비타민 P - 제품이 들어 있습니다. 루틴 사용 및 사용법

메인 곡물

비타민 P - 제품이 들어 있습니다. 루틴 사용 및 사용법

음식은 우리 몸에 중요한 과정을 지원하는 에너지를 제공합니다. 신체와 함께 음식과 함께 단백질, 지방, 탄수화물이 적절하게 동화되고 신진 대사를 지원하며 모든 기관의 활동을 조절하는 데 도움이되는 비타민을 섭취합니다.

비타민 P는 무엇입니까?

비타민 P는 신체의 정상적인 기능에 중요합니다 - 그것은 플라보노이드 그룹의 식물 기원의 생물학적 활성 물질입니다. 바이오 플라보노이드의 복합체는 헤스페리딘, 카테킨, 케르세틴, 황수정, 루틴과 유사한 구조 및 활성 작용을 갖는 수 백 가지의 밝은 색의 수용성 화합물을 함유하고 있습니다. 종종 플라 보 노이드 그룹 전체에 rutin이라는 이름을 사용하십시오.

비타민 P는 무엇입니까?

플라보노이드의 특이성은 비타민 C와 함께 작용하며이 두 그룹이 서로의 작용을 향상시키는 능력입니다. 비타민 P가 필요한 이유를 아는 것이 중요합니다.

혈관을 연결하는 히알루 론산의 파괴를 방해합니다. 산과 비타민의 도움으로 혈관의 투과성을 감소시키고 구조를 강화 시키며 탄력있는 성질을 유지하고 팽창하는 과정이 시작됩니다. 이 메커니즘은 혈관의 취약성, 출혈의 형성, 정맥류, 치질을 예방합니다.
혈소판 응집과 혈전증을 예방하여 고혈압, 심장병 및 정맥류 치료에 사용됩니다.
그것은 강력한 항산화 효과가 있으며, 비타민 C의 산화를 방지하고, 자유 라디칼을 결합 시키며, 신체에서 독소를 제거하고, 피부, 모발의 건강 상태를 유지하며, 몸의 노화를 느리게합니다. 상기 생체 활성 복합체는 암 치료에 유익하다.
그것은 신체의 염증 과정과 싸우기 위해 신체의 방어를 자극하는 부신의 글루코 코르티코이드의 합성에 영향을 줄 수있는 능력을 가지고 있습니다. 염증이 발생하면 혈액의 유출을 촉진하고 통증을 완화하며 독소 (분해 생성물)를 제거합니다. Catechin은 세포 구조를 복원하는 특성을 가지고 있습니다.
알레르기 질환에서 기관지 천식은 질병의 진행을 촉진시키고 부드럽게합니다. 비타민 복합체는 면역 체계에 영향을 미치고 히스타민과 세로토닌 생성을 조절하며 알레르겐의 자극 효과를 감소시킵니다.
그것은 약간의 이뇨 작용, choleretic 작용이 있습니다. 간 질환 인 담낭에 처방됩니다.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

어떤 음식에 비타민 P가 가장 많이 함유되어 있습니까?

어떤 제품에 비타민 P가 들어 있는지, 혈관에 문제가있는 사람들을 아는 것이 중요합니다. 매일 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 매일 먹는다고해서 신체가 필요한 영양분을 모두 섭취하는 것은 아닙니다. 이것은 일일 식단이 같은 요리로 구성되어있을 때 발생할 수 있습니다. 단조로운 영양은 사람의 일반적인 상태에 나쁜 영향을주는 비타민 결핍을 초래합니다.

예를 들어, 피부, 머리카락, 손톱의 상태는 특정 유익한 물질의 부족으로 인해 악화됩니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족으로 일부 사람들은 경련을 일으 킵니다. 비타민 P가 결핍되면 혈관계가 쇠약 해집니다. 그러므로 때로는 환자가 루틴과 아스 코르 빈산을 포함하고있는 "아스코 루틴 (Ascorutin)"으로 불리는 처방 약이 있습니다.

비타민 P는 충분한 양으로 섭취 될 수 있지만 나중에 불리한 요인에 의해 파괴됩니다. 예를 들어, 담배 연기, 열처리, 식품 동결은 루틴을 파괴합니다. 따라서 요리 할 때와 몸에 들어갈 때이 중요한 구성 요소를 보존하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

바이오 플라보노이드 란 무엇입니까?

Rutin 또는 비타민 P는 다음을 포함하는 바이오 플라보노이드의 천연 복합체입니다.

황수정;
카테킨;
헤스페리딘;
에스 쿨린;
안토시아닌;
석영.

이 화합물에는 약 150 가지의 원소가 있습니다. 부분적으로 비타민 C를 덮는 특별한 특성 때문에, 비타민 P는 또 다른 이름 - 비타민 C2 또는 C- 복합체를 가지고 있습니다. 그러나이 물질은 구성하는 많은 다른 구성 요소 중 하나 일 뿐이지 만 대부분의 경우 "루틴 (rutin)"이라고 불립니다.

비타민 P는 1936 년 미국의 생화학 자 앨버트 생 기요 르기 (Albert Saint-Gyorgy)에 의해 발견되었습니다. 그는 출혈성 질환과 괴혈병의 치료에 효과가있는 레몬 껍질에서 물질을 추출했습니다. 그는이 물질을 "투과성"이라고 부르며, 이는 투과성을 의미합니다. 따라서, 모세 혈관의 강도를 증가시키고 혈관의 과도한 투과성을 방지하는 루틴이 발견되었습니다. 시간이지 나면서,이 물질은 야채, 과일, 딸기 및 녹색에서 발견되었습니다.

바이오 플라보노이드는 식물에서도 발견됩니다. 그들은 박테리아, 기생충 및 곰팡이로부터 보호 할 수 있습니다. 인체 내에서 바이오 플라보노이드는 인체의 세포를 보호하면서 동일한 작업을 계속합니다. 일상 분자는 매우 다양합니다. 그들은 다른 유용한 구성 요소의 효율성을 높이는 경향이 있습니다. 바이오 플라보노이드의 작용으로 비타민 C가 20 배 더 강하게 활성화되는 반면 자신은 산화로부터 보호받습니다.

바이오 플라보노이드 함유 제품 목록

동물 제품에는 루틴이 없습니다. 따라서 야채, 과일, 딸기, 채소를 거의 먹지 않는 사람들은 P 복합체의 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이 경우 식단을 다양 화해야합니다. bioflavonoids가 풍부한 음식의 목록이 도움이 될 것입니다.

비타민 P는 다음과 같습니다 :

감귤류 (레몬, 오렌지, 감귤, 자몽);
사과;
자두;
개 장미;
녹차 잎;
블루 베리;
라스베리;
포도;
살구;
블랙 베리;
검은 건포도;
달콤한 체리
양배추;
토마토;
파슬리, 딜, 실란트;
양상추 잎;
고추;
붉은 고추;
초크 베리;
바다 갈매 나무속;
양파;
밤색;
마늘;
시금치;
진짜 다크 초콜릿.

