새우는 깊은 바다와 담수 체내의 절지 동물에 속한다. 현재까지 2,000 종 이상의 갑각류가 있으며 크기와 분포 지역이 다릅니다. 새우는 30 cm의 길이에 도달 할 수 있지만 그러한 표본은 매우 드뭅니다. 중대형 또는 대형 새우가 상점 선반에 배달되며, 오늘 우리는 그들의 이익과 해를 이야기 할 것입니다.
새우의 성분 및 성질
새우 고기의 칼로리 함량이 가장 낮다는 것은 누구나 알고 있습니다. 100 그램의 무게를 지닌 삶은 진미의 일부분. 86 Kcal을 차지했습니다. 구운 새우는 240 Kcal의 등급을 자랑 할 수 있습니다.
고기는 너무 부드럽고 맛있어서 사람들은 기회가있을 때마다 기꺼이 섭취합니다. 또한 섬세함에는 유용한 물질 목록이 인상적입니다.
새우는 근육 섬유를 만들고 뼈를 강화시키는 데 필요한 많은 단백질을 가지고 있습니다. 절지 동물은 적은 양의 지방, 물, 불포화 지방산, 탄수화물을 자랑 할 수 있습니다.
복잡한 비타민도 당신을 놀라게합니다. 새우는 비타민 PP, 레티놀, 티아민, 토코페롤, 리보플라빈, 비타민 B5, 피리독신 등이 축적되어있는 것으로 유명합니다. 엽산과 비타민 B12가 없으면 없습니다.
무기 화합물에 관해서는, 새우는 칼륨, 황, 칼슘, 인, 나트륨, 마그네슘 및 코발트를 포함한다. 그들은 또한 요오드, 철, 셀레늄, 망간, 몰리브덴 및 아연을 함유하고 있습니다.
적절한 영양 섭취를지지하는 사람들 사이에서, 새우는 체중을 유지하는 데 도움이되며, 거의 모든 식품과 결합됩니다.
수많은 연구 결과에 따르면 해산물 칵테일과 생선을 섭취하는 사람들은 다른 사람들보다 오래 산다. 이러한 경향은 바다 또는 바다의 해안에 사는 사람들에게서 관찰됩니다.
새우가 남성에게주는 유익
- 사람의 몸은 항상 건강을 유지하기 위해 단순히 새우를 섭취해야합니다. 이것은 정기적으로 체육관을 방문하여 적극적인 생활을하는 사람들에게 특히 그렇습니다.
임산부를위한 새우의 사용
- 임신 한 여성은 매일 식단을 기획해야합니다. 숙련 된 의사들은 임신 기간에 따라 태아의 형성을 보장하기 위해 해산물을식이 요법에 포함 시키도록 조언합니다.
- 새우에서 사용할 수있는 엽산은 여성의 건강과 임신의 적절한 과정을 책임집니다. 비타민 E는 천연 항산화 제이므로 어린이의 선천적 결함을 예방하는 데 필요합니다.
- B 군의 많은 비타민의 섬세함의 일부로, 그들은 엄마의 신경계뿐만 아니라 아기에게도 긍정적 인 효과가 있습니다. 미네랄 화합물은 혈액 및 혈액 순환을 개선하여 심장 결함의 위험을 줄입니다.
- 새우는 콜레스테롤을 제거하고 담즙의 흐름을 개선하며 간을 완화시킵니다. 해산물은 혈압을 낮추고 임신 중에 두통과 무관심을 해결합니다.
- 진미는 소화 기관의 작업을 정상화하고, 속쓰림과 위염을 없애기 위해 먹는 것이 좋습니다.
- 절지 동물의 추가와 함께 요리는 신진 대사를 증가시키고 또한 체중의 정상화에 기여합니다. 저칼로리 새우는 여아가 태아를 운반하는 동안 여분의 파운드를 얻지 못하게 도와줍니다.
- 상기 조성물은 요오드를 함유하는데, 이는 갑상선 및 전체 내분비 계에 유리하게 영향을 미친다. 철분은 태아와 어머니의 빈혈 (빈혈)을 예방합니다.
어린 새우의 이점
- 현대의 소아과 의사들은 아이들이 새우를 사용하는 것에 관해 공통된 견해를 가지고 있습니다. 그들은 3 년간부터 아기의 식단에 해산물을 도입 할 것을 권장합니다. 당연히 진미는 미리 끓여 있습니다.
- 부모는 어린이의 건강을 면밀히 관찰하고, 알레르기 증상이 조금이라도 나면 새우로 치료를 중단해야합니다. 다이어트에 새로운 제품을 조금 나중에 소개하십시오.
- 처음에는 40-50 그램의 일부가 아이에게 충분할 것이고 점차적으로 양은 증가 할 수 있습니다 (알레르기가없는 경우). 어린이들은 해양 환경에서 자연적으로 자란 새우를 제공 받아야합니다.
- 해산물 사용 빈도에 관해서는 일주일에 1-2 회 섬세한 음식을 취급하십시오. 완전히 균형 잡힌 비타민 - 미네랄 복합체는 신체의 모든 중요한 시스템에서 긍정적으로 작용합니다.
- 새우의 이익은 단백질의 축적을 통해 이루어진다. 아이는 근육 조직을 형성하고, 뼈는 밀도가 높아지며, 골절과 우식증 발병 확률은 감소합니다.
- 새우는 소화 과정을 개선하므로 변비로 치료해야합니다. 미네랄은 심장 근육에 긍정적 영향을 미치며 혈액 생성을 개선합니다.
새우의 체중 감량 혜택
- 적절한 영양 섭취 또는 끊임없이식이 요법을하는 사람들은 새우를 먹을 기회를 놓치지 않습니다. 그리고 이것이 올바른 결정입니다. 해산물은 신진 대사에 관여하므로 몸무게가 몸에 스트레스없이 자연스럽게 나옵니다.
- 저칼로리 해산물로 거의 아무런 제한없이 새우를 먹을 수 있습니다. 단백질은 근육 성장을 촉진합니다 (체육관에서 운동하는 사람들에게 중요합니다).
- 새우 단백질의 일부로 30 그램 이상이 주어지기 때문에 지방과 탄수화물은 거의 없습니다. 진미는 신진 대사를 가속화하고, 콜레스테롤을 제거하고, 피부 상태를 개선하고 날카로운 체중 감소로 스트레치 마크를 방지합니다.
- 또한 새우에는 B 그룹 비타민이 들어있어 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 엽산은 세로토닌 생성을 증가시켜식이 요법을하는 동안 사람은 언제나 기분이 좋습니다.
- 들어오는 미용 비타민 (예 : 레티놀 및 토코페롤)은 모발 및 피부 상태를 뒷받침합니다. 결과적으로 250-350 그램을 먹어야합니다. 새우 (삶은) 하루. 야채, 시리얼, 콩과 함께 필요한 섬세함을 결합하십시오.
- 음주 모드를 잊지 마세요. 2 리터 이하를 사용하는 경우. 하루에 물, 초과 중량 "zamёrt"그리고 떠나는 중지합니다. 또한 신선한 야채와 제철 열매를 관리하십시오.
상처 새우
- 해산물은 종종 알레르기 나 편협의 배경에서 발생하는 건강을 악화시킵니다. 따라서 새우에 대한 친숙도는 작은 부분부터 시작해야합니다.
- 새우 튀김은 모든 유용성을 잃어 버리기 때문에 먹지 않아야합니다. 또한 진미가 향신료로 맛을 낸다면, 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
- 대량으로 단백질이 축적되기 때문에 간과 신장에 부하가 걸립니다. 그러므로, 학대로, 당신은 이러한 내부 기관의 작업에 합병증을 느낄 수 있습니다. 다른 모든면에서 새우는 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 측정 값을 아는 것입니다.
새우 팁
- 새우는 날 것으로 먹지 말아야한다. 그들을 요리하는 가장 확실하고 쉬운 방법은 요리입니다. 이 처리 방법으로 최대 유용한 물질을 절약 할 수 있습니다.
