아몬드는 독특한 아시아 너트이며 믿을 수없는 장점이 있습니다.

메인 야채

아몬드는 독특한 아시아 너트이며 믿을 수없는 장점이 있습니다.

아몬드 너트는 과학적으로 너트가 아닙니다. 그리고 이것 만이 유일한 특징은 아닙니다. 그는 정말 놀랍도록 유용하고 치유력이 좋습니다. 자세히 이야기 할 가치가 있습니다!

처음에는 그를 더 가까이 알게됩니다.

이 기사에서 배울 점은 :

월넛 아몬드 : 혜택 및 해악, 작곡, 속성, 신청

아몬드 나무는 정말 자연의 걸작입니다! 꽃이 피고 특히 아름답습니다. 그의 가장 아름다운 냄새, 눈꽃을 기쁘게하는, 향기롭고 환상적인 냄새... 그리고이 식물은 핑크 계열에 속하기 때문에. 그 속은 매화입니다.

사실 그것은 돌로 만든 열매입니다. 너트는 아닙니다. 그러나 우리는 그랬듯이 습관적으로 그를 부를 것입니다. 이로부터 아몬드의 본질과 효과가 줄어들지 않습니다!

아몬드의 기원과 성장 방법

그는 중앙 아시아 출신이기 때문에 대부분의 "아시아 인"처럼 그는 매우 가볍습니다.

뿌리 체계가 아주 잘 발달했기 때문에, 토양에 관해 까다롭지는 않지만, 그것은 돌이 많고 자갈이 많은 토양, 사면에 쉽게 적응할 수 있습니다.

그는 가뭄조차 두려워하지 않는다. 간편한 서리는 최대 25도까지 견딜 수 있습니다. 그에게있어서 유일한 문제는 아주 일찍 꽃이 피는 것입니다 (종종 2 월에도!) 첫 번째 열이 지나간 후 봄이 시작될 때 일어나는 서리의 기간에 그를 괴로워하게합니다.

이제이 나무들은 아시아에서만 발견 될 수 없습니다. 그들은 따뜻한 기후로 세계 여러 나라에서 잘 적응했습니다.

이것은 특히 크림, 코카서스, 지중해 지역의 영토입니다. 미국에서는 캘리포니아 주입니다. 유럽 - 슬로바키아, 체코.

그건 그렇고, 지금은 미국이 너트의 세계에서 가장 큰 생산자이자 공급자입니다.

이것은 매우 귀중한 꿀 공장이며, 많은 꿀 즙과 꽃가루를줍니다.

이 나무에는 엄청난 수의 종들이 있습니다. 많은 사람들의 과일은 음식을 목적으로하지 않으며 단지 장식용입니다.

이 식물의 나무는 목공 생산에 널리 사용됩니다.

아몬드의 화학 성분 : 비타민과 미네랄

달콤한 아몬드 커널의 예를 화학적으로 고려해보십시오.

비타민 B의 내용 아몬드 너트 100 그램 :

리보플라빈 (비타민 B2) - 총 일일 요구량의 56 %;
티아민 0.22 ㎎;
피리독신 0.15mg;
비타민 B9 - 52 mg.
비타민 C가 결핍되어 있습니다.
비타민 PP - 6, 98mg (매일 값의 35 %);

100 그램의 무기물 함량은 확실히 높다.

우선, 마그네슘 (267 mg)입니다.

인 - 483 mg, 칼륨 - 706 mg, 칼슘 - 263 mg.

또한 망간 - 2.28 mg, 구리 - 2 mg, 철, 아연, 셀레늄이 있습니다.

영양가와 칼로리 아몬드

제품 100g 당 아몬드의 영양가 :

거의 반은 지방에 의해 점령된다 - 49, 43 gr.
다람쥐는 20 그램을 함유하고 있습니다.
탄수화물은 약 10 그램을 차지합니다.

식이 섬유뿐만 아니라 12 그램, 물 4.8 그램, 애쉬 3 그램.

불포화 지방산의 함량이 높을수록 조성물의 총 지방 질량의 4 %를 차지합니다.

이것은 팔 미트 산 -3.05g, 스테아르 0.68g, 아라키 딕 0.02g, 밀리 스티 닉 0.01g이다.

에너지 가치

30 그램을 고려하십시오. 너트.

이 양은 2000 칼로리 칼로리 다이어트 환자의 최대 일일 섭취량으로 간주됩니다. 하루에.

170 kcal., 6 그램의 단백질, 15 그램의 지방이 나타납니다.

아미노산 범위에는 인간 건강과 영양에 필요한 필수 및 필수 아미노산이 포함되어 있습니다 : 트립토판은 53 %, 히스티딘은 52 %, 이소 루이 신은 46 %, 루신은 45 %입니다.

아몬드 너트의 유용하고 치유 된 특성

전통적인 치료자는이 견과류를 정기적으로식이 요법에 사용하면 많은 질병이 진정 될 수 있다고 주장합니다.

건강한 사람은 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.이 목적으로 유지해야 할 하루의 견과류만으로도 충분합니다.
아몬드는 영양가가 매우 높기 때문에 몸의 에너지 소비량이 큰 사람 (신체적, 정신적, 정신적)뿐만 아니라 약화 된 상태에있는 사람, 병이 난 사람 및 끝에있는 사람들에게 매우 유용합니다.
아몬드 너트는 독소, 슬래그, 중금속 염을 제거하기 위해 몸의 세포에 축적 된 불필요한 "쓰레기"를 정화하기 위해 몸을 해독하는 훌륭한 수단입니다.
신장 및 전체 비뇨 계통에 치유 효과가 있습니다.
아몬드는 아연 함유량이 높기 때문에 아몬드가 잠재력을 향상시킬 수있어 남성 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
그것은 좋은 choleretic 속성을 가지고, 간 조직을 강화합니다.
그것은 노화 방지 성질이 있습니다.
동부의 건강 과학 - 아유르베 다 -는 아몬드가 여성의 아름다움에 매우 유익한 효과가 있다고 주장합니다.
이 너트의 흥미로운 특징은 숙취를 돕는 것입니다.
혈액의 질적 구성을 개선하고 빈혈 치료에 사용됩니다.
비장, 췌장의 작용에 유익한 효과.
심장, 혈관, 고혈압 발병 경향에 문제가있는 사람들을위한 필수 도구.
신체에 대한 진정 효과가 주목되며, 따라서 불면증을 포함한 환자의 완화 된 신경계에 대한 좋은 치료법입니다.
그것은 우수한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 강력한 항암제. 구성 물질은 건강한 세포의 파괴를 예방합니다.
앞에서 언급 한 것과 관련하여 아몬드 사용은 악성 종양의 위험을 줄이는 데 도움이되어 암의 가능성을 최소화합니다.
전통 의학은 위가 더 쉽게, 더 쉽게 일하기 시작하고 위궤양, 십이지장 궤양 및 췌장의 일이 용이 해지는 것과 같은 문제를 치유한다는 사실을 가지고 있습니다.
치료 적 유익한 특성 외에도 우수한 화장품 제이기도합니다. 이러한 목적을 위해, 기름 (식물성 기름과 필수)을 사용하십시오.
피부, 모발 및 손질에 이상적입니다.
그것은 강한 노화 방지 성질을 가지고 있으며, 얼굴의 타원을 강화하고, 피부에 영양을주고, 부드럽고 신선한 상태로 만듭니다.
머리카락의 형태로 화장품 오일을 바른 후 머리카락은 특별한 광택, 실키를 얻고 뿌리를 강화 시키며 비듬은 사라집니다.
오랜 기간 동안 대머리에 대항하기 위해이 오일을 정기적으로 사용하면 (두피 마사지, 가면) 모발을 새로운 활발한 성장으로 되 살렸습니다!
매우 효과적으로 안티 셀룰 라이트 절차 - 마사지, 일반적인 응용 프로그램, 치료 수단으로 안티 셀룰 라이트 포장에 사용됩니다.
몸의 피부에 스트레치 마크 (스트레치 마크)를위한 우수한 치료법.

