뇌는 인체의 주요 기관입니다. 적절한 작동으로 인해 다른 시스템의 기능과 사람의 정신 능력에 달려 있습니다. 혈관과 뇌 세포에 유용한 제품은 활동을 유지하고 많은 질병의 발병을 예방합니다. 성별이나 연령에 관계없이 모든 사람을 먹어야합니다.

뇌가 활동을 유지하는데 필요한 물질은 무엇인가?

두뇌는 다음과 같은 요소를 포함하는 건강식을 필요로합니다.

1. 포도당 - 쉽게 흡수되고 힘을줍니다.
2. 아스 코르 빈산은 유리기로부터 세포를 보호하고 조기 노화를 예방하는 강력한 항산화 제입니다.
3. 철분은 적절한 혈액 형성에 필수적이며, 뇌에 산소를 공급하고, 신경 충동의 전달을 담당합니다.
4. 그룹 B의 비타민 - 노화 과정을 늦추고 정상적인 일을 지원합니다.
5. 칼슘 - 세포막 형성에 관여합니다.
6. 레시틴은 항산화 제이며 세포의 기억과 에너지 신진 대사를 향상시킵니다.
7. 오메가 -3 지방산 -이 신체의 구조적 요소는 정상적인 기능을 위해 필요합니다.
8. 비타민 K - 노화와 세포 죽음의 과정을 억제하고,인지 기능을 자극합니다.
9. 아연 - 신경통의 출현을 방지합니다.
10. 구리 - 신경 충격의 전달을 담당합니다.
11. 마그네슘 - 암기하고 배우는 능력에 영향을줍니다.

이들은 충분한 양의 각 사람의 식단에 있어야하는 주요 물질입니다. 그들의 적자는 다양한 병리의 발달, 정신 활동의 감소, 기억력 및 집중력의 손상을 유발합니다.

최고의 제품

뇌에 도움이되는 제품을 체계적으로 섭취하면 청력을 연장시키고인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 어린이, 성인 및 수령인의 모든 범주에 필수적입니다. 다이어트를 올바르게 준비하면 많은 문제를 없애고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

어떤 제품이 뇌에 좋으며 정보를 더 쉽게 기억할 수있게합니다 :

1. 뚱뚱한 물고기. 참치, 연어 및 청어와 같은 해양 생물의 대표자는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 뇌의인지 기능에 유익한 효과가 있습니다. 그는 지방의 절반 이상을 차지하고 있으며 그 구조는 오메가 -3와 유사합니다. 그것은 신경 세포의 형성에 참여합니다. 이 제품을 체계적으로 사용하면 알츠하이머 병 및 노인성 치매를 예방할 수 있습니다. 지방산이 부족하면 우울한 상태가 나타납니다.
2. 커피 뇌에 중요한 요소 인 항산화 화합물과 카페인을 포함하고 있습니다. 한 번에 여러 가지 효과를 만들어냅니다. 집중력과 집중력을 높이고 정신적 정서적 배경을 안정시킵니다.
3. 블루 베리 그들은 항산화 및 항 염증 효과가있는 식물 유래 화합물 인 안토시아닌 (anthocyanins)의 원천입니다. 그들은 뇌 세포의 노화를 늦추고 중추 신경계의 문제를 예방합니다. 연구 결과,이 열매는 단기 기억 상실증 환자와도 싸울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
4. 계란 그들은 많은 중요한 요소들을 포함하는데, 그 중 하나는 콜린입니다. 정신 감정 상태의 안정과 기억력 향상을 담당하는 물질의 개발에 필요합니다. 이 물질의 최고 농도는 노른자위에있다. 계란은 건강을 유지하고 노인성 저하의 발병을 지연 시키는데 똑같이 중요한 역할을하는 비타민 B가 풍부합니다.
5. 녹차. 카페인과는 별도로,이 음료는 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또 다른 가치있는 물질은 L- 테아닌 (아미노산)입니다. 그것은 단백질의 합성, 화학 공정의 적절한 과정에 참여하고 카페인의 효과를 부드럽게합니다. 녹차의 체계적인 사용은 죽상 경화증, 심장 질환 및 뇌 질환의 강력한 예방입니다.
6. 호박 씨앗. 이 시체의 작업에 유익한 영양소가 들어 있습니다. 특히 중요한 것은 미네랄의 독특한 조합입니다. 그들은 신경 충동을 조절하고, 의식의 명료성을 유지하고, 많은 질병을 예방하는 데 필요합니다.
7. 견과류 전문가들은이 제품들이 심장 근육의 작용에 긍정적 인 영향을 미침으로써 뇌 활동에 유익한 영향을 끼친다는 사실을 발견했다. 필수 지방산, 항산화 화합물, 비타민 E가 풍부합니다. 호두에는 철, 요오드, 구리 및 기타 귀중한 광물이 포함되어 있습니다.
8. 양배추 채소의 유용한 성질은 주로 그 다양성에 달려있다. 브뤼셀은 자유 라디칼을 중화 시키며, 바다는 요오드의 원천이며, 빨간색은 항산화 화합물이 풍부하고 혈관의 신축성을 향상시킵니다.
9. 다크 초콜릿. 코코아 콩은 플라보노이드와 카페인이 풍부합니다. 그들은 기억력, 주의력 및 학습 능력을 향상시킵니다. 또한,이 단맛의 작은 조각은 기분을 향상시킵니다.
10. 오렌지. 감귤류에는 항산화 효과가있는 아스코르브 산이 많이 함유되어있어 자유 라디칼의 부작용으로부터 뇌 세포를 보호합니다.

기억과 두뇌에 유용한 이러한 제품은 정기적으로 사용하는 경우에만 긍정적 인 효과가 있습니다.

언제, 어떻게 먹을까?

두뇌의 적절한 기능을 위해 필요한 가장 유용한 제품은 매일식이 요법에 포함되어야합니다. 무관심, 우울한 상태 및 성능 저하 - 신체의 가치있는 물질의 부족을 나타내는 첫 번째 증상.

그것은 반응 속도를 높이고 혈류를 개선하기 위해 100 그램의 지방 물고기를 먹는 것으로 충분합니다. 5 호두 - 빠른 마음을위한 매일 복용량. 오렌지 하나가 아스 코르 빈산의 필요성을 설명합니다. 그리고 강한 커피를 사용하면 하루에 2-3 컵을 제한하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신경 세포가 고갈되어 의식의 선명도가 사라집니다.

간식의 사용을 줄여야합니다. 뇌에 유용한 제품의 효과를 없애는 식품은 반제품과 패스트 푸드입니다. 그들은 많은 화학 첨가물을 포함하고 건강에 악영향을 미친다. 과량의 소금은 유체 유지 및 증가 된 압력으로 이어진다. 그리고 알코올은 뇌와 신경 세포를 파괴합니다.

적절한식이 요법 - 강한 기억력과 탁월한 지적 능력을 약속합니다. 또한 물은 뇌와 다른 기관 모두에 필요하기 때문에 마시는 정권을 관찰하는 것을 잊어서는 안됩니다.

