변비의 영양 특성 : 변비를 피하기 위해 무엇을 먹을까? 다이어트 메뉴 옵션

메인 차

변비의 영양 특성 : 변비를 피하기 위해 무엇을 먹을까? 다이어트 메뉴 옵션

변비가 있습니까? 전문가들은 대부분의 경우 부적절한식이로 인해 배설물에 문제가 있다고 말합니다.

우리는 밀가루를 많이 먹고, 채소, 과일 및 섬유질이 풍부한 음식을 잊어 버립니다. 패스트 푸드를 남용하십시오.

어려운 배변 문제를 해결하기 위해 때로는 메뉴를 변경하기 만하면됩니다. 우리는 음식 섭취의 방식을 조절하고식이 요법을 균형 잡는 방법을 말할 것입니다.

변비를 피하기 위해 먹어야하는 것은 무엇입니까?

변비는 비우기가 일주일에 세 번 이하 발생하고 또한 bloating 및 불편 함이 수반되는 조건입니다.

매우 자주, 변비의 주요 원인은 영양 부족이됩니다. 이 질병으로 고통받는 경우 적절한식이 요법을 따라야합니다. 유능한식이 요법은 소화 장애를 해결하고 대변을 정상화하며 상황을 악화시키지 않도록 도와줍니다.

"부분적으로"제품을 검사하고 변비를 위해 무엇을 먹어야하는지, 그리고 성인의 변비에 대한 영양의 결정 요소가 무엇인지 결정해야합니다.

셀룰로오스

셀룰로오스는 소화 불량식이 섬유입니다. 식물, 채소 및 과일에서 발견됩니다. 섬유는 내장에 도달하고 독소를 제거하며 배설을 촉진하여 체중을 줄입니다.

편안한 소화의 경우 남성은 하루 30 ~ 40 그램, 여성은 20 ~ 25 그램이 필요합니다.

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

변비에 도움이되는식이 섬유 함유량 기록 보유자 인 Prunes는 매우 맛있고 건강합니다.
야채와 과일. 대부분 섬유가 충분합니다. 그들은 몸을 비타민과 미네랄로 포화시키고 대변을 정상화시킵니다. 변비를 위해 가장 유용한 과일은 바나나, 살구, 딸기, 사과입니다. 또한 야채 - 감자, 콜리 플라워, 시금치, 토마토에 의지하십시오.
견과류와 콩류. 완두콩, 콩, chickpeas, 렌즈 콩은 변비에서 당신을 구제하실 수 있습니다. 귀하의 다이어트와 아몬드, 개암, 땅콩, 피스타치오에 포함하십시오. 남용하지 마십시오! 견과류는 칼로리가 매우 높습니다.
전체 곡물. 변비를 위해 밀가루 빵의 사용을 제한하는 곡물 빵을 선호하십시오.

단순 탄수화물

변비를 피하려면 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 간단한 탄수화물에는 포도당, 과당 및 유당이 포함됩니다. 쪼개 질 때, 그들은 몸에 에너지를줍니다. 변비가 간단한 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취 할 때는 조심해야합니다. 이들은 마카로니, 고급 밀가루로 만든 빵, 만두, 과자, 과자, 우유입니다.

지방은 동물성 및 식물성 제품에서 발견됩니다. 식물성 지방질을 선호하기 위하여 변비가 필요할 때. 그들은 오일 (올리브, 해바라기 등)에 포함되어 있습니다. 그들은 적절한 개발을 위해 신체에 필요합니다. 동물성 지방은 고기와 생선에서 발견되며 변비에 효과적입니다. 살코기, 가금류 및 생선을 선호하십시오. 따라서 신체에 과부하를주지 않고 올바른 양의 지방을 공급할 수 있습니다.

다람쥐

단백질 - 신체의 주요 "건물"요소. 그는 새로운 세포의 회복과 성장을 책임지고 있습니다. 단백질은 고기, 가금류 및 물고기에서 다량으로 발견됩니다. 이와는 별도로 콩, 콩 및 기타 문화에 함유 된 식물성 단백질에 대해서도 언급해야합니다. 또한 유용한 제품이지만 동물성 단백질보다 특성이 떨어진다.
유제품에서 kefir, ryazhenka, 요구르트 및 치즈를 적당량 섭취하십시오.

누가 콩 단백질을 섭취 할 수 있습니까?

이 제품의 이익과 해악에 관한 분쟁은 지금까지는 멈추지 않습니다. 간장 단백질은 채식주의 자, 알레르기 등 육식 제품을 먹을 수 없거나 먹고 싶어하지 않는 사람들에게 분명 도움이 될 것입니다. 그는 단백질에 대한 신체의 필요성을 충족시킬 수 있습니다.

간장 단백질은 어린이, 임산부에게 호르몬 유사 물질의 함량으로 인해 권장되지 않습니다. 조심스럽게 콩과 30 세 미만의 사람들을 사용해야합니다.

적절한 양의 다른 유용한 제품과 함께 대두는 신체에 해를 가하는 것보다 많은 이익을 가져다 줄 것입니다.

베이커리 제품

빵은 탄수화물과 비타민 B의 유용한 공급원입니다. 적당량이면 몸에 필요합니다. 변비는 신선한 제빵을 거절 할 이유가 아닙니다. 그러나 영양 학자들은 호밀, 곡물 및 이스트를 넣지 않은 빵뿐만 아니라 굵은 밀가루로 만든 제품을 선호하도록 변비를 권장합니다. 이 생과자는 다량의 섬유질을 함유하고 발효를 일으키지 않으며 장의 대변을 침체시키지 않습니다.

오트밀, 메밀, 옥수수 속에서 자신의 머핀, 컵 케이크 또는 머핀을 구울 수 있습니다. 그들은 변비를 증가시키지 않을 것이고 체중에 영향을 미치지 않을 것입니다.

유제품 : 무엇을 선택해야합니까?

변비에 대한 유제품 소비는 무엇이되어야합니까? 전문가들은 변비로 고통받는 경우 전 우유를 거부 할 것을 권장합니다. 그것은 혼잡과 장내 발효를 일으킨다. 발효유 제품에 우선권을 부여하는 것이 좋습니다 : 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 코티지 치즈. 단단한 치즈도 유용 할 것입니다. 그냥 녹인 또는 훈제 대응으로 그것을 대체하지 마십시오. 그들은 혜택을 가져 오지 않을 것입니다.

낙농 제품은 안정적인 장내 미생물을 지원하고 대변 정상화에 기여하며 칼슘과 단백질로 몸을 포화시킵니다. 코티지 치즈로 요리를하는 경우 캐서롤이나 게으른 만두를 선호하십시오. 기름에 튀기는 것을 피하면서 조리법을 선택하십시오.

