비만 치료제 7 종

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비만 치료제 7 종

다음 다이어트가 끝나면 당신은 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다. 그러나 헛되이 : 지방을 형성하는 제품은 다시 식단에 몰래 들어갑니다. 그래서 다시 체중이 돌아옵니다. 그러나 좋은 소식은식이 요법에서 제외하고 덜 해로운 음식으로 대체하거나 비만에 기여하는 식품 섭취를 최소화하는 것입니다. 귀하의 인물은 가볍고 슬림해질 것입니다. 그래서

그 아름다움은 대부분의 유형의 간식이 건강에 좋은 음식으로 대체 될 수 있다는 것입니다. 직접보십시오!
제빵 제품. 그들은식이 요법에서 완전히 배제 될 수 없습니다 : 신체가 생체 활동에 필요한 섬유를 어떻게 받습니까? 그러나 곡물 빵을위한 흰 덩어리를 바꿀 수 있습니다. 빵, 베이글, 파이는 피해야합니다.

곡물. 과량의 탄소 - 쌀, 곡류가 들어있는 곡물이 있습니다. 메밀을 대신 사용하는 것이 좋습니다.

기름, 동물성 및 식물성 원산지. 불가능할 경우를 제외하고는 몸이 더 이상 비타민 A와 E를 흡수하지 않습니다. 정제되지 않은 기름은 세포막의 건축 자재를 제공합니다! 그러나 물론 빵에 기름과 기름에 감자를 뿌리지 않는 것이 좋습니다. 마가린과 경질유도 마찬가지입니다. 지방 함량은 어떤 경우에도 60 % 이상입니다. 어쨌든, 인공 기름 - 맛도없고 건강에 해 롭습니다.

마요네즈. 불행히도, 많은 사람들은이 소스가없는 삶을 생각하지 않습니다. 마요네즈는 소금에 절인 저지방 사워 크림 또는 겨자와 섞인 케피어로 대체 할 수 있습니다.

과자 이것은 수백 명의 여성들에게 걸림돌입니다. 서두르지 마라. 케이크의 초콜릿이나 버터 크림이 금기시면 마시맬로, 잼, 모든 종류의 향로와 마멀레이드가 필요한 것입니다. 멈출 때를 아십시오!

유제품. 여기 당신은 운이 좋았습니다 : 거의 모든 지방 제품은 맛과 저지방에 유쾌한 적절한 아날로그를 찾을 수 있습니다.

치즈 듀럼 및 가공 치즈는 폐기하십시오. 대신, 코티지 치즈, 치즈, 부드러운 치즈를보십시오. 후자는 주저없이 먹을 수 있습니다 : 그들은 칼슘 함량이 높습니다.

고기 제품. 즉시 소시지, 소시지, 소시지, 돼지 고기, 심지어 마른 사람에게 말하십시오. 생선이나 닭고기를 더 잘 요리하십시오. 고기를 완전히 횡단하는 것은 불가능합니다. 거기에서 필요한 단백질을 얻습니다.

당신이 당신의 체중을 조절할 수 있다는 것을 깨달을 때,식이 요법을하는 것이 더 쉬울 것입니다. 주된 것은 지방이 많은 음식의 근절에서 광신자에게 도달하지 않는 것입니다 : 빈약 한 금액이지만, 또한 필요합니다.

http://www.justlady.ru/articles-138611-7-vidov-produktov-sposobstvuyushchih-ozhireniyu

여분 체중 증가를 일으키는 원인이되지 않는 정상 10 제품

체중 감량과 조화를위한 투쟁은 음식을 완전히 거부하는 것이 아니라 접시의 칼로리 함량과 적절한 메뉴 편집을 합리적으로 평가하는 것으로 시작해야합니다. 금식 중이거나 통제되지 않은 식사를하는 것이 유용하거나 영양이있는 것으로 보이는 경우 신체에서 오작동이 발생할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 이 실패는 더 나아가 지방 대사를 저해하고 식욕 부진이나 비만으로 이어 지거나 단순히 체중이 지속적으로 변동하는 결과를 낳습니다.

영양사는 체중 증가를 일으키지 않고 건강한 형태의 포화 상태를 유지하고 일일 칼로리를 추가하기위한 이상적인 옵션 인 건강식 목록을 작성했습니다.

체중 증가 및 비만을 일으키지 않는 제품

도미, 파이크 퍼치, 파이크, 농어, 대구 및 폴락, 그리고 navaga와 같은 저지방 어류는 고도로 소화 가능한 단백질 및 동물성 오메가 산을 함유하고 있지만 지방은 3 % 만 함유하고 있습니다. 그러나 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 인 및 비타민 A, D 및 B 군과 같은 많은 유용한 미량 요소는 신진 대사 과정을 정상화하고 모발과 손톱을 강화하며 신경계와 내분비선을 정상화시킵니다.

호박은 100g 당 20 칼로리의 칼로리 함량을 지닌 진짜식이 제품입니다. 칼륨, 마그네슘, 구리 및 철분이 풍부합니다. 그리고 호박은 몸을 깨끗이하고 여분의 물과 슬래그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 면역력과 신진 대사 작용을 정상화하는 사람을 젊어지게하고 치유합니다. 너는 그것을 날 것으로 먹고 구운 다음 삶아서 먹을 수있다. 덜 유용하고 단백질과 아연을 포함하는 씨앗은 모발을 강화하고 피부를 정화하는 데 도움이됩니다.

피부가없는 육식성 닭 가슴살은 100g 당 89Kcal의 칼로리 값을 가지며 지방과 단백질이 거의 없습니다. 콜레스테롤의 부족과 신진 대사를 향상시키는 능력으로 인해 이것은 다이어트하는 사람들에게 훌륭한 요리입니다. 영양사는 고기의 건조 함을 줄이기 위해 항상 저지방 소스와 신선한 야채 샐러드를 동반하여 끓여서 베이킹하는 것이 좋습니다.

터키 고기는 약 270 Kcal의 100 g에서 더 많은 열량이지만 탄수화물과 지방은 거의 포함하지 않으며 영양 학자들은 닭보다 거의 더 자주 권장합니다. 그것은 많은 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 철, 크롬 및 심지어 엽산 및 판토텐산을 포함합니다. 빈혈로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다.

그린은 모든 음식에 훌륭한 첨가제이며 필요한 비타민을 섭취 할 수있는 기회입니다. 리더는 100g 당 221Kcal의 칼로리 함량을 지니고 있으며, 탄수화물과 지방이 거의 없지만 풍부한 미량 원소와 비타민이 함유 된 시금치입니다. 독소와 슬래그의 몸체를 능동적으로 정화하고 산소를 흡수하여 효율을 높입니다. 또한 신경계를 강화시키고 비타민 K, H, E로 포화시킵니다.

샐러리를 잃어 버리지 않아도 안전합니다. 칼로리가 100g 당 12Kcal에 불과하므로 그 혜택은 엄청납니다. 그것은 노화 과정을 상당히 늦추고, 인체를 깨끗하게하고, 상처 치유를 촉진시킵니다.

100g 당 40kcal의 열량을 함유하고있는 Dill은 다이어트하는 사람에게도 안전하지만 기억력을 향상시키고 신경계를 진정시키고 노화 방지로 알려진 항산화 제를 피부에 풍부하게합니다.

녹색 양파는 소량으로도 유용합니다. 열량은 100g 당 21kcal이며, 유해 박테리아를 적극적으로 죽이고 심장, 혈관 및 잇몸을 강화시킵니다.

어떤 견과류도 저지방이지만 영양가가 높은 간식이기 때문에 다이어트중인 사람들에게 매우 유용합니다. 100g에 180 개의 케이크가 들어있는 밤 외에도 나머지 견과류는 평균 600kcal입니다. 그러나 이것은 식물성 단백질과 지방질의 결합으로 인한 것이며 탄수화물은 15 %를 초과하지 않습니다. 따라서 50 그램의 견과류, 바람직하게는 아몬드, 구운 밤, 소나무 견과류는 당신에게 충분한 양을 가져다 주며 몸에 해를 끼치 지 않도록 도와줍니다.

http://tutknow.ru/meal/1449-top-10-produktov-kotorye-ne-vyzovut-lishnego-nabora-vesa.html

비만에 사용할 수없는 식품

안녕, 친애하는 독자들! 비만은 점점 더 보편화되고있는 문제입니다. 현재 아동 및 성인의 약 40 %가 과체중으로 고통 받고 있습니다. 초과 체중이 위험한 질병으로 이어지는 문제, 안락한 상태 및 전체 유기체의 부조화에 대한 문제입니다. 그것은 모든 사람들이 비만으로 이어질 수 있기 때문에 어떤 음식을식이 요법에 포함해서는 안되는지를 아는 것이 중요합니다.

식품 업계는 저질의 성분으로 고칼로리의 빠른 탄수화물을 만들고이를 잘 파는 법을 오랫동안 배웠습니다. 밝은 표지판, 매장 입구의 맛있는 광고는 구매자가 더 독특하고 맛있는 것을 구입하도록 장려합니다. 그러나 그러한 음식의 일부를 섭취하면 몸에 해를 끼칩니다. 엄청난 양의 칼로리를 보충하고 좋은 점심 식사에 포함시켜야합니다.

영양 섭취를 거부하면 많은 사람들이 과체중으로 인한 문제를 없애고 건강 수준을 높일 수 있습니다. 유해한 제품을 유용한 것으로 쉽게 대체 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

비만 제품

설탕과 단맛.

왜 보통 설탕은 유용하지 않습니까? 이 제품은 가공 과정에서 유익한 모든 특성을 잃는 사탕무로 만들어집니다. 사탕무 뿌리 작물의 달콤한 칼로리 - 알갱이로 만든 설탕이 있습니다. 다량 섭취하면 여드름과 셀룰 라이트를 일으켜 장의 흥분과 복통을 유발할 수 있습니다.

정기적 인 설탕 대신 지팡이 설탕, 말린 과일 또는 꿀을 대체 할 수 있습니다.

과자에 관해서는, 해로운 케이크, 과자, 파이 및 초콜릿 바를 캔디, 마시 멜로 및 마멀레이드와 같은 유용한 맛있는 것으로 대체 할 수 있습니다. 밀크 초콜릿은 매우 열량이 많습니다. 대신 다이어트에 다크 초콜릿 몇 조각을 넣으십시오.

