송어 : 유익한 재산, 금기, 이익 및 해악

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송어 : 유익한 재산, 금기, 이익 및 해악

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송어는 훌륭한 맛을 가진 절묘한 진미입니다. 이 물고기의 주된 특징은 맑은 바닷물에서만 살 수 있다는 것입니다. 따라서 먹는 생선의 품질이 보장됩니다.

송어가 인체에주는 유익은 극히 높습니다. 따라서 연어 가정 대표는 전세계 모든 지역의 주방에서 폭넓게 응용되고 있습니다. 더 읽기 : 파이크 캐비어 : 유용한 특성, 금기 사항, 이익 및 해악.

송어는 주로 가장 섬세한 맛으로 평가됩니다. 다양한 어류 스프 요리, 팬이나 그릴 튀김, 다양한 소스 조림 등에 사용됩니다.

구성 및 칼로리 송어

송어는 비타민과 미네랄이 풍부한 놀라운 성분을 가지고 있습니다. 그것은 엄청난 양의 유명한 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 많은 다른 비타민, 요오드, 아연, 인, 칼륨 등을 포함합니다.

칼로리 송어는 100g 당 88kcal입니다.

송어의 장점

송어의 이점은 엄청난 양의 영양 성분으로 몸에 영양을 공급한다는 것입니다. 그것은 뇌 기능을 향상시키고, 죽상 경화증의 가능성을 줄이고, 인간의 수행 능력을 향상 시키며, 혼수 상태와 피로감을 없애줍니다.

오메가 -3 산으로 인해 송어는 뇌를 자극하고 신경계를 진정시킵니다. 이 물질은 혈액 내 유해한 콜레스테롤 양을 줄이는 독특한 능력으로도 알려져 있습니다.

음식에서 송어를 먹는 것이 탁월한 암 예방입니다. 귀하의 식단에 송어가 더 자주 나타날수록 악성 형성을 일으킬 가능성은 낮아집니다.

또한 송어는 고혈압 퇴치, 우울증 제거 및 기억력 향상에 도움이됩니다.

송어를 먹는 것은 당뇨병, 건선 등에 사용됩니다. 송어가 완전 알레르기 반응을 일으키기 때문에이 제품은 알레르기 환자에게 좋습니다.

송어는 피규어를보고 소비 된 칼로리 수를 정기적으로 계산하는 사람들에게 유용합니다. 결국 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 그리고 송어의 일부로 당신은 많은 양의 유용하고 영양가있는 성분을 얻습니다.

송어는 위장에서 매우 빨리 소화됩니다. 뱃속에서 물고기를 완전히 꺼내기까지 불과 2 ~ 3 시간이 걸리며 모든 유익한 물질이 피에 흡수됩니다.

심장 근육의 질병으로 고통받는 사람들을위한 유용한 송어. 결국 심장 마비 및 기타 심장 질환을 앓고있는 환자에게 동일한 오메가 -3 산이 중요합니다.

약의 관점에서

정기적으로 송어를 사용하면 암과 같은 심각한 질병을 치료할 수 있습니다. 또한 유용한 성분의 존재는 고혈압과 싸우고 중추 신경계의 기능을 향상 시키며 우울한 기분을 완화시키고 기억력을 향상시킵니다.

의사는 당뇨병을 앓고있는 사람들과 심장 질환이있는 사람들에게 송어를 사용하도록 권장합니다. 송어는 아마도 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람들에게 허용되는 유일한 물고기 일 것입니다.

송어 고기는 위장을 악화시키지 않는 쉽게 소화 가능한 제품입니다.

화장품 측면에서

이 제품은 체중과 체형을 지켜 보는 사람들에게 높이 평가됩니다. 또한, 송어의 육류에 존재하는 유용한 구성 성분들이 치아, 모발 및 피부의 품질 개선에 반영 될 것입니다.

넋 송어

이 물고기의 이익은 완전히 귀중하지만,이 제품은 또한 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 위장관 질환뿐만 아니라 간 질환으로 고통받는 사람들을 위해 많은 송어를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 사실,이 경우에는 지방이 적은식이 요법을 따르는 것이 좋으며, 송어는 꽤 뚱뚱한 식품입니다.

이 제품에 개인적으로 불내증을 겪는다면 송어가 금기 일 수 있습니다.

구매할 때 올바른 송어 선택하기

고품질의 최종 제품을 얻으려면 고품질의 소스 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 그것을하는 방법 :

첫째, 당신은 물고기의 프레 젠 테이션에주의를 기울여야한다. 송어는 미끄럽고 탄력있는 피부가 있어야 제품이 신선함을 알 수 있습니다.
물고기의 흐린 눈은 물고기가 신선하지 않다는 것을 나타냅니다.
진한 갈색 아가미는 또한 제품의 신선도가 부족함을 나타냅니다. 신선한 송어에서 아가미는 신선하고 분홍색의 그늘이 특징입니다.
생선이 자연적으로 더 밝은 외관을 특징으로하지 않는다면 가장 가능성이 높은 동물은 시체에 "작용"했습니다.
물고기의 큰 배는 내부에 조개 또는 캐비어가 있음을 나타냅니다.

맛있는 송어 요리법

일반적으로 모든 송어 요리는 준비 방법에 관계없이 탁월한 맛을 특징으로합니다. 송어 고기는 튀김, 삶은 것, 구운 것, 야채와 함께 삶은 것일 수 있습니다. 따라서이 유용한 물고기에서 몇 가지 맛있는 요리법을 제공하는 것이 좋습니다.

모닥불 하이킹에서 요리 한 송어 수프

맛있고 건강한 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

송어 고기 - 약 600 그램
감자 한 파운드.
3 개의 중간 크기의 전구.
토마토 한 쌍.
세 마리는 큰 당근이 아닙니다.
소금, 향신료와 허브입니다.

요리 방법 :

머리와 꼬리는 물고기의 시체에서 잘린 후 물에 넣고 국물을 끓입니다.
물이 끓으면 양파와 찌꺼기가 더해지며 그 후에 접시가 다시 끓습니다.
양파와 찌꺼기는 국물에서 버려집니다.
대신에 잘게 잘린 감자, 당근, 소금 및 향신료가 국물에 첨가됩니다.
또한 채소와 토마토를 추가합니다. 귀가 준비되었습니다.
그런 스프를 요리하는 가장 좋은 방법은 석탄입니다.

샌드위치 용 가볍게 소금물에 절인 송어

이렇게하려면 다음을 준비하십시오.

송어 고기 한 파운드.
반 레몬.
검은 후추와 소금.

물고기는 청소되고, 손질되고 씻겨지고, 그 후에 모든 뼈가 고기에서 제거되고 물고기는 작은 조각으로 잘립니다.
레몬은 얇게 썬 것입니다.
생선은 소금에 절인 후춧가루를 뿌린다.
송어 고기는 용기에 담아 뚜껑을 덮고 냉장고에 하루 동안 보냅니다.

다음날 아침, 물고기는 이미 차가운 간식을 준비하는 데 사용할 수 있습니다.

숯 송어

이 진정한 진미를 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

송어 고기 (등심) 0.5 kg.
식물성 기름 4 큰 스푼.
한 레몬 또는 라임.
간장 3 큰술.
1 티스푼의 설탕.
한 덩어리의 딜.
뜨거운 고추 (약간).

적절한 준비 방법 :

물고기는 씻어서 건조시키고 조각으로 자른다.
레몬 주스, 간장, 식물성 기름, 설탕 및 고추를 섞어서 마리 네드를 준비하십시오. 그것은 또한 잘게 잘게 잘린 딜을 추가합니다.
물고기는 마리 네이드에 30 분 동안 담갔다.
그 후 물고기는 격자에 펼쳐져 황금빛 갈색이 나타날 때까지 요리합니다.