변비에 음식

깨어 난 직후에 삶은 차가운 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 물은 장 점막을 활성화시키고 분변의 덩어리를 묽게합니다.
변비가있는 경향이있는 분절한 음식을 제공해야합니다. 이 식단을 사용하면 몸이 음식물을 더 쉽게 소화 할 수 있으며 소장 및 대장에서 대량으로 축적되지 않습니다.
매일 스프를 먹어라. 닭고기, 생선 또는 야채 국물에 있다면 더 좋습니다. 요리하기 전에 끓인 야채 국물에 기성품을 첨가하십시오. 많은 수의 야채를 첨가 한 스프는 몸에 섬유소와 비타민이 포화되어 변비를 예방합니다.
반찬으로, 메밀, 기장, 보리를 사용하는 것이 바람직합니다. 물론 육류에 이상적인 것은 채소 샐러드입니다. 마요네즈로 채우지 마십시오! 올리브, 해바라기 오일 - 변비로 고통받는 사람들을위한 연료 보급 및 이상적인 보온 옵션.
케첩, 겨자, 소스를 구입하는 등 다양한 "풍미 증강 인자"를 포기하는 것이 좋습니다.이 모든 것이 장내에 도움이되지 않습니다. 가게에서 소시지, 소시지, 소시지, 칩, 크래커를 지나쳐라. 이 "인공"음식은 통증, 가슴 앓이, 고름을 일으킬뿐만 아니라 변비를 악화시킬 수 있습니다.

메뉴 옵션

변비에 대한 메뉴 옵션을 고려하십시오.

아침 식사는 말린 과일로 만든 죽을 준비하십시오. 시간이 없다면, 요구르트와 뮤 즐리로 간식을 먹을 수 있습니다. 끓인 삶은 달걀이나 스크램블 드 에그도 빠르고 건강한 아침 식사가 될 것입니다. 이상적인 보완은 단단한 또는 코티지 치즈 치즈가있는 통밀 로프입니다. 콩트, 약한 차, 그리고 앞으로 새로운 날을 만날!
2 ~ 3 시간이 지나면 신선한 과일 샐러드 또는 야채 샐러드로 간식을 드십시오. 달콤한 치아는 galetny 간, 마멀레이드 또는 사탕에 기뻐할 것입니다.
점심은 첫 번째 코스로 구성되어야합니다. 수프, 마른 수프 또는 보르시 - 저녁 식사를위한 완벽한 시작. 고기, 구운 생선, 사탕무 및 양배추 샐러드와 함께 찐 야채는 점심 식사를위한 완벽한 메인 요리를위한 몇 가지 옵션입니다.
오후의 간식에 신선한 과일, 한 덩어리, ryazhenka 한 잔을 드십시오.
완벽한 저녁 식사는 요구르트 또는 마른 생선을 삶거나 구운 닭 가슴살입니다. 해바라기 기름을 곁들인 샐러드로 고기 성분을 첨가하십시오. 과식하지 마라! 저녁 식사는 쉬워야합니다!
취침 시간에 kefir 또는 ryazhenka 잔을 마 십니다. 발효유 제품의 박테리아는 장의 효과를 위해 밤새도록 작용할 것입니다.

장내 울혈 방지

변비 예방 용 영양은 의료 영양과 거의 같습니다. 또한 과일과 채소, 곡물 시리얼, 시리얼 및 유제품을 많이 섭취해야합니다. 지방이 적은 고기를 먹고 가금류와 생선을 선호하십시오.

섭취 한 음식의 양을 기록하십시오. 과식하지 마라! 이렇게하기 위해서는 식사 전에 한 잔의 물을 마셔보십시오. 충만한 가벼운 느낌을 맛보십시오.

다이어트에서 무엇을 제외해야합니까?

고급 밀가루 빵.
그림 양질의 거친 밀감.
파스타.
버섯
초콜릿
뚱뚱한 고기.

적절한 영양 섭취로 며칠 안에 변비를 없애줍니다. 적절한 식단은 장의 문제를 예방하고 불편 함을 없애는 데 도움이됩니다. 축복해!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

변비에 대한 영양 기초 - 팁, 권장 사항, 치료 메뉴 및 다이어트

이 기사에서 우리는 변비에 대한 어떤 종류의 음식이 유용하고 올바른지, 어떤식이 요법을 따라야하는지, 올바르게 음식을 준비하는 방법 및 질문에 대답하는지 자세히 조사 할 것입니다. 장 비우기는식이 요법으로 정상화 될 수 있습니까?

변비에 대한 영양 - 팁과 트릭

변비에 대한 다이어트는 치료의 기초입니다. 이것은 자신이 먹는 즐거움을 부정해야한다는 것을 의미하지 않습니다.

메뉴에는 지방과 과자의 소비를 최소화하는 특정 제한이 있습니다.

그러나 동시에 음식은 다양하고 맛있어 야하며 식단의 기본은 엄격한 식단입니다.

변비에 대한 영양 - 하이라이트

변비에 대한 적절한 영양 섭취를 고려하십시오 :

변비로 음식을 얼마나 자주 섭취해야합니까?

어떤 유형의 변비 든 음식은 하루에 4-5 번 정도 복용해야합니다.

아침 식사는 가장 볼륨있는 식사 여야하며 시리얼과 채소 요리를 포함해야합니다.

어떤 야채가 변비에 추천 되나요?

변비를 위해 다음과 같은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

파 슬 리, 딜, 회 향, 실 란 트로, 셀러리 등 신선한 허브의 사용법을 보여줍니다.

변비에 어떤 과일이 권장 되는가?

도움이되는 변비를 위해 :

무화과, 자두, 말린 살구, 날짜가 특히 유용합니다.

자두에는 배변을 촉진하는 유기산이 포함되어 있기 때문에 100g 당 0.5g의 비교적 적은 섬유 함량에도 불구하고 모든 프로그램에서 주입, 건조한 과일 퓌레를 포함한 모든 형태의 변비가 권장됩니다.

어떤 음식이 변비에 좋은가요?

밀, 메밀, 보리, 오트밀에서 죽을 먹을 때 변비가 필요할 때. 죽은 부스러기가 있어야합니다. 대부분의 섬유가 포함되어 있기 때문에 메밀과 진주 보리를 선호해야합니다.

매일 식단에서 유제품 (요구르트, ryazhenka, varenets, 1-2 일 kefir 등)해야합니다, 빈 복부와 밤에 아침에 그들을 사용하는 것이 좋습니다.

유제품은 bifidum - flora로 풍부해질 수 있습니다.

거의 먹지 않고 술을 마시고 경화증을 앓는 노인들에게는 해초 샐러드 식단에 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다.

조류는 거의 소화되지는 않지만 부어 오르면 결장의 운동 기능을 자극하기 위해 필요한 분지 종괴가 만들어집니다.

변비 용 섬유

사람들이 먹는 이유 중 하나는식이 섬유가 부족하다는 것입니다.

