고대부터 구리 광산 노동자들은 고혈압과 좌골 신경통에 시달리지 않으며 그들의 몸은 악성 종양을 형성하지 않는다고 알려져 있습니다. 과학자들은 성인이이 금속을 100 ~ 200 밀리그램 함유해야한다고 생각합니다. 어떤 제품에 구리가 함유되어 있으며 신체에 어떤 영향을 주는지 -이 기사에서 논의합니다.
구리는 주로 간, 뼈, 근육, 뇌, 혈액 및 신장과 같은 장기에 축적됩니다. 이 금속을 코발트와 동시에 섭취하면 소화율이 증가합니다. 철분, 아연, 비타민 C, 프 룩토 오스 또는 phytates를 마약으로 마시는 사람은 구리가 천천히 흡수되고 완전히 흡수되지 않습니다.
인간의 구리. 기본 동작
이 금속은 적혈구와 백혈구의 합성을 활성화시키는 것을 포함하여 혈액 생성에 기여합니다. 구리는 콜라겐 (단백질)의 구성 성분입니다. 그것이 없으면 결합 조직과 뼈 조직이 쇠퇴 해집니다. 구리는 뇌하수체 호르몬을 활성화시키고 인간 내분비 시스템 기능을 안정화시킵니다. 금속은 헤모글로빈의 형성에 관여하며 신체의 세포를 산소로 포화시키는 데 도움을줍니다. 효과적인 소화를 촉진하고 항균 및 항 바이러스 효과가 있습니다. 구리는 여성이 성 호르몬 생산을 향상시키는 데 필요합니다.
시체에서 구리 결핍 징후
활성 첨가제로서 구리는 결핵, 면역 및 조혈 장애, 천식, 신경계 장애, 골격계 질환 및 관절에 필요합니다. 그러나이 금속 부족의 주요 징조는 다음과 같은 징후로 표현됩니다 :
- 정맥류;
- 아티 미아;
- 노화와 탈모뿐만 아니라 피부 색소 침착;
- 빈혈 및 면역 저하;
- 골다공증;
- 동맥류;
- 백혈구 감소증;
- 콜레스테롤 증가;
- 호중구 감소증 등이 있습니다.
높은 구리 제품
구리는 많은 제품에서 발견되지만 확실한 리더가 있습니다. 예를 들어, 100g의 쇠고기 간 - 3.8mg. 돼지 고기 - 3 mg. 가금류 - 0.4 mg. 이들 제품 중 구리는 인체에 완전히 흡수됩니다. 견과류와 해산물에 함유 된이 금속 함량은 100g 당 1.2에서 0.5mg입니다.
효모를식이 보충제로 사용하면 100 그램을 섭취하면 구리 3mg을 섭취하게됩니다. 다양한 곡물과 삶은 콩과의 도움으로 몸 속에 금속을 보충 할 수도 있습니다. 이들의 구리 함량은 제품 100g 당 0.47mg에서 0.75mg까지 다양합니다. 또한, 고기, 야채 및 과일에 충분한 양의 금속이 함유되어 있습니다.
http://ivitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/mineraly/v-kakih-produktah-soderzhitsya-med.html구리를 가장 많이 포함하는 제품 : 목록, 표 및 기능
구리는 인체의 모든 필수 기능을 정상적으로 유지하는 생물학적 활성 요소 중 하나입니다. 이 미량의 미네랄은 많은 생화학 적 과정에 관여는 다음과 신경 보호 코팅 및 결합 조직을 형성하는, 음식으로부터 다량 및 영양소뿐 아니라, 세포로의 산소의 유동을 증가 유익한 비타민의 흡수를 허용한다. 신체의 최적 기능을 유지하려면 구리가 함유 된 제품을 알아야합니다.
신체의 유용한 재산과 일일 요금
인체는 평균적으로 인체, 뼈, 뇌 세포, 간, 신장 및 혈액의 조직에 주로 집중되는 구리 성분을 100-190mg 함유하고 있습니다. 중요한 Cu 결핍은 요소가 내부 프로세스에 참여하여 인체에 해 롭습니다. 인체에 대한 미세 요소의 기능 및 유익한 특성은 다음과 같습니다.
- 면역 체계를 유지하십시오.
- 많은 효소와 단백질의 생성에 참여.
- 내분비 시스템 개선.
- 콜라겐과 엘라스틴의 합성 (피부 탄력, 뼈 힘).
- 대사 과정에 참여 (단백질, 아미노산 합성).
- 혈관의 벽을 강화.
- 내분비선의 작용에 긍정적 인 효과.
- 피부 및 모발 안료 생산에 참여.
매일 성인 신체는 구리 2.5 ~ 3mg을 섭취해야합니다. 임산부의 경우 1 일 복용량이 약간 낮습니다 (2 mg). 어린이 및 청소년을위한 소비율은 다음과 같습니다.
- 최대 3 년 -1 mg;
- 4-6 년 - 1.5mg;
- 7에서 18 세까지 - 1.5-2 mg.
심한 운동, 약한 면역, 심혈관 질환, 골다공증, 염증성 질환 및 빈혈증에 대해서는 증가 된 기준을 사용해야합니다.
초과 징후와 구리 부족
다양한식이 요법과 잘 혼합 된 제품은 훌륭한 미량 원소입니다. 많은 사람들이 인체 (5mg 이상)에 들어가거나 반대로 (1mg 미만) 구리가 아니라면 시간이 지남에 따라 다양한 증상들이 나타나기 시작하며 내부 장기의 기능에 악영향을 미칩니다. 제일 먼저해야 할 일은 식단을 조정하고 우수한 제품을 선택하는 것입니다.
성인과 건강한 사람들에게는 과도한 소비 또는 Cu 과량의 부정적 증상이 매우 드뭅니다. 급성 구리 과다 비타민증의 경우 주로 다음과 같은 결과를 낳습니다.
- 위장 장애 (복통, 설사, 구토);
- 근육통;
- 수면 장애, 기억 장애;
- 죽상 동맥 경화증;
- 생리 문제;
- 우울증, 과민 반응;
- 신장과 간의 염증성 질환.
이 물질의 초과 원인은 마그네슘과 아연의 결핍, 유전성 대사 장애, 식수의 높은 Cu 함량, 호르몬 정제 복용입니다.
기관 및 조직에서 구리 부족을 나타내는 가장 중요한 증상은 다음과 같습니다.
- 증가 된 탈모;
- 저 헤모글로빈 수준;
- 피부의 창백, 피부 발진;
- 식욕 감퇴;
- 우울증, 나쁜 기분, 피로;
- 호흡 악화, 심장 리듬 장애.