우리 시대에 널리 퍼진 달콤한 탄산 음료는 몸에 아주 강한 영향을줍니다. 갈증을 풀지는 않습니다. 내용물의 과량 설탕 만이 원인이되어 신진 대사를 빠르게 파괴합니다. 따라서 악명 높은 코카콜라 한 잔에는 약 5 티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 당신이 정기적으로 달콤한 소다를 사용하는 경우 점차 과일 설탕에 절인 과일이나 신선한 주스로 대체하기 시작하십시오.

베이커리 제품

과도한 체중을 먹는 흰 빵이 과도한 체중 증가에 기여한다는 것은 오랫동안 누구나 알고있었습니다. 사실 빵에서 사용되는 곡물은 항상 밀가루로 가공됩니다. 당신의 몸은 밀가루에서 녹말을 설탕으로 전환시키고 신진 대사 속도를 억제합니다. 결과적으로 칼로리는 지방 층에 축적됩니다.

갓 구운 흰 빵을 고품질의 전체 곡물 검은 빵 또는 밀기울 빵으로 교체하십시오. 다른 빵에서 크래커를 만들고 적당히 섭취하십시오.

지방, 오일

식물성 및 동물성 지방의 사용을 완전히 제한하는 것은 엄격히 금지됩니다. 우리의 피부, 치아, 뼈 및 머리카락을 건강하게 만드는 필수 비타민 E와 A를주는 것은 지방입니다.

해바라기 기름은 올리브 기름으로 대체하는 것이 좋습니다.
정제되지 않은 기름을 고려하십시오 : 그들의 구성에는 섬유가있어 생체 세포의 막을 강화시킬 수 있습니다.
유채 기름, 마가린, 스프레드 및 비 천연 오일을식이 요법에 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 가열하면이 오일은 유해한 트랜스 지방을 형성합니다.
시장에 나와있는 고품질의 버터를 선택해야합니다. 스프레드가 내 팩 중 하나에 들어있어 올바른 버터를 선택하는 방법을 썼습니다.

이 지방은 신진 대사를 빠르게 파괴하여 심장 혈관 및 정신 질환, 우울증 및 불면증, 호르몬 불균형에 기여합니다. 트랜스 지방의 특이성은 다이어트에서 트랜스 지방을 먹는 사람이 점점 먹고 싶어한다는 것입니다. 이것이 여분의 파운드와 솜털 같은면이 나타나는 이유입니다.

러시아인들이 가장 좋아하는 마요네즈에는 또한 60-70 %의 거대한 지방 함량이 있습니다. 정기적으로 마요네즈 제품을 먹는다면, 마요네즈 제품을 먹는 것을 멈추는 것이 쉽지 않다는 것을 확실히 알고 있어야합니다. 점차적으로 마요네즈를 소량의 소금, 천연 요구르트 또는 케익으로 희석 된 겨자와 같은 양의 사워 크림으로 대체하십시오.

음식을 튀지 마! 버터에 튀겨 진 요리는 유용한 음식을 잃어 버리고 불필요한 칼로리 만 섭취합니다. 감자 튀김 좋아하니? 그것을 제복으로 구워. 이 경우 감자 사용이 유지됩니다.

반제품

이 범주에는 만두 및 점포 버거뿐만 아니라 소세지, 소시지, 인스턴트 시리얼 및 스프가 포장되어 있습니다. 금지 된 제품에서 제조업체는 해로운 첨가제 및 향미 증강 인자를 첨가합니다. 이것은 신체의 신진 대사와 적절한 기능을 방해합니다. 이런 종류의 첨가물에 익숙해지면 몸은 스스로 제거하지 못하게됩니다. 물질은 피부 아래에 남아 있으며 셀룰 라이트 지방을 형성합니다.

준비된 음식을 닭이나 생선으로 교체하십시오. 돼지 고기와 지방산 고기 섭취를 제한하십시오.

알콜

알코올 제품은 신체가 음식을 적절히 소화하지 못하게합니다. 피부가 빨리 노화되기 시작하며, 비타민은 더 이상 정상적으로 흡수되지 않습니다. 맥주는 특히 유해합니다 - 여성 호르몬은 엉덩이와 배를 증가시킵니다.

술을 포기하고 천연 주스 또는 다른 음료로 바꾸십시오.

지방층은 과도한 수분으로 인해 축적되는 독소에 의해 보충됩니다. 소금은 몸에 액체를 보유하고 팽창과 부종뿐만 아니라 지방의 수준을 보충의 출현에 기여합니다. 하루에 정상적인 소금의 양은 약 5 그램입니다.

패스트 푸드

패스트 푸드의 잦은 섭취는 매우 위험합니다. 호르몬 균형이 깨지고 초과 지방이 축적됩니다. 사실 패스트 푸드는 몸 전체에 좋지 않은 영향을주는 수많은 맛을 가지고 있습니다.

또한, 패스트 푸드 (fast food) 오일의 제조에 사용되며, 이는 대량으로 사용된다. 가열하면 유해한 발암 물질을 방출합니다. 우리가 이미 알아 냈으므로, 식단에 튀김을 넣는 것은 권장하지 않습니다.

http://pitanielife.ru/endokrinnay-sistema/produkty-pri-ozhirenii.html

지방질을 얻는 제품의 명부

비만의 원인은식이 요법과 앉아있는 생활 방식의 부족 때문에 현대 사회에서 공통적 인 문제입니다. 불행히도 지구상의 모든 주민들은 비만으로 고통 받고 있습니다. 첫 번째 단계는 어느 음식이 뚱뚱해지고 비만을 어떻게 처리하는지 파악하는 것입니다.

어떤 음식을 거절 할 것을 권장합니까?

뚱뚱한 음식은 몸에 잘 흡수되기 때문에 빨리 뚱뚱해지고 있습니다. 그런 음식을 거절하는 것이 낫습니다. 1 그램의 지방은 9 칼로리가되므로 고지방 음식은 제한되어야합니다.

뚱뚱한 음식은 졸음을 일으킬 수 있습니다.

버려야 할 음식 :

지방 고기 - 돼지 고기, 베이컨, 라드, 소시지, 베이컨;
버터;
마요네즈;
치즈;
마가린;
지방 함량이 15 % 이상인 유제품 및 유제품;
훈제 생선;
칩과 크래커 (각종 식품 첨가물과 함께);
씨앗, 견과류;
통조림 고기;
반제품;
감자 튀김과 깊은 지방에서 조리 된 모든 제품;
다량의 기름에 튀긴 음식;
패스트 푸드

불과 일주일 만에 패스트 푸드가 크게 기억을 손상시킬 수 있습니다.

E621, 풍미 증강제 및 글루탐산 나트륨과 같은 식품 첨가물을 함유 한 조미료는 건강에 매우 위험합니다. 이러한 음식은 해롭고 소화 시스템의 오작동을 유발할 수 있습니다. 여자의 경우 초과 체중을 없애기 위해서는 적절한 영양 섭취와 지방을 섭취하는 제한된 형태의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

지방 증착에 영향을 미치는 제품

어린 시절부터 온 많은 부모들은 아침에 샌드위치로 차를 마시고, 콜라 또는 주스로 음식을 씻어 내도록 가르칩니다. 좋은 행동을 위해 캔디 또는 다른 과자를 수여했습니다. 부적 절한 다이어트 - 어린이 비만의 첫 번째 원인과 위장관 질환의 발전. 두 번째 카테고리 - 탄수화물의 함량이 높은 제품으로 과다한 양은 형상에 악영향을 미칩니다. 고 칼로리 탄수화물 식품은 다음과 같습니다 :

초콜릿;
유약 커드;
제과 및 밀가루와 전분을 포함한 모든 제품;
아이스크림;
설탕과 설탕 함유 식품;
패스트 푸드;
감자 (새 감자 만 끓이거나 굽는다)는 유용하다고 간주됩니다.
흰 광택 된 쌀;
인스턴트 시리얼 및 기성품 뮤 즐리;
준비 과일 주스;
알콜

우리에게 익숙한 음식 중에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 설탕을 순수한 형태로 섭취하지 않더라도 식단에 설탕이 풍부 할 수 있습니다.

영양가가 높은 칼로리 식품은 금지되어 있습니다. 이들은 짧은 시간에 지방이되는 제품입니다. 당신은식이 요법을 받 았지만 자신을 제지하지 않았고 좋아하는 칩, 피자 또는 케잌의 일부를 먹지 않았습니다. 그 주 동안 당신은 2kg을 떨어 뜨 렸습니다. 따라서식이 요법을 따르고 고 칼로리 식품을 적당한 양, 즉 200 칼로리 이상 섭취하는 것이 중요합니다.

당신은 또한 설탕의 사용을 제한해야합니다. 하루 종일 에너지를 저장하기 위해 차나 죽을 다정하게 만들 필요는 없습니다. 아침 식사는 시리얼 제품 (시리얼, 오트밀 또는 메밀 죽)을 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 가벼워 야하며 야채와 단백질로 구성되어야하며 취침 2 시간 전에 마지막 식사를해야합니다.

중간 칼로리 식품

또한 높은 칼로리 함유량을 갖지 않는 제품도 있지만 남용을해서는 안되기 때문에 남용해서는 안됩니다.

너가 그것을 과도하게 사용하면 어떤 제품든지에서 너는 무게를 얻을 수 있는다. 당신이 그 측정을 따르는 경우, 체중이 감소한식이 요법에서 가장 많은 지방과 고 칼로리 식품을 포함 할 수 있지만, 그 부분은 부족합니다.

우리 몸의 건강은 음식이 다양하다는 점에서 중요합니다. 즉, 지방이 나오는 음식을 적당히 섭취해야합니다. 음식은 건강과 영양 성분의 안전성에 따라 적절하게 준비되어야합니다. 예를 들어, 튀김과 훈제 및 과자를 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 커틀렛을 찌고 생선을 오븐에서 채소로 구울 수 있습니다.

초과 중량을 얻을 수있는 중간 칼로리 음식 :

오리 고기;
사워 크림 15 % 지방;
닭고기, 즉 육계;
말 고기;
토끼 고기;
닭고기와 메추라기 알;
치즈와 마카로니;
양고기;
수프;
바나나.

인위적인 마가린 및 스프레드 오일은 기름기가 많은 모든 제품 중 가장 해로운 것으로 간주됩니다. 지방이 많은 음식을 남용하면 콜레스테롤 수치가 상승하고 심장 혈관계 질환의 위험이 증가한다는 사실을 알게됩니다. 또한 흡연과 알코올성 음료를 중단해야합니다.