비타민 P는 커피, 적포도주, 주스, 생 맥주에서도 발견됩니다. 딸기가 냉동되면 거의 완전히 파괴됩니다. 햇빛은 부정적입니다. 따라서 과일, 딸기, 야채는 햇빛이 투과하지 않는 방에 보관해야합니다. 겨울에는 열매를 사과, 감귤류, 양배추로 대체 할 수 있습니다. 루틴의 양은 음식을 저장하고 성장하는 과정과 과일의 성숙도에 영향을받습니다.

메밀에 든 시리얼 rutin 중. 정맥류와 함께 먹으면 혈관이 강화되고 탄력적입니다. 어떤 제품에 비타민 P가 함유되어 있습니까? 연구에 따르면 초크 베리가 먼저 순위에 오른 것으로 나타났습니다. 베리 100ml에는 2000mg의 루틴이 들어 있습니다.

루틴의 유용한 속성

바이오 플라보노이드는 혈관 시스템을 강화시킬뿐만 아니라 그것들은 전체 유기체의 작업에 유익한 영향을 미친다. 일부 요소는 항산화 물질입니다. 카테킨은 세포 구조를 복원하여 조기 노화를 예방합니다. 비타민 P는 면역 체계를 강화하고 혈압을 안정 시키며 혈관 병리의 진행을 막고 붓기를 완화 시키며 혈액 순환을 개선합니다.

비타민 C와 함께 사용되는 바이오 플라보노이드는 항균 효과가있어 모세 혈관을위한 시멘트 인 히알루 론산을 체내에 유지시켜 강화시킵니다. 이러한 화합물로 인해 여분의 콜레스테롤은 혈관에 축적되지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 암, 특히 혈액 및 유방암의 예방에 유용합니다.

anti-edematous 및 analgesic 효과가있는 rutin은 기관지 천식 및 알레르기 반응을보다 쉽게 견뎌냅니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 성공적으로 치료됩니다 :

자궁 내 출혈;
치질;
고혈압;
알레르기 성 질환;
빈혈;
혈관의 죽상 경화증.

인체에 충분한 루틴이 있으면 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 감소합니다. 이러한 기능 이외에, 비타민 P는 독소와 슬래그의 제거에 관여하고, 안압을 낮추고, 담즙 생성을 조절하고, 소화 시스템을 정상화시키고, 혈전증, 위궤양 및 십이지장 궤양의 치료에 유용합니다. 비타민 P 정제는 유산을 예방하기 위해 임산부에게 처방됩니다.

비타민 P는 부신 기능을 향상 시키며, 글루코 코르티코이드는 염증을 억제하여 수많은 전염병의 경우 치유 과정을 가속화합니다. 비타민 P는 갑상선에 좋은 영향을 미치며 호르몬 균형을 정상화시킵니다. Bioflavonoids는 근골격계의 작업에 매우 중요합니다. 그들은 관절에서 윤활유의 생성을 자극하여 이동성을 유지합니다.

일상적인 결핍의 결과

사람이 식물성 식품을 사용하지 않거나 매우 제한된 양으로 섭취하면 신체에서 루틴 결핍증이 발생합니다. 가장 먼저 고통받는 것은 혈관계, 모세 혈관입니다. 이 때문에 자궁, 비강 및 대뇌 출혈이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

다리와 팔에 통증;
피로;
약점;
관절 통증;
탈모;
출혈하는 잇몸;
피하 혈종;
여드름의 출현;
치주 질환;
붓기.

비타민 P 부족으로 심장 및 폐 질환이 발생합니다. 피부가 푸르스름 해집니다. 일반적으로 비타민 결핍증은 겨울철에 생겨나 사람들이 생 야채, 과일, 딸기를 최소한 섭취합니다. 과량의 비타민 P는 발생하지 않습니다. 무독성이며 신장에서 쉽게 배출됩니다. Rutin과 비타민 C의 병용은 많은 질병에 효과적입니다.

이 물질의 재고를 보충하기 위해 고기를 먹거나 생 야채 나 허브로 생선 요리를 시도하십시오.

디저트의 경우, 장과 열매도 먹습니다. 적어도 따뜻한 계절에는 그러한 식단을 준수하십시오. 겨울에는 신선한 양배추, 사탕무, 당근, 양파로 샐러드를 만들 수 있습니다.

루틴을 파기에서 구하기

충분한 양의 비타민 P를 섭취하더라도 나쁜 습관을 가진다면 어떤 이점도 가져다주지 않습니다. 알코올, 니코틴의 작용은 그것을 흡수하여 흡수하지 못하게합니다. 건강을 유지하기를 원하는 사람들은 흡연과 과도한 알코올 음료 섭취를 심각하게 생각해야합니다.

과일, 야채, 날것을 먹어보십시오. 열처리, 빛, 신선한 공기가 바이오 플라보노이드를 파괴합니다. 따라서 사람들은 오랫동안 야채와 과일을 어둡고 시원한 저장고에 보관 해 왔습니다. P 복합체가 함유 된 제품에 알레르기가있는 사람은 알약으로 복용해야 할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사와상의 한 후에해야합니다.

비타민 P의 일일 복용량은 남성과 청소년의 경우 50mg, 여성의 경우 35-40mg입니다. 아기는 하루 25-30 mg을 권장합니다. 이 양의 일상은 모든 장기 및 신체 시스템의 작업을 유지하는 데 최적입니다.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

발견 된 비타민 P

비타민 P와 영양소를 보충하는 방법

우리 모두의 복지는 우리가 먹는 것에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 시체는 항상 유용한 물질로 보충되어야합니다. 그 중 하나는 비타민 R입니다.이 이름은 예를 들어 비타민 A, B, C 및 D보다 덜 자주 듣습니다. 그러나 그 역할은 우리 몸에 덜 중요합니다. 루틴 또는 바이오 플라보노이드라고도합니다. 이 두 성분은 하나의 비타민 P로 결합됩니다.

비타민 P가 함유되어있는 경우, 우리는 그것을 함께 분류 할 것입니다.

필요한 것

그룹 P의 비타민은 많은 질병을 예방하고 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요합니다.
심혈 관계에 필수적입니다.
모세 혈관 강화.
혈압을 최적화합니다.
정맥류를 예방합니다.
그것은 피부를 유연하게 만들고, 히알루 론산의 감소를 방지합니다. 노화 방지.
암 치료에 사용됩니다.
면역 체계를 강화합니다.
알레르기 증상을 제거합니다.
시력에 영향을줍니다.
협박을 당하면 임신을하십시오.
염증을 완화합니다.

비타민 P 보충

비타민의 원천은 식물성 식품입니다. 그것의 대부분은 감귤류 껍질, 특히 레몬과 오렌지에서 발견됩니다. 양파, 바다 buckthorn, 어두운 초콜렛, 후추, 적포도주, 어두운 맥주 및 녹차는 높은 비타민 함량을 자랑합니다.

비타민 P가 풍부한 식품

계산은 제품 100g 당 밀리그램 단위로 수행됩니다.

