먹고 나서 바로 거짓말을 할 수없는 이유

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먹고 나서 바로 거짓말을 할 수없는 이유

우리 중 많은 사람들이 식사 후에 수평적인 자세를 취하고 소파에 누워서 그렇게하는 데 익숙합니다. 이것은 잘못된 것이며 위장병 학자 및 피트니스 강사에 따르면 비만과 위장에 대한 몇 가지 문제가 있습니다.

건강한 라이프 스타일을 좋아하는 많은 사람들과 식사를 한 후에 자신의 모습에 대해 걱정하는 사람들은 걷거나 조깅하는 경향이 있습니다. 과도한 신체 활동이 위장에서 말단으로의 혈액 유출에 기여하기 때문에 이것은 또한 잘못된 것입니다.

따라서 위장 부위에는 혈액 부족이 있습니다. 이로 인해 음식이 정체됩니다. 방황하기 시작하여 위장관에 문제가 발생할 수 있습니다. 먹은 직후에 수평 자세를 취하면 위장의 일부가 식도로 흘러 들어갑니다. 이것 때문에, 당신은 무거움과 가슴 앓이를 느낄 것입니다.

따라서, 거짓말, 달리기, 식사 후 걷는 것은 불가능합니다. 가장 좋은 방법은 15-20 분 동안 앉는 것입니다. 그 후에는 다양한 신체 운동과보다 심각한 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 경우 음식의 일부가 위장에 침투하여 잘 소화됩니다. 충분한 위액은 식품 가공을 위해 배설됩니다.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "수"및 7 "수 없습니다"식사 후

2015 년 11 월 11 일 13:47 Fabiosa

우리 중 대부분은 오랫동안 자신의 습관에 뿌리를두고 있습니다. 소파에 누워, 일터에서 집에 돌아가거나, 저녁 식사 직후에 뜨거운 목욕을 즐기려는 욕망이든간에. 우리 모두는 우리에게 기쁨을 가져다주는 일상적인 "활동"을 가지고 있습니다. 그러나 항상 이러한 습관의 많은 부분이 질병을 일으킬 수 있다는 사실을 항상 생각하지는 않습니다. 특히, 우리는 우리의 민감한 소화 시스템에 대해 이야기하고 있으며 특별한주의가 필요합니다.

이 게시물에서 우리는 소화에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수있는 행동에 대해 전문가에게 알릴 것입니다.

원숭이 비즈니스 이미지 / Shutterstock.com

그리고 먼저, 식사 직후에해서는 안되는 것에 대해 이야기 해 봅시다. 전문가는 식사 후에 다음 7 가지 행동을 피하는 것이 좋습니다.

1. 산책하러 가라.

대부분의 사람들은 식사 후 바로 걷는 것이 위액의 발달에 기여하고 소화를 돕는다고 믿습니다.

그러나 실제로는 그 반대가 사실입니다. 식사 후 걷는 것은 산성 퇴조와 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 걷는 것이 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 처음 10-15 분 동안 산책 할 필요가 없습니다. 식사를 마친 후 적어도 30 분 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

2. 과일을 먹는다.

많은 사람들은 식사 직후 디저트를 위해 과일을 먹어야한다고 믿습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 이것은 수박, 사과 및 포도를 즐길 적절한시기가 아닙니다.

거의 모든 과일은 "간단한 설탕"으로 구성되어 있기 때문에 쉽게 소화됩니다. 그리고 당신이 주된 식사 직후에 그것들을 먹는다면, 그들은 다른 제품들로 장에서 빨리 소화 될 수없고 발효를 일으킬 것입니다. 그래서 전문가들은 식사 후 첫 시간 동안 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

3. 차를 마셔 라.

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많은 차류에는 우리의 건강에 크게 도움이되는 항 염증 및 청결 속성이 있습니다.

그러나 영양사는 식사 후에 이러한 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 차에는 식물성 식품에 철을 바인딩하는 폴리 페놀과 탄닌이 들어 있습니다. 결과적으로 우리는이 요소의 필요한 양을 우리의 요리에서 얻을 수 없습니다.

그래서 차를 마시는 데는 이상적인 시간이 식사 후 약 1 시간입니다. 이것은 "철분 결핍"을 가진 모든 사람들에게주의를 기울여야합니다.

4. 멈추다

많은 사람들은 음식을 먹은 직후에 잠들기를 좋아하지만, 수평 위치가 역류의 발생에 기여하기 때문에이 습관은 유용하지 않습니다. 식도로 들어가는 위 내용물이 들어있어 가슴 앓이와 때로는 통증이 동반되기 때문입니다. 이것을 피하려면 적어도 식사 후 2 시간이 지난 후에야 자러하십시오.