비디오 : 아몬드의 장점과 해악

아몬드 너트는 어디에서 사용되고 사용됩니까?

응용 분야의 주요 영역은 요리, 전통 의학, 영양학, 미용학, 식품 산업의 산업 생산입니다.

우리에게 특별한 가치가있는 것은 아몬드 뼈다. 그들은 또한 너트이다. 이 nucleoli 맛은 쓰라린, 달콤한, 모든 다양성에 따라 다릅니다. 그리고 이것에 따라, 그들은 다른 목적으로, 다른 성질로 사용됩니다.

달콤한 품종의 뼈가 음식에 사용됩니다. 그 가치는이 너트의 뉴 클레오 류뿐만 아니라 피부 엑스 폴리 에이 팅 (skin exfoliating) 약품으로서 화장품 업계에서 화장품 산업에서 널리 사용되는 쉘입니다.

식품 산업에서 밀가루 입힌 껍질은 생산 과정에서 다양한 음료를 맛을 냈습니다. 특히 와인, 리큐어, 브랜디. 그건 그렇고, 이것은 자신의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 색상이 더 깊고 포화 된 방향으로 바뀝니다.

화장품 업계에서 향수병에 사용되는 에센셜 오일은 지방산 추출 후 남은 오일 케이크에서 독립적 인 제품으로 추출됩니다.

민간 요법에서식이 요법은 건강에 좋은 식단의 구성 요소뿐만 아니라 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다.

아몬드 오일

우리는이 유기 달콤한 아몬드 오일을 여기에 추천합니다.

또한, 오일은 고품질 비누 및 기타 화장품의 생산에 매우 가치 있다고 여겨집니다.

요리에 아몬드와 그 제품 사용

세계의 일부 국가의 주방에서는 육류 요리, 가금류 요리, 쌀 (예 : 인도)을 요리하는 데 사용합니다.

아몬드 오일은 화장품 이외에 요리에도 사용됩니다. 가장 중요한 것은 - 올바른 제품을 선택하고 요리를 즐기는 것입니다. 아무 것도 남겨 두지 않는 우리 사이트의 요리법을 시험해보십시오!

아몬드 가루

아몬드는 제과 업계에서 사용되는 밀가루를 만드는 데 사용됩니다. 그녀는 특히 프랑스 식당에서 요리사가 높이 평가했는데, 이유는 프랑스 파이가 너무 맛있다고 간주되기 때문입니다. 정교하고 자체적 인 방식으로 아몬드의 특별한 냄새가 제빵과 제과에 잊을 수없는 맛을 선사합니다.

아몬드 우유

달콤한 아몬드의 커널에서 미묘한 열매 맛을 가진 매우 맛있는 야채 아몬드 우유를 생산하고 있습니다. 아몬드 우유는 집에서 직접 만들 수도 있고 유기농 식품점에서 구입할 수도 있습니다.

아몬드 유해 및 금기

이 멋진 견과류의 모든 훌륭하고 유용하며 치유력있는 특성에도 불구하고 하루에 1 개 (30 그램) 이상을 사용할 수 없습니다.

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아몬드 : 더 자주 먹는 이유 9 가지! 얼마나, 준비하고 청소하기 쉬운 지

이 나무의 꽃은 에덴 동산에 합당하며, 돌 열매의 귀중한 구성은 우유, 채식주의 자 및 생식 전문가를 사용할 수없는 사람들을 완벽하게 구출합니다. 아몬드, 혜택과 해악이 우리 리뷰의 대상이되었습니다. 매우 흥미롭고 다각적 인 견과입니다. 우리는 모든면에서 그것을 연구했으며, 왜, 어떤 양으로, 그리고 어떻게 올바르게 먹는지 당신에게 기꺼이 말할 것입니다.

아몬드 꽃과 같은 사진

고의적 인 식물학 : 아몬드는 열매가 아니다! 이것은 장미과 (Rosaceae) 계통의 한 나무에서 나온 뼈 형태의 열매로서 중앙 아시아와 지중해에서 기독교 이전 시대부터 경작되었습니다. 그 당시에도 뼈는 남성의 질병과 장 질환에 대해 의학에서 활발히 사용되었습니다.

아몬드가 자라는 방법

p. № 3 - 금기 사항, 사용법 및 비디오의 비결, 핵심 청소 방법을 클릭하십시오.

기사의 빠른 탐색 :

화학 성분

견과류의 맛 (우리는 영원히 습관성이라고 부름)은 세련되고 가벼우 며, 칼로리와 지방의 포화도는 동료들과 일치합니다.

100 그램 당 아몬드와 비타민과 미네랄의 상세한 화학 성분은 아래에 나와 있습니다. 이 수치는 2000kcal을 섭취 한 성인의 1 일 섭취량 (DN)의 비율입니다.

칼로리 - 645 kcal
단백질 - 18.6 g
지방 - 57.7 g
탄수화물 - 16.2 g
혈당 지수 (GI) - 25

흥미로운식이 섬유 정렬 : 하루 최대 49 %.

비타민 (내림차순)

비타민 E - 135 %
비타민 B2 - 60 %
비타민 B3 - 16 %
비타민 B1 - 14 %
비타민 B9 - 12 %
비타민 B6 - 7 %
비타민 B5 - 5 %

미네랄 (내림차순)

망간 - 114 %
마그네슘 - 67 %
인 - 48 %
칼슘 - 26 %
아연, 철 - 21 %
셀레늄 - 4 %

아몬드의 유용한 특성

죽상 동맥 경화증 및 비만에 도움

아몬드는 호두와 달리 오메가 -3의 집중과 좋은 비율로 빛나지 않지만 심혈관 질환 예방에 좋은 도움이됩니다.

심장과 혈관에 아몬드를 사용하는 이유는 여러 가지 상호 연관된 영양소의 함량이 높기 때문입니다. 단일 불포화 지방, 항산화 비타민 E, 아미노산 아르기닌, 미네랄 마그네슘, 망간 및 칼슘. 또한, 견과류는 식물 플라보노이드가 풍부하여 토코페롤 존재시 작용을 향상시킵니다.

