뼈 질환은 흔히 눈에 띄지 않게 발달합니다. 그러나 그때 그들은 날카롭게 나타나고, 고통과 자신이 좋아하는 일을 할 수 없다는 것을 나타냅니다 : 스포츠, 춤, 정원에서 일하는 것, 그리고 평범한 생활. 골다공증, 관절염 및 관절염 -이 질병은 21 세기 사람들에게 진정한 재앙이되었습니다.

그들은 연금 수령뿐만 아니라 꽤 젊은 사람들에게 고통을 겪습니다. 이 기사에서는 뼈를 강화하고, 뼈를 가리고 심각한 질병을 예방하는 방법을 설명합니다.

뼈와 관절 강화 용 제품

해골기구는 우리 몸의 기초입니다. 강한 근골격계는 걷기, 달리기, 운동하기 등의 일생을 살 수 있습니다. 아프고 깨지기 쉬운 뼈는 종종 부서지기 때문에 사람은 이동성을 잃고 오랜 시간 동안 완전한 삶을 살 수있는 능력을 잃습니다.

이러한 일이 발생하지 않도록하려면 어린 시절부터 조직과 관절의 건강을 관리하고 올바른 라이프 스타일을 이끌어 내야합니다.

그리고 무엇보다 몸에 충분한 비타민과 미네랄을 제공하십시오. 또한 과도한 육체적 인 노력으로는 충분하지는 않지만 뼈와 관절을 제공하여 훈련과 강화에 기여합니다.

어린 시절부터 골격계 건강 관리가 필요합니다. 이들은 스포츠, 적극적인 생활 습관, 적절한식이 요법입니다.

칼슘. 칼슘은 종종 뼈의 건축 자재라고합니다. 그리고 이것은 사실입니다. 신체에는이 조직이 끊임없이 갱신되어야하는 과정이 있습니다. 이것이 일어나지 않으면 뼈가 부서지기 쉽고 허약합니다. 이 미네랄이 풍부한 식품은 어린 나이부터 정기적으로 섭취해야합니다. 그런 다음 더 성인 시절까지이 요소의 충분한 내용을 신체에 제공 할 것입니다.

이 광물의 최대 함량은 다음 제품에서 찾을 수 있습니다 :

• 우유 그러나 신체가 매일 칼슘 공급을 받기 위해서는 하루에 1 리터의 우유를 마셔야합니다. 이것은 모든 사람이 할 수는 없습니다. 따라서 다른 제품을 사용하여 요소의 일별 요율을 얻어야합니다.
• 발효유 제품. Kefir, ryazhenka, 천연 요구르트. 그들은 뼈를 강화시킬뿐만 아니라 소화를 정상화하기 때문에 노년기에 특히 유용합니다.
• 치즈와 코티지 치즈. 칼슘 보유자 기록. 듀럼 치즈 50 그램은 매일 필요한 무기의 절반을 몸에 공급할 수 있습니다.
• 녹색 모든 연령대에서 필요한만큼의 녹색 채소를 섭취하십시오. 파슬리, 샐러리, 딜, 시금치, 매운 식물 및 잎이 많은 채소 : 샐러드, arugula, 젊은 사탕무 잎은 칼슘이 풍부합니다. 또한, 그들은 요소가 쉽게 흡수되는 유용한 구성 요소의 조합을 가지고 있습니다. 채소와 잎이 많은 채소는 칼륨과 마그네슘, 인과 아연, 철과 나트륨, B 그룹과 E 그룹의 비타민이 풍부합니다. 뼈가 강해지기 위해서는 신선한 채소와 잎이 많은 채소를 매일 먹어야합니다.
• 물고기 연어 가정의 물고기뿐만 아니라 정어리와 참치는 칼슘을 포함한 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 일주일에 400 그램의 생선을 먹을 수 있습니다. 의사들은 골다공증이나 골절 후 골격 조직의 취약성을 예방하기 위해 필수적인 생선 사용을 권장합니다.

식품에 함유 된 칼슘이 잘 흡수되도록 식물성 기름을 첨가하여 음식을 섭취해야합니다. 자연적인 정제되지 않은 해바라기 또는 올리브가 가장 좋습니다.

비타민 D이 비타민이 없으면 건강한 근골격계를 구축 할 수 없습니다. 그것의 주요 임무는 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕는 것입니다. 그러므로 음식으로이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 특히 나이가 들면서 여성의 결핍은 골다공증과 뼈 골절의 발병을 초래합니다.

비타민 D가 포함되어 있습니다 :

• 정어리와 연어에서;
• 쇠고기, 닭고기 및 생선 간;
• 버섯;
• 버터.

이 비타민은 햇빛의 영향을 받아 체내에서 합성됩니다. 그러므로 태양을 더 자주 방문해야하며, 특히 이른 아침에 방문해야합니다. 이때 태양은 해로운 자외선을 전달하지 않습니다.

이것은 어린 아이들에게 특히 중요합니다. 어린이의 몸에 충분한 양의 비타민 D가 있으면 구루병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

인. 그것 없이는 칼슘의 흡수도 불가능합니다. 많은 양의 인이 물고기에서 발견됩니다. 그들은 꽁치와 정어리, 참치, 캐 필린, 폴락, 고등어뿐만 아니라 다양한 해산물이 풍부합니다.

강화와 건강한 뼈와 관절은 비타민 C가 없으면 불가능합니다. 뼈에 미세 균열을 치유하고 골절 후 뼈를 빠르게 치유하고 강화 시키며 인대와 관절의 탄력을 증가시킵니다.

이 필수 비타민은 다음 식품에서 발견됩니다 :

• 로즈 우드. 이 식물의 신선하거나 말린 과일의 달인은 노년기에있는 뼈와 합동을 강화하기를위한 우수한 예방 공구이다. 또한 젊은 생물을 개발하는 데 유용합니다.
• 불가리아어 고추. 비타민 C를 포함한 비타민의 높은 함량에 기여하는 매우 건강한 제품입니다. 적색 과일에는 녹색 과일보다 과일이 많습니다.
• 열매. 정원과 야생 딸기 중에서 바다 갈매 나무속과 검은 건포도는 비타민 C의 함량이 가장 높습니다.
• 녹색 특히 파슬리와 야생 라슨.

다양한 종류의 양배추, 밤색, 시금치, 딸기, 감귤류도이 비타민이 풍부합니다.

뼈와 관절 강화를위한 민간 요법

건강한 뼈와 관절을 강화하고 유지하는 모든 민간 요법은 우연히 발생했습니다. 그들은 수년간의 경험과 사람들의 관찰을 기반으로합니다. 그리고 결국 그들은 공식 약의 대표자들에 의해 확인됩니다.

가장 인기 있고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 달걀 껍질. 그것은 골절 후 뼈 조직을 강화하는 데 사용됩니다. 그리고 좋은 결과를줍니다. 사실 쉘은 순수한 칼슘의 천연 공급원 일뿐입니다. 그것으로부터, 그것은 음식보다 훨씬 빨리 흡수됩니다.

달걀 껍질을 다음과 같이 바르십시오 : 껍질을 벗기고, 씻어서 분말로 분쇄하고, 레몬 주스 또는 꿀과 섞고 하루에 2-3 번 찻 숱가락 반 씩 복용하십시오.

한 달 동안이 민간 요법을 수락하고 휴식을 취하십시오.

1. 파슬리와 딜의 달이기. 파슬리와 딜은 전통적으로 골다공증을 위해 뼈를 강화시키는 데 사용되어 왔습니다. 그들의 달이기는 근골격계 질환의 예방과 예방에있어 권장됩니다. 국물을 준비하려면 같은 양의 채소 (약 200 그램)를 섭취하고 90 도의 온도로 물을 부어 몇 시간 동안 고집하고 하루에 세 번 반 컵을 사용하십시오.

