신체에서 단백질 과부하의 증상 : 무엇을 찾아야합니까?

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신체에서 단백질 과부하의 증상 : 무엇을 찾아야합니까?

필요한 일일 단백질 섭취는 근육 조직의 영양과 신체의 정확한 아미노산 수준을 유도합니다. 신체의 과도한 단백질의 증상은 내부 및 외부 불편 함을주는 부패 생성물에 의한 조직 중독을 말합니다.

신체의 단백질 - 그것은 무엇입니까?

특별한 방식으로 서로 연결된 아미노산은 신체에서 고분자 유기 화합물 인 단백질을 형성합니다. 변함없이 체내에 들어온 단백질은 흡수되지 않으므로 아미노산으로 분열됩니다.

신체에서 필요한 단백질은 여러 가지 기능을 수행하는 아미노산으로 형성됩니다.

화합물은 체세포의 세포 소기관과 세포질의 일부입니다. 예를 들어, 결합 조직 단백질은 모발, 손톱 판, 힘줄 및 혈관의 성장에 관여합니다.

단백질 - 신체의 모든 생화학 적 과정을 촉진시키는 효소.
지금까지 알려진 효소가 3 천 개가 넘었습니다. 이들의 도움으로 제품은 더 간단한 구성 요소로 분리되고 에너지는 신체의 세포로 전달됩니다.
단백질의 수용체 기능은 막의 표면과 세포 내부의 호르몬과의 선택적 결합을 포함한다.
신체의 복잡한 생화학 반응을 조절합니다.
헤모글로빈 (Hemoglobin) - 특별한 혈액 단백질은 폐에서 몸 전체로 산소 분자를 운반합니다.
면역 체계의 단백질 - 항체는 감염, 바이러스, 다양한 독으로부터 몸을 보호합니다. 그들의 도움으로 피부가 손상되면 응고되기 시작하여 출혈의 위험을 줄입니다.
신체의 근육 수축은 myosin과 actin과 같은 특수 단백질에 의해 제어됩니다.

단백질의 몸에서는 음식과 잘 어울립니다. 복잡한 화합물의 출처는 생선, 육류, 유제품, 닭고기 달걀, 다양한 견과류, 콩과 식물, 감자, 기장, 메밀입니다.

신체의 모든 생화학 적 과정은 신체 활동에 따라 일어납니다. 예를 들어 운동 선수는 보통 사람보다 단백질이 더 필요합니다. 그렇지 않으면, 그들은 "근육 배수"와 전체 유기체의 고갈이라는 증후군을 일으킨다. 대량으로, 단백질은 내부 기관의 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

신체의 초과 단백질

다량의 단백질을 사용하면 누적되어 신체가 처리 할 수 없게됩니다. 단백질의 정확한 농도는 자연적인 방식으로 신체에서 독소를 제거하는데 기여하며, 과량의 장기는 그들의 책임에 대처하지 못합니다.

신체의 모든 시스템이 많은 단백질 제품으로 인해 실패하면 특정 증상이 나타납니다.

신장 기능 장애로 인한 재발 성 요통. 환자는 복통, 간, 위 및 내장 부위의 통증으로 진단 할 수 있습니다.
이 상태는 소화 불량의 특징이며, 이는 종종 변비, 메스꺼움 및 구토로 나타납니다.
신체의 많은 양의 단백질은 관절의 통증, 치아 법랑질의 악화를 동반합니다.
단백질 식품을 많이 섭취하면 체중이 빠르게 증가합니다.
단백질과 영양소에 대한 매일 신체의 필요를 매일 통제하는 것이 중요합니다.

신체의 단백질은 반드시 신장을 통과해야합니다. 많은 수의 화합물을 걸러 낸 결과, 부산물이 질소 합성됩니다. 이 순간의 신장은 마모를 위해 일하고 있으며, 점차적으로 그 일에 대처하지 못하고 있습니다. 이것은 신체의 중독, 탈수로 이어질 수 있습니다.

매일 식단이 다량의 단백질과 낮은 탄수화물 함량으로 구성된 경우 케톤증의 과정은 몸에서 시작됩니다. 그것은 필요한 에너지를 얻기 위해 저장된 지방을 태우는 것을 특징으로합니다. 이 시점에서, 사람은 격렬한 두통과 구취가 있습니다.
단백질에 대한 탄수화물 거부로 기분, 공격성 및 무관심이 감소합니다.

단백질을 대량으로 섭취하는 사람들은 채소 및 과일에서 발견되는 섬유, 비타민 및 미네랄의 보충이 충분하지 않습니다.

단백질의 일별 비율을 결정하는 방법?

신체의 단백질 결핍 또는 초과는 질병이나 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 건강과 외모를 염려하는 사람은 단백질의 비율을 올바르게 계산할 수 있어야합니다.

단백질의 비율을 계산하기 전에 이상적인 체중을 알아야합니다. 이 목적을 위해 Brock의 수식이 사용됩니다. 여기서 P는 사람의 키입니다.

P (165까지) - 100;
P (175까지) - 105;
P (176에서) - 110.

이상적인 질량을 얻은 후에, 신체 활동을 고려하고 원하는 계수로 곱해야합니다. 예를 들어 사람이 스포츠에 관여하지 않는 경우 체중에 1.2를 곱해야합니다. 일주일에 두 번 운동 할 때, 1.6의 비율이 사용됩니다. 규칙적인 신체 활동 중에 이상적인 몸무게에 2를 곱합니다.

promsmotra 비디오 동안 당신은 콩 단백질에 대해 배울 것입니다.

신체의 단백질은 모든 장기의 정상적인 기능에 중요한 역할을합니다. 따라서 단백질의 투여 량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 과다한 단백질은 종종 심각한 질병을 일으키기 때문에, 이탈의 징후가 처음에는 전문가와상의 할 필요가 있습니다.

http://morehealthy.ru/material/simptomy-pereizbytka-belka-v-organizme-na-chto-obratit-vnimanie-3764.html

음식에서 과량의 단백질이 인체에 미치는 영향

단백질은 신체의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 종종 탄수화물이 적은 식사를 선택하지만 단백질이 우세합니다. 그것은 충만한 느낌을 오래 제공하기 때문입니다. 불행히도, 과량의 단백질은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

단백질에 대한 신체의 필요성

단백질의 일일 필요성은 주로 나이, 성별 및 생활 방식에 달려 있습니다. 중증의 신체 활동 및 건강상의 문제가없는 성인은 체중 kg 당 하루 0.8-1.0 g의 단백질을 섭취해야합니다. 예를 들어, 체중이 60kg 인 여성은 하루에 60g 이상의 단백질을 섭취해서는 안됩니다.

예외는 근육 형성에 참여할 때 단백질이 더 많이 필요한 어린이와 청소년이며 신체의 적절한 발달을 보장합니다.

체중 증가

단백질을 너무 많이 섭취하면 충만해질 수 있습니다. 단백질 1g은 4kcal이므로 칼로리에주의를 기울이지 않고 식단에서 단백질 양이 크게 증가하면식이 요법의 에너지 균형이 높아질 수 있음을 기억해야합니다.