질병 및 상황에 따라 구리 흡수 부족, 장 흡수 장애, 산화 환원 전위 감소, 알코올 중독의 장기화, 미량 성분 (유전 인자)이 포함 된 효소 부족.
구리가 많은 식품
그렇다면 구리는 어디에 포함되어 있습니까? 어떤 제품입니까? 추적 요소의 주요 식품 소스는 다음과 같습니다.
- 쇠고기, 돼지 고기, 폴락, 대구의 간.
- 해산물 (랍스터, 굴, 낙지, 오징어, 게).
- 피스타치오, 아몬드, 호두, 캐슈, 소나무 및 브라질 견과류.
- 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 콩).
- 곡물 (해바라기, 호박, 참깨, 아마의 씨앗).
- 야채 (아스파라거스, 시금치, 사탕무, 토마토, 당근, 모든 종류의 양배추, 가지, 오이, 모든 채소).
- 곡물 및 시리얼 (싹이 트린 밀, 오트밀, 메밀, 밀).
- 과일, 말린 과일 및 열매 (파인애플, 라즈베리, 구즈 베리, 바나나, 자몽, 말린 살구, 건포도).
- 1 일 발효유 제품 (요구르트, 케 피어).
- 야채 및 동물성 기름 (참깨, 호박 및 호두 기름).
- 향신료 (생강, 백리향, 후추, 마요라나, 바질, 오레가노).
어떤 제품에 구리가 포함되어 있습니까?
식단을 계획하기 전에 제품의 구리 농도가 무엇인지 알아야합니다. 표에 제시된 정보는 미네랄이 얼마나 많이 그리고 흔히 사용되는 식품을 나타내는 것입니다.
http://www.syl.ru/article/300703/v-kakih-produktah-soderjitsya-med-bolshe-vsego-spisok-tablitsa-i-osobennosti철분이 들어있는 음식
신체의 중요한 활동은 철분이 중요한 역할을하는 미세 요소의 일정한 균형을 필요로합니다. 구성 요소의 원자는 조직과 기관을 통해 산소를 걸고 퍼지게하여 사람의 모든 혈관에 뿌려주는 예인선과 비교할 수 있습니다. 그들이 돌아 오면 이산화탄소를 제거합니다. 이 작업은 자연 법칙으로 인해 중단없이 진행됩니다.
부족분을 허용하는 것은 큰 실수가 될 것입니다. Fe는 생화학 반응 속도에 영향을 미치는 70 가지 이상의 효소로 구성된 미량 원소입니다. 위의 기능 외에도 다음과 같은 역할을 수행합니다.
- 면책을 강화합니다.
- 디옥시리보 핵산 (DNA)의 생산을 촉진합니다.
- 그것은 신경계의 섬유 형성, 전신 세포의 성장 및 필수 활동, 산화 환원 유형의 반응에 관여합니다.
- 혈액 생성을 담당합니다.
- 신진 대사를 제공합니다.
아이가있는 여성에게는 "철분"수준에 특히주의해야합니다. 시체가 건강 문제를 일으키는 심각한 부족을 경험하기 시작한 것은 바로이 때입니다.
철분이 풍부한 식품
산소 부족은 Fe의 부족에 직접적으로 달려 있음을 이해해야한다. 이러한 균형이 깨어지면 장기 기능의 많은 기능을 침해하게됩니다.
- 수면 손실
- 피부, 점막이 마르다.
- 면역 체계가 떨어지고 있습니다.
- 정신 능력의 속도가 감소합니다.
- 시체는 빨리 피곤해집니다.
신체의 막힘으로 이어지는 일반적인 "철"을 혼동하지 마십시오. 유기물 만 소화 할 수 있습니다. 규범을 얻으려면 필요한 재료를 먹어야합니다.
"철"물질에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- Heme - 동물 기원의 쉽게 소화 가능한 헤모글로빈.
- 비 헤렘 (non-haem) - 식물에서 흡수가 잘되지 않는 성분. 통계에 따르면, 먹은 총 질량의 10 분의 1만이 소화됩니다. 비타민 B12, C를 포함하여 많은 철분을 함유 한 식품을 식품과 결합하는 것이 좋습니다.
"철분"건강은 자신의식이 요법으로 조정해야하지만,이 경우를 이해해야합니다.
채식주의 자나 육식 공룡의 영원한 투쟁을 벗어나면이 식품의 유용성에 주목해야합니다. 그것은 오랜 기간 동안 포화뿐만 아니라 다양한 비타민과 물질 (그 목록에 "철"도있다)와 장기를 키울 수 있습니다.
고기 제품으로 만든 요리라면 돼지의 간은 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 그것은 100 그램 당 매일 약 150 %의 규범을 포함합니다.
그리고이 문제를 면밀히 검토하면 간은 부산물입니다. 그래서 고기 성분은 줄무늬가있는 근육입니다. 그런 다음 대부분의 모든 유기농 철분이 하루에 표준의 30 % 당 100 그램 씩 토끼에 들어 있습니다. 송아지 고기는이 성분이 풍부하지 않지만 흡수율은 거의 100 %입니다. 이 두 가지 유형의 고기는 가장 포화 지방이지만 단백질의 최대 값을 가지므로 가장식이 요법을 고려하여 유용합니다.
야채
그들은 영양소, 광부, 비타민, 섬유가 풍부합니다. 게다가 유용하고 아주 적은 지방이 풍부합니다. 야채가 무거운 음식, 완전 채식주의 자 및 생식 전문가를 제대로 먹지 않는 사람들을 위해 어떤 테이블의 왕으로 간주되는 것은 그러한 구성 요소를위한 것입니다.
차가운 요리와 뜨거운 요리, 디저트, 스낵 또는 음료를 준비 할 수 있습니다. 그들은 겨울 기간 동안 염장, 절임 및 보존됩니다. 어떤 치료도 Fe의 비율 비율을 파괴하지 않기 때문에 이것을 두려워 할 필요는 없습니다. 그러나 가장 큰 이점은 순수한 (원시) 형태로 간주됩니다.
"철"야채 왕 (100g 당 mg) :
- 예루살렘 아티 초크 - 3.6.
- 아스파라거스 - 2.7.
- 순위에서 3 위는 1.7에서 채드, 마늘입니다.
식물성 왕국의 다른 "동맹국들"은 0.8 밀리그램의 유기 금속 함량 이하이다.
녹지
그것은 다양한 요리 걸작품의 조미료로 사용됩니다. 녹색 나뭇 가지에는 필요한 성분뿐만 아니라 엽산, 비타민 C의 높은 함량이있어 더 빠르고 더 잘 소화하는 데 도움이됩니다. 달성하기 위해서는 식물의 거대한 무리를 먹어야한다.
다음은 가장 풍부한 요소 녹지 (mg)의 목록입니다.
