의사가 쓴 기사. 비타민 B2 (리보플라빈)에 대한 기사에서 제시된 모든 핵심 정보와 사실은이 기사에서 언급 된 다양한 연구를 기반으로합니다.

1879 년 Alexander Winter Blyth라는 영어 화학자가 암소 유청에서 수용성 물질을 분리하여 빛에 노출되었을 때 황록색을 띄게되었습니다. 그는 락토 락토 크롬 (lacto lactochrome) ( "우유"를 의미 함)과 "크롬 (chromium)"을 "색"이라고 부릅니다. 사실, 이것은 나중에 비타민 이론의 개발에서 리보플라빈이라고 불리는 물질이었습니다. 그러나 직접 비타민 자체는 Carrerom에 의해 1935 년에 합성되었다.

리보플라빈이란 무엇입니까?

리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 신체에서 필수적인 역할을하는 비타민 B 그룹입니다. 왜냐하면 B6 대사를 돕고 다양한 질병에 대항하는 데 도움이되기 때문입니다. 수용성. 신체의 많은 과정에 참여하고 세포의 정상적인 성장 및 기능에 필수적입니다. 그는 다른 미량 원소들과 함께 인체에서 중요한 역할을합니다.

이 비타민은 두 가지 주요 보효소 인 플라 빈 모노 뉴클레오타이드 (FMN, 리보플라빈 -5'- 인산염이라고도 함) 및 플라 비 빈 아데닌 디 뉴클레오티드 (FAD)의 중요한 성분입니다. 이러한 보조 효소는 에너지 생산, 세포 기능, 성장 및 발달에 중요한 역할을한다. 지방, 약물 및 스테로이드의 신진 대사. 아미노산 트립토판을 니아신으로 전환하려면 FAD (R)가 필요합니다.

리보플라빈은 빛에 민감하여 붕괴되므로 리보플라빈이 함유 된 제품은 어둡거나 불투명 한 용기에 보관해야합니다. 식품 산업에서 황색 염료 (E101a)로 사용됩니다.

신체에서 비타민 B2의 주요 기능

나는이 비타민의 주요 기능과 유용한 특성을 나열 할 것이다 :

• 리보플라빈은 전자 운반체 역할을하는 보조 인자 인 FMN과 FAD를 통해 인체에서 신진 대사의 핵심 인 다양한 산화 환원 반응에 관여한다는 것은 잘 알려져 있습니다.
• 그것은 pyridoxal - 5 - 인산염에서 비타민 B6 (피리독신)의 활성화가 필요합니다, 트립토판에서 니아신을 생성하고 부신 땀샘이 제대로 작동하는 데 도움이됩니다. 그것은 적혈구를 형성하고, 항체, 세포 호흡 및 성장을 일으키는 데 사용될 수 있습니다.
• 피루브산, α- 케 토글 루타 레이트 및 측쇄 아미노산의 산화는 각각의 탈수소 효소 복합체의 공통 부분 E3에서 FAD를 필요로한다.
• FAD는 레티놀 (비타민 A)를 세포질 레티놀 탈수소 효소를 통해 레티노 산으로 전환시키는 데 필요합니다.
• 5,10- 메틸렌 테트라 하이드로 폴 레이트 메틸렌 테트라 하이드로 폴 레이트 리덕 타제 (MTHFR)로부터 엽산 (5- 메틸 테트라 하이드로 폴레이트)의 활성 형태의 합성은 FADH₂ 의존;
• 글루타티온 환원 효소를 사용하여 글루타티온 (GSSG)의 산화 된 형태를 그 환원 된 형태 (GSH)로 환원시키는 것은 FAD에 의존한다. 사실, 리보플라빈은 몸에 중요한 산화 방지제 인 글루타티온을 생산하는 보조제입니다.
• 그것은 눈의 피로를 줄이고 백내장의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민 B2는 소화관의 점막의 건강에 필수적이며 철분과 비타민 B6의 흡수를 촉진합니다.
• 높은 단백질 섭취에 필수적이며 피부, 모발 및 손톱에 가장 유익합니다.

건강 혜택과 비타민 B2의 이점

# 1 비타민 B2는 항 염증 효과가 약합니다.

Riboflavin은 마우스의 전신 염증 반응 증후군 (패혈증)에서 염증을 유발하는 요인 중 하나 인 HMGB1 (고 이동성 그룹 B1의 단백질)의 발현을 유의하게 감소시킵니다.

다양한 환경에서 항염 작용을합니다 (R).

# 2 비타민 B2는인지 능력 저하를 예방합니다.

Riboflavin은 케냐 농촌 (R)의 초등학생들에게서 향상된인지 검사 결과와 관련이 있습니다.

B2 섭취가 많을수록 인간의인지 능력이 향상됩니다 (R).

Riboflavin은 성인에서 편두통 치료에 안전하고 잘 견딜 수있는 옵션입니다 (R).

비타민 B2 치료는 편두통의 발생을 감소시켰다 (R1, R2).

R-2-hydroxyglutaric aciduria (LHGuria)를 가진 16 세 소년의 Riboflavin 치료는 희귀 신경 병성 대사 질환으로인지 기능이 향상되었습니다 (R).

# 3 비타민 B2 섭취로 우울증 감소

우울증이있는 많은 환자에서 리보플라빈의 수반되는 결핍이 나타났다 (R).

노인 우울증 환자의 경우 B 비타민 (B1, B2 및 B6)이 우울증의 진행을 개선합니다 (R).

일본의 크로스 오버 연구에서 리보플라빈 소비의 증가는 여아의 우울 증상을 감소시키는 것을 의미하지만 소년 (R)의 우울증의 감소를 의미하지는 않습니다.

리보플라빈을 섭취하면 출산 후 우울증을 예방할 수 있습니다 (R).

# 4 비타민 B2는 눈을 보호합니다.

리보플라빈의 소비가 증가하면 노화와 관련된 백내장이 크게 감소합니다 (R).

또한 소비는 눈의 노화 불투명도를 낮추게됩니다 (R).

리보플라빈과 광 화학적 UVA 치료의 병용은 전염성 각막염 환자 (R1, R)에게 긍정적 인 효과가있다.

안 질환 치료를 위해 녹내장 환자의 각막 표면에 리보플라빈 방울제를 바르면 비타민이 각막에 침투하여 그 힘이 증가합니다.

# 5 비타민 B2는 심혈관 질환을 예방합니다.

특정 유전자형 (MTHFR C677T 돌연변이) 환자에서 리보플라빈은 혈압을 효과적으로 낮 춥니 다 (R, R2).

구강 리보플라빈 보충제를 복용 한 노인들은 호모시스테인 수치가 감소하여 심혈관 질환 (R)을 유발합니다.

리보플라빈과 엽산은 호모시스테인 (R)을 낮추기 위해 함께 작용합니다.

# 6 비타민 B2는 암을 예방할 수 있습니다.

리보플라빈 (비타민 B6에 더하여)의 소비는 폐경기 여성 (R)에서 결장 직장암을 개발할 위험을 감소시킵니다.

B2의 섭취는 여성 (R, R)의 결장암 위험을 감소시켰다.

B2 섭취와 전립선 암 (R), 유방암 (R) 및 폐암 (R)의 유병률 사이에는 작은 상관 관계가 있습니다.

암 예방에서 리보플라빈의 정확한 역할을 알아 내기위한 추가 연구가 여전히 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 현재 연구원들은 비타민 B2가 암 유발 발암 물질과 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스의 영향을 최소화하기 위해 노력한다고 믿고 있습니다.

# 7 비타민 B2는 뼈에 보호적인 역할을한다.

B2와 다른 B 비타민은 뼈 건강 (R)에 보호적인 역할을합니다.

실험적 연구에서, 가장 낮은 리보플라빈 섭취량을 가진 사람들은 골절의 가능성이 더 높았다 (R).

리보플라빈 섭취가 증가하면 목의 뼈 질량이 증가합니다 (R).

# 8 비타민 B2가 간을 보호합니다.

리보플라빈은 사염화탄소 (CCl4)와 간 (R)의 다른 화학 물질의 독성 영향으로부터 간을 보호하는 수단으로 사용될 수 있습니다.

리보플라빈은 또한 마우스에서 간 허혈 및 재관류 후 간 손상을 감소시킨다 (R).

# 9 비타민 B2 밤 다리 경련을 줄입니다.

B2 (다른 B 비타민과 함께)는 노인의 길이, 통증 강도 및 다리 경련의 발생률을 줄이는 데 도움이되었습니다 (R).

복용량

리보플라빈 (vitamin B2)의 일일 권장 배급량 (RDA)은 (R) :

http://www.ladywow.ru/vitamin-v2-riboflavin.html

비타민 B2 (리보플라빈)

비타민 B2 (리보플라빈)의 일반적인 특성

리보플라빈은 비타민 B 군에서 1933 년 황색 물질에서 고온에 강한 성분으로 제거되었습니다.

Riboflavin은 피부, 손톱 및 모발의 상태가 우리 신체의이 물질의 정상 농도에 따라 달라 지므로 "미용 비타민"이라고합니다.

비타민 B2 (리보플라빈, 락토 플라 빈)는 가장 중요한 수용성 비타민 중 하나입니다. 식품 첨가물 E101 등록.

비타민 B2의 물리 화학적 성질

B2는 대형 플라스크에서 채취 한 황색 - 오렌지색의 바늘 색 결정으로 쓴 맛이있다. 리보플라빈은 산에서 안정하고 알칼리성 배지에서 빠르게 파괴됩니다. 그것은 열을 잘 견딘다.

리보플라빈은 인간의 건강을 유지하는데 중요한 역할을하는 생물학적 활성 물질입니다 (열량제). 리보플라빈의 생물학적 역할은 많은 수의 가장 중요한 산화 환원 효소의 구성에서 그 보조제 - 보효소 (coenzymes) -를 포함시킴으로써 결정됩니다.