- 진미를 소화하지 마십시오. 그렇지 않으면 고무가됩니다. 물은 먼저 끓여야하고 소금에 절인 후 새우를 넣어야합니다.
- 열처리 시간은 크기에 따라 다릅니다. 일반적으로 절지 동물은 절지 동물이 표면으로 떠오를 때까지 조리됩니다. 충분한 3-6 분.
- 요리 후 새우를 꺼내 러 서두르지 말고 나중에 10 분 동안 팬에 넣으십시오. 올리브 기름을 제거하고 뿌린다 (크림 같을 수 있음).
- 조심스럽게 포장에있는 비문을 읽으십시오. 가게에서 새우를 구입했다면, 이미 삶아서 깨끗하게 닦은 것일 수 있습니다. 이 경우, 해산물은 뜨거운 물에 담궈 1 분간 예열해야합니다.
의심의 여지없이, 새우는 인체에 필수적입니다. 그들은 남녀, 어린이, 노인에게 도움이 될 것입니다. 태아의 적절한 발달을 보장하기 위해 임신 한 소녀의 식사에 진미를 도입해야합니다.
http://howtogetrid.ru/krevetki-polza-i-vred-dlya-zdorovya-organizma/새우가 반드시 여성의 식단에 반드시 있어야하는 이유
많은 사람들에게 새우, 홍합, 굴, 조개, 붉은 물고기 - 이것은 건강식을 의미하는 환영 음식입니다. 해산물과 유용한 새우를 여성에게 사용하는 것이 무엇인지 알아 내려고합니다.
맛있고 건강한 해산물
부드러운 새우 고기는 모든식이 요법을 충족시키는 진정한 가치있는 영양 식품입니다. 또한 칼로리가 적습니다.
해산물에는 그들의 서식지가 미네랄이 풍부하기 때문에 유익한 성질도 있습니다. 예외없이 해양 깊이있는 주민들은 몸에 이러한 유용한 요소를 축적하고 따라서 해산 식품을 먹을 때 필요한 미네랄과 비타민을 섭취합니다. 또한, 해양 생물은 흡수 된 물질을 인체가 쉽게 소화 할 수있는 유기 화합물로 변형시킬 수 있습니다.
자연적인 최음제
남성과 여성을위한 해산물의 확실한 이점. 그러나 남성을위한 해산물도 효능을 향상시키는 데 도움이되며 새우는 여성이 섭취하면 강력한 최음 제지가됩니다. 마늘과 아보카도를 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
진미의 앞줄에는 여성의 성적 매력 증가와 남성의 발기 지속에 기여한 다음과 같은 선물이 있습니다.
- 붉은 물고기가 가장 유용한 물고기입니다.
- 홍합;
- 가리비;
- 게;
- 오징어.
적절하게 요리되고 제공되는이 해양 생물은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 민물 고기와 해삼의 사용 가능성을 보여줍니다. 더 강한 성행위의 대표자는식이 요법에 포함시키는 것이 성적 욕망을 기쁘게 할 것이기 때문에 효능에 대한 새우의 이점에주의를 기울여야한다. 따라서 새우가 남성에게 유용하다는 것보다는 주제에 대한 추론이 불필요합니다. 이러한 제품은 단지 즐겁게 먹어야합니다.
테이블에 새우!
어린 나이부터 아이들에게 주어질 수 있고 또한 주어져야하는이 귀중한 제품입니다. 연체 동물의 고기는 쉽게 가공되어 유용한 물질로 몸을 풍부하게합니다.
다이어트중인 여성의 경우 해산물 메뉴를 선택하십시오. 결국 그들은 부유하다.
- 높은 품질의 단백질, 즉 포화 상태가 매우 빨리 나타납니다.
- 비타민 B12는 여성의 중추 신경계에 건강한 영향을 주며 헤모글로빈 생성에도 기여합니다.
- Astaxanthin은 젊음을 보존하는 데 도움이되는 천연 항산화 제입니다.
칼슘, 아연, 요오드, 황, 인 -이 모든 물질은 건강과 미용을 유지하는 데 큰 역할을합니다.
해산물에 유용한 물질이 너무 균형 잡혀있어 매일 식단에 포함되므로 추가로 비타민과식이 보조제를 사용할 수 없습니다.
해양 생물 고기는 많은 기관과 시스템의 기능에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
- 호르몬 배경;
- 손과 손톱;
- 피부 경혈;
- 머리카락
새우가 끊임없이식이 요법에 사용된다면, 이것은 암의 탁월한 예방이며, 심혈관 건강의 길과 좋은 면역력입니다.
그들은 또한 남성에게도 매우 유용합니다. 다량의 칼슘은 골격, 인대 및 근육의 뼈를 강화 시키며, 특히 남성의 몸에 취약한 마디입니다. 해산물을 매일 섭취하는 것은 전립선 질환과 발기 부전을 예방하는 데 도움이되므로 비뇨 생식기 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 동시에, 사람들을위한 새우는 잘 소화되기 때문에 거의 즉시 그들의 호의를 보입니다.
선택할 방법
불행히도 원래 조국의 모든 지역에서 생선 가게가 많지는 않습니다. 기본적으로 두꺼운 얼음 껍질 층이있는 새우에 만족해야합니다. 그러나 상황을 벗어나 호랑이 대신 염수 또는 새우 칵테일 새우를 구입할 수는 있습니다. 기억해야 할 중요한 점은 모든 공급자를주의 깊게 조사하고 해산 식품이 재배 된 곳의 포장을 봐야한다는 것입니다.
해양성 파충류, 특히 홍합과 일부 종의 물고기가 많은 유용성을 지니고 있기 때문에 많은 양의 수은이 축적된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 심해의 대표자를식이에 포함시키는 것이 가장 좋은 방법입니다. 따라서 유용한 해산물에 대한 생각은 먼저 신선한 해산물을 구입할 주류를 보내야합니다.
건강을 지키는 요리
새우와 홍합은 대개 멋진 앙상블을 만듭니다. 특히 신선하게 준비된 토마토 소스로 장식하는 경우 특히 그렇습니다.
그리고 크고 좋은 왕 새우를 먹고 치즈와 허브로 채우고 신선한 양배추 베개 밑에 마늘을 넣고 굽는다면 유용하고 맛있을 것입니다. 이것은 건강한 제품의 저장고 일뿐입니다.
새우를 제공하는 가장 쉬운 방법은 간단히 끓이는 것입니다.하지만 슬프지 않게 소스는 소스를 사용하여 다양 할 수 있습니다.
- 망고 잘 익은 채소를 껍질을 벗기고 한 쌍의 고추로 치십시오. 그런 다음 적은 양의 소금과 설탕을 넣고 저열로 요리하십시오.
- 치즈. 치즈는 강판으로하고 우유에 녹여 마늘과 소금을 첨가해야합니다.
- 토마토 마늘과 믹서기에 토마토를 치십시오. 테이블에서 신선한 것을 제공하십시오.
해산물은 매일 먹는 음식에 아주 좋습니다.
http://www.misterjoy.ru/pochitat/eda-i-potenciya/chem-polezny-krevetki-dlya-jenschin/여성, 남성 및 어린이를위한 새우의 편익
해산물은 건강에 좋은 물질의 저장고입니다. 우선, 그들은 우리에게 육체에 쉽게 흡수되는 가장 부드럽고 매우 가치있는식이 육류를줍니다. 심해의 다른 주민들 중에서 가장 저렴한 산물은 새우입니다. 그들의 이익과 몸에 해로움은 영양사에 의해 자세히 연구됩니다. 이 갑각류는 저수지 바닥을 따라 이동하여 미네랄 물질을 흡수하지만 쉽게 소화 할 수있는 인체 형태로 처리 할 수 있습니다.
