비타민 B12, 몸, 근원 및 약에있는 그것의 역할

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비타민 B12, 몸, 근원 및 약에있는 그것의 역할

비타민 B12 (시아 노 코발라민) - 스트레스 해소에 없어서는 안될 도구! 네, 그렇습니다. 그것은 우리가 이상의 붕괴 이후에 삶에 올 수있게 해주는 사람입니다. 결국, 정상적인 신경계 기능에 대한 그의 참여는 의심의 여지가 없습니다! 혈액 응고 시스템을 활성화시켜 혈액 응고를 활성화시키는 비타민 B12이기 때문에 간단한 스크래치가 없어도 사망 할 수 있습니다. 그리고 그게 전부가 아닙니다!

아십니까?
1926 년에 돌아온 과학자들은 원시 간을 소량 섭취하면 악성 빈혈의 경우 치유 효과가 있음을 발견했습니다. 왜 그렇게!? 22 년 동안 오랜 세월 동안 마법의 활성 인자를 간 조직에서 분리하는 것은 불가능했으며, 이제는 1948 년에 오랫동안 기다려온 성공입니다. 미스터리 요소는 결정 형태로 분리되어 있으며 비타민 B12로 명명되었습니다.

몸에서 비타민 B12의 역할

그것은 스트레스 호르몬의 파괴적인 활동을 차단하는 데 도움을줍니다 (하나가 아니라 다른 "작은 조력자"- 비타민 C, B5 및 B9). 신경 세포가 회복되지 않는다는 사실에 대한 전통적인 구절을 논박하는 것처럼 DNA / RNA의 합성과 아미노산의 생합성에 참여하고 동시에 신체의 다른 세포를 만드는 것을 돕습니다. 혈액 생성 과정에서 적혈구의 성숙을 촉진하고 필요한 수의 혈소판을 활성화시킵니다. 그것은 또한 혈액의 콜레스테롤을 감소시킵니다. 심지어 그들은 다른 미량 원소와 함께 탄수화물 신진 대사를 정상화한다고 말합니다. "신경의 모든 질병"? 훌륭함 : 이제 우리는 그들을 다루는 방법을 알고 있습니다!

비타민 B12 결핍과 그 영향

이 비타민 결핍으로 고통받는 사람은 말의 의미 상 슬픈 광경입니다. 결국, 신경계는 주로 부족합니다. 스트레스와 우울, 약점, 피로에 노출... 인생은 행복하지 않고 항상 슬픈가? 요즘 명백한 이유없이 모두 울 수 있습니까? 피부가 창백하고 혼수 상태에 빠졌습니다. 머리카락은 항상 지루하고 일종의 무생물입니까? 시아 노 코발라민이 분명히 부족합니다. 또는 지금 막 당신은 중독 후에 무언가를 중독 한 후에 자신에게 와서, 당신을 충분히 길게 만들어 버렸고, 심지어 위를 씻기 위해서 왔습니까? 아니면 오랫동안 고통을 겪고 있습니까? 그러한 경우에는 일반 강장제로 처방됩니다.

뉘앙스 : 신경질이 증가하고 머리카락이 뻣뻣 해지고 피부에 종종 비타민 E가 함유 된 제품이 부족한 것으로 나타났습니다. 최초의 beriberiosis 증상은 매우 유사하여 cyanocobalamin을 함유 한 제품을 고려한식이 요법을 선택하면 식물성 기름, - 올리브. 어떤식이 요법인가요? 우리는 나중에 이해할 것이다..

. 이제 증상 목록을 계속 진행해 보겠습니다.

급성 신경증;
혈액 응고의 위반;
빈혈;
Polyneuritis;
내분비선의 질병;
위 질환;
가능한 불임.

아니면 피임약이나 약을 먹고 있습니까? 그들은 또한 비타민 B12의 급속한 고갈에 크게 기여합니다. 그들을 보충하는 방법? 무엇보다도 천연 제품의 도움으로.

어떤 음식에 비타민 B12가 함유되어 있는지 ( "적절한"식단 선택)

종아리와 쇠고기 간 - 내용의 지도자. 간을 적어도 일주일에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 - 너무 익히지 마십시오. 열처리가 비타민을 파괴한다는 것을 당신은 아마 알고 있습니다. Cyancobalamin은 또한 계란 노른자, 정어리, 청어, 굴, 연어, 게에서 발견됩니다. 육류, 유제품 및 유제품, 단단한 치즈에서는 이보다 약간 적습니다.

채식주의주의 : 녹색과 시리얼에는 비타민 B12가 없습니다! 기성품 인 오트밀 아침 식 사용 시리얼에서만 발견 할 수 있습니다. 그들은 종종 "운동 선수에게 영양을주는"추가적인 유틸리티를 시도하면서 비타민을 제거합니다. 그러나 방부제가있는 긴 동네에서 얼마나 많은 사람들이 거기 남아 있습니까? 아마도 그것이 사람들이 채식주의 소녀들이 어떤 시점에서 매우 긴장되고 짜증을 내며 어떤 작은 일에 의해 켜지는지 불평하는 이유 일 것입니다. 그건 그렇고, 채식주의도 피부와 머리카락 색깔을 너무 많이하지 않습니다.

많은 사람들이 말하기를, 동부의 가난한 주민들은 평생 동안 강제로 곡식을 먹으며 B12 부족으로 인한 질병에 대해 불평하지 않는다고 말합니다. 과학자들은 이유를 알아 냈습니다 : 곡물 / 야채 / 허브가 살충제 (그리고 씻지 않은)로 취급되지 않으면 토양, 폐수 및 미사로 오염 된 작은 곤충과 박테리아가 포함되어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 곤충의 몸에는 박테리아 / 다량의 시아 노 코발라민이 들어 있습니다. 그 (것)들과 다만, 그는 동부 쪽 채식주의 자의 내부에 들어간다. 살충제가없는 우리 나라에서는, 불행하게도 더 이상 아무것도 자랄 수 없습니다. 그리고 B12와 함께 위장병을 앓을 위험이 있습니까? 적어도 낙농 제품과 노른자위로 채식을 "희석하는"것이 좋습니다!

