치아 용 식품

메인 차

치아 용 식품

치아와 잇몸의 건강은 아름다운 미소 일뿐만 아니라 우수한 건강 상태입니다. 옛날에 그들은 얼마나 많은 사람이 일할 수 있는지를 결정할 수 있었던 것은 외모에 의한 것이었다. 현 단계에서는 매력과 자신감의 지표이기도합니다. 그러나 치아와 잇몸은 사회적 기능과 미적 기능을 수행 할뿐만 아니라 해부학 적으로 중요한 가치가 있습니다. 인간 영양은 건강 상태에 많은 의미가 있습니다. 어떤 제품이 미소에 유용하며 피해야 할 것은 무엇입니까?

그래서, 치아는 음식을 갈아서 갈 특정 뼈 예금입니다. 그들은 또한 많은 소리의 완전한 발음을 위해 매우 중요합니다. 이 뼈 형성은 dento-gum 주머니에 있습니다. 잇몸은 또한 매우 중요한 기능입니다 : 그들은 치아가 빠지거나 풀리는 것을 방지합니다.

잇몸과 치아에 유용한 제품

영양은 우리 건강의 열쇠 중 하나입니다. "우리는 우리가 먹는 것"이라고 유명한 클래식을 말했다. 이것은 사실입니다. 치아와 잇몸의 상태에 정상적인 경우, 귀하의 식단에 다음 제품을 포함시켜야합니다.

유제품. 그들은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며 신체의 모든 뼈 형성을위한 건축 자재입니다.
당근 이 야채는 입과 잇몸의 점막에 유용하게하는 카로틴의 원천입니다. 이 물질은 또한 치아 법랑질을 강화시키는 데 도움이됩니다. 당근의 또 다른 기능은 훈련입니다 : 그것이 원시 먹은 경우, 그것은 구강의 기능 요소에 대한 훌륭한 시뮬레이터로 변합니다. 이 절차는 구강 건강에 매우 유익합니다.
물고기 치아가 충분한 인을 얻는 것이 매우 중요합니다.
시 케일 제품에는 많은 양의 요오드가 들어있어 신체의 신진 대사에 긍정적 인 영향을줍니다. 그것은 많은 미량 원소를 가지고 있으므로 식단에 존재해야합니다.
녹색 그것은 유기 원산 칼슘의 천연 소스입니다.
활 이 식물에는 엄청난 양의 피톤치드와 비타민 C가 함유되어있어 괴혈병을 예방하고 잇몸을 강화시켜줍니다.
사과 이러한 과일은 오래 전에 잇몸을 마사지하고 플라크를 제거하는 데 사용되어 건강한식이 요법의 필수 구성 요소가되어야합니다.
치커리 이 치유의 뿌리는 신체의 정상적인 신진 대사를 회복 할뿐만 아니라 구강 내 혈액 순환을 자극합니다.
호박 치아를 희게하기 위해 사용되며, 아연, 불소, 셀레늄과 같은 미량 원소가 들어 있습니다.

치아 용 유해 제품

부적절한 영양 섭취는 치아뿐만 아니라 잇몸의 상태에도 영향을 줄 수 있습니다. 다음 제품은 자신의 미소의 아름다움을 유지하기 위해 조심해서 사용해야합니다.

거친 음식, 특히 크래커
지나치게 단단한 음식은 적당히 사용되어야합니다. 그러한 음식은 잇몸의 외상으로 이어지고 에나멜을 상하게합니다.
해바라기 씨를 정화 된 것과 부정한 형태로 구운 것.
씨앗을 치아로 닦아내면 에나멜에 기계적인 손상이 생길 수 있습니다. 이런 식으로 끊임없이 제품을 사용하면 에나멜이 너무 많이 손상되어 치유가 불가능해질 수 있습니다. 또한, 씨앗 자체는 치아의 외부 껍질의 취약성에 기여하는 물질을 함유하고 있으며, 이는 매우 완전합니다. 그들은 유용하지만 제한된 수량으로 식품에 포함시켜야합니다.
생과자, 간이 식품의 시리즈에서 제품
정기적으로 영양 상태를 유지하기를 원하는 사람들은 치아와 잇몸의 상태에 대해 생각해야합니다. 한 사람이 부드럽고 정제 된 음식 만받는다면, 씹는 충분한 부담이 없습니다. 결과적으로, 잇몸 조직은 부서지기 쉬우 며, 에나멜은 얇아집니다. 그 후에 치아가 빠질 수 있습니다. 또한, 이러한 과정은 다양한 기원의 감염의 뼈 조직으로의 침투에 기여한다.
오트밀, 설탕
설탕뿐만 아니라 오트밀도 대다수의 건강한 영양의 대명사이며 칼슘 흡수를 차단합니다.
달콤한 탄산 음료
물론 레모네이드와 콜라는 결코 적절한 영양 성분이 아니 었습니다. 엄청난 양의 설탕 이외에도 치아 에나멜을 파괴하는 엄청난 양의 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다.
신맛의 열매 및 주스
물론 장 과류에는 엄청난 양의 비타민과 미세 요소가 있지만, 동시에 과일 산은 에나멜에 파괴적으로 작용합니다. 이런 이유로 음식은 다양하고 다른 과일의 가치가 있습니다.

일반적인 영양 및 생활 습관 권장 사항

치아와 잇몸의 상태는 인체가 전체적으로 얼마나 건강한 지에 달려 있습니다. 전문가들은 스포츠, 활동적인 레저, 면역 강화 및 긍정적 인 감정에 시간을 할애 할 것을 권고합니다.
식사 균형을 맞추어야합니다. 그것은 microelements과 비타민으로 몸을 풍성하게하기 위해 야채와 과일 (비 산성 품종)의 최적의 양을 포함해야합니다. 또한 생 과일은 구강 내 혈액 순환을 개선하고 잇몸을 닦고 치아 법랑질을 강화시키는 데 도움이됩니다.
영양 이외에 다른 조작이 중요합니다. 예를 들어, 잇몸 영역의 손가락 마사지는 치주 질환의 예방입니다.
그러나 플라크에 대한 예방은 완전한 위장관으로 간주 될 수 있습니다. 이 과정을 시작하려면 공복시에 물 한 컵을 마셔야합니다.
법랑질에 균열이 생기면 불편한 온도에서도 가장 유용한 음식을 유발할 수 있습니다. 접시가 너무 뜨겁거나 차갑지 않은 것이 가장 좋습니다. 음식은 실온이어야합니다.
불소의 주요 공급원은 물입니다. 불소가 거의 없다면 에나멜은 매우 약해지고, 많은 양이 있으면 치아 표면이 검은 점으로 덮여 있습니다. 물은 이상적인 불소 균형으로 식단에 포함되어야합니다.
건강한 라이프 스타일과 요가의 일부 지지자는 치아를 닦기 위해 칫솔 대신 배, 오크 또는 체리를 사용합니다. 이를 위해 잔가지의 한쪽 끝은 평평하게되어 섬유질로 나뉘어 붓처럼 사용됩니다.
전문가들은 치아 관리를위한 치아 가루가 치약보다 더 적합하다고 믿습니다. 청소를 위해 소금과 식물성 기름을 혼합하여 사용할 수 있습니다. 이 혼합물은 맛이 좋지는 않지만 잘 작동합니다.
흥미롭게도, 건강한 바나나와 가지는식이 요법의 일부로 사용될 수있을뿐 아니라, 이 과일의 껍질에서 유골은 치아를 청소하는 데 사용됩니다. 이러한 분말은 효과적으로 표면을 희게합니다.
치아를 강화하고 우식증의 발달을 멈추기 위해 몸을 강화할 수 있습니다. 이렇게하려면 음식을 조정하고 메뉴를 균형있게 만들어야하며 식사는 규칙적입니다. 카리에스를 멈추게하는 것은 테밍 절차 및 실행 가능한 운동에 기여합니다.

치아 및 잇몸 관리에 사용되는 전통 의학

현대 치과 도구가 아직 존재하지 않았던시기에 접근 가능한 방법으로 치아가 강화되었습니다. 이렇게하기 위해서, 권력에는 그러한 요소들이 포함되었습니다 :

생선 조림

그것은 인과 요오드의 훌륭한 원천입니다.

우유가 첨가 된 치커리 국물

이것은 치아 법랑질의 복원을위한 좋은 도구입니다. 치코 리로 농축 우유에 첨가 할 수도 있습니다. 적어도 7 일 동안 매일 여러 스푼을 먹어야합니다.

공기와 프로 폴리스 팅크

프로 폴리스를 기반으로 치주 질환 치료를위한 많은 의약품이 개발되었습니다. 프로 폴리스 팅크가 공기와 결합되면 헹굼에 사용할 수 있습니다 (물에 몇 방울을 넣어야합니다). 이것은 치아와 잇몸을 강화시키는 훌륭한 도구입니다.

달걀 껍질

이것은 가루 상태로 미리 갈아 놓았습니다. 그것은 많은 칼슘을 포함하고 있습니다. 그것을 동화시키기 위해서, 음식에 그러한 분말을 첨가하는 것뿐만 아니라 유익한 태양 목욕을하고 어유를 사용하는 것이 필요합니다.

http://healfoods.ru/pitanie-organov/pitanie-dlya-zubov.html

건강한 치아, 치아 용 식품

백설 공주의 미소는 아름다움과 건강의 표시입니다. 치아의 상태는 신체 상태에 영향을줍니다. 치과 의사의 서비스를 줄이기 위해 비타민을 복용하고 치아를 닦는 것만으로는 충분하지 않으며 적절한 영양이 필요합니다. 또한, 균형 잡힌 식단은 치아가 좋은 모습을 유지하는 데 도움이됩니다.

