건강을 생각하면 모든 영양소와 미량 원소를 적절히 섭취해야합니다. 모든 구성 요소는 반응 과정과 모든 신체계의 기능에 유익한 영향을 미치는 특수한 특성을 가지고 있습니다. 독특한 항산화 제 중 하나는 비타민 E 토코페롤로 미용, 젊음, 가장 중요한 것은 출산을 보장하는 필수 성분입니다.

비타민 E 단위

위트. E는 20 세기의 22 년에 처음 발견되었습니다. 의학 발전으로 인해 많은 병리학 적 과정의 발생을 막는 획기적인 합성이 가능하게되었습니다. 이 구성 요소는 발견 된 지 12 년 후에 화학적으로 만들어졌습니다 - 38 년.

알파, 베타, 감마, 델타 요소의 조합 인 지방 용해 형.

그것이 다르게 불리는 비타민 E - 공식 라틴어 이름 비타민 E, 토코페롤 아세테이트.

ICD 10 개정판 - E 56, F 48, G 72, M 60-63, N 95.1, R 53, Z 54에 대한 코드가 있습니다. 암호의 설명에서 일반적으로 추적 요소 속도 (IU)로 측정되는 국제 단위가 지정됩니다.

토코페롤 화합물을 합성하는 것이 약리 산업에서 가장 편리하기 때문에, 그것은 일반적인 치료에 사용됩니다 :

• 1 IU는 약 1 밀리그램의 활성 물질 또는 67 분의 1의 순수 성분입니다.
• 따라서, 1.49 ME의 데이터로, 아세테이트의 경우 알파 유형의 경우 밀리그램에 대해 동일한 표준이 표시됩니다.

치료를 처방 할 때 다음 지시약을 사용합니다 : TE 또는 ET, 투약량 동등성 :

1 mg / 비타민의 종류

이 계산은 점점 더 적게 사용되지만 구식 방법으로 간주됩니다. 측정을위한 주요 지표는 ME 또는 MG입니다.

기능들

몸에있는 미량 원소의 중요성은 엄청납니다.

생식 기관 :

• 정자 활동을 증가시킵니다.
• 계란의 품질을 향상시킵니다.
• 난소 기능 장애의 원인을 제거합니다.
• 태반의 형성을 정상화합니다.
• 혈류를 자극합니다.
• 프로게스테론, 에스트로겐, 생식선 자극 호르몬의 합성을 향상시킵니다.
• 기후 기간 인 PMS의 영향을 줄입니다.
• 정신 순환을 설정합니다.
• 임신의 가능성을 높입니다.
  태아의 결함을 예방합니다.
• 임신 과정을 촉진하고 독소 혈증의 심각성을 줄입니다.

순환계에 유리한 특성 :

• 산소, 영양소의 수령 및 분배를 강화합니다.
• 공식을 향상시킵니다.
• 헤모글로빈 증가.
• 적혈구가 독소에 노출되는 것을 막아줍니다.
• 혈전증을 감소시킵니다.
• 응고 과정을 정상화합니다.
• 혈관계의 벽을 강화시켜 탄력성, 탄력성을 증가시킵니다.
• 죽상 동맥 경화증을 예방하고 패를 제거하고 캐비티를 확장시킵니다.
• 심장병 발병 위험을 줄입니다.

얼굴과 몸의 피부, 머리카락, 손톱 :

• 영양을 향상시킵니다.
• 빛나는 표정을 보여줍니다.
• 피부과 적 문제를 제거합니다.
• 여드름, 염증을 예방합니다.
• 색소 침착을 포함한 연령 관련 변화의 징후를 감소시킵니다.
• 젊어지게한다;
• 콜라겐 생성, 엘라스틴 생성, 섬유 내 히아루론 보존에 기여합니다.

신체 전체에 대한 이점 :

• 치매, 뇌 구조의 기능 장애를 경고하는 신경계를 치료합니다.
• 신진 대사를 정상화합니다.
• 단백질 화합물 heme의 합성에 참여한다.
• 빠른 재생 회복을 촉진합니다.
• 파괴, 파괴, 노화로부터 세포를 보호합니다.
• 근골격계 시스템의 성능을 향상시킵니다.
• 체력을 증가시킵니다 : 육체적, 정신적;
• 세포 호흡, 혈액 및 영양분을 안정화시킵니다.
• 반응과 저항 메커니즘의 활동을 강화합니다.
• 호르몬 생산을 정상화합니다.
• 면역 보호를 증가시킵니다.
• 내성 세포를 활성화시킵니다.

항산화 제로서의 유익한 효과 :

• 멤브레인을 보호합니다.
• 자유 라디칼의 수준을 감소시킵니다.
• 과도한 산화 과정을 방해합니다.
• 비타민 A, C, 미네랄 소금 흡수 : 셀레늄, 아연;
• 혈액에 대한 독성 영향을 감소시킵니다.

일상적인 필요

하루에 받아야하는 비타민 E의 비율은 다음에 달려 있습니다.

• 나이;
• 폴;
• 일반 조건;
• 마약 사용에 대한 징후의 존재 : 임신, 수술 후 기간, 복잡한 치료의 일부;
• 정신 및 신체 과부하의 사실;
• 직업적인 스포츠 직업.

일반적으로 받아 들여지는 비타민 E의 복용량은 토코페롤 아세테이트의 또 다른 이름입니다. 핵심 부분에서 1 ME는 1 밀리그램과 같습니다.

http://imvit.ru/vitaminy/vitamin-e-tokoferol/

비타민 E의 기능 : 여성과 남성의 신체에 미치는 영향

비타민 E는 수십 년 동안 매우 인기가있었습니다. 이는 모든 생리 활성 첨가제의 일부이며 별도로 생산됩니다.

비타민 E는 화장품 성분에서 중요한 성분입니다. 그는 여성, 남성, 임산부, 어린이, 운동 선수 및 퇴직 연령의 사람들에게 임명됩니다. 아름다움과 젊음은 물론 신체의 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

다른 약품 이름

비타민 E (위 비타민 E)는 항산화 성을 지닌 활성, 지용성 화학 물질의 그룹입니다. 그룹은 8 개의 화합물로 구성되어 있습니다 : 4 개의 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타) 및 유사한 접두사를 갖는 4 개의 토코트리에놀.

인간에게 가장 인기 있고 중요한 것은 알파 토코페롤입니다. 따라서 두 번째 이름 - 토코페롤 - 아세테이트 (라틴 토코페롤).

고대 그리스 언어 인 "토코페롤"은 "자손을 낳기 위해"( "토코스"- 자손, 출산, "페로"- 옮길) 번역됩니다. 19 세기 초, 그리스 조지 칼훈 (George Calhoun) 교수는 미국 과학자들이이 요소가 실험용 쥐의 배아 발달에 긍정적 인 효과를 나타낼 때이 이름을 제안했습니다.

화장품 및 식품 첨가물 지정

화장품 제형에서 토코페롤은 뿌리 "토코페롤"과 "토코트리에놀"을 함유 한 단어로 표시됩니다.

• 알파 - 토코페롤 / 알파 - 토코트리에놀;
• 베타 - 토코페롤 / 베타 - 토코트리에놀;
• 감마 - 토코페롤 / 감마 - 토코트리에놀;
• 델타 - 토코페롤 / 델타 - 토코트리에놀.

식품 첨가제로서,이 물질은 E306 (307,308,309)으로 분류됩니다.

인체에 미치는 영향

사람의 내부 환경에 화학 화합물의이 그룹의 충격은 거대하다. 그것은 여성과 남성 모두에게 유용한 속성 집합을 가지고있는 광범위한 활동 요소입니다.

아름다움과 젊음을 위해 :

• 자유로운 급진파에 의하여 파괴에서 세포를 보호하는 강력한 항산화 제이다;
• 노화 과정이 느려집니다.
• 자외선의 부작용으로부터 피부를 보호합니다.
• 어떤 종류의 손상 후에도 피부를 회복시키는 과정을 촉진합니다.
• 흉터와 흉터의 위험을 감소시킵니다.

• 남성과 여성의 생식기 기능에 긍정적 인 역할을한다.
• 임신 중에 태아의 적절한 형성과 발달에 참여한다.
• 바이러스 및 세균 감염으로부터 보호합니다.
• 혈당 수준을 낮춘다;
• 만성 피로의 상태를 억제한다.
• 혈압을 정상화하다
• 혈전증을 예방합니다.

그것은 비타민 E의 섭취가 다양한 질병의 예방이며 치료가 아니라는 것을 기억해야합니다. 그러나 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다.

화학식

알파 토코페롤 아세테이트 분자는 산소, 수소, 탄소로 구성됩니다. 분자는 서로 반복하지 않습니다.

측정 단위 : IU (국제 단위)

희미한 냄새가 나는 기름진 투명한 액체입니다. 170도까지 가열해도 붕괴되지 않지만 빛에서 유익한 특성을 상실합니다.

중요 사항

20 세기 말에 비타민 E가 특히 인기가있었습니다. 서구 국가의 많은 주민들은 정기적으로 대량으로 건강을 개선하고 아름다움을 회복하기 위해이 요소를 사용했습니다. 더 많은 연구 결과에 따르면 약물의 지속적인 사용은 사망률의 증가와 관련이 있으며 초과분은 골다공증으로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다. 신체에 결함이있는 경우에만 물질의 사용이 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

천연 자원

이 화합물의 주요 공급원은 식물 유래 제품입니다. 동결시, 빛에 장기간 보관하면 산소와 접촉하여 원소의 양이 감소합니다. 예를 들어 정제되지 않은 식물성 기름은 정제 된 것보다 25 % 이상 함유되어 있습니다.

최고 농도에서는 토코페롤이 식물성 오일에서 발견됩니다 (제품 100g 당 물질의 양은 괄호 안에 표시).

• 유출 된 밀알에서 채취 한 오일 (270 mg / 100 g);
• 면 (114 mg / 100 g);
• 콩 (92 mg / 100 g);
• 땅콩 (84mg / 100g);
• 옥수수 (73mg / 100g);
• 정제되지 않은 해바라기 (67 mg / 100 g);
• 참깨 (45 mg / 100 g);
• 아마 인 (23 mg / 100 g);
• 올리브 (18mg / 100g).

땅콩, 아몬드, 해바라기 씨, 호박도이 성분이 풍부합니다 - 100g 당 26mg.

녹색 채소, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 시금치는 9 mg / 100 g 이하의 물질을 함유하고 있음).

동물 기원의 음식에는 비타민 E도 있지만, 식물 기원보다 훨씬 적은 양입니다. 계란, 우유, 간, 소고기는 제품 100g 당 0.6mg 이하의 물질을 함유하고 있습니다.

합성 원료

매일 음식을 먹는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 현대의 약리학은 2 가지 인공 소스를 제공합니다 :

• 합성 아날로그 (토코트리에놀);
• 천연 토코페롤 보충제 (식물 및 동물 제품 추출물).

천연 물질을 생산하는 것은 비싸기 때문에 약국에서는 종종 합성 대용약을 포함한 정제가 있습니다. 사용 설명서에서 천연 토코페롤은 접두사 "DL"또는 "all-rac"(dl-alpha-tocopheryl)와 함께 접두사 "RRR"또는 "D"로 지정됩니다.

이 물질의 두 가지 형태를 모두 포함하는 혼합 제제가 있습니다. 이러한 생산은 제조업체와 구매자 모두에게 유익합니다.

비타민 E의 주요 기능

그것은 강력한 항산화 제입니다.

하나의 비공유 전자를 가진 자유 라디칼은 누락 된 원소를 능동적으로 검색합니다. 그리고 그들은 다른 분자에서 발견되어 파괴되어 자유 라디칼로 변합니다. 따라서 연쇄 반응이있어 피부와 암을 포함한 다양한 질병의 조기 노화로 이어집니다.

중화 프리 라디칼, 토코페롤 :

• 나이 관련 색소 침착으로부터 피부를 보호합니다.
• 주름을 방지합니다.
• 신 생물의 위험을 감소시킨다;
• 자외선의 유해한 영향으로부터 보호합니다.

세포막을 강화시킨다.

비타민 E는 영양, 클렌징, 적절한 세포 활동 등 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 세포막을 강화시킵니다. 미네랄, 호르몬 및 기타 요소를 제공합니다. 많은 질병은 세포막의 상태에 달려 있습니다. 예를 들어, 혈액에서 포도당의 수송을 정지시킴으로써 막이 당뇨병을 유발합니다.

