비타민은 우리 신체의 적절한 기능에 필요한 물질이며, 일부는 정상적인 성장에도 필요합니다.
우리 몸에는 그 자체로는 생산할 수없는 13 가지 비타민이 있으므로 음식에서 섭취해야합니다.
비타민의 기능은 무엇입니까?
어떤 야채가 가장 많은 비타민을 함유하고 있습니까?
베타 카로틴
성장, 좋은 시력, 피부 보호에 영향을줍니다.
브로콜리, 당근, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 호박, 치커리, 시금치, 상추, 밤색, 파슬리, 민들레, 완두콩, 호박, 콩.
비타민 B1, B2, B3, B6
신경계와 근육의 적절한 기능에 책임이있다.
시금치, 콩, 상추, 렌즈 콩, 밤색, 민들레, 완두콩, 감자, 콩, 토마토.
비타민 B9
적혈구 생산, 성장 및 재생 촉진, 단백질 소화율 촉진
아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 시금치, 녹색 콩, 양상추, 감자, 파, 콩, 렌즈 콩.
비타민 C
면역 체계 강화, 피로 회복, 철분 흡수 촉진
샐 러 리, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 밤색, 치커리, 시금치, 양상추, 순 무, 파 슬 리, 민들레, 달콤한 고추, 무, 토마토.
비타민 E
자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 조직에 긍정적 인 영향을 미친다.
아스파라거스, 상추, 시금치, 콩, 콩.
성장에 유용한 비타민
인간 성장은 많은 요인들의 작용에 의해 결정됩니다. 그 중에는 유전학이 있습니다. 그러나 이것이 반드시 자녀가 반드시 부모보다 작거나 키가 크다는 의미는 아닙니다. 그것은 영양, 생활 습관, 신체 활동, 출생에서부터 20 년 동안 인체 건강 상태에 영향을받습니다. 그리고 성장을위한 비타민은 중요한 역할을합니다. 그 중 어느 것이 주된 효과가 있으며 성장기 동안 비타민 보충제를 추가로 섭취해야합니까? 우리는 이러한 질문에 매우 명확하게 대답하려고 노력할 것입니다.
어떤 사람의 키에 영향을 미칩니 까?
사람의 성장은 주로 유전학의 영향을받습니다. 부모, 할머니, 할아버지가 높으면 아이가 평균 키보다 낮을 것 같지 않습니다. 그러나 자극을주는 특정 조건 하에서는 성장의 평균 증가를 10-15cm 증가시킬 수 있으며 그 반대의 경우도 부정적인 요인의 영향으로 자연에 의해 계획된 것보다이 수치가 감소 될 수 있습니다.
다음 조건은 자녀의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 풍부한 다양한 식품. 몸에있는 영양소가 부족해도 아이가 정상적으로 발달하지 못합니다.
- 모터 활동. 그 운동은 정상적인 성장을위한 필수 요소입니다.
- 제대로 구성된 수면 - 각성. 과로, 과도한 정신적, 육체적 인 노력은 건강 문제를 야기 할 수 있으며 그 결과 성장이 둔화 될 수 있습니다.
이러한 조건을 위반하면 어린이 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 병리학 적으로 낮은 성장은 심각한 질병의 존재를 나타냅니다. 이것은 심혈관 계, 소화 기관, 호흡을 위반하는 것일 수 있습니다. 그러한 문제의 원인은 내분비 땀샘 (갑상선, 부신 땀샘)의 부적절한 기능입니다.
성장에 필요한 비타민
성장, 자연 또는 인간을위한 비타민은 발명되지 않습니다. 그 사람이 빨리 자라는 그런 제품이나 그런 알약은 없습니다. 그러나 신체에서이 과정을 활성화시킬 수있는 복합 영양소가 있습니다. 그들은 신진 대사를 향상시키고 신체의 성장을 촉진 시키며 근육량을 얻습니다.
집중적 인 인간의 성장은 뼈의 특정 부위, 즉 골단 (epiphyses)에 새로운 세포가 형성되기 때문에 최대 20 년이 걸린다. 20 세가되면이 과정이 중단됩니다. 인생에서 신체의 길이가 길어지면 불규칙적입니다.
성장이 특히 두드러지는 몇 가지 기간이 있습니다.
- 출생에서 1 년;
- 중년 및 고등학생 연령;
- 전환 기간.
이 나이에, 특히 충분한 양의 아이들의 성장을 위해 필요한 비타민. 유전자에 놓여있는 것들의 최대 성장 매개 변수를 달성하기 위해서, 아이는 필요한 영양소를 몸에 충분히 섭취해야만 할 수 있습니다. 이 과정을 활성화하기 위해서는 특별한 호르몬이 필요합니다 - 소마토스타틴.
성장을 위해 필요한 비타민을 고려하십시오. 그들의 집합은 사람의 나이에 의존하지 않고, 오직 서로의 양과 비율 만 바뀝니다. 항상 균형 잡힌 식사를 통해 최적의 비율을 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 경우 의사와 함께 종합 비타민제 또는 특수 식품 보조제가 선택됩니다. 개별적인 경우마다 복용량이 다를 수 있기 때문에 독자적으로하는 것은 권장하지 않습니다.
성장기에는 인, 칼슘, 철, 아연, 요오드 및 과학에 알려진 모든 비타민과 같은 미량 원소가 필요합니다. 그러나 대부분은 B 그룹 (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, 아스 코르 빈산의 비타민으로 전체 성장에 필요한 대사 과정에 영향을 미칩니다.
이 앙상블의 레티놀은 "첫 번째 바이올린"의 역할을합니다. 뼈의 길이를 늘리는 데 필요한 요소를 합성하는 특수 세포 인 골아 세포의 발달을 촉진합니다. 비타민 A는 뼈 조직의 새로운 부분의 석회화에 관여합니다.
칼시 페롤이 없으면 칼슘을 완전히 흡수하는 것이 불가능합니다. 그는 또한 골아 세포의 합성과 뼈의 경화 과정에 관여합니다.
토코페롤은 레티놀과 아스 코르 빈산의 완전한 흡수에 기여하고, 그들의 작용을 연장시킵니다.
아스 코르 빈산 자체도 성장 속도를 증가시킬 수는 없지만, 그 주요 역할은 완전한 물리적 발달이 불가능한 레티놀 및 칼시 페롤의 흡수를 개선하는 것입니다.
비타민 B는 소화에 관여하며 정상적인 혈액 순환과 모든 신체 조직의 영양을 제공합니다. 그들은 신진 대사를 정상화하고, 신경계의 작용을 조절합니다.
이 비타민은 정상적인 혈액 응고를 제공하므로 작은 혈관에서도 뼈 조직의 영양 섭취가 가능합니다.
따라서 레티놀과 칼시 페롤은 증가하는 성장을위한 주요 비타민입니다. 그러나 비타민 C, 그룹 B, E, K와 같은 조력자가 없다면, 그들의 행동은 충분하고 효과적이지 않을 것입니다.
자연적인 성장 근원 비타민
우선, 어린이와 청소년의 성장을위한 비타민은 천연 자원에서 섭취해야합니다. 이러한 영양소는 잘 흡수되고 부작용을 일으키지 않으며 드물게 알레르기 반응을 유발하고 예외적 인 경우에는 과다 복용으로 이어집니다. 따라서 모든 연령대의 어린이 메뉴를 생각하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 합성 첨가제는 이들을 보완 할 뿐이지 만 완전히 대체 할 수는 없습니다.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta키가 큰 어린이의 성장을 위해 취해야 할 비타민
신장의 성장은 책임있는 유전학입니다. 또한 영양, 생활 습관, 신체 활동 및 출생에서 20 세까지의 일반적인 건강이 중요합니다. 비타민과 미네랄을 적절하게 섭취하면 적극적으로 성장하는 기간 동안 아동의 정상적인 발달을 보장 할 수 있습니다. 높이에있는 아이의 성장을 위해 어떤 비타민을 섭취해야합니까?