여분 파운드의 원인

비판적인 시대의 여성들은 과식하고 대량의 고 칼로리 음식을 섭취합니다. 과체중은 스트레스가 많은 상황과 경험 중에 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 자신을 통제해야한다는 것은 분명하지만, 이것은 당신이 특별하고 맛있는 것을 원할 때 항상 가능하지는 않습니다.

어떤 기간 동안, 심지어는 칼로리가 낮은 음식도 지방의 침전으로 이어질 수 있습니다.

종종 사람들은식이 요법이 끝날 때까지 기다렸다가 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나식이 요법 후에 다시 과식하면 킬로그램이 짧은 시간 안에 다시 나타납니다.
많은 사람들이 테이블에 다양한 음식이 들어있는 휴일에 여분의 파운드를 얻습니다. 그러한 음식은 높은 칼로리뿐만 아니라 우리 몸에도 해롭다.
사랑하는 사람과 헤어질 때 굶주림이 강하게 느껴집니다.
여성들은 임신 중에 튼튼 해집니다. 사실,이 기간 동안 어떤 제품이 뚱뚱해지는지는 중요하지 않습니다. 주된 건 성장하는 아기의 요구를 충족시키는 것입니다.
음식이 조리되는 동안 여주인은 충분히 먹을 수 있으므로 여분의 킬로가 나타납니다.

영양 규칙

고 칼로리 식품과 적포도주의 경우, 남용해서는 안됩니다. 반대로 과일은 칼로리가 적지 만 언젠가는 과일을 먹어서는 안됩니다. 체중을 줄이려면 적당히 그리고 특정 시간에 먹습니다. 스포츠, 에어로빅 또는 스텝 에어로빅을하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 몇 가지 아몬드 너트를 먹으면 식욕과 굶주림을 줄일 수 있습니다.

때로는 과자로 자신을 부려 먹고 싶어합니다. 종종 이들은 지방이되는 제품입니다. 음식을 완전히 버릴 수는 없으므로 신체에 꼭 필요한 필수적인 미량 원소가 포함되어있어 음식이 건강하고 다양하도록 올바른 메뉴를 만드는 것이 중요합니다.

유해한 제품에 대한 유용한 교체

유용한 해를 끼치는 방법

칼로리를 계산하십시오. 당신은 칼로리를 유지한다면 제품의 모든 세트에 무게를 잃을 수 있습니다. 사실, 칼로리가 많은 음식의 일부는식이 음식보다 몇 배나 적지 만 맛의 맛을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다.
마요네즈 대신 사워 크림 15 %, 체중 감량을위한 케 피어 또는 자연 요구르트를 사용하십시오.
튀지 않은 코팅으로 프라이팬에서 음식을 튀기는 것이 좋습니다. 이 경우 기름이나 지방을 추가 할 필요가 없습니다.
요리 할 때 끓는 냄새, 스튜, 베이킹 또는 스팀을 사용하십시오.
자신의 음료 (스무디, 물 Sassi, 해독 물, 체중 감량을위한 음료 - 거대한 선택)를 준비하십시오.
반제품을 스스로 준비하십시오 (닭고기와 칠면조를위한 양질의 돼지 고기, 요구르트의 마요네즈, 통 곡물을위한 흰 빵)
대안을 찾으십시오. 모든 제품이나 접시는 칼로리가 적고 유용한 제품으로 대체 될 수 있습니다.

체중을 늘리지 않으려면 칼로리가 적은 음식을 섭취하십시오. 여기에는 야채와 과일, 곡물, 말린 과일, 치킨 필렛, 생선이 포함됩니다. 대부분은 건강하고 영양가가 높기 때문에 구운 채소를 먹는 것이 좋습니다.

원래 2011-10-13 12:02:51에 게시되었습니다.

74 개의 댓글

안녕하세요. 제발, 제발, 쇠고기와 포도를 가진 필라프에서, 그리고 삶은 감자와 카프 뇨 노이에서 포동 포동합니까?

안녕! 적절한 영양 섭취로 지방을 섭취 할 수 있습니까? 나는 괜찮은 다이어트를하고, 모든 것을 자연적으로, 삶은 채소를, 야채를 먹는다. 그러나 그와 반대로, 나는 몸무게를 늘리고 있습니다. ((무엇이 잘못 되었습니까? ㎏을 없애기 위해 무엇을해야하며, 제가 원했던 것처럼 모든 것이 아니라는 것이 얼마나 이상한 지요.) 감사합니다!

안녕하세요, 가능합니다. 칼로리 함량이 규범보다 많지는 않았는지, 육체적 인 부하가 있는지, 그리고 의사에 의해 검사받는 것이 바람직한 지 (다른 이유를 제외하기 위해)

4 %의 코티지 치즈 지방 함유량과 3.5 %의 첨가물이없는 천연 요구르트를 사용하는 것은 위험하지 않습니까? 12 %의 사워 크림은 어떨까요? 고마워!

당신의 일일 칼로리와 BJU 계산에 위험한 것은 없습니다.

안녕하세요, 나는 저녁 식사를 위해 아침 식사와 야채 샐러드를 위해 과일을 먹습니다. 그리고 저녁 식사를 위해 가끔 많은 과일을 먹지 않고 때로는 케 피어를 마셔 체중을 줄일 수 있습니까? 체중 감량을 도와 줄 수 있어요?

안녕하세요, 설명하신 다이어트는 매우 낮은 칼로리입니다. 뉴스 레터를 구독하고 메뉴 준비에 대한 권장 사항을 사용하는 것이 좋습니다.

당신이 확실히 구부러진 프로 과일 주스.

주스에 관해서는 전혀 말하지 않는다. 사람이 한꺼번에 사과를 먹지 않고, 쥬스 1 리터는 쉽고 먹기를 계속 원할 것이다. 또한, 주스가 포장되어 있다면, 모든 것은 비타민과 설탕으로 인한 키가 큰 GI 측면에서 매우 나쁩니다.

안녕! 나는 그 반대를 알고 싶다.
어떤 제품으로 체중을 늘릴 수 있습니까? np 메뉴는 체중 증가를 위해 무엇이되어야합니까?
하루에 몇 번 먹어야하고, 몇시에 체중을 늘릴 수 있습니까?
미리 감사드립니다.

안녕하세요. 광범위한 주제입니다. 곧 우리는 사이트에 적절한 섹션을 갖게 될 것입니다. 그러나 요컨대, 단백질과 탄수화물 함량이 높으면 하루 4-6 회, 고 칼로리가되어야합니다.

과일은 단순한 탄수화물이 아닌가?

그리고 또 다른 것은 : 그녀는 항상 뮤 즐리 (muesli)를 klebatka와 유용한 것들이 들어있는 유용한 제품으로 간주하여 오랫동안 포만감을 느끼기도했지만 여기에는 그리고 어떤 이유에서 금지 된 제품

이것은 설탕과 다양한 첨가물을 포함하는 저장 곡물을 말합니다.

안녕하세요.
미안, 이해가 안돼. 가게 뮤 즐리가 무슨 뜻이야? 캔디 바 같아?

안녕하세요, 저는 기성품 인 뮤 즐리 (muesli)를 의미합니다. 보통 설탕, 옥수수 부스러기, 말린 바나나 및 모든 첨가제를 첨가합니다.

Eugenia 안녕! 그녀가 Bormentalskaya식이 요법을하고 있지만, 여동생의 체중이 자라면서 매일 자랄 수 있도록 도와주세요. 그러나 매일 체중이 그램 단위로 증가하고 있습니다. 호르몬을 확인할 수 있습니까?

안녕하세요, 물론 필요한 테스트를 통과해야합니다. 이유를 추측하기가 어렵습니다.

안녕하세요, 저는 물어보고 싶습니다. 과일 주스를 섭취하는 것이 허용되지 않는다고 주로 말했지만, 과일을 먹을 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 그들 자신 없이는 살 수 없다. 그러나 나는 체중을 줄이고 싶다. 조언은 설탕 함량이 낮은 과일 등을 먹을 수 있습니다. 미리 감사드립니다.

안녕하세요. 과일과 주스는 제품의 성질이 완전히 다릅니다. 주스를 준비 할 때 건강한 섬유질과 섬유질을 포함한 모든 펄프를 제거합니다. 따라서 주스와 천연 과일 중 하나를 선택할 때 과일을 선호하는 것이 좋으며 주스를 마시면 신선합니다. 과일은 섭취해야합니다 (키위와 자몽은 체중 감량에 가장 적합하지만 감귤류, 사과, 바나나 등도 섭취 할 수 있습니다 - 칼로리 함량을 고려하십시오)

안녕하세요. 어제는 귀하의 사이트를 우연히 발견했습니다. 몸무게가 나에게는 문제가 없지만, 여기서는 신장이 172, 몸무게가 60kg 인 것을 볼 수 있습니다. 그러나 엉덩이의 양은 이미 100cm입니다. 절대로 먹지 않을거야. 그러면 볼륨도 사라질거야? 사실, 나는 여분의 체중이 없다.

안녕하세요, 네, 먼저 체지방 자체가 가벼우 며 근육이 약하면 체중이 정상적이며 체적이 증가한다고 설명 드리겠습니다. PP에 체중 감량을 할 때, 나는 모든 사람들에게 체중 감량을 먼저 모니터링하도록 요청합니다. 이것은 체중 감량의 신호입니다.

안녕, 유진! 나는 사과 - 케 피어 다이어트를 계속하고있다.하지만 그 후에는 결과를 식사 레슨으로 해결할 것이다.

흰 쌀은 뚱뚱하지 않고 심지어 갈색보다 칼로리가 적습니다. 게이 쌀은 다이어트의 기초입니다! 물론 당신이 그것의 톤을 가지고 있다면, 모든 것에서 지방을 얻을 수 있습니다.

글쎄, 거기에 같은 칼로리가 있다고 가정 해 봅시다.하지만 혈당 지수가 높고 이득도 적습니다.

예벤, 시간을 내 주셔서 용서 하셔도되지만, 나는 그저 인스턴트 오트밀을 만들 수 없다는 뜻인가요? 그리고 세르 미나 죽도 한개 더 드릴까요? 그리고 또 다른 요청이 있습니다. 나는 낮은 테이블을 다운로드 할 수 없습니다. glyk.indeksy 나에게 그걸 보낼 수 있니? 고마워!