- 월계수 잎 - 43.
- 딜, 파슬리 - 6.
- 바질 - 3.
- 셀러리 - 2.
- 양파 (초록색) - 1.
- 양상추 잎 - 0.7.
적절한 영양 섭취는 생선 요리의 일일 식단으로 이루어질 것입니다. 가장 "철분"인 물고기는 다음과 같습니다.
다른 해양 생물은 1 밀리그램이나 그보다 열등하지만식이 요법 (잉어, 체리, 꽁치, 파이크 퍼 치, 청어, 도미, 연어 등)에 더할 나위없이 좋습니다.
미량 원소는 열처리에 적합하지 않기 때문에 통조림 버전도 고려 될 수 있습니다. 즉, 신선하게 준비된 생선 식품에서와 같이 모든 특성이 보존된다는 의미입니다.
"철분"의 작은 부분이 우유 함유 제제에 들어 있습니다. 100 그램은 최대 1mg을 차지합니다 (Roquefort, Dutch, Kostroma, Poshekhonsky). 파르 메산에서는 0.8mg, 모짜렐라에서는 반 mg 만 섭취합니다.
또한 우유에는 많은 양의 칼슘, 마그네슘이 함유되어있어 유기 금속의 흡수를 지연시킵니다. 따라서 치즈를 사용하여 "철분"수준을 높이는 것은 필요하지 않습니다.
과일
이것은 음식 Fe에서 가장 부유하지 않습니다. 특별한 오해는 사과의 지배적 인 "철분"혜택에 대한 진술입니다. 사실, 일상적인 규범을 지키기 위해서는 사람이 과일 40 개 이상을 먹어야합니다. 그들은 많은 물질의 흡수를 향상시키는 비타민 B12, C의 함량에 더 가치가 있습니다.
최대 값은 2.6 밀리그램입니다.
나머지 과일에는 1 개 반 (마루 쿠야)과 1 개 ml (날짜)가 들어 있습니다.
견과류
건강을 유지하려면 미량 영양소가 풍부한 비타민과 견과류를 포함해야합니다. 특히 심각한 정신적, 육체적 활동, 빈혈,식이 요법을받습니다.
첫 번째 장소는 피스타치오 (60 밀리그램), 두 번째 삼나무 (5.6), 세 번째 땅콩 (5)입니다. 많은 사람들에게 공통적으로, 호두 종은 2 ml를 넘지 않습니다.
신체의 철 결핍 징후
감소 된 백분율은 약점, 일정한 피로, 작업 용량 감소를 동반 할 것입니다; 창백하고, 건조하며, 거친 피부. 머리카락이 무너질 것이다. 손톱이 부서지기 쉽다. 발 뒤꿈치와 입술의 모서리는 불쾌한 균열을 덮을 것입니다.
빈혈은 외모와 몸의 내부 상태에 영향을줍니다. 이렇게 빈번한 증후는 위장 지역의 창백한 조직이다. 이것은 혈액 공급이 감소되어 성능이 저하된다는 것을 의미합니다.
시스템에 결함이 있으면 이러한 문제를 알립니다.
- 잦은 현기증.
- 사람은 끊임없이 피곤하고 일하고 싶지 않습니다.
- 말단은 무감각하다.
- 식욕 감소.
- 삼키는 것은 어렵습니다.
- 소화관의 오작동이 있습니다.
- 불면증이 있습니다.
- 손톱이 부러 지거나 박리되어 표면에 숟가락 모양의 움푹 들어간 곳이 나타납니다.
- 가벼운 노동으로도 심장은 빠르게 뛰기 시작하고 호흡 곤란이 나타난다.
- 맛 변화, 냄새 문제. 종종 사람들은 조리하지 않은 곡물을 먹고 싶다. 아세톤 냄새를 맡는다.
진단을 정확하게 알기 위해서는 모든 검사실에서 분석 (전체 혈액)을 통과하는 것이 좋습니다. 여성 120g / l 및 남성 130g / l에 대한이 미량 원소의 환원 수준.
철분 손실이 발생하는 이유
몇 가지 부족한 옵션이 있는데, 주요 옵션은 다음과 같습니다.
- 다이어트 (엄격).
- 혈액 손실 (무거운 기간).
- 금식
- 채식주의.
결과적으로 빈혈이 발생합니다. 빈혈은 체액 내의 헤모글로빈 감소 (때로는 전체 질량의 적혈구 감소와 함께)로 인해 발생합니다.
빈혈은 중간, 중증 및 경증의 세 가지 수준으로 나뉩니다. 통계에 따르면, 8 억 명이 넘는 사람들이이 질병으로 고통 받고 있습니다. 종종 그녀는 어린 소녀, 십대들을 소유합니다.
집에서의 진단은 불가능합니다. 따라서 연구실에서 특수 연구를해야합니다. 질병 진행 과정에서 발생할 수있는 예비 증상에 대해서는 의사에게 문의하십시오.
상황은 100g / l 미만의 함량으로 치명적인 것으로 간주되지 않습니다. 그러나이 기간에는 추적 요소를 보충하는 것이 좋습니다. 그것은 식단에 철분 함유 식품을 포함시킴으로써 이것을하는 것이 낫습니다.
레벨이 90g / L로 떨어지면 중등도 또는 중증의 빈혈이 시작됩니다. 그러한 상황에서 주치의의 권고 사항에 대해 병원에 연락해야합니다. 진단을 내릴 때, 사람은 특별한식이 요법을하고 몸에 "철분"의 함량을 증가시키는 약물을 복용해야합니다.
철분 일일 필요성
질병이없는 사람은 3 ~ 4 밀리그램 (대부분 3 개까지)의 혈액 속에 있고 나머지 절반은 뼈 안에 있습니다 (비장). 매일이 수준은 생물학적 활동으로 인해 감소합니다.
- 땀 배출.
- 생리주기로 인한 혈액 손실.
- 피부가 벗겨집니다.
하루 당 섭취해야합니다 (밀리그램) :
- 어린이 7-10.
- 십대 10 (소년), 15 (소녀).
- 여자 18-20, 임신 30 이상.
- 남성 8.
음식을 통해 10 - 30 mg을 만들기 위해 예비를 보충하려면 매일 필요합니다. 이 규칙을 지키지 않으면 장기 시스템이 오작동하기 시작합니다. 종종 사람들은 노화를 물질 부족으로 혼동하여 비싼 요법 화장품, 샴푸를 사기 위해 서둘러 간다. 이 물질들의 간단한 보충이 필요하다는 옵션이 있습니다.