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기억하십시오! 20 개 제품으로 메모리 향상

기사의 내용 :

"당신은 그토록 짧은 기억을 가지고 있습니다."우리는 종종 친구 중 한 사람에게 그들의 약속, 사건, 전화 번호 또는 기타 정보를 끊임없이 잊어 버린다라고 말합니다.

사실, 인간의 기억은 독특합니다. 우리는 일주일 전에 우리를 지나간 자동차의 색깔을 기억할 수 있지만 중요한 가족 날짜는 잊어 버리고 반복하지 않고 잡지에서 읽은 일화를 고칠 수는 있지만, 학교에서 벼락치기를 위해 주어진시를 거의 반복하지 않습니다.

뇌의 활동은 유전에서부터 영양에 이르기까지 여러 가지 요인에 의해 영향을 받기 때문에 그 자신의 기억의 약점을 비난하는 것은 아닙니다. 유전학을 속이는 것이 거의 불가능하다면 적절한 영양 섭취를 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

SpecilFood.ru는 자연의 선물과 뇌의 작업에 미치는 영향을 연구하여 기억에 유용한 제품을 결정했습니다.

마음을위한 음식, 또는 음식이 우리의 기억에 어떻게 영향을 미칩니 까?

왜 우리는 때로는 생각을 수집하지 못합니까? 그것은 모두 뇌에 먹이를주는 것입니다! 다른 모든 장기와 마찬가지로 우리 뇌의 완전하고 효과적인 작업을 위해서는 무기질, 비타민 및 기타 유용한 물질이 필요합니다.

• 물은 생명의 근원입니다. 그리고 뇌의 경우 - 그것의 3/4 이상. 물 부족은 정보를인지하고 기억하는 두뇌의 능력에 악영향을 미칩니다. 이것은 갈증이있는 동안 우리 몸이 스트레스 호르몬 코티솔을 적극적으로 발달 시킨다는 사실에 의해 설명됩니다. 스트레스 호르몬 코티솔은 정보를 저장하고 재생산하는 메커니즘을 억제하는 수용체를 포함합니다. 수업이 시작되기 전에 학교에서 어떻게시를 잊었는지 기억하십시오. 집에서 어머니가 주저없이 그에게 이야기했지만. 이것은 스트레스 호르몬의 결과입니다.
• 비타민 B는 건강한 뇌 기능에 매우 중요합니다. 비타민 B는 암기 및 학습 과정을 개선하는 데 기여합니다.₁ (티아민)과 비타민 B₉ (엽산). 귀하의 일일식이 요법이 비타민 B가 풍부하면 알츠하이머 병은 앞으로는 문제가되지 않을 것입니다!
• 비타민 E - 뇌 세포의 젊음을 보존하고 노년기의 기억력 저하를 예방합니다.
• 오메가 -3 지방산 - 뇌 세포로의 산소 공급을 향상시켜 이들 사이의 신호 전달을 촉진합니다. 신중한 정보, 집중력, 새로운 정보의 빠른 암기 및 우수한 기억 - 지방산이 풍부한 적절한 식사의 결과.
• 아연은 좋은 기억을위한 필수 요소입니다. 다이어트에 충분한 양의 아연은 해마의 뉴런에 의한 신호의 정상적인 전달에 기여합니다. 해마의 뉴런은 기억 병합 (단기간에서 장기간으로의 전환)에 관여하는 뇌의 일부입니다.
• 요오드는 갑상선에만 유용하지 않습니다. 그는 세포의 발생 및 재생산에 중요한 역할을하고 심장 박동수를 조절하며 정신 건강 및 정상적인 정서적 배경을 담당합니다. 이러한 모든 특성 때문에 요오드는 뇌에 필수 불가결합니다.
• 비타민 C - 건망증을 예방하고 올바른 정보를 머리에 유지하는 데 도움이됩니다.
• 포도당은 우리 기억의 끈기입니다.

이것은 흥미 롭습니다! 두뇌는 인체 무게의 약 2 %를 차지하는 반면 심장 전체 작업의 약 15 %는 건강한 뇌 기능 유지를 목표로합니다. 또한 폐에서 갇힌 산소의 약 20 %를 소모합니다. 간단히 말해, 큰 보스는 전체 유기체 시스템의 전체 후퇴자가 작동합니다.

20 개 제품으로 메모리 향상

그렇다면 기억을 향상시키는 비타민과 미네랄은 어디에서 찾으십니까? 영양사 SpecialFood.ru는 최고의 뇌 보좌관 목록을 작성했습니다.

사실 그는 음식에서 뇌로가는 모든 에너지의 20 %를 얻습니다.

1. 곡물 (특히 현미와 오트밀), 곡물 빵, 묘목은 B 비타민이 풍부합니다.
2. 견과류와 씨앗은 비타민 B, E, A뿐만 아니라 에센셜 오일, 지방산 및 아미노산의 저장고입니다. 비타민 재고량 보충을위한 일일 환율 - 단지 5 개의 어린 호두.
3. 말린 과일, 특히 말린 살구 - 철분과 비타민 C가 탠덤 작업으로 뇌의 활동을 자극합니다.
4. 콩 - 비타민, 섬유, 미네랄, 단백질은 하루 종일 두뇌에 에너지를 공급합니다.
5. 잎 상추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 시금치는 풍부한 엽산, 철분 및 비타민 C, E, K 및 카로티노이드를 많이 함유하고있어 폐에 영향을 미치는 뇌에서 신진 대사가 일어나기 때문에 풍부한 비타민 미량 성분으로 구별됩니다 정보 기억력과 탁월한 집중력.
6. 연어, 참치, 고등어, 청어 및 기타 지방 물고기는 매우 유익한 지방산, 특히 오메가 -3의 원천입니다. 또한 해산물 및 해산물 (해산물 포함)에는 뇌의 적절한 발달에 필요한 많은 요오드, 아연, 마그네슘 및 인이 함유되어 있습니다. 하루에 100 그램의 지방이 많은 물고기 만 있으면 뇌가 효율적으로 작동하기에 충분합니다.
7. 사탕무와 토마토는 뇌의 배터리입니다. 빠른 정보 처리와 추억의 쉬운 분류는이 두 제품의 장점입니다.
8. 올리브 오일은 귀중한 지방산의 원천입니다.
9. 단단한 삶은 달걀은 양질의 단백질 일뿐만 아니라 좋은 지방, 비타민, 미세 요소 및 물론 콜린 (뇌 B)₄), 결핍은 신경 장애 및 죽상 동맥 경화증을 유발합니다. 그런데 시금치에도 콜린이 있습니다. 충분한 1 일 복용량 - 1 ~ 2 알.
10. 굴과 쇠고기 간에는 아연이 풍부합니다.
11. 블루 베리, 블랙 베리, 블루 베리, 블랙 건포도 및 블랙 포도와 같은 보라색 및 파란색 열매는 항산화 물질의 저장고입니다. 또한, 이들 제품은 혈당 지수가 낮기 때문에 혈액 내의 포도당 수치를 따를 경우 열매가됩니다!
12. 레몬 - 비타민 C가 풍부합니다. 레몬 주스로 생선, 샐러드 및 기타 요리 - 그리고 당신의 기억은 항상 장기적이고 마음이 맑아집니다!
13. 사과는 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 영양소가 풍부합니다. 그룹 B, A, C, E, K, PP 및 다른 사람들의 비타민은 뇌 혈관의 탄력성을 향상시키고 막힘을 막아 뇌출혈 및 기억 상실의 위험을 크게 줄입니다.
14. 크랜베리와 석류는 항산화 물질 인 프리 래디컬에 대항하는 매우 강력한 전투기입니다. 혈관과 몸 전체에 유용합니다.
15. 마늘 - 아마도 두뇌에 없어서는 안 될 목록에서 가장 예기치 않은 제품 일 것입니다. 그러나 마늘은 과소 평가되어서는 안됩니다. 즉, 혈액 순환을 촉진시켜 뇌에 산소가 완전히 공급되고 빨리 작동 할 수있게합니다. 하루 2-3 마늘 만 정맥을 먹으면 좋은 기억이 보장됩니다.
16. 우유 - 비타민 B가 풍부한₁₂, 정보의 암기에 도움이됩니다.
17. 꿀 - 유용한 포도당의 창고.
18. 녹차는 피로를 풀어주는 강력한 산화 방지제 인 일본 청소년의 비밀입니다. 그것은 뇌 세포를 파괴로부터 보호하고, 마음의 금주를 유지하며 훌륭한 시대에 대한 훌륭한 기억을 유지하도록 도와줍니다.
19. 코코아와 다크 초코렛은 혈액 순환을 개선하고 필연적으로 알츠하이머 병으로 이어지는 산화 과정에서 뇌를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다.
20. 로즈마리 (Rosemary) - 뇌로의 혈류를 증가시켜 산소로 인한 농축을 촉진합니다.