즉시 곡물에서 지방질 얻지 않는다, 그들은 다만 탄수화물이 더 있고 전체보다는보다 적게 유용하다. 헤라클레스는 고전을 취하는 것이 낫습니다. 또한 빨리 준비됩니다. 끓는 물을 부어서 몇 분 후에 준비가됩니다.
세 몰리나 죽은있을 수 있지만 너무 유용하지 않으며 일주일에 두 번 먹는 것이 좋습니다.
테이블이 보냈습니다.

em vse do 6 chasov vechera, potom posle 6 chasov em 700 gr.banku kefira i bivaet 1 yabloko, xotela bi enzo mnogo li eto delaet kalloriy? 더 많은 것 tak pitayus 빌라 78 kg pri roste 160sm mnogovo ne znala :)

kefir의 칼로리 함량이 패키지에 표시되어 사과를 표에 지정할 수 있습니다.

버터는 인체에 매우 해롭다. 허리와 허벅지에 포화 된 많은 포화 동물 지방이있다. 이 제품을 버리는 것이 낫다, 아직도 심장병을 유발한다.

안녕! 나는 그들이 크래커들로 튼튼 해지는 지 물어보고 싶었고, 케 피어 (kefir)에 의해 체중이 줄었나요? 내 체중이 75kg이고, 나는 정말로 체중 감량을 원한다. 나는 체중을 50kg으로 늘렸다. 어떻게 씹는 것을 제거 할 수 있을까?

나는 크래커와 케 피어에 관한 질문을 이해하지 못했습니다... 다른 지방 예금과 같은 방식으로 위장을 제거 할 수 있습니다 : 음식 + 스포츠.

안녕하세요, 당신은 내가 얼마나 많이 Collories를 먹을 필요가 있는지 말해주지 않습니까? 저는 29 세, 키 160, 체중 85, 그리고 90

안녕하세요 유진, 저는 거의 일주일 동안 조언을 따르고 2kg을 던졌습니다. 모든 것이 명확하고 원칙적으로 쉬우 며, 굶주림, 좋은 기분과 복지에 대한 느낌은 없지만 관심있는 질문은 "첫 번째"없이는 할 수 없습니다. 수프, 수프, 보르시 등을 먹으면 2-3 일을 먹지 않으면 즉시 위가 좋아지지 않습니다. 거의 1 주일 동안 나는 닭고기를 요리했고 나머지 국물에서는 야채를 자르고 마셨다.하지만이 기사로 판단 할 때, 국물은 해로운 제품이다. 어떤 대안을 찾을 수 있는지 말해 달라.

안녕하세요. 물론 첫 코스는 완전히 배제 할 필요가 없습니다. 요리 할 때 로스팅을 사용하지 말고, 곡물을 사용하고, 야채 일식을 선호하고, 돼지 고기보다 가금류 고기를 더 많이 사용하십시오. 즉, 추천 제품 목록을 알고 있으면 맛있고 동시에 유용한 요리법을 제안 할 수 있습니다.

모든 여성과 아름다운 여성 섹스의 모든 대표 인사들! 나는 25 살이고, 나는 178-179cm의 신장을 가지고 있는데, 나의 체중은 120kg이다. 솔직히 말해서, 모든 것이 이미 너무 심해서 그 어느 때보다도 나쁘다. 어딘가에 약 6 년 전 142kg (내 최대 체중이었습니다)의 체중이었습니다. 그 때 나는 18 세 였고, 신장은 174cm였습니다. 매우 힘들었지 만, 함께 체중 감량이 시작되었고, 1 년 동안 나는식이 요법과 운동으로 69kg을 떨어 뜨 렸습니다., 즉, 1 년 후, 나는 이미 73kg의 체중이었습니다. 이것은 나의 가장 좋은 결과 였고, 그러한 체중으로 2 년을 보냈습니다. 스트레스를 겪은 후, 나는 다시 "먹기"시작했다. (예를 들어, 나는 진정제를 먹었다.) 1 년 동안 체중이 거의 같은 수준에 이르렀다. 여러 번, 나는 여름과 훈련에서 특히 다이어트를 시도했지만 결과는 임시적이었습니다. 예를 들어 작년에 125kg에서 96kg에 이르렀습니다. (너무 오랜 세월과 시도 끝에 가장 좋은 결과를 얻었습니다.)이 체중의 거의 절반 (1 월까지) 그리고 1 월부터 다시 120kg까지 득점했습니다. 솔직히 말해서, 제 음식은 항상 올바르지 않습니다 - 합리적이고 야간 근무에서이 모든 일을 합당하게하십시오. 사랑스런 소녀들과 내 메시지를 읽는 모든 사람들은 효과적인 효과적인 체중 감량 프로그램이나 일종의 다이어트를 할 수 있습니다. 아마도이 문제에 대해 "유능한"조언을 해줄 수 있습니다. 긴 효과 (영원히), 마침내 그는 자신을 통제 할 수 있었고 잃어버린 킬로를 돌려주지 못했습니다. 어쩌면 누군가 익숙하거나 경험이 있습니다 -이 상황에서 행동하는 법을 공유하십시오. 밤에 주로 일하기 때문에 4 일 동안 일합니다 - 4 나는 교대에서 벗어나기 때문에 집에 돌아 왔기 때문에 스포츠를 할 수 없습니다. 나는 피로를 노래하고 즉시 자러 간 다음 다시 일하며 여기에서 일합니다.

나는 당신이주의없이 떠나지 않기를 바랍니다!
존경과 함께 미리 감사드립니다!

그러한 토론을위한 포럼이 있습니다. 이 사이트에서 우리는 적절한 영양 문제에 대해서만 논의하며, 150 개 이상의 기사가있는 전체 사이트는 이에 전념합니다.

아마, 나는이 모든 제품을 먹는 목표로 여기에 온 유일한 사람이었습니다. 얼마나 몸무게를 늘리려고해도 아무 일도 일어나지 않습니다. 하루에 5-7 번 먹습니다. ) "유일한"8 kg를 얻는 것을 남아있다)

체중을 늘리기 위해 모든 것을 먹지 마라.

소금은 어때? 나는 음식을 소금물에 절여야하지 않습니까? 대안은 무엇입니까?

물론, 다시 소금을 뿌릴 필요는 없지만, 소금을 완전히 배제해서는 안됩니다. 모두 적당히

그리고 나는 다크 초콜릿을 마시는 모습에 대한 영향에 대해서도 알고 싶었습니다.

그것은 모두 수량에 달려 있습니다.

계란이 체중에 영향을 미치지 않는지 말해봐. 옥수수가 튀어 나와? 나는 그들을 매우 사랑한다.

내가 아는 한 옥수수 가루는 설탕 가루 등으로 뿌려진다. 이것은 우리에게 금지되어 있으며, 알은

많은 제품을 거부하는 것은 매우 어렵습니다. 기분이별로 좋지는 않지만 충고를 엄격하게 준수하려고 노력합니다. 모든 것이 매우 접근 가능하고 명확하게 설명됩니다. 나는 의지력이 충분히 있기를 정말로 바란다. 때로는 초기 기분을 잃지 않도록 심리적으로 동기를 부여하는 방법을 모릅니다. 이 문제에 대한 조언을 아직도 주시면 감사하겠습니다. 처음에는 식단에 앉지 않아도되지만, 언제든지 문제가 끝나기 전에 분해됩니다.
고마워!

안녕하세요, 감미로운 기분이 없다면식이 요법이 탄수화물의 50 %라고 계산해야하며 아침과 아침에 시리얼과 과일을 꼭 가져야합니다.
다이어트로 복용하지 말고 점차 습관을 바꾸고 편안하게 느끼고 몇 가지 요리법 등을 검색 할 수 있습니다. 그다지 어려운 일이 없다면 오래된 습관이 나올 것입니다.

설탕은식이 요법에서 배제 할 수 없습니다. 뇌가 필요하기 때문입니다. 그리고 영양에 관해서는 아직 아무도 쌀에서 회복하지 못했다고 주장한다. 중국인을 살펴보고 물고기는 단백질이기 때문에 어떤 형태로든 섭취 할 수 있습니다.

1. 뇌는 설탕 (제품이 순수함)을 필요로하지 않지만 복합 탄수화물 (곡물 및 과일)과 같은 건강한 소스에서 얻을 수있는 포도당
2. 중국인은 식량 문화가 있고 우리와 다르며 흰 쌀은 단순 탄수화물 카테고리에 속하며 주방에서는 지방이 많은 음식과 짭짤한 요리와 함께 사용됩니다.
3. 나는 물고기에 관해 동의하지만, 훈제, 말린 것, 소금에 절인 것, 기름진 물고기는 선보다 해를 끼칠 것입니다.

당신은 어떻게 올바르게 대답합니까... 또한 체중을 줄이려고 노력합니다... 저는 오트밀 우유를 아주 저렴하고 유용하게 만듭니다. 침지 헬기가있는 모든 사람들에게 조언합니다... 인터넷에 요리법이 있습니다.

닭고기와 나쁜 씨앗은 어때?

치킨 케이프는 목록에 없습니다 - 이것은 다이어트 제품입니다. 그리고 씨앗은 100 그램 당 500 개가 넘는 칼로리가 함유되어 있습니다.

닭고기는 목록에없는 - 그것은식이 제품입니다. 그리고 씨앗은 100 그램 당 500 개가 넘는 칼로리가 함유되어 있습니다.

Yevhen은 유용한 조언을 해 주셔서 감사합니다. 오늘까지, 나는 쌀이 뚱뚱해지는 제품을 언급한다는 것을 몰랐다. 나는 항상 그 반대를 생각했다.

나는 아침 식사 1의 수식을 보았다. 다시이 허벌 라이프. 나는 대답 할 수 없다. 나는 그 무기 코트가 무엇인지 압니다. 나는 어떤 식 으로든 참여하고 싶지 않다...

굴나, 네가 본 곳을 명시 해 주겠나? 편집하려면이 회사와 관련이 없다.

혈당 지수가있는 브로셔에는 술과 섹션의 "잡다한"섹션이 허벌 라이프 바에서 시작됩니다.