비타민 B2의 음식 근원

비타민 B2 함량이 가장 높은 식품 : 간장 (3.5g / 100g 제품)과 신장 (3.5mg), 계란 (0.3mg), 아몬드 (0.8mg), 버섯 (0.4mg), 코티지 치즈 (0.3 mg), 메밀 (0.2 mg), 우유 (0.15 mg), 고기 (0.29 mg), 효모 (3 mg).

매일 비타민 B2 필요

연령에 따라 mg 단위의 비타민 B2 권장 일일 권장량은 다음과 같습니다.

신체의 비타민 B2 수준을 낮추면 기상 조건, 심리적, 육체적 인 노력, 경구 피임약 복용, 갑상선 기능 저하, 과도한 음주 등의 원인이됩니다.

비타민 B2의 유용한 특성

비타민 B2는 신체의 성장 및 생식 기능을 조절하기 위해 적혈구, 항체를 형성하는 데 필요합니다. 또한 건강한 피부, 손톱, 모발 성장 및 갑상선 기능을 포함하여 전신 건강에 필수적입니다.

비타민 B2의 필수 기능 :

• 탄수화물, 단백질 및 지방 대사에 참여하십시오.
• 글리코겐 합성에 참여하십시오.
• 새로운 적혈구를 만드는데 필요한 철분 흡수에 도움을줍니다.
• 몸의 면역 체계와 방어 기제를 강화합니다.
• 간질, 알츠하이머 병 및 불안증과 같은 질병의 치료에 도움이되는 신경계에서 중요한 역할을합니다.
• 입과 창자의 점막의 정상 상태를 유지하는 데 필요합니다.
• 갑상선의 기능을 조절합니다.
• 그것은 정상적인 빛과 색의 시력에 기여하고, 자외선에 과도한 노출로부터 망막을 보호하고, 눈의 피로를 줄이고, 어둠에 적응하고, 시력을 향상시키고, 백내장을 예방하는 데 큰 역할을합니다.
• 여드름, 피부염, 습진에 도움이됩니다.
• 손상된 조직의 치유를 가속화합니다.
• 독소가 폐 및 호흡기에 미치는 영향을 감소시킵니다.

비타민 B2의 유해한 성질

비타민 B2의 유해한 성질은 오직 한 가지 일뿐입니다 - 가능한 간 비만. 그러나 이것은 통제되지 않은 정권에서 비타민 복합체가 흡수되고 다양한식이 보조제를 남용하는 경우에만 발생할 수 있습니다.

비타민 B2 흡수

비타민 B2는 음식에서 잘 흡수되지만 약간의 특성이 있습니다. 야채의 경우 열처리를하기 전에 흡수가 잘됩니다. 식이 보충제로 B2를 사용하는 사람들은 위장에 충분한 음식이있을 때 비타민 A가 잘 흡수된다는 것을 기억해야합니다. 공복시에 복용하면 리보플라빈이 더 많이 흡수됩니다. 또한, 사람이 엄격한식이 요법을하고 아주 적게 먹는다면, B2의 소화율을 감소시킵니다.

신체의 비타민 B2 결핍증

인간의 리보플라빈 결핍의 외부 증상은 입술의 점막의 병변으로, 상피의 수직 균열과 박리, 입가의 궤양, 혀의 부종 및 홍반, 비음 면염의 지루성 피부염, 코, 귀, 눈꺼풀의 날개입니다. 종종 시력 장기의 변화는 광 공포증, 각막 혈관 화, 결막염, 각막염, 경우에 따라 백내장 (칼로리 에이터)을 유발합니다. 비타민 결핍 빈혈과 신경 질환이있는 일부 경우에는 근력 약화, 다리 통증이 나타납니다.

인간의 리보플라빈 결핍의 주요 원인은이 비타민의 주요 공급원 인 우유 및 유제품의 불충분 한 소비이다. 리보플라빈 길항제 인 약물을 복용하는 위장관의 만성 질병.

신체의 과잉 비타민 B2

인체에는 리보플라빈이 축적되지 않으며 과량의 소변이 배설됩니다. 리보플라빈 과다 복용시 소변은 밝은 노란색으로 변합니다. 과량의 비타민 B2 징후 : 철분 흡수 장애, 힘줄 반사 증가, 뇌 기능 부전, 현기증, 드물게 가려움증, 마비, 타거나 따끔 거림.

비타민 B2 (리보플라빈)와 다른 물질의 상호 작용

비타민 B2는 엽산 (비타민 B9)과 함께 골수에 새로운 혈액 세포를 만드는 과정에 관여하며 적혈구 생성 인자 (erythropoietin, 혈액 생성의 주요 자극제)의 합성에 기여합니다.

비타민 B1과 함께 리보플라빈은 혈액의 철분 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 B2에 대한 자세한 내용은 비디오 유기 화학 (Organic Chemistry)을 참조하십시오. 비타민 B2 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

리보플라빈 (비타민 B2)

리보플라빈이나 비타민 B2는 소량이지만 인체에는 필요합니다. 그것은 아미노산의 중요한 신진 대사 과정에 참여하며, 다른 비타민의 생성, 적혈구의 형성과 성장, 활성 호르몬 분비뿐만 아니라 신체 환경의 과산화를 방지합니다.

• 결핍은 신체의 노화를 가속화 할 수 있습니다.
• 첫 번째 증상은 입술의 구석에 붙어 있습니다.
• 규칙적인 결핍은 지속적인 스트레스를 초래합니다.

리보플라빈의 근원은 음식에서 찾아 낼 수있다

비타민 B2의 유용한 특성

리보플라빈은 유기 물질로 flavins 그룹에 속하며 인간의 장에서 생산 될 수 있으며 여러 가지 이유로 필요합니다.

1. 비타민은 혈액과 관련되어있어 철분의 흡수와 적혈구 형성에 기여합니다.
2. 그것은 단백질, 탄수화물 및 지질 대사에서 중요한 역할을하며 지방과 탄수화물의 붕괴를 일으 킵니다.
3. 포도당의 예비 공급으로 필요한 간에서 글리코겐 합성을 돕습니다.
4. 올바른 양은 장의 점액 조직 인 구강의 상태에 유익한 효과가 있습니다.
5. 갑상선 분비의 과정을 조절하여 허용되는 속도로 작업을 지원합니다.
6. 사람의 면역력과 자연 보호력을 증가시킵니다.
7. 임신 중에는 비타민이 난자의 정상적인 발달에 필요합니다.
8. 건강한 상태의 네일 플레이트, 피부 및 모발을 유지합니다.
9. 리보플라빈은 조직과 혈액을 산소로 포화시켜 저산소증을 예방합니다.
10. 그것은 자외선의 유해한 영향으로부터 시각 기관을 보호하고, 어둠과 황혼을 포함하여 시력을 증가 시키며, 렌즈의 혼탁과 백내장의 예방을 방지합니다.
11. 손상된 조직의 신속한 재생을 촉진하고 치유력, 세포 재생을 향상시킵니다.
12. 그것은 몸의 산도를 감소시키고 조기 노화를 예방합니다.
13. 여드름, 여드름, 피부병 및 습진의 경우 구조를 개선하고 피부를 깨끗하게합니다.
14. 비타민은 신경계의 정상적인 기능에 필수적입니다.
15. 호흡기 및 기관에 미치는 독성 물질의 부작용을 감소시킵니다.

끊임없이 스트레스를받는 사람들은 매일 비타민 B2가 들어있는 음식을 섭취하거나 매일식이 보충제로 섭취해야합니다.

어떤 종류의 스포츠에 종사하는 사람들 : 달리기, 체조 또는 육상 운동은 리보플라빈 부족으로 이러한 운동이 의미가 없다는 것을 기억해야합니다. 신체 활동 및 특히 과부하시에는식이 요법이이 물질을 함유 한 음식을 함유 할 필요가 있습니다.

전체 인구의 거의 3 분의 2가 몸에있는이 비타민이 부족하여 병이 나기 때문에 매일식이 요법이 제대로 균형을 이루지 못하기 때문에 모두 병이 나옵니다.

결론 : 리보플라빈은 전체 유기체의 작용에 책임이 있으며, 결핍으로 인해 노화 과정이 빨라지고 모발과 손톱의 상태가 악화 될 수 있습니다.

리보플라빈 결핍증

비타민 결핍에 대한 이유는 음식의 영양 적 가치가 부족하고, 신체에서 리보플라빈을 극히 소량 섭취하기 때문입니다. 또 다른 이유는 동물성 단백질과 낙농 제품의 형태로 과도하게 단백질을 소비 할 수 있기 때문입니다.

또한 간 질환이나 알코올에 대한 만성적 인 의존으로 인해 대변 (설사)에 문제가 자주 발생하여 장의 정상 흡수가 손상 될 수 있습니다.

증상

• 일반적인 약점, 피로;
• 식욕 감퇴와 체중 감소;
• 수면 장애;
• 감도 감소;
• 철분 결핍에 의한 빈혈;
• 흐린 시력;
• 현기증과 두통;
• 정신력 약화.

결과

피부병 성 피부 병변, 피부염, 백내장, 결막염, 탈모, 유년기의 성장 지연 및 신경계 질환의 발병과 같은 징후가 나타나는 경우, 이는 영구적 인 비타민 결핍으로 인한 심각한 결과이며 신체를 복구하기위한 긴급한 조치가 취해 져야합니다.

또한 리보플라빈의 규칙적인 결핍은 조기 노화로 이어지고 신체가 세포 수준에서 갱신되지 않기 때문에 인간의 자연적인 조건이 감소합니다.

결과적으로,이 물질의 부족은 위장 계통의 질병, 내부 기관을 일으켜 태아와 어린이의 장기 성장 억제 및 발육을 유발할 수 있습니다. 동시에 뇌 활동은 현저하게 감소하고, 모든 신체 지표에서 지연이 있으며, 신경계의 질병과 뇌막의 열화와 관련된 성격의 정신 장애가 발생합니다.

외부 적으로는 비타민이 부족하여 입술의 상태에 영향을 주며 균열이나 딱딱한 부분이 생깁니다. 동시에, 산소 공급이 부족하여 사람의 피부색이 희미 해집니다. 그것이 통증을 포함하여 신체의 민감도가 감소 된 이유입니다.