이 제품 중 하나만 사용한다고해서 뇌 활동이 완전하게 보장되는 것은 아닙니다. 신체의 건강에 관해서는 신체 운동 전체가 복잡해야하기 때문에 뇌에는 영양이 풍부하고식이에 비타민과 미네랄 성분이 풍부해야합니다.

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마음, 필요한 학생을위한 10 가지 제품

아기를 건강하고 똑똑하게 유지하려면 지능적으로 그를 먹이십시오! 가능한 한 생산적으로 두뇌 활동을 돕는 메뉴 제품을 포함 시키십시오. 특히 휴가, 공휴일 및 편안한 휴가 환경에서 온 몸이 엄격한 교육 체계로 떨어지는 학년 초에 활동을 증가시켜야합니다. 우리는 학생들에게 필요한 마음의 제품 목록을 제공합니다.

뚱뚱한 생선과 캐비아

아이들은 동물성 단백질을 필요로하지만 고기 (고기, 연고, 청어, 고등어, 정어리)가 풍부하기 때문에 오메가 3가 풍부하기 때문에 고기에서 추출하는 것이 좋습니다.이 산은 뇌의 기능을 개선하고 면역력을 강화시키는 데 매우 중요합니다.
영양 학자들은 학생에게 가장 건강한 아침 식사는 버터와 생선 캐비아가 달린 통 곡물 빵 샌드위치라고 생각합니다.

오트밀

귀리는 가장 유용한 곡물 중 하나로 간주됩니다 : 그것은 혈액 순환을 자극합니다 (뇌 포함). 오트밀에서 모든 곡물과 같이 B 비타민에 대해 잊지 마십시오. 이 그룹의 비타민은 성인과 어린이 모두에게 필요합니다. 왜냐하면 그것은 신체의 모든 세포에 필요한 에너지 원으로 간주되기 때문입니다.

호두

이 견과류에는 오메가 3 및 오메가 6 불포화 지방산이 포함되어있어 어린이의 뇌 활동을 촉진하고 건강한 식물 단백질을 공급합니다. 또한 호두에는 레시틴이 들어있어 기억력을 향상시킵니다. 이상적으로, 학생들은 매일 적어도 5 개의 호두 커널을 제공 받아야합니다.

블루 베리

산화 방지제와 비타민이 풍부한 블루 베리 성분은 뇌 기능 향상에 특히 유용합니다. 이 베리는 잘 생각하고, 잘 동화하며, 어느 시대 에나 얻은 지식을 암기하는 데 도움이됩니다. 그건 그렇고, 그것은 또한 망막을 강화하는 데 도움이됩니다.

코코아와 초콜릿

코코아 콩에는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 정상적인 기억 작용에 필요한 미량 원소입니다. 따라서 갓 양조 한 뜨거운 코코아를 아침 식사로 사용하면 하루 종일 "긴"에너지를 얻을 수 있습니다. 코코아는 또한 혈관의 확장, 혈액 순환 개선, 뇌 활동 촉진 및 기분 개선에 기여합니다. 자녀가 초콜릿을 좋아한다면, 쓴 맛은 코코아 콩의 함량이 60 % 이상인 학생의 마음에 유용 할 것입니다.

녹색 완두콩

티아민 (비타민 B1)의 부족은 관심, 기억 및 분위기의 악화로 가득 차 있습니다. 그러므로이 제품을 어린이의 식단에 반드시 추가하십시오. 신선한 형태, 냉동 된 형태 또는 통조림 형태 등 어떤 형태로든 문제가되지 않습니다.

아마 인유

이 제품에는 또한 오메가 3가 많이 함유되어 있습니다. 14 세 미만의 모범생은 1 일 1 티스푼의 아마 인유를 필요로하며, 14 - 1 스푼 이상. 빈속에 아침에 아마씨 기름을 먹는 것이 낫지 만 아이가 순수한 형태로 제품을 가져 가지 않으면이 오일을 샐러드, 곡물 또는 다른 요리에 첨가하십시오.

사과

사과는 과일의 비타민과 미량 원소 중 가장 풍부하며 신체를 강화하고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 사과에 함유 된 인은 신경계를 강화시키고 뇌 활동을 촉진하며 사과 주스는 우수한 항산화 제입니다.
사과는 학생들에게 그에게주는 것이 매우 편리해서 쉬는 시간에 간식을 먹을 수 있습니다. 그 날 아이는 적어도 1 사과를 먹어야합니다.

당근

당근은 시력에 긍정적 인 영향을주는 것 외에도 뇌를 포함한 전신의 신진 대사를 적극적으로 자극하므로 암기를 촉진하는 데 유용합니다.
따라서 자녀가 많은 양의 정보를 암기 (벼락치기)하기로되어 있다면 식물성 기름 또는 아마씨 기름으로 비벼 당근을 먹도록하십시오.

오직 1 키위 만이 비타민 C의 일일 섭취량을 포함하고 있습니다. 이것은 자유 라디칼로부터 뇌를 보호하는 입증 된 산화 방지제입니다. 기억을 손상시키고 의사 결정 능력에 부정적인 영향을주는 것은이 악당들입니다.