식이 섬유 (식이 섬유, 거친 섬유, 밸러스트 물질)는 식물이 영양 균형을 유지하고 창자를 적시에 배출해야하는 식물의 일부입니다.

그들은 위장관에서 소화되지 않고 장의 미생물에 의해 사용됩니다.

따라서 섬유질이 풍부한 음식물을 섭취하는 것은 변비 치료에 매우 유용합니다.

가장 큰 금액에는 다음이 포함됩니다.

음식 밀기울,
말린 과일 (말린 살구, 자두, 건포도, 날짜, 무화과 등);
(감자, 가지, 호박, 양파, 토마토, 오이, 사탕 무우, 순무, 무, 호박 등)과 같은 과일;
곡류 (메밀, 보리 등);
시리얼 (옥수수, 오트밀);
뮤 즐리;
해바라기 씨앗, 호박 등;
곡물 빵;
(kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

밀기울을 변비에 사용하는 방법?

밀기울은 끓는 물을 부어서 (부풀어 오르면 부드러워집니다.) 뜨는 물을 배출하고, 부풀린 밀기울을 달고 젤리, 수프를 만듭니다.

치료 과정은 6 주 동안 지속되어야합니다.

처음 2 주일에 하루에 3 번 1 티스푼을 마신 다음 하루에 3 번 1-2 스푼을 복용하십시오. 완하제 효과가 나타나면 1 일 1.5 ~ 2 티스푼으로 3 회 줄여야합니다.

변비에 대한 자두 먹는 법?

변비를 위해 자두를 사용하는 것은 계획에 따라야한다 :

1) 저녁에, 자두 10 개를 흡수하고, 아침에는 주입을하고, 열매를 먹는다.

2) 아침과 저녁에 매일 2 배 - 자두 24 가지 과일 (각각 12 가지 과일을 먹고 아침과 저녁에 주입 0.5 잔을 마시는 것)의 조리 된 주입 사용.

자세한 내용은 여기를 읽어보십시오.

말린 과일과 허브 센나의 혼합물에 변비가있다.

고기 분쇄기를 통해 말린 살구, 자두, 무화과를 100 그램 건너 뜁니다. 혼합물에 꿀 100 g과 센나 (잔디) 5-7 g을 넣으십시오.

혼합물에는 완하제 효과 (센나)가있는 식물이 포함되어 있기 때문에, 제법은 직접 만든 약으로 간주되어야합니다.

취침 직전에 약 1 큰술을 약 0.5 컵의 물에 희석하여 복용하십시오. 혼합물의 기간은 2-4 주입니다.

혼합물은 냉장고에 보관해야합니다.

센나가 혼합물에 첨가되지 않으면, 조성물은 오랜 기간 동안 소비 될 수 있습니다 (말린 살구, 자두, 무화과 및 꿀 자체는 매우 유용하며 감미료 없이는 완하제 효과가 있습니다).

변비를 위해 물을 마시는 방법?

대변의 일관성과 형태는 수분 함량 때문입니다. 건강한 사람의 경우 약 70 %입니다.

배설물의 물이 적 으면 많을수록 직장에서 더 두드러지고 더 세게됩니다.

따라서 변비는 물을 마실 때 필요합니다.

무엇보다, 단순 정제수, 과일 또는 허브 티, 생수, 하루에 6 컵 (1.5 리터).

미네랄 워터, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan에서 완하 효과가 있습니다.

이 모든 미네랄 워터는 담즙 분비를 촉진하고 소화를 개선하기 때문에 좋습니다. 2 ~ 3 주간의 관리 후 - 한 달 휴식.

변비에 대한 다이어트 - 치료 테이블 번호 3

이식이 요법의 일일 식단에 포함 된 제품은 장 연동 운동을 자극하고 적절한 소화를 보장해야합니다.

변비에 사용되는 식품 :

호박, 호박, 사탕무, 당근, 호밀 빵, 밀기울 빵, 콜리 플라워, 토마토, 채소 등을 포함하여 위의 모든 식물 섬유를 함유 한 제품
지방 중에서는 버터 (동물성 지방)와 올리브 오일 (식물성 지방)이 선호됩니다. 다른 식물성 기름 (해바라기, 옥수수, 면화, 유채 기름)을 사용할 수 있습니다. 다음 지방 비율을 권장합니다 : 식물성 기름 40-50 %, 동물성 지방 50-60 %.
낮은 지방 함량을 지닌 약한 국물에 수프,
살코기, 고기,
삶은 계란과 스팀 오믈렛,
밀, 메밀, 진주 보리, 오트밀 시리얼
(kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

알코올 음료에서 창자와 백색 스파클링 와인이 배변에 도움이됩니다.

어떤 스프가 변비에 대비 될 수 있습니까?

변비를 위해 가장 자주 먹는 것이 유용합니다 : 파스타, 보리, 감자, 보르 시체, 오로 쉬카, 비트 뿌리 수프와 채식주의 야채 수프

변비로 어떤 고기 요리가 준비 되나요?

삶은 고기 (쇠고기 또는 양고기), 삶은 찌꺼기 (심장, 혀), 쇠고기, 비프 스트로 노프, 양배추 롤, 채워진 고추 및 호박으로 만든 삶은 닭고기, 미트볼 및 증기 커틀릿

변비 용 생선 요리 :

변비, 삶은 대구, 대구 수박, 바다 농어, 폴락, 젤리 고기 (청어), 청어 풀 등이 유용합니다.

변비를위한 맛있는 샐러드 :

식물성 기름과 함께 당근, 사워 크림과 함께 당근 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우 샐러드, 사탕 무우와 사탕 무우와 사과 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우와 사과 샐러드, 사워 크림과 딜 채소, 사우어 크림과 파슬리 채소, 식물성 기름과 토마토 샐러드 신선한 토마토와 오이와 식물성 기름 샐러드, 신선한 토마토 샐러드와 식물성 기름 샐러드, 오이 샐러드와 식물성 기름, vinaigrette.

변비로 먹을 수있는 유제품은 무엇입니까?

이것은 대담한 코티지 치즈, 구운 치즈 케이크, 지방 케 피어, 네덜란드 또는 스위스 치즈 또는 러시아 치즈입니다.

변비로 야채에서 무엇을 만들 수 있습니까?

