아침에 항상 달콤하거나 졸리거나 피곤한가요? 이러한 증상과 기타 증상은 미량 원소 크롬이 부족하다는 것을 암시합니다. 그는 많은 대사 과정을 담당합니다. 결핍을 적절한 영양으로 채우는 것이 가장 좋습니다. 우리는 크롬이 함유하고있는 제품을 말할 것입니다.

이 미량 원소는 다른 영양소가 있으면 잘 흡수됩니다. 예를 들어, 아연은 크롬의 상승 제, 즉 신체에 대한 긍정적 효과를 향상시킵니다. 그러나 바나듐과 칼슘은 반대로 미네랄의 영향을 약화시킵니다. 따라서 후자의 주식을 보충하려면 메뉴를 신중하게 고려해야합니다

크롬의 몸에서의 역할

크롬이 조화의 요소라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는 지질, 콜레스테롤, 탄수화물의 신진 대사를 관리하고 인슐린 교환을 조절하며 혈액 내 포도당 수준을 유지합니다.

또한 광물은 에너지 생산에 관여하며 몸을 양호한 상태로 유지합니다. 크롬 덕분에 스트레스에 강하고 우울증에 거의 걸리지 않습니다. 미량 원소는 단백질 합성, 단백질 수송 및 조직 호흡의 효소 활성을 담당합니다. 또한, 그것은 혈압을 감소시키고, 불안과 두려움을 감소시킵니다.

만성 미네랄 결핍은 당뇨병, 비만 및 죽상 동맥 경화증의 주요 원인 중 하나입니다. 초 미량 영양 바나듐은 또한 후자의 질병을 예방하고 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 양을 줄이며 포도당 수치를 조절합니다. 평소 영양과 함께, 사람은 바나듐의 필요한 복용량을 충분히 제공합니다. 동시에 크롬과 그 상승 작용제 아연은 종종 부족합니다.

크롬이 부족하면 이러한 현상이 관찰됩니다.

• 대동맥 벽에 죽상 경화증 침착 물의 성장;
• 기대 수명 감소;
• 혈청 내의 지방량을 증가시킨다;
• 소변에서 포도당의 출현, 혈액에서 인슐린의 증가;
• 느린 성장;
• 신경계의 파괴;
• 알콜 음료의 거부;
• 남성의 출산율 감소.

초과 크롬은 또한 다양한 장애를 초래합니다. 가장 흔한 것은 간과 신장의 알레르기 반응과 중단입니다. 그러나, 그들은 미네랄 혼합물의 오용의 경우에 발생합니다.

마이크로 요소의 권장 일일 투여 량

몸 - 근육, 부신 땀샘, 뇌 및 지방에는 6-12 마이크로 그램의 미량 원소가 들어 있습니다. 모든 시스템이 원활하게 작동하도록하려면 50 ~ 200 μg의 크롬이 필요합니다. 앉아있는 생활 양식을 가진 사람들에게는 25-35mcg의 물질로 충분합니다. 위치에있는 여성, 운동 선수, 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 150-200mg가 필요합니다.

소아용 표준 - 11-15 mg. 상한은 설정되어 있지 않지만 중간지면을 견딜수록 좋습니다. 순수한 형태의 미네랄의 0.5-1 %와 화합물의 조성의 20-30 %만이 신체에 흡수됩니다.

크롬 함유 식품

소화율의 비율을 고려하여 일일 환율을 보장하는 데 필요한 금액을 쉽게 계산할 수 있습니다. 일반적으로 해산물에 충분한 크롬이 있습니다.

우리는 일부 식품 (100g 당)에 대한 내용을 제공합니다.

1. 잉어, 캐 필린, 새우, 메기, 멸치, 고등어, 고등어, 잉어, 붕어, 넙치, 연어, 연어, 대구, 청어, 사프란 - 55mcg.
2. 쇠고기 간 - 32 mcg.
3. 쇠고기 신장과 심장 - 30mcg.
4. 치킨 달걀 - 25 mcg.
5. 브로콜리, 옥수수 밀가루 반죽 - 22mcg.
6. 쇠고기 혀, 닭 가슴살 및 햄 - 20 mcg.
7. 돼지 고기, 오리 - 15mcg.

칠면조 고기, 양고기, 토끼, 무, 무, 감자, 콩, 렌즈 콩 등의 다른 식품에는 11 마이크로 그램 이하가 들어 있습니다. 재료가 눕혀 있으면 크롬의 질량이 감소합니다. 또한 열처리를 오래 지속하면 가치있는 물질이 손실 될 수 있습니다.

메밀 죽, 신 우유, 예루살렘 아티 초크, 양파, 치즈 및 맥주 효모 같은 간단하고 저렴한 식품에는 크롬이 많이 포함되어 있습니다. 딸기 - 체리, 자두, 블루 베리, 배 - 맛있는뿐만 아니라 매우 건강합니다.

시너지 제 및 길항제라는 단어

많은 크롬을 함유 한 성분 목록을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유기체는 다소 복잡한 구조이며, 각 요소는 서로 영향을줍니다. 우리가 이미 언급했듯이, 킬레이트 화합물에서의 아연은 크롬의 상승 제이다.

그 역할은 또한 지방, 단백질 및 탄수화물의 합성 및 분해, 인슐린의 분리, 생산 및 제거를 조절하는 것입니다. 우리는 크롬과 유사한 기능만을 수행했으며 아연은 여전히 ​​많은 공정에 영향을 미칩니다.

아연은 간, 혀, 신장, 폐, 심장 부산물에서 발견됩니다. 또한 계란, 생선, 치즈, 버섯, 콩과 식물, 밀기울, 효모가 풍부합니다. 보시다시피 크롬은 비슷한 그룹에 속합니다.

바나듐 (길항제)도이 성분들에 존재합니다. 그것은 아주 작지만 미세 투여 량에서도 크롬의 작용에 영향을 미칩니다. 일부는 반대 의견을 가지고 있습니다 - 울트라 마이크로 셀은 길항제가 아니며 더 나은 크롬 성능에 기여합니다. 함께 그들은 중요한 생화학 적 과정에 참여합니다. 어쨌든 바나듐은 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

금속은 백미, 과일, 맥주, 와인, 콩과 식물, 버섯, 당근, 마늘 등에서 발견됩니다. 닭고기 나 바다 가리비와 같은 음식은 미네랄의식이 원천입니다. 게다가 그들은 크롬과 아연을 가지고 있습니다. 과학자들은 앞으로 바나듐이 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병 치료에 도움이 될 것이라고 믿습니다.

결론

간단한 제품에서 크롬, 아연 및 바나듐의 재고를 보충하는 것이 좋습니다. 의약품에는 신체가 흡수 할 수없는 금속 원자를 함유하고 있습니다.

식물에서이 형태는 자연적으로 콜로이드 형태로 변형되며 사람은 이미 그것을 완전히 사용할 수 있습니다. 아미노산, 효소 및 단백질과 식품을 결합하면 미네랄의 흡수성이 크게 증가합니다.

http://siladiet.ru/krasota-i-zdorove/sostav-i-polza-produktov/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

바나듐이 풍부한 식품

아마, 바나듐 또는 바나듐 (V)이라는 화학 원소를 아는 사람은 거의 없을 것입니다. 그러나 그것은 존재하고 인간에게 중요한 역할을합니다. 추적 요소에 속하며 많은 중요한 기능을 수행합니다. 특히, 적절한 신진 대사, 건강한 뼈와 치아의 형성과 성장, 보호 능력 증가, 혈액 정화 및 노화 (다른 미네랄과의 조합)를 촉진시킵니다. 한편, 일부 화학자들은 체내의 바나듐 함량이 극도로 낮기 때문에이를 극소 마이크로 요소라고 부릅니다. 그리고 또 다른 흥미있는 사실. 거의 1 세기 동안 과학자들은 바나듐의 이점에 대해 주장했다. 그리고 20 세기가 끝날 때만이 것이 분명해졌습니다.이 미량 원소는 여전히 사람에게 필요합니다. 따라서 오늘은 복지를 유지하기 위해 바나듐을 찾기 위해 어떤 음식과 어떤 부분을 알고 있어야 하는지를 아는 것이 중요합니다.

