슈퍼마켓 선반에는 다양한 물건들이 가득합니다. 수요가 많은 이국적인 제품 중 키위. 연중 언제든지 구입할 수 있으며 다양한 디저트 요리, 샐러드, 음료를 준비하여 갈증을 완전히 없애고 신체에 유용한 물질을 보충 할 수 있습니다. 키위의 유익한 특성은 무엇입니까? 얼마나 많은 칼로리와 과일에 얼마나 많은 탄수화물, 그들의 BJU?

이국적인 열매와 그 특성

초과 체중의 문제는 많은 사람들에게 중요성을 갖게되어 점점 더 많은 새로운 유형의 다이어트가 나타나기 시작했습니다. 이러한 다이어트의 메뉴는 키위를 포함하여 야채와 과일을 먹어야합니다. 이것은 과일의 낮은 칼로리 함량 때문입니다. 그래서 영양 학자들은 체중 감량 다이어트에서 매우 중요하다고 생각합니다.

키위에는 중국이 있기 때문에 "Chinese Gooseberry"라는 또 다른 이름이 있습니다. 그것은 덩굴 열매 종류로 떨어지는 과일을 가진 가지가있는 덩굴의 모양으로 성장한다. 키위 뉴질랜드에서 우리에게 왔고, 중국 actinidia 거기에서 성장, 선택 과정 후에 등장했다.

맛을 내기 위해 과일은 딸기, 구즈 베리, 심지어 멜론과 닮았다. 보기 흉한 과일 껍질 밑에는 검은 색 씨앗이 든 녹색 살의 즐거운 맛이 있습니다. 펄프는 달콤하고 신 맛이 있습니다. 과일은 낙농 제품, 다른 과일, 고기와 함께 사용할 수 있습니다. 그들은 메인 요리, 캐서롤, 샐러드 및 디저트를 준비합니다.

녹색 살은 많은 양의 비타민 C를 포함하므로 1 pc. 하루에 비타민의 일일 섭취량을 확보하기에 충분합니다. 많은 양의 칼륨은 신체의 미네랄 균형을 회복시키고 혈압을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 아름다움과 젊음의 보존에 공헌하는 비타민 A와 E를 많이 가지고 있습니다.

이국적인 열매는 섬유질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 가용성 섬유는 콜레스테롤과 결합하여 장내로 흡수되는 것을 방지합니다. 다량의 마그네슘은 녹색 안료를 함유하고 있습니다. 중요한 요소는 심장을 자극하고, 키위에는 뇌 기능의 자극과 단백질의 활성화 단계를 담당하는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

100 그램 당 몇 칼로리입니까?

키위는 매우 건강한 과일로 간주됩니다. 키위를 정기적으로 사용하면 면역 체계를 강화하고 전염병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

특히 이국적인 슬리밍 과일에 좋습니다. 저칼로리는 여분의 체중을 두려워하지 않고 매일 식단에 섭취하도록 허용합니다. 당도가 낮기 때문에 키위는 당뇨병에 좋습니다.

신선한 과일 100g 당 칼로리 값은 단지 48kcal이며 그 중 :

• 단백질 - 1.0 g;
• 지방 - 0.6 g;
• 탄수화물 - 10.3 그램.

칼로리의 2/3가 탄수화물을 느리게한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 사과, 자몽 및 키위를 제외하고 모든 과일이이 특성을 갖는 것은 아닙니다. 펙틴이 풍부한식이 섬유는 천천히 몸에 흡수되어 섬유로 인해 포만감을줍니다. 또한 소화 시스템의 기능을 향상시키고 신진 대사 과정을 개선합니다.

하나의 중간 과일은 보통 약 70-80 그램 정도이므로 열량은 30 kcal입니다. 신체 활동과 적절한 영양 섭취를하면 하루에 2 끼 밖에 먹지 않아 체중 감량에 도움이됩니다. 영양사는 지방 예금을 없애고 자하는 사람들을 위해 키위를 식단에 포함시킬 것을 권장합니다.

무게를 잃는 규정 식에있는 키위

이국적인 과일의 열매는 단 10 %의 설탕만을 함유하고 있습니다. 낮은 칼로리 함량으로 하루 중 언제라도 과일을 섭취 할 수 있습니다. 스무디, 신선하게 짜낸 주스를 준비하거나 천연 요구르트로 키위 스무디를 희석하는 것이 유용합니다. 100g 당 과일의 칼로리 함량은 준비 방법에 따라 다를 수 있습니다.

• 신선한 키위 - 47 kcal;
• 건조, 건조 - 285 kcal;
• 통조림 - 47 kcal;
• 설탕에 절인 과일의 형태로 - 341 kcal;
• 과일 주스 - 41 kcal.

칼로리가 적은 과일에는 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 무게에 따른 BJU의 최적 비율은 다음과 같습니다.

대부분 신선하고 통조림 과일은식이 목적으로 사용됩니다. 섬유가 풍부한 키위는 체중 감량에 매우 중요한 소화 기능을 향상시킵니다. 이 과일에 알레르기가 없으면 금식 일을하거나 키위를 기초로 한 특별한 식사를 시도 할 수 있습니다.

키위의 장점

키위를 정기적으로 사용하면 몸을 강화하고 일부 질병을 제거하는 데 도움이됩니다. 많은 중요한 비타민 및 기타 필수 성분의 함량은 신체 상태에 유익한 영향을 미치고 건강 문제를 돕습니다.

