사실, 경험적 또는 총 수식 : C3H7아니오2
알라닌의 화학적 조성
분자량 : 89.094
알라닌 (2- 아미노 프로판 산)은 지방족 아미노산이다. α- 알라닌은 많은 단백질의 구성 성분이며, β- 알라닌은 많은 생물학적 활성 화합물의 일부입니다.
알라닌은 간에서 포도당으로 쉽게 전환됩니다. 이 과정은 포도당 - 알라닌 순환이라고하며 간에서 포도당 생성의 주된 방법 중 하나입니다.
처음으로 alanine은 1850 년에 Strecker가 암모니아와 시안화 수소산으로 아세트 알데히드를 작용시킨 다음 합성 된 α- 아미노 니트릴을 가수 분해하여 합성 하였다. 실험실에서, 알라닌은 암모니아 α- 클로로 또는 α- 브로 모 프로피온산과의 상호 작용에 의해 합성됩니다.
http://formula-info.ru/khimicheskie-formuly/a/formula-alanina-strukturnaya-khimicheskaya알파 알라닌 수식
알라닌은 펩타이드 결합에 의해 폴리 펩타이드 사슬 (단백질)에 결합 된 20 개의 기본 아미노산 중 하나입니다. 대체 할 수있는 아미노산의 수를 나타냅니다. 질소가없는 전구체와 동화 할 수있는 질소로부터 동물과 인간의 몸에서 쉽게 합성된다.
알라닌은 많은 단백질 (실크 피브로인에서 40 %까지)의 성분이며, 혈장에서 자유 상태로 함유되어 있습니다.
알라닌 - 2- 아미노 프로판 산 또는 α- 아미노 프로피온산 - 비극성 (소수성) 측 지방족 라디칼.
알라닌은 단백질 물질의 분해 생성물에있는 유기 화합물입니다. 그렇지 않으면 아미도 프로 핀산이라고합니다 :
알라닌 (Ala, Ala, A) - 비 환식 아미노산 CH3CH (NH2) COOH.
살아있는 유기체의 알라닌은 자유 상태에 있으며, 단백질의 일부이며, 다른 생물학적 활성 물질, 예를 들어 판테온 산 (비타민 B3).
알라닌은 1888 년 A. Strecker가 1850 년에 합성 한 T. Weyl에 의해 처음으로 실크 피브로인으로부터 분리되었다.
알라닌 성인의 1 일 신체 필요량은 3 그램입니다.
물리적 특성
알라닌은 무색 마름모 결정으로 녹는 점 315-316 0 С. 물에 잘 녹지 만 에탄올에는 거의 녹지 않으며 아세톤, 디 에틸 에테르에는 녹지 않는다.
알라닌은 신체의 포도당 공급원 중 하나입니다. 분지 된 아미노산 (류신, 이소 루이 신, 발린)으로부터 합성됩니다.
화학적 성질
알라닌은 전형적인 지방족 α- 아미노산입니다. 아미노산의 알파 - 아미노 및 알파 - 카르복실기의 모든 화학 반응 (아 실화, 알킬화, 니트로 화, 에테르 화 등)은 알라닌의 특징이다. 아미노산의 가장 중요한 성질은 펩티드를 형성하기 위해 서로 상호 작용한다는 것입니다.
생물학적 역할
알라닌의 주요 생물학적 기능은 혈액 내 질소 균형과 일정 수준의 포도당을 유지하는 것입니다.
알라닌은 무거운 운동 중에 암모니아의 해독에 관여합니다.
알라닌은 탄수화물 대사에 관여하며 신체의 포도당 공급을 감소시킵니다. 알라닌은 또한 말초 조직에서 몸으로의 제거를 위해 간으로 질소를 운반합니다. 무거운 육체 노동 동안 암모니아의 해독에 참여하십시오.
알라닌은 신장 결석 발병 위험을 줄입니다. 신체의 정상적인 신진 대사의 기초입니다. 간 및 근육에 의한 저혈당 및 글리코겐의 축적에 대한 저항에 기여합니다. 식사 사이의 혈당 수치의 변동을 완화하는 데 도움이됩니다. 관상 동맥을 포함하여 평활근을 이완시키고, 기억력, 정자 형성 및 다른 기능을 향상시키는 산화 질소 형성을 앞당긴다.
에너지 신진 대사의 수준을 높이고 면역 체계를 자극하고 혈당 수치를 조절합니다. 근력과 적절한 성기능을 유지하는 데 필요합니다.
아미노산 질소의 상당 부분은 알라닌의 조성에서 다른 기관의 간으로 옮겨집니다. 많은 기관들이 알라닌을 혈액에 분비합니다.
알라닌은 근육 조직, 뇌 및 중추 신경계에 중요한 에너지 원이며, 항체를 생산하여 면역계를 강화시킵니다. 설탕과 유기산의 신진 대사에 능동적으로 관여. 알라닌은 탄수화물 대사를 정상화시킵니다.
알라닌은 판토텐산과 코엔자임 A.의 필수적인 부분입니다 간 및 기타 조직에 효소 알라닌 aminotransferase의 일환으로.
알라닌 (Alanine) - 근육과 신경 조직의 단백질의 일부인 아미노산. 자유 상태에서는 뇌 조직에있다. 특히 알라닌은 근육과 내장에서 나오는 혈액에 많이 함유되어 있습니다. 혈액에서 알라닌은 간에서 주로 추출되며 아스파라긴산의 합성에 사용됩니다.
알라닌은 신체의 포도당 합성을위한 원료가 될 수 있습니다. 이것은 에너지 및 혈당 조절기의 중요한 원천이됩니다. 설탕 수치가 낮아지고 음식에 탄수화물이 부족하면 근육 단백질이 파괴되고 간에서 생성 된 알라닌이 포도당으로 바뀌어 혈액의 포도당 수준이 같아집니다.
몸에서 글리코겐 저장이 고갈되면 보충을 위해이 아미노산이 소모되기 때문에 1 시간 이상 집중적으로 일하면서 알라닌이 필요합니다.
이화 작용에서 알라닌은 근육에서 간으로 (요소 합성을 위해) 질소 운반체 역할을합니다.
알라닌은 강하고 건강한 근육 형성에 기여합니다.
알라닌의 주요 식품 공급원은 쇠고기 육수, 동물 및 식물 단백질입니다.
알라닌의 천연 공급원 :
젤라틴, 옥수수, 쇠고기, 계란, 돼지 고기, 쌀, 유제품, 콩, 치즈, 견과류, 콩, 맥주 효모, 귀리, 생선, 가금류.