조직 재생 촉진

토코페롤은 손상된 장기를 회복시키고 상처를 치유하는 과정을 가속화시키는 데 관여합니다. 흉터 위험을 감소시킵니다.

미용 머리카락과 손톱

비타민 E는 탈모 및 분열을 치료하고 방지합니다. 그것은 두피에 혈액 흐름을 자극하고 세포 재생을 촉진합니다. 외부 및 내부 효과로 전구에서 팁까지 모발 구조가 개선됩니다.

손톱의 아름다움과 건강은 또한 신체의 토코페롤 양에 달려 있습니다. 그것은 조직 영양 및 세포 재생을 개선하고, 손톱의 취약성 및 박리를 제거합니다.

시력 향상

토코페롤은 완전한 시력에 필요한 레티놀의 효과적인 흡수를 선호합니다. 망막의 형성에 참여하고 백내장을 일으키는 유리기로부터 보호합니다.

심혈 관계 강화

비타민 E는 혈관 확장에 기여하여 혈액의 양을 증가시킵니다. 충격은 전체 순환계에서 발생하고, 혈관의 혈관, 동맥 및 모세 혈관은 팽창합니다.

토코페롤은 혈액 응고를 줄이고 혈병 형성 및 혈관 막음을 예방합니다.

이러한 조건에서 심장은 작동하기 쉽고 혈압은 감소합니다. 심혈 관계의 전반적인 상태가 개선되고 있습니다.

정맥류 예방

비타민 E는 다음과 같은 기능을 수행하므로 정맥류의 치료 및 예방에 탁월한 보조자입니다.

• 정맥 벽의 신축성을 증가시켜 신축성을 강화합니다.
• 모세관 투자율 향상;
• 혈관의 정화를 촉진한다.
• 혈액 순환을 정상화시킨다.

과로와 근력 약화 방지

비타민 E는 글리코겐을 근육에 공급하여 탄력성을 강화시킵니다. 스트레스 후 호감 회복. 근육의 신경 조절을 개선하여 경련을 예방합니다.

남성의 비타민 E 결핍

남성에서이 요소가 결핍되면 정자 형성 과정을 방해 할 수 있습니다. 불임의 위험을 증가시킵니다. 성욕 감소, 성 불능으로 이어진다.

여성 신체에 미치는 영향

사람들의 토코페롤은 "여성 비타민"이라는 이름을 가지고 있습니다. 고통스러운 특히 여성 조건에서의 복지에 긍정적 인 영향을 미친다.

토코페롤은 PMS의 불쾌한 증상을 완화시킵니다.

• 부기를 감소시킨다.
• 가슴 통증을 감소시킨다.
• 기분 변화를 제거합니다.
• 생리주기를 정상화합니다.

임신

임신의 계획 단계에서 약을 복용하면 난자의 질이 향상되고 수정의 기회가 증가하며 임신을위한 자궁을 준비합니다.

임신이 태아의 완전한 발달에 적극적으로 참여할 때, 즉 :

• 태반의 형성과 성숙에 나타난다.
• 태반의 조기 노화를 방지하고 유산을 방지합니다.
• 호르몬 균형을 정상화한다.
• lactactation에 더 책임이있는 prolactin의 생산을 촉진합니다.
• 태아의 모든 기관을 형성하는데 참여한다.
• 붓기, 사지의 경련을 제거합니다.

폐경

폐경기 동안 기후 증후군을 완화시키기 위해서는 비타민 E가 필요합니다. 그것은 난소를 자극하고, 에스트로겐과 프로게스테론의 합성에 관여하며 "조수", 불면증, 기분 변화의 상태를 촉진합니다.

또한 토코페롤은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

• 성욕을 자극한다.
• 심장과 근육의 긴장을 풀어 준다.
• 유방 병증 및 기타 유방 질환의 위험을 감소시킵니다.

여자는 건강뿐만 아니라 아름다워지기를 원합니다. 연구에 따르면 토코페롤을 적당량 섭취하는 사람들은 동료 들보 다 젊어 보입니다.

레티놀과의 상호 작용

우리 몸은 거대한 화학 공장과 같습니다. 생산 공정 "공장"의 조직을 위해 외부와 다른 물질 (비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 지방)을 얻을 필요가 있습니다. 이 요소들은 서로 결합되어야하며 학습을 방해하지 않아야합니다.

잘 결합 된 비타민의 사용은 성분을 훨씬 더 효과적으로 섭취합니다.

비타민 A와 E의 시너지 효과로 이어집니다 :

• 유리기에 대하여 더 효과적인 전투;
• 레티놀의 더 나은 소화력;
• 면역 강화.

사용 지침

균형 잡힌 식단으로 사람은 필요한 양의 토코페롤을 섭취합니다. 그러나 현대 생활 스타일과 음식의 질은 그 결핍을 가져옵니다. 물질의 부족은 다음과 같은 특징에 의해 결정될 수 있습니다 :

• 기분 변화;
• 무관심;
• 생식 기관의 분열;
• 피부, 머리카락, 손톱의 악화.

비타민 E의 소비량은 체중 kg 당 0.2-0.3mg입니다.

• 성인은 하루에 10-12mg이 필요합니다.
• 아이는 약 5 mg이 필요합니다.
• 임산부는 14mg으로 증가합니다.
• 운동 선수, 각종 질병이있는 사람의 경우 하루 복용량이 20-30mg으로 증가합니다.

자연적인 근원에서 비타민 E의 사용

성인의 토코페롤을 매일 섭취하는 데 필요한 양과 양은 무엇입니까?

• 정제되지 않은 해바라기 기름 한 스푼 또는 밀 배아 오일 반 티스푼;
• 70 - 보통 해바라기 씨앗 100 그램 또는 호박 100 그램;
• 라스베리 2 컵;
• 양배추 반 (모든 종류);
• 반 킬로 킬로그램의 시리얼 (메밀, 쌀);
• 계란 다섯 개.

증기를 가할 것을 권장합니다. 따라서 물질은 90 %로 유지됩니다. 튀김 요리는 완전히 그것을 파괴합니다. 정제되지 않은 식물성 기름을 듬뿍 넣은 신선한 야채를 매일 샐러드에 먹으면 필요한 양을 제공 할 것입니다.

의약품에 포함 된 비타민 E의 사용

제약 시장은 정제, 젤라틴 캡슐, 오일 기반 솔루션 등 다양한 형태로 다양한 종류의 약물을 제공합니다.

정제는 건강한 소화 기관을 가진 사람들에게 적합합니다. 이 양식은 더 길고 효율적으로 흡수됩니다. 부작용의 위험은 미미합니다. 복용량은 문제의 연령과 특이성에 따라 다릅니다.

젤라틴 캡슐은 식사 후 물로 씻어냅니다. 연질 캡슐은 쉽게 삼킬 수 있으며, 코팅 물은 몸에 빠르게 용해됩니다. 복용량과 치료 기간은 개별적으로 결정됩니다. 심장의 열화로 시력은 3 주간 하루 100-200mg으로 할당됩니다. 태아 발달 문제가있는 임산부 - 한 달 동안 매일 100-200 mg; 생식 기능 장애로 하루 100 ~ 300mg을 3 주간 처방합니다. 미용 문제를 해결하기 위해 - 하루에 100 - 200 mg을 40 일 동안 복용하십시오.

오일 기반 용액은 근육 주사 또는 경구 투여에 사용됩니다. 구강 질환; 주사는 신장과 간 질환에 대해 처방되고, 남성의 생식 기관 기능이 손상됩니다. 의사는이 양식을 가장 효과적이고 쉽게 소화 할 수 있다고 생각합니다.

화장품

화장품의 앰풀 및 오일 용액은 샴푸, 크림, 마스크에 효과적으로 사용됩니다. 토코페롤이 마약이라는 것을 잊지 마십시오. 집에서의 사용은 조심해야합니다.

순수한 형태의 외부 사용은 빠른 결과를 제공하지만 부작용이 수반됩니다. 다른 재료와 결합하기에 충분합니다.

1. 건성 피부를위한 보습 마스크입니다. 글리세린 병 (25-30 ml)에 토코페롤 10 캡슐의 오일을 넣으십시오. 철저히 섞는다. 깨끗한 얼굴에 바릅니다. 20 분 후에 로션에 담근 면봉으로 씻어 내거나 닦으십시오.
2. 복합성 피부를위한 보습 마스크. 동등한 비율의 꿀, 플레이크, 롤드 오트, 올리브 오일 및 요구르트를 혼합하십시오. 액체 토코페롤 10 방울을 넣고 깨끗한 얼굴에 바릅니다. 15 분 후에 따뜻한 물로 헹굽니다.
3. 모발에 영양을 공급하고 모낭을 강화시키는 마스크. 토코페롤 1 티스푼과 혼합 된 우엉 3 큰술. 뿌리를 내밀어 라. 1 시간 후, 머리를 샴푸로 완전히 헹구어 야합니다.

기름진 용액을 매일 크림이나 샴푸에 첨가하여 유익한 성분을 향상시킬 수 있습니다.

의사의 조언

마약은 마시기에 충분하지 않으며 좋은 소화성을위한 조건을 제공해야합니다. 의사들은 토코페롤 복용에 관한 몇 가지 규칙을 기억해야한다고 조언합니다.

• 리셉션은 아침에해야합니다;
• 빈속에 먹지 마라.
• 리셉션이 시작되기 15-30 분 전에 지방 함유 식품 (씨앗, 견과류)과 함께 아침 식사를하십시오.
• 깨끗한 물만 마셔 라.
• 아스 코르 빈산 (감귤류, 야생 장미)을 함유 한 스낵 식품.

의사는 토코페롤과 항생제, 항 경련제 및 기타 약물, 철분을 함유 한 약물을 함께 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 입원 과정을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

환자의 의견

인터넷에서 많은 리뷰를 남겼습니다. 친숙 함으로 인해 마약 선택에 결정을 내리게됩니다.

나는 겨울철에 Aevit을 사용하기 시작했습니다. 추위로 인해 손에 균열이 생겼을 때 손목의 원형 운동으로 문지르면 모든 것이 정상으로 되돌아갑니다.

Evgenia

전반적으로 건강의 전체적인 모습을 묘사하면 나는 더 활력이 넘치고 생리가 오기 전에 내 편에서의 고통이 사라진다. 주름이 감소했습니다. 비타민 E가 작용합니다. 손톱이 잘 자라기 시작했습니다. 손톱이 더 빛나고 부드럽습니다.

아나스타샤

나는주기를 정상화하기 위해 부인과 의사에 의해 비타민 E를 처방 받았다. 한 달 사용 후 손톱의 상태가 눈에 띄게 개선되었고 머리카락이 덜 쓰러지기 시작했습니다. 그들은 저렴하고, 거의 모든 약국에서 복용량이 다양합니다.

발렌타인

비타민 E는 아름답고 건강한 사람이되는 데 도움이됩니다. 이 약물은 여성의 신체에 특별한 긍정적 인 효과가 있습니다. 과다 복용 및 오용은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 접수를 시작하기 전에 주치의에게 치료의 투여 량과 치료 기간을 정확히 지정하여 개별 상담을받는 것이 중요합니다.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

몸 전체의 비타민 E와 그 역할에 관한 모든 것

비타민 E는 어떤 특성을 가지고 있으며, 어떤 음식에 포함되어 있으며 다른 성분과 어떻게 상호 작용합니까?

비타민 E는 생식 기관의 적절한 기능, 중요한 기관의 기능 및 세포 재생을 담당하는 지용성 물질입니다. 연구 결과에 따라 항균 및 항산화 특성이 입증되어 유방 땀샘의 활동이 개선되고 방사선의 영향이 제거되며 정자 형성 과정이 시작됩니다. 문제의 비타민은 여성과 남성의 성 건강에 없어서는 안될 원조이기 때문에 수태 2 ~ 3 개월 전에 부부에게, 임신과 수유를 위해 여성에게 처방됩니다.

비타민 E의 이름은 무엇입니까? 의학 서적과 기사에서 헬라어에서 번역 된 또 다른 이름 인 토코페롤은 "후손을 데려오다"고 밝혀졌습니다. 위의 속성은 "빙산의 일각"입니다. 비타민 E는 혈관, 눈, 피부 및 기타 장기에 긍정적 인 영향을 미치는 독특한 물질입니다.