변비에 대한 가장 일반적인 식단은 다음과 같습니다 : 삶은 감자, 으깬 감자, 감자 커틀릿, 당근과 비트 cutlets, 야채 스튜

변비를위한 음식 - 1 일 동안의 메인 메뉴

첫 번째 아침 식사 : 스팀 오믈렛과 부서지기 쉬운 죽 (예 : 쌀, 메밀, 보리), 약한 차
두 번째 아침 식사 : 구운 사과
점심 식사 : 야채 수프, 삶은 쇠고기 스트로가 노프, 찐 야채 (당근, 사탕무) 및 설탕에 절인 과일
티타임 : 신선한 야채 샐러드
저녁 식사 : 으깬 감자로 삶은 생선
밤 : kefir 1 잔

변비로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

변비에 해로운 제품 :

젤리,
점액질 및 반 액체 류 (semi-liquid porridges)
코코아
어떤 종류의 초콜릿
강한 차
마르 멜로,
배
뜨개질 열매,
순무
무
활,
무
마늘,
신선한 및 통조림 버섯,
밀 빵
풍부한 제품
지방이 많은 고기
훈제 및 통조림,
뜨거운 향신료
파스타,
감자,
콩과 식물,
포도
레드 와인
블루 베리
지방질이 장의 일을 금하기 때문에 마요네즈와 사워 크림의 지방질 다양성을 사용하지 않는 것이 낫다.
가스 생성을 증가시키는 권장 식품 (콩과 식물, 양배추, 밤색, 시금치, 사과 및 포도 주스).
장의 통증이있는 변비는 무명, 무, 양파, 마늘, 무를 제외해야합니다.

대장 기능을 향상시키는 방법 - 중요한 포인트

변비에 대한 소화 기능을 향상시킬 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

대조 온도를 사용하는 것이 좋습니다 - 먹기 전에 차가운 물 한 잔 마시고 뜨거운 접시를 먹은 다음 차가운 음식을 먹으십시오.
밤에는 요구르트 또는 신 우유 한 컵과 함께 정제되지 않은 식물성 기름 1 큰술을 마실 수 있습니다.
아침 일찍 장의 연동 운동을 활발히하려면 사과 쥬스 1 티스푼과 꿀 또는 잼 1 티스푼을 넣고 찬물 1 컵을 마셔야합니다.
매일 3 회 하루 식사를하기 전에 100g의 야채 샐러드를 먹습니다.
매일 적어도 0.5kg의 다양한 청과물을 사용하십시오.
아침에 공복에 꿀을 가지고 가거나 생강이나 당근, 사과 또는 샐러드를 드십시오.
변비 날짜 : 5 일간 끓는 물 0.5 리터를 부어 몇 분간 끓여야하고, 결과물을 먹고, 빈속에 아침에 반을 마 십니다. 그리고 두 번째 반은 - 취침 전 저녁에 마 십니다.
변비 치료를 위해 치료사는 매실 또는 귀리가 오랫동안 조리 된 식수와 말린 버찌 및 사과의 차를 추천했습니다.
오이가 향료없이 소금물에 보관되면 오이 피클은 한달 동안 완하제로 사용할 수 있습니다.
변비에 대한 양배추 피클, 전통 의학은 열의 형태로 사용할 것을 권고합니다.

따라서 적절하게 식사를하고식이 요법을하면식이 요법을 통해 창자를 비우는 것이 정상적으로 가능합니다.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

성인의 변비 규정

변비는 정상적인 영양 섭취의 배경으로 48 시간 이내에 배변이 완전히 또는 거의 완료되지 않았 음을 의미합니다. 일부 위장병 학자들은 72 시간 동안 의자가 없다면 문제에 관해 이야기 할 수 있다고 생각합니다. 인간의 정상적인 대변에서 거의 같은 시간에 매일 발생합니다.

변비가 발생하는 이유는 무엇이며, 어떻게 위험합니까?

변비의 주요 원인은 장의 기능적 활동 (불쌍한 운동성)의 감소입니다. 가장 중요한 predisposing 요인 중 하나는 hypodynamia, 즉 앉아있는 생활 방식으로 간주됩니다. 중대한 중요성은 권력의 본질이기도합니다. 불규칙적 인 식사 (이동 중 간식), 정크 푸드 남용, "고정"특성을 지닌 제품 소비 -이 모든 것이 종종 변비로 이어집니다.

참고 사항 : 장의 오작동은 마시는 정권에 따르지 않는 것, 즉 신체 내로의 유체의 작은 섭취로 인한 것일 수있다. 낮에는 성인이 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야한다고 믿어집니다.

변비는 복부에 불쾌감을 수반합니다. 환자는 무거움을 느끼고, 종종 고통을 느낍니다. 그러나 이것은 최악은 아닙니다. 슬래그가 며칠 동안 자연스럽게 체내에서 제거되지 않으면 부패 생성물이 장벽을 통해 혈액으로 흡수되기 시작합니다. 이것은 신체의 중독으로 이어지고, 일반적으로 불쾌감을 나타냅니다. 사람이 약해지고 메스꺼움과 두통이 생깁니다. 어떤 경우에는 피부에 발진이 있습니다. 정기적 인 대변 지연으로 고통받는 환자에게는 나쁜 기분과 과민 반응이 특징입니다.

참고 사항 : 변비는 과민성 대장 증후군의 가장 빈번한 징후 중 하나입니다.

변비로 무엇을해야합니까?

변비의 원인에 관계없이, 변비를 제거 할 수있는 적절한 조치를 취해야합니다. 주저하지 말고 의사를 방문하십시오. 자격을 갖춘 전문가가 각 사례별로 최적의식이 요법을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 어려운 배변이 완하제 효과로 약리학 약으로 지정되는 경우가 많습니다. 이들의 사용은 장을 비우는 데 도움이되지만이 방법으로는 장애의 원인을 제거하지 못합니다.

대변을 자주 듣는 사람들에게 생활 습관을 바꾸고, 식단을 조정하고, 더 많은 수분 (바람직하게는 깨끗한 물)을 마시는 것이 좋습니다.

완하제로 스스로 투약하지 마십시오. 그러한 약물을 남용하면 종종 중독을 초래합니다. 결과적으로, 장 운동성이 더욱 악화되고, 약리학 적 약물을 복용하지 않고 비우는 것이 일어나지 않는다.

참고 사항 : 장의 운동성을 향상시키는 것은 아마존의 달인과 같은 유명한 민간 요법을 돕습니다.

가장 안전한 완하제 중 하나는 센나 잎 추출물입니다. 약국에서는 효과적인 약제 Senade를 구입할 수 있습니다. 밤에는 1 개의 약을 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 힘든 배의 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 도구는 5-6 시간 후에 평균적으로 작동하기 시작합니다.

변비에 대한 영양 규칙

명확히 정의 된 시간에 의사가 권장하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 즉, 처방전을 엄격히 준수해야합니다. 그것은 분수 영양, 즉 상대적으로 작은 부분을 하루에 5-6 회 나타냅니다.

치료 식단의 주요 목표는 장의 기능적 활동을 정상화하는 것이므로 영양은 가능한 한 균형을 이루어야합니다. 특정 제품의 소비를 제한하면서 신체는 동시에 중요한 물질을 빼앗을 수 없습니다.

성인을위한 최소 필수 화합물 수 :

단백질 (단백질) - 60-100 g;
지방 - 60-100 g;
탄수화물 - 400-450 g.

