알라딘 이야기의 유명한 단어 "참깨, 열어 라!"오랫동안 인류에게 알려진 참깨 씨와 관련된 조미료와 관련이 있습니다. 그의 익은 꼬투리는 큰 소리로 열립니다. 참깨는 불멸을 의미하며 고대 이집트의 영원한 생명의 상징이었습니다. 현대 세계에서 참깨의 효과와 피해는 인체에 미치는 영향의 측면에서 고려됩니다.
참깨는 어떻게 그리고 어디에서 자랍니다?
참깨는 속 Paladius 가족에 속한다. 이 초본 식물은 남아공의 열대 지방에서 시작되었습니다. 품종 중 하나 인 인도 참깨는 북미에서 재배 된 아시아에서 자랍니다. 식물은 높이가 1.5m에 달하고 뿌리는 80cm로 자라며 두꺼운 줄기가 밑 부분에서부터 시작하여 잎은 길이가 30cm까지 자랍니다. 여름의 시작과 함께 식물이 피기 시작하고, 8 월말에 열매가 맺습니다.
큰 꽃은 분홍색, 흰색 또는 라일락 수 있습니다. 열매는 반 타원 모양의 중첩 상자로 길쭉한 평평한 씨가 들어 있습니다. 그들은 4mm의 크기에 도달, 흰색, 노란색 또는 검은 색 수 있습니다.
판매에는 2 가지 주요 유형이 있습니다 : 흰색 또는 검은 색. 그들은 맛이 다릅니다. 그 비밀은 검은 씨앗이 껍질에서 정화되지 않는다는 사실에 있습니다. 흰 씨앗의 맛은 부드러워지고 열매가 고여 있으며 그 함량은 지방질 기름 함량이 높습니다.
구성 및 칼로리 참깨
참깨의 효과와 피해는 그 구성과 사용 방법에 달려 있습니다. 기름진 참깨 기름 때문에 곡물의 칼로리 지수가 상당히 높습니다. 참깨 50g에는 약 300kcal이 들어 있습니다. 지방 농도가이 용량의 50 %를 초과합니다.
참깨에서 발견 된 세사민 (sesamin)이라는 독특한 물질은 인간의 건강에 유익한 특성을 가지고 있습니다.
세사민은 천연 천연 항산화 제로 여겨지며 노화 과정을 늦추고 유리기를 퇴치합니다.
참깨의 효과 또는 인체에 대한 해로움은 산을 함유 한 지방성 기름의 높은 함량으로 설명됩니다.
- 올레산;
- 리놀레산;
- 팔 미트 산;
- 스테아린산;
- 땅콩;
- 리그닌.
씨앗은 또한 유익한 미량 원소가 풍부하며 그 중 칼슘 함량이 가장 높습니다. 비타민 B1과 C는 참깨에 인체에 유익한 성질을 제공합니다.
참깨의 장점
참깨에는 다양한 의약 적 성질이 있습니다. 이것은 그들이 성격을 부여한 구성의 고유 한 물질에 빚지고 있습니다.
- 이 조성물에 칼슘이 존재하면 참깨가 근골격 조직 형성의 정상화에 유용합니다. 칼슘은 자연적인 성장 및 발달을 위해 신체에서 필요합니다.
- 비타민과 천연 항산화 제는 모발, 손톱 및 피부의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 여성 호르몬의 유사체로 여겨지는 식물성 에스트로겐은 참깨의 성분으로 여성의 생식 기능을 활성화시키는 역할을합니다. 또한 암 발병을 막을 수있는 특성이 있습니다.
- 이 식물은 세사민 (sesamin)과 세사 몰린 (sesamolin)이라는 두 가지 화합물을 함유하고 있는데, 수용성 항산화 물질은 노화를 예방하고 종양학을 효과적으로 예방합니다.
- 참깨 성분의이 독특한 물질은 또한 신체 전체의 혈액 순환 정상화에 기여하여 아테롬성 동맥 경화 플라크 (atherosclerotic plaques)의 발생을 예방합니다. 이것은 심장 혈관 기능 장애로 고통받는 사람들에게 유익합니다.
- 미량 원소가 함유 된 비타민은 모든 장기 활동의 자연적인 성장과 정상화에 기여합니다.
여성에게 유용한 참깨는 무엇입니까?
여성을위한 참깨의 이점은 생식 활동의 정상화뿐만 아니라 호르몬 수준의 향상에도 도움이됩니다. 에센셜 오일은 어려운 삶의시기에 여성 심리 감정 상태에 영향을줍니다.
남성용 참깨
참깨는 자연적인 최음 제지로 남자들에게 매력적입니다. 식물 스테롤은 생식 기관 기능의 정상화에 기여합니다.
복잡한 수단의 구성에있는 씨의 일정한 소비는 심근에 강화 효력이 있고, 강렬한 육체적 인 운동 후에 힘을 복구하는 것을 돕는다.
참깨가 노인에게주는 유익
적당한 섭취와 신체 상태에 대한 고려의 관점에서 고령자의 건강에 대한 참깨의 효과와 피해에 대해 말할 수 있습니다.
50 세 이상의 사람들을위한 흰 참깨의 특별한 이점은 그것이 소화가 가능한 칼슘의 원천이라는 것입니다. 이 시대에 칼슘은 근골격계 질환의 예방에 필요합니다. 또한 의사는 다음과 같은 요인에 기여하는 곡물의 유익한 특성에 대해 이야기합니다.
- 골다공증 예방;
- 나이 변화;
- 암의 발병을 예방한다.
- 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 결과적으로 알츠하이머 병을 예방합니다.
참깨 임신 수유 가능
수세기 전의 전통 의학에 대한 경험에 따르면, 참깨는 임신 중에 태아의 태아기 발달에 해를 입히는 경향이 있습니다. 칼슘, 구리 및 지방산이 많이 함유되어 있음에도 불구하고, 가임기에 참깨를 사용하면 자궁의 색조가 높아질 수 있습니다.
임산부를위한 참깨의 이점은 임신 한 여성이 문제가 없으며 때로는 종자를 사용하는 경우에만 논의 할 수 있습니다.
알레르기 반응을 피하기 위해서뿐만 아니라 유아의 발달을 해치지 않기 위해서, 참깨는 임신한지 3 개월 동안 섭취해서는 안됩니다.
수유 기간 동안, 참깨 :
- 우유 생산에 유익한 효과가있다.
- 그것의 맛의 개선에 공헌하십시오;
- 지방 수준을 높이십시오.
또한, 씨앗의 속성은 유행병의 발달에 유익한 효과가 있습니다. 참깨 성분의 칼슘은 어린 엄마와 아기에게 유용합니다.
어떤 나이에 아이들에게 참기름을 줄 수 있습니까?
아이들을위한 참깨는 참깨의 구성에 특별한 이점이 있습니다. 그것은 1 년에서 아이들에게 제안됩니다. 아기의 건강을 해칠 수있는 유일한 장애물은 알레르기 반응의 발생입니다.