철 제품 테이블
여기서 보여지는 것은 식물의 음식, Fe의 디지털 콘텐츠가있는 동물 세계에 관한 정보입니다.
http://potsy.ru/eda/v-kakih-produktah-soderzhitsya-zhelezo구리 풍부 식품
구리는 주기율표 29의 화학 원소입니다. 라틴어 이름 Cuprum은이 유용한 미량 원소가 매장되어있는 키프로스 섬의 이름에서 유래했습니다.
이 미세 요소의 이름은 학교 벤치 모두에게 알려져 있습니다. 많은 사람들이이 부드러운 금속으로 만든 제품인 Cu를 사용하여 화학과 제형의 교훈을 회상합니다. 그러나 인체에 대한 그 사용은 무엇입니까? 구리가 우리의 건강에 미치는 영향.
구리는 사람이 가장 필요로하는 미량 원소 중 하나임이 밝혀졌습니다. 인체 내에 있으면 간, 신장, 근육, 뼈, 혈액 및 뇌에 저장됩니다. 컵암이 없으면 시스템 기능에 장애가 발생합니다.
성체의 평균 데이터에 따르면 75 ~ 150mg의 구리 (철과 아연 다음으로 세 번째 숫자)가 함유되어 있습니다. 물질의 대부분은 근육 조직에 집중되어 있습니다 - 약 45 %, 미량 원소의 또 다른 20 %는 뼈와 간을 저장합니다. 그러나 몸에서 구리 "저장소"로 간주되는 간과 과다 복용의 경우, 처음에는 고통받는 사람입니다. 그런데 임산부의 태아 간은 성인의 샘 조직보다 10 배 많은 Cu를 함유하고 있습니다.
일상적인 필요
영양사들은 성인의 평균 구리 섭취량을 결정했습니다. 정상적인 조건에서는 하루 1.5 ~ 3mg의 범위입니다. 그러나 아이들의 규범은 매일 2mg을 넘지 않아야합니다. 동시에, 최대 1 년까지의 아기에게는 3mg 이하의 미량 원소를 1mg까지 투여 할 수 있습니다. 1mg과 0.5mg을 넘지 않습니다. 구리 결핍은 미래의 아기의 심장 및 신경계의 정확한 형성을 담당하기 때문에 일일 비율이 1.5-2 mg의 임산부에게는 매우 바람직하지 않습니다.
일부 연구자들은 짙은 색의 사람들은 금발 여성보다 구리가 더 많이 필요하다고 확신합니다. 이것은 Cu 갈색 머리가 머리 색칠에 더 집중적으로 소비된다는 사실에 의해 설명됩니다. 같은 이유로, 어두운 회색 머리카락에 초기 회색 머리가 더 흔합니다. 구리 함량이 높은 식품은 탈색을 피하는 데 도움이됩니다.
구리의 일일 증가율은 다음과 같은 사람들에게 발생합니다.
- 알레르기;
- 궤양;
- 골다공증;
- 류마티스 성 관절염;
- 빈혈;
- 심장병;
- 원조;
- 치주 질환.
바디 혜택
철과 마찬가지로 구리도 생명에 필요한 혈액의 생화학 성분을 유지하는 데 중요합니다. 특히,이 미량 원소는 적혈구 생성에 관여하며, 헤모글로빈 및 미오글로빈 (심장 및 다른 근육에서 발견되는 산소 결합 단백질)의 합성에 중요합니다. 더욱이 몸에 충분한 철분을 보유하고 있어도 구리가없는 헤모글로빈 생성은 불가능하다고 말하는 것이 중요합니다. 이 경우, 헤모글로빈 형성에 대한 Cu의 완전한 필수성에 대해 이야기하는 것이 합리적입니다. 다른 화학 원소가 컵암에 할당 된 기능을 수행 할 수 없기 때문입니다. 또한 구리는 적혈구와 백혈구의 적절한 상호 작용에 의존하는 효소의 중요한 구성 요소입니다.
혈관에 대한 Cu의 필수 불가결 한 요소는 미세 요소가 모세 혈관의 벽을 강화시켜 탄성과 적절한 구조를 갖게하는 능력입니다.
혈관의 소위 시체 - 엘라스틴의 내부 코팅 -의 강도는 신체의 구리 함량에 달려 있습니다.
구리가 없으면 신경계와 호흡 기관의 정상적인 기능 또한 어렵습니다. 특히, 컵 막은 신경 섬유를 손상으로부터 보호하는 미엘린 덮개의 중요한 구성 요소입니다. 내분비 시스템의 이점은 뇌하수체 호르몬에 유익한 영향을 미친다는 것입니다. 소화를 위해 구리는 위액의 생산에 영향을 미치는 물질로서 필수 불가결합니다. 또한 Cu는 염증과 점막 손상으로부터 소화관의 기관을 보호합니다.
아스코르브 산과 함께 Cu는 면역 체계를 강화하고 바이러스와 감염의 유해한 영향으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다. 자유 라디칼과 싸우는 효소는 또한 구리 입자를 포함합니다.
멜라닌 성분으로 피부 색소 침착 과정에 영향을 미칩니다. Cu가 없으면 머리카락과 피부의 색을 담당하는 아미노산 티로신의 작용 또한 불가능합니다.
뼈 조직의 강도와 건강은 신체의 미량 영양소의 양에 달려 있습니다. 콜라겐 생성에 기여하는 구리는 골격에 필요한 단백질의 형성에 영향을줍니다. 그리고 사람이 자주 골절하는 경우, 신체에서 Cu의 가능한 결핍에 대해 생각하는 것이 이치에 맞습니다. 또한, Cuprum은 다른 미네랄의 침출을 방지하고 신체에서 미량 원소를 추출하여 골다공증을 예방하고 뼈 질환을 예방합니다.
세포 수준에서 그것은 ATP의 기능을 지원하고 몸의 각 세포에 필요한 물질의 전달을 촉진하는 수송 기능을 수행합니다. Cu는 아미노산과 단백질의 합성에 관여한다. 그것은 콜라겐과 엘라스틴 (결합 조직의 중요한 구성 요소) 형성에 중요한 구성 요소입니다. Cuprum은 유기체의 번식과 성장 과정을 담당하는 것으로 알려져 있습니다.
최근 연구에 따르면, Cu는 엔돌핀 (endorphins), 호르몬 (호르몬)의 생산에 필수적인 성분으로 기분을 좋게하고 통증을 덜어줍니다.
그리고 구리에 대한 또 하나의 좋은 소식입니다. 충분한 양의 미세 물질은 조기 노화를 예방합니다. 구리는 파괴로부터 세포를 보호하는 항산화 효소 인 슈퍼 옥사이드 디스 뮤타 아제 (superoxide dismutase)의 일부입니다. 이것은 왜 cuprum이 대부분의 노화 방지 화장품 중 일부인지를 설명합니다.
