg, 남성은 1.6 mg을 조금 더 섭취합니다.

가임기 동안, 엄마의 몸에서 리보플라빈의 필요성은 3mg으로 증가합니다. 아기에게 먹이를 주거나 무거운 육체 노동을 할 때도 마찬가지입니다. 또한 비타민 B2는 자연 낙태 예방을 위해 임신 기간 동안 여성에게 필요합니다.

사용 방법

리보플라빈은 그룹 B의 비타민 복합체 인 복합 종합 비타민과 별도로 사용할 수 있습니다. 비타민은 캡슐 형태 (소프트 젤)로 1 일 1 회 1 캡슐 복용 가능합니다.

저장

비타민의 저장을위한 온도 체제를 관찰하십시오. 포장을 열어 두지 마십시오. 직사광선이나 열원에 가까이하지 마십시오. 실내 온도에 보관하십시오.

비타민 B2 함유 제품

인간에서는 물질이 신장과 간뿐만 아니라 장 매체에 의해 생성 될 수 있습니다.

우유, 계란, 간 및 신장은 비타민의 가장 풍부한 공급원입니다. 많은 양의 리보플라빈이 B 그룹의 다른 비타민을 함유하고있는 맥주 효모에서 발견됩니다.

곡물 중 오트밀과 메밀을 구분할 수 있으며 완두콩, 콩 및 콩을 사용하는 것이 유용합니다. 참깨뿐만 아니라 해바라기 씨에서 충분한 양의 비타민, 아몬드 속의 많은 물질.

뚱뚱한 치즈, 생선, 특히 연어, 고등어 및 송어는 리보플라빈을 포함합니다. 물질의 부족으로 코티지 치즈, 버섯, 호두, 녹색 - 민들레 잎, 시금치, 쐐기풀, 파슬리를 먹는 것이 좋습니다.

비타민 B2는 인체에 ​​필수적이며 많은 양으로 축적되지 않습니다. 과다 복용의 경우에도 심각한 결과를 두려워 할 수는 없습니다. 과도한 증상은 약간의 따끔 거림, 가려움 및 경미한 근육 감각 일 수 있습니다. 드물지만 혈압과 알레르기 발현이 증가 할 수 있습니다.

따라서이 물질을 함유 한 제품으로 완전히 전환 할 필요가 없으며 동시에 태블릿 형태로 복용 할 필요가 없습니다. 아시다시피, 그 조치는 모든면에서 훌륭합니다.이 규칙은 비타민 B2의 사용에 적용됩니다.

리보플라빈 캡슐

비타민은 거의 모든 인기있는 제조사에서 생산되는 캡슐을 섭취하는 것이 편리합니다. 선도적 인 브랜드는 Now Foods, Solgar, Carlson Lab, Thorne Research, Source Naturals입니다.

대부분의 제조업체는 50-100 mg의 복용량을 사용하는데 이는 일일 복용량보다 상당히 높습니다. 이것은 개인 구매자에게서 비타민의 흡수를 산출 할 수 없기 때문에 행해진 다.

개별 브랜드는 과량의 비타민을 생산합니다. 예를 들어, 효소 요법은 400mg의 비타민 B2를 함유 한 제품을 제공합니다. 이는 매일 값의 25.530 %입니다.

모든 제품의 리뷰가 똑같이 나오므로 더 많은 용량을 지불하기 위해 과다 지불하는 것을 권장하지 않습니다. 믿을만한 브랜드를 선택하거나 가장 저렴한 옵션을 선택하십시오 (지금은 Foods입니다).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

비타민 B2 부족 10 징후

오늘 우리는 소위 "생명의 근원"인 비타민 B2 (리보플라빈)에 관한 대화를 계속할 것입니다.

왜 그것이라고 불리는지, 그리고 어떤 음식이이 비타민이 풍부한 지.

글쎄, 이제는 우리 기사의 주제로 돌아 간다 : "비타민 B2가 부족한 10 징후." 통계에 따르면, 러시아 시민의 50-80 % (특히 노인)는 리보플라빈 결핍으로 고통 받고 있습니다.

그런 슬픈 사실에 대한 이유는 다음과 같습니다.

• 영양 부족 (정제 된 제품의 소비가 증가하고식이에 충분한 가치가있는 단백질 부족 - 육류, 가금류, 생선, 유제품 포함);
• 산업 가공, 음식의 긴 운송;
• 상당량의 비타민이 손실되는 음식의 조리 및 저장에 대한 부적절한 방법;
• 높은 신체적, 정신적 스트레스;
• 스트레스;
• 임신, 모유 수유;
• 고령;
• 위장관, 간, 갑상선, 전염병 등 만성 질환

그러므로 비타민 B2 결핍의 10 가지 증상을 아는 것이 중요합니다.

1. 입이나 입가에 균열이 있습니다.

2. 밝은 빨간 혀를 치장.

3. 눈이 붉어지고, 찢어지고, 광 공포증이 생기고 눈의 점막에 염증이 생기고 (결막염), 렌즈가 흐려진다 (백내장). 점차적으로 시력이 약화되고 각막의 혈관이 성장합니다. 눈은 토끼처럼 붉어집니다.

4. 코, 입, 얼굴 및 모든 신체 주위의 발진 (특히 남성과 여성의 외부 성기의 가려움증과 염증).

5. 어려운 배뇨.

6. 국소 탈모.