사용 지침

일일 요금

성인의 신체에 필요한 비타민의 양은 주로 기질에 달려 있습니다. 감정적 인 사람이 많을수록 불안정한 상태와 스트레스를 받기 쉽기 때문에 하루에 약 1.7mg이 필요합니다. 여성은 보통 하루에 최대 1.2 mg, 남성은 1.6 mg을 조금 더 섭취합니다.

가임기 동안, 엄마의 몸에서 리보플라빈의 필요성은 3mg으로 증가합니다. 아기에게 먹이를 주거나 무거운 육체 노동을 할 때도 마찬가지입니다. 또한 비타민 B2는 자연 낙태 예방을 위해 임신 기간 동안 여성에게 필요합니다.

사용 방법

리보플라빈은 그룹 B의 비타민 복합체 인 복합 종합 비타민과 별도로 사용할 수 있습니다. 비타민은 캡슐 형태 (소프트 젤)로 1 일 1 회 1 캡슐 복용 가능합니다.

저장

비타민의 저장을위한 온도 체제를 관찰하십시오. 포장을 열어 두지 마십시오. 직사광선이나 열원에 가까이하지 마십시오. 실내 온도에 보관하십시오.

비타민 B2 함유 제품

인간에서는 물질이 신장과 간뿐만 아니라 장 매체에 의해 생성 될 수 있습니다.

우유, 계란, 간 및 신장은 비타민의 가장 풍부한 공급원입니다. 많은 양의 리보플라빈이 B 그룹의 다른 비타민을 함유하고있는 맥주 효모에서 발견됩니다.

곡물 중 오트밀과 메밀을 구분할 수 있으며 완두콩, 콩 및 콩을 사용하는 것이 유용합니다. 참깨뿐만 아니라 해바라기 씨에서 충분한 양의 비타민, 아몬드 속의 많은 물질.

뚱뚱한 치즈, 생선, 특히 연어, 고등어 및 송어는 리보플라빈을 포함합니다. 물질의 부족으로 코티지 치즈, 버섯, 호두, 녹색 - 민들레 잎, 시금치, 쐐기풀, 파슬리를 먹는 것이 좋습니다.

비타민 B2는 인체에 ​​필수적이며 많은 양으로 축적되지 않습니다. 과다 복용의 경우에도 심각한 결과를 두려워 할 수는 없습니다. 과도한 증상은 약간의 따끔 거림, 가려움 및 경미한 근육 감각 일 수 있습니다. 드물지만 혈압과 알레르기 발현이 증가 할 수 있습니다.

따라서이 물질을 함유 한 제품으로 완전히 전환 할 필요가 없으며 동시에 태블릿 형태로 복용 할 필요가 없습니다. 아시다시피, 그 조치는 모든면에서 훌륭합니다.이 규칙은 비타민 B2의 사용에 적용됩니다.

리보플라빈 캡슐

비타민은 거의 모든 인기있는 제조사에서 생산되는 캡슐을 섭취하는 것이 편리합니다. 선도적 인 브랜드는 Now Foods, Solgar, Carlson Lab, Thorne Research, Source Naturals입니다.

대부분의 제조업체는 50-100 mg의 복용량을 사용하는데 이는 일일 복용량보다 상당히 높습니다. 이것은 개인 구매자에게서 비타민의 흡수를 산출 할 수 없기 때문에 행해진 다.

개별 브랜드는 과량의 비타민을 생산합니다. 예를 들어, 효소 요법은 400mg의 비타민 B2를 함유 한 제품을 제공합니다. 이는 매일 값의 25.530 %입니다.

모든 제품의 리뷰가 똑같이 나오므로 더 많은 용량을 지불하기 위해 과다 지불하는 것을 권장하지 않습니다. 믿을만한 브랜드를 선택하거나 가장 저렴한 옵션을 선택하십시오 (지금은 Foods입니다).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

리보플라빈 : 왜 비타민 B2가 그렇게 중요하고 어디에 포함되어 있습니까?

비타민은 각 사람의 건강에 필수적입니다. 그들 없이는 우리 몸이 많은 기능을 수행 할 수 없습니다. 이 기사에서 우리는 비타민 B2 (또 다른 이름은 리보플라빈)에 대해서 이야기 할 것입니다.

분류에 따르면, 그것은 수용성 비타민에 속한다. 이 물질은 혈액, 신진 대사, 피부에 필수적입니다. 그 부족한 부분과 그 속에 담겨있는 제품에 대해 읽어보십시오. 아래를보십시오.

혜택 정보

비타민 B2 또는 리보플라빈이란 무엇입니까?

그것의 주요 기능은 음식의 동화에있는 몸을 돕고 에너지로 그 때 그것을 개조하기위한 것이다. 음식을 소화시켜 사람에게 "연료"가되는 것을 돕습니다. 즉, 비타민 B2는 대사 과정에 중요합니다.

그 밖의 무엇이 유용합니까?

• 두뇌 활동을 자극합니다.
• 정신 상태의 균형을 유지합니다.
• 갑상선 질환을 예방합니다.
• 식욕을 개선하고, 수면을하며, 몸의 온도 변화를 조절합니다.
• 비타민 B2는 암 예방에 필요합니다.
• 젊고 아름다운 피부의 지속 기간에 영향을 미치는 콜라겐 수치를 지원합니다.
• 녹내장과 백내장의 발병을 예방합니다.
• 편두통을 치료하고 경고합니다.
• 빈혈 예방에 대처합니다.

식품의 함량

비타민 B2는 어디에 있습니까? 실제로 다양한 제품에서 적절하고 다양하게 먹이를 먹은 사람들 중이 물질의 결핍은 거의 진단되지 않습니다.

효모에 함유 된 많은 양의 비타민. 간에서 리보플라빈이 약간 적습니다 (쇠고기, 닭고기, 종아리). 간 이외에, 닭 가슴과 신장과 같은 다른 부산물을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 비타민이 함유되어 있습니다 :

• 땅콩;
• 양배추;
• 완두콩, 옥수수, 콩;
• 호두, 아몬드;
• 토마토;
• 포도;
• 순무;
• 메밀과 귀리 groats;
• 호밀 빵;
• 계란;
• 사워 크림, 크림, 치즈, 코티지 치즈, 우유;
• 고기 (닭고기, 송아지 고기, 쇠고기, 돼지 고기, 양고기);
• 파슬리;
• 다크 초콜릿;
• 밀기울

이 물질의 필요한 복용량을 얻으려면 매일 100 그램의 치즈 또는 커티지 치즈를 먹을 수있을뿐 아니라 케 피어를 1 컵 반 정도 마셔도됩니다.

중요한 것은 몸에 올바른식이 요법을 제공하는 데 필요한 요소를 받았다는 것입니다.

증상을 관찰하십시오. 예를 들어, 한 사람의 입술이 노년기에 금이 간다면, 필요한 물질을 함유 한 제품 섭취를 늘려야하며, 맥주 효모 나 아몬드 섭취량을 주중에 늘려야합니다.

이러한 제품을 구입하는 데 문제가 있거나 무엇인가의 이유로 (예 : 알레르기로 인해) 섭취 할 수없는 경우 쇠고기 또는 돼지 간, 신장 또는 심장으로 교환 할 수 있습니다. 영양에 조정 이외에, 어떤 경우에는, 리보플라빈은 의사에 의해 약으로 (약으로) 처방됩니다.

비타민 B2가 부족한 이유는 무엇입니까? 우선, 특정 질병 (예 : 갑상선 문제)의 존재로 인해. 또한이 약물은 특정 약물, 특히 피임약을 포함한 호르몬 약을 복용 한 결과 붕괴 될 수 있습니다.

붕산은 또한이 원소에 파괴적인 영향을 미치며, 많은 가정용 화학 제품 (예 : 세탁 세제)의 구성에 존재합니다.

비타민 B2는 수용성을 의미하기 때문에, 열린 냄비에서 조리하고 물을 더 배수하면 많은 양의이 물질이 손실됩니다.

빛에 민감하다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 그러므로 어둠이없는 장소에서 몇 시간 동안 해동하도록 육류를 방치하면이 요소가 손실 될 수 있습니다.

임신 중에이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 왜? 사실은 태어나지 않은 어린이의 뇌가 적절하게 발달하는데 유용하다는 것입니다.

결핍 및 가능한 부작용

이미 알고 있듯이 비타민 B2는 많은 식품에서 발견되므로 희귀 한 사람들은 결핍으로 고통 받고 있습니다. 다이어트를 조정하면이 문제가 발생하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 노인들은 위험한 상태에 있으며 나쁜 습관 (특히 알코올)에 노출되기 쉬운 사람들도 위험에 처해 있습니다.

이 경우 물질은 신체에 잘 흡수되지 않으며 그 결핍을 나타내는 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로, 약점.
• 위장관 문제.
• 인후 부종, 쓰림.
• 입술의 구석에 균열과 염증이 생깁니다.
• 혀가 부어 오르고 그늘이 자주색으로 바뀝니다.
• 빛에 대한 눈의 감도가 향상되었습니다.
• 신진 대사 과정 장애.
• 과민성 증가, 우울증 상태.
• 얼굴의 염증성 과정, 특히 코 근처.

보통이 비타민 결핍으로 처방되는 약물은 잘 견딜 수 있습니다. 그러나 비타민 B2를 섭취하지 않으면 (코스의 복용량과 지속 시간을 초과하면) 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

과다 복용을 나타내는 증상 :

• 가려움증, 불타는듯한 느낌, 쏘는 느낌;
• 감광성;
• 소변의 오렌지 색조;
• 팔과 다리가 마비 된 느낌.

그럼 아직도 자기 치료약을 못하니? 따라서 몸에있는 모든 비타민 B의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 의약 목적을 위해 리보플라빈을 가지고 가기 위하여 당신의 닥터를 상담하게 확인하십시오.

그래서, 비타민 B2 결핍증을 앓지 않으려면, 바로 먹어야합니다. 이 물질이 함유 된 제품은 무엇입니까? 간 및 기타 부산물에 포함 된 대부분의, 그러나 무엇보다도.