현대인은 미시적이고 거시적 인 것이 부족하며,이 문제는 증가하는 경향이있다. 식품에서 토양을 가공하기 때문에 광물질에 열악한 제품이 있습니다. 새우의 건강상의 이점은 우리 몸에 매우 중요한 성분이 포화된다는 것입니다.
유용한 속성
새우는 가벼운 다이어트 제품으로 최소 칼로리 함량을 지니고 있으며, 갑각류의 고기는 오랫동안 굶주림을 만족시킵니다. 단백질 새우는 쉽게 소화되기 때문에 몸의 세포가 조직과 콜라겐 섬유 형성을 위해 필요합니다. 따라서 제품을 정기적으로 섭취하면 피부의 외관이 개선되고 노화 과정이 느려집니다.
새우 고기의 지방 함량은 100g 당 1.2 %에 불과합니다. 이는 닭고기 지방 함량의 8 배 미만입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들은 새우를 먹을 수 있습니다. 그들의 열량은 90kcal 미만입니다. 사람이 주당 최대 5 킬로그램의 체중을 감량 할 수있는 알려진 "새우 음식"조차. 메뉴에는 새우, 잎이 많은 채소, 야채, 과일 및 현미가 포함됩니다. 사실, 단조로운 식단은 7 일을 넘지 않아야하며, 그런식이 요법은 건강한 사람들에게만 허용됩니다.
갑각류 고기의 장점은 오메가 3 지방산이 많습니다. 이러한 불포화 지방산은 심장 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 혈관 내구성을 향상시킵니다. 메뉴에 포함 시키면 심장 발작, 뇌졸중 및 악성 종양의 발병을 예방할 수 있습니다. 몸은이 화합물들을 스스로 합성 할 수 없으므로 음식과 함께 정기적으로 섭취해야합니다.
Astaxanthin은 갑각류에 아름다운 주황색을줍니다. 이것은 신체의 마모를 방지하고 환경의 유해한 영향을 중화시키는 독특한 항산화 제입니다. 그것은 세포 내부의 손상을 복구하고, 근육 기능을 개선하고, 노화 방지 특성을 가지고 있습니다. 오늘날 과학자들은 제품 구성에이 물질이 추가로 포함될 것을 고려하고 있습니다. 그 특성상 과일에 함유 된 비타민 E 나 항산화 물질보다 강하다. 아 스타크 산틴과 다중 불포화 지방산 덕분에 통풍, 류마티즘, 관절 병리 및 정맥류로 고통받는 사람들에게 새우를 권장합니다.
다른 해산물과 마찬가지로 작은 갑각류에는 많은 양의 요오드가 포함되어 있습니다. 100 그램의 새우 고기 만이이 요소의 일일 부분을 제공합니다. 요오드는 갑상선의 정상적인 기능과 균형 잡힌 호르몬 수준에 필수적입니다.
새우 1 회분은 일일 희귀 요소 인 셀레늄을 함유하고 있습니다. 자원 "Polzateevo"는 무기물이 몸에 아주 유용한 것을 발견했습니다. 그것은 피부, 머리카락, 심장 근육의 상태에 영향을 주며 몸에서 수은을 제거합니다. 이것은 매우 독성이 강한 금속입니다. 성인 1 인당 셀레늄 1 일 섭취량은 하루 60mg입니다. 대부분의 사람들은 셀레늄이 결핍되어 있지만이 양은 200 그램의 갑각류를 삶아서 얻을 수 있습니다.
높은 콜레스테롤은 해산물을 많이 좋아합니다. 그러나 새우 고기 콜레스테롤은 "좋은"것으로 간주되며 신체의 "나쁜"콜레스테롤 양을 줄입니다. 갑각류를 완전히 닦지 않고 껍질 부분을 보존하려면 신체의 유해한 물질을 제거하고 비만을 예방하는 데 도움이됩니다. 아테롬성 동맥 경화증이있는 사람은식이 성향에도 불구하고 새우 고기 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.
심해의 모든 주민과 마찬가지로 새우는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 제품에 개인적으로 불내증하는 사람들은이를 사용하지 않아야합니다. 새우는 영양소를 흡수 할뿐만 아니라 독성도 있지만 품질이 떨어지는 제품의 피해입니다. 어획물이 방사성 폐기물로 오염 된 물에서 생산 된 경우, 그 진미는 건강에 유독하고 위험합니다.
오늘날, 갑각류는 바다 깊은 곳에서 잡히지 않고 특별한 새우 양식장에서도 자랍니다. 파렴치한 기업가들은 제품에 즐거운 색상을주기 위해 염료로 제품을 양조했습니다. 그 후, 그들은 화학 용액에 담궈 져서 색깔을 고정시키고 내부의 물을 끌어 당긴다. 이는 완제품의 질량을 증가시키는 데 도움이됩니다.
가게에서 진미를 구입하기 전에 포장을 검사해야한다, 물 함량은 7 %를 초과해서는 안됩니다. 아시아 - 태국 또는 베트남에서 생산 된 새우를 선택할 필요가 없습니다. 그들은 호르몬, 성장 자극제 및 항생제로 포화 될 수 있습니다. 그러한 고기의 이점은 제로이지만 몸은 해로운 화합물에 의해 독살 될 수 있습니다.
덴마크 에스토니아 노르웨이 해안에서 잡힌 제품을 선호해야합니다. 새우는 크기가 작아서 유익한 특성을 감소시키지 못합니다. 새우를 벗기고 2 ~ 3 분 정도 익힌다.
화학 성분
제품의 독특한 성질은 미네랄 성분과 비타민이 풍부한 성분으로 구성되어 있습니다. 새우에는 많은 철분이 들어있어 체력을 늘리고 혈액 질환을 예방합니다. 풍부한 갑각류 인 칼슘은 쉽게 소화됩니다. 뼈 시스템과 치아를 강화해야합니다. 따라서 새우는 집중적 인 성장기에 어린 시절 몸에 특히 유용한 제품 중 하나입니다.
작은 갑각류는 신경계의 건강을 지탱하고 혈액 생성 과정에 관여하는 비타민 B12가 풍부합니다. 고기에는 눈과 피부에 유용한 요소 인 프로 비타민 A가 많이 들어 있습니다.뿐만 아니라 비타민 D와 E, 그룹 B의 모든 비타민 복합체가 있습니다.
인상적인 양의 미네랄 성분이 있습니다 :
여성, 남성 및 어린이를위한 혜택
일부 아미노산의 존재는 여성들이 "비판적 날들"에서 살아남도록 돕고, 긴장된 과도한 긴장과 우울증으로부터 보호합니다. 단백질, 비타민, 지방산은 피부뿐만 아니라 전신의 젊음을 보존하는 데 도움이됩니다.
임신 중 갑각류를 먹는 것이 좋습니다. 이것은 아기의 적절한 발달을 돕습니다. 식이 육류는 폐경기 동안 여성에게 중요한 중요한 요소로 몸을 포화시킵니다. 그것은 대사 과정을 개선하는 데 도움이되고 성 호르몬의 발달에 기여합니다.
고대 로마의 주민조차도 진미를 맛 보았지만 새우 튀김을 먹었습니다. 그것은 남성의 힘을 회복시키는 데 도움이되었습니다. 현대인은 효능을 향상시키기 위해식이 요법에 제품을 포함시켜야합니다. 이식이 육류는 최음 제지 (aphrodisiacs) 라 불리는 것이 아닙니다. 사랑 전희 전에 사용 된 제품입니다. 오메가 -3 산은 테스토스테론 생성을 돕기 때문에 남성에게 유익합니다.
작은 갑각류의 고기는 알레르기 반응을 거의 일으키지 않는 소수의 해산물 중 하나입니다. 영양사는이 질문에 대한 확실한 대답을하지 못합니까? 어린이에게 새우를 줄 수있는 나이는 언제입니까? 어떤 사람들은 1 년 후에식이 요법을하도록 권장하고 다른 사람들은 아기를 제품에서 최대 3 년 동안 보호 할 것을 권고합니다.