치아 - 내부 장기의 건강을 나타내는 지표. 그들은 질병과 스트레스로부터 우리의 나쁘고 잘못된 식습관을 최대한으로 앓고 있습니다. 우리의 치아를 최상의 상태로 유지하면서, 우리는 매력과 젊음을 유지하고 치과 보철에 대항하여 스스로를 보장합니다.이 절차의 비용은 때때로 매우 높습니다. 적절한 다이어트와 잘 선택된 제품은 치과 의사의 개입없이 우리의 미소를 완벽하게 만들 것입니다.

치아에 해로운 음식

달콤한 음료 및 과자

설탕은 치아 법랑질에 파괴적인 영향을 미칩니다. 특히 해로운 것은 방부제, 인공 색소, 산 및 설탕으로 가득 찬 가스로 된 달콤한 음료입니다. 그리고 좋은 점착성 일관성, 잉어는 미생물을위한 완벽한 매체입니다. 패스트 푸드와 편의 식품 또한 해롭다. 그들 안에 설탕의 양은 종종 규범을 초과합니다.

기름기 많은 음식

통조림, 튀김 및 지방 음식은 해로운 박테리아 식물의 개발에 기여합니다. 그것은 플라크와 우식증을 일으킬 수 있습니다.

알콜

알콜의 영향으로 칼슘은 우리의 치아에 필수적인 신체에서 활발히 배설됩니다. 알코올성 음료는 또한 에나멜의 파괴와 패를 형성 할 수 있는데, 그 중 많은 것은 해로운 산을 포함하기 때문입니다.

사워 제품

사워 음료, 과일, 야채, 통조림 식품은 치과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 산의 영향으로 치아 법랑질이 파괴되고 치아뿐 아니라 잇몸 및 구강 전체가 영향을받습니다. 특히 치아는 에나멜을 부드럽게하는 구연산에 의해 손상을 입어서 느슨해지며 결국 침식을 일으 킵니다.

과일 토론 질문

일부 과학자들은 건강한 치아를 유지하기 위해서는 산과 설탕이 포함되어 있기 때문에 과일을 포기하는 것이 낫다고 주장합니다. 동시에 과일에는 치아에 필요한 비타민이 들어 있습니다.

홍차

일본의 과학자들의 관점에서 볼 때,이 음료에는 잇몸 질환을 유발하고 치아에 구멍이 생기는 박테리아를 중화시키는 성분이 포함되어 있습니다. 홍차를 자주 사용하면 다양한 박테리아가 상호 작용 능력을 상실합니다. 반면에 많은 사람들은 차가 그 자체로 불소를 축적하고 타액과 치태의 양을 감소시키는 원인이라고 생각합니다.

카페인을 포함하는 음료는 실제로 몸에서 칼슘을 "씻어 낼"수 있습니다. 그러나 하루에 1-2 잔의 커피를 마시면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

육류 식품

육류에는 비타민 B12가 포함되어 있는데,이 점이 없으면 입안의 점막이 손상 될 수 있지만 고기를 먹을 때 구강의 산도가 증가 할 수 있습니다.

치아가 필요한 음식

치과 의사는 신체가 탈수되지 않도록 하루 동안 충분한 물을 마셔야합니다. 식수는 충분한 양의 타액 방출에 기여하며 이것은 유해 미생물의 자연 중화제입니다.

불소가 풍부한 식품

불화물은 치아를 뼈다리로 뼈다귀를 뼈다귀로 찔러 넣습니다 불소의 출처 :

메밀
그린 샐러드
삶은 감자
바다 물고기,
갓 양조 한 차
빵
귀리,
견과류,
녹색 완두콩
샐러리,
배
버섯,
대구 간
콩,
새우.

칼슘이 많은 식품

칼슘은 치아 법랑질과 뼈 조직을 강화시킵니다. 칼슘의 출처 : 아몬드와 호두, 생선, 콩과 콩, 말린 살구, 건포도 및 기타 말린 과일, 녹색 채소 (양상추, 양배추, 정원 약초, 특히 파슬리), 당근, 사탕무, 체리, 포도, 건포도, 오렌지, 양파, 파인애플, 복숭아, 딸기, 모든 야채와 과일의 피부, 유제품 (특히 치즈).

철분이 풍부한 식품

철분의 주요 기능은 산소를 전달하고 산소로 세포를 포화시키는 과정을 보장하는 것입니다. 어린이의 치아 성장, 구강 건강 및 잇몸 조직 재생에 중요합니다. 철분의 소스 : 말린 살구, 매실 주스, 견과류, 건포도, 해바라기와 호박 씨앗, 검은 빵, 싹이 트린 밀, 밀기울, 빵 (굵은 분쇄), 간장, 쇠고기, 생선, 혀.

비타민 B12가 풍부한 식품

이 비타민으로 잇몸과 치아는 양호한 상태로 유지됩니다. 비타민 B12의 출처 : 쇠고기, 혀, 돼지 고기, 계란, 간, 우유, 견과류, 조개, 치즈, 유제품, 완두콩, 생선, 렌즈 콩, 콩.

비타민 B6가 풍부한 식품

이 비타민은 뼈, 잇몸, 치아의 기능과 구조를 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B6의 출처 : 감자, 바나나, 헤이즐넛과 호두, 해바라기 씨앗과 땅콩, 생선, 닭고기, 메밀, 정제되지 않은 곡물의 밀가루.

비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 사과와 레몬이 풍부합니다. 그것은 대사 과정을 자극합니다. 비타민 C의 단점은 익숙한 괴혈병으로 치아가 빠지고 잇몸이 흘러 나오는 것입니다. 비타민 C의 소스 : 소금에 절인 양배추, 사과, 감귤류, 야생 장미, 검은 건포도.

비타민 E가 풍부한 식품

특히, 잇몸에 유용하며 혈액 미세 순환을 향상시키고 조직 재생에 필요합니다. 비타민 E의 원천 : 목화, 해바라기, 콩, 옥수수, 땅콩, 바다 buckthorn뿐만 아니라 콩과 곡물 콩나물, 토마토, 양배추, 시금치, 완두콩, 양상추, 로즈힙 씨앗, 파슬리 꼭대기.

비타민 A 풍부한 식품

적절한 성장을 위해 필요하며, 피부, 뼈 및 치아의 기능과 구조를 형성하고지지합니다. 비타민 A의 출처 : 양배추, 채소, 토마토, 살구, 녹색 완두콩, 자두, 자두, 파슬리, 당근, 순무, 무, 고수, 딜, 밤색, 양파 등.

비타민 D가 풍부한 식품

그것은 우리 몸에 의해 칼슘의 정상 흡수에 필요합니다. 그는 또한 칼슘 - 인 대사의 조절에 참여합니다. 비타민 D의 출처 : 버터, 청어, 간, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 고등어.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

건강한 치아 : 적절한 영양

강한 하얀 치아 - 우수한 건강의 표시. 그러나 모두가 그것에 대해 자랑 할 수는 없습니다. 치아를 제대로 닦을뿐만 아니라식이 요법을 따르는 것이 필요합니다. 적절한 영양은 건강한 치아에게 매우 중요합니다.

적절한 영양 : 건강한 치아에 필요한 제품

치아 법랑질은 다양한 미네랄 물질, 특히 칼슘과 불소로 구성됩니다. 당연히 이러한 유익한 물질을 함유 한 식품을 더 많이 섭취해야합니다. 일반적으로식이 요법은 균형 잡힌 적절한식이 요법이며 유용한 요소가있는 음식이 풍부합니다.

다이어트에 있어야합니다 :

어떤 견과류와 붉은 물고기 - 그들은 산성 환경에서 치아의 존재에 필요한 많은 불화물을 함유하고 있습니다.
유제품, 계란, 생선, 마른 고기 - 그들은 많은 양의 비타민 D와 인을 함유하고 있습니다. 비타민은 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. D가 충분하지 않으면 칼슘 함량이 높은 음식을 몇 개 먹어도 상관없이 소화되지 않습니다. 그리고 인은 몸 전체에 칼슘의 분포를 담당합니다.
과일과 채소 - 구강 점막에 필요한 비타민 C와 B6를 함유하고 있습니다. 실리콘 껌의 상태는 치아가 강건한 지 여부에 달려 있습니다.
바나나, 곡물, 종자, 콩, 견과류를 함유 한 제품. 마그네슘은 칼슘을 흡수하기 위해 신체에서 필요합니다.
칼슘을 함유 한 제품 - 치즈, 코티지 치즈, 우유, 케 피어, 요구르트, 사워 크림, 그린.

또한, 우리는 치아의 적절한 영양의 뉘앙스를 준수해야합니다.

단 것을 원한다면, 과일을 먹거나 신선한 주스를 마시는 것이 낫습니다.
사과는 강하고 껍질을 벗겨야합니다.
너트는 치아에 매우 까다롭기 때문에 금이 간다.
매일, 한 감자 조각을 먹는 것이 바람직합니다. 감자는 날것이어야합니다. 그것은 치아에 아주 좋은 E와 A뿐만 아니라 비타민 B를 함유하고 있습니다.
크래커를 먹지 말고 말라. 치아에 위험하다.
매 식사 후 야채, 당근, 오이를 먹는 것이 좋습니다. 이것은 치아를 청소하는 데 도움이됩니다.

보시다시피, 적절한 영양은 건강에 좋은 음식의 사용입니다. 그리고 그들은 치아뿐만 아니라 전신에도 유용합니다.

다이어트 메뉴 : 준수 방법

치아 다이어트는 5 일 동안 지켜 져야합니다. 1 회분 용량 - 200g.

만성 질환에서 임신과 수유하는 동안 실험을하지 않고 단순히 더 많은 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 식단에서 버려 져야합니다.

치아 샘플 다이어트 메뉴입니다.