7. 약점, 떨리는 팔다리, 현기증, 피로, 가난한 수면.

8. 당뇨병에 대한 경향.

10. 천천히 성장과 발달, 체중 감소.

위의 증상을 예방하려면 먼저 간, 신장, 고기, 생선, 가금류, 계란, 우유, 치즈, 코티지 치즈, 콩과 식물, 견과류, 시리얼 및 잎이 많은 녹색 채소에식이 요법에 비타민 B2가 풍부한 식품을 포함시켜야합니다.

채식주의자를 위해, 콩은 리보플라빈의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 또한 비타민 B2가 매일 필요로하는 것이 무엇인지, 어떤 경우에는 더 많은 것이 필요한지를 아는 것은 불필요합니다.

비타민 B2 - 일일 요금

보시다시피, 임신 및 수유중인 여성의 일일 리보플라빈 비율은 더 높습니다.

높은 신체 활동, 스트레스, 나이, 주로 탄수화물 영양, 일부 질병은 또한 리보플라빈의 필요성을 증가시킵니다. 각각의 경우 상담을 위해서는 의사와 상담해야합니다.

중요한 것을 알고! 증가 된 정신적 육체적 스트레스와 함께, 리보플라빈은 스트레스 호르몬이 혈액으로 방출되는 것을 돕습니다 (예를 들어, 부신 피질의 아드레날린).

결과적으로 비타민 B2는 우리가 필요로하는 에너지를 생산하는데 사용될 수있는 단순히 힘을 소비합니다!

전문가에 따르면, 리보플라빈은 수용성 비타민이기 때문에 독성이 없으며 오랫동안 몸에 머무를 수 없다고합니다.

그래서 우리는 비타민 B2 결핍증과 그 일일 복용량의 모든 10 가지 징후를 고려했습니다. 이 정보가 도움이되기를 바랍니다.

http://womenstalk.ru/73.html

비타민 B2. 유익한 재산, 부족 및 과잉

"data-medium-file ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2-300x233.jpg "data-large-file ="https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2017/12 / Vitamin-B2.jpg "class ="wp-image-2761 "src ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2.jpg "alt ="비타민 B2 "width ="988 "height ="768 "srcset ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2.jpg 640w, https : // zdobraz.ru / wp-content / uploads / 2017/12 / Vitamin-B2-300x233.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2-600x467.jpg 600w "크기 = "(최대 너비 : 988px) 100vw, 988px"/> B2 혜택

두 번째 이름은 Riboflavin입니다. 비타민 B2는 인체의 주요 기능은 적혈구와 항체의 형성을 돕는 것입니다. 또한 성장 과정, 모발 성장 과정 등의 과정을 조정할 필요가 있습니다. 비타민 B2는 정상적인 상태에서 신체의 생식 기능을 유지하는 데 필요합니다. 그것은 피부와 손톱에 긍정적 인 효과가 있습니다.

이 비타민의 도움으로 많은 생화학 적 과정이 진행됩니다.

비타민 B2의 유리한 특성에서 구별 할 수 있습니다 :

• 비타민 B2는 산화 환원 반응의 촉매제 인 효소에서 발견됩니다.
• 신체의 신진 대사와 신진 대사를 향상시킵니다.
• 적혈구를 만드는데 필요했습니다.
• 그것은 세포의 적절한 기능, 성장 및 산소 공급에 필요합니다.
• 비타민 A와 결합하여 인간의 시력에 긍정적 인 영향을줍니다.
• 소화 시스템의 경우 점막의 점막을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 호흡기의 경우, 노출을 줄이고 다양한 독소가 몸에 들어가는 것을 방지합니다.
• 세균의 영향으로부터 피부를 보호합니다.
• 상처 재생 및 치유 과정에 참여하십시오.
• 간접적으로, 수면의 질 또한 트립토판의 생산에 기여합니다.
• 신경계의 회복을 돕습니다.

아름다운 피부와 비타민 B2

"data-medium-file ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-300x200.jpg "data-large-file ="https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2017/12 / krasivaya-kozha.jpg "class ="wp-image-2760 "src ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha.jpg "alt ="비타민 b2와 피부 "width ="1047 "height ="697 "srcset ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha.jpg 640w, https : /zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-300x200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-600x399.jpg 600w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-272x182.jpg 272w "sizes ="(최대 너비 : 1047px) 100vw, 1047px "/> 부드러운 피부

B2는 인간의 장에서 소량으로 합성 될 수있다. 그러나이 양은 사람에게 충분하지 않으며, 필요한 양은 약물의 형태로 첨가제와 함께 특별한 경우에는 음식으로 채워야합니다. 대부분의 경우 B2 정신증 환자는 주기적으로 스트레스를 받고있는 사람들뿐만 아니라 정신 건강 전문가에게도 이러한 비타민이 더 많이 필요하기 때문에 발생합니다. 동일한 비타민 결핍은 노년층, 모유 수유 과정에있는 여성, 어린이 및 청소년에게 영향을줍니다.

결핍의 원인 :

• 알코올 및 약물 남용
• 간 질환
• 바르비 투르 산 (barbiturate) 계열 약물의 장기간 사용
• 간 질환
• 만성화 된 설사.
• 적절한 영양이 아니다.
• 스트레스
• 운동 증가.
• 갑상선 및 위장관과 같은 중요한 체계의 많은 만성 질병.
• 전염병.