바나듐의 발견

바나듐은 과학자들이 여러 번 발견 한 화학 물질 중 하나입니다. 그것은 멕시코 광물 학자 Manuel del Rio에 의해 19 세기에 처음 발견되었습니다. 그러나 유럽 과학자 그룹은 열린 멕시코 요소가 이미 알려진 크롬이라고 믿었다. 30 년 후에 스웨덴의 화학자 Nils Gabriel Sefström은 바나듐을 다시 "발견"하고 미량 원소에 대한 del Rio의 발견을 확인했습니다. 그리고 Vanadis라는 스칸디나비아의 여신을 기념하여 Vanadium이라는 새로운 미세 요소에 "침례를 주었던"스웨덴 인이있었습니다. 30 년이 지난 후에 다른 영국의 화학자 인 Henry Enfield Roscoe는 실험실에서 금속 바나듐을 얻었습니다.

왜 남자가 바나듐을 필요로할까요?

평균적으로 성인의 몸에는 다양한 농도의 바나듐이 20 ~ 25mg 함유되어 있습니다.

이 요소는 뼈, 지방, 면역 세포, 간 및 비장에 "저장소"를 만듭니다. 바나듐은 비교적 최근에 미량 요소로 분류되었으므로, 오랜 역사를 가진 다른 미량 영양소에 관해서는 그다지 많은 정보가 없다. 그럼에도 불구하고 지금도 연구 결과에 따르면 과학자들은 중요한 기능이 인체 바나듐에 할당되어 있음을 확인했습니다.

몸 바나듐 :

• 일부 효소를 활성화시킨다.
• 칼슘, 탄수화물, 지질, 카테 콜 아민 (스트레스시 생성되는 호르몬)의 신진 대사를 촉진합니다.
• 특정 호르몬 생산을 촉진합니다.
• 적혈구의 형성에 참여한다.
• 1 형 및 2 형 당뇨병 환자에서 인슐린에 대한 신체의 감수성을 향상시킵니다.
• 지구력을 증가시킨다.
• 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방한다.
• 특정 유형의 암 (뼈, 유방, 간, 전립선)에 대한 예방법입니다.
• 심혈관 질환의 발병 방지;
• 뼈와 치아를 강화시킨다.
• "나쁜"콜레스테롤의 수준을 감소시킵니다.
• 혈당을 조절한다.
• 신체의 나트륨과 칼륨의 농도에 영향을 미친다.
• 아이들의 성장에 필요합니다.
• 생식 기관의 기능에 긍정적 인 영향을 미친다.

바나듐의 일일 필요성

최근 바나듐이 미세 요소 중 하나로 간주되었으므로 과학자들은 권장되는 일일 투여 량을 아직 결정하지 못했다. 그 사이에, 일 당 0.1에서 1mg 범위에있는 물질의 소비는 몸의 필요를 충족시키기 위하여 안전하고 충분하다고 여겨집니다. 균형 잡힌 균형 식단을 준수하면이 비율을 쉽게 확보 할 수 있습니다. 그러나, 약 1 %만이 식품으로 얻은 바나듐으로부터 흡수되며, 나머지는 유도된다. 그러나 미량 물질 중독으로부터 보호하기 때문에 나쁘지 않습니다.

제품의 출처

높은 수준의 바나듐은 야채와 해산물에서 가장 흔하게 발견됩니다.

버섯, 굴, 파슬리, 시금치는 가장 중요한 미량 영양소 원천 목록에 속합니다. 유용한 물질 0.1mg 이상이 명명 된 제품 100g에 저장됩니다. 전체 곡물, 유제품 및 해산물 100g에 약 0.3mg의 바나듐이 함유되어 있습니다.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-vanadiem/

바나듐 (V)

신체의 바나듐은 뼈, 지방 조직, 흉선 및 피부 밑의 면역 세포에 축적됩니다. 그것은 잘 연구되지 않은 미세 요소에 속합니다.

바나듐의 일일 필요량은 2mg입니다.

바나듐이 풍부한 식품

제품 100g의 예상 존재 여부 표시

바나듐의 유용한 특성과 인체에 미치는 영향

바나듐은 탄수화물과 지방의 에너지 생성, 신진 대사에 관여합니다. 콜레스테롤 생산을 감소시킨다. 아테롬성 경화증 및 심혈관 질환의 치료에 유용하며; 신경계의 정상적인 작동에 필요합니다.

바나듐은 세포 분열을 자극하고 항암제 역할을합니다.

소화율

바나듐은 해산물, 버섯, 시리얼, 콩, 파슬리, 검은 후추에서 발견됩니다.

바나듐 결핍의 증상

사람에서는 바나듐 결핍의 징후가 입증되지 않았습니다.

동물식이에서 바나듐을 배제하면 근골격계 조직 (치아 포함)의 성장이 악화되고 생식 기능이 약화되며 혈액 내 콜레스테롤과 지방의 수준이 높아집니다.

http://edaplus.info/minerals/products-containing-vanadium.html

바나듐. 제품의 Vanidium. 몸에 바나듐

바나듐은 우리 중 소수만이 알고있는 요소입니다. 그 사이에, 그것은 몸의 보호 기능 강화에있는 중요한 역할을한다. 그것은 phacocytes의 움직임을 자극합니다 - 병원성 미생물을 흡수하는 세포와 혈액에서 "불필요한"모든 것은 혈액을 정화하고 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 최근 몇 년 동안, 다른 무기 물질과 함께 바나듐은 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로, 당신은 어떤 음식과 얼마나 많이 들어 있는지 알 필요가 있습니다.

식품의 바나듐 함량

코티지 치즈, 고기, 마카로니, 가공 곡물, 스위트, 초콜릿, 크림, 코코아, 바나듐 등의 제품은 포함되어 있지 않습니다.

입학 바나듐 약간 물.

탄수화물 대사, 심장 혈관 활동의 조절에 관여하는 미량 미네랄 (특히, 콜레스테롤의 생산을 감소) - 다양한 소스를 요약하면, 우리는 바나듐 말할 수 있습니다. 바나듐은 뼈와 치아, 지방의 성장과 신진 대사의 형성에 관여, 따라서 항암제의 역할, 세포의 성장과 재생을 자극한다. 함께 지르코늄과 바나듐, 연조직 기관 (간, 비장, 폐), 갑상선, 췌장 및 뇌하수체, 생식 기관, 골격 시스템의 기능에 유리한 효과를 수반 실버.

인간에서 바나듐의 결핍은 드물지만 실험 동물에서는 바나듐이 부족하여 치아, 뼈, 연골 및 근육의 성장이 악화되고 생식 기능이 약화됩니다. 바나듐 부족이 당뇨병 발병과 관련이 있다는 미국의 증거도 있습니다. 적어도 크롬과 아연의 결핍과 함께 ​​바나듐 결핍은 당뇨병 증상의 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 바나듐은 주로 뼈와 지방 조직에 침착됩니다.

바나듐의 인체에 대한 일일 요구량은 설치되지 않았지만, 전문가의 추정에 따르면 하루 약 2mg입니다.

러시아의 바나듐 발견

러시아에서 바나듐은 Tyuy-Muyun Pass (Kyelgyz, Camel Hump의 번역본)에있는 Fergana Valley에서 처음 발견되었습니다. 이 광석에서 Fergana 희귀 금속 추출 학회는 소량의 바나듐 및 우라늄 화합물을 추출하여 해외로 판매했습니다. 라듐을 포함한 대부분의 귀금속 성분은 추출 될 수 없었다. 소비에트 권력이 수립 된 후에야, 타이 뮤유의 재산은 포괄적 인 방식으로 사용되기 시작했다.

나중에 케르 치 철광석에서 바나듐이 발견되었고 국내 페로 바나듐 생산이 확립되었습니다. 우랄 티타늄 자철광은 가장 풍부한 바나듐 원천입니다. 케르 치의 광석과 함께, 그들은 해외로부터 바나듐을 수입 할 필요성으로부터 우리 산업을 자유롭게했습니다. 1927 년, 바움 디움은 현재의 잠불 (Jambul) 도시 근처의 술레이 만 (Suleiman Say)에서 발견되었습니다. 요즘 중앙 카자흐스탄, 키르기즈스탄, 크라스 노야 르 스크 영토, 오렌 부르크 지역의 예금은 바나듐의 공급자가되었습니다. Urals Mount Kachkanar에서는 80 억 톤의 철광석을 생산했으며, 그 발전은 60 년대에만 시작되었습니다. 이 광석은 가난합니다. 철분뿐만 아니라 철분이 Kachkanar의 바나나에서 추출되기 때문에 바나듐 또한 세계적으로 유명한 철 산물 인 광물과 은총의 광석보다 더 귀중합니다.