참기름을 섭취하기 전에 소아과 의사의 의견을 알아야합니다. 참기름에 대한 알레르기 반응이 없으면 새우 및 기타 유제품 요리를 준비하는 것이 좋습니다.
체중 감소를위한 참깨의 이점
현대 영양 학자들은 체중 감소를위한 참깨의 효과 또는 해악에 관해 논합니다. 씨앗의 유해성은 제품의 오일 함량과 고 칼로리 함량의 관점에서 고려됩니다.
스포츠 영양 학자에 따르면, 체중 감량을위한 참깨의 이점은 항산화 특성에 있습니다. 또한, 식물 섬유는 대사 과정의 개선에 영향을 미친다. 식이 요법 중 신진 대사 개선은 가장 중요한 필수 항목 중 하나로 간주됩니다.
참깨 사용법
참깨는 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 요리에는 참기름을 사용하는 것이 일반적입니다. 다양한 요리가 준비되어있어 신체에 유익한 효과를줍니다.
약용 목적으로 씨앗을 드십시오 : 약간 가열하거나 물로 양조하거나 날것으로 섭취하십시오.
치료제의 제조를 위해, 커피 분쇄기에서 씨를 분쇄 한 다음 추가 성분과 혼합한다. 그들은 또한 종종 샐러드, 쌀, 과자 및 기타 제빵 용 조미료로 사용됩니다.
동양의 국가에서 특히 인기가있는 곡물을 기반으로 tahini 붙여 넣기, 그것은 전반적인 웰빙을 향상시키는 수단으로 체계적인 온건 한 사용의 경우 유용합니다.
압력과 콜레스테롤을 줄이려면
혈중 콜레스테롤을 증가시키지 않으려면 냉 압착 참기름을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈압을 정상화합니다. 1 tsp. 매일 3 번 마 십니다.
참기름과 꿀이 혼합 된 치유력 :이 도구의 장점은 혈류 정상화와 혈관 상태 개선에 있습니다. 1 큰술 내가 혼합물은 1 달 동안 매일 섭취한다.
더 나은 칼슘 흡수를 위해 참깨를 먹는 방법
유익한 성질의 영향을 높이려면 5-6 시간 동안 담가 두는 것이 좋습니다. 이 방법은 신체에서 칼슘의 흡수를 향상시킵니다. 곡물은 1 tsp 걸립니다. 매일
매일 참깨 얼마나 먹을 수 있어요?
튀김이나 생 참깨를 복용했을 때의 이점은 매일 사용하는 모든 규칙이 준수 되어야만 해를 끼칠 수 있습니다.
성충에 대한 종자의 사용 비율은 매일 100-150g입니다.
미용에 참깨의 사용
여성을위한 참깨의 유익한 성질은 머리카락과 얼굴 용 가면을 준비하고 있기 때문에 가정용 미용에 응용되는 것으로 나타났습니다. 참기름은 고유 한 유익한 특성을 지니기 때문에 제품 제조에 주로 사용됩니다.
- 건조한 손상된 피부에 보습을 돕습니다.
- 재생 프로세스를 활성화합니다.
참깨 가루의 장점은 미용학에서도 높습니다. 커피 분쇄기로 씨를 갈아서 밀가루에 추가 재료를 첨가하십시오. 꿀, 에센셜 오일, 풀 추출물, 다양한 추출물 등이 있습니다.
요리에 참깨 사용법
참깨는 가장 가치있는 조미료로 요리하는 것으로 알려져 있습니다. 아랍 요리는 전통적으로 참깨로 준비되어 있습니다. 그것은 tahini, hummus, 병아리 콩을 만드는 데 사용됩니다. 참깨가 주요 재료 중 하나 인 다채로운 전통 요리입니다.
유럽에서는 열처리의 마지막 단계에서 씨를 뿌린 베이킹이 펼쳐집니다.
참깨는 다양한 야채 및 고기 샐러드의 준비를위한 최종 요소로 사용됩니다. 씨앗은 요리의 맛과 외관을 크게 향상시킵니다.
쿠키는 전통적으로 참깨 가루로 만들어지며 할라는 참깨 페이스트로 만든다. 이러한 디저트는 특히 중동 국가의 주민들에게 사랑 받고 있습니다.
참깨의 효과와 사용법
참기름은 신체의 칼슘 공급을 증가시키는 수단으로 사용됩니다. 유아에게 특별한 이점이 있습니다. 참깨 씨로 소 단백질을 소화 할 수 없다면, 코코넛 또는 두유가 준비됩니다. 이 도구는 몸을 영양분으로 풍부하게하고 칼슘 부족을 보완하며 신체의 면역력을 향상시킵니다.
참기름을 준비하려면 다음을 수행하십시오.
- 씨앗 100g;
- 1 리터의 액체 (물 또는 우유).
곡물은 5-6 시간 동안 담가진다. 물이 빠져 나고, 씨가 준비된 액체로 부어지고, 믹서기로 휘저어 져 감미료가 첨가됩니다. 생성 된 음료는 여과된다. 딸기, 과일, 계피를 사용하여 맛을 향상시킵니다. 이 혼합물은 1 일 이상 저장되지 않습니다.
참깨 씨앗 유해 및 금기
참깨의 피해는 그것이 어떻게 사용되는지에 달려 있습니다. 매일 복용량을 초과하면 모든 종류의 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 참깨는 위장의 질병으로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있으며 이는 위장의 산성도 증가와 관련이 있습니다.
- 신장의 병리학 적 질병에서, 씨앗의 사용으로 인한 피해는 예금의 형성의 위험 때문에 가능한 이익을 초과 할 수 있습니다.
- 빈 뱃속에 원시 곡물을 가지고 갈증이나 가슴 앓이의 증가 감각의 형태로 해를 입힐 수 있습니다.
참깨를 선택하고 저장하는 법
참깨의 선택과 저장은 인체에 대한 유익이나 위해의 지표에 의존합니다. 씨앗의 선택은 식료품 점의 전문 부서에 있어야합니다. 곡물은 건조하고 가벼우 며 손상의 흔적이 없어야합니다.
구입 후 씨앗은 밀폐 된 뚜껑이 달린 유리 용기에 주입하는 것이 좋습니다. 직사광선을 피하여 보관합니다. 최적의 조건에서 곡물의 유통 기한은 6 개월입니다.
결론
참깨의 효과와 피해는 밀접한 관련이있는 개념입니다. 에센셜 오일의 함량으로 곡물이 특히 유용합니다. 적당한 참깨 섭취는 신체의 칼슘을 정상화시키고, 일반적인 상태를 개선하며, 긴장을 풀어줍니다. 조미료는 접시에게 유일한 맛을주고 그들을 재미 있고 매력적으로 할 수 있습니다.
http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/kunzhut-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-kak-upotreblyat.html참깨 - 이익과 해로움. 어린이, 여성 또는 남성에게 흑백 참깨를 가져 오는 방법
참깨 또는 참깨 씨앗은 요리뿐만 아니라 의학 및 미용 목적으로도 사용됩니다. 참깨의 광범위한 사용은 식물의 씨앗이 칼슘 보충에 관여하고 다양한 질병의 상태를 완화 시키며 피부와 인체에 유익한 효과를주는 화학적 조성으로 설명됩니다.