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비타민 B2 (리보플라빈) - 음식에 포함 된 것, 신체가 필요로하는 것

급성 시력, 맑은 마음, 빛나는 피부와 진정 신경 - 우리의 아름다움과 건강은 화학자들이 리보플라빈이라는 이름의 작은 미량 원소에 달려 있습니다. B2에는 수십 개의 식품이 포함되어 있으며, 열처리 후 보존되며 전 체에서 완전히 제거됩니다. 효소 결핍증을 경험하지 않기 위해 어떤 제품을 섭취하는 것이 중요하며, 과다 비타민증을인지하는 것은 어렵습니다.

비타민 B2의 생물학적 역할은 매우 심각합니다. 사람은 물질의 참여없이 일어나는 과정이 실질적으로 없다는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 B2는 종종 미용 비타민이라고합니다. 그것은 우리 피부의 상태, 손톱의 힘, 머리카락의 빛에 직접 영향을 미칩니다. 우리가 현미경으로 비타민 B2를 고려한다면, 그 물질은 흥미로워 보일 것입니다 : 높은 원추형으로 모인 바늘로 된 커다란 결정입니다. 순수한 형태로 미량 원소는 쓴 맛이 있으며 기성품에서 전혀 추측되지 않습니다.

B2는 공식적으로 식품 첨가물 E101로 등록되었으며 식품 공장 및 공장에서 사용되는 모든 방부제 중에서 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 또한, 첨가제는 약리학에서 사용되며, 사료 공급을 위해 가축에 첨가되고, 크림에 첨가되어 다른 많은 생활 영역에서 사용됩니다.

비타민 B2의 특징

비타민 B2 (다른 이름 - 리보플라빈)의 물리적 성질은 혈류에 빠르게 흡수되어 물에 잘 녹으며 수용성이라고 불립니다. 인간에게 이익의 관점에서, 비타민 B2의 역할은 엄청납니다. 그것은 신체와 지방과 탄수화물의 동화 작용에 영향을 미치는 에너지와 모든 신진 대사 과정의 생성에 필수적입니다. 또한, 적혈구 생산에 중요한 역할을하는 리보플라빈은 조직의 산소 공급을 담당합니다.

미량 원소의 큰 장점은 음식에서 소화 할 수있는 탁월한 능력입니다. 몇 가지 뉘앙스가 있습니다. 예를 들어, 삶은 야채 나 조림 채소에서 혈액 속으로 빨려 들어갑니다. 또한 의사들은 빈속에 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 비타민 B2는 빈속에 거의 흡수되지 않습니다. 그러나 완전한 비타민 먹이를 먹으면 몇 차례 빨리 먹게됩니다.

당신이 필요로하는 것을위한 비타민 B2

비타민 B2는 신체의 모든 과정에 관여합니다. 리보플라빈의 부족은 소홀히 한 상태에서 엄청난 병리와 함께 다양한 장애를 빠르게 일으 킵니다. 그러나 물질의 과잉은 실제로 발생하지 않으므로 자주 먹는 것을 두려워하지 마십시오.

비타민은 활동적인 부분을 차지합니다 :

• 지질, 탄수화물, 단백질 대사;
• 소아와 청소년의 뼈와 근육의 성장;
• 적혈구가 없으면 인간의 정상적인 혈액 생성을 상상할 수 없다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다.
• 리보플라빈은 설탕 점프의 "대결"에서 혈당 수치의 정상화를위한 중요한 물질 인 글리코겐 생산을 촉진합니다. 이것은 탁월한 당뇨병 예방입니다.
• 혈전 형성을 멈추는 데있어서;
• 잃는 무게에서. 효소가 장에서 지방의 흡수를 촉진하고 일반적으로 신진 대사 속도를 높이기 때문에 사람이 체중을 더 빨리 잃을 수 있습니다.
• 시력 개선에있어서,이 리보플라빈 속성은 oculists에 널리 알려져 있습니다. 그들은 반드시 백내장의 소질이있는 노인들을위한 비타민 요법을 처방해야합니다.
• 눈을 이완시키고, 컴퓨터에서 과로하며, 책을 자주 읽는다.
• 머리카락, 피부, 손톱의 상태를 개선하는데 특히 비타민 A와 함께 효과적으로 작용합니다.
• 심한 두통과의 싸움. Riboflavin은 순수한 형태로 편두통의 성인에게 처방됩니다.
• 심리적 정서적 과부하로 인한 신경 계통 질환의 제거, 만성 불면증의 치료.

그것은 불면증을 치료하고 일반적으로 사람을 진정시키는 리보플라빈이라는 것이 입증되었습니다. 그는 또한 눈, 코, 입의 점막을 업데이트하는 기능을 부여 받고 있습니다. 비타민 B2는 갑상선이 장애없이 효율적으로 일할 수 있도록 돕습니다. 이는 인간 호르몬 배경에 긍정적 인 영향을 주며 이는 자신의 일반적인 안녕을 의미합니다.

비타민 복합체의 일부인 리보플라빈은 알츠하이머 병이있는 노인, 간질 환자에게 항상 처방됩니다. 어린이는 독감 및 추운 계절에 면역력을 높이기 위해 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 B2는 일종의 보호막 역할을하여 눈을 태양 자외선의 피해로부터 보호합니다. 습진, 피부염, 여드름 (심한 형태 포함) 치료에 도움을 준 피부과 전문의에게 높이 평가됩니다. 외과의 사는 수술 후 비타민 B2를 마시면 환부 조직의 신속한 재생을 권장합니다.

미세 요소 수신에는 금기 사항이 없습니다. 그것은 출생부터 노년까지 사람들에게 보여진다. 유일한 예외는 알레르기, 즉 구성 요소에 대한 개인적인 편협성이지만, 이는 드문 경우입니다. 간혹 지방간의 지방질이 저하되는 경우도 있습니다.

무슨 음식에있는 비타민 B2

비타민 B2가 풍부한 다양한 맛있는 음식을 인간에게 제공 할 수 있습니다. 우유와 붉은 고기는 챔피언으로 간주됩니다 : 의사가 처방 한 크림 토마토 소스에 비프 스트로가 노프. 빵, 맥주, 시리얼에는 B2가 있습니다. 적절한 예산 계획을 통해 어떤 가족이라도 건강한 음식을 먹을 수 있습니다. 어떤 음식에 리보플라빈이 있는지 살펴보고 메뉴를 만드십시오. 아래에서 우리는 제품 100 g에 대한 마이크로 셀의 내용이 명시된 표를 만들었습니다.

음식에있는 리보플라빈의 근원

• 우유, 유제품 - 3 mg;
• 효모 (맥주와 빵에서) - 최대 4 mg;
• 아몬드, 캐슈, 피칸, 헤이즐넛, 브라질 견과류 - 약 1 mg;
• 커피 (곡물에서 삶음) - 1 mg;
• 포도 - 1 mg;
• 호밀, 렌즈 콩, 기장, 메밀 - 1 mg;
• 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기 및 양고기 간 - 최대 3 mg;
• 돼지 고기 신장, 쇠고기 -1,6mg;
• 버터 - 0, 5mg;
• 시금치, 밤색, 브로콜리, 양배추 - 0.5 mg;
• 무화과, 날짜, 건포도 - 0.5 mg.

B2에는 식물성 기름이 많이 포함되어 있습니다. 영양사는 샐러드에 아몬드 오일, 포도씨, 밀 배아를 채울 것을 권장합니다. 그 (것)들을 사는 것은 중요한 감기 누르고 신선한이다. 미량 원소 유제품을 보충하는 데 매우 유용합니다. 좋은 치즈, 우유 한 잔이 물질에 대한 전체 일일 필요량의 5 분의 1을 신체에 제공합니다. 맥주의 좋은 비타민 - 유리 훌륭한 소스. 물론, B2 매장량을 성인에게만 적당히 보급하는 것이 가능합니다.

리보플라빈 일일 요금

비타민 결핍 예방을 위해 의사는 일일 복용량을 준수하도록 권장하고 그것을 초과하지 않도록 노력하십시오.

• 1 개월에서 6 개월 사이의 어린이에게는 0.5 mg이 표시됩니다.
• 1 살 아기 - 0.8;
• 최대 7 세 어린이 - 1.2.

하이 틴 의사는 1.6mg을 먹도록 권고받습니다. 리보플라빈, 여성 1.5 mg. 미량 성분에 대한 가장 큰 필요는 임신 기간과 수유 중 발생합니다 : 하루에 2mg까지 사용하는 것이 중요합니다.

더 많은 비타민의 필요성은 알코올을 학대하는 사람들, 직장이나 학교에서 과로를 경험하는 사람들 모두에게 발생합니다. 그런 사람들을위한 1 일 복용량은 비록 2mg을 거의 넘지는 않지만 개별적으로 선택됩니다.

비타민 B2 결핍

비타민 B2 hypovitaminosis는 점막, 눈, 여드름 및 기타 피부 질환의 점막 손상을 나타낼 수 있습니다. 피부가 벗겨지기 시작합니다 (특히 팔꿈치 부분). 혀가 붉어지고 부 자연스럽게 붉은 색으로 변합니다. 흔히 병리 현상은 눈 옆에서 느껴집니다. 사람이 빛을 볼 수없고, 눈이 물을 주며, 염증이 있습니다. 비타민 B2 약물의 부족은 명백한 이유없이 빈혈, 수면 장애 및 전반적인 불안감을 설명합니다.

비타민 B2 결핍의 증상

• 결막염, 백내장;
• 편두통;
• 혀의 붓기, 입술;
• 입 근처에 균열;
• 몸의 다른 부분에서 필링;
• 코 근처의 상처, 입술 (종종 그들은 고통스럽고, 사람들은 헤르페스의 발진을 위해 그들을 잡습니다);
• 근육 약화;
• 무거워 느낌으로 다리 통증;
• 얼굴에 발진, 특히 코의 날개에 발진.