지난 세기 바나듐에서 먼저 석탄, 이탄 및 셰일에서 №23 요소의 존재가 이상하게 보일 것을 정지 후 일부 식물의 한 부분으로 발견되었다. 바나듐의 공장 "집"중 하나는 모든 사람들에게 친숙한 -이 독버섯 죽음 컵입니다. 특정 혈액 주민의 바다와 바다에서 - 성게, 해삼 바나듐 함량이 10 %에 도달합니다. 바나듐은 헤모글로빈에서 철과 같은 역할을합니다. 그러나이 진술은 가설입니다. 다른 학자는 식품 공정에 주로 참여하고,이 경우 바나듐의 역할 즉, 엽록소 마그네슘의 역할에 필적 의견의 해삼의 혈액에 포함 된 바나듐하고 호흡하지 않습니다.

랜덤
기사

피부 연화. 수제 민간 요법으로 얼굴, 손, 발의 피부를 부드럽게합니다. 여자 웹 사이트 www.InMo.

방광염을 예방하는 방법 : 효과적인 예방. 여성 사이트 www.InMoment.ru.

물병 자리의 일반적인 별자리 기호입니다. 물병 자리의 특성.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vanadium.html

크롬 및 바나듐을 함유 한 유용한 제품

바나듐은 화학 원소의 세계에서 검은 말입니다. 20 세기에 과학자들이 발견 된 지역이 상당 부분 남아 있지만 인간 건강을위한 구성 요소의 사용에 마침내 동의 한 것은 겨우했습니다. 과학적 세계는 체내의 바나듐 함량이 매우 낮기 때문에 (0.000001 %)이 화합물을 울트라 마이크로 셀로 분류합니다. 그러나 바나듐의 부재 또는 과잉은 최근 연구에 따르면 심각한 해를 입힐 수 있습니다. 크롬과 바나듐이 풍부한 제품을 선택하고, 요소의 상호 관계를 조사하고, 탠덤의 건강 영향 정도를 평가합시다.

바나듐은 식품에 유용합니까?

본문에서,이 요소는 지방 조직, 뼈, 비장, 간, 면역 세포에 수집됩니다. 최근 과학자들의 연구에 따르면 구성 요소가 중요한 활동 시스템의 기능을 수행하는 과정에서 얼마나 중요한지 보여줍니다. 몸에 들어가는 음식의 바나듐은 기관과 조직의 여러 측면에 유익한 효과가 있습니다.

1. 그것은 혈액 형성 과정에 관여하며 적혈구의 형성에 관여한다.

2. 식세포 (파편과 병원성 박테리아에서 혈액을 제거하는 세포)의 활성화에 기여하여 외부의 부정적 영향과 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

3. 유방 및 전립선 암, 간, 뼈 조직의 암에 대한 예방 효과가 있으며 적절한 세포 분열 및 발달을 유지하며 항산화 치유 효과가 있습니다.

4. 혈액 내의 "유해한"콜레스테롤 함량을 낮추고, 심장과 뇌의 혈관 시스템을 개선하고, 혈압을 정상화시키고, 죽상 경화증의 위험을 감소시킵니다.

5. 근육 조직의 조절에 기여하고 부종을 완화합니다.

6. 뼈 조직의 구조를 양호하게 유지하고, 칼슘 염분의 분포를 교정하고, 치아 형성에 참여하고, 충치에 대한 저항력을 증가시키고, 어린이 뼈의 적절한 성장을 조절합니다.

7. 지방 신진 대사에 참여, 적극적인 에너지 생산을 촉진합니다.

8. catecholamines (스트레스시 생성되는 호르몬)의 신진 대사를 촉진하는 중추 신경계에 유익한 효과는 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.

9. 비뇨 생식계, 비장, 폐, 갑상선 및 췌장 및 간 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

소량의 유기 화합물로 몸 입력 요소 (사람에게 바나듐의 초기 함량의 1 % 대사 경우)이 구성 요소의 균형을 유지 대처 임의적 바나듐을 함유하는 제품에 대한 긴급 이동.

사람의 경우 가장 큰 결과는 탄수화물 대사의 불안정, 피로감, 혈액 내 포도당 수준의 급격한 감소 (저혈당증)입니다. 미국 연구에 따르면 음식에서 크롬과 바나듐을 무시하는식이 요법이 당뇨병의 첫 걸음이 될 수 있습니다.

합리적인 균형 식량 섭취는 영양염 흡수 및 위장관 기능의 부적절한 결과로 드물게 발생하는 바나듐 결핍을 초래할 수 없습니다.

대기 오염, 휘발유 및 연료 유, 아스팔트, 유리의 생산을위한 철강 공장과 공장에서 유해 물질의 증기 : 환경 적 요인에 의해 유발 훨씬 더 일반적인 현상 요소 과다 복용. 과량의 흡수가있는 바나듐의 주요 독성은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다 :

• 탈수
• 메스꺼움
• 체중 감량
• 정신 및 신경 합병증 (다발성 경화증, 우울증)
• 식욕 감퇴
• 면역 체계의 틈새
• 설사,
• 순환계 (빈혈), 간, 호흡 기관 (천식, 점액 축적)에 대한 손상
• 피부 염증 (습진, 피부염).

바나듐의 권장되고 안전한 일일 사용은 오랫동안 확립되지 않았습니다. 현재, 6-63 μg 범위의이 요소의 수준은 정상으로 간주됩니다.

크롬과 바나듐으로 제품을 소화하는 법

미량 원소의 상호 작용은 인체에 미치는 전반적인 영향에서 중요한 조건입니다. 성분의 독성을 감소시키는 Cr 및 단백질이기 때문에 함께 크롬과 바나듐을 함유 한 다이어트 제품에 포함시킬 필요가 있습니다. 바나듐, 아연, 불소 및 셀레늄 간의 공동 생화학 공정이 가능합니다.

성분의 해로운 영향에 대한 자극제는 알루미늄, 일철 철, 아스 코르 빈산, 마그네슘입니다.

초과 바나듐의 의학적 제거는 에틸렌 디아민 테트라 아세트산 및 크롬을 포함한 약물의 사용을 기본으로합니다. 이 약물은 중금속에 의한 독성 중독의 영향을 제거합니다.

바나듐의 심각한 결함을 제거하기 위해, 액체 형태의 원소를 갖는 캡슐이 사용되는데,이 실시 예에서 동화가 훨씬 빠르기 때문이다.

중요한 정보에 의해 환자는 혈액 응고에 약물을 복용 있도록, 다이어트 보충제 금속에 포함되어서는 안 호환성 바나듐과 항응고제를 (마지막 효율성이 현저하게 감소)을 의미한다.

크롬과 바나듐은 어떤 음식입니까?

균형 잡힌 식단을 준비하는 것은 신체의 미량 영양소 돼지 저금통을 정확하고 건강하게 보충하는 핵심 요소입니다. 크롬, 바나듐을 함유 한 제품은 어렵거나 희귀 한 범주에 속하지 않습니다. 바나듐이 풍부한 음식부터 시작합시다.

• 현미 (400 μg - 100 g),
• 전체 곡물 (200 μg - 100 g)의 귀리,
• 흰 콩과 팥 (190 mcg - 100 g),
• 무 (185 mcg - 100 g),
• 밀 및 보리 가루 (172 mkg - 100 g),
• 메밀, 상추, 육두구, 피스타치오 (170 mcg - 100 g),
• 완두콩 (150 mcg - 100 g),
• 감자 (149 mcg - 100 g),
• 세 몰리나 (103 mcg - 100 g),
• 당근 (99 mcg - 100 g).

이제 우리는 크롬과 바나듐이 함유 된 제품에 대한 질문에 답할 것입니다. 옥수수, 사탕무, 배, 양배추, 콩, 메밀, 올리브와 올리브 기름, 버섯, 간 (쇠고기), 물고기 등 많은 교차점이 있습니다.

크롬 함유 식품과 바나듐 함량이 높은 여러 가지 유익한 조합을 만들 수도 있습니다.

• 쌀 (V) - 쇠고기 심장, 닭 다리 (Cr),
• 옥수수 (Cr) - 지방성 고기 (V),
• 무 (V) - 사탕무, 계란 (Cr),
• 참치 (Cr) - 감자 (V),
• 꿀 (V) - 브라질 너트와 배 (Cr).