5. 목욕하기

우리가 따뜻한 목욕이나 샤워를 할 때 체온이 상승합니다. 그것을 줄이기 위해, 신체는 소화 기관에서 혈액 구조로 피부의 유출을 만듭니다. 전문가들은 식사 후 30 분 이상 수돗물 처리를 시작할 것을 권고합니다.

6. 연기

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일부의 경우, 흡연은 두 번째로 사교성을 드러내는 방법 인 열정적 인 습관입니다. 그러나 이들과 다른 사람들은 혼자 먹거나 동료 나 친구들과 함께 담배를 피우는 경우가 종종 있습니다.

암과 폐기종 (숨이 짧아짐)을 비롯한 흡연과 관련된 더 심각한 위험이 있지만,이 중독은 소화의 중요한 마지막 단계를 담당하는 대장의 근육에도 부정적인 영향을 미칩니다.

7. 치아를 닦으십시오.

전문가들은 식사 후 30 분 동안, 그리고 바람직하게는 취침 전에 치아를 닦는 것이 좋습니다. 이것은 플라크를 제거하고 입의 pH를 중화시키는 데 도움이됩니다.

이제는 먹은 후 3 가지 행동에 대해 전문가가 유용하다고 생각해 봅시다.

1. 따뜻한 물 마셔.

식사 직후 첫 시간 동안 위장은 음식을 처리하기 위해 혈액, 에너지 및 열이 필요합니다. 따라서이 과정을 방해하는 다른 행동에 자원을 낭비하지 않는 것이 좋습니다.

이상적으로는 아이스크림과 찬물을 포함한 차가운 요리를 피하십시오. 그것은 뱃속의 열을 "죽이며"소화를 촉진시키는 산성 반응을 일으 킵니다. 그러나 따뜻한 물이 몸에 유익합니다.

2. 가족이나 친구들과 채팅하기

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몸에서 좋은 혈류 속도를 유지하고 소화를 방해하지 않으려면 신체적, 정신적 스트레스가 많은 활동을 피하십시오.

필요한 것은 부드러운 햇살과 가족이나 친구와의 즐거운 대화뿐입니다. 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 분쟁이나 그 관계를 분명히 할 필요가 없습니다.

3. 느슨한 옷을 입고, 벨트를 풀고, 긴장을 풀어 라.

위식도 역류 질환 (GERD)을 예방하기 위해 비좁은 옷, 단단한 벨트 또는 기타 위장에 압력을 가하는 부속품을 피하십시오.

음식을 먹기 전과 후에 느슨한 옷을 입고 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다. 적어도 우리는 청바지 벨트를 풀어 줄 것을 권합니다.

이 간단한 팁은 소화와 그 결과 웰빙을 도울 것입니다. 비록 목록에서 "불가능한"것이 오랜 세월 동안 친숙하고 정상적인 것이라 할지라도 이것은 폐기되어야하고 그러한 변화로 인한 긍정적 인 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

또한 읽기 :

중요 : Fabios 웹 사이트에 제공된 모든 정보는 사실상 정보이며 컨설팅, 진단 또는 전문 의료 치료를 대신하지는 않습니다. 건강 상 문제가 있으면 즉시 전문가에게 문의하십시오.

http://fabiosa.ru/posleedyie-4/

왜 식사 후에는 즉시 자러 갈 수 없습니까?

많은 사람들이 여러 가지 방법으로 만족스러운 식사를 한 후에 (특히 밤에, 근무일 이후에) 수평적인 자세를 취하고 휴식을 취하는 이유를 설명합니다. 어떤 사람들은 위장이 움직이지 못하도록하고, 다른 사람들은 위가 수평이고 구부러지지 않으면 소화 과정이 훨씬 빠르고 생산적 일 것이라고 말합니다. 정말로. 식사 후에 누워있는 것은 불가능하지 않지만 엄격히 금지되어 있습니다.

불행히도 실제로 모든 것이 정반대입니다. 누워서 위와 즙, 산 및 이전에 평화롭게 흩어져 있던 모든 음식이 식도에 들어갈 수 있기 때문에 신체가 가질 수있는 가장 작은 것이 가슴 앓이입니다.

과학자, 의사 및 피트니스 강사는 휴식 상태에서, 모든 탄수화물이 체내의 체내에서 훨씬 빨라지고 체내의 혈액에 의해 흡수되지 않는다고 설명합니다. 그리고 꿈에서 신체는 더 일하기가 더 어렵고 체내 지방과 산이 체내에 남아 있습니다. 분할보다는. 반대로, 동작시, 위장은 신체에 필요한 모든 단백질을 소화합니다. 그러나 조치를 위반할 필요는 없습니다. 예를 들어 최소 식사 이후에도 교육은 1 시간 동안 엄격히 금지됩니다.