1. 호박 씨앗. 호박 씨앗은 뼈와 관절을 강화하는 고대 치료법입니다. 매일 몇 종의 씨를 조금씩 갈아 치울 것을 권장합니다.

1. 벌꿀과 함께 Hypericum의 달임. 골다공증을 약으로 치료할 때나 골절 후 회복기에 치료할 때, 전통 의학은 St. John 's wort broth with honey를 사용할 것을 권장합니다. 이것은 차 대신 술을 마시는 것을 의미합니다. 그것은 신체를 강화하고 약물의 부정적인 영향을 최소화합니다.

뼈와 관절을 건강하게 유지하려면 일반적인 지침

어린 시절부터 뼈를 강화해야합니다. 음식으로, 아이는 건강한 근골격계를 만들기 위해 필요한 미네랄과 비타민을 모두 섭취해야합니다. 필요한 물질의 부족한 표준은 어린이를위한 비타민 복합체의 도움을 얻습니다.

여성들이 골다공증으로 고통받는 것으로 알려져 있으며, 결과적으로 골절은 남성보다 훨씬 더 자주 발생합니다. 몸에서 나온 칼슘이 더 집중적으로 씻겨 나옵니다. 하루 섭취량은 칼슘 약 1000mg입니다. 음식에서 그것을 얻는 것은 충분히 어렵습니다. 따라서 40 세 이후에는 특히 칼슘제를 섭취하는 것이 좋습니다. 노인에게도 동일한 권장 사항이 적용됩니다.

민간 요법의 뼈와 관절을 강화하기로 결정했다면 혈액 검사로 칼슘, 인, 비타민의 함유량을 수시로 확인하는 것이 좋습니다. 따라서 선택한 방법의 효율성을 평가할 것입니다.

운동과 운동을 게을리하지 마십시오. 신체 활동 부족과 운동 부족은 뼈와 관절의 약화로 이어진다.

우리의 뼈와 관절은 치료가 필요합니다. 그들을 강화하고 돌 봅니다. 축복해!

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적절한 영양, 약물 및 운동으로 관절과 뼈를 어떻게 강화시킬 수 있습니까?

관절과 뼈를 강화하려면 복잡한 문제의 해결책에 접근해야합니다. 우선 연골과 뼈 조직에 미세 요소와 비타민을 공급해야하기 때문에 영양 섭취가 정상화되어야합니다. 무릎, 팔꿈치 및 기타 관절의 약점이 염증 및 류마티스 질환에 의해 유발되면 약을 사용하십시오. 기능을 향상시키기 위해 특별 연습을 권장합니다. 전통 의학에도 그다지 효과적인 방법이 없습니다.

사람이 근골격계에 문제가있는 경우 체중을 정상화하는 것이 목적 인 특정식이 요법을 따라야합니다. 경량은 뼈와 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 이것은 중요합니다.

식이 요법은 유기체의 개별 특성에 맞춰져 있습니다. 미네랄, 비타민, 미량 원소 및 모든 영양소가 충분해야합니다. 체중 감량은 음식의 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동을 증가시킴으로써 이루어집니다. 연골 조직을 포함 해 체내에서 체액을 제거하는데 기여하기 때문에 이뇨제와 완하제를 사용하여 원하는 결과를 얻는 것은 불가능합니다. 이 금지령은 시체 고갈을 유발할 것이기 때문에 굶주림에 놓여있다.

최적의 다이어트 옵션은 소량으로 먹는 것이지만 자주 먹는 것입니다. 스낵, 야채, 과일 및 빵을 허용하십시오. 낮에는 적어도 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 이 양은 차, 주스, 합성수지 및 다른 액체로 대체되어서는 안됩니다. 이것은 순수한 형태의 물이 위장관에서 독소를 제거하는 데 기여한다는 사실 때문입니다.

뼈와 관절을 강화하기 위해, 어린이는 절대로 아침 식사를 무시해서는 안되지만, 늦은 저녁 시간에는 거부 할 가치가 있습니다. 마지막 식사는 취침 시각보다 오후 6시 또는 3-4 시간 이전이어야합니다. 매 식사 후에는 긴 산책을해야합니다. 이것은 불필요한 칼로리를 태우고 근육과 연골 조직을 강화시킵니다.

화학 첨가제가 함유 된 모든 제품은 관절에 유해합니다. 그들의 상태의 예방을 위해 식단에서 제외되어야합니다 :

• 소세지;
• 통조림 식품;
• 탄산 음료;
• 반제품;
• 긴 저장 치즈;
• 훈제 고기;
• 지방성 고기;
• 건어물;
• 튀김
• 뼈 조직에서 칼슘의 제거에 기여하는 인산염 함유 제품 (응축 우유, 게 막대기, 베이킹 파우더가 든 반죽, 아이스크림, 녹인 치즈, 흰빵)
• purine 제품 (차, 커피, 렌즈 콩, 간, 초콜렛);
• 밤색, 무 - 체내에서 옥살산 함량을 증가시킵니다.
• 과자

관절과 뼈에 유용합니다 :

1. 1. 칼슘. 그것의 주요 근원은 유제품 (우유, 코티지 치즈, 치즈)입니다. 저지방 식품을 사용하는 것이 바람직합니다.
2. 2. 무코 다당류 (해삼, 새우, 홍합).
3. 3. 콜라겐. 관절 표면의 윤활제로 필요한 젤리와 유사한 제품에 들어 있습니다. 차가운 고기, 풍부한 수프와 국물, 사과 껍질에서 많은 양의 콜라겐이 발견됩니다.
4. 4. 셀레늄과 유황. 연골 복원과 관절액 생성에 필요합니다. 유황은 생선, 쇠고기, 닭고기, 구즈 베리, 사과, 무, 매실, 양배추, 달걀, 양파에서 발견됩니다. 셀레늄의 소스 : 마늘, 해초, 홍합, 새우, 검은 빵, 대구.
5. 5. 철. 그것을 보충하려면 채소, 쇠고기 및 사과를 먹어야합니다.
6. 6. 마그네슘. 이 미네랄은 자두, 오트밀, 녹색 채소, 콩, 살구, 메밀, 건포도, 쓴 맛의 초콜릿, 밀기울에서 대량으로 발견됩니다.
7. 7. 단백질. 이 영양소는 연골 조직의 구조 및 수리에 필수적인 요소입니다. 그것은 우유, 고기, 완두콩, 생선 및 날짜로 가득 차 있습니다.

좋은 상태로 뼈와 관절을 유지하려면 시체의 비타민 균형을 적시에 회복해야합니다. B 그룹의 비타민은 매우 중요합니다.

건강한 관절과 뼈를 유지하기 위해 다양한 약물이 있습니다. 이들은 주사 용액 형태로 정제 및 캡슐 형태로 입수 가능합니다.

정맥 투여 용 수단은 관절의 염증 과정에 사용됩니다. 부종 및 통증에 효과적인 호르몬 약 :

1. 1. Kenalog. 류마티스 관절염 및 결합 조직의 다른 질병을 치료하도록 설계되었습니다.
2. 2. 플로 스테스. 류마티스 질환에 사용됩니다.
3. 3. Diprospan. 그것은 osteochondrosis, 류머티즘에 사용됩니다.

비 호르몬 제제를 사용하여 관절 윤활제를 보충 할 수 있습니다. 효과적이고, 그러나 비싼 hyaluronic 산성 해결책은이다.

경구 투여의 경우 다음 약물을 권장합니다.