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/produkty-s-hromom-i-vanadiem.html

제품에 바나듐이 포함 된 바나듐 V는 바나듐이 몸에 유익합니다.

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수많은 연구에 따르면 바나듐은 우리 몸의 중요한 과정에 관여하고 있습니다. 이 성분으로 몸을 보충하는 가장 좋은 방법은 그것을 함유하고있는 충분한 양의 식품을 섭취하는 것입니다.

바나듐의 장점 :

우리 몸을위한 바나듐의 주된 이점은 다양한 세포 환경에서 우리 몸을보다 안전하게 보호 할 수있는 특수 세포 - 식세포의 활동 과정을 활성화한다는 것입니다. 바나듐은 항산화 기능을 가지고있어 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 예를 들어 아테롬성 동맥 경화증을 예방하고 중요한 특성 중 하나는 혈당 수준을 조절하는 것입니다. 또한 그는 칼슘 Ca 염분의 분포 과정에 참여할 수있는 능력을 가지고있어서 치아 에나멜과 뼈에 긍정적 인 영향을 미치고이를 강화시킵니다.

• 간 조직이 산소를 흡수하도록 돕습니다.
  
• 인지질의 산화 과정을 가속화합니다.
  
• 당뇨병 치료에 효과적인 도우미
  
• 탄수화물 대사를 개선하는 데 도움
  
• 신체에서 칼륨 K와 나트륨 N의 정상적인 균형을 유지합니다.
  
• 다양한 종류의 종양 예방
  
• 붓기 제거에 도움
  
• 근육 기능을 향상시킵니다.
  
• 체세포의 성장과 발달 촉진
  
• 헤모글로빈 수준에 영향
  
• 아이들의 치아 및 뼈의 적절한 형성 제공

바나듐의 도움은 지질 - 탄수화물 신진 대사에 참여함으로써 에너지 형성 과정에서 나타납니다. 바나듐의 특별한 긍정적 인 특징은 지르코늄 성분과 함께 간, 폐, 갑상선과 췌장, 비장, 그리고 전체적으로는 우라 이뇨계와 같은 많은 기관에 유익한 효과가 있다는 것입니다.

Vanadia에 대한 일일 요구 사항 :

바나듐의 우리 신체의 일일 필요량은 15 - 25 μg / day입니다. 250 μg는 이미 우리에게 독성 용량이지만 2 ~ 4 mg, 심지어 치명적이라는 사실을 고려해야합니다.

바나듐 결핍의 증상 :

• 혈중 콜레스테롤 증가
• 죽상 동맥 경화증의 발생
• osteomuscular 조직의 성장과 발달 감속
  
• 치아, 뼈 및 연조직의 성장 감소
  
• 당뇨병의 발병
  

몸에서 바나듐 과다 복용의 증상 :

• 눈과 피부 점막의 염증
  
• 위 호흡 기관 염증
  
• 폐의 폐포와 기관지에 많은 양의 점액이 존재 함.
  
• 알레르기 증상이있는 천식 발병
  
• 습진의 증상
  
• 빈혈 및 백혈구 감소증
  

바나듐과 다른 물질의 상호 작용 :

우리는 바나듐과 크롬 크로뮴을 완벽하게 결합시키고 단백질과 함께 - 이는 바나듐 자체의 독성 수준을 낮추어줍니다. 비타민 C (아스 코르 빈산), 알루미늄 알루미늄 및 철 Fe는 독성 수준을 높입니다.

바나듐의 근원 :

야채 :

• 그림
• 메밀
  
• 감자
  
• 무
  
• 딜
• 완두콩
• 파슬리
  
• 당근
• 그린 샐러드
• 식물성 기름
• 야생 딸기
• 체리
  
• 간장
  
• 버섯

동물 :

• 간
• 뚱뚱한 고기
• 동물 지방
• 생선 및 해산물

바나듐에는 항 종양이 있고 심지어 항암 효과가 있습니다! 우리 몸에이 미량 원소가 미치는 영향에 대한 연구는 오늘날까지 이어지고 있으며, 곧 우리는 새로운 긍정적 인 특성에 대해 배울 수있을 것입니다.

http://athleticasport.ru/pohudenie/vitaminy/153-microel/118-vanadij

음식에있는 성분을 추적하십시오

인체에는 30 가지가 넘는 다양한 미량 원소가 포함되어 있으며 각각의 기능은 인간의 건강과 발달에 악영향을 줄 수 있습니다.

글쎄요, 우리 몸의 최적 기능이 불가능한 가장 중요한 미량 원소들에 대해서 이야기합시다.

이 기사에서는 특정 미세 요소의 이점뿐만 아니라 생산의 식량 원천도 고려할 것입니다.

추적 요소

미량 원소는 체내에 극히 소량 존재하는 물질입니다. 그럼에도 불구하고, 인간의 시스템과 기관의 완전한 기능에서의 역할은 모든 생화학 적 과정에 적극적으로 관여하기 때문에 과대 평가하기가 어렵습니다.

조건부 추적 요소는 필수 (또는 필수) 및 조건 적 필수 (즉, 생물학적 기능은 알려져 있지만 결핍의 현상은 관찰되지 않거나 극히 드물다)으로 나뉩니다.

필수 포함 사항 :

• 철 (또는 Fe, 주기율표에 따라);
• 구리 (또는 구리);
• 요오드 (또는 I);
• 아연 (또는 Zn);
• 코발트 (또는 코발트);
• 크롬 (또는 Cr);
• 몰리브덴 (또는 Mo);
• 셀레늄 (또는 Se);
• 망간 (또는 망간).

조건부 필수 항목은 다음과 같이 간주됩니다.

• 붕소 (또는 B);
• 브롬 (또는 Br);
• 불소 (또는 F);
• 리튬 (또는 Li);
• 니켈 (또는 니켈);
• 실리콘 (또는 Si);
• 바나듐 (또는 V).

미량 원소의 이점

• 신진 대사를 제공합니다.
• 효소, 비타민 및 호르몬 합성.
• 세포막의 안정화.
• 면책 강화.
• 혈액 생성 및 성장 과정에 참여.
• 생식 기관 규제.
• 조직 호흡 제공.
• 삼투압의 일정성 보장.
• 산 - 염기 균형 조절 및 복원.
• 뼈 형성 촉진.

그것은 중요합니다! 신체의 미량 성분의 불균형 (그리고 결핍과 과잉)은 "미세 요소"라는 용어로 결합 된 여러 질병, 증후군 또는 병리학 적 상태의 발달로 이어진다. 연구에 따르면, 인구의 약 80 %가 미량 원소의 불균형이 다소 덜 분명합니다.

마이크로 요소 불균형의 징후 :

• 감기에 걸려 면역력이 약해진다.
• 내분비선, 심장 및 신경계의 장애;
• neuropsychiatric 장애의 발달;
• 종양의 형성;
• 여드름;
• 염증의 발달;
• 손톱과 머리카락의 악화;
• 피부 알레르기의 발달.

미세 요소의 불균형의 원인 :

• 스트레스;
• 방사선;
• 불균형 또는 단조로운 음식;
• 오염 된 대기;
• 저질의 음용수;
• 미량 원소의 결합 또는 분실로 이어지는 특정 약물 복용.

결론! 길고 행복하게 살려면 다음이 필요합니다.

• 더 많은 것을 야외에서 볼 수 있습니다 (핵심 단어는 "신선한").
• 덜 긴장된;
• 순수한 물을 마셔 라.
• 미세 요소가 풍부한 다이어트 식품을 포함하여 바로 먹습니다.

미량 원소가 함유 된 식품은 무엇입니까?

성인을위한 미량 영양소의 권장 일일 섭취량은 150 ~ 200mg입니다.

대부분의 미량 원소는 식물 기원의 음식으로 인체에 유입되는 반면 유제품 및 고기에서는 그 함량이 그다지 높지 않습니다.

흥미로운 사실! 우유에 22 개의 미세 요소가 있지만 그 농도가 매우 낮기 때문에이 제품은 미세 요소 부족을 충분히 채울 수 없습니다.

일반적으로 각 미세 요소에는 자체적 인 "보충 원"이 있으며, 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명합니다.