몸은 모든 것을 동화시키고 그것을 몸 전체에 골고루 퍼뜨릴 수있는 약간의 시간이 필요합니다. 서두를 필요가없고 느슨하게 할 필요가 없습니다. 가장 이상적인 것은 음식을 먹고 길을 따라 30 분 정도 걷는 것입니다. 다시주의하십시오. 조깅을 준비하기로 결정했다면 위장에서 사지에 혈액이 급격히 빠져 나가 음식이 정체하기 시작하고 발효가 일어난 다음 썩은 것이므로 그 이후에 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.

그러나 그 조치를 안다면, 모든 것이 잘 될 것입니다. 결국, 신선한 공기는 식욕을 자극하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전에 먹은 모든 것을 완전히 "감추는"데 도움이됩니다. 매우 피곤하고 아무데도 가고 싶지 않거나, 어리석은 사람이라면 조용한 상태에서 조용히 앉아 갑자기 움직이지 마십시오 (다시 걷는 경우와 같이 20-30 분). 가장 중요한 것은 곧은 등을 가지며 굽히지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 가볍게 치기 위해 소비됩니다.

또한 과학자들은 어떤 직업 (예 : TV 시청 또는 컴퓨터 작업) 중에 먹는 것을 금지합니다. 이는 인간의 두뇌가 정보의 지식이라는 하나의 목표를 목표로한다는 사실에 기인합니다. 그리고 당신은 당신이 먹는 것을 전혀 보지 못합니다. 그러므로 당신이 먹었을 때, 당신이 가득 차 있다고 느끼지 않는 이유는 놀랄 일이 아닙니다. 마치 식사가 지나가는 것처럼, 먹을 때 맛이 나지 않을 가능성이 있으므로 조심하십시오.

나는 당신의 몸을 새로운 것, 그리고 가장 중요하게는 유용한 것으로 가르치는 것이 너무 늦지 않았다고 말하고 싶다. 예를 들어, 매 식사 후에 가벼운 에어로빅 운동을하면 몇 주 후에 몸이 훈련없이 음식을 훨씬 빨리 처리하기 시작합니다.

너는 더 이상 그런 무거움을 느끼지 않을 것이고, 불쾌한 발적과 심한 복통을 느끼지 않을 것이다. 게으르지 마시고 스포츠를 즐기십시오. 특히 식사 후 몸에 매우 유용합니다. 그들이 말한대로 - 운동은 삶입니다.

모두는 우리의 두뇌에 뿌리를두고있는 100 가지 습관을 가지고 있습니다. 그러나 불행히도, 그들 중 많은 사람들이 우리의 가난한 건강의 원인이거나 원인 일 수 있습니다. 인간 건강은 그가 먹는 것뿐만 아니라 식사 후에도 영향을 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 우리의 소화 시스템은 매우 민감하므로 진지하게 받아 들여야합니다.

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걷는 것은 칼로리를 소비하는 좋은 방법입니다. 그러나 의사는 식사를 한 후 15-20 분 이내에 그것을하는 것이 좋습니다.

아니오 : 과일
식사 직후 과일을 디저트로 먹어야한다는 견해가 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다.

주요 식사 다음에 먹은 과일이 그것과 접촉하여 발효되고 쉰다. 그것은 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 식사를하기 전에 1 시간 또는 적어도 2 시간 후에 식사를하는 것이 좋습니다.

NO : 차
의사는 철분을 흡수하는 산을 포함하여 식사 후 차를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 우리가이 음료로 음식을 씻을 때, 우리는 접시에서 철분을 제대로 얻지 못합니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다.

아니오 : 수면
우리 중 대부분은 식사 후 바로 잠자리에 드는 것을 좋아하지만,이 습관은 나쁩니다. 앙와위 자세에서는 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류합니다.

이런 이유로 몇몇 사람들은 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험합니다. 이 문제를 피하기 위해서는 식사를 한 후 적어도 2 시간은 자러 가야합니다.

NO : 욕실 리셉션
따뜻한 물에서 수영하면 사지와 신체의 전체 표면으로의 혈류가 증가합니다. 따라서, 위 영역의 혈류가 감소됩니다. 식사 후 30 분 이상 수분 섭취를하십시오.
NO : 흡연
식사 후 흡연은 과민성 장 증후군의 증상을 일으 킵니다. 또한 소화 과정의 마지막 단계를 담당하는 대장의 근육에 부정적인 영향을줍니다.

식사 직후해야 할 일

이러한 권장 사항을 서비스에 반영하고 소화 시스템을 관리하기 바랍니다.