참깨 무엇입니까
참깨 또는 참깨는 Pedalievye 가족의 허브이며, 주요 성장 지역은 인도와 아프리카입니다. 사진은 열대 참깨가 흰색과 자주색 꽃을 가지고 있음을 보여줍니다. 속의 가장 귀중한 유성 식물은 인도의 참깨이며, 그 명예로운 요리 장소를 차지했습니다. 그것은 kozinaki, 베이커리 제품, 향기로운 향신료, 소스에 뿌리고, 또한 타히니 - 아랍어 및 유대인 요리에 알려진 특별한 파스타.
참깨는 참기름 제조에 사용되며 화장품 및 의료용 연고 제조에 유용합니다. 참깨는 흰색과 검정색의 2 가지 종류가 있습니다. 후자의 유형은 조잡한 흑색 입자가 분쇄되지 않기 때문에 훨씬 비싸고 더 유용합니다. 참깨 맛은 너트 같은 맛. 껍질을 벗긴 참깨는 냉장고에 보관할 때 6 개월 동안 사용할 수 있으며 얼린 경우 약 1 년 동안 사용할 수 있습니다. 참기름의 유통 기한은 10 년입니다.
참깨 - 작곡
물, 단백질, 지방, 탄수화물,식이 섬유 (섬유), 회분, 산화 방지제 (세사 미놀, 세사 몰) 등 미네랄 이외에 참깨 알갱이 성분이 포함되어 있습니다. 비타민 복합체에는 베타 카로틴 (A), 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니아신 (PP), 엽산 및 판토텐산 (B9 및 B5), 피리독신 (B6), 토코페롤 및 콜린 (E, B4) 우리가 참깨의 미네랄 성분을 고려한다면, 그러한 거시적 및 미량 영양소가 있습니다 :
참깨 씨앗 열량
참깨 씨는 절반 이상이 지방으로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 많습니다. 참깨의 평균 열량은 100g 당 약 570 칼로리입니다. 유용한 참깨는 무엇입니까? 그들은 칼슘이 풍부합니다. 독특한 사실은 100g의 참깨가 특히 중요한 매크로 셀에서 신체의 일상적 필요를 채울 수 있다는 것입니다. 참깨의 칼슘은 유제품보다 잘 흡수됩니다.
참깨 - 유용한 특성
참깨는 노화 방지에 도움이되며 체중 감소에 도움이됩니다. 참기름의 장점은 보습과 연화 특성입니다. 함유 된 물질은 자외선을 투과시키지 않기 때문에 일광욕 크림 및 로션 생산시 제품을 사용할 수 있습니다. 참깨는 osteochondrosis뿐만 아니라 다른 질병의 예방을위한 치료제로 의학에서 사용됩니다.
- 종양학;
- 고혈압;
- 골절;
- 호흡 곤란;
- 천식 징후;
- 기침;
- 폐렴.
씨앗은 질병에 유용합니다.
- 갑상선, 췌장;
- 간;
- 담낭;
- 관절 질환;
- 마음;
- 혈관;
- 소화 기관.
여성에게 유용한 참깨는 무엇입니까?
모유 수유 중 (유방) 유방염 상태를 완화하기 위해 여성들은 염증 부위에 식물성 기름, 참깨 분말의 압축을 가할 필요가 있습니다. 참깨 씨앗은 유방암 위험을 줄이고 골반으로의 혈액 순환을 촉진합니다. 양귀비 또는 아마 씨를 혼합하면 제품은 숨겨진 특성을 나타내어 강력한 최음 제지 작용을합니다. 여성을위한 참깨의 주요 용도는 성 호르몬 대체 물질 인 식물성 에스트로젠으로 45 년 후에는 여성의 건강에 좋습니다.
남성용 참깨의 장점
보디 빌딩에 종사하는 더 강한 섹스의 대표자는 많은 수의 단백질이 근육을 구축하는 과정을 가속화하고 무거운 짐을 앓은 후에는 복원한다는 사실에 관심이 있습니다. 남성용 참깨의 장점 - 식물 스테롤의 함량으로 인해 콜레스테롤을 줄이는 능력으로 효능이 증가합니다. 가장 중요한 남성 호르몬 인 테스토스테론 생산에 직접 관여하는 물질 인 아연은 리비도 활성화에 도움이됩니다.
참 깨
참기름 사용에 대한 금기 사항에 대한 심각한 연구가 수행되지 않았으므로 제품을 섭취하지 않는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 그러나 사람들이 고대부터 참깨의 혜택을 발견 한 사실은 부인할 수 없으므로 영양 가치가 높다는 결론을 내릴 수 있습니다. 참깨의 금기와 피해는 무엇인가?
- 개인적인 불관용과;
- 소화관에 문제가 있다면, 씨앗은 오랫동안 소화됩니다.
- 임신 중 (유산 유산);
- 빈속에 먹을 경우 (메스꺼움 발생);
- 증가 된 혈액 응고와 함께;
- 3 세의 나이에 (아이의 몸이 지방을 분해 할 수 없기 때문에).
참깨를 먹는 법
제품을 사용하기 전에 고품질인지 확인해야합니다. 참깨는 깨끗하고 쓴 것이 없어야하며, 결함은 악화를 나타냅니다. 그러면 해로울 수 있습니다. 일일 요금은 2 tsp입니다. 질병에 따라 참깨를 먹는 방법 :
- 건강을 위해 몸에서 독소를 제거하기 위해 참깨 (20g)를 분말 3 번 복용하십시오. 먹기 전에 물로 마시는 것이 낫습니다.
- 소화 장애 2 tsp. 씨앗을 갈아서 꿀 용액 (1 티스푼의 물을 1 티스푼의 꿀)에 넣으십시오.
- 칼슘이 부족한 참깨를 먹는 방법 : 매일 1 큰술을 먹는다. 내가 참깨.
- 참깨 가루는 허리 통증 감각을 위해 찍은, 팔과 다리의 신경통. 이렇게하려면 : 특정한 냄새가 나타날 때까지 씨를 뿌려서 가늘게 자른다. 1 일 1 회 1 일 올바르게 착용하십시오. 내가 1 큰술 함께. 내가 따뜻한 물로 씻어 냈어.
- 당신이 2 큰술을 부어 경우 치질의 증상을 제거 할 수 있습니다. 내가 짓 눌린 씨앗 0.5 리터의 끓는 물. 5 분 동안 삶아 국물을 30 분 동안 끓이십시오. 식힌 후 작은 술을 마시십시오.
비디오 : 참깨의 사용
리뷰
Angelina, 28 세
남편과 아이들은 매우 종교적인 사람들입니다. 그래서 우리는 종종 평소의 음식을 포기해야합니다. 참깨는 뼈에 필요한 비타민 인 칼슘 부족을 보충하는 데 도움이됩니다. 나는 그것을 죽과 닭고기의 유제품 끝에 추가합니다. 비타민제에 대한 가장 좋은 대안은 유해하다고 생각합니다.
