불면증에 대한 효과적인 치료법

메인 차

불면증에 대한 효과적인 치료법

현대 사회에서 약 40 %의 사람들이 때때로 불면증으로 고통받으며, 이러한 질환은 만성적입니다. 의사는 수면 장애가 신경증의 증상 중 하나라고 생각합니다. 야간 휴식을 고치려고하는 대부분의 사람들은 불면증으로 인해 도움을 필요로합니다. 인터넷에는 전통 의약품, 정제 또는 낙수의 효과에 대한 수많은 리뷰가 가득하기 때문입니다. 신경증의 치료에서 통합 접근법을 적용해야합니다.

불면증이란 무엇인가?

환자가 불량, 중단 된 수면 또는 조기 각성을 호소하는 경우 - 이것은 불면증입니다. 그러한 위반은 사람의 안녕, 활동 및 일하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 정상 휴식의 부족은 야간 기간 동안 수면기가 바이오 리듬을 조절하고 조기 노화와 스트레스로부터 보호하는 호르몬 멜라토닌의 대부분을 생성하기 때문에 인체 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 대부분의 경우, 성인은 신경증으로 고통받습니다. 어린이에게는 이러한 문제가 드뭅니다.

이유

스트레스가 많은 상황, 운동 부족 (정주 작업, 스포츠 부족) 또는 성격 문제는 종종 불면증의 원인이됩니다. 그러한 위반이 (단기간의 문제로) 자주 발생하지 않으면이 상태의 원인을 찾아 내야합니다. 필요하다면 (의사의 조언에 따라) 불면증에 대한 자연스러운 치료법을 시작할 수 있습니다. 만성 과로, 우울증, 나쁜 습관 (술, 흡연)과 피임약 복용은 신경을 유발할 수 있습니다.

불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가?

약국에는 처방없이 구입할 수있는 진정 효과가있는 엄청난 수의 약이 있습니다. 그러나 대부분의 약은 섭취 중에 만 유효하기 때문에 의사는자가 치료를 권장하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 중독성이 생겨 환자가 복용량을 증가시킵니다. 조기 야간의 각성 및 치료 절차와 함께 초본 준비 (진정 효과가있는)로 신경증의 다른 징후와의 싸움을 시작하는 것이 필요합니다.

수면의 깊이와 깊이를 늘리고, 수면을 개선하고, 긴장을 완화하고, 스트레스 해소 방법을 배우는 것이 그러한 방법에 도움이 될 것입니다.

수면주기에 대한 통제 (최대 회복을 위해서는 매번 1-1.5 시간의 적어도 5주기;
깨끗한 식단을 수립하고, 야간에는 과식을 허용하지 말고 (지친 음식을 먹지 말고, 취침 전에 음식을 매운다.)
저녁에는 과도한 육체적 또는 정신적 활동을 허용하지 않기 위해 긴장을 풀 필요가 있습니다.
밤에는 에너지 음료를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
하루 동안 충분한 신체 활동;
아로마 테라피, 꿀이 든 우유, 잠들기 전에 레몬이 든 물이 질적으로 야간 휴식을 향상시킬 수 있습니다.
TV와 인터넷 - 건전한 잠의 적.

알약

정제 형태의 신경증 치료제는 식물과 합성 기원의 것입니다. 많은 사람들은 수면제를 복용하는 것이 불면증을 치료하는 최선의 방법이라고 생각합니다. 그러나 이러한 약물은 전혀 해가 없으므로 식물 추출물로 만든 정제를 선택하는 것이 좋습니다. 적응증을 복용하는 것에주의 할 필요가 있으며, 신경계의 상태에 부정적인 영향을 미치고 과도한 자극을 유발합니다. 아침에 당신이 휠을 타거나 집중력이 필요한 작업을해야 할 필요가 있다면 조심스럽게 약물을 선택할 필요가 있습니다.

한약 준비

Novo-Passit (산사 나무속, St. John 's wort, 레몬 밤, 홉스)

멜라토닌 (Melaxen) (약물에 기초, 수면 호르몬 멜라토닌의 합성 된 아날로그는 깨어 나기와 건강한 수면 중에 좋은 건강을 제공함)

594 개 (12 정)

Persen (진정제, 스트레스 방지제, 오래 지속되는 약물)

Donormil (수면제, 잠자는 시간을 줄이며, 단계를 바꾸지 않고 잠을자는 것이 좋습니다)

Neurostabil (홉, 파이어, 모기, 오레가노, 모란을 바탕으로 한 진정제)

IMOVAN (모든 형태의 불면증 치료, 성인에게 권장)

260 명 (20 정)

Ortho-Taurine (불면증에 사용되는 약물, 수면과 성능을 빠르게 회복 시킴)

450 개 (100 개)

Dormiplant (발레리나 계 진정제, 수면 정상화)

405 (50 정)

Balansin (결합 된 식물성 종합 비타민제, 누적 효과 있음)

1,000 개 (60 정)

Biolan (신경계의 정상화 준비, 펩타이드와 아미노산의 복합체)

민간 요법

연습에서 볼 수 있듯이, 신경증의 치료에있어서 민간 요법은 급진적 인 방법보다 효과적입니다. 많은 식물은 최면 속성을 가지고 있으며 신경계를 정상화 할 수 있습니다. 식물 표본 작성은 약국에서 구입하거나 집에서 준비 할 수 있습니다. 또한 하나 이상의 식물을 사용하고 한 번에 여러 약초를 수집 할 수 있습니다. 적절한 민간 요법을 선택하면 수면의 깊이와 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

초본 치료는 일반적으로 무해한, 주요 것은 신체의 개별 반응을 모니터링하는 것입니다. 질적으로 수면 장애에 대한 문제를 해결하기 위해, 당신은 약용 식물의 뿌리 줄기와 잎을 사용하거나 부드러운 혼합물을 만들 수 있습니다 :

매자 나무 (불면증, 치약, 주입 또는 차로 사용되는 치유력을 지니고 있음);
motherwort (취침 시간 전에 어미를 먹는다면 불면증에 문제가 없을 것입니다.)
Elderberry (두통, 수면 문제를 치료하는 데 사용되지만 특정 금기 사항이 있습니다).
베로니카 (진정 작용을하며 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다);
이반 차 (Ivan-tea) (좋은 최면 속성을 지니고 있음);
금송화 (저혈압, 진정 작용제와 함께 사용해서는 안됨);
멜리사 (수면을 정상화 시키는데 도움이되며, 동요 된 신경계를 진정 시키십시오);
라벤더 (라벤더 오일은 진정제로 쓰이며, 위스키에 문지르거나 욕실에 추가됩니다);
페퍼민트 (과민성과 신경질을 감소 시키는데 도움을주는 향기로운 허브, 불면증 완화);
카모마일 (항염증제 특성을 제외하고, 신경증의 문제에 잘 대처 함);
커민 (흑색 커민 오일은 불면증을 돕고, 씨앗은 취침 전에 꿀을 우유에 첨가 할 수 있음);
회향 (임신과 수유 기간 동안 신경계를지지하는 것으로 알려진 딜 유형은 수면 장애를 제거합니다).
바이올렛 (아로마 테라피에 사용, 꽃은 히스테리 및 신경 질환으로 몸에 진정 효과가 있음);
홉스 (알코올 중독자의 홉을 사거나 자신 만의 음식을 만들 수 있으며, 차와 차는 최면술을 씁니다);
호손 (불면증 치료를위한 보편적 치료법으로 알콜 팅크와 마른 잎 형태로 판매 됨);
발레리 안 (매우 잘 알려진 진정제는 정제, 팅크 형태로 제공됩니다);
세인트 존스 (St. John 's) wort (만성 수면 장애, 증가 된 불안과 우울증에 도움이 됨);
백리향 (최면술 효과는 아주 현저하지 않으며, 식물의 주요 영향은 신경계로 확장됩니다).
세이지 (스트레스, 불안, 불면증에 대처).