적절한 양의 모든 영양소를 포함하고 일상적인 필요를 충족시켜야하는 균형 잡힌식이 요법에 대해 기억해야합니다. 그렇지 않으면 반대 결과와 매우 바람직하지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

탈수

과잉 단백질은 신장을 통해 여과되며,이 대사의 부산물은 질소입니다. 단백질 섭취량이 많은식이 요법을 사용하면 정상적인 양의 단백질을 섭취 할 때보다 적극적으로 운동을해야합니다.

신장에 문제가있는 경우 단백질이 풍부한식이 요법은 기능이 저하 될 수 있음을 명심해야합니다.

소화기 문제

매일식이 요법에 너무 많은 단백질이 있으면 메스꺼움, 속쓰림, 변비로 고통받을 수 있습니다. 고기, 생선, 가금류, 치즈 또는 기타 유제품과 같은 많은 음식을 섭취 할 때는 충분한 섬유질을 제공해야합니다. 그렇지 않으면 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

구취와 두통

탄수화물 함량이 매우 낮고 단백질이 우세한 식단에서 신체는 케토시스 상태로 들어갑니다. 이 과정에서 우리 몸은 에너지를 위해 탄수화물 대신에 지방을 태우기 시작하여 케톤체가 생성됩니다.

한편으로 이것은 신속하게 체중을 줄이는데 도움이되지만, 극단적 인 경우 부작용은 몸의 상태가 케톤 산증의 증상으로 이어질 수 있으며 증상 중 하나는 심한 두통뿐 아니라 구취입니다.

낮은 기분

호주 연구에 따르면 저탄수화물식이 요법을하는 사람들은 기분이 악화되고 신경압에 시달립니다. 단백질을 선호하여 탄수화물을 포기하면 화를 잘 내며 불평 불만을 나타낼 수 있습니다.

단백질을 너무 많이 섭취하는 사람들에게 가장 큰 문제는 곡물, 과일 및 채소에서 찾을 수있는 섬유, 산화 방지제, 비타민 및 미네랄과 같은 성분의 부족한 보충입니다. 식물 유래 단백질의 섭취를 잊지 마십시오.

건강을 보호하는 균형 잡힌 메뉴를 염두에 두십시오. 이를 위해 적절한 양의 영양소를 결정하는 데 도움을 줄 영양사에게 연락해야합니다.

http://vseznam.ru/blog/izbytok_belka_v_organizme/2016-10-21-1597

초과 단백질 : 얼마나 유해한가

자신의 근육을 빌더들에게 공통적 인 견해가 있습니다. "더 많은 단백질, 더 좋은"그리고 종종 그러한 사람들은 계산을하지 않고 가능한 최대량의 단백질 제품과 보충제를 사용합니다. 몸에서 단백질의 과도한 양에 대해 과학자들이 말하는 것은 무엇입니까 - 해칠 수 있습니까?

단백질 섭취량

우선, 단백질 소비에 대한 공식 권장 사항을 상기시켜야합니다. 예를 들어, 마른 근육 질량을 얻기위한 NSCA 스포츠 영양 매뉴얼에서 하루 1.3-2 g / kg의 체중을 섭취하기 위해 칼로리를 적당히 초과하는 것 (정상보다 10-15 % 높음) 이외에 권장합니다.

그리고 단백질 섭취의 비율 인 지방의 비율을 줄이는 적극적인 단계에서 과학자들은 하루에 1.8-2 그램 / kg의 체중을 권장한다. 또한, 지방의 비율이 낮을수록 (예를 들어, 경쟁을 준비 할 때) 단백질 섭취 요구량이 높아진다. 지방의 비율을 매우 낮은 수치로 낮추는 것이 목표 인 경우 단백질 섭취를 하루 체중 1kg 당 단백질 2.3-3.1g로 늘리는 것이 좋습니다.

다량의 단백질 섭취로 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아 보겠습니다.

과량의 단백질과 신장

건강한 신장이있는 경우 비슷한 질문을하지 말고 병이 들었을 때 단백질 섭취량을 모니터하십시오. 가장 합리적인 접근법은 단백질 섭취를 점진적으로 증가시켜 다이어트에서 더 높은 수준으로 높이는 것입니다.

일반적으로 단백질 섭취량이 증가하면 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 이유 중 하나는 신장 결석의 위험을 줄이는 것입니다. 그러나 지금까지 왜 이것이 이루어져야하는지에 대한 지적인 과학적 근거는 없지만 아마도 합리적인 접근법 일 것입니다.

활동적인 생활 습관을 이끌고 소변에서 요소, 크레아티닌 및 알부민을 측정하는 남성 운동 선수의 관찰에 따르면 단백질 섭취량이 1.28에서 2.8g / kg (체중 kg) (위에서 설명한 권장 수준) 유의 한 변화는 관찰되지 않았다 (1). 그러나이 실험은 겨우 7 일간 지속되었습니다.

또 다른 연구 (2)는 섭취 한 단백질의 양과 신장 건강 상태 (폐경 후 여성) 사이의 연관성을 보여주지 못했다.

간호사 (3)와의 연구 결과를 확인합니다. 그러나 단백질 안전성 데이터는 신장 기능 부전이나 기타 신장 질환의 경우에는 적용되지 않으며 비 유제품 동물성 단백질은 다른 단백질보다 신체에 더 위험 할 수 있음을 제시합니다.

단백질 섭취가 신장의 기능적 변화를 유도한다는 것이 제안되어 왔습니다 (4). 단백질은 신장 작용에 영향을 미칠 수 있으므로 (5,6), 사용하면 손상 될 가능성이 있습니다. 가장 현저한 결과는 생쥐 실험에서 얻어졌다 (단백질은 한 번에 매일 식사의 10-15 %에서 35-45 %까지 분포했다) (7.8).

또한 건강한 사람들의 참여로 한 연구 (9) 과정에서 단백질 섭취량 (1.2에서 2.4g / kg)을 두 배로 늘리면 혈액 내 단백질 대사의 표준을 초과한다는 결과가 나왔다. 생물체가 사구체 여과율의 증가에 적응하는 경향이 있었지만, 7 일 이내에 정상적인 요산과 혈중 요소 농도를 유도하기에 충분하지 않았습니다 (9).

무엇보다도이 모든 연구는 너무 많은 단백질이 너무 급격한 변화를 가져오고 점차적으로 체적을 증가시키는 과정이 신장 기능을 손상시키지 않는다는 것을 시사한다. 이것은 상대적으로 오랜 시간 동안 단백질 섭취량을 서서히 변화시키는 것이 더 편리하다는 것을 의미합니다.

신장 질환을 앓고있는 사람들은 단백질 섭취가 제한된식이 요법을 권유합니다. 이로 인해 겉보기 피할 수없는 상태의 악화가 느려질 수 있습니다 (11,12). 신장 질환 환자의 단백질 섭취를 통제하지 못하면 자신의 일의 악화를 가속화합니다 (또는 적어도 느려지지는 않습니다) (3).