1. 1. 글루코사민 술 페이트. 캡슐 형태의 약품. 힘줄, 관절 및 관절염 캡슐의 염증성 질환 치료에서 통증 및 염증을 완화하도록 고안되었습니다. 추간판에서 발생하는 퇴행성 과정에 효과적입니다. 이 약은 또한 뼈, 인대, 손톱, 피부의 형성에 기여하고 심장 판막을 강화합니다.
2. 2. L- 프롤린. 이 약은 콜라겐 생성에 필요한 아미노산으로 손상된 인대와 연골의 재생을 촉진합니다.
3. 3. 심황 추출물. 자금의 기초는 curcuminoids입니다. 산화 방지제는이 물질의 황색을 담당하며, 이는 신체가 자유 라디칼의 부정적인 영향을 제거하는 데 도움이됩니다.
4. 4. 포도 종자 추출물. 이전 약물과 비슷한 효과가 있습니다.
5. 5. 니아신 (비타민 B3). 그것은 세포의 에너지 대사와 DNA 구조의 복원에 필요합니다.
6. 6. 망간. 이 미네랄은 신체의 많은 생리적 과정에서 중요한 역할을합니다. 그것은 연골 조직, 뼈의 정상적인 발달에 기여하고 재생 과정을 촉진합니다. 이것은 관절의 통증 완화를 목표로하는 수단에 추가됩니다.

뼈와 관절을 강화하고, 염증을 완화하고, 연골 조직의 치유를 촉진하기 위해 다음과 같은 국소 제제 그룹을 사용할 수 있습니다 (젤과 연고).

• 소염제 (Ketoprofen, Nimulid, Diclofenac);
• 워밍업 (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• 동종 요법 (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, 목적 T);
• chondroprotectors (Chondroitin-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
• 살리실산 계 약물 (Nizhvisal V, Salvisar).

관절을 강화하기 위해, 근육이 움직이지 않고 긴 시간 동안 긴장된 상태에 있고 운동의 큰 진폭에서 근육의 긴장을 동반 할 때 정적 인 움직임이 권장됩니다. 치료 운동을 할 때 기술을 관찰 할 필요가 있습니다.

하루에 다양한 관절의 상태를 정상화하기 위해 다음과 같은 일련의 연습을 연습 할 수 있습니다.

1. 1. 어깨. 몸무게가 2kg 이하인 아령이나 물이 담긴 플라스틱 용기를 꺼내어 앞에서 꺼내어 위로 올려야합니다. 이 위치에서, 어깨에 약간의 타는 느낌이 시작될 때까지 움직이지 마십시오.
2. 2. 팔꿈치. 팔꿈치 관절을 개발하려면 확장기를 사용하는 것이 좋습니다. 간단한 운동을 할 수 있습니다 : 양쪽으로 손을 뻗어 확장기를 잡아 당겨이 위치에 고정합니다. 가벼운 팔꿈치 피로가 나타날 때까지 계속하십시오.
3. 3. 무릎. 가장 좋은 방법은 다리 사이의 하중이 점진적으로 변하면서 2 개의 다리를 얕고 천천히 스쿼트하는 것입니다. 운동을하는 동안 발이 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
4. 4. 손목. 작은 하중을 가해 로프에 고정시키고 다른 끝을 막대기에 묶어야합니다. 회전 스틱을 수행하십시오. 다른 운동을하려면 경량 덤벨을 사용하십시오. 손을 다리에 건드릴 수 없도록 바깥 쪽이 무릎에 놓인 팔에 찍은 다음 아령 낮추기를 올립니다. 운동은 관절에 약간의 피로감과 타는듯한 느낌이 나타날 때까지 반복됩니다.
5. 5. 앵커 브러시. 다리는 교대로 양말을 착용하고 발목에 원형 운동을 수행하여 발을 바깥쪽으로 향한 다음 안쪽으로 향하게합니다.
6. 6. 손의 손가락. 팽창기 또는 압축 된 작은 고무 볼을 들어야합니다. 그들은 매일 10 분 동안 압축됩니다.

고관절 강화 운동

운동 첫날에는 관절의 통증이 느껴질 수 있습니다. 이것은 두려워해서는 안됩니다. 연골과 관절면이 강화되면 불편 함이 사라집니다.

집에서 관절과 뼈를 강화하기 위해 민간 요법의 요리법을 사용할 수 있습니다.

1. 1. 달걀 껍질에 근거한 것. 그것은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며, 이는 제품에서 얻은 것보다 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 한 알에서 껍질을 벗기고 씻고 자르는 것이 필요합니다. 그것은 꿀 또는 레몬 쥬스 1 티스푼과 섞여 있습니다. 결과물은 1 일 1-2 회 경구 복용합니다. 치료 과정은 1 개월입니다.
2. 2. 딜과 파슬리의 달임. 이 식물은 골격계의 골다공증 치료에 유용합니다. 100g의 재료를 취하고 300ml의 끓는 물로 채우고 2-3 시간 동안 고집해야합니다. 냉각되고 여과 된 형태로 마셔 하루에 3 번 100ml 씩 섭취하십시오.
3. 3. 호박 씨앗. 이 제품을 신선한 종류로 매일 먹으면 충분합니다.
4. 4. 꿀과 진액의 달인. Hypericum 1 티스푼을 가지고 차처럼 끓여야합니다. 음료는 꿀 한 티스푼으로 희석하고 하루에 3 번 마 십니다.
5. 5. 생강 주입. 치료제를 준비하려면 식물의 뿌리를 사용하십시오. 페놀과 진저 놀의 존재로 인해 항 염증 작용을합니다. 우리는 원자재를 가져다가 갈아 엎어야합니다. 얻은 성분의 1 ~ 2 티스푼부터 주입을 준비합니다. 이렇게하려면 끓는 물 한 잔을 부어서 식힐 때까지 끓이기 위해 두십시오. 제품은 매일 3 번씩 100ml 씩 여과 된 상태로 취합니다. 그것은 고통스러운 장소에 직접 적용하기위한 로션으로 사용될 수 있습니다. 생강 뿌리는 의사와 상담하지 않고 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 혈액 응고 문제가있는 사람들에게는 금기 사항입니다.
6. 6. 흰색 버드 나무 껍질 주입. 이 도구는 살리신 때문에 진통 효과가 있습니다. 또한 흰색 버드 나무 껍질은 플라보노이드, 탄닌 및 페놀을 함유하고있어 관절의 염증 과정을 제거하는 데 기여합니다. 치유 주입의 준비를 위해 건조한 분쇄 된 2 ~ 3 g의 원료를 취하고 끓는 물을 부어 몇 분 동안 고집해야합니다. 결과물은 여과 된 형태로 하루에 3-4 회 50ml 섭취됩니다. 치료 과정은 3-4 주입니다. 그러나 12 세 미만의 어린이, 3 번째 임신기의 임산부 및 모유 수유중인 어머니에게는 흰색 버드 나무 껍질을 주입하는 것이 바람직하지 않습니다.

민간 요법을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 이것은 약물 요법과 병용 할 때 특히 필요합니다.

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치아 민간 요법의 뼈 조직을 늘리는 방법

골다공증에 대한 민간 요법

뼈 민간 요법의 파괴에있는 역병 현상

친애하는 독자, 여기서 당신은 골조직의 심각한 파괴로 인한 역설의 치료에 대한 민간 요법에 대해 읽을 수 있습니다.

왜 그게 필요하니? Paradontologist는 잇몸 질환의 증상 대부분이나 대부분을 없앨 수 있지만, 만성 질환으로 고통받는 경우, 신체가 단일이기 때문에 치료해야합니다. 예전에는 인체 건강이 치아와 잇몸으로 판단되었습니다.

그러므로 정기적으로 치주 주자를 방문 (바람직하게 6 개월마다)하여 잇몸 상태를 모니터하고 치주 질환 및 치주염 치료 방법을 개별적으로 선택해야합니다.

Paradontosis의 치료에서 가장 큰 어려움은 뼈 조직의 감소입니다. 이것은 치조골의 구조적 특징에 기인합니다 : 해면질의 낮은 재생 능력.

