입과 치아를 건강하게 유지하려면 구강 위생뿐만 아니라 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
박테리아가 아닌 자신을 먹이십시오.
우리가 먹을 때, 우리는 우리 몸뿐만 아니라 그 안에서 사는 박테리아를 먹습니다. 따라서 식단은 입안의 박테리아가 더 작아 지도록 공식화되어야합니다.
박테리아가 우리가 먹는 더 달콤하고 딱딱한 음식 인 설탕을 키우고 번식시키는 데 사용되기 때문에 더 빠른 패가 형성됩니다. 박테리아에 가장 적합한 것은 정제 된 설탕으로 과자, 초콜릿, 만두, 달콤한 츄잉껌 및 음료가 들어 있습니다. 치아의 건강을 걱정하는 사람들은 소화가 잘 안되는 탄소를 먹어야하며 간식 습관을 없애야합니다. 끊임없이 씹고, 빨고, 긁어서 박테리아에 영양을 공급하여 우식증을 유발합니다. 에나멜은 식사 사이의 간격에서만 회복 될 수 있으며, 방해하지 마십시오.
달콤한 요리에는 또 다른 단점이 있습니다. 씹는 짐이 없어지는 치아와 쇠약해진 아이들은 턱과 치열의 정확한 형성이 방해받습니다.
과자를 완전히 거부하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 설탕이 정제되지 않은 형태로 함유 된 제품 (예 : 말린 과일)으로 대체 될 수 있습니다. 정제 된 설탕을 사용한다면 주 식사 중에 대부분을 먹어보십시오. 그리고 식후에 - 깨끗하고, 닦고, 닦으십시오.
치아를 파괴하는 제품
일부 제품에는 에나멜을 파괴하는 산이 함유되어 있습니다. 가장 위험한 소다, 지금은 특히 어린이들 사이에서 인기가 있습니다. 그들은 많은 산성 pH 2.5-3.0을 함유하고 있으며, 종종 그들을 마시는 사람들은 치아 표면의 비 - 카 리우스 파괴를 발생시킨다. 에나멜은 박테리아가 아닌 산을 부식시킵니다. 산성 과일 주스는 동일한 효과를 나타낼 수 있으며, 감귤류 과일을 학대해서는 안됩니다. 물론, 오렌지, Antonovka, 체리 중 일부 또는 레몬과 함께 차를 마실 수 있지만, 식사 후, 당신의 입을 헹구어 야합니다.
착색 된 레모네이드는 명백하게 해롭지 만, 당신이나 당신의 아이들이 그들을 포기할 수 없다면 빨대를 마셔야합니다. 이 경우 치아는 유해한 액체와 접촉이 적습니다.
아주 나쁘거나 뜨거운 음식은 치아 에나멜에 해롭다. 더 해로운 - 날카로운 온도 강하 (아이스크림이나 냉수가있는 뜨거운 커피). 이 미세 균열이 에나멜에 형성됩니다.
차를 조심하십시오. 이 공장은 불소 농축기입니다. 찻잎의 불소 함량은 수풀이 자란 상태에 달려 있습니다. 불소의 일부 품종에서는 거의 없지만 중국인은 차 식물의 불소 함유 농약을 살포하기 위해 자주 사용됩니다. 완성 된 음료의 불소 함량은 강도, 주입 기간 및 끓이는 기간에 따라 다릅니다. 한 번에 빨리 물을 끓여야하고, 차를 고집하는 것은 5-6 분을 넘지 않아야합니다. 평균적으로 홍차 한 잔에 0.2mg의 불소가 들어 있습니다. 또한 일반적으로 마시는 물의 불소 함량을 확인하십시오.
우리의 치아에 필요한 칼슘은 카페인, 알코올 및 담배의 영향으로 몸에서 활발하게 배설됩니다.
금연
담배와 건강한 치아는 양립성이 없습니다. 흡연은 타액 분비를 줄이고 입을 깨끗하게 유지하지 못하게합니다. 흡연은 치아에 어두운 갈색 반점을 제거하기 어렵게 만듭니다. 흡연은 치석 및 구강 질환의 발병을 가속화시킵니다. 담배 연기의 구성 요소는 잇몸에서 혈액 순환을 위반하고 점막 위축을 일으 킵니다. 흡연자는 처음에는 만성 치주염 (잇몸 염증)을 일으킨 다음 만성 치주염을 앓게됩니다. 담배에 함유 된 화학 물질은 치료를 방해하고 치유 과정을 지연시킵니다. 흡연자가 비 흡연자보다 더 많은 치아를 잃는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 65 세가 넘는 비 흡연자 중 20 %만이 치아가 부족하고, 흡연자는 41.3 %입니다. 그래서 담배를 피우면 즉시 그만 두십시오. 칫솔로 치아를 구할 수 없습니다.
유용한 치아는 무엇인가?
치아의 좋은 친구 - 불소와 칼슘. 칼슘은 물고기, 호두 및 아몬드, 콩 및 콩, 건포도, 말린 살구 및 다른 말린 과일, 녹색 채소 (양배추, 양상추, 정원 허브, 특히 파슬리)가 풍부합니다. 딜은 항균성을 가지고 있습니다. 구강을 소독하고 숨을 쉬게합니다. 밤새 조심하십시오. 그것은 매우 시큼합니다.
가장 유명한 칼슘 공급원은 유제품입니다. 그러나, 그들 모두가 치아에 좋은 것은 아닙니다. 달콤한 밀크 쉐이크와 아이스크림에 의한 해로움이 아마도 좋을 것입니다. 첫째, 설탕이 들어있어 치아를 상하게합니다. 둘째, 설탕은 소금처럼 칼슘 흡수를 방해합니다.
유제품 중 가장 유용한 것은 치즈, 특히 경성 품종입니다. 그들은 카세인과 인산염이 풍부하여 치아 법랑질을 복원합니다. 씹는 치즈는 산의 형성을 자극하지 않습니다. 그래서 치즈는 아주 좋은 항생제와 같은 역할을합니다.
불소로 삶은 감자, 메밀, 바다 생선, 그린 샐러드, 통밀 빵 및 위에서 언급 한 갓 양조 한 차의 원천 (올바르게 양조!).
또한 치아에는 철분과 비타민 B12가 필요합니다. 그 결핍으로 점막층이 얇아지면 궤양과 혀 염증이 생깁니다. 철분과 비타민 B12의 원천은 고기입니다. 레몬과 사과가 풍부한 비타민 C는 신진 대사 과정을 자극합니다. 비타민 C 결핍증은 잇몸이 출혈하고 치아가 빠지는 유명한 괴혈병입니다. 레몬이 풍부하지 않은 중부 러시아에서는 일반 감자에서 비타민 C를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 신선하게 수확 된 괴경 100g에는 20mg의 아스 코르 빈산이 들어 있는데, 이는이 비타민에 대한 인체의 일일 요구량의 1/3입니다. 그러나, 감자 tubers에서 "ascorbic"을 유지하는 것은 그렇게 쉽지 않습니다. 저장 기간 중에는 1 월까지 그 중 절반만이 남아 있고, 4 월에는이 유용한 물질의 4 분의 1 밖에 남지 않습니다. 감자로 만든 요리의 잘못된 기술로 인해 젊은 tubers에서도 모든 아스 코르 빈산을 한꺼번에 잃을 수 있습니다. 비타민 C를 보존하기 위해 조리 분야의 전문가들은 나무로 만든 유봉으로 삶은 감자를 빻아 서 끓는 감자를 끓일 때 끓는 물에 넣는 것이 좋습니다.
비타민 A와 E는 또한 좋은 치아 건강 유지에 도움이됩니다.
우리는 치아에 부하가 필요하다고 말했던 것을 기억하십니까? 거친 섬유 제품은 "씹는 결핍"을 피하는 데 도움이됩니다. 거친 음식은 치아를 고정시키는 잇몸과 인대의 건강을 지탱하고 정상적인 혈액 공급을 자극합니다. 물론 육질이 좋은 육류는 공정한 씹는 짐을 만들지 만, 무우 또는 당근과 같은 야채와 과일은 훨씬 더 유익합니다. 그들의 단단한 섬유는 치아를 닦고 잇몸뿐만 아니라 칫솔을 마사지합니다.