American Heart Association은 "20-25 알몬드 견과는 일주일에 4-5 번 먹는다."

신경계와 뇌를 지원합니다.

USA Today, 2005, 시카고 대학 연구 결과 : "알츠하이머 병을 앓고있는 마우스에서 아몬드를 섭취하면 뇌에 긍정적 인 영향을 미친다."

마그네슘, L - 카르니틴, 리보플라빈 (비타민 B₂) 및 다른 B 비타민은 신경계에 긍정적 영향을 미치고 지능 저하를 예방합니다.

50 세 이상의 사람들은 아몬드 너트를 일주일에 3-4 번 먹는 것이 좋습니다. 이것은 치매 및 알츠하이머 병의 발병 위험을 줄입니다. 보너스 - 하루 동안의 수면과 안정된 에너지.

건강한 피부를 제공합니다.

비타민 E와 식물성 산화 방지제 (catechin, epicatechin, quercetin, kempferol 및 isorhamnetin)의 높은 농도는 조기 노화 및 피부암의 예방에 확실한 도움이됩니다. 과도한 일사량을 포함하여 산화 스트레스에 저항 할 수있는 힘을 몸에줍니다. 과도한 태닝은 피부의 첫 번째 적입니다.

그리고 혈관에 유익한 물질은 좋은 미세 순환을 지원합니다. 혈류가 있습니다 - 음식이 있습니다 - 오래 젊을 것입니다.

탄수화물 신진 대사를 조화시키고 당뇨병을 예방합니다.

단일 불포화 지방산은 포도당이 혈류에 들어가는 속도를 줄입니다. 혈관 보호와 산화 스트레스로부터의 보호와 함께 우리는 탄수화물 대사의 조화를 위해 아몬드 고체 혜택을받습니다.

성인에게 권장되는 용량은 고 인슐린증 위험군에서 적어도 20 알몬드 3 ~ 4 회입니다. 아아, 35 세부터 문명화 된 국가의 주민 중 최대 60 %입니다.

체중 안정화 및 체중 감소에 기여합니다.

2003 년 시카고 대학, 아몬드, 6 개월 간 슬리밍 여성의 메뉴 : "체중 감소, 체중 감소, 체질량 지수, 허리 둘레, 지방 및 수축기 혈압의 % 포함."

높은 칼로리 콘텐츠를 감안할 때 아무리 이상해 보일지라도 이것이 사실입니다. 그것은 복용량 (하루 최대 30g!)에 대한 모든 것입니다. 그리고 견과 자체의 구성.

식이 섬유와 단일 불포화 지방은 작은 간식 (15-20 개)으로 포만감을줍니다. 이 칼로리는 비어 있지 않습니다. 이미 비타민과 미네랄의 풍부함을 예상했습니다. 식사 후 인슐린은 점프하지 않으며 심장, 뇌 및 피부를위한 영양분을 섭취 한 다음 식사를 기다리게됩니다.

기억하십시오! 어떤식이 요법으로도 지방의 25-30 그램은 건강을위한 필수 최소값입니다. 오후 4 시경의 오후 간식 또는 2 번째 아침 식사는 신체에 도움이되고 그림에 해를 끼치 지 않는 견과류에 가장 좋은 시간입니다.

여자를위한 아몬드의 가치에 관해서, 우리는 견과에 관하여 표제의 페이지에 말할 것이다.

장 기능 향상

알몬드는 면역 기능에 도움이되는 몸을 알칼리화시키고 지용성 비타민의 적절한 흡수에 필요한 지방 소화 작용을합니다. 건강한 복용량에식이 섬유는 신체의 정기적 인 클렌징에 또 다른 플러스입니다.

그것은 유익한 장내 미생물을 키우는

prebiotic 기능에있는 아몬드 커널의 또 다른 보너스. 특히 귀중한 것은 견과류의 가죽입니다. 2014 년 중국의 식품 과학 기술 연구소는 호기심 많은 연구 결과를 발표했습니다. 여자는 56 그램의 아몬드를 8 주 동안 섭취했습니다. 결과적으로 건강한 박테리아 (Bifidobacterium and Lactobacillus)의 개체수가 크게 증가했습니다.

Prebiotics는 장 내강에서 친화적 인 미생물의 번식을 향상시키는 모든 물질입니다. 그 중에는 잘 연구 된 이눌린이 있으며,이 효과는 우리가 개인적인 경험에 대해 평가 한 것입니다.

그리고 다시 우리의 주인공 인 비타민 E에 굴복하십시오. 아연과 셀레늄이 약간 함유되어 있으며 다른 제품과 잘 어울립니다 - 영양을 통해 우수한 암 예방 효과를 얻습니다.

양배추, 피망, 브로콜리, 감귤 주스 소스와 칠면조 고기, 송아지 고기, 닭고기로 만든 고기 요리를 곁들인 샐러드. 닭 계란에서 잘 어울립니다. 이국적인 것은 없지만 완벽하게 목표를 달성합니다!

뼈와 치아 건강

한 병에 든 칼슘, 인, 마그네슘 및 망간은 아몬드이며 뼈 조직 혜택의 프리즘입니다. 그것은 비타민 D와 K를 추가하는 남아있다.

이 작업을 수행하는 방법? 잎이 많은 채소와 양배추가 들어간 샐러드, 신맛이 나는 우유 또는 인기있는 생선 (청어, 대구, 넙치, 자체 주스의 참치).

우리가 별도로 조리법을 단계별로 설명하는 아몬드 우유는 채식주의 자, 날 음식물 먹는 사람 및 유제품을 싫어하는 사람들을 돕습니다.

유해 및 금기 사항

아몬드는 헤이즐넛과 마찬가지로 알레르기를 유발하는 알맞은 음식입니다. 알레르기 환자는 처음 사용할 때와 일반적인 복용량에주의해야합니다. 알레르기 증상 : 복통, 설사, 구토, 현기증, 코 막힘.

과체중 인 경우 복용량이 중요합니다. 하루에 15-20 개가 치유되며, 2 개 크메르 인은 매일 칼로리를 급격히 증가시킵니다. 아몬드의 빈번한 과다 섭취는 과체중에 대한 직접적인 경로입니다.

다량의 아몬드는 어떤 신체 크기의 사람들에게도 금기입니다. 헛배 부름, 설사, 창자와 두통에 따른 경련 - 살리실산과 아민에 자주 반응하며 원료 알몬드가 풍부하며 더 많이 구워집니다. 한 번에 평균 50-60 그램의 핵소체가 위험합니다.

주의! 아몬드 100 그램은 섬유의 일일 평균의 반입니다. 다이어트에 섬유의 급격한 도입 - 장 질환의 원인.

모든 견과류, 곡물 및 종자의 또 다른 문제점은 피틴산 (phytic acid)으로 칼슘, 마그네슘 및 철 흡수를 느리게합니다. naturopathic dietetics의 지지자들은 소비 전에 원시 견과류의 흡수를 적극적으로 촉진합니다.