초과 단백질과 간

정상적인식이 요법의 일부인 정상적인 단백질 섭취가 건강한 쥐와 사람의 간에 해로울 수 있다고 믿을만한 이유가 없습니다. 그러나, 예비 연구의 결과에 따르면, 매우 긴 양의 파업 (48 시간 이상) 후에 단백질이 매우 많아 간에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.

간경변증 (간경변증)의 치료에서는 간장 뇌증 (15)의 발병에 기여하는 혈액 내 암모니아 축적의 원인 인 단백질 섭취를 줄이는 것이 좋습니다 (13,14).

적어도 하나의 동물 모델에서, 충분한 단백질 섭취와 단백질 결핍 기간의 5 일주기의 순환 교대로 간 손상이 발생한다는 것이 밝혀졌습니다 (16). 48 시간의 금식 후 40-50 % 카세인을 함유 한 음식 섭취로 비슷한 효과가 관찰되었다 (17). 동물 연구 (18,19)에서 48 시간의 금식 후 급식을 재개 할 때 단백질 섭취량 (35-50 %)이 증가하면 간을 해칠 수 있다는 예비 증거가 얻어졌다. 짧은 금식 기간은 고려하지 않았습니다.

아미노산은 산성이지, 안 그래?

우리는 단백질이 더 작은 "빌딩 블록"- 아미노산으로 구성된 복잡한 유기 화합물이라는 것을 상기합니다. 실제로 음식에서 섭취하는 단백질은 아미노산으로 분해됩니다.

이론적으로 과도한 산성으로 인한 아미노산의 유해성을 입증 할 수 있습니다. 그러나 이것은 임상 적 문제가 아닙니다. 산도가 너무 낮아 문제가 발생하지 않습니다.

우리 몸이 "알칼리화와 산성화에 관한 모든 진실"이라는 텍스트에서 산도 / 알칼리 함량의 균형을 어떻게 조절하는지 읽어보십시오.

초과 단백질 및 뼈 미네랄 밀도

대규모 검토 연구의 분석은 단백질 섭취와 뼈 골절의 위험 (건강 상태의 지표)을 연결하지 않습니다. 예외적으로식이 요법에서 증가 된 용량의 단백질에 대한 배경으로 매일 총 칼슘 섭취량이 400 mg / 1000 kcal 이하로 떨어지거나 (위험 비율이 가장 낮고 최고 사 분위수에 비해 1.51에 이른다) 26) 예외적 인 경우입니다. 다른 연구에서, 비록 이것이 논리적으로는 예상되었지만 비슷한 상관 관계는 발견되지 않았다 (27,28).

콩 단백질은 폐경기 여성에서 뼈 조직에 추가적인 보호 효과가있는 것으로 보입니다. 이는 콩의 이소 플라본 함량 때문일 수 있습니다 (30).

힘 훈련의 역할

얼마나 우습지 만, 쥐에게서이 주제에 관한 연구가 있습니다. 설치류는식이 요법에서 유의 한 용량의 단백질이 날카롭게 충격을 받았다. 결과적으로 신장의 악화를 보였다.

그러나 "짐을 가진 훈련"(명백하게, 쥐 그룹 중 하나는 "육체적으로 스트레스를 받았다")은 그들 중 일부에서 부작용을 감소시키고 보호 효과를 발휘했다 (8).

1. Poortmans JR, Dellalieux O 그것을 사용 하시겠습니까? Int J 스포츠 Nutr Exerc Metab. (2000)
2. Beasley JM, et al 고등 바이오 마커 보정 된 단백질 섭취 폐경기 여성. JNutr. (2011)
3. Knight EL, et al. 앤 Intern Med. (2003)
4. Brändle E, Sieberth HG, Hautmann RE. Eur J Clin Nutr. (1996)
5. 왕 AJ, Levey AS식이 단백질 및 신장 기능. J Am Soc Nephrol. (1993)
6.식이 단백질 섭취와 신장 기능
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8. Aparicio VA, 외., 고 유황 단백질 inos와 ras의 효력. Br J Nutr. (2011)
9. Frank H., 외., 정상 단백질식이 요법과 비교 된 고단백 단기 효과. Am J Clin Nutr. (2009 년)
10. Wiegmann TB, 만성식이 단백질 섭취량의 조절. Am J 신장 Dis. (1990)
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29. 소프 M JNutr. (2008)
30. Zhang X, et al 폐경 후 여성에 대한 전향 적 코호트 연구. Arch Intern Med. (2005).

Zozhnik에 또한보십시오 :

http://zozhnik.ru/izbytok_belka_vred/

다만 사실 : 여분 단백질은 지방질의 모양으로 규정 식에서 저장됩니까?

단백질의 과도한 섭취는 몸 속에 지방이 축적된다는 의견이 있습니다. 더욱이 이들은 평범한 대화가 아닙니다. 권위 있고 주목할만한 정보원이라고 불릴 수있는 사람들조차도이 오랜 교리를 널리 전파합니다. 그러나 문제는이 의견은 피상적이며 주제 자체의 맥락을 무시한다는 것입니다. 다음은 생리학에 대한 고등학교 교과서의 직접 인용문입니다 (에너지 대사, 단백질 아미노산 구성 부분).

"단백질 과다, 일반적으로 포도당 포화 상태와 충분한 에너지를 가정하면 근육이 아니라 지방이 축적됩니다. 이것은 신체가 글루코스 부와 과도한 에너지를 겪고있을 때 글루코 네오 게 네 시스와 ATP 합성으로부터 아미노산의 흐름을 전환시키기 때문입니다. 대신 지질로 전환시킵니다. 결과적으로 지질은 나중에 사용하기 위해 지방으로 저장할 수 있습니다. "
"신체의 과도한 에너지의 기간 동안 적절한 탄수화물 섭취와 결합 된 단백질은 지방산을 합성하는 데 사용될 수 있습니다."

이것은 명백하게 공식화 된 방법입니다 : 신체가 초과 단백질을 지방으로 전환시킵니다. 그러나 자세히 살펴보면 명확하지 않습니다. "저장할 수 있습니다"및 "사용할 수 있음"이라는 문구에주의하십시오. 물론, 범주적인 결론을 내리기 위해서는 사람의 특정 대사 상태를 고려할 필요가 있습니다. 또한 과학적 실험으로 확인 된 데이터에 의존합니다. 단백질 아미노산을 지방산으로 전환시키는 과정에서 현실적으로이 과정을 증명해야합니다. 아미노산을 지방산으로 전환시키는 대사 경로는 여전히 이론적으로 만 가능하기 때문입니다. 현실적으로 이것은 거의 일어나지 않으며 다양한 상황의 완전한 일치로 인해서 만 발생할 수 있습니다.

단백질의 잉여가 "지방을 능가 할 수 없다"고 말할 수는 없다. 그러나 이것이 매우 드물고 매우 모호한 현상이라는 사실은 확신을 가지고 논쟁의 대상이 될 수 있습니다. 다음으로 왜 이렇게되는지 설명하려고합니다. 처음부터 시작합시다.

단백질 소화는 위장에서 시작하여 소장에서 끝납니다.