첫째, 아이에게 삶은 갑각류의 작은 부분을 주면서 혁신에 대한 그의 반응을 지켜보십시오. 피부에 변화가 없다면 제품이 신체에 잘 견딘다는 뜻입니다. 그러나 다이어트 새우를 과다 섭취하지 마십시오. 그들은 쇠고기, 가금류 및 다른 육류를 대체하지 않습니다. 아기 진미를 일주일에 1-3 번 먹이는 것으로 충분합니다.
새우는 질병에 유용하거나 유해한가요?
이 제품은 당뇨병 환자에게 매우 유용합니다. 낮은 칼로리 함량, 풍부한 아미노산 조성 및 탄수화물이 거의 존재하지 않아 탄수화물 대사 장애가있는 사람들에게 음식에 권장 할 수 있습니다. 새우는식이 요법으로 인해 간장에 좋다.
췌장염이 해산물을식이 요법에 들어가도록 허용 할 때. 재활 기간 동안 환자의 몸은 췌장 조직의 복구에 필수적인 고품질 단백질이 절실히 필요하며 경화성 변화를 예방합니다. 따라서이 제품은 빈약 한 식단을 다양 화하고 피곤한 닭 가슴살을 대체하는 데 도움이됩니다. 그것은 하루에 350 그램 이하로 삶아서 먹어야합니다.
새우는 구워지고, 튀겨지며, 삶아진다. 튀긴 제품의 이점은 훨씬 낮으며 칼로리 함유량은 270 kcal로 증가합니다. 갑각류 고기는 스낵과 샐러드, 피자를 만들기위한 구성 요소뿐만 아니라 맥주 간식과 스낵으로 사용됩니다. 새우와 크림 치즈를 곁들인 파스타, 해산물과 토마토와 함께하는 스파게티는 이탈리아 요리에서 매우 인기가 있습니다.
http://polzateevo.ru/eda/krevetki.html유용한 새우는 무엇인가?
독자 여러분, 많은 사람들이 해산물을 좋아합니다. 그리고이 맛있는 음식 중 하나가 새우입니다. 그들은 정말 사랑할 무언가가 있습니다. 그들은 단맛이 있지만, 우리 몸에 값진 이점을 가져옵니다.
새우는 냉혈 및 온혈로 나눌 수있다. 전자는 더 풍부한 구성과 풍부한 맛을 가지고 있으며 따뜻한 물에 서식하는 후자는 8-10cm까지 커집니다. 오늘 우리는 새우의 건강과 해로운 음식, 선택 방법 및 제대로 요리하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
구성 및 칼로리
제품 100g은 거의 19g의 단백질을 함유하고 있으며 지방의 최소량은 1g에 불과합니다! 그리고이 지방은 몸에 필요합니다. 왜냐하면 몸에는 오메가 -6와 오메가 -3가 필요하기 때문입니다.
새우의 화학 성분은 매우 다양합니다. 100 그램의 제품 만이 들어 있습니다 :
또한 새우에는 C, A, PP, E, B9, B1, B2의 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 필수 아미노산을 보완하십시오.
첨가물이없는 소금물에 삶은 새우의 칼로리 함량은 100g 당 83-95 kcal에 불과하지만, 새우의 다양성과 준비 방법에 따라 에너지 가치가 달라질 수 있습니다.
- 삶은 새우는 최소 칼로리 - 80 kcal;
- 왕 새우는 칼로리가 약간 더 많습니다 - 93 kcal;
- 신선 냉동 - 97 kcal;
- 호랑이 새우를 삶고 껍질을 벗긴 85 kcal 포함;
- 기름에 튀긴 - 112 kcal;
- 오븐이나 그릴에서 구운 것 - 83 kcal;
- 한 쌍을위한 삶은 - 78 kcal.
유용한 속성
그것의 구성 및 열량 내용 때문에, 먹는 새우는 각종 기관 및 몸 체계의 일에 긍정적 인 효력이있다. 새우의 건강상의 이점은 다음과 같다.
- 새우는 그 안에 들어있는 유용한 요오드입니다. 내분비 계와 좋은 건강뿐 아니라 정신 활동에도 중요합니다.
- 많은 양의 마그네슘, 칼륨 및 나트륨은 새우에서 심장의 정상 기능에 기여합니다.
- 산소 생산에 필요한 황은 뇌 활동을 지원합니다.
- 새우는 암병 예방에 탁월합니다.
특히 중요한 것은 모든 미량 원소가 새우뿐만 아니라 몸에 쉽게 흡수된다는 사실입니다.
새우를 규칙적으로 사용하면 유익한 성질이 더 큰 효과를냅니다. 일반적으로 건강 상태가 개선되고 내부 (호르몬 포함) 과정이 정상화되며 면역력이 강해집니다. 유해한 퇴적물과 독소, 그리고 축적 된 알레르겐은 점차적으로 신체에서 제거됩니다.
새우에는 식물 성분에서 얻을 수없는 필수 비타민 B12가 들어 있습니다. 고기를 먹지 않으려면이 해산물을 먹어서 부족분을 보충해야합니다.
나는 건강을위한 새우의 혜택에 관한 비디오를 보도록 제안한다.
소화에 대한 영향
소화 시스템을위한 이점은 새우의 고기와 그 보호 층 - 키틴을 가져 오지 않습니다. 약간 부드러운 새우를 먹으면 장을 통과하여 작업을 자극하고 위장에 축적 된 유해한 침전물을 제거합니다.
키틴은 효소에서 세포질 섬유를 능가합니다. 유기산은 과일과 채소에 종종 존재하기 때문에 소화에 부정적인 영향을줍니다. 그러나 키틴에 혜택 만 가져 오려면 해산물을 선택하는 데 더주의를 기울여야합니다. 중금속은 품질이 낮은 제품의 껍질에 쌓이기 때문입니다.
여성을위한 혜택
새우가 어떻게 여성에게 유용한 지에 관해서는, 우선 그들의 사용은 외모에 긍정적 인 영향을 미친다고 말할 수는 없습니다. 신진 대사의 균형을 회복시키고 내분비 시스템에 유리하게 영향을주는 풍부한 비타민 - 미네랄 성분으로 인해 손톱과 모발의 상태가 개선됩니다.
고품질 단백질은 콜라겐 생산에 필수적이므로식이 요법에서 새우는 피부에 긍정적 인 영향을줍니다 - 주름은 부드럽게 처리되고 탄성이 높아집니다.
여성을위한 새우의 이점은 임신 중에 매우 중요합니다. 이 기간 동안 일반적으로 필요한 것보다 많은 유용한 물질을 신체에 제공하는 것이 중요합니다. 다이어트에 새우를 포함 시키면 정상적인 건강을 유지하는 동시에 태아 발육에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
남성 혜택
고 대 로마 시대에 귀족들은 남성을위한 새우의 혜택을 알고 있었고 남성 능력을 향상시키기 위해 매일 요리를 먹었습니다. 이 해산물에는 엄청난 양의 셀레늄, 아연 및 풍부한 아미노산이 함유되어 있습니다. 이 모든 물질들은 테스토스테론 생성을 개선합니다. 새우가 자연의 최음 제지로 여겨지는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
새우와 함께식이 요법에 화이트 와인, 쌀 및 기타 해산물과 같은 남성의 힘을 강화시키는 제품을 포함 시키면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
슬리밍
그것의 구성과 특성 때문에, 새우는 다양한식이를 완벽하게 보완 할 수 있습니다. 그들은 고품질의 단백질로 몸을 풍부하게하고 오랫동안 충만한 느낌을줍니다.
새우는 식사 사이의 간식이나 메인 코스로 사용할 수 있습니다. 그들은 섬유질을 많이 함유하고있어 야채와 잘 어울리 며 새우 고기의 소화와 동화에 기여합니다.