불면증에 대한 최고의 치료법

불면증을 앓고있는 대부분의 사람들은이 약의 원인을 연구하고 제거하기보다는 약국에서 약을 많이 먹기가 쉽습니다. 평범한 사람이 피곤할 때 꿈을 꿀 때, 그는 종종 의사가 아닌 꿈의 책으로 향합니다. 건강을 테스트하지 마십시오. 식물의 기원에 관한 최상의 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 식물은 전통 의학에서 불면증 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 약국에서는 기성품 팅크를 구입하거나 직접 약을 준비하려고합니다.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

불면증 약

불면증은 오랫동안 희귀 한 21 세기의 질병입니다. 많은 사람들은 쉬는 휴식의 결과로 고통 받고 있음을 인식하지 못하고 직장에서의 과로 동안 피로감을 없애고 쉬는 날을 약속합니다. 그러나 수면 장애는 복잡한 치료가 필요한 심각한 질병입니다.

문제에 직면했을 때 알약이 그것에 대처하는 데 도움이된다는 사실에 의존하지 마십시오. 체계적인 수면 장애를 치료하는 것은 생리적 및 심리적 인 원인을 제거함으로써 가능합니다. 불면증 약은 일시적으로 질병의 영향을 완화시켜 편안한 잠을 제공하지만 끊임없이 사용할 수는 없습니다. 질병의 증상을인지하고, 진단을 위해 의사에게 진찰을 받고 효과적인 치료를받을 필요가 있습니다.

불면증의 원인

질병의 병인이 확립되면 불면증 치료가 시작됩니다. 그것은 새로운 세기의 문제에 속합니다. 왜냐하면 대부분의 경우 수면 장애는 빠른 삶의 리듬으로 인해 발생합니다. 사람이 적절히 휴식하고 심리적 균형을 회복하며 편안한 수면 상태를 조성 할 수있는 기회를 박탈당하는 경우입니다. 이 문맥에서, 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다 :

부적절한 수면 위생

단단한 침대, 부적절한 기후, 소음 -이 모든 것이 수면과 휴식을 방지합니다. 힘든 하루를 보낸 후 몸이 편안해질 수 있도록 잠자리를 마련해야합니다.

불안 - 일하는 사람들의 끊임없는 동반자. 끊임없는 도덕적 스트레스는 사람이 집에서도 편안히 쉬게하는 것을 허용하지 않으므로, 졸다한 사람들은 집에서 일하는 것을 금지합니다.

사람이 당일에 정상적으로 식사를하지 않으면 몸은 저녁에 스스로 요구할 것입니다. 취침 시간 4 시간 전의 저녁 식사 - 불안한 밤을 지키는 것입니다. 차, 커피 및 기타 강장 음료의 소비에도 동일하게 적용됩니다.

정권이 한 번 위반되면, 불면증은 사람의 삶에 머 무르지 않고 정상적인 일정으로 되돌아갑니다. 정권에 대한 체계적인 위반은 지속적인 불면증으로 이어지며, 이는 치료하기 어려울 것이다.

이들은 의료 지원없이 환자가 제거 할 수있는 요소입니다. 삶의 리듬의 정상화, 적절한 영양 섭취의 전환 및 수면 위생의 준수는 종종 불면증이 가라 앉음을 유발합니다.이 때문에 치료를 받거나 약을 복용 할 필요가 없습니다. 불면증을 유발하는 심리적, 생리 학적 장애가 많이 있으며, 이는 사람이 잘 자고 싶다면 치료가 필요합니다.

정신 질환, 뇌진탕, 우울증

신경 계통의 장애로 인해 과민성 및 잠들 수 없습니다. 불면증 약 - 의료 치료 중 적절한 휴식을 보장하는 임시 조치.

통증이 동반 된 병은 수면 장애를 유발합니다. 환자가 깨어나지 않아도 통증 증후군은 깊은 휴식 단계에서 빠른 단계로 이동하며 모든 신체 시스템의 작업을 복원하기에 충분하지 않습니다.

학생의 약 4 분의 1과 성인의 1 %까지 영향을 미치는 문제. 그러나 어린이의 경우 질병이 신경계의 형성과 함께 진행되면 어른들은 잘 자려고 포괄적 인 검사와 치료를해야합니다.

불면증의 추가 원인으로는 코골이, 폐쇄성 수면 무호흡증, 유전성 질환, 불면증을 유발하는 약물의 장기간 사용, 고령이 포함됩니다. 이 모든 경우에, 치료는 질병의 원인을 진단하고 확인한 후에 체내 학자에 의해 처방됩니다. 불면증 약은 일시적으로 질병 발병을 막아 환자가 정상 생활로 돌아갈 수 있도록 도와 주지만 장기적인 효과를 위해서는 완전한 치료가 필요합니다.

수면제의 작용 원리

불면증의 모든 약물은 활성 성분과 치료 효과가 다릅니다. 그러나 의약품의 작동 원리는 똑같습니다. 모두 뇌의 활동을 느리게하고 근육과 긴장을 풀어줍니다. 진정제의 작용 기간은 환자의 구성, 복용량, 특징에 따라 결정됩니다.

단거리 도움이 잠들 수 있지만 수면 단계에 영향을주지 않습니다;
중간 강도의 최면 효과가있는 것을 의미하고, 잠을 잘 수 있습니다. 밤의 상반기 동안 휴식을 안정시킵니다.
유능한 약은 밤 동안 활동적입니다 - 신경계의 활동을 완전히 조절하여 잦은 각성과 깊은 수면 단계의 부재에서 벗어납니다.

불면증에 대한 약은 중추 신경계에 영향을 미치지 만 정도는 다양합니다. 의사의 조언 없이는 직접 사용하지 않는 것이 좋습니다.

사용에 대한 표시

잠자는 약은 다음과 같은 증상을 앓고있는 사람들을 위해 처방됩니다 :

휴식 후에도 큰 피로감;
우울 상태;
신경 계통의 과다 발증;
끊임없는 불안, 두려움.

이러한 수면 장애는 다른 병인학을 가지고 있으므로 치료는 증상을 제거하는 것뿐만 아니라 질병의 근본 원인을 제거하는데도 목표를 두어야합니다.

예방 조치로 시력 지연으로 자주 여행하는 사람들에게 진정제가 처방됩니다. 의약품은 신체가 새로운 삶의 리듬으로 빠르게 이동하도록 도와줍니다.

금기 사항

수면 장애가 다음과 같은 요인을 동반하는 경우 불면증 약은 처방되지 않습니다 :

비뇨 생식기 계통의 문제, 비뇨기 기능 장애;
나이 15 세까지;
임신, 수유;
약물 성분에 대한 신체의 감수성;
간, 신장의 기능 장애.

대부분의 수면제가 반응 속도에 영향을주기 때문에 진정제 사용에 대한 금기증은 위험한 작업의 존재 또는 자동차 운전의 원인 일 수 있습니다. 치료 중 자주 휴가를 보내도록 권장됩니다.

부작용

리셉션에 대한 부정적인 반응은 유기체의 구성, 감수성에 기인합니다. 각 약에는 자체 부작용 목록이 있으며 치료를 시작하기 전에 검토해야합니다. 불면증에 대한 약을 과다 복용하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

부작용이 발생하면 즉시 치료를 중단하고 의사와 상담하여 복용량을 조정하거나 다른 약물을 처방해야합니다.