구강 내 단백질의 물리적 분해가 시작 되더라도 단백질은 눈에 띄는 화학적 변형없이 위장에 도달합니다. 또한, 단백질의 아미노산으로의 분열은 염산 (염산) 및 효소 펩신 (펩시 노겐의 비활성 형태로부터 전환 됨)에 의해 촉진된다. 단백질과 펩타이드의 초기 변성 후 위장에 단백질의 체류가 완료됩니다.

제품의 폴리펩티드는 위장의 유문 괄약근을 통과하여 근위 소장으로 들어간다. 여기 단백질의 아미노산으로의 최종 분할과 근위 부분의 벽 (또는 십이지장, 다른 이름)으로의 흡수가 있습니다. 이 소화관에는 남아있는 폴리 펩타이드를 각각의 아미노산으로 분해하는데 필요한 상당한 양의 소화 효소가 있습니다. 또한 약간의 보조 디 - 및 트리 펩티드도 중요하지 않습니다.

일단 단백질의 화학 구조가 효소에 의해 완전히 분해되면, 유리 아미노산과 디 - 및 트리 - 펩타이드는 소장의 세포에 쉽게 흡수 될 수 있습니다. 그 중 일부 (특히 글루타민)가 바로 에너지로 사용되고 나머지는 간 - 포털 순환으로 전달됩니다. 이 회전율로 통과하는 사람들은 간과 다른 중요한 장기를 의미합니다.

단백질 흡수 요구 사항

우리가 간으로 이동하고 아미노산 대사의 더 이상 경로를 추적하기 전에, 우리가 다른 공통된 진술을 만지게하십시오. 대략 여러분 중 많은 분들이이 형식으로 대략 들었을 것입니다.

"평균적으로 사람은 한 번에 30 그램의 단백질 만 흡수 할 수 있습니다. 이보다 더 높은 것은 체내에서 지방으로 축적 될 것입니다. "

이 기사의 시작 부분에 언급 된 진술과는 달리,이 의견은 어떠한 정당화도 제공하지 않습니다. 또한, 그것은 완전히 어리석은, 근거가없는 표현입니다. 어떤 비판도 지키지 않고 "짚맨의 주장"처럼 들리더라도,이 "지혜의 진주"는 전문 영양 학자들이 쓴 많은 기사에서도 찾아 볼 수 있습니다.

예를 들어, 30 개를 먹지 않고 40 그램의 단백질을 "한자리에"앉히십시오 (이 "용어"가 무엇이든간에). 한 번에 30 그램 밖에 흡수 할 수 없다고 가정하면 "여분의"10 그램이 자연적으로 몸에서 단순히 나옵니다. 배설물. 왜냐하면 "그것을 뚱뚱하게"넣기 위해서 그들은 동화되어 시작을 위해 가공되어야하기 때문입니다, 그렇지 않습니까?

단백질을 흡수하는 장내 능력은 약 95 % (즉,

2 그램은 흡수되지 않을 것입니다. 그러나이 유명한 성명을 토대로, 10g짜리 "과잉 단백질"을 (심지어는) 소화 할 수 없다면 어떻게 지방 섭취해야합니까? 대부분의 사람들은 사용과 동화의 차이를 이해하지 못하고 이러한 실수를 범합니다.

다시 한번 반복하려면 : 영양소를 보존하거나 재활용하기 위해서는 먼저 몸에 흡수되어야합니다.

최종선은 당신 몸 자체가 신화적인 "규범"에 관계없이 순간적으로 필요한 단백질의 양을 결정할 것이라는 것입니다. 그리고이 값은 경우에 따라 다릅니다. 결국, 30 그램은 "민속"에 뿌리 내리고 과학적 증거에 뿌리가없는 임의의 숫자입니다.

자, 이제 충분한 양의 에너지와 탄수화물이 있으면 이미 흡수 된 과잉 단백질이 주로 지방산으로 전환되어 지방으로 축적된다는 원래의 진술로 돌아가 봅시다.

간은 아미노산의 교환을위한 주요 장소입니다.

우리가 이미 검토했듯이, 소장에서 방출 된 일부 아미노산은 간을 대상으로합니다. 모든 아미노산의 절반 이상이 간에서 처리됩니다. 간은 신체의 일반적인 신진 대사 상태와 필요에 따라 실제로 아미노산 흡수를 모니터하고 신진 대사를 조절합니다. 이 단계에서 아미노산으로부터 지방산을 합성하는 유리한 기회가 존재하는데, 논쟁의 여지가 없습니다. 그러나 이것은 어떤 조건 하에서 모든 과잉 단백질이 지방 형태로 축적 될 것이라는 진술과 여전히 거리가 있습니다.

과학 실험의 결과

가장 엄격하게 통제되고 따라서 신뢰할 수있는 우리 시대의 연구 중 하나를 확인하십시오.
2012 년 George Bray (Pennington Biomedical Research Center)와 그의 동료들은 실제로식이의 단백질 수준이 체중 증가와 신체 구성에 어떤 영향을 미치는지를 연구하려고 시도했습니다. 거의 같은 체중을 가진 사람들 중에서 저 칼로리 영양 (5 %), 정상 단백질 함량 (15 %), 단백질 함량 증가 (25 %)의 3 가지 그룹이 할당되었습니다.

25 명의 피실험자가 대사실에 입원하여 8 주 연속 최소 일일 요구량의 140 % (+ 1,000 kcal / day)의 속도로 급식했다. 단백질 소비는 저 단백질 군에서 약 47 g (0.68 g / kg); 정상 단백질 그룹의 경우 140 g (1.79 g / kg); 고 단백질 군 230g (3g / kg). 탄수화물의 수준은 모든 그룹간에 일정한 값으로 유지되었다 (

총 칼로리의 41-42 %. 8 주 동안 피실험자의 신체 조성을 이중 X 선 흡광도 측정법 (우리 몸의 조성을 측정하는 데있어 "금 표준"으로 인정 된 방법)을 사용하여 일주일에 두 번 측정했습니다.

연구 기간 동안 모든 피험자는 세 그룹간에 체지방이 거의 동일하게 증가하여 체중이 늘었다. (정확히 말해서, 단백질 함량이 높은 그룹은 저 단백질 그룹보다 지방이 약간 적지 만 유의하지는 않았다). 저 단백질식이 요법 그룹에서는 사람들이 최소한의 체중 (3.16kg)을 얻었습니다. 그리고 단백질의 정상 및 높은 수준으로, 그들은 총 체중의 약 두 배 증가했다 (각각 6.05 및 6.51kg).

그러나 정상 및 증가 된 단백질 함량을 가진 그룹에서 추가로 3kg의 무게가 얻어 졌는데 주로 지방이 아닌 근육 질량이 증가했기 때문입니다. 다이어트에 탄수화물 함량이 높은 그룹에서는 사람들이 정확히 100 % 지방을 얻었습니다. 나는 Bray 박사와 그의 공동 저자들에게 다음과 같이 인용 할 것이다 : "탄수화물로부터 유래 된 킬로그램은 체지방의 증가에 기여했다. 고단백 그룹에서 피험자가 모집 한 모든 것은 뚱뚱했다. 단백질이 체내에서 근육 질량의 특정 증가에 기여했지만 고지방 층에서의 증가가 아닌 고단백 그룹과는 대조적으로. "

물론, 얻어진 근육 질량의 구성과 품질을 정확하게 결정하는 것은 불가능합니다. 그러나 과잉 단백질은 주로 지방 형성에 사용되지 않는다고 말하는 것이 안전합니다. 합성에 사용되지 않은 과도한 단백질은 주로 글루코오 네 신 (gluconeogenesis)를 통해 글루코스로 전환 된 다음 글리코겐 (glycogen)으로 수분과 함께 저장된다고 가정 할 수 있습니다.