다양성과 외양의 역사

"비타민 E"라는 이름으로 8 가지의 포화 된 알콜 그룹을 의미하는데, 그 중 가장 활발한 것은 알파 - 토코페롤입니다. 이 물질은 두 가지 종류의 요소를 형성합니다 :

각 수업은 신체에 개별적인 영향을 미치지 만 의학에서는 특성을 분리하지 않는 것이 일반적입니다. 앞서 언급 한 알파 토코페롤 이외에도 약간 낮은 활성으로 구별되는 다른 형태가 있습니다.

물질의 주요 특성 :

• 지방에 대한 우수한 용해도;
• 고온에 대한 내성;
• 알칼리 및 산과 상호 작용할 때의 특성 보존;
• UV와 햇빛의 직접 작용에 의한 파괴.

토코페롤과 관련된 첫 번째 연구는 지난 세기의 20 년대에 일어났습니다. 그 후 과학자들은 동물 (흰쥐)의 비타민 E 섭취와 생식 활동 사이의 연관성을 입증했다. 시간이 지남에 따라 수백 건의 연구가 수행되었는데, 그 중 하나가 임신 한 여성의 몸이 토코페롤에 직접적으로 의존한다는 사실을 보여주었습니다. 어머니로부터이 물질이 없으면, 아이는 죽습니다. 비타민 E 결핍은 남성에게 위험합니다 - 그들은 정액의 구조를 변화시키고 정자의 활동을 감소시킵니다.

비타민 E는 무엇을 만드나요? 토코페롤의 첫 추출물은 발아 된 곡물에서 얻은 것이며, 2 년이 지나면 본격적인 비타민 E가 합성되었으며, 과학자들은이 성분의 발견에 자신을 한정하지 않았습니다.

몸에 대한 행동

인기 토코페롤은 세 가지 주요 특성을 제공했습니다 :

• 아름다움을 유지하고 노년과 싸우는 데 도움을 준다.
• 항산화 성질;
• 생식 기관에 긍정적 영향을 미친다.

지용성 물질의 독특한 성질은 의사, 미용 학자, 심지어 화학자들에 의해서 평가되었습니다. 후자는 오랜 실험과 연구 끝에 동일한 성질의 토코페롤 분자가 없다고 결론 내렸다. 각각의 개별 분자는 세 가지 요소로 구성된 개별 화합물입니다.

화학자들은 아직도 이것이 가능한 방법에 대한 입증 된 이론을 갖고 있지 않습니다. 또 다른 사실은 놀라운 사실입니다 : 인간 생식 기능에 긍정적 인 영향을주는 토코페롤의 능력. 물질은 지구상의 모든 생명을 담당하며 수십만 개의 과정에 관여합니다.

과학자들의 주요 업적은 합성 비타민 E의 실험실에서의 생성이며, 그 기능과 이점은 천연 물질의 작용과 거의 다릅니다. 차이점은 토코페롤의 화학 분자는 동일한 구조를 가지고 있다는 것입니다. 자연의 "집중"을 반복하지 못했습니다.

분리주의는 비타민 E의 효력을 가치가있다. 몸에있는 역할 :

1. 면역 체계의 경우 :
   • 면역 강화;
   • 백혈구 및 항체 생산;
   • 조직 세포 재생 촉진;
   • 외계인 요소의 진입에 대한 지원
2. 점막 및 피부의 경우 :
   • 피부 색소 침착의 감소 (노년기);
   • 피부암 예방;
   • 흉터 형성을 방지하고 흉터 재 흡수시 몸을 돕는다.
   • 부정적인 요인에 점막 저항의 성장.
3. 심장과 혈관 시스템의 경우 :
   • 혈액 응고 방지;
   • 모세관 네트워크의 생성을 가속화합니다.
   • 가장 작은 혈관으로의 혈류 개선;
   • 혈액 응고 최적화;
   • 정맥 및 동맥의 막의 음색을 증가시킨다.
4. 내분비 시스템 :
   • 호르몬 생산 촉진;
   • 여성 성 호르몬 형성의 조절;
   • 췌장의 정상화;
   • 증가 된 인슐린 작용.

또한, 비타민 E는 다음 작업을 해결합니다 :

• 세포막의 상태를 개선합니다.
• 노화 과정이 느려집니다.
• 머리카락과 손톱 판을 복원합니다.
• 생식 기관을 정상화한다.
• 알츠하이머 병의 발달 속도가 느려집니다.
• 강력한 항암제 역할을합니다.
• 중추 신경계의 작용을 향상시킨다.
• 정신적 경계를 높입니다.
• 우울증의 위험을 줄인다.
• 혈당 수준을 줄입니다.
• 발작 등의 위험을 줄입니다.

복용량

토코페롤은 지용성 물질로 체내로 들어가 많은 시스템과 조직에 축적됩니다. 가장 활동적인 과정은 적혈구, 간, 근육 조직 및 뇌하수체에서 발생합니다. 때로는 물질이 많은 양으로 축적되어 많은 시스템의 부작용과 오작동을 일으킬 수 있습니다.

투약 요구 사항은 다음 요인에 따라 다릅니다.

• 나이;
• 성별;
• 질병;
• 비타민 E (오일, 캡슐) 형태.

또한 일일 요율은 세 가지 매개 변수를 기반으로 결정됩니다.

• 권장 사항. 이 경우 우리는 신체의 정상적인 기능을 유지하기에 충분한 양의 비타민에 대해 이야기하고 있습니다.
• 적절한. 이 복용량은 개별적으로 결정되며 건강, 라이프 스타일 및 기타 지표의 수에 따라 달라집니다.
• 탑. 이것은 교차 할 수없는 최대 비율입니다.

의료 레퍼런스 서적과 기사에서 가장 자주 나오는 것은 평균적인 사람과 관련된 권장 표준입니다 :

1. 남자 - 10-15 mg.
2. 어린이 :
   • 최대 1 년 - 3-5 mg;
   • 1 년에서 6 년까지 - 5-7 mg;
   • 7 세에서 17 세까지 - 10-15 mg.
3. 여성 :
   • 성인 여성 - 8-10 mg;
   • 임산부 - 10 mg;
   • 수유 기간 - 10-15 mg.

일부 경우에는 100mg ~ 400mg의 비타민 E가 처방되며, 복용량은 주치의가 개별적으로 결정합니다.

다음과 같은 경우에 필요성이 증가합니다.

• hypovitaminosis;
• 유산의 위협;
• 흡연;
• 적극적인 운동;
• 다태 임신;
• 폐경;
• 고도 불포화 지방이 풍부한 식품의 섭취;
• 유용한 요소의 손상된 흡수와 관련된 질병.

결핍 징후 :

• 무관심과 졸음;
• 주의의 손실;
• 빈번한 두통;
• 신진 대사 과정의 위반;
• 긴장감이 증가했다.
• 피부의 열화.

공급 과잉 징후 :

• 메스꺼움 및 구토;
• 알레르기 반응의 출현;
• 설사;
• 혈액 응고의 악화;
• 간 충혈;
• 위 출혈.

측정 단위

토코페롤의 복용량을 결정할 때, 혼란은 다른 명칭으로 인해 종종 발생합니다. 오늘날 세 가지 옵션 (국제 형식)이 있습니다.

언급 된 단위의 특성은 그것들이 생물학적 활동으로서 비타민의 무게를 그렇게 많이 반영하지 않는다는 것입니다. 신체의 적혈구에 영향을 줄 수있는 최소 부피입니다. 혼란을 피하기 위해 복용량이 점점 더 "mg"으로 표시되지만 항상 그렇지는 않습니다. 때때로 토코페롤의 비율은 국제 측정 단위 1ME에 주어집니다 :

• 알파 토코페롤의 천연 형태는 1 ME 당 0.67 mg이다;
• 합성 형태 (초산 토코페롤) - 1 ME 당 1 mg.

우리가 다른 측정 단위, 즉 IE를 고려한다면, 여기의 비율은 다음과 같습니다 :

• 1 mg의 천연 비타민 E = 1.49 IE :
• 1 mg의 합성 토코페롤 = 2.22 IE.

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

모든 사람들은 비타민 E에 대한 모든 것을 알아야합니다. 복용량은 어떻게해야하며, 어떻게 작용하는지, 그리고 무엇을 함유하고 있는지 알아야합니다. 매일 시체는 유용한 물질의 매장량의 60-70 %를 소비합니다. 그래서 비타민 E가 풍부한 식품에 기대고 토코페롤 결핍증을 채울 필요가있는 것입니다. 가장 중요한 것은 과다 복용을 피하기 위해 과용하지 마십시오.

다음 제품의 모든 비타민 E 중 대부분 :

• 밀 배아;
• 올리브;
• 옥수수;
• 해바라기 씨앗;
• 면실유, 대두 및 아마 인유;
• 콩과 식물;
• 우유;
• 귀리;
• 간 및 기타.

토코페롤과 다음 식물을 함유하고 있습니다 :

• 쐐기풀;
• 라스베리;
• 민들레 녹색;
• 로즈 우드.

음식에서 최대 이익을 얻으려면 다음 사항을 고려하십시오.

• 식물성 기름은 가열 될 수 없으며 추위에 섭취해야합니다.
• 직사광선 아래에 보관하지 마십시오. 이 경우 비타민 E가 파괴됩니다.
• 절단 직후에 토코페롤을 함유 한 채소와 과일을 섭취하십시오.
• 보존과 동결은 제품의 구성에서 지용성 물질을 죽인다는 것을 기억하십시오.

비타민 E 형태 - 캡슐 및 오일 솔루션

토코페롤은 다양한 활동 분야 (주로 의약)에서 인기를 얻은 물질입니다. 이것은 약물의 다양한 형태로 인한 것입니다 :

1. 캡슐 형태는 투여 및 투여가 용이하기 때문에 가장 인기가있다. 많은 사람들이 비타민 E가 캡슐 하나에 얼마나 많이 있는지 궁금해합니다. 여기에 많이 약물의 복용량에 따라 다릅니다. 0.2와 0.4 mg의 두 종류의 캡슐이 가장 수요가 많습니다.이 형태는 점막과 질병의 질병에 사용됩니다. 복용량은 개별적으로 결정됩니다. 지시 사항은 사용 지침, 금기 사항 및 투여 과정에서 발생할 수있는 부작용에 대한 자세한 정보가 제공된 준비 사항에 제공됩니다. 부작용 :
   • 비뇨 생식기 계의 위반;
   • 변의 실패;
   • 상복부.

빨간 캡슐로 제조 된 비타민 E는 임신을 준비하는 여성과 남성에게 권장됩니다. 부인과 수술에서 캡슐은 폐경기의 월경주기에 실패로 사용됩니다. 토코페롤 및 임산부 임명.

액체 비타민 E (주사액 용) - 5 ~ 10 % 용액. 토코페롤은 주사로 투여됩니다 :

• 약한 아이들;
• 나쁜 습관을 가진 사람들;
• 피부 질환;
• 임신 중.

주입 토코페롤은 근육 내 주입됩니다. 그의 행동 :

• 두통의 제거;
• 과민성 완화
• 피부 복원;
• 몸에서 독소를 제거;
• 개선 된 산소 교환.

내부 및 로컬 사용이 허용됩니다.

콩, 각 활성 성분의 0.1 MG. 이 형태의 비타민 형태는 매우 대중적이며 의학적 치료에서 요구됩니다. 다음과 같은 경우에 지명됩니다 :

• 피부 병리학;
• 많은 질병의 복합 치료;
• 유산의 위협으로;
• 강렬한 육체 노동의 경우;
• 비타민 A 결핍증;
• 근골격계 질환 치료에 유용합니다.

알약 이 형태의 토코페롤은 소화 불량과 위장 부작용으로 인해 거의 사용되지 않습니다. 어떤 경우에는 캡슐 형태의 대안이 될 수 있습니다.

외부 사용을위한 토코페롤은 유리 용기 (50 % 용액)에서 제조됩니다. 액체 형태의이 비타민 E는 다음 작업을 해결하는 데 사용됩니다.

• 피부를 정화합니다. 특별한 가면의 한 부분으로, 그것은 피부를 매끄럽게하고 젊어지게하고, 주름을 제거합니다.
• 반점의 밝기 감소. 당신이 규칙적으로 성분을 사용한다면, 피부 위에 나타나는 증상의 강도를 줄일 수 있습니다. 습기가있는 면봉으로이 부위를 치료하고 일주일에 두 번 반복합니다.
• 흉터 치료. 실제로 피부의 손상 부위에 기름을 규칙적으로 사용하면 부정적 징후가 감소한다는 사실이 입증되었습니다.
• 헤르페스와 갈라진 입술 치료.
• 암 보호.
• 주름 제거.