• 감염증, 감기에 대한 예방제 역할을한다.
• 면역 체계를 강화시킨다.
• 제품에 포함 된 질산염의 작용을 중화합니다.
• 혈관벽, 작은 모세 혈관 강화, 혈전증 및 죽상 경화증 예방;
• 몸에 여분의 칼로리를 태우고 신진 대사를 개선하며 단백질을 흡수하고 포만감을줍니다.
• 과도한 소금을 제거하여 신장 결석을 예방합니다.
• 신경계를 강화하고 기분을 개선하고 스트레스를 덜어줍니다.
• 호흡기에 유익한 영향;
• 폐경기 및 임신 기간 동안 여성에게 매우 유용합니다.
• 염증을 중지시키고 암 위험을 감소시킵니다.

과일 껍질에는 펄프보다 비타민이 많이 들어 있으므로 껍질과 함께 먹어야합니다. 껍질에서 털을 제거한 다음 과일을 먹는 것이 좋습니다. 이국적인 과일의 껍질은 소화 기관의 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 방부성을 가지고 있습니다. 이 속성은 Staphylococcus E. coli, dysbacteriosis를 제거하는 데 도움이됩니다.

그것의 유익한 특성 때문에, 과일은 화장품에있는 신청을 찾아 냈다. 그것으로 토닉 및 노화 방지 요법을 만듭니다. 비타민 E가 모발을 강화시켜 주며 피부를 밝고 윤기있게 가꾸어주기 때문에 많은 샴푸에도 포함됩니다.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

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키위 단백질 지방 탄수화물

키위는 보통 Aktindia 속 식물의 열매라고하며, 키위의 생물학적 특성은 열매입니다. 열매는 갈색의 타원형이며 껍질에 얇은 섬유가 있고 육질은 밝은 녹색 또는 진한 황색이며 작고 검은 뼈와 가벼운 정맥이 별 (칼로리 에이터) 형태로있다. 키위의 맛 - 구즈 베리, 딸기, 멜론, 파인애플, 바나나와 달콤한 체리 향의 혼합물이 새롭고 밝은 향기입니다. 한 과일의 평균 무게는 보통 75 ~ 100 그램입니다.

칼로리 키위

키위의 칼로리 함량은 제품 100g 당 48kcal입니다.

키위의 구성 및 유익한 특성

키위에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 염소 및 황, 불소, 인 및 나트륨과 같은 인체에 필요한 비타민 A, B1, B2, B6, B9, PP 및 미네랄 물질이 들어 있습니다. 딸기는 위장관, 산화 방지제 및 전분 및 불포화 산의 활동에 유익한 효과가있는 섬유를 함유하고 있습니다. 키위는 비타민 C의 함유량이 높기 때문에 감기 예방에 도움을줍니다 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다 키위는 소화 과정을 개선하고 특히 복부의 무거움을 덜어주고 혈액 콜레스테롤을 낮추며 신장에서 돌을 제거하고 혈관벽을 강화시킵니다. 키위는 기관지염에 유용하며 기침을 부드럽게하고 치아와 뼈를 강화 시키며 손톱, 피부 및 모발의 상태를 개선합니다. 많은 양의 항산화 물질이 들어있는 키위 껍질의 장점에 대해 자주 듣지만, 철저한 청소와 총 제거 후에만 과일을 사용할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

해피 키위

키위는 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람, 위 질환, 특히 급성기의 위염과 위액의 산성도가 높은 사람에게 대량으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

키위 품종

키위는 자라는 식물이며 모성 및 부계 식물이 수확에 필요합니다. 수컷 또는 아빠는 모체 식물의 수분을 위해서만 필요하며 과일은 그들에게 자라지 않습니다. 모성 품종 : Abbot, Allison, Bruno, Monty 및 Highward는 숙성 속도, juiciness 및 과일의 크기가 다릅니다. 노란색 펄프의 품종을 금 키위라고합니다.

키위 선택 및 보관

키위를 선택할 때 열매를 줍기 위해 노력하십시오. 너무 열심히 너무 부드럽지 않아야합니다. 첫 번째 열매는 익히지 않고 후자는 생애에서 살아 남았습니다. 가벼운 와인 향기조차도 피부 손상, 특히 어두운 반점처럼 키위 구입을 거부해야합니다. 약간 단단한 열매는 가득 차있는 성숙에 가져올 수있어, 며칠 동안 어두운 건조한 장소에서두기.

상온에서 키위를 보관해야하며 종이 가방이나 바구니에 담아 과일이 신선도를 최대 10 일까지 유지할 ​​수 있도록 키위는 냉장고에서 닦고 마를 것입니다.

키위 슬리밍

맛있는 과일에는 작은 칼로리가 들어 있고 지방, 미네랄 및 비타민을 분해하는 효소가 풍부하기 때문에 키위 과일은 종종 다이어트 또는 금식일 메뉴에 포함됩니다. 키위를 금식하는 날, 과일을 금식하는 날, 과일 모노 다이어트 및 다른 많은 다이어트를 통해 격렬한 체중 감량없이 조용하고 편안한 모드에서 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.