환약의 유형

모든 수면제는 여러 그룹으로 나누어집니다 :

허브 추출물에 기초한 효과적인 치료법. 그들은 신체에 안전한 것으로 여겨지지만, 소인이있는 사람들에게는 종종 알레르기 반응을 일으 킵니다.

합성 수단

나머지 신경계의 활동을 조절하는 강력한 진정제. 초본 준비를 할 수없는 환자에게는 덜 심각한 방법이 있습니다.

평균 효과 정도의 약물은 가능한 부작용의 수를 최소화하기 위해 고안되었지만 나머지는 상반기에 인간의 신경계에 안정적인 진정 효과를 나타냅니다.

부작용이 적은 자연산 제품. 다른 질병의 경우와 마찬가지로 불면증 치료에 대한 동종 요법 치료의 효과는 임상 시험으로 확인되지 않았습니다. 솜털 학자들은 그러한 도구가 자동 제안 수준에서 작동한다고 믿는 경향이 있습니다.

너 자신을 위해 환약을 선택하는 방법

수면 장애 치료에는 진단을 확인하고 질병의 원인을 확인한 후 의사 만 심각한 장애를 극복하는 데 도움이된다는 것을 이해해야합니다. 불면증이 시차로 인한 피로 또는 일시적인 스트레스와 관련이있는 경우와 같이자가 치료가 허용되는 경우도 있습니다. 이러한 상황에서 적절한 비 처방약 라이트.

불면증에 대한 약을 선택하면 주석에 중독성이 없는지 확인할 가치가 있습니다. 다음으로 금기, 사용 제한 및 부작용 가능성에주의하십시오. 이 데이터를 기초로 약을 집어 들고는 어렵지 않습니다. 지시에 따라 필요한 경우에만 불면증 약을 복용하십시오.

가벼운 진정제, 비처방

불면증 약은 처방전없이 약국에서 판매되어 가벼운 수면 장애를 극복하는 데 도움이됩니다. 그들은 짧은 부작용 목록이 있으며 중독성이 없습니다. 이 약물의 특징은 다른 그룹의 수면제와 다른 2 세 어린이도 복용 할 수 있다는 것입니다.

글리신

주요 활성 성분은 글리신입니다. 이것은 신체의 일부분 인 아미노산이므로 복용시 무해합니다. 글리신은 신경계의 균형을 유지하는 역할을하므로 스트레스가 많은 상황에서 진정됩니다. 지속 가능한 효과를 얻으려면 약을 복용하는 것이 좋습니다.

신체에 수반되는 부작용으로 임상 시험에서 지적 능력과 집중력의 향상이 확인되었습니다. 약물 비용은 최소 50 루블까지입니다. 나라의 대부분의 의약품 포장 마차에서.

드림 즈즈

희소 한 스트레스 하에서 수면을 안정시키고 휴식의 질을 향상시키기 위해 코스 또는 단일 복용량에 의해 적용되는 진정 약제. 약물의 주요 이점은 성분을 합성하지 않고 자연 성분으로 구성된 방울입니다. 사용하는 유일한 엄격한 제한은 DreamZzz의 기초가되는 추출물의 불내성입니다.

부작용의 목록은 또한 알레르기 반응에 의해 제한됩니다. 기관지 천식으로 진단받은 사람들을 치료하는 데주의를 기울여야합니다.

약물의 주요 단점은 가격입니다. 한 병의 비용은 1500 ~ 2500 루블 범위입니다. 아날로그 DreamZzz는 아직 존재하지 않습니다.

발레 리안

다양한 원인의 신경 질환 치료를 위해 수십 년 동안 의학에서 널리 알려진 식물 기원의 약물. 발레리 안 정제는 신경 흥분을 완화하고 수면을 안정시키는 데 도움이됩니다. 약물에는 누적 효과가 있으며 코스가 끝난 후에도 지속됩니다.

발레리안의 주된 단점은 추출물의 날카 롭고 특별한 냄새입니다. 태블릿에 그다지 눈에 띄지 않으면 팅크 한병을 열 때 "아로마"가 방 주위로 빠르게 퍼집니다.

약물 사용에 대한 특정 금기 사항은 알코올 의존입니다. 발레 리아 누 추출물은 알코올과 양립 할 수 없으므로 치료 기간 동안 절기를 거절하는 것이 좋습니다.

치료 중 환자가 방출하는 주된 이점 중 하나는 저렴한 비용입니다. 큰 상자의 태블릿 가격도 100 루블을 초과하지 않습니다.

아보 바 졸

양방향 빛 진정제 :

중추 신경계의 과잉 자극을 억제합니다.
두뇌 활동을 향상시킵니다.

아보 바졸 (Afobazol)은 위험한 일을하는 사람들, 개인 차량을 가진 환자를 치료하는 데 사용할 수있는 약입니다. 약물이 기분 전환을 잘 완화하는 동안 그것은 혼수 상태 또는 졸음 상태로 남아 있지 않습니다.

사용에 대한 주요 금기 사항은 임신, 젖 분비, 18 세까지의 나이뿐만 아니라 알레르기 성향입니다. 추가적인 금기가 포도당 - 갈락 토즈 흡수 장애를 나타냈다.

다른 장점들 중에서도 상대적으로 저렴한 가격으로 300 루블에서 500 루블로 가격 대비 품질면에서 최고의 제품 중 하나입니다.

손릴 욱스

러시아 제 의약품은 신속한 수면을 촉진시키는 효과적인 단기 조치 약물입니다. 그것은 초본 성분에 근거하고 2 년에서 성인과 아이들의 처리를 위해 예정된다.

Sanilux의 유일한 단점은 여러 가지 약초로 구성된 32 가지 이름이 포함되어있어 잦은 알레르기 반응입니다. 알레르기가있는 사람은 부작용이 없습니다.

의약품에는 Sonilyuks의 유사품이 없으므로 약 1000 루블에 달하는 가격을 정당화합니다.

퍼센

재발 성 불면증, 불안 및 스트레스의 치료를 위해 알려진 약한 진정제. Persen은 졸음을 일으키지 않으며, 운동의 조정에 영향을 미치지 않으며, 집중력을 손상시키지 않으므로 운전자에게 처방됩니다.

사용에 대한 금기 사항 중 구성 요소의 개인적인 편협 만이 구분됩니다. 부작용 목록은 표준이지만 드물게 나타납니다.

이 약은 300 ~ 500 루블의 평균 가격대에 있습니다.

어 머지 포르테

마그네슘 B6가 함유 된 초본 진정제는 경한 수면 장애에 처방됩니다. 보조 물질은 신체에 유익한 효과를 주어 뇌 활동을 활성화시킵니다. 수신 수단의 과정은 지적 능력을 향상시킵니다. 따라서 Motherwort Forte는 시험 전에 고교생과 학생들이 자주 가져갑니다.

Motherwort에는 부작용이 거의 없지만 종종 두통이 진단됩니다. 이는 신체의 마그네슘 과량의 결과입니다. 그러한 증상을 발견하면 즉시 치료를 중단해야합니다.

Motherwort Forte는 위염, 위궤양, 임신 및 수유 기간 동안의 여성, 약물 구성 성분에 대한 편협함이있는 환자에게는 금기 사항입니다.

Motherwort의 비용은 모든 학생에게 저렴합니다. 팩당 200 루블을 초과하지 않습니다.

노보 - 파밋

유명한 허브 진정제는 스트레스, 두통 및 긴장감에 대처하는 데 도움이됩니다. Novo-passit 과정을 3 주 동안 수락하십시오. 주된 이점은 중독의 효과 부재 및 부작용의 짧은 목록을 포함합니다.

Novo-Passit은 진정 작용과 이완 작용이있어 만성 질환의 경과를 악화시키지 않도록 근육 영양 장애, 허혈성 심장 질환 환자에게 권장하지 않습니다.