식이 요법을하는 경우 절인 고기와 튀긴 갑각류를 거부하는 것이 좋습니다.이 양식에서는 고기가 과도한 양의 소금과 기름을 흡수하기 때문입니다. 첫 번째 경우에는 부종으로 이어지고 두 번째 접시에서는식이 요법이되지 않습니다. 적절한 영양 섭취로 새우에 버터가없는 소스를 채울 가치가 있습니다. 그들은 삶은 것뿐만 아니라 스튜 또는 구운 음식도 먹을 수 있습니다.
나는 5 분 안에 준비된 새우와 함께식이 샐러드를위한 조리법을 보도록 제안합니다.
새우를 먹을 수 있습니까?
3 살 미만의 어린이에게 새우를주지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면이 음식은 어린이의 배가 너무 무겁기 때문입니다. 그러나 나이가 많은 사람들은 일주일에 최대 60g의 삶은 해산물을 먹을 수 있습니다. 새우에는 필수 지방산 인 오메가 -6와 오메가 -3가 많이 함유되어있어 육체와 정신 발달에 매우 중요합니다.
그러나이 제품을 어린이의 식단에 도입하기 전에 음식 반응을 확인하는 것이 중요합니다. 때로는 새우 후, 알레르기 성 발진이 어린 아이에게 발생하기 쉽습니다. 그렇기 때문에 처음에는 1-2 개의 해양 갑각류를 제공하고 위장과 신체가 전반적으로 반응하는 방식을 따라야합니다. 개인적인 편견의 경우, 자녀에게주는 것이 금지되어 있습니다!
새우는 유익뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수도 있지만 잘못을 고르거나 과도하게 사용하는 경우에만 가능합니다. 이 해산물에 많은 양의 아미노산과 단백질이 들어있어 위장이 무거 우며 건강이 좋지 않습니다. 그러나 최악의 경우, 중금속은 해수에서 육류에 들어갈 수있는 인간에게 작용합니다.
새우는 콜레스테롤을 함유하고 있기 때문에 많은 사람들이 거절합니다. 그러나 사실 새우에는 좋은 콜레스테롤 화합물이 들어 있는데, 그 이유는 새우에 지방이 차지하는 비율이 매우 낮기 때문입니다. 다량이있는 경우에만 심장과 혈관에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 잘못 조리 된 경우 - 튀거나 넉넉한 버터로 맛을 낸다.
새우는 고기를 완전히 대체 할 수 없습니다. 그 (것)들에있는 아미노산 구성이 다르기 때문에, 당신은 주 2-3 회 더 자주 그들을 먹으면 안된다.
새우를 선택할 때 고려해야 할 사항
새우를 선택하기 전에, 특히 냉동 상태 인 경우 배달 국가에주의를 기울여야합니다. 최악의 품질의 해산물은 남아시아에서 나옵니다. 그 사이에, 가장 큰 다양성이 - 새우 왕이 자란다 거기있다. 라틴 아메리카 연안에서 채광 한 사람들의 최고 품질.
항상 그렇게 큰 비싼 갑각류는 아니지만 최고 품질의 대형 갑각류는 아닙니다. 종종 일반 및 창백 새우는 다양한 염료로 덜 펌핑되기 때문에 더 유용합니다. 따라서 색상이 흐릿하고 크기가 작은 경우에는 우선 순위를 지정하십시오. 이러한 새우는 냉랭이라 불리며 노르웨이, 캐나다, 덴마크 및 극동 지역에서 수확됩니다.
새우를 선택하는 방법? 몇 가지 권장 사항을 따르십시오.
- 생산 날짜와 장소를 살펴보십시오.
- 앞발에 검은 반점이 있는지 확인하십시오. 이는 제품이 너무 오래 보관되어 이미 악화되기 시작한 증거입니다.
- 범프 또는 노란 반점이있는 껍질에있는 갑각류를 사지 않습니다. 이것은 해산 식품이 화학 가공을 거쳐서 어떻게 보이는지에 대한 것입니다.
- 흰 반점은 제품이 매우 강력하고 오랫동안 얼어 붙었다는 것을 나타내며, 이는 그녀의 이익을 확실히하지 못했습니다.
미처리 된 새우는 육즙이 풍부하고 유용한 특성은 껍질로 덮여있는 것보다 더 오래 유지됩니다. 요리 중 고기는 껍질로 보호됩니다.
소금물에 새우를 먹는 것이 가치가 있나?
새우는 해를 끼치는 것보다 효과적이지만, 이미 완성 된 제품과 관련이 있습니까? 상점에서는 소금물에 많은 양의 새우를 판매합니다. 집에서 새우를 피울 수 있습니다.
놀랍게도,이 경우에도 갑각류의 유익한 성질은 줄어들지 않습니다. 그러나 매리 네이드 자체는 해로운 상태로 남아 있는데, 특히 산업적 방법으로 준비된 것은 그 성분이 자연 상태에서 거의 벗어나지 않기 때문입니다. 기성품 요리가 마음에 들면 해산물로 만든 피클을 사용하지 말고 신뢰할 수있는 회사의 물건을 사십시오.
새우 요리법
새우를 덜 요리할수록 더 많은 이익을 얻습니다. 그리고 너무 오래 익히면 고무처럼되어 맛이 떨어집니다.
요리 방법은 다음과 같습니다.
- 석쇠에 요리 - 6 분;
- 끓는 (해산물 냉동) - 3 분;
- 냉동 새우 요리 - 7 분;
- 한 쌍을위한 - 5 분;
- 오븐에서 구운 - 8 분;
- 기름에 튀김 - 3 분.
샐러드의 경우, 삶은 것, 구운 것 및 튀긴 새우 모두 똑같이 적합합니다.
샐러드 외에도 맛있는 필라프를 요리하거나 좋아하는 파스타 소스와 함께 추가 할 수 있습니다. 끓일 때 조미료, 소금, 설탕, 잘게 잘린 채소를 넣으면 맛을 다변화 할 수 있습니다.
우리의 식단에서 적어도 일주일에 2 일은 물고기 또는 해산물이어야합니다. 새우는 모든면에서 혜택을 얻습니다. 맛있고 유용하며 유용한 물질을 저장합니다. 그 (것)들에서 유해하다 최소한이다, 그래서 당신은 또한 아이들의 규정 식에서 그 (것)들을 포함 할 수있다.
그리고 분위기가 아담 허스트에게 들릴 것입니다.
애도. 멋진 음악과 예술가 인 Michael과 Inessa Garmash의 아름다운 작품.
http://irinazaytseva.ru/krevetki.html새우 - 몸에 유익하고 해를 입힌다.
바다 고기는 그 유익한 성질과 풍부한 미네랄 성분으로 유명하므로 건강한 영양 전문가는 해산물을 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
새우, 전 세계 바다에 사는 작은 갑각류는 국내 소비자에게 잘 알려져 있습니다. 이 해양 동물은 우리 몸에 엄청난 이익을 가져다 줄뿐만 아니라 놀랄만큼 맛이 좋습니다.
새우의 유익한 특성, 영양 가치 및 건강에 미치는 영향 - 기사에서.
새우 - 기본 제품 정보
시작 - 작은 생물학적 기준. 새우는 갑각류이며 거의 모든 바다, 대양에 서식하며,이 동물의 일부 종은 담수에서 찾을 수 있습니다. 또한 새우는 인위적 환경에서 자란다 (그러한 종은 더 맛있고 건강 해 보인다).
바다 동물은 태평양, 인도 및 대서양 바다에서 가장 활발히 수확됩니다. 지중해와 일본은 작은 갑각류에서 "풍부합니다". 우리나라에서는 광산업이 동해안에서 진행됩니다.
새우는 진미 제품 및 미식가 요리의 요소로 간주됩니다. 또한 동남아시아, 오세아니아 및 폴리네시아의 주민들이 많은 섬 국가의 주민들에게 널리 사용됩니다. 또한, 그들은 해산 식품과 유럽인, 특히 프랑스, 이탈리아, 그리스인을 요리하는 법을 알고 있습니다.
