신체 활동 중 비타민

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신체 활동 중 비타민

인체는 매일 비타민과 생물학적 활성 물질이 필요합니다. 그러나 집중적 인 운동, 체력, 무거운 신체 활동으로 인해 미량 영양소의 필요성은 극적으로 증가합니다. 신체가 근육이 작동 할 때 적극적으로 소비되기 때문에 특정 비타민이 부족할 수 있습니다.

스포츠, 딱딱한 신체 활동은 생화학 적 과정의 강도에 의해 특징 지어지며 신체의 산소 필요성, 단백질 합성의 활성화를 증가시킵니다. 이러한 모든 생리적 특징들은 육체 노동 또는 체계적인 스포츠 부하에 종사하는 사람에게 비타민의 선택에 차별화 된 접근법을 요구합니다.

신체 활동에 중요한 비타민

비타민 A는 세포 재생 과정에 참여하여 스트레스를받은 후 몸의 회복에 기여합니다. 체력을 높이고 피로를 줄여줍니다.

비타민 D는 뼈 조직의 형성과 강화에 없어서는 안될 존재입니다. 비타민은 체내의 칼슘과 인의 균형을 조절합니다. 비타민 부족은 부상, 근육 질량의 불규칙한 분포, 불량한 자세로 이어질 수 있습니다.

비타민 E는 테스토스테론 생성을 증가시키고 근육 조직의 성장을 촉진시킵니다. 세포와 조직에 산소를 공급하고 뇌로 혈액을 공급합니다. 비타민은 세포막을 강화시키고 세포 성장을 촉진합니다. 미량 영양소의 항산화 특성은 집중적 인 신진 대사를 통해 분해 생성물로부터 몸을 보호합니다.

강력한 산화제 인 비타민 C는 근육의 활발한 활동 중에 형성되는 신진 대사의 산화 된 생성물 인 자유 라디칼로부터 몸을 자유롭게 해줍니다. 아스 코르 빈산은 또한 엘라스틴 및 콜라겐과 같은 단백질의 합성에도 관여합니다. 이것은 근육 섬유의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 비타민 C 덕분에 신체의 철분 흡수가 잘되고 헤모글로빈 생성이 증가합니다. 이 과정은 강렬한 육체 노동에 종사하는 사람의 심장을 포함한 모든 근육에 산소를 공급하는 데 중요합니다.

비타민 B2는 단백질 분자의 합성에 관여하여 운동 선수에게 특히 유용합니다. 근육 조직의 발달 정도는 그 내용에 직접적으로 달려 있습니다. 비타민은 장기와 조직에 산소 공급에 관여하며 근육 저산소증의 발병을 예방합니다. 신체 내로 비타민을 충분히 섭취하면 활발한 육체 운동 후에 근육 조직과 모든 시스템이 빠르게 회복됩니다.

체계적인 체력에 필수 불가결 한 육체 노동 비타민 B3. 신체의 효소 시스템에 참여하는 비타민은 물질과 에너지의 신진 대사를 활성화시킵니다. 혈액 내의 포도당 수준을 조절함으로써 미량 영양소는 신체의 에너지 필요를 조절합니다. 이 비타민의 속성은 스포츠 훈련의 성과를 높이는 데 중요합니다. 그의 참여로 콜레스테롤 농도도 감소합니다. 비타민은 운동의 조정을 향상시킵니다. 그러나 많은 양의 비타민이 지방 연소 과정을 예방한다는 사실을 알고 있어야합니다.

비타민 B5는 특히 운동 선수들이 그들의 단백 동화 특성에 대해 높이 평가합니다. 스테로이드 호르몬의 합성에 적극적으로 참여, 비타민은 근육 조직의 활성 성장, 운동 구성의 형성을 촉진합니다. 미량 영양소는 근육에 젖산을 이용하여 신체가 과로하지 않도록 보호합니다. 충분한 섭취량으로 신체는 빠르게 증가 된 하중에 적응하고 지구력을 향상시킵니다.

비타민 B6는 강렬한 운동을위한 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민은 아미노산의 형성에 관여하며 단백질은 운동 선수를 위해 만들어졌습니다. 미량 영양소는 근육 섬유를 포함한 세포의 성장을 조절합니다. 비타민 B6가 근육량을 만드는데 중요한 역할을한다는 것이 증명되었습니다. 단백질 식품을 섭취 할 때 그 필요성도 커집니다. 비타민은 조직과 세포에 산소를 공급하는 과정에 관여합니다.

격렬한 육체 노동을하는 B 비타민 중 비타민 B9도 중요합니다. 그는 DNA 합성, 근육 조직 수리에 적극적으로 참여합니다. 비타민은 몸을 무거운 육체 노동에 적응시키고 피로를 덜어줍니다.

신체 활동을위한 종합 비타민

다음 종합 비타민제는 선수, 열심히 육체 노동에 종사하는 사람들, 활동적인 삶을 영위하는 사람들에게 가장 유용합니다.

"알파벳 효과"
"적극적으로 대응"
"Vitrum 성능"
"Aerovit"
"Glutamevit"
"Velmen"

종합 비타민 복합체는 강렬한 육체 운동, 체계적인 운동과 함께 사용하도록 지시됩니다. 그들 중 일부는 또한 생물학적 활성 물질로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 글루탐산에는 비타민 이외에도 근육 조직의 신진 대사에 중요한 역할을하는 글루타민산이 포함됩니다.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

운동과 스트레스를받는 동안 남성 건강을위한 가장 중요한 비타민

비슷한 표현 인 "남자 - 강한 성관계"를 들었습니까? 확실하게 들었다. 그리고 그를 거부하는 것은 어리석은 일입니다. 본질적으로 사냥꾼이자 잡동사니입니다. 따라서 연약하고 부드러운 소녀보다 약해질 수는 없습니다.

그러나이 논문의 남용으로 인해 현대인 대다수는 "나는 남자 다. 나는 모든 여성 비타민 / 항우울제 / 약물 치료가 필요하지 않다.

일부는 심지어 여러 감정과 심리적 충격으로 뚫어져 나옵니다. 그러나 나머지는 마침내 공통 진리가 있습니다. 여성과 남성 모두 스트레스를받을 때 도움이 필요합니다.

시체를지지 할 필요성에 대해

스트레스가 무엇인지부터 시작합시다. 스트레스는 신체적 또는 정신적으로 매우 강한 불편 함을 유발하는 정서적 및 육체적 스트레스의 장기간의 상태입니다.

스트레스는 사람을 과민하게 만들고 그의 생산성을 크게 떨어 뜨립니다. 스트레스와 마감 시간을 혼동하지 마십시오. 후자는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 직원에게 시간이 없다면, 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그와는 반대로 성능에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다.

가장 결정적인 스트레스 요인은 사람 자신뿐만 아니라 자유 라디칼이 생성되기 시작하는 신체의 자기 파괴뿐 아니라 잘못된 구성 분자로 신체의 많은 부분을 더 파괴시킵니다.

스트레스는 거의 모든 것이 발생할 수 있습니다. 성가신 소리, 일반적으로 삶의 왜곡 리듬 또는 개인적인 삶의 부재 / 파괴, 힘의 문제 - 이것이 모두 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

또한 스트레스는 극도로 개인적입니다. 한 사람이 아내 회사에 조용히 존재할 수 있습니다. 매일 자신의 아내와 "보았"만하고, 다른 사람은 첫 스캔들 이후 강력한 심리적 외상을 입습니다.

스트레스는 육체적 일 수도 있습니다. 특히 광부 또는 산업 등반가와 같은 위험한 직업의 대표자 인 경우 특히 그렇습니다. 이 경우 규칙적이고 규제되지 않은 신체 활동 외에 아드레날린과 너의 인생에 대한 두려움도 커지게됩니다. 그리고 비록 당신이 당신의 직업을 사랑한다고하더라도, 언젠가 그것은 당신을 스트레스가 많은 상태로 만들 기회가 있습니다.