비타민 B2 결핍의 증상

• 다양한 발진과 피부 발진.
• 건조하고 깨진 입술.
• 빨간 눈, 가려움증
• 특히 황혼 기간 동안 시력 감소.
• 백내장
• 말초 신경 병증의 발병.
• 일정한 피로감.
• 편두통 발달.
• 혀가 붉고 염증이 있습니다.
• 청소년의 경우 발달이 느립니다.
• 배뇨 장애.
• 우울증

몸에있는 과량 리보플라빈 또는 비타민 B2는 달성하기 아주 어렵, 실제로, 아주 희소하다. 대부분의 경우 위장에 불타는듯한 느낌과 알레르기 반응으로 나타납니다.

"data-medium-file ="https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/vitamin-V2-tablitsa-e1512497306411-300x2.jpg "data-large-file ="https : // zdobraz.ru / wp-content / uploads / 2017/12 / vitamin-V2-tablitsa-e1512497306411.jpg "class ="size-full wp-image-2763 "src ="https://zdobraz.ru/wp-content/ 업로드 / 2017/12 / vitamin-V2-tablitsa.jpg "alt ="음식의 비타민 B2 "width ="667 "height ="493 "/> 테이블 비타민 B2

1. 몸에서 비타민을 최대한 흡수하려면 녹색 채소를 삶여야합니다.
2. 준비에서 리보플라빈 복용을 시작한 경우, 비타민 B2를 공복시에 복용하지 않으면 더 잘 흡수된다는 사실을 기억하십시오.

당신은 우수한 상태로 당신의 피부와 신경계를 유지하고, 당신 몸이 충분한 비타민 B2를 가지고 있고, 모든 다른 비타민을 잊지 않도록하십시오.

http://zdobraz.ru/2017/12/05/vitamin-b2/

비타민 B2, 비타민 B2 부족, 비타민 B2 함유

비타민 B2 - 리보플라빈 (riboflavin)으로 인해 신진 대사가 활성화됩니다. 즉, 인체에서의 신진 대사 과정입니다.

리보플라빈은 호흡과 세포 성장 과정에서 적혈구와 항체 생성에 관여합니다. 비타민 B2의 존재는 피부, 손톱 및 머리카락에 의해 산소의 세포 흡수를 향상시킵니다.

리보플라빈은 시력에 영향을 주어 어둠에 대한 시력 적응, 시력 장기 피로 감소, 백내장 예방에 효과적입니다.

소화관의 점막에 대한 비타민 B2의 긍정적 효과가 나타났습니다.
리보플라빈은 다양한 독소가 호흡계에 미치는 부정적인 영향을 최소화합니다.

비타민 B2의 가장 중요한 특성 중 하나는 비타민 B6 - 피리독신의 활성 형태로의 전환을 촉진하는 능력입니다.

여성을위한 리보플라빈의 1 일 섭취량은 1.2 밀리그램이며, 남성의 경우 1.6 밀리그램입니다. 임신 중에 여성뿐만 아니라 육식 및 단백질 식품을 많이 섭취하는 남녀 모두가 하루에 약 3 밀리그램의 리보플라빈을 섭취해야합니다. 이것은 비타민 B2의 최대 허용 복용량입니다. 리보플라빈 다수의 수신에 심각한 해악의 사례는 기록되지 않았지만. 그러나 값 비싼 약제를 복용하는 것보다 비타민 함유 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

몸에 비타민 B2 부족

리보플라빈이 건강과 미용의 비타민이라는 사실과 함께, 비타민 B2가 부족한 것은 매우 교활하며 수명 단축의 간접적 원인이 될 수도 있습니다. 비타민 B2 결핍은 신경계와 소화 기계의 장애, 시력 손상을 초래합니다. 리보플라빈 부족, 만성 대장염과 위염, 일반적인 약화, 다양한 자연의 피부 질환, 우울증과 신경 쇠약으로 면역 저하가 자주 발생합니다. 사람의 피부가 건강에 좋지 않은 경우, 종기 나 포진이 종종 "방문"되면식이 요법을 변경하고 리보플라빈이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 이 경우 리보플라빈의 재고가 보충되고 비타민 B2가 부족하면 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 따라서 우리의 우선 순위가 탄력 있고 부드럽고 건강한 피부라면 리보플라빈이 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

비타민 B2 함유 제품

제품에서는 비타민 B2가 아주 광범위하게 분포합니다. 가장 큰 양의 비타민 B2는 유제품 및 육류 식품에 포함되어 있습니다. 계란, 고기, 생선, 귀리와 메밀, 콩과 식물과 녹색 잎이 많은 채소, 예를 들어 양배추, 토마토, 버섯, 살구, 통밀 빵과 효모에 많은 비타민 B2.

또한, 일부 허브, 즉, 민들레, 알팔파, 파슬리, 회향의 종자, 개박하 및 페퍼민트의 녹색, 우엉, 호로 파, 카모마일, 야생 종자, 홉, 뮬린, 쐐기풀, 붉은 클로버, 현자 및 말꼬리의 뿌리 줄기. 인삼의 뿌리 인 인삼 뿌리에는 많은 양의 비타민 B2가 함유되어 있습니다.

리보플라빈 합성은 건강한 장의 미생물을 생산할 수 있음을 주목해야한다.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/242-vitamin-b2-nehvatka-vitamina-b2-gde-soderzhitsya-vitamin-b2.html

비타민 B2 결핍증은 몇 가지 증상을 유발할 수 있습니까?