과도한 알라닌 수준과 티로신과 페닐알라닌 수치가 낮 으면 만성 피로 증후군이 발생합니다.
그것의 부족은 분기 된 아미노산에 대한 수요를 증가시킵니다.
알라닌 범위 :
양성 전립선 비대증, 혈액 내 당의 농도 유지, 에너지 원, 고혈압.
의학에서 알라닌은 비경 구 영양을위한 아미노산으로 사용됩니다.
남성 체내에서 알라닌은 선 조직과 전립샘의 비밀에서 발견됩니다. 이런 이유로 매일 알라닌을식이 보조제로 섭취하면 양성 전립선 비대증이나 전립선 선종의 발병을 예방할 수 있다고 널리 알려져 있습니다.
식이 보조제
Prostax
전립선의 상태와 남성 생식 기관에 전반적인 유익한 효과가있는 식물 성분의 천연 복합체는 남성 신체의 생체 적합성 및 생리 학적 과정을 고려하여 선택되며 전립선 선종의 발달을 막고, 비뇨 계통의 정상화에 기여합니다.
Prostax는 spermatogenesis를 포함하여 남성의 본격적인 생식 기능은 물론 비뇨 계의 정상적인 기능을 지원합니다. 선 조직의 세포 구조 복원을 촉진하고 남성 호르몬 균형을 유지합니다. 신체의 방어력, 내성, 성능을 향상시킵니다.
고혈압에서 알라닌과 글리신 및 아르기닌을 함께 사용하면 혈관의 죽상 경화증을 줄일 수 있습니다.
보디 빌딩에서는 훈련 직전에 250-500 밀리그램의 복용량으로 알라닌을 섭취하는 것이 일반적입니다. 알라닌을 용액 형태로 섭취하면 신체가 거의 즉시 흡수 할 수있어 운동과 근육 덩어리 모집에 추가적인 이점을 제공합니다.
http://himija-online.ru/organicheskaya-ximiya/aminokisloty/alanin.htmlAlanin - 물질에 대한 완전한 설명
알라닌은 근육 조직 강화에 관여하고 신체 내구성을주는 아미노산입니다. 성분은 젖산에서 합성되고 혈당 농도를 통제한다. 또한, 그것은 뇌 세포의 노화를 방지 carnosine의 일부입니다.
Alanin : 속성 및 역할
알라닌은 중요한 과정에 관여하는 아미노산입니다. 우리는 음식 소스에서이 원소를 얻습니다.이 원소는 간이 광범위 작용의 유용한 요소를 종합합니다. 알파와 베타의 두 가지 형태가 있습니다. 알파는 단백질에서 발견되며 베타는 다양한 화합물의 일부가됩니다. 물질의 분자식은 NH2-CH2-CH2-COOH이다.
알라닌의 주된 역할은 카르노 신의 부분 중 하나이며,이 물질은 우리 각자가 활동적이며 오래 견딜 수 있어야합니다. 이 유형의 화합물에는 항산화 및 항 노화 특성이 있습니다. 또한 다양한 질병을 치료하기 위해 신체에서 사용되며 모든 세포에 소량으로 존재합니다.
알라닌은 근육 조직에서 합성되고 간은 다른 유익한 요소를 만드는데 사용합니다. Alanin은 다른 물질로 전환 할 수있는 뛰어난 능력을 가지고 있으며 거의 모든 생명 과정에 관여합니다. 지구력을 가르치고 혈당 수치를 높이며 한 화합물의 중요한 변형 과정을 다른 동물로 유도하기 때문에 인간의 삶에서 그 역할은 매우 중요합니다.
알라닌 복용
알로닌은 다음과 같은 경우에 복용 할 수 있습니다 :
성능 향상;
당뇨병의 예방제;
근육 조직의 성장;
전립선 질환;
폐경 예방.
이 물질의 흥미로운 특징은 그것이 거의 모든 생명 과정에 참여한다는 것입니다. 여성들은 종종 알라닌을 취해 머리카락과 손톱을 강하고 아름답게 만들고 운동 선수들은 물질을 통해 근육을 만들 수 있습니다. 이 요소는 체중 감량을 원하는 사람들에게 유용 할 것입니다. 아미노산은 포도당으로 바뀌어 굶주림을 덜어줍니다.
시체는 알로닌을 섭취해야 할 때임을 독립적으로 알려줄 수 있습니다. 식욕 감소, 우울증, 긴장감 및 성욕 감소는 신체가 추가로 광범위한 스펙트럼 아미노산을 필요로한다는 주요 지표입니다. 동시에 요소는 순수한 형태로 제공되지 않습니다. 단백질 식품, 콩과 식물 및 육류 제품이 alonina의 주요 공급원이지만 아미노산 함량을 여러 번 높이는 별도의 약을 복용 할 수 있습니다.
무해한 것으로 인정되는 약국 옵션이 있으며 다른 용도로 사용할 수 있습니다. 동시에 약물에는 특별한 금기 사항이 없지만 식품 알레르기가있는 사람에게는 순수한 아미노산 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
과다 복용은 피부의 작은 발적, 가려움 및 따끔 거림의 출현으로 표현됩니다. 이 요소는 특히 불쾌한 감각을 일으키지 않으며 그러한 증상이 나타날 때 약물의 일일 복용량을 약간 줄이는 것이 좋습니다. 주요 부작용은 만성 피로 증후군 (chronic fatigue syndrome)이며, 약물 자체는 다른 물질과 안전하게 결합 될 수 있습니다.
http://extract.market/handbook/raw/alanin/알파 알라닌 수식
동일한 쌍둥이 - 단일 수정 된 난자 (접합체)에서 발생하여 동일한 유전형을 특징으로하는 쌍둥이. 일란성 쌍생아의 기원은 포배 - 생배기의 단계에서 배아가 2 개 이상의 부분으로 분리되어 독립적으로 발전하기 때문입니다. 동일한 쌍둥이는 배아를 해부하여 인위적으로 얻을 수 있습니다.
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진정한 염생 식물은 (에일 론트 (ehalophites)) 방울 (소금물, 환원)에 상당한 양의 염을 축적하는 가장 내염성 식물입니다.
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접착력 - 항상성의 charge.z 강체 매개 변수의 차이로 인해 손상된 혈관 벽에 혈소판을 붙입니다.
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1 차 전사 - 전사 단위에 상응하는 처음 합성되고 변형되지 않은 RNA 분자.
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생식선 (Germline) - 초기 배아 발생에서 방출 된 신체 세포주. 성세포를 일으킬 것입니다.
