"너는 네가 먹는 음식이야."전 세계의 의학의 아버지로 여겨지는 몇 천 년 전 히포크라테스가 말했다. 우리가 보았 듯이 수 세기 동안 인간의 건강과 장수는 영양에 직접적으로 달려 있습니다. 또한 삶의 각기 다른시기에 남성의 신체 요구가 크게 달라지기 때문에 남성을 나이 먹는 방법에 대한 많은 권장 사항이 있습니다.
18-30 세의 남성 영양
18 세가되면 남성의 몸은 이미 거의 완전하게 형성되어 있지만, 골격과 내부 기관의 성장은 물론 호르몬의 변화도 얼마 동안 지속될 수 있습니다. 또한,이 기간 동안 젊은이들은 매우 활동적이어서 신체는 많은 양의 에너지를 필요로합니다. 젊은 나이에 완전한 균형 식단 - 삶의 건강 보장.
당연히, 어떤 규정 식든지의 기초는 단백질, 지방질 및 탄수화물이다. 많은 사람들이 실수로 남성이 신체에 단백질을 공급하기 위해 많은 고기를 먹어야한다고 믿습니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 육류 제품은 확실히 젊은 나이에 남성이 필요하지만 생선과 유제품도 그다지 유용하지 않습니다. 특히 생선 및 해산물에 특별한주의를 기울여야합니다. 그들은 단백질뿐만 아니라 유익한 불포화 지방산으로 대표되는 지방에서도 풍부하기 때문입니다.
탄수화물은 젊은 활동적인 남성을위한 주요 에너지 원입니다. 그들의 원천은 시리얼, 밀가루 제품 (파스타, 빵, 패스트리), 콩과 식물입니다. 이 제품의 탄수화물은 천천히 흡수되어 체내에 에너지가 점차적으로 포화 상태가되며, 음식에서 나오는 총 당량의 75 % 이상을 섭취해야합니다. 식단에서 탄수화물의 나머지 25 %는 쉽게 소화 될 수 있으므로 과자, 설탕 (설탕이 함유되지 않은 사탕 수수), 초코렛 및 제과류를 적당한 양으로 섭취하는 것이 가능하고 필요합니다. 그러나 모든 것이 적당하다는 점을 기억하십시오.
물론, 젊은 시체에는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 18 세에서 30 세 사이의 남성이 더 필요한 것이 무엇인지 말하는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 신체의 정상적인 기능에는 완전한 비타민과 미네랄 복합체가 필요하기 때문입니다. 이것이식이 요법이 반드시 비타민과 미네랄의 원천 일뿐만 아니라 섬유 및 기타 많은 유익한 물질 인 야채, 과일, 딸기, 견과류를 반드시 포함해야하는 이유입니다.
그걸 먹을만한 가치가 있지 않습니까?
통계에 따르면 남성들이 모든 편의 식품과 패스트 푸드의 대부분을 소비하며 알코올, 탄산 음료 및 에너지 음료로 소위 "쓰레기"음식을 씻어 버리는 것은 20-30 세입니다. 그런 음식이 왜 그렇게 매력없는 이름을 얻었습니까? 그것은 거대한 양의 설탕, 소금, 트랜스 제닉을 포함한 지방을 함유하고 있기 때문에 칼로리는 매우 높지만 사람에게는 생물학적 가치가 매우 낮습니다. 물론,이 정의는 거의 모든 단계에서 우리의 관심을 끄는 패스트 푸드를 더 크게 나타냅니다. 그것은 만두, 기성품 버거, 너겟, 소시지 등과 같은 반제품의 나머지 부분으로 소금, 지방, 향료 및 기타 첨가물을 포함합니다.
어린 나이에, 그러한 음식의 사용은 명백한 부정적인 결과로 이어지지는 않습니다. 그러한 음식은 신체의 에너지 필요를 충족시킬 수 있지만 모든 지방과 탄수화물이 대사 과정에서 사용되는 것은 아닙니다. 일부는 간이나 혈관 벽 및 다른 기관에서 확실하게 "정착"할 것입니다.
사실 "정크"음식을 대량으로 먹는 사람들은 소위 시한 폭탄을 몸에 두었습니다. 젊은 나이에 햄버거, 감자 튀김, 탄산 음료 및 에너지 음료를 남용하면 장래에 엄청난 수의 질병이 발생할 수 있습니다. 비만, 관상 동맥 심장 질환, 동맥 고혈압, 당뇨병, 위염 및 소화성 궤양은 젊은 나이에 영양 실조의 결과로 남성에게서 발생할 수있는 질병 목록의 일부에 불과합니다.
30-45 세의 남성 영양
건강한 식생활의 원칙은 항상 동일하지만 나이와 생활 방식에 따라 사람의 식단을 조정해야합니다. 30 년이 지난 후에는 대부분의 남성이 덜 활동적인 생활 방식을 따르고, 나이 관련 변화가 몸에 발생합니다. 남성의 경우 30 년이 경과하면 대사 과정이 약간 느려지고 테스토스테론 생산이 감소하기 시작합니다. 이러한 변화는 경미한 것으로 보이지만 신체 활동의 감소와 잘못된 식습관 유지로 보입니다. 30 년 후에 많은 사람들이 비만을 일으키기 시작합니다.
그래서 30 년 동안 야채와 과일을 섭취 한 후에는 남성이 더 많이 먹고 지방이 많고 칼로리가 적은 음식은 적게 먹는 것이 좋습니다. 이 시대의 남성 식단에는 저지방 품종, 저지방 유제품 및 곡류의 육류가 있어야합니다. 반제품 고기, 통조림 식품, 지방 고기 및 패스트 푸드의 사용을 최소화해야합니다. 과자에 대해서도 마찬가지입니다. 30 년이 지난 후에는 대부분의 경우 신체의 에너지가 적기 때문에 음식에서 탄수화물의 양은 쉽게 소화되기 때문에 줄어들 수 있습니다.
생선과 해산물에 특별한주의를 기울여야한다. 금기 사항이 없으면 일주일에 여러 번 기름진 생선, 게, 홍합, 새우, 오징어 및 다른 해산물을 먹을 수 있습니다. 그들은 정상 지방 대사에 필요한 단백질과 불포화 지방산뿐만 아니라 풍부합니다. 그들은 많은 다른 미량 원소를 가지고 있는데, 그 중 하나는 아연입니다. 이 물질은 남성 호르몬의 개발에 관여합니다.
야채는 남성 메뉴, 셀러리, 토마토, 호박, 당근에 존재해야하며 모든 종류의 양배추가 특히 유용하다고 간주됩니다. 녹색당 (파슬리, 시금치, 샐러리, 파 등)은 남성 호르몬의 전구 물질 인 물질을 함유하고있어이 연령대의 남성 건강에 매우 유용합니다. 노란색과 오렌지색 과일은 테스토스테론의 합성에도 필요한 루틴을 함유하고 있습니다.
알코올은 남성의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 맥주에는 테스토스테론의 합성을 억제하는 물질이 들어있어 남성 호르몬의 수치가 남성의 몸에서 증가하고 지방과 탄수화물의 신진 대사가 방해됩니다. 이 경우 물론, 우리는 일주일에 두 잔 정도의 안경을 말하는 것이 아니라이 음료의 남용에 관한 것입니다. 남성 건강을 위해서는 적포도주와 브랜디가 적당합니다.
45-50 년 후에 다이어트 남성
45 세까지 모든 남성이 좋은 신체 형태와 건강을 유지하는 것은 아닙니다. 이 나이에 모든 대사 과정이 느려지므로 몸은 어린 나이에 소비 된 음식의 양을 흡수 할 수 없습니다.