비타민의 이점
높이의 성장은 불규칙하고 고르지 않습니다. epiphyses에 새로운 세포의 형성은 뼈의 연장에 기여한다. 이러한 과정은 비타민과 미네랄의 작용으로 발생합니다. 아이들의 성장을 위해서는 어떤 비타민이 필요합니까?
비타민 A는 뼈를 확장시키는 데 필요하며 골아 세포 인 특정 세포의 발달을 촉진합니다. 이 물질은 간신히 형성된 뼈 조직의 석회화에 관여합니다. 레티놀 결핍은 성장 호르몬 합성 장애로 이어질 수 있습니다. 베타 카로틴은 신체가 비타민 A를 합성하는 데 도움이되는 화합물입니다. 흡수를 좋게하기 위해 물질은 지방으로 섭취됩니다. 카로틴 과다 복용은 어린이에게 위험하지 않습니다.
비타민 D는 뼈와 치아 형성에 필요하며 칼슘과 인의 신진 대사에 관여합니다. 자외선의 영향으로 합성 할 수있는 제품이 포함되어 있습니다. Calciferol은 해골 형성을위한 첫 해에 매우 중요합니다. 신생아 구루병을 예방합니다.
비타민 B는 소화관과 신경계를 자극하고 신진 대사를 촉진시킵니다. 이 물질은 활성 혈액 순환을 제공하여 뼈를 포함하여 신체의 모든 조직에 영양을 공급할 수 있습니다. 정상화 된 혈액 응고.
비타민 C는 뼈의 성장에 간접적으로 영향을 미칩니다 : 레티놀과 칼시 페롤의 흡수를 향상시켜 운반을 보장합니다.
토코페롤은 비타민 A와 C의 빠른 흡수를 촉진합니다.
비타민 K는 간접적으로 신장의 성장에 영향을줍니다. 혈액을 가늘게하고 응고를 줄여서 뼈 조직에 혈액이 더 잘 공급되도록합니다. 적절한 비타민 섭취는 산소와 영양분의 운송을 보장합니다.
L-carnitine은 지방 대사, 뼈와 근육 조직의 성장에 관여합니다. 식욕과 전체적인 음색을 높입니다. 이 화합물은 성장이 느리고 체중이 낮은 어린이에게 적합합니다.
칼슘은 뼈 세포와 치아 형성에 관여합니다. 그것은 근육 수축과 그들의 음색 유지에 필요합니다.
아연은 세포 재생을 돕고 뼈 조직과 뇌를 활성화시킵니다. 탄수화물 대사에 참여하십시오. 미네랄 결핍은 느린 성장을 동반합니다.
요오드는 갑상선에 의해 생성되는 호르몬의 일부입니다. 그들은 신진 대사를 가속화 할 수 있으며 이는 어린이의 적극적인 성장을 자극합니다.
음식
준비
영양소의 추가 공급원으로 성장을위한 비타민을 어린이에게 줄 수 있습니다. 종종 활성 성장, 계절성 avitaminosis 또는 바이러스의 기간 동안 약물 치료가 표시됩니다. 코스의 유형, 복용량 및 기간은 어린이의 나이와 체중을 고려하여 소아과 의사가 결정합니다.
약리학 회사는 어린이를 위해 특별히 고안된 다양한 제품을 제공합니다. 식사 후 또는 식사 중에 기금을 사용할 수 있습니다. 빈속에 비타민을 마시는 것은 금지되어 있습니다.
다음은 권장되는 비타민 복합체 목록입니다.
- 꿀벌 빅 : 비타민과 미네랄의 복합체. 신체에서 칼슘과 비타민 D의 결핍을 제거합니다. 지연된 신체 발달의 예방 및 치료에 사용됩니다. 건강한 치아, 해골, 머리카락, 손톱을 유지합니다.
- Calcohel : 칼슘 대사를 자극합니다. 그것은 복잡한 치료 과정에서 원조로 사용됩니다. 단독 요법으로는 거의 처방되지 않습니다. 이 약은 6 세 미만의 어린이에게는 금기입니다.
- "Complie 칼슘 D3»: 비타민 D와 탄산 칼슘이 들어 있습니다. 도구는 칼슘 - 인 대사를 활성화시킵니다. 3 세 이상 어린이를 대상으로합니다. 약물은 골밀도를 높이고 칼슘과 비타민 D의 정상 수치를 유지합니다.3. 씹을 수있는 정제 (5 세 이상 어린이) 및 정학용 파우더 (3 세까지)의 형태로 제공됩니다.
- "멀티 탭 아기 칼슘 플러스": 다양한 기원의 비타민 결핍 치료 및 예방에 사용됩니다. 치아, 뼈를 강화하고 근육의 긴장을 풀어줍니다.
- "AlphaVit Our Baby": 11 가지 비타민, 베타 카로틴 및 5 가지 미네랄을 함유하고 있습니다. 분말 형태로 제공됩니다. 그것은 향 주머니에 넣어 져 있습니다. 이 약은 1.5-3 세 어린이를 대상으로합니다.
- "Calcemin Advance": 칼슘, 비타민 D가 들어 있습니다.3 및 광물 (아연, 구리, 망간, 붕소). 칼슘 - 인 신진 대사에 참여하십시오. 이 약은 12 세 미만의 어린이에게 금기입니다.
3-7 세의 어린이는 Pikovit Yunik, AlfaVit Kindergarten, AlfaVit Shkolnik, Vitrum Baby, Vitamishki Calcium Plus와 같은 비타민 및 미네랄 복합제를 처방받습니다.
금기 사항
다음과 같은 경우에는 어린이의 키가 큰 비타민을 복용 할 수 없습니다 :
- 구성 요소 편협,
- 당뇨병
- 중증 신부전
- 교란 된 칼슘 대사,
- 과다 비타민 A 또는 D.
아스파탐을 함유 한 제품은 페닐 케톤뇨증에서 금기입니다. 또한 항생제와 함께 보충제를 복용하는 것도 금지되어 있습니다.
비타민과 미네랄을 적절하게 섭취함으로써 아동의 완전한 신체 발달이 가능합니다. 활동적인 성장 기간 동안 신체는 그것들의 추가적인 근원을 필요로합니다.
http://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-rosta-detej.html성장을위한 비타민
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크고 강한 성장하려면 당근을 더 먹어야합니다!
어머니는 어린 시절에 누구에게 (그리고 양질의 거친 밀가루와 거품과 함께 우유) 말했습니까? 확실하게 많은 것은 당근이기 때문에, 실제로 적당한 영양은 몸이 성장하고 제대로 개발하는 것을 돕습니다. 이 모든 것은 어린 시절부터 어린이들에게 설명되어야하며, 강제하는 것이 아니라 설명하고 설명하는 것입니다.
책, 재미 있은시 및 만화는이 목적을 위해 아주 좋다. 예를 들어, Oleg Grigoriev의 주목할만한 매우 우스운시를 촬영 한 "Growth of Vitamin"만화. 그는 완벽하게 유머 감각을 갖고 어느 식물에 성장을위한 많은 양의 비타민이 포함되어 있으며 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.
"우리 시대의 천장에 도달하는 것은 비교적 간단합니다"
시인 Grigoriev의 말을 믿는다면, 물론, 특정 유전자 세트가 신체에 영향을 미치지 않는다면 이것은 사실입니다. 그럼에도 불구하고, 이미 청소년기와 청소년기에있는 사람들이 실제로 자라지 않는다고 불평하는 사람들이 많습니다. 그런 다음 소년들은 적극적으로 스포츠에 참여하고 술집에 매달리기 시작합니다. 소녀들은 하이힐을 더 많이 구매합니다. 그러나 또 다른보다 복잡하고 오래 지속되지만 100 % 안전한 방법이 있습니다. 인간의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지 알아 내고 올바르게 식단을 수정하십시오.