스트레스 기간 동안 몸은 효과를 줄이고 스트레스를 벗어날 수있는 기회를 제공하기 위해 비타민이 필요합니다. 따라서 신체가 에너지 외에 비타민을 복용하기를 희망하기 때문에 전형적인 "멈추고 마시는 스트레스"가 있습니다. 그 중 일부는 실제적으로 최고로 간주됩니다 자유 래디와 싸우십시오.

스트레스 기간 동안 필요한 것은 무엇입니까?

사실, 남자와 여자 사이에는별로 차이가 없습니다. 우리의 유기체가 그들의 작업에서 크게 다르다는 사실에도 불구하고, 이러한 요소들은 거의 일치합니다.

비타민

스트레스와 피로에서 다음과 같은 비타민이 필요합니다 :

대부분의 극단적 인 경우에만 섭취량을 모니터링해야합니다. 보통 우리 몸은 견과류, 감자, 후추, 바나나, 잎이 많은 채소 및 생선에서이 그룹의 비타민을 풍부하게 섭취하기 때문입니다.

향상된 수신의 시작을위한 증상 : 피로, 과민성, 불안. 비타민 C. 면역 계통을 위해 그것의 높은 중요성 때문에 몸을 가진 실제로 어떤 문제든지를 위해 처방되는 가장 유명한 비타민.

스트레스 관리의 일환으로 강력한 산화 방지제로 신체의 마모 속도를 늦추고 스트레스가 많은 상황을 손실없이 처리 할 수 있습니다. 비타민 E와 카로티노이드를 함께 복용하는 것이 좋습니다.

우리 몸은 실제로 비타민을 저장하지 않으며 생산하지 않기 때문에 정기적으로 사용을 모니터해야합니다. 그러나 이것은 감귤류, 블루 베리 및 기타 여러 소스에 들어 있습니다.

집중적 인 리셉션의 시작 증상 : 통증, 머리카락, 손톱 및 피부 문제, 피로감 증가.

비타민 D와 D3. 동시에, 비타민과 미래 호르몬, 당신이 고등학교에서 생물학을 건너 뛰지 않았다면, 당신은 자신이 얼마나 중요한지 이해합니다. 실제로, 비타민 D3는 우리 몸에있는 생명 지원의 주요 수단 중 하나입니다.

다행히도 태양 광선의 영향을 받아 독립적으로 생산되기 때문에 평화롭게 계속 존재할 수 있습니다. 그러나 집에서 일하며 아늑한 거주를 거의하지 않으면 생활 방식이나 새로운 식단에 대해 생각해야합니다. 비타민 D3는 생선, 유제품 및 생 계란 노른자에서 발견 할 수 있습니다.

강화 된 접대의 시작에 대한 증상 : 부적절한 생활 방식 및 거의 모든 건강상의 문제. 그러나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 A이 비타민은 스트레스에 대한 직접적인 싸움에 특히 중요하지는 않지만 신체의 점막을 정상 상태로 유지시켜 급성 호흡기 질환에 대항 할 수있게합니다. 그리고 스트레스 조건 하에서 면역력이 크게 약화됩니다. 정상적인 비타민 A 섭취가 매우 중요합니다.

그것은 당근, 멜론, 시금치, 고추 및 다른 많은 야채에서있다. 리셉션을 시작하는 증상 : 급성 호흡기 감염과 점막 질환에 대한 증가 된 취약성.

비타민 E. 비타민 C와 함께 면역 체계를 지원하여 몸이 스트레스를받지 않고 오랫동안 최고조에 머무를 수있게합니다.

또한 신체의 많은 내부 기능을 조절합니다.

가장 좋은 원재료는 생 콩기름이지만, 호두가없는 경우에는 적합합니다. 복용을 시작하는 증상 : 약화 된 면역.

미네랄

또한 추적 요소를 사용하기 시작할 가치가 있습니다.

칼슘은 정상적인 성장과 뼈의 성장을 촉진하며, 또한 강화시킵니다. 유제품에 포함되어 있습니다.
인은 거의 똑같은 일을하며 정상적인 육체 노동에도 중요합니다. 물고기에 들어 있습니다.
칼륨은 근육, 특히 심장을 조절합니다. 살구, 견과류, 검은 건포도에 들어 있습니다.
이러한 경우 마그네슘은 에너지 생산에 매우 중요합니다. 강력한 항 스트레스 요소라고도합니다. 쌀겨, 고수풀 및 다크 초콜릿에 함유되어 있습니다.
철, 코발트 및 구리는 호흡기 시스템을 도와줍니다. 그들은 쇠고기, 생선, 호박, 완두콩에 들어 있습니다.
아연은 신체가 지방을 처리하는 것을 돕습니다. 그것은 철과 같은 장소에 포함되어 있습니다.

원소의 일일 복용량

얼마나 많은 비타민이 스트레스, 우울증, 신체적, 정신적 스트레스에 필요한지,이 표에서 알 수 있습니다 :

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

약국에서 스포츠를위한 최고의 비타민

신체 활동의 양과 강도의 증가는 영양소와 비타민의 필요성을 증가시킵니다. 약국에서 스포츠를위한 비타민을 선택하면, 복합체의 효과는 특정 운동 선수의 요구 사항을 준수 함으로 결정된다는 것을 이해해야합니다. 각 비타민은 특정 기능을 수행하고 "상점 동료"와 다르게 상호 작용하므로 비타민 보충제의 범위가 매우 넓습니다.

운동 선수를위한 비타민의 역할

비타민을 추가로 복용하는 것은 효과적인 훈련 과정을 조직하기위한 전제 조건입니다. 강렬한 신체 활동은 음식으로 인해 신체에서 보충되고 생산되는 생물학적 활성 물질을 많이 소비해야합니다.

에너지 소비가 증가하는 상황에서 많은 양의 미세 요소가 필요하므로 전문가와 아마추어 모두 약국에서 스포츠를위한 비타민을 구입해야합니다.

몸에 미량 영양소 섭취가 충분하지 않으면 효소가 제대로 업무를 수행 할 수 없어 근육 질량 및 회복 과정의 성장에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 진행 속도가 느려지고 근육의 정상적인 발달을 방해하고 높은 강도, 지구력, 속도 등을 지원합니다.

비타민 그룹

모든 비타민은 두 그룹으로 나뉩니다 :

지방 용해성 - 비타민 A, E, D, K. 그들은 점차 조직에 축적되어 과다 복용으로 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 그룹에서 비타민을 복용하는 것은 권장 복용량을 위반하지 않는 것이 중요합니다.
수용성 - 비타민 B와 C. 그들은 간에서 축적하고 소변과 함께 몸에서 빨리 씻어 내고, 그래서 과량 복용에도 독성 효과가 없습니다.

B 비타민은 체력 훈련 강도를 결정합니다. 체력 부족으로 인해 운동 선수는 체중을 증가시킬 수 없습니다. B 군의 비타민 결핍은 지질과 단백질의 대사에 부정적인 영향을 미치므로 결과적으로 근육의 성장을 억제합니다.

그룹 E와 C의 비타민은 강렬한 신체 활동으로 인한 산화 과정을 보완합니다.

약국에서 스포츠를위한 중요한 비타민

강도 운동에 적극적으로 관여하는 운동 선수는 아래 목록에있는 특정 비타민 섭취를 늘려야합니다.