어떤 제품이 치아에 유해합니까?
어린 시절부터 우리 모두는 단맛이 치아에 좋지 않다는 말을 들었습니다. 그러나 과자 외에도 치아 표면에 부정적인 영향을 미치는 많은 제품이 있습니다. 그리고 치아에 좋은 제품 목록을 아는 사람들은 거의없고, 강화하고 희게합니다.
치아가 항상 건강하고 아름답게 유지되도록하려면, 우리가 먹는 것을주의 깊게 모니터링해야합니다. 이 기사에서는 치아에 가장 유익하고 해로운 제품에 대해 이야기 할 것입니다.
유해한 제품
달콤한 탄산 음료
달콤한 음료는 치아에 가장 해로운 영향을 미칩니다. 소다는 다양한 미생물과 박테리아에 매력적 일뿐만 아니라 타액 성분에 장기적인 영향을주는 많은 양의 설탕을 포함하고 있습니다. 달콤한 탄산수의 과다 섭취는 우식의 빠른 형성을 가져옵니다. 또한이 음료의 성분은 치아 법랑질을 파괴하는 산을 함유하고 있습니다. 산의 부작용을 중화시키기 위해 입을 물로 헹구십시오. 그것은 단지 많은 사람들, 특히 젊은 사람들이 물 대신 탄산 음료를 마셔서 반복적으로 산에 노출되는 시간을 늘리는 것입니다. 우리는 치아에 매우 해로운 타액 성분을 변화시킬 수있는 특성을 가진 음료수의 다양한 첨가제를 잊어서는 안됩니다.
과자
과자, 특히 장시간 (예 : 캐러멜) 노는 과자는 타액의 구성을 바꾸고 치아에서 파괴적으로 행동합니다. 그리고 설탕은 또한 칼슘 흡수를 방해합니다. 그러나 인생이 단맛 없이는 상상하기 힘들 기 때문에 즐거움을 늘리지 말고 가능한 한 빨리 먹어야합니다. 사용 직후에 치실을 사용하고 부드러운 칫솔로 치아를 닦으십시오. 이 간단한 규칙을 준수함으로써 과자로 인한 치아의 손상을 최소화 할 수 있습니다.
말린 과일
말린 과일은 또한 동일한 사탕과 같지 않지만 치아에 유해합니다. 사실, 말린 과일은 설탕을 포함 할뿐만 아니라 치아에도 매달린다. 말린 과일 직후에 시도하고, 입을 헹구고 이빨을 솔질하십시오.
차와 커피
카페인을 함유 한 음료 - 커피와 차. 카페인에는 몸 전체뿐만 아니라 특히 치아에도 영향을주는 많은 부정적인 특성이 있습니다. 따라서 카페인은 탈수를 촉진하며 빈번한 사용은 비타민 결핍을 초래합니다. 검은 색과 녹색 차에는 또한 카페인이 들어 있습니다. 이를 사용하여 치아를 강하고 건강하게 유지하십시오.
단순 탄수화물
정제 된 밀가루 제품과 같은 간단한 탄수화물을 함유 한 식품 인 감자 튀김 (및 칩)에는 녹말이 포함되어 있으며,이 녹말은 분해되어 패를 형성합니다. 이것은 빵, 파스타 및 감자의 사용을 완전히 포기해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 단지 밀가루 또는 쌀에서 이스트를 넣지 않은 빵, 파스타를 구입하고 튀긴 감자를 삶은 또는 스튜로 바꿀 필요가 있습니다.
볶은 씨앗과 견과류
신선한 견과류와 씨앗에는 치과 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 열처리는 영양소를 해로운 것으로 만듭니다. 볶은 씨앗과 견과류는 치아 법랑질에 매우 해롭다. 또한 많은 사람들이 치아에 매우 충격적인 앞니가 씨앗이나 금이 간다. 가장 좋은 방법은 원시 견과류와 씨앗을 사서 튀김을 약간 튀김으로써 외부에서 약간 튀김을하고 내부에 그대로 유지하는 것입니다.
알콜
알콜 성 음료는 입안의 점막을 건조시키기 때문에 치아에 가장 파괴적인 성질이 있으며, 또한 많은 주류에는 설탕과 음식물 색소가 들어 있습니다. 치아에 대한 알코올의 부작용을 완화하기 위해서는 주스 및 감미료가 아닌 물로 희석해야합니다. 그리고 치아를 닦으십시오!
추위와 뜨거운
그리고 물론, 너무 추워서 너무 뜨거운 음식은 치아에 해롭습니다. 뜨거운 음료와 음식은 해로운 박테리아가 치아의 내부 조직으로 들어가는 균열 때문에 치아 에나멜을 확장시킵니다. 매우 뜨거운 음료를 사용하지 않기 때문에 치아에 해를 입힐뿐만 아니라 구강 및 식도의 점막에 심하게 영향을 미칩니다. 차가운 음식은 뜨거운 음식만큼 해롭지는 않지만 똑같이 치아의 구조를 파괴합니다. 그러나 가장 위험한 것은 뜨겁고 차가운 느낌의 조합입니다. 입안의 급격한 온도 강하는 법랑질의 급속한 파괴와 염증 과정의 형성으로 이어진다.
담배
니코틴은 말할 것도없고. 흡연은 법랑질의 색에 영향을 미치는 유해한 물질 일뿐만 아니라 특히 추운 계절에는 급격한 온도 강하입니다.
유용한 제품
충분한 양의 물을 마시는 것의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 물은 구강 내에서 긍정적으로 작용하며 유해한 미생물의 영향으로부터 보호하는 침의 형성에 기여합니다. 그러나 타액의 구성은 섭취하는 음식에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 가능한 한 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 타액이 치아를 보호하고 치아를 파괴하지 않도록하십시오.
신선한 과일, 딸기, 채소 및 채소
이 제품은 섬유, 미네랄 및 비타민이 풍부합니다. 야채 음식은 치아뿐만 아니라 구강에도 유용합니다. 음식에 들어있는 미네랄과 비타민의 양은 타액의 포화도에 달려 있습니다. 타액에 미네랄 물질이 거의 없으면 미네랄이 치아 법랑질에서 새어 나오기 시작합니다. 반대로 타액에 충분한 활성 물질이 포함되어 있으면 에나멜이 강화됩니다. 따라서 당근에는 카로틴이 포함되어있어 잇몸에 매우 유용합니다. 호박은 아연, 셀레늄 및 불소가 함유되어있어 치아 법랑질의 천연 표백제입니다. 단단한 채소와 과일은 잇몸을 강화시키고 치석을 치석에서 제거하는 데 도움이됩니다. 감귤류는 칼슘, 인 및 비타민 C로 가득차 있으며, 차례로 잇몸을 강화시키고 입안의 염증을 예방합니다. 그러나 채소, 특히 파슬리는 해로운 미생물을 죽이는 천연 방부제입니다. 신선한 과일에는 치아에 해로운 산이 포함되어 있다는 사실을 잊지 말아야하므로 식사 후 입안을 헹굴 필요가 있습니다.
견과와 씨앗
가장 유용한 제품 중 하나는 견과류와 씨앗이지만 열처리 대상이 아닙니다. 견과류와 씨앗에는 칼슘, 인, 바나듐 등의 함량은 물론 건강한 치아 유지에 필요한 많은 양의 유익한 지방산과 아미노산이 들어 있습니다.
해초
조류는 식단에 포함되어야합니다. 조류, 특히 해초는 요오드와 아미노산으로 이루어져 있습니다. 요오드는 갑상선과 신진 대사의 정상화에 필요합니다. 이것은 전체 유기체뿐만 아니라 치아의 건강에도 긍정적 인 영향을 줄 것입니다.
치커리
커피의 해악에 관해서는 위에서 언급했지만, 당신은 치커리로 바꿀 수 있습니다. 치코 리는 입안의 혈액 순환을 자극하는 놀라운 음료이며 (잇몸을 강화시키는 데 매우 유용합니다) 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
허브 티
녹색과 검은 색 차는 초본으로 바꿔야합니다. 초본 차에는 카페인이 들어 있지 않지만 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 플라크와 미생물로부터 치아와 입을 깨끗하게하는 허브 차입니다. 또한 물과 같이 초본 주입은 탈수를 방지합니다. 이런 차를 정기적으로 사용하면 입안의 염증 과정을 완화 할 수 있습니다.