인간이 음식과 함께 비타민과 미네랄 화합물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

중요 : 음료 (음료 포함)의 총 질량은 하루 3kg을 넘지 않아야합니다. 창자에 "과부하"가 없어야합니다. 일일 배급량의 최대 권장 에너지 값은 3000 킬로 칼로리입니다.

변비에 대처하는 제품

약한 완하제 효과가있는 식품 :

발효유 제품;
야채와 과일 (거의 모든 것);
호밀 가루 (또는 밀, 그러나 거친 지상)에서 빵;
식물성 기름 (정제되지 않음);
곡물 (메밀 또는 밀레 곡물);
천연 주스 (특히 갓 짜낸 것).

참고 : 바나나 고착 효과가있을 수 있으므로 변비가있을 때 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 많은 강한 차에 대한 평상시를 일시적으로 버리는 것이 좋습니다.

첫 번째 요리를 게을리하지 마십시오. 다양한 수프는 어려운 배변에 매우 유용합니다.

최적의식이 요법을 선택하는 것은 발달의 원인과 변비의 성격을 고려하는 것이 중요합니다.

그것이 atony, 즉, 장 벽의 운동성의 현저한 약화로 인해 야기되는 경우, 환자는 섬유질 함량이 높고 소화가 잘되지 않는 섬유가 많은 식품을식이 요법에 확실히 포함시켜야합니다. 여기에는 통 곡물과 모든 채소 및 과일이 포함됩니다. 무질서로 인한 변비를 돕는 자연 프리 바이오 틱은 유산 발효 산물입니다. 식이 요법은 지방 (주로 식물 기원)과 탄수화물 화합물을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

경련성 변비는 장 벽의 평활근 요소의 병적 인 수축으로 인해 발생합니다. 이러한 상황에서는 거친 음식을 버리는 것이 중요합니다. 가능한 한 많이 마셔야합니다. 꿀, 잼 및 잼과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 권장합니다.

중요 : 각 경우의 메뉴에서 허용되는 계란의 수에 대한 질문은 개별적으로 해결됩니다. 의사는 일시적으로 버리거나 일주일에 1-2 달걀의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

속전 변비에 대한 다이어트

아침에는 다음과 같은 음료 200-400 ml를 마시는 것이 좋습니다 :

꿀이 든 물 (유리 1 ~ 2 티스푼);
신선한 야채 주스;
자두 또는 말린 살구 (1 큰술 L. 200 ml)의 달이기;
말린 과일의 설탕에 절인 과일.

변비에 대해 염려가있는 경우에는 사과와 양배추 샐러드를 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 고체 제품은 2-3 일 동안 버려야합니다. 이 과일과 채소의 혼합물은 장내에서 가스 생성을 증가시키고 위의 분비 활동을 증가시킬 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다 (만성 위염에서 가슴 앓이는 제외되지 않습니다).

대체 제품은 다음 성분을 포함하는 혼합물입니다 :

발아 한 밀 곡물 (1 tbsp. l.);
중간 크기의 강판 사과 2 개 (녹색 품종이 바람직 함);
오트밀 또는 플레이크 (2 큰술.);
짓 눌린 호두 커널 (1 큰술.);
꿀 (1 큰술);
절반 레몬의 주스.

이 맛있고 영양가있는 요리는 볼륨에 대한 제한없이 소비 될 수 있지만 어쨌든 과식해서는 안됩니다.

저녁에는 잎이 많은 채소와 신선한 저지방 코티지 치즈 샐러드를 준비하고, 삶은 감자 나 당근을 먹는 것이 좋습니다. 커티지 치즈 대신에 약간의 단단한 치즈 나 부드러운 삶은 달걀을 살 수 있습니다.

장 벽 강화를위한 효과적인 자연 요법은 사탕무, 시금치 및 당근에서 추출한 주스입니다. 강한 atony와 더불어, 당근 주스의 양은 다소 감소되고 부 근근 주스는 비례하여 증가합니다.

경련성 근원의 변비를위한 규정 식

이러한 형태의 무질서에서는 장벽을 자극 할 수있는 음식을 버리는 것이 일정 시간 동안 필요합니다. 초라한 또는 반 액체 형태 (야채 퓨레 또는 과일 무스)로 섭취해야하는 섬유가 많은 식품이 나와 있습니다. 경련은 정제되지 않은 채소와 버터뿐만 아니라 크림과 사워 크림이 풍부한 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 과일과 채소는 끓이거나 두 배 보일러에서 요리하는 것이 좋습니다. 준비 과정에서 "빠른"탄수화물이이 상황에서 매우 유용하기 때문에 설탕을 더 추가하는 것이 좋습니다.

변비로 무엇을 먹을 수 있습니까?

어려운 배변을 허용하거나 추천하는 제품 : (고양이 밑으로 숨어서)

마른 국물에 퓌레 스프와 아주 강한 육류 국물;
유제품 (단단한 치즈는 작은 부피로 허용됩니다);
삶은 고기와 생선 (마른 것);
호밀 빵;
건조 비스킷 (비스킷);
파스타 (wholegrain 만);
베이킹 (머핀 제외);
보존 식품;

중요 : 변비를 위해 일시적으로 체리, 마르 멜로, 코넬, 감, 크렌베리, 블루 베리 및 레몬을 버려야하지만 반대로 가능한 한 살구를 먹는 것이 좋습니다.

배변이 곤란한 경우 섭취해서는 안되는 음식 :

지방 고기와 생선;
고급 밀가루로 만든 빵;
베이킹;
통조림 식품 (육류와 생선);
훈제 고기와 소시지;
뜨거운 소스와 조미료;
쌀;
세 몰리나 (소량 함유);
순무;
크림과 함께 디저트;
초콜릿;
강한 홍차;
커피;
합성 방부제, 감미료, 염료 및 향료 (스위트 소다 포함)가 함유 된 제품.

중요 : 어떤 유형의 변비로 고통받는 사람들은 저 알코올 음료를 포함하여 알코올을 섭취하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 맥주는 발효의 산물이지만, 에탄올은 장 연동을 악화시킬 수 있습니다.

노인을위한 조언

고령자가 콩과 콩뿐만 아니라 착색 및 흰 양배추와 같은 기체 형성을 증가시키는식이 요법 음식을 배제하는 것이 중요합니다. 창자가 비우는 어려움의 배경에 대한 압력의 증가는 종종 통증 증후군의 발병 원인이됩니다.

과일과 채소는 매일 메뉴의 40-50 %가되어야합니다. 전유 대신에 우유 유청 (버터 밀크)뿐만 아니라 케 피어 (하루 권장, 수제)를 섭취하는 것이 좋습니다.

소화관 하부의 점막 상태를 개선하기 위해 사과에 많은 양으로 존재하는 펙틴이 도움이됩니다. 그들은 열처리 후 더 잘 흡수되기 때문에 사과를 사용하기 전에 베이킹하는 것이 좋습니다.