어쨌든 그것은 뚱뚱하지 않다.

그럼 요약 해 봅시다.

피험자들은

하루에 1,000 킬로 칼로리가 8 주 동안 체중을 유지하는 데 필요한 것보다 더 큽니다 (이 방법은 강한 의지의 사람이라 할지라도 쉬운 일이 아닙니다). 실험 결과, 단백질은 주로 지방이 아닌 희박한 몸 질량의 증가에 기여하는 것으로 나타났습니다. 이것은 에너지와 포도당 충분량의 경우에, 모든 과량 아미노산이 지방산으로 개조되고 지방질의 모양으로 축적 될 일반적인 오해를 부정한다.

실제로 고단백식이 요법을하는 사람들은 체중 증가 측면에서 다른 그룹을 능가했지만 저탄 수화물과 고 탄수화물 다이어트 그룹과 비교하여 추가 지방은 얻지 못했습니다. 이것은 현실과 대부분의 사람들이 진리를 위해 그것을 가져 간다는 사실 사이의 대조입니다.

무엇이 열려 있는지는 무엇이 문제인지 (악명 높은 "30g"이 아니라면 얼마입니까?) 신체가 지방산으로 변환하고 지방 형태로 저장하기 전에 신체가 효과적으로 사용할 수있는 단백질 (아미노산)의 최대량? 이 연구의 결과를 고려할 때이 수치는 어떤 경우에는 일반적인 의견보다 높게 나타난다. 어쨌든 단백질 소화 가능성의 상위 지수는 순전히 개별적이며 많은 요인에 달려 있습니다. 유전학, 생활 양식, 운동 강도 및 에너지 총비용 등

결론

고단백식이 요법이 유지되고 체지방이 눈에 띄게 증가하거나 추가로 증가하지 않는다면 하루 1000 킬로 칼로리의 과식. 이것은 실제로 입증되었습니다. 그러나 아미노산을 지방산으로 전환 시키는데 필요한 생화학 적 과정은 어떠한 방식으로도 연구되지 않았으며 이론적으로 만 존재한다.

이 연구의 데이터를 토대로 과잉 단백질이 지방층의 크기를 증가시키는 데 기여할 가능성은 매우 낮다고 말할 수 있습니다. 이것은 정상 및 고 에너지, 고 칼로리 모드 모두에서 영양에 적용됩니다. 과잉 단백질은 우선, 근육 조직을 증가시키고 이론적으로는 특정 상황이 일치하는 경우에만 - 지방이됩니다.

http://kandeleria.ru/theory/tolko-fakty-otkladyvaetsya-li-izbytok-belka-v-ratsione-v-vide-zhira.html

신체의 과도한 단백질 6 징후

지구의 두 번째 거주자는 자신의 모습에 만족하지 않고 여분의 파운드를 없애고 기꺼이 행복하게 배가 될 것입니다. 보통 인터넷에서 조언을 구하는 사람들은 급진적 인 결과를 초래할 수있는 급진적 인 식단을 선택합니다. 이 다이어트 중 하나는 탄수화물이없고 단백질 섭취량이 높고 탄수화물과 지방이 아주 적습니다. 이 식단의 결과는 신체의 단백질 과다 일 수 있으며, 이것이 증상을 나타내는 것입니다.

끊임없는 갈증

식이 요법에서 과잉 단백질은 신장에 추가적인 부담을줍니다. 그들은 소변과 함께 모든 붕괴 제품을 가져 오기 위해 향상된 부피에서 작업해야합니다. 결과적으로, 전체 공정이 정상 범위 내에서 흐르기 위해서는 유체가 필요하기 때문에 갈증이 증가 할 수 있습니다. 그러나 소변과 함께 유용한 비타민과 미네랄이 몸 밖으로 배출됩니다.

당신이 끊임없이 목이 마른 느낌이 들면식이 요법을 재검토하고 다량의 단백질 식품을 쌓아 놓지 않았는지 확인해야합니다. 그렇다면 메뉴를 조정하고 적절한 음주 정권을 따르십시오.

소화기 문제

식단에 과량의 단백질이있을 때, 소화 시스템은 정면을 취합니다. 원칙적으로 운동 선수와 체중 감량은 단백질식이 요법을받으며 나머지는 섬유질과 탄수화물을 줄입니다. 결과적으로 장내 미생물 군이 멸종되고 신체는 정상화를 위해 프리 바이오 틱을 잃습니다. 설사, 변비, 복부 팽만감 및 장 산통 성 통증 등의 증상은 오래 가지 않습니다.

균형을 유지하십시오. 단백질식이 요법은 만병 통치약이 아닙니다. 그것은 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 귀하의 다이어트 섬유 (야채, 시리얼) 및 유제품을 추가해야합니다.

나쁜 기분

장기적으로 단백질이 많고 탄수화물이 부족한 식사는 갑작스런 기분 변화와 웰빙 문제를 일으킬 수 있습니다. 우울증, 과민성, 불안, 만성 피로 - 이것은 신체의 단백질 과량이 어떻게 표현되는지입니다. 첫째, 장의 문제가 상황에 영향을줍니다. 연구에 따르면 건강한 장과 좋은 기분의 직접적인 연관성이 입증되었습니다. 둘째, 탄수화물은 신체에서 세로토닌을 생산하여 신경계를 진정시키고 신체를 이완시킵니다.

자신의 상태를 정상화하려면 식단에 탄수화물을 첨가하십시오. 오트밀 아침 또는 과일 요구르트를 신속하게 상황을 정정하고 정신을 인상합니다.

체중 증가

단백질 식품은 매우 건강한 것처럼 보입니다. 이것은 사실이지만 몇 가지 유보를 통해 : 필요한만큼 신체에 정확하게 들어갑니다. 반대로 다이어트에 단백질이 부족하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 연구에 따르면 효과적인식이 요법을 위해서는 체내에서 탄수화물이 있어야합니다.

이 문제는 특히 단백질에 의지하지만 앉아있는 생활 방식을 계속하는 사람들에게 중요합니다. 더 많이 움직이고, 걷고 육체적으로 활발하게 활동하십시오.

구취

구취로 고통 받고 있니? 동시에 구강 위생을 관찰하고 정기적으로 치아를 갈아 주면 그 이유는 신체의 단백질 과다 일 수 있습니다.