미용에 키위

키위는 얼굴과 몸의 화장 용 마스크에 첨가되고, 열매는 피부를 부드럽게하고 수분을 공급하며 항산화 물질로 작용하여 노화 과정을 늦추고 기존 주름을 부드럽게 해줍니다. 키위 마스크의 가장 간단한 유형은 펄프 몇 스푼을 문지르고 얼굴에 붙이고 15-20 분 동안 붙잡고 따뜻한 물로 헹구는 것입니다.

키위 요리 중

키위는 익지 않은 음식과 요리 된 음식 모두에 사용됩니다. 신선한 키위를 먹기 위해 절반을 두 반쪽으로 자르고 찻 숟가락을 사용하여 먹을 수 있습니다. 키위가 껍질을 벗겨 서클이나 조각으로 자르면 철저히 처리되면 피부를 떠날 수 있습니다. 키위 과일은 마멀레이드, 잼, 잼, 마멀레이드 및 케이크 용 충전재를 만드는데 사용되며, 키위 살은 고기 용 마리 네이드로 자주 사용됩니다. 맛이 씁쓸 할 수 있기 때문에 신선한 키위와 코티지 치즈 및 유제품을 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

키위의 장점에 대한 자세한 내용은 "라이브가 훌륭합니다."비디오를 참조하십시오.

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

칼로리 키위. 화학 성분 및 영양가.

영양가 및 화학 성분 "키위".

에너지 가치 키위 47 kcal이된다.

주요 출처 : I.M. Skurikhin 기타 식품의 화학적 조성. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

제품 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

QIWI의 유용한 속성

유용한 키위 란 무엇인가?

• 비타민 C는 산화 환원 반응에 관여하며 면역계의 기능은 철 흡수를 촉진합니다. 결핍으로 인해 헐거움과 출혈성 잇몸이 생기고, 혈액 모세 혈관의 투과성이 증가하고 허약하여 출혈이 생깁니다.
• 비타민 K는 혈액 응고를 조절합니다. 비타민 K가 부족하면 혈액 응고 시간이 증가하고 프로트롬빈 수치가 낮아집니다.
• 칼륨은 물, 산 및 전해질 균형의 조절에 관여하는 주요 세포 내 이온이며, 신경 자극, 압력 조절을 수행하는 과정에 관여합니다.
• 실리콘은 글리코 사 미노 글리 칸의 구성에 구조적 구성 요소로 포함되어 콜라겐 합성을 자극합니다.
• 구리는 산화 환원 활동을하는 효소의 일부이며 철분 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여하십시오. 결핍은 심장 혈관계와 골격의 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발현으로 나타납니다.
• 몰리브덴은 황 함유 아미노산, 퓨린 및 피리 미딘의 신진 대사를 보증하는 많은 효소의 보조 인자입니다.

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• 화학 성분 "Kiwi"

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에너지 가치, 즉 칼로리 값 - 소화 과정에서 식품으로부터 인체에 방출되는 에너지의 양입니다. 제품의 에너지 값은 100g 당 킬로 칼로리 (kcal) 또는 킬로 - 줄 (kJ) 단위로 측정됩니다. 제품. 음식의 에너지 값을 측정하는 데 사용되는 칼로리를 "음식 칼로리"라고도하며 따라서 칼로리가 칼로리로 표시 될 때 킬로 프리픽스가 생략되는 경우가 많습니다. 러시아 제품의 에너지 가치 세부 표는 여기에서 찾을 수 있습니다.

영양가 - 제품의 탄수화물, 지방 및 단백질 함량.

식품의 영양가는 필요한 물질 및 에너지에 대한 생리적 인 인간의 요구가 충족되는 식품의 특성의 조합입니다.

비타민, 인간과 대부분의 척추 동물의 식단에서 소량으로 필요한 유기 물질. 비타민의 합성은 원칙적으로 동물이 아닌 식물에 의해 수행됩니다. 매일 비타민에 대한 필요성은 겨우 몇 밀리그램 또는 마이크로 그램입니다. 무기 물질과 달리 비타민은 강한 열에 의해 파괴됩니다. 많은 비타민은 요리 중에 또는 음식을 가공 할 때 불안정하고 "손실"됩니다.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php

키위 단백질 지방 탄수화물

Actinidia의 초본 포도 나무의 열매는 큰 닭고기 달걀만한 키위 - 타원형 타원형 열매입니다. 그들은 푹신한 갈색 피부로 덮여 있으며, 그 밑에는 작은 육질의 부드러운 육즙이 많은 육질의 육질이 달고 맛은 달콤합니다.

비타민과 미네랄의 함량

키위 열매는 레몬, 섬유질, 유기산 (구연산, 말릭 산, 신코 나 등)보다 부드러운 펄프가 4 배 많은 비타민 C가 풍부합니다. 뉴질랜드 비타민 B, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 A, 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연, 효소, 펙틴, 천연 당, 플라보노이드, 엽산 및 단백질 분열 효소 액티 닌

아미노산은 또한 과일 펄프에 존재한다 : 0.184 g의 아스파르트 산, 0.126 g의 아스파르트 산, 0.060 g의 아르기닌, 0.066 g의 류신, 0.061 g의 라이신, 0.060 g의 글리신, 0.057 g의 발린, 0.053 g의 세린, 0.053 g의 알라닌, 0.047 g, 프롤린 0.044 g 등.