대체물을 사용하는 것이 정말로 필요할 때

보통의 식사는 종종 비타민 B12의 부족을 채울 수 없습니다. 왜? 예를 들어 장내 흡수가 적절하기 때문에 칼슘 농도가 일정해야합니다. 그리고 위장은 단순히 정상적으로 작동해야하며 위액을 적당량 강조합니다. 위장관 문제 (낮은 산도, 장애)는 시아 노 코발라민 대사의 장애로 이어집니다. 가장 쉬운 방법은 B12의 급성 부족을 근육 내 주사하여 채우기위한 것입니다. 앰플의 비타민 B12는 치료 목적과 미용 목적을 위해 사용됩니다 : 주성분 인 약물 주입은 건강을 개선하는 것이 아니라 머리 상태를 개선하기 위해 처방됩니다.

머리카락과 비타민의 아름다움 : 링크가 가장 직접적입니다!

머리카락의 경우, 비타민 B12는 거의 필수적입니다. 우리의 눈이 탄력 있고 반짝이는 곱슬 머리카락으로 바뀌기 전에 글자 그대로 적절한 식단으로 둔하고 부서지기 쉬운 가닥입니다. 어떤 이유로 든 지금 먹는 꿈을 꾸지 마라. 시아 노 코발라민을 포함한 복합 약물을 복용해야합니다. 의사가 처방 한 것이 가장 좋을 것입니다. 예를 들어, 당신의 여자 친구를 도운 것이 모든 사람을위한 만병 통치약이 아니기 때문입니다. 숙련 된 전문가가 머리와 두피의 상태를 평가하고 혈액 검사를받을 수 있습니다. 그리고 확실히 당신에게 맞는 것을 처방 할 것입니다. 일반적으로 투여 후 1-2 개월 내에 눈에 보이는 효과가 관찰됩니다. 다음 6 개월 후에 몸은 휴식을 취합니다. 결과를 통합하기 위해 응접이 반복되고... B 비타민 복합제를 함유 한 제품이 장시간 식단에서 벗어나지 않도록해야합니다. 질문 : 마약을 받기 위해 자신을 데려 와야합니까?

비타민 B12 알약 - 소심한 어린이를위한 출구

뿐만 아니라 그들을 위해. 그래서 그것은 일어난다 : 공포증에 대한 공포는 정신병을 마비시킨다 (이 찌름 이외에는 꽤 고통 스럽다). 전혀 대우하지 마시오. 그러나 때로는 비타민 강화 요법이 필수적입니다! 예를 들어, 약화 된 신체가 어떤 질병과도 싸우면,지지적인 조치가 종종 처방됩니다. 그리고 그 선택은 특히 만족 스럽습니다 : cyanocobalamin은 정제 / 캡슐 / 로젠 지로도 얻을 수 있습니다. 그들은 50-100 mcg를 함유한다. 활성 성분이며, 아침 식사 전이나 식사 중 하나를 가져 가야합니다. 노인들은 때로는 최대 400 마이크로 그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 Cyanocobalamin,하지만 당신은 자신에게 같은 복용량을 처방 수 없습니다.

사용의 뉘앙스 : 시아 노 코발라민의 흡수는 엽산 (비타민 B9)을 자극하므로 종종 동시에 처방됩니다.

그런데 비타민 B12 사용에 대한 설명 : 과민성의 경우, 신체는 피부와 점막의 알레르기 반응, 가려움증 (두드러기와 같은), 신경통, 빈맥 및 심장 부위의 통증을 통해 다량의 시아 노 코발라민 섭취량에 반응 할 수 있습니다. 너를 괴롭히는 뭔가가 있니? 의사와상의하기 전에 복용을 중지하십시오. B12는 수용성 비타민이기 때문에 초과분을 제거하는 것은 매우 빨리 끝나지 만 여전히 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다. 혈액 질환 (적혈구, 혈전 색전증, 적혈구 증) 및 심장 (심박동맥 및 심박 급속 증)과 같은 화학 물질 (태블릿, 캡슐 등)의 형태로 시아 노 코발라민을 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 예를 들어, 아름다운 머리카락을 원한다면? 천연 제품에 기대어. 다행히도 "비타민 B12가 함유되어있는 곳"이라는 질문은 충분히 상세하게 고려되어 있으며 천연 화합물은 과다 복용을 유발하지 않습니다.

임신 중 비타민 B12

미래의 엄마는 전체 유기체의 "강화"와 특히 충분한 양의 시아 노 코발라민을 따르는 데 특히주의해야합니다. 결국, 세포 분열의 과정에 직접 관여하는 사람은 자신의 부족이 어머니의 건강뿐만 아니라 태아의 형성에도 악영향을 미칠 것이라는 것을 의미합니다. 두 번째 삼 분기에는 아기가 특히 집중적으로 발달하는 세 번째 아기의 시작과 함께 시아 노 코발라민에 대한 어머니의 필요성이 4 배 증가합니다! 그러나, 복용량과 어떤 경우에는 관찰하는 산부인과 의사와 상담 할 때 특히 조심하십시오. 기억하십시오 : 아기의 건강이 먼저옵니다! 그리고 너에 대해서도 생각 해봐.