많은 사람들이 과체중이고, 생식기 영역의 문제이며, 일부는 45-50 세 사이의 질병 수하물을 가지고 있습니다. 물론, 그 이유는 건강에 좋지 않은 음식 일뿐 아니라 일반적으로 잘못된 생활 방식이기도합니다. 그러나이 나이에 당신의 습관을 바꾸는 것이 너무 늦지는 않습니다. 영양 섭취를 시작할 필요가 있습니다. 이미 40 년이 지난 지금, 남성은 25 년에 비해 칼로리를 거의 2 배가 필요합니다. 또한 동물성 지방과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 희생시켜 열량을 줄여야합니다.
다이어트에는 마른 고기, 생선, 해산물, 식물성 기름 (정제되지 않은), 유제품이 포함되어야합니다. 야채, 과일 및 딸기에 특별한주의를 기울여야합니다. 그들은 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있지만, 일부의 필요성은 나이가 들면서 증가합니다. 탄수화물의 원천은 죽, 파스타 및 빵이어야합니다.
45 세 이후 남성은 심혈 관계 질환 발병 위험이 높으므로 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인을 함유 한 제품에 특히주의해야합니다. 이러한 다량 영양소는 야채 (감자, 토마토, 호박, 양배추, 콩류), 과일 (바나나, 말린 살구, 포도, 건포도), 딸기 및 견과류에서 발견됩니다.
죽상 동맥 경화증 예방을 위해 비타민 A, E, C, 불포화 지방산 (오메가 산)이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 다양한 비타민, 미네랄 소금 및 불포화 지방의 이상적인 공급원은 해 케일을 비롯한 어류 및 해산물이며 일주일에 2 ~ 3 회 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 아연과 셀레늄뿐만 아니라 신체가 젊음을 연장시키는 데 필요한 다른 미량 원소를 포함합니다.
심혈관 질환을 예방하기 위해서는 섭취하는 소금의 양과 동물성 지방을 줄여야합니다. 뚱뚱한 고기, 라드, 편의 식품, 패스트 푸드, 설탕 청량 음료, 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물은 식단에서 완전히 제거하거나 적어도 소비량을 최소한으로 줄여야합니다. 또한 소비되는 알코올의 양을 최소화해야합니다.
권장 및 조리 방법을 변경하십시오. 45 년이 지난 후에는 사람의 소화 시스템이 느려지고 효소의 생산이 줄어들고 음식물의 영양분이 더 잘 흡수됩니다. 이 나이에 많은 수의 남성이 만성 위염으로 진단되며, 그 원인은 젊은 나이에 종종 잘못된식이 요법입니다. 그래서 위장관의 작업을 용이하게하기 위해 접시를 찌고 오븐에서 구워서 삶거나 끓여야합니다. 그런 식으로 준비된 음식은 더 많은 양분을 보유하고, 그러한 과정을 거친 후 신체는 동화하기가 더 쉽다. 튀김과 훈제 음식은 제한하거나 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 또한 뜨거운 향신료를 남용하지 마십시오.
어떤 나이에도 건강을 유지하려면 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 청소년부터 건강한 생활 방식을 이끌고 스포츠를하며 나쁜 습관을 포기해야합니다.
비뇨기과 andrologist I. 대답 이즈 마킨 남성 영양에 대해 이야기 :
http://food-tips.ru/000102954-pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-po-vozrastam/남성에게 가장 유용한 제품
건강한 음식은 남성의 몸에 들어가기 때문에 남성의 생식 기관의 건강을 포함하여 내부 기관 및 시스템의 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
매일 건강 식품을 섭취함으로써 남성은 면역력을 보호하고 혈중 테스토스테론 수치를 높이며 필수 미네랄 및 비타민으로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
남성용 건강 제품
남성의 전반적인 건강을 개선하는 많은 제품이 있습니다.
굴
이 제품은 남성 건강에 가장 유용한 제품 중 선두 주자입니다. 연체 동물은 높은 수준의 유기 아연, 아미노산 (호르몬 테스토스테론 생산 촉진)과 남성의 성욕 (리비도)을 증가시킵니다. 굴이 날 것으로 먹는 것이 가장 좋다면, 연체 동물의 열처리는 상당한 양의 영양소를 죽입니다.
연체 동물의 맛을 강화하면 사용하기 전에 접시에 뿌리도록 만들어진 레몬 주스가 허용됩니다.
굴을 먹는 것이 영원하지 않아야한다고 과학자는 음식에 대한 연체 동물을 먹는 것이 수은 함량이 높기 때문에 다양한 질병을 일으킬 수 있다는 것을 증명했습니다. 간 질환, 면역 저하, 당뇨병 또는 산도가 낮은 사람은 생굴을 먹지 않아야합니다.
넙치
매우 유용하고 맛있는 생선. 남성 생식기 장기의 기능을 향상시킬뿐만 아니라 몸에 필요한 비타민 복합체를 채울 수 있습니다. 넙치는 높은 수준의 아미노산, 비타민 A, E, B, 미세 요소 및 아연을 포함합니다. 생선의 모든 영양소를 보존하기 위해서는 삶은 또는 끓인 이중 보일러에서 조리해야합니다. 넙치 (Flounder)는 스포츠를하는 남성에게 유용합니다. 왜냐하면이 종의 물고기는식이 접시이기 때문입니다.
고등어
고등어 삶은 형태로 필요한 호르몬 테스토스테론의 생산에 영향을 미치는 오메가 지방산 (오메가 3, 오메가 6)의 필요한 금액을 유지합니다. 고등어 삶은 형태로 남성의 힘을 증가시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 실제로, 고등어의 성분은 정자의 "건축업자"인 인, 요오드 및 단백질을 포함합니다.
순무는 남성 역량을 향상시키고 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미치는 주요 제품 목록에 있습니다. 순무는 남성 면역을 강화하고 호르몬 테스토스테론의 생산 속도를 높이는 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.
이상한 것은 아니지만 순무에는 금기 사항이 있으며, 장내에서 염증 과정을 앓고있는 사람, 간염, 중추 신경계 장애가있는 사람에게는 금식이 금지됩니다.
육류 제품은 티로신신 생산을 증가시키는 고 에너지 식품으로 간주됩니다. thyroxin 호르몬은 남성 신체의 호르몬을 지원합니다. 또한 고기는 힘의 문제를 치유하는 데 도움이되는 미량 원소가 지배적입니다. 남성에게 가장 유용한 고기는 쇠고기, 말고기, 칠면조, 치킨 필렛 및 토끼 고기입니다. 고기가 모든 유익한 성질을 유지하려면 이중 보일러에서 요리하거나 채소와 야채를 끓으십시오.
견과류
건강을 좋게하기 위해서, 남자들은 매일 너트를 먹어야합니다. 견과류는 효능에 매우 유용하며 아연과 마그네슘뿐만 아니라 비타민 B, E를 함유하고 있습니다. 견과류에서 발견되는 모든 유익한 물질은 남성 생식 기관에 유익한 효과가 있으며 신체에서 "공격적인"물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
남성 건강을위한 필수 견과류 : 캐슈, 헤이즐넛, 호두 및 땅콩. 몸이 견과류로부터 최대의 이익을 얻으려면 원료 나 말린 것을 섭취해야합니다.
남자는 소나무 견과류와 육두구에 특히주의해야합니다. 소나무 견과류는 남성의 생식 기관을 강화시킵니다. 그러나 이런 종류의 견과류는 중독을 일으킬 수 있고 사망 위험이 있기 때문에 육두구는 조심스럽게 섭취해야합니다.
남성용 해산물
해산물은 보양제입니다. 특히 새우, 가재, 홍합, 오징어를 먹는 것이 중요합니다. 이러한 제품에는 아연과 셀레늄이 함유되어 리비도가 증가하고 효능이 증가합니다. 해산물은 최소한의 열처리로 조리해야합니다.