학교 앞에서 너무 많이 먹이지 마십시오. 지나치게 영양을주는 음식은 위장 장애와 지적 활동에 대한 졸음과 무관심을 느끼는 뇌 활동의 자연적 감소로 이어질 수 있습니다.

단백질. 학령기 아동의 단백질 부족으로 인해 사고 과정이 느려지므로 어린이가 다량의 물질을 거의 동화시킬 수 없습니다. 따라서 모범생의식이 요법 용 닭 가슴살, 달걀, 저지방 코티지 치즈 및 콩과 식물을 반드시 포함시켜야합니다.
탄수화물. 학생의 경우 탄수화물은식이 요법에서 중요하며, 부족한 상태에서 어린이의 신체 전반적인 색조가 감소합니다. 이 경우 베이비 푸드에는 과자가 많이 있어야한다고 가정하지 마십시오. "빠른"탄수화물 : 원칙적으로 유용하지 않다는 사실 외에도 장기간 동안 에너지를 공급하지 않고 신속하게 동화시킵니다. 통 곡물 빵, 버섯, 통 밀 파스타와 같은 자녀의 일일 메뉴에 올바른 "느린"탄수화물을 첨가하십시오.
비타민과 미네랄은 야채, 과일, 딸기에 함유되어 있습니다. 이 제품의 일부인 물질은 학생의 지적 능력을 증가시킵니다. 바나나, 토마토, 브로콜리, 시금치, 마늘의 식단에 반드시 포함시켜야합니다.

http://www.gastronom.ru/text/pitanie-shkolnika-produkty-dlya-uma-1004950

뉴런과 세포의 기능을 향상시키는 인간의 뇌에 가장 유용한 20 가지 음식

의도적으로 특정 제품의식이 요법을하는 경우, 기억력을 향상시키고, 집중력을 높이며, 정신적 인 일을 촉진하고 속도를 높이고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

연구는 우리가 먹는 음식과 우리의 뇌가 얼마나 효율적으로 작용하는지간에 부인할 수없는 연관성을 보여줍니다.

다른 연구들은 특정 식품의 사용이 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린 및 다른 신경 전달 물질의 생성을 자극한다는 것을 확인합니다.

따라서 인간의 두뇌에 도움이되는 일정한 영양 섭취를하면 피로와 만성 피로를 없앨 수있을뿐만 아니라 충분한 수면을 취하고 마음에 큰 숫자를 추가하며 많은 중요한 정보를 기억하고 가장 중요하게 경고합니다. 뇌 세포 노화와 관련된 심각한 질병.

이 기사에서 우리는 그러한 영양의 일반 원칙과식이 요법에 포함시킬 특정 식품에 대해 이야기하고 20 가지 베스트리스트를 제공 할 것입니다.

영양의 일반 원칙

두뇌는 인체의 가장 복잡한 기관 중 하나입니다. 그것 없이는 정신적 인 일도 정상적인 생리도 불가능합니다.

그 작동을 위해 :

• 다양한 아미노산;
• 오메가 3 및 오메가 6 고도 불포화 지방;
• 비타민, 특히 비타민 E와 C;
• 물 및 기타 많은 물질 및 화합물.

따라서 뇌 건강의 보전을위한 영양의 원칙은 몇 가지 간단한 규칙으로 요약됩니다.

1. 생각의 장기에 필요한 모든 영양소가 들어있는 특정 제품의 다이어트 소개. 희박한 흰 육류, 해산물 (캐비어 제외), 채소 및 과일, 곡류, 견과류, 천연 미 순유, 너무 지방이 많은 발효유 제품, 채소 및 조미료는 없습니다. 또한인지 기능을 향상시키기 위해 특수한 MIND 식단을 따를 수 있습니다.
2. 혈관을 막히게하는 뇌에 ​​유해한 음식물을 제거하면 혈액 순환을 감소시키고 효율성을 감소시킵니다. 여기에는 반제품, 패스트 푸드, 소세지, 훈제 고기, 지방 육류 및 유제품, 세련된 설탕, 패스트리, 레모네이드, 알코올, 강한 홍차와 커피, 소금이 포함됩니다.
3. 충분한 수분을 섭취하십시오. 뇌 조직은 물이 80 %이므로 신체의 체액 부족은 신진 대사 과정, 신경 자극의 전달 속도에 악영향을 미칩니다. 몸에 체액이 부족하기 때문에 먼저 뇌가 죽습니다. 두뇌에 물의 중요성, 우리는 별도의 자료에 자세히 이야기했다.

가장 유용한 20 가지 제품

좋은 영양을 제공하고, 일반적으로 혈액 순환과 뇌 기능을 향상시키는 제품. 모두를 기억하면 모든 연령대와 모든 경우에 대해 매우 다양한 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

1. 바다 생선과 해산물

생선과 해산물은 뇌와 전체 신경계의 기능을 향상시키는 것을 목표로하는식이 요법의 필수 구성 요소입니다. 인, 요오드, 미네랄, 오메가 -3 지방산은 뇌의 효율성과 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은

1. "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄이는 것;
2. 지방 플라크로부터 혈관 벽을 정화하는 단계;
3. 산소와 영양분으로 뇌 세포를 능동적으로 포화시킵니다.

일주일에 적어도 한 번 해산물을 사용하는 사람들은 기억력과 피로가 불만을 호소하는 경우가 훨씬 적습니다. 그리고이 경우 알츠하이머 병이 발생할 확률이 현저하게 감소합니다. 오메가 -3 산이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오.

완전한식이 요법을 위해서는 연어, 참치, 연어, 송어 또는 청어와 같이 말 그대로 2-3 가지 종류의 생선을 선택하는 것만으로 충분합니다. 해산물은 해 케일의 필수품이며, 오징어, 홍합, 굴 등을 선택할 수 있습니다.

2. 계란

레시틴, 지방산, 비타민 B12는 특히 뇌에 필요합니다. 그들의 부족으로 장기의 위축이 시작됩니다. 이것은 원칙적으로 연령 관련 변화에 자연스러운 것입니다. 그러나 그들은 훨씬 나중에 시작할 수 있고 덜 눈에. 수 있습니다.

가장 유용한 성분은 난황입니다. 일반적인 지혜와는 달리, 콜레스테롤이 다량 함유되어 있음에도 불구하고 해로운 것보다 유익합니다.

알의 노른자에는 콜린 (choline)이 있으며, 콜린 (choline)은 뇌의 세포와 뉴런을 먹이며, 형성되지 않고 존재할 수 없다.

3. 우유

기니의 호르몬 인 세로토닌의 합성 물질 인 트립토판 (tryptophan)이 들어 있기 때문에 우유가 뇌에 필요합니다. 그러므로 좋은 기분, 낙천주의 및 활력을 유지하고자하는 사람을 위해 우유가 식탁 위에 있어야합니다.