유제품
유제품은 치아 강화에 도움이되는 다양한 천연 물질과 유익한 물질을 포함하고 있기 때문에 유용한 제품에 기인 할 수 있습니다. 낙농 제품은 신선하고 자연스러운 설탕이 없어야 함을 명심해야합니다. 그러한 낙농 제품 만 건강에 도움이됩니다.
http://drzub.net/other/vrednye-produkty/치아에 가장 해로운 음식
예외없이 모든 사람들은 강하고 눈이 하얀 치아를 꿈꾸지 만, 우리 중 많은 사람들은 과자, 케이크 등을 항상 끊임없이 사용합니다. 어떤 제품이 치아에 가장 해로운 지 이해할 것이며 이유는 무엇입니까?
달콤한 음료
달콤한 탄산 음료는 설탕이 풍부하여 치아의 건강에 좋지 않은 영향을 미치며 미생물 개발에 유익한 환경입니다. 후자는 구강 내에서 충치와 염증을 유발합니다.
단 탄산 음료는 심지어 다이어트에도 산을 많이 함유하고있어 치아에 해를 끼칩니다. 그 영향을 중화시키기 위해 술을 마신 후에는 일반 물로 입을 헹구십시오. 주요 문제는 일부 사람들이 보통의 식수 대신 탄산 음료를 마시는 것에 익숙하다는 것이고, 이것이 치아 법랑질에 대한 산의 지속적인 효과의 원인이된다는 것입니다.
놀랍게도 천연 주스조차도 과일 산과 설탕의 함량으로 인해 치아의 상태에 부정적인 영향을줍니다. 몸 전체에 대한 이러한 음료의 이점으로 인해 음식을 거부하거나 치아에 대한 가능한 손상을 중화시키지 말고 섭취 후 물로 입안을 헹구십시오.
과자
과자는 치아에서 가장 해로운 음식 중 하나라는 사실을 누구나 알고 있습니다. 이것은 부분적으로 구강 내 타액 성분의 변화와 칼슘 흡수 방해 때문입니다.
단 하나의 예외는 어두운 쓴 맛의 초콜릿입니다.이 초콜릿은 항균 효과가 있으며 치아에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.
말린 과일
그들은 어떤 사탕이나 케이크보다 더 유용하지만, 두 가지 단점이 있습니다 : 그들은 많은 설탕을 포함하고 치아 사이에 달라 붙습니다. 해를 중화하려면 사용 후 치실을 사용해야합니다.
카페인 제품
간단한 탄수화물을 가진 음식
정제 된 밀가루 (파스타, 흰 빵, 만두) 또는 감자 (특히 칩 형태 또는 튀김 형태)로 만든 식품. 즉각적으로 간단한 당으로 분해됩니다. 이러한 모든 제품들은 타액의 영향으로 입안에서 붕괴되기 시작합니다. 우리는 설탕이 어떻게 치아에 영향을 미치는지 알고 있습니다. 파스타, 감자 또는 빵을 거부하지 말고, 검은 빵, 듀럼 (durum) 파스타, 삶은 감자.
알콜 음료 및 마약
알코올, 향정신성 약물 및 기타 약물은 입안이 건조 해집니다. 침의 배설은 억제되고 치아 법랑질의 건강에 매우 중요합니다.
와인, 달콤한 리큐어, 젊은 사람들에게 인기있는 에너지 음료는 달콤한 소다와 같은 유해한 효과를냅니다. 알코올의 유해한 효과를 부분적으로 중화 시키려면 물로 희석 할 수 있으며, 파티 후에는 치아를 칫솔질해야합니다.
견과류, 씨앗, 크래커
우리가 치아와 함께 갈라진 딱딱한 rusks, 튀긴 견과류와 튀겨 졌던 해바라기 포탄은 에나멜을 훔친다. 치아에 대한 가장 해로운 음식은 손상된 치아에 충치가 생기기 때문에 크래커와 견과류를 거부하고 손으로 씨앗을 닦는 것이 좋습니다.
따뜻한 음식과 차가운 음식
급격한 온도 차이는 치아 법랑질에 해로 우며, 팽창하고 치명적인 박테리아가 나타나는 균열이 그 위에 나타납니다. 점차적으로, 그들은 보호되지 않는 치아를 키우기 시작합니다. 차, 커피 등의 뜨거운 음료는 절대 마시지 마십시오.
치아의 날카로운 냉각은 또한 뜨거운 음식을 먹는 것만 큼은 아니지만 법랑질에 해를 끼칩니다. 더운 여름날에 얼음으로 음료를 마시고 싶다면 짚을 사용하여 이가 얼음 음료에 직접 닿지 않도록 보호하십시오. 아이스크림도 치아를 물지 말고 숟가락을 핥아주십시오.
특히 위험한 것은 치아에 뜨겁고 차가운 느낌입니다. 차가운 칵테일이나 아이스크림을 먹은 후 뜨거운 음식을 얼음으로 마시지 말고 뜨거운 커피 나 차를 마시지 마십시오.
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html잇몸 및 치아에 유용한 제품 : 전문가의 권고
강하고 하얀 이빨을 갖고 싶지 않은 사람이 있습니까? 물론 아닙니다! 결국, 현대인을위한 아름다운 미소는 좋은 건강, 잘 정리 된 모습 및 자신감의 신호 중 하나입니다.
그리고 치아와 잇몸이 가능한 한 문제를 일으키지 않고 조심스럽게 외모를 나타내기를 기 바랍니다. 적절한 영양 섭취가 필요합니다.
정크 푸드가 치과 건강에 영향을주는 이유
우리가 매일 섭취하는 음식은 내부 기관의 기능, 피부, 모발 및 치아의 상태에 영향을 줄 수있는 에너지와 유용한 물질로 몸을 키우는 것입니다.
불행하게도 구강 상태에 부정적인 영향을주는 제품이 있습니다. 그 중 일부는 박테리아의 번식을 유발합니다. 결과적으로 입안에서 냄새가 날뿐만 아니라 치아의 건강에 해로운 음식은 에나멜을 약화시켜 민감성과 어둡게합니다.
모든 사람을위한 구강 내에 다양한 박테리아가 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그리고 탄수화물이 풍부한 식품이 종종있는 경우, 미생물 재생산에 유리한 환경이 형성됩니다.
그들은 설탕을 산으로 전환 시키는데 기여하고 칼슘과 미네랄을 치아 법랑질에서 점차적으로 씻어냅니다. 부정적인 영향으로 인해 치아가 민감 해지고 박테리아가 침투하여 작은 충란을 일으켜 충치와 치주염의 발달을 유발할 수 있습니다.
영양 실조는 또한 잇몸에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 일부 주스 및 음료수에는 구강 조직을 침식하는 많은 양의 산성 및 화학 염료가 포함되어있어 구내염이나 치은염과 같은 불쾌한 질병을 유발할 수 있습니다.
그러나 치아와 잇몸에 필요한 비타민과 미네랄을 함유 한 음식을 가능한 많이 먹으려고하면 에나멜을 강화하고 박테리아를 파괴하며 치석을 방지하는 데 도움이되는 이러한 문제는 피할 수 있습니다.
치아에 필요한 비타민과 무기질
잇몸 건강과 에나멜 강화를 위해 비타민과 미네랄이 함유 된 건강식을식이 요법에 포함시켜야합니다.
- 칼슘. 이 요소는 뼈와 치과 시스템을위한 건축 자재이며 주로 미소를 유지하기 위해 필요합니다. 당일에는 1000-1200 mg을 사용하기로되어 있습니다. 칼슘은 심장에 유익한 효과가 있으며, 신경계는 혈액 생성 과정에 관여합니다. 그것의 대부분은 유제품, 육류, 생선, 견과류, 포도, 일부 열매에서 발견됩니다.