가장 중요한 물질이 부족한 사람들을 위해 특수 복합제와 영양 보충제로 포장 된 사람들의 성장을 위해 여분의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 수락하고 선택하는 것은 독립적으로, 그리고 의사의 권고에 따라 수행해서는 안됩니다.
뼈 성장에 필요한 비타민은 무엇입니까?
이제 어떤 물질이 인간 성장의 강도에 영향을 주는지, 어떤 물질이 포함되어 있는지 살펴 보겠습니다.
우선 비타민 A입니다. 그것은 몸에서 많은 생화학 반응에 참여하고 주로 뼈와 연골 조직의 주요 건축 재료 인 단백질의 합성에 참여합니다.
어떤 음식에 비타민이 포함되어 있습니까? 당근 (대부분), 토마토, 고추. 붉은 색과 오렌지색의 채소에서 찾으십시오. (이 색은 몸에 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 제공합니다).
인간 성장을위한 다음으로 가장 중요한 비타민은 D입니다. 뼈의 성장에 대한 비타민 D의 영향은 오랫동안 입증되어 왔으며, 따라서 어린이를위한 모든 비타민에서 발견되며, 성장하고, 뼈와 치아를 강화시킵니다.
햇빛이 피부에 가해질 때 생성되기 때문에 낮에는 신선한 공기 속에서 더 자주 걷기를 얻을 수 있습니다. 그러나 겨울에는 햇빛이 충분하지 않을 때,이 비타민을 섭취하고, 우유와 살쪄 생선 (정어리, 참치)을 식단에 첨가 할 필요가 있습니다.
신진 대사 과정과 신진 대사 반응에 참여하는 B 군의 비타민도 성장 촉진에 중요합니다. 그 (것)들 덕분에, 건강한 뼈 성장을 위해 필요한 단백질, 지방질, 탄수화물 및 다른 물질은 몸에 들어간다.
이 그룹의 비타민을 함유하고있는 주요 식품은 계란 노른자, 우유, 땅콩, 버터, 견과류입니다.
C 나 E와 같은 성장을위한 비타민의 중요성은 그다지 중요하지 않습니다. 비타민 C는 다른 물질이 신체에 흡수되어 성장에 필요한 모든 요소가보다 적극적으로 작용하기 시작합니다.
비타민 C는 dogrose, 매자 나무, 검은 건포도, 파슬리, 감귤류, 감자, 배추에서 찾을 수 있습니다. 이러한 음식은 식사 중에 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 E는 유해한 입자 (세포에 손상을주는 유리기)에 대한 신체의 변호인입니다. 이러한 보호 덕분에 모든 에너지는 세포의 재생이 아니라 성장 과정에 정확하게 출발하기 시작합니다.
그것은 해바라기, 콩, 크림, 계란, 우유 및 유제품, 고기 (돼지 및 라드), 간, 호두, 땅콩, 아몬드, 시리얼 및 콩, 양배추 및 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.
비타민만으로는 충분하지 않습니다.
우리가 이미 어떤 비타민이 사람의 성장에 기여 하는지를 알았으므로 중요하지 않은 물질, 미네랄을 고려하기 시작할 수 있습니다. 그들 없이는 몸의 성장을위한식이 요법이 그렇게 효과적이지는 않을 것이며 비타민 자체가 완전히 소화되지 않을 것입니다.
그래서, 뼈의 강화와 성장에 필요한 미네랄 :
가장 중요한 것은 칼슘 (Ca)이며, 이는 뼈 조직의 기초입니다. 또한, 심혈관 및 신경계의 정상적인 기능을 유지할 필요가 있습니다. 비타민 D가 없으면 정상적인 칼슘 흡수가 불가능하다고 생각할 가치가 있습니다.
그러면 인이 뒤 따릅니다. 인산 칼슘을 얻는 데 필요하며 골격의 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다.
뼈의 물리적 구조는 마그네슘에 의해 제공됩니다. 모든 마그네슘의 절반은 우리 몸 속에 정확히 뼈 조직 속에 있습니다.
성장을위한 비타민은 성인기에 필요합니다.
사춘기를 극복하고 사람이 자라지 않고 더 이상 1 밀리미터 씩 늘리려고하지 않는다고 생각합니까? 그렇습니다. 물론 22 세 때 어디에서나 사춘기는 완전히 완료 될 수 있으며 실제로 성장이 멈 춥니 다. 그러나 현실적으로 상황은 다소 다르다. 한 사람이 25 년 후에도 자라고 높이가 35-40 년으로 정점에 이른다. 그리고 나서야 관절과 척추에서 연골이 탈수되는 것과 관련하여 감소 (약 매년 12mm 씩 감소)됩니다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 균형 잡힌 방식으로 제대로 먹고 성인 뼈의 성장을 위해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것입니다. 그들은 그 (것)들을 강화하고, 각종 질병에 대하여 보호하고 나이 관련 변화를 방지 할 것을 도울 것이다.
비타민 약국이나 야채 가게에?
대답은 하나입니다 : 둘 다. 비타민 복합체와 고품질 (!) 식품 제품은 인간의 성장에 영향을 미치는 모든 필수 비타민을 몸에 제공 할 수 있습니다.
여름에는 절대적으로 적절한 영양 섭취로 비타민을 추가로 섭취하지 않아도되지만 면역 체계가 특히 취약하고식이 요법이 효과가 없을 때 사용할 수 있습니다. 신체의 개별적인 특성과 식품에서 정상적인 영양소 흡수를 방해 할 수있는 다양한 질병에 대해서도 동일하게 적용됩니다.
그리고 성장을위한 비타민은 무엇을 사야 하는가? 그 중 어느 것이 정말 유용하고 활성 물질의 양을 신뢰할 수 있습니까? 만약 당신이 마약 중 하나의 포장을 보면, 그것들은 모두 그것을 보장하지만, 현실에서는 이것과는 거리가 있습니다. 따라서 전 세계에 알려진 제품을주의 깊게 살펴보고 수백만 명의 사람들 앞에서 품질을 입증해야합니다. 이 비타민에는 비전 - 고품질 및 천연 보충제가 포함됩니다.
Vision의 성장과 뼈를위한 약물의 주요 특성 :
- 각 구성 요소의 100 % 자연 스러움. 이것은 합성 비타민과 훌륭한 일일 영양 보충제의 완벽한 대체품입니다.
- 신체 흡수율이 높다 -98 %;
- 잉여는 몸에 의해 제거되고 축적되지 않는다;
- 그들은 어른과 어린이 모두를 위해 완전히 안전합니다.
- 프랑스의 Arkofarma, Nutrifarma (아일랜드) 및 리투아니아의 VisionDEM4 연구소와 같은 제조업체의 신뢰성이 보장됩니다.
- 성장을 위해 비타민을 만들 때 GMP 및 ISO22000 표준의 모든 품질 요구 사항이 고려됩니다.
- 식물의 극저온 분쇄 및 건조 기술 덕분에 모든 영양소의 보전을 보장합니다.
- 각 제품은 많은 국가에서 보건부의 수많은 임상 시험에 의해 인증되고 검증되었습니다.
많은 임상 시험 중에 이러한 비타민 보충제가 실제로 성장을 촉진시키고 뼈 조직을 강화하고 회복시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 정기적으로 올바른 사용이 필요합니다. 일일 요금은 사용 지침에 표시되어 있습니다.
비전은 성장을위한 일련의 비타민을 개발했습니다. 그것은 사람들이 다른 연령대에서 마실 수있는 마약을 포함합니다. 제품에 대한 자세한 설명은 각 약물에 대해 자세히 설명합니다.
http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/인간 성장에 필요한 비타민은 무엇인가?