또한, 최근 연구원에 의해 우유에 발견 된 항산화 글루타티온은 뉴런의 기능을 향상시키고, 가장 진보 된시기까지 마음을 유지할 수있게 해줍니다. 유일한 조건은 우유를 정기적으로 섭취해야한다는 것입니다.

4. 시리얼

영양 학자들은 모든 연령대의 사람들에게 곡물 전체에서 많은 곡물이 있다고 권고합니다.

성장하는 사람의 두뇌와 성인의 뇌는 중요합니다. 두 사람 모두 좋은 기억을 갖는 것이 중요합니다. 사실 귀리, 밀, 보리, 전립선 쌀 및 밀기울은 많은 엽산과 티아민, 즉 비타민 B6를 함유하고 있습니다.

따라서 곡물 및 곡물 빵은 신진 대사를 향상시키는 수단 일뿐만 아니라 혈액 순환과 뇌 활동 개선에 탁월한 자극제로 유용합니다.

5. 견과류

씨앗과 견과류는 별도의 간식으로 사용되며 요리의 추가 성분으로 사용됩니다. 그들은 뇌 세포에 필요한 모든 것을 포함하고 있습니다 :

1. 비타민 E, 그룹 B;
2. 엽산;
3. 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 등;
4. 마그네슘과 칼륨을 포함한 미네랄.

아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛, 피칸 등의 견과류는 물론 모든 종류의 씨앗이 뇌에 영양을주고 에너지를 많이 공급하며 기억력을 향상시키고 우울증의 징후를 줄입니다. 그들은 충분한 양의 지방을 함유하고 있습니다. 그러므로 그것들을 사용하면 몸에 식물성 지방의 번영을 확신 할 수 있습니다.

6. 녹색 및 잎이 많은 채소, 채소

일부 식물은 조미료 또는 식품 첨가물 이상을 고려하지 않지만, 정신 활동에 중요한 비타민이 너무 많아 단일 복용량으로도 도움이됩니다.

1. 많은 양의 귀중한 정보를 기억하거나 기억하십시오.
2. 정신 활동의 생산성을 증가시킨다.
3. 과로를 제거하십시오.

채소는 그런 결과로 B 그룹의 엽산 보충제를 많이 사용해야합니다. 이 물질의 가치는 연령에 따라 체내에 축적되는 호모시스테인의 양을 줄이고 혈관 벽을 파괴하며 기억 상실 및 알츠하이머 병과 같은 병리 상태를 유발한다는 것입니다.

7. 딸기

블루 베리, lingonberries, 크랜베리, 딸기, 라스베리, 블랙 베리 및 기타와 같은 열매의 장점. 의심의 여지가 없습니다. 비타민, 설탕, 섬유, 산화 방지제, 딸기 flavonoids 도움 :

1. 높은 정신적 스트레스;
2. 조정과 기억력을 향상시킨다.
3. 젊음을 지키고 세포 건강을 향상시킵니다.

신선하고 얼린 열매가 일주일에 한 번 테이블에 나타나더라도, 정신 활동의 질은 현저하게 증가합니다.

8. 말린 과일

풍부한 비타민과 미네랄 성분으로 말린 과일은 머리가 빠르고 잘 작동되기를 원하는 사람들에게 필수적인 제품입니다. 말린 살구, 건포도, 자두, 무화과, 날짜 및 다른 말린 과일 및 장과 :

1. 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
2. 콜레스테롤 플라크에서 뇌 혈관을 청소하십시오.
3. 기억력과 집중력 향상;
4. 좋은 협조를 유지하도록 돕는다.

9. 꿀

꿀 - 심혈관 및 신경계의 유명한 의사. 끊임없는 정신 작업을 통해, 그는 반드시 식단에서 수단으로 필요합니다.

1. "해로운"콜레스테롤에서 혈액과 혈관을 정화하는 것.
2. 혈류를 돕고 따라서 뇌 순환을 개선합니다.
3. 많은 에너지를줍니다.

10. 식물성 기름

정제되지 않은 식물성 기름에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않으므로 죽상 경화증의 발병에 기여하지 않습니다. 또한, 그들은 이미 존재하는 콜레스테롤 침전물을 신체에서 용해시키고 제거합니다.

또한 정제되지 않은 직접 추출 오일에는 중요한 오메가 3, 오메가 -6, 덜 중요하지만 유용한 오메가 9 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 비타민 및 미네랄 성분뿐만 아니라 뇌에 유용한 오일 덕분에

1. 건강한 혈관 시스템의 보존에 기여하고, 막힌 동맥을 방지한다.
2. 뇌의 혈관 벽을 강화시킨다.
3. 집중력을 높이고 기억력을 강화하며 신경 심리적 반응의 발현 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.

11. 쓴 초콜릿

많은 사람들이 초콜릿 한 조각을 먹은 후에 오는 효과에 익숙합니다. 이 단맛은 맛있을뿐만 아니라 다음과 같은 이유로 유용합니다.

1. 기쁨의 호르몬 인 세로토닌을 생산하여 기분을 향상시킵니다.
2. 대뇌 순환을 개선한다.
3. flavonol 덕분에 뇌 세포를 젊게 유지시켜 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다.

다량의 산화 방지제는 초콜릿뿐만 아니라 코코아 파우더에 함유되어 있습니다. 그러나 코코아 콩을 포함하는 가장 유용한 제품은 어둡고 쓴 맛의 초콜릿입니다. 거기, 코코아 콩의 내용은 최대 95 %에 도달합니다. 여기에 두뇌에 초콜렛의 효력에 관하여 더 많은 것을 읽으십시오.

12. 커피

과학자들은 끊임없이 두뇌와 심장 혈관계에 커피의 유용성에 대해 논합니다.

선박에 대한 커피의 작용 메커니즘에 관한 많은 이론이 있습니다. 그들 중 하나는 커피 분자가 아데노신이라고 불리는 모든 세포에 존재하는 물질 분자와 유사하다는 것입니다.

아데노신은 에너지 생산을 늦춘다. 그리고 커피 분자가 아데노신을 대체 할 때, 뇌 세포의 에너지 과정은 새로운 차원으로 이릅니다.

13. 차

커피 외에도 뇌의 기능을 높은 수준으로 유지하는 데 도움이되는 많은 음료가 있습니다. 차를 포함합니다. 검정과 초록색 차에는 카테킨이 들어 있습니다. 이 독특한 물질들은 다음과 같은 도움을줍니다 :

1. 두뇌 활동을 향상시킨다.
2. 정보를 잘 기억하십시오.
3. 휴식, 빨리 회복하십시오.

오전과 오후에 차를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 정신 활동에 대한 혜택과 심장, 혈관 및 신경에 대한 손상없이 원하는만큼 마실 수 있습니다.

14. 심황

이 놀라운 조미료는 인도에서 나옵니다. 그러나 그것은 두뇌 생산성을 향상시키는 데 완벽하게 도움이되는 도구로서 요리와 전통 의학에 적극적으로 사용됩니다. 뇌 심황은 다음과 같은 이유로 흥미 롭습니다.