비타민 A는 글리코겐의 합성과 새로운 세포의 형성에 관여합니다. 그것은 또한 콜라겐과 정상적인 조직 재생의 적극적인 생산을 위해 필요합니다. 약국에서 판매되는 스포츠 내구력 약에는 보통 비타민 A가 함유되어있어 장시간 동안 강렬한 하중에 견딜 수있는 능력을 향상 시키며 동시에 체적과 밀도를 증가시켜 근육 성장을 촉진합니다. 또한 신체의 정상적인 양의 비타민 A - 회복 기간을 가속화하는 열쇠.
B1 또는 티아민은 수분 대사에 필요합니다. 덕분에 소화관이 정상적으로 작동하고 혈당 지수가 필요한 수준으로 유지됩니다. B1은 정신 활동에 긍정적 영향을 미치고 집중력을 증가시킵니다. 그것이 부족하면 탄수화물의 흡수가 저하되어 빠른 피로와 아무런 에너지 레벨을 초래할 수 있으며 이는 교육 과정에 악영향을 미칩니다.
B2 또는 리보플라빈은 단백질 대사에 관여한다. 신체 운동이 심한 상황에서는 매우 적극적으로 소비되기 때문에 추가 섭취가 필요합니다.
B3 또는 니아신은 대부분의 대사 과정에 적극적으로 참여합니다. 니아신이 부족하여 지방 연소를 억제하므로 신중하게 복용해야합니다.
B6, 또는 피리독신은 근육 발달, 혈액 형성 및 신경 전달 물질의 발달에 관여한다. 이 비타민의 불충분 한 수준은 심근을 약화시키고 압력 변동, 독소 축적 및 과민성 증가로 이어질 수 있습니다.
B7은 에너지 공정과 아미노산 처리에 관여합니다. 몸에있는이 비타민의 양이 감소하면 근육의 성장이 크게 느려집니다.
B12 또는 코발라민은 단백질 대사 및 아미노산 생산의 효율성을 결정합니다. 그의 참여는 신경 섬유, DNA의 합성 및 혈액 형성을 위해서도 필요합니다. 그것은 탄수화물 신진 대사의 조절, 신경계의 활성화에 필요합니다. B12가 부족하여 운동 선수가 피로감, 근육 반응 저하, 기분 변화 등을 호소합니다.
비타민 C는 철분과 단백질의 흡수를 정상화하고, 단백 동화를 개선하고, 테스토스테론과 콜라겐 생산에 참여합니다. 근육의 회복 능력에 긍정적 인 영향을 미치므로 무거운 짐을 앓은 후 재활 시간을 단축시킵니다.
비타민 D는 인과 칼슘의 교환을 정상화하고 뼈의 성장과 강도 특성을 담당합니다. 몸 안에 그것의 존재는 비타민 A의 흡수 및 힘과 내구 시간의 성과에 대한 부정적인 충격의 부족을 위해 필요합니다.
E는 단백질 교환에 참여합니다. 그것은 땀샘과 테스토스테론 합성의 정상적인 기능에 필요합니다. 비타민 E를 복용하면 에너지가 추가됩니다.

약국 최고의 스포츠 비타민

판매를위한 현대 약국에서 다양한 방향의 많은 비타민 복합체.

약국에서 제공되는 스포츠를위한 최고의 외국 비타민에는 다음 약물이 포함됩니다.

Optimum - Opti-Men (50 인분 - 1800 루블). 이 조성물은 활성 초본 블렌드, 25 가지 비타민과 미네랄, 8 가지 이국적인 식물 추출물, 4 가지 효소 및 8 가지 아미노산을 함유하고 있습니다. 면역 체계를 강화하고 신진 대사 과정을 촉진하여 효율성과 생산성을 높입니다. 약물 복용은 조직 재생 능력을 향상시키고 회복 기간을 단축시킵니다. 운동 선수의 리뷰에 따르면, 이것은 끊임없이 강렬한 운동을하는 사람들을위한 최선의 선택입니다.

최적 영양 Opti - 여성 (30 서빙 - 800 루블). 강렬한 육체 노동을위한 강장제를 가진 여성을위한 전문 약국 단지. 남성 Opti-Men의 "여성"유사체는 뇌의 기능을 향상시키고 17 가지 특수 성분, 23 가지 미네랄과 비타민, 엽산 및 기타 미량 원소로 신진 대사 속도를 향상시킵니다.

동물 팩 - 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들을 위해 특별히 고안된 아미노산이 포함 된 비타민 - 미네랄 복합체. 그것은 22 가지의 비타민과 미네랄, 19 가지 아미노산, 9 가지 성능 최적화 도구, 항산화 효과가있는 7 가지 요소와 6 가지 소화 효소가 들어 있습니다. 식사 후에 11 개의 알약으로 1 봉지를 받으면 원하는 음색을 얻고 효율을 높이고 회복 기간을 단축 시키며 더 길게 훈련 할 수 있습니다. 간을 지원하고 면역 체계를 강화시킵니다.

MuscleTech 백금 종합 비타민 (30 서빙 1500 루블). 효소, 아미노산 및 글리신뿐만 아니라 20 가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유 한 프리미엄 복합체. 무거운 짐을 견디며 체조를 유지하고, 근육량을 늘리고, 조직을 대사로부터 보호합니다.

Vita Jym (30 인분 ~ 1500 루블). 첫 번째 결과를 더 빨리 달성하고자하는 초보자를위한 스포츠 영양. 면역 체계를 강화하고 피부 색조를 개선하며 활력을 더합니다. 신진 대사를 가속화하고 근육을 구축합니다. 그것은 25 개의 미량 영양소, bioperin, 크롬 polykinate로 구성되어 있습니다.

국내 비타민 복합체는 저렴하고 거의 모든 도시 약국에서 판매됩니다. 우리의 목록에서 찾을 수있는 가장 인기있는 옵션 :

Komplivit Aktiv - 청소년에게 보편적 인 약물로 복용량이 증가하면 운동 선수에게 적합합니다. 이 조성물에는 리포산, 토코페롤, 레티놀 등 12 가지 비타민과 10 가지 미네랄이 들어있어 운동 선수에게 유용합니다.

Aevit은 레티놀과 토코페롤과의 또 다른 예산 조합입니다. 약국에서 운동을하는 비타민에는 항산화 효과가있어 회복 과정이 빨라집니다.

Multitabs Active - 인삼 뿌리 추출물이 풍부한 운동 선수에게 유용한 종합 비타민제. 그것은 신체의 보호 자원을 증가시키는 신체 및 지적 활동의 강력한 자극제입니다.

Ortho Taurine Ergo는 활성 성분 인 타우린과 리포 익산 및 숙신산을 함유하고 있습니다. 그것은 체력을 증가시키고 근육 성장을 활성화시킵니다. 규칙적인 섭취의 결과로 내부 기관과 신경계의 작용이 정상화됩니다.

알파벳 효과 - 좋은 국내 보충 교재, 적합을 위해 특별히 설계되었습니다. 13 가지 비타민과 9 가지 미네랄 성분이 조화롭게 결합되어 있습니다. 14 세부터 입장이 가능합니다.

비타민 컴플렉스 선택의 비밀

보편적 인 알약 세트를 구입한다고해서 운동 선수가 문제에서 벗어나지는 않습니다. 훈련 과정에 대한 유능한 접근법은 적절한 신체 운동을 위해 필요한 모든 것을 갖춘 적절한 영양 섭취와 신체 공급을 포함합니다. 따라서 약국에서 스포츠 용 비타민을 구입하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 성별, 연령, 부하 유형 및 기타 매개 변수에 따라 현명하게 선택해야합니다.

적합한 약을 구입하려면 다음 사항에주의해야합니다.

가격 범위. 높거나 낮은 가격은 품질의 지표가 아닙니다. 최대 효과는 선택이 재정적 가능성이 아니라 필요에 따라 이루어진 경우에만 달성 될 수 있습니다. 엄청난 가격으로 약국에서 판매되는 스포츠 영양은 필요하지 않게되는 수많은 구성 요소를 포함하거나 경우에 따라 신체의 알레르기 또는 오작동을 일으킬 수 있습니다.
라벨에 관한 정보. 구입하기 전에 일일 요금의 몇 퍼센트가 복합 단지를 차지하는지 지정하십시오. 그림이 100 %로 확약 된 경우, 그러한 제약 제품은 균형 잡힌 식단을 구성 할 능력이없는 사람들에게만 권장됩니다. 단백질, 섬유질, 탄수화물, 지방을 충분히 섭취하고 정기적으로 신선한 과일과 채소를 먹는다면 매일 필요한 비타민의 50 % 이상을 차지하는 복합체를 선택해야합니다.
최적의 철 함량. 이 추적 요소가 왜 그렇게 중요한가요? 여성을위한 비타민이 성분의 높은 비율은 혜택을 얻을 수있는 반면, 남성은 철분 함량이 낮은 옵션을 선호해야합니다. 몸에있는 공급 과잉은 남성 운동 선수 진 동, 심장 및 혈관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 약국 남성의 스포츠 비타민에는 최소한의 철분이 함유되어 있어야합니다.
균형과 복용량. 제조업체의 권장 사항 및 지침은 중요하므로 무시하지 마십시오. 약국의 스포츠 영양이 예를 들어 전력 부하에 대한 권장 사항을 포함하면 선수는 다른 약을 찾아야합니다.