초크 베리 - 4000 mg;

로즈힙 (Rosehip) - 1000 mg;

포도 - 430 mg;

매자 나무 - 400 mg;

레몬, 오렌지 - 400 mg;

천도 복숭아 - 350 mg;

달콤한 후추 - 300 mg;

딸기, 블루 베리, gooseberries - 300 mg;

라스베리, 크랜베리, 딸기 - 250 mg;

검은 건포도 - 230 mg;

붉은 건포도 - 200 mg;

양배추 - 150 mg;

감자 - 100 mg;

시금치, 매실, 달콤한 체리 - 90 mg;

일일 필요 표시기

하루에 시체는이 비타민 25-50mg을 받아야합니다. 동시에, 음식에 함유 된 비타민의 양이 위의 기준에서 약간 벗어날 수 있음을 알아야합니다. 재배 조건, 저장 방법, 준비 방법 및 과일이나 채소의 성숙 여부에 달려 있습니다.

최대 섭취량은 400mg을 초과해서는 안됩니다. 과량의 비타민 P가 인체에 미치는 영향에 대한 데이터는 없지만 규범을 준수하는 것이 좋습니다.

어린이의 경우 비타민의 일일 복용량은 25-30 밀리그램입니다.

비타민 결핍

비타민 P가 부족하면 몸의 변화가 분명합니다.
잇몸이 출혈하기 시작합니다.
출혈은 피부 표면에 나타난다.
약점과 피로가 있습니다.
걸을 때 다리에 통증을 느낍니다. 그의 손으로 일할 때 어깨에 상처를줍니다.
머리카락이 빠져 나간다.
출혈 코.
여드름과 여드름.
피부를 가볍게 누르면 멍이 생깁니다.

바로 먹는 법

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 어울립니다. 신선한 허브와 녹색이없는 육류, 생선, 계란 요리를 먹지 마십시오. 과일 좀 더 먹어. 가공 식품은 일부 양의 비타민 P를 잃습니다.

몸에 비타민 P를 보충하는 메뉴의 예 :

아침 식사 : 신선한 과일, 딸기 또는 건조한 코티지 치즈. 음료 - 녹차.

점심 식사 : 수프, 빵, 야채 샐러드.

석식 : 고기, 생선 및 야채 반찬.

음식은 끓이거나 찌거나 구워야합니다.

한 잔 마시면 녹차를 사용할 수 있습니다. 그것은 신체보다 검은 색보다 훨씬 유용하며, 지속적으로 몸에 비타민 P를 보충 해줍니다.

맞습니다. 그러면 대부분의 건강 문제는 스스로 사라질 것입니다.

비디오 선택

음식에 포함 된 비타민 P는 무엇입니까? 비타민 P는 무엇입니까?

비타민 P는 hesperidin, catechins, citrine, rutin뿐만 아니라 bioflavonoids라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 물질들은 물에 완벽하게 용해되며 인체 건강에 매우 중요합니다. 보통 비타민 P에 관해서는 루틴 (rutin)과 황수정 (citrine)을 의미합니다. 그러나 대부분 같은 그룹에 속합니다 - 바이오 플라 빈 (bioflavins).

바이오 플라보노이드 란 무엇인가?

물론 모든 바이오 플라보노이드는 거의 동일합니다. 이러한 물질은 모세 혈관의 취약성과 취약성을 감소시킵니다. 다시 말해서, 그 투과성은 감소한다. 따라서 이름 - 비타민 R. 사실, 이것은 놀라운 물질입니다.

Rutin이나 황수정은 식물의 조직에서 기생충, 곰팡이 및 병원성 박테리아를 보호하고 모든 유익한 곤충을 유치 할 수 있습니다. 그것은 비타민 P 덕분에 일부 야채와 과일은 맛있는 향기뿐만 아니라 밝은 색상을 받았다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 이 물질은 과일을 동물이나 새들에게 더 매력적으로 만듭니다.

인체 내에서는 P 군의 비타민이 세포를 보호합니다. 거의 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다. 이 물질의 분자는 완전히 다양합니다. 그룹 P의 구성 요소의 효과가 일부 유용한 요소의 효율성을 증가시킬 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 비타민 C의 활성은 약 20 배입니다.

비타민 P : 어떤 음식이 포함되어 있습니까?

이 물질의 대부분은 감귤류에서 발견됩니다. 그리고 더 정확하게, 그들의 interlobular 부분과 흰 피부. 또한 포도, 살구, 검은 초크 베리, 체리, 로즈힙, 블랙 건포도, 블랙 베리, 라즈베리, 블루 베리와 같은 제품에서 비타민 P를 찾을 수 있습니다. 야채에 관해서는, 루틴은 고추 고추, 녹색 양상추, 고수풀, 딜, 파슬리, 토마토 및 양배추에서 발견됩니다. 메밀에는 또한 비타민 R이 있습니다.이 특정 성분이 들어있는 제품은 전문가가 정맥류와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 결국,이 물질은 혈관벽을 완벽하게 강화시킵니다.

일부 음료 및 주스에는이 성분이 포함되어 있습니다. 그중에서도 라이브 맥주, 와인, 커피 및 차. 냉동 제품의 경우, 루틴은 실제로 보존되지 않습니다.

비타민 P 값

우선,이 물질은 인체를 강화하고 보호합니다. 결국, 그룹 P의 비타민은 오히려 높은 항산화 활동에 의해 구별됩니다. 예를 들어 녹차에는 손상된 세포 구조를 복원 할 수있는 카테킨이 들어 있습니다.

또한, 루틴은 자유 라디칼의 대부분을 가로 채고 중화시킬 수 있습니다. 비타민 P가 함유 된 제품을 매일 사용하면 면역 체계가 크게 강화 될 수 있습니다. 결국,이 물질은 신체를 부정적 요인으로부터 보호하고 조기 노화와 특정 질병의 발병을 예방합니다.

비타민 P가 모세관 구조를 정상화하고 정상 상태에서 지속적으로 유지한다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 결과적으로, 작은 혈관은보다 탄력있게되고, 필요하다면 질병의 발병을 일으키지 않고 확장 될 수 있습니다.

바이오 플라보노이드는 혈압 강하, 혈액 순환 장애, 부종 및 정맥류와 같은 불쾌한 현상의 발생을 예방합니다.

비타민 P와 C의 조합

이 두 성분을 조합하면 우리 몸에 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 예방할 수 있습니다. 이 구성 요소는 모세 혈관 및 혈관을위한 일종의 시멘트입니다. 이 물질은 자신의 힘과 구조를 보존합니다. 이것은 혈관벽의 침투성과 타박상의 위험을 상당히 감소시킵니다. P 그룹의 비타민 덕분에 심혈관 시스템은 콜레스테롤의 영향으로부터 완전히 보호됩니다.

또한, 구성 요소의 상호 작용은 면역 체계를 강화시킬뿐만 아니라 감기 및 일부 감염에 대한 강력한 보호를 가능하게합니다. 실제로, 신체에는 항균성을 나타내는 P 군의 비타민이 더 많이 존재합니다.