비타민 E와 함께 오일을 사용하기 전에 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 기름진 피부가있는 상태에서 사용하면 물질을 거부하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 반응이 없는지 확인하십시오. 이렇게하려면 손목에 소량의 기름을 바르고 반응을 평가하십시오.
• 성분을 얼굴에 바르면 따뜻한 물로 씻어냅니다.
• 토코페롤 눈과의 접촉을 피하십시오. 이런 일이 발생하면 따뜻한 물로 충분히 헹구십시오.
• 기름으로 비타민 E를 찾을 수 없다면 주사 또는 캡슐을 구입하십시오.

금기와 상호 작용

다음과 같은 경우에는 토코페롤을 권장하지 않습니다 :

• 많은 양의 콜레스테롤을 함유 한 다른 약물 복용 기간.
• 고혈압 및 심근 경색.
• 물질 알레르기.

신중하게, 비타민 E는 당뇨병 환자에게 가져 가야합니다. 왜냐하면이 경우 인슐린의 복용량을 줄여야 할 수도 있기 때문입니다. 코스는 항상 작은 복용량으로 시작합니다. 그 후 점차적으로 증가합니다. 혈전 색전증 및 심근 경색과 함께주의를 기울여 복용합니다.

복용하기 전에 비타민 E가주는 것과 다른 성분과 상호 작용하는 방법을 알아야합니다. 함께 사용할 때 :

• 셀레늄을 사용하면 두 요소의 작용을 향상시킬 수 있습니다.
• 인슐린과 함께 - 호르몬의 추가 부분에 대한 신체의 필요성을 줄입니다.
• 철분 - 토코페롤의 파괴.
• 칼륨 - 비타민 K의 합성 및 흡수의 악화.
• 아스 코르 빈산 - 비타민 E의 보호 특성을 강화
• 혈액 희석제를 사용하면 출혈의 위험이 높습니다.
• 레티놀 - 후자의 작용을 향상시킵니다.

신체를위한 비타민 E의 이점은 매우 중요하지만 의료 전문가의 권고를 지키면서 현명하게 준수하는 것이 좋습니다.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-e/

다르게 불리는 비타민 e

비타민 E는 종종 어떤 질병에 대한 치료를받는 환자에게 처방됩니다. 이 비타민은 소위 생식기의 비타민에 속하기 때문에 산부인과 및 산부인과에서 자주 사용됩니다. 비타민 E는 알의 발생에 적극적으로 관여하며, 태아 발육에 매우 중요하다고 믿어지고 있습니다. 의사들은 임신 중에도 계획 중에도 추천합니다.

비타민 E는 항산화 제입니다. 즉 병적 인 과산화로부터 세포를 보호하여 노화와 사망을 유도합니다. 과산화는 신체의 악성 과정의 발달에 중요한 역할을하므로 항산화 물질이 암을 예방한다고 믿어집니다. 비타민 E 세포의 부족으로 독성 물질의 작용에 민감 해지고, 더 빨리 손상되고 면역 체계가 약화됩니다.

이러한 데이터를 감안할 때 비타민 E가 함유 된 제품의 판매가 매우 수익률이 높습니다. 그러나 인구 중이 비타민 E 열풍은 얼마나 정당합니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

본질적으로 비타민 E는 무엇입니까?

비타민 E의 몇 가지 자연 활성 형태가 있습니다 : 토코페롤과 토코트리에놀. 그들은 구조가 비슷하지만 서로 다른 분자와 결합 할 수 있습니다. 즉, 서로 다른 형태의 비타민이 신체에 다르게 영향을 미칩니다.

가장 활동적인 형태의 비타민 E는 알파 토코페롤과 신진 대사 물질 (대사 산물)입니다.

비타민 E는 세포막의 일부이며 보호 특성을 나타내며 세포를 산화 생성물 (산화)으로부터 보호합니다. 적혈구 (적혈구)에 작용하여 혈관을 쉽게 통과하고 혈관벽에 붙지 않습니다. 간접적으로, 비타민 E는 혈관 근육을 이완시키고 혈관 근육을 약간 팽창시킵니다.

비타민 E는 많은 인간의 조직과 기관에서 중요한 역할을합니다. 신체의 정상적인 성장, 신경계, 근육, 간 및 기타 기관의 발달에 필수적입니다. 가장 많은 양의 비타민 E가 농축되고 지방 조직에 저장됩니다.

비타민 E의 항산화 특성

우리가 말했듯이, 비타민 E는 지용성 물질의 전체 그룹입니다. 많은 사람들이 믿는 것처럼,이 물질의 주된 목적은 다른 기원의 손상된 이온 분자 인 자유 라디칼을 포착하고 중화시키는 것입니다.

자유 라디칼은 우리 생리학의 일부이며 끊임없이 우리 몸에 존재합니다. 즉 정상 상태에서는 정상입니다. 그러나 특정 상황 (질병, 스트레스, 과로, 면역 저하)에서는 자유 라디칼의 수가 증가하여 질병의 합병증이나 상태의 악화를 유발할 수 있습니다. 생화학 적 관점에서, 자유 라디칼은 상당히 공격적인 물질이며, 증가 된 양은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

자유 라디칼이 형성되는 과정을 산화 또는 산화 공정이라고합니다. 따라서 이러한 과정을 중화시키는 물질을 항산화 제라고합니다.

그것은 당신에게 흥미로울 것입니다 : 비타민 E가 건강에 영향을 미치면서

인체에는 항상 다양한 항산화 제가 있습니다. 그리고 비타민 E는 그것들 중에서 가장 활발한 것이 아닙니다. 산화 방지제는 비타민 C와 A, 알파 지방산과 요산 등입니다. 지금은 resveratrol, curcumin, delphinidin, picogenol 등과 같은 강력한 항산화 물질에 대한 많은 정보가 있습니다. 비타민 E는 이러한 천연 물질에 비해 매우 약한 항산화 제입니다. 그럼에도 불구하고 의사는 지속적으로 모든 사람에게 비타민 E가 함유 된 약물을 계속 처방합니다.

비타민 E 함유 제품

토코페롤의 천연 소스는 해바라기 씨앗, 견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩), 시리얼 (메밀, 쌀, 귀리), 콩과 식물 (마카린, 콩), 마가린, 일부 야채 (시금치, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 셀러리, 당근, 양파).

비타민 E 흡수

비타민 E는 지용성 비타민이며 지방은 정상 흡수에 필요합니다. 장 흡수에 적합한 구조로의 지방 분해의 연쇄에서 중요한 연결 고리는 담즙이다. 따라서 간 및 담낭 (간염, 담낭염, 담석증)의 병리학은 비타민 E의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

장의 벽을 통해 토코페롤의 15에서 45 %가 몸의 세포로 들어갑니다. 혈액으로 수정 된 비타민 E의 일부가 간장에 들어가 일련의 생화학 반응이 일어나고 간에서 토코페롤 형태로 혈류와 담즙으로 다시 배설됩니다. 간에서 분비되는 토코페롤의 80 %까지가 알파 토코페롤입니다.

인체에서 모든 비타민 E의 90 %까지가 지방 세포의 세포벽에서 가장 흔히 발견되는 지방 (지방) 조직에서 발견됩니다. 지방 세포에서 알파 토코페롤은 천천히 감마 - 토코페롤로 변하고 (변환 과정은 약 2 년이 소요됨) 감마 - 토코페롤의 양은 점차적으로 70 % 감소하지만 토코페롤의 수령 및 대체 과정은 계속 진행됩니다.

비타민 종류

천연 비타민 E는 8 종류가 있습니다. 이들 중 4 종의 토코트리에놀과 4 종의 토코페롤. 후자는 접두어로 표시됩니다 : α, β, γ, δ. 8 % - 우리가 다른 토코페롤, 비타민의 활성과 비교하는 경우, α는 (100 %)의 가장 높은 형태를 가질 것이며, Y는 형태 동안 γ, β가 40 %이다. 최고 수준의 항산화 제 및 따라서 δ- 토코페롤의 청소년 보호 효과.

세 가지 organogenic 요소 : C, H와 O로 구성된 토코페롤 분자는 독특한 비 반복 구조를 가지고 있습니다.

물리적 특성

정상적인 조건에서 토코페롤은 물에는 용해되지 않지만 지방에서는 용해되는 액체이기 때문에 자체적으로 기름진 점성이 있습니다. 그것은 공격적인 산에 저항력이 있지만 가성 알칼리의 영향을 견디지 못합니다. 170 ° C까지의 열에 견딜 수 있기 때문에 음식물을 열처리하는 동안 열이 잘 보존됩니다.

유용한 비타민은 무엇인가?

토코페롤은 그 이점과 같이 다각적 인 비타민으로서 과대 평가할 수 없습니다 :

• 자연 산화 방지제, 자유 라디칼로부터 세포를 자유롭게 해줌;
• 방사성 핵종의 영향을 완화시킨다.
• 면역 계통을 강화하고, 손상에서 면역 세포를 생성하는 thymus 동맥을 보호한다;
• 특히 주변부에서 더 나은 혈액 순환에 기여합니다.
• 적혈구를 보호한다.
• 혈액 응고 및 재생을 촉진합니다.
• 혈압을 낮춘다;
• 혈관 상태를 개선한다.
• 혈액 응고를 완화시켜 재 흡수를 일으킨다.
• 백내장 예방에 유용합니다 (렌즈 흐림).
• 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방한다.
• 비타민 A가 산화되는 것을 방지합니다.
• 성선 자극 호르몬의 합성에 참여하고, 불임 치료;
• 태반과 태아 형성에 유용합니다.
• 엘라스틴 및 콜라겐의 합성에 참여;
• 피부 건강에 좋다;
• 빈혈증에 도움이된다.
• 골격근의 성능과 내구성을 향상시킵니다.
• 노화를 늦추고 노인들의 색소 침착의 특징을 나타내는 중요한 요소.

행동 메커니즘

플라즈마 막의 매우 중요한 부분은 불포화 지방산이지만 단점이 있습니다. 자유 라디칼의 공격을 견딜 수 없습니다. 비타민 E를 중화시키는 것은 그것들을 이온에서 소변으로 배출되는 무해한 화합물로 전환시킵니다.

그러나 지방산이 파괴되면 지방과 같은 물질이 그 자리를 차지하고 소위 노인성 색소 침착이 나타나기는하지만 어린 나이에 발생할 수도 있습니다.

특히 민감한 멤브레인을 가진 적혈구 또한 보호가 필요합니다. 혈액 1 mm3에는 5 백만 개의 적혈구가 들어 있습니다. 토코페롤이 없으면 내부 호흡과 에너지 공급을 위해 산소를 세포 내로 운반하는 중요한 작업을 수행하지 못합니다.

제품의 콘텐츠

비타민의 양은 때로는 제품의 가공 및 보관 중에 감소합니다. 예를 들어, 전체 곡물에 비해 비타민 E 밀가루는 사실상 없습니다. 세련된 해바라기 기름에서는 정제되지 않은 제품보다 1/4 분기가 적습니다.

하루에 식물성 기름 한 스푼은 영양사가 비타민 E의 균형을 유지하도록 조언합니다.

제약 비타민 E는 천연 제품의 특징 인 독특한 화합물의 성분을 함유하지 않습니다.

아래 표는 제품에 들어있는 비타민 E의 양을 보여줍니다.

토코페롤은 E306이라는 식품 첨가물의 역할을 할 수 있습니다.

일상적인 필요

국내 생산의 토코페롤에는 100 IU (국제 단위)에 해당하는 100 mg의 비타민 E가 들어 있습니다. 그것은 셀레늄과 비타민 A와 함께 가장 잘 흡수됩니다. 아연이 부족하면 토코페롤의 결핍이 더욱 심해질 수 있습니다. 무기 철은 그것을 파괴 할 수 있습니다.

준비 지침에는 여러 종류의 환자에게 매일 필요한 비타민 E에 대한 정보가 포함되어 있습니다.

• 여성의 경우 8 mg;
• 임신 10-12;
• 모유 수유시 12 - 15;
• 아기 3 ~ 4;
• 취학 전의 아동 6-7;
• 취학 연령 7-8 세 아동;
• 남자 30.