오븐에서 전체 송어 구운

맛있고 건강한 요리를 준비하려면 다음 제품을 준비해야합니다.

한 송어 시체.
전구 몇입니다.
20 그램의 회향.
감자 4 개.
세 토마토입니다.
하나의 레몬.
마늘 정향 나무 몇.
소금과 향신료.

요리의 기술 단계 :

물고기는 청소되고 버려집니다.
그것은 레몬 주스와 부어 향신료의 혼합물로 문질러.
튀긴 양파, 회향의 추가와 함께, 그 후에 물고기는이 구성으로 채워진다.
물고기는 식물성 기름으로 물을 주었다.
첫째로, 토마토는 과자 굽는 판에 놓이고, 채워진 송어는 위에 두게된다. 180-200 도의 온도에 40 분 동안 구워진 접시. 황금 지각이 형성되면 물고기가 준비됩니다.

송어 스테이크

다음과 같은 제품이 필요합니다.

생선 스테이크 6 조각.
3 당근.
네 개의 양파.
두 레몬입니다.
식물성 기름 약 3 큰술.
채소, 향료 및 소금 맛.

요리 준비 방법 :

생선 스테이크에는 레몬 주스, 소금에 절인 양념, 고추와 프라이팬에 튀겨진다.
다른 프라이팬에서는 잘게 잘린 채소가 조리됩니다.
요리 한 스테이크는 접시에 놓고 튀겨낸 야채는 옆에 있습니다.

송어는 샴페인으로 요리했습니다.

이 독점 요리를 준비하려면 다음 구성 요소를 준비해야합니다.

두 무지개 송어 시체입니다.
샴페인 또는 스파클링 와인 한 잔.
버터 약 70 그램.
우유 약 80 ml.
밀가루 3 큰술.
버터 - 60 그램.
양파 두 개.
한개의 노른자.
사워 크림 약 100 ml.
소금, 향신료 맛.

요리 준비 방법 :

물고기 시체는 흐르는 물로 깨끗하게 세척하고 철저하게 씻어냅니다.
송어는 소금과 향료로 우유에 담겨 있습니다.
송어 고기를 꺼내어 밀가루를 굴려서 황금 갈색까지 튀긴다.
소스가 준비되었습니다 : 다진 양파가 녹은 버터에 첨가 된 후 저온에서 조림됩니다. 이것은 또한 샴페인, 사워 크림과 달걀 노른자를 추가합니다.
물고기는 큰 접시에 놓고, 그 후에 양념에 부어 넣습니다.

송어는 인간의 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 영양소가 포함 된 맛있는 생선입니다.

송어의 종류

송어에는 여러 가지 유형이 있습니다. 예를 들어, 갈색 송어, 호수, 아드리아 해, 대리석, 납작한, Sevan 및 Amudarya, 유럽 송어.

태평양 해역에는 클라크 연어를 포함한 백인 송어, 애리조나, 황금 송어, 비와 송어, 미키 자, 길 송어와 같은 송어 종류가 있습니다.

호숫가, 사나운 연못 및 큰 향하는 미꾸라지, 미국 Palia 및 Malma와 같은 송어의 몇몇 종은 또한 char의 아종에서 포함된다.

모양과 색상

송어는 다른 물고기와 혼동하기 어렵습니다. 그 물고기의 몸 구조의 특성 때문입니다. 송어에는 총구가 잘리고 총체적으로 압착 된 몸체가 있습니다.

그녀의 이빨은 두 줄로 배열되어 있습니다. 약 20kg의 무게로 길이 1m까지 자랄 수 있습니다. 남성은 다소 작은 크기, 큰 머리 및 많은 수의 치아로 구별됩니다. 송어의 색깔은 그것의 생활 조건에 달려있다.

일반적으로 등은 올리브색이며, 그 변은 녹색 또는 황색이며, 배는 가볍고 더 흰색입니다. 송어의 색깔 또한 저수지 바닥의 색상에 달려 있습니다. 바닥이 어둡다면 송어는 어두운 색조이고 빛이 가벼운 경우 물고기는 더 밝아집니다.

2 년이 지난 후에 송어는 캐비아가 던질 준비가되었습니다. 이 과정은 해안 가까이에 위치한 지역에서 약 1 개월 지속되며 급격한 흐름이 특징이 아닙니다.

송어 배급 및 사육

송어는 서유럽 국가뿐만 아니라 러시아 북서부와 카렐 리야에서도 발견됩니다. 중앙 아시아에서도 발견 될 수 있으며, 카마 (Kama)와 볼가 (Volga)의 지류에서는 거의 볼 수 없습니다.

바다에서 발견되는 송어 (Trout)는 집중적 인 생활 방식을 이끌며 아주 먼 거리를 이동합니다.

송어 고기는 건강에 좋고 맛이 좋기 때문에 최근에는 어육 농장이나 유료 수역에서 활발하게 자랐습니다. 가장 흥미로운 것은 인위적으로 자란 물고기가 산란을 거부하므로 계란이 인위적으로 수정된다는 것입니다.

서식지

송어는 바다, 강, 호수, 큰 시내에 산다. 스포츠 송어 낚시가 매우 인기있는 미국과 노르웨이에서 가장 널리 퍼져 있습니다. 유럽에서는 물이 산소가 풍부한 빠른 전류로 산 또는 하천 (하천)에서 발견 될 수 있습니다.

Onega와 Ladoga와 같은 많은 호수에서의 송어. 특별한 장소에는 아르메니아의 고원 호수 세반 (Sevan Lake)이 있습니다. - 다른 곳에서는 찾을 수없는 송어 종류가 있기 때문에 독특합니다. 콜라 반도의 깊은 저수지에는 송어가 풍부합니다. 발트해 연안의 많은 송어, 발트해에 흐르는 강에서 서식합니다.

서식지가 변경되거나 확장 될 수 있습니다. 예를 들어 처음에는 북아메리카에서만 발견 될 수있는 무지개 송어가 생겨났습니다. 지금은 인위적인 방법으로 수입되고 재현되기 때문에 유럽 전역에 걸쳐 보편적입니다.

송어 어업

일반적으로 어부들은 강이나 무지개 송어를 잡습니다. 잡기를위한 주요 도구는 방적사와 같은 인공 미끼가 장착 된 방적입니다.

그러나 이것이 다른 유형의 미끼에 잡힐 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 요즘에는 물 속의 물고기뿐만 아니라 다양한 곤충의 움직임을 모방 할 수있는 실리콘 미끼가 가장 잘 알려져 있습니다.

송어는 종종 미끼와 관련하여 매우 흥미롭게 행동합니다. 미끼에 관심이있는 것처럼 보이고 동시에 즉각적으로 물살이 나서 다시 돌아옵니다. 이 게임은 꽤 오래 지속될 수 있습니다.

참을 수없는 관절통을 경험 한 적이 있습니까? 그리고 당신은 그것이 무엇인지를 직접 압니다 : 읽기 : Monarda : 유용한 속성, 금기 사항, 이익 및 해악.

쉽고 편안하게 움직일 수 없음;
계단을 오르 내릴 때 불편 함;
불쾌한 위기, 자신의 의지가 아닌 클릭;
운동 중 또는 운동 후 통증;
관절의 염증 및 붓기;
불합리하고 때로는 견딜 수없는 통증이 관절에 발생합니다.

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무지개 송어 : 몸에 유익하고 해를 입히십시오.