쉽게 진정 약은 약 200 루블 약국 선반에 있습니다.

강력한 진정제, 비처방

불면증에 대한 강력한 치료법은 복합체에서 몸에 작용합니다. 잠들기 쉽도록 진정시킵니다. 대부분의 밤 동안 좋은 잠을 보장합니다. 처방전없이 약국에서 판매되는 의약품은 효과적이지만 섭취시 지침에 따라 복용량을 준수하면서 조심해야합니다.

Valocordin

그것은 중추 신경계의 급성 장애, 과민성 및 근거없는 두려움에 처방됩니다. 그것은 알코올을 함유 한 방울의 형태로 생산되므로 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.

가장 큰 단점은 과량 투여 또는 장기간 치료로 빈혈이 발생할 수 있다는 것입니다. 약이 합성 물질 목록에 속해 있음에도 불구하고 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알코올 성분의 함량은 간과 신장의 만성 질병의 악화 위험을 증가시킵니다.

저비용과 결합 된 Valocordin 고효율 - 최대 200 루블. 병 당.

Donormil

약물 - doxylamine 숙시 네이트의 주요 활성 성분은 불면증과 싸우는 데 매우 효과적이므로 밤에는 하루에 한 알씩 먹는 것으로 충분합니다. 강한 최면술은 신체의 정상적인 생체 리듬을 신속하게 회복하기 위해 시간대를 크게 변경하여 자주 비행하는 사람들에게 권장됩니다.

Donormil의 최대 치료 기간은 2 주입니다. 이 약물은 18 세 이하의 운전자와 무호흡 환자에게 엄격하게 금기 사항입니다. 과다 복용 또는 장기간 치료의 경우 메스꺼움, 마른 인후와 같은 부작용이 지적됩니다.

약물이 합성되기 때문에, 그 가격은 상대적으로 낮습니다 - 300에서 500 루블.

멜라 센

뇌하수체가 자연적으로 만들어내는 합성 호르몬 인 멜라토닌 (melatonin) 인 유효 성분 인 약물은 24 시간 리듬 조절에 관여합니다. 중독성이 아니라 누적 효과가 있습니다.

Melaxen의 주요 이점은 심각한 부작용, 조정, 집중에 미치는 영향이 없다는 것입니다. 그것의 효과에도 불구하고, 그것은 진정제가 아닙니다. 18 세까지의 알레르기 반응 사용에 대한 금기 사항.

Melaxen은 효과와 가치 측면에서 최고의 합성 의약품 중 하나입니다. 한 패키지의 비용은 300 루블을 초과하지 않습니다.

타나 칸

프랑스에서 생산되는 강력한 진정제는 신경계의 과도한 자극을 극복하는 데 도움이됩니다. 허브 성분은 환자의 지적 능력에 긍정적 인 영향을 미치지 만 알레르겐이기 때문에 알레르기가있는 사람들을 치료하는 데는 적합하지 않습니다.

사용 금지는 위장관의 심각한 질병, 임신, 수유 및 진단 된 정맥 혈전증으로 제한됩니다. 주요 단점은 이명의 가능성입니다.

Tanakan의 유효성은 수년에 걸쳐 시험을 거쳤습니다. 외국 의약품의 가격에는 인도 지불이 포함되어 있으므로 한 패키지의 가격은 약 500 루블 변동합니다.

피토 세단

차를 양조하기위한 향낭에 포장 된 분쇄 한 허브의 수집. 준비 방법은 간단합니다. - 향 주머니에 뜨거운 물을 부어 포장에 표시된 시간 동안 양조 할 수 있습니다. 완성 된 음료에는 즐거운 향기가 있습니다.

Phytosedan의 사용에는 심각한 금기 사항이 없습니다. 임신 및 수유중인 여성, 노인, 만성 심장병 환자 및 알코올 의존 환자를 치료할 때는주의를 기울여야합니다.

피토 세단의 장점 중 하나는 가격뿐만 아니라 치료 과정을 방해 할 필요가 없다는 것입니다. 한 봉지 당 20 봉지에 100 루블 이하의 비용이들 것입니다.

Dormiplant

허브 추출물을 기반으로 한 정제는 신경계의 흥분성 증가에 대처하는 데 도움이됩니다. Dormiplant의 안전성은 학령기 아동을 치료할 수있게합니다.

이 약물은 불면증에 대처하는 데 도움이되지만 혼수 상태, 약점, 주간 졸음을 일으키지 않습니다. 사용 금지는 만성 간 질환뿐만 아니라 구성 성분에 대한 신체의 반응을 포함합니다.

다른 약국의 Dormiplant 가격은 300에서 500 루블로 다양합니다.

Phytorelax

마약, 그 주요 구성 요소는 발레 리아와 호손입니다. 첫 번째는 진정시키는 데 도움이되고 두 번째는 정상적인 혈액 순환, 심장 리듬의 안정화에 기여합니다.

사용 금기 중 약물 성분에 강한 알레르기 반응만을 일으킨다.

독창적 인 복잡한 구성으로 인해 Fiterelax의 가격은 한 팩당 약 300 루블로 과대 평가 된 것처럼 보일 수 있습니다.

모피어스

불면증에 대한 경증이지만 효과적인 치료법은 성인과 어린이에게 적합합니다. 그것은 빠른 잠, 좋은 밤의 잠을 보장합니다. Morpheus는 초등 학교에서 중등 학교로 옮길 때뿐만 아니라 학교를 바꿀 때도 아이들이 학교에서 새로운 조건에 적응하도록 돕습니다.

유일한 금기는 모피어스의 구성에 대한 편협입니다. 긍정적 인 특성은 부작용이없고 100 ~ 150 루블의 저렴한 가격입니다.

모란 색 팅크

의사는 심한 수면 장애 치료를 위해 모란 색 팅크를 처방합니다. 약물은 단계의 지속 시간을 증가시키고, 빠른 수면을 보장합니다. 그것은 알코올에 만들어 지므로 간, 신장, 알코올 중독에 걸리기 쉬운 사람들의 만성 질환 환자를위한 치료에는 권장하지 않습니다.

임신과 수유 기간 동안 18 세 미만의 어린이에게 마약을 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 한 병의 비용은 최대 200 루블입니다.

의사 추천

불면증은 일시적인 또는 병적 인 요인으로 인해 발생하는 심각한 수면 장애입니다. 질병의 증상이 나타나면자가 치료를 시작하지 마십시오. 의사의 도움을받는 것이 좋습니다. 전문가는 포괄적 인 진단을 실시하고 위반 원인을 확인합니다.

불면증 치료를 위해 약물이 필요한 경우, 그 다음에 속임수 전문가는 환자의 요구 사항과 함께 효과적인 약물을 선택합니다. 경우에 따라 치료는 의사의 감독하에 만 수행되며 때로는 일회 방문만으로도 향후 에피소드 불면증을 치료하는 방법을 이해하는 데 충분합니다.

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성인의 불면증 치료 : 효과적인 방법에 대한 검토

현대 사회에서 약 40 %의 사람들이 수면에 어려움을 겪고 있으며, 약 10 %는 만성 질환이 있습니다. 전문가들에 따르면, 불면증은 중추 신경계의 장애, 심혈관 질환, 불안정한 정서적 배경, 활발한 정신 활동을 배경으로 발전합니다. 질병을 퇴치하기 위해서는 가장 효과적인 방법과 안전한 불면증과 스트레스를 사용하는 통합 된 접근법이 사용됩니다.

불면증에 대해 알아야 할 사항

종종 의사의 사무실에서 비정상적인 용어 인 "불면증"을들을 수 있습니다. 많은 사람들이 여러 가지 요인의 영향을 받아 종종 심각한 질병으로 변하는 수면 장애 중 하나를 의미한다는 것을 깨닫지 못합니다.