유용한 속성

키위 열매는 면역 체계를 강화시키고 뇌를 자극하며 혈압을 정상화시키고 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미치며 소화를 개선하고 가슴 쓰레기를 없애고 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그들의 부드러운 육체는 신장 결석의 형성을 막아주고 류마티스 질환의 예방 역할을합니다. 키위는 위장, 방광, 쓸개, 창자에 유익한 효과가있어 긴장감을 줄이고 훨씬 평온 해지며 항 종양 및 항 돌연변이 효과가있어 육체적 기능을 향상시킵니다.

키위를 사용하면 면역 체계가 활성화되고 신체의 보호 기능이 향상되며 스트레스에 대한 저항력이 크게 증가합니다. 과일에 함유 된 비타민과 미량 원소의 풍부한 복합체는 심장 활동에 유익한 효과가 있으며, 작은 혈관의 벽을 강화시키고, 세포 대사를 활성화 시키며, 혈액 구성을 정상화시키고, 점도와 혈전증의 위험을 줄이며, 고혈압의 발병을 예방하고, 호흡기 및 소화 시스템을 향상시킵니다. 키위 과일은 특히 여성에게 유용합니다.이 과일의식이 요법에 규칙적으로 포함하면 모발에 회색 머리카락이 생기지 않게하고 지질 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다.

신청서

수분이 많은 부드러운 과일은 신선한 맛이 매우 뛰어나 껍질을 벗기거나 반으로 자르고 펄프를 숟가락으로 먹을 수 있습니다. 키위는 샐러드에 젤리, 잼, 스무디를 더합니다. 과자 장수는 종종 다양한 요리를 장식하는 데 사용합니다. 키위 열매는 과일 산이 풍부하므로 과도한 섭취는 혀의 점막 자극을 유발하여 과도한 비타민 C를 유발하고 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

http://cosmetology-info.ru/2021/products-fruits-Kivi/

키위 열량과식이 속성

키위 식단 :

이 "해외 손님"은 점포의 선반에 나타나서 구 소련 국가에서 인기를 얻게되었습니다. 키위라고 부르는 "Chinese gooseberry"는 훌륭한 맛과 독특하지만 즐거운 향기로 높이 평가됩니다. 물론이 열매를 좋아하는 사람들은 키위의 칼로리 내용에 관심을 가질 수는 없습니다.

키위의 칼로리 수는 주로 체중 감량을 원하거나 자신을 돌보고 제품의 영양가를 계산하는 데 관심이 있습니다. 키위의 칼로리 함량이 적은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 이러한 과일은 귀중한식이 제품으로 간주됩니다. 왜? 키위 사용은 무엇입니까? 우리는 이것을 더 논의 할 것이다.

키위 성분 (100g 당 제품) 중 2g 이하의 단백질, 15g 이상의 탄수화물, 1g 미만의 지방이 주목되어야합니다. 키위 과일은 크기가 작지만, 아스코르브 산 (비타민 C)이 다량 함유되어 있습니다.이 비타민의 함량에 따르면 키위는 오렌지를 두 번 능가합니다.

B 그룹의 비타민 (B2, B1, B6, B3, B9), 비타민 A, P, K -이 모든 키위가 포함되어 있습니다. 이 과일의 미네랄 성분은 철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간 및 아연과 같은 구성 성분에 주목할 가치가 있습니다. 아마도 키위의 가장 중요한 특징 중 하나는 높은 칼륨 함량입니다. 이 화학 원소는 열매가 특정 형태의 고혈압과 체내 요오드 부족으로부터 이익을 얻도록합니다.

하루에 키위 과일 1 개만을 섭취하면 몸에 매일 아스 코르 빈산 (비타민 C)을 섭취하게됩니다. 이것은 다른 모든 것들과 함께 감기 예방에 도움이되며 모든 종류의 병원성 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 출혈의 가능성을 줄이고 압력을 정상화시켜 혈관 벽을 강하게 만듭니다. 그리고 불행히도 감기에 걸렸다면, 키위를 사용하면 신속하게 회복 할 수 있습니다.

키위 과일을 소중하게 여기는 또 다른 매우 중요한 재산이 있습니다 -이 과일은 신경계의 흥분을 줄입니다. 키위는 혈병 형성을 예방하고 모발의 초기 회백색을 방지하며 피부의 탄력과 탄력에 필요한 것으로 알려진 콜라겐의 합성을 자극합니다. 이 과일은 신장 결석, 류마티즘, 충치 및 특정 유형의 통증에 유용합니다.

또한, 그러한 필요성이있는 경우, 키위는 복부의 무거움, 트림 또는 가슴 앓이 같은 불쾌한 감각을 제거하는 데 도움이됩니다.

얼마나 많은 칼로리가 키위에 있습니까?

키위 (Kiwi) - 식단에 없어서는 안되는 과일이라고 할 수 있습니다. 기아에 대한 만족감은 충분하지만 에너지 가치는 작습니다.

신선한 키위의 칼로리 내용은 다음과 같습니다.

제품 100g 당 48kcal

단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU) 신선한 키위 gr. 100 그램 당 :

그러므로 그 과일은 금식 일과 비만 퇴치를 목적으로하는 식단에 좋습니다.