하루에 얼마만큼 비타민 P를 복용해야합니까?

현재 전문가들은 비타민 R의 일일 섭취율을 아직 확정하지 못했다. 그러나 영양 상태에서 채소, 채소, 딸기 및 과일이 있으면이 성분을 충분히 섭취한다고 주장한다.

어떤 경우에는이 물질을 추가 섭취하는 것만으로 충분합니다. 부상 위험이 큰 경우에 필요합니다. 또한 가벼운 압력으로 타박상이 몸에 남아 있으면이 구성 요소가 필요합니다. 이러한 상황에서는 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 사용해야합니다.

많은 전문가들은 하루 25-50 밀리그램의 루틴을 사용하도록 권장합니다. 비타민 C와 P를 동시에 섭취해야한다면 하루에 0.5 그램과 0.1 그램이 필요합니다.

약국에서 의약품

최근에 여러 가지 의약품과식이 보조제를 많이 만들었습니다. 바이오 플라보노이드가 부족한 경우 전문가는 바이칼 스키 (비타민 P)를 구입할 것을 권장합니다. 이 제품은 시베리아 낙엽송 뿌리에서 만들어집니다. 이 약을 만드는 과정은 매우 복잡합니다. "시베리아 삼나무"만이 모든 기술을 알고 고품질 도구를 생산할 수 있습니다.

비타민 P 결핍증

이 구성 요소가 없기 때문에 모세 혈관은 처음으로 크게 고통받습니다. 결과적으로, 그것은 매우 심각한 질병으로 변할 수 있습니다. 처음에는 출혈하는 잇몸이 나타나고 점막과 피부에 출혈이 생길 수 있습니다. 그 결과, 사람은 더 부진 해지고 약해진다. 그는 사소한 부하에도 불구하고 매우 빨리 지쳤다. 종종 걷는 동안 다리가 아프기 시작하고 손으로 여러 가지 작업을 할 때 어깨가 아플 때가 오기 시작합니다.

이 상태는 겨울이 지난 후 자주 발생하며 기본 구성 요소가 필요할 때가 있습니다. 이것들에는 비타민 C가 포함됩니다. 그러나 그것 없이는 일상적인 사용은 거의 작동하지 않습니다.

비타민 P가 부족한 양으로 섭취되면 뇌의 부종뿐만 아니라 뇌출혈이 발생할 수 있습니다. 또한 심장 및 폐와 같은 다른 중요한 기관의 질병이 발생할 수 있습니다. 모든 것은 모세 혈관을 느슨하게하는 것으로 시작됩니다.

이 유명 인사와 마찬가지로 때때로 가장 큰 명성조차도 실패로 끝나는 것으로 나타났습니다.

적절한시기에 만들어진 고양이 사진 20 장 고양이는 놀라운 생물이며 모두가 알고 있습니다. 그리고 그들은 믿을 수 없을 정도로 사진을 찍기에 항상 규칙에 적시에 있어야하는 방법을 알고 있습니다.

여성과 사랑에 빠진 9 명의 유명한 여성. 이성에 관심이 없다는 사실은 드문 일이 아닙니다. 고백하면 놀라게하거나 흔들 수 없습니다.

남편에게 가장 좋은 남편이 있다는 신호는 참으로 위대한 사람들입니다. 좋은 배우자가 나무에서 자라지 않는 것은 얼마나 불쌍한가. 나머지 절반이이 13 가지 일을한다면, 그럴 수 있습니다.

신체 부위는 손으로 만져서는 안되며, 몸을 사원으로 생각하십시오. 사용할 수는 있지만, 만질 수없는 성스러운 장소가 있습니다. 연구 결과가 나타납니다.

희귀 한 유전 적 장애를 가진 소녀가 패션계를 정복했다.이 소녀의 이름은 멜라니 가이 도스 (Melanie Gaidos) 다. 그녀는 패션계에 급속하게 침입 해 놀랍고 충격을 주며 어리석은 고정 관념을 파괴했다.

비타민 P, 비타민 P, 비타민 P의 역할과 중요성, 부족과 비타민 P의 비타민 P를 포함

비타민 P - (루틴, 황수정, 카테킨, 헤스페리딘 등)은 바이오 플라보노이드라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 식물성 수용성 물질은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 가장 자주, 비타민 P에 대해 이야기 할 때, 그들은 황수정과 루틴을 의미합니다. 우리는 일반적으로 바이오 플라보노이드에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 또한 bioflavins, 플라보노이드 등으로 불린다.

모든 바이오 플라보노이드는 비슷한 방식으로 작용하여 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄입니다. 의사들은 투수 성을 줄인다 고 말한다. 그것이 비타민 R이라고 불리는 이유입니다. 바이오 플라보노이드는 일반적으로 놀라운 자연 현상입니다.

식물에있어 병원성 박테리아, 곰팡이 및 기생충뿐만 아니라 병충해를 조장하고 유익한 곤충을 유치합니다. 그것은 bioflavonoids, 과일, 채소 및 딸기의 피부 아래에있어, 그들에게 멋진 밝은 색상과 맛있는 향기를 제공하여 아무도 동물을, 새도, 사람들도 무관심하게 만듭니다.

플라보노이드가 인체에 들어가면, 그들은 작업을 계속합니다 - 세포를 보호하십시오. 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다.

플라보노이드 분자는 무한히 다양합니다. 우리 몸에 작용하는 작용은 다른 영양소의 효과를 극적으로 증가시킵니다. 예를 들어, 플라보노이드가있는 상태에서 비타민 C가 20 배 이상 활성화되고 산화 방지 작용을합니다.

어떤 음식에 비타민 P, 비타민 P 공급원이 포함되어 있습니까?

비타민 P의 출처는 감귤류이며 주로 흰 피부와 구 간 부분에 들어 있습니다. 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리, 검은 건포도, 야생 장미, 달콤한 체리, 검은 쵸크 베리, 살구, 포도, 루틴과 같은 열매와 과일에서. 야채의 주요 소스는 양배추, 토마토, 파슬리, 딜, 고수풀, 그린 샐러드, 파프리카로 간주 될 수 있습니다. 메밀에는 비타민 P가 많이 들어 있으므로 혈관벽을 강화하기 위해 정맥류와 함께 먹는 것이 좋습니다. 주스 추출물과 음료수에는 비타민 P, 차, 커피, 와인, 생맥주가 포함되어 있습니다. 냉동 과일에서는 비타민 P가 거의 보존되지 않습니다.

비타민 P의 역할과 중요성

Bioflavonoids는 우리 몸 전체를 보호하고 강화시킵니다. 그들은 높은 항산화 활동을 특징으로합니다. 예를 들어, 녹차에 들어있는 카테킨은 방해받는 세포 구조를 복원 할 수 있습니다.

Bioflavonoids는 자유 라디칼을 가로 채고 중화하며 면역력을 높이고 부정적인 요인의 영향으로부터 우리를 보호하며 질병과 조기 진통을 예방합니다.