하나의 설명

요오드 : 뇌 활동의 자연 자극제 :
2014 년 4 월 2 일 10:55

[...] B 군 (특히 B12)의 비타민 결핍은 비슷한 효과를 일으 킵니다. 그래서 중요한 이유입니다 [...]

http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.html

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인체에 필수적인 비타민 B12

지난 세기의 20 대에서는 악성 빈혈 환자의 영양 섭취시 약간 구운 간을 사용하면 상태를 개선하고 혈액 사진을 정상화하는 데 도움이된다는 사실이 알려졌습니다. 동물 간 준비조차도 빈혈을 치료하기 위해 만들어졌습니다. 그러나 환자에게 항생제 효과를 나타내는 물질이 분리 된 것은 단지 세기 중반이었으며 그러한 효과의 메커니즘이 밝혀졌습니다. 이 물질은 비타민 B12 또는 코발라민이라고합니다. 나중에,이 비타민의 속성의 발견은 엄숙히 노벨상을 수상했습니다.

몸에서 비타민 B12의 역할

인체의 비타민 B12는 주로 혈액에서 중요한 역할을하지만, 그 기능은 이에 국한되지 않습니다. 그는 세포 분열에 관여하고 있으며 살아있는 존재의 존재는 불가능합니다. 매우 집중적으로 분열하는 세포에 가장 중요한 비타민 B12. 혈액 세포와 함께 이들은 면역 세포뿐 아니라 점막 세포와 피부 세포입니다.

또한 비타민 B12는 신경 섬유의 미엘린 외피를 만드는 데 중요한 역할을하며 결핍은이 막과 신경 자체의 파괴를 유발합니다. 비타민 B12는 대사 과정, 아미노산 합성 및 핵산 합성에 관여합니다.

소아에서는 비타민 B12가 성장을 자극하고 전반적인 개선을 일으 킵니다.

비타민 B12 결핍의 결과

한 번에 여러 가지 인체 시스템의 기능을위한 비타민 B12의 중요성을 감안할 때,이 물질의 부족으로 인해 심각한 결과와 임상 적 징후가 있다고 결론 내릴 수 있습니다. 그들 중에는 :

혈액 시스템의 파괴.
면역 결핍.
위장 장애 (위 십이지장 염, 십이지장 궤양, 위장, 음식의 소화율 낮음).
신경계의 장애 (졸음, 피로, 우울증, 과민성, 무감각 및 근육의 따끔 거림).
정신 장애.
뇌의 이상 (기억 상실, 시력 상실, 현기증).

위의 위반은 비타민 B12의 부족에 따라 더 많거나 적게 표현 될 수 있습니다. 예를 들어 부족분이 15 % 인 경우 약간의 불편 함이 있지만 삶의 질은 약간 떨어질 것입니다. 비타민 B12가 30 % 부족하면 평범한 생활 방식이 불가능 해지고 긴급한 의료 지원이 필요할 것입니다.

비타민 B12에 대한 인간의 필요성

다른 많은 비타민과는 달리, 세계 의료에서 권장되는 비타민 B12의 일일 섭취량은 매우 적어 단지 3 마이크로 그램에 불과합니다.

우리 몸의 비타민 B12는 소화관에 사는 미생물에 의해 합성 될 수 있습니다. 이와 함께, 그것은 동물 기원의 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 식물성 식품에서는 비타민 B12가 거의 존재하지 않습니다.

B12는 수용성 비타민이기 때문에 간, 신장, 폐 및 비장에 소량으로 축적됩니다. 비타민 B12의 국내 매장량은 보통 섭취량이 제한되어 있다고해도 수년 동안 정상적인 신체 기능을 발휘하기에 충분합니다.

비타민 B12 섭취 증가가 필요한 상황 :

채식주의;
스포츠;
임신;
원조;
당뇨;
알코올 중독;
흡연;
만성 설사;
노년

음식에서 비타민 B12의 근원

코발라민의 가장 좋은 공급원은 간 (송아지, 쇠고기)입니다.

발굽이있는 동물은 소화 시스템의 특정 구조로 인해 신체 내부에 많은 양의이 물질을 축적 할 수 있습니다.

그 이유는 위장관에이 비타민을 합성하는 수많은 미생물이 있기 때문입니다. 과학적 연구에 따르면, 다양한 박테리아, 효모 및 심지어 곰팡이에 의해 생산 될 수 있습니다.

100g 당 비타민 B12 함량을 나타내는 제품, μg. 제품 :

쇠고기 간 - 50에서 130 mcg;
신장 쇠고기 - 50에서 100mkg까지;
쇠고기 심장 - 25 mcg;
고등어 필레 - 12mcg;
청어 필레 - 11 mcg.

또한, 비타민 B12는 계란 노른자, 우유, 해산물, 치즈와 고기의 일부 품종입니다.

비타민 B12는 가벼운 열처리와 산의 작용으로 파괴되지 않습니다. 그러나 피임약과 다른 약물을 복용하는 것은 공급을 심각하게 저해 할 수 있습니다.

과다 비타민증의 확진 된 증상 중에 드문 경우 인 피부 알레르기와 두드러기가 주목됩니다.

신체의 비타민 B12 결핍 방지는 적절한 영양 상태, 즉 그것이 함유되어있는 식품의 식단에 포함됩니다. 음식에서 비타민 B12를 동화시킬 가능성을 위반하면, 의사가 처방 할 권리가있는 주사의 도움으로 결핍을 제거 할 수 있습니다.

http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/

비타민 B12 - 세포와 DNA의 형성 성분

비타민 B12는 미량 원소, 특히 코발트를 찾을 수있는 유일한 비타민입니다. 인체의 필수 기능을 유지하기 위해이 비타민은 마이크로 그램 (μg) 단위로 측정되는 매우 적은 양으로 필요합니다.

사실, 비타민 B12는 시아 노 코발라민과 히드 록시 코발라민이라는 두 가지 코발라민 분자로 구성되어 있으며이 요소는이 요소의 모든 유익한 특성을 제공하는 비타민 활성을 가지고 있습니다.

비타민 B12의 주요 특징 :

몸에서 독립적으로 합성되어 간, 신장 및 내장에 축적됩니다 (매우 소량).
열처리에 대한 내성;
동물성 제품에만 존재합니다.