나는 근력과 체중 증가를 위해 단백질 혼합물을 섭취하는 초보 보디 빌더입니다. 친구는 참깨가 무엇인지 읽는 것이 좋습니다 - 유익과 해로움, 취하는 방법, 금기 사항은 무엇입니까? 1 큰술이 필요합니다. 내가 매일 참깨 가루. 결과 : 2 개월 후 참깨 다이어트는 거의 완벽한 몸, 전혀 해를 입지 않았습니다.
http://sovets.net/9946-kunzhutnoe-semya-polza-i-vred-kak-prinimat.html아름다움을위한 자연 선물 : 여성보다 참깨를 사용할 수 있습니다.
안녕하세요, 독자 여러분! 최근에 피부와 신체에 대한 전반적인 발견에 대해 이야기하고 싶습니다.
친구가 최근에 선물을주었습니다. 그녀는 인도에서 쉬고 있었고 참기름을 가져 왔습니다. 며칠의 혼란 속에서 나는 선물에 대해 잊어 버렸지 만, 2 주 전 나는 양념장을 보충하고 한적한 구석에서 발견했다. 참깨의 장점에 대해 많이 들었 기 때문에 즉시 기적 치료법을 시도하기로했습니다.
그리고 나는 마사지로 시작하기로 결정했습니다. 목욕 후 나는 그것을 피부에 묻었고, 나는 마사지 기계로 철저히 걸었습니다. 그거 알아? 나는 그것을 아주 좋아했다! 그런 조작 후 아침에 피부가 축축하고 부드럽게되었습니다. 시도해보십시오! 그리고 참깨가 여성에게 어떤 도움이되는지 당신에게 이야기하고 싶습니다.
신들의 음식과 얼마나 참깨가되었는지
참깨의 역사가 7,000 년 이상 있다고 가정 해보십시오. 고대에는 참깨가 불멸의 비약의 일부였습니다.
그리고 일반적으로이 작은 씨앗들은 마법과 마법으로 가려졌습니다. 아름다운 셰 헤라 자데 (Sheherazade)의 "알리 바바 (Ali Baba)와 40 대의 도둑"을 기억하십니까?
전설에 따르면 Ali Baba의 동생은 참깨를 다른 종자와 구분할 수 없으므로 보물 동굴에서 나갈 수 없었습니다. 당신이이 이야기에 익숙하지 않더라도, 당신은 유명한 문구 "Sim Sim open"을 알고있을 것입니다.
그래서, Sim-Sim - 이것은 아랍어로만 같은 참깨입니다. 오늘 우리에게 알려진 식물의 이름은 페르시아 (참깨)와 라틴 (참깨)에서 비롯된 것으로 밝혀졌습니다.
참깨 - 비타민 및 미량 원소의 공급원
참깨가 모든 종류의 맛있는 음식이라는 것을 알고 계십니까? 건강한 지방, 아미노산, 안토시아닌, 퀴논, 펙틴, 티아민, 피틴, 피토스테롤, 세사민, 비타민 A, E, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, PP.
거의 모든 주기율표 : 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 나트륨, 인, 황, 요오드, 알루미늄, 망간, 셀레늄, 니켈, 아연, 크롬. 여기에 엄청난 목록이 있습니다. 나는 가장 유용한 물질들에 머물 것이다 :
- 100 gr. 참깨는 970 mg의 칼슘을 함유하고 있으며 이것은 일부 치즈 종류보다 훨씬 많습니다. 검은 참깨의 경우 60 % 이상입니다. 당신은 그것이 뼈에 필수 불가결하다는 것을 기억합니까? 따라서 칼슘의 주요 원천이기 때문에 원료 음식에 권장되는 참깨입니다.
- 참깨에 들어있는 세사민 (가장 강력한 산화 방지제)의 함량은 엄청납니다. 이 물질의 특성은 천연 지방 버너이기 때문에 혈액의 콜레스테롤을 감소시키고 암 예방에 도움을줌으로써 신진 대사를 개선시킵니다. 나는 모든 사람들이 좋은 신진 대사로 체중을 더 잘 잃어버린다고 생각합니다.
- 피트 틴은 미네랄 밸런스를 회복시키는 데 도움이되며 몸에 유익하며 머리카락과 손톱의 성장에 유익한 효과가 있습니다.
- 티아민은 신경계의 기능을 향상시킵니다.
- 비타민 PP는 소화 및 독소 제거에 도움이됩니다. 따라서 참깨는 민간 요법에서 흔히 볼 수 있습니다.
건강에 미치는 영향과 독소 제거를 위해 참깨 20g을 하루 2 번 복용하기 전에 다량의 물로 씻어 내야합니다.
- 비타민 E 및 기타 항산화 제는 노화를 완화시킵니다. 그래서 그가 불멸의 연금술을위한 제품 목록에 포함 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
- 참깨가 많은 다른 제품 중에서도 참깨가 선두 주자라는 내용으로 인해 머리카락의 아름다움에 필수적이므로 많은 화장품에 참깨가 들어 있습니다. 그것은 모발 구조를 개선하고 성장을 촉진시킵니다.
참깨가 건강상의 이익을 가져 오려면 그걸 제대로 먹어야합니다. 참깨 한 줌을 삼키려하지 말고, 그는 단순히 소화 할 수 없다. 그것은 씹어야하고, 물로 미리 담가 두는 것이 더 쉽습니다.
모든 특성을 유지하기 위해 최소한의 열처리를 사용하는 것이 좋습니다. 그래서 만두와 머핀으로 구울 때, 그 가치를 잃어 버리고 장식의 요소로 남아 있습니다.
참깨 오일 - 모든 질병에 대한 만병 통치약
참기름은 대단히 유용합니다. 전통 의학에서 사용되는 참깨 치료에는 여러 가지 방법이 있습니다.
예를 들어, 치통이 잇몸에 기름 한방울을 문질러 주면 충분합니다. 감기의 경우, 수 욕조에서 기름을 데우고 가슴과 문질러 야합니다. 그리고 전통 의학에서는 약용 오일과 유화액의 제조에 사용됩니다.
오일은 미용에 적극적으로 사용됩니다. 아유르베다에서는 손상된 피부를 닦아주고 마사지하는 것이 좋습니다. 활발히 보습하고 피부에 영양을 공급하며 활력을 되찾아줍니다. 이 오일은 햇볕에 타지 않아도됩니다. 그 성분은 해로운 자외선을 흡수합니다.
머리카락, 손톱, 피부 탄력의 건강 -이 모든 것은 치유의 씨앗을 식단에 포함시킴으로써 얻을 수 있습니다.
이 마술 총알을 사용하여 머리카락과 얼굴에 많은 마스크가 있습니다. 그것들을 시도하고 즉시 차이를 알아 차려라!