초콜릿
초콜릿은 남성 리비도를 증가시키고, 기분을 좋게하며, 초콜릿의 일부인 산화 방지제는 남성 성기의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 67 % 이상의 코코아가 함유 된 다크 초콜릿이 특히 효과적입니다.
간 질환이나 췌장 질환이있는 사람들은 인공 충전재와 코코아 함량이 낮은 경우 (65 % 미만) 특히 조심해서 초콜릿을 사용해야합니다.
날짜
우주 비행사조차도 날짜를 먹고 어떤 날짜에는 사람이 1-2 개월 이상 살 수 있습니다. 남성들은 성교를 오래 지속시키고 정자의 질을 향상시키고 아미노산으로 몸을 포화시키는 데 도움이되기 때문에 날짜와 함께 평소의 식단을 다양 화해야합니다.
메추라기 달걀
메추라기의 달걀, 힘에 문제가있는 사람들의 식단을 만드는 것이 중요합니다. 이 제품은 성욕을 향상시키고 인과 철분을 함유하고 있습니다. 메추라기 알은 날 것으로 먹어야하며 평균 3-4 알은 하루에 마셔야합니다.
또한 메추라기 알은 신장과 간에 문제 (질병)가있는 사람들의 사용에 금기입니다.
닭고기 달걀
닭고기 달걀에는 메추라기 달걀만큼 많은 영양소가 들어 있지 않으므로 원시에는 사용할 수 있지만주의해서 사용해야합니다. 결국, 신선한 알은 전염병을 가지고 있습니다. 남자에게는 닭고기 달걀이 유용합니다. 또는 양파를 곁들인 오믈렛처럼, 그러한 요리는 남성 생식기에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
딸기와 다양한 과일
열매와 과일에는 면역 체계를 강화하고 남성의 힘을 강화할 수있는 유용한 비타민과 물질이 많이 들어 있습니다. 과일과 열매는 항산화 물질을 함유하고있어 체세포의 노화를 늦출 수 있습니다. 남성용 유용한 과일과 열매 : 딸기, 블랙 베리, 바다 벅 나무, 라스베리, 바나나, 포도, 사과 및 다양한 감귤류.
남성용 신선한 주스
신선한 것은 필수 건강 비타민과 영양소로 몸을 키우며 건강에 필수적입니다. 석류 주스는 가장 유용한 주스로 알려져 있습니다. 혈액 순환과 골반 장기로의 혈류를 증가시키고 순환계를 강화시킵니다.
효능 문제에 대한 신선한 주스 :
- 호박 주스는 남성의 힘을 증가 시키며 아연 함량이 높기 때문에 전체 생식 기관의 정상적인 작동을 회복합니다.
- 샐러리 주스는 테스토스테론 호르몬의 생산을 증가시키고, 남성의 전반적인 건강을 향상시킵니다.
- 수박 주스에는 혈액 순환을 개선하고 심장 혈관계의 건강에 긍정적 인 영향을주는 아미노산 시트룰린이 포함되어 있습니다.
진저
생강은 전체 심장 혈관계를 치유하고 혈액을 얇게하며 혈관을 강화시키고 신체에서 독소를 제거하는 비타민 A, B, C, 아미노산, 미네랄 및 미량 원소를 포함합니다.
생강은 모두 사용할 수 없으며 특정 질병 (위궤양, 위염, 간경변, 담도 질환)을 앓고있는 사람은 생강을 버려야합니다.
남성 건강을위한 유해한 제품
모든 음식이 남성의 몸에 유익한 영향을 미치지는 않습니다. 어떤 종류의 음식은 일반적인 복지뿐만 아니라 호르몬 테스토스테론의 생성을 방해하고 남성의 성적 욕망을 감소시킬 수 있습니다.
자신의 건강과 젊음을 보존하기 위해 사람이 버려야하는 음식 :
- 훈제 제품은 테스토스테론 생성을 감소시키고 내부 기관에 독성 영향을줍니다.
- 알콜은 고환의 기능에 부정적인 영향을 미치고 남성 호르몬 생성을 억제합니다.
- 탄산 음료에는 "화학적"설탕과 카페인이 들어 있는데,이 모든 유해 물질은 인체를 탈수시킵니다.
- 아마 인과 대두유는 남성 호르몬 테스토스테론의 생산을 감소시킵니다.
- 효모 빵집 제품은 남성 건강에 악영향을 미칩니다.
- 패스트 푸드의 식품에는 "공격적인"물질이 포함되어 있으며 테스토스테론의 생성을 줄입니다.
- 콩 제품. 콩은 남성의 성기능을 감소시키는 식물성 호르몬을 함유하고 있습니다.
- 피자, 칩, 크래커, 마요네즈, 소스 및 케첩은 순환계에 콜레스테롤 축적을 유발합니다.
- 즉각적인 커피는 혈중 호르몬 테스토스테론 수치를 낮추고 심장 혈관계에 부하를줍니다.
- Cilantro는 큰 비율로 효능을 감소 시키므로 실란트로는 남성에게만 최소한으로 유용합니다.
- 설탕과 소금의 과다 섭취는 남성의 성기능에 대한 부정적인 영향뿐만 아니라 모든 내부 장기의 작용에도 악영향을 미칩니다.
적절한 영양은 수년 동안 사람의 우수한 생리 및 성 건강을 유지할 수 있습니다.
http://cavalero.ru/pitanie/produkty-dlya-muzhchin.html영양은 남성에게 좋다.
한 남자가 모든 활동을 위해 에너지로 가득차기 위해서는 메뉴를 올바르게 만들어야합니다.
남성을위한 적절한 영양은 매우 중요한 에너지 원입니다. 남성에게 올바른식이 요법은 무엇입니까?
음식의 에너지 가치
에너지 가치는 특정 제품에 들어있는 칼로리입니다. 식사 후 에너지를받는 양은 칼로리의 수에 달려 있습니다.
남성의 칼로리 계산은 매우 간단합니다. 그 수는 거의 모든 제품 포장에 나와 있습니다. 남성의 일일 칼로리 섭취는 신체 활동에 따라 다릅니다.
체중 감량이 필요한 경우 남성의 하루 섭취 칼로리 수는 지출액보다 적어야합니다. 그리고 당신이 체중을 늘려야한다면, 반대로 남성에게 소비되는 칼로리가 우선되어야합니다.
남성을위한 건강식을 준비하는 동안 음식, 지방, 단백질, 탄수화물 및 영양가에 존재하는 비타민의 존재를 고려해야합니다. 어떤 요소가 없으면 유기체의 기능에 방해가 될 수 있습니다. 이것은 내부 기관의 부적절한 기능, 탈모, 건조한 피부 등으로 알립니다.
기본 규칙
남성에 대한 적절한 영양 섭취는 특정 규칙과 일치해야합니다. 가능한 한 많은 제품으로 포화 상태에서 균형 잡힌 식생활을해야합니다.
고명을위한 야채를 더 먹고, 과일을 디저트로 선택하려고 노력해야합니다. 저녁 식사와 점심 식사는 샐러드로 시작해야합니다. 이것은 두 번째 과정의 더 나은 소화에 기여합니다. 남성의 일일 칼로리를 줄이기 위해 동시에 포화 시키려면 완두콩, 콩, 렌즈 콩 및 기타 콩과 식물을 먹어야합니다. 그들은 신속하게 포만감을 느끼고 소화력을 향상시킵니다. 우유 나 물로 시리얼을 먹는 것이 낫습니다.
일주일에 다섯 번 오트밀을 먹는다면 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어 듭니다.