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다른 다이어트를 시도하지만 여분의 체중이 사라지지 않습니까? 아니면 식사 후에 오랫동안 불편 함을 느끼지 않습니까? 식사 직후에 할 수없는 규칙 중 적어도 하나를 위반했는지 확인하십시오.

소화는 식도, 위, 내장, 간, 담즙 방 등 많은 기관을 포함하는 음식을 연삭하고 동화하는 복잡한 과정입니다. 잘 조정 된 작업을 변경하면 프로세스가 중단됩니다. 소화되지 않은 소화되지 않은 제품 성분은 슬래그와 독소 형태로 체내에 퇴적 될 것입니다. 그래서 식사 후에는 소화를 방해하지 않기 위해 일련의 조치를 취할 수 없습니다.

1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

많은 사람들에게 차와 패스트리로 가득 찬 식사가 끝납니다. 그러나 차, 특히 검은 색은 단백질 흡수를 늦추는 철분과 산의 흡수를 막는 탄닌 물질을 함유하고 있습니다. 따라서 소화 속도가 느려집니다. 소화되지 않은 적시의 식품은 부패하기 시작하여 썩는 과정을 일으 킵니다. 음료가없는 식사를 상상할 수 없다면 주스 또는 과일 설탕에 절인 과일을 선택하십시오.

과일의 장점은 매우 중요합니다. 그러나 식사 직후에 먹으면 무거운 음식에 위에서 위장에 빠지며 "돌아 오기를 기다리는 동안"그들은 몸을 중독하여 부패하고 발효하기 시작할 것입니다. 그 결과, bloating, 가슴 앓이, 설사가 제공됩니다. 별도의 식사로 과일을 섭취하십시오.

이 규칙은 훈제 된 담배가 식사의 자연스러운 끝인 무거운 흡연자에게 적용됩니다. 소화 과정의 시작과 함께 담배 독은 다른 시간에 비해 몸에 10 배 더 빨리 흡수된다는 것이 입증되었습니다. 같은 시간에 소화가 느려집니다.

당신이 단단히 옷을 끼고 꽉 끼고 먹을 때, 스트랩을 풀거나 위 버튼을 풀고 싶습니다. 이것이 끝나면, 소화되지 않은 음식 "울퉁불퉁 한"음식은 소화 과정을 막아 떨어집니다. 어떤 경우에는 대장 비틀림이 가능합니다.

어린 시절부터 식사가 수면, 주간 또는 야간에 이어진다면 정권에 대해 배웁니다. 어떤 사람들은이 규칙을 성인기에 가져옵니다. 그러나 아기의 소화 시스템과 형성된 사람은 다릅니다. 아기에게 좋은 것은 성인을 해치는 것입니다. 식사 후 수면은 음식물의 소화를 늦 춥니 다. 아마도 심지어 위장 및 장 감염의 발생조차도. 식사를 한 후, 당신이 통제 할 수 없게 잠들 경우, 서빙의 양을 줄이십시오. 졸음은 모든 에너지가 음식을 흡수 할 때 발생합니다.

울창한 식사 후에 연인들이 소화 속도를 높이기 위해 산책합니다. 이것은 오해입니다. 실제로, 걷는 것은 소화를 늦추고, 영양분의 흡수를 지연 시키며, 결과적으로 슬래그의 침착을 돕습니다.

입욕, 목욕, 샤워는 식사 직후 금기 사항입니다. 물과의 접촉은 몸과 팔다리의 표면으로의 혈류를 유발하고 따라서 소화 기관에서의 유출을 유발합니다. 결과적으로 음식은 더욱 악화되고 소화됩니다.

소화 과정에서의 실패는 슬픈 결과를 초래합니다 - 위염, 대장염, 가슴 앓이, 대사 장애, 초과 체중의 출현. 따라서, 만약 당신이 다시 한번 체중 감량,주의를 기울이는 방법을 생각한다면, 음식의 자연적인 흡수 과정을 방해하지 마십시오.

무게를 잃는 방법? 위에서 설명한 규칙을 따라 시작하십시오. 식사가 끝나면 몸에 음식을 소화 할 시간을주십시오. 야채 샐러드 나 수프와 같은 가벼운 요리라면 반 시간 정도 기다리는 것으로 충분합니다. 무겁고 기름진 음식물, 고기 제품의 동화 작용은 2 시간 이상 걸릴 것입니다.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

식사 직후하지 말아야 할 7 가지

식사 후에 왜 제한이 있습니까?

식사 후에하지 않는 것이 더 낫다.

1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

2. 과일을 먹지 마라.

3. 흡연 금지

4. 벨트를 풀지 마십시오.

5. 자러 가지마.

6. 걷지 마라.

7. 물 처리를 폐기하십시오.