비타민과 미량 원소는 인체의 정상적인 기능을 보장하는 데 중요한 역할을합니다. 그들은 모든 세포를 포화시키고 장기와 시스템이 최적으로 기능하도록합니다.

B 그룹의 비타민 결핍은 심각한 질병 및 질병을 유발할 수 있으므로 매일 이러한 물질의 보충을해야합니다. B 그룹에 속하는 비타민은 몸에 들어갈 때 축적되기 때문에 (축적되는) 오히려 짧은 기간 동안 소변으로 배출됩니다.

이 그룹에서 비타민이 부족한 것은 다른 원인, 예를 들어 만성 질환과 병리, 다양한 부정적인 요인의 영향 때문입니다.

B 비타민의 가장 일반적인 결핍은 무엇입니까?

몸에 비타민 B가 부족하면 스트레스를 유발할 수 있습니다.

연구 결과에 근거하여 얻은 결과를 토대로 스트레스가 많은 상황이 B 군의 비타민 결핍에 큰 역할을한다는 것이 밝혀졌습니다.

그들이 발생할 때 비타민 B1에있는 세포를위한 필요를 극적으로 증가시킨다 10 시간! 동시에 B6, B5 및 B2는 5 배 빠른 처리가 시작되며 신속한 보충이 필요합니다.

또한, 위장관 (특히 위염과 대장염)의 병리학 적 이상으로 상기 물질의 합성에 심각한 장애가 있으며, 이는 또한 결핍 현상을 유발한다.

갑상선 작업에 위반이있을 때 동일한 그림이 나타나며 이는 필요한 효소 생산 수준의 감소와 증가에 모두 적용됩니다. 이 경우 비타민 B2가 현저히 부족합니다.

특정 약리학 약물의 장기간 사용으로 인해 하이포 및 각기각 병이 나타날 수 있습니다. 특히 항우울제, 테트라 사이클린 항생제 및 설폰 아미드가 두드러집니다.

위산의 감소 된 산도가 진단되는 경우, 비타민 B3을 복용해야합니다. 여성은 호르몬 피임약을 병용 할 때 비타민 B2를 마셔야 함을 알고 있어야합니다.

신체 활동이 증가한 선수와 운동 선수는 심각한 신체적 운동으로 쉽게 잃어 버리기 때문에 비타민 B3와 B2의 결핍을 보충해야합니다.

나이와 직업에 관계없이 모든 사람이 식단에주의해야합니다. B 비타민 결핍은 신경계를 비롯한 여러 장기 및 시스템의 작용에 부정적 영향을 미칩니다. 따라서 매일 매일 위의 물질이 풍부한 음식을 먹는 것이 필수적입니다. 이것은 시체를 강화하고 생계를 최적화하며 사고 과정을 개선합니다.

비타민은 성장하는 동안, 출산을 기다리는 여성, 정신적 또는 육체적 노동에 집중적으로 참여하는 여성, 노인들에게 특히 필요합니다.

B 비타민 결핍 징후는 어떻게 나타나나요?

건조한 피부는 몸에 비타민 B가 부족함을 나타냅니다.

그룹의 비타민 결핍은 외모에 영향을 미치며 특히 공정한 섹스에 대해 걱정합니다.

피부가 창백 해지고 건조 해지고, 엷어지기 쉽고, 머리카락이 부서지기 쉬우 며, 드문 드문 드문 드문 드문 드문 드문 발톱이 있습니다.

비타민 B 결핍은 또한 정신적 과정, 집중력 및 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 다른 불쾌한 증상과 심지어 병적 증상이 나타납니다.

이 그룹에서 비타민 결핍의 명백한 징후로는 피로 회복뿐 아니라 정서적 불안정성이 있습니다. 이 경우 다양한 종류의 자극과 빈번한 기분 변화에 대한 부적절한 반응이 관찰 될 수 있습니다.

또한 수면 장애를 특징으로하는 비타민 B 군의 결핍에 대한 위의 물질이 부족한 임산부는 임신 첫 삼 분기에 독소로 보입니다.

이 그룹에 비타민이 많이 결핍되면 더 심각한 질병과 심지어 병이 생길 수 있습니다. 여기에는 골격계 질환 (예 : 좌골 신경통), 알레르기 반응, 자궁 출혈, 다양한 종류의 신경통, 당뇨병, 근육 강화 이영양증 (벽의 얇아짐)이 포함됩니다.

또한 중요한 비타민 B 결핍 상태에서 다양한 감염의 가능성, 비뇨 생식기 계통의 질병, 간염 및 아토피 성 변비가 증가합니다. 위장병이 악화되거나 발병합니다 : 대장염과 위염, 궤양 성 발현 등 비타민 B의 각 그룹의 결핍은 그 자신의 특정한 증상에 의해 특징 지어진다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다.

비타민 B1 (티아민) 결핍은 피로와 빠른 심장 박동, 기억력 문제 및 호흡 곤란 (작은 짐이 있더라도), 두통, 수면 및 영양 문제를 유발합니다.