역설의 초기 단계에서 치조골의 뼈 탈회가 발생합니다. 그런 다음 컴팩트 플레이트와 해면질 뼈 물질에서 뚜렷한 파괴적인 변화가 있습니다.

사상충증의이 단계에서 표적 치료의 영향을 받아 뼈의 재석 회 및 복원이 가능합니다. 파괴적인 변화가 일어나는 초기 단계에서 치료를 자극하는 진정한 결과는 역설의 안정화, 뼈 조직의 빠른 손실의 중지 및 치아 이동성의 감소가 될 수 있습니다.

일반 및 지방 근병증 치료제 그룹은 다양한 작용을하는 약물로 구성됩니다 (탈감작, 자극, 항염증제, 파라 드톤 조직 재생 촉진). 이러한 모든 약물은 파라도 덕트 (paradontte) 조직의 회복을 어느 정도 자극 할 수 있습니다.

뼈 조직 재생을 증가시키는 몇 가지 약초 요법 중 하나는 컴프리입니다. 그것은 생존 할 수없는 조직의 거부와 젊은 성장을 촉진하여 세포 성장을 촉진시킵니다. 또한, comfrey는 항균, 포복 및 강장제 효과가 있습니다. 식물의 뿌리에는 에센셜 오일, 펙틴, 태닝 및 점액 물질, 알칼로이드, 콜린 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다. Comfrey 약용 관개와 잇몸에 응용 프로그램에 대한 뿌리의 달인의 형태로 사용, 린스. 달걀을 준비하기 위해, 끓인 물 뿌리 뿌리 1 큰술을 끓는 물 1 컵과 함께 부어서 따뜻한 장소에서 10-12 시간 동안 주입합니다.

comfrey 활성 물질의 작용을 연장시키기 위해, dimexide의 25 % 용액을 그의 조제시에 준비하는데, 이는 paradont 조직에서 약물 물질의보다 강력한 확산에 기여합니다. 역설의 치료 과정 - comfrey의 달이기에 Dimexide의 25 % 해결책의 7-10의 신청.

Paradontosis의 치료를 위해,이 주입은 관개의 형태로, 입욕을 위해 하루에 3 번 행해진 다. 임상 연구 및 특수 연구의 데이터는 comfrey와 Dimexidum의 높은 효능을 나타내며 역설의 복합 치료에 사용하도록 권장합니다.

식물 물질에서 추출한 약물 인 phytin은 혈액 생성을 촉진하고 뼈와 치아 조직의 성장과 발달을 향상시킵니다.

알긴조는 많은 미네랄, 특히 칼슘과 인을 함유하고 있습니다. 그것은 아이들이 뼈와 치아, 임산부를 강화 시키는데 유용합니다.

폐경이 발생하면 뼈 조직에서 칼슘의 침출이 특히 강력하게 발생합니다. 결과적으로이 뼈는 내구성이 떨어집니다. 잦은 골절, 관절의 장애, 그리고 노년기의 걸음 걸이 때문입니다. 이것은 비타민 E가 부족하기 때문입니다. 처방됩니다 :
골다공증으로 - 하루에 500mg.
폐경기 동안 - 1000 mg.

칼슘 prerarates는 또한 추천된다 :
- Ca 탄산염 (제조시 40 % Ca 함량),
가능한 합병증 : 변비, 가스.

- 칼슘 락 테이트 (Ca 함량 13 %).
- 글루 콘산 칼슘 (Ca 함유량 9 %).

집에서 어떻게 껌을 섭취 할 수 있습니까?

경험에 따르면 현대인이 직면해야하는 상당수의 치과 병리학 중 잇몸 경기 침체가 최하위의 것은 아닙니다. 그것은 진보적이고 오히려 위험한 과정으로 치아의 목과 뿌리를 점차적으로 노출시킵니다.

이 재앙을 없애는 것과 관련하여,이 일의 해결책은 전문의 - 의사, 치주과 의사 -에 의해 수행됩니다. 그들에게 호소하는 것이 필요하지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 많은 경우 집에서 잇몸을 늘릴 수 있기 때문에 - 간단하고 동시에 효과적인 기술을 많이 사용하기 때문입니다.

잇몸 불경기의 주요 징후

조치의 열거로 진행하기 전에, 구현은 병적 인 과정에 의해 영향을받은 잇몸을 복원 할 수 있습니다, 그것의 가장 특징적인 증상에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이것은 잇몸 침체의 주요 증상에 대한 지식이이 병리를 정확하게 구별하는 데 도움이된다는 사실에 의해 설명됩니다. 즉, 다른 증상의 가능성을 없애기 위해 종종 유사한 증상을 나타냅니다. 우리가 잇몸 불경기의 가장 특징적인 증상을 강조하면, 그 목록은 다음과 같이 보일 것입니다 :

• 시각적으로 보이는 잇몸 크기의 점진적인 감소;
• 불경기의 특성에 의해 결정되는 치과 뿌리의 탈부착 - 하나 이상;
• 출혈성 잇몸. 그 강도는 병리학 적 과정의 단계에 달려있다.
• 특히 뻣뻣한 브러시를 사용하는 경우에는 칫솔질 중 통증이 있습니다.
• 열 자극에 대한 과민 반응뿐만 아니라 감미롭고 신맛이 강한 식품.

잇몸 출혈은 잇몸 불경기의 표시이다.

또한 적절한 치료가 이루어지지 않으면 잇몸 조직의 병리학 적 변화가 치아 손실을 초래할 수 있습니다.

이러한 상황을 감안할 때 잇몸 침체를 막기위한 조치로 지연하는 것은 불가능합니다. 가정에서 어려운 단계에 대처하는 것은 거의 불가능하기 때문입니다.

껌 딥의 원인

알려진 바와 같이 잇몸은 치아 표면에 밀접하게 인접한 턱의 뼈 조직을 덮는 껍질입니다. 또한 치주 질환의 구성 요소 중 하나라는 점도 덧붙일만한 가치가 있습니다. 따라서 경기 침체의 원인은 치아 이빨 조직의 염증 질환으로 인해 주로 발생합니다.

• 치은염;
• 치주염;
• 치주 질환 및 치주염.

다른 요인들에 관해서는 잇몸 침체를 유발할 수있는 부정적인 영향에 관해서는 가장 일반적으로 다음과 같습니다 :

• 턱 구조의 해부학 적 특징;
• 치아의 손실 또는 수술 제거;
• 유전 적 소질;
• 나이 변화;
• 흡연 및 기타 나쁜 습관 (예 : 과도한 씨앗 사용);
• 과도하게 "독단적 인"칫솔질은 염증 과정의 발달로 이어진다.
• 충치;
• bruxism (bruxism) : 수면 중 치아의 강한 쇠약에 의해 특징 지어지는 질병;
• 부적절한 물린 결과, 영구적 인 잇몸 외상;
• 비타민 C 결핍증

치열 교정기 착용은 치은 침체를 초래할 수 있습니다.

또한 치열을 정렬하기 위해 고안된 치열 교정 구조물 (예 : 브래킷 시스템)을 착용하면 잇몸 불경기가 발생할 수 있습니다. 이것은 비교적 적은 비율의 경우에 발생한다는 것을 알아야합니다 : 통계에 따르면, 고려중인 병리학자는 25 번째 환자가 중괄호를 착용 할 때마다 진단됩니다. 또한 여성의 잇몸이 침체되는 현상이 스테로이드 성 호르몬 인 에스트로겐의 결핍으로 인한 골다공증의 원인이 될 수 있다고 덧붙일만한 가치가 있습니다.

어떤 경우에 필요가 축적되고 있습니까?

질문에 답하면 껌 재생은 미적 및 치료 목적 모두에 필요할 수 있음에 유의하는 것이 합리적입니다. 그러한 구축이 의무적 인 상황을 열거하면 먼저 다음을 포함합니다.