바디 혜택

코발라민이 체내에서 수행하는 가장 중요한 임무는 적혈구의 형성과 발달로 혈액 생성과 세포 분열 과정을 보장하는 것입니다. 그것은 보호 기능의 형성뿐만 아니라 DNA 분자의 형성에 중요합니다.

또한 비타민 B12는 신경계의 건강을 담당합니다. 정신적 스트레스가 심할 때, 특히 학령기 어린이에게 중요합니다.

스트레스 상태와 우울증의 발달에는 감정적 인 상태를 안정시키고 약간의 진정 효과가 있기 때문에 필요합니다.

코발라민은 피부, 혈액, 점막과 같은 우리 신체의 빠르게 재생되는 조직에 영향을 미칩니다. 이 기능을 사용하면 절단, 화상 등 다양한 기계적 손상에 중요한 이러한 공정의 속도를 높일 수 있습니다.

어린 시절, 비타민 B12는 식욕을 정상화하는 데 도움이되며 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

또한, 코발라민은 다음과 같은 유익한 성질을 갖는다 :

신경 섬유 형성에 관여한다.
지질 (지방) 및 탄수화물 신진 대사를 복원하는 데 도움이됩니다.
에너지의 합성에 참여한다.
빈혈의 발생과 발병을 예방합니다 (특히 12 세 미만의 어린이);
대뇌 순환 및 지적 능력을 향상시킨다;
간 세포에 지방이 축적되는 것을 막는 콜린 생산에 필수적입니다.
근육 조직의 성장 및 발달에 유익한 효과;
척수 활동을 조절합니다.

코발라민은 그 특성으로 인해 특정 질병을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 예 :

다발성 경화염;
건선;
위염;
췌장염;
방사선 병;
간염;
간경화;
각종 상해 및 손해;
관절 질환;
빈혈.

일일 요금

의사와 함께 비타민 B12의 추가 섭취량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.이 요소의 결핍을 판단하려면 실험실 검사가 필요할 것입니다.

것은 비타민의 부족 즉시 눈에 띄지 않을 것이지만, 약 3-4 년 동안 코발라민이 부족한 수량으로 섭취하는 경우입니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

비타민 B12와 결핍 - 채식의 아킬레스 건

비타민 B12는 신체에 매우 중요하며, 그 결핍은 심각한 병리학을 일으키며 때로는 되돌릴 수 없습니다. 이 물질의 결핍의 위험은 전적으로 동물성 제품을 제외하고 완전 채식을 위협합니다. 그들은 일부 다른 범주의 사람들과 마찬가지로 혈액에서이 화합물의 수준을 조절하고 비타민 보충제를 섭취해야합니다. 비타민 B12가 필요한 이유, 결핍이 얼마나 위험한 지, 필요한 수준에서 신체의 내용을 유지하는 방법을 고려해 봅시다.

비타민 B12 발견을 위해 1934 년 미국의 과학자 인 J.Mainot과 J.Wipple이 노벨상을 수상했습니다. 그들은 빈혈 치료 능력을 시험 할 때 쇠고기 간에서이 물질을 분리 할 수있었습니다.

신체의 역할

비타민 B12는 코발트 원자를 함유 한 동일한 생물학적 활성을 지닌 4 가지 물질 그룹의 총칭입니다. cyanocobalamin, 코발라민이라는 이름도 일반적입니다.

인체에서 코발라민은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

신경 섬유의 합성에 참여하십시오. 만성적 인 부족으로 인해 신경 섬유는 분해되고 파괴되어 신경계의 돌이킬 수없는 유기성 병변으로 이어진다.
적혈구 합성에 참여하십시오. 이 결핍은 B12 결핍 빈혈의 발병으로 이어지며 모든 장기와 시스템은 산소 결핍으로 고통받습니다.
단백질과 탄수화물의 신진 대사에 참여합니다.
그것은 많은 소화 효소의 구성 요소 중 하나입니다.
크레아틴 생산에 참여합니다.
필요한 수준의 카르니틴을 지원하여 지방의 신진 대사에 참여합니다.
그것 없이는 비타민 B1의 동화, B9의 신진 대사, B4의 생성, 카로틴의 비타민 A 로의 전환, 철분의 축적.

결핍의 결과

비타민 결핍은 비타민 결핍과 동일한 심각한 돌이킬 수없는 영향을줍니다 B12. 다행스럽게도 B12 hypovitaminosis의 대부분의 경우가 병적 인 변화가 너무 멀어지기 전에 제 시간에 인식되어 치료를 시작할 수 있기 때문에 드물게 발생합니다.

비타민 B12의 결과 :

말초 신경 병변, 감각 상실, 팔다리 감각 상실;
시각 장애로 이끄는 시신경 손상;
보행의 불안정성, 비 정렬 된 움직임으로 표현되는 척수의 해면질 퇴화;
중증의 빈혈로 산소 부족으로 모든 기관과 시스템의 작동에 혼란을 야기 함.
혈소판 감소증 또한 나타날 수 있습니다 - 혈소판 수치가 감소하여 출혈, 범 혈구 감소증 - 모든 혈액 요소의 수 감소;
노인들은 우울증을 앓게됩니다.

결핍의 증상

비타민 B12 결핍 의심 신호 :

창백한 피부;
스포츠의 급속한 피로 및 감소 된 성능;
무감각과 따끔 거림;
전에 그것을 일으키지 않은 짐을 가진 호흡 곤란;
현기증;
흐린 시력;
우울한 기분;
기억 상실;
치기 - 염증 및 갈라진 입술;
glossitis - 염증과 혀의 팽창;
Onihorexis - 정중선의 손톱 길이 방향 분할.

선수를위한 가치

운동 선수를위한 코발라민의 역할은 과소 평가 될 수 없습니다.