티아민 수신 또는 불충분 오랜 시간 동안 시체를 입력하지 않은 경우, (걸을 때 특히 눈에 띄는입니다)는 근육 약화를 개발할 수 있으며, 정적의 위반, 상부 및 하부 사지 "핀과 바늘"의 느낌, 장애인 종아리 근육의 촉진에 통증을 느낄 수 있습니다 신경 자극 전달에. 그러나 후자는 매우 드뭅니다. 또한 B1은 신체에 완벽하게 흡수된다는 것을 알 수 있습니다.

비타민 B 결핍에 관해서는 비디오에서 배우십시오 :

B2 (리보플라빈) 결핍은 시력 저하 및 눈꺼풀의 홍조, 입가의 균열, 보리 및 얼굴 피부 박리로 이어질 수 있습니다. 리보플라빈의 결핍이 빈혈의 가능성을 높일 때, 과민 반응과 우울증에 대한 경향이 있습니다. 어떤 경우에는 식욕에 위배됩니다.

신체가 비타민 B3 (니아신 또는 니코틴산)이 결핍되면 귀에서 현기증과 빈번한 울림 (소음)과 피부염을 유발할 수 있습니다. 식욕이 흐트러지고 면역력이 약해져 ARVI가 생깁니다.

니아신은 혈류를 개선하고, 콜레스테롤을 줄이며, 신경계를 강화하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

B4는 신진 대사 과정에 유익한 효과가 있으며, 특히 간 및 소화 기관에 매우 유용합니다. 간장에있는 특수 효소의 생산을 촉진하는 물질이며 나중에 음식을 소화시키는 데 도움이됩니다. 또한, B4는 정상적인 메모리 동작에 필요하며, 그 부족은이 영역에서 문제를 일으킨다.

비타민 B 부족은 소화관의 질병을 일으킬 수 있습니다.

비타민 B5 (또는 판토텐산) 결핍은 매우 드뭅니다. 그 이유는 간단합니다.이 물질은 거의 모든 식품에서 발견되기 때문에 희소 한 경우에만이 물질이 부족할 수 있습니다.

그러나 그것이 모두 동일하게 일어난다면, 첫 번째 증상은 하급 또는 상지의 빈번한 흐름으로 간주 될 수 있습니다. B5의 심각한 부족은 심각한 뇌 병변, 점액 막의 과도한 체중 및 질병의 출현까지도 일으킬 수 있습니다.

많은 사람들에게 알려진 피리독신 또는 비타민 B6는 신경 전달 물질의 합성, 특히 모든 사람에게 필요한 "행복 호르몬"에 적극적으로 참여합니다. 피리독신이 부족하면 졸음, 과민성 또는 혼수 (모터 및 감정)가 발생할 수 있습니다.

잇몸에는 염증 과정이 있거나 입안에 건조 함이 있습니다. 때로는 식욕이나 수면이 방해 받거나 구역질을 느낄 수 있습니다. 혈액 수치 또한 변하기 때문에 글리코겐과 적혈구의 합성에 위배됩니다. 지루성 피부염이 얼굴에 나타날 수 있습니다.

B6가 부족하면 천식 발작을 유발할 수 있으며, 여성에서는 "치명적인 일"의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

B7 (비오틴)은 지방 세포의 에너지 전환에 기여합니다. 만약 그 수준이 치명적인 수준으로 떨어지면, 심각한 결과를 초래하는 지방 신진 대사의 실패가 있습니다. 바이오틴의 장기간 결핍은 피부 병변을 유발하고 식욕, 졸음, 약화 및 때때로 우울증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

또한 특징 : 혈중 헤모글로빈 양의 감소, 탈모, 근육과 혈관의 색조 감소, 혈압 강하. 결막염, 손발톱의 취약성과 분열, 근육통이 생길 수 있으며 때로는 건선의 발병이 악화 될 수 있습니다. B7이 부족하면 탄수화물과 아미노산 대사가 심각하게 붕괴 될 수 있습니다.

그다지 잘 알려져 있지 않지만, 체내 비타민 B8 (이노시톨)에는 덜 중요하지 않습니다. 그 결핍은 간에서 지방 세포의 축적을 일으키고, 죽상 경화성 변화의 발달을 가속화시키고, 피부염을 유발할 수 있습니다. 근골격계의 작용도 손상 될 수 있으며 심리적 인 문제가있는 신경 수용체의 구조 변화가 발생할 수 있습니다.

엽산 (비타민 B9)의 부족으로 식욕과 피로에 문제가 있으며, 빈혈, 경미한 노력에도 호흡 곤란이 나타날 수 있으며, 눈 단백질은 황색을 띠게됩니다. 또한 과민성 및 현기증, 메스꺼움, 복부 및 혀 통증이 특징입니다.

B9는 임산부의 태아 발달에 매우 중요한 역할을합니다. 그것의 결핍은 태아의 성장에 둔화를 유발할 수 있으며 때로는 죽음을 초래할 수도 있습니다. 따라서 임산부는 반드시 엽산이 풍부한 식품을 사용해야합니다.

B10 (para-aminobenzoic acid)은 적혈구의 합성에 활발한 역할을하므로 결핍으로이 과정에서 장애가 발생합니다. 또한 B10 결핍은 위장관 장애 (변비, 자만심, 설사 등), 빈혈, 신경 쇠약 및 성욕 저하를 유발할 수 있습니다.

때로는 B10이 부족하여 두통, 피부 및 모발 문제 (조기 유실 또는 탈락)가 나타납니다. 이 물질이 아기를 낳은 여성의 몸에 충분하지 않으면 먹이를 먹는 동안 우유 생산이 충분하지 않을 수 있습니다.