바디 혜택
- 우선, 새우는 성분 중 고 단백질 함량으로 유명하며 중요한 요소의 일일 표준의 반을 채울 수 있다고합니다. 같은 이유로 해산물과 채식주의 자나식이 요법에서 단백질 함량이 낮은 엄격한 식사를하는 사람들을 먹는 것이 좋습니다.
- 바다 주민들은 건강, 힘 및 뼈, 관절, 치아의 정상적인 발달에 필요한 요소 인 비타민 D, 칼슘 및 인이 풍부합니다. 이 제품은 또한 근골격계와 구강의 부상 및 질병의 위험을 상당히 감소시킵니다.
- 해산물은 높은 철분 함량으로 유명합니다. 철분은 적혈구와 헤모글로빈의 합성에 관여하며 (조혈 기능을 수행하여 간단히 말합니다) 신체의 정상적인 기능과 빈혈, 빈혈 및 기타 질병의 예방에 필수적입니다.
- 호르몬 수준, 생식 기관을 조절하고 많은 신진 대사 과정에 참여하는 해양 생물에는 많은 양의 유용한 콜레스테롤이 존재합니다. 혈관 건강에도 유용합니다.
- 새우는 우리 몸에 필수적인 비타민 B가 풍부합니다. 이 요소들은 대사 과정에서 중요한 역할을하며, 신경계의 기능을 조절하고 정신 활동을 향상 시키며, 순환계의 정상 기능에 필수적입니다.
- 심해의 유용한 주민들과 공정한 섹스의 아름다움과 건강. 새우에는 셀레늄, 비타민 E가 함유되어있어 피부, 손톱 및 모발의 상태를 개선합니다. 또한, 이러한 요소는 여성의 생식 기관 정상 기능, 여성의 생리주기 정상화에 필수적입니다.
- 해산물에는 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 덕분에 심장의 활동이 개선되고 심장 근육이 강화되며 혈압이 정상화됩니다. 새우 - 심장병과 혈관을 효과적으로 예방합니다.
- 해양 생물을 규칙적으로 섭취하면 수명이 연장되고 신체의 악성 종양이 형성되는 위험도 크게 감소합니다.
- 새우 고기는 소화 기관, 위 및 내장의 상태와 기능에 유리한 영향을 미친다.
새우에게 해가 될 수있다.
- 해산물을 먹는 것은 권장 기준을 초과하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 적당히 섭취하십시오.
- 양질의 신선하고 신선한 새우 만 최대의 건강 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 버릇없고 반복적으로 동결 된 제품은 조성물에 유용한 원소를 함유하지 않을뿐만 아니라 불쾌한 맛을 가지고 있습니다.
- 오염 된 수역에서 잡힌 새우에는 유해한 물질과 독소가 포함될 수 있습니다. 따라서, 식품에서 이러한 제품을 사용하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
권장 사항
- 가장 큰 이익을 얻고 맛있는 요리를 만들기 위해서는 올바른 해산물을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 선반에 요리 한 후 신선한 냉동 및 냉동 새우를 찾을 수 있습니다. 그래서 바다 진미를 선택할 때 그 색에주의를 기울이십시오. 좋은 제품은 얼룩이없는 쾌적하고 지저분한 분홍색의 그늘이 있습니다.
- 패키지는 너무 많이 얼음이어서는 안됩니다.
- 북반구에 잡힌 새우를 골라보십시오. 남아메리카 해안에 잡힌 해산물은 더 맛이 좋고 단단한 껍질을 가지고 있습니다. 북쪽 저수지의 주민들은 건강뿐만 아니라 훨씬 맛있습니다. 또한이 동물의 껍질은 훨씬 부드럽고 씹을 수있어 껍질에서 새우를 씻지 않고도 먹을 수 있습니다.
- 해산물을 요리 할 때 조리 시간을 제대로 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 제품의 맛을 손상시킬 수 있습니다. 새우는 갑각류가 표면까지 올라갈 때까지 약 5-6 분 동안 염장수에서 조리해야합니다.
- 냉동 제품은 해동 할 필요가 없으며 즉시 끓는 물을 던질 수 있습니다.
- 새우는 향긋한 식물성 기름과 잘 어울립니다. 섬세한 레몬 주스를 뿌려 맛을 나타낼 수 있습니다.
결론
해산물은 비타민과 건강 미네랄의 진정한 창고입니다. 또한 정기적으로 새우를 섭취하면 몸을 강화하고 암을 포함한 많은 질병의 위험을 현저하게 줄일 수 있습니다.
http://polzaivredno.ru/krevetki-polza-i-vred-dlya-organizma/새우 - 혜택과 해로움
2,000 종 이상의 새우가 자연에 서식합니다. 로얄과 북부 arthropods, 호랑이 decapod 암, 풍부한, 살색과 인상적인 크기로 특징, 널리 상점의 카운터에 표시됩니다. 섬세하고 맛있는 고기는 깊은 바다의 주민들을 진정한 진미로 만들었습니다. 그것은 독립적 인 요리로 작동하거나 샐러드 또는 전채의 일부가 될 수 있습니다. 새우의 특성을 고려하여 제품의 이익과 피해가 남성과 여성의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아 보겠습니다.
칼로리 및 생화학 성분
새우의 칼로리 함량은 종에 따라 다릅니다. 예를 들어, 100 g의 로얄은 87 kcal에서 100 g의 북쪽에 105 kcal이 포함되어 있고, 삶은 호랑이 게는 100 g 당 98 kcal
우리는 절지 동물에서 사용할 수있는 몇 가지 중요한 물질만을 나열합니다 :
- 비타민 a
- 비타민 d
- 비타민 E
- 비타민 B
- 나트륨;
- 칼슘;
- 셀레늄;
- 요오드;
- 셀레늄;
- 철;
- 아연
- 오메가 -3 산.
상당량의 비타민과 미네랄이 존재하면 해산물의 이점을 크게 설명합니다. 삶은 제품은 실제로 중요한 화합물을 잃지 않습니다.
새우의 건강상의 이점
호랑이와 다른 새우의 성분에 풍부한 비타민이 함유되어있어 절지 동물이 면역과 복지에 도움이된다는 장점이 있습니다. 리보플라빈, 엽산 및 티아민은 신진 대사를 개선하고 신경계를 강화하며 소화를 촉진합니다.
새우는 오메가 -3 산에 대한 심장 활동에 유익한 효과가있는 제품으로 명성이 큽니다. 이 요소는 혈관을 보호하고 신축성을 유지하며 죽상 경화성 플라크의 손상을 방지하여 형성을 예방합니다. 또한, 심장 혈관 활동에 대한 오메가 -3의 이점은 혈압을 안정시키는 능력과 관련이 있습니다.
새우는 몸에서 유독 물질을 효과적으로 제거하고 인체가 노화와 스트레스를 유발하는 손상을 제거하는 항산화 제인 아 스타크 산틴 (astaxanthin)을 함유하고 있습니다. 상당한 양으로 류마티즘, 통풍 및 정맥류로 고통받는 사람들에게 아 스타크 산틴이 필요합니다. 또한 궤양과 죽상 경화증의 혜택을받습니다.
호랑이가 큰 암으로 피부에 젊음을 연장시키는 건강한 근육과 콜라겐 섬유 형성에 필요한 약 7g의 단백질을 몸에 공급합니다. 갑각류 고기는 해산물에 들어있는 소화가 용이 한 단백질 때문에 쇠고기와 돼지 고기보다 인간에게 더 많은 이익을 가져다줍니다.
새우와 갑상선에 큰 도움이됩니다. 이 몸의 원활한 작동을위한 중요한 요소 인 요오드는 100g 당 35mcg의 양으로 제품에 포함되어 있으며 이는 하루에 사람이 소비해야하는 양의 거의 1/4입니다.
갑각류 고기는 불소 및 칼슘으로 포화되어 구강 질병 예방이 불가능합니다. 칼슘은 단단한 치아 구조물의 건축 자재 역할을합니다. 불소 염은 치아 법랑질의 이점을 제공하여 치석을 형성하는 것을 방지합니다.