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위험 식별은 위험 이미지를 인식하고 가능한 원인, 공간 및 시간 좌표, 발생 확률, 위험 요소의 결과를 확립하는 프로세스입니다.
http://molbiol.kirov.ru/spravochnik/structure/28/313.htmlAlanin - 스포츠의 유형, 기능 및 응용
알라닌은 결합되지 않은 형태와 다양한 물질, 복잡한 단백질 분자의 일부로 조직에 존재하는 아미노산입니다. 간세포에서는 글루코오스로 변형되고, 그러한 반응은 글루코 네오 신 (gluconeogenesis)의 선도적 인 방법 중 하나입니다 (비 탄수화물 화합물로부터 글루코스를 형성하는 것).
알라닌의 종류와 기능
알라닌은 두 가지 형태로 체내에 존재합니다. 알파 알라닌은 단백질 분자의 형성에 참여하며 베타 알라닌은 다양한 생리 활성 물질의 필수적인 부분입니다.
알라닌의 주된 임무는 혈중 질소 농도와 포도당 농도를 일정하게 유지하는 것입니다. 이 아미노산은 중추 신경계에 가장 중요한 에너지 원 중 하나 인 근육 섬유입니다. 그것으로 결합 조직이 형성됩니다.
탄수화물, 지방산의 대사 과정에 적극적으로 참여합니다. 알라닌은 정상 면역에 필수적이며, 에너지를 생성하는 생화학 반응을 자극하고 혈액 내 당의 농도를 조절합니다.
인체에서 알라닌은 단백질을 함유 한 음식을 제공합니다. 필요한 경우, 질소 성 물질 또는 카르노 신 단백질 분해 중 형성 될 수 있습니다.
이 화합물의 음식 소스는 쇠고기, 돼지 고기, 생선 및 해산물, 가금류, 유제품, 콩과 식물, 옥수수, 쌀입니다.
알라닌 결핍증은 드문 현상으로, 필요한 경우이 아미노산이 신체에서 쉽게 합성되기 때문입니다.
이 화합물의 결핍 증상은 다음과 같습니다 :
- 저혈당증;
- 면역 상태 감소;
- 높은 피로;
- 과민성, 과민성.
격렬한 신체 활동으로 알라닌 부족은 근육 조직에서 이화 과정을 자극합니다. 이 화합물의 지속적인 결핍은 요로 결석의 가능성을 상당히 증가시킵니다.
사람의 경우 알라닌 결핍과 과다 섭취는 모두 해롭다.
이 아미노산이 과도한 수준의 징후는 :
- 오래 견딘 피로감, 충분한 휴식 후에도지나 가지 않음;
- 관절 및 근육통;
- 우울증 및 하위 우울 상태의 발생;
- 수면 장애;
- 기억 상실, 집중력 감소 및 집중력 감소.
의학에서 알라닌을 함유 한 제제는 전립선 문제, 특히 선 조직의 증식을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 그들은 신체에 에너지를 공급하고 혈액 내 당의 안정적인 농도를 유지하기 위해 중증 환자의 비경 구 영양을 위해 처방됩니다.
베타 - 알라닌과 카르노 신
베타 - 알라닌은 베타 위치에 아미노기 (질소 원자와 두 개의 수소 원자를 포함하는 라디칼)가 위치하고, 합창 중심이 부재하는 아미노산 형태이다. 이 품종은 단백질 분자와 큰 효소의 형성에 관여하지는 않지만 카르노 신 펩타이드를 포함한 많은 생리 활성 물질의 필수적인 부분입니다.
이 화합물은 베타 - 알라닌과 히스티딘 체인으로 형성되며 근육 섬유 및 대뇌 조직에 다량으로 포함되어 있습니다. Carnosine은 신진 대사 과정에 관여하지 않으며,이 특성은 특수 완충제로서의 기능을 제공합니다. 그것은 강렬한 육체 운동 동안 근육 섬유에서 매체의 과도한 산화를 방지하고, 산성 측으로의 PH 수준의 변화는 근육 고갈의 주요 요인입니다.
베타 알라닌을 추가로 섭취하면 조직에서 카르노 신 농도를 증가시켜 산화 스트레스로부터 보호 할 수 있습니다.
스포츠에서의 응용
베타 - 알라닌 보조제는 강렬한 육체 운동 동안이 아미노산의 추가 섭취가 필요하기 때문에 운동 선수가 사용합니다. 이러한 도구는 보디 빌딩, 다양한 유형의 조정, 팀 게임 스포츠, 교차점에 종사하는 사람들에게 적합합니다.
2005 년 Jeff Stout 박사는 베타 - 알라닌이 신체에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 발표했습니다. 이 실험에는 미숙 한 남성이 포함되어 있었는데, 동일한 물리적 매개 변수에 대해 하루 1.6 ~ 3.2g의 순수 아미노산을 섭취했습니다. 베타 - 알라닌 섭취는 신경근 피로 역치를 9 % 증가시키는 것으로 나타났다.
일본 과학자들은 carnosine이 강렬한 운동 후에 발생하는 근육통을 잘 제거하고 상해 후에 상처 치유 및 조직 재생 과정을 가속화한다는 것을 증명했습니다 (이 연구 결과는 다음 링크에서 볼 수 있습니다).
베타 - 알라닌으로 보충제를 섭취하는 것은 혐기성 운동을하는 운동 선수에게 중요합니다. 이것은 증가 된 지구력에 기여하는데, 이는 훈련의 효과가 증가하고 근육 질량이 증가한다는 것을 의미합니다.
2016 년에는 스포츠 중 베타 - 알라닌 보충제 사용에 관한 모든 데이터를 분석 한 저널 중 하나에 리뷰가 게시되었습니다.
다음과 같은 결론을 얻었다.
- 이 아미노산으로 스포츠 보충제를 4 주 섭취하면 근육 조직의 카르노 신 (carnosine) 함량이 크게 증가하여 산화 스트레스의 발달을 막을뿐만 아니라 피크 부하시 눈에 띄는 효율이 향상됩니다.
- 추가 량의 베타 알라닌은 특히 노인에서 신경근 피로를 예방합니다.
- 베타 - 알라닌 보충제는 감각 이상을 제외하고는 부작용을 일으키지 않습니다.
베타 - 알라닌을 복용하면 체력이 향상되고 체력과 지구력이 향상된다는 사실을 믿을만한 이유가 충분하지 않습니다. 이러한 아미노산의 특성은 전문가들에게는 여전히 의문의 여지가 남아 있습니다.