연어 가정에 속하는 무지개 송어는 연어와 북극 숯과 밀접한 관련이 있습니다 - 오메가 -3 지방산이 풍부한 다른 물고기 2 마리. 무지개 송어는 세계에서 가장 유명한 송어 종으로서 영양 가치가 매우 유명합니다. 이 자료에서 우리는 무지개 송어를 구성하는 것, 즉 인체에 유익하고 해로울뿐만 아니라 인체의 영양가와 구성을 고려합니다.

무지개 송어의 유익과 인체에 해로움

무지개 송어는 무엇입니까?

무지개 송어는 보통 어뢰에서 3.5kg에 달하고 길이가 50cm에서 75cm 사이 인 대형 어뢰 모양의 물고기입니다. 그녀는 시체 양쪽에 은색 뱃속과 분홍색 줄무늬가있는 파란 초록색 뒷면에 검은 반점으로 덮여 있습니다. 그러나 무지개 송어의 색깔은 나이와 서식지에 따라 종종 달라질 수 있습니다. 그들의 검은 반점에 더하여, 어린 물고기는 물고기가 자라면서 사라지는 양 옆에 8 ~ 13 개의 어두운 수직 반점이 있습니다. 담수 몸에 사는 무지개 송어는 더 많은 식염수에서 발견되는 동족보다 색이 더 가벼운 경우가 많습니다. 일부 무지개 송어는 바다에서 목숨을 걸고 살고 있습니다. 그들은 연어 또는 강철 송어라고 불립니다. 그들의 몸은 거의 전적으로 은색이다.

영양가

야생 성장 무지개 송어 100g (권장 일일 섭취량 (%)) (1) :

칼로리 : 119 kcal (6 %).
지방 : 3.5g (5 %).
단백질 : 20.5g (41 %).
비타민 C : 2.4mg (4 %).
티아민 : 0.1mg (8 %).
리보플라빈 : 0.1mg (6 %).
니아신 : 5.4mg (27 %).
비타민 B6 : 0.4mg (20 %).
비타민 B12 : 4.5 마이크로 그램 (74 %).
판토텐산 : 0.9mg (9 %).
칼슘 : 67mg (7 %).
마그네슘 : 31mg (8 %).
인 : 271 mg (27 %).
칼륨 : 481 mg (14 %).
구리 : 0.1 mg (5 %).
아연 : 1.1mg (7 %).
망간 : 0.2mg (8 %).
셀레늄 : 12.6 mcg (18 %).
콜레스테롤 : 59mg (20 %).
오메가 3 지방산 : 812 mg.
오메가 -6 지방산 : 239 mg.

몸에 무지개 송어의 장점

미국 심장 협회는 일주일에 두 번 씩 조리 된 생선 85g을 섭취 할 것을 권장합니다. 무지개 송어는 가장 건강한 물고기 중 하나입니다. 찜, 구이 또는 오븐에서 다양한 요리 방법을 사용하여 무지개 송어를 먹는 건강상의 이점을 극대화 할 수 있습니다. 송어의 주요 유익한 특성은 다음과 같습니다.

1. 고품질 단백질의 우수한 근원.

신체의 단백질 생산을 증가시킬 수있는 새로운 제품 (닭고기, 쇠고기 및 돼지 고기 제외)을 찾고 있다면 무지개 송어는이 중요한 물질의 새로운 공급원이 될 수 있습니다. 100 그램의 야생 성장 무지개 송어는 22.9 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. Institute of Medicine은 단백질 총 칼로리의 10 ~ 35 %를 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 당신의 목표가 하루에 1,800 칼로리를 소비하는 것이라면, 180에서 630 사이의 칼로리는 단백질에서 얻어야한다는 것을 의미합니다. FDA에 따르면 단백질 1 그램에는 4 칼로리가 들어 있습니다. 남자들은 하루에 약 56 그람의 단백질을 섭취해야하고, 여자들은 약 46 그램의 단백질을 섭취해야합니다.

단백질 섭취는 신체의 정상적인 기능을 위해서는 매우 중요합니다. 그것은 근육, 피부, 머리카락, 손톱, 혈액 및 연골 조직을위한 매우 중요한 건축 자재입니다. 당신 몸이 제대로 기능하도록 돕는 대부분의 효소는 단백질로 구성되어 있습니다.

2. 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원

많은 영양가가있는 사람들은 사람들이 어떤 지방보다 멀리 있다고 권고합니다. 어떤 경우 에라도 체중을 줄이거 나 체중을 늘리려는 경우 지방을 소비해야합니다. 그러나 모든 지방이 똑같이 유익한 것은 아닙니다. 일부 지방 (트랜스 지방과 과다 포화 지방)을 멀리두고 다른 지방 (단일 불포화 지방, 다중 불포화 지방)을 선호해야합니다.

가장 유익한 지방 중 하나는 오메가 -3 지방산입니다. 오메가 -6 지방산과 오메가 -3 지방산의 비율은 신체의 건강에 중요합니다. 왜냐하면 대부분의 사람들의 정상적인식이 요법은 주로 오메가 -6 지방산이 풍부한 음식으로 이루어져 있기 때문입니다. 대부분의 지방산은 우리 몸에서 생산되지 않습니다. 따라서 무지개 송어와 같은 음식을 먹어야합니다. 많은 양의 영양소가 포함되어 있습니다.

생선 농장에서 재배 된 무지개 송어 100g을 조리 한 오메가 -3 지방산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 1236mg (지방산과 조류에 포함되어 있음)이 함유되어 있습니다. 이는 세계 보건기구가 권장하는 250-500mg / 일을 훨씬 초과합니다. 또한 같은 부분에 949 mg의 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다.

무지개 송어는 오메가 -6와 오메가 -3의 비율을 균형있게 유지하는데 이상적으로 1 : 1 또는 적어도 2 : 1이어야합니다. 균형 잡힌 비율은 심장 마비, 심혈관 질환, 우울증, 불안, 유방암, 전립선 암 및 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 칼륨이 풍부하다.

칼륨은 가장 저평가 된 광물 중 하나입니다. 많은 사람들은 단순히 소금 섭취를 줄이면 고혈압의 위험이 줄어들 것이라고 믿습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 당신의 몸은 칼륨과 나트륨의 비율에 따라이 소금의 수준을 조절합니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 19 세 이상의 성인, 14 세에서 18 세 사이의 청소년 및 임산부는 매일 4,700 밀리그램의 칼륨과 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨을 소비해야합니다. 무지개 송어는 481 mg의 칼륨과 31 mg의 나트륨을 함유하고 있습니다.

칼륨이 풍부한 식단은 고혈압에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 뇌졸중, 신장 질환, 불안 및 스트레스 상태를 완화시키는 데에도 도움이됩니다. 칼륨은 또한 근력, 신진 대사를 증가시키고 신경 기능을 향상시킵니다.

4. 인의 좋은 원천

인은 칼슘 다음으로 신체에서 두 번째로 흔한 무기질입니다. 인과 칼슘은 종종 뼈와 치아의 무결성을 유지하기 위해 함께 작용하기 때문에 신체의 인의 85 %가 뼈와 치아에서 발견됩니다. 인 풍부한 다이어트는 또한 소화관의 기능을 향상시키고, 리보플라빈과 니아신으로 소화를 자극하고, 신장을 건강하게 유지하면서 폐기물을 적절하게 제거하는 것을 돕습니다. 또한, 인은 유전체 빌딩 블록, DNA 및 RNA에 필요하기 때문에 모든 신체 조직의 성장, 유지 및 복원에 필요합니다.

대부분의 사람들은 식단에 충분한 양의 인을 먹습니다. Institute of Medicine에 따르면, 성인은 하루에 700mg의 인을 섭취하는 것이 좋습니다. 9 세에서 18 세 사이의 소아 및 청소년은 하루 1,250 mg의 인을 섭취하도록 권장됩니다. 무지개 송어 100g에는 RSNP의 평균 27 % 인 271mg의 인이 함유되어 있습니다.