또한 남성의 하루 칼로리 수를 줄이려면 샌드위치와 빵을 버리는 것이 좋습니다.
정상적인 빵은식이로 대체됩니다. 그것은 통조림 제품과 인공 첨가물을 거부하는 것이 신체에 도움이되지 않기 때문에 더 좋습니다. 남성을위한 건강 식품에는 요오드가 함유 된 제품이 포함되어야합니다. 그들은 정신 활동을 향상시키고 건망증을 없애줍니다. 고기를 먹지 않으면 남자를위한 음식을 먹을 수 없다.
그러나 붉은 고기는 일주일에 두 번 이상 섭취해야합니다. 암에 걸릴 수있는 호르몬이 들어 있다는 의견이 있습니다. 고기는 주기적으로 물고기로 대체 될 수 있습니다. 이것은 단백질, 비타민, 인, 칼슘 및 기타 유용한 물질의 저장고입니다.
물고기에는 인공 첨가물이 없습니다. 남성의 일일 칼로리 섭취량은 패스트 푸드를 제거함으로써 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 젊음과 응원을 보존하는 데 도움이 될 것입니다. 그러한 음식은 이익을 제공하는 것이 아니라 유해한 영향을 줄 것입니다.
그것은 다이어트 견과류, 말린 과일, 과일에 포함하는 것이 좋습니다; 빨리 손을 먹지 마라. 음식에서 즐기십시오. 그리고 이것은 느린 평온한 식사, 철저한 씹기의 경우에만 가능합니다. 급한 스트레스와 과도한 운동을하는 동안 남성은 먹는 음식의 양을 조절할 수 없습니다.
이와 관련하여 그러한 순간에 귀하의 식단에있는 사실을 모니터하고 문제를 "포착하지"않으려 고 노력해야합니다.
제품
고기는 남자의 식단에 있어야합니다. 그것은 몸의 정상적인 기능과 발달에 기여하는 많은 단백질을 포함합니다.
고기는 적극적으로 사고하고, 활동적이며, 생산적으로 일하고 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
물고기는 또한 남성의 영양에도 중요합니다. 여기에는 심장 기능을 정상적으로 유지하는 데 기여하는 물질과 심장 마비를 예방하는 물질이 포함되어 있습니다.
가장 유용한 물고기는 청어, 고등어, 연어입니다. 물고기에있는 많은 지방산은 남성의 젊음을 지원할 수 있습니다. 그리고 해산물은 효능을 향상시킵니다.
남성을위한 건강 식품에는 요구르트, 케 피어, 저지방 우유가 포함되어야합니다. 이것은 좋은 영혼을 유지하는 데 도움이되며, 또한 위장관의 정상 기능에 기여합니다.
유제품, 식욕을 없애기 위해 점심 때 사용하는 것이 바람직하지만 저녁 식사를위한 공간은 남겨 둡니다. 야채와 과일은 몸을 비타민으로 채우고 뇌 활동을 강화하는 데 도움이됩니다.
하루에 1 파운드의 그러한 제품을 사용해야합니다. 또한 남성의 영양은 아연이 풍부해야합니다. 그는 남성의 힘뿐만 아니라 연애 업무의 성공을 책임지고 있습니다.
아연은 전립선 암 발병을 예방하고 활성 정자 생산을 촉진하며 면역 체계를 강화시킵니다.
아연은 간, 노른자, 오트밀, 콩, 견과류, 오렌지, 무화과, 자몽에서 발견됩니다.
이제 남성 메뉴에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
아침 식사는 탄수화물 또는 단백질이어야하며 신체를 포화시켜야합니다. 이것은 토마토, 과일과 시리얼, 우유와 뮤 즐리와 계란을 스크램블 도움이 될 것입니다. 그러나 샌드위치 버터, 흰 빵, 훈제 소시지는 금지되어야합니다.
점심은 또한 단백질이어야하지만, 동물성 제품에서 단백질을 얻어야합니다. 적당한 살코기, 생선, 해산물. 반찬으로 파스타, 메밀, 쌀, 야채가 제공됩니다.
신선한 음식 - 채소 채소, 샐러드, 가지 롤, 카나페를 식사에 보충하는 것을 잊지 마십시오.
저녁 식사는 점심 식사를 반복 할 수 있지만, 점심 식사를 위해 고기가 있다면 물고기와 함께 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 남성을위한 식단은 완전하고 다양해야하며 과일과 채소가 많이 들어 있어야합니다.
TV 앞에서 음식을 먹고 싶다면 건강 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 그것은 아연이 많이 들어있는 호박 씨앗 일 수 있습니다.
이제 우리는 남성을위한 음식 메뉴의 구체적인 예를 제시합니다.
http://healthmedicine.info/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin/남성 건강을위한 적절한 영양 섭취의 기본
적절한 영양 섭취는 남성 건강에 매우 중요합니다. 식이 요법은 남성의 신체 특성에 맞게 선택되며 건강 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 많은 남성 질병의 탁월한 예방이며 남성 신체의 장애가 이미 시작된 경우에 단순히 필요합니다.
남성을위한 적절한 영양은 장수, 젊음, 에너지 및 힘을줍니다.
남성용 건강 식품
사람의 식단이 옳은 이유는 무엇입니까? 어린 나이에이 점에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 35 세를 통과 한 모든 사람은 건강을 생각해야합니다. 35 세 이후에 남성 건강이 실패하기 시작했기 때문입니다. 그러나 질병은 예방하기가 훨씬 쉽습니다. 그리고 사람의 건강을 향한 첫 번째 단계는 정확하게 유능한 메뉴입니다. 이를 위해서는 영양사에게 문의 할 필요조차 없으며, 남성의 건강을 유지하기 위해 필요한 제품을 아는 것으로 충분합니다. 물론 예외는 이미 사람이 질병으로 진단받은 경우입니다. 이 경우 의사가 처방 한식이 요법을 따라야합니다.
필수 제품
남성을위한 적절한 영양은 충분한 양의 비타민, 미량 원소 및 기타 필수 영양소의 함량을 의미합니다. 그러나 설탕과 칼로리 소모량을 제한해야합니다. 이는 최적의 체중을 유지하는 데 중요하며 항상 모양이 좋습니다. 해롭고 매운 튀김 음식. 위장관의 작용에 좋지 않은 영향을주기 때문에. 남성을위한 건강한 식단을 구성하려면 어떤 건강 문제가 사람이 기다릴 수 있고 어떤 음식이 문제의 발병을 예방할 수 있는지 알아야합니다.
- 생식 기관. 이 경우, 주요 위험은 발기 기능의 침해, 성적 기관의 붕괴, 성적 약점의 발달 및 종양에 있습니다. 그것은 또한 발기 부전의 주요 원인 인 혈액 순환 (혈액 정체, 유출의 위반)의 위반을 포함합니다. 이러한 문제를 방지하려면 신선한 과일, 야채, 바다 생선, 올리브 오일 및 마늘과 같은 다음과 같은 음식을 매일 식단에 포함시켜야합니다.
- 신경 장애, 뇌 활동 장애, 땀샘 장애 (생식기 및 갑상선). 현대 생활은 스트레스, 긴장감, 불안으로 가득차 있습니다. 이 모든 것이 축적되어 건강 상태에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 나중에 진정제를 삼킬 필요가 없으므로 신경계를 철저하게 할뿐만 아니라 땀샘의 기능을 향상시키고 지나친 스트레스의 결과로 감소하는 성욕을 높이는 몇 가지 제품이 있기 때문에 사전에 신경계를 관리하는 것이 좋습니다. 글루코스가 포함 된 제품이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 딸기 (체리, 라스베리, 딸기, 체리), 말린 과일 (무화과, 말린 살구, 건포도 등), 채소 (비트, 호박, 양파와 당근은 특히 유용합니다) 및 과일 (바나나), 녹색이 포함됩니다. 물론 여름철에는 신선 식품에 의지해야하고 겨울에는 냉동해야합니다. 유익한 특성을 유지하기 때문에 냉동해야합니다.