블라디미르 Plisov, 의료 리뷰 작성자

총 조회수 7,434, 오늘 조회수 4

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

변비에 대한 다이어트 : 당신은 어른을 먹을 수 있습니까?

성인에서 변비로 먹을 수있는 것과 먹어야 할 것이 있고 그렇지 않은 것이 무엇인지 이해하려면 그 원인을 알아야합니다. 이 문제는 섬유질이 적고 지방이 풍부하며 신체 활동이 부족하고 체액 섭취가 충분하지 않기 때문에 종종 발생합니다. 따라서 성인과 어린이, 남성과 여성의 장 질환을 치료하는 주요 방법 중 하나 인 변비에 적절한 영양입니다.

변비 음식은 무엇이되어야 하는가?

변비 치료에서 영양의 중요성은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 20 세기 전반부에 잘 알려진 치료사, USSR Pevzner MI의 영양 설립자는 변비와 굶주림으로식이 요법 제 3 호를 권장하는 의료 영양 시스템을 개발했습니다.

이것은 완전한 다이어트입니다. 다이어트에는 장의 운동성을 자극하는 제품이 포함되어 있습니다.

곡물 제품;
저지방 스프;
살코기와 고기;
발효유 제품;
곡류 - 기장, 보리, 메밀;
야채 - 당근, 샐러드, 호박, 호박, 꽃 양배추, 사탕무, 녹색 완두콩;
과일

내장에서 발효 및 썩음을 증가시키고 음식물의 통과를 늦추는 음식은식이 요법에서 제외됩니다.

고급 밀가루로 만든 빵;
퍼프 페이스 트리;
지방 고기와 생선;
일부 시리얼 (쌀, 양질의 거친 밀가루);
파스타;
무, 무, 양파;
버섯;
초콜릿;
커피, 강한 차, 코코아.

'L
음식을 조리하거나 찌거나 구워야합니다. 권장 식단은 하루 5-6 회입니다. 그러나 변비에 대한 장의식이 요법은 의료기관 밖에서 많은 인기를 얻지 못했습니다. 그러나 변비가 빈번한 동반자 인 위염 및 과민성 대장 증후군으로 무엇을 먹어야 하는지를 예를 들어 보여줄 수 있습니다.

현재 변비 치료를 위해식이 섬유 량이 많은식이 요법이 보편화되고 있습니다. 섬유는 인간의 몸이 분해되고 동화 될 수없는 식물성 식품의 일부입니다. 다량의 섬유를 섭취함으로써 대변의 양을 늘려 부드럽고 소화 속도를 높입니다.

과일, 채소, 전곡, 콩과 식물을 포함한 모든 식물 기원 식품에는 섬유질이 들어 있습니다. 여성의 변비를위한식이 요법은 하루에 25 그램의 섬유소를 함유해야합니다. 남성의 경우 38 그램입니다. 식이 요법의 특성과식이 섬유 부족은 운동 부족과 결합하여 성인에서 이러한 광범위한 변비를 설명합니다.

그것은 식단에서 과일과 채소의 수를 늘려야합니다. 섬유 량을 계산할 필요가 없으며 과일과 채소 2 인분을 매일 사용하는 것이 좋습니다.
전체 곡물을 섭취하십시오. 흰빵과 흰 쌀, 보통 파스타를 곡물 유사체와 현미로 대체해야합니다.
콩이 있습니다. 일주일에 1-2 번씩 콩과 식물을 사용하여 육류 섭취량을 대체 할 수 있습니다.
식이 섬유 함량을 점차 증가시켜야합니다. 이 규칙을 지키지 않으면 헛배가 고름과 방귀를 일으킬 수 있습니다.
다이어트에서 원하는 양의 섬유질을 얻을 수 없다면 특수한 식품 첨가물로 대체 할 수 있습니다.
물 균형을 유지하십시오. 메뉴에서 섬유의 양을 늘리면 물 사용을 늘리는 것을 잊지 마십시오.

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

대부분의 경우 변비의 원인은 환자의 판에 있습니다. 그러나이 문제는 특정 식품에 의해 야기 된 것이 아니라식이 섬유가 부족하다는 점을 이해해야합니다. 건강식의이 구성 요소가 성인에서 변비로 먹을 수있는 음식과 그렇지 않은 음식을 나타내는 것은 환자 메뉴의 존재 또는 부재입니다.

그러나 많은 사람들은 의사가 성인에게 변비 증상을 일으킬 수있는 음식을 줄 것이라고 말합니다.

대부분이 문제의 발전은 도발적입니다.

유제품. 치즈, 아이스크림 및 기타 유제품은 변비에 대한 명성이 있습니다. 이 제품에는 다량의 지방이 포함되어 있으며 섬유는 성분에 포함되어 있지 않습니다. 유제품은 많은 사람들, 특히 어린이들에게서 변비를 일으킬 수 있습니다. 그러나 변비에 코티지 치즈가 있는지 여부에 대한 질문에 의사는 긍정적 인 대답을 할 것입니다. 이 유제품 및 기타 유제품은 변비 경향이있는 사람들에게 권장됩니다.
붉은 고기. 그 자체가 변비의 특별한 원인은 아니지만 문제는 붉은 고기가 종종식이 섬유가 풍부한 식품을 대신한다는 것입니다. 따라서 다량의 섬유 함유 식품과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
칩. 그들은 종종 더 많은 섬유가 들어있는 반찬을 대신하기 때문에 변비를 일으킬 수 있습니다. 또한 칩에는 많은 지방이 들어있어 소화 속도가 느려집니다.
냉동 식품 준비. 콘테이너에있는 준비되어있는 식사는 편리 할 수있다, 그러나 드물게 집에서 요리 된 음식과 동일한 영양가가 없다. 반제품에는 거의 항상 섬유가 거의 포함되어 있지 않습니다.
쿠키와 정제 된 탄수화물의 다른 소스 (예 : 케이크, 케이크, 크래커)에는 섬유질과 물이 거의 포함되지 않지만 지방은 많습니다.
바나나. 흥미롭게도 바나나는 성숙에 따라 변비의 원인과 치료법이 될 수 있습니다. 미숙 한 녹색 바나나는 변비에 기여하고, 익은 - 많은 수용성 섬유를 포함하여 장을 통한 식품의보다 빠른 통과에 기여합니다. 변비로 바나나를 먹을 수 있습니까? 네,하지만 익은 것뿐입니다.
튀김과 지방 음식은 천천히 장을 통해 움직이며 변비를 일으 킵니다.

무엇을 어떻게 마시는가

완하제를 포함한 성인의 변비에 대한 영양 외에도, 소비되는 액체의 양이 중요합니다. 그러나 일부 음료는 금지되어 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

알콜 이뇨 효과가있어 탈수로 이어질 수 있습니다.
카페인 음료 (커피, 차, 콜라) 함유.