5. B 그룹 비타민의 우수한 근원.

티아민, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12 및 판토텐산은 B 그룹 비타민으로 분류됩니다. 수용성 비타민은 세포 대사에 중요한 역할을합니다. 티아민은 설탕과 아미노산이 분해되어 생체 이용이 가능합니다. 니아신은 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질을 에너지로 전환하도록 도와줍니다. 니아신은 또한 간에서 유해한 화학 물질을 제거하는 역할을하며 부신 땀샘에서 다양한 성 호르몬과 스트레스 호르몬의 생성을 촉진합니다.

비타민 B6는 신체가 뇌 세포가 신경 전달 물질이라고 불리는 또 다른 뇌 세포와 상호 작용하는 데 도움이되는 몇 가지 화학 물질을 생산하도록 도와줍니다. 세로토닌과 노르 에피네프린과 같은 신경 전달 물질은 또한 기분과 신체의 내부 일주기 리듬에 영향을 줄 수 있습니다.

그룹 B의 비타민에 대한 자세한 내용은이 페이지에서 - 그룹 B의 비타민 : 이점, 부작용, 복용량.

6. 좋은 셀렌 소스

셀레늄은 정상적인 뇌 기능, 건강한 면역 체계 및 남성과 여성의 생식 기관에 중요한 미네랄입니다. 비타민 E와 함께 셀레늄은 항산화 제 역할을 할 수 있으며 암의 위험을 낮추고 햇볕을 예방할 수 있습니다. 셀레늄의 가장 보편적 인 원천은 버섯 (셀레늄은 토양에서 발견되기 때문에)이지만, 무지개 송어는 또한 상당량의 미네랄을 함유하고 있습니다.

13 세 이상 성인은 하루 55mcg의 셀레늄 (임산부 70mcg)을 섭취해야합니다. 무지개 송어 100g에는 셀레늄 12.6mcg 또는 RSNP 23 % (임산부 18 %)가 포함되어 있습니다.

이 페이지에서 찾을 수있는 인체에 대한 셀레늄의 이점에 대한 세부 정보 - 셀레늄 : 몸과 규범, 출처, 부작용에 대한 이익과 위해.

7. 오염 물질 함량 낮음

환경 방위 기금 (Environmental Defense Fund)에 따르면 양어장에서 자란 무지개 송어는 수은 및 폴리 염화 비 페닐 (PCB)의 함유량이 적다. 수은이나 PCB가 높은 물고기는 특히 어린이와 태아에서 신장 손상, 정신 장애, 뇌 손상 및 피로와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 해산물 시계는 오염 위험이 높아 야생 무지개 송어를 먹지 않도록 권장합니다.

몸에 무지개 송어 피해

과학자들은 무지개 송어가 먹었을 때 인체에 미치는 해로운 영향을 밝히지 않았습니다. 그러나 물고기에 알레르기 반응이있는 사람들은 실제로 다른 물고기와 마찬가지로 송어를 먹는 것을 멈춰야합니다.

무지개 송어의 신선한 고기만을 정상적인 양으로 사용하십시오 -이 경우 그 사용은 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

http://foodismedicine.ru/raduzhnaia-forel-polza-i-vred/

무지개 송어의 유익과 피해

무지개 송어

다음과 같이 보입니다.

아래 텍스트를 복사하십시오.

무지개 송어는 연어 가정의 인기있는 구성원입니다. 그것에는 그것의 이름이있어 특별한 아름다운 색깔이있다. 그녀의 온몸은 어두운 작은 얼룩이 많이 덮여있다. 무지개 송어 옆의 밝은 줄무늬가 밝은 색으로 태양 아래에서 반짝이며 물고기에게 잊을 수없는 아름다움을 선사합니다. 산란 중 수컷은 스트립이 더욱 밝아집니다.

물고기 무게는 2kg 이상에 도달 할 수 있으며 무지개 송어의 길이는 90cm를 초과하지 않습니다. 시원하고 깨끗한 물을 선호합니다. 야생에서 물고기는 태평양 연안의 신선한 물에 산다.

무지개 송어는 아미노산이 풍부하고 몸에 빨리 흡수되는 경향이있는 다량의 단백질을 함유하고 있습니다. 동시에 물고기는 칼로리가 낮습니다.

무지개 송어의 풍부한 비타민 - 미네랄 복합체는 독특합니다 :

무지개 송어의 주요 이점은 그것을 구성하는 오메가 -3 지방산입니다.

선택할 방법

가장 맛있고 신선한 생선을 선택하려면 다음 사항에주의해야합니다.

무지개 송어 요리

무지개 송어는 현대 요리에서 아주 자주 사용됩니다. 이 고귀하고 다재다능한 물고기는 단순한 것부터 세련된 것까지 다양한 요리에 적합합니다. 그녀의 고기는 부드럽고 영양가가 풍부하며 맛있습니다. 그것은 엄청난 냄새가 난다.

레인보우 송어는 구운 것, 구운 것, 절인 것, 훈제, 삶은 것 및 튀김 수 있습니다. 송어는 맛있는 케이크와 파이를 생산합니다.

소금 무지개 송어는 특히 맛있습니다. 물고기는 열처리되지 않으며 따라서 모든 비타민을 보유합니다.

금기 사항

무지개 송어는 거의 금기 사항이 없습니다. 예외는 물고기와 해산물에 대한 개인적인 편협함과 알레르기 반응입니다.

재미있는 무지개 송어는 대서양 연어 (연어)의 친척으로 여겨져 왔습니다. 그러나주의 깊게 연구 한 결과, 연어 연어와 핑크 연어를 포함하는 태평양 연어에 더 가깝다는 것이 발견되었습니다.

칼로리 119kcal

단백질 : 20.5g. (~ 82 kcal)

탄수화물 : 0.0g. (~ 0 kcal)

에너지 비율 (b | W | y) : 68 % | 26 % | 0 %

무지개 송어

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무지개 송어는 아미노산이 풍부하고 몸에 빨리 흡수되는 경향이있는 다량의 단백질을 함유하고 있습니다. 동시에 물고기는 칼로리가 낮습니다.

무지개 송어의 풍부한 비타민 - 미네랄 복합체는 독특합니다 :

무지개 송어의 주요 이점은 그것을 구성하는 오메가 -3 지방산입니다.

선택할 방법

가장 맛있고 신선한 생선을 선택하려면 다음 사항에주의해야합니다.

무지개 송어 요리

레인보우 송어는 구운 것, 구운 것, 절인 것, 훈제, 삶은 것 및 튀김 수 있습니다. 송어는 맛있는 케이크와 파이를 생산합니다. 다이어트 생선을 찌를 때. 다양한 반찬이 송어 요리에 적합합니다.

소금 무지개 송어는 특히 맛있습니다. 물고기는 열처리되지 않으며 따라서 모든 비타민을 보유합니다.

금기 사항

무지개 송어는 거의 금기 사항이 없습니다. 예외는 물고기와 해산물에 대한 개인적인 편협함과 알레르기 반응입니다.

칼로리 119kcal

단백질 : 20.5g. (~ 82 kcal)

탄수화물 : 0.0g. (~ 0 kcal)

에너지 비율 (b | W | y) : 68 % | 26 % | 0 %

칼로리 송어

많은 종류의 송어가 알려져 있습니다 : 대서양, 아드리아 해, 무지개 빛깔의, Sevan, Amudarya, 브룩 및 호수. 송어의 칼로리 함량은 어류 서식지의 면적과 비만도에 따라 직접적으로 달라집니다. 송어의 칼로리 수는 매우 다양 할 수 있습니다. 필렛 100g 당 80 ~ 180kcal입니다.