나는 그들이 과일 주스에서 지방을 얻는 것에 동의하지 않는다. 과일은 매우 유용하지만, 그것이 천연 주스 인 경우에만

신선한 과일과 신선한 주스는 다른 것들입니다. 왜냐하면 모든 파이버가 과일에서 짜내지기 때문에 소화 시간이 다르기 때문입니다. 동시에 과일에는 과당 = 설탕 = 탄수화물이 포함되어 있으므로 과일과 과일 주스를 30 ~ 40 분 동안 주 식사와 별도로 상반기에 사용하는 것이 좋습니다.

생화학의 약간을 발견 할 수 있습니다. 특히 Yandex에서 쉽습니다. 보세요 : 설탕, 과당, 포도당, 자당 등... 또한 탄수화물... 설탕뿐만 아니라 Yandex에서 모든 것을 찾을 수 있습니다. 탄산 음료를 시작하려면 입력하십시오.

나는 모든 점에 동의한다. 나는 수년 동안이 방법을 먹었지 만, 나는 예약을 할 것이다. 때로는 나 자신이 "해로운"제품을 허용한다. 그러나 이것은 고장이 아니며, 나는 의식적으로 그것을 위해 간다. 일반적으로 나는 적절한 영양 섭취가 "막대기와 당근"이어야한다고 생각합니다. 어떤 결과가 이미 달성 되었다면, 당신은 분명히 응석을 받아야합니다. 새로운 공격에. 여자애들은 너 자신을 경청한다. 이것이 가장 중요한 것입니다.

http://uroki-pitaniya.ru/produkty/ot-kakih-produktov-tolsteyut.html

비만 영양

질병에 대한 일반적인 설명

비만은 신체에서 발생하고 과도한 지방 침착을 초래하여 결과적으로 체중이 증가하는 병리학입니다. 현대 사회에서이 문제는 가장 시급한 문제 중 하나가되었습니다. 매년 비만으로 고통받는 사람들의 수가 늘어납니다. 선진국에서는 가장 높은 요율이 적용됩니다. 이러한 편차로 고통받는 사람들의 급속한 성장으로 인해 비만은 내분비학을 연구하는 질병으로 인식되었습니다.

지방을 제거하는 방법은 우리의 특별 섹션을 참조하십시오.

비만의 분류는 원인을 확인하고 더 많은 발달을 예방합니다. 질병은 나뉘어져 있습니다 :

1. 병인학 원칙에 따르면 :

시상 하부;
의원 성;
소생 헌법;
내분비.

2. 지방 조직 예금의 유형에 따르면 :

지노이드,
복부의
둔부 및 대퇴부,
혼합

비만의 주요 원인 :

간식, 과식,
당뇨병
스포츠 부족
호르몬 장애,
낮은 대사율
갑상선 질환,
좌식 생활
신진 대사 장애.

시간에 비만을인지 할 수있는 증상 :

과체중;
혈당 수치 상승;
여성의 허리 사이즈 90cm 이상, 남성 100cm;
호흡 곤란;
과도한 식욕;
피로.

비만 건강 식품

비만 치료의 주요 방법에는 물리 치료와식이 요법이 있습니다. 영양사와 내분비 학자는 음식에 비타민, 단백질, 무기 염류 및 탄수화물이 포함되도록식이 요법을하는 것이 좋습니다. 그리고 자연은 기적을 일으켰습니다. 생물학적으로 활성 인 복합체와 유용한 물질을 함유하고있어 인체의 기능을 수행하는 데 필수적인 제품입니다.

물고기
너가 그것을 먹으면, 너는 혈액 안에 콜레스테롤의 수준을 증가하기의 위험을 감소시킬 수 있는다. 물고기의 음식과 요리의 품질은 고기보다 열등하지 않습니다. 그것은 영양소, 단백질, 지방, 추출물 및 미네랄이 풍부합니다.
사과
그들은 그룹 B, E, C, P, 엽산 및 카로틴, 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘, 요오드, 철, 과당, 포도당, 자당, 펙틴 및식이 섬유 12 비타민을 포함하고 있습니다. 이 과일은 독소의 몸을 완벽하게 정화하고 콜레스테롤을 감소 시키며 비만 퇴치에 도움이됩니다.
호밀 가루, 곡물, 밀기울과 빵
이 빵에는 혈중 콜레스테롤 수치, 혈압, 소화 촉진 및 신진 대사 촉진을 돕는 비타민, 섬유 및 미네랄이 들어 있습니다.
당근
비타민 B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, 칼륨, 칼슘, 철, 요오드, 인, 코발트, 효소, 과당, 포도당, 레시틴, 아미노산, 단백질 및 녹말이 풍부합니다. 당근은 종양의 발병을 예방하고 혈액 생성을 개선합니다.
호박
그것은 다이어트에 이상적입니다. 영양 학자들은 철, 천연 항산화 제, 비타민 C, B, A, E, PP, K, T 및 펙틴의 함량으로 인해 비만 치료에 호박을 추천합니다.
검은 건포도
이 기적의 베리는 인체를 돌보고 신진 대사를 향상 시키며 초과 중량의 출현으로 고생하고 비만 치료에있어 의사의 추천을받습니다. 그리고 이것은 모두 영양분, 비타민 C, P, 철, 망간, 마그네슘, 탄닌 및 펙틴 물질과 유기산의 높은 함량 때문입니다.
로즈힙
그것은 많은 비타민 C, P, K, B, 카로티노이드, 인, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연, 몰리브덴, 망간, 코발트, 크롬, 말산 및 시트르산, 탄닌 및 펙틴 물질을 포함합니다. 그것의 국물은 비만의 첫 단계부터 영양사에 의해 권장됩니다. 로즈힙은 완벽한 톤과 몸에 강장 효과를줍니다. 이 사람이 의학식이 요법을받는 경우 특히 중요합니다.
말린 과일
말린 살구, 건포도, 말린 살구, 말린 살구, 날짜, 자두, 말린 사과, 무화과 및 말린 배는 설탕을위한 좋은 대용품이고 다양한 과자의 인공 첨가물이 풍부합니다. 그들은 칼륨, 인 철, 칼슘 및 유기산을 함유하고 있습니다. 말린 과일은 신경계를 강화하고 혈액 생성을 촉진하고 내장을 깨끗하게하는 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
녹차
그것은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 간, 심장, 췌장, 신장을 개선하고, 면역력을 향상시키고, 혈압을 정상화시키고, 소화를 개선하고, 독소의 몸을 정화합니다.
꿀
이 기적은 꿀벌이 만들어내는 제품으로 신체의 면역력을 향상시키고 살균성을 가지고 있습니다. 꿀은 설탕을 완벽하게 대체하고 거의 모든 주기율표를 포함합니다.
근대 뿌리
이 제품은 콜레스테롤 대사를 개선하는 비타민 U와 혈관 및 신진 대사 작용을 정상화하는 많은 요오드 및 마그네슘 성분을 함유하고있어 제품의 열처리 후에도 그 특성을 유지합니다.

비만 의사의 조언 :

신선한 빵은 빵 부스러기로 바꿔야한다.
과일은 비타민이 풍부한 피부로 먹어야한다.
제품은 끓이는 것이 더 낫고, 굽거나 끓이는 것이 좋습니다.
삶은 달걀, 생선, 고기,
스프에 튀김을 넣지 마십시오.
매일 식단에 싹 트는 씨리얼 씨앗과 토마토 주스를 넣고,
식사 후 2 시간 만에 물을 마신다.
금식 일을 일주일에 한 번하고,
매일 운동과 신선한 공기 속에서 걷기.

비만 퇴치를위한 전통 의학의 요리법 :

하루에 1 잔의 파슬리 국물을 마셔야합니다.
유용한 양배추 주스,
쑥 허브, 산 가금류, 갈매 나무 껍질, 회향 씨, 민들레 뿌리, 페퍼민트 잎,
생강차
Potentilla 거위, 잔디 및 카모마일 꽃, 쐐기풀, 매듭 풀, 민들레, 말꼬리, 우엉 및 뿌리 줄기가있는 비만 목욕에 완벽하게 도움이됩니다.

비만에 대한 유해 및 유해 제품

유용한 제품과 함께 식단에서 제외하거나 사용을 제한해야하는 유해한 제품이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

정제 된 설탕
이 제품은 일반 사탕무와 사탕 수수를 처리합니다. 그것은식이 섬유도 비타민도 유용한 물질도 포함되어 있지 않습니다. 그것은 매우 칼로리, 외부 요인에 대한 신체 저항을 줄이고 비만에 기여합니다.
소시지
이 제품은 인공 식품 첨가물, 발암 물질 및 글루탐산 나트륨이 풍부합니다. 이 모든 것이 신체의 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
마가린
수소화 된 합성 지방, 방부제, 유화제, 염료 및 트랜스 지방을 포함하는 대리인입니다. 이 모든 성분들은 매우 칼로리가 강하고 유독하며 체내에 축적되는 경향이 있습니다.
마요네즈
그것은 식초, 포화 지방, 탄수화물, 나트륨, 향료 대체물 및 염료를 포함합니다. 결과적으로, 마요네즈의 사용은 대사 장애 및 비만을 비롯한 심각한 질병을 유발합니다.
부용 큐브와 인스턴트 스프
이러한 제품은 고체 화학, 식품 첨가제, 향미 증진제, 산도 조절제, 염료 및 다량의 염으로 구성됩니다. 그들은 물의 축적과 신체로부터의 나쁜 유출에 기여합니다.
패스트 푸드
합성 지방, 소금, 인공 첨가제, 발암 물질이 풍부하여 심장 발작, 암, 호르몬 불균형 및 비만을 유발합니다.
탄산 음료
그들은 설탕, 인공 첨가제, 다양한 산, 소다 및 발암 물질이 풍부합니다.

http://edaplus.info/feeding-in-sickness/obesity.html

뚱뚱한 목록을 얻는 제품

어떤 사람이 슬림하고 건강 해지기를 원한다면 어떤 제품이 초과 중량의 출현에 기여하는지 명확히 이해해야합니다. 어떤 음식이 뚱뚱해 지나요? 모든 사람이 특정 기능을 가진 자신의 몸을 가졌음을 잊지 마십시오. 따라서이 질문에 확실하게 대답하는 것은 불가능합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 개인적인 특성에 관계없이 복구가 어려운 제품이 있기 때문에 이에 대해 이야기하겠습니다.

우리가 뚱뚱해지는 제품

어떤 음식이 뚱뚱해 지나요? 다음은 사람이 회복하기 시작한다는 사실을 이끌어내는 주요한 목록입니다.