기타 유용한 구리 기능 :
- 면역 체계를 강화시킨다.
- 신경계의 섬유를 강화시킨다.
- 암 발병 방지;
- 독성 물질을 제거합니다.
- 적절한 소화를 촉진한다.
- 조직 재생에 참여한다.
- 인슐린 생산을 활성화한다.
- 항생제의 작용을 강화시킨다.
- 살균성이있다.
- 염증을 감소시킵니다.
구리 부족
구리 결핍은 다른 미량 원소와 마찬가지로 인간 계통과 기관의 기능에 다양한 종류의 장애를 일으 킵니다.
그러나 균형 잡힌식이 요법의 조건에서는 Cu 부족이 거의 불가능하다는 사실을 여기에서주의하는 것이 중요합니다. Cu 부족의 가장 흔한 원인은 알코올 남용입니다.
컵암의 불충분 한 섭취는 내부 출혈, 증가 된 콜레스테롤, 결합 조직 및 뼈의 병리학 적 변화를 초래합니다. 아이의 신체는 Cu 결핍의 성장 결핍에 가장 자주 반응합니다.
Cu 결핍의 다른 증상 :
- 심장 근육의 위축;
- 피부병;
- 감소 된 헤모글로빈, 빈혈;
- 심각한 체중 감소 및 식욕 부진;
- 탈모 및 탈색;
- 설사;
- 만성 피로;
- 빈번한 바이러스 및 전염병;
- 우울한 기분;
- 발진.
초과 구리
구리의 과다 복용은 합성식이 보조제의 남용으로 만 가능합니다. 미세 요소의 자연적 출처는 신체 기능을 유지하는 데 필요한 물질의 적절한 농도를 제공합니다.
몸은 다른 양의 초과 구리를 신호로 알릴 수 있습니다. Cu 과량 투여는 대개 다음을 수반합니다 :
- 탈모;
- 초기 주름의 출현;
- 수면 장애;
- 여성 생리주기의 혼란;
- 발열과 풍요로운 땀;
- 경련.
또한 구리가 신체에 미치는 독성 영향으로 신부전이나 위장염을 일으킬 수 있습니다. 간질 발작 및 정신 장애의 위험이 있습니다. 구리 중독의 가장 심각한 결과는 윌슨 병 (구리 질환)입니다.
"화학"수준에서 과량의 구리는 아연, 망간 및 몰리브덴을 신체에서 옮깁니다.
식품 중 구리
음식에서 컵 럼을 얻으려면 특별한식이 요법을 할 필요가 없습니다.이 미량 원소는 많은 영양소의 일종입니다.
유용한 물질의 일일 섭취량을 쉽게 채울 수 있습니다. 테이블에 다양한 견과류, 콩과 식물 및 곡물이 있음을 확인하는 것으로 충분합니다. 또한 간장 (제품 중 선두 주자), 날 달걀 노른자, 많은 야채, 과일 및 열매가 영양 공급량이 인상적입니다. 또한 유제품, 신선한 고기, 생선 및 해산물을 방치하지 마십시오. 예를 들어, 굴 (100g 당)에는 1 ~ 8mg의 구리가 함유되어있어 매일 사람의 필요를 충족시킵니다. 한편 해산물에 함유 된 구리의 농도는 신선도에 직접적으로 의존한다는 점에 유의해야합니다.
채식주의 자들은 아스파라거스, 콩, 싹이 트린 밀알 곡물, 감자 및 베이커리 제품에주의를 기울여야하며, 선호하는 것은 베이킹 호밀 가루입니다. cuprum의 훌륭한 소스 chard, 시금치, 양배추, 가지, 녹색 완두콩, 사탕 무우, 올리브, 렌즈 콩 있습니다. 참깨의 큰 스푼은 몸에 거의 1mg의 구리를 제공합니다. 또한 호박과 해바라기 씨앗에 도움이됩니다. 구리 주식 일부 식물 (딜, 바질, 파슬리, 마요라나, 오레가노, 티 트리, lobelia)에 있습니다.
또한 일반적인 물에도 인상적인 구리 보유량이 있다는 것도 흥미 롭습니다. 평균적으로 순수한 액체 1 리터는 거의 1mg Cu로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 달콤한 치아에도 좋은 소식이 있습니다. 다크 초콜릿은 좋은 구리 공급원입니다. 디저트를 위해 과일과 열매를 선택하는 경우 구리가 들어있는 나무 딸기와 파인애플을 선호하는 편이 낫습니다.
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-medyu/다량의 구리를 함유 한 제품
구리는 신체의 많은 물질의 최적 농도를 조절하고 중추 신경계의 기능을 안정화하며 다른 기능을 수행합니다. 어떤 음식에 구리가 함유되어 있는지 알면 일일 메뉴의 균형을 유지할 수 있습니다. 이 물질은 보통 음식에서 발견되기 때문에이 경우 구리의 원천을 쉽게 찾을 수 있습니다.
신체의 유용한 재산과 일일 요금
충분한 양의 구리를 사용하면 면역 체계를 강화하고 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 요소의 주요 기능 :
- 혈액 형성의 조절;
- 콜라겐과 엘라스틴의 생산 촉진;
- 헤모글로빈 합성 자극 (철 및 아스 코르 빈산과 병용);
- 소화 과정의 정상화;
- 물과 전해질 균형 유지;
- 뚜렷한 항염 작용을 나타냅니다.
구리의 일일 속도가 인체에 들어 가지 않으면 탄수화물과 단백질의 처리가 방해 받게됩니다.
신체에서이 요소의 농도는 0.1 ~ 0.2g이며,이 요소의 대부분은 다음과 같습니다 :
- 근육;
- 피;
- 뼈 조직;
- 뇌 세포;
- 심장 근육;
- 간 구조.
성인
성인들은 매일 2.4-2.7mg의 구리 물질을 사용해야합니다.
무거운 육체적 인 노력, 약화 된 면역, 혈관과 심장의 활동에 대한 위반, 알코올 남용의 경우에는 높은 비율의 사용이 필요합니다.
아이들
어린이의 경우이 요소의 소비량은 연령에 따라 다릅니다.
- 3 년 미만 - 1mg;
- 4 세에서 6 세까지 - 1.5 mg;
- 7-18 세 - 1.8 ~ 2.0mg.
미량 원소의 1 일 투여 량을 초과하거나 감소 시키면 이상 반응이 나타날 수 있습니다.
초과 징후와 구리 부족
초과 징후와 구리 결핍 징후가 다양합니다. 요소 부족은 다음과 같은 특징으로 나타납니다.