동시에 다음과 같은 과정이 몸에서 일어납니다 : 탄수화물이 부족합니다. 즉, 탄수화물이 축적되어 체지방을 연소시킵니다. 한편으로 이것은 정확히 체중 감량에 필요한 것입니다. 다른 한편으로, 그러한 상태는 특정 범주의 사람들에게 위험 할 수 있습니다 : 당뇨병 및 기타 여러 질병으로 고통받는 사람들과 임산부에게 위험합니다. 어쨌든, 저탄 수화물 다이어트가 표준이되어서는 안됩니다. 그것은 단기 조치로서 만 올 수 있습니다.

구취가 불편하시면 전문의와상의하십시오.

호르몬 결핍

저탄 수화물 다이어트와 단백질 과부하는 신진 대사에 영향을 미칩니다. 그것은 차례로 너무 많은 지방 예비가 태워진다는 사실로 이어진다. 여성의 경우, 이는 중요 할 수 있으며 호르몬 분열 및 불규칙한 월경을 유발할 수 있습니다. 사실 여성의 몸에서는 일정 수준의 지방을 유지해야합니다. 이는 호르몬과 임신 능력에 영향을 미칩니다.

주기가 깨진 경우 원인을 밝히는 데 도움이되는 부인과 내분비 학자에게 연락해야합니다. 아마도 문제는 부적절한 영양입니다.

http://4tololo.ru/content/16323

규정 식에있는 과잉 단백질의 6 개의 표시

단백질은 단순히 인간의 건강에 필요한 고품질의 단백질입니다. 영양소는 인간 세포의 주요 건축 자재입니다. 단백질은 면역 계통을 강화하고 근육을 탄력 있고 탄력있게 만들고, 신진 대사를 정상화하고 에너지를 공급합니다. 그래서 운동 선수들에게 인기가 있지만 모든 사람의 식단에 충분한 양으로 존재해야합니다.

성인의 1 일 단백질 요구량은 1 킬로그램 당 약 1 그램입니다. 사실 탄력있는 근육과 빠른 신진 대사를 추구 할 때, 그 조치를 준수해야합니다. 그렇지 않으면 자신과 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 사실 신체의 단백질 과잉은 똑같이 해롭다.

우리는 당신의 식단에 너무 많은 단백질이 존재한다는 것을 나타내는 증상을 알려줍니다. 몸을 자세히 살펴보세요!

끊임없는 갈증

http://kitchenmag.ru/posts/11975-6-priznakov-pereizbytka-proteina-v-racione

과잉 단백질, 증상

단백질은 인체에 필수적입니다. 그들은 많은 중요한 기능을 수행합니다. 좋은 신진 대사, 아름다운 머리카락, 손톱과 근육, 탄력 있고 단단한 피부 -이 모든 것이 단백질의 장점입니다. 근육 덩어리를 얻는 운동 선수는 실제로 요구되는 것보다 더 많이 소비합니다. 왜냐하면 그것은 아름다운 긴장된 몸의 기초로 당연히 간주되기 때문입니다.

단백질이 인체에 매우 필요하다는 사실에도 불구하고 과다 공급은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 모든 것에 균형이 있어야하기 때문에 적당히 단백질 식품을 섭취 할 필요가 있습니다. 과도한 단백질 섭취의 위험은 무엇입니까?

인체에서 단백질 과부하의 증상

신장은 주로 영향을받습니다. 신체의 과도한 단백질은 그들에게 강력한 부하를 주며 결과적으로 더 이상 제대로 작동하지 않습니다. 신장에서는 처리량이 떨어지며 산이 축적되고 방광염의 특징 인 신우 신염이 나타납니다. 다이어트가 제때에 조정되지 않으면이 장기는 이식이 필요할 정도로 많이 고통을받을 수 있습니다.

간은 또한 강한 과부하를 유발합니다. 거대한 양으로 형성된 독소로 인해 신체의 크기가 증가합니다. 또한, 혈액을 여과하는 과정이 어려워지며, 그 결과 해로운 물질은 혈관에 장시간 남아 벽에 정착하여 혼잡을 일으 킵니다.

선수는 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킵니다. 이것은 근육을 만드는 데 항상 영양소를 사용하지 않는다는 사실 때문입니다. 그들의 식단에는 단백질뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤이 포함 된 많은 동물성 제품이 포함되어 있습니다.

신체의 과도한 단백질은 뼈에 칼슘 결핍을 유발합니다. 하루 섭취하는 단백질은 부분적으로 흡수됩니다. 나머지는 몸에 의해 처리되기 시작합니다. 가공 과정에는 상당한 칼슘이 필요합니다. 부족한 칼슘은 뼈에서 나오는 칼슘으로 보상됩니다. 그러나 그것은 매우 천천히 흡수됩니다. 결과적으로, 뼈는 힘을 잃고 부서지기 쉽고, 대부분의 경우 골다공증을 유발합니다.

단백질로 신체가 과포화되면 중추 신경계에 악영향을 미치므로 우울증과 신경증을 유발합니다. 뇌는 또한 고통을 겪습니다. 이는 사람의 과도한 과민 반응과 자신을 통제 할 수 없음으로 나타납니다. 또한 시력이 저하되고 정신 지체가 발생하며 반응과 주의력이 상실됩니다. 어떤 사람은 무언가를 암기하는 능력을 잃어 버리므로 자신의 수행 능력이 떨어집니다.

단백질식이 요법은 단백질을 원자와 산으로 분리하여 생성되는 독성 암모니아로 인체를 중독시킬 수 있습니다. 단백질로 과포화 된 유기체는 그것들을 완전히 처리 할 수 없기 때문에 결과적으로 약해집니다. 그리고 이것은 면역, 염증 과정과 암의 발달을 감소시킵니다. 이 모든 것은 그 자체로 일정한 피로, 혼수, 피로, 근음의 상실, 몸의 모든 부분에서의 무거움을 드러냅니다.

과잉 단백질은 소화관의 작용에 영향을 미칩니다. 사람은 변비, 요추의 통증, 위장과 내장의 복통으로 고통 받기 시작합니다. 소화관의 기능이 좋지 않으면 피부가 노화됩니다. 그것은 매우 빨리 지방을 자라며 염증을 일으켜 여드름으로 덮여집니다.

미사용 단백질은 신체의 한 부분 또는 다른 부분에 축적되는 지방과 포도당으로 가공되어 비만으로 이어진다. 과잉 단백질은 신체의 전반적인 신진 대사에 부정적인 영향을 미치고, 대사 과정이 느려지고 혈액이 두꺼워집니다. 이 모든 것이 조직으로의 산소 공급 속도를 감소시켜 혈전증과 심장 발작의 위험을 증가시킵니다.

몸이 잉여 단백질이 무엇인지 알지 못하게하려면 균형 잡힌 식단을 고수해야합니다. 매일 식단은 칼로리 함량뿐만 아니라 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량으로 계산되어야합니다.

http://gto-normativy.ru/pereizbytok-belka-v-organizme-simptomy/

단백질이 과도하게 함유 된 신체에서 일어나는 일

단백질은 아름다운 팽팽한 몸체의 기초입니다. 그것은 신체에서 많은 중요한 기능을 수행합니다. 근육 질량 중 많은 운동 선수가 실제로 필요한 것보다 훨씬 많은 양의 단백질을식이 요법에 포함시키는 이유가 여기에 있습니다. 어쨌든 적자는 그 상승 된 수준과 마찬가지로 불쾌한 결과를 낳습니다. 우리 몸에서 과도한 단백질을 위협하는 것이 무엇인지 알기 전에, 당신은 그것이 수행하는 기능을 이해해야합니다.