- 불소. 에나멜을 강화하고 부정적인 영향에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 이 요소의 일일 요구량은 4mg입니다. 칼슘과 함께, 그것은 산에 매우 강한 특정 화합물의 형성을 촉진합니다. 차, 육가공, 우유 및 시리얼에 함유 된 불화물 함량 높음.
- 비타민 D 신체가 인과 칼슘을 흡수 할 수있는 매우 중요한 요소. 하루에 10-15 mg을 섭취해야합니다. 사워 크림, 기름진 생선, 달걀, 간 에서이 비타민 많이.
- 인. 건강한 뼈와 치아를 유지하고 더 강하게 만듭니다. 인의 일일 섭취량은 800mg입니다. 이 유익한 미량 원소가 풍부한 음식은 효모, 치즈, 견과류, 콩입니다.
- 비타민 C. 순환계의 작용에 긍정적 인 영향을 주며, 대사 과정에 관여하며 신체의 재생 과정을 안정시킵니다. 그것은 정상적인 잇몸에 확실히 사용해야합니다. 매일 섭취하는 비타민 - 90mg. 소스 - 모든 감귤류, 채소, 채소 및 과일.
- 철분 머리카락, 뼈, 치아 및 손톱의 정상적인 상태는 몸에 충분한 양의 철분에 달려 있습니다. 하루에 10 ~ 18mg이 필요합니다. 고기, 과일, 바다 고기에는 철분이 많이 들어 있습니다.
어떤 제품이 치아에 유용합니까?
뼈와 치아를 강화시키는 제품. 치아와 잇몸에 도움이되는 제품 목록은 미소와 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 어려운 과일과 채소. 이들은 잘 알려진 사과, 배, 당근, 양배추, 무, 호박 등입니다. 이러한 제품을 사용하는 과정에서 자연스럽게 치아를 닦고 잇몸을 마사지 할 수 있습니다. 씹는 동안 타액이 눈에 띄기 시작하여 에나멜 패와 작은 음식 조각을 씻어내는 것에 유의해야합니다. 또한 이러한 야채와 과일은 잇몸의 에나멜과 조직을 강화시키는 E, D, B, 불소 및 칼슘과 같은 유익한 비타민의 원천입니다.
- 유제품. 그들은 칼슘과 많은 비타민의 필수 소스입니다. 뼈 조직 회복과 헤모글로빈 생산에 기여하는 치아 - 코티지 치즈, 케 피어, 리야 첸카 (ryazhenka)에 특히 유용합니다. 요구르트를 정기적으로 사용하면 장과 구강의 산 - 염기 균형에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 치즈 유제품 전체 목록 중 가장 유용합니다. 칼슘과 인산염이 많이 들어있어 에나멜 상태에 유익한 효과가 있습니다. 입안에서 산의 수준을 줄이는 많은 타액을 씹을 때 특히 치즈의 단단한 종류를 먹는 것이 좋습니다. 이것이 치아의 돌 형성을 늦추는 데 도움이됩니다.
- 홍차와 물. 녹차에는 항산화 물질 인 카테킨이 들어있어 구강 내 세균의 작용을 중화시킵니다. 단맛을 들이지 않는 차를 마시는 것이 유익하다는 것을 잊을 필요가 없습니다. 그리고 당신은 또한 일반 물로 치아와 잇몸을 닦을 수 있습니다. 식사를 한 후에 입을 잘 헹구어 야합니다.
- 잔디 녹색. 이들은 양상추, 양파, 딜, 파슬리, 샐러리를 포함합니다. 이 녹지에는 엽산과 베타 카로틴이 많이 포함되어있어 잇몸과 치아를 강화시킬뿐만 아니라 몸 전체에 비타민을 공급하여 면역 체계를 강화시킵니다.
- 감귤류. 레몬, 오렌지, 감귤, 그레이프 푸드는 필수 비타민 C, B, E 및 미량 원소가 풍부합니다. 이 과일은 건강한 치아에 아주 좋습니다. 의사들은 감귤류가 함유 된 유기산을 사용하면 자몽을 정기적으로 사용하면 출혈하는 잇몸을 크게 줄일 수 있으며 석회는 에나멜을 강화하고 희게 할 수 있다고 믿습니다.
- 꿀 아마도 전적으로 치아를 손상시키지 않지만 치과 시스템 전체를 강화시키는 유일한 단 제품 일 것입니다. 꿀은 천연 항산화 물질 - 박테리아의 파괴에 기여하는 효소, 즉 우식증의 예방뿐 아니라 필요한 비타민 및 유익한 물질을 포함합니다. 벌집을 잘 씹고 입을 소독하는 것이 좋습니다.
- 견과류 이들은 다소 칼로리가 많은 식품이지만 껌의 상태에 긍정적 인 영향을주는 많은 양의 아미노산, 비타민 및 지방산을 함유하고 있습니다. 견과뿐만 아니라 얼룩과 플라크에서 에나멜을 깨끗이 닦을 수 있습니다.
- 해산물. 칼슘, 인, 불소뿐만 아니라 비타민 D와 B1의 엄청난 함량으로 매우 유용합니다. 해산물을 규칙적으로 섭취하면 전신에 긍정적 인 효과가있어 머리카락, 손톱 및 전체 인간 골격계의 상태가 개선됩니다. 모든 물고기는 잇몸과 치아의 조직을 강화시키는 데 도움이되는 요오드, 칼슘, 셀레늄의 원천입니다.
- 계란 매우 풍부한 칼슘은 12 가지의 비타민과 많은 다른 미량 원소, 지방, 단백질, 탄수화물을 함유하고 있습니다. 전신에 매우 유용한 제품. 달걀 껍질을 먹으면 출혈하는 잇몸을 정복하고 치아 법랑질을 강화하는 데 도움이됩니다.
건강 음료
기분을 좋게하고 건강한 치아를 유지하려면 먼저 매일 일정량의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 몸에 필요한 수분을 공급하고 다양한 미네랄로 영양을 공급합니다.
신체의 정상적인 유체 함량은 모든 공정의 적절한 흐름에 기여합니다. 탈수는 구강의 건강에 악영향을 미칩니다. 주로 타액이 생성되기 시작하여 치아를 강화시키고 충치로부터 보호합니다.
검은 색 또는 녹차를 마셔도 좋지만 설탕은 마셔야합니다. 잇몸 조직에 치유 효과가있는 허브 티도 매우 유용하며 에나멜을 강화하고 박테리아를 없앨 수 있습니다. 카모마일, 박하, 현자, 금송화, 세인트 존스 마졸에서 가장 유용하고 맛있는 음료.
치아 에나멜에 해로운 제품
유해한 제품은 치과 시스템의 상태에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 에나멜과 잇몸을 손상시키고 산으로 치과 조직을 파괴하며 병원성 미생물의 활동을 지원할 수 있습니다.
빵, 케이크, 버터, 곡물과 같이 매우 부드러운 음식을 자주 사용하면 건강에 필요한 씹는 힘이 없어집니다. 해바라기 씨앗을 좋아하는 사람들은 치아에 금이 갔을 때 에나멜이 손상되어 복구 할 시간이 없다는 것을 알고 있어야합니다.
아주 단단하고 힘든 음식, 예를 들어, 크래커, 뼈, 사탕의 일부 유형은 치아 표면에 충격을 줄 수 있습니다.
에나멜은 가스와 유해 염료가 함유 된 다양한 음료를 파괴합니다. 예 : 샴페인, 코카콜라, 레모네이드. 어쨌든 그들의 부정적인 영향을 줄이려면, 빨대를 통해 이러한 음료를 마셔야하며 음주 후에 조심스럽게 입을 물로 헹구십시오.
간장, 주스, 적포도주, 강한 커피는 치아의 색깔에 영향을 줄 수 있습니다. 그런데 차와 커피를 많이 마시면 칼슘의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 열매와 어둡고 밝은 색상의 과일 또한 치아를 얼룩 수 있으므로 식사 후 당신은 입을 헹구는 것을 잊어서는 안됩니다.
가능한 한 적게 섭취해야하는 음식 목록은 다음과 같습니다.
- 커피 - 칼슘의 흡수를 막고 에나멜의 색에 영향을 주어 탈수를 일으킬 수 있습니다.