- 오일은 눈 주위의 섬세한 피부 관리에도 사용될 수 있습니다. 얇은 층에 그것을 바르십시오, 그리고 30 분 후에, 냅킨으로 잔류 물을 오십시오. 이것은 눈 주위의 주름을 모방하는 것을 돕고 피부에 영양을줍니다. 이 도구 코스를 사용하면 얼굴의 아름다움을 유지할 수 있습니다.
- 순수한 형태로 사용할 수 없지만 적용 직전에 크림과 페이셜 클렌징에 첨가되었습니다.
- 모근을 강화해야 할 경우 오일을 두피에 바릅니다. 머리카락의 끝을 부드럽게하고 횡단면을 방지하려면 손에 몇 방울의 기름을 문지르고 머리카락을 보습하십시오.
측정 값을 알아라.
나는 참깨 통조림에 아직 도달하지 않았고 숟가락으로 먹지 않았 으면 좋겠습니까?)) 다른 제품들과 마찬가지로 여기에서 조치를 취하고 금기 사항을 인식하는 것이 좋습니다.
- 그것은 혈액 응고를 증가 시키므로, 정맥류와 혈전증이 생기기 쉽다면, 몸에 해를 입히지 않도록 참깨와 그 파생물을 조심해야합니다!
- 참깨가 칼로리가 매우 높다는 것을 잊지 마십시오. 약 580 칼로리의 씨앗 100 그램을 섭취하십시오. 이것은 건강한 여성의 일일 기준의 3 분의 1입니다! 그래서 광신자없이 그것을 먹어라.
- 알레르기.
- 위장관의 질병 (공복시에 사용되는 경우).
- Urolithiasis.
- 과도한 칼슘을 피하기 위해 임신했을 때주의하십시오.
- 그리고 다른 모든 사람들은 아침에 공복에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 메스꺼움과 복부 불편 함이 발생할 수 있습니다.
이것에 나는 모든 것을 가지고있다, 친애하는! 기억하기를 기쁘게 생각한다면, 무엇보다 먼저 자신을 사랑해야하며, 자기 자신에 대한 사랑도 자신의 외모와 건강을 관리해야한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 다른 눈으로 평범한 것을보십시오. 종종 우리 주변의 일부 제품에서 모든 이점을 보지 못합니다.
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http://inspire4women.ru/prirodnyj-podarok-dlya-krasoty-chem-dlya-zhenshhin-polezen-kunzhut-2.html참깨 : 여성들을위한 이익과 해악
내용 :
참깨 건강 혜택
참깨의 고향은 남아프리카 공화국으로 참깨라고 불리며 지중해 연안에서는이 작은 곡물을 섬섬이라고합니다.
오늘날 버터를 만드는 데 주로 사용되는이 식물은 가장 오래되고 현존하는 조미료 중 하나입니다.
종자는 다른 요리를 굽고 완성품을 장식하기위한 향신료로 사용되며, 장수의 비밀로 유명한 지중해 요리의 필수 구성 요소이기도합니다.
- 참깨 한잔은 우리에게 구리 요구량의 73.5 %, 망간 요구량의 44.5 %, 권장 칼슘 섭취량의 35.1 %를줍니다.
- 이 작은 씨앗은 또한 몸에 인, 아연 및 셀레늄을 공급할 수 있습니다.
- 참깨에 들어있는 많은 양의 구리는 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들을위한 만병 통치약이며 고통을 덜어주고 콜라겐과 엘라스틴을 개질시키는 데 필요한 효소를 제거합니다.
참깨의 치유력
특별하고 풍부한 열매를 맺은이 식물의 씨앗은 베이킹과 샐러드 용으로 요리 할 때뿐만 아니라 치유력으로 유명하여 많은 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다.
- 참깨, 특히 아연, 구리 및 칼슘에 함유 된 미네랄은 신체의 뼈의 성장에 필요하므로 식단에 첨가하여 골절 후 뼈의 치유 속도를 증가시킵니다. 40 참기름 후에 여성을 위해, 참기름은 뼈를 강화하고 칼슘 침출을 방지하는 것을 돕는 그것의 반대로 osteoporotic 재산을 위해 귀중하다.
참기름은 세라마놀과 세사민으로 구성된 지방산 함량으로 인해 음식에서 유용하고 맛있습니다.이 지방산은 낮은 콜레스테롤 수치를 유지하고 뇌졸중 및 심장 마비로부터 보호합니다.
참깨의 티로신은 세로토닌과 두뇌에서의 방출과 관련되어있어 행복감을 느끼게합니다. 즉, 우울증이나 무관심을 앓고있는 사람들에게이 작은 곡물은 긍정적 인 충동을 제공하고 분위기를 증폭시킬 수 있습니다.
씹는 과정에서 치아에 떨어지면서 치석의 양을 줄이면서 동시에 연쇄상 구균에 대한 보호를하고 동시에 미백합니다. 참기름으로 입을 씻고 (약 20 분 동안 한 스푼, 입을 뱉어 내고 헹구십시오), 우리는 구강 전체를 확실하게 보호합니다.
구리는 천연 항 염증 물질이기 때문에 참깨에 함유 된 높은 수준의 구리는 통풍과 관절염을 비롯한 다양한 질병의 증상을 치료하고 개선하며 관절의 팽창을 줄이고 혈관과 뼈를 강화하여 수십 년 동안 몸을 유지하는 데 도움을줍니다. 고통스러운 염증.
이 씨앗의 가장 큰 장점 중 하나는 장 건강을 향상시키는 능력입니다. 식이 요법에서 참기름을 매일 섭취하면 크론 병과 궤양 성 결장염을 비롯한 위장관의 특정 염증 상태를 자극 할 수 있습니다. 씨앗은 또한 장 질환 및 구토 치료에 효과적입니다.
참기름에 함유 된 세사 민은 간에서 알코올 숙취 상태를 포함 해 몸에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
여성을위한 참깨의 이점
고대에도 여성들은 참깨가 일반적인 건강 상태와 많은 질병 예방에 유용 할뿐 아니라 머리카락의 아름다움과 피부 건강의 무한한 원천임을 알고있었습니다.
- 참기름은 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진시킵니다. 머리카락이 화학 물질로 심하게 손상 되더라도 건강한 피부를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
조리법 :
- 약 5 큰 스푼의 참기름을 작은 그릇에 부어 넣으십시오.
- 꿀을 몇 방울 떨어 뜨리고 질량을 끊임없이 두드 리고 균일 한 두꺼운 점도가 될 때까지 계속 꿀을가합니다.
- 결과물을 두피에 마사지 한 후 머리카락을 통해 분배 한 다음 비닐 봉지 또는 샤워 캡으로 머리를 굴립니다.
- 마스크를 90 분 동안 담그십시오.
- 샴푸로 머리카락을 잘 헹구십시오.
- 이 딥 컨디셔닝 에이전트를 주간 또는 주 2 회 마른 모발을 회복시키는 데 사용하십시오.