인간 성장을위한 비타민, 뼈대 강화 및 필요한 모든 요소를 갖춘 신체 강화
인간의 성장을 담당하는 비타민은 골격 형성, 뼈와 조직 강화에 필요한 유용한 물질을 의미합니다. 생물학 과정에서도 모든 사람은 성장 과정이 최장 23 년이라는 것을 알고 있으므로 여러 연령대의 대표자가 인간 성장을위한 비타민을 필요로합니다.
유익한 요소 덕분에 연골과 뼈에 탄수화물, 단백질, 미량 요소를 제공하는 호르몬이 생성되고 조직이 형성됩니다.
그렇다면 인류의 성장을 촉진시키는 비타민은 무엇입니까? 다음과 같은 주요 그룹이 구분됩니다.
- D - 소위 성장 촉진제, 어린 아이들의 해골 교육에 주요 보조자. 연골과 뼈의 칼슘을 적극적으로 포화시켜 성장을 촉진합니다. "햇빛"에 우유, 감귤류에서 발견;
- B 군 - 거의 모든 성분이 신진 대사에 관여한다.
- B1 - 중추 신경계, 심혈관계 및 내분비 계통의 활동을 담당합니다. 오트밀, 유제품을 먹는다.
- B2 - 부드러운 피부를위한 시력, 소화에 필요; 치즈, 코티지 치즈, 고기, 견과류에서 찾을 수 있습니다.
- B3 - 호르몬, 지방, 단백질의 생합성에 관여한다. 간, 버섯, 닭에서 발견;
- B6 - 신경 충격을 전달하고 모든 NA를 조정합니다. 거기에 바다 buckthorn, 마늘, 석류;
- B9 - 기억의 발달과 집중을 자극하고, 면역계를 강화 시키며, 정신 - 정서적 배경을 뒷받침한다. 양배추, 당근에서 발견;
- B12 - 신경계를 보호합니다. 야채를 먹는다.
- A - 치아, 조직 및 뼈의 구성 물질 인 단백질 합성에 필요합니다. 생선, 살구, 유제품에서 발견.
- 함께 - 다른 비타민을 흡수하는 데 도움이되는 성분, 아스 코르 빈산 덕분에 모든 영양소는 소화관에서 모든 근육과 세포로 매우 빠르게 이동합니다. 파슬리, 건포도, 감귤류로 먹는다.
- 자유 라디칼의 부정적인 영향에 대한 E 세포 보호자; 신체가 회복 작업이 아닌 성장에만 에너지를 소비함으로써 손상되고 복구 된 세포의 존재를 통제합니다.
- H, K, PP - 성장 과정을 돕고, 혈액 순환을 정상화합니다.
성장을 촉진하기 위해 몸에 비타민이 얼마나 많이 공급되는지, 나는 성장 능력에 달려 있습니다. 의학 보고서에 따르면 유전자 코드로 쓰여지는 사람의 2 %만이 자랍니다. 나머지는 앉아있는 생활 방식, 영양 부족 또는 질병의 종류로 평균 7 센티미터를 잃습니다.
어떤 비타민이 성장에 사용되는지 알아 내려면 신체가 유익한 요소로 복잡한 농축을 필요로한다는 것을 기억해야합니다. 이 맞는 들어, 올바른 양의 모든 필요한 물질을 포함 수정 된 다이어트.
비타민 외에도 골격 구조와 아연, 망간, 구리, 인, 칼슘과 같은 미네랄 물질이 필요합니다. 후자는 산소로 기관을 풍부하게하는 혈관의 역할을 담당하는 모든 뼈의 기초입니다.
몸의 성장 - 유용한 요소의 완전한 세트를 요구하는 복잡한 과정. 때로는 이것 때문에 천연 물질에서 얻은 필요한 물질의 양이 충분하지 않아 의약품이 도움이됩니다. 요새화 된 약물의 주요 목적은 미량의 미량 원소, 미네랄, 비타민으로 몸을 포화시키는 것입니다.
12 세 이상의 청소년들은 "성장 속도", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular"복용을 권장합니다. 이러한 약물은 성장을 "길이"로 조절할 것이며 20 세 이상의 사람들이 섭취하면 골다공증을 예방할 것입니다.
비디오 갤러리
성장을위한 다이어트. 2 부 - 비타민.
저자 : Vadim Dmitriev / Date : 2009-10-08 18:22
안녕 얘들 아! 너와 다시 바딤! 질문 : 당신은 비타민에 대해 무엇을 알고 있습니다. 그리고 성장을 증가시키는 비타민에 대해서? 내 신체의 성장을 증가시키기 전에이 주제를 공부해야합니까? 오늘의 기사에서 나는 이것을 처리하고, 비타민 - 미네랄 복합체가 몇 달 안에 5cm까지 자랄 수있게 도와 주 었는지 알려줄 것입니다.
왜 사람들은 비타민을 필요로합니까? 다른 목적으로. 그들은 많은 기능을 가지고 있지만 우리는 신체의 성장을 촉발시키는 능력에 관심이 있습니다. 호르몬과 같은 비타민은 새로운 세포와 조직의 형성을 유도하는 반응의 촉매제입니다. 그런데 많은 비타민이 성장 호르몬을 포함한 호르몬 합성에 영향을 미칩니다.
공식 의학은 비타민은 인체에서 거의 생산되지 않아 음식으로 섭취해야한다고 믿고 있습니다. 다양한 음식을 섭취하면 정상적인 상태가됩니다. 다른 관점이 있습니다. Academician Alexander Uglov의 연구에 따르면 건강한 사람에게는 모든 비타민이 위장관 (GIT)의 공생 미생물에 의해 충분한 양으로 합성됩니다. 특정 조건을 만들어 냄으로써이를 달성 할 수 있습니다. 몸의 성장에 영향을 미치는 7 가지 필수 비타민을 살펴 봅시다.
주요 성장 비타민.
비타민 A는 아마도 성장 증가를위한 가장 유명한 비타민입니다. 그것은 지방 용해성 비타민입니다. 즉, 그것은 녹아서 지방에 흡수됩니다. 비타민 A는 오래 동안 축적되어 간과 지방 조직에 저장 될 수 있습니다.
나는 비타민 A와 그 근원에 대해 "성장 A의 비타민 A : 그것으로부터 이익을 얻는 방법, 해롭지 않은 방법"이라는 기사에서 상세히 기록했다. 나는 지금 반복하지 않을 것이다.
그룹 B의 비타민.이 그룹의 모든 비타민은 수용성입니다. 비타민은 신체의 성장에 더 큰 영향을줍니다 : B1, B2, B6, B9, B12. 그들은 소화에서 심장 및 신경계의 작용에 이르기까지 신체의 많은 과정을 조절하는 데 도움을줍니다.
B 비타민의 주요 공급원은 시리얼, 견과류, 콩과 식물, 채소, 계란, 치즈 및 고기입니다.
비타민 C는 또한 사람의 성장과 발달에 간접적으로 영향을 미칩니다. 그것은 수용성이며 오줌에서 빨리 배설되므로 정기적으로 그 보충 물을 보충해야합니다. 비타민 C의 가장 좋은 소스는 감귤류, 파프리카, 사과 식초, 밀 배아입니다.
비타민 D는 뼈를 형성하는 세포의 생산을 촉진합니다. 칼슘의 뼈 조직으로의 전환에 참여하십시오.
이것은 신체가 햇빛에 노출되어 주로 섭취하는 지용성 비타민입니다. 식품 중에는 어유, 달걀 노른자, 유제품에 들어 있습니다. 이 기사에서 비타민 D에 대해 자세히 읽어보십시오.