비타민을 마실만큼 충분한 양의 우유, 치즈 또는 유제품에 보통 때리는 죽이 더 많이 있습니다. 불쾌감이 빨리 사라집니다. 대부분의 경우, 비타민 B2 결핍증은 장, 위장 및 비타민 B2 길항제 인 약을 복용하는 만성 질환이있는 사람들이 경험합니다.

몸에 비타민 B2가 많이 함유되어 있습니다.

미량 원소는 소변에서 빠르게 배설되며 흔적은 남지 않습니다. 드물게,하지만 사람이 비타민 B2를 초과하고 첫 번째 표시가 밝은 오렌지색 소변이 발생합니다. 비타민 B2 hypervitaminosis의 다른 징후는 현기증, 가려움증, 사지의 감각 또는 약간의 따끔 따끔한 느낌입니다. 혈액 분석에서 철분은 신체에 잘 흡수되지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 의사의 의견없이 결론을 내리는 것은 불가능합니다. 이러한 모든 증상은 다른 심각한 병태를 나타낼 수 있습니다. 의사와의 상담이 필요합니다. 그는 영양 섭취를 줄이거 나 복용량을 줄이거 나 약을 취소하는 등의 진행 방법을 조언합니다.

비타민 B2가 함유 된 최고의 약국 콤플렉스

비타민 B2는 제약 업계에서 제공하는 대부분의 정제 및 기성 복합 단지에서 발견됩니다. 때때로 비타민 B2는 효소가 더 필요로하는 질병의 치료를 위해 순수한 형태로 처방됩니다. 질병의 경우, 방울, 주사액 및 정제를 권장 할 수 있습니다 (리보플라빈은 종종 심한 두통으로 치료됩니다). 자가 치료에 종사하는 것은 불가능합니다. 약물 치료는 의사가 독점적으로 처방합니다.

소량의 효소는 다음을 포함합니다 :

• 수프라 딘.
• 콤 빌리 트
• 출산 전 임신.
• Vitrum.
• 멘즈 포뮬러 (Mens Formula).
• Univit Kids.

기성품 약국 콤플렉스의 큰 장점은 연령에 따라 선택되는 필수 미세 요소, 심지어는 사람의 성별의 균형입니다. 어린이의 경우, 이는 특수 복합제만으로 이루어져서 과다 비타민증을 방해하지 않아야합니다. 소아과 의사에게 조언을 듣습니다.

비타민 B2 리보플라빈과 다른 물질의 상호 작용

다른 미량 원소와의 필수적인 상호 작용에서 효소의 필수 품질. 비타민 B9 (엽산)와 함께 적혈구의 합성에 참여하고 조직을 재생합니다. 비타민 A는 그의 손톱을 강화시키고 시력을 향상 시키며 B1은 혈중 철분 농도를 유지하여 빈혈을 예방합니다. 리보플라빈은 다른 미량 원소를 돕습니다 - 비타민 K, B6 및 B9의 생산을 활성화시킵니다.

미량 원소는 아연, 구리, 철분으로 훨씬 잘 흡수됩니다. 값싼 찌꺼기, 우유 음료, 맛있는 견과류는 몸에 적당한 양의 비타민 B2를 포화시킵니다. 맛있는 요리를 즐기며 효소가 부족하면 절대로 너를 위협하지 않을 것이다.

http://vitaminic.ru/vitaminy-mineraly/b2-riboflavin

리보플라빈은 비타민입니다.

비타민 B2 (riboflavin, lactoflavin)는 많은 생화학 적 과정의 보조 효소 (촉매제)이기 때문에 신체 비타민에 가장 중요합니다. 물에 잘 녹지 않는다. 그것은 산성 환경에서 안정적이며 신속하게 알칼리성으로 붕괴합니다. 인간에서는 장내 식물상을 합성 할 수 있습니다.

인체에서의 비타민 B2의 역할

비타민 B₂:

• 적혈구 및 특정 호르몬의 합성을 제공합니다.
• 면역 체계를 강화시킨다.
• 세포 수준에서 생화학 반응을위한 주요 연료로 작용하는 ATP (아데노신 트리 포스페이트)의 합성에 필요합니다.
• 자외선의 유해한 영향으로부터 망막을 보호하고, 어둠 속에서 시각적으로 적응하며, 색과 빛의 인식을 향상시키고, 시력을 향상시킵니다 (이와 관련하여 비타민 A와 함께 작용합니다)
• 단백질, 지방 및 탄수화물 신진 대사에 참여하여 분해를 보장합니다.
• 많은 수의 효소 및 플라보 단백질;
• 조직의 성장과 재생에 필수적이다.
• 간, 피부 세포, 점막을 자극합니다.
• 태아를 운반하고 아이들의 발달에 필요한;
• 건강한 피부, 손톱 및 머리카락의 열쇠입니다.
• 비타민 A, K, PP, B를 활성 형태로 전환시킵니다.₆ 및 엽산.

매일 비타민 B2 필요

매일 필요량 : 1.5-2.5 mg. 비타민 B2의 필요성 증가 :

• 높은 육체 노동;
• 임신과 수유 중;
• neuropsychic 과부하.

인체는 리보플라빈을 축적하지 않으므로 유독하지 않습니다. 리보플라빈은 식품 첨가물 E101로 등록되어 있습니다.

비타민 B2 결핍 징후

• 입술의 점막의 병변에 수직 균열과 상피 내피의 박리;
• 입가의 궤양;
• 홍조와 혀의 붓기;
• 비루 피부염, 코 날개, 눈꺼풀 및 귀.

결핍은 또한 종종 광 공포증, 각막 혈관 화, 결막염, 각막염 및 때때로 백내장이 동반됩니다. 빈혈과 신경 장애, 근력 약화, 다리에 타는듯한 통증 등도 가능합니다.

비타민 B2 결핍의 원인 :

• 불충분 한 음식 섭취;
• 위장관의 만성 질병;
• 이 비타민의 길항제 인 약을 복용하십시오.
• 신경 심리적 스트레스;
• 높은 신체 활동;
• 알콜 중독.

비타민 B2의 근원

비타민 B2는 간과 신장, 육류, 우유, 두부, 달걀과 같은 동물성 제품에서 다량으로 발견됩니다.

식물 소스는 효모, 아몬드, 샴 피뇽, 버섯, 양배추 (특히 흰색과 브로콜리), 메밀, 현미입니다.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/325-vitamin-v2.html

Riboflavin - 마약, 가격, 아날로그 및 사용에 대한 피드백 지침

이게 뭐야? 리보플라빈은 단백질, 지질 및 탄수화물 신진 대사 과정에 참여하는 비타민 B 그룹으로 헤모글로빈 생성 및 시력 기능에 관여합니다. 산화 환원 공정에 정상화 효과가 있습니다.

어떤 종류의 비타민입니까? 리보플라빈은 신진 대사 효과가있는 수용성 비타민 B2입니다. 이는 ATP와 상호 작용하여 숙신산 탈수소 효소, 시토크롬 환원 효소, 지환 족 효소, 아미노산 산화 효소 등과 같은 효소의 구성 성분 인 플라 빈 - 아데닌 모노 뉴클레오타이드 및 플라 빈 - 아데닌 디 뉴클레오타이드를 형성한다.

산화 환원 과정을 조절하여 H +, 조직 호흡, 탄수화물, 단백질 및 지방 대사의 전이, 눈의 정상적인 시각 기능 유지, Hb 및 적혈구 생성 인자의 합성에 참여합니다. 리보플라빈 - 활성화 된 피리독신 키나아제는 피리독신 (비타민 B6)을 활성 피리독신 인산염 형태로 전환시킨다.

트립토판의 니아신으로의 전환을 촉진하여 적혈구의 완전성을 보존합니다. 글루타티온 환원 효소, 크 산틴 산화 효소에 포함됩니다.

리보플라빈은 정상 장내 미생물에 의해 합성되며 그 자체가 유지에 필요합니다.

비타민 B2 (hyporiblavvia)의 섭취가 불충분하고 비타민 B2 (ariboflavinosis)의 섭취가 완전히 없으면 사용됩니다.

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약국 가격

러시아 약국에서 리보플라빈 가격에 대한 정보는이 온라인 약국에서 가져온 것이며 해당 지역의 가격과 약간 다를 수 있습니다.

모스크바 약국에서 다음 약의 가격으로 약을 구입할 수 있습니다 : 리보플라빈 모노 뉴클레오타이드 1 ml 10 ml 1 회 주입 - 86에서 121 루블.

약국에서 판매 조건 - 처방전없이.

25 ° C 이하의 온도에서 어둡고 건조한 곳에 보관하십시오. 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 유통 기한 - 3 년.

아날로그 목록은 아래에 나와 있습니다.

Riboflavin을 돕는 것은 무엇입니까?

Riboflavin은 다음과 같은 경우 처방됩니다 :

• hyporiblavinosis 및 ariboflavinosis 예방 및 치료 (avitaminosis 및 hypovitaminosis B2);
• 안 질환, 특히 heminalopia (Riboflavin은 Retinol과 함께 사용됨), 홍채염, 지속적인 결막염, 각막염, 백내장, 각막 궤양;
• 비 경화 상처와 영양 궤양의 치유;
• 지혈증, 지루성 습진, 붉은 여드름, 피부염, 붉은 비강 그릿, 광 피부염, 효모 피부 병변, 포르피린 병;
• 바이러스 성 A 형 간염의 치료, 간경화 및 다양한 간 질환;
• 철 결핍 성 빈혈 치료;
• 진통제, 유리염, aphthous 구내염 및 zaedy;
• 위장관 역기능 장애;
• 철분 결핍 빈혈;
• 항생제, 항 말라리아제, 설파제 및 스테로이드 제제로 장기간 치료합니다.

사용 지침 리보플라빈, 용량 및 규칙

섭취 표준 섭취량 :

• 성인 - 하루 5-10 mg, 심한 경우 5-10 mg 하루 3 회.
• 어린이 - 2-5 mg 1 일 1 회.

치료 기간은 1-1.5 개월입니다.