- 우울증;
- 피부와 머리카락의 색소 침착 문제;
- 과도한 피로와 만성 피로감;
- 피부 발진, 국부적 인 붓기 및 가려움;
- 호흡 기능 문제;
- 감염성 병변에 대한 감수성;
- 빈혈 및 관련 증상;
- 연장 된 설사;
- 식욕 감퇴.
또한, 구리 부족은 뼈의 약화, 출혈의 가능성 증가 및 콜레스테롤 농도 증가를 동반합니다.
마약과 영양 제품에서 나오는 과량의 구리 성분은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 월경 문제 (고통스런 기간과 월경 흐름의 일관성 변화 포함);
- 노화 공정의 가속화;
- 손상된 조직의 느린 재생;
- 수면 장애 (야간 불면과 낮잠감 증가);
- 간질 발작;
- 대머리.
부정적인 영향을 방지하기 위해 구리가 음식에 어떤 존재인지 알아야합니다.
더하여,이 성분을 가진 규정 식의 glut를위한 그런 지상을 고려하는 것이 필수이 :
- 약물 및 생물학적 활성 첨가제의 남용;
- 다른 미량 원소 부족;
- 호르몬 제제 사용;
- 유전 문제;
- 직업병;
- 혈액 투석 절차.
구리가 많은 식품
영양 배급량을 조정하기 전에 어떤 식품에 가장 많은 구리가 함유되어 있는지 익히는 것이 도움이됩니다. 전문가들은 다음과 같은 점에 유의합니다.
- 견과류
- 오일.
- 신선한 주스. 연구 결과에 따르면 석류와 포도 주스가 헤모글로빈 농도를 증가시키는 것으로 확인되었습니다.
- 카시. 원소의 적자를 채우기 위해 밀, 메밀, 오트밀을 먹어야합니다.
- 야채 작물.
- 유제품. 그러나 구리에는 천연 유제품 만 포함됩니다.
- 과일과 말린 과일.
어떤 음식에 가장 많은 구리가 함유되어 있습니까? 신체에 미치는 영향
구리는 인체에 어떤 영향을 미칩니 까? 어디에 포함되어 있습니까? 여성, 남성 및 어린이를위한 일일 복용량.
식이 요법에서 구리가 풍부한 식품이 없다면 높은 수준의 면역 유지가 불가능합니다. 그것은 신체의 미량 원소의 최적 균형을 유지하고, 중추 신경계의 작업을 정상화하며, 똑같이 중요한 기능을 수행합니다.
사람에게 구리를 사용하는 것은 무엇입니까? 식이 요법에서 성분의 함량은 얼마입니까? 어떤 제품에 포함되어 있습니까? 이러한 문제는 세부적인 고려가 필요합니다.
몸에 대한 행동
구리의 이점은 과대 평가하기가 어렵습니다. 이 성분을 충분한 양으로 섭취하면 건강을 강화하고 많은 질병을 없앨 수 있습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 혈액의 형성에 참여.
- 엘라스틴 및 콜라겐 생산에 도움. 이 작용은 뼈와 결합 조직을 강화시켜 상피 형성을 최적화합니다.
- 내분비 시스템을 개선함으로써 뇌하수체 호르몬의 활동을 증가시킵니다.
- 헤모글로빈 생산에 도움을줍니다. 헤모글로빈은 비타민 C 및 철분과 함께 사용됩니다.
- 면역 체계를 강화하고 다양한 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.
- 소화관의 정상화. 구리를 함유 한 제품은 내분비샘에 긍정적 인 효과가 있음이 이미 입증되었습니다.
- 영양 세포뿐만 아니라 에너지 균형 관리를 유지합니다.
- 피부 및 모발 착색 과정의 정상화.
- 강력한 항 염증 작용을 제공합니다.
미량 원소가 충분하지 않으면 탄수화물과 단백질 소비 과정이 복잡합니다. 이 기능은 적극적으로 스포츠에 관련된 사람들이 고려해야합니다.
복용량
덜 중요한 요소는 유용한 요소의 일일 복용량에 관한 문제입니다. 평균적으로 인체에서 구리 (Cu) 함량은 100-200mg입니다. 이것은 아연 이후 신체에서 두 번째로 큰 금속 공급원입니다. 가장 큰 부피는 다음과 같은 신체 부위에 축적됩니다.
- 간;
- 심장 근육;
- 뇌 세포;
- 뼈;
- 피;
- 근육 조직.
음식에 함유 된 일일 구리 함량은 다음과 같아야합니다 :
- 성인의 경우 - 2.5 mg;
- 3 세까지의 아동 1 mg;
- 4-6 세 아동 -1.5 mg;
- 7-18 세 어린이 및 청소년 - 1.8-2.0 mg.
식이 요법은 다음과 같은 경우에이 물질을 더 함유해야합니다 :
- 적극적인 신체 활동;
- 약한 면역 체계;
- 심혈 관계 질환;
- 과도한 음주.
의사는 하루 최고 5mg의 금속을 처방합니다. 허용 가능한 용량을 초과하여이 요소를 받으면 과다 복용 및 기타 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
결함 및 공급 과잉 징후
각자의 식단에서 구리를 함유 한 제품이어야합니다. 그렇지 않으면,이 유용한 요소의 결함 위험이 증가합니다. 금속 부족의 결과는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.
- 손상된 모발 및 피부 색소 침착;
- 우울한 상태;
- 발진;
- 호흡 곤란;
- 피로 증가;
- 감염성 질병에 대한 감수성;
- 식욕 감퇴;
- 설사;
- 빈혈 등
또한 물질에 대한 신체의 필요성을 커버하지 않으면 결합 조직과 뼈에 장애가 발생할 위험이 높습니다. 출혈과 콜레스테롤 수치의 위험 또한 증가합니다.
음식과 특별한 준비에서 나오는 다량의 구리도 나쁘다. 이 경우 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 몸의 가속 노화;
- 생리주기의 실패;
- 뇌의 장애;
- 간질;
- 불면증;
- 탈모.
언급 된 문제를 피하려면 구리가 무엇에 포함되어 있는지 알기 적절하고식이 요법을 올바르게 작성하는 것으로 충분합니다. 따라서 요소 초과에 대한 주된 이유를 고려할 필요가 있습니다. 몇 가지가 있습니다 :
- 유전 문제;
- 호르몬 약;
- 다른 중요한 요소의 부족;
- 마약 중독;
- 식수에 과도한 구리 함량;
- 혈액 투석;
- 다양한 직업병.
식품의 함량
구리는 매일 테이블에 떨어지는 많은 제품에서 발견됩니다. 그들 중에는 :
- 식물성 및 동물성 오일. 여기에서 가장 유명한 소스는 호두 기름과 참깨입니다.