단백질은 어떤 과정을 담당합니까?

첫 번째 단백질은 보호합니다. 미생물의 몸, 박테리아의 독소에 유해한 영향을 중화시키고 심지어 바이러스로부터 보호합니다. 또 다른 중요한 임무는 혈액 응고입니다.
산소가 몸 전체로 이동합니다. 헤모글로빈 단백질은 산소를 "운반"합니다. 나머지 종은 모든 장기와 조직에 산소를 공급합니다. 시체에 영양을줍니다. 보호 단백질은 몸을 최고로 빠르게 발달시킵니다. 여기에는 우유 나 계란에서 발견되는 단백질이 포함됩니다.
그것은 촉매제입니다. 인류가 알고있는 모든 생물학적 촉매는 단백질로 간주됩니다. 그들은 호르몬을 정상화하고 신진 대사를 개선하며 전체 유기체의 호르몬 상태를 조절합니다.

단백질은 더 나은 구조와 치유를 촉진합니다. 이것은 전체 유기체를위한 일종의 건축 자재입니다. 결합 조직의 주성분은 콜라겐 단백질입니다. Keratin 단백질은 모발, 피부 및 손톱의 최상의 상태를 담당합니다. 음, 강한 혈관 벽 - 엘라스틴.

이 목록에 나열된 모든 기능은 단백질이 인체에서하는 역할의 일부일뿐입니다. 또한, 그는 또한 똑같이 중요한 다른 것들에 대답합니다 :

세포 신진 대사를 보장하고,
주요 예비 에너지 원
이 에너지 예비는 탄수화물과 지방의 과부하 또는 식량 부족시 사용되며,
대부분의 인간을 구성하는 세포 화합물의 구조에 포함된다
보장 된 성장, 건강한 번식과 인체 전체의 형성,
탄수화물과 함께 그들은 수많은 비밀을 형성하며,
지방과 함께 조성물에 세포막을 형성하고,
신경 섬유 시스템의 작업을 지원하고, 그 발달을 돕고, 자극에 대한 올바른 반응을 형성하며,
정신 능력을 향상시킵니다.

증가 된 레벨을 위협하는 요소

물질의 과잉으로 인한 결과는 완전히 결정되지 않았습니다. 그러나 이미 입증 된 몇 가지 기본적인 것들이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

신장 질환. 과잉 단백질은 신장에 과부하입니다. 우리 몸의이 천연 필터는 완전히 작동하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 신장 질환이 나타납니다. 어떤 경우에는 운동 선수의식이에 과량 단백질이 미치는 영향으로 완전한 신장 이식을하게됩니다. 간장도 마찬가지입니다.
일부 운동 선수들은 근육을 만들기위한 영양 혼합물을 소홀히하지 않기 위해 식단에 많은 양의 동물성 제품을 포함시킵니다. 그러나 육류와 유제품에는 단백질뿐만 아니라 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러한 음식을 자주 먹는 결과는 죽상 경화증의 위험이 높습니다.
하루에 얼마나 많은 사람들이 사용하든 관계없이 항상 작은 부분 만 흡수됩니다. 나머지는 처리되기 시작합니다. 그리고 너무 많은 단백질이있을 때, 이것은 신체가 그것을 처리하기 위해 뼈로부터 추가의 칼슘을 필요로한다는 사실로 이어진다. 칼슘 부족을 보충 할 수있는 음식을 섭취하더라도 다소 천천히 흡수됩니다. 뼈가 약해집니다. 그 후에 골다공증이 나타납니다. 그리고식이의 과도한 물질이 제거되지 않으면 칼슘의 더 나은 흡수를 돕는 첨가제가 도움이되지 않습니다.

단백질식이 요법을 중요하게 생각할 필요는 없습니다. 산 및 원자로 소화 될 때, 단백질 음식은 암모니아를 일으킨다. 그리고 그는 아시다시피 중추 신경계에 독성 영향을줍니다. 당신의 식단에서 단백질 음식을 절대 제외하십시오. 결국 그 부족은 과잉만큼이나 위험합니다. 단백질은 성장과 성장을 돕습니다. 당신은 당신의 몸에 과부하가 걸리지 않도록식이 균형을 맞추기 만하면됩니다.

필요한 금액의 원칙은 무엇입니까?

식이 요법에서 충분한 양의 물질을 결정하기 위해서는 질소 균형을 고려할 필요가 있습니다. 신체의 모든 순간은 단백질의 합성입니다. 물질의 새로운 부분이 나타나면 거래소의 최종 제품이 활용됩니다. 분해 과정에서 합성의 결과로 질소가 생성되었습니다. 그것은 지방이나 탄수화물에서 발견되지 않지만 때로는 소화 된 단백질로 퇴적됩니다. 질소가 전체 조성물에서 완전히 분리되면 소변으로 쉽게 제거됩니다.

제거 된 질소가 우리가 동화 할 수있는 것보다 많다면 신체가 최적의 모드로 작동하기 어렵습니다. 그는 제거 된 물질의 양을 회복시켜야합니다. 단백질의 균형은 식사 후에 보충 된 질소의 양이 사용 된 양과 같을 때 발생합니다. 평균 질소 평형이 필요한 것보다 적 으면 그 결과는 다음과 같다.

식사 중 사람은 단백질을 덜 흡수한다.
어떤 이유로 든 질소가 적절히 소화되지는 않지만 동시에 신체에서 단백질과 질소의 수준이 필요 이상입니다.

질소 균형의 음의 균형은 사람에게 의사와상의 한 후 근본적으로 식단을 수정해야한다고 말합니다. 결국 몸에 결핍되면 체내에 이미 흡수 된 단백질이 붕괴되어 궁극적으로 고갈로 이어질 수 있습니다. 질소 균형 지표 연구는 신체의 모든 장애를 보여줍니다. 중요한 것은 들어오고 나가는 질소를 정확하게 계산하는 것입니다. 그리고 당신은 당신의식이 요법과 단백질 수준을 완벽하게 균형을 유지하고 건강을 유지하며 신체를 적절히 개발할 수 있습니다.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/izbytok-belka-v-organizme/

신체의 초과 단백질

단백질 섭취를 완료하면 근육 조직에 영양을 공급하고 신체의 아미노산 수준을 채우고 영양 장애 발현, 신경계 활동 장애 및 기타 영역을 예방합니다. 그러나 소비되는 단백질의 양이 너무 많은 경우가 빈번합니다. 그런 다음 사람은이 물질의 과잉 섭취와 조직의 중독을 처리하는 제품에 직면하게됩니다.

단백질 과부하의 증상

과잉 단백질은 많은 양의 생성물이 체내에 축적되어 표현됩니다. 정상적인 단백질 함량으로 인해 이러한 물질이 분해되는 동안 생성되는 슬래그는 자연적으로 제거되지만 식단이 단백질 제품으로 포화하자마자 장기와 시스템이 작업에 간단하게 대처하지 못합니다.