성인을위한 비타민 B2의 일일 필요량은 약 2.5mg이며, 육체 노동이 많습니다 (약 3mg; 6 개월 이후의 어린이들. 최대 1 년 - 0.6 mg; 1 년에서 1.5 년 - 1.1mg; 1.5 년에서 2 년까지 - 1.2mg; 3 ~ 4 년 - 1.4 mg; 5 세에서 6 세까지 - 1.6 mg; 7 년에서 10 년까지 - 1.9mg; 11에서 13 세까지 - 2.3 mg; 14-17 세 소년 - 2.5mg; 14-17 세 소녀 - 2.2mg.

주사

근육 주사에 대한 용량 Riboflavin, 지침에 따라 - 1 % 용액 (0.1 g) 1 ml 1 일 1 회 10-15 일 (어린이 3-5 일), 1 주일에 2 ~ 3 회.

치료 과정은 15-20 회 주사입니다.

리보플라빈 - 모노 뉴클레오타이드는 근육 내 및 정맥 내 투여 될 수있다. 근육 내 용액은 성인에게 1 일 1 회 0.01g (1 % 용액 1ml)으로 투여한다. 치료 기간은 10 일에서 20 일이며 주치의가 결정합니다.

소아용 근육 주사의 경우 리보플라빈 - 모노 뉴클레오타이드는 0.005 - 0.01 g으로 처방되며 치료 첫 단계는 3 일에서 5 일 연속으로 실시됩니다. 치료의 두 번째 단계는 일주일에 2-3 번씩 용액을 도입하는 것입니다.

안약 리보플라빈

안구 질환 - 10-15 일 동안 1 % 용액 0.2-0.5 ml. 하루에 2 번씩 각 눈에 1 방울 떨어 뜨립니다.

치료 기간은 질병에 따라 의사가 결정합니다.

중요한 정보

Riboflavin의 다량 복용을받을 때, 가역적 인 소변 얼룩은 밝은 황색 또는 주황색 색깔에서 생긴다.

알코올과 동시에 사용하면 리보플라빈 흡수가 느려집니다.

임신과 수유 중 사용

임신 중이거나 모유 수유 중에 사용할 수 있습니다.

응용 기능

약물을 사용하기 전에 금기 사항, 부작용 가능성 및 기타 중요한 정보를 사용하기위한 지침 섹션을 읽으십시오.

리보플라빈의 부작용

사용 지침은 약물 Riboflavin의 부작용 발병 가능성에 대해 경고합니다 :

• 드물게 신장 기능 장애, 시각 장애, 알레르기 반응.

금기 사항

리보플라빈은 다음 질병이나 조건에서 금기입니다 :

• 리보플라빈에 과민증;
• 신장 결석.

과다 복용

건강한 신장에서는 과다 복용으로 인한 중독이 일어나지 않으며 초과분은 소변으로 배설됩니다.

리보플라빈 과다 복용시 소변은 밝은 노란색으로 변합니다.

아날로그 목록 리보플라빈

필요하다면 약물을 대체하십시오. 아마도 두 가지 옵션이 있습니다. 동일한 활성 성분을 가진 다른 약이나 유사한 효과를 가진 약이나 다른 활성 물질을 선택하는 것입니다.

유사품 Riboflavin, 마약 목록 :

1. Tobradex,
2. Viagamoks,
3. Xalacom
4. Opharimine,
5. Tsiloxan,
6. Korneregel,
7. 타우린,
8. 부통령,
9. Hrustalin,
10. Quinax.

대체물을 선택하는 경우 Riboflavin의 가격, 사용법 및 리뷰는 아날로그에 적용되지 않는다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 교체하기 전에 주치의의 승인을 얻고 약물 자체를 교체하지 않아야합니다.

Riboflavin의 주된 양에 대한 리뷰는 긍정적이지만 사람들이 음식이나식이 보조제에서 필요한 비타민을 얻을 수있는 정확한 의견을 나누었습니다.

보건 종사자를위한 특별 정보

상호 작용

Chlorpromazine, amitriptyline 및 imipramine은 약물의 효과를 감소시킵니다.

m-holinoblokatorami와 함께 섭취하면 리보플라빈 흡수 및 생체 이용률이 증가합니다.

이 약물은 독시사이클린, 옥시 테트라시 클린, 에리스로 마이신, 린코 마이신 및 테트라 사이클린의 항균 활성을 감소시킵니다.

Riboflavin은 chloramphenicol (시신경의 일차 염증 및 혈액 생성 장애)의 부작용을 예방하고 감소시킵니다.

갑상선 호르몬은 리보플라빈 대사를 촉진하고 probenitsid는 장내 흡수를 감소시킵니다.

http://zdravlab.com/riboflavin/

리보플라빈은 어떤 종류의 비타민입니까?

몸에서 비타민 B2 (리보플라빈)의 역할은 무엇이며 어떤 특성을 가지고 있습니까?

비타민 B2 (리보플라빈)는 수용성 비타민입니다. 자연적인 형태로 긴 노란색 크리스탈, 맛이 쓴 것입니다. 알코올에 부분적으로 용해되고 유기 용매 (벤젠, 아세톤)에서 완전히 불활성입니다.

자유로운 형태로 비타민 B2는 자연에서 발견되지 않으며, 그것은 생물체에서 기능하는 용액에서 발견됩니다. 여러 과학자들이 서로 다른 제품에서 비타민 B2를 검출했기 때문에 Ribofla 와인을 여러 가지 이름으로 사용했습니다. lactoflavin, ovoflavin 등이있다. 실험 중에 동일한 물질이 조사되었다. 그는 공통 이름 인 리보플라빈을 받았다.

그것은 빛으로 완전히 불안정합니다. 왜냐하면 어떤 제품이 유용한 제품을 잃을 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 우유 병. 3 시간 동안 빛을 비추면 ribfla 와인의 약 70 %가 손실됩니다. 그러나 B2는 열처리에 저항력이있어 조리 중에 깨지지 않게 유지됩니다.

비타민 B2는 E101 코드로 보충 식품 목록에 명시되어 있습니다. 그것은 고품질의 식품 착색제로 사용되어 요리 된 요리에 황색을줍니다. 그러나 식품 산업에서 합성 리보플라빈의 방출에 문제가 있습니다. 그것은 주로 의료 수요를 위해 생산됩니다. 이 때문에 E102 (타트 라진) 또는 E104 (퀴놀린 옐로우)는 우리 나라에서 황색 염료로 사용되며, 이는 거의 모든 국가에서 사용이 제한됩니다. 아이들에게서 알레르기 반응, 동요 및 과다 활동의 발달을 유발한다는 것이 입증되었습니다.

식품 염료 인 리보플라빈 자체는 완전히 무해하며 경쟁자가 없습니다.

먹는 염료로 리보플라빈은 독특하고 안전하며 라이벌이 없습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)

신체에서 일어나는 모든 과정에 존재하는 물질 FMN과 FAD (뉴클레오타이드)의 2 가지 유도체의 작용으로 인한 비타민 B2의 작용. 또한, 그것은 효소의 구성에 있으며, 대사 과정에 관여하고 있으며 많은 영향권을 가지고 있습니다 :

• 독소와 미생물의 중화;
• 헤모글로빈 생산;
• 적혈구 및 항체 면역의 생산;
• 시력 회복, 근력 회복, 백내장 발생 방지, 어둠 속에서 시력 유지.
• 생식 기능의 조절;
• 두뇌 활동의 발달과 신경계의 정상화;
• 과잉 설탕의 신진 대사와 연소를 가속화한다.
• 철 흡수에 도움이됩니다. 따라서 빈혈의 발병을 예방하고 임신 중 임산부를 돕습니다.
• 부드러운 여성의 피부, 반짝이는 머리카락, 강한 손톱을 가진 여성의 꿈을 실현합니다.

물론 마술은 일어나지 않지만 리보플라빈을 충분히 사용하면 산소 흡수의 촉진과 지방 대사의 정상화 덕분에 상태가 크게 개선 될 것입니다.

일일 요금

비타민의 일일 섭취량은 다양하며 나이, 성별 및 많은 주변 환경에 크게 의존합니다.

• 남성의 필요성은 1.7-1.8mg;
• 여성의 경우, 복용량은 1.3-1.6 mg보다 약간 적습니다.
• 소아의 경우, 용량은 0.5-1.5 mg의 나이에 달려있다.

성인의 경우이 알약은 2 알 또는 300 그램의 코티지 치즈를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 그래서 균형 잡힌 다양한 식단은 리보플라빈을 가진 건강한 사람의 필요를 완전히 만족시킬 수 있습니다.

그러나 호르몬 약물, 피임약, 알코올 남용과 같은 몇 가지 상황에 따라 이러한 규범과의 차이가 있습니다. 지속적인 훈련과 신체 활동 증가.

물론 비타민 B2를 음식과 함께 사용하는 것이 좋으며 값 비싼 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

비타민 B2 (리보플라빈) 결핍증

비타민 B2 결핍증은 hyporiblavinosis라고도합니다. 그것은 외부 적으로 그리고 신체의 내부 기능의 차원에서 그 자체를 나타냅니다. hypovitaminosis의 다른 단계에서 다음과 같은 증상이 나타납니다 :

• 갈라진 피부, 입술에 마른 피부, 이른바 각 (angular) 구내염;
• 식욕 감소, 약점과 두통, 동력 자원 감소;
• 신경 계통 장애로 인한 다양한 피부 질환 - 피부 발진, 가려움증, 피부염;
• 탈모. 외관의 악화, 취약성;
• 구강 내 염증, 혀 및 잇몸에 붉은 염증이 생겨 통증을 유발합니다.
• 시력 문제, 결막염;
• 소화 불량, 소화 장애;
• 불면증, 현기증, 혈관 조직 절식으로 인한 정신 지체;
• 사지의 불타는 통증, 경련;
• 고갈, 성장 지연, 특히 특징적이며 따라서 어린이에게 위험합니다.

이러한 문제는 종종 리보플라빈이 없기 때문에뿐만 아니라 종종 부적절한 제품 준비와 이런 식으로 비타민의 사자 몫의 파괴로 인해 발생합니다.