아몬드 먹는 법

이상적으로는 소금이나 산을 첨가하여 물에 담근 날 것 같은 벗겨 낸 아몬드입니다. 최대 효과, 최소 피해 - 특히 피부에 호의적이 아닌 자연 요법 사의 의견 (피틴 산이 가장 많이 있음).

너트를 가라 앉히는 방법?

너트 - 컵 1 개
물 - 2 잔
소금 - 1 tsp
유리 그릇 / 항아리.

우리는 밤 12 시까 지 계속 입력합니다. 우리는 부드럽게 청소합니다.

중간 옵션은 1 분 동안 끓는 물로 너트를 희석하는 것입니다. 다음으로 물을 버리고 피부를 닦으십시오.

중온에서 2 ~ 3 분 동안 핵돌을 끓여 준다면 어린이에게도 빠른 청소가 가능합니다.

아래 비디오는 아몬드를 껍질을 벗기는 2 가지 방법을 보여줍니다.

선택 및 저장 방법

양심적 인 판매자가없는 경우가 종종 있습니다. 그는 "씁쓸한 아몬드"를 제공하며 달콤함과 매우 흡사합니다. 그러나 본질적으로, 이들은 살구 씨앗입니다. 거기에는 많은 청산이 있습니다. 겨우 20-30 조각 - 중독을 피할 수 없습니다. 특히 어린이에게는 어렵습니다.

스위트 아몬드는 위험한 동료와는 좀 더 가늘고 긴 모양과 뾰족한 끝이 다릅니다. 그것은 분명히 매끄러운 표면과 약간 더 큽니다.

선택하는 데 실수를하지 않는 것이 어떻습니까? 우리는 큰 도시 시장에서 같은 판매자로부터 생 아몬드를 구입하며, 다른 사람들이 아이들에게 제공하는 "아몬드"라는 견과를 신중하게 평가합니다.

우리는 아몬드를 더 자주 사용하기로 결심했다고 덧붙였습니다. 그것의 이득과 해악은 자연 영양에 대한 경향을 고려하여 영양학에 대한 현대 지식을 참조하여 설명됩니다.

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아몬드 - 유리한 성질, 구성 및 금기 사항

견과류는 건강하고 맛있는 간식이므로 많은 사람들이 매일 먹는 메뉴에 향기로운 핵소를 포함합니다. 오늘 우리는 아몬드에 대해 말할 것입니다. 집에서, 아시아에서, 그는 마술 열매로 여겨져 건강을 보냈습니다. 우리의 리뷰에서, 독자들은 아몬드를 올바르게 사용하는 방법, 인체에 미치는 해로움과 해가되는 것을 배울 것입니다.

구성

아몬드의 고향은 유럽과 서부 그리고 서부 아시아에서 왔습니다. 식물 분류에 따르면, 아몬드는 매실 속의 돌 열매이지만, 맛과 향기로 우리는 그 열매를 견과라고 인식합니다.

오늘날, 아몬드 나무의 가장 광범위한 농장은 미국, 스페인,이란, 모로코, 이탈리아 및 시리아에 있습니다. 러시아는 자체 농장을하지 않고 이들 국가에서 아몬드를 수입합니다. 우리의 기후 조건은 견과류의 숙성에 기여하지 않습니다.

제품의 높은 가격은 운송비와 관세뿐만 아니라 몸의 아몬드 너트의 영양가와 중요성이 높습니다. 건강에 영향을 미치기 전에 자신의 구성을 고려하고 우리 몸에 아몬드의 실제 이점을 이해하십시오.

비주류, 칼로리 및 기

아몬드에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 농도는 견과류에 대해 전통적입니다 : 절반 이상이 지방이고, 나머지는 탄수화물과 단백질에 의해 공유됩니다.

아몬드의 성분 및 영양가 :

하나는 아몬드의 맛의 특성에 대해 논쟁 할 수 없다, 그들은 심지어 열렬한 미식가에 의해 평가됩니다. 아몬드는 초콜릿, 제과, 샐러드, 음료, 순수, 튀김 또는 신선한 음식에 첨가됩니다. 그러나 단 아몬드에 관여 할 필요는 없습니다. 높은 칼로리 콘텐츠는 자체 규칙을 규정하므로 영양사는 하루에 7-10 개의 핵소체를 섭취 할 것을 권장합니다.

아몬드 너트를 복용하는 동안 체중을 줄이는 동시에 체중을 줄이는 것은 금지되어 있습니다. 적당한 복용량으로 체중과 체중을 지켜 보는 모든 사람에게 유용합니다. 제약은 비만 환자에게만 적용되며식이 요법은 의사입니다.

glycemic 색인에 관해서는, unroasted 및 unsalted 아몬드 커널은 15 단위를 포함합니다. 40 단위까지 표시가있는 제품은 GI가 낮다고 간주됩니다. 따라서 에너지 값, 단백질 및 지방 함량이있는 아몬드는 당뇨 환자를위한 아침 식사 또는 스낵의 구성 요소로 권장됩니다.

비타민과 무기물

유용한 요소의 특성과 내용에 따르면 아몬드는 건강에 중요한 제품 순위에서 첫 번째 자리를 차지합니다. 예를 들어, 100g의 건조 농산물에는 B2 (리보플라빈)의 일일 투여 량의 약 80 %가 포함되어 있습니다.

성분과 비타민의 목록에서 :

B 군 : 티아민 (B1), 피리독신 (B6), 판토텐산 (B5), 엽산;
비타민 A (베타 카로틴);
비타민 C (아스코르브 산);
오메가 3 및 오메가 6;
비타민 E (토코페롤) 등

아몬드에 함유 된 다량 영양소의 함량에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 명확히하기 위해, 우리는 100g의 건조 아몬드에있는 사람에 대한 일일 요구량의 백분율을 표시하는 요소 목록을 제공합니다.

인 - 68 %;
칼륨 -15 %;
마그네슘 - 66 %;
칼슘 -26 %;
망간 - 98 %;
철 - 46 %;
아연 -27 %;
구리 - 110 %.

즉, 매일 섭취하는 신선한 아몬드가 의약품과 비타민 복합체를 대신 할 것입니다. 아몬드 너트가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 더 자세히 읽어보십시오.

시체를위한 아몬드 너트의 장점

다량 영양소의 잠재력은 아몬드 너트의 가능성을 능동적으로 말해줍니다. 100g의 건조한 제품은 몸에 일일 복용량의 망간을 공급하거나 철분의 절반을 몸에 공급합니다. 과거에는 성분 표를 발명하고 건강에 미치는 영향을 연구하기 전에 과학자들은 실제로 아몬드의 치유력을 테스트했습니다. 아비 센나 (Avicenna)는 간과 신장의 질병 치료에 아몬드 너트를 사용한다고 설명했습니다. 현대 의학에서 그들은 요법의 예방과 치료를위한 보조제로 아몬드를 추천하면서이 방법의 효과를 확인합니다.

아몬드 성분의 필수 지방산은 몸을 정화시키고 "나쁜"콜레스테롤의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 비타민 E, A, C - 천연 항산화 제로 종양의 자연적 장벽으로 작용하여 노화를 예방하고 신체의 전반적인 강화에 기여합니다.