비타민 E는 비타민 A와 C뿐만 아니라 성장 과정에 관여하는 다른 물질의 파괴로부터 보호합니다. 비타민 E의 원천은 식물성 기름뿐 아니라 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts), 귀리입니다.
비타민 K는 위장관 박테리아에 의해 자연적으로 생성됩니다. 그것은 혈액 응고에 중요한 역할을하고 간접적으로 뼈 건강에 기여합니다. 비타민 K의 좋은 음식 소스는 녹색 잎 채소입니다 : 순무의 녹색 부분, 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리.
성장을 증가시키는 비타민 복합체.
글쎄요, 7 가지 주요 성장 비타민에 대해 알아 냈습니다. 이제 다음 순간입니다. 우리는 그들을 정규 음식에서 얻을 수 있습니까? 그렇습니다. 우리가 의심 할 여지가없는 음식을 먹으면 햇볕 아래 좋은 땅에 자랍니다. 그러나식이 요법이 음식과 음식을 완전히 사기라면 신체의 비타민 결핍으로 인한 위험이 높습니다. 특히 겨울에. 특히 신선한 채소 제품을 무시하고 삶은, 튀김, 열 가공 식품 만 먹는 경우 특히 그렇습니다.
비타민 보충제는 일시적으로 비타민 결핍증을 예방할 수 있습니다. 서로 다른 문제에 대해 많은 것들이 있습니다. 나는 기성품 인 비타민을 복용하는 것이 적절한 영양을 대신하지 않는다고 말해야합니다. 그러나 그것을 보완합니다. 나는 또한 자신의 경험에 비추어 볼 때 살아있는 음식의 비타민과 천연 음식을 선호하는 항아리 사이에는 큰 차이가 있다고 말할 수 있습니다. 가능한 경우 복잡한 음식을 섭취하지 말고 좋은 음식을 선택하십시오.
얼마 전, 키가 커지려고 많은 양의 비타민 미네랄을 섭취했습니다. 어유와 칼슘의 개별 보충 물을 포함하지 않는 12 개월 간의 20 가지 이상의 다른 유형. 우선 의사와 함께 비타민을 집어 들었고, 나는 스스로 실험하기 시작했습니다. 친구들이 권유 한 것, 스포츠 사이트에있는 사람들, 성장 포럼 등을 시도했습니다. 좋은 리뷰를 가진 보충제를 사용했습니다. 나는 원하는 결과를 얻었으며 많은 양의 약물을 복용하면 눈에 띄는 문제는 없습니다. 내가 약속했듯이, 나는 내 생각에 내가 시도한 보충 교재 중 일부를 아래에 줄 것이다. 나는 모든 사람들이 다르기 때문에 그 중 어떤 것이 당신에게 필요한지 말할 수는 없지만, 먼저 그것들을 시험해 볼 수 있습니다. 비타민뿐만 아니라 성장에 중요한 다른 성분들이 있습니다.
- 칼 제틴 어드밴스
- 칼슘 Sandoz Forte
- Berlamin Modular, 베를린 - 헤미
- Natekal D3
- Elkar r / d. 20 %
- 유니프 U
- 엘리베이스트 프로 타 탈
- 요도 마린 200, 베를린 - 헤미
이 단지는 몸이 정말로 자랄 수있게 도와줍니다. 간장에 과부하가 걸리기 때문에 동시에 사용하지 말고 하나씩 시도해보고 의사와 상담하십시오. 나는 반복한다. 우리는 모두 다르다. 그리고 나에게 어울리는 것은 다른 사람들에게 맞지 않을지도 모른다.
여기 비타민에 대해 자세히 읽어보십시오.
지금 당신은 사람을 얻는 데 필요한 비타민과 영양 보충제가 성장하는데 도움이 될 수있는 것이 무엇인지를 알고 있습니다. 다이어트의 다음 부분은 성장을 증가시키기 위해 여기를 읽으십시오. 그녀는 다람쥐에 관한 것입니다. 성공!
감사합니다. Vadim Dmitriev
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성장을 위해 필요한 비타민 : 리뷰, 식사 요령
성장은 체중과 달리 특정 시점에서 성장을 멈추는 매개 변수입니다. 따라서 성장이 연령과 신체 발달에 해당하는지 확인하기 위해서는이 시점까지 매우 중요합니다. 모든 사람의 삶에서 중요한시기는 어린 시절과 청소년기입니다. 부모는 자녀의 성장을 위해 비타민이 필요한지 질문하는 것이 중요합니다.
성장을위한 비타민 : 개요
모든 비타민은 어느 연령대의 사람들에게도 중요하고 유익합니다. 그러나 그들 가운데에는 기능이 정확하게 성장을 지원하는 사람들이 있습니다.
- 비타민 A (= 레티놀)는 체내의 모든 대사 과정에 적극적으로 참여하며 성장이 불가능합니다. 또한 단백질을 합성하는 사람은 뼈와 근육 조직의 성장에 매우 중요합니다.
- 비타민 B9 (= 엽산)는 우리 각자의 성장에 직접적인 영향을주는 유전 정보를 포함하는 핵산 합성에 관여합니다 (거인은 2 명의 난장이가 태어날 수 없음).
- 비타민 B2 (= 리보플라빈)는 세포 호흡을 담당하며, 세포가 충분한 산소를 보유하고 있으면 정상적인 성장을 적극적으로 나누어 촉진합니다.
- 비타민 D는 정상적인 성장과 뼈의 성장을 제공하고 구루병과 골다공증을 예방합니다. 그것은 신체의 미네랄 신진 대사를 완벽하게 조절하고 정상적인 성장 과정을 단순히 불가능하게하지 않으면 서 뼈 조직에서 칼슘의 적극적인 축적을 촉진합니다.
- 비타민 E (= 토코페롤)는 우리 몸의 모든 것, 즉 손발, 머리카락, 치아 및 인체의 전반적인 성장을 나타내는 지표의 성장을 담당합니다.
- 비타민 C (= 아스코르브 산)는 우리의 세포를 조기 노화와 파괴로부터 보호하는 매우 효과적인 천연 항산화 제이며 성장 과정 없이도 파괴 될 수 있습니다.
이 비타민제는 여러 가지 방법으로 복용 할 수 있습니다. 약국에서 판매되며, 각 약제는 캡슐에서 분말에 이르기까지 다양합니다. 그러나 의사의 조언에 의해서만 사용하는 것이 권장되는 약제임을 잊지 말아야합니다. 비타민이 어린이를위한 것이라면 더욱 그렇습니다.
이 비타민이 풍부한 음식을 통해보다 안전하고 쉬운 방법으로 몸에 전달할 수 있습니다.
비타민 성장이 높은 식품
성장을 표준에 맞추고 체중에 비례하도록 자녀를 제공해야하는 제품은 무엇입니까?
1. 동물 기원의 제품
아이가 고기, 생선 및 우유를주는 것은 매우 중요합니다. 고기, 생선 및 우유는 부유 한 강화 된 구성으로 알려져 있습니다. 아이들의 식단에 이러한 제품이 없으면 뼈와 골격이 잘못 형성되고 근육이 발달하지 않으며 가장 중요한 것은 비타민 결핍으로 인해 성장 속도가 느려질 수 있다는 것입니다. 제품에서 성장을위한 위에서 언급 한 비타민의 최대 함량이 다른 것들을 선택해야합니다.
튀김과 양념에 열광 할 필요가 없습니다. 고기는 삶은 형태로 가장 잘 흡수됩니다. 유제품이나 계란, 수제를 사용하는 것이 바람직합니다.
2. 식물 유래 제품
과일, 채소, 딸기, 채소 - 이것은 모두 성장 비타민의 저장고이기 때문에 어린이 식단의 필수 구성 요소입니다. 더욱이 조림과 찐 야채는 가치를 잃고 비타민은 활발하지 않으므로 신선한 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다.