이 지침은 또한 0.3 mg / kg 체중의 비율로 성인의 정상적인 용량을 계산할 수있는 공식을 제공합니다.

베리 베리

토코페롤은 다양한 제품에서 발견되므로 그 결핍은 드뭅니다. 당신이 식물성 기름의 규정 식에서 제외하고 탄수화물 음식에 주로 간 경우에는 각각 또는 hypovitaminosis일지도 모릅니다 E.

당신은 다음과 같은 증상들로 이것을 배울 수 있습니다 :

• 산만;
• 치아에 석회암 침전물;
• 출혈하는 잇몸;
• 과민 반응;
• 연령 착색;
• 모세 혈관의 허약함으로 인한 많은 타박상;
• 피부염 및 관절염;
• 불임;
• 가난한 시력;
• 무감각, 급속한 피로;
• 혈액 순환 장애;
• 네일 플레이트의 성층화 (stratification and brittleness);
• 뚱뚱한 물질 대사의 위반.

토코페롤 결핍은 정액에서 정자 농도를 감소시킵니다. 여성들은 그들의 시대에 문제가 있습니다. 성적 매력은 남녀 모두에서 감소합니다.

과량의 토코페롤

비타민 E는 상대적으로 독성이없는 물질입니다. 그것은 빈약 한 양의 제품에 포함되어 있습니다. 의사가 처방 한 복용량으로 수년간 비타민 E 캡슐을 추가로 복용 한 1 만 건의 사례가 분석되었으며 심각한 부작용은 발견되지 않았다.

의사의 권고 사항을 따르지 않고 부적절하게 사용하면 다음과 같은 징후로 토코페롤을 과도하게 처방 할 수 있습니다.

• 성능 저하;
• 설사;
• 심장 및 혈관 질환의 가능성 증가;
• 종양학의 높은 위험.

금기 사항

토코페롤 준비 지침에는 금기 사항 목록이 있습니다.

• 개인적인 편협;
• 당뇨병;
• 심장 마비;
• 심각한 형태의 심근 경화증;
• 비타민 E는 혈액 응고를 줄이는 특성 때문에 수술 전에 복용하지 않습니다.
• 고혈압 제가 토코페롤을 복용하는 동안 혈압을 조절하는 것이 좋습니다.

비타민 E와 재생산 건강

여성은 자신의 건강을 유지하고 건강한 아기를 낳기 위해 필요한 모든 미네랄과 비타민을 공급 받아야합니다.

비타민 E가 생식 기관이 열화되어 있다고 생각할 때 필요합니다. 임신 중 비타민 E는 토코페롤 함량이 높은 제품에서 추출하는 것이 더 좋지만 출산 부부는 출산 기능에 문제가있는 경우 캡슐에 비타민 E를 처방 할 수 있습니다.

일부 산부인과 의사는 배란이 토코페롤에 직접적으로 의존하는 것을 보지 못합니다. 여성은 잦은 유산으로 인해 아이를 낳을 수없는 경우 원칙적으로 임명됩니다. 엽산은 불임 때문에 처방됩니다. 이 화합물의 이점은 태반의 정상적인 기능을 보장하는 것입니다.

임신 중 비타민 E :

• prolactin의 합성에 도움이됩니다.
• 임신 중에 모발과 피부의 상태를 정상화합니다.
• 태아의 더 나은 내부 호흡에 기여한다.
• 임신 중에 발생하는 스트레치 마크를 제거합니다.

임신 중 비타민 e는 하루에 10mg의 비율로 복용하는 것이 좋습니다. 그 과정에 따라 의사는 복용량을 늘릴 수 있습니다. 이것은 3 개월에서 9 개월 사이에 특히 중요합니다. 수유 동안 토코페롤에 대한 필요성은 15 IU로 증가 할 수 있습니다.

토코페롤 복용 방법

내부 사용에 대한 지침은 토코페롤의 복용량을 적하에서 실시한다고 명시합니다. 5 % 용액 한 방울에는 토코페롤 1mg이 들어 있습니다.

약국의 액체 비타민 E는 처방전없이 구입할 수 있습니다.

천연 토코페롤과 합성 토코페롤의 효과를 비교하면 첫 번째 2 배의 이점은 두 번째 토코페롤의 가치입니다. 그러나 가격은 그 반대입니다.

토코페롤 캡슐

비타민 E 캡슐은 귀중한 합성 제품을 방출하는 가장 일반적인 형태로 남아 있습니다. 그것은 잘 흡수되고 주사보다 덜 효과적입니다.

많은 사람들은 "비타민 e 캡슐을 어떻게 섭취해야 하는가?"라는 질문을 가지고 있습니다. 이 지침에는이 형태의 토코페롤에 관심이있는 사람들에게 유용한 다양한 뉘앙스가 포함되어 있습니다.

그 사용은 의사와상의 한 후에 만 ​​엄격히 처방 된 용량으로 시작할 수 있습니다.

사용법은 약간 다를 수 있습니다. 일부 약물은 식사와 함께, 다른 것들은 이전에 복용합니다. 씹기를 요구하는 사람도 있고, 물을 마시는 사람도 있습니다. 각 경우에 최적 인 비타민 E의 처방과 복용량이 의사 일 수있는 양을 결정하십시오. 우리는 토코페롤의 모든 주요 부분을 음식과 함께 섭취해야하며, 결핍증이있는 경우에만 hypo-or avitaminosis E의 치료를받습니다.

캡슐에 들어있는 비타민 E는 여전히 가장 많이 사용되는 형태로 남아 있으며 여기 가격도 중요한 역할을합니다. 근육 내 또는 정맥 내 사용은 소화관 기관에 의한 비타민의 소화가 불충분하고 기절과 함께 심한 감염이있는 경우에도 사용됩니다.

오늘날 약리학자는 비타민 E가 들어있는 수십 가지 약물을 준비했습니다. 이들은 모노 비타민 제제와 종합 비타민 제형으로 의사의 조언을 받아 메스꺼움, 알레르기 및 기타 건강에 해로운 상태와 같은 다양한 부작용을 배제해야합니다.

미용 토코페롤

건강한 사람의 혈액에는 토코페롤이 0.5mg / 100ml 정도 함유되어 있습니다. 이러한 지표의 감소는 성행위의 감소를 가져 오며 이는 신체의 재생산 기능에 반영됩니다. 정상화를 위해, 비타민 E는 일반적으로 하루에 3 번 200mg의 용량으로 캡슐에 처방됩니다.

젊어지게하려면 얼굴에 비타민 E를 복용하십시오. 이렇게하려면 최상의 효과를 위해 크림 (1 큰술 L)과 몇 방울의 레티놀 (비타민 A) 및 토코페롤 혼합물과 함께 마스크를 준비하십시오. 기름진 피부의 경우 마스크에 알로에를 넣고 마른 꿀과 사워 크림을 칠할 수 있습니다.

머리카락을위한 비타민 E는 큰 이익입니다. 그와 함께 털 뿌리가 강해졌습니다. 5 예 중 4 예에서 모낭이 손상된 이유는 머리카락에 비타민 E 같은 성분이 부족하기 때문입니다.

비타민 E는 피부에 없어서는 안되는 제품입니다. 벗겨짐, 건조 및 자극을 제거하며, 일반적으로 모발의 아름다움, 젊음, 기쁨을주는 신체의 필수 구성 요소입니다.

요소 값

오랫동안 비타민 E는 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 인체를 보호하기 때문에이 그룹에 속합니다. 그들은 세포의 생화학 적 구조의 변화로 인해 매우 큰 피해를 입힌다. DNA가 바뀔지도 몰라. 과학자들의 의견은 급진주의를 만드는 분자 혼란이 질병의 발전을 유발한다는 것이다.

E라는 또 다른 이름은 토코페롤입니다. 분류에 따르면, 지용성 비타민을 의미합니다. 덕분에 인간 세포는 발암 물질과 독소로부터 보호됩니다. 너는 몇몇 기름, 견과, 가금류 고기, 과일 및 계란 안에 비타민 E를 발견 할 수 있는다. 또한 특수 첨가제의 형태로 얻을 수 있습니다.

종종 토코페롤을 "재생산 비타민"이라고합니다. 비타민 E는 임신 중에 중요합니다 - 태아의 정상적인 발달을 보장하고, 유산 위험을 줄입니다. 비타민 E는 종종 임신을 계획 할 때 처방됩니다.

왜 토코페롤이 필요한가?

비타민 E는 다음과 같은 경우에 필요합니다.

• 혈전 정맥염 경고;
• 협심증 발병을 예방한다.
• 동맥 경화 예방;
• 콜레스테롤을 감소시킨다;
• 비타민 C 비율 유지;
• 팔다리에서 혈액 순환을 개선한다.
• 뇌졸중 예방;
• 면역 체계를 강화하라.
• 안정된 근육 시스템;
• 시상 하부, 흉선 및 부신 피의 파괴로부터의 보호;
• 폐경 증상을 줄인다.
• 싸우는 염증;
• 백내장의 발달을 막는다.

비타민 E는 피부에 매우 유용합니다. 종종 효과적인 주름 개선제로 처방됩니다. 다른 방법으로, 그것은 또한 "청소년의 비약"이라고도 불립니다.

5 가지 이점

비타민 E의 성질은 다음과 같은 작업에 완벽하게 대처할 수 있습니다.

1. 필요한 수준의 콜레스테롤을 유지하십시오. 이 물질은간에 생성됩니다. 그것이 정상적인 양이면 신체의 건강이 보장됩니다. 산화하는 동안 콜레스테롤은 위험합니다. 연구에 따르면이 요인으로 고생하는 것은 그룹 E의 비타민입니다.
2. 젊음의 피부 비타민 E는 모세 혈관의 벽을 강화시키고 신속한 재생을 촉진합니다. 그것으로 피부는 더 탄력 있고 촉촉 해집니다. 토코페롤은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 얼굴을위한 비타민 E는 매우 유용합니다. 비타민 C와 함께 사용하면 신체가 여드름과 습진에 대처하도록 도울 수 있습니다.
3. 호르몬 균형. 요소 E는 신경 및 내분비 시스템의 균형을 조절하는 기능을합니다. 호르몬 불균형은 PMS, 과체중, 요로 감염, 알레르기, 피부 변화의 형태로 나타납니다. 이것은 또한 피로와 불안을 포함합니다. 비타민 E의 비율이 유지되면 PMS의 증상이 감소합니다. 이렇게하기 위해서는 월경 전후로 2-3 일간 복용하십시오. 통증이 감소하여 배출 기간이 단축됩니다.
4. 시각 개선. 비타민 A는 노화와 관련된 황반변 성의 위험을 줄이기 위해 필요합니다. 다음 단계는 실명이므로 이것은 매우 중요합니다. 최고의 효능을 위해 비타민 E는 다른 성분과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 특히 아스 코르 빈산, 아연, 베타 - 카로틴과 함께. 고용량의 비타민 E와 레티놀의 조합은 엄청난 결과를 가져옵니다. 듀엣은 수술을받은 사람들의 시력을 향상시키고 재생을 촉진합니다.
5. 알츠하이머 병 환자를 돕습니다. 토코페롤은 기억 상실의 과정을 느리게합니다. 비타민 C와 병용하면 치매가 발생할 위험이 줄어 듭니다.

결핍은 어떻게 나타 났습니까?

비타민 E 또는 토코페롤의 부족은 심각한 장애로보기가 어렵습니다. 그러나 그러한 확률을 배제 할 수는 없습니다.

결함은 특정 방식으로 나타납니다.

• 성욕 감소. 호르몬이 더 많이 생성되어 자궁의 기능 장애가 있으며 그 결과 불임이됩니다.
• 미숙아에서는 비타민 E 나 토코페롤 결핍이 매우 위험합니다. 아직 지방의 동화 과정을 완전히 개발하지 못했습니다. 발현은 망막 손상, 전염병입니다.
• 두뇌 연화. 소뇌는 주로 고통받습니다.
• 심장 근육의 이영양증. 동시에 적혈구는 조기에 사망합니다.
• "구즈 범프"가 나타나면 사지가 마비되고 운동의 조정이 악화됩니다. 근이영양증이 발생할 수도 있습니다.
• 비타민 E가 충분하지 않으면 노인성 반점이 피부에 나타납니다.
• 간 세포가 영향을받습니다.
• 신경계 장애 - 우울증, 신경질, 불면증 등 -

무엇이 포함되어 있습니까?