아침 식사로는 두 개의 부드러운 삶은 달걀, 잼이 달린 코티지 치즈 또는 치즈가 든 두 개의 토스트를 먹을 수 있습니다.
점심 - 브로콜리 연어 스프, 양배추 샐러드, 전곡 빵 두 조각 및 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
점심 - ryazhenka 및 사과;
저녁 식사 - 씨를 가진 pshenka 또는 콩 및 과일 샐러드 또는 다만 2 개의 사과를 가진 야채 샐러드.

아침 식사 - 우유, 바나나 및 녹차 또는 우유와 함께 커피를 마셨지 만 설탕이없는 메밀;
점심은 쇠고기 또는 닭 가슴살, 또는 야채 양배추 롤뿐만 아니라 쥬스로 스프를 요리해야합니다.
스낵 - 너트, 오렌지 및 요구르트 한잔;
저녁에는 찐 야채와 붉은 물고기, 케 피어 또는 녹차를 먹어야합니다.

아침 식사는 우유에 기장 죽, 사과와 건포도 또는 커티지 치즈 캐서롤을 넣은 코티지 치즈, 그리고 허브 차이어야한다.
점심 식사를 위해 완두콩 수프, 아스파 라 거스 샐러드를 곁들인 약간의 삶은 쇠고기, 한 덩어리를 먹을 수 있습니다.
오후 간식 - 과일;
저녁 식사 - 찐 야채와 차 또는 커피.

아침 식사로는 말린 과일과 녹차가 들어있는 우유에서 오트밀을 먹을 수 있습니다 (꿀 한 잔 마시면됩니다).
점심 - 버섯 스프, 양배추와 샐러리 및 생선 스튜와 샐러드, 사과 하나를 먹거나 설탕에 절인 과일을 먹을 수 있습니다.
점심 시간에 배와 저지방 요구르트를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 - 삶은 쇠고기와 vinaigrette.

아침에 - 스크램블 드 에그와 리야 첸카 또는 차;
저녁 식사 - 파스타가 들어간 우유 스프, 호밀 빵과 설탕에 절인 치즈;
점심 시간에 ryazhenka를 마시고 오렌지를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 - 쇠고기와 키위뿐만 아니라 차로 만든 양배추 롤.

일반적으로 다이어트 메뉴는 우유 및 유제품, 생선, 과일 및 채소뿐만 아니라 곡물이어야합니다. 그러나 다당류는 치아 표면에 장시간 동안 저장되므로 과자, 감자, 제빵은 제한되어야합니다. 자연적으로 병원균의 발달에 기여합니다. 결과적으로 치아가 악화됩니다.

다이어트 메뉴는 굶어 죽지 않도록 설계되었습니다. 먹고 싶다면 kefir, ryazhenka, 요구르트, 사과, 배, 당근, 오이 또는 견과류를 선택할 수 있습니다.

치아 유지에 도움이되는 유용한 요리법.

지침에 따라 식단을 정확히 따를 필요는 없습니다. 당신은 당신의 규정 식 건강 조리법에서 단순히 포함 할 수있다. 치아 건강 식품의 의미는 메뉴에 필요한 제품이 있으며 다양한 요리를 요리 할 수 있다는 것입니다.

여기 맛있고 건강한 요리법이 있습니다.

한 개의 양파는 절반의 고리로 자르고 쓴맛에 물을 더해야합니다. 10 분 동안 그대로 두십시오. 이때 사과와 절인 오이를 조각으로 자른다. 모든 재료는 소스 (후추, 설탕, 식물성 기름)와 혼합하여 조미료를 첨가해야합니다.

레드 소스와 붉은 생선

물고기는 부분으로 나누어 져야하며, 소금과 가볍게 튀겨야합니다. 그런 다음 사우어 크림을 딱딱한 치즈와 섞어서 물고기 위에 붓는다. 부드러운 때까지 거의 구워. 몇 분 동안 강판 치즈와 허브를 뿌리고 3 분간 더 놓아 둡니다.

양파를 큐브에 자르고 2 분 동안 튀김을하고 불가리아 고추를 넣고 큐브로 자르는 것이 필요합니다. 토마토를 비우고 육체를 팬에 첨가하십시오. 5 분 후에 토마토 숟가락 두 개를 넣고 끓으면됩니다. 큰 토마토, 가지와 호박은 얇은 조각과 소금으로 잘려야합니다. 양식의 하단에 야채 소스를 부어 다음 야채를 단단히 함께 누를 놓고 번갈아 놓습니다. 야채는 케익이나 파이와 같은 것이어야합니다. 그런 다음 모든 소스를 부어 야합니다. 올리브 오일을 곁들인 잘게 잘린 마늘, 허브 및 고추를 뿌려야합니다. 1 시간 동안 오븐에서 구우십시오, 호일로 상단을 덮으십시오.

보시다시피, 강한 치아에 적합한 영양은 맛있는 음식과 똑같이 맛있고 건강한 요리법을 제공합니다.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/zdorovye_zuby_pravilnoe_pitanie/

치과 건강을위한 적절한 영양

고전 문학 작품 중 일부에서는 중세 시대에 사람들이 대부분 30-40 세 사이의 대부분의 치아와 분리되어있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 오늘날 세계의 일부 지역에서는 지역 주민의 대표가 종종 "할리우드의 미소"를 보여줄 수 없습니다. 이는 불균형, 부적절하거나 영양 부족으로 인한 것입니다. 따라서 Far North 지역의 많은 원주민들은 육계, 지방 및 통조림 식품의 섭취량이 많고식이에 신선한 과일, 채소, 비타민 및 미네랄이 부족하기 때문에 치아를 거의 잃어 버리게됩니다. 다행스럽게도 요즘은 정상적인 평균 소득을 가진 사람에게 현대의 유형의 보철을 사용할 수 있으며 필요로하는 대다수의 러시아 사람들에게는 새로운 치아를 얻을 수 있습니다.

동시에, 제대로 먹고 구강을 적절히 돌보는 어린 아이들은 어린 나이부터 손상되지 않은 아름다운 치아를 가능한 한 많이 보존 할 수 있습니다. 이를 달성하기 위해서는 일부 제품을 완전히 버리는 것이 더 좋으며, 다른 제품은 최소량으로 섭취해야하며 다른 제품은 일일 식단에 포함시켜야합니다.

치아를 건강하게 유지하기 위해 어떤 음식과 음료를 제한해야합니까?

특정 유형의 식품의 사용을 최소화 할 필요가 있습니다. 여기에는 무엇보다 과자류, 주로 제과 업계에서 만든 비 천연 제품 (씹기 시작할 때 노력하지 않아도되는 부드러운)과 끈적 거리고 푹신 푹신합니다. 입안에 존재하는 설탕은 질병을 일으키는 박테리아의 번식을 가속화시킵니다. 많은 과자가 충치의 원인이되는 치아에 달라 붙습니다. 설탕 함유 탄산 음료 및 츄잉껌은 특히 구강에 해롭다.

다량의 붉은 고기, 지방 및 튀김 음식은 병원성 박테리아의 구강 내에서 집중적 인 번식에 기여합니다. 치아 법랑질을 부식시키는 산이 많은 식품은 조심스럽게 섭취해야합니다. 여기에는 감귤류 과일, 과일, 주스, 마리 네이드 및 개별 통조림이 포함됩니다.

몸에서 칼슘을 제거하는 많은 양의 카페인이 함유 된 음료 및 음식 섭취가 적어야합니다. 강한 차나 커피를 마시 며 초콜릿을 많이 먹는 경우 (그렇다고해서 치아 법랑질을 어둡게 만든다), 칼슘이 많은 음식을 많이 먹어야합니다.

식사 중에 건강한 치아를 유지하기위한 어떤 조치를 취해야합니까?

가능하다면 식사 사이에 간식을 거부해야합니다. 사람이 아무것도 먹지 않으면 몇 시간 안에 치아 법랑질을 회복 할 수 있기 때문입니다. 또한 에나멜에 미세 균열이 생기는 것을 방지하기 위해 너무 차갑거나 너무 뜨거운 음식, 특히 온도에 의해 서로 대비되는 음식을 먹을 필요가 없습니다. 먹는 자세는 철저하고 집중적으로 씹어야합니다. 깨지기 어려운 지나치게 단단한 음식을 피하십시오. 빨 대를 마시는 가치가있는 주스. 산을 함유 한 과일과 감귤류 과일은 가장 잘 씹어 서 삼켜 버립니다.

먹은 후에는 설탕 대신 치아 안전 감미료 (예 : 자일리톨)를 사용하는 츄잉껌을 사용할 수 있습니다. 씨앗, 베이커리 및 제과류를 사용할 때 어떤 형태의 옥수수도 이쑤시게 없이는 할 수 없습니다. 설탕 함유 산성 제품을 사용한 후에는 물이나 특수 엘릭서로 입을 완전히 헹구거나 치아를 닦아야합니다.

치아의 건강을 최대화하기 위해 사용해야하는 것은 무엇입니까?

당근, 양배추, 무, 사과, 달콤한 고추와 같은 익지 않은 채소와 단단한 과일을 선호하십시오. 그들은 잇몸을 훈련시키고 패에서 치아를 닦습니다.

칼슘, 불소, 아연, 철, 마그네슘, 인, 비타민 A, K, D, B6, B9, B12, E 및 C, 단백질, 아르기닌, 카제인 및 인산염, 오메가 -3 고도 불포화 지방산, 산화 방지제. 채소 (예 : 딜, 셀러리, 파슬리, 실란트로), 잎이 많은 채소 (상추, 시금치 및 기타), 견과류, 씨앗, 전체 곡물, 계란, 마늘, 생강, 치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 흰살 등을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다, 마른 쇠고기, 생선, 새우, 콩류 (콩, 렌즈 콩, 콩), 버섯, 메밀, 귀리, 건포도, 전곡 빵과 밀기울.