아몬드 사용이 바람직한 질병 :

심혈관 질환;
습진, 피부 및 모발 질환;
신경계의 질병, 우울한 상태, 수면 장애, 두통;
당뇨;
염증 과정;
관절 질환.

또한, 아몬드는 운동 선수의 영양에 필수 불가결합니다.

아몬드에서 지방과 탄수화물의 균형은 혈당을 증가시키지 않으면 서 굶주림을 빠르게 해소합니다.
구리는 심장 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스가 증가하면 심장 발작의 위험을 감소시킵니다.
마그네슘은 신진 대사를 향상시킨다.
아연은 근육 성장을 자극합니다.

따라서 귀하의 식단에 견과류는 신체의 전반적인 강화에 기여할 것이며, 두뇌 활동을 증가시키고, 체력을 향상시키고, 심각한 질병의 위험을 감소시킬 것입니다.

일일 소비율

모든 자연에서 최대한의 이익을 얻으려는 노력의 일환으로 많은 사람들이 제품 소비율을 잊어 버립니다. 매일 균형 잡힌 메뉴를 만들려면 제품의 칼로리 내용에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

아몬드는 영양가가 높습니다. 100g 당 약 600kcal 성인 건강한 사람은 10g에 해당하는 50g (300kcal)까지 섭취하는 것으로 충분합니다. 어린이와 여성은 1 일 5-7 마리의 견과로 줄여야합니다.

아몬드 유해 사용 및 금기 사항

다른 어떤 제품과 마찬가지로 아몬드에는 금기 사항이 있습니다.

단백질은 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 견과류에 알레르기 증상이있는 경우, 아몬드 (아몬드 오일, 우유, 빵 부스러기 등)를 포함한 모든 제품을 먹는 것을 삼가해야합니다.
비만의 경우 아몬드는 권장하지 않습니다. 높은 칼로리가있는 식품은 금지 된 식품 목록에 즉시 표시됩니다. 그러나 무게가 떨어지기 시작하면 하루에 몇 가지 견과류가 신속하게 모양을 갖추는 데 도움이됩니다. 물론, 적극적인 라이프 스타일과 스포츠의 대상이됩니다.
버릇이 없거나 미숙 한 음식을 먹지 마십시오. 위험은 매우 심각합니다. 미성숙 한 핵에서는 시안화물이 발생하거나 오래된 견과류에서는 곰팡이와 썩은 냄새가 생겨 소생이 유발됩니다.
1 일 복용량을 초과하지 마십시오. 과다 복용은 과체중뿐만 아니라 빈맥, 두통으로 이어질 것입니다.

인체에 아몬드가 미치는 영향

우리는 아몬드의 유익한 특성에 대해 이야기했고, 이제는 뉘앙스에 대해 이야기합시다. 여성과 남성의 건강을위한이 제품의 가치에 대해 이야기합시다.

여성용

여성들은 향기와 섬세한 맛으로 아몬드를 고맙게 생각합니다. 가정 요리에서이 견과류는 히트작이었습니다. 유용하고 맛있는 디저트로 사랑하는 사람을 기쁘게하고 싶다면 홈 메이드 아몬드 머핀을 만드십시오.

그러나 이러한 견과류의 사용은 요리에만 국한되지 않습니다. 아몬드 오일은 오랫동안 가정용 화장품 분야에서 특별한 자리를 차지해 왔습니다. 이것은 메이크업을 제거하고, 문제 피부를 부드럽게하고, 헤어 트리트먼트를위한 훌륭한 도구입니다.

특별 기간 동안 여성을위한 유용한 견과류 : 임산부는 철분, 비타민 E, 아연, 칼슘 함량이 높기 때문에 아몬드를식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.

남성용

위의 아몬드 특성은 근육 질량의 모양과 세트를 향상시킵니다. 그러나 이러한 요인들로 인해 견과류는 현대인의 식단에서 없어서는 안될 요소입니다.

효능에 긍정적 인 영향을 미치는 아르기닌;
마그네슘, 테스토스테론 생성을 향상시킵니다.
칼슘, 일찍 사정을 방지.

따라서 남자의 일상 식단에서 아몬드의 몇 가지 커널은 모양을 유지뿐만 아니라, 성적 청소년을 연장합니다.

남성을위한 아몬드 너트의 또 다른 속성은 또한 긍정적으로 평가됩니다 : 대머리 프로세스가 느려지고 머리카락이 자라납니다. 이러한 목적을 위해 전통 의학은 아몬드 오일, 분쇄 된 견과류와 우유 등을 사용합니다.

어느 아몬드를 선택할 것인가 : 프라이드, 담가 지거나 생식 그리고 왜?

조리 방법은 때로 중요합니다. 제대로 가공 된 식품은 비타민을 보존하고 건강에 도움이됩니다. 건강식의 지지자는 튀긴 음식의 양을 제한하고 건강에 해로운 지방의 비율을 줄입니다.

이 규칙은 견과류에 적용됩니다. 볶은 아몬드는 더 맛있지 만 덜 유용합니다. 특히 기술 위반으로 튀긴 경우. 아몬드 너트를 사용하여 해가 아닌 이익을 얻는 것이 더 나은 방법은 무엇입니까?

제품을 처리하는 가장 일반적인 방법에 대해 알려 드리겠습니다.

구운 아몬드 칼로리 원시입니다. 그러나 이것뿐만 아니라 불에 구워진 견과류가 부족합니다 : 기름이 풍부한 지방산을 파괴하고 견과는 독특한 특성을 잃습니다. 석유 요리에 대한 또 다른 주장은 치료 방법과 관련이 있습니다. 부도덕 한 제조업체는 저품질의 기름을 사용합니다. 따라서 만성 위장병 인 중독 위험이 높으며 지속적인 사용이 가능합니다.

맛있는 음식으로 자신을 부려 먹고 싶다면 원시 너트를 사서 집에서 처리하십시오. 냄비에 넣거나 전자 레인지로 기름을 넣지 않은 상태에서 소성하면 건강과 예산에 영향을 미치지 않으면 서 최대 비타민 함량의 맛있는 제품을 얻습니다.

오늘 먹을 유행하는 젖은 아몬드. 이렇게 가공 된 견과류는 더 잘 소화된다고 믿어집니다. 보통, 아몬드는 한 잔의 깨끗한 물에 담궈 져서 밤새 실온에서 방치됩니다. 액상의 비타민 B가 씻겨 나옵니다.

익지 않은 아몬드는 오메가 -3를 포함한 모든 주요 영양소를 보존합니다. 대부분의 영양 학자들은 신선한 견과류의 사용을 주장하지만 제품의 전처리에 대한 필요성에 주목합니다. 원시 견과류는 표면에 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 그리고 제조업체는 제품을 저온 살균으로 처리하지만 감염 위험이없는 사람은 없습니다. 따라서 오븐, 팬 또는 전자 레인지에서 가공되지 않은 아몬드를 쉽게 건조하는 것은 보호의 필수 조치입니다.