이 요소에서 높은 음식을 섭취함으로써 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 이러한 출처 덕분에 신체의 정상적인 수준의 물질을 유지할 수 있습니다.

어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까? 식물성 기름, 견과류, 전체 곡물, 짙은 녹색 채소 및 과일은 토코페롤이 풍부합니다.

일일 요금

얼마나 많은 양의 비타민 E 또는 토코페롤이 필요합니까? 우리나라에서는 특정 일일 수당이 연령과 성별에 따라 인정됩니다.

어린이 :

성인의 경우 요금이 다릅니다.

음식 소화가 20-50 % 발생합니다. 그들이 가게에서 오랫동안 거짓말하지 않았다는 조건하에.

방출 및 적응의 형태

비타민 E는 구강 및 국소 용액, 캡슐 및 앰플로 제공됩니다. 항목에 음식이 충분하지 않은 경우 의사는 추가 복용량을 처방 할 수 있습니다.

비타민 E 제제에는 또한 다음과 같은 징후가 있습니다.

• Hypovitaminosis.
• 근 위축증.
• 셀레늄 부족.
• 강한 스트레스.
• 호르몬과 피임약의 수락.
• 강한 육체 노동.
• 수술 후 회복.
• 고도 불포화 지방이 함유 된 제품의 섭취.
• 간질.
• 여성의 사이클 위반.
• 소아과에서 경피증과 hypotrophy.
• 건 - 인대 장치의 질병.

비타민 E가 어떤 효과가 있는지 알면 상태를 크게 완화 할 수 있습니다. 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 일반적으로 권장 복용량을 복용하면 부작용이 발생하지 않습니다. 그러나 장시간 10-20 일 기준을 적용하는 경우 과량 복용이 발생할 수 있습니다. 위험 그룹에는 당뇨병, 심장 질환 및 칼슘 결핍 환자가 포함됩니다.

비타민 E 복용에 대한 주요 금기 사항은 알레르기입니다.

모든 약물과 마찬가지로, 비타민 E는 통제되지 않은 상태로 복용했을 때 이점과 해를 모두 낳습니다. 물질의 과잉은 메스꺼움, 현기증, 성기능 장애, 시각 장애, 설사, 압력 점프, 발진, 출혈, 타박상 등으로 나타납니다. 의사가 처방 한 복용량을 따라 직접 약을 처방하지 마십시오.

비타민 E의 일반적인 특성, 형태 및 이름

비타민 E는 강력한 항산화 성질을 가진 지용성 화합물입니다. 비타민 E의 지정을 위해 전통적인 이름 인 토코페롤도 사용됩니다. 또한 오랫동안 젊음을 유지할 수 있고 임신과 운반에 유리한 효과가 있기 때문에 토코페롤을 "젊음과 아름다움의 비타민"과 "다산의 비타민"이라고도합니다.

비타민 E는 동일한 특성을 지니고 그 종류가 다른 8 개의 생체 유기 구조가 혼합되어 있습니다. 이러한 유형의 비타민 E는 비타민 (vitamers)이라 불리우며 토코페롤 (tocopherols)과 토코트리에놀 (tocotrienols)의 두 가지 큰 부류로 나뉩니다. vitoferols와 tocotrienols에는 E의 4 가지 비타민이 있습니다. 원칙적으로 모든 8 명의 vitamers는 거의 동일한 활동을하기 때문에 사용법과 다양한 설명을 구분하지 않습니다. 따라서 사람들이 비타민 E에 대해 이야기 할 때 그들은 모든 비타민 (tocopherol)에 대한 공통의 이름을 사용합니다.

그러나 첫 번째 비타민 E가 얻어졌으며 알파 토코페롤이 확인되었습니다. 알파 토코페롤은 자연에서 가장 흔하게 발견되며 가장 활동적입니다. 현재 알파 - 토코페롤의 활성을 기준으로 삼았고 다른 모든 비타민 E의 활성도를 비교하므로 비타민 E가 함유 된 약물에 대한 자세한 설명에서 알파 1mg의 활성에 해당하는 N 단위가 해당 함을 알 수 있습니다 - 토코페롤. 그러나 현재 비타민 E의 양은 국제 단위 (IU) 또는 밀리그램 단위로 표시되며 1 IU = 1 mg입니다.

알파, 베타 및 감마 토코페롤은 가장 두드러진 비타민 활동을합니다. 델타 - 토코페롤은 가장 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 목적에 따라 다양한 약제의 제조업체가 가장 다양한 생물학적 효과를 제공하기 위해 필요한 다양한 종류의 비타민 E 성분으로 도입됩니다.

토코페롤은 지방에 녹기 때문에 사실상 모든 장기와 조직에서 인체에 축적 될 수 있습니다. 이것은 많은 양의 비타민 E가 몸에 들어가고, 제거 될 시간이없고, 모든 기관과 조직으로 침투하여 막의 지방에 용해되어 저장소를 형성 할 때 발생합니다. 가장 큰 양의 비타민 E는 간, 고환, 뇌하수체, 지방 조직, 적혈구 및 근육에 축적 될 수 있습니다.

이러한 축적 능력 때문에 비타민 E가 정상 농도보다 훨씬 높은 농도로 체내에 존재할 수 있기 때문에 여러 장기 및 시스템 작업에 장애가 발생할 수 있습니다. 체내에서 과도한 양의 비타민 E를 과다 비타민증이라고 부르며, 많은 기관과 계통의 파괴로 인해 나타나는 hypovitaminosis와 임상 증상이 동반됩니다.

인체에서 비타민 E의 불충분 한 섭취는 결핍 또는 hypovitaminosis를 유발하며, 이는 특징적인 임상 증상을 가진 장기의 파괴를 동반합니다.

즉, 인체의 비타민 E와 관련하여 과량과 결핍이 생길 수 있으며, 두 가지 상태 모두 여러 기관의 정상 기능에 장애를 일으 킵니다. 이는 비타민 E가 섭취량의 과다 또는 부족을 방지하면서 필요한 양으로 섭취되어야 함을 의미합니다.

비타민 E 흡수 및 배설

비타민 E는 음식으로 인체에 들어가고 지방과 담즙이있을 때 장에서 흡수됩니다. 이것은 소화관에서 정상적인 비타민 흡수를 위해서는 소량의 식물성 또는 동물성 지방과 결합되어야 함을 의미합니다.

음식 덩어리에 함유 된 비타민 E의 총량의 약 50 %는 정상적인 양의 지방과 담즙이 있으면 내장에서 흡수됩니다. 내장에 지방이나 담즙이 거의 없다면 섭취 한 비타민 E의 50 % 미만이 흡수됩니다.

장에서 흡수되는 과정에서 비타민 E는 지방산 (chylomicrons)과 복합체를 형성하며,이 지방산은 먼저 림프액으로 침투 한 다음 혈액으로 침투합니다. 혈액에서 비타민 E는 카일 론 미크론 (chylomicrons)과 복합체에서 방출되어 단백질과 결합합니다. 이 복합 단백질 + 비타민 E는 모든 기관과 조직으로가는 혈류에 의해 운반됩니다.

조직에서 비타민 E는 단백질 결합으로 방출되며 비타민 A와 함께 적혈구에서 세포로 직접 산소를 전달하는 물질 인 유비 퀴논 Q의 합성에 참여합니다.

비타민 E는 변하지 않고 대사 산물 형태로 배설됩니다. 또한 대부분의 비타민 E-90 %는 대장을 통해 대변으로 배출되고, 단지 10 %만이 신장을 통해 소변으로 배출됩니다.

비타민 E의 생물학적 역할

비타민 E는 몸을 젊게 할 수있는 능력을 가지고 있으며 노화 과정을 늦추는 독특한 물질입니다. 그것이 젊음과 아름다움의 비타민이라고 불리는 이유입니다. 노화를 늦추는 효과는 세포가 산소가 잘 공급되고 부패 생성물이 제거되는 조직 호흡 과정의 강력한 활성화로 인해 달성됩니다.

또한 비타민 E는 혈액 응고를 줄이고 과도한 혈병 형성을 예방하여 미세 기관 순환을 개선하고 다양한 기관과 조직에서 혈액 정체를 예방합니다. 혈액 응고 활동의 감소는 혈관을 막히지 않고 혈관을 통해 더 잘 흐르게된다는 사실을 유도합니다. 또한 비타민 E는 혈관 벽을 매끄럽게 만들어 콜레스테롤 치질이 침착되지 않아 죽상 경화증을 예방합니다. 아테롬 경화증의 예방뿐만 아니라 혈액 및 혈관 상태의 특성을 개선하여 정기적 인 비타민 E 섭취로 심혈관 기능 부족을 예방합니다.

비타민 E는 면역 체계의 기능을 향상시켜 모든 장기의 감염성 및 염증성 질환을 예방합니다. 비타민 A와 결합하여 오염 된 공기의 부작용으로부터 폐를 보호합니다. 또한 비타민 E는 근육의 색조와 성능을 향상시키고 경련을 완화 시키며 다양한 상처와 화상의 치유를 가속화시킵니다. 비타민 E 상처를 사용하면 흉터가 적게 치유되거나 전혀 치유되지 않습니다.

이와는 별도로 비타민 E가 호르몬 생산 및 생식 기관의 상태에 유리하게 작용하여 남성과 여성의 성 기능을 개선한다고해야합니다. 예를 들어, 여성의 경우 토코페롤은 자궁과 난소로의 혈액 공급을 향상시키고 임신 중에 요구되는 양의 프로게스테론 개발 및 태반 형성에 기여합니다. 여성에서는 비타민 E가 월경 전 및 갱년기 증후군의 진행을 촉진하고 유선의 섬유 성 병변의 완전한 치료에도 기여합니다. 남성에서는 비타민 E가 성선의 기능을 정상화하여 정자의 질을 향상시킵니다. 또한 토코페롤은 효능을 현저히 향상시킵니다.

성별에 관계없이 모든 사람들에게 비타민 E는 혈압을 낮추고 혈관 벽을 확장 시키며 백내장 및 빈혈을 예방하고 신경계의 정상적인 기능을 지원합니다.

항산화 물질 인 비타민 E는 인체에 ​​다음과 같은 생물학적 영향을 미칩니다.

• 자유 라디칼에 적극적으로 결합하여 비활성화시킵니다.
• 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호합니다.
• 이미 실행중인 세포의 지질과 DNA의 자유 라디칼 산화 과정을 감속시킵니다.
• 새로운 자유 라디칼 형성 속도를 감소시킵니다.
• 자유로운 급진파의 부정적인 효력에서 다른 비타민을 보호한다;
• 비타민 A의 흡수를 향상시킵니다.
• 갈색 반점의 형태로 피부에 노인성 색소 침착을 방지합니다.
• 암세포의 모양을 파괴하고 방지하여 다양한 장기의 악성 신 생물의 위험을 감소시킵니다.
• 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호함으로써 노화 속도를 감소시킵니다.
• 결합 조직의 특성을 유지하기 위해 필요한 콜라겐 및 엘라스틴의 형성을 개선합니다.
• 당뇨병 및 알츠하이머 병의 진행을 촉진합니다.

비타민 E 섭취 률

일반적으로 비타민 E의 양은 국제 단위 (IU) 또는 밀리그램 (mg) 단위로 표시됩니다. 그러나 제조업체는 때로는 토코페롤 등가물 (ET)이라고하는 비타민 E의 양을 측정하기위한 구식 단위를 나타냅니다. 또한, 1 mg = 1 IU, 1 ET는 대략 1 IU이므로, 3 단위의 비타민 E는 모두 동등한 것으로 간주 될 수 있습니다.

비타민 E 2 년 이상의 성인과 어린이의 일일 요구량은 8-12 IU이며, 남성의 경우 다른 모든 것이 평등 한 경우 여성보다 높습니다. 생명의 첫해 소아에서 비타민 E의 필요량은 3-5mg입니다.

토코페롤의 필요성은 다음과 같은 상황에서 증가합니다.
1. 운동, 신체 활동 등의 활동적인 근육 작업
2. 다량의 식물성 기름을 먹는다.
3. 임신과 모유 수유는 적어도 2 ~ 5 IU만큼 비타민 E의 필요성을 증가시킵니다.
4. 감염성 및 염증성 질환 후 회복 기간.
5. 다양한 상처의 치유 기간.