적당히 천연 과자를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 벌집 (벌집으로 먹는 것이 더 좋으며, 씹어 서 치아와 잇몸의 상태를 개선하는 것이 좋습니다). 말린 과일을 먹는 것도 가치가 있습니다. 그들은 비타민이 풍부하고 천연 (정제되지 않은) 당류를 함유하고 있으며, 씹는 것이 치아에 좋습니다. 신선한 딸기와 과일에서 치아의 유용한 장미, 딸기, 포도, 체리, 건포도, 복숭아, 자두, 파인애플이 있습니다. 단맛을 제거한 녹차는 특히 구강에 유용합니다. 폴리 페놀과 불소가 함유되어 많은 병원균을 파괴하고 박테리아의 성장을 억제하며 산의 효과를 중화시키고 치아 손실을 예방하고 잇몸 염증을 감소시킵니다.

안토시아닌 (예 : 크랜베리, 블루 베리, 라스베리, 붉은 양배추, 가지, 검은 쌀)을 함유 한 한방 제품은 치아의 병원체가 보이지 않게하며 발병을 예방합니다. 발효유 제품은 푸로 바이오 틱스의 함량으로 인해 구강 내 병원균의 번식을 예방합니다.

그것은 결론 지을 수 있습니다 : 치아의 건강을 유지하기 위해, 적절하게 먹는 것이 쉽습니다. 불행히도 많은 어린이들이해야 할 일이 아니고 다양한 일을해야했기 때문에 다양한 치과 문제를 일으켰습니다. 치아가 심하게 손상되거나 부분적으로 또는 완전히 상실된 경우, 고급 기술 중 하나에서 생산 된 보철물은 환자에게 쉽게 먹을 수있는 능력과 불편 함을줍니다.

http://www.stombest.ru/poleznye-stati/kak-neobhodimo-pitatsya-chtoby-sohranit-zuby-zdorovymi.html

건강한 치아 영양의 10 가지 비밀

재 게시

치아 건강은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 중요합니다. 그리고 영양은 이것에 큰 역할을합니다. 치아와 잇몸을 강하게 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알고 싶습니까?
우리의 이빨은 너무 작지만 이빨이 없으면 씹을 수 없습니다. 더 이상 바삭 바삭한 생 야채와 과일, 너트를 먹을 수 없다고 상상해보십시오!

영양가있는 음식을 먹기 위해서는 건강한 치아와 잇몸이 필요합니다. 그리고 우리는 건강한 치아에 영양가있는 음식을 먹어야합니다.

우리가 아이들이었을 때 우리의 식단은 우리의 치아 발달에 영향을 미쳤습니다. 우리가 자랄 때, 영양은 건강한이를 유지하는 역할을 계속합니다.

치아 문제

우리가 치아와 잇몸에 신경 쓰지 않으면 우리는 충치, 잇몸 질환 및 심지어 뼈 손실을 초래할 위험이 있습니다.

한편, 치아와 잇몸의 상태는 심혈관 질환, 체강 질병, 당뇨병, 감염, 류마티스 관절염, 과민성 대장 증후군, 위식도 역류, 알코올 중독 등을 나타낼 수 있습니다. 우리의 눈이 영혼의 거울이라면, 우리의 치아와 잇몸은 우리 몸의 창입니다.

카리 에스

구멍은 치아 법랑질의 구멍입니다. 학교 학생과 대부분의 성인의 최대 90 %는 치아 법랑질에 적어도 하나의 구멍, 즉 치아의 구멍을 가지고 있습니다. 카리 우스는 박테리아를 주성분으로하는 끈적 거리는 점액 물질 인 플라크 (plaque)가 축적 된 결과입니다. 설탕과 탄수화물이 입안에 존재하면 박테리아는 산을 생성하고 이러한 산은 치아를 먹을 수 있습니다. 이것은 통증과 염증을 유발합니다. 그래서, 당신이 구멍을 발견하면 의사 방문을 지연하지 마십시오.

30 세 이상의 미국 성인의 약 절반이 치주 질환이나 잇몸 질환으로 고통 받고 있습니다.

치은염이나 잇몸 조직의 염증은 문제의 초기 단계입니다. 적절한주의를 기울이면 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않으면 염증이 결국 치아 사이의 간격으로 퍼집니다.

박테리아는 이러한 틈을 식민지화하여 치아를 연결하는 조직을 끊임없이 파괴하는 것을 좋아합니다. 치주 질환의 증상으로는 잇몸의 붓기와 변색, 출혈, 치아 이동성, 치아 손실 및 구취가 있습니다.
유해한 박테리아가 혈류에 유입되어 다른 만성적 인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

치주 질환은 관상 동맥 심장 질환의 위험 인자입니다. 왜? 우리는 확실히 모르지만, 잇몸 질환은 단순히 염증을 나타내는 것이 아닙니다. 그들은 또한 염증을 증가시킵니다. 그리고 염증은 관상 동맥 심장 질환에 기여합니다.

치주 질환은 비타민과 미네랄의 낮은 혈중 농도와 관련이 있습니다. 성공적인 영양 치료를 위해서는 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

건강한 치아와 잇몸에는 무엇이 필요합니까?

단백질, 칼슘, 인, 아연, 산화 방지제, 엽산, 철분, 비타민 A, C, D, 오메가 -3 지방. 그들은 치아, 에나멜, 점막, 결합 조직, 면역 보호의 구조 형성에 참여합니다.

무엇이 먹는 것이 좋으며 포기하는 것이 낫다.

영양소 목록은 매우 좋지만 상점에 서있을 때 여전히 구입해야 할 품목을 정확히 알아야합니다. 다행히도 특별한 일을 할 필요가 없습니다. 마른 단백질과 신선한 채소를 충분히 섭취하십시오. 가공 된 음식, 특히 다량의 단순한 당이 들어있는 음식은 먹지 마십시오.

구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 식품, 영양소 및 보충제가 있습니다.

프로 바이오 틱스

Probiotics는 치은염과 플라크 형성을 예방합니다. 발효유 제품에 포함 된 박테리아는 구강 내 병원성 미생물의 생장을 억제 할 수 있습니다. 한 연구는 낙농 제품을 마시는 것이 치주 질환의 수가 적음을 보여주었습니다. 모든 출처의 프로 바이오 틱도 비슷한 방식으로 유용 할 수 있습니다.

크랜베리

크랜베리 및 안토시아닌이 풍부한 다른 식물 제품 (예 : 블루 베리, 붉은 양배추, 가지, 검은 쌀 및 나무 딸기)은 병원체가 숙주 조직 (치아 포함)에 부착되거나 식민지를 막을 수 있습니다. 일부 연구에서는 크랜베리 추출물이 입안 세척에 좋으며 치아 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 겸손한 베리는 당신에게 건강한 치아를 줄 수 있습니다.

녹차

폴리 페놀은 구강 내 세균 및 독성 박테리아의 존재를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 차는 불소가 풍부하여 치아 건강에 매우 유익합니다.

피크노제놀 츄잉껌

소나무 껍질이나 주스로 만든 츄잉껌은 치석과 출혈하는 잇몸을 감소시킵니다. 위대한 할아버지 도구가 실제로 작동합니다!

간장

콩을 포함하는식이 요법은 치주 질환을 감소시키는 데 도움이됩니다.

아르기닌

이 중요한 아미노산은 구강의 산도를 변화시키고 공동 형성의 가능성을 감소시킬 수 있습니다.

에키 네시아, 마늘, 생강, 인삼

연구 결과에 따르면 이러한 식물은 시험관에서 치주 병균의 성장을 억제하는 데 도움이됩니다. 그러나 인간 연구는 아직 실종 상태입니다.

전체 식품

전체 음식에서 영양분을 섭취하십시오. (보너스 : 치아에 추가 하중을줍니다!)

불화물

미네랄 불소는 우리 몸의 탈질을 방지하는 데 도움이됩니다. 즉, 효과적으로 칼슘을 흡수하고 사용하는 데 도움이됩니다. 타액의 불소는 에나멜 탈회를 방지 할 수 있습니다.

지방과 구강

비만의 경우, 과도한 지방 조직은 종종 간에서 없어야하는 장소에 보관됩니다. 치과 건강도 예외는 아닙니다.

비만은 입안, 입술이나 뺨 안, 혀, 타액선의 침전물 형태로 지방 조직과 관련이 있습니다.

염증

염증 조절은 구강 위생에 중요하며 비만은 염증과 관련이 있음이 분명합니다. 이것이 비만이 입안에서 염증의 두 번째로 큰 위험 요소 인 이유입니다. 구강 건강에있어 비만보다 더 나쁜 유일한 것은 흡연입니다.

왜? 고혈당, 타액의 구성 및 염증 과정의 변화는 일반적으로 과체중과 관련이 있습니다. 결과? 증가 된 산화제 -이 불쾌한 유리기는 우리 몸의 세포를 손상시킬 수 있습니다.

또한, 체지방 세포는 염증 화합물을 방출합니다. 비만인의 치주 염증과 관련된 일반적인 염증 화합물 중 하나는 orosomucoid입니다. 한편, 오 오모 모코이드는 또한 영양 실조와 관련이 있습니다. 놀랍 니? 많은 사람들이 영양이 부족한 식단으로 인해 뚱뚱해지기 때문에 그렇지 않을 수도 있습니다.

비만인 사람도 당뇨병 발병 위험이 높으며, 당뇨병 환자는 구강 건강이 좋지 않습니다. 이것은 아마도 혈중 당 함량의 증가와 그로 인한 영향 때문일 것입니다.