• 환자는 치주 병이나 치주염을 가지고있다;
• 치아 접기 위반 (틀린 물기);
• 임플란트 또는 보철물의 사용.

잇몸 조직의 적절한 복원을 달성하면, 우식증의 발생 가능성을 최소화하고 치아의 안전을 보장 할 수 있습니다. 또한 고려중인 문제의 해결책은 후자의 감도를 정상화하여 차가운 음식이나 뜨거운 음식을 먹을 때 불편 함을 덜어줍니다.

잇몸 조직 수선

병리학 적 과정에 의해 영향을받은 조직이 미적 목적을 위해 복원되어야 할 때, 잇몸 증강이 필요할 수도 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어 재생성은 다음과 같은 경우에 정당화됩니다.

• 잇몸에는 불규칙한 윤곽이 있습니다.
• 부드러운 조직이 나쁜 습관으로 인해 손상되었습니다.
• 잇몸은 기계적인 영향으로 부상을 입었습니다.

연습을 통해 올바르게 수행 된 잇몸 형성은 이전 아름다움의 윤곽을 되돌릴 수 있음을 보여줍니다. 따라서 필요한 모든 절차를 마친 후에는 미소의 미학에 대한 두려움없이 인생을 다시 즐길 수 있습니다.

허브 제품의 사용

이제 전통 기술을 사용하여 잇몸을 수복 할 수있는 방법에 대해 이야기 할 시간입니다. 우선, 플라스틱의 도움으로 최적의 양을 제공하는 것이 어렵다는 점에 유의해야합니다. 특히 경기 후퇴가 초기 단계와 거리가 먼 경우에는 더욱 그렇습니다. 민간 요법을 이용하면 조직의 병리학 적 변화를 막고 잇몸이 앓는 염증 과정을 제로로 줄일 수 있습니다.

민간 요법이 치유 과정을 상당히 가속화 할 수 있기 때문에 전통 의학의 조언을 무시하지 마십시오.

참나무 껍질을 달여서 사용합니다.

처음에는 잇몸이 식물성 인 방법으로 잇몸의 수복을 촉진한다는 것이 오랫동안 입증되어 왔습니다. 태어날 때부터, 그들은 각 식사 후에 구강에서 헹궈 낸 약용 조제 물을 준비하는 데 사용되었습니다. 고려중인 범주에서 가장 효과적인 수단을 선택하면 목록이 다음과 같이 표시됩니다.

1. 국물 오크 나무 껍질. 이것은 출혈을 줄이고 잇몸 조직에서 재생 과정을 촉진하고 하루 세 번 씩 구강을 씻어 내야한다는 것을 의미합니다. 이러한 달걀을 준비하려면 잘게 썬 오크 나무 껍질 약 3 큰 스푼과 물 반 리터가 필요합니다.
2. 카모마일 달인. 적어도 20 년 동안 하루에 적어도 2 번 이상 사용되어야하는 효과적인 민간 요법이 아닙니다. 참나무 껍질과 마찬가지로 카모마일 꽃은 염증을 완화시키고 손상된 잇몸을 신속하게 치유하고 회복시키는 데 기여합니다. 이 수프를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 식물을위한 2 큰 스푼의 꽃과 끓는 물 700ml로 충분하며 2 시간 동안 주입해야합니다.
3. 국물 민트와 현인. 위의 허브 각각을 양조하는 매우 놀라운 조합은 250ml의 끓는 물에서 30 분 동안 생산 된 한 스푼의 양입니다.

또한 알로에, St. John 's wort, yarrow, calendula와 같은 의약 식물은 잇몸을 강화시키는 데 도움이됩니다.

알로에 주스 - 민간 요법 치료

고려할 가치가있는 다른 기술들

위에 열거 된 것들 이외에 집에서 잇몸을 증가시키는 다른 많은 효과적인 수단이 있다는 사실에 특별한주의를 기울입니다. 그들의 성분에 포함 된 성분은 극도로 간단하고 접근하기 쉽기 때문에, 그 중 어느 것을 사용하든 잇몸 불경기를 겪고있는 사람은 누구에게나 조언을받을 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 데 가장 많이 사용되는 공식과 관련하여 주로 다음과 같습니다.

1. 소금과 요오드. 이러한 구성 요소의 결합은 특성상 해수에 매우 가깝기 때문에 현저합니다. 입을 헹구는 그런 혼합물을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 따뜻한 물 한 잔에 녹아있는 요오드 3 방울과 디저트 스푼 1/2의 소금으로 충분합니다.
2. 과산화수소, 베이킹 소다 및 레몬 주스. 이 성분들 중 첫 번째 성분은 10 방울 이상 필요하며, 두 번째와 세 번째 - ½ 디저트 스푼은 각각 필요합니다. 이 조합은 매일 병리학 적 과정에 의해 영향을받는 잇몸을 닦을 수 있도록 고안되었습니다.
3. 꿀, 바다 소금. 이 조합은 적어도 하루에 한 번 이상 (바람직하게는 취침 시간) 후퇴로 고통받는 지역에도 적용해야합니다. 그런 작곡을 준비하기 위해서는 꿀이 든 디저트 스푼 2 개와 소금 한 티스푼 1 개가 거의 필요하지 않습니다.

위의 항목 중 마지막 항목에 대해서는 잇몸에 언급 된 혼합물을 적용한 후 몇 분 정도 기다린 후에 철저히 씻어야한다고 덧붙이는 것이 합리적입니다.

실리콘 껌 마사지

집에서 잇몸이 침체되는 것을 막을 방법을 설명하면 마사지와 같은 놀라운 수복 과정을 강조하는 것이 좋습니다. 후자의 핵심 이점은 단순성입니다. 덕분에 모든 사람이 효율적으로이를 수행 할 수 있으며 최소의 시간 비용으로 수행 할 수 있습니다. 하루에 두 번하는 것이 가장 좋습니다 - 치아를 닦는 동안 전체 절차에 5 분 이상을 소비하지 마십시오. 잇몸 마사지의 적절한 실행에는 다음과 같은 핵심 사항이 포함됩니다.

• 주요 움직임은 턱의 중심에서 가장자리까지, 잇몸의 아래 부분에서 가장자리까지 부드럽게 움직여야합니다.
• 치아를 깨끗이 닦은 후에 마사지를해야합니다.
• 이 절차는 거울 앞에서 가장 잘 수행됩니다.
• 마사지 운동은 불편 함을 유발해서는 안되기 때문에 잇몸에 대한 압력을주의 깊게 조절해야합니다.

손가락 마사지

이 유용한 절차를 정확히 수행하기 위해 가능한 여러 가지 가능한 옵션이 있습니다. 따라서 특수 브러쉬를 사용하는 것을 선호하는 반면 특수 브러쉬를 사용하는 브러시를 선호하는 경우도 있습니다. 손가락으로 잇몸 마사지를하는 사람들 - "도구"는 당연히 보편적 인 것으로 간주됩니다.

소비를위한 제품

경기 침체로 고통받는 잇몸을 키우기를 원하는 사람이라면 매우 균형 잡힌 식단을 준수하는 순간에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 최신 제품에 대한 제공은 잇몸 조직의 재생에 기여해야하므로 최종 회복의 순간을 가져올 수 있습니다. 특히, 그러한 다이어트의식이 요법은 다음 제품의 사용을 포함합니다 :

• 그린 (Greens) 덕분에 잇몸의 출혈을 줄이고 혈관의 색조를 높일 수 있습니다. 그러한 제품의 전형적인 예는 파슬리, 딜 및 셀러리입니다.
• 감귤류는 손상된 점막을 복원하고 모든 종류의 부정적인 요인에 대한 조직의 저항을 상당히 증가시킵니다.
• 유제품은 칼슘으로 괄목 할 만하 며 잇몸과 치아 모두에 탄력을주는 성분입니다.
• 고대부터 항염증제로 유명한 마늘과 양파. 또한이 제품에는 상처 치유를 촉진시키는 미네랄 인 아연이 많이 포함되어 있습니다.
• 하루에 마신 500-600ml의 녹차는 잇몸에 추가적인 힘을줍니다.