다른 원산지의 지방;
지방질 고기, 베이컨 및 소시지;
땅콩, 소나무 견과류;
메밀과 부스러기;
코티지 치즈 (단맛)와 치즈 (단단한).

가장 위험한 것은 올리브와 캐비아 (물고기)입니다. 가공품, 패스트리, 케이크 중 소시지 (훈제), 칩 및 패스트 푸드가 가장 큰 위협입니다. 목록을 무한대로 계속할 수 있습니다.

주요 규칙은 모든 것을 측정하는 것입니다. 잊어 버리면 음식에서 완전히 회복됩니다. 다양한 달콤한 음식으로 너무 많이 부려 먹지 마십시오. 한 사람이 소비 할 수있는 일일 칼로리 비율이 있습니다. 정기적으로 초과하면 맛있는 케이크와 맛있는 햄버거로 인해 발생할 수있는 비만이 나타납니다.

우리가 체중을 얻고 싶다면

그러나 체중을 늘리고 싶어하는 사람들이 있습니다. 실제로 도움이되고 해를 끼치 지 않는 특별한 식사가 있습니다. 당신은 옳은 것을 먹어야합니다. 점차적으로 킬로를 얻는 것이 중요합니다. 이 권리를하려면 영양사에게 연락해야합니다. 그는 칼로리가 많은 건강 식품을 포함하는 메뉴와 프로그램을 만들 것입니다.

지방을 얻는 것은 건강에 위험합니다

사람이 심장과 혈관에 심각한 질병을 앓고 있다면 비만을 일으키는 음식을 섭취 할 수 없습니다. 당신의 식단에서 지방을 제한하는 것이 중요합니다. 고집 센 통계에 따르면 오늘날 심장 발작으로 사망 한 사람의 수가 증가했다. 여성보다 남성이 심장 마비로 고통받습니다.

또한 지방은 죽상 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다. 가장 위험한 것은 동물 기원입니다. 지방은 빠른 체중 증가에 기여하므로 매우 조심해야합니다.

어떤 음식이 뚱뚱해 지나요? 가장 큰 위험은 스프레드와 마가린입니다.

그러나 지방은 완전히 식단에서 배제 할 수 없습니다. 이것은 또한 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 머리카락이 사라지기 시작할 것이고, 손톱이 부러지며 피부가 흐릿해질 것입니다.

생선 기름과 기름 (정제되지 않음)을 먹어야합니다. 매일 숟가락 하나 (식당) 만 있으면됩니다.

다리가 뚱뚱해지는 제품

어떤 음식으로 다리가 뚱뚱해 집니까? 아름다운 인류 반의 대표는 모든 사람을 정복 할 완벽한 다리를 찾습니다. 그러나 불행히도, 다리가 아주 자주 몸무게가 늘기 시작하여 주인을 기쁘게하지 못합니다. 이를 피하기 위해 튀긴 음식과 풍성한 고기 요리에 개입하지 마십시오. 우수한 대용품은 생선 (삶은 것)이 될 것입니다. 불과 일주일이 걸리며 기다려온 하모니가 다시 돌아 오기 시작합니다.

많은 여성들이 또 다른 걱정거리는 고관절 부위에 지방이 축적된다는 것입니다. 자연은 우리에게이 특정 구역에 물질을 축적 할 수있는 능력을 부여했습니다. 몸의이 부분에는 독소를 축적하고 중화시키는 세포가 나타납니다. 시체가 심하게 쓰러지면 다리에 바람직하지 않은 뚱뚱한 예금이 나타납니다.

여성이 뚱뚱해지는 제품

모든 숙녀는 가장 아름답고 가장 바람직한 사람이되고 싶습니다. 그들은 이상적인 비율에 가까워 지려고 노력하지만 이상을 성취 할 수있는 것은 아닙니다. 그 이유는 무엇입니까? 지나치게 먹지 말고, 항상 혜택을주지는 못하는 새롭게 먹는식이 요법으로 몸을 피우십시오.

바로 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게하려면, 어느 제품에서 뚱뚱해지는 여성인지를 아는 것이 중요합니다. 이것은 올바른 식사를하고 맛있는, 그러나 오히려 해로운 제품의 수를 제한하는 데 도움이됩니다.

여성들은 어떤 음식을 섭취합니까? 아름다운 인류 반의 모든 대표자들은 달콤합니다. 케이크를 먹거나 좋아하는 케이크를 먹으면 얼마나 기쁜지! 너무 열심히 굴지 마라. 그러한 음식은 당신에게 여분의 파운드를 더하고 좌절의 원인이 될 것입니다. 훨씬 건강한 과일을 먹는 것이 훨씬 낫습니다.

우리는 어딘가에 서둘러 모든 곳에서 이동 중에 먹는 것에 익숙해졌습니다. 패스트 푸드는 구석 구석에서 판매됩니다. 그것은 맛있지 만 유해합니다. 많은 여성들이 초콜릿이나 싱싱한 튀김을 먹는 데 익숙합니다. 그러나이 제품들은 어떤 경우에도 먹을 수 없습니다. 그들은 당신의 모습을 상당히 망칠 수 있습니다. 햄버거와 치즈 버거를 완전히 버려야합니다.

어떤 음식이 뚱뚱해 지나요? 칼로리가 너무 많은 음식을 먹지 마십시오. 좋아하는 피자, 향기로운 지방 및 멋진 오믈렛을 잊어 버리는 것이 좋습니다. 다양한 과일, 채소 및 건강 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.

건강 식품에서 지방을 섭취하는 이유

무엇이 사람들을 살찌게합니까? 어떤 제품? 종종 이것은 건전한 음식에서 나옵니다. 여성들은 왜 그들이 옳은 것을 먹고, 다이어트를하고, 초과 체중이 여전히 생기는지 궁금합니다. 그것은 그렇게 간단하지 않습니다. 이것은 특정 상황에서 발생합니다.

생리가 있다면. 현재 많은 여성들이 과식하고 있습니다. 그들은 이것이 잘못되었다는 것을 알고 있지만 식단을 통제하기 시작할 수는 없습니다.
여자가 스트레스를 겪고 있거나 경험하고있는 경우. 현재 부정적인 순간이 영향을 미치지 않도록해야합니다.
일단 다이어트가 끝나면 충분히 먹고 싶은 압도적 인 욕구가 있습니다. 여성들은 모든 것을 거부 당하면서 힘든 시간을 잊고 위장을위한 멋진 휴가를 마련합니다.
휴일 동안. 테이블에는 모든 것을 한번에 맛볼 수있는 맛있는 요리가 가득합니다. 이때 위가 과도한 과식으로 고통받습니다.
그 여자애가 사랑하는 사람과 헤어졌다면. 이 날에 나는 멈추지 않고 먹고 싶다. 누적 된 킬로그램으로 싸우고 싶지 않다면,이 약점에 굴복하지 마십시오.
대단히 중요한 행사가 있기 전날. 모두가 긴장하는 경향이 있습니다. 이로 인해 장기간 고통받는 냉장고가 빠르게 비워집니다.
여자가 의식적으로 자신을 드러내는 음식에서 강제 금욕을 한 후에 체중 감량이 매우 필요할 때. 나는 단지 음식을 뛰쳐 나와 모든 것을 한 번에 먹고 싶다는 것이 분명하다.
여성이 임신 한 경우. 이 기간 동안, 소녀는 상당히 튼튼합니다. 그녀는 자궁에 사는 아기가 기쁘다 고 확신합니다.
숙주가 음식을 요리 할 때, 그녀는 모든 것을 버릇없이 시도합니다. 종종 테이블에 앉기도 전에 먹을 수 있습니다.

당신은 항상 당신이 stouter다고 말하는 친구들을 경청해서는 안됩니다. 아마도 그들은 그것을 목적에 따라 행할 것입니다. 그들은 당신이 실제로 회복했다고 믿기를 희망합니다. 이유는 진부한 질투 일 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 신체가 단순히 체중 감량을 할 수 없도록 설계되어 있습니다. 매일 아침 체육관에서 운동 할 수 있습니다.

보통, 여성들은 실제로 "잔인한"식욕의 출현 중에 먹는 지방을 먹습니다. 이 순간에 그들은 실제로 얼마나 많이 먹었는지 눈치 채지 못합니다.

맛있는 먹는 방법,하지만 뚱뚱하지 않아?

맛있는 것을 먹을 수는 있지만 체중을 얻지는 못한다. 몇 가지 간단한 규칙을 기억하는 것이 가치가있다.

적포도주는 유용하지만 도취해서는 안됩니다. 그것은 많은 칼로리를 포함합니다.
열매를 많이 먹지 말고 과일을 섭취하십시오.
수분이 많은 양배추 샐러드는 빵과 함께 먹어야합니다. 이것은 충분히 얻고이 접시의 경이로운 맛을 느낄 도움이 될 것입니다.
아몬드 너트를 먹음으로써 간식을 섭취하십시오.
더 자주 필요하지만 조금씩 필요가 있습니다.
당신이 스크램블 드 에그를 좋아한다면식이 요법을 할 수 있습니다.
레코딩을 방해하는 코팅이있는 철판을 사용하면 팻없이 볶을 수 있습니다.
수제 맛있는 소스로 마요네즈를 대체 할 수 있습니다. 유용 할 것입니다.

어떤 제품이 뚱뚱해 지나요?

복부에 주름을 추가하고 엉덩이에 화려 함을주는 많은 좋아하는 음식이 있습니다. 미국 과학자들은 특별한 연구를 수행하고 빠른 체중 증가로 이어지는 제품 목록을 작성했습니다.

어떤 음식이 뚱뚱해 지나요? 가장 위험한 것은 많은 사랑받는 버터에 들어있는 지방입니다. 구매 한 제품의 지방 함량이 중요하지 않습니다. 결과는 동일합니다. 오일을 만드는 과정에서 특수 처리 된 지방이 화학 처리됩니다. 또한, 버터는 매우 유해한 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 이 제품을 식단에서 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

남성은 어떤 음식을 섭취합니까?

여성과 남성은 동일한 제품에서 지방을 얻습니다. 단순히 인류의 강한 반의 대표자는 종종 먹는 접시에 들어있는 칼로리의 양을 나타내지 않습니다. 보통 남성이 자신을 기쁘게하는 데 사용되는 고 칼로리 식품입니다.