철분

철분은 혈액 생성 과정이 불가능한 요소이며, 뇌 조직, 내분비선 및 전신에 산소를 제공하는 헤모글로빈의 생성입니다.

• 혈액 생성 과정의 자극.
• 면책 강화.
• 갑상선 호르몬 합성 촉진.
• 박테리아의 부정적인 영향으로부터 보호.
• 독소와 중금속의 제거.
• 산화 환원 공정의 규제.

철분 결핍은 성장 지연과 빈혈을 유발합니다.

그것은 중요합니다! 여성은 임신과 모유 수유하는 동안 철이 부족합니다.

철분 결핍 징후 :

• 피부의 창백;
• 삼킴 장애;
• 입과 위 점막의 손상;
• 손톱의 엷어 짐 및 변형;
• 심한 두통;
• 과민 한 과민성;
• 빠른 호흡.

그것은 중요합니다! 과도한 철분 섭취는 위장염의 원인이됩니다.

철분이 들어있는 음식은 무엇입니까?

철분의 일일 섭취량은 10 ~ 30 mg 범위에서 다양합니다.

철분의 식품 소스 :

• 흰 버섯;
• 녹색;
• 칠면조 고기;
• 콩;
• 조개류;
• 메밀;
• 녹색 완두콩;
• 견과류;
• 식물성 오일;
• 동물 간;
• 밀기울;
• 돼지 고기;
• 박하;
• 할바;
• 개 장미;
• 사과;
• 맥주 효모;
• 계란;
• 양배추;
• 배;
• 귀리;
• 바다 물고기;
• 초콜릿;
• 호박;
• 홍합;
• 예루살렘 아티 초크;
• 코티지 치즈;
• 검은 건포도;
• 장미 엉덩이;
• 구스베리;
• 야생 딸기;
• 사탕무;
• 호박;
• 멜론;
• 체리;
• 양파;
• 당근;
• 오이;
• 말린 과일.

그것은 중요합니다! 철분은 과당, 시트르산 및 아스 코르 빈산과 결합 할 때 과일, 열매 및 주스에 다량으로 함유되어 제품에서 더 잘 흡수됩니다. 철분과 콩류, 강한 차 및 옥살산의 흡수가 어렵다.

구리와 같은 철분은 최적의 혈액 조성, 즉 헤모글로빈의 형성을 유지하는 데 결정적인 역할을합니다. 또한 간에서 축적 된 철은 구리가없는 헤모글로빈의 형성에 참여할 수 없습니다.

• 결합 조직 합성의 자극.
• 뼈 형성 및 완전한 정신 운동 발달 촉진.
• 염증 과정의 제거.
• 증가 된 인슐린 활동을 촉진합니다.
• 독소의 결합과 배설.
• 항생제의 작용 강화.
• 조직의 재생.
• 암 발병 예방.
• 면역 증진.
• 혈액 생성 과정에 참여.
• 소화 정상화.
• 신경 섬유의 상태를 개선하여 신경계의 작용에 유익한 효과를줍니다.

구리 결핍은 피부병, 소아의 성장 지연, 빈혈의 발생, 부분 탈모, 심근 위축, 식욕 감소 및 체중 감소로 위협을줍니다.

과도한 양의 구리는 신체에 독성 영향을 미치며 신장 장애와 위장염의 발달로 나타납니다. 또한 신체의 과도한 구리 함량은 열, 경련 및 소위 "쏟아지는"땀으로 나타날 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 적절하고 다양한 영양을 섭취하면 신체의 정상적인 구리 농도가 제공됩니다 (이 물질의 과잉은 합성 생체 첨가제를 남용하는 사람들에게 가장 흔하게 나타납니다).

어떤 제품에 구리가 포함되어 있습니까?

성인의 구리 일일 투여 량은 하루 약 3mg이며, 임신 및 수유중인 여성은이 비율을 4-5mg으로 증가시키는 것이 좋습니다. 하루에 1mg의 양으로 구리를 1 년까지 섭취해야합니다. 1 년에서 3 년까지 복용량을 1.5mg으로 늘리는 반면, 7-12 년에서는 하루에 최소한 2mg의이 미량 원소를 섭취하는 것이 좋습니다.

구리의 음식 소스 :

• 견과류;
• 콩과 식물;
• 동물 간;
• 계란;
• 발효유 제품;
• 감자;
• 아스파라거스;
• 콩나물;
• 호밀 빵;
• 코코아;
• 해산물;
• 우유;
• 물고기;
• 해바라기 씨앗;
• 체리;
• 마르 멜로;
• 말린 과일 (특히 자두);
• 파인애플;
• 블랙 베리;
• 구스베리;
• 가지;
• 무;
• 사탕무;
• 초콜릿;
• 마늘;
• 달콤한 고추;
• 감귤류;
• 고기와 찌꺼기;
• 토마토;
• 커피

일반적으로 구리는 거의 모든 철 함유 제품에서 발견됩니다.

요오드의 주요 기능은 "thyroxin"이라는 갑상선 호르몬의 합성을 보장하는 것입니다. 또한, 요오드는 식중독의 생성에 적극적으로 관여합니다. 식세포는 쓰레기와 모든 종류의 외계인을 세포에서 직접 파괴하는 일종의 "순찰 (patrol)"세포입니다.

• 갑상선과 뇌하수체의 기능을 조절하여 내분비 계통을 정상화합니다.
• 교환 과정 제공.
• 정상적인 신체 및 정신 발달 촉진 (특히 어린이).
• 방사선 노출로부터 확실한 보호를 제공하는 방사성 요오드 축적 방지.
• 면책 강화.
• 신경계의 정상화.
• 심혈관, 성기 및 근골격계의 조절.
• 호르몬 수준의 안정화.

그것은 중요합니다! 신체에 들어가는 순수한 형태의 요오드는 거의 흡수되지 않지만 상당한 양은 심한 중독을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 사람을위한 순수 요오드의 치사량은 약 3g입니다 (요오드가 풍부한 음식으로는 그런 복용량을 얻을 수 없습니다).

과량의 요오드는 다음과 같은 결과를 초래합니다.

• 갑상선 기능 항진증의 발병, 발현 중 하나는 바 스마우 (Badow) 병에 걸린 병이다.
• 증가 된 과민 반응;
• 빈맥;
• 근육 약화;
• 발한;
• 격렬한 체중 감량;
• 설사 경향.

요오드 결핍은 그러한 장애를 일으킨다.

• 신경계의 질병;
• 성장 지연 및 어린이의 치매 발병;
• 갑상선 질환;
• 암 위험 증가;
• 증가 콜레스테롤;
• 선천성 기형;
• 여성의 유산과 남성의 불임;
• 심박수를 줄이십시오.

요오드는 음식, 물, 공기와 함께 인체에 유입되기 때문에 바다에 영구적으로 살고있는 사람들은 요오드 결핍증을 거의 가지지 않습니다. 특히 식단에 요오드 함유 제품이 포함되어있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

어떤 음식에 요오드가 들어 있습니까?

요오드의 일일 투여 량은 체중 kg 당 2 - 4 mg입니다.

황금률! 환경에 요오드가 적 으면 많을수록이 미량 원소가 풍부한 음식물을 섭취해야합니다.

• 바다 소금;
• 녹색 채소;
• 음식 요오드화 된 소금;
• 바다와 바다 물고기;
• 해초 및 해초를 포함한 해산물;
• 양파;
• 마늘;
• 파인애플;
• 계란;
• 대구 간;
• 동양 향신료 (특히 생강, 후추, 고수풀, 커민, 정향, 심황);
• 순무;
• 아스파라거스;
• 당근;
• 다른 품종의 양배추;
• 감자;
• 토마토;
• 콩;
• 오트밀;
• 포도;
• 딸기;
• 사탕 무우 뿌리

이 미량 원소는 혈액과 근육 조직의 구성 성분입니다. 그것은 신체에서 필요한 산 수준을 유지하기위한 화학 반응의 촉매제 역할을합니다. 또한 아연은 인슐린의 일부로 혈액 내 당의 농도를 조절합니다.

• 호르몬 기능의 조절, 즉 생식 기능의 증가와 성 활동 증가.
• 자극의 자극 및 회복.
• 두뇌 활동의 자극.
• 정상적인 미각 지각과 미각 상실을 제거합니다.
• 자극하는 성장 호르몬.
• 뼈 형성 과정의 강화.
• 내부 및 외부 상처의 치유를 가속화합니다.
• 혈액 세포의 형성을 자극하십시오.
• 신경계의 정상화.
• 지방의 붕괴의 강도를 증가시켜 뚱뚱한 신진 대사의 정상화, 간 지방 변성의 발달을 방해합니다.
• 피부의 재생.