비타민 P는 모세 혈관의 구조를 정상화하고 최적의 상태로 유지합니다. 모세 혈관은 탄력성을 유지하고 필요시 확장 할 수 있으며 질병이 발생하지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 정맥류, 압력 강하, 부종 및 순환기 질환의 발병을 예방합니다.

비타민 C와 함께 그들은 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 방지합니다. 이 산은 혈관과 모세 혈관의 세포를위한 "시멘트"역할을합니다. 세포를 강화시키고 서로를 묶습니다. 모세 혈관의 구조와 강도를 유지하는 데 도움이되는 히알루 론산으로 벽의 침투성과 타박상의 가능성을 줄입니다. 바이오 플라보노이드 덕분에, 심혈관 시스템은 과도한 콜레스테롤로부터 보호됩니다.

면역계에 대한 비타민 C의 영향, 감염 및 감기에 대한 보호는 항균 효과가있는 바이오 플라보노이드가 충분한 양의 존재시 더욱 효과적입니다.

바이오 플라보노이드는 종양학의 발달을 억제하고, 염증을 완화하고 예방하여 많은 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 물질 인 글루코 코르티코이드의 합성에 기여합니다. 항 부종 및 진통 효과를 제공하는 비타민 P는 천식 및 기타 알레르기 증상의 진행을 촉진합니다.

가장 작은 모세 혈관의 가장 얇은 벽을 강화시킬 수있는 바이오 플라보노이드는 우리 몸에서 식물에서 항상 해왔 던 작업을 반복합니다. 식물 생활이 지구상에 나타 났기 때문입니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 많은 질병을 신속하게 치료할 수 있습니다. 즉, 자궁 내 및 기타 출혈, 치질, 고혈압, 빈혈, 알레르기는 혈액의 지방량을 줄입니다. 뇌졸중 및 심장 발작의 발병을 예방합니다.

모든 바이오 플라보노이드는 조성에 질소를 함유하지 않으며, 유사한 화학 구조를 가지고 있으며 우리의 면역 체계에서 필수 불가결합니다. 그들은 단순히 감염과 질병의 침투, 바이러스와 박테리아와의 전쟁, 독소와 중금속의 결합과 제거를 허용하지 않습니다.

매일 비타민 P 필요

사람이 매일 필요로하는 비타민 P의 양은 과학자들에 의해 아직 정립되지 않았지만 우리 식단에 과일, 딸기, 채소 및 채소가있는 경우 항상 충분한 바이오 플라보노이드를 섭취한다고 말할 수 있습니다.

물론, 때로는 비타민 P를 추가로 섭취해야합니다. 예를 들어 타박상이 일시적으로 가볍게 타박상으로 나타나면 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 복용해야합니다.

대부분의 의사와 영양사는 25 ~ 50mg의 루틴 사용을 권장합니다. 또 다른 권장 사항은 아스코르브 산 500mg 당 100mg의 바이오 플라보노이드입니다.

비타민 P 결핍증 및 과다 공급

무엇이 비타민 P 부족으로 이어질 수 있습니까? 우선, 모세 혈관은 그로 고생하며, 이것은 건강과 삶에 위험한 심각한 질병으로 변할 수 있습니다.

첫째, 잇몸에 출혈이 생기고 출혈이 피부와 점막에 나타납니다. 사람은 약해지고 게으르다가, 어떤 짐이라도 빨리 지쳐 버린다. 손을 어깨와 함께 다닐 때는 다리를 다칠 때 다친다. 이 상태는 루틴이 효과적으로 작용할 수없는 비타민 C를 포함한 가장 필수적인 비타민이 부족한 겨울이 지난 후에 발생할 수 있습니다.

플라보노이드가 부족하면 뇌의 부종과 뇌의 출혈이 부상과 마찬가지로 시작될 수 있지만이 원인은 연약하고 깨지기 쉬운 모세 혈관입니다. 다른 중요한 기관 - 심장, 폐 등의 질병 또한 모세 혈관 질환으로 시작하십시오.

플라보노이드가 충분한 양으로 우리 몸에 들어갈 때, 그러한 상황은 발생하지 않습니다. 그들은 모세 혈관의 벽을 강화하고, 강하고 내구성있는 새로운 작은 혈관의 형성을 돕습니다.

비타민 P는 유산 경향이있는 임산부에게 처방됩니다. 그들은 또한 혈전증으로 치료되고 예방됩니다.

과량의 비타민 P에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다. 그것은 독성이 없으며 잉여는 아무런 결과없이 신체에서 제거됩니다.

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 결합되어 있으며, 행동에서도 유사합니다. 서로 완벽하게 보완하고 많은 건강 문제를 해결합니다. 그런 물질에 관해, 전문가들은 함께 일할 때, 기능적 시너지라고 불리는 - 여러 번 행동을 강화한다고 말한다.

신선한 생 야채, 허브 및 과일없이 고기, 생선 또는 달걀을 먹지 않는 것이 규칙입니다. 신선한 과일과 샐러드는 음식에서 발견되는 것들을 포함하여 현대 사회의 모든 곳에서 우리를 둘러싸고있는 독성 물질의 영향을 무력화 시키는데 도움이 될 것입니다.

적어도 일주일 동안 그러한 규칙을 준수하려고 노력하면 에너지, 활기 및 일하고자하는 욕구가 급증 할 것입니다.

바이오 플라보노이드는 아드레날린을 유지하여 몸이 더 오래 모양을 유지하고 신선하고 강하게 유지되도록 도와줍니다.

비타민 P를 보존하는 법

음식과 신체에서 바이오 플라보노이드를 유지하는 방법? 그들은 담배 연기에 의해 파괴되고, 물에 녹아 든다. 열처리 및 냉동 중에 빛, 야외에서 사라집니다. 그러므로 나쁜 습관을 포기하고 가능하면 자연의 기적을 담고있는 가공되지 않은 가공되지 않은 제품을 사용하는 것이 필요합니다. 이것은 많은 질병에 대한 놀라운 강력한 방어책입니다.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

비타민 P : 사람이 어디에 있고 무엇을 위해서입니까?

"비타민 P"의 개념은 글리코 시드의 형태로 많은 식물의 잎과 열매에 대량으로 존재하는 생물학적으로 활성 인 수용성 물질 (바이오 플라보노이드)의 숫자를 결합합니다.

비타민 P 기능

처음으로 바이오 플라보노이드는 레몬 향으로부터 얻어졌습니다. 지금까지 유사한 성질을 가진 1 백 50 개 이상의 화합물이 발견되었습니다.

가장 일반적인 바이오 플라보노이드는 다음과 같습니다 :

참고 사항 : 비타민 P는 부분적으로 아스 코르 빈산에 대한 인간의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 이와 관련하여, 의학 문헌에서 바이오 플라보노이드는 흔히 "비타민 C2"라고 불립니다.