그리고 다른 방법으로 조리 된 키위의 칼로리 내용은 무엇입니까? 그러나 이것은 :

http://ko.kr.or.kr

100g 당 키위 열량, 1 pc., 과일의 이득과 해로움

키위의 칼로리 함유량은 100 그램 당 48 kcal입니다. 과일 100g에 함유 된 성분 :

• 단백질 1g;
• 0.6 g 지방;
• 탄수화물 10.3g.

신선한 키위는 칼슘, 칼륨, 인, 염소, 마그네슘, 황, 나트륨, 불소, 붕소, 요오드, 코발트, 몰리브덴뿐만 아니라 비타민 B1, B2, B3, B6, B9, A, C로 포화됩니다.

칼로리 키위 1 pc.

1 키위의 평균 무게는 75 그램입니다. 따라서 키위의 칼로리 함량은 1 pc. 36 kcal. 과일 1 조각에는 단백질 1g 미만, 지방 0.4g 및 탄수화물 7.5g이 포함되어 있습니다.

100 그램 당 칼로리 말린 키위

100 그램 당 말린 키위의 열량은 285 kcal입니다. 제품 100g은 탄수화물 85g, 단백질 0.8g, 지방 0.3g을 함유하고 있습니다.

과일은 칼륨, 펙틴, 카테킨, 베타 카로틴, 비타민 A, B1, B2, B6, PP, E, C로 포화됩니다.

키위의 장점

키위의 장점은 상당히 크며 다음과 같습니다 :

• 키위 펄프에는 면역 체계를 강화시키고 항 바이러스 효과가있는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
• 제품의 칼륨은 혈압의 정상화에 기여합니다.
• 키위 섬유의 포화로 인해 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
• 제품의 마그네슘과 칼륨은 심장과 혈관에 좋습니다.
• 키위에 함유 된 단백질은 뇌의 건강을 정상화합니다.
• 키위 음식을 규칙적으로 사용하면 신체의 스트레스 저항이 증가합니다.
• 암 예방을위한 키위의 효능 입증.
• 의사는 류마티스, 요로 결핍증, 호흡기 질환 예방을 위해 키위를식이 요법에 포함시킬 것을 권고합니다.
• 100g 당 낮은 칼로리의 신선한 키위와 지질 대사를 향상시키는 제품의 능력은 과일을 식단의 필수 요소로 만듭니다.
• 키위는 얼굴과 손을위한 마스크의 구성 요소로 사용됩니다.

해피 키위

키위에 대한 다음과 같은 해를 기억해야합니다.

• 드문 경우에, 제품의 조성물에있는 과일 산은 치아 법랑질을 파괴하여 위장의 염증 과정을 일으킨다.
• 키위와 유제품을 함께 사용하지 마십시오. 소화 불량에 직면 할 가능성;

• 어떤 사람들에게는 키위에 알레르기 반응이 있으므로 가려움증, 피부 뾰루지, 설사, 구토로 즉시 과일을 포기하십시오.
• 이 제품은 위장과 장의 궤양, 신장의 염증, 위염에 금기입니다.

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100g 당 1PC의 말린 키위와 신선한 키위의 칼로리 함유량에 관한 출판물을 복사합니다. 좋은 습관에 대한 하이퍼 링크를 지정할 때 허용됩니다.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kivi-kalorijnost-na-100-gramm

칼로리 키위, 작곡, bhu

키위는 속임수 속의 열매에 속합니다. 또한 "Chinese gooseberry"라고도 불리며, 과일의 고향과 맛을 느낄 수 있습니다. 달콤하고 육즙이 풍부하며 맛있는 뒷맛이납니다. 키위의 낮은 칼로리 함량과 뚱뚱한 불타는 효과는 과일을 체중 감량에 유용하고 인기있는 제품으로 만듭니다.

키위는 얇은 갈색 피부로 덮인 닭 계란 크기의 조밀 한 타원형 열매입니다. 펄프의 색은 녹색에서 진한 황색입니다. 중핵은 작은 까만 뼈의 후광을 가진 밝은 색깔이다.

요리에서는 디저트와 패스트리 외에도 고기와 메인 요리에 첨가됩니다.

성분 및 영양가

신선한 키위 BJU의 비율은 단백질 17 %, 지방 16 %, 탄수화물 67 %, 열매의 89 %가 물로 구성되어 있습니다. 과일 자체는 섬유, 칼륨 및 칼슘, 망간, 마그네슘, 불소, 아연, 인, 나트륨, 염소 및 황과 같은 많은 필수 인체 물질을 포함합니다.

아스 코르 빈산 (C) (한 조각은 약 92.7mg)은 남성의 일일 기준이며, 함유 된 비타민에서 강조할만한 가치가 있습니다. 또한 여기에는 레티놀 (비타민 A), 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니코틴산 (B3, PP), 피리독신 (B6), 엽산 (B9)이 있습니다.

100 그램 당 칼로리 키위

키위의 무게는 약 100g이며, 칼로리 값은 45-50kcal입니다. 또한 과일에는 아스 코르 빈 산 함량이 높기 때문에 지방 연소 효과가 있습니다.

키위는 체중 감량에 적합합니다. 영양사는 주요 식사 전에 그것을 먹고 가벼운 스낵으로 사용하는 것이 좋습니다.

유용한 속성

과일은 신체의 신진 대사를 개선하고, 지방을 분해하고, 과도한 소금과 액체를 제거하고, 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고, 혈관 벽을 강화시키고, 고혈압을 정상화시킵니다. 피부의 탄력에 직접 영향을 미치는 새로운 콜라겐 섬유를 형성하는 데 도움이됩니다.