체중 감량 방법

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

왜 먹은 후에 약해지고 잠을 자고 싶은가요?

식사 후 졸음이 시작되는 것에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

혈액이 창자에 몰려 들고, 뇌가 충분하지 않아 졸음이된다.
음식의 양이 많으면 즉시 소화 할 수 없으며, 잉여는 처리를 위해 줄 지어 있습니다.
간단한 설탕을 가진 식사는 포도당의 급격한 증가를 일으킨 다음 약점과 졸음에 의해 나타나는 포도당의 급격한 감소를 초래합니다.
시상 하부에 의한 호르몬 orexin (hypocretin)의 생성, 식사 후이 호르몬 수준의 저하는 졸음을 유발합니다.

식사 후 피로에 관한 두 이론

오늘날 두 가지 이론이 우세합니다 : 장에 혈액이 흘러 들어가고 신호 물질이 방출 된 후 수면이 일어납니다. 대부분이 이론들은 자율 신경계의 부분 중 하나 인 부교감을 반영하기 때문에 함께 모일 것입니다. 그 효과는 억제 적이며, 음식의 소화와이 과정에 해당하는 다른 기관의 이완 및 느려지는 것을 보장합니다.

뇌에서 소화 기관까지의 혈액 흐름

음식의 주요 소화는 소장에서 발생합니다. 소장의 분열은 십이지장, 공장 및 회장입니다. 음식 덩어리가 지나가는 데는 7-8 시간이 걸립니다. 인간의 내장은 약 4 미터이지만, 신경 분포를 박탈하면 긴장을 풀고 최종 길이는 약 8 미터가됩니다.

이것은 내부 장 점막이 villi와 crypts에 모아지기 때문입니다. 많은 작은 혈관이 적합합니다. 우리에 의해 먹는 모든 것이 소화 효소의 참여로 피로 운반 될 수있는 물질로 분리됩니다 : 탄수화물 - 설탕, 단백질 - 아미노산, 지방 -을 지방산과 글리세린으로 변환합니다.

형성된 간단한 물질이 혈액에 들어가고 모든 기관과 조직이 영양을 얻습니다. 동시에 혈액은 재분배됩니다. 다른 장기는 최소한으로 공급되는 반면, 혈액은 장으로 흘러갑니다.

피로감을주는 신호 물질의 격리

자율 신경계는 활성 소화 동안 다른 대사 과정을 중지시킵니다. 골격 근육이 이완되고 심장 박동과 호흡 수는 줄어들고 혈관의 색조는 조금 줄어들고 졸음이 시작됩니다.

흡수 된 탄수화물은 포도당 수치를 상승 시키지만, 동시에 많은 호르몬이 방출됩니다. 최근에는 식욕과 식사 후 사람의 일반적인 상태를 담당하는 오레 신 (Orexin)이라는 호르몬이 발견되었습니다.

나는 먹은 후에 잘 수 있을까?

그러한 기회가 있다면 그것은 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 이것은 완전히 자연 스럽습니다. 유치원에서는 졸린 시간이 항상 점심을 따라갑니다.

하루 동안 활기를 유지할 필요가 있다면 과식해서는 안됩니다. 휴식 시간이 3 시간을 넘지 않도록 음식의 전체 양을 여러 피로 나누는 것이 좋습니다. 그래서 소화는 가능한 한 생리적입니다. 그런 식사는 체중 감소를 위해 추천되고, 진짜로 작동한다. 정기적 인 식사 후 소량의 설탕은 같은 수준이며, 굶주림이 없으며, 과식은 그 자체로 배제됩니다.

식사 후 얼마나 오래 잠을 자나요?

이 주제에 대한 토론은 가라 앉지 않습니다. 어떤 사람들은 당신이 전혀 자지 못한다고 말합니다 - 당신은 뚱뚱해지고 다른 사람들은 먹은 후에 가장 달콤한 잠을 자게됩니다. 항상 진실은 중간에 있습니다. 소화 과정은 사람이 자고 있는지 여부에 달려 있지 않습니다. 이 프로세스는 주간과 야간에 다르게 진행됩니다. 아침에 가속화되고 저녁에 속도가 느려집니다. 밤에는 자율 신경계의 부교감 신경이 지배되어 모든 대사 과정을 최소화합니다. 그러므로 밤에는 악몽을 피하는 것이 좋을 것입니다.

식사 후에자는 쪽이 더 낫습니다.

왼쪽에서, 위 위치에서 위의 가스 기포가 음식물로 삼킨 공기에서 쉽게 방출되기 때문입니다. 위의 입구와 출구 - 식도와 내장 -은 수평면이나 수직면이 아니라 약간 옆으로 기울어 져 있습니다. 왼쪽의 위치에서는 잠금 장치가 약해지고 공기가 위를 떠나기 쉽습니다. 심각도가 지났고 자고 있습니다.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posleedyed-xochetsya-spat.html

식사 직후에하지 말아야 할 것은 무엇입니까?