입학 규정
알라닌의 일일 필요량은 한 사람당 약 3g입니다. 이 양은 평범한 성인에게 필요하지만 선수는 아미노산의 양을 3.5-6.4g으로 늘리는 것이 좋습니다. 신체에 추가적인 카르노 신을 제공하여 내구성과 성능을 향상시킵니다.
보충제는 하루에 세 번, 400-800 mg, 6-8 시간마다 복용해야합니다.
베타 - 알라닌 과정의 기간은 개인이지만 최소 4 주 이상이어야합니다. 일부 운동 선수는 최대 12 주 과정을 통해 보충제를 섭취합니다.
금기와 부작용
베타 - 알라닌으로 보충제와 약을 복용하는 것은 제품과 글루텐의 성분에 대한 개인적인 편협의 경우 금기입니다.
임신과 수유중인 여성에게 권장되지는 않습니다.이 경우 물질의 영향에 대한 연구가 충분하지 않기 때문입니다. 신중하게 당신은 당뇨병 환자에게 그러한 보충제를 가져 가야합니다. 이것은 의사와 상담 한 후에 만 가능합니다.
다량의 베타 알라닌은 가려움, 타박상, 자발적인 거위 충돌 (감각 이상)으로 나타난 경미한 감각 장애를 일으킬 수 있습니다. 이것은 무해하며 첨가물이 작동 중임을 나타냅니다.
그러나 복용량을 초과하는 것은 carnosine의 농도에 영향을 미치지 않으며 내구성을 증가시키지 않으므로 아미노산의 권장량보다 더 많이 복용 할 필요가 없습니다.
감각 이상이 심한 불편 함을 유발한다면, 복용량을 낮추면이 부작용을 쉽게 없앨 수 있습니다.
베타 - 알라닌 스포츠 보충제
스포츠 영양 제조 업체는 다양한 베타 - 알라닌 보충제를 개발하고 있습니다. 그들은 분말 또는 용액으로 채워진 캡슐의 형태로 구입할 수 있습니다. 많은 제품에서이 아미노산은 크레아틴과 결합합니다. 서로 상호 작용을 향상시키는 것으로 생각됩니다 (시너지 효과).
일반적이고 효과적인 베타 알라닌 보충제 :
- 통제 된 실험실의 홍수;
- 제어 된 실험실의 보라색 안식처;
근력 운동을하는 선수는 성능을 높이기 위해 베타 알라닌과 크레아틴을 결합해야합니다.
신체적 인 체력을 높이려면이 아미노산을 중탄산 나트륨 섭취량 (탄산 음료)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 선수들은 베타 - 알라닌과 다른 아미노산 복합체 (예 : BCAA), 유청 단백질의 분리 농축 물, 질소 기증자 (아르기닌, agmatine, 다양한 사전 운동 복합체)와 보충을 결합합니다.
http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/alanin.html알라닌
알라닌 (약식 Ala 또는 A)은 화학식 CH3CH (NH2) COOH를 갖는 알파 아미노산이다. L- 이성질체는 유전 암호에 의해 코드화 된 20 개의 아미노산 중 하나이다. 코돈은 GCU, GCC, GCA 및 GCG입니다. 알라닌은 비극성 아미노산으로 분류됩니다. L- 알라닌은 유행에서 류신에 이어 두 번째이며 1,150 개의 단백질 샘플에서 1 차 구조의 7.8 %에 해당합니다. D- 알라닌은 박테리아의 세포벽과 일부 펩타이드 항생제에서 발견됩니다.
구조
알라닌의 알파 탄소 원자는 알라닌을 분자 구조와 관련하여 가장 간단한 알파 아미노산 중 하나가되는 메틸기 (-CH3)와 연결되어 알라닌은 지방족 아미노산으로 분류됩니다. 알라닌의 메틸기는 반응성이 없으므로 거의 단백질의 기능에 직접적으로 관여하지 않습니다.
식품 중 알라닌
알라닌은 필수 아미노산이 아니며 인체 내에서 합성 될 수 있으며 식품과 함께 섭취 할 필요가 없습니다. 알라닌은 다양한 식품, 특히 고기에서 발견됩니다.
알라닌의 출처 :
동물 출처 : 육류, 해산물, 카제인, 유제품, 계란, 생선, 젤라틴, 락 알부민;
식물 소스 : 콩과 식물, 견과류, 종자, 콩, 유장, 맥주 효모, 현미, 밀기울, 옥수수, 전체 곡물.
알라닌 합성
생합성
알라닌은 몸에 의해 피루브산과 분지 사슬 아미노산, 예를 들어 발린, 류신 및 이소류신으로부터 합성 될 수 있습니다.
알라닌은 대부분 피루브산의 환원성 아미 노화에 의해 수득된다. 아미노 교환 반응은 쉽게 가역적이며 피루 베이트가 널리 분포되어 있기 때문에 알라닌이 쉽게 형성되기 때문에 대사 작용, 글루코 네오 제네시스 (gluconeogenesis) 및 구연산 순환과 같은 대사 경로와 밀접한 관련이 있습니다. 또한 락 테이트와 함께 발생하고 알라닌 순환을 통해 단백질에서 포도당을 생성합니다.
화학 합성
라 세미 알라닌은 Strecker 반응에서 시안화 나트륨의 존재하에 아세트 알데히드와 염화 암모늄의 축합에 의해 또는 2- 브로 모 프로판 산의 암모니아 분해에 의해 수득 될 수있다.
알라닌의 생리적 기능
알라닌은 조직과 간 사이의 포도당 - 알라닌 순환에 중요한 역할을합니다. 아미노산을 연료로 사용하는 근육 및 기타 조직에서는 아미노기가 트랜스 아미나 제를 통해 글루타메이트로 결합됩니다. 글루타메이트는 그 아미노기를 알라닌 아미노 전이 효소를 통해 근육 분해 과정의 산물 인 피루브산으로 이동시켜 알라닌과 알파 -KG를 형성 할 수있다. 형성된 알라닌은 혈액으로 전달되어 간으로 이송됩니다. 알라닌 아미노 전이 효소에 대한 반대 반응은 간에서 발생합니다. 피루 베이트는 글루코 네오 네 시스를 통해 글루코오스를 형성하며, 생성 된 생성물은 순환계를 통해 근육으로 되돌아옵니다. 간에서 글루타메이트는 미토콘드리아에 들어가고 글루타메이트 탈수소 효소의 작용하에 암모늄 이온으로 변하고, 차례로 요소의 형성과 함께 요소 사이클에 참여한다.