식사를 시작하기 전에 몇 가지 신선한 키위 과일을 먹으면 위장에 중증이 생길 확률이 급격히 감소합니다. 소화의 질이 향상되고 질산염과 과도한 철분이 제거되어 간경화, 당뇨병 및 혈색소 침착증과 관련된 다른 병리로 이어질 수 있습니다.

또한, 베리는 신장 질환의 가능성을 줄이고, 요로 결석증의 예방제가 될 수 있습니다.

열매는 강렬한 운동 후에 회복하고 면역 체계를 강화하며 기분을 개선시킵니다. 규칙적인 사용은 신경질과 우울증을 줄이고 신체의 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다. 또한 류마티스 질환의 치료와 예방에 기여하고 회색 머리카락을 경고합니다.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

키위 단백질 지방 탄수화물

키위는 뉴질랜드의 발상지로 간주됩니다. 우리는 오래 전부터 우리 나라에서 익숙한 베리 였기 때문에 거의 모든 식료품 점에서 키위를 구입할 수 있습니다. 왜냐하면 하나의 장과에서 중요한 물질이 엄청나게 많기 때문입니다.이 물질은 하루 동안 신체의 예비를 보충하기에 충분합니다.

키위의 구성, 칼로리, 영양 및 에너지 값

100g의 키위에는 48kkal이 들어 있습니다.

키위 에너지 값 :

키위 영양가 :

• 83.8g - 물.
• 0.1 g - 포화 지방산.
• 0,4g - 전분.
• 0.6g - 애쉬.
• 0.1 g - 유기산.

키위 과일에 함유 된 비타민 :

• 0.02 mg - 비타민 A
• 0.02 mg - 비타민 B1.
• 0.04 mg - 비타민 B2.
• 0,2mg - 비타민 B6.
• 18.5 μg - 비타민 B9.
• 80mg - 비타민 C
• 0,3mg - 비타민 E.
• 0,4mg - 비타민 PP.

키위에 포함 된 항목 :

매크로 요소 :

• 40mg - 칼슘.
• 25mg - 마그네슘.
• 5mg - 나트륨.
• 47mg - 인.
• 297mg - 칼륨.
• 47mg - 염소.
• 15mg - 유황.

추적 요소 :

• 815μg - 알루미늄.
• 0.8 mg - 철.
• 0.28 ㎎ - 아연.
• 2μg - 요오드.
• 134mkg - 구리.
• 14μg - 불소.
• 210μg - 망간.
• 10μg - 몰리브덴.
• 100mkg - 보르.
• 1μg - 코발트.

• 키위는 유해 물질의 몸을 정화합니다.
• 신체의 신진 대사를 조절합니다.
• 그것은 혈관 및 심장 질환 치료에 도움이됩니다.
• 분위기를 개선합니다.
• 신장 결석과의 싸움을 돕습니다.
• 키위는 머리카락의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 앉아있는 과정을 늦추기까지합니다.
• 엄청난 양의 비타민으로 인해이 베리는 면역계를 강화시킵니다.

키위에는 금기 사항이 없습니다. 과민 반응이 있거나 알레르기 반응이있는 경우에만이 베리가 해로울 수 있습니다.

수유부, 임산부, 알레르기, 당뇨병 환자의 키위 - SF가 모든 질문에 답변

키위 알레르기 환자를 먹을 수 있습니까?

키위는 비타민 C 함유량이 많은 제품에 속하므로이 비타민에 알레르기가있는 사람은이 베리를 먹지 않아야합니다. 알레르기는 키위 자체뿐만 아니라 냄새에도있을 수 있습니다.

비타민 C에 알레르기가없는 사람들은 유용한 미네랄과 물질이 매우 풍부하기 때문에 키위를 먹을 수도 있고 심지어 필요할 수도 있습니다.

베이비 푸드는 몇 살부터 키위를 줄 수 있습니까?

약 9 개월에서 아기 키위를 먹을 수 있습니다. 이것을 아주 조심스럽게 그리고 작은 부분에서해야합니다. 아이들의이 베리에 대한 알레르기가 즉시 나타나고, 아이의 피부에 많은 붉은 색과 반점이 있기 때문에이 제품에 대한 신체의 반응을 조절할 필요가 있습니다.

임신 한 키위를 먹을 수 있을까요?

임신 단계에서 키위를 먹을 수 있습니다. 겨울이되면 아플 필요가 없다면 감기로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 키위입니다. 그러나 알레르기가있을 수 있으므로이 제품에 관여하지 마십시오.

키위를 저장하는 방법?

어둡고 시원한 장소에서 키위를 제거하기 만하면 바로 키위를 저장합니다.

장과를 장시간 보존해야하는 경우에는 키위를 종이 타월에 싸서 가방에 넣어야하지만 가방을 묶지 말고 열어 둡니다. 패키지와 함께 키위를 냉장고에 넣어두면 최대 2 주까지 지속될 수 있습니다.

과일을 껍질하는 방법?

피부에서 키위를 껍질을 벗기는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 식용이므로 키위를 함께 먹을 수 있습니다.