바이오 플라보노이드는 다소 불안정한 화합물입니다. 그들은 고온과 물의 영향으로 음식을 요리 할 때 붕괴되는 경향이 있습니다. 또한 자외선 (태양 자외선 포함)에 의해 비활성화됩니다.

Bioflavonoids (특히 catechin)는 강력한 항산화 물질로서 세포 수준에서 유리기의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호합니다. 이 때문에 그들은 자연 노화 과정을 늦추고 비특이적 (일반적인) 면역력을 현저히 강화 시키며 많은 질병의 출현과 발병을 예방할 수 있습니다.

참고 사항 : 가장 많은 양의 카테킨 산화 방지제가 녹차에서 발견됩니다.

비타민 P는 불리한 외인성 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

비타민 P는 모세 혈관 투과성 인자 (capillary permeability factor)라고합니다. 실험적으로 아스 코르 빈산과 결합하여 작은 혈관의 벽을 강화시키고 탄력을 증가 시키며 침투성을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 바이오 플라보노이드는 혈관 경화를 예방하고 확장을 촉진합니다.

음식에서 충분한 양의 비타민 P를 섭취 한 사람은 혈압과 심박수가 정상화되고 조직의 팽창도 감소하거나 사라집니다. Rutin, hesperedin 및 quercetin은 정맥류 질환, 괴혈병 및 출혈성 자질 조절에 효과적입니다. 활성 화합물은 피하 및 피하 혈종 ( "타박상")의 출현을 예방합니다.

Bioflavonoid 화합물은 아스 코르 빈산의 흡수를 증가시키고, 그 작용을 강화시키고 연장시킵니다. 카테킨은 방어력을 강화시켜 박테리아 및 바이러스 성 감염 물질의 영향에 대한 신체의 저항을 증가시킵니다.

중요 : 퀘르틴 (quercitin)의 항산화 작용은 악성 종양의 성장을 억제합니다. 백혈병과 유방암 치료에 특히 효과적입니다! 가장 큰 양의 케르시틴은 마늘, 토마토 및 달콤한 고추에서 발견됩니다.

바이오 플라보노이드는 부신 피질의 기능적 활성을 약간 자극하여 글루코 코르티코이드 호르몬의 생성을 증가시키는 능력을 가지고 있습니다.

Hesperidin, quercitin 및 catechin은 알레르기 반응의 주요 매개체의 생합성 및 방출을 억제합니다. 또한, 이러한 바이오 플라보노이드는 조직 팽창을 감소시키고 진통 효과를 가질 수 있습니다. 따라서, 그들은 과민 반응의 중증도를 감소시키고 알레르기 성 성분 (특히, 기관지 천식)으로 질병의 진행을 촉진시킨다.

바이오 플라보노이드 (quercitin) 중 하나가 과도한 콜레스테롤로부터 심장과 혈관을 보호하여 죽상 경화 병변 및 심한 합병증 (고혈압, 심장 발작 및 뇌졸중)을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

비타민 P는 매일의 이뇨를 조절할 수 있으며 담즙 생성에 관여합니다.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까?

비타민 P는 우리 몸에 합성되지 않습니다. 그것은 음식 만 먹는 길을 통해서만 가능합니다. bioflavonoids가 입금되지 않기 때문에, 사람은 외부에서 정기적으로 그들을받을 필요가있다.

이러한 생물학적 활성 화합물은 비타민 C의 주요 공급원 인 동일한 식품에 존재합니다.

비타민 P가 많은 식품 :

참고 사항 : 제약 산업을위한 바이오 플라보노이드의 주된 원천은 Dahur와 Siberian의 두 종의 낙엽송입니다.

비타민 P 섭취량

비타민 P는 매일 식단에 있어야합니다. 평균 성인을위한 바이오 플라보노이드의 소비율은 다음과 같습니다 :

헤스페리딘 - 100 mg;
루틴 -30mg;
퀘르세틴 - 15 mg.

참고 사항 : 초크 베리 주스 100ml에는 약 2000mg의 바이오 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 제품은 비타민 P의 최고의 공급원입니다!

담배의 연소 생성물은 신체의 바이오 플라보노이드 농도를 감소시키기 때문에 흡연자의 경우 비타민 P의 필요성이 현저하게 증가한다는 것이 입증되었습니다.

비타민 요법에 대한 적응증

임상 연구에 따르면 비타민 P가 고혈압, 위궤양 및 류머티즘에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 죽상 동맥 경화증과 특정 종양학 질환의 복합 치료에도 포함됩니다.

환자가 다음과 같은 병리로 진단되면 퀘르틴과 루틴의 제제 사용이 표시됩니다.

사구체 신염;
패혈증 성 심내막염;
뇌의 거미 막의자가 면역성 염증 (거미 막염);
방사선 병;
혈소판 감소 성 자반병;
전염성 질병 (발진티푸스, 성홍열, 홍역).

비타민 P는 살리실산 및 항응고제 섭취로 인한 작은 혈관 병변의 예방 및 치료를 위해 처방됩니다.

P- hypovitaminosis

루틴 (rutin)과 다른 바이오 플라보노이드가 결핍되면 다음과 같은 임상 증상이 나타날 수 있습니다.

자연스러운 피하 및 피내 점액 출혈;
피로 증가;
정신적 육체적 성과를 감소시킨다.
근육 통증;
관절 통증;
여드름 (여드름);
탈모 (탈모);
출혈하는 잇몸.

주의를 기울이십시오.: 신선한 vitamin P의 함량은 신선한 야채와 과일의 섭취가 줄어든 겨울 - 봄 기간에 가장 자주 발생하며, 수확 된 식물 제품에서는 감소합니다.

고 비타민증

과잉 섭취가 자연적으로 (신장에 의해 배설되는) 매우 빨리 배설되기 때문에 체내에서 비타민 P를 과다 섭취해도 약간의 위험은 없습니다.

코네프 알렉산더, 치료사

총 조회수 12,668, 오늘 조회수 4

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Rutin (비타민 P), 신체가 필요로하는 것, 함유 된 제품

처음으로 전문가들은 80 년 전에 "Rutin"이라는 플라보노이드에 대해 이야기하기 시작했습니다. 천연 화합물은 레몬 껍질에서 경험적으로 분리 된 것으로 밝혀졌습니다. 이와 관련하여, 그것은 혈관에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 이름은 영어 단어 인 permeability (permeability)의 비타민 P입니다.

사실, 루틴은 유일한 성분이 아니며, 유용한 물질의 전체 복합체입니다. 비타민의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 그것은 혈관, 모세 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고, 신축성, 취약성, 투과성, 취약성을 제거합니다. 환경과 입자를 교환하는 능력도 알려져 있습니다. 이 물질은 물에 녹기 쉬우므로 황수정과 플라본과 함께 하나의 그룹으로 합쳐집니다. 인체는 독자적으로 고유 한 비타민을 생산할 수 없습니다. 이것이 나머지와 다른 점입니다.