식이 영양 기준에 따르면 하루에 15mg의 비타민 E가 성인과 3 세 이상 어린이에게 최적이라고 간주됩니다. hypervitaminosis의 발달면에서 안전한 것은 하루에 최대 100mg의 비타민 E를 섭취하는 것입니다. 이것은 hyper vitaminosis의 발병에 대한 두려움없이 하루에 최대 100IU의 토코페롤을 섭취 할 수 있음을 의미합니다.

그러나 최근 수년간 실시 된 임상 연구에 따르면 성인의 경우 100-400 IU, 어린이의 경우 50-100 IU가 더 정확하고 동시에 비타민 E의 안전한 복용량을 나타냅니다. 신체의 생리적 요구뿐만 아니라 노화 과정에 효과적으로 저항하는 것은 비타민 E의 복용량입니다. 복잡한 치료의 일부 질병에서 비타민 E는 1200 ~ 3000 IU의 용량으로 섭취 될 수 있습니다.

혈청에서 비타민 E의 정상 농도는 21-22 μmol / ml입니다.

신체의 결핍 및 비타민 E의 증상

인체에서 비타민 E를 충분히 섭취하지 않으면 hypovitaminosis라고 불리는 결핍이 발생합니다. Hypovitaminosis는 다음과 같은 증상에 의해 나타나는 다양한 장기 및 시스템의 기능 장애를 초래합니다.

• 조직 호흡 위반;
• 근육 약화;
• 근육 저혈압;
• 남성의 역효과 저하;
• 유산 위험, 임신 빈도 감소 또는 여성의 자발적 낙태;
• 조기 임신 독성;
• 적혈구의 용혈 (파괴)로 인한 빈혈;
• 반사 수준 감소 (hyporeflexia);
• 운동 실조증 (운동 장애 조정);
• Dysarthria (단어와 소리의 정상적인 발음이 불가능한 명료 한 연설 위반);
• 감도 감소;
• 망막의 영양 장애;
• Hepatonecrosis (간 세포의 죽음);
• 신 증후군;
• 불임;
• 혈액 내 크레아틴 포스 포 키나아제와 알라닌 아미노 전이 효소의 활성 증가.

강한 hypovitaminosis E는 축적되는 비타민의 능력으로 아주 드물게 관찰되고 외부에서 그것의 적자에서 점차적으로 소비한다. 그러나, 약간의 비타민 E 결핍은 성인의 불임과 어린이의 용혈성 빈혈을 유발할 수 있습니다.

hypervitaminosis는 두 가지 경우로 발전 할 수 있습니다 - 첫째, 높은 복용량의 비타민 A를 장기간 사용하고 두 번째로 매우 많은 양의 토코페롤을 한 번 섭취하십시오. 그러나 실제로 비타민 비타민 E는 독성이 없기 때문에 매우 드뭅니다. 그리고 과다는 항산화 제로서 신체에서 사용되기 때문에 매우 드뭅니다. 따라서 몸에 들어가는 비타민 E의 거의 모든 양은 자유롭지 않고 다양한 장기와 조직을 손상시키지 않고 효과적으로 사용할 수 있습니다.

임상 연구에 따르면 비타민 E를 일일 200 ~ 3000 IU로 하루 섭취해도 10 년 동안 과다 비타민증이 발생하지는 않습니다. 높은 복용량에서 비타민 E를 한 번 섭취하면 메스꺼움, 굶주림, 설사 또는 혈압 상승이 유발 될 수 있으며 이는 독립적으로 통과하며 약물의 특별한 치료 또는 중단을 필요로하지 않습니다.

원칙적으로, hypervitaminosis E는 다음과 같은 증상의 발전을 유발할 수 있습니다 :

• 출혈로 이어지는 혈소판 감소 (혈소판 감소증);
• 혈액 응고 감소 (hypocoagulation), 출혈 유발;
• 야맹증;
• 소화 불량 증상 (가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 자만심, 식사 후 복부의 무거움 등);
• 낮은 포도당 농도 (저혈당);
• 일반적인 약점;
• 두통;
• 근육 경련;
• 남성의 역효과 저하;
• 고혈압;
• 장염;
• 확대 간 (hepatomegaly);
• 증가 된 혈액 빌리루빈 농도 (고 빌리루빈 혈증);
• 망막 또는 뇌출혈;
• Ascites;
• 혈중 트리글리 세라이드 (TG) 농도를 증가시킵니다.

임신 중에 비타민 E를 매우 높은 용량 (1 일 1 만 IU 이상)으로 섭취하면 어린이에게 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.

비타민 E의 정맥 내 투여의 경우 주사 부위에 연조직의 부종, 발적 및 석회화가 나타날 수 있습니다.

식품의 비타민 E 함유량

다음 식품에서 발견되는 비타민 E의 최대 양 :

• 콩, 면화, 옥수수, 해바라기 및 올리브 오일;
• 옥수수와 밀의 발아 곡물;
• 콩;
• 완두콩;
• 곡물에 옥수수;
• 콩;
• 진주 보리, 오트밀 및 옥수수;
• 메 밀;
• 새우;
• 오징어;
• 계란;
• Sudak;
• 고등어.

위의 제품에는 가장 많은 비타민 E가 함유되어 있습니다. 그러나이 제품 이외에도 비타민 E가 풍부하지는 않지만 상대적으로 많은 양을 함유하고 있습니다.

최대량이 아닌 비타민 E가 충분히 많은 제품은 다음과 같습니다 :

• 사과;
• 배;
• 감귤류 (오렌지, 감귤, 클레멘 타인, 미놀, 포멜로, 그레이프 후르츠, 레몬, 라임 등);
• 간 동물과 물고기;
• 장어;
• 해바라기 씨앗;
• 아몬드;
• 땅콩;
• 헤이즐넛;
• 캐슈;
• 말린 살구;
• 바다 갈매 나무속;
• 칼리나.

몸에 충분한 비타민 E를 공급하기 위해서는 목록에있는 식품을 매일 섭취해야합니다.

비타민 E와 그 결핍에 대해 권장되는 식품의 이점 - 비디오

비타민 E 약물

현재 국내 제약 시장에 비타민 E를 함유하고있는 두 가지 유형의 제제가 있는데 첫 번째 유형은 천연 토코페롤 분자와 똑같은 구조를 가진 비타민의 합성 유사체를 함유 한 약제입니다. 두 번째 유형은 식물 또는 동물 원료의 추출물, 추출물 또는 색소에서 얻은 천연 비타민 E를 함유 한 생물학적 활성 첨가제 (BAA)입니다. 즉, 제약 합성 비타민 제제와 천연식이 보조제가 있습니다.

또한, 비타민 E를 함유 한 단일 성분 및 다 성분 제제가 있습니다. 단일 성분은 다양한 용량의 비타민 E 만 함유하고, 다 성분은 몇 가지 비타민, 미네랄, 미량 요소 또는 기타 유익한 물질을 포함합니다.

비타민 E의 투여 량은식이 보충제와 약제 학적 제제에서 다를 수 있지만 표준화되어 있으며 IU 또는 mg으로 표시됩니다. 상대적으로 낮은 복용량 때문에식이 보충제는 비타민 E의 추가 공급원으로 예방 용도로만 사용할 수 있습니다. 약리학 적 준비는 예방과 치료에 사용됩니다.

합성 비타민 E

현재 토코페롤을 함유하고있는 다음의 비타민제는 국내 제약 시장에서 입수 할 수 있습니다 :

• Aevit;
• 알파벳 "우리 아기";
• 알파벳 "유치원";
• 오일 중의 알파 - 토코페롤 아세테이트 용액;
• Biovital 비타민 E;
• Biovital-gel;
• 비타민 E 100;
• 비타민 E 200;
• 비타민 E 400;
• 비타민 E 50 % 타입 SD 분말;
• 비타민 E- 아세테이트;
• 비타민 E Zentiva;
• 비타 베어 즈;
• Vitrum 비타민 E;
• Vitrum 종합 비타민;
• Doppelgerts 비타민 E 포르테;
• Duovit 메모;
• 멀티 탭 클래식;
• 급수;
• 사나 - 솔;
• Sanvit E 98 % 오일 형태;
• 산트 갈;
• 아세트산 토코페롤;
• 센트럼;
• 에블 톨.

이 비타민은 예방 적 및 치료 적 복용량 모두에서 섭취 할 수 있습니다.

비타민 E가 함유 된식이 보조제

비타민 E가 함유 된식이 보충제는 국내 의약품 시장에서 광범위하게 제공됩니다. 대부분의식이 보조제는 다 성분, 즉 비타민 E뿐만 아니라 다른 성분을 포함하고 있습니다. 그러한 약물에 대한 지침은 대개 제조업 자에 의해 기술 된 생물학적 및 치료 적 효과를 달성하기 위해 복용량을 복용하는 것이 권장된다. 그러나 사람이 비타민 E의 존재로 인해 하나 이상의식이 보충제를 섭취하기를 원한다면 다른 성분에주의를 기울이지 않고 토코페롤의 함량에 따라 복용량을 선택해야합니다.
비타민 E가 함유 된식이 보조제에는 다음 약물이 포함됩니다.

• 에너지 캡슐 활성화;
• Atsevit 캡슐;
• 베타 페롤 정제;
• Biolivit 정제;
• 베 테론 E 구강 용액;
• E-swarm 캡슐;
• 라이프 팩 (Life-Pak) 정제;
• Lesmin 캡슐 및 정제;
• Licar 정제;
• Lipovitam E 환약;
• Panax-A 캡슐;
• 페릴 릴 캡슐;
• 산전 숙녀 제형 약;
• 산전 Optima 태블릿;
• 프로 비져스 정제;
• 프로 스타 비올 캡슐;
• Ravsin 캡슐;
• Fitofaner 캡슐;
• Fortamine 정제;
• Elcvertin 캡슐;
• Enerlit-Klima 캡슐 및 정제.

나열된 모든식이 보조제 및 비타민 E의 약리학 적 제제는 정제, 마름모꼴, 환제, 캡슐, 오일 용액, 용액 제조용 분말 등과 같은 다양한 투여 형태로 입수 할 수 있습니다. 이러한 모든 복용 형태는 경구 투여 용으로 사용되거나 외부에서 사용될 수 있습니다. 가장 편리한 사용법은 캡슐, 정제 및 비타민 E의 오일 용액입니다.

비타민 E 캡슐

비타민 E 캡슐은 젤라틴 쉘이 토코페롤, 소화관에서의 동화에 필요한 오일을 모두 포함 내부로 사용하기에 가장 편리한 투약 형태 중 하나를 나타냅니다. 캡슐은 마시기가 쉽고, 리셉션에 어려움을 초래하지 않으며, 예를 들어 사라다 드레싱 등의 형태로 식물성 기름을 연속적으로 섭취하지 않아도됩니다. 이것은 캡슐과 비타민 E의 오일 용액이 구별되는데, 때로는 오일이 입으로 들어갈 때 발생하는 오심과 개그 반사로 인해 복용하기가 불가능합니다. 그 결과 필요한 오일 방울의 수를 검정색 빵 위에 올려 놓아야합니다. 그런 다음 비타민 E의 기름 용액에 담근 빵 조각을 먹습니다. 또한 캡슐은 정제와 분말과 유리하게 비교되며, 그 후에 어떤 형태로든 식물성 기름을 확실히 먹어야합니다. 종종 사람들은 식물성 기름을 곁들인 샐러드를 먹습니다. 그것은 사용 편의성뿐만 아니라 비타민 E의 다른 복용 형태에 비해 캡슐의 인기를 결정 복용량의 다양한 선택입니다.

현재 캡슐 내 비타민 E의 다음 약제 제제는 국내 제약 시장에서 입수 할 수 있습니다.

• Aevit;
• 에너지 활성화;
• 알파 - 토코페롤 아세테이트;
• Atsevit;
• Biovital-Vitamin E;
• 비타민 E 100;
• 비타민 E 200;
• 비타민 E 400;
• 비타민 E Zentiva;
• Vitrum 비타민 E;
• Doppelgerts 비타민 E 포르테;
• E-Roy;
• 레스 민;
• Panax-A;
• Perillil;
• 프로스타비올;
• Ravsin 캡슐;
• 피토 파네;
• Elcvertin;
• Enerlit-Klima.