- 탄산 음료 - 에나멜을 강력하게 파괴합니다.
- 패스트리, 제과, 파스타 - 치아에 유해한 패를 축적시킵니다.
- 알코올 - 신체를 탈수하고 에나멜의 색상과 구조에 영향을줍니다.
건강한 치아, 치아 용 식품
백설 공주의 미소는 아름다움과 건강의 표시입니다. 치아의 상태는 신체 상태에 영향을줍니다. 치과 의사의 서비스를 줄이기 위해 비타민을 복용하고 치아를 닦는 것만으로는 충분하지 않으며 적절한 영양이 필요합니다. 또한, 균형 잡힌 식단은 치아가 좋은 모습을 유지하는 데 도움이됩니다.
치아 - 내부 장기의 건강을 나타내는 지표. 그들은 질병과 스트레스로부터 우리의 나쁘고 잘못된 식습관을 최대한으로 앓고 있습니다. 우리의 치아를 최상의 상태로 유지하면서, 우리는 매력과 젊음을 유지하고 치과 보철에 대항하여 스스로를 보장합니다.이 절차의 비용은 때때로 매우 높습니다. 적절한 다이어트와 잘 선택된 제품은 치과 의사의 개입없이 우리의 미소를 완벽하게 만들 것입니다.
치아에 해로운 음식
달콤한 음료 및 과자
설탕은 치아 법랑질에 파괴적인 영향을 미칩니다. 특히 해로운 것은 방부제, 인공 색소, 산 및 설탕으로 가득 찬 가스로 된 달콤한 음료입니다. 그리고 좋은 점착성 일관성, 잉어는 미생물을위한 완벽한 매체입니다. 패스트 푸드와 편의 식품 또한 해롭다. 그들 안에 설탕의 양은 종종 규범을 초과합니다.
기름기 많은 음식
통조림, 튀김 및 지방 음식은 해로운 박테리아 식물의 개발에 기여합니다. 그것은 플라크와 우식증을 일으킬 수 있습니다.
알콜
알콜의 영향으로 칼슘은 우리의 치아에 필수적인 신체에서 활발히 배설됩니다. 알코올성 음료는 또한 에나멜의 파괴와 패를 형성 할 수 있는데, 그 중 많은 것은 해로운 산을 포함하기 때문입니다.
사워 제품
사워 음료, 과일, 야채, 통조림 식품은 치과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 산의 영향으로 치아 법랑질이 파괴되고 치아뿐 아니라 잇몸 및 구강 전체가 영향을받습니다. 특히 치아는 에나멜을 부드럽게하는 구연산에 의해 손상을 입어서 느슨해지며 결국 침식을 일으 킵니다.
과일 토론 질문
일부 과학자들은 건강한 치아를 유지하기 위해서는 산과 설탕이 포함되어 있기 때문에 과일을 포기하는 것이 낫다고 주장합니다. 동시에 과일에는 치아에 필요한 비타민이 들어 있습니다.
홍차
일본의 과학자들의 관점에서 볼 때,이 음료에는 잇몸 질환을 유발하고 치아에 구멍이 생기는 박테리아를 중화시키는 성분이 포함되어 있습니다. 홍차를 자주 사용하면 다양한 박테리아가 상호 작용 능력을 상실합니다. 반면에 많은 사람들은 차가 그 자체로 불소를 축적하고 타액과 치태의 양을 감소시키는 원인이라고 생각합니다.
카페인을 포함하는 음료는 실제로 몸에서 칼슘을 "씻어 낼"수 있습니다. 그러나 하루에 1-2 잔의 커피를 마시면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
육류 식품
육류에는 비타민 B12가 포함되어 있는데,이 점이 없으면 입안의 점막이 손상 될 수 있지만 고기를 먹을 때 구강의 산도가 증가 할 수 있습니다.
치아가 필요한 음식
치과 의사는 신체가 탈수되지 않도록 하루 동안 충분한 물을 마셔야합니다. 식수는 충분한 양의 타액 방출에 기여하며 이것은 유해 미생물의 자연 중화제입니다.
불소가 풍부한 식품
불화물은 치아를 뼈다리로 뼈다귀를 뼈다귀로 찔러 넣습니다 불소의 출처 :
- 메밀
- 그린 샐러드
- 삶은 감자
- 바다 물고기,
- 갓 양조 한 차
- 빵
- 귀리,
- 견과류,
- 녹색 완두콩
- 샐러리,
- 배
- 버섯,
- 대구 간
- 콩,
- 새우.
칼슘이 많은 식품
칼슘은 치아 법랑질과 뼈 조직을 강화시킵니다. 칼슘의 출처 : 아몬드와 호두, 생선, 콩과 콩, 말린 살구, 건포도 및 기타 말린 과일, 녹색 채소 (양상추, 양배추, 정원 약초, 특히 파슬리), 당근, 사탕무, 체리, 포도, 건포도, 오렌지, 양파, 파인애플, 복숭아, 딸기, 모든 야채와 과일의 피부, 유제품 (특히 치즈).
철분이 풍부한 식품
철분의 주요 기능은 산소를 전달하고 산소로 세포를 포화시키는 과정을 보장하는 것입니다. 어린이의 치아 성장, 구강 건강 및 잇몸 조직 재생에 중요합니다. 철분의 소스 : 말린 살구, 매실 주스, 견과류, 건포도, 해바라기와 호박 씨앗, 검은 빵, 싹이 트린 밀, 밀기울, 빵 (굵은 분쇄), 간장, 쇠고기, 생선, 혀.
비타민 B12가 풍부한 식품
이 비타민으로 잇몸과 치아는 양호한 상태로 유지됩니다. 비타민 B12의 출처 : 쇠고기, 혀, 돼지 고기, 계란, 간, 우유, 견과류, 조개, 치즈, 유제품, 완두콩, 생선, 렌즈 콩, 콩.
비타민 B6가 풍부한 식품
이 비타민은 뼈, 잇몸, 치아의 기능과 구조를 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B6의 출처 : 감자, 바나나, 헤이즐넛과 호두, 해바라기 씨앗과 땅콩, 생선, 닭고기, 메밀, 정제되지 않은 곡물의 밀가루.
비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C는 사과와 레몬이 풍부합니다. 그것은 대사 과정을 자극합니다. 비타민 C의 단점은 익숙한 괴혈병으로 치아가 빠지고 잇몸이 흘러 나오는 것입니다. 비타민 C의 소스 : 소금에 절인 양배추, 사과, 감귤류, 야생 장미, 검은 건포도.
비타민 E가 풍부한 식품
특히, 잇몸에 유용하며 혈액 미세 순환을 향상시키고 조직 재생에 필요합니다. 비타민 E의 원천 : 목화, 해바라기, 콩, 옥수수, 땅콩, 바다 buckthorn뿐만 아니라 콩과 곡물 콩나물, 토마토, 양배추, 시금치, 완두콩, 양상추, 로즈힙 씨앗, 파슬리 꼭대기.
비타민 A 풍부한 식품
적절한 성장을 위해 필요하며, 피부, 뼈 및 치아의 기능과 구조를 형성하고지지합니다. 비타민 A의 출처 : 양배추, 채소, 토마토, 살구, 녹색 완두콩, 자두, 자두, 파슬리, 당근, 순무, 무, 고수, 딜, 밤색, 양파 등.
비타민 D가 풍부한 식품
그것은 우리 몸에 의해 칼슘의 정상 흡수에 필요합니다. 그는 또한 칼슘 - 인 대사의 조절에 참여합니다. 비타민 D의 출처 : 버터, 청어, 간, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 고등어.
http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby치아에 나쁜 점은 무엇입니까? 어떤 음식과 습관이 치아에 나쁜 영향을 줄 수 있습니까?
자연스러운 미소의 아름다움을 가장 효과적으로 극복하기 위해서는 치아에 나쁜 점이 무엇인지 알아야합니다. 구강 상태에 대한 최상의 지표를 매일 얻을 수있는 유용하고 해로운 제품의 목록을 상상해보십시오.
우리의 건강은 주로 우리가 지속적으로 먹는 것에 달려 있습니다. 우리가 선택한 제품에 따라식이 요법을 변경하면 충분하며 많은 기관이 더 좋아 지거나 나빠질 수 있습니다. 치과 건강 관리에서 아래 목록에주의를 기울여야합니다.