때로는 결핍이 B2의 영향을 차단하는 약을 복용함으로써 발생할 수 있습니다. 그리고 위장과 소화의 문제는 본격적인식이 요법으로도 비타민이 부족한 경우가 많습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)

많은 제품들이 리보플라빈 (riboflavin) 소스 라 불리며, 가장 포화 된 제품으로 잠을 자자.

• 무엇보다도 동물 제품 - 육 제품, 간, 신장, 효모, 난에서 발견됩니다.
• 과일 뼈. 살구 뼈가 계란과 경쟁 할 수 있습니다.
• 버섯 - 버섯, 버섯, porcini - 그들 안에있는 리보플라빈은 아주 쉽게 흡수됩니다;
• 유제품에서 비타민 함량은 현저히 낮지 만 섭취시 희소 한 열처리로 인해 이들은 귀중한 원천입니다.
• 곡물. 곡물 빵과 파스타, 특히 비타민 메밀과 오트밀이 풍부합니다.
• 야채와 과일. 특히 살구. 무화과, 날짜, 양배추 및 파프리카;
• 견과류 - 아몬드와 땅콩;
• 콩 - 파 소금. 렌즈 콩, 완두콩;
• 그린 - 파 슬 리. 녹색 양파. 아스파라거스;
• 해산물.

준비 과정에서 뉘앙스를 관찰하는 것은 매우 중요하며, B2 결핍에 대해서는 잊을 수 있습니다.

• 요리 할 가치가 있으며, 뚜껑으로 냄비를 닫고, 음식물의 산화를 피하고, 물을 최대한 활용하십시오. 제품이 조리 된 곳;
• 냉장고에서 또는 오븐에서 고기를 해동하는 것이 가장 좋습니다. 포일로 감싸고, 끓는 물에 즉시 넣어 두는 것이 좋습니다.
• 두부가 부드러울수록 많은 양의 유장이 들어있어 리보플라빈이 더 많이 함유되어 있습니다.
• 우유는 일광에서 유리 용기에 저장하면 안됩니다. 손실량은 약 50 %입니다.
• 냉장고에 장시간 보관해도 야채가 비타민을 잃어 버리므로 예비품으로 구입하지 마십시오.

위의 제품을 섭취하여 비타민 매장량을 제공하는 것은 결코 어렵지 않습니다.

비타민 B2는 신체의 조직에 축적되지 않으며, 과량의 양은 신장에 의해 빠르게 배설됩니다. 따라서 영수증의 규칙 성을 모니터링해야합니다.

그런데 배설 된 리보플라빈의 양이 많으면 소변이 풍부한 노란색을 얻습니다.

다양한 약물 및 특정 물질과의 상호 작용

비타민 B2는 활동 양식을 금지하고 반대하는 사람들을 소화시키고 합성하여 그 활동을 방해하거나 차단하는 것을 돕는 동맹국을 가지고 있습니다.

연합 된 물질은 갑상선의 활동을 조절하는 약물과 혈압을 내리는 항 고혈압제입니다. 불행히도 반대자들 : 진정제, 항 정신병 약, 피임약, 알코올 및 니코틴.

붕산 함유 리보플라빈 가정용 화학 물질의 활성에 매우 부정적인 영향을 미치고 400 개가 넘는 품목이 있습니다.

B 그룹의 비타민 작용의 상호 의존성은 매우 두드러지고, 하나의 복용량을 늘리면 다른 모든 복용량을 재검토 할 필요가 있습니다. 당신은 다이어트 맥주 효모에 넣을 수 있지만 의사의 권고에 따라.

사용에 대한 표시

비타민 처방의 징후는 본질적으로 예방 적이며 치료 적이며 다음과 같은 질병에 사용됩니다.

• 야맹증, 결막염, 백내장, 시각 장애.
• 장시간 치유가 안되는 상처.
• 위장관 질환, 장애 및 궤양.
• 간 질환.
• 합병증 - 류머티스, 무력증.
• 빈혈 또는 백혈병.
• 방사선 질환
• 애디슨 병은 부신 피의 급성 기능 부전입니다.
• 갑상선 장애.

리보플라빈은 우수한 항산화 이런 이유로 강하게 중금속, 방사성 물질, 독극물 및 살충제에 대한 작업에 관련 산업에서 일을하는 것이 좋습니다, 그것은 완벽하게 독성 영향으로부터 몸을 보호합니다.

종합 비타민제의 구성에 포함 된 일일 복용량의 가장 일반적인 리보플라빈. 리보플라운 캡슐과 알약을 사용할 수 있으며 때로는 안약을 사용합니다.

우리 나라에서는 비타민 B2를 주사제로 사용할 수 있습니다.

필요한 경우 의사는 필요한 예방 적 또는 치료 적 투여 량과 투여 형태를 처방 할 것입니다.

일일 요금

필요한 일일 수당 : 2-5 mg

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비타민 B2 (리보플라빈)

비타민 B2 (리보플라빈)의 일반적인 특성

리보플라빈은 1933 년 비타민 B 군에서 고온에 강한 성분으로 황색으로 변색 된 물질에서 제거되었습니다.

Riboflavin은 피부, 손톱 및 모발의 상태가 우리 신체의이 물질의 정상 농도에 따라 달라 지므로 "미용 비타민"이라고합니다.

비타민 B2 (리보플라빈, 락토 플라 빈)는 가장 중요한 수용성 비타민 중 하나입니다. 식품 첨가물 E101 등록.

비타민 B2의 물리 화학적 성질

B2는 대형 플라스크에서 채취 한 황색 - 오렌지색의 바늘 색 결정으로 쓴 맛이있다. 리보플라빈은 산에서 안정하고 알칼리성 배지에서 빠르게 파괴됩니다. 그것은 열을 잘 견딘다.

리보플라빈은 인간의 건강을 유지하는데 중요한 역할을하는 생물학적 활성 물질입니다 (열량제). 리보플라빈의 생물학적 역할은 많은 수의 가장 중요한 산화 환원 효소의 구성에서 그 보조제 - 보효소 (coenzymes) -를 포함시킴으로써 결정됩니다.

비타민 B2의 음식 근원

매일 비타민 B2 필요

연령에 따라 mg 단위의 비타민 B2 권장 일일 권장량은 다음과 같습니다.

신체의 비타민 B2 수준을 낮추면 기상 조건, 심리적, 육체적 인 노력, 경구 피임약 복용, 갑상선 기능 저하, 과도한 음주 등의 원인이됩니다.

비타민 B2의 유용한 특성

비타민 B2는 신체의 성장 및 생식 기능을 조절하기 위해 적혈구, 항체를 형성하는 데 필요합니다. 또한 건강한 피부, 손톱, 모발 성장 및 갑상선 기능을 포함하여 전신 건강에 필수적입니다.

비타민 B2의 필수 기능 :

• 탄수화물, 단백질 및 지방 대사에 참여하십시오.
• 글리코겐 합성에 참여하십시오.
• 새로운 적혈구를 만드는데 필요한 철분 흡수에 도움을줍니다.
• 몸의 면역 체계와 방어 기제를 강화합니다.
• 간질, 알츠하이머 병 및 불안증과 같은 질병의 치료에 도움이되는 신경계에서 중요한 역할을합니다.
• 입과 창자의 점막의 정상 상태를 유지하는 데 필요합니다.
• 갑상선의 기능을 조절합니다.
• 그것은 정상적인 빛과 색의 시력에 기여하고, 자외선에 과도한 노출로부터 망막을 보호하고, 눈의 피로를 줄이고, 어둠에 적응하고, 시력을 향상시키고, 백내장을 예방하는 데 큰 역할을합니다.
• 여드름, 피부염, 습진에 도움이됩니다.
• 손상된 조직의 치유를 가속화합니다.
• 독소가 폐 및 호흡기에 미치는 영향을 감소시킵니다.

비타민 B2의 유해한 성질

비타민 B2의 유해한 성질은 오직 한 가지 일뿐입니다 - 가능한 간 비만. 그러나 이것은 통제되지 않은 정권에서 비타민 복합체가 흡수되고 다양한식이 보조제를 남용하는 경우에만 발생할 수 있습니다.

비타민 B2 흡수

비타민 B2는 음식에서 잘 흡수되지만 약간의 특성이 있습니다. 야채의 경우 열처리를하기 전에 흡수가 잘됩니다. 식이 보충제로 B2를 사용하는 사람들은 위장에 충분한 음식이있을 때 비타민 A가 잘 흡수된다는 것을 기억해야합니다. 공복시에 복용하면 리보플라빈이 더 많이 흡수됩니다. 또한, 사람이 엄격한식이 요법을하고 아주 적게 먹는다면, B2의 소화율을 감소시킵니다.

신체의 비타민 B2 결핍증

인간의 리보플라빈 결핍의 외부 증상은 입술의 점막의 병변으로, 상피의 수직 균열과 박리, 입가의 궤양, 혀의 부종 및 홍반, 비음 면염의 지루성 피부염, 코, 귀, 눈꺼풀의 날개입니다. 종종 시력 장기의 변화는 광 공포증, 각막 혈관 화, 결막염, 각막염, 경우에 따라 백내장 (칼로리 에이터)을 유발합니다. 비타민 결핍 빈혈과 신경 질환이있는 일부 경우에는 근력 약화, 다리 통증이 나타납니다.

인간의 리보플라빈 결핍의 주요 원인은 우유 및 유제품의 섭취가 충분하지 않다는 것입니다. 이 비타민의 주요 원천이되고있다. 리보플라빈 길항제 인 약물을 복용하는 위장관의 만성 질병.

신체의 과잉 비타민 B2

인체에는 리보플라빈이 축적되지 않으며 과량의 소변이 배설됩니다. 리보플라빈 과다 복용시 소변은 밝은 노란색으로 변합니다. 과량의 비타민 B2 징후 : 철분 흡수에 대한 위반. 뇌 기능 부진, 현기증, 거의 가려움증, 마비, 타는듯한 느낌 또는 따끔 거림.