아연 결핍은 그러한 질환을 유발합니다.

• 성장 지연 및 발달 지연;
• 과도한 신경계 자극;
• 빠른 피로;
• 피부 질의 악화;
• 탈모;
• 불임;
• 조산;
• 생식기의 발육 부진;
• 흐린 시력.

그것은 중요합니다! 아연 결핍의 원인 중 하나는 피틴산이 풍부한 과립의 과도한 섭취로 장의이 물질 흡수를 방지합니다.

그러나 결핍증은 끔찍한 것이 아니라 아연이 과다하여 성장 지연과 골화를 유발합니다. 그러나 아연 독성은 일일 150mg을 초과하는 복용량에서 관찰되기 때문에이 미량 성분의 과다한 양은 드문 현상이지만 아연에 대한 일일 필요량은 겨우 10 ~ 25mg입니다.

어떤 음식에 아연이 포함되어 있습니까?

아연 함유 제품 :

• 사과;
• 레몬;
• 무화과;
• 자기야.
• 날짜;
• 녹색 채소;
• 라스베리;
• 맥주 효모;
• 쇠고기 간;

• 해바라기 씨앗;
• 밀기울;
• 곡물;
• 콩과 식물;
• 식물성 오일;
• 바다 물고기와 해산물;
• 블루 베리;
• 버섯;
• 우유;
• 코코아;
• 초콜릿;
• 감자;
• 코티지 치즈;
• 당근;
• 계란;
• 사탕무;
• 검은 건포도;
• 고기와 찌끼.

코발트

코발트는 중요한 생화학 반응에 적극적으로 관여하는 비타민 B12의 필수적인 부분입니다.

• 혈액 생성을 강화.
• 최적의 호르몬 수준 유지.
• 췌장의 정상화.
• 면책 강화.
• 내장에서 철 흡수를 향상시킵니다.
• 다양한 중증 질환 이후 세포 및 조직 재생을 촉진합니다.
• 신체의 정상적인 기능없이 단백질 합성을 향상시킵니다.
• 인슐린 형성 촉진.

신체에서 코발트가 부족하면 신경 및 순환계의 작용에 악영향을 미칩니다. 이 요소의 결핍은 거의 발견되지 않는다고 말해야 만합니다 (예외적 인 채식주의자는 코발트가 풍부한 동물성 제품을 포함하지 않습니다).

그러나 코발트를 함유 한 약물과 비타민 복합제의 부적절한 섭취가있을 때만 가능할지라도이 물질로 과량 복용하는 것을 잊어서는 안됩니다. 과량의 코발트에서는 독성 중독의 증상이 나타납니다.

어떤 제품에 코발트가 포함되어 있습니까?

코발트의 일일 필요량은 약 40 ~ 70 마이크로 그램입니다.

코발트 음식 소스 :

• 발효유 제품;
• 빵과 찌꺼기;
• 동물의 간과 신장;
• 콩과 식물;
• 버터와 버터 기름.
• 계란;
• 옥수수;
• 밀기울;
• 밀 배아;
• 곡물;
• 코코아;
• 견과류;
• 시금치 (및 일반적으로 잎이 많은 채소);
• 개 장미;
• 사탕무;
• 물고기;
• 딸기;
• 딸기;
• 초콜릿

크롬은 모든 장기뿐만 아니라 인간 조직의 구성 부분 중 하나입니다. 이 요소는 혈액, 탄수화물 신진 대사 및 에너지 과정에 관여합니다.

• 인슐린 작용 강화, 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.
• 세포막 투과성의 정상화.
• 뼈 조직 강화.
• 독소 및 기타 유해 물질의 배출.
• 정상적인 혈압 유지.
• 심혈관 질환을 예방하는 콜레스테롤 농도를 낮추십시오.
• 백내장의 발달을 방해하지만,이 미세 세포와 아연의 병용.

크롬 결핍은 콜레스테롤 수치가 증가 할뿐만 아니라 혈당이 증가하여 아테롬 경화증이 발생할 수 있습니다.

크롬 결핍은 당뇨병, 비만, 죽상 경화증으로 고통받는 사람들의 특징입니다. 또한 스트레스, 과부하 및 단백질 결핍은이 요소의 결핍을 초래합니다.

크롬 결핍의 징후 :

• 날카로운 대머리;
• 수면 장애;
• 빈번한 두통;
• 운동 조정의 부족;
• 팔다리의 무감각.

우리가 과도한 크롬에 대해 이야기하면,이 요소가 대기 중 과도하게 집중 될 때 (위험한 산업 생산이있는 지역과 도시에 대해 이야기 할 때) 발생합니다. 과도한 크롬은 폐암, 피부염, 천식 및 습진을 유발할 수 있습니다.

어떤 제품에 크롬이 포함되어 있습니까?

크롬의 일일 섭취량은 하루에 100-200mcg입니다 (나이에 따라 다름). 지시 된 용량은 임신 기간과 수유 기간 동안 급성 감염 기간 동안 증가합니다.

식품 소스 :

• 맥주 효모;
• 간;
• 바다 물고기;
• 고기와 찌꺼기;
• 감자 (선호 피부);
• 밀기울 빵;
• 곡물;
• 밀 배아;
• 조개류;
• 우유;
• 양파;
• 콩과 식물;
• 무;
• 해바라기 씨앗;
• 발효유 제품;
• 체리;
• 옥수수;
• 계란;
• 예루살렘 아티 초크;
• 헤이즐넛;
• 블루 베리;
• 배수구.

몰리브덴

몰리브덴의 주된 임무는 세포의 정상적인 성장과 발달에 필요한 정상 조직 호흡뿐만 아니라 비타민 C의 합성과 동화를 보장하는 효소의 활동을 자극하는 것입니다.

• 신진 대사 과정 조절.
• 충치 발달의 예방 : 예를 들어, 몰리브덴은 치아가 붕괴되는 것을 허용하지 않는 불소 몸체의 지연에 기여합니다.
• 혈액 조성을 개선합니다.
• 헤모글로빈 생산 촉진.
• 몸에서 요산의 배설은 통풍의 발달을 방해합니다.
• 알코올성 독소의 분해 및 제거 촉진.

그것은 중요합니다! 규칙적이고 균형 잡힌식이 요법은 몸을 몰리브덴에 완전히 공급합니다.

이 미량 원소의 과량 공급은 신체 활동에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 과량의 몰리브덴은 체중의 급격한 감소, 팔다리의 부음, 과민성 및 정신적 불안정성으로 나타납니다. 과다 복용의 주된 이유는 몰리브덴과 함께 비타민 제제를 복용하지 못했기 때문입니다.

어떤 음식에 몰리브덴이 포함되어 있습니까?

성인과 청소년의 최적 일일 섭취량은 75-300 mcg 인 반면, 10 세 미만 어린이의 경우 20-150 mcg 섭취가 충분합니다.

몰리브덴의 음식 소스 :

• 콩과 식물;
• 시리얼;
• 마늘;
• 빵과 찌꺼기;
• 양배추;
• 해바라기 (해바라기 씨앗);
• 당근;
• 동물의 간과 신장;
• 완두콩;
• 코코아;
• 개 장미;
• 옥수수;
• 쌀;
• 식탁 용 소금;
• 밀 플레이크;
• 파스타;
• 피스타치오.

셀레늄

셀레늄은 암 발병을 예방할 수있는 몇 안되는 물질 중 하나입니다. 이 미량 원소는 세포 돌연변이를 예방하고 이미 돌연변이를 일으킨 피해를 회복시킵니다.

• 바이러스 및 박테리아에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
• 독소와 자유 라디칼의 중화.
• 비타민 E 및 C와 같은 강력한 항산화 물질 강화
• 조기 노화 예방.
• 헤모글로빈 합성의 자극.
• 신진 대사 과정의 자극.
• 생식 기능의 자극.
• 신경 및 내분비 시스템의 정상화.
• 피부, 손톱, 머리카락의 상태를 개선합니다.
• 염증 과정의 제거.