건강한 다이어트는 건강한 라이프 스타일의 개념과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 극소수의 사람들은 첫 번째에서 두 번째로 넘어가는 실제 과정을 생각하고 있습니다. 아침 식사 나 점심 식사 후에 우리는 무엇을해야합니까? 누군가는 누워 휴식을 취할 것이고, 누군가는 소리를 높이기 위해 달릴 것입니다. 그러나 아직이시기에 우리가 해왔 던 일이 건강에 유익하지는 않습니다.

식사 후에도 여전히 불가능한 것은 무엇입니까?

과일 먹기

종종 저녁을 먹은 후 돌보는 어머니들은 과일을 먹는 아이들에게 음식을 제공합니다. 그리고 성인들은 그들 자신을 버리지 않습니다. 그러나 사실은 이러한 과자는 먹기 전에 허공에 먹는 것이 좋습니다. 식사 30 분 전에 과일을 먹으면 위액이 증가하고 오는 점심 식사는 몸에 완전히 흡수됩니다.

식사 직후에 과일을 먹으면 다음과 같은 결과가 나온다. 사과 또는 오렌지를 소화하기 위해서는 이미 구운 고기와 파스타 가공에 관련된 많은 양의 효소가 필요합니다. 과일은 위산의 정상적인 수준을 방해하지 않고 완전히 소화되지 않습니다. 결과 - 가슴 앓이, 트림 및 소화 불량.

그건 그렇고, 과일은 아침에 사랑하는 사람을 치료하는 것이 낫습니다. 그들은 소화 기관을 조화시키고 혈당 수치를 증가시킵니다. 그러나 밤에는 의사들이 바나나와 아보카도에 관여하는 것을 권장하지 않습니다. 공복 상태에서도 음식을 소화하기에는 너무 무겁습니다.

차를 마셔 라.

많은 가정에서는 식사 후 30 분, 심지어 1 시간 안에 차를 마시는 것이 관례입니다. 이 전통은 우발적이지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 차는 철분을 바인딩하고 그것이 흡수되는 것을 막는 구성 요소를 포함합니다. 따라서 애프터눈 티 파티는 사랑하는 사람들에게 철분 부족을 파멸시킵니다. 모든 사람이 자두로 간을 먹어 혈액에서 헤모글로빈을 증가 시키려고 시도한 것은 절대적으로 중요하지 않습니다.

의사의 말에 따르면, 차를 마시는 가장 최적의 시간은 식사를 한 후 1 시간입니다. 그런 휴식은 빈혈과 현기증으로부터 당신을 구할 것입니다.

물을 충분히 마셔 라.

아시다시피 건강한 사람의 하루 물 소비량은 1.5 리터입니다. 그러나 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 사이에이 금액을 분배하는 것은 가치가 없습니다. 많은 양의 액체가 식사 중 또는 식사 직후에 마셨을 때 소화 과정을 방해합니다. 물은 음식을 소화하고 가슴 앓이를 일으키는 데 필요한 담즙의 농도를 변경합니다.

차가운 음식을 마시고 마신다.

차가운 물로 소화가 느려집니다. 이 원리에 따라 패스트 푸드를 드십시오. 아이스 음료를 제공하면 배를 조심하고 더 많은 샌드위치와 감자 튀김의 섭취를 자극합니다. 실제로 점심 식사 후 처음 60 분에는 위장에 에너지와 열이 필요합니다. 그리고 이것은 따뜻한 물이며 소량입니다. 갈증을 참아 준 후 한 쌍의 커플이 모일 것이다.

아이스크림과 다른 차가운 요리에도 똑같이 적용됩니다. 소화 과정을 방해하지 않으려면 한 시간 정도 기다린 다음 사랑하는 사람에게 초콜릿 부스러기 아이스크림 공을주십시오.

달콤한 디저트 되세요.

디저트는 축제 축하와 매일 점심 식사의 필수적인 부분입니다. 의사들에 따르면,이 습관은 선보다 해를 더 낳습니다. 이 취미는 체중 증가의 첫 번째 주요 원인입니다. 30 세가 지난 후, 케이크를 먹는 애호가의 75 %는 의무적으로 여분의 파운드를 얻습니다.

목욕을하다

순환계가 위장의 원활한 작동을 보장한다면 먹는 음식은 쉽게 소화됩니다. 풍성한 저녁 식사 후 화장실에 가거나 샤워를 할 경우 혈액이 말단으로 흐르기 시작하고 위장이 늦어집니다. 이 경우에 당신을 기다릴 수있는 최소한의 것은 복부에서의 불쾌한 통증입니다.