남성이 복구 할 수있는 제품은 무엇입니까? 처음에는 같은 패스트 푸드가 있습니다. 남자들은 속도를 높이 평가합니다. 그들은 모든 것을 더 빨리하기를 원하며 어떤 것이 있습니다. 그들은 자동차와 마찬가지로 빨리 위장에 음식을 채우고 사업을 시작합니다. 이 경우 아무도 먹는 것의 이점에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 이것이 가장 해로운 음식입니다. 완전히 버려 지거나 거의 먹지 않아야합니다.

남자들은 고기가 너무 좋아서 충만을 일으킬 수 있습니다. 이 제품에는 많은 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 육즙 스테이크를 거부하는 것은 어렵습니다. 사람들이 고기를 좋아하면 더 많이 움직여야합니다. 그러나 오늘날 모든 사람들은 자동차로 도처에 운전하는 것을 선호하여이 습관을 잃어 버렸습니다.

여분 파운드를 얻지 않기 위하여는, 다른 규정 식에 소모하는 극치에 locomote. 적당하고 적당히 먹고 적극적인 생활을하는 것이 중요합니다.

어떤 종류의 음식 여자들이 "뚱뚱해"? 어떤 제품들이 뚱뚱해 지나요?

각 "꿈 꾸는 이빨"

그리고 그들은 그러한 꿈을 가지고 있습니다 :

초콜릿.
Eclairs.
유약의 두부.
와플
아이스크림
솜사탕.
종자에서 할바.
마멀레이드.
파이
체리 파이
케이크
케이크
마시멜로
너트에서 할바.
마시맬로.

여성들은 패스트 푸드의 "껍질"에서 판매되는 모든 음식에서 지방을 얻고 있습니다. 좋아하는 핫 초콜릿과 좋아하는 감자 튀김은 불행히도 엄청난 금지령을 받고있는 제품입니다. 그들은 그림을 아주 철저히 망쳐 놓는다! 따라서 "맥"으로 친구들과 만나기를 원한다면 하나의 작은 아이스크림을 주문하십시오. 치즈 버거와 햄버거는 없습니다!

여성들은 칼로리가 많은 제품에서 "뚱뚱해진다"고합니다.

크림
피자
살로.
초콜렛에 가지 치기.
Omletics (첨가제 포함).
훈제 베이컨과 박제 베이컨.
마가린.
마요네즈.
버터.
치즈
땅콩 버터.
파스타.
블랙 캐비어
토마토 소스
만두.
올리브 오일.
견과류
과카 몰레.
흰 살코기.
케 피어.
연어
코 티 지 치즈.
바나나.
지방 (돼지 고기).
아보카도
국수
인스턴트 국물.
빨간 캐 비어
칩.
소시지
소시지.
통조림 식품.

"중간 칼로리"음식이나 요리를 발견한다면 기뻐하지 마십시오! 사실 그들은 인물에게 좋은 것을주지 않을 것입니다. 그건 그렇고, 여기에 그들은 (이 제품들입니다) :

삶은 소시지.
망고와 두부 샐러드.
오리 고기
수프 - 콜리 플라워 퓌레.
닭고기.
사워 크림.
치즈 khachapuri.
말고기
계란 (메추라기와 닭고기).
토끼 고기.
토마토 - 달걀 샐러드.
고기 양고기.

체중을 늘리지 않기 위해해야 할 일은 무엇입니까?

이 모든 제품을 거부하거나 그림에 안전한 제품으로 이동하십시오.

구운 감자.
시금치.
뮤 즐리.
키위.
브로콜리
당근.
만다린.
오이.
양배추 절임.
무
오렌지.
과즙.
아스파 라 거스
사과
Laminaria.
셀러리
현미.
작은 검은 무.
말린 과일.

제품에서 지방을 얻지 않으려면 몇 가지 간단한 규칙을 기억하십시오.

적 포도주를 적당히 마셔야합니다. 그러나이 음료는 높은 칼로리로 간주됩니다.
과일은 저칼로리 식품입니다. 그러나 이것은 그들이 1 킬로그램 또는 몇 단위로 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다! 예를 들어 하루에 사과 한 개만 있으면 충분합니다. 오렌지, 키위 및 기타 "과일 기쁨"에도 동일하게 적용됩니다.
빵과 함께 양배추 샐러드를 먹습니다. 그러면 당신은 충분히 빨리 도착할 것이고, 약간 특이한 맛을 느낄 것입니다.
나는 아몬드 너트의 "스낵"을 먹고 싶었다. 식욕이 즉시 사라집니다!
가장 작은 부분을 먹어라. 커피를 해외에서 마시는 것을 상상해보십시오! 그들이이 훌륭한 음료를 마시기로 결정한 "수량"을 기억하십시오.
너 오믈렛 좋아하니? 다이어트 대신 평소 요리! 많은 요리법을 찾을 수 있습니다.
요리 당신은 크림을 추가합니다. 강판 감자 또는 약간의 전분을 첨가하기 시작하십시오.
사냥 용 소시지는 칼로리에서 쉽게 "절약"할 수 있습니다. 튀김하면서 포크로 피어싱해라!
접시에 기름이나 기름을 첨가하지 않으려면 프라이머가 아닌 프라이팬을 선택하십시오.
수제 가벼운 소스를 사용하십시오 (마요네즈 대신). 저지방 요구르트와 케첩 (약간)을 섞어 라. 맛있는 일!

어떤 다른 제품들이 여성들이 "뚱뚱해 져서"튼튼하게 성장합니까?

저칼로리 음식조차 과도한 지방으로 몸을 "채우는"시기가 있습니다.

이 경우 :

월경 중. 많은 여성들이 중요한 날에 과식을하게됩니다. 그들은 스스로를 통제 할 필요가 있음을 이해하지만 그렇게 할 수는 없습니다.
스트레스, 불안 및 우울증 동안. 이 "부정적인"순간의 영향에 굴복하지 않도록 노력하십시오. 그러면 음식이 더 완전해질 것입니다!
다이어트 후. 마침내 술에 취해 "인생의 어려운 순간"을 잊어 버리는 것이 바람직합니다....
휴일에. 테이블에 너무 맛있어! 물론, 눈은 더 많이 먹는 것으로 드러났지 만, 위장은 "음식 과다"의 이상한 상태로 고통 받고 있습니다.
사랑하는 사람과 이별의 날. 위장에 묻는 것처럼 음식 (오늘). 그리고 여자는 인근에 거대한 성이 없다는 것을 후회합니다! 친애하는 여성! 그는 굶주림에 대한 강한 느낌이 있다면 구원을 얻지 못할 것입니다!
중요한 이벤트의 "시작"직전. 생일, 결혼식, 졸업식, 컨퍼런스, 인터뷰... 이벤트 중 하나가 올 때 우리는 모두 긴장하고 있습니다. 그리고 냉장고의 선반 (냉동고)은 급속히 비어 있습니다...
굶주린 파업 후에, 당신이 즉시 파운드를 떨어 뜨릴 필요가있는 경우에 "진정"됩니다. 물론, 누구나 음식에 흥분 할 것입니다. 미친 듯이!
임신 중 지방 여성. 이때 소녀 (여자)는 글자 그대로 눈앞에서 "자라납니다". 그리고 그녀는이 "성장"을 멈추지 않으므로 그녀 안에 살고있는 아이가 기뻐할 것입니다.
요리하는 동안. 그가 요리하는 것의 안주인이 시험을받는 한, 그는 찔 리고있다. 당신이 "꽤 잘 생겼다"는 이유로 자신을 비난하기 전에 - 당신의 몸무게로 가십시오 (아마도 몸무게를 가지고있을 것입니다) 그리고 두세 번 몸무게를 재십시오. 과장되었을 가능성이 있습니다.

당신의 체중에 무언가가 일어났다 고 끊임없이 주장하는 부러워하는 이웃을 믿지 마십시오. 그들은 고의적으로 의도적으로 당신을 오도 할 수 있습니다. 그래서 당신은 복잡해지기 시작할 수 있고 심각하게 회복했다고 믿을 수 있습니다.

헌법 (신체 구조)이 40 대 또는 40 대 크기가 될 때까지 체중 감량을 허용하지 않는 사람들이 있습니다. 시뮬레이터는 체조와 걷기에 도움이 될 것입니다. 달리기도 좋습니다만, 오랫동안 모든 사람이 달리기에 "참여"할 수는 없었습니다.

저항 할 수없는 식욕이 "돌아 오면"먹는 음식에서 여성은 뚱뚱해집니다. 그들은이 순간에 얼마나 많은 음식이 끝나는 지 알지 못합니다.

어떤 음식을 먹어도되지만 조금만 먹어라. 그러면 어떤 음식도 당신의 위장과 위장에 원수가 될 수 없습니다. 당신이 믿지 않는지 확인하십시오! 적어도 체크 아웃하십시오.

찌른 냄새

의심 할 여지없이이 제품의 이점은 필요하지 않습니다. 이것은 그 구성에 의해 입증됩니다 : 다양한 비타민, 미량 원소, 건강한 단백질 등. 더 많은 식단 자연 요리와 당신은 상상할 수 없습니다.

그러나 계란은 또한 지방 조직의 생산을 증가시키는 물질을 함유하고 있습니다. 주요 식사를 제외하지 않고 매일 두세 달걀을 먹는다면, 한 달 안에 너트 두 킬로그램을 발견 할 수 있습니다.

조리 조리

그들은 빨리 맛을 낸다. 그러나 맛은 뛰어나지 만 특이성이있다. 몸에 들어가면 에너지가 아니라 지방으로 변한다.

사실 산업 준비 과정에서 준비 속도를 높이기 위해 크룹은 껍질과 배아를 빼앗긴 다.

그들은 곡물이 잃는 기본적인 영양가를 지니고 있습니다. 설탕, 전분 및 칼로리는 대량으로 남아 있습니다.

지방이 없게하려면 영양사는이 제품의 사용을 제한 할 것을 권장합니다.

말린 과일은 방부제가 포함되어 있지 않은 경우 매우 유용합니다. 과일에서 수분을 제거한 후에는 유기체에 필요한 물질뿐만 아니라 칼로리가 흘러 나오는 설탕도 남습니다.

말린 과일의 일부를 식사 중 하나로 대체 할 수 있습니다.이 경우 여분의 파운드를 두려워해서는 안되며, 뚱뚱하지 않을 것입니다. 정기적으로이 규칙을 위반하면 옷장을 변경해야합니다.