- 종양학의 질병. 스트레스, 나쁜 습관, 나쁜 생태학 -이 모든 요소는 현대인의 종양학을 여러 번 개발할 위험을 증가시킵니다. 위험 지대에서 자신을 제외하려면 베타 카로틴, 칼륨 및 설포라판을 함유 한 음식으로 식단을 풍부하게해야합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 시금치, 피망, 토마토, 감자, 콩, 수박, 아보카도 등이 있습니다.
- 호르몬 시스템. 35 년 후에 많은 남성들이 호르몬 균형에 의해 불안정 해지고 테스토스테론 수치가 떨어집니다. 호르몬 장애의 주요 징후는 발기 부전뿐만 아니라 피로, 과민성, 기억 장애 등입니다. 의사는이 상태를 여성의 폐경과 비교합니다. 호르몬 불균형은 나중에 전립선 암을 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다. 남성을위한 적절한 영양 섭취는 이러한 심각한 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 아연을 함유 한 건강 식품의 식단에 포함시키기에 충분합니다. 물론 지도자들은 굴과 새우입니다. 하지만 완두콩, 시리얼, 당근, 간, 쇠고기는 아연 함량이 높습니다. 또한 견과류 (캐슈, 아몬드, 호두, 땅콩)를 꼭 먹어야하며, 튀긴 것이 아닌 날 것보다 낫습니다.
중요한 역할과 가공 제품을 재생합니다. 한 쌍을위한 요리를 요리하고, 끓고, 끓고, 굽고, 신선한 야채를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 튀김 요리는 버려야합니다.
적절한 영양 - 건강과 장수의 보장
어떤 사람이 강하고 강하며 육체적으로 좋은 모습을 가지기를 원하지 않습니까? 건강뿐만 아니라 젊음과 매력을 여성에게 확대하기 위해서는 적정한 영양 문제에 대해 능통하게 접근해야합니다. 가능한 한 오랫동안 건강하고 활발하게 지내고 자하는 남성을위한 적절한 영양은 다양해야합니다. 특정 제품의 신체에는 어떤 이점이 있습니까?
- 근육 질량을 얻기위한 제품. 강한 근육을 가지기 위해 스테로이드를 사용할 필요는 전혀 없습니다. 단백질이 풍부한 음식 : 고기, 콩류 (콩, 렌즈 콩 빨강 및 녹색, 완두콩, 녹두, 병아리, 콩)를 먹기에 충분합니다. 음식을 조리하는 방법은 매우 중요합니다. 튀긴 고기는 근육이나 신체에 전혀 도움이되지 않지만 구운 음식, 조림 또는 삶은 요리는 원하는 결과를 이끌어 낼 것입니다. 근육이 키워지고 에너지가 열쇠와 함께 뛰게됩니다.
- 신체 젊어 짐을위한 제품. 소화 기관의 작업은 신체가 깨끗 해지고 슬랙하지 않도록 조정해야합니다. bifidobacteria를 함유 한 제품이 최선의 방법으로 도움이 될 것입니다. 여기에는 유제품이 포함됩니다 : 케 피어, 리아 첸카, 유장, 요구르트. 치즈, 코티지 치즈 및 사워 크림은 장내 미생물의 정상화에 기여하고 동시에 근육량을 늘리는 데 도움을주기 때문에 두 가지 이점이 있습니다.
- 심장 혈관계. 뇌졸중과 심장 발작은 현대 인류의 징벌입니다. 따라서 심장을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 운동뿐만 아니라 올바른 방법으로 구성된 영양도 심장 근육과 혈관을 강화하는 데 도움이됩니다. 우선, 가능한 한 많은 액체를 사용해야합니다. 다음으로, 과일, 채소, 시리얼의 수를 늘려야하지만 밀가루, 과자, 풍성한 식사 및 편의 식품은 피해야합니다. 단호하게 패스트 푸드에서 먹을 필요는 없습니다. 체중이 늘 어서 심장에 좋지 않습니다.
다이어트를 올바르게하려면 하루 동안의 남성 영양은 대략 다음과 같아야합니다.
- 아침 식사 : 죽, 채소 또는 야채와 허브, 과일, 주스 또는 녹차와 함께 달걀을 스크램블;
- 간식 : 호밀 빵, 야채, 삶은 달걀 또는 코티지 치즈;
- 점심 : borsch 또는 legume 스프 (예 : 렌즈 콩), 닭 또는 칠면조, 죽, 채소 샐러드;
- 간식 : 과일 샐러드 또는 야채 샐러드, 견과류;
- 저녁 : 구운 생선이나 간, 삶은 감자, 야채 샐러드;
- 잠자기 전에 1 잔의 케 피어를 마실 수 있습니다.
다이어트는 아침에 빠른 탄수화물을 섭취해야한다는 사실로 환원됩니다.이 탄수화물은 활력과 활력을주고, 점심 식사를 위해, 단백질을, 저녁 식사에는 복합 탄수화물을 공급합니다.
http://kakbik.ru/pitanie/pravilnoe-dlya-muzhchin.html힘을 높이고 남성적인 힘을 보존하기 위해 나이 먹을 때까지 먹어야하는 것
많은 위대한 남성은 성적 능력을 키울 수있는 방법에 관심이있었습니다. 그렇습니다. 그리고 동시대 인들은 끊임없이 안정적인 발기를위한 마법 제품을 찾고 있습니다.
나는 음식이 우리의 건강을 거대한 이익으로 가져올 수 있으며 치유 할 수없는 해를 입힐 수 있다고 말해야합니다. 그러므로 우리는 신중하게 냉장고를 검사하고 불필요한 모든 것을 제거하여 남성의 힘을위한 음식이 당신의 식단의 기초를 형성하게합니다.
유해한 제품
식이 요법으로 당신의 힘을 키워야한다면, 먼저 남성의 힘에 가장 해로운 것이 무엇인지 알아 내야합니다. 우선, 효능을 향상시키기 위해 훈제 된 고기와 소시지를 버리는 것이 있습니다. 사실상 모든 제품은 매우 독성이 강한 인공 물질을 사용하여 제조되기 때문에 남성 고환의 작용에 악영향을 미칩니다.
그 다음에는 알코올이 뒤 따른다. 모든 알코올성 음료는 남성 호르몬 인 테스토스테론 생산에 악영향을 미칩니다. 모든 과자 및 달콤한 음료. 설탕은 체내에서 체액이 일반적으로 손실 될뿐만 아니라 가난한 정자 생산에 기여합니다. 뚱뚱한 우유의 빈번한 소비는 호르몬 수준의 일을 때려 눕힌다. 다량의 여성 호르몬이 생산됩니다.
패스트 푸드를 포기해야 테스토스테론 생산이 감소합니다. 당신은 콜레스테롤을 포함한 모든 지방 음식을 제거해야합니다. 높은 콜레스테롤은 혈관의 막힘으로 이어질 수 있으며 이는 발기 부전의 직접적인 경로입니다.
채식주의 식사에 특별한주의를 기울여야합니다. 식단에서 고기를 완전히 배제하면 남성의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 고기를 콩으로 교체하면 여성 성 호르몬이 과도하게 축적됩니다.
건강에 해로운 음식은 대부분의 남성의 일일 식단 중에 발생합니다. 간단한 커피의 남용조차도 발기 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 커피를 마신 후에 많은 아드레날린이 혈액에 흘러 넘치고 많은 엔지니어들이 발생하기 때문에 발생합니다. 활력을 주지만 테스토스테론 수치를 낮추어 남성의 건강에 문제를 일으키는 것은이 물질입니다.