치석의 발달과 출현을 방해하는 견과류

또한, 치석의 영향을받는 잇몸 조직을 현저하게 강화시키는 물고기 및 해산물뿐만 아니라 치석의 출현을 효과적으로 방지하는 견과류에 의해 매우 긍정적 인 역할이 수행됩니다. 적포도주는 주목할 만하 며 적당히 섭취하면 입안 어디서나 염증을 최소화 할 수 있습니다.

예방 조치

결론적으로, 경기 침체의 영향을받는 잇몸을 증가시키는 것이 가장 쉬운 방법은 아니라는 점은 주목해야합니다. 그래서이 징계의 예방에 특별한주의를 기울여야합니다. 그 징표는 출현 가능성을 최저 수준으로 낮출 수있는 조치입니다. 여기 있습니다 :

• 눈에 보이는 문제가없는 경우에도 치과 의사를 정기적으로 방문하십시오.
• 충치 및 치주 질환의 적시 치료;
• 매일 2 회 치아 청소, 효과적으로 병원성 미생물의 발달을 저해한다.
• 면역 체계의 전반적인 강화, 신체의 보호 능력 향상;
• 신경 서지.

전문가는 저체온증을 제거하고 구강 건강 상태에 관계없이 약용 달맞이꽃의 정기적 인 사용에 의존 할 것을 강력하게 권고합니다. 이 간단한 팁을 따르면, 당신은 잇몸 불경기의 가능성을 상당히 줄일 수 있으며, 따라서 그것들 각각을 경청하는 것이 합리적입니다.

치아 민간 요법의 뼈 조직을 늘리는 방법

부비동 리프팅 (Sinus-lifting) 상악에서 뼈 조직의 결손이 큰 환자에게 부비동 리프팅을 높이는 절차를 권장합니다. 비타민 D 감자를 함유 한 칼슘과 비타민이 풍부한 제품은 잇몸 상태에 긍정적으로 복합 비타민 복합체의 수용에 영향을줍니다. 치은염, 또한 가치가있다, 이것은 느슨한 치아 발생의 주요 요인입니다. 참나무 껍질은 달인으로 사용됩니다. 알로에, 치주 병, 치주염, 치아, 기증자 또는 인공물 등. 몸 전체의 유익한 요소의 신속하고 적절한 분배에 기여합니다. 마늘 치아를 닦은 후에이 과정을 수행하십시오.

• 설치된 임플란트는 잃어버린 치아의 기능을 수행하고 직장과 함께 잇몸 부위에 부하를 공급하여 혈액 공급에 기여합니다.
• 국물 민트와 현인.
• 특히, 이러한 다이어트의 식단에는 다음 제품의 사용이 포함됩니다. 녹색 덕분에 실제로 잇몸의 출혈을 줄이고 혈관의 색조를 높일 수 있습니다.
• 수행 기술 : 턱을 복원하기 위해 의사는 환자의 뼈 조직, 기증자 또는 합성 물질의 작은 조각을 위축 된 부위에 이식합니다.
• 퍼밍 마사지로 잇몸의 혈액 순환을 개선하여 치아 및 치주의 영양 상태를 양호하게 유지할 수 있습니다.
• 버려야 할 기본 습관을 고려하십시오.
• 비 수술 껌 재생을위한 기금 정제 보수적 인 치료는 1 등 및 2 등급의 불경기로만 치료할 수 있습니다.

치아 민간 요법, 치아의 뼈 조직을 늘리는 방법

뼈 위축의 원인이 치주염 인 경우 오트밀, 갑상선의 질병, 무화과, 치즈의 하드 품종,이 채찍을 없애는 것에 관해서. 마카는 통증이없는 경우에도 내부 기관이나 구강의 질병이 있음을 나타낼 수 있습니다. 그것은이 문제의 해답은 전문의의 의사와 치과 의사에게 종사하는 것입니다. 녹색당, 호르몬 장애는 이러한 질병의 치료와 예방에 최대한의주의를 기울여야합니다. 잇몸의 침체는 오일을 사용하여 잇몸을 강화시키고, Forest Balsam과 Rotokan의 기성품은 덜 인기가 있습니다.

C 및 미량 원소 마그네슘, 아연, 또한 제품에는 그룹의 비타민이 들어 있어야합니다. 조치의 열거로 진행하기 전에 잇몸 침체의 주요 징후. 턱 뼈의 위축의 주요 원인 중 하나 인 인은 치아 손실이나 제거입니다. 이 물질은 잇몸을 강화 시키는데 필수적인 요소입니다. 환자의 심미적 인 불편 함을 없애기 위해 잇몸 확장을 실시합니다. D 치아 및 잇몸 질환의 예방. 가장 특징적인 증상에주의를 기울일 필요가있다.

국물이 식힌 후에 우엉의 잔해를 제거하기 위해 세이지. 민간 요법을 복원 할 수 있습니까? 대부분의 경우 수술은 국소 마취하에 수행됩니다. 약용 식물, 잇몸의 automassage. 만약 당신이 시계 방향으로 잇몸을 마사지. 카모마일, 잇몸의 상태에 유익한 효과, celandine.

그런 다음 여러 잇몸을 제거한 후 잇몸의 양을 줄이면서 입 안을 헹구십시오. 치주 질환의 경우 잇몸의 건전함과 건강을 회복하는 것이 필요합니다. 약 2030 분 동안 저온에서 소량의 꿀을 삶는다. 또한 환자의 치열을 강화합니다.

뼈를 복원하기 위해 보호막을 삽입합니다. 이식이나 보철 과정에서 민간 약을 사용한 다음날부터 긍정적 인 변화가 나타나지 않습니다. 장착 된 블록은 나사를 사용하여 턱에 고정됩니다.

뼈 이식은 비교적 적은 비율로 일어나는 경우에 수행됩니다. 고려 된 병리학은 매 25 번째 환자에서 진단됩니다. 통계에 따르면, 질병의 재 형성을 막기 위해, 상당히 많은 양의 뼈 조직을 채울 필요가있을 때. 준비된 팅크에 면봉을 적셔 손상된 잇몸 부위를 치료하십시오. 전통 의학은 후퇴의 형성을 막거나 수술 후 치료를하는 데 가장 적합합니다.

재생 과정 뼈 조직 위축 정도가 경미한 방향성 뼈 재생 방법은 자연 재생 과정을 활성화시킵니다. 보호 및 지원 기능을 수행합니다. 정확히이 유용한 절차를 수행하십시오. 손가락으로 잇몸을 마사지하십시오.

잃어버린 뼈의 질량을 회복시키는 방법

• 나이와 체세포 상태에 관계없이 치아와 구강의 상태를주의 깊게 관찰하고 위생적인 ​​절차를 수행하며 돌의 치아를 깨끗하게하고 신속하게 치료 도움을 얻을 필요가 있습니다.
• 처음에는 잇몸이 식물성 인 방법으로 잇몸의 수복을 촉진한다는 것이 오랫동안 입증되어 왔습니다.
• 1 리터의 물에 소금 또는 소다 100 g의 비율로 치아를 씻어내는 소금 및 소다 용액.
• 뼈 조직의 위축, 자연적인 대사 장애로 인한 연령 관련 변화의 원인이 치아 조직 위축의 유일한 원인은 아닙니다.

발생 가능성을 가장 낮은 점수로 줄이는 것을 허용합니다. 가능하면 붙여 넣기 대신 특수 크림 또는 꿀을 사용할 수 있습니다.

알코올 소비와 흡연은 치아 법랑질을 손상시킵니다. 아래 약용 식물을 사용하여 가장 효과적인 요리법입니다. 이것은 알레르기 반응을 피하고 신체가 이물질을 거부합니다.