- 견과류 어떤 제품에 구리가 함유되어 있는지 고려해 보면 땅콩과 헤이즐넛에 충분한 양의 금속이 함유되어 있음을 확인할 수 없습니다.
- 주스. 모든 주스 중에서 포도와 석류가 선두 주자입니다. 과학자들은 이러한 음료수를 마시는 것이 혈액 내의 헤모글로빈 수준을 높이는 데 도움이된다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다.
- 카시. 요소의 결점을 보완하기 위해 오트밀, 메밀 또는 기장 죽을 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한 가장 큰 부피는 참깨, 해바라기, 호박 씨앗을 포함한 시리얼 작물의 씨앗에 포함되어 있습니다. 적자를 충당하기 위해 필요한 모든 것은 굵은 밀가루에서 제과류를 먹는 것입니다 (밀기울 허용).
- 야채. 어떤 음식에 구리가 많이 함유되어 있는지 채식주의 자에게 묻는다면 그는 당근, 양배추 (감자, 브로콜리), 감자, 사탕무, 무 및 오이의 예를 분명히 들여 올 것입니다. 물질이 조리 과정에서 감자 또는 사탕무를 떠나는 것을 고려하는 것이 가치가 있습니다.
- 유제품. 여기서 선두 위치는 아기의 금속 결핍을 덮을 수있는 모유에 의해 점령됩니다.
- 말린 과일과 과일. 사과, 구스 베리, 배, 살구 등 다량의 구리를 함유 한 식품. 또한, 자몽, 오렌지 및 바나나 충분한 양의.
이러한 제품으로 식단을 채울 때,이 유용한 요소가 신체 전체에 항상 흡수되는 것은 아니라는 점을 고려해야합니다. 이것의 주된 이유는 종종 금속이 혈액 속으로 들어가는 것을 허용하지 않는 카세인식이에 존재하기 때문입니다. 예를 들어 아침에 우유와 코티지 치즈, 오후에 우유 스프, 저녁에 케 피어로 풍성한 아침 식사가 있었다면 구리 결핍의 위험이 증가합니다.
다이어트에 이들 또는 다른 제품을 포함시킬 때 다음 사항을 고려해야합니다.
- 음식에 함유 된 원소의 양은 야채 나 과일이 자라고있는 토양의 금속의 양에 직접적으로 의존합니다.
- 인삼에있는 물질의 내용은 항상 높은 수준에 있습니다. 이것은 식물이 자라는 토양에서 금속이 최소 인 경우에도 마찬가지입니다.
- 인체는 구리의 10-15 %를 흡수하고 나머지는 의자와 함께갑니다.
- 식이 요법을 할 때, 요소 섭취는 몰리브덴과 결합되어야합니다. 이것은 설명하기 쉽습니다. 단백질과 유황이 가장 빠르게 연결되는 것은이 쌍입니다.
이제 어떤 제품에 구리가 포함 된 양 (리더로 시작, mg / 100g)을 고려해 보겠습니다.
- 대구 간 - 12.5;
- 코코아 - 4.5;
- 소 간 - 3,8;
- 오징어 고기 -1.5;
- 개암 -1.15;
- 초콜릿 제품 - 1.1;
- 파스타 - 0.7;
- 메밀 - 0.65;
- 호두 - 0.53;
- 오트밀 - 0.5.
결과
종종 소비 된 식품에 포함 된 구리는 일일 환율을 충당하기에 충분합니다. 이 경우 필요에 따라 식단을 조절하여 물질의 부족과 과다 복용을 피하면서이 순간을 컨트롤에 두는 것이 유용합니다.
http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/produkty-i-sostav/soderzhashhie-med/어떤 음식이 구리가 풍부합니까?
구리가 풍부한 식품은 많은 질병을 예방하고 건강 증진에 도움이된다는 것을 누구나 알고 있습니다. 의학 발전으로 과학자들은 신체가 제대로 작동하기 위해 필요한 구리의 양을 결정하고이 필수 요소가 포함 된 제품 목록을 작성했습니다.
바디 혜택
구리는 음식과 물과 함께 외부에서 인체로 들어갑니다. 구리는 "저장소"기관 (뼈, 근육, 간, 뇌, 혈액 및 신장)에 축적됩니다. 신체에서의 대사 과정은 필수 불가결 한 참여로 이루어지기 때문에 창고에서 필요한 양이 혈액에 들어갑니다.
구리는 본질적으로 공통된 요소입니다. 음식이 다양하다면 추가 약을 사용하지 않고 매일 구리로 음식을 섭취합니다.
이 요소가 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 그래서 Cuprum :
- 헤모글로빈 생성에 참여하십시오.
- 뼈에 포함되어 있습니다.
- 혈관 벽을 강화합니다.
- 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.
- 싸움 감염;
- 머리카락과 피부에 건강한 색을줍니다.
- 위장 작용을 자극하고 소화력을 향상시킵니다.
- 효소와 호르몬에 포함되어 신진 대사를 조절합니다.
- 여성의 건강을 개선하고 불임에 맞서 싸웁니다.
누가 대량으로 원소를 필요로 하는가?
몸에 구리가 부족하면 부하가 증가하거나 부적절하고 단조로운 식단으로 만 발생합니다. 이 모든 요소 중 대부분이 필요합니다.
http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/kakie-produktyi-bogatyi-medyu.html구리를 함유 한 제품
구리는 인체의 정상적인 기능이 불가능한 생물학적으로 활성 인 원소입니다. 이 연성 금속은 분홍빛이 도는 황금색을 띄며 인체의 대부분 조직에서 발견되지만 심장, 신장, 뇌 및 간 세포 및 혈액에서도 주로 보유됩니다. 또한이 물질의 상당량이 뼈와 근육에 존재합니다.
정상적인 조건에서 인체에는 140-160 mg의 구리가 함유되어 있습니다. 이 값을 일정한 수준으로 유지하기 위해서는 규칙적으로 충분한 양의 구리 함유 식품을 포함시켜야합니다. 어떤 제품에 구리가 함유되어 있는지, 어떤 생물학적 기능을하는지, 신체의 특정 미량 원소의 결핍 또는 과잉이 어떻게 사람의 건강과 건강에 영향을 주는지 알아 봅니다.
구리의 생물학적 기능
구리는 인체에서 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 많은 효소와 호르몬의 구성 성분이다.
- 고급 조직 호흡을위한 조건을 만든다.
- 가장 최적의 뼈 및 연골 구조를 지원합니다.
- 신진 대사 과정에 참여한다.
- 신경 껍질의 구성 요소 중 하나입니다;
- 유리기를 중화시켜 암의 발달을 유도합니다.
- 피부, 혈관의 정상적인 탄력성을 지원합니다.
- 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시키고, 항균 약물의 효과를 향상시킵니다.