당연히 서식지에 따라 송어의 종류에 따른 영양소와 생물학적 활성 물질의 양은 다릅니다. 그러나 모든 종류의 송어는 하나의 공통된 특징, 즉 고도 불포화 오메가 -3 산의 함량을 공유하며 심혈 관계 질환의 정상 상태를 유지하는 데 매우 중요합니다.

칼로리 무지개 송어

첫째, 송어의 칼로리 함량 자체가 그다지 높지 않습니다. 둘째, 송어 지방은 신체의 지방을 분해하는 과정을 향상시키는 특별한 특성을 가지고 있습니다. 마지막으로,이 물고기의 미네랄과 비타민 성분은 너무 풍부하여 거의 모든 식단에서 형성되는 생물학적 활성 물질의 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다.

송어는 오메가 -3 지방산 이외에도 필수 아미노산, 비타민 A, D, E, K, B 그룹의 다량의 비타민, 인, 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘의 전 범위를 포함합니다.

얼마나 많은 칼로리가 송어에서 요리 되나요?

감귤 주스에 절인 송어의 칼로리 함량은 약 110-120kcal입니다.

소금에 절인 송어는 몇 칼로리입니까? 그것은 소금물의 방법 (설탕 사용 여부), 생선의 초기 지방 함량에 달려 있습니다. 소금에 절인 송어의 평균 칼로리 함량은 180 ~ 210 kcal입니다.

커플을 위해 조리하면 진정한식이 송어를 먹을 수 있습니다. 증기에 든 송어의 열량은 약 100-120 kcal입니다.

유럽인들은 그릴 송어 또는 송어 바베큐를 고맙게 생각합니다. 고기를 요리하는이 방법으로 고기는 특히 향긋하고 맛있습니다. 이런 방식으로 준비된 칼로리 송어는 보통 120-125 kcal을 초과하지 않습니다.

청량 송어와 같은 진미에 대해 들어 보셨습니까? 이 접시는 생선을 결빙시키지 않고 신선하게 준비하는 것이 좋습니다. 열매를 맺지 않은 송어는 뜨거운 와인 식초 반 리터를 쏟아 부었다. 이 절차는 송어에게 뚜렷한 푸른 색을줍니다. 그런 다음 물고기는 바깥 쪽과 안쪽에서 소금으로 문지르고 저열로 끓여서 끓는 와인 위에 1 ~ 3 개의 물로 희석합니다. 오스트리아에서는 요리하기 전에 잘게 잘린 사과와 레몬으로 생선을 채우는 것이 일반적입니다. 이 조리법에 따라 조리 된 송어의 칼로리 함량은 약 110 kcal입니다.

프라이 송어의 최대 칼로리 수는 최대 260kcal입니다.

송어를 먹는 것에 대한 주요 금기 사항은 어류 및 해산물에 대한 알레르기로 간주됩니다. 다른 경우에는 주당 2.3 ~ 4 인분의이 맛있는 매우 건강한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

체중 감량은 빠른 과정이 될 수 없습니다. 무게를 잃는 대부분의 사람들의 주된 실수는 굶어 죽은 식단에 앉아 며칠 만에 놀라운 결과를 얻고 싶다는 것입니다. 그러나 체중은 며칠 만에 얻지 못했습니다! 추가 파운드 n.

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http://www.doctortela.ru/polza-i-vred/raduzhnaja-forel-polza-i-vred.html

송어 - 몸에주는 유익과 해악

송어는 연어 가정의 붉은 물고기를 대표합니다. 이 민물 고기는 러시아와 세계의 모든 바다에서 멀리 떨어진 곳에 산다. 이 생선의 붉은 고기는 매우 맛있습니다. 그러므로 훌륭한 요리 가치가 있습니다. 캐비아 "연어"오렌지 - 붉은 색은 전 세계적으로 유명하며 진미로 여겨집니다.

송어 -이 물고기는 뭐니?

"송어"라는 이름은 연어 계통의 여러 종류의 물고기에게 주어집니다. 그들은 몇 가지 공통된 특징을 가지고 있습니다 :

짧고 잘린 총구.
지느러미에는 다른 연어와 유사하지 않은 동일한 수의 광선이 들어 있습니다.
이 종에는 특별한 이가있다.
전문가들만이 확인할 수있는 다른 신호.

이 유형의 물고기는 완전히 다른 조건에서 살기 때문에 다른 색을 띄게됩니다. 몸의 색깔은 위장 기능을 가지고 있으며 그들이 살고있는 환경에 따라 다릅니다. 한 개인이 최근에 바다에서 항해 한 경우에는 은빛 그늘이 있고 호수에 사는 사람들은 몸에 더 밝은 색을 띄게됩니다. 옆면은 보통 노란색이며 등은 올리브 색조가 있습니다.

신체 부위는 회색, 검정색, 흰색 및 빨간색입니다. 균일 한 어두운 색을 가진 개체가 있습니다. 그리고 때때로이 물고기들은 매우 가벼운 물고기입니다. 그들의 색상은 계절, 저수지 바닥의 색상 및 음식에 따라 다릅니다.

이 빨간 생선은 다양한 방법으로 조리 할 수 있습니다 : 끓여, 튀김, 굽고 등등. 이 물고기는 많은 유익한 미량 원소와 비타민을 포함합니다.

송어의 유용한 성질

송어에 함유 된 미량 원소, 다양한 신체 기능에 유익한 효과 : 단백질 및 지방 대사, 적혈구 및 기타 과정의 형성.

송어는 다가 불포화 지방산이 풍부합니다. 인체 자체는 그러한 산 (오메가 3라고 불립니다)은 번식하지 않으므로 먹는 것이 필수적입니다. 오메가 -3의 사용으로 우울증을 피할 수 있습니다. 또한, 다중 불포화 지방산은 항 염증 효과를 가지며 류마티즘 및 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 오메가 3는 뇌에도 좋습니다. 일주일에 1-2 회 송어를 먹으면 몸에 필요한 물질을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다.
이 제품은 인체의 시력, 모발, 뼈, 치아, 피부 및 면역 과정에 유익한 효과가 있고 노화 과정을 억제하는 비타민 인 레티놀을 함유하고 있습니다.
이 물고기에 함유 된 인은 뇌와 뼈의 상태에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 인은 신체의 힘과 활력의 근원입니다.
송어는 비타민 D의 공급원으로 피부의 상태를 개선하고 인의 흡수를 돕고 신체 칼슘에 중요한 역할을합니다.
상기 언급 된 많은 양의 어류는 수용성 비타민 코발라민을 함유하고 있으며, 이것은 신경계의 적절한 기능에 매우 중요하다. 결핍으로 인해 신체에 부정적인 변화가있을 수 있습니다.
이 대표적인 연어는 100g 당 칼로리 함량이 약 89Kcal이므로 체중 감량을 시도하는 사람들에게 적합합니다.

이 물고기는 아미노산 함량이 높습니다.

라이신,이 아미노산은 혈관과 인대의 강도와 탄력을 제공합니다. 라이신 덕분에 조직 재생과 신체 성장이 일어납니다. 라이신의 도움으로 효소가 생성됩니다. 이 아미노산을 사용하면 심장 발작과 뇌졸중 발병의 위험을 줄일 수있을뿐 아니라 아테롬성 동맥 경화증과 골다공증을 줄일 수 있습니다.
루신은 피로를 예방하고 근육 세포를 부패로부터 보호하며 혈액 내의 설탕 농도를 줄이고 상처를 치유하며 면역 체계를 강화시킵니다.
그리고 몸에 유익한 다른 아미노산.