사람이 오랫동안이 증상을 겪어왔다면 병리 적 장애 (그리고 일시적인 문제 만이 아니라)에 관해 이야기하는 것이 가능합니다.

큰 피곤함에도 불구하고 그는 어려움을 가지고 잠든다.
쉬지 않고 자.
밤에는 종종 깨어 난다.
"수탉과 함께"일찌기 깨우며 더 이상 잠들지 않습니다.

오래 지속되는 장애는 에너지와 좋은 기분을 잃을뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 건강을 심각하게 손상시킵니다. 끊임없이 발생하는 졸음으로 인해 작업 능력이 저하되고 생산성이 떨어지며 신경증이 발생합니다. 현대 사회에서 성인과 청소년 모두 불면증을 앓고 있습니다. 종종 꿈에서의 불안은 1 년까지의 아기와 심지어 신생아 일 수 있습니다.

불면증 치료를위한 다양한

불면증은 정기적 인 스트레스와 긴장된 과잉 스트레인의 배경에 대해 발생할 수 있지만 일부 상황에서는 많은 심각한 질병의 증상입니다. 첫 번째 경우에는 환자가 스스로 문제를 해결할 수 있고 두 번째 경우에는 장애의 원인을 완전히 조사하고 식별해야합니다. 의사가 조언 한 후에 만 불면증을 치료하는 것이 좋습니다.

수면 보조기

모든 사람에게는 충분한 수면이 필요하므로 수면 장애에 대처하기 위해 점점 더 자주 항불안제가 사용됩니다. 그들은 치료 활동, 행동의 지속 기간에 의해 구별되지만 동일한 원칙에 따라 작동합니다 - 뇌의 활동을 억제하고 신경, 근육 및 정서적 스트레스를 완화시킵니다. 당신이 불면증에서 마실 수있는 것을 정말로 이해하지 못하는 많은 사람들은 가능한 모든 약을 사기 시작하고 문제를 더욱 악화시킵니다.

단기 효과가있는 수면제는 수면의 주기적 성질 및 구조를 방해하지 않고 잠들기의 과정을 촉진합니다. 평균 노출 기간의 약물은 각성을 완화하고 억제를 증가시킵니다.

연장 된 특성의 의약품은 전체 증상이 복합적으로 나타나는 경우 장기간 사용을 목적으로합니다.

잠들기의 긴 과정;
표면적 및 간헐적 인 수면;
빈번한 밤 각성.

현대 약리학은 성인용과 어린이 용으로 서로 다른 그룹의 약물입니다.

바르비 투르

바르비 투르 산 유도체는 진정 효과가 있으며 심한 수면 장애에 처방됩니다. 부작용은 혼수 상태, 졸음, 두통 및 근육통입니다. 장기간 사용하면 육체적 정신적 의존이 생겨 약리학 적 효과가 감소합니다. 이 그룹의 의미는 신경계의 완전한 회복에 필요한 PBS의 지속 기간을 줄입니다. 이 카테고리에는 다음과 같은 약물이 포함됩니다.

벤조디아제핀

의약품에는 진정 효과가 있으며 불안과 두려움을 억제합니다. 그들은 광범위한 치료 범위와 상대적으로 낮은 독성을 가지고 있습니다. 장시간 사용하면 중독성이 있습니다. 목표를 달성하기 위해서는 복용량을 늘릴 필요가 있습니다. 부작용은 혼수 상태, 낮잠 졸음, 근육 저혈압, 집중력 감소, 기억력 손상, 전뇌 건망증의 형태로 나타납니다.

이 범주에는 다음이 포함됩니다.

Z 약품

새로운 세대의 의약품은 비 벤조디아제핀 Z- 그룹을 구성합니다. 보통 복용량에서 잠들기의 속도를 높이고 야간 각성 횟수를 줄이며 일반적으로 수면 시간을 늘립니다. 동시에, 그들은 근육 이완제, 항 경련제가 없으며, 불안감과 두려움을 없애지 않습니다.

마약은 장기간 사용하면 중독성이 있기 때문에 주로 노인 단기 코스에서 처방됩니다. 이점은 졸음의 부족이지만 드문 경우 환자는 약점을 호소합니다. 인기있는 대표자는 다음과 같습니다.

멜라토닌 기반 제품

마약은 수면제의 모든 특성을 지니 며, 구조 및주기적인 수면을 위반하지 않으며, 잠들기의 과정을 가속화하고 야간 각성 횟수를 줄이며, 일부는 악몽의 위험을 줄입니다.

의약품 목록은 다음과 같습니다.

약초 요법

단일 성분 및 복합 제제 모두이 범주에 포함될 수 있습니다. 그들은 가벼운 진정 효과를 가지고 불안과 긴장을 없애고 스트레스에 대한 감수성을 줄이며 잠들기의 과정을 촉진시킵니다. 이 조성물에는 천연 생약 추출물, 미량 원소, 비타민이 들어 있습니다. 그들은 의사의 처방전없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 약리학 적 효과는 즉시 또는 며칠 후에 얻을 수 있습니다. 이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

알레르기 반응이 나타나기 쉽고 일시적인 수면 장애를 겪는 환자는 처방 된 항히스타민 제제, 특히 Donormil을 5 일 이내에 복용해야합니다.

진정제는 처방전없이 구입할 수 있으므로 사용법을 읽어야합니다.

가장 보편적이고 동종 요법 치료법으로 간주되며 진정제와 진경 증강 효과가있는 복합제입니다. 그들은 자연적인 수면의 발병을 촉진하고 약간의 저혈압 효과가 있습니다. 이것은 "Valocordin", "Corvalol"입니다.

불면증의 원인이 아프면 의사는 진통제와 진경제 복용을 권합니다. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon은 좋은 효과가 있습니다.

마약없는 치료

의약품의 도움없이 문제를 해결하려면 대체 방법을 사용할 필요가 있습니다. 일상 생활은 최소한 8 시간을 야간에 자고 스포츠, 걷기, 독서, 좋아하는 취미와 취미, 즐거운 체류를위한 자유 시간이 주어져야합니다. 잠들기에 대한 문제가 사라지지 않으면 불면증에 대한 민간 요법에 의지하여 집에서 사용할 수 있습니다.

마사지

수면을 회복시키는 효과적인 방법 중 하나는 침술 마사지입니다. 필요한 포인트를 파악한 후 적절히 누르는 방법을 배우고 나면 혼자 집에서 실시 할 수 있습니다. 엄지, 색인 또는 중지를 사용하여 약간의 통증이 느껴질 때까지 부드럽고 짧은 도청으로 3-5 회 반복하여 7 초 이내에 조작해야합니다. 불쾌한 증상이 나타나면 : 맥박, 심장 박동, 메스꺼움, 땀 투성이 다. 마사지를 중단해야합니다.

욕실

수 치료법 자체가 편안하고 휴식을 취하고 있습니다. 천연 성분을 첨가하여 정기적으로 목욕을한다면, 치유 효과가 탁월합니다.

수면을 정상화하고 불면증의 징후를 없애기 위해서는 다음 절차가 적합합니다.

홉 콘;
오렌지, 박하, 카모마일의 에센셜 오일;
끈이있는;
가문비 나무 바늘 콘의 달인으로;
재 스민, elderberry, 홉, 민트의 약용 컬렉션;
전나무와 레몬 밤의 달인으로.

절차가 끝나면 민트, 레몬 밤, 꿀이 첨가 된 차 한잔을 마시는 것이 좋습니다.

아로마 테라피

불면증의 원인이 스트레스 또는 과도한 스트레스 인 경우 휴식 기술이 도움이 될 것입니다. 그 중 하나는 아로마 요법입니다.