수영장 방문하기

시원한 물에서 목욕하는 것과는 달리 수영장은 우리의 경우에는 금지되어 있습니다. 몸은 물의 온도에 무관심하며, 물에 담그거나 접촉하는 것에 반응합니다. 혈류가 팔과 다리에서 일어나고, 우리는 저녁 식사 후에 위장에 축적 된 음식을 소화함으로써 오랫동안 산만 해집니다.

운동

제품 소화 과정에서 신체의 힘을 여러 작업에 소비하는 것은 비실용적입니다. 아침 식사 직후 운동을하러 간다면주의가 운동으로 옮겨지고 소화 과정이 느려질 것입니다. 또한, 일부 운동은 내부 기관을 혼란시킬 수 있습니다.

걷기

이전에는 걷는 것이 위장 활동을 자극한다고 믿었습니다. 현재 과학자들은 식사 직후 활동적인 움직임이 소화 불량과 위장감을 유발한다는 사실을 보여주었습니다. 미래에는 걷는 것에 대한 열정이 산성 퇴조의 발전을 위협합니다.

의사는 진심으로 저녁 식사를 한 후 30 분 밖에 나가지 말라고 조언합니다. 사랑하는 사람들과의 성실하고 조용한 의사 소통에 30 분을 소비하는 것이 좋습니다.

차를 운전해라.

피가 아침이나 저녁 식사와 함께 싸울 때 집중적으로 도움을 줄 때 적은 양으로 다른 기관에 간다. 두뇌도 예외는 아닙니다. 우연히 테이블을 떠날 때, 우리는 누워 있거나 TV를 보면서 조용히하고 싶습니다.

졸린 상태, 집중할 수 없으며 식사 직후에 신속하게 결정을 내릴 수 있기 때문에 우리 뒤에서 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 의사는 운전자에게 한시간 후, 바람직하게는 점심 식사 후 2 시간 이내에 자동차에 들어가라고 강력하게 권고합니다.

흡연에 중독된다.

건강한 흡연 습관에서 멀리 떨어져있는 사람들은 종종 탁자에서 일어나서 건강에 해로운 일을하는 경우가 있습니다. 그리고 이것은 잘못된 것입니다. 알다시피, 니코틴은 신체의 산소량에 극히 불리한 영향을 미칩니다. 산소는 소화관에 필수적입니다.

의사들은 점심을 먹은 후 담배를 피우면 동시에 10 개비의 담배를 피울 수 있다고 말합니다. 산소가 부족한 유기체는 발암 물질의 양을 더 많이 흡수해야합니다. 그리고 우리가 고려하고있는 상황에서이 범주의 사람들에서 폐 발달의 위험이 증가합니다.

꿈을 꾸미다

당신이 끊임없이 욕망에 빠지면 조만간 건강에 영향을 줄 것입니다. 이 진술은 점심 식사 후 옆으로 가면 적용됩니다. 불면증과 부은 아랫배는 한낮의 수면 습관으로 이어질 수 있습니다. 종종 초기 뇌졸중을 일으키는 습관이 있습니다. 의사는 확신합니다 : 식후에 적어도 2 시간의 깨어남이 당신을 그러한 문제에서 영원히 보호 할 것입니다.

치아를 닦으십시오.

아마도 가장 흔한 오해 일 것입니다 - 테이블을 나온 직후에 치아를 닦는 것이 유용합니다. 아침 식사 또는 점심 식사 후 타액 레벨이 떨어지며 치아는 설탕과 산에 노출됩니다. 칫솔은 에나멜 층을 청소하여 치아의 표면을 파괴적인 구성 요소로 노출시킵니다. 연구에 따르면 정상적인 타액을 회복하고 치아가 손상되지 않도록 30 분이면 충분합니다.

식사가 빡빡하다.

꽉 끼는 피팅 벨트와 타이트한 옷은 위 역류의 가장 좋은 친구입니다. 위를 조이고 변형시키는 옷을 입은 테이블에 앉아서는 안됩니다. 의사는이 경우에 점심 전에 벨트를 풀거나 느슨하게 할 것을 권장합니다. 무엇보다 불편 함을 피하기 위해 미리 외모를 관리하십시오.

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취침 전에 얼마나 오래 기다려야하나요? 하지만 음식은 pervarsya가 아닙니다.

과일. 수박은 20 분 안에 흡수됩니다. 멜론은 소화하기까지 30 분이 걸립니다.
오렌지, 포도 및 그레이프 (grapefruits)도 흡수를 위해 30 분이 소요됩니다.
사과, 배, 복숭아, 체리 및 기타 반 달콤한 과일은 40 분 내에 소화됩니다.