무차별 영양 및 구강 위생

건강한 식생활 습관은 구강 건강을 개선하고 타액 성분을보다 좋게 변화시킬 수 있습니다.

한편, 폭식과 영양 실조는 구강 건강에 심각한 위협이되고 있습니다. 문제는 법랑질 손상, 조직 손상, 불량한 타액 분비, 부종 및 과민증입니다.

노화 및 구강 건강

치주 질환의 위험은 나이가 들수록 증가합니다. 그러나 우리가 구강 건강을 오래 유지할수록 우리의 삶의 질은 높아질 것입니다. 나이와 함께 구강 질환을 정확히 일으키는 원인은 아직 명확하지 않습니다. 이론에는 치아 및 잇몸 마모, 약물 사용, 재정적 어려움 (예방 치료의 감소로 이어진다), 구강 위생과 관련된 기타 만성 질환 및 면역 학적 변화가 포함됩니다. 어떤 나이 에나 우리의 치아와 잇몸을 잘 관리하는 것이 중요하다는 것은 분명합니다.

설탕 및 구강 건강

더 많은 설탕을 먹어라. 틀렸어. 너 놀랐 니?
사실, 한 연구는 매우 설탕이 많은 시리얼과 우식증의 발달 사이에 어떤 관련성도 보이지 않았습니다!

하지만 여기에 더 많은 설명이 있습니다. 우리가 먹는 설탕 자체의 양은 과자의 섭취 빈도보다 치아의 건강에 덜 해로울 수 있습니다. 이것이 에너지 음료가 너무 위험한 이유입니다. 설탕 함유 음료를 마시면서 치아에 설탕이 존재하는지 확인합니다. 대부분의 설탕 음료는 매우 신맛이있어 탈염을 촉진합니다.

세련되고 가공 된 탄수화물로 만들어진 식단은 충치와 잇몸 질환을 일으킬 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 섭취하는 총 에너지의 10 %만이 설탕을 첨가해야한다고 제안했다. 그래서 하루에 2000 칼로리를 먹었다면 200 칼로리는 50 그램입니다. 이것은 자유 주의적 권고안의 저자가 Willy Wonka 초콜릿 공장의 주식을 소유하고 있음을 암시합니다.

기타 감미료

수크랄로스 및 아스파탐과 같은 인공 감미료는 치주 병이나 충치에 기여하지 않는 것으로 보입니다. 자일리톨이나 에리트 리톨과 같은 설탕 알코올은 구강 건강에 영향을주지 않는 것 같습니다. 실제로, 먹은 후에 자일리톨을 함유 한 껌은 심지어 캐비티 형성의 위험을 줄일 수 있습니다.

스테비아는 구강 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 물론 더 많은 연구가 필요합니다.

권장 사항

구강 위생에 따르십시오. 진지하게. 치실을 아직 사용하고 있습니까? 하루 2 회 이상 치아를 마십니까? 그렇지 않다면 시작하십시오.

치약만을 사용하지 말고 베이킹 소다로 치아를 닦으십시오. 소다는 구강에 알칼리성 효과가 있으며 우식의 위험을 줄입니다.

담배를 피우십시오. 흡연은 잇몸과 치아를 손상시킬 수 있습니다.

녹차를 마셔 라. 녹차를 마시면 치아와 잇몸의 건강을 향상시켜 염증을 줄이고 입을 알칼리성으로 만들고 유해 박테리아의 성장을 억제하고 치아의 손실을 예방하며 구강암의 진행을 늦추고 호흡을 촉진시켜 냄새를 유발하는 박테리아를 제거합니다. 와우! 녹차는 비만을 제거하는 데에도 도움이됩니다.

식사 후 자일리톨로 껌을 씹으십시오. 자일리톨은 타액 생성을 증가 시키며 충치를 유발하는 산을 생성하는 입안의 박테리아의 증식을 방지합니다. 설탕 알콜이 치아를 손상시키지 않아도 가스와 팽창을 일으킬 수 있기 때문에 과용하지 마십시오.

칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 K (특히 K2)와 비타민 D를 적당량 섭취하는 대부분 영양가있는 음식을 섭취하십시오. 건강한 치아에 좋은 제품 : 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 치즈, 요구르트, 콩, 버섯. 오, 그리고 충분한 햇빛을 얻으세요.

날마다, 바삭 바삭한 채소와 과일을 매일 먹습니다. 익지 않는 음식은 이빨을 아주 잘 닦습니다 (사과, 당근, 달콤한 고추 등). 저녁 식사 후 사과를 디저트로 먹으면 패를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 사과에는 천연 자일리톨이 들어 있습니다.

설탕 섭취를 제한하십시오, 그것은 음식과 음료에있을 수 있습니다 - 과일 주스, 에너지 음료, 과자 등 에너지 음료는 설탕을 함유하고 산화되기 때문에 특히 해롭다. 다이어트가 에너지 바 및 에너지 음료 주위에 구축 된 경우, 45 세 생일에 이빨을 남기지 않을 것입니다.

건강한 체중 유지. 과도한 지방은 구강 위생을 포함하여 건강에 좋지 않습니다.

당신의 식단에서 아르기닌의 양을 늘리십시오. 더 많은 시금치, 렌즈 콩, 견과류, 전체 곡물 및 콩을 섭취하십시오.

정기적으로 운동을하십시오. 운동은 치주 병을 예방합니다.

http://vegetarian.ru/articles/10_sekretov_poleznogo_dlya_zdorovya_zubov_pitaniya.html

적절한 영양 - 건강한 치아

과자는 맛이 좋지만 치아와 몸 전체에 좋습니까? 아이들이 식사 사이에 먹는 사탕, 케이크, 쿠키 및 기타 과자는 치아에 해를 끼칠 수 있습니다. 일부 달콤한 음식은 또한 지방이 많이 포함되어 있습니다.

과자를 많이 먹는 어린이는 설탕 (자당)과 과당을 비롯하여 매일 다양한 설탕을 섭취합니다. 음식에 포함 된 녹말은 입안에서 분해되어 설탕을 형성합니다.

평균 미국인이 1 년에 147 파운드의 설탕을 먹는다는 것을 알고 계셨습니까? 이것은 엄청난 양의 설탕입니다! 평균적으로이 나라의 17 세 거주자마다 우식증에 영향을받는 치아가 3 개 이상 있습니다!

설탕은 어떻게 치아에 영향을 미칩니 까?

구강 내에 박테리아라는 보이지 않는 미생물이 살고 있습니다. 이 박테리아 중 일부는 치아 표면에 끈적 끈적한 물질을 형성합니다. 설탕이 구강으로 들어갈 때, 플라크 박테리아가 그것을 발효시켜 산을 형성합니다. 이 산은 치아를 덮는 에나멜을 녹일만큼 강하다. 그래서 우식증이 시작됩니다.

충치로부터 치아를 보호하기 위해 먹는 법?

당신이 먹기 시작하기 전에, 당신이 먹을 음식이 어떤 성분으로 구성되어 있는지 스스로에게 물어보십시오. 거기에 설탕이 있습니까? 그렇다면 다시 생각해보십시오. 다른 제품을 선택하면 치아에 도움이됩니다. 일부 종류의 과자는 다른 종류보다 더 해를 입힐 수 있음을 명심하십시오. 씹기 쉽고 빠르게 삼킬 수있는 제품에 비해 끈끈하고 탄력있는 사탕이 입안에 있습니다. 따라서 끈적 씹을 수있는 과자는 치아와 설탕과의 더 긴 접촉을 초래합니다.

또한 과자 복용 빈도는 중요합니다. 하루 중에 여러 번 과자를 먹거나 보통 저녁 식사 후 디저트 동안에 만 먹습니다. 과자를 먹을 때마다 입안에 산이 생성됩니다. 산은 중화되기 전에 적어도 20 분 동안 치아에 영향을 미칩니다. 따라서 낮에는 과자를 자주 먹을수록 치아가 해를 많이 입습니다.

과자가 마음에 들면, 주간 식사 후에 하루 중 여러 차례 식사 대신에 디저트로 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 달콤한 것을 먹을 때마다 불소 치약으로 치아를 철저히 닦는 것이 가장 좋습니다. * 일과 후에 간식을 먹고 방과 후, 취침 전이나 다른 시간에 아이에게 먹이를 주려면 설탕과 지방이 많이 들어 있지 않은 것을 먹습니다. 사실, 간식 중에는 맛있는 것들도 많이 있지만, 지방과 탄수화물이 풍부한 식품과 비교할 때 영양가가 낮을 때와는 달리 치아와 유기체에 해를 덜 끼칩니다.

좋은 선택은 신선한 채소와 과일, 빵과 통밀 쿠키 등입니다.

다음은 자신의 메뉴를 만들 수있는 지방과 탄수화물이 적은 주요 식품군의 "건강 식품"목록입니다.

건강한 제품 - 건강한 치아

신선한 과일 및 채소

딸기
오렌지
자몽
멜론
파인애플
배
감귤
브로콜리
셀러리
당근
오이
토마토
설탕을 첨가하지 않은 과일 및 야채 주스
자연 주스에 통조림 과일 및 야채

곡물

빵
설탕없는 시리얼
버터없는 튀김 옥수수
통밀 쿠키
마카로니
크래커

우유 및 유제품

탈지 또는 저지방 우유
저지방 또는 저지방 요구르트
저지방 또는 저지방 치즈
저지방 또는 저지방 코티지 치즈

육류, 견과류 및 씨앗

치킨
터키
스테이크
호박 씨앗
해바라기 씨
견과류

음식을 담고있는 설탕은 드물게 먹습니다. 식사 사이에 과자류를 피하십시오. 저칼로리 식품이나 저지방 식품을 섭취하십시오. 음식을 먹은 후에 불소 치약으로 치아를 닦거나 적어도 입을 헹구십시오.