결론

각 사람마다 제품 등급이 있습니다. 때때로 우리는 건강과 건강을 우선으로 선택해야합니다. 아몬드는 건강하고 맛있는 독특한 너트입니다. 남성 아몬드는 성적 활동을 연장하고, 여성은 젊음과 아름다움을 유지하고, 운동 선수가 원하는 모양을 빠르게 찾고, 어린이를 위해 몸을 강화시킵니다. 아침에이 너트의 몇 개의 nucleoli가 좋은 기분과 쾌활함을 줄 것입니다. 긍정적 인 하루를 시작하고 건강하십시오!

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/mindal.html

아몬드 - 여성과 남성을위한 견과류의 편익과 해악

여성과 남성의 몸을위한 아몬드의 이익과 해악 - 오늘 대화의 화제. 아몬드가 자라는 방법, 전통 의학 및 화장품에서 유익한 특성의 사용에 대해 알려 드리겠습니다.

아몬드는 무엇입니까 - 성장하는 방법, 사진

아몬드는 관목이나 나무의 형태로 다년생 식물로 장미과과에 속하며 돌의 열매가 있습니다 (흔히 단순히 견과라고 함). 높이는 5 미터에 도달 할 수 있지만 일반적으로 2-3 미터 미만입니다.

아몬드 나무 잎은 길고 길며 유칼립투스 잎을 다소 연상케합니다. 꽃은 이른 봄에 풍부한 핑크색으로 시작하고 다른 가든 작물보다 월등합니다. 현재 아시아, 유럽, 미국에 분포한다.

그것은 러시아에서 자랄 수 있지만, 우리의 열린 공간에 대한 일반적인 봄의 확장 이후에 수확은 풍부하지 않습니다.

꽃이 피고 2 개월 후, 아몬드의 열매가 익고, 드레이프가 익으며, 너트의 내부가 말라서 뼈가 열립니다. 견과류가 여전히 녹색 인 동안 과일은 설 익은 살구를 닮았다.

아몬드 쓴맛과 단맛, 그 조성

아몬드 견과류는 식물성 단백질, 단 불포화 및 다중 불포화 지방산, 지용성 및 수용성 비타민, 미네랄을 많이 함유하고있어 영양 가치가 높습니다. 그러나, 그들은 모든 알려진 견과류 중 가장 유용하다고 간주됩니다.

아몬드 종자의 쓴맛과 달콤한 품종을 육성하십시오.

전자는 주로 의약 (아몬드 오일 제조용) 및 화장품 (비누, 향수, 향료) 생산에 사용되며 독성이 있으며 경구 투여가 금기입니다.

두 번째는 요리 (케이크, 아이스크림, 초콜릿 등에 더해짐)에 사용되며 천연 화장품을 만들기 위해 익숙해 져 있으며 의약 목적으로도 사용됩니다.

다음 토론은 주로 호두 품종에 초점을 맞 춥니 다.

이 종의 뼈는 현대 사회에서 널리 사용되지만, 동시에 많은 사람들은 아몬드 사용의 이점과 해를 알지 못합니다.

위에서 언급했듯이 유용한 성분 (비타민 E, PP, B 군, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 요오드, 인, 불소, 아연 및 기타 여러 성분)의 풍부한 구성으로 인해 아몬드는 신체에 큰 이점을줍니다. 실제로는 증명되지 않았습니다.

아몬드 칼로리, 슬리밍 어플리케이션

칼로리 달콤한 아몬드 - 제품 100g 당 570 칼로리. 그리고 이러한 견과류는 영양이 풍부하기 때문에 체중 감량 프로그램에 자주 사용됩니다. 또한 적당히 사용하면 클렌징 및 지방 연소 특성이있어 체중 감량, 건강을 돌보는 사람들에게 유용합니다.

또한이 제품은 혈당 지수가 낮으므로 당뇨병 환자 및 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다.

아몬드에는 많은 단백질이 포함되어 있기 때문에 채식주의 자들은 단백질을 자신의 식단에 적극적으로 포함 시키려고합니다.

아몬드 섭취량

규범은 자신의 손으로 측정하는 것이 편리합니다. 일반적으로 약 25-30 그램의 제품이 들어 있습니다. 복용량을 초과하면 소화하기 어려울 수 있습니다.

아몬드의 유용한 특성

산화 방지제;
암 발달의 예방;
두뇌 활동 및인지 과정의 생산성 향상;
항우울제;
강장제;
콜레스테롤 및 포도당 수준을 낮추십시오;
피 정상화;
비타민;
클렌징;
췌장 성;
피부, 모낭 재생;
약한 이뇨 작용과 완하제 효과;
수면 정상화, 생리주기 및 PMS 감소.

아몬드가 인체에주는 이점

그래서 무엇이 아몬드를 유용하게합니까?

아몬드 너트를 규칙적으로 사용하면 몸의 상태가 좋아집니다.

- 심혈관 질환의 발생이 감소됩니다 (시스템 안정화, 콜레스테롤 제거 촉진, 뇌졸중 예방으로 사용됨).

- 위장관의 작용이 개선됩니다 (위산의 산도가 감소하고, 가슴 앓이가 소멸되며, 위궤양 및 십이지장 궤양으로부터 예방 역할을합니다).

- 헤모글로빈이 증가하면 빈혈하기 쉬운 사람들을 예방하는 데 좋습니다.

- 악성 종양의 출현을 감소시킵니다.

- 기억력과 집중력을 향상시키면서 뇌의 활동을 자극하고 (옵션으로, 학업 성취도를 향상시키고 시험에 초점을 맞추기 위해 어린이에게 적합합니다), 치매 예방에 사용됩니다.

- 시력 장기의 기능을 향상시키고, 근시를 예방하는 탁월한 능력입니다.

알맞은 칼슘 덕분에 야간 경련이 줄어들고, 이런 유형의 견과류는 우수한 골다공증 예방 역할을합니다.

월넛 아몬드는 클렌징 특성을 가지고 있으므로 요로 결석의 복잡한 치료의 일환으로 복용하는 것이 좋습니다. 신장에서 모래를 제거하고 형성을 예방합니다. 나이 문제가있는 남성의 효능에 긍정적 영향;

- 숙취로 인한 유해 물질을 제거합니다.

- 경증 콜레 틱 효과가 있으며, 간 및 비장의 작용에 좋은 영향을 미칩니다.

임신 중에는 태반 상태에 긍정적 인 영향을 미치며 (특히 초기 단계) 임산부의 에너지 톤이 증가합니다.

그것은 적극적으로 체중 감량에 사용됩니다.

아몬드 커널은 영양가가 높기 때문에 일일 식사량이 줄어 듭니다. 동시에, 아몬드 뼈는 여러 가지 유해한 성분을 포함하는 체중 감량을위한 대중적인 수단과 달리 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 정상화하여 자연 지방 버너로 작용할 수 있습니다.

우울증, 스트레스, 피로, 스트레스 증가시 정서적 배경의 정상화에 기여합니다. 결과적으로 수면이 개선되고 기분이 좋아지며 활동이 증가합니다.