헤모글로빈 수준이 떨어지며 결과적으로 산소가있는 근육의 공급이 저하됩니다.
신경계의 기능을 방해하여 신경 근육 전달을 방해합니다.
탄수화물, 지방, 단백질, 필요한 효소 및 비타민의 합성이 방해받습니다.

이 모든 장애는 건강의 개념과 양립 할 수 없으며, 격렬한 신체 활동으로도 더욱 그렇습니다. 식이 요법과 복지를 모니터해야하며, 코발라민 결핍증의 첫 징후가 있으면 혈액 내에서 혈중 농도를 확인하십시오. 특히이 점에있어 세심한주의는 채식주의 자 및 위험에 처한 다른 범주의 사람들이어야합니다. 그들은 정기적으로 비타민 B12 수치를 모니터링해야합니다.

소비율

비타민 B12의 일일 섭취량은 3 마이크로 그램입니다. 이 양은 몸에 의해 1.5 마이크로 그램 이상 흡수되지 않습니다. 격렬한 훈련이 필요한 기간에 선수는 2-3 배나 증가 할 수 있습니다.

hypovitaminosis를위한 위험 그룹

코발라민은 동물성 음식으로 독점적으로 몸에 들어갑니다. 그것은 콜론 microflora에 의해 합성 될 수 있지만 내인성 비타민 B12의 동화는 대장 위에 위치한 회장에 흡수되기 때문에 불가능합니다. 결과적으로, 몸에서 생성 된 귀중한 화합물은 유익하지 않으며, 대변의 구성 만 풍부하게합니다.

비타민 B12의 동화 과정은 매우 복잡합니다. 성의 내부 요인이라고 불리는 위선에서 생산되는 특수 물질이 필요합니다. 그것 없이는 코발라민을 충분히 섭취하더라도 흡수가 약하기 때문에 결핍이 발생할 수 있습니다. Casla의 내부 요인의 발달은 나이가 들면서 감소하고 60 년 후에는 완전히 멈출 수 있으므로 노년층은 B12 hypovitaminosis를 일으킬 위험이 높습니다.

또한, 비타민 B12 결핍은 위장관의 일부자가 면역 질환과 함께 기생충의 흡수와 관련 될 수 있습니다. 위에서 요약하면, 우리는 비타민 B12 hypovitaminosis에 대한 다음과 같은 위험 그룹을 지정할 수 있습니다 :

채식주의 자, 특히 완전 채식주의 자, 완전히 식단에서 동물성 제품을 제외;
60 세 이상;
위 절제술 후 환자;
자가 면역 위축 위염으로 고통받는;
촌충으로 인한 기생충 감염 환자.

그것의 준비가 간에서 창조되기 때문에 B12 hypovitaminosis는 수년에 걸쳐 점차적으로, 발전한다주의되어야한다. 외부에서 코발라민을 추가하지 않으면 신체에서의 공급이 3-5 년간 지속됩니다. 그러나,이 보유의 고갈 후에 hypovitaminosis는 빨리 느낀다. 따라서 위험이있는 모든 그룹은 일 년에 한번 메틸 말 론산 (methyl malonic acid)에 대한 검사를 받아야합니다. 이는 우려할만한 근거가 있는지를 보여줄 것입니다.

제품의 콘텐츠

비타민 B12가 풍부한 음식은 무엇보다도 포유류와 새의 내부 기관입니다 - 간, 신장, 심장 :

쇠고기 간 100g에는 60mcg 또는 일일 수당 10-20 명이 포함됩니다.
돼지 간 - 27 μg / 100 g;
닭 간 - 17 mcg / 100 g
치킨 하트 - 7 mcg / 100 g

코발라민이 풍부한 지방산 해양 생선과 해산물 :

그것의 청어는 18 mcg / 100 g를 포함한다;
고등어 - 8 μg / 100 g;
낙지 - 20 μg / 100 g;
홍합류 - 12 mcg / 100 g

소량에는 포유류 및 가금류, 유제품, 달걀의 고기에 코발라민이 포함되어 있습니다.

쇠고기 - 2.5 mcg / 100 g;
닭고기 - 0.5 μg / 100 g;
어린 양 - 3 μg / 100 g;
단단한 치즈 - 1.5 μg / 100 g;
저지방 커티지 치즈 - 1 μg / 100 g;
계란 - 0.5 μg / 100 g

동물성 제품을 함유 한 본격적인식이 요법을하는 사람은 매일 평균 5 ~ 7mcg의 코발라민을 섭취하므로 매일 필요를 완전히 충족시킵니다.

비건 채식주의 자 지지자들 사이에서 스피 룰 리나 조류 또는 발효 된 대두에 의한 코발라민 결핍을 보상 할 수 있다는 의견은 잘못되었다. 연구 결과에 따르면이 제품에 들어있는 물질은 비타민 B12와 유사하지만 체내에서의 활성을 갖고 있지 않습니다. Pseudovitamin B12는 코발라민 결핍증을 치료하지는 않지만 분석시 혈중 비타민 B12 수치가 증가하여 진단이 잘못됩니다.

방출 및 투여 형태

몸에 결핍 상태 인 경우 비타민 B12를 섭취하는 방법을 고려하십시오.

비타민 B12는 정제, 캡슐, 로젠 지, 혀 아래로 빨기위한 로젠 지, 스프레이뿐만 아니라 주사 용 용액으로도 제공됩니다.

복용량은 1 정, 캡슐, 주사 용 1ml 용액에 5μg ~ 500μg이 될 수 있습니다. 많은 양의 약물은 비타민 결핍으로 인한 질병 치료에 사용되며 의사의 처방에 의해서만 사용될 수 있습니다. 예방 목적으로 하루 5-20 mg 이하의 경구 용제를 사용하는 것이 좋습니다.

시아 노 코발라민은 근육 내 투여가 가장 잘 흡수되지만이 약물에는 여러 가지 금기 사항과 부작용이 있습니다.