비타민 B2 (리보플라빈)와 다른 물질의 상호 작용

비타민 B2는 엽산 (비타민 B9)과 함께 골수에 새로운 혈액 세포를 만드는 과정에 관여하며 적혈구 생성 인자 (erythropoietin, 혈액 생성의 주요 자극제)의 합성에 기여합니다.

비타민 B1과 함께 리보플라빈은 혈액의 철분 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 B2에 대한 자세한 내용은 비디오 유기 화학 (Organic Chemistry)을 참조하십시오. 비타민 B2 "

저자 : Marina L. (특히 Calorizator.ru를 위해)
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비타민 B2 리보플라빈 - 에너지와 기질의 비타민

비타민 B2는 신체의 엔진이라고 부를 수 있습니다. 그리고 과장은 없습니다 - 리보플라빈은 세포에서 에너지 생성을 자극합니다. 이 에너지는 근육 활동에 매우 중요합니다. 필요한 양의 비타민이 없으면 우리가 스포츠, 체조 또는 조깅에 투입하는 노력은 에너지로 변하지 않을 것이며 에너지 낭비가 될 것입니다.

리보플라빈은 신체적 및 정신적 스트레스를 지속적으로 경험하고 스트레스 상태에있는 사람들에게 특히 필요합니다. B2는 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 혈액 내 분비에 기여합니다.

Riboflavin은 눈의 정상적인 기능에 필수적이며, 따라서 우리의 비전입니다. 그것은 간 기능에 대한 피부 및 점막에 긍정적 인 효과가 있습니다. 혈액 형성을 자극하고 신경계의 상태를 담당합니다.

다양한 데이터에 따르면, 리보플라빈 결핍증 (ariboflavinoz)은 러시아인의 50-80 %에서, 특히 노인에서 발생합니다.

Ariboflavinoz는 밀크 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 신체 공급과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 불행히도 이제는 이러한 제품의 인기에 대해 이야기 할 수 없습니다. 리보플라빈 결핍은 정제 된 제품의 장기간 사용으로 발생합니다. 전문가들은 B2 결핍의 계절 요인에 주목합니다 : 초봄에는 비타민 - 우유, 코티지 치즈, 계란, 버섯이 풍부한 음식이 식단에 있습니다.

hypovitaminosis의 원인은 영양분, anacid 위염의 흡수를 위반하는 위장관의 만성 질환 일 수 있습니다. 간 질환, 장염, 갑상선 질환. B2의 증가 된 소비는 전염성 열병으로 발생합니다.

리보플라빈의 추가 복용량은 임신 중에 여성에게 필요합니다. 태아에서이 비타민이 부족하면 유전 정보를 포함하고있는 세포의 핵에서 대사가 방해받을 수 있고 신경 조직의 성장과 발달이 느려질 수 있습니다. 일부 의사는 리보플라빈이 유산 방지에 매우 중요하다고 생각합니다.

"아이들, 우유, 건강하십시오!"- 어린이 만화의 전문가들은이 조언에 동참하여 가능한 한 많은 유제품을 먹고 우유를 마시고 리보플라빈의 천연 성분을 함유 한 신선하고 건전한 음식을 추천합니다.

그리고식이 보충제로 리보플라빈과 함께 B 그룹의 다른 모든 비타민을 함유 한 맥주 효모를 추천 할 수 있습니다.

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몸에 리보플라빈이 없다는 사실은 채식주의 자나 엄격한식이 요법을 따르는 사람들이 매일 메뉴에서 계란, 고기 및 우유를 섞어서 기억해야합니다. 그들은 자신의 식단에 콩 제품을 포함시키고 자합니다.

리보플라빈 부족의 첫 징후

• 점막의 염증 : 입가의 작은 균열, 혀의 염증;

• 입 주위의 피부, 코의 날개, 귀의 껍질 벗기기.

• 눈의 통증과 눈물.

• 피부 표면의 치유 속도가 느립니다.

• 얼굴의 피부 껍질;

•주의 집중 부족.

• 우울, 우울.

뚜렷한 비타민 B2 결핍으로 탈모가 시작되고 혀가 건조 해지고 밝은 적색, 빈혈 및 피부염이 나타나며 광 공포증과 결막염이 나타난다. 쇠약, 근육 약화, 팔과 다리의 떨림, 가난한 수면, 우울증, 결핍 또는 성장 지연이 있습니다.

얼마나 많은 리보플라빈이 필요합니까?

여성들은 약 1.2mg의 리보플라빈이 필요합니다. 임신과 수유 중에이 비타민의 필요성은 2mg 이상으로 증가합니다.

소비되는 에너지에 따라 남자들은 1.4-1.7mg의 리보플라빈이 필요합니다. 사람이 스트레스를 받고 있거나 운동을하거나 육체 노동을하는 경우 하루에 2.6mg의 비타민 B2가 필요합니다.

비타민 B2에 대한 일일 필요량은 1000 kcal - 0.6-0.7 mg 기준으로 1.2-2.4 mg입니다.

리보플라빈의 필요성은 스트레스가 많은 상황에서 증가합니다.

어떤 제품에 B2가 포함되어 있습니까?

리보플라빈의 가장 중요한 원천은 유제품 (우유, 코티지 치즈, 치즈, 양 치즈), 간, 신장, 심장, 효모, 시금치 버섯, 달걀입니다.

리보플라빈 지도자 (mg / 100 제품) :

• 간 - 2.19;
• 탈지 분유, 신장, 심장 - 1.8;
• 전체 분유 - 1,3;
• 차 - 1.0;
• 돼지 지방 - 0.9;
• 효모 - 0.68;
• 닭고기 계란 - 0.44;
• 단단한 치즈 - 0.3-0.44;
• 대구 간 - 0.41;
• 농축 우유, 가공 치즈 - 0.38, 코티지 치즈, 신선한 흰색 버섯 - 0.3.

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• 시금치 - 0.25;
• 메밀 가루, 훈제 소시지, 브루스 시골 양배추, 커피 콩 - 0.2;
• 녹색 완두콩, 두뇌 - 0.19;
• 토끼 고기 - 0.18;
• 케 피어, 애시드 필러 스, 토마토 페이스트 - 0.17;
• 대구 - 0.16;
• 호밀 벽지 가루, 쇠고기, 닭고기 - 0.15;
• 양 - 0.14;
• 버터, 양 치즈 - 0.12, 오트밀, 크림, 지방 돼지 - 0.11.

• 마요네즈 - 0.08;
• 당근, 감자 - 0.07;
• 호박, 살구, 진주 보리 - 0.06;
• 무, 오이, 사탕무, 토마토, 멜론, 양배추, 순무 - 0.04;
• 프리미엄 밀 빵 - 0.03.
• 리보플라빈 건강 가치

행동의 영역 :

• 탄수화물 및 지방 신진 대사;

• 머리카락, 손톱 • 활력, 에너지.

리보플라빈은 올바르게 "다이나모 - 비타민"이라고 불릴 수 있습니다. 혈액에 들어가 자마자 거의 즉시 세포에서 에너지 생성을 자극하기 시작합니다. 리보플라빈 효소의 합성과 세포 내로의 진입은 갑상선, 호르몬 인 티록신에 의해 조절됩니다. 신체의 조직에서 리보플라빈은 두 개의 활성 물질, 즉 플라 빈 모노 뉴클레오타이드와 플라 비아 디엔딘 뉴클레오티드의 조효소 형태로 제공됩니다.

리보플라빈은 "다이나모 - 비타민"에 어울리는 것으로, 신경계의 상태를 담당하고 간 기능, 피부 및 점막에 좋은 영향을 미치며 혈액 생성을 자극합니다.

탄수화물과 지방질을 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 효소의 중요한 부분이기 때문에 리보플라빈 없이도 세포를 섭취 할 수 없습니다.

B2의 또 다른 중요한 기능 : 주요 에너지 운반체 인 아데노신 3 인산 (ATP)의 합성에 참여합니다. 아데노신 - 트리 인산도 혈관 확장 효과가있어 리보플라빈은 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색증, 경색 후 심장 경화증, 말초 혈관 경축, 정맥류에 사용됩니다.

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그 역할은 또한 근육 활동에 매우 중요합니다. 근육 형성에 필요한 단백 동화 과정에 참여하는 B2는 단백질로부터 탄력있는 근육을 만드는 데 도움이됩니다.

Riboflavin은 눈의 정상 기능에 단순히 필요합니다. 자외선의 유해한 영향으로부터 망막을 보호하고, 비타민 A와 함께 비타민 A와 함께 정상적인 시력을 제공합니다. 어둠에 적응하고 빛과 색의 선명도를 조절하여 눈의 피로를 감소시킵니다.

메모에

• 가장 중요한식이 공급원은 유제품, 고기와 생선, 계란, 간, 메밀입니다.

• 열처리 중에 제품의 리보플라빈 함량이 5 %에서 40 %로 감소합니다. 예를 들어, 우유 살균 과정에서 많은 비타민 B2가 손실됩니다.

• B2는 알칼리성 매체와 빛, 특히 자외선의 작용으로 빠르게 파괴됩니다. 식품에 지속적으로 노출되지 않도록 식품을 보관하십시오. 우유 한 병이 햇볕에 몇 시간 동안 지속되면 리보플라빈 분자의 절반 이상이 붕괴 될 수 있습니다.

• 신선한 식품은 산업 공정이나 오래 운송 된 것보다 더 많은 리보플라빈 농도를 함유합니다.

• 열심히 육체 노동이나 운동을 할 때, 많은 양의 리보플라빈이 소비됩니다.

• 비타민 B2에는 초크 베리 주스, 바다 벅 썬, 부추 뿌리, 당근의 추출물이 들어 있습니다.

• 리보플라빈은 철분의 흡수를 촉진시킵니다.

• 리보플라민의 적 : 알코올, 커피, 빛, 알칼리. 그 작용은 길항제 (예 : Akrikhin 및 그 유도체, 항우울제, 설파제)에 의해 억제 될 수 있습니다.

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