유용한 제품 목록
구강의 건강을 향상시키기 위해서는 몸에 비타민, 미세 요소 및 멸균 작용을하는 특정 제품을 메뉴에 포함시키는 것으로 충분합니다.
각종 해산물
거의 모든 물고기 및 다른 해산물에는 인, 건강한 지방, 불소 및 칼륨이 풍부합니다. 그것은 당신의 치아를 돌보는 때 특히 높이 평가되는 이러한 구성 요소입니다. 결국, 그들은 단단한 조직의 최대 강화에 기여하고, 에나멜의 구조 및 보호 특성을 향상시켜 안정성을 보장합니다. 또한, 이들 제품에는 엄청난 양의 요오드와 비타민 D가 함유되어있어 치아 및 잇몸 상태에 유익한 효과가 있습니다.
해 케일의 이점
다시마는 요오드 및 많은 아미노산의 존재에 대해 가치가 있기 때문에 그 특성을 별도로 기술해야합니다. 인체가 부족하면 내분비 계통의 질병이 시작되고 전반적인 면역 수준이 떨어집니다. 이 모든 것이 함께 치과 질환의 원인이됩니다.
우유 및 유제품
이들은 특히 사람의 일일 식단의 중요한 구성 요소입니다. 그들은 최대량의 칼슘과 인을 함유하고 있습니다. 그들은 법랑질을 강화하고 전체 골격계의 정상적인 발달을 담당하며 병원성 박테리아의 영향을받지 않도록 도와줍니다.
단단한 치즈
이 제품은 우유에서 얻지 만 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 그것은 입의 산 - 염기 균형의 신속한 회복에 기여합니다. 단단한 치즈는 젖산과 다른 산의 작용을 중화시키고 점액의 자극을 줄여줍니다.
달걀과 조개
우수한 제품, 비타민 D, 인 및 기타 유익한 물질이 풍부합니다. 구강 전체의 건강을 돕습니다. 이와는 별도로 쉘의 특성에 대해 말할 필요가 있는데, 이는 거의 모든 형태의 탄산 칼슘입니다. 파우더 나 팅크 형태로 사용하면 치아와 잇몸의 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
과일과 채소 - 이중 효과
첫 번째 행동은 다양한 비타민과 유익한 미량 원소가 함유 된 신체의 채도입니다. 그들은 에나멜 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 병원체와의 싸움을 돕습니다.
과일과 채소의 일일 소비의 두 번째 효과는 패의 자연적인 정화입니다. 예를 들어, 사과는 경도와 산의 존재로 인해 모든 표면의 표면을 깨끗하게 할 수 있으며 심지어 에나멜을 약간 희게 할 수 있습니다. 당근에는 유사한 효력이 있고, 구성에서 비타민 A 때문에 치아의 구조를 위해 특히 귀중하다.
오이 주스는 치주 조직에 유익한 효과가 있으며 잇몸에서 염증 과정을 제거 할 수 있습니다. 그리고 오이를 씹을 때 추가로 마사지를받으며 건강한 혈류와 신진 대사 과정을 자극합니다.
수박 펄프는 또한 치아 관리에 흥미로운 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C와 항산화 제의 존재는 잇몸의 강화를 자극하고 다양한 질병으로부터 경조직을 보호합니다.
감귤류 과일 치과 의사는주의해서 치료하도록 요청받습니다. 한편으로는 비타민 C가 풍부하여 점막의 건강에 도움이되며 펙틴이 있으면 표면을 추가로 소독합니다. 한편, 산의 증가는 치아 민감성, 에나멜의 얇아짐 및 입안의 산성 균형 장애의 형태로 불쾌한 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로, 그들의 사용을 통제해야한다.
그런 맛있는 열매
이 작지만 다양한 자연의 선물은 특히 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 음식을 섭취하면 모든 내부 시스템과 기관의 작업을 향상시킬 수 있으며 치아와 잇몸의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 그 중 일부는 추가 효과가 있습니다. 예를 들어, 크랜베리와 포도는 살균성을 가지고 있기 때문에 우식에 대한 예방적인 보호 역할을 할 수 있습니다.
너트의 사용법은 무엇입니까?
견과류는 다양한 요리에 맛있는 첨가물 일뿐만 아니라 인체에 큰 도움이됩니다. 그것은 비타민 A, E, B 및 일부 미량 원소의 공급원입니다. 인을 희생 시키면 칼슘, 철분 및 엽산이 에나멜을 강화시켜 치아를 강하게합니다.
어느 차를 골라야합니까?
홍차가 점점 더 악명 높아지고 있다면, 녹차는 긍정적 인 반응을 일으 킵니다. 이런 종류의 좋아하는 음료는 출혈하는 잇몸을 감소시키고, 구취를 없애 주며, 병원균에 대항하여 싸우며 모든 표면에서 방부제로 작용합니다. 치주 병 치료에도 처방됩니다.
꿀의 자연적인 힘
많은 경우 꿀과 꿀벌의 기타 폐기물에 빠뜨릴 수 없습니다. 그들은 병원성 박테리아의 전파를 막고 연조직의 마비를 줄이며 마비를 줄일 수 있습니다. 또한 프로 폴리스는 항염 효과가 뛰어나고 치주 질환 치료제의 주성분 중 하나입니다.
치아에 나쁜 점은 무엇입니까?
치아에 유해한 제품을 나열하면 일부 제품이 동시에 유용 할 수 있다는 사실에 직면 할 수 있습니다. 이 경우 모든 것을 검토하고 각각을 악용하지 않아야합니다.
- 과자 - 설탕은 특히 치아를 파괴합니다. 입안에 끊임없이 존재하면서 우식증이 급속히 발전합니다. 이 점에서 특히 위험한 것은 카라멜과 끈적 끈적한 사탕입니다.
- 탄산 음료 - 그들은 또한 대부분 설탕을 포함하고 있다는 사실 외에도 이산화탄소로 인해 얇은 치아 법랑질을 파괴 할 수도 있습니다. 그들 안에 염료가 있다면, 그것은 미소의 그늘에서 악화로 이어질 것입니다.
- 말린 과일 -식이 요법에서 유용한 제품으로 간주되지만 치아에서는 끈적 끈적한 과자에 비유됩니다. 표면을 감싸고 박테리아의 확산에 기여하십시오.
- 가벼운 탄수화물 - 감자 전분, 파스타, 구운 제품, 빵 및 칩에 들어 있습니다. 타액에 노출되었을 때, 그들은 빨리 설탕으로 분해되어 우식증을 일으킨다.
- 산성 음료 또는 과일 - 화학 물질 노출로 인해 에나멜을 얇게 만들어 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 항상 그러한 제품을 사용한 후에 의사는 치아를 청소하거나 적어도 헹구는 것이 좋습니다.
- 매리 네이드와 소스 - 식초는 에나멜을 손상시키고 상태를 악화 시키며 보호 기능을 저하시키는 빈번한 성분입니다. 또한, 점막에 부정적인 영향을 미치고, 구강의 산성 균형을 위반합니다.
- 일부 채소, 과일, 딸기는 치아에 해로운 제품입니다. 그리고 그들은 모두 높은 착색 특성을 가지고 있기 때문에 모두. 예를 들어, 자주 사용하는 비트는 에나멜이 어두워지고 노화가 생길 수 있습니다.
- 적포도주에는 또한 착색 재산이 있고 미소의 순백을 지키고 싶은 사람들을 위해 추천되지 않는다.
- 에나멜에서 안료 반점이 나타나기 때문에 녹차와는 달리 녹차는 유해한 제품을 말합니다.
- 커피도 비슷한 효과가 있습니다. 그러나 그늘을 바꾸는 것 외에도 몸에서 칼슘을 추가로 내뿜을 수 있는데, 이는 특별한 방식으로 치아의 구조를 파괴합니다.
파괴적인 습관
제품은 높은 영향을 미칩니다. 몇몇 일상적인 행동은 특히 치아에 해를 끼칩니다.