B11 (carnitine)이 부족하면 피로감이 증가하고 근육의 색조가 감소 할 수 있으며 심장 기능의 기능 상실이 나타나고 신장과 간 기능 장애가 발생합니다. 이 비타민은 지방 세포의 파괴에 관여하기 때문에 그 부족은 과체중의 출현에 영향을 줄 수 있습니다.

잘 알려진 비타민 B12 (코발라민)는 적혈구 합성에 중요한 역할을합니다. 그것의 결핍은 비듬, 장 질환의 모양에 영향을 미쳐 혈관, 뼈 및 머리카락의 허약함을 증가시킬 수 있습니다.

또한 다리의 죽상 경화증과 감각 마비의 가능성을 높입니다. 종아리 근육의 정서 불안정 및 통증이 발생할 수 있습니다.

비타민 B 결핍 예방에 관해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

B 비타민은 많은 식품에 들어 있습니다.

의사에 따르면, avitaminosis (뿐만 아니라 다른 질병 및 병리학 조건) 치료보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 우선, 매일 식탁에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부한 음식물이되도록 식단의 균형을 유지해야합니다. 많은 것을 먹을 필요는 없으며, 건강에 좋고 필요한 물질로 포화하는 것이 중요합니다.
• 비타민 A와 같은 증상이 모두 나타나면 메뉴를 수정하고 의사에게 진찰을 받아야합니다.
• 가을과 봄에는 비타민 - 미네랄 복합체 코스를 마셔야합니다. 이것은 불필요한 문제를 제거 할뿐만 아니라 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 과정은 과거 감염 후뿐만 아니라 수술 후 기간에도 유용합니다.
• 담배, 술 및 마약 사용을 제외한 건강한 생활 방식을 이끌어내는 것은 매우 중요합니다. 더 많은 것을 움직이고 신선한 공기를 마셔야합니다. 그래서 식욕이 좋아지고 신진 대사가 안정 될 것입니다.

B 그룹의 비타민 결핍으로 인체가 위협을받는 이유는 무엇입니까?

물론 비타민 결핍은 치명적일 수는 없지만 장기 및 시스템의 기능, 장애 및 기타 여러 가지 중요한 요소에 악영향을 미칠 수 있습니다.

필요한 영양소와 비타민을 사용하여 건강하고 적절한 생활 방식을 이끌어 내십시오. 이것은 인생을 더욱 생산적으로 만들 것이며 웰빙과 분위기는 항상 위대 할 것입니다!

B 그룹의 비타민 결핍이 심각 해지면 자격을 갖춘 의료 지원을 요청하고이 상황을 시정하는 것이 합리적입니다. 비타민 요법은 건강 문제를 없애고 회복되도록 도와줍니다.

실수로 눈치 채 셨나요? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 눌러 알려주십시오.

http://pishhevarenie.com/diagnostika/nehvatka-vitamina-v2/

비타민 B2 결핍 증상 5 징후

일반적으로 비타민 B2는 섭취가 매우 쉽습니다. 비타민 B2 보충제 이외에, 그것을 포함하는 많은 일반적인 음식이 있습니다. 예를 들어, 비타민 B2, 붉은 육류 또는 잎이 많은 채소로 풍성한 플레이크 또는 곡물을 섭취하면이 비타민을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그러나 비타민 B2는 수용성 비타민입니다. 이것은 매일 몸에서 씻겨 나기 때문에 몸에 저장할 수없고 항상 보충해야한다는 것을 의미합니다. 이 때문에 올바른 음식을 먹지 않거나 비타민 B2 보충제를 복용하지 않으면 비타민 B2 결핍 증상이 발생할 위험이 있습니다.

다음은 비타민 B2 결핍증으로 고통 받고있는 징후입니다 :

소화하는데 어려움이 있습니다.

몸에있는 비타민 B2의 주요 기능 중 하나는 소화 시스템에서의 작용입니다. 비타민 B2는 단백질, 지방 및 탄수화물 섭취로 인한 칼로리 방출을 돕습니다. 영양소를 칼로리로 소화시킴으로써 비타민 B2는 몸에 에너지를 공급하여 하루 종일 힘을줍니다. 비타민 B2가 없으면 음식을 소화하여 결과적으로 에너지를 얻는 것이 어려울 수 있습니다.

너는 어지럽게 느껴진다.

현기증이 자주 느껴지더라도 이것은 아마도 몸에 비타민 B2가 부족하기 때문일 것입니다. 이 비타민은 신체가 새로운 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다. 그러나이 작업을 수행 할 적혈구가 충분하지 않으면 신체가 충분한 산소를받지 못하여 잦은 현기증을 유발할 수 있습니다.

탈모, 피부 또는 시력에 문제가 있습니다.

건강한 농도의 비타민 B2는 몸이 건강한 모발, 피부 및 눈을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 충분한 양의 비타민 B2를 섭취하지 않으면 머리카락, 피부 및 시력에 악영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면식이 요법에 더 많은 비타민 B2를 포함 시키십시오.

느린 정신 반응

사고의 어려움과 외부 자극에 반응하는 이유는 더 심각한 문제 일 수 있습니다. 그러나, 그것은 또한 비타민 B2의 부족의 결과 일 수 있습니다. 비타민 B2는 신경 전달 물질이 뇌에서 신호를 전달하는 것을 도와줍니다. 비타민 B2가 결핍되면이 정보의 전송 속도가 훨씬 느려지고 정신 반응이 느려지 게됩니다.