일반적인 진정 작용은 에센셜 오일, 샌달 우드, 라벤더, 제라늄, 로즈, 네롤리, 홉, 재스민 마조람의 도움으로 얻을 수 있습니다.
발레리올, 베르가못, 패 션 플라워, 패 출리, 베티버, 페티 그레인, 벤조 인 추출물은 탁월한 효과가 있습니다.
수면에 침수하는 과정을 개선하기 위해 오렌지, 만다린, 노송 나무, 시더, 몰약, 주니퍼를 사용하는 것이 좋습니다.
불안한 수면은 라벤더, 네롤리, 카모마일, 향을 도울 것입니다.

직접 만든 조리법

불면증을 없애는 데는 여러 가지 방법이 있지만 전통 치료사의 조언이 가장 많이 사용됩니다. 이것은 천연 원료의 가용성과 준비된 제품의 안전성 때문입니다.

허브

불면증에 대한 탁월한 치료법 - 약초의 달이기 및 주입. 그들은 보통 음료 차, 커피를 대체하고 귀중한 이익을 제공합니다. 진정 속성에는 다음과 같은 민간 요법이 있습니다.

오레가노와 차. 잘게 잘린 약초 몇 숟가락을 찻잔에 부어 그 위에 끓는 물 잔을 부어 라. 30 분 후에 주입을 절반으로 줄이십시오. 첫 번째 음료는 종종 점심 전에, 두 번째는 저녁 식사 전 시간입니다.

주입 버드 나무 차. 식물의 2 온스의 보온병 장소에서 500ml의 끓는 물을 부어 넣고 단단히 닫으십시오. 6 시간 이내에 고집해야합니다. 그 후 결과로 나온 약을 3 회 복용으로 나눠서 하루 동안 마 십니다.

하이퍼 쿨럼 티 250 ml의 끓는 물은 미리 3 스푼의 풀을 넣을 보온병에 붓는다. 2 시간 후, 주입 물을 스트레인시키고 매일 유리의 3 분의 1을 가져갑니다.

양봉의 인기있는 제품은 불면증 (알레르기가없는 경우)에 대한 가장 자연적이고 해로운 치료제로 간주됩니다. 전통 의학은 수면을 정상화하고 잠들기의 과정을 가속화하기위한 많은 조리법을 제공합니다.

차 따뜻한 물 한잔에 호박색 액체 한 스푼을 녹이고 잠자기 전에 마신다.

치유 물. 하나의 레몬 반은 철저히 잘게 썰어 꿀 큰 스푼과 섞는다. 혼합물을 Borjomi 유형 미네랄 워터와 혼합하십시오. 매일 아침 달콤한 시럽을 마 십니다.

약물 혼합물. 깊은 그릇에 3 레몬의 주스, 천연 제품의 2 큰술 및 잘게 잘린 견과의 동일한 양을 결합하십시오. 결과 질량을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 넣으십시오. 잠자기 전에 30 분 동안 매일 소량 (1 큰 스푼)을 먹는다.

점토

신경질적인 긴장을 풀어주고, 찰흙의 도움으로 스트레스를 풀 수 있습니다.

1 방법. 프라이팬에 소량의 천연 재료를 데우고 반으로 나눠서 양말에 부어주세요. 즉시 올려야합니다. 따뜻한 스카프 또는 담요로 발을 감싸고 아침까지 출발하십시오.

2 방법. 깊은 용기에 화장품 찰흙 2/3 컵과 마른 야로 허브 10 g과 레몬 밤 잎 40 g을 합친다. 끓는 물 3 컵을 더합니다. 생성 된 혼합물은 측두엽 및 전두엽의 적용으로 사용된다. 이를 위해서는 소량의 천을 두 개의 직물 층 사이에 두어야합니다. 시간을 유지하려면 압축하십시오.

적절한 영양

불면증에 대한 모든 치료법 중 적절한 제품이 덜 효과적입니다. 그들로부터 최대한의 이익을 얻으려면 거주지의 기후 조건, 작업의 성격, 유기체의 개인적 특성 및 나이에 따라 식단을 조정해야합니다. 일반적인 원칙은 제품의 품질, 범위, 열처리 방법, 식사 횟수 및 소비 된 요리의 양입니다.

일일 배급에는 그러한 음식이 포함되어야합니다 :

조반을 위해 - 곡물, 자연적인 주스, 초본 차;
점심 - 스프, 채소와 과일의 신선한 샐러드, 시리얼의 반찬, 고기 제품;
저녁 식사 - 단백질 요리, 유제품, 과일, 과일과 허브의 달인.

멜라토닌 생산을 향상 시키려면 식단에 다음과 같은 음식을 포함시켜야합니다.

견과류;
곡물, 곡물 빵;
마른 고기;
우유 및 그 유도체;
열매 (체리, 달콤한 체리);
바나나.

운동

어떤 이유로 든 불면증에서 돈을받을 수 없다면, 수면을 정상화시키는 데 도움이되는 효과적인 방법은 체조입니다. 다양한 방법과 기법이 있지만 가장 인기 있고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

호흡 훈련;
얼굴 체조;
바디 컴플렉스;
다른 방법들 (4-7-8, 1-2-3-4; 역 깜박임 방법).

예방을위한 일반 권장 사항

불면증을 물리 치고 아침에 활기차고 쉬기 위해서 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

정권을 지키고 건강한 삶을 영위하십시오.
육체적으로 활동적이고 하루 종일 더 움직여 라.
분수식 식사를하고 과식하지 마십시오.
강한 알코올 및 강장 음료 사용을 제거하기 위해 에너지 음료.
침실에서 편안한 수면 환경을 조성하십시오.
휴식과 의식을 위해 저녁 시간의 30 분의 1 시간을 할당하십시오.
가장 작은 수면 장애가있는 수면제를 사용하지 마십시오.
필요한 경우 약초 요법을 선호하십시오.

결론

수면제는 수면 장애를 제거하는 빠르고 효과적인 방법으로 간주됩니다. 그러나 덜 유익한 것은 대체 방법, 민간 요법을 가져올 수 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면 침실 벽에 모든 문제와 걱정을 남기고 더 즐거운 순간으로 눈을 돌려야 만 가능하다는 것을 기억해야합니다. 침대를 준비하는 과정에 몰두하면 새로운 감각을 경험하고 스트레스와 부정을 제거하는 데 도움이됩니다.

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불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가 : 마약과 약을 먹어야 할 것

장기간의 불면증은 인간의 모든 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 내부 기관, 신경계, 뇌 활동 및 수행에 영향을줍니다. 모든 연령의 사람들은 불면증과 어떤 절차, 민간 요법 및 약물이 정상적인 수면을 회복 할 수 있는지를 아는데 유용 할 것입니다.

불면증과 어떻게해야할까요? 원인 제거

약리학 및 전통 의학은 불면증에 대한 많은 요리법을 제공합니다. 그러나 당신이 그 문제에 대처할 필요가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사람의 주요 임무 중 하나는 잠을 잘 자지 못하게하는 이유를 찾는 것입니다. 스스로 할 수 없다면 치료사 또는 신경과 전문의에게 연락해야합니다.

불면증을 유발할 수있는 요인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

일정한 스트레스;
내부 기관의 위반;
무호흡;
신경증;
우울증;
정신 질환;
건강에 해로운 음식;
나쁜 습관;
정신적 긴장;
부적절한 수면 조건 등.

불면증이 신경계 또는 병의 병리학에 의해 유발되면, 통합 된 접근이 필요합니다. 수면을 향상시키는 수단으로는 신경증을 제거하거나 병리학 치료를 목표로하는 약물을 추가하십시오.