이러한 제품이 어린이의 일상 식단에 존재한다면, 그는 비타민의 확실한 성장 부족이 없으며, 신체 발달은 그의 나이와 완전히 일치합니다.
http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html어린이와 청소년을위한 비타민의 성장 - 무엇을 선택해야합니까?
부모는 종종 아이들이 음식에 포함 된 것 외에 추가로 비타민을 필요로하는지 궁금해합니다. 많은 경우에 실제로 의미가 있습니다. 이 기사에서 우리는 성장 비타민, 왜 그리고 누구에게 필요한지에 대해 이야기 할 것입니다.
비타민의 성장 - 무엇입니까?
어떤 사람들은 아이가 성인의 축소 된 사본이라고 생각하지만, 이것은 전혀 아닙니다. 어린이 유기체는 매우 연약하고 부드럽고 아직 완전히 발달되지 않은 시스템으로, 매우 복잡한 법률에 따라 작동합니다. 어린 아이는 끊임없이 성장과 발달 과정에 있습니다. 필요한 모든 물질을 충분한 양으로 정기적으로 수령해야합니다. 이러한 물질을 성장 비타민이라고합니다. 과학자들은 특히 어린 시절과 청소년기에 필요한 많은 양분을 확인합니다.
성장 비타민은 아이들의 적극적인 발달 과정에 기여하는 물질 그룹의 이름입니다. 그들은 인체의 길이 증가에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 성장은 유전에 의존하는 유전 적 특성이라는 것을 분명히하는 것이 필요하다. 그러나 특정 제품과식이 보조제를 사용하면 유전 적 가치의 최대 가치를 달성하는 데 도움이됩니다.
따라서 성장 비타민은 신체의 신진 대사 과정을 개선하는 화합물로, 신체 길이의 세트뿐만 아니라 근육 질량에도 기여합니다.
사람의 적극적인 성장은 약 20 년에 끝납니다. 이 시점까지 해골의 모든 뼈 끝에는 성장 지대, 소위 epiphyses가 있습니다. 그들은 새로운 세포를 형성합니다. 즉, 뼈가 자랍니다. 20 년 후에는 종골이 닫힙니다.
사람은 형성되고 불균등하게 성장하며, 가장 강한 사람들은 나이가 들수록 출산부터 1 년, 4에서 5 세 및 13-14 세 사이라고합니다. 이 시간 동안 아이가 필요한 모든 비타민과 미네랄을 필요로합니다.
이미 언급했듯이, 영양소는 성장 과정에 직접적인 영향을 미치지 않지만 충분한 양으로 존재하면 호르몬 인 somatotropin이 활성화됩니다. 성장 과정을 촉발시키는 것은이 호르몬인데, 그 영향으로 뼈와 근육의 크기가 커집니다.
그렇다면 성장 비타민이라고 할 수있는 물질은 무엇입니까? 그들 중 많은 수가 있습니다.
- 비타민 A (레티놀).
- 프로 비타민 A (카로티노이드).
- 비타민 D (콜레 칼시 페롤, 에르고 칼시 페롤).
- 비타민 E (토코페롤).
- 비타민 C (아스 코르 빈산).
- 비타민 K (phylloquinones).
- 그룹 B의 비타민 (B1, B2, B6).
또한 매우 유용한 미네랄 :
물론, 어린이는 한 방향으로 또는 다른 방향으로, 그리고 다른 비타민과 무기질로 완전히 발전 할 필요가 있습니다. 그러나 적극적인 성장기에는 몸에 가장 인기있는 것이 있습니다.
키즈 성장 비타민
어린이 연령은 출생부터 1 년, 4 년에서 5 년까지 적극적으로 성장하는 두 가지 기간을 포함합니다. 어린이를위한 주요 성장 비타민은 비타민 A와 D이며 다른 모든 것들은 보조제입니다.
비타민 A - 골 형성 세포 인 골아 세포의 합성을 촉진하고, 또한이 비타민은 뼈 조직을 경화시키는 과정을 담당합니다. 따라서 비타민 A는 뼈 조직의 형성뿐만 아니라 그 mineralization에도 기여합니다.
비타민 D는 구루병의 주요 치료 및 예방법입니다. 또한,이 비타민은 뼈 성장에 필요한 칼슘의 흡수를 담당합니다. 또한이 물질은 병원체의 바이러스와 세균으로부터 어린이의 신체를 보호하는 면역 체계를 지원합니다.
어린 시절에는 비타민 K가 부족한 상태로 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 종종 처방됩니다.
십대를위한 성장 비타민
청소년기에는 약 12 세부터 이미 성인용 비타민제를 사용할 수 있습니다. 십대를위한 주요 성장 비타민은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 K, 그룹 B의 보조 비타민 (B1, B2, B6)뿐만 아니라 E 및 C입니다.
비타민 K -이 부상으로 혈액 응고 과정에 관여하며 신속하게 치유됩니다. 또한 비타민 K는 골격계의 신진 대사를 개선하므로 골격의 정상적인 발달에 매우 중요합니다.
비타민 E - 비타민 A와 C의 자유 라디칼에 의한 파괴로부터 보호합니다.
비타민 C - 비타민 A, D 및 E의 신체 흡수를 향상시킵니다.
그룹 B의 비타민 - 소화를 개선하고 신진 대사 과정을 활성화하며 신경계를 조절합니다. 비타민 B6 - 마그네슘 흡수에 필요합니다.
활발한 성장기에있는 무기물 또한 대단히 필요합니다. 칼슘과 인은 뼈 조직의 기초이며, 마그네슘은 경미한 역할을합니다. 신체의 모든 과정을 조절하는 신경계의 정상적인 발달에 필수적입니다.
어떤 성장 비타민을 선택해야합니까?
현재 약국의 서가에는 다양한 종류의 비타민 복합체가 많이 있습니다. 선택하고 잃지 않는 방법? Osteo-Vit (Osteovit)라는 약을 선택하면 후회하지 않을 것입니다. Osteovit은 어린이가 성장하여 질병으로부터 보호받을 수있게 도와줍니다. 왜 그렇게 유용합니까?
이 비타민 - 미네랄 복합체는 많은 전문가들에 의해 평가 된 구성을 가지고 있습니다. 그것은 골격계와 면역에 필수적인 비타민 D3를 함유하고 있습니다. 첨가제의 또 다른 중요한 구성 요소는 무인 기체 균질 물입니다. 이 도구는 많은 나라에서 어린이의 정신 능력을 향상시키는 데 사용됩니다. 그러나 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 무인기 균질 물은 아기가 필요로하는 모든 성장 비타민과 미네랄을 포함합니다. 특히 이러한 비타민이 풍부합니다 : D, A, B, C 및 E.
"Osteo-Vit"은 자녀가 건강하고 똑똑하고 강하게 성장하도록 도와줍니다!
http://osteomed.su/vitaminy-rosta/사람과 관상용 식물의 성장에 대한 비타민의 효과
서지 설명 : Burkatskaya Ye. A., Chaplygin V. V. 사람과 관엽 식물의 성장에 대한 비타민의 영향 // 젊은 과학자. ?? 2017. ?? №2.2. ?? 22-24 절. URL : http://yun.moluch.ru/archive/11/815/ (액세스 날짜 : 02.21.2019).
이 작품은 인체에 비타민의 속성과 생리 효과에 대한 과학적 데이터가 연구 되었기 때문에 본질적으로 이론적이며 적용됩니다. 실험적으로 국내 식물의 성장과 발달에 비타민의 영향을 증명했습니다.
주요 단어 : 비타민, 영향력, 사람, 실내 식물.