키위를 삭제하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

1. 당신은 단순히 베리를 반으로 자르고 내부를 숟가락으로 먹을 수 있습니다.
2. 감자처럼 키위를 껍질을 벗기고 서클로 자르십시오.

익은 달콤한 키위를 선택하는 방법?

키위를 선택하면 모양에주의하십시오.

1. 베리는 움푹 패여서는 안되며, 표면이 평평해야합니다.
2. 만지면 키위는 너무 부드러워서 가벼운 압력으로 떨어져 나가지 않아야합니다.
3. 신축성있는 키위를 사는 것이 낫지 만 "목제"는 사지 마세요.
   

요리

• 키위 샐러드.
• 키위 잼.
• 키위 잼
• 키위 케이크.
• 키위와 케이크.
• 키위 아이스크림.
• 키 위와 구운 된 고기입니다.
• 키 위 시럽입니다.

키위가 체중 감량에 도움이됩니까?

키위를 먹는 식사에는 4-5 끼의 식사가 포함됩니다.

1. 1 킬로그램의 키위는 하루에 모든 식사로 나뉘 었습니다.
2. 밤에는 탈지면 케 피어 (skim kefir) 또는 리야 첸카 (ryazhenka)를 마실 수 있습니다.
3. 점심은 소금이나 피부가없는 생선이나 닭고기를 150 그램 이상 사용할 수 없습니다.
4. 주 2 회, 삶은 당근, 브로콜리 또는 감자로 점심을 묽게 할 수 있습니다 (200 그램 이하).

2 주 후에 가벼움이 느껴지고 9-12 킬로그램의 체중이 제거되고 신체 전체에 걸친 비타민과 미네랄의 균형이 회복됩니다.

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키위 : 몸에 대한 이득과 해로움, 칼로리, 체중 감량을위한 사용

키위 (키위 구즈 베리, 원숭이 베리)는 많은 유익한 특성을 지닌 이국적인 과일입니다. 몸에 비타민과 미네랄을 공급하고 거의 모든 시스템과 기관의 활동에 긍정적 인 영향을 주며 열량을 태우고 체지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 키위는 당뇨병이 있더라도 소량 만 먹을 수 있습니다. 그러나,이 장과는 다량 금기가 있기 때문에, 모두 할 수 있는다.

열매의 다른 유형의 열량 내용은 테이블에서 선물됩니다 :

껍질을 벗기지 않은 평균 키위 열매 1 개 (무게 약 60 g)는 20 kcal 함유.

내용 BZHU :

• 단백질 - 1g;
• 지방 0.5 g;
• 탄수화물 - 13 g

가장 높은 값의 화학적 조성에서 아스코르브 산 함량이 높습니다. 100g 당 92mg (오렌지보다 2 배 이상). 하루에 1 키위 만 복용하면 비타민 C가 매일 섭취됩니다.

다른 비타민과 미네랄의 양은 표에 표시되어 있습니다 :

• A - 0.02.
• B1 - 0.02.
• B2 - 0.04.
• B3 - 0.36.
• B6 - 0.2.
• B9 - 18.4

• 칼슘 - 35.
• 칼륨 - 294.
• 염소 - 45.
• 인 - 30.
• 유황 - 13.
• 마그네슘 - 20.
• 아연 - 2.8.
• 철 - 8

또한, 과일은 다음을 포함합니다 :

• 식이 섬유;
• 루테인;
• 포화 및 불포화 지방산.

비타민과 미네랄 함량이 높기 때문에 키위 열매는 인체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 면책을 강화합니다.
• 세포의 숙성 과정을 늦추어줍니다.
• 소화를 자극합니다 (과일은 약한 완하제로 사용할 수 있음).
• 칼슘 흡수를 향상시키고 치아와 뼈를 강화시킵니다.
• 혈압을 감소시킵니다.
• 심장과 혈관의 상태를 개선합니다.
• 콜라겐 생성과 피부 탄력을 증가시킵니다.
• 안구 질환의 발달을 방해합니다.
• 적혈구의 합성을 촉진합니다.
• 그것은 신경계와 뇌의 작업을 지원합니다.
• 불면증과 싸운다.
• 철 흡수에 도움.
• 비뇨기 기관에서 소금과 돌을 제거하는 것을 촉진합니다 (따라서 키위는 옥살산 염으로 금기입니다).
• 독소와 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.
• 체중 감량을 촉진합니다.

열매를 규칙적으로 섭취하면 뇌졸중, 골다공증, 암 및 심장 혈관계 질환을 줄일 수 있습니다.

키위는 자연적인 최음 제지로 작용하는 산을 포함하고 있기 때문에 "남성"베리로 간주됩니다. 키위를 정기적으로 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 생식기의 혈액 순환을 자극하여 효능을 증가시키고 비뇨 생식기 질환의 다양한 질병을 예방합니다.
• 아연 함유량으로 테스토스테론 수치가 증가합니다.
• 치질이있는 상태를 개선합니다.
• 스포츠 또는 육체 운동을 할 때 남성의 지구력을 향상시킵니다.
• 정자의 품질을 향상시킵니다. 이것은 아동의 계획 기간 동안 중요합니다. 엽산 함량은 정자 운동성을 촉진하고 태아 기형의 발달을 예방합니다.

키위를 정기적으로 사용하면 신체가 비타민으로 포화되어 피부의 탄력과 젊음에 필요한 콜라겐 생성을 촉진합니다. 과일에는 칼로리와 지방이 적기 때문에 다이어트 중에 사용할 수 있습니다.