원시 야채입니다. 토마토, 양상추, 오이, 샐러리, 빨강 또는 녹색 고추 및 다른 육즙이 많은 야채와 같이 익지 않은 샐러드로 이동하는 야채는 처리하는 데 30 ~ 40 분이 소요됩니다. 식물성 기름을 샐러드에 넣으면 시간이 1 시간 이상으로 늘어납니다.
찐 야채 또는 물에 담긴 채소는 40 분 안에 흡수됩니다.
호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 콩, 삶은 옥수수와 버터가 45 분 안에 소화됩니다.
순무, 당근, 사탕무, 양귀비 등의 뿌리 채소를 몸에서 처리하는 데 최소 50 분이 걸립니다.

전분을 함유 한 야채. 예루살렘 아티 초크, 도토리, 호박, 감미롭고 평범한 감자, 참마 및 밤 같은 음식을 소화하기 위해 약 1 시간이 걸립니다.
녹말 음식. 껍질을 벗긴 쌀, 메밀, 기장 (이 곡물을 사용하는 것이 바람직합니다), 옥수수, 오트밀, 노아, 아비시 니아 마커, 평균 60-90 분의 보리는 소화됩니다.

콩과 식물 - 전분과 단백질. 렌즈 콩, 리마 및 일반 콩, chickpeas, cayanus (비둘기 완두콩) 및 기타는 흡수를 위해 90 분이 필요합니다. 콩은 120 분 동안 소화됩니다.
씨앗과 견과류. 해바라기, 호박, 멜론 배, 참깨는 약 2 시간 동안 소화됩니다. 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩 (날것), 캐슈, 피칸, 호두, 브라질 견과류와 같은 견과류는 2.5-3 시간 동안 흡수됩니다. 씨앗과 견과류가 하룻밤 동안 담근 다음 분쇄하면 더 빨리 동화 될 것입니다.

유제품. 뚱뚱한 무료 수제 치즈, 커티지 치즈 및 치즈는 약 90 분 내에 가공됩니다. 전체 우유의 코티지 치즈는 2 시간 이내에 소화됩니다.

스위스 치즈와 같은 단단한 치즈는 소화하기 위해 4-5 시간이 필요합니다. 단단한 치즈는 다량의 지방과 단백질이 들어있어 다른 모든 제품보다 오래 소화됩니다.

계란 : 계란 노른자를 처리하는 데 30 분, 계란을 45 개 처리합니다.

평범하고 작은 대구, 넙치, 넙치 필레 같은 생선은 30 분 만에 소화됩니다. 연어, 송어, 참치, 청어 (뚱뚱한 생선)는 45-60 분 동안 위장에서 처리됩니다.

치킨 (피부가없는) - 1.5 시간에서 2 시간.

터키 (피부가없는) - 2 ~ 2 시간 15 분.

쇠고기와 양고기는 3-4 시간 동안 소화됩니다.

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식사 후에 얼마나 오래 갈 수 없습니까?

나는 먹은 후에 누울 수 있습니까?

이것은 자주 발생합니다 : 먹고 난 후에 약점과 졸음이 나타나기 때문에 누워 싶습니다.

그러한 생리 현상을 탐닉하는 것이 가능합니까? 먹고 나서 누워있는 것이 해롭지 않습니까?

사람의 수직 위치가 최적입니다. 결국, 그는 똑바로 창조물입니다. 그리고 오후에, 그 사람은 단순히 직립 자세에 있어야합니다. 수평 적 위치에서 사람의 시스템과 기관의 활동에 불균형이 발생하는데, 이는 불만 스럽다. 낮에 누워있을 때, 시민은 휴면 상태인지 아닌지, 그의 바이오 리듬이 침해 당하며, 이는 항상 사람의 신체적, 정신적 상태에 대해 부정적인 영향을 미칩니다.

먹고 난 후에 누워있을 때, 휴식 상태에 의해 강화 된 지방이 축적됩니다. 이거 필요하니?

수평 위치는 정상적인 혈액 흐름을 막는 시스템과 기관의 압박으로 전체적으로 소화에 좋지 않습니다.

그래서 음식을 가져 가면 "30 분"동안 누우려고 소파에 서 두어서는 안됩니다. 그러나 몸을 경험하고 강렬한 힘을주지 않아도됩니다. 군대에서도 군인은 스포츠 및 기타 신체 활동에 참여하는 것이 금지 된 저녁 식사 후 개인 시간 30 분을받습니다. 그러나 벤치에서 저녁 식사를하고 앉아서 친구 나 직장 동료와 함께 읽고 대화를 나누는 것은 매우 유용 할 것입니다.