새우가 여성의 몸에주는 유익한 효과
해산물이 풍부한 아미노산은 여성이 월경과 폐경기를보다 쉽게 생존하도록 도와줍니다. 삶은 새우는 불쾌한 증상을 완화시키고 호르몬을 정상화시킵니다.
여성을위한 새우의 귀중한 혜택은 우울증과 스트레스로 인한 해로부터 몸을 보호하는 갑각류의 능력과도 관련이 있습니다. 삶은 바다 생물의 이러한 특성은 마그네슘의 조성으로 설명됩니다.
임신 계획시 해산물을 메뉴에 넣는 것의 이점을 입증했습니다. 철분 함량이 높으면 빈혈 예방의 열쇠가되며, 이는 어린이를 기다리고있는 모든 두 번째 여성에게 영향을 미칩니다. 엽산 및 천연 항산화 제인 비타민 E는 부작용이 미래 아기의 몸에 끼칠 수있는 위험을 평준화합니다.
타이거 decapods와 가재가 표시되고 원하는 경우 체중 감량. 저 칼로리와 소량의 지방이 제품에 안전하게 포함될 수 있습니다. 포유 동물의 고기를 새우로 3-4 일간 대체하면 체중 감량을 꿈꾸는 여성이 목표를 빨리 달성 할 수 있습니다. 그러나 절지 동물을 요리하지 않으면 빵을 볶아서 그러한 음식을 먹으면 해로울 수 있습니다.
다이어트에 포함 된 귀중한 해산물은 시간이 지남에 따라 피부와 머리카락에 유익한 변화가 있음을 알게 될 것입니다. 사실 갑각류에는 셀레늄이 포함되어 있습니다. 셀레늄은 노화로 인한 과정으로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 제입니다.
새우가 남성의 몸에주는 유익한 영향
45 년이 지난 후에 한 남자는 심장병이 발생할 위험에 처해 있습니다. 심장 발작, 뇌졸중 및 고혈압 위기의 예방은 호랑이와 다른 새우의 머리에 함유되어있을 수 있습니다 astaxanthin. 이 물질은 심장 혈관계에 이익을 주며 강화시키고 독성 영향으로부터 보호합니다.
실행에 간식, 건강에 해로운 음식을 먹는 습관은 모든 세 번째 사람에 영향을 미치는 장 문제를 일으키는 것입니다. 해산물에는 키틴이 풍부합니다.이 물질의 사용은 신체에 불필요한 물질을 처분함으로써 장을 깨끗이합니다.
새우는 생식기 부위에 혜택을줍니다. 삶은 호랑이 가재와 다른 종의 그 형제 - 사람의 생식 기능을 향상시키는 아연의 원천. 해산물을 구성하는 미네랄 물질은 남성 호르몬 인 테스토스테론 생산에 기여합니다.
새우가 자신의 식단에 들어갈 경우 체육관에 참석하는 성인 남성과 성숙한 남성 모두 체력 향상 효과가 있습니다. 해산물 섭취의 가장 큰 장점은 근육에 영양을 공급하는 아미노산 인 타우린 (taurine) 함량이 높다는 것입니다.
건강을위한 해마 새우
북부, 호랑이 및 왕 새우는 제품에 개인적으로 불내성이 있다면 신체에 많은 해를 끼칠 것입니다. 소화관 장애, 발진 - 갑각류와 함께 음식을 거부하는 이유.
과도한 열정적 인 삶은 심해의 삶은 신장과 간이 과부하로 이어질 수 있습니다. 이 기관에 대한 손상의 원인은 해산물에서 과잉으로 발견되는 단백질입니다.
생태 학적으로 바람직하지 않은 지역에서 잡은 갑각류의 혜택을 기대하지 마십시오. 해산물의 특성, 즉 물에 용해 된 물질을 흡수하는 능력 때문에 인체 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
새우를 구입할 때 유통 기한을 포함하여주의 깊게 포장에있는 정보를주의 깊게 조사해야합니다. 결국 바다의 주민들을 먹는 것은 그들이 양질의 제품을 선택하고 그것에 대한 금기 사항을 고려할 때만 남녀에게 도움이 될 것입니다.
http://polzavred.org/polzaivred/produkti/allprodukt/krevetki-polza-i-vred.html새우가 인체에주는 유익은 무엇입니까?
새우의 편익과 피해는식이 준비 과정에서 대다수의 사람들에 의해 설명된다. 바다 진미는 많은 장점을 가지고 있으며 유용한 물질의 저장고이며 그 사용은 몇 가지 규칙에 의해서만 제한됩니다. 그들은이 갑각류를 소금에 절인 채, 튀김, 신선한 형태로 찌고, 제품의 특성, 면역력으로 인해 심혈관 및 신경계를 강화시켜 전반적인 건강을 향상시킵니다.
새우의 화학 성분
초기에는 새우 고기에 대한 태도가 불공평했으나 유해한 것으로 간주되었지만 화학 성분 및 특성에 대한 연구는 원료의 가치를 강조했습니다. 갑각류는 다른 해양 생물 중에서도 요오드의 공급자로 알려져 있습니다.
또한 새우는 다음을 포함한다 :
- 필수 아미노산;
- 코발트, 망간, 몰리브덴 화합물;
- 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 칼륨의 미량 원소;
- 프로 비타민 A, 비타민 D, E, C, 그룹 PP, B
새우 고기는 유용한 단백질의 저장고로 인정 받고 있습니다. 몸의 근육을 건강하게 지탱할뿐만 아니라 탄력있는 어린 피부를 지키는 콜라겐 형성에도 필수적입니다. 미네랄 밸런스, 오메가 -3 산의 존재, 새우의 다른 속성은 많은 질병의 발전을 막고 뼈와 순환계를 강화시킵니다.
영양가 및 칼로리 새우
해양 절지 동물은식이 제품에 속하며, 칼로리 함량은 종종 처리의 정도와 유형에 따라 다릅니다.
빵에 튀긴 튀김
소스와 함께 구운 것
왕족과 호랑이 새우의 칼로리 함량은 크게 다르지 않습니다. 각각 100g 당 86.9와 90kcal입니다.
새우 고기의 이점은 단식 또는 단조롭고 영양가가 낮은 음식으로 몸을 해치지 않으면 서 맛있는 음식을 먹을 수있는 기회로 보완됩니다.
얼마나 많은 콜레스테롤이 새우에 들어 있는가?
새우에는 많은 양의 콜레스테롤이 포함되어 있으며, 해산 식품 중이 부동산 소유주에게 있습니다. 갑각류 고기 100g은 콜레스테롤 160-190mg을 함유 하나 지방은 2.2g을 넘지 않습니다. 이러한 특성은 해를 끼치는 것 이상으로 절지 동물을 사용함으로써 얻을 수있는 이점을 나타냅니다. 결국, 그들은 인체에서 콜레스테롤 합성을위한 조건을 만들지 않습니다. 대조적으로 유익한 불포화 지방산과 포화 지방이 없으면 혈관의 세정을 유발합니다.
새우의 유익한 성질
새우가 인체에주는 유익은 이론적으로뿐만 아니라 경험적으로도 연구되었다. 해산물은 적절하게 준비되면 매우 맛있습니다. 이는 귀중한 특성에 좋은 보너스입니다.
해양 갑각류의 사용을 권장합니다 :
- 식이 요법 중;
- 근육, 뼈를 강화하기 위해;
- 면역 불능증;
- 오래 걸리는 병에서 회복하는 과정에서
샐러드의 구성에서 100g의 제품을 섭취하면 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 아연, 셀레늄 및 요오드가 매일 섭취됩니다.
새우가 여성에게주는 유익
여성들은 건강한 해산물을 식단에 포함시켜야합니다. 그것의 재산 때문에, 사용의 며칠에있는 갑각류는 머리를 더 두껍게하고, 강한 못을 만들고, 기분 조절을 제거하고, 호르몬을 정상화 할 것이다.