남성용 건강 제품
효능을위한 음식은 아연이 가장 중요한 미량 원소와 B 군을 포함한 비타민 세트가 필요한 경우 유용합니다.
처음에는 어떤 견과류. 남성의 힘은 가장 유용한 제품입니다. 특히 너는 아주 작은 양의 견과류를 먹어야하기 때문에. 매일 요리에 몇 가지 견과류를 추가하면 충분합니다. 가장 중요한 것은 과식하지 마십시오. 모든 견과류의 칼로리가 매우 높기 때문입니다.
너트 외에 먹을 게 뭐야? 동부 국가에서는 낙타의 위가 가장 강력한 최음 제지입니다. 우리나라의 현대인은 입수하기가 쉽지 않으므로 모든 사람이 그것을 사용할 기회가 없습니다. 달콤한 치아는 쓴 초콜릿에주의를 기울여야합니다. 페니스의 혈액 순환을 향상시키는 혈관 확장에 도움이됩니다. 소량으로 진미를 먹어야합니다.
생선과 해산물은 훌륭한 효능을 발휘하는 또 하나의 요리입니다. 여기에는 필요한 모든 추적 요소가 포함되어 있습니다. 그러나 어떤 남자에게있어 가장 중요한 제품은 고기입니다. 그것은 모든 종류의 근육을위한 건축 자재 인 동물성 단백질을 포함합니다. 고기가 뚱뚱하지 않은 것이 중요합니다. 토끼, 닭 또는 송아지 고기와 같은 최고의 식단 유형.
가정에서의 효능을 높이기 위해 그린은 모든 형태로 우수합니다. 그것은 파슬리, 딜, 셀러리 일 수 있습니다, 주요 것은 끊임없이 사용하는 것입니다. 모든 요리와 샐러드에 추가하기 만하면됩니다.
낙농 제품, 특히 사우어 크림을 먹는 것은 자신을 완전히 경고하는 데 도움이됩니다. 또한 남성의 정상적인 생식 기능은 유제품에 달려 있습니다. 발기 부전을위한 영양에는 석류를 포함한 주스가 포함되어야하며, 이는 골반 장기의 혈액 순환을 향상시킵니다.
학문에 따르면, koumiss를 마신 모든 남자는 우수한 남성 건강 및 성교를 지속적으로 가지고 능력에 의해 구별되었다. 매일 여러 개의 날짜를 먹을 수 있습니다 - 이것은 매력을 향상시키고 성관계 기간을 유지합니다. 또한 효능을위한식이 요법은 아보카도와 수박을 포함해야합니다. 후자는 전립선 암 예방에 기여합니다. 칭기즈칸의 전사들은 암말의 우유를 강제로 먹었습니다.
물론, 여보. 이 양봉 제품 없이는 본격적인 성생활이 불가능합니다. 여드름은 테스토스테론의 생산을 돕고, 또한 음경의 혈류를 개선합니다. 음료 중에 적어도 하루에 한 번 마셔야하는 생강 차의 긍정적 인 효과가 있습니다.
잠재성에 도움이되는 모든 음식은 단백질이 풍부하고 아연, 마그네슘, 칼슘을 함유하고 혈액 순환을 촉진시킵니다. 그것을 올바르게 요리하는 것이 중요합니다. 효능에 도움이되는 요리법은 전통적인 허브가있는 모든 의학 서적뿐만 아니라 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
건강 식품 조리법
남성의 효능을 증가시키는 영양은 다량의 단백질로 구성되어야하며 아연, B 군의 비타민 및 혈액 순환 개선에 기여하는 물질을 포함해야합니다.
다음은 인기 있고 효과적인 요리법입니다.
- 중국 요리법. 100 그램을 가져 가야합니다. 마른 돼지 고기, 많은 토마토와 오징어, 50 그램. 마늘. 재료를 혼합하고 1/2 리터의 물에서 1 시간 동안 끓입니다. 2 주에 한 번씩 복용하십시오.
- 어떤 고수풀 생과자는 힘을 증가하고 리비도를 증가시키는 우수한 방법이라고 여겨집니다.
- 모든 샐러드에서 B 그룹의 비타민이 들어있는 치즈를 추가해야합니다.
- 호두와 호두는 디저트에 좋습니다.
- 너는 너의 남자 굴을 먹일 수있다 - 이것은 양분의 저장고이다; 그들은 많은 샐러드에서 채소와 잘 어울립니다.
- 조림 넙치. 끓일 수 있습니다. 그것은 남성의 힘을 책임지고있는 모든 유익한 물질을 포함하고 있습니다. 기름으로 튀긴 음식에는 많은 양의 발암 물질이 들어 있기 때문에 이것이 중요합니다. 이것은 전립선을 비롯한 암의 직접적인 경로입니다.
결론적으로
당신이 좋은 영양의 간단한 규칙을 따른다면, 당신은 오랜 기간 동안 발기 부전과 발기 부전의 문제가 발생하지 않을 것입니다. 당신은 단지 메뉴에서 유해한 제품을 제거하고 건강을 좋은 시대로 확장시킬 수있는 요리로 대체하면됩니다.
http://www.misterjoy.ru/pochitat/eda-i-potenciya/eda-dlya-potencii-mujchin/잔인한 메뉴 : 남성 건강을위한 10 가지 제품
남성에게 가장 유용한 음식
좋아하는 남자를 돌보는 것은 항상 즐겁습니다. 가족의 완전한 행복을 위해, 그들은 잘 먹고, 만족스럽고 건강해야합니다. 이것은 우리에게 남성에게 가장 유용한 음식을줍니다.
심해의 힘
수컷은 암컷보다 오메가 -3 지방산을 필요로합니다. 그들은 심장의 기능을 향상시키고, 독소의 혈액을 정화하며, 전립선 암의 위험을 감소시킵니다. 귀중한 산의 주요 원천은 알려진 바와 같이 바다 물고기입니다. 또한 아연과 셀레늄으로 가득차있어 면역 체계를 강화하고 생식 기관을 자극합니다. 연어, 청어 및 정어리 요리와 함께 사랑하는 남자를 먹이십시오 - 그리고 그들은 언제나 활기차고 에너지가 넘칩니다.
유용한 조개
우리에게 내려 왔던 소문을 믿는다면, 카사노바는 굴의 큰 팬이었습니다. 아마, 그의 사랑 열렬은이 연체 동물을 점화했다. 굴이 남성의 힘을위한 진정한 산물이라는 증거가 있습니다. 결국, 그들은 성적 욕망과 재생산 기능, 대머리, 근력 약화 및 기타 연령 관련 변화로 고생합니다. 당신의 남자가 몸과 마음이 젊기를 원하십니까? 굴 요리.
영웅 음식
남자들은 고기 없이는 살 수 없다고 많은 사람들이 말할 것이다. 그리고 그들은 옳을 것입니다. 모든 종류의 고기 중에서 남성에게 가장 유용한 음식은 쇠고기입니다. 쉽게 동화 할 수있는 단백질과 아미노산이 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 철분은 산소의 추가 부분으로 세포를 풍부하게하고 톤을 증가시킵니다. 사랑하는 사람들이 정기적으로 육체 노동에 종사하거나 체육관에 자주 다니면 소고기 요리가 식단에 있어야합니다.
토마토 보호
야채에 대한 큰 사랑을 의심하는 것은 어렵습니다. 그러나 때때로 토마토와 함께 이들 제품을 먹일 필요가 있습니다. 그들은 불임의 발달을 막는 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다. 그리고이 물질은 췌장암으로부터 보호합니다. 췌장암은 여성보다 남성에서 더 많이 발견됩니다. 따라서 육류 나 생선을위한 토마토와의 순박 한 샐러드조차도 가족의 강한 반에 도움이됩니다.