- 몸에서 독성 화합물을 신속하게 제거합니다.
- 소화 과정 개선;
- 염증 과정을 제거하고 확산을 예방합니다.
- 자가 면역 질환의 진행을 촉진한다.
- 혈액 생성 과정에 참여한다.
또한, 구리는 신체의 철 흡수를 증가시키는 물질 중 하나입니다.
구리 소비량
일일 구리 요구량 :
- 성인의 경우, 1600-2000 mcg;
- 아동 및 청소년의 경우 4-18 세, 1000-1600 mcg;
- 3 세 이하 아동 - 600-1000 mcg.
이 미세 요소의 소비율은 다음과 같은 상황에서 약간 증가 할 수 있습니다.
- 증가 된 육체 노동;
- 염증 과정을 확인하는데;
- 면역력을 약화시키는 반면
- 빈혈증;
- 심장 질환의 진단에;
- 알코올에 과도한 중독과;
- 관절염과 골다공증.
어떤 제품에 구리가 포함되어 있습니까?
가장 풍부한 음식 원료는 해산물, 일부 육류 및 가금류, 콩, 버섯, 견과류, 말린 과일, 콩과 식물, 미네랄 워터, 코코아 및 야채와 과일입니다. 제품의 구리 함량에 대한 자세한 내용은 아래 표에 나와 있습니다.
구리 흡수의 특징
일반적으로 소화관에서는 음식에서 나온 구리의 약 93 %를 흡수합니다. 코발트는이 물질의 흡수에 긍정적 영향을 미칠 수 있으며, 난황, 과다한 비타민 C와 과당, 마그네슘, 아연 및 몰리브덴은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 알코올 음료의 전신 남용은 구리의 정상적인 흡수를 방해하는 요소입니다.
구리 결핍의 원인과 징후
구리 결핍의 원인은 다음과 같습니다.
장기와 조직에서이 미량 원소가 부족하다는 가장 중요한 신호는 다음과 같이 고려됩니다.
- 신체의 조기 노화, 회색 머리카락의 조기 출현;
- 혈액의 침해, 빈혈의 징후의 출현;
- 면역계의 날카로운 약화;
- 심장 질환의 증상의 출현;
- 피곤함, 약점의 지속적인 느낌;
- 갑상선의 심각한 기능 부전;
- 소녀는 성적 발달에 지체한다.
- 여성의 성욕 감퇴, 규칙적인 성생활 거부,
- 뼈 구조의 심각한 악화;
- 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 및 빠른 체중 증가와 함께 지방 대사의 장애;
- 생리주기의 위반;
- 혈액 중의 백혈구 및 호중구 수의 감소;
- 아이를 잉태 할 수 없다.
- 알레르기 성 피부병 및 기관지 천식에 대한 감수성 증가;
- 신경 증상.
초과 구리
인체에 구리 함량이 높으면 독성 물질로 간주됩니다. 장기 및 조직에서이 물질이 과도하게 축적되는 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 교환 실패;
- 구리 화합물의 과도한 섭취 (예 : 구리 함유 약물의 장기 섭취, 구리 조리기구의 음료 및 음식 섭취, 생산 조건에서 증기 또는 먼지 형태의 구리 입자 흡입 등).
몸에 과도한 구리가 있음을 나타내는 신호는 다음과 같습니다.
- 수면의 질 저하, 우울증, 기억 장애 및 신경계의 기능 이상;
- "구리 열"(과도한 발한, 오한, 심한 고열, 다리 경련);
- 두통;
- 결막 과민성 및 증가 된 찢어짐;
- 일반적인 약점;
- 소화 장애;
- 근육통;
- 간 및 신장 장애;
- 죽상 동맥 경화증, 알레르기 성 피부병의 발병;
- 빈혈.
위의 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야하며, 규정 식 요법, 아연, 몰리브덴 및 붕소 제제, 콜레스테롤 약 및 간 보호기가 포함될 수있는 치료 과정을 거쳐야합니다.
http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-med.html다량의 구리를 함유 한 제품
삶의 질은 주로 우리가 먹는 음식의 질 때문입니다. 우리 몸이 필수적으로 먹어야하는 필수 미량 영양소 (음식을 통해, 피부를 통해 물과 함께) 세트 중에는 구리가 포함되어 있으며, 그로 인해 정상적인 필수 활동이 불가능 해집니다.
이 유용한 추적 요소가 포함 된 제품과 구리의 부족 또는 초과로 인해 영향을받는 신체 기능을 이해합시다.
인체에서의 구리의 역할
인체에 대한 구리의 가치는 과대 평가 될 수 없으며 신진 대사 과정 (즉, 신진 대사)에 심각한 영향을 미칩니다. 이것들은 인체에서 일어나는 모든 화학 반응이며, 우리의 능력뿐만 아니라 활동적이며, 건강하며, 생각하고, 새로운 지식을 습득 할 수 있도록합니다. 음식이 균형 잡히고, 다양하며, 제품이 몸에 들어가면 그 사람은 다른 모든 요소 중에서 구리를받습니다. 충분한 양을 가진이 추적 요소는 다음을 돕습니다.
- 감기에 빠르게 대처하기 위해;
- 혈관을 강하게 유지하고 탄력을 증가 시키십시오.
- 혈중 인디케이터를 증가시킵니다. 끊임없이 구리가 풍부한 음식을 섭취하는 사람들은 더 많은 혈액 세포를 생산하며 혈액의 조성은이 무기물을 덜 섭취하는 사람들과 비교하여 균형을 이룹니다.
- 여성 호르몬과 기쁨의 호르몬 생산에 도움 - 엔돌핀;
- 적극적으로 갑상선 작업에 참여하여 외부로부터의 부정적 영향으로부터 보호합니다.
구리 풍부 식품
신체에서이 미네랄의 일일 필요성을 충족시키기 위해서는 구리를 다른 양으로 함유하고있는 제품을 알아야합니다.
간. 처음에는 대구 간, 그 다음 양고기와 염소 간, 쇠고기와 마지막 장소 - 돼지 고기가 뒤 따른다.
기름진 식물과 동물의 지방. 특히 귀중한 오일은 참깨와 호두입니다.
견과류, 특히 호두, 개암 및 땅콩;
거의 모든 곡류의 곡물 (마이크로 요소의 내용 표 참조);
야채, 특히 당근, 모든 품종의 양배추, 사탕무, 감자, 오이, 무. 또한 파슬리, 샐러드 등 잎이 많은 채소도 있습니다.
과일, 특히 달콤한 : 살구, 배, 사과 및 해외 - 오렌지, 바나나;
말린 과일은 또한 구리 공급원으로 메뉴에 포함되어야합니다.
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