흥미로운 사실! 이전에는 셀레늄이 유독 한 물질 군으로 분류되었는데, 의심 할 여지없이 합리적인 입자입니다. 사실, 많은 양 (약 5mg)에서 셀레늄은 신체에 독성 영향을 미치지 만,이 요소의 결핍 (5μg 미만)은 심각한 질병과 조기 노년기의 발달로 이어진다.

셀레늄 결핍은 극히 드물게 관찰되며, 일반적으로 약점과 근육통이 현저히 나타납니다.

셀레늄의 과잉은 조제품의 일부인이 원소의 무기 형태를 취함으로써 유발됩니다. 과잉 셀레늄 징후는 :

• 피부 껍질 벗기기;
• 탈모;
• 손톱 박리;
• 충치;
• 신경 질환의 발달.

어떤 음식에 셀레늄이 들어 있습니까?

그것은 중요합니다! 비타민 E는 셀레늄의 흡수를 향상시킵니다. 그러나 설탕, 탄산 음료 및 과자는이 물질의 흡수를 방지합니다.

셀레늄의 음식 소스 :

• 올리브 오일;
• 신장과 동물의 간;
• 물고기;
• 해산물;
• 브로콜리;
• 견과류;
• 곡물;
• 버섯;
• 콩과 식물;
• 옥수수;
• 우유;
• 맥주 효모;
• 사우어 크림;
• 마늘;
• 올리브;
• 싹이 튼 밀 곡물;
• 코코넛;
• 소금에 절인 라드;
• 바다 소금.

망간

망간은 성기능을 제거하고 기억력을 향상 시키며 신경 과민증을 줄이는 데 도움이되므로 생식 기관과 중추 신경계의 적절한 기능을 위해서는 매우 중요합니다.

• 혈액 정화에 기여하십시오.
• 면역 체계를 자극합니다.
• 성장과 뼈 형성 촉진.
• 소화 정상화.
• 지방 및 인슐린 교환 규제.
• 뇌 활동 증가.
• 상처 치유 촉진.
• 류마티스 관절염, 골다공증 및 다발성 경화증 예방.
• 독소의 배설.

그것은 중요합니다! 현재까지 망간 결핍은 이와 같은 증상을 동반 한 비교적 흔한 현상입니다.

• 전체 골격의 골화;
• 관절 기형;
• 현기증;
• 우울한 상태.

이 요소의 초과는 우리가 관찰하는 신체 활동에 심각한 장애를 초래합니다.

• 식욕 장애;
• 망간 구루병;
• 환각;
• 기억력과 사고력을 약화시킨다.
• 졸음;
• 배뇨 장애;
• 수면 장애;
• 성적 약점.

과잉 망간으로 오염 된 대기의 주된 이유는 산업 기업의 잘못입니다.

어떤 음식에 망간이 포함되어 있습니까?

망간의 일일 비율은 5 - 10mg입니다.

망간을 함유 한 제품 :

• 곡물;
• 콩과 식물;
• 라스베리;
• 검은 건포도;
• 녹색 및 잎이 많은 채소;
• 잎이 많은 채소;
• 크랜베리;
• 고기;
• 바다 물고기;
• 견과류;
• 코코아;
• 우유;
• 싹이 튼 밀 곡물;
• 블루 베리;
• 초콜릿;
• 해바라기 씨앗;
• 예루살렘 아티 초크;
• 사탕무;
• 맥주 효모;
• 구스베리;
• 곡물;
• 토마토;
• 무;
• 레몬;
• 개 장미;
• 동양 향신료;
• 코코넛;
• 계란.

그것은 중요합니다! 야채, 과일 및 허브의 열처리 중에 대부분의 망간이 손실됩니다.

이 미량 원소는 우리 몸 전체에 존재하지만, 최대 농도는 치아 법랑질과 뼈에서 관찰됩니다.

• 염증 제거.
• 지방 대사의 정상화.
• 내분비선의 정상화.
• 골격의 구조를 강화하고 향상시킵니다.
• 소변에서 옥살산 염의 양을 줄임으로써 신장 질환 발병을 예방합니다.
• 호르몬 대사의 정상화.
• 재생산 과정의 규제.
• 자극하는 항 바이러스 성 면역.

실시 된 연구 결과에 따르면 붕소 결핍의 위험은 약 1 ~ 3 mg 정도가 음식, 물 및 공기와 함께 체내로 유입되기 때문에 거의 제로입니다.

그것은 중요합니다! 붕소는 유독 한 독성 물질이므로 신체가 과잉 인 경우 돌이킬 수없는 변화가 일어나서 간, 신경계 및 위장관 질환을 일으 킵니다. 가장 흔히 몸에있는이 성분의 초과는 붕소가 소화되지 않는 형태로 존재하는 비타민 복합체의 부적절한 사용에 의해 유발됩니다. 이런 이유로 의사와 영양사는이 미량 원소를 음식에서 얻는 것이 좋습니다.

어떤 음식에 붕소가 포함되어 있습니까?

위에서 언급했듯이, 붕소의 일일 필요량은 1 - 3mg 인 반면, 결핍을 제거하기 위해 하루에 0.2mg의이 미량 원소를 섭취하는 것으로 충분합니다.

붕소가 든 음식 소스 :

• 미네랄 워터;
• 콩;
• 콩과 식물;
• 견과류;
• 포도;
• 사탕무;
• 옥수수;
• 사과;
• 곡물;
• 다른 품종의 양배추;
• 바다 케일;
• 양파;
• 당근;
• 해산물;
• 자두;
• 배;
• 토마토;
• 날짜;
• 건포도;
• 자기야.
• 우유;
• 고기;
• 물고기;
• 맥주;
• 레드 와인.

인체에는 약 200mg의 브롬이 있는데, 몸 전체 (기관과 시스템)에 고르게 분포되어 있습니다.

• 중추 신경계에 대한 억제 효과. 일반적으로, 소위 브롬화물은 각성과 억제 과정 간의 균형을 회복 할 수 있는데, 이는 흥분성이 증가 할 때 특히 중요합니다. 이런 이유로, 브롬화 물은 신경 쇠약과 과민성 증상의 치료에 사용됩니다.
• 성적 기능 활성화.
• 사정 및 정자 함량 증가.

신체에서 과도한 브롬은 갑상선 기능을 억제하고 요오드가 들어 가지 못하게합니다. 과량의 브롬의 주된 이유는 브롬 제제의 장기간 사용입니다.

수용액의 형태를 가지며 신경계 장애에 사용되는 "약제 브롬"과 매우 독성이 강한 물질 인 브롬은 섭취 할 수 없으므로 혼동하지 않는 것이 중요합니다.

어떤 음식에 브롬이 포함되어 있습니까?

브롬의 일일 속도는 0.5-2mg입니다.

브롬의 식품 공급원 :

• 빵과 찌꺼기;
• 유제품;
• 땅콩;
• 아몬드;
• 헤이즐넛;
• 콩과 식물;
• 시리얼;
• 물고기;
• 파스타.

불소는 미네랄 신진 대사의 주성분입니다. 이 미량 원소는 뼈 조직의 상태, 골격의 뼈의 완전한 형성은 물론 머리카락, 손톱, 치아의 상태와 모양을 책임집니다.

• 충치와 타르타르의 예방.
• 면책 강화.
• 뼈의 치유를 가속화합니다.
• 철 흡수 개선.
• 중금속 염뿐만 아니라 방사성 핵종의 제거.
• 혈액 생성의 자극.
• 노인성 골다공증 발병 예방.

몸에서 불소 함량의 평형을 유지하는 것이 중요합니다. 유익한 것과 그에 따른 유해한 투약량의 차이가 최소화되기 때문입니다. 따라서 불소가 부족하면 뼈의 약화, 충치 및 탈모가 발생합니다. 차례대로,이 미량 원소의 과잉은 지방과 탄수화물 대사, 치아 법랑질 불소 증, 성장 지연, 골격 기형, 전반적인 약화 및 구토를 억제합니다. 또한 불소가 너무 많으면 호흡이 증가하고 혈압이 낮아지고 경련이 나타나기도하고 때로는 신장에 손상을 줄 수도 있습니다.

어떤 음식에 불소가 포함되어 있습니까?

불소의 일일 기준치는 0.5-4mg이며,이 성분은 음용수에서 가장 잘 흡수되지만 식품에서도 얻을 수 있습니다.