또한,이 제품을 매일 식단에 포함시킴으로써 여성의 월경주기를 조절할 수있을뿐만 아니라 폐경의 흐름을 원활하게 할 수 있습니다.

설명 된 너트는 화장품으로 유명합니다.

그것은 손톱과 머리카락의 상태를 개선하는 데 사용되며, 우수한 주름 개선제이며 피부의 젊음을 보존하고 연장하며 셀룰 라이트와 함께 문제 영역을 부드럽게 해줍니다.

동시에 소량 (20-30 그램)의 경구로 매일 복용하거나 여러 가지 마스크를 만들고 스크럽 (너트를 가볍게 두르고 꿀을 추가하거나 개별 부위에 적용하거나 몇 분 동안 몸 전체에 적용한 다음 물로 헹구십시오).

아몬드 오일

이와 별도로 화장품으로 아몬드 오일을 사용하는 것에 대해서도 말씀 드리고자합니다. 감미로운 호두 품종의 냉간 압착에 의해 생산됩니다. 기름은 속눈썹을 키우고 강화시키는 데 사용됩니다 (밤에는 속눈썹에 약간의 양이 가해지며, 마스카라 나 손가락 끝에서 깨끗한 브러시를 사용할 수 있습니다).

또한, 약간의 기름을 손바닥에 붓고 머리에 머리카락을 묻혀 뿌리에서 문지르 기 시작하고 전체 길이에 퍼지기 시작합니다. 규칙적인 사용으로 머리카락이 두껍고 윤기가납니다.

아몬드 오일이 피부에 완벽하게 작용하여 치유하고 색을 밝게하며 피부가 부드럽고 유연 해집니다. 수세식의 경우 : 15-20 분 정도 복용하면서 몇 방울의 오일을 욕실에 첨가합니다. 마사지하는 동안 오일을 사용할 수 있으며 순수한 형태로 피부에 직접 바르거나 크림과 혼합하여 사용할 수 있습니다. 그것은 자극을 일으키지 않으며 어린 아이들을 마사지하는 데 사용될 수 있습니다.

이 귀뚜라미 기름의 귀 및 이염 증상이 각 외이도에서 1-2 방울에 주입 될 때.

외부 치료법으로 아몬드 오일은 욕창과 유방 종양 치료에 사용할 수 있습니다. 통증과 타박상, 부상을 덜어줍니다.

이 오일은 만성 위염, 대장염 및 만성 기관지염 치료제뿐만 아니라 변비 0.5-2 st.lozhke에서 마시는 것이 좋습니다.

여성을위한 아몬드의 편익과 피해

긴 너트에는 엽산이 들어있어 태아 신경관이 정상적으로 형성되고 임신을 유지합니다.

여성주기의 정상화에 기여하고 생리통의 고통과 생리 전 증후군의 부정적 징후를 감소시킨다.

더 안전하게 폐경의 발병을 통과합니다.

머리카락, 손톱, 피부의 상태를 개선하고, 젊어지게합니다.

마그네슘으로 인해 임신 한 여성의 신경계의 상태가 개선되고 야간 경련이 사라집니다.

아몬드 너트를 복용하면 경미한 창자 이완에 기여하는데 이는 아기를 기대하는 여성에게도 중요합니다.

다리의 부종과 허리 통증을 감소시킵니다.

아몬드가 남성에게주는 이익과 해로움

효능을 향상시킨다.

테스토스테론 생성을 안정시킨다;

아테롬성 동맥 경화증, 당뇨병의 발생을 예방합니다.

아몬드의 다른 유익한 성질은 성별에 공통적입니다.

비합리적인 사용으로 아몬드 커널을 사용하는 모든 장점에도 불구하고 악영향을 일으킬 수 있습니다.

아몬드 해로운, 금기 사항

이 유형의 견과류는 알레르기 항원이므로 특히 임신부에게는주의해서 사용해야합니다. 임신 중에 알레르기 반응이 없다고하더라도 우유를 통해 아기에게 다가 갈 수 있기 때문에 아몬드 커널을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아이들은 호두 성분에 민감하여 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

과체중 인 경향이있는 사람들에게는 아몬드 스톤의 식단에주의를 기울여야합니다. 매우 높은 칼로리 음식이므로주의해야합니다. 성분에 지방이 많기 때문에 견과류는 더 많은 체중 증가 (체중 감량을위한 일일 섭취량 10-20 그램)에 기여할 수 있습니다.

태아의 일부인 물질이 불안, 현기증, 빠른 맥박, 구역질을 일으킬 수 있기 때문에 심장 부정맥이있는 사람과 중추 신경계의 중대한 질병을 가진 사람에게는이 제품을 권장하지 않습니다.

미성숙하거나 쓴 아몬드의 열매는 독성 효과가 있습니다. 크기가 작고, 녹색을 띄며, 견과류를 선택하는 것이 주목할 가치가 있습니다. 쓴맛이 나는 다양한 종자의 구성에는 심한 중독을 일으킬 수있는 청산 소산 (cyancyanic acid)이 포함되어 있습니다.

일반적으로, 우리는 아몬드 씨앗의 사용 특성이 예상되는 유해 영향 이상으로 결론 지을 수 있습니다. 성별과 나이에 관계없이 모든 것을 사용할 수 있습니다. 어떤 제품을 소비 할 때 절제를 관찰 할 필요가 있다는 것을 기억해야합니다. 아몬드도 예외는 아닙니다.

과식은 건강에 문제가없는 사람들을 위해 불편 함을 유발할 수 있습니다. 따라서 아몬드를 주 식단의 보충제로 선택하여 견과류로부터 최대한의 이익을 얻고 소비 속도를 잊지 마시기 바랍니다.

아몬드 선택 방법

껍질에 아몬드의 최대 유용한 자질, 그것은 금이 및 손상, 금형 곰팡이가 있어야하지만, 불행히도, 드물게 우리의 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다 벗겨 견과류를 구입하면 제조 및 포장, 외관의 날짜에주의를 기울여야한다. 패키지를 봉하면 더 좋습니다.

구운 것보다는 말린 알몬드를 사야하는데, 후자에서는 사용하는 것이 열처리에서 비교할 수 없을만큼 적습니다.

http://alter-zdrav.ru/mindal-polza-i-vred-oreha-dlya-zhenshhin-i-muzhchin/

아몬드 : 유익한 재산, 피해 및 금기

내용 :

고대부터 아몬드는 아름다움, 순수함 및 결혼 행복의 상징이었습니다. 나무가 처음으로 피어나 자 봄, 갱신 및 새로운 무언가의 시작과 관련이 있습니다.

이 식물은 아시아에서 발생합니다. 오늘날 미국은 국경을 넓혀 왔으며 미국과 이탈리아, 스페인, 시리아,이란에서 과일이 우리에게 전해졌습니다. 아몬드 나무는 장미과 (Rosaceae)에 속한다. 그는 맑은 공간과 온화한 기후, 수분이 풍부한 토양, 칼슘이 풍부합니다. 독특한 점은 나무가 50 년 동안 삶의 3 분의 1만을 구성한다는 것입니다. 덤불과 나무에서 자라는 40 가지가 넘는 아몬드 너트가 있습니다. 잎은 길고 좁으며 긴 타원형이다. 매우 아름다운 꽃 피는 과정 : 꽃은 섬세한 핑크색을 띠고 일본 사쿠라와 흡사하여 봄의 휴가를 연상케합니다.