체중 감소 또는 치아 손실?

식이 요법은 치아, 잇몸, 혀, 입술 등 다양한 구강 기관에 영향을 줄 수있을뿐만 아니라 타액 분비 수준을 낮출 수 있습니다. 일부 슬리밍 다이어트는 좋은 치과 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄과 비타민 섭취를 줄입니다. 비타민 D와 칼슘은 치아의 발달에 필수적이지만, 낙농 제품에는식이 요법이 거의 없습니다. 특별한식이 요법을하고 있다면 치과 의사에게 알려주십시오. 치과 의사는 필요한 훈련을 받았으며 치아와 잇몸의 건강에 위험 할 수있는 음식이나 다이어트에 대한 정보를 항상 제공 할 수 있습니다. 또한 신체의 비타민과 무기질 균형을 준수해야하는 일부 유형의 치과 치료 - 특히 외과 치과 수술 -이이 기간 동안 연기 될 수 있습니다.

Academy of Dentistry는 치과 건강 유지를위한 다음과 같은 기본 영양 원칙을 권장합니다.

설탕 :

칼슘 :

철 :

지방 및 콜레스테롤 :

복합 탄수화물 및 섬유 :

부모를위한 메모

위에 나열된 모든 제품이 일반적으로 치아 우식증을 일으킬 가능성이 있는지 검사 한 것은 아닙니다. 그러나 아이들이 식사 중에 종종 먹는 설탕을 함유 한 설탕과 비교할 때이 점이 훨씬 위험하다는 것은 잘 알려져 있습니다.

그러나 사탕과 다른 과자뿐만 아니라 치아에 위험 할 수 있습니다. 피자, 다양한 빵, 햄버거 빵 등의 제품도 설탕을 포함 할 수 있습니다. 따라서 제품을 구입할 때 레이블에주의를 기울이면 정확한 지방과 탄수화물의 양을 포함하여 제품 구성을 항상 나타냅니다. 정제되지 않은 설탕, 꿀, 당밀 및 시럽도 박테리아와 상호 작용하여 정제 된 설탕과 같은 산을 형성합니다. 이러한 음식은 잠재적으로 치과 건강에 위험합니다.

자녀의 식단은 다양해야하며 과일과 채소, 제빵 제품과 시리얼, 육류 및 유제품 등 여러 식품군의 음식을 포함해야합니다. 일부 음식은 다른 음식보다 영양 가치가 높으며 더 좋습니다. 자녀의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 그러나 일부 신선한 과일조차도 초과 섭취하면 치아에 해를 끼칠 수 있음을 기억하십시오. 또한 여러분과 마찬가지로, 먹은 후에 아이들은 불소 함유 BLEND-A-MED로 치아를 닦아야합니다.

이러한 일반적인 지침은 정상적인 영양 섭취와 양립 할 수없는 다양한 질병이나 상태로 인해 특수식이 요법을받는 어린이에게 적응이 필요할 수 있습니다.

http://www.imbf.org/kak-byt-zdorovym/zdorovye-zuby.html

치과 건강을위한 적절한 영양

무엇보다 적절한 영양은 전체 유기체의 최적 건강을 위해 필요하지만 모든 사람들이 올바른식이가 슬림 한 모양, 아름다운 피부, 심지어 건강한 치아 같은 추가 보너스를 많이 줄 수 있다고 추측하는 것은 아닙니다.

적절한 영양은 주로 전체 유기체의 최적 건강을 위해 필요합니다. 그러나 모든 사람이 올바른식이 요법이 우리에게 더 많은 보너스를 줄 수 있다고 추측하지는 않습니다.가 a픈 모습, 아름다운 피부, 그리고 건강한 치아와 잇몸에.

Igor Lemberg 박사 (치과 의사)의 추천

치과 의사에 따르면, 치과 건강을위한 이상적인식이 요법은 다음이어야합니다. 하루에 1.5-2 리터의 깨끗한 탄산 음료수를 마시는 것은 매우 중요합니다. 대중적인 믿음과는 달리 차, 커피 및 주스는이 표준에 포함되지 않습니다. 불소는 물과 함께 몸에 들어가며, 이는 에나멜의 강도와 충치 예방에 중요합니다. 또한 깨끗한 물을 사용하면 과자와 같은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 섭취 한 후 음식 잔해물을 씻어 버립니다. 물은 무엇보다도 체중 감량을위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 우리에게 에너지를주고 독소와 유해 물질의 몸을 깨끗이합니다.

치아가 강하고 건강하며 우식증에 저항 할 수 있으려면 매일 먹는 음식에 칼슘, 인, 불소가 풍부한 음식 (유제품, 견과류, 콩류, 시리얼, 해산물)이 있어야합니다. 신선한 채소와 과일, 특히 단단한 것들을 잊지 마십시오. 섬유질이 풍부하고 건강한 식단에 필수적이며, 또한 타액의 방출을 자극합니다. 타액은 플라크를 씻어 내고 산의 작용을 중화시킵니다. 그리고 물론, 비타민이 풍부한 음식은 항상 식단에 있어야합니다. 그들은 잇몸 건강뿐만 아니라 일반 면역 (녹색 채소, 과일, 딸기, 채소)에도 중요합니다. 치아 및 잇몸에 특히 유용한 것은 비타민 A, C, D : 달걀, 생선, 시금치, 전곡 제품, 가금육, 말린 과일이 들어있는 것들입니다. 감미료와 밀가루 제품의 섭취는 에나멜의 파괴로 이어지고, 시간이 지남에 따라 충치와 잇몸 질환의 발생으로 이어집니다. 쉽게 소화 할 수있는 설탕으로 인해 치아 에나멜을 파괴하는 산으로 가공됩니다. 충치, 염증 과정 및 치아 손실의 발달로 이어질 수있는 불균형식이 또한 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 경우 비타민 - 미네랄 복합체가 희생되어 매일식이 요법에서 비타민과 미량 요소가 부족한 경우이를 보충하는 것이 중요합니다. 비타민 D (치아 강화에 도움이 됨), 비타민 A (잇몸을 강화), 비타민 C (혈액 순환에 영향을 미침), 그룹 B의 비타민 (점막의 상태에 영향을 미침), 칼슘, 불소 및 인이 들어 있어야합니다.

비타민 C의 함량이 높기 때문에 감귤류 섭취는 몸에 유익하지만 구연산이 많아서 치아 감수성을 높일 수 있으므로 짚을 통해 치아를 보호하기 위해 주스를 마셔야하며 바나나 나 포도와 같은 과일을 마신 후에는 입을 헹구는 것이 좋습니다 불소 함유 린스

http://econet.ru/articles/20585-pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya-zubov

충치와 치아 건강을 예방하기 위해 당신이 필요로하는 것은 무엇입니까?

기사의 내용 :

빛나는 미소, 절대 건강한 치아와 잇몸 - 얼마나 많은 사람들이 자랑 할 수 있습니까?

세계 인구의 3 분의 2는 구강의 건강이 적절히 선택된 치약에만 의존하며, 치과 의사 만이 그러한 결론의 오류를 환자에게 확신시킬 수 있다고 믿습니다.

이 기사에서 영양 학자와 소아과 치과의 사는 영양이 건강에 미치는 영향과 치아를 우식증으로부터 보호 할 수있는 제품을 알려줍니다.

우식의 원인 - 영양이 치아의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

카리 스는 썩어 빠지며 딱딱한 치아 조직이 파괴되는데 초기 단계에서는 항상 눈에 띄지 않습니다. 대부분의 경우, 우리는 치아가 노랗게 변할 때만 충치를 느낍니다. 일부 지역에서는 덥거나 차가운 요리에 시큼한 냄새와 민감성이 있으며, 신맛이나 짠맛이 있으며, 입안의 냄새는 불쾌 해집니다. 그러나 초기 단계에서는 작은 노란색 점을 알아 내기가 어렵 기 때문에이 우식증은 이미 무시당한 것으로 간주 될 수 있습니다. 이는 출현하기 전에 적으로부터 스스로를 방어해야한다는 것을 의미합니다.

구강 위생을 준수하지 않음 - 박테리아와 곰팡이가 번식 속도로 치아 법랑질을 파괴하고 파괴 할 수 있습니다.
부적절한식이 요법은 타액 성분의 변화를 일으 킵니다. 예를 들어 과자를 과도하게 사용하는 것은 해로운 박테리아를 좋아하는 것입니다. 왜냐하면 이것이 최상의식이 요법이기 때문이며 달콤한 환경에서 특별한 열정이 번성하게됩니다. 그러나, 에나멜이 단맛에 의해 파괴되었다고 믿는 것은 사실이 아닙니다. 사실 충치는 과자를 먹는 박테리아에 의해 생성되는 산에서 비롯됩니다.
치아 에나멜 강화에 도움이되는 미네랄이 부족하여 불소가 유용한 요소 중 하나라고 생각됩니다. 세균은 체내에 박테리아를 침투 시켜서 설탕을 소화시키는 능력을 박탈합니다. 결과적으로 박테리아는 치아에 위험한 산을 덜 생성합니다. 또한, 건강 식품을 사용하면 불소는 사실상 에나멜의 손상된 부분을 신속하게 복원 할 수있는 다른 물질을 유치합니다. 불소 이외에 칼슘은 치아에 매우 중요한 요소이며 비타민 D는 소화에 도움이됩니다.
타액의 구성 또한 치아의 건강에 영향을줍니다. 치과 의사들은 점성이 더 많은 타액 환자가 우식증을 앓을 가능성이 더 큽니다. 너무 산성 인 타액은 치아의 뼈 조직을 파괴하고 달콤한 타액은 박테리아의 증식을 촉진한다는 것을 기억해야합니다. 타액은 건강하기 때문에 박테리아를 죽일만큼 산성이지만 치아에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다. 그것이 건강 식품을 섭취하는 것이 중요한 이유입니다. 적절한 타액 형성에 중요한 역할을합니다.
내분비 계통의 질병.
신체에서 신진 대사 과정의 위반.
약화 된 면역.
흡연
감염 - 구강으로, 그리고 몸 전체에 위치.
유전 문제 - 치아의 구조, 타액 성분 및 기타 정보가 대대로 전달 될 수 있습니다.
괄호 - 그 자체로는 우식의 원인이 아니지만 구강 관리는 훨씬 더 복잡합니다. 그리고 치아의 건강에 충분한 시간과주의를 기울이지 않으면 아름다운 미소를 자랑 할 수 없을 것입니다.
혼잡 한 치아는 치아가 서로 가까울수록 치유가 어려운 곳이기 때문에 다소 복잡한 치료법이며 우식증 발병 위험이 커집니다.
생태학은 우리의 치아뿐만 아니라 생물체 전체의 건강에 영향을 미치는 또 다른 요소입니다. 물, 공기, 음식은 구성이 다양하고 거주 지역에 따라 영양소가 적습니다.