그들 중 일부는 약과 같습니다. 예를 들어, 피스타치오는 소화관에 유익한 효과가 있으며, 호흡기를 치료하고 남성의 힘을 증가시킵니다. 그러나 칼로리가 모든 기록을 상회하기 때문에 제한없이 견과류를 먹는 것은 불가능합니다.

더 나아지기 위해서 하루에 15 개를 먹을 수 있습니다.

이 제품은 맛뿐만 아니라 중요한 이점을 가지고 있습니다. 버터는 호르몬 균형을 조절하고 시력과 피부 상태를 개선하며 피로를 줄입니다.

부유 한 라 우린 산은 곰팡이 병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 그것을 구성하는 포화 지방의 강력한 항 종양 특성. 버터를 사용하고 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D의 공급원입니다.

그러나이 제품의 높은 칼로리 함량은 자체 규칙을 규정합니다. 피규어를 손상시키지 않고 하루에 30g 이하를 섭취 할 수 있습니다.

1. 단백질 제품. 이러한 제품은 식품 (생선, 마른 고기, 달걀, 코티지 치즈 등)의 기초를 형성해야합니다. 다이어트에 단백질이 많이 함유되어있어 체중 감량과 동시에 근육량을 유지할 수 있습니다.

2. 물. 체중을 줄이려면 물과 소금의 균형을 완벽하게 복원하기 때문에 물로 몸을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 잠에서 깨어 나고 나서 식사 전에 한 잔의 물을 마셔야합니다.

3. 자몽. 체중 감소를위한 제품 번호 1. 이 기적의 과일을 정기적으로 섭취하면 몇 파운드의 여분을 절약 할 수 있습니다.

4. 계피. 이 제품은 혈당 수치를 정상화하고 과도한 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 방지합니다. 하루에 1 티스푼의 계피를 사용하면 충분합니다.

5. 녹차. 이 음료는 아시아 영양 학자를 포함하여 체중 감량에 좋습니다. 체육관에 가기 전에 녹차를 마시는 것이 특히 좋습니다.

6. 매운 음식. 식사 후 섭취 한 매운 조미료 (겨자, 후추, 양 고추 냉이)는 과잉 칼로리를 완벽하게 처리합니다.

7. 녹색 파슬리, 시금치, 여러 종류의 샐러드 등. 그린의 모든 유익한 특성은 나열되어 있지 않지만 일반적으로 신진 대사를 개선하고 식욕을 감소시킵니다. 눈에 잘 띄는 곳에 채소를 뿌리고 사탕 대신에 그것을 맛보십시오.

8. 저지방 유제품. 그들은 소화를 완벽하게 개선하고 독소와 독소를 제거하며 오랫동안 충만한 느낌을줍니다.

9. 딸기. 특히, 라스베리와 블루 베리. 그들은 우수한 산화 방지제이며 지방 분해에 기여합니다. 식사하기 전에 반 시간 동안 열매 한 줌을 먹기에 충분합니다.

10. 당근. 이 야채는 몸을위한 비타민과 영양소의 저장고입니다. 그러나 그는 당근 자체를 소화하기 때문에 칼로리를 전혀 추가하지 않습니다.

왜 우리는 뚱뚱해 지나요?

우리가 소비하는 것 이상을 먹으면 더 좋아집니다. 우리가 소비하는 것보다 적은 양을 먹으면 체중이 줄어 듭니다. 같은 차원을 유지하려면 - 같은 양의 칼로리를 먹고 소비해야합니다.

이것은 당신이 칼로리에만 집중하면서 무엇이든 먹을 수 있음을 의미하지는 않습니다. 평균적으로, 체중을 줄이려면 하루에 1500 kcal 이상을 먹지 않아야합니다. 체중 감량,이 1500 kcal을 반 정도의 케이크에 복용하는 것은 비현실적입니다. 왜냐하면이 에너지가 지방의 불에 붙지 않기 때문에 즉시 예비로 입금됩니다. 그리고 피곤하고 졸리고 약해질 것입니다.

영양사는 칼로리의 일일 기준의 15 % 이상을 해를 끼칠 것을 권고합니다. 따라서 매일 여러 스퀘어의 초콜릿이나 몇 가지 쿠키를 구입할 수 있습니다.

금지 된 제품 목록

글쎄, 우리는 순조롭게 우리의 최고 안티 히어로, 또는 각각의 열망의 소원 목록을 얻었습니다. 이들은 가장 실제적인 고 칼로리 폭탄이며, 그로부터 볼륨이 기하 급수적으로 증가합니다.

칩 및 크래커

이러한 간식은 칼로리뿐만 아니라 건강에 해롭다. 사과 칩을 선택하십시오.

탄산 음료

염료, 설탕, 향료 및 음식 자극제 - 슬림 인물의 경우 악화 될 수있는 것은 무엇입니까?

많은식이 요법을하는 여성들은 파티에 몇 가지 칵테일을 제공 할 수 있지만 음식에는 손을 대지 않습니다. 사실, 달콤한 시럽과 크림이 들어있는 구획에있는 주류는 가장 높은 칼로리 케이크와도 해를 끼칠 수 있습니다.

마요네즈와 가게 소스

집에서 만드는 마요네즈에는 끔찍한 것이 하나도 없습니다. 예, 식물성 기름도 많이 있지만 유화제 및 방부제가 없으므로 적당량으로 아무에게도 해를 끼치 지 않습니다. 드레싱 샐러드를 완전히 버리는 것도 가치가 없습니다. 요구르트, 저지방 사워 크림에 마늘과 간장을 사용하십시오.

특히 해로운 것은 마가린과 야자 기름입니다. 너는 두꺼운 층을 가진 백색 덩어리에 버터를 퍼지기 위하여 좋아 하는가? 이 습관은 당신이 아주 빨리 성장하고 싶지 않다면 버려 져야 할 것입니다.

요리 시간을 절약하고 상점에서 기성품 찹쌀, 파이, 피자 또는 만두를 사기로 결정한 경우 이는 매우 나쁜 생각입니다. 제조자는 야자 기름, 방부제 및가 people픈 사람들을 위해 금기 인 많은 전분을 사용한다. 당신이 정말로 유해한 것을 먹고 싶다면 - 직접 요리하십시오. 작곡을 제어 할 수있을뿐만 아니라 금단의 것을 먹지 않고도 모든 것을 던질 수 있습니다.

가장 위험한 것은 우리가 계산하지 않고 통제없이 하루 동안 먹는 작은 단 것입니다. 이들은 캐러멜, 막대 사탕, 당분, 초콜렛 물방울 및 매우 더 많은 것입니다. 또한, 그들은 식욕을 증가시키고 bloating으로 이어집니다.

튀김 반죽

Beljashi, chebureks, khachapuri 및 거리 상점에서 판매되는 다른 "맛있는 음식". 사실 자체에 밀가루 칼로리뿐만 아니라, 기름에 구이는 콜레스테롤과 슬래그의 치명적인 금액으로 보너스를 제공합니다. 마요네즈, 케첩 및 겨자 같은이 보충제에 추가하고 진짜 칼로리 폭탄을 얻으십시오.

체중을 늘리는 유용한 제품

글쎄, 당신은 다이어트에 앉아 : 스무디, 요구르트를 마시고, 과일과 함께 오트밀을 먹으며 견과류와 날짜를 물으십시오. 그러나 체중 감량 대신 체중 증가 만합니다. 이 상황은 당황스럽고, 대부분의 슬리밍 애들은 팔을 잃어 버립니다. 우리가 뭘 잘못하고 있니? 결국, 요구르트와 말린 과일을 가진 오트밀 또는 바나나보다 더식이가되는 것을 상상하는 것은 불가능합니다.

우리는이 제품의 장점을 기억하지만 칼로리는 잊어 버립니다. 그리고 그 동안 칩, 쿠키, 미트볼보다 열등하지 않습니다.

오트밀은 믿을 수 없을 정도로 건강하고 칼로리가 매우 높기 때문에 아침에만 먹을 수 있으며 기름이나 설탕이없는 물에서 조리 할 수 있습니다. 이상적인 선택은 오트밀이며 박편은 아닙니다.
요거트 - 구매 한 요구르트에 초콜릿, 잼, 설탕 1 톤이 들어 있습니다. 하루에 작은 항아리 - 더 이상 체중 감량을하지 않아도됩니다. 이것을 피하려면 집에서 요구르트를 사워도에서 요리하십시오.
뮤 즐리 (Muesli) - 다이어트를위한보다 강력한 제품을 상상하는 것은 불가능합니다. 모든 가라 앉는 포스터에서 날씬한 소녀는 다채로운 접시에서 뮤 즐리를 먹고 짧은 위장에서 평평한 위장을 과시합니다. 사실,이 접시의 애호가들은 조금 다르게 보일 것입니다 : 콘플레이크, 초콜릿 조각, 말린 과일, 견과류와 달콤한 시럽은 초콜렛보다 더 영양가가 있습니다! 지금 당신이 순수한 초콜렛의 전체 사발을 아침 식사로 어떻게 먹는지 상상해보십시오. 한 달 안에 너 한테 무슨 일이 일어날거야?
견과류 - 예, 유용하지만 1 일당 10-20 개 이하의 견과류는 아닙니다.
빵 - 빵을 먹는 사람들, 빵보다 100 % 확실합니다. 어떤면에서 그들은 옳지 만, 그것은 여전히 밀가루, 설탕과 소금입니다. 따라서 너무 많이 기울일 필요가 없습니다!

저지방 유제품 - 교활한 마케터들은 소녀들에게 체중 감량에 돈을 걸기로 결정하고 모든 라벨에 "저지방"또는 "저지방"을 조각하기 시작했습니다. 여기서 "저지방"만이 "저칼로리"를 의미하지는 않습니다. 설탕과 전분은 보통 제품보다 많습니다. 천연 아이스크림, 사워 크림, 코티지 치즈 - 같은 칼로리 내용은 없지만 적어도 건강에 좋고 충만감을줍니다.

당신이 볼 수 있듯이, 심지어 "유용한"많은 "해로운"중! 이 정보가 제품을 선택할 때 도움이되기를 바랍니다. 다리가 다시 맛있는 것을 얻기 위해 슈퍼마켓에 다닐 때입니다. 당신이 각 응접 쓰기에서 최대량을 짜내고 싶은 경우에, 뒤에 오는 정보는 당신을 위해이다!

뚱뚱한 불타는 제품에 관하여 충격적인 진실

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