비타민 복용 및 복용 규칙

비타민의 섭취와 섭취는 순수한 개인적인 문제입니다. 왜냐하면 인체는 자신의 특성을 지니고 있기 때문에 신체 활동의 양과 강도는 스포츠의 유형, 훈련 수준 및 기간 (정기적 인 훈련, 경기 준비, 체중 증가 또는 체중 감량, 비수기 및 등). 당신이 확신 할 수있는 유일한 사실은 일반 운동 선수가 운동하지 않는 사람보다 신진 대사가 4 배 높다는 것입니다.

의료 표준에 따르면 남성의 평균 체중은 70-75kg이며, 운동 선수의 경우이 표시는 90kg을 기준으로 변동합니다. 이 매개 변수는 많은 요인에 의존하기 때문에 부하의 평균 볼륨 및 강도를 계산할 수 없습니다. 하나의 자격에서도 부하가 다릅니다. 예를 들어, 운동 중 역도 장치는 엘리베이터보다 무거운 하중을받습니다.

따라서 용량은 개별적으로 계산해야합니다. 효율성을 극대화하려면 자신의 정권 및 신체 지표의 특성에 중점을 두어야합니다.

모든 운동 선수가 준수해야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.

부하 변화의 정도에 관계없이 비타민 복합체를 지속적으로 섭취해야합니다. 3 ~ 4 개월마다, 선택한 복합체는 고농축 미네랄을 함유 한 다른 복합체로 전환 한 다음, 선택한 비타민 제제로 되돌아 가야합니다.
복용량은 귀하의 체중, 부하의 강도, 기간 및 작업을 기준으로 개별적으로 계산되어야하며 권장 복용량을 기준으로 위의 매개 변수에 따라 2, 3 또는 4를 곱하십시오.
지용성 비타민은 따로 복용하는 것이 좋습니다. 환약의 모양에서는, 그들은 캡슐에서보다는 더 나쁘게 흡수된다.
유해한 영향 (나쁜 환경, 간접 흡연, 방사선, 과도한 음식)이있을 때 항산화 물질 (그룹 A, E 및 C)의 용량을 추가로 증가시켜야합니다.
설사, 구토 또는 열이 발생하는 경우뿐만 아니라 경쟁 전에 또는 건조 과정 중에 체중이 제거 될 때 섭취 한 미네랄의 양을 늘려야합니다. 정기적으로 미네랄 혈액 검사를하고 결과에 따라 복용량을 조정하는 것이 좋습니다.

약국에서 스포츠 약리학으로 제공되는 대부분의 비타민 복합체는 훈련 및 경쟁 후 지구력과 체력, 근육 성장 및 회복 기간 단축을 위해 설계되었습니다. 선택해야 할 약국에서 스포츠를 위해 어떤 비타민을 먹는지 의심 스럽다면 트레이너 나 약사에게 상담하십시오. 전문가는 적절한 옵션을 선택하고 하중의 강도에 따라 최적의 용량을 계산하는 데 도움을 줄 것입니다. 온라인 약국에서 약을 주문하는 경우 가능한 옵션 범위가 확대 될 수 있으며 그 범위는 훨씬 넓고 가격은 더 저렴합니다.

http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

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물리적 부하시 비타민

짐을 다루는 운동 선수가 평범한 사람들보다 더 많은 비타민을 섭취하는 것이 필요하다는 사실은 비밀이 아닙니다. 그들에게는 제약 회사가 특수 비타민을 생산합니다. 어느 쪽이 보디 빌더에게 더 적합하고, 비싼 비타민을 과다 지불할만한 가치가 있는지 여부에 관해서는이 기사를 살펴볼 것입니다.

우리나라에서는 150 종류가 넘는 비타민이 팔리며 신체적으로 모든 것을 한 사람에게만 고려하는 것은 불가능합니다. 고려해도 분명히 하나의 기사는 아닙니다. 따라서 우리는 가장 인기 있고 다소 비싸지 않은 스포츠 비타민을 고려할 것입니다. 그래서 :

알파벳 효과

(가격 140 루블)

강렬한 육체적 정신적 스트레스에 노출 된 사람들을 위해 비타민으로 제조 업체에 의해 배치됩니다. 알파벳의 모든 비타민의 특징은 3 개의 정제 (아침, 오후 및 저녁)로 나누어지는 것입니다. 물론 모든 비타민을 동시에 흡수 할 수있는 것은 아니기 때문에 비타민의 최상의 소화율을 제공합니다. 다른 비타민에는 성층화의 원리가 적용됩니다. 비타민은 점차적으로 위장에 용해되어 차례대로 흡수됩니다.

적절한 자산

(가격 130 루블)

일반적으로이 패키지는 어린이와 청소년을위한 비타민이라고 말하지만 설명에 따르면 정기적 인 운동으로 신체적, 정신적 스트레스가 증가하여 신체의 저항력을 높이는 데 사용되므로이 종합 비타민제도 우리에게 적합합니다.

Vitrum 성능

이 복합체를 사용하기위한 징후 중 하나 인 비 트럼 (Vitrum) 회사의 종합 비타민 복합체는 신체적, 정신적 스트레스가 길기 때문에 약국에서도 고려 될 수 있습니다. 이러한 비타민은 종종 발견됩니다.

제리 막스 에너지

(가격 530 루블)

또한 흥미로운 복합 비타민 복합체는 인삼과 녹차의 비타민 함량을 배분합니다.

다이나미 잔

(가격 348 루블)

인삼 추출물뿐만 아니라 정상적인 인간 생활에 필수적인 비타민 복합체를 함유하고 있습니다. 강렬한 육체 노동에도 사용 된 다른 사람들.

Undevit

(가격은 20.95 루블)

그것은 운동 선수를위한 비타민으로 배치되지 않지만, 같은 방법으로, 예를 들어, 그들의 구성에 11 가지 비타민을 포함하고 있습니다. 그래서 그 중 12 가지가 있습니다. 그래서 그 차이는 크지 않습니다. 그리고 당신이 그 가격을 고려한다면 이점은 명백합니다.

보디 빌딩 용 비타민 필요성 결정

확실히 평균적인 기준 만 있고, 예를 들어 70kg의 보디 빌더와 120kg의 보디 빌더의 경우 규범이 달라서 100 %를 치료하는 방법은 가치가 없다는 점에서 매우 논란의 여지가있는 문제입니다. 그래서 운동 선수를위한 비타민의 속도와 속도 훈련을 비교해 봅시다.