잔인한 녹색
일부 사람들은 채소를 무시하고 채소와 잎이 많은 채소를 무시합니다. 그리고 헛된. 이들은 남성의 잠재력에 매우 유용한 제품입니다. 예를 들어 상추에는 B 비타민과 엽산이 풍부하여 남성의 힘이 커집니다. 파슬리와 딜을 정기적으로 사용하면 전립선 암을 예방할 수 있습니다. 작은 비밀 : 건강 효과를 높이고, 사 우스 크림과 견과류를 결합하십시오.
친절한 죽
이상하게도, 많은 여성들에게 사랑받는 오트밀은 남성 건강을위한 또 다른 제품입니다. 섬유는 혈관에서 유해한 콜레스테롤을 방출하여 혈전의 위험, 아테롬성 동맥 경화증 및 기타 심장 질환의 가능성을 줄입니다. 동의 깨끗한 혈관없이 건강하고 강한 몸은 문제가되지 않습니다. 섬유의 도움으로 혈당 수치도 정상화됩니다. 그래서 당뇨병은 당신의 충실한 사람들을 위협하지 않습니다.
마음에 드는 요금
한 사람의 정신 건강은 보호가 필요합니다. 그리고이 점에서 가장 유용한 딸기입니다. 크랜베리와 블루 베리는 뇌 생산성을 증가시키는 플라보노이드와 항산화 물질의 함량에있어 챔피언입니다. 블루 베리, 건포도, 블랙 베리 및 라스베리를 잊지 마십시오. 그들은 몸을 좋은 모양으로 유지하고 노화 과정을 늦춘다. 좋아하는 시원한 베리 과일 음료, 컴포트 및 스무디 요리. 이 진미의 열기 속에서 가장 심각한 자연을 포기하지 않을 것입니다.
열대 지방의 조수
바나나가없는 남성을위한 10 가지 건강 제품을 선보이는 것은 불가능합니다. 칼륨과 비타민 B6 구석 구석에서 사람들을 기다리는 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 쇼크 복용량의 영양소는 피로감을 완화시키고 힘을 회복시킵니다. 바나나가 운동 선수의 가장 좋아하는 열매라는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 그러나 기록에는 일상 생활이 있습니다. 따라서이 열대 과일을 가진 광부를 더 자주 기쁘게하십시오.
건강 칵테일
고대로부터의 견과류는 남성의 재생산 건강을위한 제품으로 간주됩니다. 브라질 너트는 셀레늄이 풍부합니다. 이 요소는 테스토스테론 (남성 호르몬)의 생산에 기여하여 생식계의 작업을 지원합니다. 호두는 요오드로 갑상선을 키우며 면역 방어력을 강화시킵니다. 아몬드는 근육 조직과 뼈를 강화시키고 전립선 질환에 대항합니다. 간단히 말해서, 단정 한 플래터는 가장 남성적인 간식입니다.
에너지 셀
남성 건강에 매우 유용합니다. 아랍인들은 최강의 보양제라고 부르고 남성 성욕을 현저하게 증가시킵니다. 네, 그리고 열심히 육체적 인 작업 날짜가 길일 것입니다. 이 과일은 폐, 심장, 신장 및 간 기능을 향상시킵니다. 그리고 그들은 숙취로 고생하고 있습니다.
남성에게 유용한 제품은 무엇입니까? 당신의 용기있는 수제 미식가의 스릴 속에서 대표적인 요리는 무엇입니까? 잔인한 요리의 기법을 다른 독자와 공유하십시오.
http://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/18677-brutalnoe-menyu-desyat-produktov-dlya-muzhskogo-zdorovya남성 건강을위한 최고의 제품
무엇보다도 인간의 건강 상태는 그가 고수하는식이 요법에 달려 있습니다. 이것은 특히 성관계의 성행위에 중요합니다. 남성 건강을 위해 적절하게 선택된 제품은이 활동 영역에서 성적 활동과 성공을 크게 증가시킬 수 있습니다.
건강한 영양과 성 생활
40-50 세 이상이고 어떤 경우에는 30 세 이상인 많은 남성이 약한 발기, 가끔 여성과 함께하려는 욕망, 부분적 또는 완전 무력감, 성관계로부터 충분한 쾌락을 얻지 못하는 등의 문제가 발생하기 시작합니다.
거의 모든 사람이 건강에 문제를 찾으려고 노력하면서 음식과 관련된 모든 부정적인 현상을 연결하지 않습니다.
의사는 "유용한"약, 절차를 많이 처방하고, 심리학자와 섹스 치료사를 방문하도록 권하고, 특별한 다이어트와 문제에 대처하는 데 도움이되는 맛있는 요리와 제품을 처방합니다.
그러나 한 남자를 훑어 보는 것조차도 그의 문제가 잘못되었거나 균형 잡힌 식단에 정확하게 뿌리를두고 있음을 이해하기에 충분합니다.
우리 앞에 너무 뚱뚱한 사람이 보인다면, 영양 상태에서 명백한 문제와 성적 영역이있을 가능성이 높습니다. 사람이 너무 가늘고 약하다면 이것은 또 다른 부정적인 반대입니다.
극한의 균형을 유지하고 정상적인 형태로 유지하는 법? - 적절한 영양 섭취, 남성과 건강에 좋은 것이 무엇인지, 그리고 최선의 피할 수있는 것을 발견 한 후에 만.
많은 사람들은 영양 상태와 성 건강 상태를 분명히 구분하지 못하는 것으로 보입니다.
생식기의 기능을 위해서는 남성 호르몬 인 테스토스테론 및 안드로겐 군의 다른 호르몬, 특정 물질, 비타민 및 미량 원소가 필요합니다.
그것은 중요합니다! 유익한 영양소는 주로 음식을 통해 몸에 들어갑니다.
특정 음식물이 갑상선, 뇌하수체 또는 다른 장기를 자극하여 그러한 노출에 반응하여 특정 물질과 호르몬을 방출 할 수 있습니다. 그러나 마지막 버전에서는 음식이 매우 중요한 역할을합니다.
어떤 제품이 남성의 건강에 가장 유용한 지 알아 내면 상태를 크게 개선하고 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
남성 일일 식단
약 10-15 년 전, 적절한 영양 문제는 절대적인 어둠으로 덮여 있었고 심각한 스포츠 대표 만이 그것을 이해했습니다. 보통 사람들은 기껏해야 "건강의 비밀"이라는 제목의 신문에 나오는 의사의 권고를 볼 수있었습니다.
특히, 피트니스 업계의 급속한 발전과 체육관 방문 문화로 인해 남성과 여성을위한 적절한 영양에 대한 정보가 매우 보편화되어 가장 작은 세부 사항까지 씹어 먹었습니다. 연구하고 사용하는 것만 남아 있습니다.
더 강한 성의 대표자를위한 정확한 매일 규정 식 이해의 기초는 그런 개념이다.
영양소
BZHU 제품 구성 - 포함 된 단백질, 지방 및 탄수화물의 양 :
- 단백질은 아미노산의 원천이며 새로운 근육 조직이 형성되는 건축 자재입니다. 충분히 강하고, 능동적이며, 적합하기 위해서는 사람이 반드시 식단에 충분한 양의 단백질을 포함시켜야합니다.
여기 수치는 완전히 다릅니다. 누군가가 하루에 체중 1kg 당 단백질 2g이 필요하다고 말하면서, 다른 사람들은 훨씬 적은 양만 있으면 충분하다고 말합니다. - 지방은 내부 기관과 적절한 수술을 공급하는 데 사용되지만 엄격하게 측정해야합니다. 지방이 많은 것은 해롭습니다.