물질의 화학적 물리적 특성

비타민 P (바이오 플라보노이드)는 결정질 물질입니다. 이 화합물은 녹색 - 황색에서 밝은 오렌지색까지 다양한 색조를 가질 수 있습니다. 맛은 거의 없습니다. 그러나 그 맛은 매우 구체적이어서 다른 것과 혼동 될 수 없습니다.

Rutin과 비타민 P는 하나이며 동일합니다. 생리 학적으로 큰 차이점은 유기산과 액체 모두에서 높은 용해도입니다. 그것은 클로로포름, 에틸 알콜, 벤젠 등에 빠르게 용해됩니다. 그것은 매우 불안정하며 대기에 장시간 노출되면 산소에 의해 빠르게 산화됩니다. 또한 햇빛과 자외선, 담배 연기, 열에의 노출도 용납하지 않습니다. 따라서, 열처리 된 원소를 함유하는 식품은 유용한 특성을 잃는다.

플라보노이드의 생물학적 역할은 엄청납니다. 그는 신체의 많은 중요한 과정에 적극적으로 참여합니다.

비타민 P의 유익한 성질

이 화합물은 동시에 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

지방, 단백질의 소화를 촉진합니다.
혈액의 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
소화관의 작용을 정상화합니다.
모세 혈관의 벽을 강화시켜 내구성을 높입니다.
심혈관 질환 예방 예방책.
자유 래디 칼, 방사성 핵종, 스트론튬으로부터 몸을 자유롭게합니다.
인체의 면역력을 증가시킵니다.
대사 과정을 정상화합니다.
손톱과 머리카락을 강화시킵니다.
소화성 궤양, 위염에 권장됩니다.
어린이의 적극적인 성장기에 뼈와 치아를 강화합니다. 골절을 돕습니다 - 뼈가 함께 자라며 빨리 회복합니다.
골수에 의한 혈액 생성을 자극합니다.
혈액 수치가 향상됩니다.
구루병 예방 약.
두개 내압을 감소시킵니다.
알레르기에 효과적인 치료법.
관절염, 골다공증, 허리 통증 치료에 도움이됩니다.
콜라겐 생산에 기여합니다.
치과 질환을 가진 투쟁 : 치주 병, 충치, 출혈하는 잇몸에 좋습니다.
암 예방.
화상에 도움이됩니다.
혈압 지표를 정상화합니다.
쓸개, 담낭.
천식 발작을 완화합니다.
갑상선 질환의 치료에 임명 됨.
그것은 긴장과 함께 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시킵니다.
신체 활동을 증가시키는 데 좋습니다.
루틴 (Rutin)은 화장품 분야에서 폭넓게 사용되고 있으며, 스킨 케어 및 헤어 케어 제품의 제조에 추가되었습니다.

루틴의 유용한 속성은 엄청나게 다양합니다. 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 임신 중과 노년기에 특히 유용한 루틴.

어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있습니까?

몸은 그것을 생산할 수 없으므로 물질은 매일 식단에 포함되어야합니다.

루틴이 풍부한 제품 :

우유 성숙의 호두;
열매 (포도, 라스베리, 체리, dogrose, 체리, 건포도, gooseberries);
메밀 groats;
과일 (복숭아, 살구, 사과);
오렌지, 레몬, 껍질;
그린 (로즈마리, 파슬리, 밤색);
빨간색 달콤한 고추;
케이 퍼;
녹차;
토마토;
마늘;
아스파라거스;
민들레 잎.

동물성 식품에 들어있는 루틴은 결석합니다. 비타민 함량에 대한 "레코드 보유자"는 블랙 초크 베리 (100 그램의 제품 당 2000 밀리그램의 요소가 있음)입니다.

루틴으로 준비

물질이 신체에서 충분하지 않은 경우, 여분의 물질을 섭취해야합니다. 출구 - 마약 루틴.

합성 추적 요소는 다양한 형태로 제공됩니다.

현탁액을위한 분말;
캡슐;
겔 (루토 시드);
정제 (Askorutin).

약물의 주요 효과는 아스 코르 빈산의 파괴 작용과 산화 과정의 회복으로부터 보호하는 것입니다.

약물 사용의 징후는 찰과상, 비타민 결핍, 전염성 및 염증성 질환; 혈전증, 출혈하는 잇몸. 비타민 P는 화학 요법을받는 환자에게 필요합니다.

일상적인 필요

금기가없는 비타민 P의 일일 섭취량은 25 ~ 60mg입니다.
치료 및 예방 목적으로 약을 복용 할 필요가 있다면 루틴의 복용량이 증가합니다. 요금은 주치의가 정하며 100 ~ 200 ml 범위에서 다양합니다. 치료 과정에서 용량은 500 ml로 증가합니다.
무거운 육체 노동, 운동 선수들에게 종사하는 사람들에게 더 많은 양의 비타민이 보급됩니다.

신체의 비타민 P 결핍증

몸에 비타민이 부족하여 다양한 질병이 시작되고 종종 심한 병리로 끝납니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 의사와상의하는 것이 옳습니다.

애매한 기원의 여드름;
운동 중 하반부 통증, 서 있고 걷기;
병적 인 탈모 (대머리);
팔을 들어 올릴 때 어깨 부위의 쓰림;
끊임없는 약점, 힘의 결핍;
모세 혈관의 허약함으로 인해 잦은 찰과상, 신체에 타박상;
갑작스런 출혈;
피부의 청색증;
출혈성 잇몸 (치주 질환).
상태가 정상화되도록 요소의 적자를 보충하는 것으로 충분합니다.

비타민 P 결핍은 늦은 겨울과 이른 봄에 특히 심각합니다. 따라서이 기간 동안 비타민이 들어있는 약을 복용하는 가능성에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.

신체의 과잉에 비해 -이 물질은 어떠한 위협도 가지지 않습니다. 불필요한 모든 것은 부정적인 결과없이 자연적으로 파생됩니다.

플라보노이드가 없으면 정상적인 신체 기능이 불가능합니다. 비타민 결핍증을 예방하기 위해서는 루틴 성분을 함유 한 다이어트 제품을 섭취 할 필요가 있으며, 부족의 첫 징후가 나타나면 약물 복용을 시작하십시오.

http://vitaminic.ru/vitaminy-mineraly/vitamin-p-rutin

어떤 음식에 비타민 P가 들어 있는데, 왜 신체가 그것을 필요로합니까?

비타민 P가 신체에 미치는 영향과이 비타민의 결핍과 과다는 무엇입니까?

비타민 P (두 번째 이름은 바이오 플라보노이드 임)는 hesperidin, rutin 및 quercetin과 같은 많은 생물학적 활성 물질을 결합하는 성분입니다. 이 그룹에는 총 100 가지 이상의 활성 성분이 들어 있습니다. 과학자들은 체내 아스코르브 산이 부족한 혈관의 투과성을 연구하는 과정에서이 성분을 발견했습니다. 연구에 따르면 한 가지 비타민 P를 복용한다고해서 결과가 보장되는 것은 아니지만 레몬 주스를 추가하면 출혈이 줄어들고 혈관 강도가 향상됩니다.