디코딩 채우기 : 빨간색 - 완벽한 일치, 노란색 - 표준 구성과 비슷한 표준, 녹색, 가장 가까운 구성 - 쏟지 않고 - 비타민이 충분하지 않습니다. 그것이 밝혀 지자 Undevit을 비교 대상에 추가 한 것은 아무 것도 아니 었으며, 그 구성에서 Gerimax와 Dynamis만큼 비싸지 않았습니다. Vitrum Perfomens가 가장 먼저, Undevit이 2 위, Alphabet Effect가 3 위, Gerimaks Energy가 4 위, Dynamisan이 5 위, Active가 마지막입니다. 따라서 자금이 허락한다면, 그것은 보디 빌더 Vitrum Performance에 가장 적합 할 것이며, 돈이별로 없다면, 2 개의 비타민 Undevita가 거의 모든 비타민의 일일 섭취량을 제공 할 것입니다. Undevit에는 다른 많은 유용한 물질이 포함되어 있지 않지만 지금은 비타민에 대해 이야기하고 있으며 비용은 같은 Vitrum보다 15 배 적습니다. 신체에 유용한 아스코르브 산과 다른 물질을 더 살 수 있으며 더 많은 돈이 남아있을 것입니다. :) 유일한 문제는 당신이 다른 시간에 모든 것을 가져와야한다는 것이며 모든 사람이 받아 들일 수없는 것입니다. 물론, 신체의 비타민 소화율을 고려하지 않았기 때문에 모든 비타민이 100 % 소화된다고 보장 할 수는 없습니다. 이상적으로는, 친숙한 스포츠 의사와 함께 당신에게 코스를 만들어달라고 요청하십시오. 그리고 이보다 더 나은 문서의 의견에이 과정을 작성 :)

http://www.liveinternet.ru/users/lika_lich/post156655444

육체적 정신적 스트레스가 증가한 비타민

인생의 거의 모든 사람들은 온 세상이 그를 반대하는 것처럼 보일 때 그와 같은시기를가집니다. 이러한 지속적인 스트레스와 긴장 상태는 건강에 특히 해 롭습니다. 신체는 과도한 육체 노동 동안 자신과 매우 흡사하게 느껴진다. 과학자들에 따르면 신체가 스트레스를 유발하는 주요 요소 중 하나이다. 그러한 생활 상황에서 신체를 지탱하기 위해서는 충분한 양분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 운동과 스트레스 중 어떤 비타민이 우리에게 유용 할 수 있는지에 대해 이야기합시다.

심한 스트레스와 무거운 육체 노동으로 신체는 일상적인 리듬보다 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 요소를 많이 섭취해야합니다.

비타민 E로 알려진 토코페롤뿐만 아니라 아스코르브 산의 적절한 섭취가 매우 중요한 역할을합니다.이 성분들은 강력한 산화 방지제이지만 신체가 강한 정신적, 육체적 스트레스에 대처하도록 도와줍니다.

스트레스에 대한 비타민도 도움이됩니다. 스트레스 상황에서 우리 몸은 특히 B 비타민, 즉 티아민 (비타민 B1)이 필요합니다. 이 물질은 신경 계통의 기능을 향상시키고 피로, 과민성 및 긴장을 감소시킬 수 있기 때문에 낙천주의의 비타민의 이름을 헛된 것이 아닙니다. 피리독신 (비타민 B6)은 또한 중요하며, 신경계의 활동을 최적화하고 고급 단백질과 탄수화물 대사에 필수적입니다.

중요한 역할은 체내에서 판토텐산의 섭취로 이루어 지는데, 몸에서 코엔자임 A로 변형되어 전신에 에너지를 공급하는 데 적극적으로 참여합니다. 스트레스와 심한 육체 운동으로 철분과 엽산이 필요하면 헤모글로빈뿐만 아니라 적혈구의 형성에 필요합니다. 따라서, 이러한 물질은 전신의 조직에 충분한 산소를 공급합니다. 마그네슘은 이러한 부하를 성공적으로 극복하는 데 중요하며 적절한 근육 이완을 촉진하며 아스 코르 빈산, 칼슘뿐만 아니라 칼륨 및 여러 다른 물질의 정상적인 흡수에 중요합니다.

중요한 역할은 다른 비타민과 미네랄 성분에 의해 이루어진다.

스트레스와 심한 육체 노동에 유용한 종합 비타민제는 무엇입니까?

이 조성물은 충분한 양의 비타민 B1 및 B2뿐만 아니라, 엽산 및 니코틴산의 공급원이다. 이름에서 알 수 있듯이 칼륨과 마그네슘도 포함되어 있습니다. 이 약물은 아스 코르 빈산이 특히 풍부합니다. 발포성 정제 1 개에 약 1000 mg의이 물질이 들어 있기 때문입니다. 따라서 베로 카의 장기간 사용은 비타민 C의 과다 비타민증을 유발할 수 있습니다. 이러한 특징 때문에 혈전 성 정맥염, 혈전증 또는 당뇨병에 걸리지 않는 것이 좋습니다. 금기 사항 중에는 또한 혈액 응고, 고혈압 및 개인 내약성이 증가합니다.

이 도구는 인삼 뿌리, 꽃가루, 밀 배아 유, 콩 포자 타이드, 오 로트 산 및 아미노산으로 대표되는 식물 성분의 많은 성분이 풍부합니다. 모든 물질은 티아민 (비타민 B1)을 제외하고는 적은 양으로이 복합체에 존재합니다. 이 약물은 강한 강장제 특성을 가지고있어 인체의 보호 및 적응 메커니즘을 활성화시킵니다.

이 복합체는 프로 비타민 A와 비타민 D를 함유하고 있지 않습니다. 아스 코르 빈산, 티아민, 니코틴산이 풍부합니다.이 성분은 하루에 9 번을 초과합니다. 따라서이 복합체는 연속 사용에는 적합하지 않습니다. 간 및 신장의 중대한 병변의 경우뿐만 아니라 아이의 대기 기간 및 모유 수유에서 사용될 수 없습니다.

그러한 복합체는 특히 성공적이고 사려 깊은 공식을 가지고 있습니다. 그 구성에는 불필요한 것이 없습니다. 비타민 A, E 및 C는 적절한 복용량으로 존재하며, 이러한 조성물은 B 비타민 (B1, B2 및 B6), 니코틴 및 엽산, 마그네슘, 철, 셀레늄 및 아연으로 신체에 영양을 공급합니다. 그것은 항산화 특성을 특징으로하며, 심혈관 질환에 사용될 수 있습니다.

이 성분은 토코페롤, 아스코르브 산, 비타민 B1, B2 및 B6뿐만 아니라 엽산 및 니코틴산의 공급원입니다. 코엔자임 A. 생산에 중요한 판토텐산이 많이 포함되어 있습니다. Stresstab에는 미네랄 물질이 포함되어 있지 않습니다.

이것은 종합 비타민에 속하는 액체 복합체이지만, 그 특징에 의해식이 보충제와 더 유사합니다. 소량의 비타민 B, 니코틴산, 구리, 철 및 망간의 원천입니다. 또한 St. John 's wort와 겨우살이, 산사 나무속과 yarrow, 홉스와 발레 리아뿐만 아니라 샐비어와 홉 (hops)을 포함한 상당량의 초본 주입이 포함되어 있습니다. 다른 것들 가운데,이 구성에는 꿀, 거꾸로 된 설탕, 해염, 일정량의 식탁 및 리큐어 와인 및 기타 보조 구성 요소가 있습니다. 많은 금기 사항이 있지만 일반적으로 우수한 강장제와 자극 효과가 있습니다.

추신 이 구절은 구두 음성의 특징 인 일부 형식을 사용했습니다.

아이들의 기억, 주의력 및 정신 활동을위한 비타민 목록 : 학생들의 두뇌 작업에 대한 포괄적 인 개선

아이들이 비타민을 필요로하는 것이 좋습니다. 그들에 대한 필요성은 생애 첫날부터 발생하고 아이의 발달과 함께 증가합니다. 충분한 양의 비타민 공급은 뼈 조직의 강화, 좋은 기억의 형성, 질병에 대한 보호 및 지능의 향상에 기여합니다. 부족은 작은 사람의 신체적, 정신적 결함을 초래할 수 있습니다.

아이의 지성과 배울 수있는 능력은 신체의 비타민 섭취량에 달려 있습니다

받은 비타민은 아이의 마음에 유익한 영향을 미칩니다. 두뇌 활동이 증가하여 이들 어린이들과 동료들 사이에 명확하고 긍정적 인 차이가 발생합니다. 정기적으로 아이들을받습니다 :

높은 지적 발달;
빠른 학습 자료;
쉬운 작업 솔루션;
주의 집중.