참깨 유는 자외선 (자외선)으로 인한 손상을 막아 머리카락에 보호 층을 형성하여 해로운 광선으로부터 보호하고 오염의 영향을 차단하는 천연 선 스크린입니다.
참기름의 장점 중 하나는 이가 치료입니다. 참기름으로 정기적으로 마사지하면 건강한 모발을 유지하는 데 도움이되며이 질병을 예방하는 데 가장 좋습니다.
여름 태양은 모낭을 파괴합니다. 참기름은 두피에 영양을 공급하여 세포의 건조와 탈수 및 그 이후의 모발 뿌리 파괴를 방지합니다.
매일 밤 두피에이 마법의 기름을 바르고 아침에 씻어 내고 30 일 후에는 비듬을 영원히 없앨 수 있습니다.
스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나로 간주됩니다. 위에서 언급 한 바와 같이이 식물의 씨앗을 먹는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이되므로 탈모 방지에 중요한 역할을합니다. 매일 많은 양의 물을 마시고 씨앗, 견과류, 신선한 채소 및 과일을 식단에 포함 시키면 탈모를 상당히 늦추고 영양분을 공급 받아 내부에서 회복시킵니다.
참기름은 씨앗과 마찬가지로 머리카락을 깊게 보습하고 영양분을 공급하고 치유하며 분열을 억제하여 부드럽고 건강하게 유지합니다. 마른 머리카락에 신속하게 수분을 공급하려면 마스크 또는 일반 컨디셔너 (한 스푼)와 참기름 (큰 스푼)을 섞어서 샴푸로 씻은 후 머리카락의 전체 길이를 따라 혼합물을 적용해야하지만 뿌리의 뿌리까지는 바르지 않아야합니다. 3 ~ 5 분 동안 기다린 다음 따뜻한 물로 헹굽니다. 결과가 즉시 나타납니다.
비타민, 미네랄 및 씨앗 영양분은 벗겨 지거나 건조한 두피를위한 우수한 진정 및 치료제입니다.
참기름은 몸 전체의 피부를 부드럽고 촉촉하게 가꾸어줍니다. 비타민 E 외에도이 오일에는 천연 스테아린산, 리놀레산 및 팔미틴산이 함유되어 있습니다.
참기름에는 매운 냄새가 있으며 필수 냄새 또는 피마 자유와 혼합하여 제거 할 수 있습니다. 이러한 혼합물은 팔꿈치 및 무릎과 같은 특정 부위의 피부 건조 문제 영역을 치료할 수 있습니다. 건성 피부가 호르몬 불균형을 일으키는 40 세 이후의 여성들에게는 더 좋은 모이스처 라이저가 없습니다.
참깨에는 항산화 제인 세사 몰 (Sesamol)이 들어있어 주름의 출현을 효과적으로 방지하여 이러한 노화를 노화를위한 훌륭한 자연 치료법으로 만듭니다.
피부의 바깥층은 매일 독성이있는 독소에 노출되어 일반 물로 씻겨 나가지 않지만 일부는 용해되어 참기름을 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면 노출 된 피부에 따뜻한 기름을 묻혀 15 분 동안 방치 한 다음 따뜻한 물과 비누로 씻으십시오.
이 식물의 기름은 끈적 끈적하고 무겁다. 그러나 이것에도 불구하고 쉽게 피부에 흡수되어 종종 마사지 용베이스 오일로 사용된다.
그것은 또한 항균 및 항 염증 속성을 가지고 있으며, 종종 피부 질환 치료를위한 약으로 사용됩니다. 동시에 피부에 영양을 공급하고 포화 시키므로 피부 노화를 방지하여 수년 동안 피부를 청결하고 신선한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
이 식물의 또 다른 특이한 특성은 흉터와 흉터에서의 적용과 치유 과정의 가속입니다.
씨앗에 함유 된 항균성과 비타민 E 함량이 높아 상처와 상처를 치료할 수있는 좋은 도구로 작용하여 치유가 빨라집니다.
여성을위한 참깨 해
- 참깨의 사용은 신체에 커다란 유익을 주며, 가능한 해를 잊어서는 안됩니다 : 임신 중에는 물론 어린 아이에게는 권장되지 않습니다.
참깨는 세계에서 가장 흔한 9 가지 알레르겐 중 하나이며, 성분에 민감한 사람들에게는 호흡기 또는 소화 기계에 문제를 일으킬 수 있습니다.
참깨 : 혜택과 해로, 참깨를 먹는 방법?
참깨 씨앗은 과자 및 제과 업계에서 사용되는 귀중한 식품뿐만 아니라 다양한 건강 문제에 대처하는 데 도움이되는 약품입니다. 참깨의 치료 효과는 신체의 다양한 시스템에 유익한 효과가있는 풍부한 화학적 조성을 기반으로합니다.
참깨 : 유용한 속성
참깨는 지방 구성 성분 인 단백질, 지방, 탄수화물을 포함하는 지방 종자를 의미합니다. 주어진 시드의 값은 그 구성에 의해 결정됩니다. 가장 인기있는 씨앗 기름. 고 칼로리 함량 (제품 100g 당 565 킬로 칼로리)에도 불구하고, 참깨의 이러한 유익한 특성은 체중 감소를위한 특수 다이어트에 성공적으로 사용됩니다.
균형 잡힌 화학 성분을 지닌이 유성 작물은 다양한 시스템의 정상적인 기능을 유지하고 교정하는 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
신체의 노화 방지 - 씨앗에 항산화 물질이 존재하고, 자유 라디칼을 차단하며, 세포 수준에서 작용하고 대사 과정의 속도를 증가시키는 데 기여합니다.
씨앗에 마그네슘 함량이 높기 때문에 당뇨병의 발병을 예방합니다. 참기름을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수준이 낮아집니다.
죽상 동맥 경화증의 발병 예방 - 항 염증 및 항산화 작용을하는 세사 몰 및 레그 난 (legnan)의 씨앗에 존재하면 신체의 심장 및 혈관계 질병으로 이어지는 콜레스테롤 플라크의 발달을 막고 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
골다공증 예방 - 높은 칼슘 함량의 존재는 뼈와 연골 조직을 강화시키는 데 도움이됩니다.
여성 호르몬 배경 균등화 - 식물성 식물 인 에스트로겐의 존재는 폐경기의 호르몬 결핍을 채 웁니다.
증가 된 면역 - 그룹 B, A, C의 높은 농도의 비타민은 면역계의 정상적인 기능에 기여하고 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
소화관의 정상화 - 종자의 일부인 섬유는 장의 운동성을 향상시키고 신체의 탄수화물 대사를 안정화시킵니다.
참깨 종자 신청
참깨는 삶의 다양한 분야에서 널리 사용됩니다. 전통적으로 사용 된 즐거운 맛의 맛으로 인해 :
베이킹 업계에서 - 다양한 빵을 굽을 때. 참기름으로 빵을 뿌리면 비타민과 에너지 가치가 증가합니다. 모든 달콤한 디저트 중에서 참깨 할바는 몸에 영양 및 치유 효과가있는 가장 건강한 진미입니다.