보시다시피, 우리의 건강에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 그러나 왜 영양에 특별한주의를 기울여야 하는가? 우리는 생태계와 유전학에 영향을 미치지 않을 것이기 때문에 건강한 제품을 선택하는 방법을 배우는 것은 쉽습니다!

성인과 어린이의 충치를 일으키는 제품 및 음료 - 위험하고 해로운 음식

우리 중 많은 사람들이 제대로 먹고 싶습니다. 동시에 과일과 채소, 다이어트 바, 뮤 즐리, 천연 주스 등은 설탕을 최소한으로 함유하기 때문에 절대적으로 유용하다고 믿습니다. 그렇게 생각하니? 그럼이 목록은 당신을위한 것입니다!

뜨겁고 차가운 음식 - 온도가 떨어지면 치아의 에나멜이 약해집니다.
과자 - 과자 (가장 위험한 토피가 인정됩니다 - 치아에 강하게 붙고 도달하기 어려운 곳에서 붙어있을 수 있습니다), 와플, 아이스크림, 케이크, 케이크, 초콜릿 (특히 흰색, 우유 및 타일이있는 흰색), 다양한 막대 ), 등등. 우리가 과자의 흡수로부터 즐거움을 얻지 만,이 모든 맛있는 음식은 몸에 어떤 이익도 가져다 줄뿐만 아니라 곰팡이와 박테리아의 번식을 촉진하여 치아에 파괴적인 산을 형성시킵니다.
사워 음식 - 레몬과 감귤류의 과일은 비타민이 풍부하여 몸에 좋습니다. 그러나 치아 법랑질은 산으로 인해 많은 고통을 겪습니다.
건포도, 블루 베리, 사과, 포도, 바나나, 날짜, 파인애플, 무화과, 감자, 녹색 완두콩, 토마토 및 기타 등 과도한 양의 과일을 사용하는 경우 특히 과일, 딸기 및 야채조차도 비교적 해로운 것으로 간주 될 수 있습니다. 이 경우 산이 많이 들어 있지 않은 미성숙 과일은 가장 위험하지만 잘 익은 제품은 치아 법랑질을 약하게 만들 수 있습니다. 영양사와 치과 의사는이 문제에있어 모호합니다. 예를 들어 한쪽면이 단단한 사과는 치아의 표면을 닦고 잇몸을 마사지하는 데 도움이되며 입안의 나머지 펄프 조각은 배회하여 식초 분자를 형성합니다. 이는 박테리아의 최악의 적입니다. 반면에 오늘날의 과일에는 10 년에서 15 년 전보다 훨씬 많은 설탕과 탄수화물이 포함되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 현대인은 소량으로 사용해야합니다.
대부분의 우리가 우리의 손가락으로 핵심이 아니라 우리의 이빨을 클릭하기 때문에 씨앗, 견과류, 말린 과일, 시리얼, 아침 식 사용 시리얼, 칩, 크래커 등이 우리의 치아에 붙어 붙어 있습니다.
소스 - 마요네즈, 케첩, 각종 마리 네이드는 주로 아세트산을 원료로 만들어지며 대량으로 에나멜을 먹습니다.
산으로 절인 준비는 또한 슈퍼마켓에서 오랫동안 구입할 수있는 많은 좋아하는 통조림 토마토, 오이 및 다른 채소로 포화 상태입니다.
우유는 칼슘과 다른 물질이 풍부하기 때문에 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 그러나 유당은 탄수화물로 입안의 세균 번식을위한 유리한 환경을 조성합니다. 제조사가 설탕과 그 밖의 많은 유해 물질을 가방에 넣는 경우가 많아 저장 우유가 가장 해로운 것으로 간주됩니다.
키셀 (Kissel)과 끈적 끈적한 찜통 - 사용 후 끈적 거리는 접착제는 점성이 있고 끈적 거리는 말린 과일로 간식을 먹은 것과 같은 방식으로 오랫동안 치아에 남아 있습니다.
패스트 푸드 - 모든 반제품 및 패스트 푸드에는 치아뿐만 아니라 일반 건강을 위협하는 공격적인 화학 물질이 포함되어 있습니다. 앰프의 맛, 방부제, 염료는 무조건 유해한 첨가제입니다.
구강 건조를 유발하는 음료 및 제품 - 건조한 간식 (예 : 짠맛이 많은 칩은 심한 건조한 입과 갈증을 일으킴), 알코올 (몸에 좋은 소량이지만 입안에 여전히 해로운 와인 포함), 빵, 파스타 등등. 그 후 타액은 때때로 감소하고 타액은 박테리아와 싸우는 데 도움이됩니다.

치아에 해로운 음료 :

콜라 - 신체의 신진 대사를 위반하고, 치아를 페인트하며, 뼈 조직을 심하게 파괴합니다.
커피 - 우리는 다양한 첨가제와 설탕을 함유 한 부 자연스러운 커피에 대해 말하고 있습니다.이 첨가제와 설탕은 치아를 채색 할뿐만 아니라 박테리아의 발전에도 기여합니다.
차 - 검은 색으로 치아를 닦고 칼슘을 씻어냅니다. 녹색은 대량으로 녹색이 에나멜을 파괴합니다.
에너지 및 다양한 소위 스포츠 드링크 - 산의 함량이 높기 때문에 에나멜이 침식됩니다.
탄산 청량 음료 - 대부분 설탕과 산의 양이 많으며,이 두 가지 완전히 다른 해충의 우정은 치아 법랑질을 신속하고 돌이킬 수 없게 만듭니다.
과일 주스 - 저장 설탕은 설탕 함량이 높기 때문에 해롭고, 수제 신선한 주스 (특히 오렌지, 자몽, 레몬)는 너무 산성이므로 에나멜에도 위험합니다.
와인 - 흰색 산, 빨간색 변색 치아가 들어 있습니다.
뜨겁고 차가운 음료는 치아의 건강뿐만 아니라 위장 활동에도 부정적인 영향을줍니다.

참고! 유기체 전체에 유용하지만 치아 법랑질에 해를 끼치는 제품 카테고리가 있다는 것을 알고 기억해야합니다. 그러나 좋아하는 음식과 음료를 포기할 가치가 있습니까? 안돼! 정확하게 사용하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, 우유, 과일 주스, 커피 또는 차는 짚을 통해 마실 수 있으므로 치아와의 접촉을 최소화합니다. 그리고 건조한 아침 식사 나 설탕없이 토피 맛을내는 껌을 먹은 후에는 치아 표면에서 음식 찌꺼기를 수집하는 데 도움이됩니다.

치아에 유용한 제품 - 충치로부터 치아를 강화, 희게하고 보호하는 방법?

아름다운 미소 - 자존심. 그러나 모두가 건강한 치아를 자랑 할 수는 없습니다. 충치에서 치아를 보호하고, 에나멜을 강화하고, 음식으로 백화하는 것이 가능한지 - 치과 의사를 말하는가?