송어를 먹을 때의 해로움

이 제품의 과도한 사용에 대한 금기는 만성 간 질환, 위장관 및 위궤양의 존재입니다.
강 물고기에는 많은 기생충이있어 송어의 열처리 부족으로 해를 입을 수 있습니다.
때로는이 물고기는 수은을 포함 할 수 있습니다. 수은은 모든 사람과 특히 임산부에게 위험합니다. 태아 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다.
이 제품에 함유 된 레티놀이 너무 많으면 신체의 중독이 발생할 수 있습니다. 중독, 메스꺼움, 간 확대, 두통 및 기타 증상.
그러한 물고기는 알레르기가있는 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
바다 송어가 있으면 머리로 요리해서는 안되며 물고기가 살았던 곳에 물속에 쌓인 해로운 물질이 들어있을 수 있습니다.

송어 요리에 관한 것

이 연어는 영양뿐만 아니라 식단에서도 사용됩니다. 가능하다면 냉동 된 생선 대신 차갑게 사용하십시오. 붉은 물고기 요리는 세계의 거의 모든 요리에서 이용 가능합니다. 수시로 구워지고, 또한 비등하고 튀겨진다. 이 제품은 매우 뚱뚱하다, 이것 덕택에, 특히 맛있는 그것에서 그릴 요리입니다. 레몬, 생강, 채소는 송어와 잘 어울립니다.

동양 요리를 요리 할 때 붉은 고기는 롤과 스시뿐만 아니라 다양한 스튜와 수프를 만들기위한 재료 중 하나입니다. 코카서스 지방에서는 석류 소스를 곁들여 먹는다. 미국에서는이 제품을 튀기는 것이 일반적이며, 일본에서는 송어가 오래 익히지 않고 거의 생식을하지 않습니다. 유럽 국가에서 붉은 고기는 요리하기 전에 향신료에 절인 다음 구이 또는 바베큐를합니다.

소금에 절인 생선은 종종 강한 알콜 음료와 함께 섭취되고 맥주와 와인으로 훈제됩니다.

http://polzaivredno.ru/forel-polza-i-vred-dlya-organizma/

송어 : 혜택과 피해

송어 (Trout) - 맛있는 건강하고 건강한 생선의 대명사. 그것은 순수한 물이있는 저수지에서만 발견되며 미량 요소, 비타민 및 미네랄의 실질적인 양으로 간주됩니다. 그러나 모든 것이 완벽합니까? 물론 아닙니다. 우리는 송어 물고기를 모든 다양성 속에서 고려할 것을 제안합니다 - 몸에 유익하고 해롭고, 합리적인 제한과 흥미로운 비교.

송어 - 순수한 물에서 물고기

송어는 외부 특성과 서식지가 다른 거대한 종류의 연어 어류입니다. 송어가있다 :

많은 종들이 바다에 산다. 다른 종들은 특별한 농장에서 재배된다. 송어 관리의 주요 조건은 깨끗한 물입니다. 그래서 우리는 맛있는 생선의 품질과 안전성에 대해 선험적으로 이야기 할 수 있습니다.

판매중인 송어의 평균 체중은 1.5-3 kg이고, 길이는 30-60 cm입니다. 시체는 길쭉한 모양을하고 측면이 약간 압축되어 있습니다. 비늘은 작고 반짝입니다. 특히 바다 송어에서 요리 할 때, 머리를 몸에서 분리해야합니다. 해로운 물질이 집중되어 있다는 것은 머리 속에 있습니다. 생태학적인 측면과 영양 학적 측면의 비용입니다.

송어 : 몸에 유익하고 해를 입힌다.

송어는 즐거운 맛,식이 특성, 간편한 준비로 가치가 있습니다. 물고기는 풍부하다 :

유익한 지방산 - 오메가 -6와 오메가 -3;
비타민 - 그룹 B, D, A 및 E;
지방산 - 고도 불포화 지방산;
아미노산;
아연, 철, 셀레늄, 몰리브덴, 마그네슘, 요오드, 인, 황, 칼륨, 불소를 기본으로하는 매크로 및 마이크로 요소.

불행히도, 그러한 프레 젠 테이션에서 송어의 사용은 의사와 화학자에게만 이해할 수 있습니다. 간단히 말하면, 연어의 유용성은 다음과 같이 주장 할 수 있습니다 :

오메가 -3 산은 인체에서 생산되지 않으며 다른 제품에서는 거의 발견되지 않습니다. 동시에 정기적 인 사용은 진부한 심장 발작에서 다양한 종류의 종양에 이르기까지 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
칼륨. 혈압을 정상화하고 스트레스를 덜어주고 불안을 해소해야합니다.
셀레늄. 뇌의 활동적인 활동에 필수적이며, 면역 시스템의 품질, 생식 건강을 유지합니다.
그룹 B의 비타민. 수용성 다기능 비타민. 신진 대사를 정상화하는 데 필요한 - 간에서 유해한 화학 물질을 제거하고, 뇌 세포가 상호 작용하도록 도와줍니다. 다른 많은 문제를 해결하십시오.
인. 성인 인구에게 중요한 요소는 신장의 건강을 유지하고 위장관의 활동을 개선하는 데 도움이됩니다. 신체의 많은 조직의 성장과 회복을 책임집니다.

즉, 송어의 성분 :

뇌에 긍정적 인 영향 - 치매 예방;
혈중 콜레스테롤 조절 - 혈전증 위험 감소;
기분 향상 - 우울증 제거;
알레르기 및 종양학의 위험을 감소시킵니다.

빈번한 섭취를위한 이상적인 맛있는 생선.

송어의 유해 : 작지만, 거기에있다.

금기 사항이 있지만 그 수가 적습니다. 그것들은 어류의 특성과 그 성분과 관련이있다. 권장되지 않는 물고기 :

임산부 및 수유부 - 송어 고기에 수은이 존재하기 때문에.
물고기에 대한 알레르기 성향이 있음;
위궤양 및 만성 위장관 문제가 있습니다.

금욕의 규칙은 고품질 제품의 경우와 마찬가지로 논리적이고 최소화됩니다.

송어와 무지개 송어 : 차이점

가장 인기있는 물고기 판매 - 단순 송어와 무지개 송어. 그들 사이의 차이점은 무엇입니까?

매우 간단합니다. 평범한 송어 아래에서 전통적으로 노르웨이 송어를 이해합니다. 그것의 중핵에, 이것은 진짜 연어 지방이고, 영양가가 있고 아주 맛이 좋다. 무지개 송어 - 산업 재배의 산물 - 제한된 사료로, 바다 물고기와 비교하면 약간 건조한.

때때로 사람들은 물어 봅니다 : 송어와 연어 - 무엇의 차이? 여기에서도 모든 것이 쉽습니다. 연어, 대서양 연어 - 최대 150 센티미터의 상당한 크기의 물고기입니다. 껍질 무게는 10kg에 도달 할 수 있습니다. 연어 고기는 뚱뚱하고 영양가가 높고 뼈는 더 두껍고 양은 더 적습니다.

미식가들은 열처리 과정에서 사라지지 않는 연어의 옅은 분홍색 색에 주목합니다. 지방은 균일하게 분포하여 고기를 더 부드럽고 맛있게 만듭니다.

http://fishrecepti.ru/forel-polza-i-vred/

무지개 송어

설명

구성

무지개 송어는 아미노산이 풍부하고 몸에 빨리 흡수되는 경향이있는 다량의 단백질을 함유하고 있습니다. 동시에 물고기는 칼로리가 낮습니다.