글루코오스 - 알라닌 순환은 근육에서 피루 베이트와 글루타메이트를 제거하고 간으로 배출합니다. 포도당은 피루 베이트에서 재생 된 다음 근육으로 되돌아갑니다. 포도당 신생 (gluconeogenesis)을위한 에너지는 근육에서가 아니라 간에서 취해진 것입니다. 근육에있는 모든 ATP는 근육을 수축시키는 역할을합니다.
알라닌과 고혈압
런던의 임페리얼 칼리지 (Imperial College)가 이끄는 국제 연구에 따르면 높은 알라닌 수치와 혈압 상승, 에너지 소비, 콜레스테롤 수치 및 체질량 지수 간의 상관 관계가 발견되었습니다.
알라닌과 당뇨병
혈청 알라닌 아미노 전이 효소 (ALT) 수치를 증가시키는 알라닌 순환의 변화는 제 2 형 당뇨병의 발병과 관련이 있습니다. ALT 수준이 증가함에 따라 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 증가합니다.
알라닌의 화학적 성질
알라닌 분자의 디아민은 안정한 자유 알킬 라디칼, CH3C · HCOO-를 생성한다. 탈 아민은 알라닌의 고체 또는 액체 상태에서 방사선에 의해 유도 될 수있다.
알라닌의 이러한 특성은 방사선 요법 동안 선량 측정에 사용됩니다. 정상적인 알라닌이 조사되면 방사능이 특정 알라닌 분자를 자유 라디칼로 전환 시키며 이들 라디칼이 안정하므로 핵 자기 공명을 사용하여 알라닌의 강력한 함량을 알아낼 수 있습니다. 방사선 치료 전에 알라닌 비드를 조사하여 치료에 필요한 용량 범위를 결정할 수 있습니다.
가용성 :
알라닌은 면역계를 강화시켜 신장 결석의 위험을 줄이는 데 사용됩니다. 간질 발작을 완화시키기 위해 저혈당 치료의 보조제로서. 그것은 뇌와 중추 신경계에 중요한 에너지 원입니다.
또한 호르몬 대체 요법을 할당하는 것이 불가능할 때 자연적 또는 의원 성 폐경기, 폐경기 및 폐경기로 인한 조수 유형의 식물성 증상을 제거하는데도 사용됩니다. 호르몬 대체 요법의 임명 전에; 효과가 부족한 호르몬 대체 요법과 병용 투여합니다.
알라닌은 처방전 유무에 관계없이 약국에서 분배되는 다양한 약품의 일부입니다.
교육 사이트
자이르 세 페르 베코 바
아미노산 아틀라스 : 알라닌 [1]
구조
알라닌은 1888 년 실크 피브로인에서 Weil에 의해 발견되었습니다. 알라닌의 알파 탄소 원자는 메틸기 (-CH3)와 연결되어 알라닌을 분자 구조와 관련하여 가장 단순한 알파 아미노산으로 만든다. 알라닌의 메틸기는 반응성이 없으므로 거의 단백질의 기능에 직접적으로 관여하지 않습니다. 그러나 소수성 상호 작용의 결과로 단백질의 발린, 류신 및 이소 루이 신뿐만 아니라 알라닌의 측쇄는 클러스터로 결합하여 단백질 구조를 안정화시키는 경향이 있습니다.
알라닌은 급진적 인 크기의 작은 그룹을 가지고 있으므로 베타 레이어에 맞도록 폴리펩티드 사슬을 간섭하지 않습니다. 실크 피브로인과 같은 β- 각질에서 가장 높은 알라닌 함량 (29.7 %)이 관찰됩니다. Gly와 Ala의 잔해는 폴리펩티드 사슬의 다소 긴 부분에 걸쳐 fibroin에서 번갈아 나타난다. [2].
처음으로 알라닌은 1850 년에 Strecker에 의해 암모니아와 시안화 수소산으로 아세트 알데히드를 작용시킨 다음 최종 α- 아미노 니트릴을 가수 분해하여 합성 하였다.
실험실에서, 알라닌은 암모니아 α- 클로로 또는 α- 브로 모 프로피온산과의 상호 작용에 의해 합성됩니다 [4] :
식품 중 알라닌
알라닌은 인체 내에서 합성 될 수 있으며 음식과 함께 섭취 할 필요가 없습니다. 알라닌은 다양한 식품, 특히 고기에서 발견됩니다. 알라닌의 출처 :
1) 동물 출처 : 육류, 해산물, 카제인, 유제품, 계란, 생선, 젤라틴, 락 알부민;
2) 식물 공급원 : 해바라기 씨앗, 귀리, 밀 배아, 아보카도, 콩과 식물, 견과류, 종자, 콩, 유장, 맥주 효모, 현미, 밀기울, 옥수수, 곡물류 [3].
알라닌의 생리 학적 역할
이것은 결합 조직의 주성분입니다.
체내에서는 분지 된 아미노산 (류신, 이소 루이 신, 발린), 피루브산으로부터 합성됩니다.
식사 사이의 휴식 시간, 특히 긴 식사 시간 동안 일부 근육 단백질은 아미노산으로 분해됩니다. 이러한 아미노산은 아미노 교환 반응을 통해 해당 아미노기를 피루 베이트 분해 과정 (glycolysis product pyruvate)에 기증하여 알라닌을 형성하며,이 아미노산은 간으로 운반되어 거기에서 탈 아미노된다. 글루코 네오 신 (gluconeogenesis) 과정에서의 간세포는 생성 된 피루 베이트를 혈당으로 전환시키고, 암모니아는 요소에서 배설된다. 근육에있는 아미노산의 부족은 몇몇 식사 후에 복구됩니다. 이주기에 위반하면 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 알라닌은 포도당 - 알라닌 순환에 관여하여 식사 사이의 혈당 변동을 완화 할 수 있습니다 [4].
런던의 임페리얼 칼리지 (Imperial College)가 이끄는 국제 연구에 따르면 알라닌 수치가 높고 혈압이 높아지고 에너지 소비량, 콜레스테롤 수치, 체질량 지수와 상관 관계가있는 것으로 나타났습니다.
주요 기능:
• 근육 에너지 생성;
• 에너지 대사 수준 조절.
• 면책의 자극; 설탕 규제;
• 림프구 생산; 근육 긴장 유지;
• 성기능 지원;
• 부신 땀샘의 일;
• 암모니아 해독;
• 설탕과 유기산의 신진 대사.