1. 두뇌에있는 염증을 제거하십시오;
2. 뉴런을 복원;
3. 뇌 세포 사이의 연결을 방해하는 안식향산 나트륨을 파괴하십시오.
4. 노화로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을한다.
5. 호르몬 인 도파민과 세로토닌을 생산함으로써 긍정적 인 태도를 보입니다.

15. 카레

조미료는 혈액 순환에 매우 좋은 영향을 미치고 뇌 생산성을 높이고 활동을 유지시킵니다.

또한, 요리에 즐거운 맛을주는 짭짤한 조미료, 카레입니다.

1. curcumin의 내용으로 인해 정신 능력을 지원합니다.
2. 자유 래디 칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 즉, 젊음을 두뇌로 연장시킵니다.

그리고 모든 음식을이 조미료로 채워야한다고 생각할 필요가 없습니다. 모든 혜택을 얻으려면 일주일에 한 끼씩 먹어야합니다.

16. 진저

매운맛과 신선한 향기가있는 향신료는 심장, 혈관 및 뇌 세포에 매우 유용합니다. 민간 요법에서 생강은 뇌 활동을 치료, 예방 및 자극하는 치료제로 사용됩니다.

1. 혈액 숱이;
2. 대뇌 순환을 개선한다.
3. 정기적으로 사용하면 메모리가 눈에 띄게 향상됩니다.
4. 알츠하이머 및 파킨슨 병의 발병을 예방합니다.

생강은 뇌 기능을 향상시키기 위해 신선하고 가루로 사용할 수 있습니다. 대부분 레몬과 꿀이 섞여 있습니다. 생강의 에센셜 오일 또한 유용합니다 : 우유, 케 피어에 녹거나 꿀과 설탕에 떨어 뜨립니다.

17. 레몬

두뇌에 대한 레몬의 가치는 주로 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄의 높은 함량과 관련이 있습니다. 레몬 도움 :

1. 혈관을 콜레스테롤 증식으로부터 제거하는 것;
2. 과로 방지 및 스트레스 해소.

레몬은 비타민 혼합물과 팅크 성분으로 신선하게 섭취되어 정신 활동에 좋은 영향을 미칩니다. 레몬 에센셜 오일 또한 효과적입니다. 아로마 테라피에 사용하고 과일 주스 1 컵당 1-2 방울, 꿀 1 스푼 또는 설탕 1 조각을 구두로 복용 할 수 있습니다.

18. 마늘

금기가없는 마늘은 각 사람의 식단에서 필수적입니다. 비타민, 귀중한 무기물, phytoncides, 설탕 및 다른 중요한 분대 이외에, 마늘에는 마늘 정향을 갈기 후에 생성되는 특정한 물질 allicin가있다.

마늘은 원시 형태로 뇌에 필요합니다. 열처리 중에는 맛 속성 만 남아 있지만 많은 유용한 특성은 파괴됩니다. 신선한 마늘 :

1. 혈액 구성을 개선하고, 그것을 묽게하며, 더 나은 혈액 순환에 기여합니다.
2. 간에서 소위 "해로운"콜레스테롤 생성을 줄여 뇌의 혈관 벽에 침착하는 것을 방지합니다.
3. 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 젊어지게합니다.

19. 일반 물

뇌는 몸에 충분한 수분이 없으면 정상적으로 기능하지 못합니다. 종종 만성 피로감, 졸음은 몸에 수분이 부족한 징조입니다.

수분을 보충하고 두뇌를 탈수로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 보통의 식수를 사용하는 것입니다. 과일 주스와 같은 여분의 칼로리를 운반하지 않고 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 커피 나 차와 같은 이뇨제가 아닙니다.

초본 추출은 물에 대체로 적합 할 수 있습니다. 그러나 그들과 관련된 경우에는 금기 사항 일 수 있습니다. 따라서 식수는 뇌 세포를위한 최고의 유체 공급원입니다.

20. 드라이 레드 와인

천연 적포도주는 오래 전부터 뇌를 자극하여 조기 노화를 예방하는 수단으로 알려져 왔습니다.

유일한 조건 : 성별, 연령, 체질 및 관련 질병에 따라 하루 50-150 ml 이상 섭취 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 정신 활동을 강화하고 유지하는 대신 진보적 인 치매를 유발할 수 있습니다.

레드 와인은 미량의 미량 원소와 항산화 물질을 포함하고 있습니다 :

1. 동맥을 확장시키고 콜레스테롤 플라크를 제거함으로써 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.
2. 뇌 혈관을 파괴로부터 보호하고, 강화시킨다.
3. 노화와 관련된 치매를 예방하고 젊음을 길게한다.

무엇을 피해야합니까?

다이어트가 뇌의 완전한 기능을 위해 컴파일 된 경우, 정신 활동에 해로운 제품을 제외하거나 안전 사용을 최소한으로 줄여야합니다.

1. 알콜 : 대뇌 혈관의 확장을 위해 우리는 허용하지만, 주기적으로 만 허용합니다. 유일하게 유용한 것으로서, 당신은 적포도주를 부를 수 있고, 아주 한정된 양만 부를 수 있습니다. 다른 음료를 규칙적으로 섭취하면 뇌 세포가 파괴됩니다. 뇌에 알코올이 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오. 특히 맥주에 관해서는 여기를 참조하십시오.
2. 뚱뚱한 음식. 뚱뚱한 고기, 훈제 고기, 튀김 및 지방 낙농 제품은 혈관벽에 침착되어 뇌 조직에 혈액 공급을 방해하는 과도한 "유해한"콜레스테롤을 유발하므로 죽상 경화증의 발달에 기여합니다.
3. 정제 된 설탕. 에너지는 정신 활동에 필요합니다. 그러나이 목적을 위해서는 꿀과 과일에 들어있는 과당을 사용하는 것이 좋습니다. 차례로, 일반적인 설탕은 뇌 세포에 파괴적인 영향을줍니다.
4. 에너지 및 인공 자극제. 천연 제품과 달리 인위적인 에너지는 생동감있는 시각 효과만을줍니다. 사실 그들은 신경계를 고갈시킵니다. 신경계는 신체의 내부 보호 장치를 사용하여 인위적으로 자극합니다. 에너지를 사용하면 고장과 우울증이 발생합니다.

아이를위한 다이어트의 특징

아이의 신체의 정상적인 발달을 위해, 전체 뇌의 발달과 자극에 필요한 목록에서 필요한 제품이 필요합니다. 약간의 뉘앙스를 제외하고.

1. 아이 또는 십대의식이 요법에서 단백질 식품이 더 많이 있어야합니다 : 백색 살코기. 생선, 해산물.
2. 어린이 메뉴를 구성하기 위해 어린이의 나이와 취향에 초점을 맞춘 매운 맛과 향이 나는 조미료를 사용하는 경우가 적습니다.
3. 적 포도주는 제외됩니다. 왜냐하면 그 성분의 에탄올은 어린이에게 금기 때문입니다.