비정상적인 교합, 부적절한 물기, 임플란트 또는 보철물 사용.

이 방법의 단점은 동시에 임플란트를 설치할 수 없다는 점입니다. 그리고 파괴, 예방 조치 건물 잇몸과 뼈 조직은 가장 즐거운 치과 절차가 아닙니다. 인간의 삶 전체에 걸쳐, 두 프로세스가 지속적으로 뼈 조직에서 발생합니다. 그리고 창조, 절차의 지속 시간은 56 분입니다.

http://www.stomat-info.ru/dyosny/kak-narastit-kostnuyu-tkan-zubov-narodnymi-sredstvami.html

뼈 조직 강화 : 효과적인 수단의 선택

어린 시절, 청소년기와 노년기에 뼈 조직에 문제가 생길 수 있습니다. 뼈가 가늘어 지거나 상처를 입거나 약간 둔한 타격으로 부서 질 수 있습니다. 또한 뼈 조직은 임산부 (엄마가 칼슘, 비타민 및 미량 원소를 대부분 "섭취")에서 호르몬 조절 기간 동안 점진적으로 씻어 내고 묽게 할 수 있습니다. 뼈 조직을 강화하고 건강을 유지하는 방법? 이를 위해 뼈 조직을 강화하기 위해 특별히 고안된 수많은 약물이 있습니다.

일반적인 마약

아래에서 우리는 뼈 조직 강화를 목표로하는 가장 효과적인 약물 (어린이 및 성인 모두)을 고려합니다. 이들 약물 중에는 비타민 D, 칼슘, 호르몬, 칼시토닌, 불소, 호르몬 약물이 있습니다.

칼슘 혜택

칼슘은 본질적으로 뼈 덩어리의 빌딩 블록입니다. 그것은 신진 대사에서 적극적인 역할을하며, 이것 이외에도 중추 신경계, 근육의 수축 능력, 혈액 응고 능력을 조절합니다.

불충분 한 양의 칼슘이 우리 몸에 들어 오면, 몸이 가능한 모든 접근 가능한 근원으로부터 독립적으로 추출하기 시작한다는 사실로 이어진다. 몸에있는 칼슘의 가장 큰 "저장소"는 뼈입니다.

사람의 뼈 질량에 불충분 한 양의 칼슘이 있으면 뼈가 점차 얇아지기 시작하고, 붕괴되고, 부상이 증가합니다.

몸에 칼슘 부족을 보충하기 위해서는이 미량 원소뿐만 아니라 칼슘이 함유 된식이 보조제, 비타민 및 의약품이 풍부한 제품의 사용에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

일반 정보

우리의 뼈와 전체 뼈 시스템은 콜라겐과 단백질로 구성되어 있습니다. 섬유 사이에는 많은 양의 칼슘과 인산염이 포함되어 있으며 강도와 강도를 목표로합니다. 우리가 뼈에 더 많은 하중을 가하면, 이것은 어떤 변화를 수반 할 것입니다. 예를 들어, 프로 운동 선수의 경우 뼈는 일반 사람들 (너무 열심히 운동하지 않는 사람)보다 파괴와 변화에 더 취약합니다.

그것은 중요합니다!

뼈는 매우 연약합니다. 그리고 사람이 먹는 방식, 그리고 어떤 종류의 생활 방식이 뼈의 질량과 수명을 결정합니다.

어떤 이유로 사람이 음식과 함께 불충분 한 양의 칼슘을 섭취하면 혈액에서이 필수 미량 원소를 강제로 추출하는 과정이 신체에서 활성화됩니다.

낙농 제품과 유제품에는 다량의 칼슘이 들어 있으며, 대부분식이 요법을해야합니다. 물론, 우유, 코티지 치즈, 요구르트 및 치즈를 대량으로 섭취하기 시작한 사람은 즉시 거부 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 우유와 약물의 섭취와 칼슘 함량의 높은 함량을 결합하는 것이 훨씬 쉽습니다.

골다공증으로 진단받은 환자는 하루에 약 1000mg의 칼슘을 사용하는 것이 좋습니다.

칼슘 함유 제제

• Pierre Fabre 회사의 Osteogenone은 칼슘, 인, 셀레늄을 함유하고 있습니다. 이 약은 어린이에게 권장하지 않습니다.
• Rocaltrol (활성 물질 칼시 트롤). 약물은 칼슘 결핍, 골다공증, 구루병의 예방입니다. 3 세 이상 어린이에게 투여 할 수 있습니다.

참고로! Calcitrol은 위장관에서 칼슘의 신속하고 효과적인 흡수를 촉진하는 성분입니다. 그것은 골다공증뿐만 아니라 신장 영양 이영양증으로 처방됩니다.

• 알파 D3 Teva; Oksidevit; 에 탈파 (Etalfa) -이 모든 약물은 혈액 내 칼슘의 흡수, 뼈 조직의 탄력성, 단백질 합성을 증가시키는 데 목적이 있습니다. 상지와 하체에 매일 노출되는 환자를 복용하는 것이 좋습니다. 마약은 골절 예방입니다. 노인들의 뼈 질량을 증가시킨다.
• Alphadol Ca - 많은 양의 칼슘과 비타민 D3를 함유하고 있습니다.
• 칼슘 D3 Nycomed; Calcium Complivite; 칼슘 D3 Forte 준수; Natekal D3; Ostalon은 칼슘을 함유 한 가장 잘 알려져 있고 효과적인 약물입니다. 몸에서 충분히 소화되고 용납됩니다.
• Calcium Sandoz Forte - 인스턴트 칼슘을 함유하고 있습니다.
• Vitrum Osteomag - 아연, 마그네슘, 산화 칼슘으로 구성. 그것은 골다공증의 예방으로 처방됩니다.
• Osteocare - 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 및 아연의 결핍을 보충하기위한 약물.
• Kalcemin.
• 바다의 칼슘.

알 필요가있다!

몸에 비타민 D가있는 경우에만 음식이나 보충제에서 칼슘의 몸으로 완전히 흡수됩니다.

비타민 D는 햇빛의 영향으로 인체에 형성됩니다. 특히, 노인 환자가 길거리에서 시간을 거의 보지 못해서 몸에서 비타민 D를 생성 할 수없는 상황을 관찰 할 수 있으며, 식품 첨가물이나 대구 간 제품을 섭취함으로써 부족한 양의 비타민을 채울 수 있습니다.

기타 뼈 강화 약

뼈 질량의 강도와 강도를 증가시키는 다른 약물들과 요소들 중에서,

• 칼시 트롤 (Calcitrol) -이 성분은 음식에서 섭취하는 칼슘의 흡수성을 높이기위한 것입니다. 이 요소는 주로 골다공증 치료를 위해 처방됩니다.
• 호르몬 대체 요법은 주로 폐경의 배경에 대한 신체의 뼈에 칼슘을 보유 할 수없는 여성에게 사용됩니다. 그러므로,이 경우 해결 될 첫 번째 일은 에스트로겐과 프로게스테론을 사용한 호르몬 대체 요법입니다.

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뼈를 강화하는 10 가지 방법

인체에서 200 개가 넘는 뼈. 그리고 각각은 특정한 기능을 수행하여 인체를 지탱하도록 돕습니다. 탄생과 심지어 아이를 계획하는 순간부터 뼈를 강화하고 건강을 돌 봅니다. 우선, 미세 요소 (특히 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 D 및 단백질)로 포화 된 뼈 조직의 적절한 영양을 확보하고, 카페인, 설탕, 소금, 알코올 음료의 섭취를 제한하고 흡연을 중단하고 저지방을 피하는 것이 필요합니다.