참깨 페이스트 또는 타히니 (tahini)는 디저트와 다양한 소스를 준비하는 데 매우 유명하며 자연스러운 형태로도 사용됩니다. 그것은 100 % 환경 친화적 인 제품으로, 사워 크림 두께의 일정한 일관성을주기 위해 소량의 물을 가늘게 갈아서 만든 씨앗으로 이루어져 있습니다. 그것은 땅콩 맛입니다.
약에서는 2 ~ 3 티스푼의 양으로 파스타를 규칙적으로 사용하여 창자에 유익한 효과가 있으며 변을 정상화합니다. 치질 치료에 효과적입니다. 참기름은 피부염에 긍정적 인 영향을 미치며, 피부염으로 인한 발진을 억제합니다.
화장품에서 참기름은 좋은 휴식 방법이며, 주름을 부드럽게하고 피부 착색을 제거하고 여드름 발진을 억제합니다. 참기름을 사용하는 다양한 마스크로 주름을 부드럽게하고 피부를 젊게 유지할 수 있습니다. 오일에 포함 된 천연 선 스크린은 태양 크림을 구성하는 성분입니다.
주의하는 것이 중요합니다! 열처리 동안, 참깨의 모든 유용한 특성의 최대 90 %가 손실됩니다. 그러므로, 가장 효과적인 사용 : 원시 형태 및 오일 형태.
어른과 아이들에게 유용한 참깨는 무엇입니까? 그것은 정상적인 기능으로 신체를 유지하는 예방 약으로 사용할 수 있습니다. 건강 문제가있는 경우 참깨를 사용하면 병리학 적 과정의 증상을 완화 할 수 있습니다.
여성의 경우
여성의 생식 기능이 소멸됨에 따라 호르몬 장애가 발생하고 폐경 증상이 부각되기 시작합니다. 이 경우 불안정한 정서적 배경을 동반 한 일과성 추위, 혈압 상승, 심장 이상이 있습니다.
참깨에 함유 된 여성 성 호르몬의 자연적 유사체가 존재하면 폐경의 병리학 적 증상을 완화시키고 신체의 호르몬 균형을 동일하게 할 수 있습니다.
남성의 경우
참깨에 들어있는 아미노산 함량이 높기 때문에 근육 질량이 급속히 증가하고 육체적 인 노력으로 신체가 빠르게 회복됩니다. 45 세 이상의 남성에서 전립선의 질병이 발생하면 참깨 씨를 사용하면 골반 장기의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 치료와 관련하여 비뇨 생식계에서 관찰 된 침체가 중단됩니다.
기름 섭취는 위염이나 궤양의 형태로 위장병의 병력이있는 남성의 소화 기계에 유익한 효과가 있습니다. "강한"성은 알코올을 마시는 것과 같은 나쁜 습관에 더 취약하기 때문에 대부분의 남성에서 위장관이 발견됩니다.
어린이
어린 시절에 참깨는 유즙 형태로 사용되며 유아기에 외부에서 사용됩니다. 한약 준비 과정에서 생물학적 활성 물질 인 비타민의 복합체가 존재하면 어린 시절에 흔히 관찰되는 체질의 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.
어린이들에 의한 종자의 내부 사용은 참기름의 형태로, 1 년 후에 하루에 2-3 티 스푼으로 표시됩니다. 이런 음식물을 어린이의 식단에 도입하면 조심스럽게 점차적으로 사용해야합니다. 세 살부터 참깨 할바를 사용할 수 있습니다. 이 귀중한 식품은 어린 아이에게 성장에 필요한 모든 영양소와 칼슘의 복합체를 제공합니다.
참깨를 먹는 방법?
씨앗의 흡수를 좋게하기 위해 하루 10 그램의 분말 형태로 복용합니다. 건강 문제 나 예방법에 따라 참깨는 가루 형태뿐만 아니라 버터, 우유, 파스타 또는 할바 형태로 복용 할 수 있습니다.
임신과 수유 중에도 가능한가?
임신은 좋은 면역력과 좋은 영양이 건강한 아기에게주는 여성의 몸에 대한 이중 부담입니다. 참깨 비타민 복합체, 미네랄, 미량 원소 및 임신 여성의 신체 유지 및 아기의 정상적인 베어링에 기여하는 기타 영양소의 존재.
참기름을 적용하는 것이 가능하지만, 임신 후반기에는 신체의 알레르기 반응이없는 것이 좋습니다. 종자의 수용은 베이커리 제품 또는 유제품과 함께 요구르트 또는 케 피어 1 컵당 1 티스푼의 복용량으로 가능합니다. 샐러드 드레싱의 형태로 오일을 사용하면 제품의 영양가가 높아집니다.
참깨 씨앗의 섭취는 수유 중에도 가능합니다. 여성에게 알레르기 반응이 없으면 특히 신중한 보충이 어린이에게 도입 될 때주의해야합니다.
금기와 가능한 해악
참깨에 내재 된 유익한 성질의 대량에도 불구하고, 어떤 경우에는 그것의 사용에 대한 금기가 있습니다 :
알레르기 - 다양한 종류의 견과류에 대한 알레르기 반응의 존재는이 제품의 사용에 바람직하지 않습니다.
정맥류 - 참깨에서 혈액 응고를 증가시키는 물질의 존재는 혈전증을 유발할 수 있습니다.
씨앗을 구성하는 개별 구성 요소의 개별적인 편협함.
그것은 중요합니다! 참깨를 대량으로 규칙적으로 사용하면 신체의 소화 기관이 변비로 변해가므로 제품 사용시 복용량을 관찰 할 필요가 있습니다.
전통 의학의 요리법
참깨는 전통 의학의 조리법에서 기름의 형태로, 외부 및 내부 용으로, 그리고 분말 형태로 널리 사용됩니다. 다양한 질병에 긍정적 인 효과를줍니다.
유방염 - 15 그램의 볶은 씨앗이 분말 상태로 분쇄되고 식물성 기름의 숟가락과 혼합됩니다. 가슴 씰을 빨기위한 압축 장치로 가슴에 바릅니다.
참깨 씨의 적절하고 계량 된 사용은 건강 문제를 제거 할뿐만 아니라 다양한 감염과의 싸움에서 방어력을 증가시킵니다.
http://newstut.ru/shoubiznes/277014-kunzhutnoe-semya-polza-i-vred-kak-prinimat-kunzhut.html참깨 : 여성들을위한 이익과 해악
파삭 파삭 한 씨는 접시에 매운 맛을 줄뿐만 아니라 또한 영양소의 전체 저장고를 포함합니다. 그러나 참깨를 "뒤돌아 보지 않고"기대는 것은 가능한가? 그것을 알아 내려고 노력합시다!
씨앗은 오랫동안 조상의 힘의 기초가되어 왔습니다. 오늘날 참깨는 현지 제품은 아니지만 오랫동안 많은 사람들에게 이국적이었습니다. 때로는 슈퍼 푸드 (superfood)라고 불리는데, 이는 유용한 물질이 많이 함유 된 제품입니다. 우리 전문가와 함께, 우리는 다음을 발견하기로 결정했습니다 : 여성을위한 참깨의 사용은 무엇입니까?