시스템 및 기관:
- 근육 조직;
- 뇌;
- 결합 조직.
결핍의 결과:
- 저혈당증;
- 더 큰 신체 운동 - 근육 조직의 파괴.
공급 과다의 결과:
- Epstein-Barr 바이러스 감염;
- 만성 피로 증후군.
동물에서는 과량의 알라닌이 돌연변이 유발을 유도합니다.
알라닌은 면역계를 강화시켜 신장 결석의 위험을 줄이는 데 사용됩니다. 간질 발작을 완화시키기 위해 저혈당 치료의 보조제로서. 그것은 뇌와 중추 신경계에 중요한 에너지 원입니다. 또한 호르몬 대체 요법을 할당하는 것이 불가능할 때 자연적 또는 의원 성 폐경기, 폐경기 및 폐경기로 인한 조수 유형의 식물성 증상을 제거하는데도 사용됩니다. 호르몬 대체 요법의 임명 전에; 효과가 부족한 호르몬 대체 요법과 병용 투여합니다.
Alanin은 다양한 약물의 일부입니다. [3], 식이 보충 교재 및 많은 에너지 및 스포츠 공식의 구성뿐 아니라.
30 개 이상의 유도체가 알라닌에 상응하며 메틸기의 수소 원자의 치환체가 다릅니다 (그림 4 참조). 예를 들어 요오드로 치환 된 방향족 사슬을 가진 갑상선 호르몬 티록신; 멜라닌 합성에 필요한 베타 - 알라닌 (코엔자임 A의 주성분), DOPA (3,4-digiroxyphenylalanine) [2], 근육 단백질 카르노 신 및 안 세린, 코엔자임 A, 판토텐산 (비타민 B5), 효소 알라닌 아미노 전이 효소 (ALT).
그림 5는 알라닌 적정 곡선 (계산 된 Excel 파일)을 보여줍니다. 적정 곡선으로부터, 카르복시기가 pKa1= 2.34, 양성자 화 아미노기 -pK대답 2= 9.69. pH = 6.01에서, 알라닌은 입자의 전체 전기 전하가 0 일 때 양극성 이온 (양성 이온)으로 존재합니다.이 pH에서 알라닌 분자는 전기적으로 중성입니다. 이 pH 값을 등전점 (isoelectric point)이라하며 pI로 지정됩니다. 등전점은 두 개의 pK 값의 산술 평균으로 계산됩니다.~.
알라닌의 경우 : pI = 1 / 2 * c (pKa1 + pK대답 2) = ½ * (2.34 + 9.69) = 6.01.
그림 6은 알라닌 분자의 존재 형태를 보여줍니다. 그것은 이해됩니다 : 특정 pK~ 해당 양식이 나타나고 그 내용의 비율이 점차 증가합니다.
너는 (순서대로) 볼 것이다 :
1) 알라닌의 Sharo-rod 모델 (버튼을 누르기 전)
2) 알라닌과 아르기닌 (PDB ID : 3W4S, [ALA] 113 : A 및 [ARG] 114 : A)의 예에 의한 펩타이드 결합의 일반적인 모습 ( "Run"클릭 후)
3) 알라닌과 페닐알라닌 (PDB ID : 3W4S, [ALA] 124 : A 및 [PHE] 128 : A)의 사례에 대한 수소 결합 범위의 일반적인 견해 ( "Continue"클릭 후)
4) 소수성 상호 작용 (CluD 서비스 사용) (PDB ID : 3D4U, ALA 178 : A, VAL 179 : A, PHE 147 : A, ILE 38 : A, LEU 47 : A, [TRP] 63 : A)
알라닌은 소수성 아미노산으로, 소수성 핵산의 구성에 사이드 라디칼이 종종 포함됩니다 (검은 색으로 표시). 알라닌은 지방족 아미노산을 의미하기 때문에 측부 라디칼 및 염 다리를 포함하는 수소 결합은 알라닌의 특징이 아닙니다.
단백질 - 단백질 상호 작용은 효소 활성 및 그 조절, 전자 전달 등과 관련된 많은 생리 학적 과정의 밑바탕이된다. 용액에서 2 개의 단백질 분자의 복합체를 형성하는 과정은 여러 단계로 나눌 수있다 :
1) 다른 거대 분자들로부터 먼 거리에서 용액 내의 분자들의 자유로운 확산,
2) 예비 적 (확산 - 충돌) 복합체의 형성과 함께 장거리 정전 기적 상호 작용으로 인한 거대 분자의 수렴 및 상호 배향,
3) 예비 복합체의 최종 복합체로의 변환, 즉 생물학적 기능이 수행되는 형태로의 변환.
대안으로, 확산 - 충돌 복합체는 최종 복합체의 형성없이 분해 될 수있다. 예비 복합체가 최종 물질로 변형되는 동안, 단백질 - 단백질 계면에서 용매 분자가 변위되고 거대 분자 자체의 구조 변화가 일어난다. 이 과정에서 중요한 역할은 소수성 상호 작용과 수소 결합과 소금 다리의 형성입니다. [5].
단백질 - 단백질 상호 작용을 조절하는 요인들 :
- 단백질의 농도는 차례로 표현의 수준과 분해 속도에 의해 결정됩니다.
- 다른 단백질 또는 리간드에 대한 단백질 친 화성;
- 리간드 농도 (기질, 이온 등);
- 다른 단백질, 핵산 및 이온의 존재;
- 다람쥐 주위의 전기장;
- 공유 결합 변형의 존재 [6].
핵 단백질 복합체의 안정성은 비공유 상호 작용에 의해 제공됩니다. 서로 다른 핵 단백질에서 다양한 유형의 상호 작용이 복합체의 안정성에 기여합니다. 소수성 및 지방성으로 인해 알라닌은 DNA와 상호 작용하지 않으며 이는 JMol을 사용하여 접촉을 검색 할 때 확인됩니다.
http://kodomo.fbb.msu.ru/~seferbekova/term2/pr3/alanine/alanine_rus.html알라닌
약리학 적 특성
Alanin ?? 대체 가능한 아미노산. 알파 알라닌과 베타 알라닌이 있습니다.
알라닌은 뇌 및 중추 신경계에 중요한 에너지 원입니다. 설탕과 하이퍼 린크 (HYPERLINK) 유기산의 신진 대사에 활성 부분을 생성시켜 면역 체계를 강화시킵니다. 분지 된 아미노산 (류신, 이소 루이 신, 발린)으로부터 합성됩니다.