기름에 든 ​​비타민 E

오일에 함유 된 비타민 E는 50 ~ 98 %의 다양한 농도의 식물성 지방에서 토코페롤을 용해한 솔루션입니다. 비타민 E의 유성 용액은 경구 투여 용, 정맥 내 또는 근육 내 및 외부 투여 용으로 사용될 수있다. 현재, 오일 용액은 캡슐의 형태로 비타민 E에 존재하지 않는 특정 어려움과 관련되어 있기 때문에 주사 또는 외부 적으로 가장 많이 사용됩니다. 따라서 구강 투여의 경우 사람들은 가장 자주 캡슐을 선택하고 주사 나 외부 사용을 위해서는 해결책을 선호합니다.

비타민 E의 오일 용액은 피부, 모발 및 손톱 관리를 위해 화장품 분야에서 가장 널리 사용됩니다. 토코페롤은 젊고 건강하며 강하고 탄력 있고 아름다운 피부로 만들어줍니다. 이 경우, 오일 용액은 모발, 피부 및 손톱에 적용되는 독립적 인 제품으로서 사용되며, 화장품을 풍부하게하여 보통 모드로 사용됩니다.

오일 용액 형태의 비타민 E는 다음과 같은 상품명으로 입수 할 수 있습니다 :

• 알파 - 토코페롤 아세테이트;
• 비타민 E 아세테이트;
• Sanvit E 98 % 오일 형태;
• 아세트산 토코페롤.

비타민 E 사용에 대한 적응증

비타민 E는 다음 질병 또는 상태에 대한 약리학 적 약제의 형태로 보충용으로 사용됩니다 :

• Hypovitaminosis E;
• 근육 영양 장애;
• 인대, 관절 및 근육의 퇴행성 변화;
• 류마티스 성 관절염, 다발성 관절염 등과 같은 관절의 염증 및 알레르기 질환;
• 피부 근염;
• 경피증;
• 전신성 홍 반성 루푸스;
• 피부병;
• 영양 궤양;
• 건선;
• 높은 체온의 배경에서 발생한 질병으로부터의 회복 단계;
• 위선 영양 (체중 감소);
• Dysmenorrhea (생리주기의 다양한 장애);
• 불임;
• 임신의 유산이나 퇴색의 위협;
• 호흡기 증후군;
• 월경 전 증후군;
• 남성의 생식선 기능 저하;
• 남성의 역효과 감소;
• 심근 영양 장애;
• 말초 혈관 경축;
• 죽상 경화증;
• 간 질환;
• 고혈압;
• 심혈관 질환;
• 협심증;
• asthenic 및 neurasthenic 증후군;
• 신경 쇠약;
• 과로;
• 노년기

사람의 위의 조건이나 질병이있는 경우 하루에 최소 100IU의 치료 용량으로 비타민 E를 복용하는 것이 좋습니다.

다양한 상황에서 비타민 E의 사용

임신을 계획 할 때 비타민 E

임신을 계획 할 때 비타민 E가 생식 기관의 상태에 유익한 효과가 있으므로 임신과 미래의 출산에 대한 여성의 신체를 준비하는 최선의 방법을 제공합니다. 비타민 E는 임신 계획 단계에서 모든 여성에게 권장되며 유산이나 퇴색 등과 같이 과거에 임신 상실을 경험 한 사람들이해야합니다. 임신 후 비타민 E는 토코페롤이 태아의 여러 합병증, 사망, 발달 장애 또는 기형의 위험을 감소시키기 때문에 출산 때까지 계속 복용해야합니다.

임신 계획 단계의 비타민 E는 여성의 신체에 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 프로게스테론 생산을 정상화하고 최적화합니다 - 호르몬, 계란의 성숙에 필수적이며 임신 첫 주에 태아의 발달을 뒷받침합니다. 태반은 아직 형성되지 않았습니다.
• 감염 및 염증 질환으로부터 여성을 보호합니다.
• 혈압을 낮춘다.
• 자궁의 성장을 최적화합니다.
• 난소 기능 장애를 제거합니다.
• 미세 혈관을 개선하여 혈관을 확장시킵니다.
• 태반 형성 과정에 참여하십시오.
• 어머니의 지구력을 증가시킵니다.
• 피부 탄력을 향상시켜 복부의 스트레치 마크 (스트레치 마크)를 방지합니다.

임신 계획 단계에서 산부인과 전문의는 신체 상태에 따라 하루에 100 ~ 400IU의 비타민 E를 복용하는 것이 좋습니다. 부인과 질환이있는 여성이 많을수록 비타민 E의 복용량이 높아야합니다. 총 일일 투여 량은 아침과 저녁 2 회에 나누어 투여하는 것이 좋습니다. 그리고 임산부의 리뷰에 가장 편리한 것은 100, 200, 300 및 400 IU의 복용량을 갖는 캡슐의 비타민 E 약입니다.

임신 중 비타민 E를 섭취하는 방법

첫째, 임신 중에 비타민 E의 복용량이 어느 정도인지 정확하게 이해하는 것이 필요합니다. 왜냐하면이 문제는 종종 여성이 "적절한"자세를 취하고 있기 때문입니다. 따라서 오래되고 보수적 인 견해에 따르면, 임신 중에 하루에 100IU를 복용 할 수 있습니다. 그러나 실제로 부인과 전문의는 훨씬 더 많은 용량으로 비타민 E를 처방하는데, 이는 정당하고 안전합니다.

사실, 매일 100IU의 양을 섭취하면 hypovitaminosis를 지원하고 비타민 E만으로 토코페롤에 대한 신체의 필요성을 제공 할 수 있습니다. 그러나 토코페롤에는 강력한 항산화 제 활성이 있습니다. 이는 또한 비타민 E의 모든 긍정적 인 효과를 보장하는 데에도 필요합니다. 임신 한 여자의 시체. 그리고 항산화 효과를 충분히 얻기 위해서는 하루에 100IU에서 3IU로 훨씬 더 많은 양의 비타민 E를 섭취해야합니다. 임산부가 신체 및 어린이 발달에 비타민 E의 모든 긍정적 인 효과 (및 비타민 및 항산화)를 얻을 수 있도록 보장하기 위해 의사는 하루 평균 200 - 400 IU의 평균 복용량으로 토코페롤을 처방합니다. 그러나 하루 최대 3000 IU의 비타민 E를 복용하는 것이 임신 한 여성에게는 안전합니다. 따라서 임산부는 부인과 의사가 처방 한 용량으로 안전하게 비타민 E를 섭취 할 수 있으며 어린이의 건강에 대해 걱정하지 않아도됩니다.

비타민 E는 임신 중에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 우리는 첫 임신 (임신 1 ~ 12 주)과 임신 3 회 (26 ~ 40 주)의 임신 중 토코페롤 복용을 제한 할 수 있습니다. 임신 중 첫 번째 삼 분기에 비타민 E를 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 유산을 예방하고 출생하는 태반의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 세 번째 삼 분기에는 비타민 E가 체내에 체액이 축적되는 것을 방지하므로 부종이 생기지 않으며 혈압이 상승합니다. 이는 여성의 건강과 정상적인 태아 발달에 매우 중요합니다.

임신 중 비타민 E는 식사 중 또는 식사 직후 하루에 2 번 복용해야하며, 1 일 복용량을 2 회 복용으로 나누어야합니다.

얼굴과 모발용 비타민 E (마스크, 크림, 글리세린 + 비타민 E 등)

얼굴과 머리카락을위한 비타민 E (마스크, 크림, 글리세린 + 비타민 E 등)는 우수한 효과를 가진 화장품으로 널리 사용됩니다. 비타민 E는 피부, 머리카락, 손톱에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 "뷰티 및 청소년 비타민"이라고 불립니다. 그래서 그는 부드럽고 매끄럽고 푹신하고 윤기가 나는 헤어 스타일을 만들 수 있습니다. 즉, 비타민 E는 말 그대로 생명이없고 지루하고 얽힌 얽힘에서 상업적 가치가있는 머리카락을 만듭니다. 또한, 토코페롤을 사용하는 여성에 따르면, 모발의 변형은 매우 신속하게 발생합니다. 마찬가지로 토코페롤은 손톱과 피부에 작용하여 아름답고 건강하게 만듭니다. 손톱이 강하고, 반짝 반짝 빛나고, 매끄럽고, 더 이상 껍질을 벗기고 부러지지 않습니다. 그리고 피부는 둔감, 부드러움, 탄력, 내면의 노을과 젊음을 얻습니다. 머리카락, 손톱 및 피부 관리에 인기있는 화장품으로 만든 것은 비타민 E의 이러한 특성입니다.

현재 비타민 E의 유성 용액이나 캡슐이 미용 목적으로 사용됩니다. 그러나 기성품 인 액체 비타민 E는 캡슐을 뚫어야하고 동일한 오일 용액이 주입되어야하기 때문에 사용하기에 더 편리합니다. 얼굴, 머리 및 손톱에 사용되는 비타민 E는 다음과 같은 주요 방법으로 사용됩니다.
1. 비타민 E의 깨끗한 용액을 피부, 모발 또는 손톱에 바르고 몇 시간 동안 방치 한 후 일반적인 방법으로 씻어냅니다.
2. 사람들이 끊임없이 사용하는 모든 화장품 (샴푸, 세제 젤, 마스크, 크림, 발삼, 컨디셔너 등)에 비타민 E 용액을 첨가합니다. 화장품은 100ml 제품 당 비타민 E 오일 용액 5 ~ 10 방울의 비율로 농축됩니다. 즉, 비타민 E 오일 용액 25 ~ 50 방울을 500ml 샴푸 병에 넣고 제품을 잘 섞어서 평소와 일반적인 방법으로 사용해야합니다.
3. 마스크, 크림, 스크럽 등과 같은 다양한 화장품을 얻기 위해 비타민 E의 용액을 다른 오일 또는 천연 성분과 혼합합니다.

위는 비타민 E의 오일 용액을 화장품으로 사용하는 주요 방법이며,이를 바탕으로 엄청난 양의 변형을 만들 수 있습니다. 다른 옵션을 시도하고 비타민 E를 사용하는 최적의 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 비타민 E의 오일 용액이 풍부한 일반 크림은 화장품을 크게 개선하는 새로운 특성을 얻습니다.

오늘날 글리세린과 비타민 E가 함유 된 얼굴 팩은 피부 보습 및 활력 회복과 동시에 얼굴이 아름답고 매력적이어서 매우 인기가 있습니다. 마스크를 얻으려면 글리세린 25g과 비타민 E 오일 용액 5ml를 혼합하고 준비한 조성물을 불투명 유리 접시에 부어 어두운 곳에서 보관해야합니다. 마사지 운동으로 얼굴에 혼합물을 바르고 40 ~ 60 분 간 두십시오. 이 시간이 지나면 젖은 헝겊으로 얼굴을 닦고 마스크의 잔해를 씻어 내고 침대로 가야합니다. 평소와 같이 아침에 씻으십시오. 일주일 동안 매일 같은 마스크를 사용하면 피부가 매끄럽고 조화를 이룹니다.

또한 오래 전에 발명되거나 사용 된 수제 가면에 비타민 E 오일 용액을 첨가 할 수 있습니다.

비타민 E가 함유 된 영양 마스크 - 비디오

비타민 E - 사용 및 복용량에 대한 일반 지침

비타민 E는 아침과 저녁 식사 중 또는 식사 후에 하루에 두 번 복용해야합니다. 비타민 E의 복용량은 그것의 응접의 목적에 의해 결정된다 :

• 신체의 정상적인 기능을 유지하기위한 예방 적 사용 - 하루에 100 - 200IU를 섭취하십시오.
• 노화 과정 억제를위한 리셉션 - 하루에 200 - 400 IU;
• 임신 중 리셉션 - 하루에 200 - 400IU;
• hypovitaminosis의 제거 - 일 당 400-1000 IU를 가지고 가십시오;
• 비타민 E의 사용이 지시되는 여러 가지 상태의 치료 - 하루에 200 - 3000IU를 가져갑니다.

비타민 E의 예방 적 노화 방지 섭취는 중단없이 몇 년 동안 오랜 시간 동안 수행 될 수 있습니다. 비타민 E를 1 일 500IU 이상 복용하는 경우 3 주에 1 ~ 2 주간 휴식을 취한 다음 토코페롤 사용 과정을 재개 할 수 있습니다.

http://metodpohudeniya.guru/zdorovoe-pitanie/vitamin-e-kak-nazyvaetsya-po-drugomu.html