결론

많은 제품 사용의 구성과 특성에 대해 잘 알고 있다면 먹을 수 있으므로 뇌 상태에 매우 유익합니다. 올바른 일일 메뉴는 정신 작업을 질적으로 수행하는 것뿐만 아니라 나이와 상관없이 수년 동안 사고의 예리함과 신선함을 유지하는 데 도움이됩니다.

http://wikifood.online/organi/brain

어떤 음식이 기억력과 주의력을 향상 시키는가?

과거 게시물 중 하나에서 간단하고 저렴한 방법으로 메모리를 개선하는 방법에 대해 이야기했고, 오늘은 제품을 메모리로 이동하고 분해하도록 제안했습니다.

주제가 매우 흥미롭고 필요합니다.

그래서, 어떤 제품이 기억과 주의력을 향상시키고, 어떻게 바로 먹을 수 있습니까!

기억과주의를위한 제품

우리의 두뇌는 다른 모든 신체와 마찬가지로 효과적인 작업을 위해 힘과 힘을 줄 수있는 영양이 필요합니다.

즉, 우리는 우리 자신의 "특별한 영양"을 필요로합니다. 그것은 우리가 명확하고 분명하게 생각하고 좋은 기억을 가지며 필요한 시간 동안 빨리 집중할 수있게 도와줍니다.

또한 그들이 말하는 것처럼 "즉시"정보를 "파악"할 수있을뿐만 아니라 중요한 것뿐만 아니라 실제로 우리의 삶이 구성하는 "사소한 것"을 암기 할 수 있습니다.

그리고 이것에 가장 기여할 음식을 섭취함으로써 이것을하는 것은 아주 간단합니다.

슈퍼 효율적인 뇌 기능을위한 제품

• 호두

세계의 모든 기존 견과류 중에서 호두는 효율적인 뇌 기능을위한 가장 유용한 견과가 될 것입니다. 자연 자체가 우리 두뇌의 회선과 비슷한이 견과류의 핵을 만들었던 것은 아무것도 아닙니다!

그들은 그룹 B의 엄청난 양의 비타민을 함유하고 있으며,이 그룹의 비타민이 없으면 우리의 두뇌는 절대 완벽하게 작동 할 수 없습니다.

또 다른 중요한 비타민은 그 힘으로 뇌 세포의 파괴를 완전히 막을 수있는 비타민 E이며, 또한 우리의 기억력에 나이가 들면서 악화 될 가능성을주지 않습니다.

호두에 들어있는 다중 불포화 지방산은 다른 비타민, 미네랄 (특히 아연과 마그네슘) 및 아미노산과 함께 우수한 사고력을 발달시키고 우리 뇌의 작용을 훌륭하게 자극합니다.

호두에 들어있는 레시틴과 같은 중요한 성분은 작업에 매우 유익한 효과를 발휘하여 우리의 기억을 완벽하게 활성화하고 관심을 높입니다.

하루에 영양 학자들이 추천하는 호두 몇 개입니까?

이를 위해 5 개의 중간 크기 너트로 충분합니다. 그리고 그들이 젊어야한다는 것이 바람직합니다. 우리의 두뇌와 유기체 전체에 대한 효과와 이익을 증가시킬 것입니다!

의견 영양 학자들은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상 시키며 모든 사고 과정을 현저히 가속화하기 위해 호두를 먹도록 매일 권장하는 과학자들을 완전히 확인합니다.

미국 과학자들은 호두가 뇌 노화를 예방하고 신체에서 방사성 물질을 제거하는 데 적극적으로 기여할 수 있으며, 이는 뇌의 좋은 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 우리 몸 전체의 좋은 작용에도 기여한다는 사실이 입증되었습니다.

호두는 단백질과 오메가 -3 지방산의 저장고 일뿐입니다. 그들은 우울증, 무관심, 우울증 및 나쁜 기분과 싸우는 데 도움이되는 특별한 호르몬 인 세로토닌 생산에 크게 영향을 줄 수 있습니다.

유일한 조건은 견과류가 열처리를 거친 사람들에 의해 날 것으로 먹고 피해야한다는 것입니다.이 경우에는 그 사용이 "무효화"되고 견과류에 들어있는 지방이 가장 강한 발암 물질로 변하기 때문입니다. 그리고 사용하기 전에 8-12 시간 동안 담그십시오. 알아 두는 것이 중요합니다.

이 멋진 콩에는 flavanol과 같은 항산화 제가 포함되어 있습니다.

뇌 순환을 현저히 향상시키고 파괴되지 않는 산화 과정을 통해 두뇌를 보호 할 수 있습니다. 뇌의 신경 세포의 퇴행으로 인해 발생하는 끔찍한 질병 인 알츠하이머 병과 같이 매우 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 인간의 지능.

어떻게 피하는가? 의사와 영양사는 무엇을 조언합니까?

하루에 한 컵의 큰 코코아 만 마셔야합니다. 이것은 특히 노인들에게 권장되지만,이 음료는 35-40 세부터 가능한 빨리 시작해야합니다.

이것은 크게 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라, 미래의 경화의 출현을 방지합니다.

이 모든 것 외에도 고품질의 코코아로 만든 달콤한 핫 초콜릿에는 특별한 물질 인 anandamide가 포함되어있어 우리의 기분을 책임 져주는 특별한 호르몬 인 도파민을 생산하는 데 도움이되므로 우리에게 즐거움과 만족감을줍니다. 삶의 상황에서!

우리의 두뇌의 "성능"을 향상시키기 위해 커피와 차에 관여하지 마십시오.

인삼 팅크 (Tinsure)는 완벽하게 대처할 것이며, 단지 몇 방울만으로도 우리의 뇌를 철저히 "자극"시켜 악영향을 미치지 않을 것입니다.

더욱이, 인삼의 효과는 커피와 차 음료에 함유 된 카페인과 탄닌의 효과보다 훨씬 오래 지속됩니다.

그러나이 약물을 남용하지 마십시오. 물 한 잔에 방울 두 잔이면 충분합니다. 아침과 두 번째 점심 시간에 팅크를 마시는 것이 좋습니다.

• 세이지와 로즈마리

이 매운 향기로운 허브에는 강력한 항산화 제가 많이 있습니다.

로즈마리와 샐비어는 대뇌 순환을 개선하고, 뇌 혈관을 완벽하게 확장하고, 산소로 우리의 혈액을 풍부하게하고 결과적으로 우리의 기억의 "수행"을 크게 향상시킬 수 있습니다.

과학자들의 최근 연구에 따르면 샐비어와 로즈마리의 향기만으로도 뇌의 효율성을 높이고 정보 기억에 기여할 수 있습니다.

이 약초로 아낌없이 계절을 만들어 꽃과 나뭇잎에서 차를 마시고 마 십니다. 신선하고 건조한 약초는이 목적에 탁월합니다.

뇌의 좋은 작용을위한 이들 허브의 효과는 최근에 과학자들의 가장 큰 관심을 불러 일으켰으며, 따라서 세계는 가까운 장래에 멋진 과학적 발견을 기다리고 있습니다 : 과학자들은 현재 알츠하이머 병의 발병을 예방할이 약초를 기반으로 한 새로운 약을 만들기 위해 노력하고 있습니다 !