복용 비타민 B12는 금기 사항입니다 :

임신과 수유 중;
홍역;
적혈구 증;
악성 종양;
혈전증;
격렬한 협심증.

코발라민은 응고제와 양립 할 수 없습니다. 그것의 흡수는 항 경련제, 살리실산 염, 아미노 글리코 시드, 일부 항생제, 칼륨 제제 및 호르몬 피임제에 의해 감소됩니다.

코발라민은 비타민 C, B1, B2, B6와는 양립 할 수 없다. 비타민 B12와 이들 물질의 혼합물을 함유 한 복잡한 비타민은 문맹으로 집계되므로 복용시 이점이 의문시됩니다.

비타민 B12는 지침에 따라 하루에 한 번 구두로 복용합니다. 이 물질의 재고가 간에서 축적 될 수 있기 때문에 투여 과정은 40-60 일을 넘지 않습니다.

http://vashsport.com/vitamin-b12/

신체에서 비타민 B12의 역할

비타민 B12 (시아 노 코발라민)는 코발트를 함유하는 생물학적 활성 물질의 복합체이며 코발라민이라고도합니다. 이 미생물이 장내 미생물에 의해 합성 될 수 있음에도 불구하고 인체는 합성 및 흡수가 장의 다른 부분 (얇은 물질에서의 흡수 및 두꺼운 물질에서의 합성)에서 일어나기 때문에 충분한 양으로 자발적으로 합성 할 수 없습니다.

인간에서 비타민 B12의 역할

비타민 B₁₂ 우연히 antianemic vitamin이라고도 불리는 것은 아닙니다. 즉, 발달을 방해하고 빈혈 (빈혈)을 치료하는 비타민입니다. 이 비타민의 발견은 단지 몇 마이크로 그램의 시아 노 코발라민을 근육 주사하여 혈액 생성을 크게 개선했기 때문에 혈액학의 진정한 발견이었습니다.

또한, 비타민 B₁₂:

간에서 지질 (지방) 대사에 긍정적 인 영향;
중추 신경계와 말초 신경계를 자극합니다.
성장 과정을 활성화시킨다.
혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
DNA, 아미노산의 합성, 탄수화물 및 지방의 동화 작용에 참여합니다.

비타민 b12에 대한 일일 요구량

신체의 비타민 B12에 대한 일일 요구량은 3 마이크로 그램입니다. 이 비타민의 과잉 섭취에 대한 자료는 없습니다.

비타민 B12에 대한 필요성은 임신과 수유 기간 동안뿐만 아니라 운동 중 몇 번 증가합니다. 특히 비타민 B 12의 충분성에주의를 기울이는 것은 채식주의자를 치료해야합니다.

비타민 B12 결핍 징후 :

빈혈, 현기증 및 두통;
피부가 약한 황색을 띠고 창백하다.
혼수, 피로;
불쾌한 신체 냄새;
혀와 입가에 염증.
혀의 따끔 거림과 타는듯한 느낌;
몸을 감각이없고 몸을 감싼다.
신경염 및 긴장;
경미한 육체 노동에도 불구하고 호흡 곤란 및 심계항진;
식욕을 감소시켰다.
허리 통증;
걸음 걸이.

비타민 B12 결핍의 원인 :

긴 채식주의 자 식단;
위축성 위염으로 인한이 비타민의 흡수 위반, 위 또는 장의 일부 제거, 심한 장염, 간 질환, 기생충 침입);
비타민 B 부족₉;
만성 알코올 중독.

건강한 간에서는 비타민 B12가 상당량 보유되어 있으므로 여러 질병으로 인한 결핍의 증상은 이러한 질병의 발병 후 몇 년 후에 나타날 수 있습니다.

각기류 B의 주요 원인₁₂ 아직도 채식 음식으로 남아 있습니다. 소량의 육류 제품을 섭취하면 비타민 B가 부족한 경우를 신속하게 제거 할 수 있습니다.₁₂, 쇠고기 나 돼지 고기를 먹으면 며칠 안에이 문제가 해결됩니다.

비타민 B₁₂ 비타민 B와 만 작용합니다.₉.

비타민 B12의 근원

인체에서 비타민 B12 (cyanocobalamin)의 주요 양은 동물성 음식과 함께옵니다. 소량으로 장내 미생물을 합성합니다. 더욱이, 비타민 B12는 동물 또는 식물의 내부 환경에서 합성 될 수 없다. 미생물 (푸른 녹색 조류, 방선균, 박테리아)에 의해서만 합성 된 유일한 비타민입니다. 동물의 간과 신장에 가장 많이 함유되어 있습니다. 따라서 비타민 b₁₂ 사람은 육류, 생선, 달걀, 유제품 등 동물성 식품 만 섭취합니다.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.html

우리 몸이 비타민 B12를 필요로하는 이유와 그 결핍을 채우기 위해 먹는 음식

좋은 하루, 내 블로그의 호기심 많은 독자들. 당신은 종종식이 섬유에 cyanocobalamin을 가지고 있습니까? 이 끔찍한 이름에 놀라지 마라. 이것은 이상한 제품이 아니다. 실제로 이것은 비타민 B12를 함유 한 두 번째 이름입니다. 저를 믿으십시오,이 코발트 함유 성분은 각 사람을 위해 단순히 불가결합니다. 그리고 저는 오늘 당신에게 이것을 확신시켜 줄 것입니다. 준비가 되었다면 들어보세요.

시체가 필요로하는 것

비타민 B12는 우리의 기분, 에너지 수준, 기억력, 심장, 소화 작용 등에 특별한 영향을줍니다. 이것은 전체 그룹 B의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 신체의 다음 프로세스에 영향을줍니다.