잠들기의 어려움은 흔히 피상적 인 수면과 악몽과 끊임없는 각성을 동반합니다. 그것은 두뇌가 쉬는 것을 허락하지 않으며 필요한 경감을 가져 오지 않습니다. 다음날 아침, 사람은 압도 당한다. 잠자는 욕구는 하루 종일 유지된다. 동시에 저녁에는 반복되는 이야기가 나오고 피곤함에도 불구하고 오랜 시간 작동하지 않습니다.

불면증 예방 방법 : 예방

규칙적인 불면증은 간단한 규칙을 사용하여 제어 할 수 있습니다.

너무 일찍 자러 가지 마라. 전문가에 따르면, 가장 좋은 시간은 22-23 시간입니다.
숙면을 취하기 위해서는 주간을 완전히 배제해야합니다.
염증 상태로 잠자리에 들어갈 수 없습니다. 취침 전, 제대로 휴식해야합니다 : 음악을 듣거나, 따뜻한 샤워를하십시오.
저녁에 집중적 인 신체 활동은 제외되지만 조용한 달리기 또는 작은 예열은 환영합니다.
마지막 식사는 적어도 취침 전 3 시간이되어야합니다.
저녁에는 커피, 강한 차를 마실 수 없습니다.
명확한 시간표가 필요합니다. 대략 동시에 맞추는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 잠자기 전에 그들이 최면 효과가 있다고 믿는 알코올성 음료를 마시는 습관을 가지고 있습니다. 가벼운 알콜 중독은 실제로 잠들기의 과정을 가속화 할 수 있지만 상상력이 향상됩니다. 수면은 피상적이며 얕고 단편화되고 자주 깨어납니다.

또한 알코올에는 지연된 효과가 있습니다. 다음날 숙취 증후군에 시달리게됩니다 - 두통, 약화, 성능 저하. 이 모든 것이 불면증을 심화시킵니다.

미국의 포털 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)는 불면증에 대해 거의 알려지지 않은 사실을 발표했다.

수면을 취하지 않은 어느 날 밤 이후의 반사 작용과 반응은 몸의 중독시만큼 느려집니다.
불면증은 자동차 사고, 비행기 및 기차 사고, 산업 재해의 원인 중 하나입니다.
불면증과 관련된 세계 경제의 연간 손실은 수억 억 달러입니다.
어른들의 수면 장애의 주된 원인은 불편한 근무 일정입니다.
불면증은 25-30 세 미만의 어린이, 청소년 및 성인에게 가장 어렵습니다.

우리는 잠들기위한 조건을 만듭니다.

"올바른"수면을 구성하려면 잠들기에 적합한 조건을 돌봐야합니다. 각 개인은 자신 만의 편안함 개념을 가지고 있지만 모든 사람에게 권장되는 일반적인 규칙이 있습니다. 우선 그것은 환경에 관한 것입니다.

뇌가 적절하게 휴식을 취할 수 있도록 외부 자극에주의를 기울이지 않고 TV 아래 잠 들어야합니다. 또한 취침 전에 역동적 인 영화를 보지 못하도록하여 액션 영화, 스릴러, 공포 및 멜로 드라마 등 생생한 경험을 선사합니다.
침실은 시원하고 신선해야합니다. 따뜻한 계절에는 차가운 바람에 창을 그대로두고 방을 미리 비울 것을 권장합니다. 향은 사용하지 않는 것이 좋습니다 : "부 자연스러운"냄새는 뇌의 자극이되어 수면에서 벗어날 수 있습니다.
이상적인 매트리스는 정형 외과이며 너무 부드럽거나 단단하지 않아야합니다. 베개는 조밀하고 작은 크기를 얻는 것이 좋습니다. 저 알레르기 또는 천연 소재로 수면을위한 최고의 침대 린넨.

이전에 불면증을 앓고있는 사람이 이미 아로마 테라피에 종사하고 어떤 약초가 몸에 진정 효과가 있는지 알고 있다면 천연 성분으로 개별 베개를 만들 수 있습니다. 잠자리에 도움 :

카모마일;
소나무 바늘;
작은 홉 콘;
헤이즐넛

이 식물은 진정 작용과 진정 효과가있는 에센셜 오일이 풍부합니다. 가장 중요한 것은 냄새가 좋고 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 것입니다.

약물 요법

증상 치료를 위해 잠에 빠지는 과정의 속도를 높이고 빈번한 각성의 가능성을 줄이는 약물이 사용됩니다. 할당 된 상태는 다음과 같습니다.

Z- 수면제;
바르비 투르 레이트;
벤조디아제핀;
진정제;
다른 수면제 및 진정제.

선호되는 옵션은 Z- 그룹의 약물입니다. 빠르고 효율적으로 작동하며 중독성이 없으며 부작용이 거의 없습니다. 어떤 경우에 불면증을 위해 무엇을 취할 수 있는지, 의사는 결정할 것입니다. 마약은 주로 처방전으로 판매됩니다.

벤조디아제핀은 수면을 촉진하지만 진정 된 진정 효과가 있습니다. 하루 종일 한 사람이 졸린 기분이 들며, 조화, 주의력 및 기억력이 영향을받습니다. 뇌졸중 후 불면증에 적합합니다.

Barbiturates는 더 많은 부작용이 있습니다. 그들은 다른 약물이 원하는 효과를 가져 오지 않는 경우에만 임명됩니다.

진정제는 중추 신경계를 진정시키고, 항 불안과 근육 이완 효과를 지닙니다. 그들은 불면증, 우울증, 신경증, 정신병 및 두려움에 의해 유발 된 불면증으로 처방됩니다. 가장 유명한 약 - "Phenazepam". 이 그룹의 기금은 성인에게만 부여됩니다. 임신, 어린이 및 청소년, 운전자의 운전자, 빠르고 정확한 반응과 관련이있는 운전자에게는 금기입니다.

Donormil과 같은 수면제는 수면을 가속화하고 수면 시간을 늘립니다. 다른 근원의 불면증을 위해, 다음을 포함하여 임명되는 :

노년기;
알코올 중독으로;
신경증;
ARVI와 함께.

처방전없이 구입할 수있는 약

수면을 정상화시키는 일부 약물은 비교적 안전하며 부작용이 적습니다. 의료 감독없이 환자를 데려 갈 수 있습니다. 그러나 치료 효과를 극대화하려면 전문가의 상담이 필요합니다.

다음과 같은 처방전없이 합성 또는 허브 진정제를 구입할 수 있습니다 :

어 머트. 진정 작용과 최면 효과가 있습니다. 12 세 이상 어린이 허용.
Persen. 박하, 레몬 밤, 발레 리아 누스 추출물을 사용한 치료법. 불면증의 치료를 위해 캡슐의 방출 형태가 사용됩니다. 3 세 이상 어린이 허용.
"Melaxen". 멜라토닌 유사체 - 수면 호르몬이 들어 있습니다. 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 낮잠 졸음을 일으킬 수 있습니다. 치료는 운전 차량과 함께 할 수 없습니다.
"Valocordin". Phenobarbital 기반의 진정제로, 종종 노인에서 불면증으로 처방됩니다.
"발 미딘". 유효 성분은 발레 리아, 익모초, 산사 나무속, 페퍼민트의 팅크입니다. 보조 - 에탄올과 diphenhydramine. 자연적인 구성에도 불구하고, 그것은 임산부가 에틸 알콜의 함량으로 인해 모든 임신기에 금기입니다.
"Nervohel". 동종 요법의 치료법은 1 년 동안 아이들을 허용했습니다.
"Novo-Passit". 7 가지 식물 추출물이 함유되어있어 금기 사항이 거의없고 금기 사항이 거의 없습니다.
발레 리아 누 추출물. 동종 요법과 관련된 자연 진정제. 임신 중 수유 중 태블릿의 발레리 안은 허용됩니다.