무지개 송어의 풍부한 비타민 - 미네랄 복합체는 독특합니다 :

그룹 A, C, B 및 PP의 비타민;
칼륨;
셀레늄;
마그네슘;
아연;
나트륨;
철;
인;
오메가 -3 지방산;

이점

무지개 송어의 주요 이점은 그것을 구성하는 오메가 -3 지방산입니다.

심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.
건선, 습진 치료에 도움이됩니다.
월경 중 편두통을 감소시킨다.
비만에있는 체중 감소를 승진시킨다;
건강한 모발과 손톱 유지;
류머티즘 및 관절의 다른 문제를 돕습니다.
췌장 질환을 치료합니다.
콜레스테롤과 혈당 수치를 감소시킵니다.
혈관 벽을 강화시킨다.
신경 장애가있는 사람은 복지 향상에 도움이됩니다.
무거운 육체적 인 노력 후에 몸을 복구한다;
면역 체계를 강화시킵니다.

선택할 방법

가장 맛있고 신선한 생선을 선택하려면 다음 사항에주의해야합니다.

아가미. 연 분홍색이나 칙칙한 아가미는 부패한 물고기를 줄 것입니다. 신선한 송어에는 밝은 빨간색 아가미가 있습니다.
냄새. 신선한 생선은 바다처럼 냄새를 풍깁니다. 강한 물고기 같은 냄새가 송어에서 나오는 경우에, 당신은 그것의 청신함을 의심 할 필요가있다;
눈 투명해야합니다. 진흙 투성이 송어 눈은 부패한 물고기의 또 다른 징조입니다.

무지개 송어 요리

소금 무지개 송어는 특히 맛있습니다. 물고기는 열처리되지 않으며 따라서 모든 비타민을 보유합니다.

금기 사항

무지개 송어는 거의 금기 사항이 없습니다. 예외는 물고기와 해산물에 대한 개인적인 편협함과 알레르기 반응입니다.

http://dom-eda.com/ingridient/item/ryba-forel-raduzhnaja.html

송어 무지개 좋은 해

송어 -이 물고기는 뭐니?

"송어"라는 이름은 연어 계통의 여러 종류의 물고기에게 주어집니다. 그들은 몇 가지 공통된 특징을 가지고 있습니다 :

짧고 잘린 총구.
지느러미에는 다른 연어와 유사하지 않은 동일한 수의 광선이 들어 있습니다.
이 종에는 특별한 이가있다.
전문가들만이 확인할 수있는 다른 신호.

이 빨간 생선은 다양한 방법으로 조리 할 수 있습니다 : 끓여, 튀김, 굽고 등등. 이 물고기는 많은 유익한 미량 원소와 비타민을 포함합니다.

송어의 유용한 성질

송어에 함유 된 미량 원소, 다양한 신체 기능에 유익한 효과 : 단백질 및 지방 대사, 적혈구 및 기타 과정의 형성.

송어는 다가 불포화 지방산이 풍부합니다. 인체 자체는 그러한 산 (오메가 3라고 불립니다)은 번식하지 않으므로 먹는 것이 필수적입니다. 오메가 -3의 사용으로 우울증을 피할 수 있습니다. 또한, 다중 불포화 지방산은 항 염증 효과를 가지며 류마티즘 및 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 오메가 3는 뇌에도 좋습니다. 일주일에 1-2 회 송어를 먹으면 몸에 필요한 물질을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다.
이 제품은 인체의 시력, 모발, 뼈, 치아, 피부 및 면역 과정에 유익한 효과가 있고 노화 과정을 억제하는 비타민 인 레티놀을 함유하고 있습니다.
이 물고기에 함유 된 인은 뇌와 뼈의 상태에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 인은 신체의 힘과 활력의 근원입니다.
송어는 비타민 D의 공급원으로 피부의 상태를 개선하고 인의 흡수를 돕고 신체 칼슘에 중요한 역할을합니다.
상기 언급 된 많은 양의 어류는 수용성 비타민 코발라민을 함유하고 있으며, 이것은 신경계의 적절한 기능에 매우 중요하다. 결핍으로 인해 신체에 부정적인 변화가있을 수 있습니다.
이 대표적인 연어는 100g 당 칼로리 함량이 약 89Kcal이므로 체중 감량을 시도하는 사람들에게 적합합니다.

이 물고기는 아미노산 함량이 높습니다.

라이신,이 아미노산은 혈관과 인대의 강도와 탄력을 제공합니다. 라이신 덕분에 조직 재생과 신체 성장이 일어납니다. 라이신의 도움으로 효소가 생성됩니다. 이 아미노산을 사용하면 심장 발작과 뇌졸중 발병의 위험을 줄일 수있을뿐 아니라 아테롬성 동맥 경화증과 골다공증을 줄일 수 있습니다.
루신은 피로를 예방하고 근육 세포를 부패로부터 보호하며 혈액 내의 설탕 농도를 줄이고 상처를 치유하며 면역 체계를 강화시킵니다.
그리고 몸에 유익한 다른 아미노산.

송어를 먹을 때의 해로움

이 제품의 과도한 사용에 대한 금기는 만성 간 질환, 위장관 및 위궤양의 존재입니다.
강 물고기에는 많은 기생충이있어 송어의 열처리 부족으로 해를 입을 수 있습니다.
때로는이 물고기는 수은을 포함 할 수 있습니다. 수은은 모든 사람과 특히 임산부에게 위험합니다. 태아 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다.
이 제품에 함유 된 레티놀이 너무 많으면 신체의 중독이 발생할 수 있습니다. 중독, 메스꺼움, 간 확대, 두통 및 기타 증상.
그러한 물고기는 알레르기가있는 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
바다 송어가 있으면 머리로 요리해서는 안되며 물고기가 살았던 곳에 물속에 쌓인 해로운 물질이 들어있을 수 있습니다.

송어 요리에 관한 것

소금에 절인 생선은 종종 강한 알콜 음료와 함께 섭취되고 맥주와 와인으로 훈제됩니다.

재미있는 사실

이 연어의 서식지는 바다, 호수, 강 및 개울입니다. 무지개 송어는 바다에서 처음으로 산다. 그리고 강으로 헤엄 쳐 들어간다.
무지개 송어가 바다에있을 때 연어라고합니다.
이 물고기의 독특한 특징은 더러운 물 속에 살 수 없다는 것입니다. 해로운 물질이 연못에 들어가면이 물고기는 죽습니다. 이 기능은 수질을 테스트하기 위해 사람들이 사용합니다.
암컷은 수컷보다 머리가 작고, 몸체는 더 크다.
과학자들은 종종이 물고기를 먹으면 햇볕에 화상을 입지 않을 것으로 나타났습니다.

무지개 송어 (Salmo irideus)는 연어 계통에 속하며 오늘날에는 아마도 가장 인기있는 송어 유형 일 것입니다. 성인 무지개 송어의 평균 도체 무게는 보통 약 2 킬로그램에 이르며 신체 길이는 1 미터를 초과하지 않습니다. 무지개 송어는 약간 긴 길이와 몸의 측면에 위치한 아름다운 줄무늬에 의해 강 종과 다릅니다.

흥미 진진한 주홍 색의이 스트립 덕분에, 무지개 송어는 원래 이름을 얻었습니다. 과학자들은 무지개 송어의 특성과 물고기의 생애주기 특성을 자세히 연구 한 결과 무지개 송어의 조상은 태평양에 살았던 고대 연어 종이라고 결론지었습니다. 오늘날, 무지개 송어는 연어 gairdneri 연어의 민물 형태입니다.