DNA 합성;
호르몬 균형을 제공한다;
건강한 신경계, 호흡기 및 심혈 관계 시스템을 지원합니다.
호모시스테인 제거;
지방성 기능;
헤모글로빈과 백혈구의 합성에 참여한다.
재생산 기능을 지원합니다.
음식에서 단백질의 분해에 참여합니다.

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결핍의 증상

유기체에 대한 B12의 중요성 때문에,이 요소의 결핍을 알아 차리지 못하는 것은 매우 어렵습니다. 그것은 다양한 부정적인 증상으로 나타납니다. 이 물질이 부족하면 신체의 약화를 느끼거나 분산 될 수 있습니다.

성인의 추가 증상은 (1) :

근육, 관절 및 약점의 통증;
호흡 곤란 또는 호흡 곤란;
현기증;
나쁜 기억;
사업에 집중할 능력이 없다.
기분 변화 (우울증 및 불안);
불규칙한 심장 박동;
출혈성 잇몸 및 구강 궤양을 포함한 열악한 치아 건강;
메스꺼움, 설사, 경련과 같은 소화 장애;
가난한 식욕.

더 심한 증상의 경우, 결핍은 악성 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 이것은 기억 상실, 혼란 및 장기간의 치매로 이어질 수있는 위험한 질병입니다.

B12 부족의 위험이 높은 두 그룹의 사람들이 있습니다. 이것은 노인과 채식주의 자입니다 (2)

첫 번째 그룹의 대표들은 소화 장애를 가지고 있기 때문에 비타민 결핍에 매우 취약합니다. 원칙적으로, 노인에서는 위액의 생성이 감소합니다. 그러나 그것은 몸에 의한 영양분 흡수에 매우 중요합니다.

채식주의 자에 관해서는, 그들의 비타민 B12 결핍은 확실히 이해할 수있다. 이 요소의 가장 좋은 원천은 동물성 제품입니다. 그리고 채식주의 자들은 그들을 먹지 않습니다.

또한,이 요소의 부족 흡연자에서 관찰됩니다. 그 이유는 니코틴이 음식물의 성분 흡수를 막을 수 있기 때문입니다. 그리고 비타민 B12의 부족은 빈혈과 소화 불량으로 고통받는 사람들에서 진단됩니다. 술을 남용하는 사람들에게는이 요소가 부족합니다.

B12 결핍을 결정하는 방법

이 비타민 결핍의 진단은 혈청 농도를 측정 한 후합니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 연구가 항상 객관적이지는 않습니다. 분석에 따르면 비타민 B12 결핍 환자의 약 50 %는 정상 수준의이 요소를 가지고 있습니다. (3)

비타민 결핍을 탐지하기위한 더 정확한 선별 옵션이 있습니다. 하지만 원칙적으로 100 % 정확한 결과를 제공하지는 않습니다 (4). 따라서이 요소가 부족한 것으로 의심되면 먼저 테스트를 받아야합니다. 분석 결과에 모든 것이 정상이라고 표시되면 추가 연구에 대해 의사와 상담하십시오.

어떤 음식에 비타민 B12가 포함되어 있습니까?

2007 학문에 따르면, 성인 에의 한 음식에서 비타민 B12의 흡수는 대략 50 %입니다. 그러나 현실적으로이 수치는 종종 상당히 낮습니다. (5)

비타민 B12의 가장 좋은 식품 원료는 육류, 생선 및 가금류, 육류 부산물 및 계란입니다

계란 코발트 함유 성분이 더 나 빠지긴하지만 몸에 흡수되는 것은 약 9 %뿐입니다. 야채와 과일에는이 요소가 전혀 포함되어 있지 않습니다.

그러나 B12는 농축 된 식물 제품에서 다양한 각도로 발견 될 수 있습니다. 이것은 식품 효모, 강화 시리얼 제품 일 수 있습니다. 그러나 많은 양의 단백질을 함유 한 동물성 원료에이 물질의 더 많은 비율이 여전히 포함되어 있습니다.

채식주의 자와 채식주의자를위한 슬픈 소식이 있습니다. 그런 superfood는 파란 녹색 조류, 비타민 B12 (6)를위한 아주 나쁜 대용품이다. 따라서 채식 시스템을 고수하는 사람들은 비타민 복합체를 섭취해야합니다.

일반적으로 흡수율의 정확한 수준은 인간의 소화 시스템의 건강 상태에 달려 있습니다. 아래에서는 몸에 비타민을 공급할 수있는 최고의 공급원을 알려드립니다 (정상적인 수치는 성인의 경우 3 μg입니다).

이러한 음식을 사용하면 b12 요소의 결핍을 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 단지 그러한 음식 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다.

사용 지침

이 요소에서 신체의 일일 필요는 그 사람의 나이에 달려 있습니다. 그것은 0.4 μg에서 3 μg까지 다양합니다.

따라서 어린이의 일일 요금은 다음과 같습니다.

0-6 개월 - 0.4 mcg;
6-12 개월 - 0.5 μg;
1-3 년 - 0.9 -1 μg;
4-6 년 - 1.5 mcg;
7-10 년 - 2.0 mcg.

성인의 경우이 수치는 3 마이크로 그램으로 증가합니다. 유일한 예외는 임신 및 수유중인 어머니뿐 아니라 운동 선수입니다. 그들에게 매일 복용량은 4-5 mcg입니다. 그러나 의사 만 코발트 함유 성분에 대한 정확한 신체의 필요성을 판단 할 수 있습니다. 환자가 특정 검사를 통과하면

다른 비타민과 비교하여 B12가 많이 필요하지 않습니다. 그러나 매일 그 매장량을 보충하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 권장 수준을 유지하려면이 요소가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

또한 비타민 B12는 혀 아래에 놓인 약이나 스프레이 형태로 복용 할 수 있습니다. 또한,이 약은 앰플로 구입할 수 있습니다. 이 성분은 수용성이기 때문에, 몸은 소변으로 모든 과량을 씻어 내고 과량 복용을 할 수 없습니다. 따라서 cyanocobalamin은 안전하고 독성이 없습니다.