요소의 특성

명확하게하기 위해 우리는 유용한 항목의 특성을 가진 두 가지 목록을 만듭니다. 첫 번째는 비타민에 대해 소개합니다. 두 번째는 필수 미네랄과 물질이 뇌에서 필요합니다. 각각의 요점에 대한 설명은 부모가 식단을 결정하고 자녀가 부족한 것을 이해하는 데 도움이됩니다. 조심스럽게 그들을 연구하여 자손에게 맞는 비타민 복합체를 선택하십시오.

비타민 목록

B1 (티아민). 인지 활동 자극, 기억력 향상, 뇌의 최적화. 곡물 (오트밀, 메밀, 완두콩). 견과류, 통밀 빵, 돼지 고기. 불쌍한 수면, 자극, 잦은 울음, 피로, 식욕 상실, 주의력 결핍 및 기억.

인기있는 식품에서 쉽게 찾을 수있는 비타민 B1

B6 (피리독신). 신경 전달 물질의 형성을 촉진하고 감정을 정상화하며 집중력을 집중시킵니다. 닭고기, 생선, 전곡, 콩, 견과류. 피부에 발진, 우울증, 혼란.
비타민 E. 뇌 신경 세포에 위험한 유리기를 결합 할 수있는 천연 항산화 제. 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 전체 곡물. 근육 약화, 운동 조화.
B12 (시아 노 코발라민). 신경계를 정상화하고 기억력을 향상시킵니다. 모든 종류의 육류, 달걀, 생선, 우유 및 제품. 급속한 피로와 긴장, 배울 수있는 능력의 손상.

미네랄 목록

셀레늄 (Se). 그것은 면역 조절 및 항산화 특성을 가지고 있으며, 뇌 세포의 보호에 참여하고, 그들의 작업을 향상시킵니다. 곡물, 육류, 곡물 및 해산물. 갑상선 기능 장애, 면역 저하, 빈번한 감기 및 ARVI.
아연 (Zn). 그것은 면역 조절 및 항산화 특성을 가지고 있으며, 뇌 세포의 보호에 참여하고, 그들의 작업을 향상시킵니다. 곡물, 육류, 곡물 및 해산물. 갑상선 기능 장애, 면역 저하, 빈번한 감기 및 ARVI.
요오드 (I). 지능을 개발하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 해산물과 조류. 감소 된 농도, 갑상선의 교란, 지적 성장의 지연.

요오드는 갑상선 기능이 정상적으로 유지되는 데 필수적입니다.

철 (Fe). 산소로 뇌를 풍부하게하고 헤모글로빈 수치를 높입니다. 녹색 채소, 쇠고기 간, 말린 과일, 사과, 달걀 노른자. 신체적 약점, 정신 지체.

자연 기원의 비타민 소스

특정 양의 비타민은 보통 제품의 어린이 몸에 들어갑니다. 부모의 임무는 자녀의 식단을 올바르게 균형 잡는 것입니다. 이전 블록에서 논의한 요소 중 일부는 별도로 언급해야합니다.

비타민 D는 식물성 기름 (바람직하게 옥수수 또는 해바라기), 닭고기, 돼지 고기 및 쇠고기, 전체 곡물, 견과류 및 생선으로 우리 몸에 공급됩니다.
참기름, 콩, 해바라기 기름, 간, 달걀 노른자 및 오트밀에서 적절한 뇌 기능에 필수적인 비타민 E를 얻을 수 있습니다.
비타민 P는 출혈과 특정 질병의 위험을 제거하며 열매, 사과, 감귤류, 달콤한 고추 및 포도에서 얻습니다. 비타민의 좋은 공급 업체는 메밀입니다.

감미로운 고추는 비타민의 진짜 저장고이고, 또한 아주 희소 한 비타민 P를 포함한다

비타민 메뉴 만드는 법?

개발중인 마음에 필요한 제품에 대한 정보로 무장 한 후 일주일 동안 메뉴를 만드십시오 : 이렇게하면 매일 다양한 요리를 계획하는 것이 더 쉬울 것입니다. 아침 식사는 풍성하고, 정성을 기울여야하며, 저녁 식사는 쉬워야한다는 것을 기억하십시오. 팁 사용 :

하루에 한 세트 씩 제품을 적어서 일주일 동안 구입하십시오. 고기 대신에 바다 물고기가 7 일 동안 2 ~ 3 회 투여됩니다.
샐러드, 반찬, 샌드위치에는 해산물을 사용하십시오.
스낵 목록도 7 일 동안 만 보상합니다. 순서대로 그들의 수신을 배포하십시오. 예 : 월요일 - 해산물 샐러드, 화요일 - 견과류, 수요일 - 캐비아 또는 생선 샌드위치, 목요일 - 견과류, 금요일 - 해산물 샐러드, 토요일 - 견과류, 일요일 샌드위치.
견과는 아이에게 일주일에 5 번까지 먹는 것이 좋습니다. 간식과 함께 샐러드와 시리얼에 추가하십시오.
기억력을 향상시키는 음식물 섭취량은 3 ~ 4 주가 소요됩니다. 이번에는 자녀의 신체가 충분한 양분을 축적하기에 충분합니다. 뇌에 미치는 유익한 효과는 수개월 지속될 것입니다.

보물과 함께 매일의 일상과 활동으로 식량 원조를 지원하십시오. 자녀가 제 시간에 잠자기 상태가되어 수면이 강력하고 건강 해 지도록하십시오. 당신의 여가 시간에 기억을 훈련 시키십시오.

다양한 교육 게임을 제공하여 다른 자료를 통해 배울 수 있습니다. 아들에게 책을 읽도록 가르치십시오. 암기를 필요로하는 정보를 수신하면 두뇌의 매장량이 늘어납니다.

완전한 수면은 항상 동시에 잠들고있는 것을 포함합니다.

언제 비타민이 필요합니까?

필요한 양의 유용한 물질을 영양분 만 제공하는 것은 불가능하므로 어린이는 기성품을 준비해야합니다. 모든 어린이가 뇌에 영양을 필요로한다고 말하는 것은 명백합니다. 불가능합니다. 아이의 두뇌 영양 요구를 확인하는 것은 어렵지 않습니다. 다음과 같은 이유에 유의하십시오.

수많은 변덕, 건강에 좋으나 사랑받지 못한 음식을 먹는 것에 대한 끊임없는 거부감;
아기가 비타민을 충분히 잃어버린 건강에 해로운 음식.

자녀의 삶에 이러한 이유가있는 경우, 그는 약물을 복용하는 것으로 나타납니다. 오늘날 많은 비타민 복합 제가 개발되어 6-8 세 어린이에게 특히 중요합니다. 학교 등록 및 그에 따른 교육은 자녀의 뇌에 부담을 가중시킵니다. 학교 이전에도 관심과 기억으로 어려움을 겪은 사람들은 학교에서 심각한 문제에 직면하게 될 것입니다. 정보량이 증가하는 초등 학교에서 중등 학교로의 전환 (10 세까지) 또한 중요합니다. 즉, 비타민제는 뇌 기능을 지원하는 데 유용 할 것입니다.

학교 프로그램은 아동에 대한 요구가 매우 높기 때문에 비타민을 복용하는 것이 적절합니다.

어떤 비타민 콤플렉스를 살 수 있습니까?

부모들은 약국에 가기 전에 성인을위한 비타민 복합체가 작은 몸체에는 적합하지 않다고 생각할 가치가 있습니다. 약사는 소규모 소비자를위한 특별 준비 과정을 마련했습니다. 가장 인기 있고 유용한 것들 : Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit 및 Junior Bee Weiss에 주목하십시오. 이러한 약물은 중요한 요소를받는 다른 요인을 완전히 대체 할 수 없으므로 작은 사람의 완전한 식단을 확보해야합니다.

비타민 복합체의 이점은 무엇입니까?