그것은 중요합니다! 지시에 따라서 만 마약을 마시면 치료 과정의 기간이 개별적으로 결정됩니다. 시간이 지남에 따라 몸은 약물에 익숙해지고 효과는 감소합니다. 이 때문에 코스의 간격을 정하는 것이 필요하며 평균 소요 시간은 1-2 개월입니다.

종양학의 불면증

암과 불면증은 빈번한 인공 위성입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

수면 장애는 질병 그 자체의 증상 일 수 있습니다.
끔찍한 진단을 내린 후 발전된 불안과 충격으로 인해 제대로자는 사람이 없습니다.
종양학 치료에서 불면증은 화학 요법 과정에서 나타납니다.

전문가의 도움을 받아 문제를 해결해야합니다.

절약 약을 처방 할 종양 전문 의사;
감정적 인 균형을 회복시키는 것을 도울 심리학자;
필요하다면 치료 요법을 교정하는 화학 요법 사.

폐경기 동안 불면증에 대해해야 할 일

폐경기의 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

조수;
긴장감이 증가했다.
화장실에 자주 가자.

이 기사에서 제시하는 권장 사항은 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 예방 규칙, 잠들기 조건, 약초 즙, 꿀, 욕조 사용.

장기 불면증의 경우 폐경의 주요 증상을 없애기 위해 에스트로겐 호르몬 요법이 필요할 수 있습니다. 또한, 의사는 진정제를 처방 할 수 있습니다.

불면증 및 알코올

알콜 중독 환자로부터 벗어난 후 수면 장애에 관해 이야기하는 경우, 마약 전문의의 통제하에 종합적으로 치료해야합니다.

정기적으로 술을 마시는 사람이 잠시 졸린 후에도 독립적 인 약물 치료는 엄격히 금지됩니다. 그 결과는 가장 심각하고 치명적인 결과입니다.

금단 증상을 없애고 수면을 정상화하려면 다음이 필요합니다.

위장을 씻어 냄으로써 알코올 중독을 줄인다.
전해질 균형을 회복하십시오. 이것은 용해 된 소금을 함유 한 전통적인 오이 또는 양배추 피클을 도울 것입니다;
신경계를 정돈해라. 이것은 조용한 환경, 환기 된 어두운 방, 안전한 진정제 - 약초의 달임으로 촉진되며 아래에서 설명합니다.

좋은 잠을위한 국물

마약 사용에 의지하지 않으려면 전통 의학의 조리법을 도와주십시오. 그들은 수면의 질을 향상시키고 집에서 쉽게 만들 수있는 차와 팅크, 차와 함께 잠들 수 있습니다. 완성 된 수수료는 약국에서 구입할 수 있습니다.

불면증 치료를 위해 다음과 같은 요리법이 적합합니다.

커민, 박하, 발레 리아 누스, 회향 및 카모마일의 큰 스푼을 섞으십시오. 매일 국물을 준비하려면이 혼합물의 티스푼이 필요합니다. 모든 것은 끓는 물 (200 ml)을 부어 완전히 식힌다. 식사 전 아침 반에 한 잔을 마셔야하며, 나머지는 취침 전 30 분 동안 마셔야합니다.
차분한 효과를 가진 허브의 혼합물은 미리 준비되어 있습니다 : 발레 리아 뿌리, 페퍼민트, 모기 및 유독 한 콘 2 큰술. 한 번 제공하는 경우, 찻 숱가락의 식물에 250ml의 뜨거운 물을 부어 약 15 분 동안 저열로 삶아냅니다. 국물은 냉각되고 여과된다. 식사 후 하루에 세 번씩 유리 반을 마 십니다.
취침 전 주간에 당신은 어근, 금송화 및 백리향 (모든 재료는 같은 비율로 혼합되어 있습니다.)의 주입을 마실 수 있습니다. 끓는 물 한잔 - 혼합물 한 잔, 열을 10-15 분 동안 계속합니다. 제품에 불쾌한 맛이있는 경우 자연 액상 꿀이 첨가됩니다.
균등 한 부분은 혼합 된 발레 리아 뿌리, 물 세발 포, 박하 및 홉 콘입니다. 원료의 큰 스푼은 주전자 또는 보온병에 부어 물의 유리 (250 ml)로 부어진다. 하루에 50 ml 씩 1 주일간 마시십시오.

그것은 중요합니다! 불면증에 대한 치료법을 선택할 때, 유기체의 개별적인 특성이 고려됩니다. 달의 모든 성분은 알레르기 항원 또는 원인 거절 일 수 있습니다. 혼합물을 사용한 후 부정 반응이 나타나면 입학이 종료됩니다.

꿀 조리법

취침 전 꿀벌 제품에 알레르기가 없을 때, 불면증으로 고통받는 것은 자연적인 꿀을 먹을 수 있습니다. 그것은 또한 특별한 진정시키고 건강한 혼합물을 만드는데 사용됩니다.

다음 도구 중 하나를 준비 할 수 있습니다.

액체 꿀 0.2kg과 사과 쥬스 식초 3 티스푼을 섞는다. 계획 한 잠의 앞에 30 분 동안 혼합물을 가지고 가십시오.
평균 레몬의 절반은 두껍고 꿀과 미네랄 워터 한 스푼과 잘게 잘랐다. 모든 것이 철저히 혼합되어 밤 내내 주입됩니다. 아침에 티스푼 한 티스푼을 드십시오.
꿀 2 큰술에 3 개의 레몬과 잘게 잘린 호두 400-500 그램의 주스를 첨가하십시오. 취침 전에 스푼으로 30 분 정도 마셔야합니다.

가장 쉬운 방법은 끓인 물 또는 꿀이 든 따뜻한 우유입니다. 액체 한 잔에 스푼. 특히이 도구는 어린 아이들에게 효과적입니다.

편안한 목욕탕

스트레스를 없애고 원하는 방식으로 조정하려면 에센셜 오일, 소금 또는 달여서 따뜻한 목욕을시켜야합니다.

약 200 개의 홉 콘은 0.2 l의 냉수로 채워지고, 모든 것은 천천히 불이 붙습니다. 끓는 후에는 20 분 동안 스토브에 달구어 놓습니다. 액체가 여과됩니다.
민트, 금송화 및 가문비 나무 바늘 50g을 3 리터의 끓는 물 위에 부어 1 시간 동안 주입합니다.
발레 리아 뿌리 50g을 끓는 물 (3l)에 넣고 4-5 시간 방치한다.

또한 물이 담긴 욕조에서 레몬 밤이나 민트의 천연 에센셜 오일 몇 방울을 더할 수 있습니다. 사전 테스트가 완료됩니다 : 4-5 방울이면 충분합니다. 알레르기 반응이 일어나지 않으면 방울의 수가 15-20으로 증가합니다.

1 일에 2 번씩 "첨가제가있는"목욕을하는 것이 좋습니다. 과정은 10 가지 과정으로 구성되어 있습니다. 지속 시간 - 15 분을 넘지 않습니다. 이 때, 가능한 한 많이 이완됩니다. 입욕 후에는 닦지 말고 부드러운 타월로 피부를 적시십시오.

결론 : 불면증에 대한 최상의 전략

불면증이 정기적으로 겪는 경우, "마약 알약"을 찾아 보지 말아야하며, 통합 된 접근법 만이 도움이 될 것입니다 :

수면 장애의 원인과 싸우는 것;
예방 조치 (처방, 신체 활동, 적절한 영양);
레크리에이션을위한 호의적 인 환경 조성;
안전한 진정제, 약초 채소 및 차를 복용합니다.
취침 시간 휴식.