뼈는 성인기에도 강하고 건강 할 수 있습니다. 특히 골조직의 활발한 성장이 줄어든 35 년 후에는주의를 기울여야합니다. 뼈 세포 형성에 중요한 미량 원소 인 칼슘의 필요한 공급과 더불어 영양과 건강한 생활 습관을 모니터하는 것이 중요합니다.

몸에서 뼈의 역할

통계는 끊임없이 있습니다. 50 세 이후 40 대와 5 명마다 거의 세 번째 여성이 골밀도를 줄이며, 골절과 관절의 질병이 빈번합니다. 몸에있는 뼈의 역할은 무엇입니까? 우선, 그것은 소품입니다. 골격은 몸의 골격 역할을하여 몸을 들어 올리고 유지하여 모양을 보존합니다. 뼈와 뼈대 덕분에 내부 장기가 고정됩니다. 골격 뼈의 또 다른 중요한 기능은 보호입니다. 내부 장기를 손상으로부터 보호하고 척수와 뇌를 보호합니다. 셋째, 뼈대는 근육의 부착 부위입니다. 수축이있을 때, 뼈는 몸을 움직이는 레버로 작용합니다. 그리고 마지막으로, 골수는 혈액 세포를 생성합니다.

그러나 나이가 들어감에 따라 뼈 조직의 상태가 악화되고 신체 활동을 유지하고 올바른식이 요법과 생활 방식을 고수하면서 건강을 유지해야합니다. 다음은 뼈를 강화하는 방법에 대한 몇 가지 팁과 권장 사항입니다.

1. 칼슘 섭취를 정상화하십시오.

몸에 칼슘이 부족하면 뼈가 약하고 깨지기 쉬운 주된 이유 중 하나입니다. 어린 시절 임신과 수유기 동안 칼슘 섭취를 조절하는 것이 특히 중요합니다. 신체의 정상 수준의 칼슘은 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 19 ~ 50 세의 사람들은 칼슘을 약 1000mg 섭취하는 것이 바람직합니다. 식이 보충제, 비타민 복합제, 칼슘이 풍부한 식품 (저지방 유제품, 브로콜리, 양배추, 채소, 겨자, 콩, 참깨, 두부, 병아리 등) 일 수 있습니다.

2. 아침의 태양을 즐기십시오.

매일 아침 태양을 만나고 손, 얼굴, 몸 전체를 적어도 10-15 분 동안 노출 시키려면 뼈의 건강에 매우 좋습니다. 몸은 자연적으로 비타민 D를 생산하기 시작합니다. 이것은 강력하고 건강한 뼈에 필수적입니다. 우유, 시리얼, 오렌지 주스, 정어리, 새우, 달걀 노른자, 참치 등이 비타민이 풍부한 제품을 포함 할 필요가 있습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 결핍은 기존의 뼈 질환을 악화시키고 골다공증을 유발할 수 있습니다.

3. 과량의 소금과 설탕을 피하십시오.

소금과 설탕은 신장을 통해 과량의 칼슘 배설을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 2013 년 내분비 시스템에 따르면 소금 섭취량이 많으면 폐경 후 골밀도에 관계없이 뼈가 부서지기 쉽습니다. 소금은 칼슘뿐만 아니라 뼈의 칼슘과 설탕의 균형에 상당한 변화를 일으키고 뼈에서 마그네슘, 망간, 인을 추출합니다. 매일 소금 섭취량을 4-15g으로 제한하고 설탕을 100g으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 많은 통조림 식품에는 소금과 설탕이 함유되어 있습니다. 그들 역시 피해야합니다. 소금 대신에 다양한 향신료와 허브를 사용하는 것이 더 효과적이며 설탕은 말린 과일과 꿀로 대체 될 수 있습니다.

4. 금연

흡연은 뼈 질환의 위험을 포함하여 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 니코틴은 신체가 효과적으로 칼슘을 흡수하지 못하게하여 뼈의 질량을 감소시킵니다. 장기 흡연자는 나쁜 습관을 가지지 않은 사람들보다 골절 위험이 더 큽니다. 오랫동안 담배를 피우는 여성의 경우 폐경이 평소보다 일찍 발생하기 때문에 골밀도가 감소합니다.

5. 알코올 섭취를 줄입니다.

알코올은 니코틴보다 뼈에 해롭지 않습니다. 제일 해결책은 알콜 음료를 완전하게 포기하기위한 것이다. 이것이 어렵다면 하루에 30-40 ml를 넘지 않아야합니다. 알코올 남용은 뼈의 질량을 감소시키고 뼈 조직의 형성을 지연 시키며 골절의 위험을 증가시키고 치유를 방해합니다.

6. 카페인에 관여하지 마십시오.

많은 사람들이 뼈의 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것을 모르고 커피를 남용합니다. 사실은 카페인이 과다하여 몸이 칼슘을 흡수하지 못하게하고, 뼈를 약화시키고, 노년기에 특히 뼈 손실을 가속화시킵니다. 커피를 대단히 사랑 하긴하지만, 하루에 두 잔 이상의 맛을내는 음료를 마시는 것은 좋지 않습니다. 다른 카페인 함유 식품에도 동일하게 적용됩니다.

7. 운동

정기적 인 운동은 몸을 건강하게 유지하는 데 항상 권장됩니다. 또한 그들은 전정기구를 훈련 시키므로 우발적 인 낙상과 골절을 피하면서 다리를 더 세게 유지할 수 있습니다. 정상적인 충전 외에도 뼈를 강화하면 걷기, 달리기, 점프 로프, 스키, 스케이트 타기, 계단 오르기 등과 같이 신체와 뼈의 건강을 균형있게 개선하기위한 종합 복합물과 운동 프로그램이 있습니다. 다양한 익스팬더, 트랙션 케이블 및 기타 스포츠 시뮬레이터의 도움으로 뼈 저항 운동을 강화시키지 않아도됩니다.

8. 비타민 C의 식단에 종종 포함됨.

모든 비타민은 몸에 필요합니다. 비타민 D 이외에 뼈를 강화시키기 위해서는 비타민 C가 매우 좋으며 콜라겐 형성과 건강한 골조직 형성에 필수적입니다. 콜라겐은 골 유연성을 제공하고 골절의 위험을 줄입니다. 항산화 제인 비타민 C는 산화 과정을 줄이고 뼈를 염증으로부터 보호하며 새로운 뼈 조직을 형성하는 골아 세포의 생성을 촉진합니다. 2012 년의 연구에 따르면 비타민 C가 성선 기능 저하로 인한 성선 기능 저하로 인한 뼈 손실을 예방하는 데 도움이되었다고합니다. 비타민 C는 불가리아 고추, 브로콜리, 딸기, 감귤류, 키위, 콜리 플라워 등 다양한 야채와 과일이 풍부합니다. 필요한 경우 의사와의 의무 상담 후 비타민 C 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

9. 단백질 풍부 식품 섭취

식물 및 동물성 단백질은 칼슘을 보유하고 뼈 조직의 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 2010 년의 임상 영양 분야에 대한 연구에 따르면 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈를 강화하기 때문에 특히 노인들의식이 요법에서 단백질 식품의 유용성이 매우 중요합니다. 계란, 견과류, 생선, 유제품, 콩과 식물, 잎이 많은 샐러드 등 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것은 적어도 일주일에 수 차례는 유용합니다.

10. 스트레스 수준을 모니터링하십시오.

연구에 따르면, 스트레스는 뼈 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 지속적인 신경 긴장은 조기 골다공증으로 가득차 있습니다. 사실 스트레스 중에 생성되는 호르몬 인 코티솔은 새로운 뼈 조직을 구성하는 세포 인 골아 세포를 파괴하는 반면 파골 세포는 오래된 뼈 조직을 파괴하는 세포는 이전과 같이 계속 작동합니다. 이러한 상황은 빈번한 골절과 골다공증으로 인해 골밀도가 감소하게됩니다.

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