미네랄 성분은 신진 대사를 개선하고 충만을 없애줍니다. 임산부는 건강을 유지하기 위해 새우를 정상적으로 섭취하고, 발달에 필요한 모든 비타민과 미량 요소를 태아에게 제공하는 것이 좋습니다. 폐경기와 그 후에 해산 식품은 유익한 특성으로 인해 가장 흔히 볼 수있는 미량 원소가됩니다.
남성에게 유용한 새우는 무엇인가?
고대 로마 시대에 인정받은 남성을위한 새우의 혜택. 그들은 힘을 자극하는 수단으로 사용되었습니다. 음식의 칼로리가 적기 때문에 빨리 흡수되고 위장이 악화되지 않아 아미노산, 셀레늄 및 아연이 테스토스테론 생합성을 자극하여 성기능에 긍정적 인 영향을줍니다.
검게 한 머리, 냄새 및 유해한 반점과 같은 재산에 의해 입증되는 것과 같이 제품이 반복적으로 얼리면 유해 할 것이다.
노인 새우
노인의 건강을위한 새우의 편익과 피해는 모호하다.
소량의 제품 :
- 뼈를 강화하라.
- 감염으로부터 보호한다.
- 콜레스테롤 수치를 정상화시킨다.
- 압력을 안정시킨다.
즉, 절지 동물의 고기는 해산물의 특성과 구성 또는 개인의 편협으로 인해 담당 의사에게 금기 사항이없는 경우 특정 연령대의 일반적인 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.
새우를 임신과 수유하는 것이 가능합니까?
임신과 수유중인 여성은 양질의 영양에 관해서 특히주의해야합니다. 영양 학자들은 해산 식품의 혜택과 매주이 카테고리의 사람들의 사용을 강조합니다. 임신과 먹이를하는 동안 비타민과 다중 불포화 지방산은 태아 발달과 유아의 적절한 성장을 자극하여 엄마의 몸을 강화시킵니다.
새우를 아이들에게 줄 수있는시기는 언제인가?
소아과 의사가 소아과에서 먹는 새우의 효과에 대한 의견은 제품을식이 요법에 포함시킬 수있는 나이와 관련해서 만 다릅니다. 그들 중 대부분은 3-4 세를 주장하며, 아기는 부분적으로 부분을 늘려야합니다. 소아과 의사 나 의사와상의 한 후 처음으로 새우 한 개를 시험해보아야하며 이후 24 시간 동안 관리해야합니다.
갑각류에 의한 피해는 다음과 같습니다 :
- 갑자기 느슨한 발판;
- 호흡 곤란;
- 발진의 출현;
- 원인이없는 콧물.
의사에게 금기 사항이없고 알레르기 반응이없는 경우 5 세 이후에는 하루에 30-50 g 이하의 새우를 줄 수 있습니다. 이는 생선이나 송아지 고기 100 g을 먹는 것과 같습니다.
십대의 일부는 70-80g로 증가합니다. 어린이를위한 조리 된 식사에는 사워 크림 소스 또는 레몬을 곁들이지만 향신료는 함유하지 않아 성질이 향상되고 어린이에게 해를 입힐 수 있습니다.
절인 새우가 도움이됩니까?
절인 새우는 요리 과정에서 유용한 특성을 잃지 않으면 서 칼로리를 가장 적게 포함합니다. 그들의 성분에는 신선한 원료에있는 동일한 미량 원소, 단백질 및 비타민이 들어 있습니다. 이 형태로 섭취 된 절지 동물의 식육은 신체의 자연적 보호자 역할을하여 강화시키고 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.
새우 양식 질병의 특징
유익한 갑각류의 구성에는 과일에서 발견되는 유사한 물질의 효과를 뛰어 넘는 독특한 항산화 제인 아스 타 크 산틴이 포함됩니다. 그것은 조기 파괴로부터 몸을 보호하고, 스트레스를 중화시키고, 관절염, 통풍, 류머티스 및 다른 일반적인 질병의 치료에 기여합니다. 그리고 왕새우의 장점은 그렇게 크지 않습니다.
당뇨병 환자
당뇨병으로 고통받는 사람들은 새우를 먹는 것이 좋습니다. 절지 동물의 고기에서 요오드가 신체를 강화하고, 내부 장기가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 식이 제품은 쉽게 소화되고, 음식 파편, 슬래그로부터 몸을 정화합니다. 매일 섭취하는 새우의 양은 100g을 넘지 않아야한다. 왜냐하면 미네랄과 함께 풍부한 콜레스테롤이 복용 한 약물의 효과를 평준화시킬 수 있고 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문이다.
췌장염
췌장의 치료는 엄격한식이 요법, 특정 영양 제한 준수와 불가분의 관계가 있습니다. 바다에서 췌장염이 악화되는 동안 갑각류는 포기해야합니다. 지표의 정상화 후, 배급은 미트볼, 수플레, 으깬 감자에있는 재료로 유용한 새우로 보충됩니다.
위염과 위궤양
그들이 일으키는 해로 인해 위궤양 또는 위염에 대한 치료를 포기한 이유는 다음과 같습니다.
- 질병의 악화;
- 산도 증가;
- 알레르기 반응;
- 부적절한 요리.
여분의 소금, 향신료, 레몬 주스없이 제공되는 삶은 새우 만이 유익 할 것이며, 이는 위 벽의 자극과 위액 분비 증가로 이어질 것입니다. 삶은 완두콩과 함께 샐러드에서 제공, 다양한 야채 찜 또는 삶은 새우의 특성으로 인해 혜택을 가져올 것입니다.
하루에 얼마나 많은 새우를 먹을 수 있습니까?
하루 동안 건강한 성인은 100-120 g의 새우, 환자, 노인 및 어린이의 비율 (최대 100 g)을 섭취하는 것이 좋습니다. 최적 - 50-75 g 건강한 고기를 다른 제품과 번갈아 섭취하는 것이 좋습니다.
새우 요리법
새우는 주로 냉동 상태로 판매되기 때문에 식용 상태로 만드는 것이 중요합니다.
제품의 유용한 속성에는 다음 규칙이 적용됩니다.
- 해동은 약 10-12 시간에 걸쳐 서서히 이루어져야합니다.
- 빠른 결과를 얻기위한 전자 레인지 사용은 금지되어 있습니다.
- 뜨거운 물에 던진 냉동 된 진미는 그 가치를 잃습니다.
- 새우는 쉽게 상실하며 실내 온도에서 오랫동안 방치하지 못하게한다.
냉장고에서 단계적으로 제상을 취하고 점차적으로 상부 선반에서 더 낮은 야채 부분으로 낮추거나 차가운 물을 소스 팬에 넣고 20-30 분마다 바꿉니다.
해로운 새우와 금기
유용한 해산물과 마찬가지로 갑각류는 불합리한 양으로 섭취하면 해로울 수 있습니다. 위험은 매년 해수면에서 증가하는 콜레스테롤과 중금속에 의해 나타납니다. 많은 사람들은 단백질이 과도하게 함유되어있어 해산물에 대한 편협 때문에 고통을 겪습니다. 이로 인해 위장관, 알레르기 성 발진이 문제가됩니다. 사육장에서 자란 새우는 특별한 해를 입힐 수 있으며 호르몬 제제, 성장 촉진제 및 항생제를 사용하여 빠른 결과를 얻습니다.
결론
새우의 효과와 피해는 크기 나 재배지에 달려 있지 않다. 작은 개체는 왕성한 것보다 적은 양분을 가지고 있습니다. 더욱이, 새우의 일일 섭취량은 100 그램의 순수한 고기로 제한됩니다. 이 제품은 건강 상태가 크게 개선되어 일부 제한을 가진 모든 사람에게 유용합니다.
http://poleznii-site.ru/pitanie/chem-polezny-krevetki-dlya-organizma-cheloveka.html