변비가 물, 과일 및 채소 주스, 맑은 수프 및 약초 차를 사용하는 것이 권장 될 때. 건강한 사람들에게는 하루에 1.5-2 리터의 물이 충분합니다.

변비로 고통받는 사람은 개인적인 취향에 따라 성인의 변비에 대한 식단에 대한 모든 권장 사항을 고려한 메뉴를 만들 수 있습니다.

대략 하루식이 요법 :

첫 번째 아침 식사 - 과일이나 샐러드로 하루를 시작해야합니다. 시금치와 크림 치즈 샌드위치는 좋은 선택입니다. 사과 또는 오렌지 주스를 마실 수 있습니다. 샌드위치 대신 오트밀 부분을 먹을 수 있습니다.
두 번째 아침 식사는 오렌지 또는 과일이 풍부한 다른 제품 (예 : 열매 한 잔)이 든 매실주 주스입니다.
점심 식사 - 으깬 감자, 닭 가슴살 및 샐러드와 함께 곡물 빵
저녁 식사 - 곡물 빵과 야채 또는 과일 샐러드.

변비는 현대 사회의 징벌입니다. 이 분배는 부적절한 영양과 낮은 이동성으로 인한 것입니다. 다이어트와 라이프 스타일을 바꾸면 변비를 완화하거나 없앨 수 있습니다.

변비에 적절한 영양의 주된 원칙은 섬유질 섭취의 증가와 충분한 양의 물의 사용입니다. 이것은 창자를 통해 음식의 통과를 가속화하여이 불쾌한 상태의 발달을 예방합니다.

http://zhkt.ru/kishechnik/zapor/dieta-pri-zaderzhke-stula.html

변비로 먹는 방법과 먹는 방법

변비로 먹기 전에 영양사와 위장병 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 영양은 문제 행동의 형태에 따라 다릅니다.

어쨌든 하루에 5-6 회 분량을 먹을 필요가 있습니다. 이 다이어트는 대변을 정기적으로 제공합니다.

의료 징후

환자가 오랫동안 변비와 같은 문제를 앓고 있다면 무엇을 먹고 무엇을 먹어야 하는지를 알아야합니다. 적절한 영양 섭취의 기본 규칙을 준수하면 대부분의 경우 의자를 정상 상태로 되돌릴 수 있습니다.

긴 금식 후에 사람은 보통 음식물의 정체로 이어지는 더 많은 음식을 먹고 효소는 음식물을 소화 할 수 없으므로 궁극적으로 또 다른 문제는 배제됩니다.

또한 요리를 올바르게 요리하는 방법을 많이 아는 것도 중요합니다. 삶은 음식을 먹을 수 없기 때문에 그들은 부드럽게 끓일만큼 가치가 없습니다. 그것은 단지 창자 혼수에 기여합니다.

변비에는 야채, 과일, 매일 식단에 들어있는 열매가 포함됩니다. 그들의 수는 400g을 초과해야합니다. 고기와 야채, 과일과 함께 시리얼 요리를 결합 할 수 있습니다.

변비를 위해 곡물 시리얼을 먹을 필요가 있습니다. 다이어트 젤리, 젤리, 젤리에는 넣을 수 없습니다. 그렇지 않으면 장을 통한 음식의 움직임이 느려질 것입니다.

변비는 마시는 정권을 준수하지 않는 것이 특징입니다. 아침 차는 수분을 보충하지 않습니다. 충분한 양의 물이 결핍되면 조밀하고 거친 일관성의 대변이 형성되며 이는 장을 통과하는 과정을 복잡하게 할뿐만 아니라 벽을 손상시킵니다.

소화가 잘 누출되면, 시간 당 200 - 300 ml의 물을 마셔야합니다. 평균적으로 적어도 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.

또한 물의 양이 충분하지 않으면 펙틴과 섬유가 팽창하지 않아 장을 통한 음식의 움직임을 자극하지 않게됩니다. 병행하여 독소는 흡수되지 않고 가스가 형성됩니다.

변비가있는 환자는 주스, 물, 미네랄 워터를 마셔야합니다. 레모네이드 가스와 함께 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다.

atonic 형태의 다이어트

환자가 정제 된 음식 만 먹는다면, 장의 활동을 적극적으로 자극하는 음식물을 섭취해야합니다. 다이어트에는 굵은식이 섬유, 펙틴, 섬유질이 포함됩니다.

변비 밀기울, 빵, 시리얼로 먹을 수 있습니다. 호밀 빵, 과일 및 채소를 먹는 것이 좋습니다. 흰 밀가루 요리는 메뉴에서 제외됩니다.

이 경우, 영양사는 채소의 구성에 유용한 양의 다른 섬유가 포함되어 있다고 생각할 것을 권고합니다.

변비되었을 때 감자의 소비를 줄여야합니다 - 모든 채소의 1/3. 또한 메뉴 콩 제품에서 제외하십시오.

당근, 자두, 사과 및 말린 살구는 대변을 편안하게하는 활성 제품입니다. 변비에서 400 그램의 다른 채소를 섭취해야합니다.

매일 메뉴에는 피부가있는 과일 200g이 포함되어 있습니다. 음료에 2 큰술을 더하여 통 밀 빵을 먹을 수 있습니다. 밀기울

보리 죽은 변비에 도움이됩니다. 매일 아침 번갈아 먹을 수 있습니다. 밤에는 꿀로 차를 마시고 말린 살구를 먹으며 자두를 마실 수 있습니다. 이 제품은 소비되기 전에 삶습니다.

경련 형태의 영양

창자에 심한 경련이있을 때, 위에서 설명한 제품은 통증 및 경련성 변비의 특징 인 다른 증상을 증가시킵니다.

그러한 진단으로 고기와 야채가 강하게 삶아진다. 거친 섬유가있는 제품은 메뉴에서 제외됩니다. 잘게 썬 샐러드는 식물성 기름으로 가득 차 있습니다.

변비 고기와 물고기 먹을 수 있습니다. 열매는 부드러워 야하며 껍질을 벗기지 않고 달콤한 체리, 자두가 없어야합니다. 당신은 펄프, 삶은 죽, 젤리와 함께 메뉴 주스에 포함시킬 수 있습니다.

bloating을 일으키는 원인이되는 음식의 명부 :

양배추 요리.
시금치;
포도;
무와 무;
양파와 마늘.

탄닌 함유 식품은 변비에 도움이됩니다.

변비에서 연동을 방해하는 제품 - 세모 리나, 쌀 죽, 으깬 감자. 지방 음식은 또한 소화와 연동을 억제합니다. 마가린, 라드, 마요네즈는 메뉴에서 제외됩니다.

달성 된 효과를 강화하는 제품에 특히주의하십시오. 환자는 유제품을 먹는 것이 좋습니다.