불소의식이 공급원 :

• 차;
• 물고기;
• 미네랄 워터;
• 호두;
• 곡물;
• 대구 간;
• 시금치;
• 사탕무;
• 해산물;
• 양파;
• 감자;
• 토마토;
• 와인;
• 고기;
• 우유;
• 샐러드 잎;
• 계란;
• 무;
• 당근;
• 딸기;
• 호박.

흥미로운 사실! 차가 더 강하고 주입 시간이 길수록이 음료에는 불소가 더 많이 포함되어 있습니다.

리튬

흥미로운 사실! 관측과 연구 과정에서 리튬이 식수에 존재하는 지역에서는 정신 장애가 훨씬 적게 발생하고 사람들은보다 침착하고 균형 잡힌 행동을한다는 ​​것이 밝혀졌습니다. 이미 1971 년이 요소는 우울증, hypochondria, 공격성 및 약물 중독의 치료에 효과적인 psychotropic 에이전트로 사용하기 시작했다.

• 신경 흥분성이 감소합니다.
• 지방과 탄수화물 신진 대사의 조절.
• 알레르기의 발달을 예방합니다.
• 면역 체계 유지.
• 알코올, 중금속 염 및 방사선의 영향을 중화시킵니다.

리튬 결핍은 만성 알코올 중독자, 면역 결핍증, 특정 종양학 질환에서 관찰 될 수 있습니다.

이 미량 원소의 초과 량은 종종 리튬으로 약물을 부적절하거나 장기간 사용하면 유발 될 수 있습니다.

초과 리튬의 증상 :

• 갈증;
• 증가 된 소변량;
• 손 떨림;
• 약점;
• 위반;
• 운동의 조정;
• 구토;
• 설사.

중독의 심각한 경우에는 경련, 기억력 상실 및 동반이 동반 될 수 있습니다.

리튬 결핍은 리튬을 함유 한 제품뿐만 아니라 미네랄 워터를 섭취함으로써 보상됩니다.

이 원소를 초과하면 증상 치료가 수행됩니다 (공정성에서는 리튬 중독의 심각한 경우는 매우 드뭅니다).

어떤 음식에 리튬이 함유되어 있습니까?

그것은 중요합니다! 약 100 mcg의 리튬이 성인의 몸에 들어가는 반면, 과학자들은 여전히이 원소의 최적 일일 복용량에 대한 일반적인 의견에 도달하지 못합니다. 동시에 90-200mg의 리튬의 독성 복용량이 결정되었으므로 음식이나 물에서 리튬을 얻는 것은 불가능합니다.

리튬의 음식 소스 :

• 미네랄 워터;
• 소금 (바다와 돌);
• 감자;
• 토마토;
• 고기;
• 물고기;
• 해초;
• 유제품;
• 계란;
• 무;
• 샐러드;
• 복숭아;
• 소금에 절인 양배추.

니켈

니켈은 혈액 생성 과정에 영향을 미치며 많은 산화 및 환원 과정에 참여합니다.

• 헤모글로빈 수치가 증가했습니다.
• 인슐린의 효과와 연장을 증가시킵니다.
• 호르몬 밸런스 조절.
• 혈압 강하.
• DNA, RNA, 단백질의 합성 및 기능 개선.
• 아스 코르 빈산의 산화.

첫 번째로,이 성분의 일일 필요가 보통의 제품에 쉽게 만족 될 수 있기 때문입니다. 둘째, 과량의 니켈을 도발 할 수있는 복용량은 상당히 높으며 약 20 하루 40mg. 또한 음식으로 몸에 들어가는 니켈은 독성이 없습니다 (부적절하게 사용되는 약물은 세포 수준의 돌연변이뿐만 아니라 종양의 발달을 유발할 수 있습니다).

어떤 제품에 니켈이 함유되어 있습니까?

니켈의 일일 비율은 100 - 300 mcg입니다 (모두 나이, 성별 및 사람의 무게에 따라 다름).

니켈 음식 소스 :

• 바다 물고기;
• 해산물;
• 코코아;
• 초콜릿;
• 유제품;
• 콩과 식물;
• 견과류;
• 체리;
• 양파;
• 해바라기 씨앗;
• 전체 곡물;
• 곡물;
• 고기와 찌꺼기;
• 계란;
• 버섯;
• 건포도;
• 잎이 많은 채소;
• 당근;
• 오이;
• 요구르트;
• 양배추;
• 옥수수;
• 호박;
• 당근;
• 딸기;
• 사과;
• 배;
• 말린 과일.

실리콘

실리콘이 비교적 적은 양으로 피 속에 존재한다는 사실에도 불구하고, 그 보유량이 감소함에 따라, 사람은 기상 변화에 급격히 반응하기 시작합니다 (이것은 기분 변화, 심한 두통, 정신 상태의 악화 일 수 있습니다). 또한,이 성분의 결핍은 피부, 모발 및 치아의 상태에 악영향을 미친다.

• 칼슘 대사 제공.
• 치아를 강하게 유지.
• 혈관 벽, 힘줄, 근육의 탄력에 기여하십시오.
• 머리카락을 강화하십시오.
• 피부 질환의 발달 감소.
• 신경계의 정상화.
• 심장의 작동을 개선합니다.
• 정상적인 뼈의 성장을 보장합니다.
• 증가 된 칼슘 흡수.
• 뇌 기능 향상.
• 신진 대사의 정상화.
• 면역 증진.
• 혈압 강하.
• 결합 조직 강화.
• 노화 과정이 천천히 진행됩니다.

신체의 초과 실리콘은 시멘트, 유리 및 석면으로 작업하는 산업 기업에 종사하는 근로자의 직업 위험에 의해 발생합니다.

어떤 음식에 실리콘이 함유되어 있습니까?

균형 잡힌 식사를 통해 완전히 만족되는 실리콘의 일일 비율은 20-50 mg입니다. 그러나 골다공증, 심혈관 질환 및 알츠하이머 병이있는 경우,이 미량 원소를 함유 한 제품의 소비를 증가시켜야합니다.

실리콘 식품 소스 :

• 쌀;
• 귀리;
• 보리;
• 콩;
• 콩과 식물;
• 메밀;
• 파스타;
• 옥수수;
• 밀가루;
• 시리얼;
• 견과류;
• 포도;
• 계란;
• 생선 알;
• 미네랄 워터;
• 녹색 채소;
• 예루살렘 아티 초크;
• 감자;
• 양파;
• 해산물;
• 무;
• 해초;
• 발효유 제품;
• 사탕무;
• 불가리아 고추;
• 해바라기 씨앗;
• 고기와 찌꺼기;
• 버섯;
• 당근;
• 야생 열매;
• 살구;
• 바나나;
• 체리;
• 말린 과일.

또한 실리콘은 포도 주스, 와인 및 맥주에 포함되어 있습니다.

바나듐

바나듐은 오히려 열등하게 공부 한 성분, 심장 혈관, 신경 및 근육 체계의 매끄러운 기능을 지키기위한 것이다.

• 뼈 조직 형성에 참여.
• 탄수화물 대사의 조절.
• 몸에 에너지를 공급합니다.
• 췌장의 정상화.
• 콜레스테롤 생성을 감소시켜 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
• 충치에 대한 치열 저항을 증가시킵니다.
• 붓기의 감소.
• 면역 체계의 자극.
• 노화 과정이 천천히 진행됩니다.

바나듐은 식량에 소량으로 존재하는데, 이는 그 매장량을 보충하기에 충분하므로 신체의이 요소의 결핍은 매우 드뭅니다.

종종 독성 물질과 유해한 증기로 오염 된 공기를 흡입하여 몸에 들어가는 바나듐 과량이 부족합니다. 과량의 바나듐은 순환계, 호흡기 및 신경계에 손상을줍니다.

그것은 중요합니다! 비타민 C, 크롬 및 철은 바나듐의 독성을 증가시킵니다.

어떤 제품에 바나듐이 함유되어 있습니까?

건강한 성인을위한 바나듐의 일일 비율은 10 - 25 mcg입니다.

바나듐 식품 :

• 현미;
• 콩과 식물;
• 조개류;
• 무;
• 버섯;
• 콩;
• 견과류;
• 물고기;
• 밀과 찌꺼기;
• 올리브 및 찌끼;
• 감자;
• 메밀;
• 귀리;
• 잎이 많은 채소;
• 당근;
• 양배추;
• 검은 후추;
• 지방질 고기;
• 동물 간;
• 사탕무;
• 체리;
• 딸기

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