당신은 불면증으로 고통받습니다.

비타민 B2 결핍은 불면증과 악몽뿐만 아니라 기분 변화로 이어질 수 있습니다. 비타민 B2가 당신의 기분을 벗어나게하고 밤에 잘 쉴 수 있도록 진정하십시오.

더 많은 비타민 B2 섭취

우리는 비타민 B2 결핍을 나타내는 징후 중 일부만 나열했습니다. 비타민 B2가 부족하여 이러한 증상을 경험했다고 생각되면 의사에게이 비타민 보충제 복용의 필요성에 관해 이야기하십시오. 이러한 조건을 완화하기 위해식이에 비타민 B2가 풍부한 식품을 더 포함 시키십시오.

http://nutrinews.ru/5-priznakov-defitsita-vitamina-b2/

비타민 B2 - 부족한 경우의 이점과 효과

락토 플라 빈 또는 리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 인체 건강을 유지하기위한 가장 중요한 수용성 비타민 중 하나로 분류됩니다.

그리고이 물질은 신체의 중요한 활동과 정상 기능을 보장하는 많은 생물학적 및 화학적 과정에 관여되어 있기 때문에 놀랄 일이 아닙니다.

이것은 아동의 성장과 발달에 주요한 요소 중 하나입니다. 뿐만 아니라 많은 조직의 복원.

인체에 가치

리보플라빈 유도체는 신체의 완전한 기능에 필요한 산화 환원 효소의 대부분입니다.

따라서이 비타민 덕분에 다음과 같은 과정이 제공됩니다.

• 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사;
• 항체 합성 및 적혈구;
• 세포 호흡 및 세포 성장;
• 비타민 B6 (피리독신)의 활성 형태로의 전환;
• 트립토판의 니아신으로의 전환.

또한 충분한 양의 리보플라빈이 체내에 존재하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 어두운 적응 과정을 최적화하고 눈의 피로를 풀며 백내장 발생 위험을 줄여 시각 기능을 향상시킵니다.
• 호흡기에 대한 독성 물질의 부작용을 감소시킨다;
• 소화관의 점막의 구조와 기능의 정상화;
• 머리카락, 손톱, 피부의 일반적인 건강 상태 개선.
• 갑상선의 완전한 일;
• 재생 프로세스의 가속.

모든 필수 기능을 보장하기 위해 신체에서 얼마나 많은 양의 비타민 B2가 필요합니까?

리보플라빈 매일 금액, 입학 권장

리보플라빈에 대한 신체의 일일 필요성은 사람의 나이와 성별에 따라 다릅니다. 나이가 들면 몸의 리보플라빈 필요성이 증가합니다.

임산부와 수유부의 몸에는 매일 2, 2.2mg의 리보플라빈이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 비타민 B2 섭취량을 늘리면 과도한 육체적, 정신적 스트레스와 스트레스를받습니다.

비타민 B2 결핍 : 원인과 결과

리보플라빈 결핍의 원인

몸에있는 비타민 B2의 부족에 공헌하는 몇몇 요인이있다 :

• 불균형 식단, 메뉴에 리보플라빈이 필요한 양의 제품이 충분하지 않은 경우.
• 만성 질환의 소화 기관의 질병;
• 비타민 B2 (정신 의학, 붕산, 경구 피임약 등에 사용되는 대부분의 약물)의 길항제 인 약물 투여를 포함한 약물 치료.

단점 : hyporiblavinosis 및 ariboflavinosis의 원인

비타민 B2 결핍은 hyporiblavinosis 및 ariboflavinosis - 피부, 입 및 눈 점막의 패배에 자신을 명시 질병.

몸은 리보플라빈 부족과 같은 증상을 나타냅니다 :

• 혼수 상태, 약점 및 피로;
• 황혼의 시력 장애, 눈의 고통;
• 식욕 감퇴와 체중 감소;
• 두통;
• 입가와 아랫 입술의 통증, 피부의 불타는 느낌.

다음 징후는 비타민 결핍증이보다 심각한 단계로 전이되었음을 나타냅니다.

• 혀 및 구강 점막의 염증;
• 구각 염 (구석의 딱지와 균열);
• 입술, 코, 눈꺼풀 및 귀의 주름의 지루성 피부염;
• 피부염 및 기타 피부 병변;
• 과도한 탈모;
• 결막염, 안염, 각막염, 각막의 변화, 빛에 대한 눈의 감도 증가, 경우에 따라 백내장이 발생할 수 있습니다.
• 성장 지연 (소아);
• 소화 장애;
• 근육 약화;
• 현기증과 두통;
• 수면 장애;
• 느린 정신적 반응.

비디오 : 비타민 B2 혜택

사용에 대한 표시

비타민 B2의 사용에 대한 주된 징후는 ariboflavinosis와 hyporiblavinosis입니다.

또한, 리보플라빈의 임명은이 물질에 신체의 필요성이 증가하는 질병 및 상태에서 권장됩니다.

• 홍채염, 결막염 및 각막염뿐만 아니라 백내장 및 각막 궤양;
• 만성 간염;
• 창자 질환;
• 방사선 병;
• 봇킨 병;
• 순환 장애;
• 갑상선 중독증;
• hemeralopia;
• 긴 치유 궤양 및 상처;
• 만성 대장염 및 장염;
• 섭식 장애;
• 무력증;
• 류마티즘;
• 애디슨 병;
• 스트레스;
• 정신적, 육체적 스트레스가 증가했다.