매일 케 피어와 우유를 마실 수 있습니다. 위의 영양 섭취 원칙을 따르면 7 일 이내에 변비를 없앨 수 있습니다.

광섬유 효율성

보통의 모터 작업에는 섬유가 포함 된 메뉴가 있습니다. 이 섬유는 액체를 흡수하여 팽창하고 부피가 증가합니다.

셀룰로오스는 장의 정상적인 기능에 기여하므로 변비에 효과적입니다.

식이 섬유의 도움으로 정상적인 미생물 증을 형성합니다. 야채 식품은 곡물, 빵, 과일 및 채소의 형태로 제공됩니다.

이 성분은식이 섬유의 주요 공급원으로 간주됩니다. 밀기울은 변비로 보조 식품으로 섭취 할 수 있습니다.

과일과 채소

과일과 채소가 풍부한 탄수화물, 비타민, 유기산, 각종 미량 원소는 변비에 도움이됩니다.

변비로 고통받는 환자는 일일 메뉴의 1/2 이상을 섭취해야합니다.

식물성 기름을 곁들인 샐러드를 먹을 수 있습니다. 방부제를 거부해야합니다. 봄과 겨울에는 환자가 말린 과일을 섭취하는 것으로 나타납니다. 변비가 있으면 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

가지 치기, 말린 살구와 무화과는 종종 위장병 학자들에 의해 권장됩니다. 15 분 동안 미리 담근다. 저장 건조 과일은 이산화황으로 코팅되어 있으므로 철저히 씻어야합니다.

변비 효과가있을 때 해 케일, 사과. 섬유 이외에, 리그닌, 유기산을 포함한 모든식이 섬유가 들어 있습니다. 그들은 신체에 다기능으로, 부드럽게, 안전하게 영향을 미칩니다.

유제품

문제가되는 배변을 예방하고 치료하기 위해 낙농 제품이 나와 있습니다. 그들은 probiotic 효과가 특징입니다.

이것은 발효유 박테리아, 아세트산, 젖산 및 벤조산의 존재 때문입니다. 과산화수소는 병원성 미생물의 활동을 막습니다.

변비가 있으면 신맛 나는 우유와 1 일 요구르트가 도움이됩니다. 첫 번째 제품은 직접 제작할 수 있습니다. 이렇게하려면 신선한 우유를 신맛 나는 상태로 만들 필요가 있습니다. 사워 우유와 하루 Kefir 같은 효과가 있습니다.

이 제품들은 하루 중 언제든지 변비를 위해 사용됩니다. 위장병 학자들은 밤에는 사워 우유와 케 피어를 마셔야한다고 권고합니다.

이 권장 사항은 주요 우유 단백질 인 카제인의 느린 흡수 때문입니다. 동시에 젖산의 진정 작용과 면역 체계에 직접적인 영향이 있습니다.

마그네슘 및 칼륨

종종 환자는 물을 끓여 염소 냄새를 제거합니다. 의사는 자신이있는 물을 선호한다고 조언합니다.

모든 용해 된 소금 중 마그네슘과 칼륨 염은 변비를위한 신체에 중요합니다.

칼륨은 근육 수축을 촉진하고 마그네슘은 신경 자극의 전도를 제공합니다. 이 미량 원소는 원수 및 각종 식품으로부터 외부로 몸으로 들어갑니다.

칼륨은 건포도, 자두, 무화과에있다. 몇 가지 인기있는 조리법은 취침 전에 사용하는 꿀을 사용하거나 양조하는 것입니다. 아침에 배변을해야합니다.

칼륨은 바나나, 구운 감자, 수박 및 채소에서 발견됩니다. 마그네슘은 견과류, 메밀, 해 케일에서 발견됩니다.

식물성 기름

이러한 제품은 장 기능에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

연동 반사가 증가한다.
배설물을 부드럽게한다.
배설 된 배설물.

메뉴에는 아몬드, 올리브, 아마 인유, 포도 종자, 옥수수 기름 처리가 포함됩니다. 이 제품은 1-3 tsp로 소비됩니다. 식사 전에 하루에 2-3 번.

이러한 구성 요소는 차단 상태를 제거하여 건강한 지방으로 몸을 풍부하게합니다.

금지 된 제품

일부 제품은 위장에 불편 함을 가져옵니다. 억제 효과에는 전분과 감자가 있습니다. 천천히 진미를 자극하는 것은 점성과 점액 요리에 일반적입니다.

천천히 배변하는 것은 탄닌을 함유 한 제품의 특징입니다. 홍차, 블루 베리, 감을 마시는 것은 금지되어 있습니다.

차단 상태, 훈제, 매운 요리의 경우, 마늘 부정적으로 위장에 영향을 미칩니다. 동시에 콩과 식물의 소비는 제한적입니다.

Gastroenterology Tips

의사는 건강을 회복하기 위해 메뉴 교정 및 생활 습관 변화를 위해 노력할 것을 권장합니다. 이 치료법은 자연 스럽습니다. 때때로이 방법은 효과가 없습니다.

환자는 치료 조작을 처방 받는다. 다이어트 요법뿐만 아니라 완하제 복용, 운동 요법, 정신 요법으로 구성됩니다. 환자는 프리 바이오 틱스를 처방받을 수 있습니다.

식이 요법을하는 환자는 다음 사항을 알아야합니다.

부패물은 마그네슘 및 칼슘 염이다;
이뇨 물질은 섭취시 들어오는 유체의 체적을 초과하는 성분입니다.
microbiocenosis (microbiocenosis) - 장에서 사는 미생물의 모음.
probiotic 노출 - 신체의 특정 환경에서 미생물을 형성합니다. 장내 프로 바이오 틱스 (inestinal probiotics)는 대장과 소장에 정상적으로 사는 미생물입니다.
선탠 효과가있는 탄닌.

과학자들은 지구상의 많은 주민들이 식량 부족으로 마그네슘 부족을 겪고 있음을 보여주었습니다. 가장 소화 가능한 형태의 마그네슘은이 미량 원소의 구연산염입니다.

일부 제품을 청소 및 가공 할 때 일정 비율의 마그네슘이 손실됩니다.

감자를 껍질을 벗기면 미량 원소의 35 %까지 잃게됩니다.
곡물을 밀가루로 분쇄하여 마그네슘의 78 %까지 손실;
메밀을 청소하는 과정에서 79 %를 잃었습니다.
보리 70 %가 타작 할 때;
녹색 콩 통조림시 56 %, 옥수수 60 %가 손실됩니다.

변비로 고통받는 환자는 후속 마사지로 따뜻한 목욕을해야합니다. 이 조작은 2 일에 1 번 수행됩니다. 담배를 피우거나 커피와 차를 마시지 않아야합니다.

활성 수명이 표시됩니다. 배설의 문제 행동의 경련 형태의 경우, 환자는 식물 섬유로 제품을 거부합니다.