과학자들은 연구에서 그치지 않고 계속되는 실험을 통해 P- 비타민 작용이 다른 구성 요소 그룹을 식별 할 수있었습니다. 카테킨은 메밀 꽃에서 찻잎, 케르세틴, 루틴에서 발견되었습니다.

몸의 행동

그룹 P의 비타민은 유기체에 의해 생성되지 않는 원소에 관한 것이다. 이런 이유로 각 사람의 임무는 바이오 플라보노이드의 사소한 결핍을 없애기 위해 식단을 올바르게 조직하는 것입니다. 위장에 들어가면 유익한 성분이 액체에 녹아 들어 혈액에 들어갑니다.

비타민 P는 무엇입니까? 다음을 강조 할 가치가 있습니다.

항산화 작용. 케르세틴 (quercetin)과 루틴 (rutin)과 같은 성분은 산화 된 물질로부터 몸을 안전하게 보호하고, 젊음을 제공하고, 면역 체계를 강화하고, 다양한 질병의 출현을 예방합니다.
혈관 및 피부에 유익합니다. 비타민 C와 비타민 P는 혈관 강화와 피부 상태 개선에 도움이되는 주요 성분 인 콜라겐 형성을 조절합니다. 또한, 플라보노이드의 작용은 붓기를 줄이고, 압력을 정상화시키고, 혈관을 확장시키는 것을 목표로합니다. 이러한 모든 요인들이 정맥류 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
죽상 동맥 경화증으로부터 보호. 퀘르세틴은 체내 지방의 신진 대사에 긍정적 인 영향을주는 성분입니다. 그 작용은 콜레스테롤 축적을 막기위한 것입니다.
면역 체계 강화. 충분한 양의 비타민 P와 아스 코르 빈산은 전염성 및 카타르 성 질병에 대한 강력한 보호를 보장합니다. 이것은 강력한 항균 효과 때문입니다.
악성 종양의 출현 방지. 이 성분은 암세포의 발생 및 발병 위험을 억제합니다. 특히 혈액이나 유방암과의 싸움에서 효과적입니다.
눈의 압력을 제거하십시오. 루틴은 안압의 안전한 수준으로의 감소를 보장하는 작용의 강력한 요소입니다. 필요한 모든 것은 1 개월 동안 60mg의 보충제를 섭취하는 것입니다.
소화에 도움. 어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있는지 알면 음식을 정상화하고 위장관 문제를 해결할 수 있습니다. 퀘르세틴은 십이지장 궤양이나 위궤양으로도 효과를 기대할 수있는 강력한 성분입니다.
혈압의 정상화. 혈관 투과성 조절로 인해, 바이오 플라보노이드는 혈관을 확장시키고 혈압을 정상화시킵니다.
알레르기 문제. 비타민에는 강력한 항 알레르기 효과가 있음이 입증되었습니다. 주요 활성 성분은 세로토닌과 히스타민이며, 이는 음식 알레르기, 꽃가루 증 및 기관지 천식의 위험을 감소시킵니다.
근골격계에 작용. 연구에 따르면 플라보노이드가 관절을 강화시키고 필요한 "윤활제"를 생성하는 것을 확인했습니다. 부재시에 관절의 과도한 마모와 파손.

출처

Bioflavonoids는 주로 감귤류에서 여러 가지 식품에 풍부하게 함유되어있는 요소입니다. 냉동 후 비타민 P가 저장되지 않는다는 것을 알아야합니다. 또한, 그것은에 의해 파괴됩니다 :

야외;
담배 연기;
빛;
물;
긴 열처리.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까? 모든 제품은 조건부로 두 가지 범주로 나뉩니다.

공장 출처 :
- 야채 - 토마토, 양배추, 그린 샐러드.
- 과일 - 살구와 포도.
- 딸기 - 체리, 블루 베리, 건포도, 라스베리.
- 채소 - 딜, 파슬리, 고수풀.
- 감귤 류의 과일 - 자몽, 오렌지, 레몬.
- 음료 - 와인, 라이브 맥주, 커피 및 차.
- 초콜릿은 대부분 검은 색입니다.
동물의 출처. 어떤 제품에 루틴이 들어 있는지를 고려해 보면 재미있는 것은 말할 것도 없습니다. 동물성 제품에는 바이오 플라보노이드가 전혀 없습니다. 그렇기 때문에 식습관에 충분한 열매, 과일 및 채소를 가지고 있지 않은 사람들은 식단에 특수 첨가제를 포함시킬 의무가 있습니다.

content 요소의 레코드 홀더 :

블랙 애쉬 베리 - 4g;
체리 - 2.5 g;
허니 - 1.2 g;
야생 장미 - 1 g;
밤색 - 0.5 g;
오렌지 및 레몬 - 0.5 g;
포도 - 430 mg.

루틴이 함유 된 모든 제품은 신선하고 바람직하게는 열처리없이 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 신체에 대한 실질적인 혜택을 의지 할 수 있습니다.

다량의 카테킨이 함유 된 녹차에는 특별한주의가 요구됩니다. 그들은 기관과 조직의 세포에 손상을 줄 수있는 대사 산물의 결합으로 인해 중화 효과를 나타냅니다.

신체의 일일 필요성

유용한 요소의 결핍을 제거하기 위해서는 소비율을 알아야합니다. 그것은 모두 사람의 나이와 성별에 따라 다릅니다.

어린이는 25-30mg의 비타민을 섭취해야합니다. 복용량은 아이의 식단과 바이오 플라보노이드로 포화 된 제품의 수령에 달려 있습니다.
십대와 남성은 40-50 mg의 비율이 필요합니다. 채소, 채소 및 과일을 충분히 섭취하면 복용량을 줄일 수 있습니다 (특수 복합제를 지정하는 경우).
여성 - 하루 30-45 mg. 이 정도의 일상은 신체의 필요를 충당하기에 충분합니다.

부족 및 과잉

비타민 P가 함유되어 있는지 알지 못하고 복용량에 관한 권장 사항을 준수하지 않으면 다음과 같은 효과가 있습니다.

부족한 경우 :
- 일반적인 혼수 상태 및 약점;
- 팔다리 통증;
- 심한 출혈성 잇몸;
- 피로 증가;
- 두뇌에서 출혈;
- 심장 및 폐 질환.
과량의 일상은 신체에 위험하지 않습니다. 여분의 물질은 오래 머무르지 않고 신장을 통해 소변으로 배설됩니다.

결과

왜 신체가 비타민 P를 필요로하고 그것을식이 요법에 포함시키는지를 안다면, 다음과 같은 많은 문제를 피할 수 있습니다.

심장;
교환 프로세스;
안압;
알레르기;
면역 계통의 약점.

바이오 플라보노이드는 신체에 잘 흡수되며 다른 요소와 상호 작용하지 않으므로 특히 유용합니다. 또한, 요소의 섭취는 항응고제를받는 과정에서 합병증의 위험을 제거 아스 코르 빈산의 경제적 인 사용에 기여합니다.