우유 및 유제품 - 코티지 치즈, 케피어, 신 우유, 크림, 설탕 및 첨가물이없는 천연 요구르트, 치즈 (치즈, 파르 메산 치즈, 체다 치즈 및 기타 특히 하드 치즈). 불소와 칼슘은 인간의 뼈 조직에서 가장 중요한 요소입니다. 음, 칼슘의 더 나은 흡수를 위해 비타민 C, D, B로 음식을 풍부하게해야합니다.₉ 및 인. 유제품은 몸이 칼슘으로 포화되어 치아가 강해지고 비타민 A, B, D, 인, 마그네슘, 칼륨, 철분, 단백질 및 젖산으로 식단을 풍부하게합니다. 이 모든 물질은 치아를 강화시킬뿐만 아니라 신경계에 영양을 공급하며 혈액 내 헤모글로빈 형성에 관여합니다.
Eggshell은 천연 칼슘의 가장 귀중한 공급원 중 하나입니다.
브로콜리 (Broccoli) - 칼슘을 함유하고 강력한 항 박테리아 성질을 지니 며 치주염으로부터 구강을 보호합니다.
채소 (셀러리, 딜, 파슬리, 양상추 잎, 양파, 야채의 꼭대기 - 녹색 콩, 어린 순 무의 꼭대기, 민트) -이 약초에는 칼슘이 들어 있으며 호흡을 새로 고치고 항균 작용을합니다.
단단한 과일과 채소 (사과, 당근, 사탕무, 오이) - 잇몸을 마사지하고, 치석 표면을 치석에서 제거하고, 타액을 자극하고, 칼슘, 마그네슘, 인, 요오드, 불소, 철, 비타민 B, D, E, K, PP, 그리고 많은 다른 유용한 항목.
기름진 생선과 해산물은 비타민 B, D, 인, 불소, 요오드 및 칼슘의 원천입니다.
쌀은 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 치아 및 유기체 전체에 유용한 많은 다른 요소의 원천입니다.
딸기 (딸기, 크랜베리, 딸기 및 다른 사람) - 그 (것)들의 많은 것의 주스의 살균 효과는 충치를 방지하는 우수한 방법이고, 베리의 각 유형은 많은 무기물과 비타민이 풍부합니다.
키위, 레몬, 석회 및 기타 감귤류는 비타민이 풍부하고 출혈하는 잇몸을 줄이며 염증의 위험을 줄입니다. 합리적인 양의 석회를 사용하면 치아 법랑질을 약간 희게 할 수 있습니다. 주요 규칙은 고급 산물을 산성 과일로 대체하지 않는 것입니다. 산이 치아의 치석뿐만 아니라 뼈 조직 자체도 먹는다는 것을 이미 알고 있기 때문입니다.
쓴맛이 나는 초콜릿 (자연산, 설탕 함량이 매우 낮습니다) -이 코코아 버터와 코코아는 치아에 미치는 설탕 효과를 중화시키고 박테리아가 표면에 부착되는 것을 방지합니다.
캐슈 너트, 아몬드, 시더, 참깨 - 비타민과 미네랄, 필수 아미노산 및 고도 불포화 지방이 풍부하여 치아를 손상시키는 박테리아를 파괴 할 수 있습니다.
꿀은 프로 폴리스를 대체 할 수있는 훌륭한 항균제입니다. 치과 의사는 치주 질환과 잇몸 질환을 치료할 것을 권장합니다. 꿀은 왁스 세포만큼 효과적으로 적용될 수 있습니다 - 구내염 치료와 점막 염증 예방.
코코넛 오일 - 치아 법랑질을 파괴하는 매우 산성 인 미생물 균주를 사멸시킵니다. 코코넛 오일은 곰팡이 감염에 효과적이며 칼슘과 마그네슘의 흡수를 향상시킵니다.
자연 커피 (소량) - 불쾌한 쇠약을 가지고 있습니다. 즉, 우리의 이빨을 노랗게하고 몸에서 칼슘을 씻어 내고, 불용성 커피는 장점이 있습니다. 그래서 커피 때문에 많은 박테리아가 치아에 부착 할 수 없으므로 우식증을 일으킬 수 없습니다.
차 - 소량의 천연 녹차는 좋은 살균과 항산화 작용을하며 호흡을 촉진시킵니다.
불소화 된 물 - 에나멜을 강화하고 플라크 형성을 억제합니다.

치아 미백 제품 :

딸기 - 말산을 함유하고있어 효과적으로 에나멜을 희게합니다.
오렌지 - 아스코르브 산의 함량 때문에 구연산 및 펙틴 산은 쉽게 에나멜로부터 어두운 판을 제거합니다.
브로콜리, 셀러리, 콜리 플라워도 눈부신 웃음을 짓기위한 싸움에서 좋은 도우미입니다.
참깨는 맛있을뿐만 아니라 치아를 밝게하는 효과적인 제품입니다.

음식은 치과 진료소에서 치아 미백 절차를 대신하지 않지만 가능한 한 오랫동안 당신의 미소의 자연스런 아름다움을 보존하는 데 도움이 될 것임을 기억하는 것이 중요합니다.

적절한 영양 섭취에 의한 충치 예방 - 메뉴를 만드는 방법

이제는 여러 음식이 치아에 미치는 영향에 대해 알게되었으므로 자녀를위한 메뉴를 만들어야합니다. 어쨌든, 아이들은 모든 가장 유해한 과자, 주스, 다양한 간식을 사랑합니다.

돌보는 부모는 유아기부터 유익한 제품을 가르쳐 아이에게 맛있는 요리를 준비해야하며 아이가 행복하게 아침을 먹으며 이가 건강해질 것입니다.

우식의 어린이 메뉴

월요일 :

아침 식사 붉은 물고기 페이트 (수 제), 허브 차와 샌드위치.
점심 식사 닭 유 방 및 크래커, 삶은 계란 셀러리에서 수프.
티타임 꿀 배 터에 사과, 설탕없이 요구르트.
만찬 브로콜리와 당근, 야채 스튜 야채.

화요일 :

아침 식사 호박, 말린 과일 설탕에 절인 과일과 쌀 죽.
점심 식사 꽃 양배추 퓌 레, 삶은 새우.
티타임 코코넛 칩, 살구 및 복숭아 스무디가 뿌려진 쓴 초콜릿 바나나.
만찬 치즈만으로 채워진 감자 만두, 사워 크림 야채 샐러드 (오이, 무, 양배추, 당근 - 아기가 좋아하는 야채를 골라 샐러드에 야채가 있는지 확인하십시오).

수요일 :

아침 식사 자 두, soft-boiled 계란, 차 당근 cutlets.
점심 식사 사탕 무우 스프, 시금치와 오믈렛.
티타임 과일 샐러드 또는 꿀, 우유 젤리와 구운 된 배.
만찬 어린이 물고기 막대기, 으깬 당근, 순무 및 호박과 우유 추가.

목요일 :

아침 식사 수 제 코 티 지 치즈와 말린 과일 국수, 민트와 라임 음료.
점심 식사 어린이 아보카도 수프.
티타임 사과, 요구르트와 강판 된 당근입니다.
만찬 대구 shashlik, 호박 팬케이크와 당근.

금요일 :

아침 식사 딸기, 매자와 차 찐된 만 두입니다.
점심 식사 쌀과 호박 또는 고슴도치를 곁들인 수프.
티타임 요구르트와 캐슈 또는 아몬드와 함께 과일 샐러드.
만찬 생선 양상추 잎, 야채 샐러드에 롤.

토요일 :

아침 식사 브로콜리와 파머 산 오렌지 주스, 물로 희석 된 오믈렛.
점심 식사 양배추 팬케이크, 찐 야채와 치킨 cutlets.
티타임 호박 수플레, 당근 사과, 비트 뿌리 또는 오렌지 주스.
만찬 게으른 양배추 롤, 배추 또는 생선 파이.

일요일 :

아침 식사 크랜베리 크림과 딸기, 귤 차가 달린 달콤한 바구니.
점심 식사 새우와 셀러리, 검은 빵 croutons와 치즈 크림 수프.
티타임 커티지 치즈와 과일 채우는 팬케이크.
만찬 쌀과 야채가 들어간 해산물 캐서롤, 참치 또는 연어 크림을 곁들인 따뜻한 토스트.

성인 메뉴 - 충치 예방을위한 요리

어린이가 아름다운 샐러드와 요리로 건강한 야채를 숨길 필요가있는 경우, 성인은 정성 들여 만든 아침 식사 또는 저녁 식사를 준비하지 않고도 원래의 형태로 음식을 사용할 수 있습니다. 그러나 맛있는 건강식을 먹는 것이 아니라 아름다운 모습을 즐기는 것이 얼마나 즐거운 일인가!

당연히 딸기 또는 오렌지 만 먹는 것은 효과가 없지만 건강한 치아로 메뉴를 다양 화하는 것은 쉽습니다.

성인용 메뉴

월요일 :

아침 식사 과일과 열매, 딸기와 요구르트와 코코넛 양질의 거친 밀가루 죽.
점심 식사 미트볼과 수제 수프, 수제 croutons.
티타임 삶은 계란, 좋아하는 야채 찜, 차.
만찬 해산물 삶은 또는 찐 접시, 오이 샐러드와 양배추 쌀.

화요일 :

아침 식사 햄버거 구운 된 연어와 샐러드, 채소, 차 수 제 소스와 양념.
점심 식사 크림 콜리 플라워 크림 수프와 아스파라거스.
티타임 견과류, 오렌지 주스와 함께 커 티 지 치즈 캐 서 롤입니다.
만찬 브로콜리, 버섯과 치즈, 차 채식 피자.

수요일 :

아침 식사 브로콜리와 베이컨, 치즈, 차와 따뜻한 토스트와 오믈렛.
점심 식사 콩, 치킨 만두 야채 수프.
티타임 애플 파이, 요구르트.
만찬 물고기 캐서롤, 시금치.

목요일 :

아침 식사 아마 가루, 오이 - 사과 스무디에서 호박 팬케이크.
점심 식사 생강, 새우와 크림 소스와 함께 스파게티 부 끄 러운 수프.
티타임 허브, 허브 차와 무성한 오믈렛입니다.
만찬 매 시드 콜리 플라워.

금요일 :

아침 식사 꿀, 견과류와 호박, 허브 차와 달콤한 쌀 죽.
점심 식사 쌀과 미트볼, 크래커가 들어간 양배추 수프.
티타임 꿀 및 참깨와 오렌지와 배 샐러드입니다.
만찬 달걀와 박제 오징어입니다.

토요일 :

아침 식사 연어 크림과 부드러운 치즈, 차 토스트.
점심 식사 연어 수프, 당근, 호박 샐러드입니다.
티타임 젤리, 견과류 또는 과일로 만든 두부 디저트. 쓴 초콜렛이 쏟아졌습니다.
만찬 대구, 콜리 플라워 및 좋아하는 야채, 차의 케밥.

일요일 :

아침 식사 야채 채우기, 크림과 함께 불용성 커피와 시금치 팬케이크 녹색.
점심 식사 미트볼과 렌즈 콩 수프, 치즈와 함께 따뜻한 토스트.
티타임 당근과 쌀, 야채 mors에서 cutlets.
만찬 가지와 호두, 차 파스타입니다.

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