비디오 : "Riboflavin과 신체에서의 역할"

또한, 리보플라빈은 중금속 염 및 산업 독소로 일하는 사람들이 사용할 수 있습니다.

비타민 B2의 근원

특정 양의 리보플라빈이 인체에서 합성된다는 사실에도 불구하고 건강을 유지하기 위해 외부에서 정기적으로 비타민을 섭취해야합니다.

리보플라빈이 함유 된 제품은 대부분의 사람들의 메뉴에 들어 있으므로 균형 잡힌식이 요법을 통해 신체가 음식에서 필요한 양을 섭취한다고 믿어집니다.

그러나 어떤 경우에는 비타민 B2가 함유 된 약제를 사용해야합니다.

리보플라빈 함량에 대한 기록은 맥주 진 동, 간 및 신장입니다.

다른 식품에서는 그 물질의 농도가 낮지 만 이것은 비타민 B2가 본질적으로 매우 흔한 사실에 의해 상쇄됩니다.

리보플라빈 함유 제품에는 다음이 포함됩니다 :

• 우유, 치즈, 코티지 치즈 및 기타 유제품;
• 쇠고기, 송아지, 양고기, 돼지 고기;
• 닭고기 달걀.

• 콩과 식물;
• 콜리 플라워;
• 물냉이;
• 밀기울;
• 아몬드;
• 순무;
• 시금치;
• 오트밀;
• 코코아;
• 감자 등

비타민 B2와 함께하는 비타민과 무기 복합체

비타민 B2의 거대한 생물학적 역할은이 물질을 대부분의 비타민 - 미네랄 복합체의 중요한 구성 요소로 만들고, 다음 약물은 국내 구매자에게 가장 많이 사용됩니다.

• 센트럼;
• PERFECTIL;
• 베로 카;
• 라이프 팩 +;
• 회피;
• THERAVIT;
• VITRUM.

리보플라빈을 잘 흡수하려면 식사 중에 또는 식사 직후에 약물이 들어있는 약을 복용해야합니다.

리보플라빈과 다른 물질의 상호 작용

의사들은 서로 잘 결합 된 비타민과 미네랄의 동시 섭취가 각각의 효과에 기여한다고 말합니다.

리보플라빈은 다음과 잘 어울립니다.

• 비타민 K, B3, B6 및 B9 (이들 물질의 활성 형태로의 전환은 비타민 B2에 의해 제공됨);
• 아연 (비타민 B2는이 무기물의 생물학적 이용 가능성을 증가시킨다).

가난한 호환성을 잊지 말고 철과 구리를 사용하면 신체가 리보플라빈을 흡수하는 능력을 저하시킬 수 있습니다.

신체의 초과분이 가능한가?

비타민 B2의 과다 복용은 리보플라빈이 체내에 축적되지 않기 때문에 오히려 드문 현상이며, 그 잉여물은 소변과 함께 배설되며,이 경우 소변은 밝은 노란색을 얻습니다.

비타민 B2에 대한 유용한 정보

• 리보플라빈 함유 열처리는 약 5 ~ 40 %의 비타민 함량을 감소시킵니다. 이 물질은 알칼리성 노출과 햇빛의 작용으로 쉽게 파괴됩니다.
• 리보플라빈은 수용성 비타민 군에 속하기 때문에 제품을 씻어 내고 몸을 가라 앉힐 때 많은 양이 손실됩니다. 충분한 양의 리보플라빈은 신선한 식품에만 함유되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 냉장고에 저장 되더라도 농도는 감소합니다.
• 요리 후 감자는 리보플라빈 함량이 많은 배지를 부어서는 안되며, 예를 들어 손에 영양가있는 욕조 또는 실내 식물에 물을 공급하는 것과 같이 유리하게 사용하는 것이 훨씬 낫습니다.

결론

위의 내용을 요약하면 다음과 같은 사실을 알 수 있습니다.

• 인체의 대부분의 생화학 반응에 비타민 B2가 참여하면이 물질은 모든 필수 기능을 보장하는 데 필수 불가결합니다.
• 리보플라빈에 대한 신체의 일일 필요성은 사람의 나이와 성별에 따라 결정됩니다.
• 비타민 B2 결핍은 신체의 전반적인 상태에 악영향을 미치고 저지방 내과 및 ariboflavinosis와 같은 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.
• 인체가 비타민 B2를 소량으로 합성 할 수 있다는 사실에도 불구하고,이 양은 필수 활동의 모든 기능을 지원하기에 충분하지 않으므로 외부에서 지속적으로 비타민 공급을 보충해야합니다.
• 비타민은 많은 식품에 존재하지만, 맥주의 효모, 간 및 신장에서 그 농도가 가장 높습니다.
• 어떤 경우에는 리보플라빈을 함유 한 비타민 - 무기 복합체를 섭취함으로써 비타민 B2의 공급을 보충 할 수 있습니다.
• 과다한 비타민은 체내에 축적되지 않고 소변으로 배설되며 다른 한편으로는 리보플라빈의 과다 복용을 막아 주므로 정기적으로 비타민을 포함하는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b2-ego-polza-i-posledstviya-pri-nekhvatke.html