무지개 송어는 태평양 연안에있는 담수 체내에서 주로 산다. 이 종의 물고기는 섬세한 맛과 유용한 특성으로 특징 지어 지는데, 이는이 무지개 송어가 전 세계적으로 다양한 수체에서 자란 것으로 귀중한 상업용 물고기로 간주되기 때문입니다. 흥미롭게도, 산란 중에 무지개 송어가 색을 바꿉니다. 동시에, 수직 스칼렛 밴드는 밝은 빨간색과 심지어 자주색 색조를 얻습니다.

세계 요리의 전통에서 오늘날 사용되는 가장 인기있는 물고기의 목록에서 핑크 송어가 주요 위치 중 하나를 차지합니다. 무지개 송어는 고귀한 생선으로 여겨지며 다양한 물고기 요리를 준비하는 보편적 인 제품입니다. 그것에서 준비하고 매일, 그리고 독점적 인 요리, 축제 테이블을 장식하는 가치.

레인보우 송어 필레는 다양한 열처리 유형에 적합합니다. 이 종의 물고기는 튀겨지고 구워지고, 절인되고 소금을 뿌리고, 또한 미래 사용을 위해 통조림으로 만들어진다. 무지개 송어 고기는 모든 종류의 전채 요리 및 샐러드에 훌륭한 재료로 간주되며, 뜨거운 1 단계와 2 단계 과정이 준비되어 있습니다. 또한 커다란 지육은 가정에서 제빵 및 채우기에 적합합니다.

무지개 송어는 무엇입니까?

영양가

야생 성장 무지개 송어 100g (권장 일일 섭취량 (%)) (1) :

칼로리 : 119 kcal (6 %).
지방 : 3.5g (5 %).
단백질 : 20.5g (41 %).
비타민 C : 2.4mg (4 %).
티아민 : 0.1mg (8 %).
리보플라빈 : 0.1mg (6 %).
니아신 : 5.4mg (27 %).
비타민 B6 : 0.4mg (20 %).
비타민 B12 : 4.5 마이크로 그램 (74 %).
판토텐산 : 0.9mg (9 %).
칼슘 : 67mg (7 %).
마그네슘 : 31mg (8 %).
인 : 271 mg (27 %).
칼륨 : 481 mg (14 %).
구리 : 0.1 mg (5 %).
아연 : 1.1mg (7 %).
망간 : 0.2mg (8 %).
셀레늄 : 12.6 mcg (18 %).
콜레스테롤 : 59mg (20 %).
오메가 3 지방산 : 812 mg.
오메가 -6 지방산 : 239 mg.

몸에 무지개 송어의 장점

1. 고품질 단백질의 우수한 근원.

2. 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원

3. 칼륨이 풍부하다.

4. 인의 좋은 원천

5. B 그룹 비타민의 우수한 근원.

그룹 B의 비타민에 대한 자세한 내용은이 페이지에서 - 그룹 B의 비타민 : 이점, 부작용, 복용량.

6. 좋은 셀렌 소스

이 페이지에서 찾을 수있는 인체에 대한 셀레늄의 이점에 대한 세부 정보 - 셀레늄 : 몸과 규범, 출처, 부작용에 대한 이익과 위해.

7. 오염 물질 함량 낮음

몸에 무지개 송어 피해

무지개 송어의 신선한 고기만을 정상적인 양으로 사용하십시오 -이 경우 그 사용은 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

송어에 대한 흥미로운 사실

송어의 가장 큰 종은 5 대호 (미국), 알래스카 및 캐나다에 사는 호수 송어입니다. 이 송어는 체중이 45 킬로그램에 이릅니다.
무지개 송어는 3 세 때 태어날 수 있으며 보통 3 ~ 5 년마다 번식합니다.
무지개 송어는 미국의 일부 지역에서 위험에 처한 것으로 간주됩니다.
무지개 송어가 성인 생활에서 바다로 이동하고 하천과 강에 남아 있지 않으면 강철 머리 송어라고합니다. 그녀의 시신은 거의 은색이다.
무지개 송어의 평균 수명은 야생에서 4 ~ 6 년입니다.
무지개 송어의 산란시기는 봄이다.
무지개 송어는 남극 대륙을 제외한 모든 대륙에서 자란다.
무지개 송어 고기의 색깔은 물고기의 식단과 환경 조건에 따라 달라질 것입니다.
남자는 1870 년 이후 무지개 송어를 번식하기 시작했다. 칠레는 송어 최대 생산국입니다.
번식기에 한 마리의 송어는 200에서 8000 개의 알을 낳을 수 있습니다.
무지개 송어는 깨끗한 물에서만 생존 할 수 있기 때문에 수질 오염의 지표입니다.
이 물고기는 그것이 태어난 바닷물에서 출생합니다.

구성 및 칼로리

송어는 다양한 지방산을 함유하고 있습니다 : 예 : 오메가 -3와 오메가 -6. 그것은 피리독신, 리보플라빈, 엽산, 판토텐산 및 니코틴산뿐만 아니라 비타민 A, B, D 및 E를 함유하고 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 인, 칼슘 및 콜레스테롤도 포함되어 있습니다.

이 물고기의 아미노산은 라이신, 류신, 페닐알라닌, 아르기닌, 발린, 히스티딘, 알라닌, 아스파르트 산 및 글루탐산입니다.

칼로리 : 100g 당 97kcal 단백질 - 20g, 지방 - 약 5g. 탄수화물은 전혀 없습니다.

유용한 속성

물고기의 인 함량은 뇌의 상태에 긍정적 인 영향을 미친다. 송어는 치매와 알츠하이머 병의 발병을 예방한다고 알려져 있습니다.

또한 다중 불포화 지방산은 혈액에서 콜레스테롤을 조절하고 유해한 지방 플라크의 혈관을 정화하는 데 도움을줍니다.

물고기의 구성 요소는 신체 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

포도당 섭취를 향상시킨다.
콜레스테롤, 지방 및 단백질의 교환을 촉진한다.
적혈구의 형성을 촉진한다.

송어를 먹은 후에, 사람들은 그것에있는 고도 불포화 산의 내용 때문에 더 나은 정취에있다. 이러한 물질은 인체의 건강에 악영향을 미치는 신체 독소 제거에 도움이됩니다.

송어는 유익한 효과가 있으며 당뇨병, 우울증, 알레르기, 골다공증 및 암의 건강을 약간 향상시킵니다.

이 모든 것에서이 물고기는 칼로리가 적기 때문에식이 접시로 간주됩니다. 따라서 과식 체중에 문제가있는식이 요법에 종종 추가됩니다. 야채, 레몬, 채소와 함께 특히 유용하고 맛있습니다.

Navaga : 유용한 속성.

이러한 유용한 특성 때문에 우리는 거의 모든 사람들에게 송어를 추천 할 수 있지만 금기 사항이 있습니다.

금기 사항

임신과 수유중인 여성은이 물고기를 먹을 때 조심해야한다. 결국 그것은 수은을 미량으로 함유하고 있으며 성인에게는 무해하지만 신생아와 배아에게는 잠재적으로 위험합니다. 그러므로 기대 및 수유중인 엄마는 그 조치를 관찰하고 송어를 소량으로 먹고 너무 자주 먹지 않아야합니다.

간, 위장관, 위궤양 또는 십이지장 궤양에 만성적 인 문제가있는 경우이 생선을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

저지방 식단을 따라야하는 개인에게는 제한 사항이 적용됩니다. 불쾌한 결과를 피하려면 먼저 의사와상의해야합니다.

개인적인 편협함과 송어에 대한 알레르기는 금기 사항으로 간주됩니다.

다른 경우에는 두려움없이이 맛있는 생선을 먹을 수 있으며, 건강을 증진시키고 분위기를 개선시키는 유익한 특성을 사용합니다.

유용한 특성과 연어 금기.

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