구강 투여를위한 비타민 B12는 약간의 생체 이용률을 가지고 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 섭취시 약물의 40 %만이 신체에 흡수됩니다. 그러나 정맥 주사는 생체 이용 가능성이 더 높습니다. 활성 물질의 98 %가 흡수됩니다.

약물의 안전성에도 불구하고, 나는자가 약물 치료를 권장하지 않습니다. 이 비타민과 그 복용량의 접수는 의사와 조정해야합니다. 그렇지 않으면 건강에 대한 실험 비용이 너무 많이들 것입니다.

비타민 B12의 9 가지 이점

여기서 나는이 요소의 가장 밝은 장점을 강조했다. 한번보세요. 육류 제품을 더 많이 먹는 식단을 바꿀 수도 있습니다.

신진 대사를 지원합니다. 비타민 B12는 탄수화물을 포도당으로 전환하는 데 필요하며 신체의 에너지로 사용됩니다. 따라서이 요소가 부족한 사람들은 종종 피곤함을 호소합니다. 또한 근육 전달을 돕고 에너지를주는 신경 전달 물질이 필요합니다.
메모리 손실을 방지합니다. B12 결핍은 다양한 신경학 및 정신 장애를 유발할 수 있습니다. 신경계의 조절에서이 요소의 역할은 높습니다. 따라서이 비타민은 알츠하이머 병 및 치매를 비롯한 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이기 위해 사용됩니다. (7) (8)
분위기와 학습을 향상시킵니다. B12가 신경계의 조절에 도움이됨을 증명하는 많은 연구가 수행되었습니다. 그것은 우울증과 불안을 감소시킵니다. (9) 또한이 요소는주의 집중과인지 과정 (예 : 학습)에 필요합니다. 따라서 그 부족은주의 집중에 어려움을 초래할 수 있습니다.
심장 건강 유지. 비타민은 호모 시스테인의 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 오늘날 그는 심혈관 질환의 주요 위험 요소로 여겨지고 있습니다. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) 호모시스테인은 아미노산입니다. 체내에서 B 복합체의 함량은 혈액 내 농도에 따라 달라집니다. B12가 높은 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 데 도움이된다는 증거도 있습니다. 그리고 여전히 B 군의 요소는 죽상 동맥 경화성 질환을 조절할 수 있습니다. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
건강한 피부와 모발에 필수적입니다. 비타민 B12는 건강한 피부, 머리카락, 손톱에 필수적입니다. 그 이유는 그것이 세포 재생산에 특별한 역할을한다는 사실에 있습니다. 또한이 성분은 발적, 건조, 염증 및 여드름을 감소시킵니다. 그것은 건선과 습진이있는 피부에 적용될 수 있습니다. 또한 시아 노 코발라민을 포함한 특수 복합 비타민 복합체는 모발 파손을 줄이고 손톱이 더 강해지도록 도와줍니다.
소화를 촉진합니다. 이 비타민은 소화 효소 생산에 도움이됩니다. 이것은 장내에서 유익한 박테리아의 개발을위한 환경 형성에 기여합니다. 소화관에서의 유해한 박테리아의 파괴와 유익한 것들의 존재는 소화 장애를 예방하는 것입니다. 특히 염증성 장 질환과 같은 문제가 예방됩니다.
임신해야 했어. B12는 핵산 (또는 DNA - 주요 유전 물질)의 생성에 필요합니다. 음, 우리 몸을 만드는 데 사용됩니다. 따라서이 요소는 성장과 발달을위한 주요 영양소입니다. 그리고 그것은 건강한 임신을 돕는 필수 구성 요소입니다. 비타민은 또한 신체의 엽산과 상호 작용합니다. 이것은 출생 결함의 위험을 감소시킵니다.
암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 현재 특정 유형의 암의 위험을 줄이기 위해 조력자로 연구되고 있습니다. 엽산 ([urlspan] 12 [/ urlspan])과 함께 성분을 섭취하면서 그 성질이 향상됩니다. 또한, 일부 예비 연구는 그것이 면역계에 도움이된다는 것을 보여줍니다. 그래서 B12는 잠재적으로 암 퇴치에 도움이됩니다. 특히 그것은 자궁 경부, 전립선 및 대장 암과 싸웁니 다.
빈혈을 예방합니다. 비타민 B12는 정상적인 수준의 적혈구를 만드는데 필요합니다. 이것은 거대 적아 구성 빈혈의 발병을 예방합니다. 그녀의 증상은 만성 피로와 약점입니다. (13)

다른 약과의 상호 작용

알코올 중독이나 흡연의 경우에는 비타민 B12의 흡수가 어려울 수 있습니다. 또한, 항생제의 장기간 사용은 위장이 코발트 함유 성분을 흡수하는 능력을 감소시킵니다. 결과적으로 신체는 비타민 B12를 잃습니다. 예, 칼륨 보충제도이 물질의 흡수를 줄일 수 있습니다.

이런 이유로, 위장약을 복용하는 사람은 의사와상의해야합니다. 아마도 귀하의 경우에는 비타민 보충제의 추가 보충이 필요할 것입니다.

나는 오늘의 기사가 당신이 비타민 B12에 대해 신선한 시각을 갖는 데 도움이되었다고 확신합니다. 이제이 요소를받지 못하면 심각한 문제가 발생할 수 있음을 이해합니다. 이것을 아는 것은 매우 중요합니다. 따라서이 기사에 대한 링크를 소셜 네트워크의 친구들과 공유하십시오. 그리고 업데이트를 위해 등록하십시오. 왜냐하면 여전히 유용하고 흥미로운 것들이 많이 준비되어 있기 때문입니다. 그리고 오늘 모든 것 - 다시 만날 때까지!