참깨 - 여성에게 유익한 성분 및 금기 사항
참기름을 슈퍼 푸드와 동일시하는 것은 그것이 기본 식단에 첨가제라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 케이크의 체리 같은 것입니다. 그들은 영양분의 추가 소스가 될 요리를 풍부하게하실 수 있습니다. 그러나 참깨를 메뉴에 추가하여 빨리 몸무게를 줄이거 나 더 어리게 보이기 시작하면 사실에 의존해야합니다.
참깨가 어떻게 여성의 식단에 유용 할 수 있으며 건강 문제를 피하기 위해 참깨를 올바르게 사용하는 방법은 무엇일까요?
참깨의 장점
참깨 - 영양소의 진정한 저장고. 그 중에는 다음이 있습니다.
• 다람쥐. 참깨에서 단백질의 약 25 %. 모든 식물성 단백질과 마찬가지로 결함이 있습니다. 그러나 아미노산 트립토판은 세로토닌의 전구체 인 우리 몸에 매우 중요합니다. 겨울에는 매우 편리합니다.
참깨에서 발견되는 또 다른 중요한 아미노산은 히스티딘입니다. 그것은 혈액 세포의 합성에 참여하고 면역 유지에 중요한 역할을합니다. 히스티딘 (histidine) 덕분에 참기름은 추운 계절, 질병으로부터의 회복 또는 심한 육체 노동에서 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.
• 섬유. 1 / 4 컵 참깨는 1 일 허용량의 20 %를 함유하고 있습니다. 식이 섬유의 이점에 대해 많이 쓰여졌습니다. 셀룰로오스는 포만감을주고 지방 분자를 묶어 외부로 가져오고 장의 운동성을 자극합니다. 그러나 아마도 섬유는 소장에서 발견되는 좋은 박테리아의 음식입니다. 아시다시피, 미생물은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그것은 또한 체중 감량과 정상 체중 유지의 성공 여부에 달려 있습니다.
• Phytoestrogens. 참깨에는 혈액에서 에스트로겐의 양을 조절할 수있는 물질 인 리그난이 들어 있습니다. 그들은 두 가지 방향으로 일합니다. 여성 성 호르몬의 농도가 높으면 항 에스트로겐 효과가 있고, 낮 으면 에스트로겐 성입니다.
• 칼슘. 건강한 뼈, 치아, 머리카락, 손톱에 중요한 요소. 참깨 100g에는 칼슘이 약 975mg 포함되어 있습니다. 반면 여성에 대한이 미량 원소의 일일 비율은 1100-1500 mg입니다. 또한,이 칼슘은 우리 몸에 아주 쉽게 흡수됩니다.
• 마그네슘. 참깨 100g에는 여성에게 권장되는 마그네슘 섭취량의 약 80 %가 함유되어 있습니다. 우리가 신체에 대한 그 가치에 관해 이야기한다면, 아마도이 추적 요소가 참여하지 않는 그러한 기능은 없을 것입니다. 그것은 근육과 심혈관 시스템에 영향을 미치고, 장의 운동성을 조절하고, 포도당의 전환과 에너지 생산을 담당합니다. 마그네슘의 중요한 기능은 진정 효과입니다. 신경 긴장을 풀 수 있기 때문에 스트레스를받는 동안 공기처럼 여성에게 충분한 양의 미량 원소가 필요합니다.
• 폴리 - 및 단일 불포화 지방산. 참깨에는 오메가 -6와 오메가 -3 지방산이 모두 포함되어 있습니다. 그리고 인체의 최적 비율로. 우리에게 가장 중요한 것은 체내의 일반적인 염증 수준을 낮추고 음식에서 섭취하는 칼로리의 처리 시간을 늘리고 체중 유지 및 체중 감소에 중요한 포화 지방에 대한 갈망을 줄이는 오메가 3 산성입니다.
참깨와 희귀 한 오메가 -9 단일 불포화 지방산에 함유되어 있습니다. 그것은 콜레스테롤 플라크의 형성으로부터 혈관을 보호합니다.
• 산화 방지제. 참깨에는 스쿠알렌과 레시틴이 들어 있습니다. 그들은 피부를 포함한 모든 장기와 조직을 자유로운 형태의 산소로부터 보호합니다. 사실, 참깨는 젊음의 보존에 기여합니다. 그건 그렇고, 참깨의 구성에있는 일부 항산화 물질은 피부 섬유의 파괴뿐만 아니라 새로운 콜라겐과 엘라스틴의 형성을 자극합니다. 항산화 물질이 풍부한 메뉴는 미세한 주름을 덜 눈에 띄게하며 피부는 탄력과 밀도를 더합니다.
참깨 :뿐만 아니라 혜택,하지만 또한 여성에게 해를
참깨를 먹는 것은 다소 어렵습니다. 그러나,이 제품의 칼로리 함량이 충분히 높다는 것을 잊어서는 안되며, 소비 할 때 그 측정법을 알아야합니다. 참깨 100 그램의 열량은 550 kcal입니다. 명백한 이유 때문에, 그런 씨앗의 숫자는 먹기가 어렵습니다. 그러나 1 tbsp에서도. 내가 이 제품에는 100 kcal가 넘습니다!
참깨에는 영양소가있는 피틴산이 들어있어 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 몸에 유익한 미량 원소의 동화 작용이 악화 될 수 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 예를 들어 5 ~ 10mg의 피틴산을 섭취하면 철분의 흡수를 50 %, 아연을 20 %, 칼슘을 40 %, 마그네슘을 60 %까지 줄일 수 있습니다.
또 다른 중요한 점은 참깨 등을 운송 할 때 더 나은 보존을 위해 화학 물질로 처리 할 수 있다는 것입니다. 그들의 구성은 특히 독성 금속을 포함 할 수 있습니다. 그러한 씨앗은 유용하다고 할 수 없습니다. 아아, 상점에서 눈으로 정의하는 것은 불가능합니다. 집에서 할 수 있습니다. 종자를 발아하여 수 일 동안 젖은 헝겊에 올려 놓으십시오. 이 시간 동안 순수한 참깨가 싹 트다.
참깨 먹는 법
참깨를 여성의 건강을 위해 완전히 안전하게 만들기 위해서는 그 안에 피틴산 (phytic acid)의 양을 줄여야합니다. 이 작업은 다음과 같은 방법으로 수행 할 수 있습니다.
• 보통 물에 몸을 담그십시오. 밤에는 물에 씨앗을 남기고, 아침에는 물을 버리고, 씨앗을 헹구고 수건으로 말릴 수 있습니다.
• 산성 용액에 담그십시오. 물에 약간의 식초 또는 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다. 씨앗을 몇 시간 동안 방치 한 다음 물을 빼고 참깨를 헹구고 수건으로 말립니다.