비타민을 섭취하면 기억력이 향상되고 신체의 방어력이 향상되며 질병의 발병률이 감소합니다. 지성이 증가하고 골격계의 발달이 바르게 진행되며 피부의 상태가 좋아집니다. 작은 몸에 비타민이 결핍되면 육체적 정신적 성장에 위반이 있습니다. 뇌에 가해지는 부하를 기다리지 않고 미리 비타민 섭취를 시작하는 것이 중요합니다.

모든 제조업 자들이 비타민 복합체를 방출하는 것은 아니지만 양심적으로 연령에 따른 아동의 신체적 요구의 특성을 연구합니다. 일부는 구성 요소의 조합이 아니라 연령에 관계없이 일일 투여 량을 처방합니다. 선택의 잘못을 피하기위한 소아과 의사의 권고. 의사와 상담하고, 아이에게 보여주고, 문제에 대해 알려주십시오. 전문가가 최적으로 유용한 약을 선택합니다.

소아과 의사는 어린이에게 최적의 비타민 복합체를 선택할 수 있습니다.

어떤 콤플렉스가 학생들에게 적합한가?

마약을 선택하고 인공 감미료와 염료없이 자연 성분이 등록 된 것들을 찾으십시오. 조심스럽게 투여 방법을 연구하십시오. 다음은 학생들에게 가장 인기 있고 잘 작동하는 단지 목록입니다.

Pikovit 6-8 세 아동의 경우 Pikovit Omega-3 단지가 가능합니다. 이 약물은 학업 부하에 대한 적응력을 높이고 신속하게 학교 생활에 익숙해집니다. 9-12 세의 나이 많은 학생들은 정신 활동을 자극하고 기억력을 강화시키는 비타민 복합체 "Pikovit-Forte"를 추천합니다.
VitaMishki는 어린이와 청소년에게도 똑같이 유용합니다. 기억력 향상, 뇌 자극, 면역 체계 강화, 체력 향상에 기여하십시오.
AlphaVit는 학령기부터 사용하도록 명시되어 있습니다. 복잡한 정신력을 향상시킬 수 있으며, 심리적, 정서적 스트레스에 잘 견딜 수 있도록 집중력을 향상시킵니다.

묘사 된 복합체는 인공 첨가제를 함유하지 않으며, 어린이의 신체에 잘 견디며, 부작용이 없다. 뇌 기능과 신체의 전반적인 상태를 효과적으로 개선하기 위해 노력합니다. 그들의 수용에 대한 유일한 금기는 약물의 구성 요소에 대한 개인적인 편협입니다. 과다한 금액을 따르십시오.

모든 연령의 어린이에게 적합한 VitaMishki

올바르게 비타민을 섭취하는 방법?

비타민은 과다 복용으로 이어질 수있는 어린이들에게 인기가 있습니다. 우리가 그들 중 가장 중요한 것과 과다 복용의 결과를받는 특징에 대해 더 자세히 이야기합시다 :

비타민 B1의 양은 항생제 또는 제산제 복용으로 인해 감소합니다. 규범을 되 찾으려는 노력으로 알레르기를 일으키는 과량의 비타민을 예방할 수 있습니다. 과도한 용량은 간 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 용량은 쉽게 흡수되어 다른 비타민 섭취와 잘 어울립니다.
비타민 B6의 흉상은 피로감, 팔다리 통증, 일반적인 신체적 약화를 초래합니다. 비타민은 칼슘, 비타민 B3 및 구리와 함께 섭취해야합니다.
증가 된 용량의 비타민 E는 혈액 응고 속도를 감소시키고, 위장 장애로 이어지고, 두통을 유발합니다. 비타민은 비타민 K와 함께 복용 할 수 없으며 출혈이 발생할 수 있습니다. 리셉션과 비타민 C를 함께 복용하는 것이 좋습니다.
B12의 약간의 초과는 영향을 미치지 않으며, 신체는 초과 비타민을 극복합니다. 과도한 복용량은 팔다리에 수축과 감각을 일으킨다. 그룹 B의 다른 비타민 (B12, B5 및 B9)과의 권장 수신.

미네랄 및 기타 성분을 섭취하는 방법?

미네랄 및 기타 유용한 요소를 섭취 할 때 복용량에주의해야합니다.

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스트레스에 좋은 비타민, 비타민 물질의 사용

우리는 계속해서 비타민과 미네랄 준비에 대해 이야기합니다. 이제 스트레스에서의 사용에 대해 이야기하겠습니다. 스트레스는 원칙적으로 유기체가 극한의 상태 (신경로드, 추위, 더위 - 각 경우 유기체의 특정 반응이 일어나고 이러한 조건에 적응하는 것을 목표로 함)에 적응하는 과정으로 상상할 수 있습니다. 어떤 이유로이 과정은 적응력을 잃어 버렸고 실제 생활 조건에서 유기체의 적절한 기능을 보장합니다. 허용 수준의 경계선을 넘어 신체에 해를 끼치기 시작했다. 생체 화학 및 생리 반응의 수준을 유지했다. 이때 신체는 완전히 불필요하고 심지어 해롭다. 이것은 복잡하고 흥미로운 문제이지만 스트레스 메커니즘에 대한 상세한 분석은 우리의 과제가 아닙니다. 실용적인 목적으로 스트레스 유발 요인 (정신 감정적 스트레스, 물리적 인 건강, 질병), 스트레스 손상 (세포 손상 및 세포 내 벽막을 초래하는 미묘한 생화학 적 과정)을 확인하는 것이 바람직합니다. 혈액을 두껍게하는 혈액 인자 등)과 스트레스 제한 요인 (부작용을 제한하는 스트레스 메커니즘에 대항하기위한 신체 반응 스트레스 yatnoe 효과). 우리의 과제 : 경고 시작하다 제한 손상 및 활성화 제한 요인. 이 문제를 해결하기위한 수단 (우리 기사의 범위를 의미)은 무엇을 의미합니까?

우선, 이들은 비타민 C와 그보다는 덜한 정도입니다. 우리는 이미 심장학에서 항산화 효과에 대해 이야기했지만 적용 범위가 훨씬 넓습니다. 감기약, 면역 촉진, 비강, 폐 및 기타 출혈에 사용됩니다. 부진한 치유 상처 등 또한 심한 육체적, 정신적 스트레스에 필요합니다. 스트레스를 받으면 비타민 B가 매우 중요합니다. 티아민 (비타민 B₁ ) 때로는 낙천주의의 비타민이라고, 그것은 신경계의 활동을 개선, 피로, 과민성, 긴장을 줄일 수 있습니다. 파이로 독신 (Vit.₆ ) 또한 신경계를 개선하고 단백질과 탄수화물 신진 대사를 자극합니다. 판토텐산은 국내 산업에서 코엔자임 A가 체내에서 형성되어 신체에 에너지를 공급하는 데 적극적으로 관여하는 판토텐산 칼슘이 일반적으로 사용됩니다. 또한 철분이 필요합니다. 엽산 (적혈구 및 헤모글로빈의 형성에 관여하여 신체의 조직에 산소 공급을 향상 시킴), 마그네슘 (근육 완화, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 및 기타 미네랄의 흡수를 촉진) 및 기타 많은 비타민 및 미네랄을 포함합니다. 우리는 특정 약물을 분석 할 때 이들을 만질 것입니다.

Bemiks-Ts. 즉시이 약을 이해하지 못했다고 고백합니다. 예를 들어 비타민 B가 매일 필요한 이유가 무엇인지 이해할 수 없었습니다.₁ 1.3-1.5 mg의 제제는 한번에 25 mg을 투여했다. 그리고 거의 모든 비타민 (너무 많지는 않지만). 나는 bemix 사용에 대한 경험이 없다. 어쨌든 나는 그것을 감히 추천하지 않았다.

Berokka Ca + Mg. 충분한 B 함유₁. 있음₂. 탄산염 및 니코틴산, 칼슘 및 마그네슘. 그러나 특히 엄청난 양의 아스 코르 빈산에주의를 기울이고 있습니다 ( "발포성"정제에서 최대 1000mg). 감기의 경우 급성 스트레스 상황에서 나쁘지는 않지만 3 ~ 5 일 이상 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 혈전 성 정맥염 및 혈전증 경향, 고혈압, 신장 손상, 혈액 응고 증가, 개인적인 편협성과 함께 당뇨병에 금기.