"비타민은 건강의 근원입니다"라는 단어는 어린 시절부터 우리에게 친숙했으며, 우리는 그에게 의미를 부여하는 것을 그만 두는 데 익숙합니다. 러시아 과학원 아카데미 영양 연구소 (Institute of Nutrition Institute)의 연구 결과는 최근 몇 년간 러시아에서 다소 놀라운 상황을 보여주고있다. 극도로 부적절한 섭취와 끊임없이 증가하는 비타민 결핍이 주목 받고있다 [1].
비타민은 건강하고 만족스러운 삶을 연장시키는 데 중요한 역할을합니다. 우선, 비타민은 필수 화합물입니다. 즉, 정상적인 기능은 불가능합니다. 비타민이 없거나식이 요법이 부족하면 명확하고 자주 반복되는 질병이 발생하거나 전반적인 건강이 손상됩니다 [2].
그래서, 사람은 완전한 건강을 위해 비타민을 필요로합니다. 그리고 식물을 수용하는 것은 어떻게됩니까? 결국, 그들은 작은 용기 (냄비)에서 제한된 공간에서 자랍니다. 그들은 성장과 발달을 위해 비타민이 필요하며 식물에게 비타민을 공급하는 것이 얼마나 적절한가?
100 년 전, 러시아 의사 인 N. I. Lunin은 살아있는 생물의 유기체가 비타민을 필요로한다는 것을 증명했습니다. 어떤 동물들은 비타민이없는 음식을 먹었습니다. 그리고 다른 사람들의 음식에서 그들은 덧붙였다. 비타민을받지 않은 동물은 빨리 죽었습니다 [4].
각 비타민은 그 고유 한 기능을 수행하며 다른 물질로 대체 될 수 없습니다. 몸에 비타민이 부족하면 항상 오작동이나 심각한 대사 장애가있어 비타민 결핍으로 인한 질병을 일으 킵니다. 운동 선수, 어린이, 청소년, 노인층의 특정 범주에서는 비타민의 필요성이 더 높습니다. 비타민에 대한 필요성은 극한 조건 하에서 높은 신체적, 정신적 - 정서적 스트레스와 함께 다양한 질병 (급성 및 만성)에서 극적으로 증가합니다 [1].
우리의 작업 목적은 식물 성장과 관련이 있기 때문에 우리는 어떤 비타민이 인간의 성장에 영향을 미치는지 알아냅니다. 넓은 의미에서 사람은 현재 알려진 모든 13 가지 비타민과 활성 성장을위한 칼슘, 인 등의 많은 미네랄을 필요로합니다. 그러나 다음과 같은 비타민이 성장 과정에 가장 큰 영향을줍니다 : 비타민 A (레티놀); 비타민 D (콜레 칼시 페롤, 에르고 칼시 페롤); 비타민 E (토코페롤); 비타민 C (아스 코르 빈산); 비타민 K (phylloquinones); 그룹 B의 비타민 (B1, B2 및 B6).
이 비타민은 모두 "성장 비타민"입니다. 즉 근육 질량과 신체 길이가 증가하는 과정에 어느 정도 관련되어 있습니다. 성장하는 기간 (0 - 1 년, 4 - 5 년 및 13 - 14 년) 동안 아동은 충분한 양의 모든 비타민을 섭취하게되고, 그 다음에 그는 자신의 유전 적 특성에 의해 결정되는 최대 가능한 값까지 성장할 수있게됩니다 (170-190 cm ) [6].
이 연구는 성장하는 각 비타민의 특성을 조사했지만, 우리는 이들 비타민 중 어느 것이 실내 식물에 적용될 수 있는지 궁금해하고있었습니다.
문학적 근원에서 우리는 인체의 정상적인 기능뿐만 아니라 식물 유기체의 성장과 발달에있어 비타민이 매우 중요하다는 것을 알았을뿐만 아니라 비타민 B가 대사 과정에 영향을 주며 식물의 광합성에 참여하고 에너지를 공급한다는 사실을 발견했습니다, 식물의 면역력을 증가시킨다.
인공 상태에서 식물을 재배하면 식물은 비타민 대사를 잃고 비타민 결핍 (비타민 결핍)으로 고통받습니다. 따라서 사람들은 광물 유기질 비료를 사용하여 실내 식물을 돌 봅니다.
우리 무역 네트워크에서 제공하는 비료 성분을 검토 한 결과 인, 칼륨, 칼슘, 질소, 마그네슘, 붕소, 구리, 철분 등 미량 성분이 존재한다는 사실을 알게되었습니다. 비타민 B와 C는 토양은 이들 미량 원소의 동화를 도왔다. 그러나 작은 용기 (화분)에 식물이 자라면서 빠르게 고갈됩니다. 따라서 이러한 비료를 사용할 때 실내 식물을 돌보는 경우 그룹 B 및 C의 비타민을 사용하는 것이 바람직합니다. 비타민 B 용액으로 식물을 처리하는 것은 스프레이, 급수 및 주입으로 이루어집니다. 식물의 휴식 기간에는 비타민 B를 사용하지 않아야합니다. 사용하기에 유리한 기간은 봄 기간입니다.
위에서 보듯이 비타민 B와 C는 사람뿐만 아니라 식물의 성장과 발달 과정에서 중요한 역할을합니다.
따라서 그룹 B (B1, B2, B6)와 C의 수용성 형태의 비타민을 선택하여 사람들이받는 것과 동일한 비타민으로 수정하면 실내 화분에 일어날 일에 대해 실험을하기로 결정했습니다.
실험은 2016 년 2 월 10 일부터 3 월 30 일까지 6 주 동안 진행되었습니다. 실험을 위해, 실내 식물의 염소는 동일한 크기의 냄비 (첨부 파일 사진)에 두 개의 동일한 공정으로 심었습니다.
일주일에 두 번, 한 식물은 일반 물로 물을 주었고, 다른 식물은 수용성의 B 비타민 (B1, B2, B6, B12)과 C를 번갈아 가미한 물을주었습니다.
매주 식물의 성장을 관찰했습니다. 관찰 결과는 표 1에 제시되어있다.
표 1
식물 성장에 대한 비타민의 효과
http://yun.moluch.ru/archive/11/815/인간의 성장을 촉진시키는 비타민
비타민 D는 건강하고 튼튼한 뼈의 성장에 필요한 핵심 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 인간 성장을 자극하는 데 중요합니다. 비타민 D가 부족하면 취성 뼈와 약한 치아가 형성 될 수 있습니다. 충분한 비타민을 얻으려면 우유, 감자, 토마토, 감귤류, 콜리 플라워를 매일 식단에 포함시켜야합니다.
비타민 B1은 성장을 증가시키는 데 필요한 다음 비타민입니다. 비타민 B1은 신체의 성장을 촉진하고 소화를 개선하며 심장과 신경계의 적절한 기능을 지원합니다. 비타민 B1의 출처는 돼지 고기, 쌀, 땅콩, 완두콩, 콩입니다.
성장을 자극하는 또 다른 필수 비타민은 리보플라빈 또는 비타민 B2입니다. 이 비타민은 또한 신체의 성장을 촉진하고 따라서 뼈의 성장을 촉진시킵니다. Riboflavin은 머리카락과 손발톱의 성장을 도와줍니다. 그것은 우유, 계란, 생선, 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.
비타민 C (아스 코르 빈산)는 건강한 뼈와 치아를 유지합니다. 비타민 C는 우수한 항산화 제 원천이기 때문에 혈액 순환을 개선하여 신체와 뼈의 성장을 촉진합니다. 우수한 비타민 C 공급원은 감귤류, 토마토, 감자 및 딸기입니다.