- 탄수화물은 다양한 활동에서 신체가 소비하거나 소비하지 않는 에너지 보유량입니다. 그것은 초과 중량에 대한 응답으로 탄수화물의 초과 금액입니다.
낮은 신체 활동을 가진 너무 많은 탄수화물 음식은 비만과 효능 문제에 대한 직접적인 방법입니다.
셀룰로오스
섬유는 적절한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 그것은 야채, 과일, 채소에서 발견됩니다.
사람에게 좋은 음식은 반드시 체중 조절, 혈당 조절, 콜레스테롤의 정상화 및 위장관의 적절한 기능을 위해 섬유가 있어야합니다.
이 기능들 각각은 남성 신체의 정상적인 상태를 위해 매우 중요합니다.
비타민 및 미량 원소
비타민 A, C, E, D 및 기타뿐만 아니라 미량 원소 : 칼슘, 아연, 마그네슘, 요오드, 인 등 - 정상적인 작동을 위해서는 신체가 필요합니다. 그들 없이는 성적 영역이 정상적으로 기능하지 않습니다. 이 모든 것의 근원은 야채와 과일, 곡물, 육류, 해산물이며 주로 식단에 포함되어야합니다.
남성 건강을위한 비타민과 무기질
남성의 정상적인 성적 활동에 유용한 것은 무엇입니까? 여기에있는 목록은 매우 인상적이지만 가장 기본적인 요소는 고려할 가치가 있습니다.
- 비타민 A는 레티놀이라고합니다. 남성 호르몬 인 테스토스테론 (남성 호르몬)의 개발에 중요한 역할을 담당합니다. 테스토스테론은 남성의 힘, 활동 및 역경에 대한 저항을줍니다.
몸에 의해 생성되는 정자의 품질, 효능의 수준 및 성 파트너로서의 사람의 전반적인 생존 능력은 레티놀에 직접적으로 의존합니다. - 비타민 B9 또는 엽산. RNA와 DNA 분자의 형성에 적극적으로 참여하는 고품질의 정자 성분 형성에 필수적입니다.
- 비타민 B1 또는 티아민. 몸에서 신진 대사 과정의 정상화에 적극적으로 참여하여 생식기의 수립에 기여합니다. 젊은 사람들은 신진 대사가 여성보다 약 2 배 빠르기 때문에이 호르몬은 매우 중요합니다.
- 비타민 C, 아스코르브 산으로 잘 알려져 있습니다. 스트레스 요인에 대해 적극적으로 싸우는 가장 강력한 항산화 제는 면역계를 강화시키고 혈관과 심장을 더 건강하고 강하게 만들어 관절과 연골의 상태에 영향을줍니다.
스트레스의 영향을받는 사람은 정상적인 성생활에 대해 이야기 할 수 없습니다. 따라서 남성의 몸에는 70-100mg의 아스 코르 빈산을 정기적으로 투여하는 것이 매우 유용합니다. - 비타민 E, 토코페롤. 적극적으로 테스토스테론 생산을 자극하고 생식기 기능에 매우 긍정적 인 영향을주는 또 다른 호르몬.
여기에서 유익한 비타민의 목록은 완벽하지는 않지만리스트에 나열된 것들은 영양에 중요한 역할을합니다.
미량 원소에 관해서는, 성 구체의 정상적인 기능을 위해 뒤에 오는 것의 아주 중요한 섭취이다 :
- 요오드 요오드가 결핍되면 갑상선 기능이 저하되어 호르몬의 방출에 영향을 미치며 이는 생식계의 상태에 반드시 영향을 미칩니다 : 이성에 대한 갈망의 부재, 약한 효능 등 요오드 결핍의 위험한 결과 중 하나는 성생활에 심각한 영향을 미치는 신경계 장애입니다.
- 칼륨. 근육 작업에 참여하고 (남성 성기는 근육 임), 자극 부위에서 중추 신경계로 신경 자극을 전달하는 데 도움이됩니다. 섹스에 대한 불만족, 약한 효능 또는 행동 자체의 갑작스런 문제는 신경 감각에 문제가 있기 때문에 칼륨이 중요한 역할을합니다.
- 아연 성적 욕망의 기능에 직접적으로 관여하고 가능한 한 오랫동안 성적 활동을 유지하는 데 도움이되어 정상적인 발기에 기여합니다. 아연은 건강한 활동적인 정자의 핵심 요소 중 하나입니다.
이 미량 원소 및 기타 미량 원소는 매일 제품과 함께 소비되어야하며 신체는 시계처럼 작동하며 가장 부적절한 순간에는 실패하지 않습니다.
건강 식품
위에서 보듯이 남성 몸에 좋은 제품은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 음식은 무엇입니까?
당신의 식습관에 확실히 그러한 음식을 가져야합니다 :
- 닭고기 달걀. 신속하고 쉽게 소화되는 단백질 및 비타민의 공급원.
- 고기, 지방 함량이 최소 인 비율. 가장 큰 지방은 돼지 고기, 오리, 다이어트입니다. 특히 닭 가슴살, 송아지 고기입니다.
- 해산물. 물고기 (참치, 정어리, 강 물고기 및 바닷물)는 요오드, 칼슘, 인이 풍부하기 때문에 매우 유용합니다. 또한 그것의 존재는 가장 유용한 동물성 지방 중 하나입니다 - 오메가 3.
- 우유 및 유제품 : 치즈, 코티지 치즈, 유제품 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 이 모든 요소는 성 건강을 돌보는 데 매우 도움이됩니다.
- 다양 한 채소, 야채, 과일, 딸기입니다. 견과류, 쌀, 마늘, 양파, 토마토, 오이, 사과 - 이것은 모든 유기체의 정상적인 기능을 위해 매우 중요합니다.
당신은 항상 다이어트 중 조절에 대해 기억해야합니다 - 너무 많은, 심지어 매우 건강한 음식조차도 사람을 더 건강하게 만들어주지는 않습니다. 몸에는 일정한 소화력의 한계가 있으며, 특정 부분에는 정상적으로 처리 할 수 없습니다.
유해한 제품
사람들에게 어떤 음식이 솔직히 해롭고 모든면에서 피해야합니까? 여기에 대한 대답은 꽤 표준적이고 거의 모든 사람들에게 알려 져야합니다.
성적인 영역과 효능에 심각한 영향을 미치는 바람직하지 않은 음식과 전신은 주로 다음과 같습니다.
- 너무 기름진 음식과 튀긴 음식;
- 과량의 설탕, 향신료, 다양한 조미료;
- 반제품;
- 호르몬에 자란 동물의 고기;
- GMO는 신체에 미치는 영향이 일반 사람들에게 알려지지 않았기 때문에 잠재적으로 위험한 제품에 기인 한 것이 분명합니다.
- 칩, 크래커, 맥주 등의 견과류;
- 각종 탄산 음료, 저장 주스;
- 패스트 푸드뿐만 아니라 케첩, 마요네즈 및 기타 제품, 트랜스 지방으로 가득;
- 과자, 쵸콜렛, 모든 종류의 캔디 바, 씹는 잇몸.
주의! 알코올도 분명히 유해합니다 : 에너지, 맥주, 보드카 등
유용한 비디오
요약하자.
당신이 건강한 삶을 살고 가능한 한 오랫동안 사랑의 기쁨을 즐기고 싶다면 건강에 좋은 고품질의 제품을 추가하여 다이어트를 검토하고 모든 위험한 것들을 제거하십시오. 그것은 쉬운 일이며, 그러한 단계의 결과는 오랫동안 당신을 기뻐할 것입니다.
http://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html