비타민 및 유익한 성분의 구성

아몬드에는 다음과 같은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

비타민 A 0.25 ㎎, B1 0.06 ㎎, B2 0.65 ㎎, B3 6.2 ㎎, B5 0.04 ㎎, B6 0.3 ㎎, B9 ㎎, (0.04 mg), C (1.5 mg), E (24 mg);

칼륨 (748mg);
인 (473 mg);
칼슘 (273 mg);
마그네슘 (234 mg);
황 (178 mg);
염소 (39 mg);
나트륨 (10mg);
철 (2.1mg);
아연 (2.1mg);
망간 (1.9mg);
구리 (0.14 mg)를 첨가 하였다.

아몬드 커널은 달콤하고 쓴 맛으로 나눌 수 있습니다. 음식은 일반적으로 달콤한 아몬드를 섭취합니다. 그것은 약간의 50 % 이상의 지방 오일을 함유하고 있으며, 그 중 10 %는 몸에 해로운 포화 지방입니다.

질량의 나머지 부분은 몸에 좋은 단일 불포화 지방입니다.

아몬드의 화학 성분은 미네랄이 풍부합니다. 칼슘의 양은 다른 형태의 견과류에서는 발견되지 않습니다. 또한 아몬드에는 칼륨, 마그네슘 및 아연이 풍부합니다.

질병 예방 및 치료를위한 아몬드의 사용 :

칼슘과 결합 된 비타민 E (더 나은 흡수를 위해)는 빈혈, 경련 및 다양한 안 질환에 유용합니다. 불면증을 없애줍니다.
혈관 벽에 콜레스테롤 플라크의 생성을 없애고 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.
아몬드는 위장병뿐만 아니라 궤양을 가진 몸에 긍정적 인 효과가 있습니다. 산도의 수준을 조절하고 정상화합니다.
아이들이 육체 발달에 뒤쳐져 있다면 유용 할 것입니다. (보통 아몬드는 가루가되어 부드러운 음식에 첨가됩니다). 아몬드의 최적 섭취량은 30g입니다.
아몬드를 사용하면 심장 근육을 강화시켜 가까운 미래에 심장 발작 위험을 줄일 수 있습니다. 이 너트는 두뇌의 양쪽 반구의 더 나은 성능을위한 훌륭한 자극제이기도합니다.
아몬드는 신체의 설탕과 콜레스테롤 수치를 정상화하므로 당뇨병 환자 (2 형)에게 처방하고이 질병 예방 조치로 사용하는 것이 좋습니다.
사용은 신체에서 독소 제거에 기여하고 혈액과 혈관을 청소합니다. 또한 choleretic 대리인으로 사용됩니다.
남성의 경우 견과류는 침대에서 성기능을 향상시키는 데 유용합니다.

아몬드가 잘 흡수되기 위해서는 설탕을 첨가해야합니다. 이것은 신체에서의 처리 과정을 빠르게하는 데 기여합니다.

의학에서 아몬드 과일은 호흡기 질환과 편두통에 사용됩니다. 단 과일은 내부 장기의 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 이 나무의 열매에서 유제는 장 질환 및 각종 합병증을 치료하는 데 사용되며 신체의 점막에 유익한 효과를 주며 부드럽게 감싸고 통증 완화 및 자극으로부터 보호합니다. 변비에 적용하십시오.

쓴 아몬드는 다양한 의약 오일 및 연고 (외부 사용)의 구성 성분입니다.

칼로리 호두

아몬드 100g 당 칼로리 값은 570 칼로리입니다. 너트 류트의 크기에 따라 일일 속도 (30g)에서 약 163kcal.

아몬드 에센셜 오일 - 특성 및 용도

아몬드 에센셜 오일을 얻으려면 냉간 프레싱이 사용됩니다. 달콤한 커널을 적용하십시오. 기름에는 인, 나트륨, 아연, 철, 단백질 및 설탕과 같은 미량 성분이 풍부하고 신선한 향기가 좋으며 피부에 쉽게 흡수됩니다. 올레산과 리놀레산이 포함되어 있습니다.

아몬드 오일은 콜레스테롤의 기술적 지표를 낮추어 시체를 정상으로 되돌립니다. 심지어 올리브 오일도 아몬드 오일의 효과와 비교할 수 없습니다!

오일은 다음과 같은 경우에 사용됩니다 :

염증을 돕는다.
욕창 예방 (압축 및 감싸기);
햇볕을 치료한다.
자만심에 사용;
신경계의 기능에 유익한 효과.

임신 중 아몬드

아몬드 너트와 그로부터 생산 된 오일은 여성에게도 매우 유용합니다. 아몬드의 열매가 마그네슘으로 풍부 해지기 때문에 임신 한 여성의 몸에 유익한 효과가 있습니다. 산부인과 의사는 미량 원소를 정제 형태로 처방하도록 처방합니다. 그것의 사용은 근육 이완, 경련의 예방을 촉진합니다. 허리 통증과 붓기를 위해 외부 사용을 위해 오일을 사용하십시오.

유해 및 금기 사항

우리는 아몬드의 일일 섭취량을 기억해야합니다. 무제한의 견과류 섭취는 건강에 해를 끼칠뿐만 아니라 인체에 나쁜 영향을 미칩니다. 과다 복용은 심장의 심계항진, 현기증, 약물 중독 상태를 유발할 수 있습니다.

견과류는 종종 알레르기 항원이기 때문에 다이어트에이 제품을 사용하기 전에 금기 사항이 없는지 확인하십시오.

아몬드는 4 %의 아미 얄 갈린을 함유하고 있기 때문에 자연적인 쓴맛을 유지합니다. 섭취시이 물질은 시안화 수소산과 벤즈알데히드로 분해됩니다. 소아의 치사량은 성인 10 개, 10 개입니다. 중독시 즉시 의사에게 전화해야합니다.

쓴 아몬드는 하소 한 경우에만 먹을 수 있습니다. 그 다음 열처리로 인해 배당체 및 아미 딘린과 같은 물질이 신체에 안전 해집니다. 그러나이 과정은 쓴 맛을 덜어주지는 못합니다.

화장품 분야의 응용

아몬드 너트의 성분은 비타민 B가 풍부하기 때문에 피부, 모발 및 손톱을 양호한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 필수 아몬드 오일은 미용에 널리 사용되며, 매우 다용도이며 모든 피부 타입에 적합합니다.

주름 부드럽고 성숙한 피부 재생;
과도한 건조 및 찌꺼기 제거에 도움이됩니다.
머리카락과 속눈썹의 성장과 밀도를 향상시킵니다.
안티 셀룰 라이트 마사지 동안 사용;
부드러운 산후 스트레치 마크를 돕는 혼합물로 사용됩니다.