알라닌은 신체의 포도당 합성을위한 원료가 될 수 있습니다. 이것은 에너지 및 혈당 조절기의 중요한 원천이됩니다. 설탕 수준의 저하와 음식에서의 탄수화물 결핍은 근육 단백질이 파괴되고 혈당 수치를 안정화시키기 위해 간에서 생성 된 알라닌을 글루코오스 (글루코 네오 신생 과정)로 바꾼다는 사실을 초래합니다.
알파 알라닌 ?? 탄수화물과 유기산의 대사에 쉽게 통합되는 대체 가능한 아미노산은 피루브산으로부터 체내에서 합성 될 수있다. 무거운 육체 노동 동안 암모니아의 해독에 참여하십시오.
베타 - 알라닌 (베타 - 아미노 프로피온산)은 코엔자임 A의 구조의 일부이며, 카르노 신 (carnosine)을 비롯한 많은 생물학적 활성 펩타이드입니다. 자유 상태에서는 뇌 조직에서 발견됩니다.
베타 - 알라닌의 화학 구조는 성 호르몬의 구조와 완전히 다릅니다. 히스타민의 날카로운 방출을 방해하지만, 그것은 H를 차단하지 않습니다.1-수용체. 뜨거운 홍조, 열, 열, 두통의 감각 유형의 식물 반응의 원인 인 말초 혈관 확장 (주로 피부 혈관)을 제거합니다.
여성 성 호르몬의 난소 분비가 감소 된 혈관 운동 반응의 생리 학적 기전은 시상 하부 체온 조절 센터에서 신경 전달 물질 균형의 불균형으로 인해 유발되어 피부 혈관의 팽창을 초래합니다. 이 약물은이 과정에 관여하는 신경 전달 물질에 대한 말초 수용체의 민감도를 증가시키는 데 도움이됩니다.
적응증
신장 결석 위험을 줄이기 위해 면역계를 강화시키는 데 사용됩니다. 간질 발작을 완화시키기 위해 저혈당 치료의 보조제로서. 그것은 뇌와 중추 신경계에 중요한 에너지 원입니다.
또한 호르몬 대체 요법을 할당하는 것이 불가능할 때 자연적 또는 의원 성 폐경기, 폐경기 및 폐경기로 인한 조수 유형의 식물성 증상을 제거하는데도 사용됩니다. 호르몬 대체 요법의 임명 전에; 효과가 부족한 호르몬 대체 요법과 병용 투여합니다.
금기 사항
물질에 과민증.
부작용
드물게 ?? 알레르기 반응.
특별 지시 사항
몸에 수분 보유와 체중 증가를 일으키지 않습니다. 진정 효과가 없다면 중독성이 아닙니다.
상호 작용
호르몬과의 상호 작용은 검출되지 않았다. 아마도 약물을 항 정신병 제 또는 바르비 투릿과 함께 사용하는 것일 수도 있습니다.
http://it-apharm.ru/alanin.html알라닌
α- 알라닌은 많은 단백질의 구성 성분이며, β- 알라닌은 많은 생물학적 활성 화합물의 일부입니다.
알라닌은 간에서 포도당으로 쉽게 전환되고 그 반대도 마찬가지입니다. 이 과정은 포도당 - 알라닌 순환이라고하며 간에서 포도당 생성의 주된 방법 중 하나입니다.
알라닌은 자연계에 널리 분포되어있는 비 환상 아미노산 인 seaminopropionic acid입니다. 분자량 89.09. aA. [CH3CH (NH2) COOH]는 모든 단백질의 일부이며 자유 상태의 유기체에서 발견됩니다. 그것은 질소가없는 전구 물질과 소화가 가능한 질소로부터 동물과 사람의 몸에서 쉽게 합성되기 때문에 대체 할 수있는 아미노산의 수에 속합니다. bA. [CH2(NH2) CH2COOH]는 단백질의 일부로서 발견되지는 않지만 아미노산의 중간 대사 산물이며 골격근 카르노 신 및 아제 린, 코엔자임 A.의 질소 성 추출 물질 및 B 비타민 중 하나 인 판토텐산
알라닌 이것은 근육 조직, 뇌 및 중추 신경계에 중요한 에너지 원입니다. 항체를 생산하여 면역 체계를 강화합니다. 설탕과 유기산의 신진 대사에 적극적으로 관여하고 있습니다.
L-ALANINE은 대체 할 수있는 아미노산입니다 (L은 좌선 성 이성질체 임).
- 알파 - 알라닌은 탄수화물과 유기산의 신진 대사에 쉽게 통합되는 대체 가능한 아미노산으로 피루브산 산에서 합성 될 수 있습니다. 무거운 육체 노동 동안 암모니아의 해독에 참여하십시오.
- 베타 - 알라닌은 코엔자임 A의 구조 및 카르노 신을 비롯한 다수의 생물학적 활성 펩티드에 포함된다. 자유 상태에서는 뇌 조직에서 발견됩니다.
알라닌은 뇌 및 중추 신경계에 중요한 에너지 원입니다. 항체를 생산하여 면역 체계를 강화합니다. 설탕과 유기산의 신진 대사에 적극적으로 관여하고 있습니다. 분지 된 아미노산 (류신, 이소 루이 신, 발린)으로부터 합성됩니다. 알라닌은 신체의 포도당 합성을위한 원료가 될 수 있습니다. 이것은 에너지 및 혈당 조절기의 중요한 원천이됩니다. 설탕 수치가 낮아지고 음식에 탄수화물이 부족하면 근육 단백질이 파괴되고 간에서 생성 된 알라닌이 포도당 (포도당 생성 과정)으로 바뀌어 혈중 글루코스 농도가 평탄해진다.
ALANIN, 아미노 프로피온산. 2 개의 이성체가 본질적으로 널리 퍼져있다. L-α- 알라닌은 대체 할 수있는 아미노산입니다. 다양한 단백질 (피브로인 실크 40 %까지)의 구성에 포함되어 혈장의 자유 상태에 포함됩니다. 박테리아 세포벽의 균류는 L 및 D 형태의 알라닌을 함유한다. 아미노산에 의한 피루브산으로부터의 알라닌 생합성은 신체의 다른 아미노산의 교환과 밀접하게 관련되어있다. 알라닌은 포도당 생성원 중 하나입니다 (포도 신 생합성에 의한). 베타 - 알라닌은 단백질에 존재하지 않으며 anzerin과 carnosine의 dipeptides, pantothenic acid와 alanine acetyl coenzyme의 일부분이며 우라실 분해와 아스파르트 산의 탈 카르 복 실화 과정에서 형성된다.