결과적으로 허리 통증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 즉 신장, 위장 및 간, 위 및 내장 부위의 통증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 소화 과정의 장애의 발달이 특징이며, 대부분 변비 형성에 유리합니다.

종종 과량의 단백질은 관절의 통증을 유발하여 치아가 악화됩니다. 유기체의 일반적인 신진 대사는 특히 대사 과정이 느려지고 혈액이 두꺼워 져서 조직에 공급되는 산소의 최적 속도가 떨어지며 혈관의 혈병 위험과 심장 마비 발병 위험이 증가합니다. 이 모든 것이 함께 과도한 지방 질량을 얻기위한 중요한 전제 조건이됩니다.

모든 들어오는 단백질을 완전히 처리 할 수 없기 때문에 몸을 약화시키고 면역력을 저하 시키며 염증성 이상뿐만 아니라 암의 위험이 있습니다. 그 결과 혼수 상태, 만성 피로 및 빠른 피로가 나타납니다. 잠을 잘 자지 만 잠을 자지 못하고 근육이 빠르게 울리며 몸 전체가 무겁게 느껴집니다. 또한, 단백질의 과잉은 무게의 사용과 신체 훈련 후 근육의 견딜 수없는 고통과 비틀림으로 자신을 매니 페스트 수 있습니다.

단백질과 뇌가 과다하면 사람이 짜증을 내며 빠르게 빠져 나와 신경증과 우울증을 호소합니다. 정신 활동이 감소하고 주의력과 반응이 상실되고 시력이 악화됩니다.

단백질과 함께 지방 육류 제품을 섭취하면 "해로운"콜레스테롤 수치가 높아집니다. 위장관의 복잡한 장애는 피부의 외관의 악화, 지방 함량의 증가, 염증 및 여드름의 출현을 유발합니다.

과잉 단백질의 원인과 영향

과잉 단백질의 주요 원인은 불균형 한식이 요법이나 단백질식이 요법입니다. 아주 자주 고기와 소시지를 좋아하는 사람들은 이러한 문제에 직면 할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 제품은 신체의 시스템이 단백질 처리 및이 과정에서 축적 된 독소 제거에 대처하지 못하는 상황을 만듭니다.

단백질 제품의 과다 섭취에 덧붙여, 과잉을 유발하는 원인은 대사 장애, 내분비 질환, 유전 적 이상, 특히 특정 신체의 단백질 흡수뿐 아니라 실제 운동의 부족을 포함합니다. 단백질 처리 제품의 축적에 대한 문제는 해독 및 슬래그 제거 과정의 실패로 인해 발생합니다.

제 시간에 이러한 물질의 과잉에주의를 기울이지 않는다면, 정화를 담당하는 기관이 가장 먼저 타격을 입습니다. 대량의 독소가 생성되므로 간장의 크기가 증가합니다. 일반적으로 유해한 성분이 혈관에 오래 있기 때문에 혈액을 걸러 내기가 어렵습니다. 벽에 정착하여 혼잡을 일으 킵니다. 신장에서는 처리량이 떨어지며 산이 축적되고 방광염의 특징 인 신우 신염이 나타납니다. 그러한 순간에 평온한 자세를 취하고 단백질식이 요법을 장기간 준수하면 이러한 기관의 상태가 매우 중요합니다.

단백질 수준을 확인하려면 첫 단계에서 소변 검사를 통과하면됩니다. 단백질이 많으면 추가 연구가 할당됩니다.

무엇보다도 단백질에 대한 매력은 정신 지체의 발달에 기여합니다. 우선, 이것은 작업 능력의 감소에서 주목의 분산에서 무언가를 암기하는 능력의 점진적인 감소로 표현됩니다.

혈액에서이 성분의 초과로 고통받는 사람들을 위해, 둔한 피부색, 여드름, 여드름, 코돈, 고지방 함량 및 발한이 특징적입니다.

네거티브 단백질 다이어트는 여성의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로이 방향의 패션 트렌드를 따르기 전에 상태를 분석하고 금기 사항을 배제하는 것이 좋습니다!

단백질 가공 제품의 몸을 정화하는 방법

우선, 소비되는 단백질의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 식이 요법에서 배제되는 첫 번째 일은 소시지, 소시지 및 과잉의 소금을 함유 한 다른 제품입니다. 그 후에 고기 부분을 줄이고 규칙적인 메뉴의 구성을주의 깊게 연구하는 것이 중요합니다. 모든 소비 된 단백질 : 우유, 콩과 식물, 빵, 버섯, 견과류에 적어도 2 회 잘라냅니다!

다음 단계에서는 섬유 소비 수준이 정상화됩니다. 그것은 대사 과정을 가속화하고, 독소의 배설을 안정화 시키며, 혈액 내 설탕과 콜레스테롤의 수준을 낮추고, 간에서 부하에 대처하도록 도와줍니다. 추가 지원 수단으로 건 우유 엉겅퀴를 사용할 수 있습니다. 간 세포를 복원하고 축적 된 독소로부터 혈액을 활발하게 정제하는 데 도움이됩니다.

뛰어난 클렌징 속성으로 야생 장미와 라즈베리, 건포도 및 민트, 바다 벅 나무 (sea buckthorn) 및 레드 로간 (red rowan)에서 차를 마 십니다. 그들은 면역력을 지원하고 혼수 상태에 빠지며 정신적 과정을 활성화 시키며 일반적으로 신경계의 활동을 안정시킵니다.

완전한 클렌징은 하루 이상 걸릴 것입니다. 축적 된 독소의 부정적인 영향을 줄이는데 적어도 일주일은 소요될 것입니다. 이 기간과 다음 7 일 동안 소화가 호전되며 호흡이 쉬워집니다. 2 주 또는 3 주 후에 눈에 띄는 개선이 피부 상태에 도달합니다. 염증의 양이 감소하고 지방 함량이 감소하며 모공이 좁아지고 표피가 더 잘 정리됩니다.

이 물질은 신체의 완전한 작동을 위해 여전히 필요하기 때문에, 치료 중 단백질을 완전히 제한하는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. 단호한 거절 대신에 식물성 단백질과 지방 바다 생선에주의를 기울이십시오. 일주일에 1-2 번 요리하십시오. 나머지는 야채와 곡물을 더 먹으십시오.

여분의 단백질이 규칙적인 통증과 심각한 감각 변화를 동반하는 경우 의사에게상의하십시오.자가 치료는 소화 기관 및 내분비 계통의 질병을 강화시켜 만성적으로 만들 수 있습니다. 또한 위염이나 신우 신염과 같은 기존의 염증성 질환의 악화는 배제되지 않습니다.

그래서 과잉 단백질과 같은 불쾌감을 느끼지 않고 가공 된 제품의 축적 효과를 처리하고, 균형 잡힌 식단을 고수하고, 칼로리뿐만 아니라 사용 된 단백질, 지방 및 탄수화물의 양으로 일일 메뉴의 기능을 계산하십시오.