Vitamax. 풀 세트 VMK. 인삼 뿌리, 꽃가루, 밀 배아 유, 콩 포자 타이드, 오 로트 산, 아미노산 등 많은 성분을 함유하고 있지만 소량으로 함유하고 있습니다 (B₁ ). 가장 부드러운 보충제 중 하나입니다. 그것은 강장제 효과가 있으며, 신체의 보호 및 적응 메커니즘을 자극합니다. 많은 경우 권장 될 수 있습니다.

Vitamountstress. 매우 성공적이고 잘 생각한 공식. 여분의 것을 포함하고 있지 않습니다. 비타민 A, E, C (적정 복용량에서), B_{1, 2, 6}. 니코틴 및 엽산 (엽산, 때로는 좋은 분위기의 비타민이라고도 함), 마그네슘, 철, 아연 및 셀레늄. 다른 것들 중에서, 항산화 효과, 즉 항산화 효과가있다. 노화 과정을 늦추고 신체의 전체적인 음색을 높여줍니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하기 때문에 많은 코어에 권장 할 수 있습니다.

Vitrum 슈퍼 스트레스. vit를 포함하지 않습니다. A와 D. 그것은 Vit의 높은 내용을 가지고 있습니다. C, B₁ 특히 니코틴산 (매일 요구량의 8-9 배 이상). 니코틴산 (비타민 PP)은 조직 호흡에 관여하며 탄수화물 대사를 개선하고 상처와 궤양의 치유를 향상시킵니다. 그러나 니코틴산은 아미노산 (특히 트립토판)에서 체내에서 형성 될 수 있으므로 vitrum superstress를 사용할 때 비타민 PP는 음식물 섭취, 신체 내 교육, IUD에서 섭취하는 세 가지 방식으로 한꺼번에 축적됩니다. 이것이 모든 경우에 수용 가능한지 확실하지 않습니다. 이 IUD는 심각한 신장 및 간 질환, 임신, 구성 요소 편협에 금기입니다.

모리 아미 트 - 포르테. 비타민 A, D, C, B 그룹의 적당한 함량의 니코틴산은 필수 아미노산 세트 (즉, 신체에서 형성 될 수 없지만 외부로부터 들어와야하는 아미노산, 즉 라이신, 트립토판, 페닐알라닌 및 박사). 부적절하고 균형 잡힌 영양 섭취, 심한 육체적 인 노력으로 이전의 감염 후 심각한 피로에 적합 할 수 있습니다. 원칙적으로, 그것은 스트레스 하에서 사용될 수 있지만, 그것이 미량 원소에 대한 증가 된 요구를 채우지 않는다는 사실을 감안할 때.

신경 막염. "폭발적인"조합. 이 세 가지 비타민 B의 조합₁. 있음₆ 및 B₁₂. 그러나 엄청난 용량 (내용 B₆. 예를 들어 몸의 일일 필요량의 200 배). 외관상으로는, 아주 특정한 신청을 위해 디자인 해. 사용하기 전에 신경 학자의 의무적 인 상담.

올 아민. 아주 좋은 약이야. 그것은 vit.A, C, 비타민 B, 칼륨, 마그네슘, 인, 철, 아연, 망간, 몰리브덴 및 코발트의 전체 그룹을 포함합니다. 비타민 D의 함량은 다소 증가하지만 관상 동맥 질환 환자의 섭취를 제한하지만 칼슘은 함유하지 않습니다 (죽상 동맥 경화증의 진행을 악화시키고 관상 동맥 질환의 공격을 유발할 수 있음).

Oligovit. 올 아민과 비교하여, E의 함량과 약간 다른 미량 원소 조성이 증가합니다. 칼슘이 나타났다. 구리 및 불소이다. 그건 그렇고, 이것은 불소를 함유 한 소수의 약물 중 하나입니다. 무엇보다도 치아 법랑질을 강화 시키지만, 특히 불소 함유량이 높은 지역에서는 불소 증 (치아가 어두워지는)을 유발할 수 있습니다. 나머지는 다소 제한적인 용도이지만 좋은 약물입니다.

StressStables. 비타민 C, E, B 함유₁. 있음₂. 있음₆. folic 및 nicotinic acids. 매력적인 것은 많은 양의 생화학 반응에 참여하고 근육과 신경계의 정상 기능에 필수적인 신체에서 코엔자임 A의 형성을위한 기질로 작용하는 판토텐산염의 높은 함량의 존재입니다. 마이크로 및 매크로 요소가 포함되어 있지 않습니다.

센트럼 풀 세트 VMK. 거의 모든 사용 된 비타민과 미네랄을 함유하고 있지만, 이들 물질의 정량적 인 내용은 많은 다른 풀 다이얼 복합체와 구별되는 이성 안에서 상당히 있습니다. 그것은 매우 균형 잡힌 효과가 있습니다.

Unicup T. 유니 팩 전체 그룹 중 스트레스가 많은 상황에서 사용하기에 가장 적합한 유니팩 T입니다. 비타민 A, C, E, B 함량이 다소 높음₁,및 B₂. 미량 원소 중 철, 구리 (철분이 헤모글로빈으로 전환, 신경계의 기능에 영향을 미침), 망간 (에너지 과정을 자극, 신경계와 근육계의 기능을 정상화 시킴), 요오드가 들어 있습니다.

에너지 doppelgerts. 액체 형태로 사용됩니다. 사실상 생물학적 활성 첨가제 (BAA)이지만 종합 비타민 류를 통과합니다. 그 구성은 흥미 롭습니다. 소량의 비타민 B와 니코틴산, 철분, 구리 및 망간을 함유하고 있지만, 세인트 존스의 옥수수, 겨우살이, 산사 나무속, 야로우, 발레 리아 누스, 샐비어, 꿀, 바다 소금, 주류 와인, 테이블 와인, 달콤한 와인 향료, 구연산, 바닐린, 에틸 알코올. 제조사 (Queisser Pharma, Germany)에 따르면, 그것은 회복력 있고 강장제이며 자극 효과가 있지만 간 질환, 간질, 임신, 어린 시절, 당뇨병, 알레르기 질환 등 많은 금기 사항이 있습니다. 또한 흰색 피부색이있는 사람들은 감광성 (즉, 태양 에너지에 대한 민감성)을 유발할 수 있습니다.

Ss-en. Enrich가 생산 한 보충제. 발레 리아 누스, 홉스, 포라 엔드 론, 해골 캡, 볏이있는 식용 버섯, 고추 후추, 숙녀 용 구두가 들어 있습니다. 좋은 구성, 비록 energotonik 더 큰 인상을줍니다. 중등도의 강장 효과가 있으며 신경계를 진정시킵니다. 임신 중 알레르기가 증가하는 것을 금합니다. 또한 칠리 페퍼를 포함하는 약은 종종 용납되지 않습니다. 그들은 소화성 궤양에 금기입니다. 위염의 악화와 담석 질환. 다른 모든 경우에는 식사 중 또는 식사 직후에 그러한 약을 복용하고 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

스트레스를받습니다. 또 다른 풍부한 제품. 비타민 C, B 포함_1,2,3,5,6,12. 엽산, 콜린, 이노시톨, 판토텐산 칼슘, 발레 리아 뿌리, 해골 캡, 홉, 중국 레몬 그라스, 폴리 네 시안 후추. 비타민제 스트레스와 함께 매우 강한 성분이 우리 검토에서 가장 좋아합니다. 그러나 우리가식이 보충제에 대해 이야기 한 모든 것은 그것과 관련이 있습니다. 게다가, phytotherapy를 이해하면 강력한 알레르기 항원 일 수 있으므로 알레르기 질환 및 기관지 천식 환자에게는 권장되지 않습니다.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html

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