칼슘은 인체의 구조적 뼈 조직의 기초로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 인간의 삶에 필수적인 비타민입니다. 기본적으로 인체에 존재하는 칼슘은 치아, 골격에 있습니다. 칼슘 결핍은 건강에 가장 부정적인 방법에 영향을 미칩니다. 칼슘은 특히 어린이에게 중요합니다. 인체 골격이 형성되면이 미네랄이 부족하여 어린이 성장에 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 그것은식이 요법에 포함되어야하며, 무엇보다도 유제품입니다. 칼슘은 또한 시금치, 순 무, 양배추 및 콩 제품과 같은 식품에서도 발견됩니다.
비타민 A는 지용성 조직과 간에서 축적 될 수있는 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 뼈의 성장에 결정적인 역할을합니다. 당신은 두 가지 형태로 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다 : 간장, 생선 및 유제품과 같이 동물성 식품에서 발견되는 레티놀의 형태로; 그리고 당근, 호박, 호박, 살구 및 녹색 잎 채소와 같은 허브 제품에서 발견되는 베타 카로틴 형태입니다.
http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka성장 비타민 : 무엇을 마시고 먹을까?
인체는 생물학적 건축 자재 및 기타 구성 요소로 인해 커집니다. 비타민 또한이 과정에 관여합니다. 정상적으로 성장하려면 아동의 몸이이 과정에 필요한 모든 구성 요소를 받아야합니다. 따라서 부모는 자손의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지주의해야합니다. 건강한 알약과 시럽을 자녀의 식단에 첨가하기 전에 어떤 비타민이 사람을 키울 수 있는지 알아야합니다.
성장 요인
인간 유전자 코드는 신장을 포함하여 신체의 모든 특성을 포함합니다. 즉, 성장과 관련하여 자녀는 부모와 비슷합니다. 그러나 그 외에도 모든 사람은 신장이 15-20cm 인 "재고"를 가지고 있습니다. 사람이 유 전적으로 계획된 성장을 달성하려면 아래에 설명 된 몇 가지 요인이 더 필요할 것입니다.
- 균형 잡힌 영양. 음식으로부터, 사람은 그의 성장을 자극하도록 설계된 모든 필요한 구성 요소를받습니다. 소비 된 음식은 나이에 맞아야하며, 따라서 성장과 영양분을위한 모든 비타민이 몸의 세포에 전달됩니다.
- 신체 활동 더 빨리 성장하려면 아이들이 적극적으로 생활해야합니다. 운동을하는 동안, 아이는 뼈의 힘, 근육 조직의 내구성, 골격과 신진 대사의 적절한 형성에 영향을 미치는 대다수의 근육을 사용합니다.
- 전체 휴식. 수면 중에는 인간 성장 호르몬 인 somatotropin이 인체에서 발생합니다. 따라서 밤낮으로 쉬는 동안 아이는 자랍니다. 중요한 프로세스가 "일정에 따라"시작되도록 동시에 잠시 들러야 할 가치가 있습니다.
- 가족 관계에서의 복지, 과전압의 부재. 정상적인 성장 장애는 스트레스, 피로, 과도한 정신적, 육체적 작업 부하입니다. 이 경우 신체의 신경계가 파괴되어 사람의 육체적 발달에 위배됩니다.
인체의 성장을위한 비타민의 역할
자연 성장을위한 비타민이 결핍되어 있습니다. 따라서 비타민, 사람의 급속한 성장을 일으키는, 아니. 그러나 대사 과정에 영향을 미치는 유기 화합물이 있습니다. 그것은 체적의 성장을 자극합니다.
인체는 24 년까지 자랍니다. 가장 활발한 성장 기간은 출생에서 1 년, 4 년에서 5 년 그리고 13 년에서 14 년의 3 단계로 나뉩니다. 이 시체는 인간 성장을위한 비타민이 가장 필요합니다. 성장의 피크 활동이 충분한 양의 비타민을 사용한다면, 그는 유전 적 소인에 따라 가장 높은 지표를 얻을 수있을 것입니다.
그 자체로, 인간 성장을위한 비타민은이 과정을 시작하지 않으며, 정상적인 흐름에만 기여합니다. 뇌하수체의 성장 호르몬은 성장 과정을 활성화시키는 역할을합니다. 소마토스타틴의 효과는 뼈와 근육 조직의 성장을 촉진하고 비타민은 신진 대사의 안정성을 보장하여 최대의 인간 성장을 이룹니다.
인간의 성장 과정에 어떤 비타민이 작용 하는가?
성장을 책임지는 비타민은 무엇입니까? 몸의 성장 과정을 담당하는 유기 물질은 비타민뿐만 아니라 매크로 및 미세 요소입니다.
- 비타민 A 이것은 가장 중요한 성장 비타민입니다. 레티놀은 뼈, 단백질, 근육 조직 및 기타 신체 부위의 합성 및 성장을 담당합니다. 청소년과 소아의 몸에서 성장을 위해이 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 성장 호르몬을 위반하게됩니다. 그러나 레티놀의 잉여 또한 어린이와 성인의 신체에 부정적 영향을 미친다. 대사 장애, 소화 및 빈혈을 유발하는과 항 비타민증이 나타납니다.
- 베타 카로틴. 이 물질은 레티놀 성분이기 때문에 프로 비타민 A라고도합니다. 베타 카로틴이 정상적으로 소화되기 위해서는 지방과 함께 사용해야합니다. 프로 비타민 A의 과다 복용은 끔찍한 것이 아닙니다. 피부는 약간 노란 색을 띠게되어 곧 자연색으로 바뀝니다.
- 비타민 B이 분류의 성장 및 촉매제 인 비타민은 B 군의 비타민이라고합니다. 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 피리독신 (B6)은이 그룹의 성장에 특별한 이점이 있습니다. 그들은 소화와 신진 대사에 대한 유익한 효과와 신경 자극 전달의 정상화를 통해 성장 과정에 기여합니다. 정상적인 모발 성장에는 비타민 B7 (비오틴 또는 비타민 H)이 필요합니다.
- 비타민 D는 뼈와 치아의 형성, 음식에서 섭취 한 칼슘의 흡수에 관여합니다. 또한 구루병 예방에있어서 가장 기본적인 비타민입니다. 비타민 D는 음식뿐만 아니라 피부에 태양을 노출시켜 인체에 들어갑니다. 겨울철에는 비타민이 외부에서 공급되지 않기 때문에 의사는 추가로 사용하도록 권장합니다.
- 비타민 C는 성장 과정에 직접적으로 참여하지는 않지만 신체가 성장 D와 A를 위해 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다. 아스코르브 산이 충분한 양으로 체내에 존재하지 않으면 성장 과정에 부정적 영향을 미칩니다. 영양분의 흡수가 위반됩니다.
- 비타민 E는 또한 인간의 성장에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 그 기능은 비타민 A, C 및 적혈구를 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 보호하는 것입니다.
- 비타민 K는 혈액이 점성이 적어 지도록 도와 주며, 가장 작고 좁은 혈관에서의 개통을 개선합니다. 이것은 산소와 유익한 물질이 뼈 형성에 들어가서 성장을하도록 허용합니다.
- 칼슘. 이 매크로는 뼈, 치아 및 근육을위한 건축 자재입니다.
- 아연 이 미세 요소로 인체가 충분하지 않으면 성장이 느려지 기 시작합니다. 아연은 세포 재생, 뼈와 뇌 발달 및 탄수화물 대사에 영향을줍니다.
- 요오드는 갑상선 샘의 일부입니다. 요오드 결핍이 신체에서 발견되면 성장이 느려집니다.
성장을위한 유기물을 함유 한 제품
우리가 먹고 마시는 것에서 얻을 수있는 비타민. 비타민 결핍 보충의 추가 원천은 비타민 복합체입니다. 그러나 몸은 좋은 영양에서 유용한 구성 요소의 주요 부분을 받아야합니다.
어떤 제품에는 성장에 필요한 비타민의 농도가 가장 큽니까?
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