많은 양의 섬유 때문에 :

• 뚱뚱한 쪼개짐;
• 신진 대사가 정상화된다;
• 배설물 및 독소가 표시됩니다.

키위는 얼굴 마스크의 구성 요소로 사용될 수 있습니다.

임신 중 키위의 유용성 :

• 그것은 약한 완하제 효과가있어, 종종 임신 중에 일어나는 변비의 발병을 예방합니다.
• 첫 번째 삼 분기에는 독혈증의 증상을 감소시킵니다.
• hypostases의 개발을 방해합니다.
• 과일에 포함 된 비타민과 미네랄은 과일의 성장을위한 건축 자재로 사용됩니다. 특히 중요한 엽산은 아기의 신경계의 적절한 형성에 필요합니다.
• 비타민 C는 약화 된 면역력을 감염으로부터 보호합니다.
• 마그네슘 함량 때문에 유산 위험이 줄어 듭니다.
• 철분의 존재로 인해 헤모글로빈 수준이 상승합니다. 철분이 풍부한 혈액은 산소로 포화되어 태아에게 더 좋은 영양분을 제공합니다. 또한 출산하는 동안 여성이 일정량의 혈액을 잃어 버리므로 키위를 마시는 것이 효과적인 빈혈 예방으로 간주됩니다.

그것은 신생아에서 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로주의해서 간호 여성의 식단에 키위를 사용해야합니다.

어린이의 키위는 변비에 좋습니다. 열매는 식사 30 분전에 아이에게 제공되어야합니다.

키위는 또한 다음에 기여합니다.

• 당뇨병 예방 :
• 면역 체계와 심장 근육을 강화하십시오.

아이들의 1 일 복용량은 2 개가 넘지 않습니다. 베리는 바나나와 혼합되어 시리얼에 첨가 될 수 있습니다.

알레르기 반응이 발생하지 않으면 키위를 1 년 동안 투여 할 수 있습니다.

키위는 혈당 지수가 낮은 제품에 속하므로 제 2 형 당뇨병의 경우 적당량 (하루 1-3 개)으로 사용할 수 있습니다. 과일 펄프는 혈당 수치를 정상화하고 과자에 대한 갈망을 줄입니다.

당뇨 환자에서 키위를 과도하게 사용하면 혈압, 메스꺼움, 구토, 가슴 앓이가 증가 할 수 있습니다.

키위는 소량의 칼로리와 설탕이 포함되어있어 체중 감량에 최적입니다. 동시에, 장과는식이 요법을하는 동안 몸을 지탱하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 키위를 먹으면 규정 준수 없이도 체중을 줄일 수 있습니다. 체중을 줄이려면 공복시 1 베리를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 지방을 태우는 효소와 효소를 포함하고 있습니다.

밤에는 키위 사용을 허용했습니다. 그것은 시체를 포화시키고 굶주림을 줄이며 슬래그를 정화합니다. 저녁 식사 후 2-3 시간 후에 장과를 먹을 수 있습니다.

산과식이 섬유 덕분에 소화 과정이 빨라지고 과잉 체액이 체내에서 제거되고 장이 자극됩니다.

지방과 칼로리가 많은 음식을 많이 섭취 한 후에는 과일 덕분에 금식일을 준비하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 키위 - 1kg;
• 피부가없는 삶은 닭 가슴살 - 1 PC. ;
• 맑은 물 - 2 l.

모든 제품은 6 등분으로 나누어 져야하며 각각은 2 시간의 휴식으로 먹습니다. 물은 밤 사이에 잠자기 직후에 첫 번째 유리 인 식사 사이에서 마셔야합니다. 1 일 동안의 총 체중 감량은 1-1.5 킬로그램입니다.

키위를위한식이 요법은 1 ~ 2 주 동안 열매를 매일 섭취하는 것입니다. 체중 감량 다이어트에는 다음이 포함됩니다.

• 야채 샐러드;
• 삶은 계란;
• 삶은 닭 또는 생선;
• 저지방 코티지 치즈.

• 아침 식사 : 삶은 달걀 1 개, 키위 3 개, 신선한 치즈 1 개가 들어간 빵.
• 점심 식사 : 3 키위, 토마토와 오이의 채소 샐러드, 삶은 유방 200g.
• 석식 : 신선한 딸기 3 개를 넣은 커티지 치즈 200g.
• 취침 시간 : 케 피어.

이 식단을 따르면 6kg까지 잃을 수 있습니다. 그것을 반복하는 것은 종종 권장되지 않으며, 2 개월의 휴식이 필요합니다. 체중 감량을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

과일을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 붓기;
• 발진의 발생;
• 소화 불량;
• 피부염;
• 췌장 장애;
• 구강 점막의 자극.

키위 회원은 금식에 대한 금기 사항을 고려하지 않으면 본문에 해를 끼칠 수 있습니다.

• 알레르기 반응 경향.
• 위, 위염 및 궤양의 산성도가 증가합니다.
• 수술 준비 (베리는 혈액 응고를 낮 춥니 다.)
• 항염증제 및 비 스테로이드 성 약물, 아스피린 및 헤파린을 사용한 치료.
• 천식
• 설사
• 중독
• 신장 질환.
• 낮은 혈압.

http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html