물고기는 조성에 함유 된 요오드가 매우 풍부하여 사고 과정의 명확성과 명확성을 크게 향상시킵니다.

물고기에는 또한 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하기 위해 매우 중요한 오메가 -3 지방산이 특히 중요합니다. 결과적으로 우리의 마음과 두뇌는 정확하고 명확하게 조화롭게 작동하기 시작합니다.

어떤 물고기와 얼마나 많은 전문가가 먹을 것을 추천합니까?

지방 종의 바다 물고기, 특히 북부 바다와 동부 바다의 물고기는이 용도로 사용하는 것이 특히 권장됩니다.

100g의 무게를 지닌 지방이 많은 생선을 일주일에 적어도 두 번 먹는 것만으로도 충분합니다. 뇌의 손상 위험은 단순히 "0"으로 줄어들지 만 반응 속도와 농도 수준은 상당히 증가합니다!

훌륭하고 매우 유용한 베리. 좋은 비전을 위해서뿐만 아니라 유용한 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 과학자들에 의해, 실제로 가장 강력한 산화 방지제 인 anthocyanins의 가장 풍부한 공급원 인 베리만으로 "선언"되었습니다.

그들은 나이를 먹는 사람을 "기다리는"모든 질병에서 우리의 뇌를 강력하게 보호 할 수 있습니다.

블루 베리가 인간의 식단에 규칙적으로 존재하면 뇌는 항상 아름다운 "색조"를 나타내며 활발하고 기억력이 풍부하며 오랜 시간 동안 기억하고 양적으로 많은 양의 정보를 암기 할 수 있다는 것이 증명되었습니다.

블루 베리 (비타민, 미네랄 등)에 함유 된 화학 물질은 혈관벽의 탄력을 크게 향상시키고 혈압에 항상 큰 영향을 미칩니다.

또한 블루 베리는 노인들과 뇌 손상을 입은 사람들에게 매우 중요한 조화를 이루지 못하고 정상적인 균형을 잃어 버리는 등의 장애를 극복하는 데 도움이됩니다. 심지어 뇌 손상을 입은 사람의 기억 상실증 (기억 상실)을 일시적으로 제거 할 수 있습니다!

• 이 베리를 사용하는 방법?

그것은 원시, 건조 (차, compotes의 형태로) 먹을 수 있습니다, 당신은 블루 베리 잼을 만들 수 있습니다, 당신은 추출물의 형태로 사용할 수 있습니다.

블루 베리를 잼의 형태로 사용하는 경우 설탕을 첨가하지 않고 그것을 조리하지 않는 것이 가장 건강한 방법으로 수확하는 것이 가장 좋습니다.

첫 번째 옵션 : 고기 분쇄기 또는 믹서기에서 씻은 열매를 갈아서 5 분간 끓이고 멸균 된 병에 펴서 말아서 굴립니다.

두 번째 옵션 : 블루 베리를 갈고, 일대일 비율로 꿀을 넣고 철저히 섞어서 항아리에 넣고 뚜껑을 닫은 다음 냉장고에 보관하십시오.

• 올리브 오일

올리브 오일은 엄청난 양의 단일 불포화 지방산의 훌륭한 원천이며, 좋은 뇌 기능에 매우 중요하고 중요합니다.

세계에서 가장 많은 양의 올리브 오일이 사용되는 지중해 국가의 모든 주민들은 노인들에게 "기다리는"여러 가지 뇌 질환에 덜 민감하다는 것이 반복적으로 확인되었습니다.

올리브 오일은 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지할 수 있으며, 체중이 너무 높으면 낮추어 수년 동안 혈관을 탄력 있고 건강하게 유지할 수 있습니다.

이상적이며 강력한 라이코핀 (lycopene) 공급원 - 뇌 세포 및 기타 기관을 유리 염증 물질로부터 제거하여 사람을 치매로 유도하는 가장 강력한 항산화 제.

토마토의 사용은 "젊은이의 호르몬"이라고 불리는 멜라토닌이라는 특수 호르몬의 개발에 기여하며 모든 뇌 세포의 노화를 강력하게 억제하는 역할을합니다.

씨앗 바로 옆에있는 토마토 펄프에 들어있는 플라보노이드는 심혈 관계 질환의 발달에 잘 대처할 수 있습니다.

심지어 심근 경색 같은 끔찍한 질병을 예방합니다.

• 검은 건포도

검은 건포도는이 중요한 비타민에서 "챔피언"의 일종 인 비타민 C의 강력한 공급원이라는 것을 알아야합니다.이 비타민은 우리 마음의 "활력"을 향상시키는 다른 비타민을 빠르고 효율적으로 섭취 할 수 있습니다.

뉴질랜드의 과학자들은 검은 건포도의 성분이 알츠하이머 병과 같은 끔찍한 질병의 발병을 강력하게 막는다는 것을 보여주었습니다.

• 브로콜리

브로콜리 양배추는 뇌에 중요합니다. 이는 주로 뇌의 생산성을 몇 배로 올릴 수있는 비타민 K의 훌륭한 공급원이기 때문입니다.

붕소 함유 브로콜리는 또한 뇌 활동의 감소를 적극적으로 억제합니다.

원칙적으로, 양배추의 모든 유형은 좋은 뇌 기능에 중요합니다. 흰색과 브뤼셀 콩나물 모두. 콜리 플라워와 붉은 머리 양배추뿐만 아니라 브로콜리와 알 줄기 양배추.

브루 셀 콩나물은 집중력을 크게 높이고 중요한 과정에서 산만 해지지 않는 것으로 입증되었습니다.

• 호박 씨앗

이 씨앗에서 가장 중요한 광물은 아연으로, 정보 저장 과정을 개선하고 독창성을 높일 수 있습니다.

좋은 호박 기능을 위해 얼마나 많은 호박 씨앗을 먹어야합니까?

그것은 50-70 그램 정도면 충분합니다. 중요한 조건 : 필요한 이익을 얻으려면 호두의 경우와 마찬가지로 종자가 정확히 원시이어야합니다.

시금치는 (다른 신선한 채소와 마찬가지로) 에너지로 우리의 기억을 완벽하게 "충전"하고 주의력을 향상 시키며 신경계의 모든 "실패"를 예방합니다.

스트레스와 신체의 노화로 인한 모든 뇌 세포를 파괴로부터 보호합니다.

1 일당 비율 - 시금치 또는 다른 신선한 채소의 적어도 한두 개의 큰 움큼.

메모리 제품 - 비디오

당신의 매일 식단에 이러한 음식을 포함해야합니다.

기억력을 강화하고 뇌의 다양한 질병으로부터 가장 강력한 보호와 예방에 기여하는 것이 좋습니다!

어떤 종류의 기억 제품을 먹나요?

너와 함께 Alyona Yasneva, 안녕 모두!

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