Alanine-aminotransferase (ALT)는 아미노 교환 반응을 촉매하는 효소입니다. 이 효소는 신체의 여러 조직, 특히간에 존재합니다. 간세포에서는 주로 세포질 분획에 국한된다. 혈액으로의 ALT 방출은 급성 바이러스 성 간염과 만성 간염 재발의 특징 인 간 세포의 내부 구조가 방해 받고 세포막의 투과성이 증가 할 때 발생합니다. 이와 관련하여 ALT는 지표 효소로 간주되며 그 정의는 어떤 성격의 간염 진단을 할 때도 계속 사용됩니다.
혈청 내 ALT의 정량적 함량은 대개 효소의 활성에 의해 측정되며 절대 농도에 의해 측정되지는 않습니다. 반응 생성물의 비색 분석 또는 분광 광도 분석을 사용하여 IN VITRO 전이를 재현하는 몇 가지 방법이 있습니다. 성인의 혈청에서 ALT 활성은 일반적으로 6-37 IU / l입니다. ALT는 적혈구에 포함되어 있기 때문에 연구를 위해 혈청을 준비하는 동안 ALT가 예방되어야합니다. ALT 활성은 며칠 동안 혈청 샘플을 보관하는 동안 감소 할 수 있습니다.
http://ru.vlab.wikia.com/wiki/%D0%90%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD베타 알라닌
B - 알라닌 (아미노 프로피온산 - 알파 알라닌과 혼동하지 말 것)은 단백질 식품, 스포츠 영양 및 보충제로 신체에 들어가는 천연 베타 - 아미노산입니다.
다른 아미노산과 달리 베타 알라닌은 단백질 합성에 관여하지 않지만 지구력을 증가시키고 근육 수축에 긍정적 인 영향을 미치므로 훈련의 효율성을 높입니다. 이를 위해 보디 빌더와 다른 선수들이 그를 사랑합니다.
속성 및 작동 원리
베타 - 알라닌은 근육과 뇌에서 특히 농도가 높은 다른 물질 인 카르노 신과 직접 관련됩니다. Carnosine은 베타 - 알라닌과 히스티딘, 더 정확하게는 절단 후 남은 아미노산 잔기로 구성됩니다. 따라서 베타 알라닌이 많을수록 카르노 신 (carnosine)이 많을수록 신체에 유익한 효과가 있습니다.
- 강렬한 운동을하는 동안 근육이 산성화되어 피로감을 느끼게됩니다. 카르노 신 (Carnosine)은 보호자 역할을하여 산화 과정을 막아 "근육 기능 이상"을 지연시키고 운동 기간을 늘립니다. 이것은 지구력의 증가입니다.
- 카르노 신 (carnosine)의 작용 메커니즘 때문에 베타 - 알라닌은 운동 선수에게는 효과적이지 않지만 혐기성 운동에 적합합니다. 예를 들어 베타 - 알라닌은 체력의 증가, 훈련의 강도 및 근육 증가 때문에 보디 빌딩에 사용됩니다.
- 카르노 신 (carnosine) 덕분에 근육은 직장에서 더 많은 시간을 보냅니다. 즉, 근육이 더 빠르고 효율적으로 성장한다는 의미입니다. 이것은 carnosine 함량이 높기 때문에 칼슘 채널의 감도가 증가했기 때문입니다. 메커니즘은 다음과 같습니다 : 감도가 향상되고 근육 수축이 증가합니다.
폐경기 여성에게 유용한 베타 - 알라닌. 다음 증상을 줄이기 위해 호르몬 치료가 불가능할 때 처방됩니다 :
- 불면증;
- 기분 변화;
- 경기 침체;
- 증가 된 발한;
- 일정한 조수;
- 체중 증가.
천연 자원
가장 큰 양의 베타 알라닌은 육류, 어류 및 콩과 식물에서 발견됩니다 - 제품 100g 당 최대 1.8g. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 꿩 유방 - 1.47 g;
- 토끼 - 1.31 g;
- 닭 가슴살 - 1.24 g;
- 쇠고기 1.09 g;
- 햄 - 1.08g;
- 친구 연어 - 1.8 g;
- 연어 핑크 - 1.33 g;
- 파이크 퍼치 - 1.3 g;
- 연어 - 1.2 g;
- 콩 - 1.47 g;
- 렌즈 콩 - 1.04 g.
입학 규정
중성미로 인해 베타 알라닌은 보통 분말 형태로 입수 할 수 있지만 캡슐과 정제도 있습니다. 크레아틴으로 베타 - 알라닌을 섭취하는 것이 효과적 임에도 불구하고, 스포츠 영양 시장에서 그러한 공생이 거의 발생하지 않습니다. 대부분의 보충제는 별도로 판매됩니다.
사용 지침
b 알라닌의 1 일 섭취량은 하루 3 ~ 6 그램으로 식사에 관계없이 6 ~ 8 시간마다 400 ~ 800mg을 섭취합니다. 최소 요율은 한 달입니다. 효율은 투여 기간에 따라 다르며, 10 주 후에는 카르노 신 수준이 80 % 증가합니다.
당신이 크레아틴과 결합하고 싶다면, b- 알라닌의 과정은 크레아틴을 복용하기 2 주 전에 시작됩니다.
때로는 타우린과 함께 베라 - 알라닌을 동시에 또는 격일로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나이 물질들의 공동 섭취로 인한 긍정적 인 효과는 아직 입증되지 않았습니다.
금기와 과다 복용
베타 - 알라닌에 대한 알레르기가 있으니 의사와상의하고 복용 전에 검사를 받아야합니다. 그 후 전문가가 개별 복용량을 선택합니다. 또한, 첨가제는 임신과 수유중인 여성을받는 것이 금지되어 있으며 더 이상 금기 사항이 없습니다.
거의 모든 사람이 b 알라닌을 사용할 수 있지만, 복용 후 얼굴, 목, 팔, 다리 또는 복부에 따끔 거림이 생기는 등 많은 부작용이 나타납니다. 그것은 무해하지만 불편 함을 유발할 수 있습니다. 불편 함이 심할 경우 복용량을 줄이는 것이 좋습니다. 그 후 딸꾹질 효과가 사라집니다.
베타 - 알라닌은 입증 된 효능과 최소한의 금기 사항이있는 우수한 보충제입니다. 가벼운 따끔 거림을 견뎌내고 크레아틴 복용과 병용하면 탁월한 운동 결과를 얻을 수 있습니다.
http://fitness-body.ru/sports-nutrition/recovery/beta-alanine.html