- 도움을 받아 병을 열면 에나멜의 구조가 기계적으로 손상 될 수 있습니다. 이로부터 칩과 균열이 나타나며 이는 파괴적인 프로세스를 상당히 가속화합니다.
- 무는 연필, 펜 및 기타 물건과 같은 긴장된 습관은 또한 경조직에 손상을 줄 수 있습니다.
- 손톱을 G아 먹는 것은 비 위생적이고 추악 할뿐만 아니라 입안에서 병원성 박테리아의 활발한 확산에도 기여합니다.
- 너무 덥고 차가운 음료수 나 요리가 자주 바뀌면 시간이 지남에 따라 과민 반응을 일으 킵니다.
팁과 트릭
가능한 한 건강한 치아를 유지하려면 치과 의사의 조언을 따라야합니다.
- 법랑질의 구조 나 그늘을 바꿀 수있는 제품을 완전히 버릴 필요는 없습니다. 특히 사람에게 유익한 경우에는 특히 그렇습니다. 그러나 사용 후에는 특수 린스를 사용해야합니다.
- 하루에 두 번 이상 치아를 너무 자주 닦는 것은 법랑질을 얇게 만듭니다. 따라서 아침과 저녁에만 위생 절차를 수행하면 충분합니다.
- 식사 간격은 최소 3 시간 이상이어야합니다. 이번에는 입안의 산 - 염기 균형을 회복하기에 충분할 것입니다.
- 소다 또는 사우어 주스를 마시고 싶다면 치아에 대한 공격적인 액체가 입안에 머무르지 않도록 빨대를 통해하십시오.
- 과자를 좋아하는 사람은 무해 할뿐만 아니라 테오브로민 성분을 섭취하는 쓴맛이 나는 초콜릿을 선택하는 것이 바람직합니다.
- 유용한 습관은 매 식사 후에 자일리톨과 함께 츄잉껌을 사용하는 것입니다.
- 치실이나 이쑤시개의 도움으로 치간 간격을 청소하는 것이 유용 할 것입니다.
비디오 : 치아를 파괴하는 제품.
최고의 미백 제품
미소의 순결을 보장하기 위해 복잡한 전문적 절차에 동의 할 필요는 없습니다. 당신의 식단에서 뭔가를 바꾸는 것으로 충분합니다 :
- 사과와 딸기는 사과산으로 유명합니다. 사과산은 에나멜에 자주 노출되면 표백에 기여합니다.
- 견고한 구조로 인해 견과는 치아의 표면에서 치석을 잘 닦아줍니다.
- 감귤류, 야생 장미 및 기타 유사한 제품에는 아스 코르 빈산과 펙틴이 풍부합니다. 이로 인해, 그들은 또한 플라크를 적극적으로 제거하고 백설 공주의 미소에 기여합니다.
- 브로콜리 - 에나멜을 박테리아의 병리학 적 효과로부터 보호 할 수 있습니다. 또한 치아는 자연 상태에서 색조를 유지하는 특수 필름으로 둘러싸여 있습니다.
치아를 파괴하는 제품과 습관
치아 우식증은 현대인의 가장 흔한 질병이며 세계 인구의 90 % 이상이이 질병으로 고통 받고 있습니다. Caries는 감염의 만성적 인 관심사이며 항염, 이염, 위염 및 구취가 발생할 위험을 증가시킵니다. 치료를받지 않은 충치는 고혈압에 빠지며, 신경은 pulpitis의 치료 중에 제거되고, 그 이후에 치아는 죽은 것으로 간주되고 죽은 치아는 7 년 이상 지속될 수 없습니다. 카리에스의 경우 치아 구조에 유전 적 소인이 있지만 올바른 영양과 치아 관리를 통해 상황을 더 잘 교정 할 수 있습니다.
치아 법랑질을 두려워하는 것 :
- 산.
- 사하라.
- 법랑질 균열.
설탕 피해
설탕이 입에 들어갈 때, 문자 그대로 2 분 후에 박테리아가 치아 에나멜에 해로운 산을 집중적으로 생성하기 시작합니다. 달콤한 식사가 빈번하지 않은 경우 타액이 박테리아의 작용을 중화시키고 치아를 보호하지만 과자가 주기적으로 하루 종일 나타나면 신체가 충분한 타액을 생산할 시간이 없으며 이로 인해 충치의 위험이 높아집니다.
산성 손상
산은 치아와 접촉 할 때 에나멜을 부드럽게하고 느슨하게하여 침식을 일으킬 수 있습니다. 그러한 표면에서는 설탕 박테리아에 머무르는 것이 더 쉽습니다.
온도 및 상해에 대한 손상
온도의 급격한 변화, 치아 손상으로 인해 에나멜 균열이 생기며 이러한 장소는 칫솔로도 청소되지 않으므로 균열이 커지면 충치 발생 위험이 높아집니다.
치아를 파괴하는 제품
토피가 치아에 달라 붙고 설탕이 에나멜과 장기간 접촉하면 치아의 파괴 과정이 가속화됩니다.
우선 그것은 과자입니다. Gummies, 단단한 사탕, 초콜렛은 치아를위한 가장 유해한 단것으로 인식됩니다. 맘바, 삼촌 삼촌, 캐러멜 초콜릿 바, 버터 스카치는 치아 법랑질에 오래 머무를 수 있고 오랫동안 머무를 수 있기 때문에 나쁜 편입니다. 보호 층 파괴의 속도가 빨라집니다. 말리부 사탕과 같은 단단한 사탕에는 두 가지 부정적인 요소가 있습니다. 첫째,이 사탕은 설탕과의 접촉이 증가하고 두 번째로 사탕을 씹는 것을 좋아하고, 딱딱한 음식 긁힘 에나멜을 의미합니다.이 스크래치 때문에 설탕 입자가 쉽게 붙습니다 그리고 박테리아는 궁극적으로 충치로 이어집니다. 초콜렛은 구성에있는 다량의 설탕 때문에 유해합니다. 이런 점에서, 적은 과당과 자일리톨과 솔비톨 같은 박테리아는 전혀 치아를 해치지 않습니다.
치아에는 마멀레이드, 사탕, 달콤한 과일, 마쉬 멜로우, 꿀, 다크 초콜릿과 같은 과자가 더 유용 할 것입니다.
아이가 함유하고있는 설탕을 기준으로 70-100 g / 일 이하의 감미료를 섭취하도록하십시오.
신 식품. 우선, 이것들은 감귤 나무 열매로 다소 시큼하거나 달콤합니다. 산은 부드러워 져서 에나멜이 더 부서지기 쉽고, 과일의 설탕은 쉽게 붙이고 흡수됩니다. 다음과 같은 산성 음료도이 범주에 속할 수 있습니다 : 주스 - 멀티 과일, 자몽, 레몬, 오렌지, 로즈힙 달음, 과일 차, 카카 데 차, 과일 음료 및 검은 건포도 주스, 체리, 크랜베리. 치과 의사는 치아와의 접촉을 줄이기 위해 짚을 통해 산성 음료를 마시고 초본 또는 저농도의 녹차와 홍차로 허브 티를 대체 할 것을 권장합니다.
절인 된 야채와 식초입니다. 은행의 야채는 산성 물질을 희생해서 저장되며, 그 결과 치아 법랑질에 해를 끼칩니다. 같은 이유로, 종종 피클, 샐러드 드레싱에 사용되는 식초도 치아에 해 롭습니다. 그건 그렇고, 아이는 인위적으로 산성화 된 보리 슈와 양배추 수프에 식초 또는 구연산을해서는 안됩니다.
단단한 음식. 어린이들이 견과류의 껍질을 통해 물기를 허용하지 마십시오. 크래커와 건조는 차나 우유에 조금 담가 두는 것이 좋습니다. 씨앗을 손으로 닦고 치아를 피해야합니다.
전분이 풍부한 음식. 이것들은 빵, 화이트 머핀, 쿠키, 칩, 콘플레이크 아침 식사, 팝콘입니다. 구강의 박테리아는 전분과 설탕의 출현으로 젖산을 생성하기 시작하여 에나멜을 더욱 부드럽게합니다. 그러한 음식물이 몇 분 후에 입안에 들어 오면 산도가 거의 절반으로 떨어지며 박테리아의 중요한 활동을 유발하고, 또한 쿠키와 칩의 빵 부스러기가 저녁 때까지 잇몸이 칫솔로 닦일 때까지 치과 틈새에 남아있게됩니다. 결론 : 빵, 과자 및 칩으로 간식을 자주 먹으면 우식의 발달이 가속화됩니다.
말린 과일. 이것은 날짜, 자두, 건포도와 같이 치아에 달라 붙는 끈적 끈적한 유형 및 말린 과일을 말합니다.
탄산 음료. 판타, 레모네이드, 코카콜라, 에너지 및 소다 음료는 치아 법랑질에 가장 해로운 영향을 미칩니다. 그들은 산성 방향의 산 - 염기 균형을 변화시키는 산 및 기타 유해 물질을 함유하고 있으며 이는 치아 에나멜에 부정적 영향을 미친다. 이 음료는 치아와 뼈에서 칼슘이 방출되는 데 도움이됩니다. 아이가 하루에 1 잔 이상의 탄산 음료를 마시는 것을 허용하지 마십시오. 코카콜라가 어두운 은색을 완벽하게 제거 할 수 있다는 것은 오랫동안 모든 사람들에게 알려져 왔습니다. 화장실과 욕실에서 위생 용품을 청소할 때 사용하는 것이 좋으며, 우리가 그것에 대해 쓴 것을 결론 지을 수 있습니다.
차와 커피. 이러한 음료는 치아에 어두운 필름 얼룩을 형성하여 치아에 어두운 색조를 부여 할뿐만 아니라 표면에 박테리아를 쉽게 흡착하여 축적시킵니다.
알레르기, 이부프로펜, 항우울제는 구강의 보호 기능을 감소시키는 타액의 방출을 감소시키기 때문에 건조한 입을 유발합니다. 따라서 알레르기가있는 어린이는 충치 예방에 더 많은주의를 기울여야합니다.
치아 습관을 파괴하다.
- 온도 대비. 그것이 탕수육이든 신맛이 나는 음식이든 관계없이, 치아 법랑은 덥고 차가운 온도의 급격한 변화에 매우 민감하므로 어린이들이 동시에 다음 음식을 섭취하지 않도록하십시오.
- 뜨거운 차, 코코아 또는 아이스크림이 든 커피;
- 차가운 밖에있을 때 거리의 바로 뒤에 뜨거운 온난화 음료;
- 뜨거운 수프와 차가운 물 한잔;
- 냉장고, 콜드 케 피어에서 절인 된 야채와 함께 뜨거운 메인 요리;
- 글쎄, 얼음 음료는 어린이를위한 것이 아닙니다.
- 이유식 아이들, 빈번한 간식에서 단 것이.
- 미백 전문적인 미백 손상의 치아 에나멜조차도 인터넷에서 흔히 볼 수있는 가정용 미백 방법은 특히 해로울 수 있습니다. 아이들은 치아를 깨끗이하기 위해 치아 가루와 탄산 음료를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
- 습관 g. 이것은 특히 손톱을 물기를 좋아하는 사람들에게 해당됩니다. 아이들은 균열과 치아 감염을 일으키고 내장에 박테리아의 도입을 촉진하며 기생충에 감염되기 때문에이 못생긴 습관으로 인해 젖을 먹어야합니다. 아이들이 펜, 연필, 열린 이빨을 깡통, 병, 이빨 씹기, 설 익은 과일 뼈 핥기, 치아로 치실물을 물기. 어린이가 해바라기 씨를 대량으로 먹으면 치아 법랑질을 연삭하게됩니다.
- 스포츠 스포츠는 타액의 양을 줄이며,이 양은 구강 위생에 충분하지 않고, 산 - 염기 균형이 알칼리성쪽으로 이동하여 박테리아의 증식에 기여합니다. 또한 수영장의 치아 염소화 된 물에 부정적인 영향을줍니다 (통계에 따르면, 수영을하는 운동 선수의 60 %가 치아에 문제가 있음). 수영장에서 입을 다물고 수영을하고 운동 후에는 미네랄 워터로 입을 헹구어 야합니다. 어린이 운동 선수는 충치 예방에 더 많은주의를 기울여야합니다.
하이틴 노트! 버팔로 대학교 (University of Buffalo)의 미국 치과 의사들은 혀를 뚫으면 치아가 손상을 입을 것이라고 생각합니다. 점차적으로, 사람은 혀의 막대로 놀기 시작하고, 위쪽 앞니 위로 굴려서 점차적으로 치아 틈을 증가 시키며, 치아의 보호 층은 파괴됩니다. 과학자들은 또한이 장식이 치아뿐만 아니라 출혈로 이어지는 잇몸을 손상시켜 구강 감염의 발병에 기여한다고 믿고 있습니다.
치아를 강화하려면 다음을 포함하는 제품이 필요합니다.
- 칼슘. 유제품 및 발효유 제품, 단단한 치즈, 커티지 치즈입니다. 녹색 잎 채소, 생선 (바다 생선은 미네랄이 풍부하다), 콩, 브로콜리로 간주됩니다.
- 비타민 D 비타민 D는 햇빛의 영향을 받아 피부에서 생성되며 해양 동물 (참치, 청어, 연어, 고등어, 고등어), 달걀 노른자, 치즈, 버터 등 동물성 제품에서도 발견됩니다.
- 셀룰로오스. 날 채소와 과일 섬유는 치석을 치석에서 제거하고 입안의 박테리아를 중화시키는 타액을 증가시킵니다. 치아의 경우 가장 좋은 방법은 당근, 사과, 배, 셀러리, 마르 멜로입니다.
치아를 닦을 수 없다면 어떻게해야할까요?
치아의 유해한 제품 목록도 매우 유용했습니다. 이들은 과일, 말린 과일 등입니다.하지만 아이들의 식단에서 그들을 제외해서는 안됩니다. 매일 아침과 저녁 치약으로 치아를 닦고 단순한 치아 관리 팁을 사용해야합니다.
- 달콤한 또는 신맛을 복용 한 직후, 물로 입을 헹굴 수 있으며, 특수 린스 또는 클로르헥시딘 용액으로 더 잘 닦아 낼 수 있으며 치약을 사용하여 치아를 칫솔질하고 붙여 넣기를하는 것이 30 분 후에 최적이됩니다.
- 무설탕 추잉 검을 사용하십시오. 그것은 치아의 표면을 깨끗하게 할뿐만 아니라 도달하기 어려운 곳에서 음식 입자를 제거하고 타액을 증가시킵니다. 어린이가 껌을 씹을 수는 있지만, 최대 5-7 분, 하루에 1-2 회 이하입니다. 이 모드에서는 효과가 있습니다.
- 치실로 식품 입자를 제거 할 수 있으며 이쑤시개는 아이들의 구강 위생에 적합하지 않습니다. 부적절한 사용으로 치아가 손상되어 잇몸에 상처를 입힐 수 있기 때문입니다.
- 먹은 후 어린 시절부터 자녀에게 사과, 당근, 오이 한 조각을 먹도록 가르쳐주세요. 무우세요.
현대인은 사용 된 음식이 너무 부드러워서 음식을 씹지 않고 삼킬 수 있기 때문에 치아에 더 많은 문제가 있습니다. 현대인을위한 이빨은 음식을 먹기 위해 없어서는 안될 장기보다 더 많은 장식과 대화 도구입니다. 최근에, overbite를 가진 신생아의 백분율은 증가했습니다. 런던의 의사는 생 야채와 과일을 식단에 넣고, 유용한 식물의 견과류와 씨앗을 먹고, 죽과 고기를 너무 많이 먹지 않고, 모든 음식 덩어리를 씹으 며, 40 번의 씹는 동작을하고, 삼키는 것이 좋습니다.
음식을 더 적극적으로 씹는 과정은 치아가 더 강하게 유지되어 뼈가 짙어지며 위와 장의 작용이 촉진됩니다.
치아를 파괴하는 제품에 대해 더 알고 싶다면 프로그램은 "가장 중요한 것"이라고 말할 것입니다 :
http://babyfoodtips.ru/202056363produkty-i-privychki-razrushayushhie-zuby/